张伟123666
作文一：《献给那些初学舞蹈的朋友》1800字
献给那些初学舞蹈的朋友
世界上出名的舞者，只要上台跳支舞，就能赢得如雷的掌声。羡慕了多少人！但是舞林高手之所以成功是有其秘诀的，一个出名的舞者，他们开始都会选择良好的环境去学舞，这个良好的环境就是具备着各种优良的条件，首先，他要选择在哪里学？向哪位老师学？选择好的音乐，好的舞池，还要有一双好舞鞋，这些条件缺一都会让你输在起跑点上，因此，日本舞界有位著名的舞者——三浦幸三先生曾说过：“跳舞，要先从好的地板、好的音乐、好的舞伴开始。才有可能跳得好。” 说到学舞的环境，就是指学舞的场所，一般大型建物里都设有活动中心、交谊厅、会议厅或大教室，甚至民间的大厦公寓，也都有可供用的舞蹈场所，其次是舞蹈教室、舞厅、舞场。舞者不可单纯的考虑就近方便，或以便宜省钱为主要考虑条件去选择习舞的地方，这样会让你失去许多机会。一般来说，跳舞的地方应该是要兼备硬件和软件设备的，有木质的地板设备是理想的条件，但是有些活动中心或会议厅等，常见有磁砖或塑胶地板，甚至是地毯地板，因为当初设计时，并不是以跳舞为目的，所以你无法选择，只能将就。这样不标准的地板，是无法达到好的效果的，最好还是选择有木质地板的地方练舞较合适。当然一般专业的舞蹈教室，无论地板、音响、师资等设备较为齐全。至于舞厅或舞场，虽然地板、音响等设备可能较好，但是环境较为复杂，当然亦有少数不错的舞蹈场，也是提供练舞的好地方。精彩内容，尽在百度攻略：ｓ：／／ｇｌ．ｂａｉｄｕ．
舞伴，当然也是练舞条件之一，如何选择舞伴，也是重要课题。俗语说，近朱者赤，近墨者黑。学舞，就像打高尔夫球一样，平常应多和比自已打得好的人一起打，才对自已有所助益，才会进步，初期阶段是不容易分出谁跳得比较好，等进入情况后，你会发现你身边的人是你的舞伴，或不是舞绊。当然，如果有人醉翁之意不在酒，看面貌佼好者，总是列入优先考虑，做为选伴的条件，春心荡
漾，总会使人进步缓慢。要进步，只有找个程度比你好的人当即舞伴，才会跳得好。
选择师资，也是一个重要的课题，不能以为得奖最多的人就一定是好老师，有的人会跳不会教，跳得好却教不好，或者平常喜欢摆架子，动不动就骂人、发脾气，使你对自已失去信心，手脚因紧张而僵硬了，还能学什么舞？谁是好老师，你可能从朋友或舞界中得知一些风评和讯息，再者，你亦可从多方面去研判。一般来说，课程较满、资历较深者是较有教学经验的，具有亲和力，教学态度认真者，亦是较高水准的老师，当然，老师除了教舞之外，仪表气质也得注重，毕竟跳舞是一种具有国际礼节的绅士运动，假如衣冠不整，香烟不停，烟臭味熏得你无法忍受，会十分影响你的上课情绪的，国际舞界里是绝无此之流。有的老师是教惯了团体班，一个钟头下来，你一定分不到几分钟，你会觉得像深宫怨妇。如果选会数较少的班或个别上课，学费可能较高，但老师较有充分的时间教导你，二者之间是一种金钱和时间的抉择，先摸摸自已的口袋再决定吧！精彩内容，尽在百度攻略：ｓ：／／ｇｌ．ｂａｉｄｕ．
最后说到舞鞋，对舞者来说，是最重要的一项，如果说音乐是舞者的灵魂，舞鞋就是舞者的生命，是舞者身体的延伸，也是身体的一部分，一般人可能以为穿一双普通的便鞋跳一跳也可以，何必花钱买舞鞋？或干脆买一双便宜的仿冒鞋穿着充数，反正自已也不是很会跳，更要小心有些老师或店家为了较高利润，便拼命推销低劣的舞鞋，以多赚一点钱。这种“只偷一毛钱不是小偷” 的观念，就是阻碍进步的毒药，要知道工欲善其事必先利其器，每种舞都有它的专用鞋，跳摩登，有摩登的舞鞋；跳拉丁，有拉丁用的舞鞋，其他还有芭蕾舞用的芭蕾舞鞋，踢踏舞鞋，最近还出有专属探戈用的舞鞋，英国的世霸舞鞋公司今年更推出了给教师或评审专用的教练鞋，分工很细，每种鞋都有它不同的结构和特点，以便用来适应各种不同舞步，在此建议初学者可以先买双练习用的练习鞋来跳，例如世霸１０２６，进入第二阶段后，可以再买一双拉丁摩登两用鞋，女生初学时先穿二寸低跟鞋开始，慢慢的再增高为二寸半、三寸．．．．．．才不会重心不稳扭伤脚踝，过高的后跟对初学者是一种惊险的负担。低跟舞鞋，大部分是初学者跟高个子，或跳男步的女生的最爱，而三寸的高跟鞋的确使人变得婀娜多姿，婷婷玉立，适合
程度较高的舞者，不会善用舞鞋的舞者，就像高球场上的选手，选取错球棒，上不了果岭，只有错失掌声和奖金的遗憾。
作文二：《初学幼儿舞蹈》1000字
篇一：初学幼儿舞蹈
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篇二：初学幼儿舞蹈
舞蹈公开课教学教案
阅读人数：１２７１人 页数：１页
２０１０年采艺少儿舞蹈团公开课教案
一、开场语：
