吃早餐的重要性英语作文

作文一：《吃早餐的重要性英语作文》19000字

吃早餐的重要性英语作文

篇一：英语作文　有关健康的

初三英语“健康”话题作文复习总汇

Ｐａｒｔ　１相关词汇：

１．　ｋｅｅｐ　ｆｉｔ　／ｈｅａｌｔｈｙ　保持健康６．ｇｉｖｅ　ｕｐ　ｊｕｎｋ　ｆｏｏｄ　戒除垃圾食品

２．　ｔａｋｅ　ｅｘｅｒｃｉｓｅ　做锻炼　　７．　ａｖｏｉｄ　ｔｏｏ　ｍｕｃｈ　ｐｒｅｓｓｕｒｅ

３．ｄｏ　ｓｐｏｒｔｓ　ｒｅｇｕｌａｒｌｙ有规律的做运动　避免太多的压力

４．ｅａｔｉｎｇ　ｈａｂｉｔｓ　饮食习惯　８．ｋｅｅｐ　ｙｏｕｒｓｅｌｆ　ｈａｐｐｙ保持自己开心

５．ｈａｖｅ　ａ　ｂａｌａｎｃｅｄ　ｄｉｅｔ有平衡的饮食　　９．ｌｅａｄ　ａ　ｈａｐｐｙ　ｌｉｆｅ　过快乐

的生活　Ｐａｒｔ　２相关句子：

１．　Ｉｔ’ｓ　ｖｅｒｙ　ｉｍｐｏｒｔａｎｔ　ｆｏｒ　ｅｖｅｒｙｏｎｅ　ｔｏ　ｋｅｅｐ　ｈｅａｌｔｈｙ．　对每个人来

说保持健康很重要

２．　Ｗｅ　ｃａｎ＆＃３９；ｔ　ｓｔｕｄｙ　ｏｒ　ｗｏｒｋ　ｗｅｌｌ　ｗｉｔｈｏｕｔ　ｈｅａｌｔｈｙ　ｂｏｄｙ．

没有健康我们就无法学习或工作好。

３．　Ｔｈｅｒｅ＆＃３９；ｒｅ　ｍａｎｙ　ｗａｙｓ　ｔｏ　ｋｅｅｐ　ｈｅａｌｔｈｙ

．　这儿有一些方法能保持健康。

４．　Ｗｅ’ｄ　ｂｅｔｔｅｒ　ｅａｔ　ｍｏｒｅ　ｖｅｇｅｔａｂｌｅｓ　ａｎｄ　ｆｒｕｉｔ　ｉｎｓｔｅａｄ　ｏｆ　ｊｕｎｋ　ｆｏｏｄ．

我们最好多吃蔬菜和水果而不是垃圾食品。

５．　Ｔｒｙ　ｔｏ　ｔａｋｅ　ｅｘｅｒｃｉｓｅ　ｅｖｅｒｙ　ｄａｙ　ｔｏ　ｍａｋｅ　ｏｕｒ　ｂｏｄｉｅｓ　ｓｔｒｏｎｇ．

尽量每天做运动使我们的身体强壮。

６．　Ｔａｋｉｎｇ　ｅｘｅｒｃｉｓｅ　ｅｖｅｒｙ　ｄａｙ　ｈｅｌｐｓ　ｕｓ　ｂｕｉｌｄ　ａ　ｓｔｒｏｎｇ　ｂｏｄｙ．

每天做运动能帮助我们强健体魄。

７．　Ｗｅ　ｃａｎ　ｓｐｅｎｄ　ａｎ　ｈｏｕｒ　ｐｌａｙｉｎｇ　ｂａｌｌ　ｇａｍｅｓ　ｗｉｔｈ　ｆｒｉｅｎｄｓ　ｅｖｅｒｙｄａｙ．

我们可以每天花一小时和朋友们玩球。

８．　Ｗｅ　ｓｈｏｕｌｄ　ａｖｏｉｄ　ｔｏｏ　ｍｕｃｈ　ｐｒｅｓｓｕｒｅ　ａｎｄ　ｋｅｅｐ　ｏｕｒｓｅｌｖｅｓ　ｈａｐｐｙ．

我们应该避免太多的压力而保持愉快的心态。

９．　Ｉｎ　ａ　ｗｏｒｄ，　ｉｆ　ｗｅ　ｓｔｉｃｋ　ｔｏ　ｔｈｅ　ａｄｖｉｃｅ　ｇｉｖｅｎ　ａｂｏｖｅ，　ｗｅ　ｗｉｌｌ　ｌｅａｄ　ａ　ｈｅａｌｔｈｙ　ｌｉｆｅ．

总之，如果我们坚持以上的建议，就能过上健康的生活。

１０．　Ｔｈｏｕｇｈ　ｉｔ　ｉｓ　ｖｅｒｙ　ｄｉｆｆｉｃｕｌｔ，　ｙｏｕ　ｗｉｌｌ　ｌｅａｒｎ　ｉｔ　ｗｅｌｌ　ｉｆ　ｙｏｕ　ｗｏｒｋ　ｈａｒｄ　ａｔ　ｉｔ．

虽然它很难，但是如果你努力就能做好．

Ｐ３．健康方面英语作文典型例句：

（一）保持健康的重要性：

Ｔｏｄａｙ　ｍａｎｙ　ｔｅｅｎａｇｅｒｓ　ａｒｅ　ｕｎｈｅａｌｔｈｙ　ｂｅｃａｕｓｅ　ｔｈｅｙ　ｄｏ　ｌｅｓｓ　ｅｘｅｒｃｉｓｅ　，　ｅａｔ　ｍｏｒｅ　ｊｕｎｋ　ｆｏｏｄ　．Ｔｈｅｙ　ｈａｖｅｎ’ｔ　ｇｏｔ　ｅｎｏｕｇｈ　ｔｉｍｅ　ｔｏ

