书.设计》
《平面设计师养成保证班》
《疾风迅雷》
《版式设计原理》
《设计中的设计》
《纸品与平面设计》
中国青年出版社的系列书籍《印前印后》《网格设计》
《专业包装设计应用精选
平面设计经典书籍比较多了比如说
《国际设计年鉴2009》
大连理工大学出版社 2009-7出版;ISBN:9787561148792;
作者:张先慧;简体中文/英文;5本/套;
16开;铜版纸;彩色印刷;精装;1764页;
当代中国最具代表性的国际设计年鉴,收集了极富创意、才华横溢的一流设计师的作品,反映了当代中国及国际上的最新的设计成就和创意智慧,让我们一起来感受中国设计的国际化,国际设计的中国化。
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想从运动和饮食两方面来调控啊
一般是从下面几点来的:
在运动上,多做些有氧运动,现在正是大夏天,游泳、慢跑。都是很适合夏天的运动项目。在游泳上,最好把时间控制在20至30分钟的样子;而在慢跑上,则把时间控制在30到45分钟的样子。运动时间太短没效果,时间太长伤身,还容易长肌肉。
在饮食上,要做到:早上饱,中午好,晚上少(指的是主食,如米饭一类的)。然后在每天的早晚饭前半小时,和一杯卡蒂啤酒酵母粉,在晚上睡觉前,喝一杯红酒(50g左右)。这样子的话,不仅对你的减肥,对你控制身形有好处,同时还有美容的功效。
另外
1、不吃零食
2、不吃辛辣
3、晚饭减半,饿了可以吃水果,不要吃油腻和荤菜(这是最重要的环节)
4、早午饭要吃好吃饱
5、按时睡觉
6、平时多敲打大腿外侧(从外侧胯骨到外侧膝盖)
7、晚9点以后不要再进食
8、清晨空腹一杯淡盐开水(有清毒润肠的效果)
身体护理www.2jianfei.com/50011983.html
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