各位家长大家好～非常感谢大家能在白忙中抽空来这一次的公开课活动，这次的公开课主要是以展示为主，有两部份内容：一部份是软开度展示另一部份舞蹈组合展示。舞蹈是一项需要持之以恒的学习科目，我们既然给孩子选着了舞蹈，那么请大家一定要坚持，让孩子养成一个不轻易放弃的学习（原文来自：．ｃｓＰＥＮｇｂｏ． 蓬 勃范文 网：初学幼儿舞蹈）习惯。已经给孩子报名考级的家长，请在此期间务必让孩子做到不缺课不迟到，让孩子在考级中考出自己的好成绩。好，首先请大家欣赏孩子们带来的软开度展示。
１
小朋友们准备好了吗，好，起立，请叉腰。（开音乐孩子做热身活动）
二、展示的内容（“（）”里是老师的在每一个音乐结束后的语言）
软开度展示：
１、热身活动（这是热身活动，我们在每一次上课前都会给孩子热热身，让孩子把身体的各部位都活动开来，这样孩子在练功时就不容易拉伤。）
２、手位和站坐姿训练（刚才展示的是舞蹈课中基本手位和站、坐姿训练。有了好的姿态就有了好的基础。）
３、勾绷脚前压腿、旁压腿
４、压胯
５、小飞机
６、把杆耗腰
７、跪立耗腰（在教孩子练功时，我们严格的遵循科学性和规范性，让孩子掌握正确的练功方法，掌握正确的练功方法非常重要，可避免孩子在练功时给身体的发育带来不良因素。接下来是组合展示，在舞蹈组合的教学中，我主要是以培养兴趣为主，有了兴趣的支撑学习的效果就会大大提高。）
舞蹈小组合展示：
１、小雨点
２、小星星洗澡
２
３、蜗牛
４、拍拍手点点头
５、再见曲
６、走步
７、音乐反应曲一、二（在这个小组合中，我们以游戏的方式向幼儿进行节拍的训练，让幼儿幼儿通过语言、动作、节拍地统一，从而培养幼儿敏锐的节拍感。）
８、扩指
９、前压腿
１０、蹦跳步 （好，小朋友今天的表现真棒～我们一起来表扬一下自己吧。“咕嘎嘎咕嘎嘎……耶耶耶”请双抱坐。）
三、结束语：
家长们，我们今天的课就上到这里了，如果家长有什么意见和建议请课后与我交流，再次谢谢大家～（小朋友，起立，下课～）幼儿舞蹈２０个基本动作 儿童学街舞多少钱 哪有儿童舞蹈学校
３
作文三：《舞蹈小学初学班》600字
班主任：方美娟 １、丰雨茜：经过一 期的练习，有很大的进步，上课认真听、看，勤
奋练习，并能很快的掌握老师所教的动作。 ２、李雨亭：进步很大，特别是学习《小松树》，动作和表情都很到位，
请继续努力。
３、汪一凡：学习的劲很足，动作学的很快，软开度很好，望以后加
强节奏感的训练，以达到更好的状态。 ４、严纯希：认真、刻苦的学习舞蹈，压腿部分做的很好，希望坚持
下去。提一点小小的建议，跳舞的时候要是能带上表情就更棒了，在
舞蹈结束之前都要保持最佳状态，累了等完了再休息。
５、姜津：班里最小的孩子，但是你能吃苦，每次都能认真的学习，
不偷懒，希望能坚持下去，给大家展示一个更棒的你！
６、姜萌：在一期的学习当中，很认真刻苦，但是就是太紧张了，老
师说过，在跳舞的时候要有紧张的状态，但是太紧张了会导致动作的
不协调，好好放松一下吧，你的柔软度其实很好的，只要学会放松就
会很棒的。
７、毛晓彤：你的压腿很好，每次都是第一个准备好的，动作要领掌
握的很好，继续努力！
８、方瑜璐：在班里是一个很活泼的人，老师希望你能把这股活泼劲
带到舞蹈中去，那我们的小松树就能更快乐的长大了，还有跳舞时能
更认真些就非常好了。
９、徐忆秋：老师想和你说，学舞蹈光靠上课这点时间是不够的，还
需要课后的勤奋练习，只要认真努力了，你会和大家一样棒的。 １０、郎雨婕：老师发现你学动作还是比较快的，特别是跳踢步，但是
你还有一个“坏朋友”——开小差，上课注意力集中一点，你会很棒
的，加油！
作文四：《[精品]舞蹈宝宝初学》600字
舞蹈宝宝初学
班主任：鲍茶美
１、蒋天岚
活泼好动的你聪明又能干，接受能力好，练本领也刻苦，进步很大，老师祝贺你～老师希望你以后学本领的时候更认真，管好自己的小脚和小嘴巴，你的进步会更大～加油～
２、王雨萱
你乖巧又安静，是老师非常省心的宝宝，练功刻苦，进步快，腰部和胯基本得到解放，练本领一定要坚持到底，这样才能练成大本领，加油～
３、洪悦
上课认真，练功刻苦，每种本领都学得很好，进步真大，老师祝贺你～如果你的胆子更大，更自信，更乐于表现自己，那就是最棒的宝贝了。继续努力～
４、魏昉珉
你的软开度很好，上课认真，练功刻苦，是班里基本功最好的宝宝。老师祝贺你。如果你舞蹈的时候表情更好，更自信，会更出彩～ ５、刘佳
上课认真刻苦，是老师最省心的宝宝，在这学期的练习中，你的进步真大，继续加油，你的本领会越来越出色的～
６、杨晶
你上课认真，练本领的时候特别努力，所以你的进步很大，继续加油，练本领贵在持之以恒，老师期待着你不停进步～
７、许嘉琪