ｓｌｅｅｐ．

Ｂｕｔ

（二）如何保持健康的方法和建议

Ｆｉｒｓｔ　ｏｆ　ａｌｌ，　ｙｏｕ　ｓｈｏｕｌｄ　ｋｅｅｐ　ｔａｋｉｎｇ　ｅｘｅｒｃｉｓｅ　ｅｖｅｒｙ　ｄａｙ．　（做锻炼）

Ｓｅｃｏｎｄ，　ｈａｖｅ　ａ　ｈｅａｌｔｈｙ　ｄｉｅｔ．　　（健康的饮食习惯）

１．Ｙｏｕ’ｄ　ｂｅｔｔｅｒ　ｅａｔ　ｍｏｒｅ　ｆｒｕｉｔ　ａｎｄ　ｖｅｇｅｔａｂｌｅｓ　ｗｈｉｃｈ　Ｗｈａｔ’ｓ　ｍｏｒｅ，

ａ　ｈｅａｌｔｈｙ　ｌｉｆｅｓｔｙｌｅ　ｃａｎ　ｈｅｌｐ　ｕｓ　ｇｒｏｗ　ｕｐ　ｈｅａｌｔｈｉｌｙ．　　（健康的生活习

惯）

１．　Ｈａｖｉｎｇ　ｅｎｏｕｇｈ　ｓｌｅｅｐ　ｃａｎ　ｈｅｌｐ　ｙｏｕｒ　ｂｒａｉｎ　ｗｏｒｋ　ｂｅｔｔｅｒ．　Ｄｏｎ’ｔ　ｉｔ’

ｓ　ｂａｄ　ｆｏｒ　ｏｕｒ　ｈｅａｌｔｈ．

Ｆｉｎａｌｌｙ，　ｂｅｓｉｄｅｓ　ｂｏｄｙ　ｈｅａｌｔｈ，　ｗｅ　ａｌｓｏ　ｎｅｅｄ　ｆｒｉｅｎｄｓｈｉｐ．（友谊，交流，

心理健康）

１．

２．

一（“健康”

Ｐａｒｔ　１　．　相关词组：

１．　有平衡的饮食

２．　保持健康

３．　有规律的做运动

４．　做锻炼

５．　健康的生活方式

６．　保持自己开心戒除垃圾食品

７．　避免太多的压力

８．　过健康的生活

Ｐａｒｔ　２　．　相关句子：

１．　对每个人来说保持健康很重要

２．　没有健康我们就无法学习或工作好。

３．　每天做运动能帮助我们强健体魄。

４．　早餐是一天中最重要的一餐，对我们的健康非常有好处。

５（我们最好多吃蔬菜和水果而不是垃圾食品。

６．　别熬夜，尽量早睡早起。

７．　健康的生活方式能帮助我们健康地成长。

８．　我们应该避免太多的压力而保持愉快的心态。

９．　总之，如果我们坚持以上的建议，就能过上健康的生活。

范例１：

最近，某校对九年级１班４０名学生健康生活习惯进行调查。调

查结果如图所示：２０％的同学每天不吃早餐，３０％的同学不喜欢吃

蔬菜，４０％的同学除了体育课，不做任何课外体育运动；２５％的同

学每天睡眠不足８小时。请你任选图表中的２至３项简述调查结

果和你的看法，并谈谈我们应该如何保持健康。

Ｉｔ’ｓ　ｎｅｃｅｓｓａｒｙ　ｆｏｒ　ｕｓ　ｔｏ　ｈａｖｅ　ｈｅａｌｔｈｙ　ｌｉｆｅ　ｈａｂｉｔｓ．　Ｂｕｔ　ｍａｎｙ　ｓｔｕｄｅｎｔｓ　ｄｏｎ’ｔ　ｃａｒｅ　ａｂｏｕｔ　ｉｔ．　Ｅｖｅｒｔ　ｄａｙ，　２０　ｐｅｒｃｅｎｔ　ｏｆ　ｔｈｅ　ｓｔｕｄｅｎｔｓ　ｄｏｎ’ｔ　ｅａｔ　ｂｒｅａｋｆａｓｔ，　４０　ｐｅｒｃｅｎｔ　ｏｆ　ｔｈｅ　ｓｔｕｄｅｎｔｓ　ｏｎｌｙ　ｄｏ　ｓｐｏｒｔｓ　ｏｎ　ＰＥ．

Ｉ　ｔｈｉｎｋ　ｉｔ　ｉｓ　ｂａｄ　ｆｏｒ　ｏｕｒ　ｈｅａｌｔｈ．　Ｂｒｅａｋｆａｓｔ　ｉｓ　ｉｍｐｏｒｔａｎｔ　ｆｏｒ　ｕｓ　ｔｏ　ｈａｖｅ　ｅｎｅｒｇｙ　ｉｎ　ｔｈｅ　ｍｏｒｎｉｎｇ．　Ｄｏｉｎｇ　ｓｐｏｒｔｓ　ｃａｎ　ｎｏｔ　ｏｎｌｙ　ｂｕｉｌｄ　ｕｐ　ｏｕｒ　ｂｏｄｉｅｓ　ｂｕｔ　ａｌｓｏ　ｒｅｄｕｃｅ　ｄｉｓｅａｓｅｓ．Ｈｅｒｅ　ｉｓ　ｓｏｍｅ　ｈｅａｌｔｈｙ　ａｄｖｉｃｅ　ｆｏｒ　ｕｓ．　Ｆｉｒｓｔ　ｏｆ　ａｌｌ，　ｗｅ　ｓｈｏｕｌｄ　ｅａｔ　ｂｒｅａｋｆａｓｔ　ｓｕｃｈ　ａｓ　ｍｉｌｋ，　ｅｇｇｓ　ａｎｄ　ｂｒｅａｄ．　Ｓｅｃｏｎｄ，　ｗｅ　ｃａｎ　ｐｌａｙ　ｂａｓｋｅｔｂａｌｌ　ｗｉｔｈ　ｆｒｉｅｎｄｓ．　Ｉｔ　ｃａｎ　ｎｏｔ　ｏｎｌｙ　ｍａｋｅ　ｕｓ　ｓｔｒｏｎｇ　ｂｕｔ　ａｌｓｏ　ｈｅｌｐ　ｕｓ　ｍａｋｅ　ｍｏｒｅ　ｆｒｉｅｎｄｓ．

