乌拉拉小国王
触发获得大脑渴求暗示以前的惯常行为奖赏
B新习惯
触发获得大脑渴求暗示新的惯常行为奖赏
除了中间的行为；啥都不用改；这就是改变习惯的黄金法则。
所以；一旦我们意识到了我们习惯的回路；改变习惯就成功了一半。因为你只要提供相同的暗示与奖赏；然后做不同行为；持续一段时间就可以了~
弄清楚你渴求的是什么样的奖赏；这个就是关键了。
4、习惯的作用
书中介绍了星巴克让用户养成应对不同情绪顾客的行为习惯；这样可以减少员工情绪奔溃的情况；有利于提升稳定的优质服务。
他们做的就是将自律成为习惯。
书中提出一个观点；我非常赞同；
意志力是一种力量
你白天用的多；晚上能用的就少。所以人们晚上的意志力总是容易松懈。
但是；当你把耗费你宝贵意志力的事情；变成你身体的自发意识；也就是习惯的时候；就不会过度消耗你的意志力了。
所以，你看起来那些人自律似乎很痛苦；早起；跑步；健身；读书。这些事；已经成为他们的自发意识；热门早就乐在其中。
而你还在原地害怕。
喂喂喂；
说你呢？明天早起的奖赏想好了不？
今天早睡的。作者：好习惯的朱老师