你聪明又能干，接受能力特别好，学本领总是最快的，如果你能在上课的时候管好自己的小脚和小嘴，练功不怕苦和痛，你的进步会更大哦，老师期待着你更大的进步～
８、汪若桐
你上课总是得到老师最多的表扬，乖巧、懂事、努力又肯吃苦，进步也特别大，继续加油，你的表现会更好～
９、童彤
第２次课你挂眼泪给老师留下了深刻的印象，但是后来老师发现童彤就像换了一个人，上课认真，练功努力又刻苦，表现很好。加油～老师关注着你的进步～
１０、陈绮慧
你上课很努力，练功努力又不怕痛，真是非常能干，如果你能更开心，更勇敢，不轻易挂眼泪，你就更出色了。加油～
作文五：《舞蹈宝宝初学班》1100字
舞蹈宝宝初学班
班主任：鲍茶美
１、姜凡清清
你的进步真大，软度和开度都比上学期有明显进步，老师祝贺你，希望漂亮的清清不要骄傲哦～
２、刘佳艳
快乐的你让所有的宝宝都受感染，你的进步就像阶梯一样，一级一级地进步，从下小腰到叉的开度，你和开学时相比都有明显进步，继续加油～
３、吴思羽
你的腰得到了一定程度的解放，大腰也能顶得又高又圆，很漂亮，其他方面的进步也令人欣喜，祝贺你成为进步的小明星。 ４、徐卓雅
这学期的雅雅老师发现有质的飞跃，无论腰和叉的进步都令老师欣喜不已，祝贺你的进步，同时希望你不要骄傲，一定要继续努力哦～ ５、徐诺千
和上学期相比，你的进步已经让老师很满意，在本学期，你做到管好自己的小脚和嘴巴，上课会眼睛看着老师努力地学，认真地做，俨然是一个非常乖巧的舞蹈小宝宝，由于你的进步和努力，让老师自信地看到了不久以后的小舞星，加油，用行动表现给老师和你的爸爸、妈妈看好吗，
６、蔡思懿
第一次看到你跳舞，老师就发现你的软开度天生就非常好，时间证明
了老师的想法，你学舞蹈的天赋很好，如果在脸部表现上更放松和快乐一点，你的进步会是惊人的，继续学舞蹈吧，把你的天赋好好发挥出来～
７、吴彦琳
你是舞蹈班最乖巧的小宝宝，安静、自觉、努力，老师特别欣赏你，你的腰和叉都是宝宝班里进步最明显，效果最好的，继续努力，你会更棒～
８、滕叶子
你的接受能力很强，学本领很快，进步当然大，所以每次课你都会得到老师很多ＯＫ卡的奖励，祝贺你。如果你上课能做到眼睛一直看着老师，管好小脚，你会得到老师更多的奖励～
９、余漩
你的进步让老师惊奇，你对舞蹈的浓厚兴趣让老师欣喜，给你上课让老师觉得是一种享受。继续把你的快乐带给老师好吗， １０、王之也
从来没有人让老师这样地有成就感，你的努力让老师体会到拥有成就感的快乐，谢谢～你的进步是那样地明显，继续努力，自信的你在叉和腰上都会不停进步的。一定要坚持多练习，腰和叉都不要放松哦～ １１、唐灿
你的努力让老师惊奇，你的努力使你进步飞快，五星级学员是你努力的结果，继续加油，你会更出彩～
１２、童博
你的进步在第三周得到体现，腰基本能顶起来了，叉也能自觉打开，进步才刚刚开始，一定要坚持哦。
１３、童悦
你练舞的努力老师非常欣赏，这期培训你的腰部基本得到解放，叉的练习自觉、努力～如果上课能管好自己的小嘴巴，那就更棒了。继续练习，你会有更大进步～
１４、陈与同
你天生的软开度非常好，就是缺乏手部和腰部的力量，这些你可以通过长期练习来克服，你是学习舞蹈的好苗子，老师真诚地希望你能把舞蹈练习坚持下去～
１５、姜凯玥
老师对你的表现非常满意，你的努力是全班的榜样，老师希望你更自信一点，其实你是很优秀的，加油～
作文六：《舞蹈初学者 直立和转的训练》4600字
舞蹈初学者 直立和转的训练
对于初学舞蹈的人 ， 架形最重要了 ， 要想跳好摩登舞首先要有一个好架形 ．
一 ， 上身姿势
上身的姿势是架形重要部位 ， 那么站立时应该是笔直挺拔的又很自然的 ， 具体的方法 ：
１：收缩你的后背肌肉 ， 拉长你的脊柱并微微向前推动 ， 使你的前胸延伸扩张 ， 同时拉长你的两 肋并挺立 ．（女士的这个动作要比男士做的大 ）
在这里提示 ：有的人不是靠收缩后背的肌肉向前推动拉长的脊柱的方法去做 ， 而是用力量硬 挺起前身的胸膛 ， 这样做的后果 ， 势必会导致身体的僵硬 ， 死板 ，失去自由活动的能力 ． ２：放松你的双肩 ， 向下垂 ， 你要感觉到肩是没有力量的张开你的双臂 ， 横向拉长 ， 把肘抬起朝 后端平 ， 使左右两条大臂成一条直线 ， 这时你会感觉到你的身体在横向扩张 ， 非常宽阔 ． 而且 你的大臂也非常的长 ， 上身就像背负一个十字架一样 ．
３：把颈椎向背后推动 ， 使脖子顺着后背的方向向上拉长 ， 头要抬起来 ， 男士向左转头约 １５度 左右 ， 下巴抬起来 ， 眼睛睁大 ， 目视点与头的方向一致 ， 向前方 ， 远处 ， 高处看 （高远前 ）， 这时额 头好像有第三只眼 ， 在放射一束光 ， 射向前方远处的上方 ．