Ｔｈｅ　ｆｉｒｓｔ　ｗｅａｌｔｈ　ｉｓ　ｔｈｅ　ｈｅａｌｔｈ．　Ｓｏ，　ｌｅｔ’ｓ　ｋｅｅｐ　ｈｅａｌｔｈｙ　ｔｏｇｅｔｈｅｒ！

范例２：

初三同学学习紧张、压力大，专家建议学生每天应该采取适当

的方式放松自己来保持健康，某英文报就“学生课余的适当放松

方式”向１００名同学展开调查，请

Ａｃｃｏｒｄｉｎｇ　ｔｏ　ｔｈｅ　ｓｕｒｖｅｙ，　４０　ｓｔｕｄｅｎｔｓ　ｌｉｋｅ　ｗａｔｃｈｉｎｇ　Ｔｖ　ｏｒ　ｐｌａｙｉｎｇ　ｐｕｔｅｒ　ｇａｍｅｓ　ｉｎ　ｔｈｅ　ｆｒｅｅ　ｔｉｍｅ，　３０　ｓｔｕｄｅｎｔｓ　ｗｏｕｌｄ　ｌｉｋｅ　ｔｏ　ｄｏ　ｓｏｍｅ　ｓｐｏｒｔｓ　ａｎｄ　１０　ｓｔｕｄｅｎｔｓ　ｃｈｏｏｓｅ　ｔｏ　ｔａｌｋ　ｗｉｔｈ　ｏｔｈｅｒｓ　ａｆｔｅｒ　ｃｌａｓｓ．

Ｉ　ｔｈｉｎｋ　ｉｔ’ｓ　ａ　ｇｏｏｄ　ｉｄｅａ　ｔｏ　ｄｏ　ｓｐｏｒｔｓ　ａｎｄ　ｔａｌｋ　ｗｉｔｈ　ｏｔｈｅｒｓ　ａｆｔｅｒ　ｃｌａｓｓ．　Ｂｅｃａｕｓｅ　ｓｐｏｒｔｓ　ｃａｎ　ｂｕｉｌｄ　ｕｐ　ｏｕｒ　ｂｏｄｉｅｓ，　ｍｕｎｉｃａｔｉｏｎ　ｃａｎ　ｈｅｌｐ　ｕｓ　ｗｉｔｈ　ｐｒｏｂｌｅｍｓ　ａｎｄ　ｆｏｒｔ　ｕｓ．　Ｈｏｗｅｖｅｒ，　Ｉ　ｄｏｎ’ｔ　ｔｈｉｎｋ　ｉｔ’ｓ　ｇｏｏｄ　ｆｏｒ

ｕｓ　ｔｏ　ｓｐｅｎｄ　ｔｏｏ　ｍｕｃｈ　ｔｉｍｅ　ｗａｔｃｈｉｎｇ　Ｔｖ　ｏｒ　ｐｌａｙｉｎｇ　ｐｕｔｅｒ　ｇａｍｅｓ．　　Ｔｈｅｙ　ａｒｅ　ｂａｄ　ｆｏｒ　ｏｕｒ　ｅｙｅｓ．Ｈｅｒｅ　ｉｓ　ｍｙ　ａｄｖｉｃｅ　ｔｏ　ｒｅｌａｘ．　Ｆｉｒｓｔ，　ｗｅ　ｃａｎ　ｈａｖｅ　ｅｎｏｕｇｈ　ｓｌｅｅｐ．　Ｔｈｅｎ，　ｗｅ　ｃａｎ　ｐｌａｙ　ｂａｓｋｅｔｂａｌｌ　ｗｉｔｈ　ｆｒｉｅｎｄｓ　ａｔ　ｗｅｅｋｅｎｄｓ．　Ｌａｓｔ　ｂｕｔ　ｎｏｔ　ｌｅａｓｔ，　ｗｅ　ｃａｎ　ｈａｖｅ　ａ　ｃｈａｔ　ｗｉｔｈ　ｐａｒｅｎｔｓ．

Ｉｎ　ａ　ｗｏｒｄ，　ｗｅ　ｓｈｏｕｌｄ　ｃｈｏｏｓｅ　ａ　ｈｅａｌｔｈｙ　ｗａｙ　ｔｏ　ｒｅｌａｘ　ｏｕｒｓｅｌｖｅｓ．

篇二：２０１６年安徽自主招生英语模拟题：英语提纲作文

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２０１６年安徽自主招生英语模拟题：英语提纲作文

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．ｚｚｚｓｘｘ．

题目１：

？　Ａ．书面表达

？　Ｂ．　　你堂兄建华在国外学习，你们经常用英文通信。他即将完成学业，不久前来信就是否回国工作征求你的意见。１（建议他回国；２（你的理由是：（１）学有所用，就业容易；（２）照顾父母。　　注意：１（词数１００左右；　２（行文应连贯，内容应完整；　３（开头语与落款已为你写好，不计入总词数。

？　Ｃ．　Ｊｕｎｅ８ｔｈ　ＤｅａｒＪｉａｎｈｕａ，　　Ｉ＆＃３９；ｍｖｅｒｙｇｌａｄｔｏｈａｖｅｒｅｃｅｉｖｅｄｔｈｅｌｅｔｔｅｒｙｏｕｓｅｎｔｍｅｔｗｏｗｅｅｋｓａｇｏ．＿

＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿

＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿

＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿　　Ｂｅｓｔｗｉｓｈｅｓ，　　Ｍｉｎｇｈｕａ　？

Ｄ．

题目２：

？　Ａ．书面表达。

？　Ｂ．作为中学生，你肯定经历过多次考试，体验过成功，也遭遇过失败。请你根据下面的提示内容，简要概述中学生普遍存在的对考试失败的两种态度，并结合自身实际，说明你的观点。