女士的身体中段和肋部右转 ３０度左右 ， 并向后侧倾斜 ， 头顺着身体的倾斜的角度向后侧上方 拉起 ， 头左转约在 ４５度左右 ， 眼睛与头的方向一致 ， 斜向天棚 ．
二 ， 中段姿势
摩登舞的中段是直立的 ， 腰要有力量 ， 不要松懈 ， 塌下来 ， 而且要向上下两端拉长 ， 拉紧 ． 腹部 要收缩 ， 并把起位置向后推动 （腹股沟 ）， 这时会感觉腹肌瘦长 ， 而且很平 ， 中腰立起了 ，， 那么 后部的臀部要通过尾骨向前推 ， 改变原有的生理现象 ， 形成艺术形体 ， 使整个中段部位直立起 来 ， 有了这样中段的支撑 ， 才会使整个身体线条笔直挺立 ．
三 ， 下肢姿势
下肢站立时 ， 两条大腿微微内扣 ， 大腿肌肉要内收内滚 ， 使膝盖和指尖的指向基本朝向一致 ， 同时膝关节要放松 ， 微曲 ， 这样会使得整个上身更笔直 （女士上身略呈狐线状 ） 下肢的两条腿 或并或打开都可以了 ，
做为初学者能理解到这些 ， 就可以了 ， 但是必须要实践 ， 要行动起来 ， 一时理解不到位是正常 的 ， 不要过急 ．
那么随着舞蹈感知的不断提高 ， 可以从下面的舞蹈练习 ， 来进一步的去认识舞蹈的更深层的 内容 ， 将双脚并拢、 站直。 把体重落在双脚的大拇趾上面， 把足尖踮起来， 也就是把足后跟 提起来，尽量提高，越高越好。足背尽量绷高，越高越好。把腹股沟向里凹进去 ， 把臀部收 紧向上提。把尾椎骨向上顶。
体重和地板之间的相互作用，导致地板对脚下的反作用力，沿着双脚的大拇趾－足弓 －踝关节－小腿骨－膝关节－大腿骨－髋关节， 这样一条线， 传递到髋关节。 感觉到髋关节 下面的腿是撑杆似的在向上顶， 配合臀部紧向上提。 这时候要觉得“腿长到腰上了”， 因而 腿变长了。 或者说， “把臀部当成腿来用”。 这种做法和相应的感觉是一切做法和感觉的核 心之核心，关键之关键。一定要找到这种感觉并且始终保持住这种状 ， 这种状态和感觉简称 为“顶髋”。你会发现一旦不把足尖踮起来，上述“顶髋”状态就会消失。臀部处理不好， 它就是包袱， 是累赘， 处理得好， 它就是宝贝。 怎么处理？就是按照上面的做法把臀部当成
腿来用。
坚持做这种练习，不仅把腹部的脂肪消灭掉，而且把臀部的脂肪也消灭掉，使屁股变 得紧绷绷的，而且位置提高。练习的时候应该把臀部练痛才算做到家。
把尾椎骨以上的脊柱（中轴线）一面拉伸一面向上提，感觉有人提着你的耳根向上拉 你，用头顶去够天花板脊柱（中轴线）向上的同时，两边的背肌向下。从而使背部张紧。由 于我们要把双臂抱圆， 因而背部并不是严格的几何学意义上的平面， 而是有一点微弱的向外 凸，就象西瓜皮的外表面，当然不要凸得那样多。正是由于这一点，保证了挺胸但不扩胸。 由此也知道两边的背肌并不是简单的向下， 而是还要向两胁 （腋下） 延伸。 这时候双肩会自 然而然的下沉， 包括锁骨一起下沉。 颈项拉长了。 由于我们要把双臂抱圆， 因而双肩有一点 微弱的内扣，也就是说，背后两块肩胛骨之间的距离会加大（这是和拉丁舞相反的） 。双肩 和锁骨一起下沉， 颈项拉长的同时， 肩部的三角肌象挤牙膏似的向外挤， 从而在更加保证沉 肩的同时，使双臂向外延伸出去。挺胸但不扩胸。由于对臀部的上述处理导致良好的拉腰。 拉腰使中段拉长拉细变得挺拔， 导致胸部上升。 这是打开胸腰的基础 ．．．．．． 跳好摩登舞首先 要训练基本 ， 膝部放松的原理，就像我们原地跳起来摸高一样：当准备跳起来的时候，身 体先微微屈膝下蹲， 肩背往上拉提， 利用身体肩背的牵引力带领下肢跳起。 所以， 那一瞬间 膝部的伸直，是完全处于一种放松状态。跳舞时，若运用此一原理，上身领着下肢，膝部就 能够做到放松。 但是， 原理归原理， 跳舞要做到身体带动下肢是十分困难的事， 因为它受到 「动中求静」的制约
真正的舞蹈的站直：从一般人的站姿去看 ， 都是从腰起往後仰的 ， 有點壓腰 ， 腰胯還是有點前 頂， 可知脊柱是不直的 ， 這種姿勢 ， 只是年青人應該有的一般姿勢 ， 沒有什么內涵 ， 只有摩登舞 的站姿才是真正的舞蹈的站直。 在基训中是一个整体概念，要求身体挺拔直立，不能塌腰 凸臀， 不能挺胸叠肚， 也包括腿在需要直的时候， 必须收紧膝盖。 基训中要求人体的直有两 个目的， 一是从精神气质角度， 使人有一种精神倍增的赏心悦目的潇洒和帅气， 给人一种朝 气蓬勃的青春美的享受， 二是从技能技术训练的角度， 在任何情况下， 上身因舞姿造型的需 要而出现前倾后仰左倒右出时， 人体的重心必须严格保持垂直， 重心的垂直是人体在直立状 态下的必需， 唯有这样才能使舞蹈从容不迫， 一气呵成。 人在舞蹈中身体的形态是千变万化 的，只有重心在动作中不断地进行调整，由此，可以这样认识，基训中的直立训练，是一种 技能训练。
首先是基本功的练习。 对于任何一位学习舞蹈的人来说， 基本功和技巧都是必不可少的， 但 又由于每个人自身条件不同、 理解和接受能力不一样、 接触的多少不等， 所以学习进度也就 有快有慢了。怎样才能使一个舞者、演员把技巧训练得更好呢？这就需要科学的训练方法。
不管在芭蕾舞、 古典舞、 民间舞、 现代舞还是当代舞中都能看到不同的旋转—二位转、 跨腿 转、挥鞭转、旁腿转、平转、吸腿转、阿提求转等。我们都会不约而同地去看他（她）转了 几圈， 如果我们以专业的眼光来看的话， 数量的多少和质量的高低是评判一个舞者旋转技术 水平高低的核心标准之一。 数量的多少就不用说了， 那么什么是质量呢？那就是说在旋转的 过程中， 舞姿是否规范、 空间的定位是否标准、 停止时是否稳定、 结尾时是否有固定的姿态 等等。就拿《夭鹅湖》中《黑天鹅双人舞》的三十二个“挥鞭转”来说吧，如果没有规范的 舞姿、 空间的定位、 停转时的稳定和结束时的舞姿以及旋转的数量， 怎么能引起观众一次又
一次的掌声呢？
在训练中往往只注重“圈”的数量， 而把结尾时的固定舞姿忽视了， 如果把这个“圈”放在 舞蹈作品中， 那它又怎么能“天衣无缝”地去接下一个动作呢？舞蹈讲究“美”． 讲究流畅 感和连贯性 （按照中外传统舞蹈的路子， 编舞家和观众都习惯要求舞者动作的线条和舞台调 度的线条畅若流水） 。如果转完了不能更好地去接下个动作，那么这个“圈”在整个舞蹈中 还有什么意义呢？
因此。要想把“旋转”练好，还需要注意训练以下几个方面：
一、 半脚尖的“立”是旋转中最主要的一点。 只有把脚尖立到最大限度， 这样脚与地面的接 触面才会减小， 我们从物理学的角度来说， 同一质量的物体， 只有接触面小了， 摩擦力才会 变小。摩擦力小了，才能够用很小的劲，转得更快、转得“圈”更多。如若不然，我们用全 脚掌去转“二位转”， 想转个八九圈那简直比登天还难。 从舞蹈上讲， 用力一大就会从面部 表现出来， 舞蹈讲究的是美． 在完成动作之前和之中， 不应表现出任何不安来， 而应给人一 种轻松感和自如感以及一气呵成的整体感和舒适感。 再说如果把一切力量都放在这个“圈” 上， 那么跳完一部作品又要费多大劲呢？怎么能有更多的精力去表现作品中的人物思想感情 呢？
二、 膝盖腰背脊如果不直立， 胸是扣着的， 那么想转好也是很难的。 例如在“二位转”、 “旁 腿转”中， 如果主力腿不直， 腰背脊和胸不挺， 那么力量就会被分解． 也是不可能转好转多 的。如果膝盖不绷直，特别是在芭蕾舞中，那就葬送了芭蕾的那种挺而苍劲的美感了。
三、在起法儿时，“蹲”也是非常重要的，我们常说“没有好的蹲，就没有好的跳”。其实 我们也可以说“没有好的蹲，也就不会有好的转”。只有我们把蹲做好，才能有更好的 “立”。
四、 练习“旋转”的技巧， 还要解决头部“晕”的问题． 只有把“晕”解决掉， 才能在转的 过程中， 把握方向。 这其中有个小窍门就是“盯着看一点”， 这是很关键的。 所谓“盯着看 一点”指的是舞者在以躯干为垂直轴做急速旋转时，必须用眼睛盯住正前方的某一个点不 放。即使整个身体先转，也要把头部．特别是双眼要留在后面，以便继续“盯着看一点”， 直到整个头部与身体的分离程度达到最大极限时， 也就是当身体要进行第二圈旋转之前的那 一瞬间， 才将头和双眼猛的甩过去， 并且要快于身体的速度， 赶上身体转完第一圈之前还要 找到刚才那个“点”， 盯住不放， 这就是我们通常所说的“留头甩头”， 可以说它是避免舞 者头晕最好的方法。
五、 “开”也是“转”的一个重要因素。 这也是芭蕾舞中要求的最重要的一点， 在“转”时， 无论是起法儿，还是旋转过程中．都要求从下而上的脚踝、膝关节、胯关节的开度．如果都 是“关”的。即使能转，舞姿也不会好看。
六、 在“二位转”、 “挥鞭转”、 “旁腿转”时还要特别注意保持“空点转”的完美． 即身 体各部位的动态平衡。 无论哪个部位失控下垂， 旋转中的身体都会不自觉地往那儿跑， 相反 哪个部位过于紧张， 旋转中的身体就会往相反的那侧跑。 所以身体每个部位都要协调好， 这 样脚尖才能固定在一个点上完成几圈甚至几十圈的转。 这就要求主力腿的稳定性了， 完成这 个动作的理想化标准，除了膝盖和脚背要绷直外，主力腿还要如板上钉钉一样，一动不动。
七、手臂在旋转时可以起到保持身体平衡和加速的作用。旋转时，手臂有时也有