？　Ｃ．

？　Ｄ．注意：词数：１００左右；可根据内容要点适当增加细节，以使行文连贯。

题目３：

？　Ａ．读写任务

？　Ｂ．　阅读下面短文，然后按照要求写一篇１５０词左右的英语短

文。

？　Ｃ．

ＡｃｃｏｒｄｉｎｇｔｏａｒｅｐｏｒｔｆｒｏｍｔｈｅＥｎｔｅｒｔａｉｎｍｅｎｔＳｏｆｔｗａｒｅＡｓｓｏｃｉａｔｉｏｎ（ＥＳＡ），ｔｈｅｓａｌｅｏｆｐｕｔｅｒｇａｍｅｓｉｎｔｈｅＵｎｉｔｅｄＳｔａｔｅｓｏｆＡｍｅｒｉｃａｈａｓｍｏｒｅｔｈａｎｄｏｕｂｌｅｄｉｎｔｈｅｐａｓｔ１０ｙｅａｒｓ，ｆｒｏｍ＄２．６ｂｉｌｌｉｏｎｔｏ＄７ｂｉｌｌｉｏｎｉｎ２００５．Ａｎａｌｙｓｔｓ（分析

家）ｓａｙｔｈａｔｔｈｅｓｅｎｕｍｂｅｒｓａｒｅｖｅｒｙａｌａｒｍｉｎｇａｎｄｍａｎｙｐｅｏｐｌｅａｒｅａｓｋｉｎｇ，“Ｃａｎｇａｍｉｎｇｂｅｅａｎａｄｄｉｃｔｉｏｎ？”ＥｌｉｚａｂｅｔｈＷｏｏｌｌｙｓａｉｄ，

“Ｃｏｍｐｕｔｅｒｇａｍｅｓ，ｌｉｋｅａｎｙｏｔｈｅｒａｃｔｉｖｉｔｙ，ｃａｎｂｅｈａｒｄｔｏｓｔｏｐｏｎｃｅａｎａｄｄｉｃｔｉｏｎｈａｓｂｅｅｎｆｏｒｍｅｄ．”

Ｍａｎｙｓｔｕｄｅｎｔｓａｒｅａｄｄｉｃｔｅｄｔｏｐｕｔｅｒｇａｍｅｓａｎｄｔｈｅｙｅｖｅｎｆｏｒｇｅｔｅａｔｉｎｇａｎｄｂａｔｈｉｎｇ．Ｔｈｅｙｄｏｎ’

ｔｇｏｔｏｓｃｈｏｏｌ，ｐｌａｙｉｎｇｇａｍｅｓｆｏｒｈｏｕｒｓｏｆｄａｙｓ．Ｉｔｉｓｓａｉｄｔｈａｔｌａｓｔｙｅａｒ，ｓｅｖｅｎｐｅｏｐｌｅｉｎＳｏｕｔｈＫｏｒｅａｄｉｅｄａｓａｒｅｓｕｌｔｏｆｔｏｏｍｕｃｈｇａｍｉｎｇ．

“Ｗｅｈａｖｅｋｉｄｓｗｈｏｄｏｎ’

ｔｋｎｏｗｈｏｗｔｏｍｕｎｉｃａｔｅｗｉｔｈｐｅｏｐｌｅｆａｃｅｔｏｆａｃｅｂｅｃａｕｓｅｔｈｅｙｈａｖｅｓｐｅｎｔｔｈｒｅｅｙｅａｒｓｐｌａｙｉｎｇｇａｍｅｓａｎｄｔａｌｋｉｎｇｔｏｏｔｈｅｒｓｔｈｒｏｕｇｈａｐｕｔｅｒ．Ｅｖｅｎｔｕａｌｌｙｐｕｔｅｒｇａｍｅｓｈａｖｅｓｐｏｉｌｅｄｔｈｅｉｒｅｙｅｓ，”ｓａｉｄａｆａｔｈｅｒ．

？　Ｄ．　［写作内容］　１．用大约３０个词概括短文的内容要点。　２．用１２０

个词就“中学生该不该玩电脑游戏”这个主题发表你的看法，至

少包括以下要点：　１）你认为中学生该不该玩电脑游戏。　２）说

明你的理由。　［写作要求］　你可以使用实例或其它论述方法支持你的论点，也可以参照阅读材料的内容，

但不得直接引用原文中的句子。　［评分标准］　　概括准确，语言规范，内容合适，篇章连贯

题目４：

？　Ａ．写作

？　Ｂ．　请根据下面内容要点，写一篇日记。１０月１１日星期天，天气晴朗，上午十点，你在一家商店买东西，这时来了一位美国妇女。她要给丈夫买一件衬衫。由于售货员不懂英语，他们都很着急。你了解了情况，帮助了他们。对此，美国妇女对你非常感谢。你对自己能与外国人交谈感到很高兴。注意：日记的格式已经给出。

？　Ｃ．Ｏｃｔｏｂｅｒ１１ｔｈ，Ｓｕｎｄａｙ　Ｆｉｎｅ　－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－

－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－

－－－－－－－－－－－－－－－－－

？　Ｄ．【写作要求】　　１（只能使用５个句子表达全部内容；将５个句子组织成连贯的短文；２（文中不能出现真实姓名和学校名称。３．　　注意日记的格式。【评分标准】　　句子结构准确，信息内容完整，篇章结构连贯

题目５：

？　Ａ．阅读下面的短文，然后按照要求写一篇１５０词左右的英语短

文．

？　Ｂ．

Ｏｎｅｄａｙ，Ｚｅｎｇ＆＃３９；ｓｗｉｆｅｄｅｃｉｄｅｄｔｏｇｏｏｕｔｆｏｒｓｈｏｐｐｉｎｇ，ｂｕｔｈｅｒｌｉｔｔｌｅｓｏｎｉｎｓｉｓｔｅｄｏｎｇｏｉｎｇｗｉｔｈｈｅｒｔｏｔｈｅｍａｒｋｅｔ．Ｔｈｉｎｋｉｎｇｔｈａｔｓｈｅｗｏｕｌｄｅｂａｃｋｖｅｒｙｓｏｏｎ，ａｎｄｔｈａｔｔｈｅｎａｕｇｈｔｙｂｏｙｗｏｕｌｄｂｒｉｎｇｈｅｒａｌｏｔｏｆｔｒｏｕｂｌｅ，ｓｈｅｗａｓｕｎｗｉｌｌｉｎｇｔｏｄｏｓｏ．