变化， 但手位的变化只有顺着整个身体的旋转动势而动。 才能即美化旋转本身， 又不至于使 它失去平衡〔 Ａ 、每个动作完成之后都要有个结尾，“旋转”也不能例外．旋转完一定要能 平稳的停住． 身体不能松懈， 舞姿不能变形， 这也是我们在训练中往往被忽视的。 这就要求 我们不管是训练还是表演，都要养成一个好的习惯．把每个动作、每个技巧都做完整。
总之， 技巧的练习应该坚持不懈， 在练习的过程中， 如果发现某个转中有不足， 就要把它挑 出来单独练。 解决一个问题之后再去发现另外的问题， 这样常此以往就会在技巧上有长足的 进步。
作文七：《舞蹈初学者如何才能跟上老师的教学？》1300字
舞蹈初学者如何才能跟上老师的教学？
一、学会和习惯数八拍精彩内容，尽在百度攻略：ｓ：／／ｇｌ．ｂａｉｄｕ．
舞蹈动作编排有规律有重复，每组动作几八拍，转换动作在哪一拍上都很明确。所以大家要学会和习惯数八拍（也就是４５６７８，２２３４５６７８，３２３４５６７８．．．．．．），老师在教学的时候会明确告诉你这组动作有几八拍，变动作时在哪拍变。注意，尤其在音乐鼓点和节奏不明确的时候，数拍子能够让你不会乱了阵脚。
同样，有些动作不易数八拍的时候，你就记个数，如“点踢”左边踢四个，右边踢四个。就记“１，２，３，４”就可。
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二、记动作要先从步伐和移动方位开始
新的舞蹈动作一定要看老师步伐，结合上数拍子，老师示范的时候给老师数，自己模仿的时候给自己数，但是要默数，（不然周围的人会很奇怪的看你，好像咱们苯笨似的）。
如果以盖房子来形容，步伐和移动方位就如房子的大框架，手位和身体技巧就是内外装修，房子结构出来了，其他的不愁，呵呵。精彩内容，尽在百度攻略：ｓ：／／ｇｌ．ｂａｉｄｕ．
如果步伐和移动方位记得不牢靠，不明确，咱们的舞蹈表演起来就没有气魄。
三、其次要记手位姿态精彩内容，尽在百度攻略：ｓ：／／ｇｌ．ｂａｉｄｕ．
说白了手位姿态完全是为步伐服务的，就是不学手位姿态，您移动步伐的时候，手臂也会随行就市的摆动，所以，不必要在学习新舞码的时候把太多精力放在手位姿势上。等后期有时间的时候可以再注意和调整手位姿势．
四、舞蹈技巧精彩内容，尽在百度攻略：ｓ：／／ｇｌ．ｂａｉｄｕ．
技巧全凭课下练习，这个记下就好，不用多说。
五、课堂外下功夫精彩内容，尽在百度攻略：ｓ：／／ｇｌ．ｂａｉｄｕ．
如果你每周一学习新舞蹈，那么之后六天，，每天抽出五分钟看一下老师或者关于这个舞码的视频，看很重要！在这个环节上你会熟悉动作如何更好地和音乐配合，看老师的姿态，他／她的范儿，每天看一遍两遍足够。当然，如果你有时间比划比划，练习练习，我想老师会感激不尽的，呵呵，他不是也希望教起来省心不是。到下周一老师复习的时候，保证你能跟上，而且能以轻松的心态进入到下一单元。
看其实也是研究的过程，发现自己的不足，看到别人的长处。就如世界上运动项目的种子选手如果想要提高技术，就是要研究诸多对手的比赛录像，才能取长补短．
如果你也能把自己的动作录下来，反复看看，再相应调整姿态，那就更完美了。精彩内容，尽在百度攻略：ｓ：／／ｇｌ．ｂａｉｄｕ．
六、完美演绎舞蹈
如果不想永远成为一名初学者，那么每支舞蹈的动作要反复地练习（慢节奏练、快节奏练），而且要反复跟音乐练习，让每个动作都能稳定、到位的作出来。什么时候音乐响起的时候，心里不再数拍节，而是身体每个细胞都在跳舞的时候，你就能完美演绎舞蹈了。精彩内容，尽在百度攻略：ｓ：／／ｇｌ．ｂａｉｄｕ．
作文八：《依稀记得初学舞蹈时的窘困》1000字
舞者之路
和多年没见的好友相约聚聚，意外地得知有个跳舞特棒的家伙，姓名黄鹤，爱称“美美，皇上”，备受大家宠爱，团里还有个皇额娘，是个欢乐的大家族。听其描述，心有所痒，但毫无舞蹈基础，内心惴惴不安，电话询之，答曰，万事开头难，只要坚持不放弃。就这样开启了与鹤舞团的缘份之旅。
依稀记得自己初学舞蹈时的困顿、窘迫。课堂上，面对美美认真，又极其完美的示范动作，而我不具美感、生硬的模仿，不知如何正确通过动作展示舞蹈情绪，有时，舞蹈动作快得捣不过来，手忙脚乱，就一种ｆｅｅｌｉｎｇ找不到北。面对讲评，大家时常爆发出自嘲的笑声，一遍又一遍地在老师的示范下重新来过。汗水浸透舞衣，听到再来一遍时，低声叫苦，但只要那声“加油”响起，又亦疯亦魔般地重新进入状态。
年中，有心去云南游玩，但牵挂舞蹈课程，特意挑选了复习课的时间段，避免自己落下课。虽然身在美景，惬意中行走，但依然会惦念舞蹈，＠悠然见林夕：就像你说的那样：一首歌曲，一段舞蹈会承载一份记忆。因为喜欢，就可以不计回报地付出，体验心随舞动的快乐。曲已终，人未散，我们还会再见。问红尘，这番轮回，何时归，于丽江的清晨记下这份难舍的惦念。
朋友提醒我，年过完了，该收心了，一语中的，哪怕在鹤舞团里是只丑小鸭，蜕变速度极慢，心里边也是美的。与舞蹈结缘原本是偶然，虽没天赋但愿意坚持不放弃，与其说路漫漫其修远兮，不如你那
句“那我们一起瘸”打动我心，如沐春风。何其有幸，我们能碰到如此敬业，执着的黄美美，舞动的同时又能彼此慢慢分享感悟，让我们一起陪伴，成长～
记得今年教师节，朋友来买花，看到熟悉的向日蔡，心中不禁感动，美美不就象他自己说的那样，在艺术的最高殿堂里践行。不论有多么深的烦恼，一节舞蹈课就冲淡了许多。舞蹈于我确是一剂忘忧疗伤的良方，只有不断地变换姿势才能组成这美妙的乐曲。舞蹈于我虽是偶遇却也是奇缘，生命不止，旋律不断，我会就这样舞下去，舞下去。。。。。
美美已然带领我们上路了，恰恰印证了那句风景在心里，幸福在路上。喜欢舞蹈，是因为这个世界你从未开启，深藏着一个未知的自己。原来坚决不能忍受的事儿，后来或许会成为离都离不开的习惯。－－－－时间总会给出意想不到的答案，所以，我们不顾岁月的催促，一直在坚持，历经磨砺成为那个对的自己。
做一个美丽舞者，就像“没有玫瑰，却觉得自己如花绽放；没有鸟儿，却在天际自由飞翔”，跳舞成就一个人完美。
致鹤舞团成立四周年
作文九：《初学舞蹈者加强身体的柔韧度的舞蹈教程》1400字
初学舞蹈者加强身体的柔韧度的舞蹈教程
一、好的柔韧度的体现
只要是有关于身体的运动，柔韧性就是一个基础条件。它是一种身体的机能，是韧带的弹性、肌肉的张力、关节骨骼与关节骨骼之间的结构松动可能。应该说，越有弹性的东西，它的可能性、可利用性也就越大，它的根本好比活力、青春。所以，好的柔韧度对于舞蹈而言，当然是有非常有利的。从舞蹈现象来说，好的柔韧度体现在两个方面：
第一、好的柔韧性将会使身体出现幅度大、漂亮的舞姿，通过身体外形呈现出来。它是超越“人体极限”类的动作。当然，在杂技中的柔术与艺术体操，其功能更为重要和充分体现。
第二、在运动中，柔韧度也可是看成非常地内部性。从外形上也许不会太突显，但它对人体“协调”性起着重要作用。很多人舞蹈跳得好，与整个身体的深度协调性很关联。这也是对柔韧度更深层的理解。再比如：体育运动中的跨栏。从整个跨栏动作来看，似乎跟柔韧度没有太大的关系，即大舞姿的外形表现不突出，表面没有直接的矛盾。但稍加分析不难得出，柔韧性在整个过程中起了至关重要的协调作用。
二、如何提高身体的柔韧度－软度
：／／．ｃｈｉｎａｄａｎｃｅ．
Ａ、压腿：压腿分为正压、侧压、后压三种方法。主要目的是通过它来拉长腿部的肌肉和韧带及加大髋关节的活动范围。
方法如下：
正压：面对一支撑物，将前腿抬起放置于支撑物上，保持腿直；后腿支撑身体重心，脚尖与前脚保持在一条直线上，腿亦挺直放松，双手叠并放置于前膝上，上身放松正直（见图１）；而后身体努力往下振压，一直到下颌能挨到脚尖方为练到位。
侧压：面对一支撑物，将前腿抬起放置于支撑物上，保持腿直；后腿支撑身体重心，脚尖向外展９０°，脚跟与前脚平行成一线，腿亦挺直放松，身体向侧振压至前脚尖方向；一直压至身侧与腿合方为练到位。
后压：背对一支撑物，将一条脚向后放至支撑物上，而后上体努力向后振压。
压腿的要求：保持正确的姿势，振压时全身放松，在心中默念放松、放松，并数数；一个姿势练完后，最好能保持振压到位的姿势１０秒钟左右；压腿时要按照循序渐进的原则，开始时不能压的过低不要紧，慢慢来既可，不要急于求成。
Ｂ、劈叉：劈叉为柔韧性训练的高级阶段，分为横劈腿和竖劈腿两种方法。
竖劈腿：腿前后分开成１字形，双手撑地，使上身正直，而后努力使身体向下振压，至两腿前后分开至一条线坐于地下为合格。
横劈叉：腿左右分开成一字形，双手在体前撑地，使上身正直，而后努力使身体向下振压，至两腿左右分开成一线并坐于地下方为合格。
劈腿的要求：劈时更要循序渐进，万万不能急于求成，否则易伤身体；练习时一定要放松肢体，只有放松了肢体才可以将韧带拉开。
文档顶端三、柔韧度练习注意事项：
：／／．ｃｈｉｎａｄａｎｃｅ．
１﹒柔韧素质发展的程度，以完成各项技术要求为基本要求，不必达到最大程度。对孩子而言，循序渐进的练习效果会比较好，也能避免他们因为柔韧训练过急过猛导致的伤病。 ２﹒处理好柔韧素质和力量素质的关系。柔韧素质强调肌肉的弹性和放松，力量训练则会导致肌肉僵硬和紧张，对青少年而言，柔韧素质训练的频率应该高于力量训练。
３﹒协调好拉伸力量的强度、重复次数、练习时间等相关因素的关系，切忌用力过猛。 ４﹒多运用主动柔韧性训练方式，少使用被动柔韧性训练方式，减少孩子在柔韧性训练中的疼痛感。
５﹒要长时间、有规律地提高柔韧性。