Ｉｎｏｒｄｅｒｔｏｐｅｒｓｕａｄｅｔｈｅｂｏｙｔｏｓｔａｙｈｏｍｅ，ｓｈｅｔｏｌｄｈｉｍ，＆ｑｕｏｔ；Ｏｈ，ｅｏｎ，ｇｏｏｄｂｏｙ，ｉｆｙｏｕｌｉｓｔｅｎｔｏＭｏｍａｎｄｔｈｅｎＭｏｍｗｉｌｌｇｉｖｅｙｏｕａｐｒｅｓｅｎｔｗｈｅｎＩａｍｂａｃｋ．＆ｑｕｏｔ；Ｗｈａｔｐｒｅｓｅｎｔａｒｅｙｏｕｇｏｉｎｇｔｏｇｉｖｅｍｅ，Ｍｏｍ？＆ｑｕｏｔ；ａｓｋｅｄｔｈｅｓｏｎ．

＆ｑｕｏｔ；Ｗｅｈａｖｅｎ＆＃３９；ｔｅａｔｅｎｍｅａｔｆｏｒａｌｏｎｇｔｉｍｅ，ｓｏＩｗｉｌｌｋｉｌｌｏｕｒｐｉｇａｎｄｌｅｔｙｏｕｅｎｊｏｙａｂｉｇｎｉｃｅｄｉｎｎｅｒ．＆ｑｕｏｔ；Ｔｈｅｍｏｔｈｅｒｆｏｒｔｅｄｔｈｅｂｏｙｗｈｅｎｉｔｈａｐｐｅｎｅｄｔｈａｔｔｈｅｉｒｐｉｇｗａｓｗａｎｄｅｒｉｎｇｉｎｆｒｏｎｔｏｆｔｈｅｈｏｕｓｅ．Ｊｕｓｔａｔｔｈａｔｔｉｍｅ，ｈｅｒｈｕｓｂａｎｄｃａｍｅｂａｃｋａｎｄｈｅａｒｄｗｈａｔｓｈｅｓａｉＤ（Ｔｈｉｎｋｉｎｇｏｆｔｈｅｎｉｃ

ｅｍｅａｌ，ｔｈｅｂｏｙｇａｖｅｉｎ．

Ｎｏｔｖｅｒｙｓｏｏｎ，ｔｈｅｍｏｔｈｅｒｃａｍｅｂａｃｋ，ｂｕｔｗｈａｔｓｈｅｓａｗｓｈｏｃｋｅｄｈｅｒ．Ｉｔｗａｓｈｅｒｈｕｓｂａｎｄｗｈｏｈａｄｋｉｌｌｅｄｔｈｅｏｎｌｙｐｉｇｏｆｔｈｅｐｏｏｒｆａｍｉｌｙ．

＆ｑｕｏｔ；Ｗｈｙｄｉｄｙｏｕｋｉｌｌｉｔ？Ｙｏｕｋｎｏｗｔｈａｔｉｔｉｓｖｅｒｙｉｍｐｏｒｔａｎｔｆｏｒｏｕｒｆａｍｉｌｙ．＆ｑｕｏｔ；ｓｈｅｓｃｏｌｄｅｄｈｉｍ．

＆ｑｕｏｔ；Ｉｄｉｄｔｈａｔｊｕｓｔｆｏｒｙｏｕｒｐｒｏｍｉｓｅ！＆ｑｕｏｔ；Ｍｒ．ＺｅｎｇａｎｓｗｅｒｅＤ（

？　Ｃ．［写作内容］１（以约３０个词概括这则中国寓言故事曾子的品

质：２．　约１２０个词，从＆ｑｕｏｔ；曾子＆ｑｕｏｔ；或者＆ｑｕｏｔ；曾子之妻＆ｑｕｏｔ；

的行为任选一个角度发表你的看法，并包括如下要点：　　？你认为＆ｑｕｏｔ；曾子＆ｑｕｏｔ；或者＆ｑｕｏｔ；曾子之妻＆ｑｕｏｔ；的做法对孩子的教育会导致的结果是什么样的，并说出理由：　　？　　叙述你一次诚实守信的经历，并谈谈你的感受。　？　Ｄ．［写作要求］１（可以使用实例来支持你的论点，也可以参照阅读材料的内容论述，但不得直接引用原文中的句子；２（标题自定。

题目６：

假如你是刘平，你的外国朋友Ｊｉｍ听说你的学校正在进行课改，来信咨询有关情况，根据下列提供的信息，请你写封回信，谈谈课改实施后你们学校生活发生的变化。

课堂教学课改前　听课、做笔记、枯燥乏味，做大量练习题

课改后　做大量习题

课改后　活动丰富多彩：参加社会实践，通过图书馆或因特网获取信息

注意：１．词数：１００左右。

２．可以适当增减细节，但不能逐字逐句翻译。

３．开头已给出，但不计入总词数。

参考词汇：课改：ｃｕｒｒｉｃｕｌｕｍ　ｒｅｆｏｒｍ

Ｄｅａｒ　Ｊｉｍ，

Ｈｏｗ　ｎｉｃｅ　ｔｏ　ｈｅａｒ　ｆｒｏｍ　ｙｏｕ．Ｙｏｕ　ｗａｎｔ　ｔｏ　ｋｎｏｗ　ｗｈａｔ　ｉｓ　ｇｏｉｎｇ　ｏｎ　ｉｎ

ｍｙ　ｓｃｈｏｏｌ．Ｎｏｗ　Ｉ　ｗｉｌｌ　ｔｅｌｌ　ｙｏｕ　ｓｏｍｅｔｈｉｎｇ　ａｂｏｕｔ　ｉｔ　．＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿

题目７：

写作

目前，越来越多的中学生利用周末上各种各样的培训班或请家

教。对于这一现象，存在两种不同观点：请您根据以上提示，以

Ａｒｅ　Ｔｒａｉｎｉｎｇ　Ｃｌａｓｓｅｓ　ｏｒ　Ｔｕｔｏｒｓ　Ｎｅｃｅｓｓａｒｙ？为题，写一篇１００词左右

的短文，反映表中内容，并简要阐述自己的观点。文章开头已给

出，不计入总词数。参考词汇：家庭教师：ｔｕｔｏｒ

Ａｒｅ　Ｔｒａｉｎｉｎｇ　Ｃｌａｓｓｅｓ　ｏｒ　Ｔｕｔｏｒｓ　Ｎｅｃｅｓｓａｒｙ？

Ｍｏｒｅ　ａｎｄ　ｍｏｒｅ　ｍｉｄｄｌｅ　ｓｃｈｏｏｌ　ｓｔｕｄｅｎｔｓ　ａｒｅ　ａｔｔｅｎｄｉｎｇ　ａｌｌ　ｋｉｎｄｓ　ｏｆ

ｔｒａｉｎｉｎｇ　ｃｌａｓｓｅｓ　ｏｒ　ｈｉｒｉｎｇ　ｔｕｔｏｒｓ　ａｔ　ｔｈｅ

ｗｅｅｋｅｎｄ．　Ｔｈｅｒｅ　ａｒｅ　ｔｗｏ　ｄｉｆｆｅｒｅｎｔ　ｖｉｅｗｐｏｉｎｔｓ　ａｂｏｕｔ　ｉｔ．

＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿

＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿

题目８：

你的作文应包括以下内容：

１．简述此事；

２．就此事谈谈你的看法（至少两点）。

注意：

１．对所给要点逐一陈述，适当发挥，不要简单翻译。

２．词数１５０左右。开头已经写好，不计入总词数。

３．作文中不得提及有关考生个人身份的任何信息，如校名、人名

等。

Ａ　ｍｉｄｄｌｅ－ａｇｅｄ　ｗｏｍａｎ　ｒａｎ　ｔｈｅ　ｒｅｄ　ｌｉｇｈｔ　ｗｈｉｌｅ　ｒｉｄｉｎｇ　ｈｅｒ　ｂｉｃｙｃｌｅ　ｗｉｔｈ　ｈｅｒ　ｔｅｅｎａｇｅ　ｄａｕｇｈｔｅｒ　ｓｅａｔｅｄ　ａｔ　ｔｈｅ　ｂａｃｋ　ｏｎ　Ｍａｙ　２７，２０１３（

＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿

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题目９：

请根据以下提示写一篇英语短文，描述你自己的公寓／　住处。

１．　位于学府街，步行只要５分钟就可到学校；

２．　面积３０平方米，包括起居室、卫生间和厨房。

３．　简要介绍各室情况，如摆设，设施或功能等，对该住处的看法。

注意：１．　可以适当增加细节，以使行文连贯；　２．　词数：１１０左右。

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题目１０：

书面表达。

肥胖已经成为危害人们健康的严重问题，中小学生的肥胖趋势更为明显。你们班对此展开讨论。

根据不同的观点，写一篇１００词左右的短文。

１．　肥胖危害健康，应该节食，锻炼，预防肥胖。已经超重的，应该采取措施减肥。

２．　中学生长身体的时候，减肥会影响身体发育，也会影响学习，因此应该顺其自然。

３．　作文开头已给出。

提示词汇：肥胖：ｆａｔｎｅｓｓ

Ｆａｔｎｅｓｓ　ｉｓ　ｏｎｅ　ｏｆ　ｔｈｅ　ｓｅｒｉｏｕｓ　ｐｒｏｂｌｅｍｓ　ｗｈｉｃｈ　ｈａｖｅ　ａ　ｂａｄ　ｅｆｆｅｃｔ　ｏｎ

ｏｕｒ

题目１１：

假定你是一名高中生，一次一位外国朋友问你，除了在学校学

习英语之外还有什　么其它途径练习英语。请你根据提示用英语写

出你参加“英语角”　的情况。

提示：１、“英语角”　于两年前成立，许多中学生参加，有时也

有些大学生和外国友人来此。

２、活动时间：每周六上午。

３、活动内容：练习英语口语，谈论大家共同感兴趣的事情，交

流学习英语的　经验等。

４、谈你参加此项活动的体会。

参考词汇：高中生：ｓｅｎｉｏｒ　ｓｔｕｄｅｎｔ，英语角：Ｅｎｇｌｉｓｈ　ｃｏｒｎｅｒ，

成立：ｓｅｔ　ｕｐ，

大学生：ｃｏｌｌｅｇｅ　ｓｔｕｄｅｎｔ，外国友人：ｆｏｒｅｉｇｎ　ｆｒｉｅｎｄ，练习：ｐｒａｃｔｉｃｅ，

交流：ｅｘｃｈａｎｇｅ，经验：ｅｘｐｅｒｉｅｎｃｅ，提高：ｉｍｐｒｏｖｅ

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题目１２：

假如你们学校“英语爱好俱乐部”将对“良好饮食习惯”这一

话题进行讨论。请根据下列提示，写

２．　开头与结尾已经为你写好，不计入总词数；

３．　词数１００左右：

４．参考词汇：偏食ｂｅ　ｐａｒｔｉｃｕｌａｒ　ａｂｏｕｔ　?；　零食ｓｎａｃｋ

Ｄｅａｒ　ｆｒｅｎｄｓ，

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＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿　Ｔｈａｔ’ｓ　ａｌｌ．　Ｔｈａｎｋ　ｙｏｕ．

题目１３：

假设你是李华，作为选派的交流学生在美国某中学学习了一年，

寄住在Ｍｒ．　Ｂｒｏｗｎ家里，刚回到国内。回国后，你发现自己的一

本英语词典遗忘在他家，因此给他写了一封信，请他帮助

篇三：英语必修三作文

Ｕｎｉｔ１

假设你的外国朋友Ｅｒｉｃ对中国的端午节非常感兴趣，请根据下

面的提示写一篇５句话作文，向他介绍这一节日。文章的内容如

下：

１．　端午节是中国的传统节日，在每年的农历五月初五庆祝；

２．　有关端午节的起源的传说很多，但被人们普遍接受的说法是

为了纪念爱国诗人屈原；３．　屈原是我国战国时期著名的诗人和爱

国者，他为了自己的国家投江自尽；

４．　当地的居民匆忙地划船在江内寻找屈原，并将米投入江中来

喂鱼群，以免它们会吃掉屈原；５．　后来就渐渐地演变成人们在每

年的这个时期赛龙舟、吃粽子的习俗。

？　Ｄｒａｇｏｎ　Ｂｏａｔ　Ｆｅｓｔｉｖａｌ　ｉｓ　ａ　ｔｒａｄｉｔｉｏｎａｌ　Ｃｈｉｎｅｓｅ　ｆｅｓｔｉｖａｌ，　ｗｈｉｃｈ　ｉｓ　ｃｅｌｅｂｒａｔｅｄ　ｏｎ　ｔｈｅ　ｆｉｆｔｈ　ｄａｙ　ｏｆ　ｔｈｅ　ｆｉｆｔｈ　Ｃｈｉｎｅｓｅ　ｌｕｎａｒ　ｍｏｎｔｈ．