６﹒注意柔韧性与温度、时间以及疲劳的关系。比如冬季和夏季的训练方法应该调整，因为人体的柔韧性会随着气温的降低而减弱，而疲劳时身体的柔韧性也会削弱。
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作文十：《初学舞蹈者加强身体的柔韧度的舞蹈教程》1800字
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初学舞蹈者?加强身体的?柔韧度的舞?蹈教程
一、好的柔韧度的体现
只要是有关?于身体的运?动，柔韧性就是?一个基础条?件。它是一种身?体的机能，是韧带的弹?性、肌肉的张力?、关节骨骼与?关节骨骼之?间的结构松?动可能。应该说，越有弹性的?东西，它的可能性?、可利用性也?就越大，它的根本好?比活力、青春。所以，好的柔韧度?对于舞蹈而?言，当然是有非?常有利的。从舞蹈现象?来说，好的柔韧度?体现在两个?方面：
第一、好的柔韧性?将会使身体?出现幅度大?、漂亮的舞姿?，通过身体外?形呈现出来?。它是超越“人体极限”类的动作。当然，在杂技中的?柔术与艺术?体操，其功能更为?重要和充分?体现。
第二、在运动中，柔韧度也可?是看成非常?地内部性。从外形上也?许不会太突?显，但它对人体?“协调”性起着重要?作用。很多人舞蹈?跳得好，与整个身体?的深度协调?性很关联。这也是对柔?韧度更深层?的理解。再比如：体育运动中?的跨栏。从整个跨栏?动作来看，似乎跟柔韧?度没有太大?的关系，即大舞姿的?外形表现不?突出，表面没有直?接的矛盾。但稍加分析?不难得出，柔韧性在整?个过程中起?了至关重要?的协调作用?。
二、如何提高身?体的柔韧度－软度
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Ａ、压腿：压腿分为正?压、侧压、后压三种方?法。主要目的是?通过它来拉?长腿部的肌?肉和韧带及?加大髋关节?的活动范围?。
方法如下：
正压：面对一支撑?物，将前腿抬起?放置于支撑?物上，保持腿直；后腿支撑身?体重心，脚尖与前脚?保持在一条?直线上，腿亦挺直放?松，双手叠并放?置于前膝上?，上身放松正?直（见图１）；而后身体努?力往下振压?，一直到下颌?能挨到脚尖?方为练到位?。
侧压：面对一支撑?物，将前腿抬起?放置于支撑?物上，保持腿直；后腿支撑身?体重心，脚尖向外展?９０？，脚跟与前脚?平行成一线?，腿亦挺直放?松，身体向侧振?压至前脚尖?方向；一直压至身?侧与腿合方?为练到位。
后压：背对一支撑?物，将一条脚向?后放至支撑?物上，而后上体努?力向后振压?。
压腿的要求?：保持正确的?姿势，振压时全身?放松，在心中默念?放松、放松，并数数；一个姿势练?完后，最好能保持?振压到位的?姿势１０秒?钟左右；压腿时要按?照循序渐进?的原则，开始时不能?压的过低不?要紧，慢慢来既可?，不要急于求?成。
Ｂ、劈叉：劈叉为柔韧?性训练的高?级阶段，分为横劈腿?和竖劈腿两?种方法。
竖劈腿：腿前后分开?成１字形，双手撑地，使上身正直?，而后努力使?身体向下振?压，至两腿前后?分开至一条?线坐于地下?为合格。
横劈叉：腿左右分开?成一字形，双手在体前?撑地，使上身正直?，而后努力使?身体向下振?压，至两腿左右?分开成一线?并坐于地下?方为合格。
劈腿的要求?：劈时更要循?序渐进，万万不能急?于求成，否则易伤身?体；练习时一定?要放松肢体?，只有放松了?肢体才可以?将韧带拉开?。
文档顶端三、柔韧度练习注意?事项：
：／／．ｃｈｉｎａ?ｄａｎｃｅ?．
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１）柔韧素质发?展的程度，以完成各项?技术要求为?基本要求，不必达到最?大程度。对孩子而言?，循序渐进的?练习效果会?比较好，也能避免他?们因为柔韧?训练过急过?猛导致的伤?病。
２）处理好柔韧?素质和力量?素质的关系?。柔韧素质强?调肌肉的弹?性和放松，力量训练则会导致肌?肉僵硬和紧?张，对青少年而?言，柔韧素质训?练的频率应?该高于力量?训练。
３）协调好拉伸?力量的强度?、重复次数、练习时间等?相关因素的?关系，切忌用力过?猛。
４）多运用主动?柔韧性训练?方式，少使用被动?柔韧性训练?方式，减少孩子在?柔韧性训练?中的疼痛感?。
５）要长时间、有规律地提?高柔韧性。
６）注意柔韧性?与温度、时间以及疲?劳的关系。比如冬季和?夏季的训练?方法应该调?整，因为人体的?柔韧性会随?着气温的降?低而减弱，而疲劳时身?体的柔韧性?也会削弱。
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