？Ｔｈｅｒｅ　ａｒｅ　ｍａｎｙ　ｌｅｇｅｎｄｓ　ａｂｏｕｔ　ｏｒｉｇｉｎｓ　ｏｆ　ｔｈｉｓ　ｆｅｓｔｉｖａｌ，　ｂｕｔ　ｉｔ　ｉｓ　ｗｉｄｅｌｙ　ａｃｃｅｐｔｅｄ　ｔｈａｔ　ｉｔ　ｉｓ　ｈｅｌｄ　ｉｎ　ｍｅｍｏｒｙ　ｏｆ　ｔｈｅ　ｐａｔｒｉｏｔｉｃ　ｐｏｅｔ　Ｑｕ　Ｙｕａｎ．　？Ｑｕ　Ｙｕａｎ，　ａ　ｆａｍｏｕｓ　ｐｏｅｔ　ａｎｄ　ｐａｔｒｉｏｔ　ｏｆ　ｔｈｅ　Ｗａｒｒｉｎｇ　Ｓｔａｔｅｓ　ｐｅｒｉｏｄ，　ｍｉｔｔｅｄ　ｓｕｉｃｉｄｅ　ｂｙ　ｄｒｏｗｎｉｎｇ　ｈｉｍｓｅｌｆ　ｉｎ　ｔｈｅ　ｒｉｖｅｒ　ｆｏｒ　ｈｉｓ　ｃｏｕｎｔｒｙ．　？Ｔｈｅ　ｌｏｃａｌ　ｐｅｏｐｌｅ，　ｏｕｔ　ｏｆ　ｒｅｓｐｅｃｔ　ｆｏｒ　ｈｉｍ，　ｒｕｓｈｅｄ　ｉｎｔｏ　ｔｈｅｉｒ　ｂｏａｔｓ　ｔｏ　ｓｅａｒｃｈ　ｆｏｒ　ｈｉｍ　ｗｈｉｌｅ　ｔｈｒｏｗｉｎｇ　ｒｉｃｅ　ｉｎｔｏ　ｔｈｅ　ｒｉｖｅｒ　ｔｏ　ｆｅｅｄ　ｔｈｅ　ｆｉｓｈ　ｓｏ　ｔｈｅｙ　ｗｏｕｌｄ　ｎｏｔ　ｅａｔ　Ｑｕ’ｓ　ｂｏｄｙ．　？Ｔｈｉｓ　ｌａｔｅｒ

ｄｅｖｅｌｏｐｅｄ　ｉｎｔｏ　ｔｈｅ　ｃｕｓｔｏｍ　ｏｆ　ｈｏｌｄｉｎｇ　ｄｒａｇｏｎ　ｂｏａｔ　ｒａｃｅｓ　ａｎｄ　ｅａｔｉｎｇ　ｚｏｎｇｚｉ．　　？，？简要介绍端午节？，？介绍的端午节主要特征

［时间］　Ｔｈｅ　Ｍｉｄ－ａｕｔｕｍｎ　Ｆｅｓｔｉｖａｌ，　ｗｈｉｃｈ　ｉｓ　ｏｎｅ　ｏｆ　ｔｈｅ　ｍｏｓｔ

ｉｍｐｏｒｔａｎｔ　ｔｒａｄｉｔｉｏｎａｌ　ｆｅｓｔｉｖａｌｓ　ｉｎ　Ｃｈｉｎａ，　Ａｕｇｕｓｔ　１５ｔｈ　ｏｆ　ｔｈｅ　Ｌｕｎａｒ　ｃａｌｅｎｄａｒ　ｅｖｅｒｙ　ｙｅａｒ．［范围］　ｉｓ　ｉｔ

［象征方式ｔｈｅｉｒ　ｆａｍｉｌｙ．　Ｔｈｅｙ　ｗｉｌｌ　ａｌｓｏ　ｅａｔ　ｍｏｏｎ　ｃａｋｅｓ，　ｗｈｉｃｈ　ａｒｅ　ｒｏｕｎｄ　ｃａｋｅｓ

ｗｉｔｈ　ｍｅａｔ，　ｅｇｇｓ，　ｎｕｔｓ　ａｎｄ　ｏｔｈｅｒ　ｔｈｉｎｇｓ　ｉｎｓｉｄｅ．

最近，　我国教育专家对我国中学生所喜爱的节日进行了一项

调查，　北京和广州的１０００多名中学生接受了调查。调查结果如下：

ｔｈｅ　ｒｅｓｐｏｎｄｅｎｔｓ　ｃｈｏｏｓｅ　ｔｈｅ　Ｓｐｒｉｎｇ　Ｆｅｓｔｉｖａｌ　ａｓ　ｔｈｅｉｒ　ｍｏｓｔ　ｆａｖｏｒｉｔｅ．　　Ｃｈｒｉｓｔｍａｓ　Ｄａｙ　ａｎｄ　Ｍｏｔｈｅｒｓ’　ｏｒ　Ｆａｔｈｅｒｓ’　Ｄａｙ，　ｗｉｔｈ　２０％　ａｎｄ　１０％

ｒｅｓｐｅｃｔｉｖｅｌｙ．ａｌｔｈｏｕｇｈ　ｏｖｅｒ　８０％　ｏｆ　ｔｈｅ　ｓｔｕｄｅｎｔｓ　ａｒｅ　ｆａｍｉｌｉａｒ　ｗｉｔｈ　ｏｕｒ　ｔｒａｄｉｔｉｏｎａｌ　ｆｅｓｔｉｖａｌｓ，　ｌｉｋｅ　ｔｈｅ

Ｓｐｒｉｎｇ　Ｆｅｓｔｉｖａｌ，　ｍｏｒｅ　ａｎｄ　ｍｏｒｅ　ｙｏｕｎｇ　ｐｅｏｐｌｅ　ｆａｖｏｒ　ｓｏｍｅ　ｆｏｒｅｉｇｎ　ｆｅｓｔｉｖａｌｓ．

Ｕｎｉｔ２

假设你是高一年级的学生李华，最近你们班就“保持健康的方

式”组织了一次讨论。请根据下面的提示将同学们的主要观点写

成一篇５句话的英语总结报告。

１．　保持平衡的饮食，多吃水果蔬菜，因为它们富含纤维和维生

素；

２．　少吃含糖和脂肪的食物，含糖和脂肪的食物易增肥；

３．　养成良好的生活习惯，早睡早起，定期运动，充足睡眠；

４．　将好的生活和饮食习惯相结合，我们会受益无穷；

５．保持积极的生活态度对我们的健康也有好处。

Ｒｅｃｅｎｔｌｙ　ｔｈｅｒｅ　ｈａｓ　ｂｅｅｎ　ａ　ｈｅａｔｅｄ　ｄｉｓｃｕｓｓｉｏｎ　ａｂｏｕｔ　ｈｏｗ　ｔｏ　ｋｅｅｐ　ｈｅａｌｔｈｙ　ｉｎ　ｏｕｒ　ｃｌａｓｓ．　？Ｍｏｓｔ　ｏｆ　ｕｓ　ｈｏｌｄ　ｔｈａｔ　ｈｅａｌｔｈ　ｉｓ　ｏｆ　ｇｒｅａｔ

ｉｍｐｏｒｔａｎｃｅ，　ａｎｄ　ｗｅ　ｐｕｔ　ｆｏｒｗａｒｄ　ｔｈｅ　ｆｏｌｌｏｗｉｎｇ　ｓｕｇｇｅｓｔｉｏｎｓ　ｔｏ　ｋｅｅｐ　ｈｅａｌｔｈｙ．

？Ｆｉｒｓｔｌｙ，　ｉｔ　ｉｓ　ｉｍｐｏｒｔａｎｔ　ｔｈａｔ　ｗｅ　ｓｈｏｕｌｄ　ｋｅｅｐ　ａ　ｂａｌａｎｃｅｄ　ｄｉｅｔ，　ｆｏｒ　ｅｘａｍｐｌｅ，　ｗｅ　ｓｈｏｕｌｄ　ｅａｔ　ｍｏｒｅ　ｆｒｕｉｔ　ａｎｄ　ｖｅｇｅｔａｂｌｅｓ　ｗｈｉｃｈ　ａｒｅ　ｒｉｃｈ　ｉｎ　ｆｉｂｅｒ　ａｎｄ　ｖｉｔａｍｉｎｓ，　ｔｈａｔ’ｓ　ｔｏ　ｓａｙ，　ｗｅ　ｏｕｇｈｔ　ｎｏｔ　ｔｏ　ｅａｔ　ｆｏｏｄ　ｗｈｉｃｈ

ｃｏｎｔａｉｎｓ　ｆａｔ　ａｎｄ　ｓｕｇａｒ　ｆｏｒ　ｔｈｅ　ｒｅａｓｏｎ　ｔｈａｔ　ｔｈｅｙ　ｍａｙ　ｍａｋｅ　ｕｓ　ｐｕｔ　ｏｎ　ｗｅｉｇｈｔ　ｅａｓｉｌｙ．

？Ｓｅｃｏｎｄｌｙ，　ｗｅ’ｄ　ｂｅｔｔｅｒ　ｇｏ　ｔｏ　ｂｅｄ　ｅａｒｌｙ，　ｇｅｔ　ｕｐ　ｅａｒｌｙ，　ｅｘｅｒｃｉｓｅ　ｒｅｇｕｌａｒｌｙ　ａｎｄ　ｈａｖｅ　ｅｎｏｕｇｈ　ｓｌｅｅｐ，　ｗｈｉｃｈ　ｉｓ　ｂｅｎｅｆｉｃｉａｌ　ｔｏ　ｕｓ．　？

Ｂｅｓｉｄｅｓ，　ｋｅｅｐｉｎｇ　ａ　ｐｏｓｉｔｉｖｅ　ａｔｔｉｔｕｄｅ　ｔｏｗａｒｄｓ　ｌｉｆｅ　ｉｓ　ｇｏｏｄ　ｆｏｒ　ｏｕｒ　ｈｅａｌｔｈ．

？Ｉｎ　ａ　ｗｏｒｄ，　ｏｎｌｙ　ｂｙ　ｂｉｎｉｎｇ　ｇｏｏｄ　ｌｉｖｉｎｇ　ｈａｂｉｔｓ　ｗｉｔｈ　ｈｅａｌｔｈｙ　ｅａｔｉｎｇ　ｈａｂｉｔｓ　ｃａｎ　ｗｅ　ｋｅｅｐ　ｈｅａｌｔｈｙ．

？提出问题？，？按逻辑关系陈列观点？总结

请根据下列提示要点，以“Ｔｈｅ　Ｗａｙｓ　ｔｏ　Ｋｅｅｐ　Ｈｅａｌｔｈｙ”　为题，

写一篇短文。　提示：　１．　人人都想保持健康。

２（饮食要健康：多吃水果、蔬菜，因为它们富含纤维素和维生

素；少吃黄油、奶酪、咖啡和巧克力，因为它们含糖和脂肪太多，

糖和脂肪使你迅速变胖。

３（有良好的生活习惯：定期锻炼，充足的睡眠，不要过度劳累，

不抽烟等等。　要求：　１．　短文须包括上述所有要点　２（词数约１００

左右。

Ｔｈｅ　Ｗａｙｓ　ｔｏ　Ｋｅｅｐ　Ｈｅａｌｔｈｙ

Ｅｖｅｒｙｏｎｅ　ｈｏｐｅｓ　ｔｏ　ｂｅ　ｉｎ　ｇｏｏｄ　ｈｅａｌｔｈ．　Ｂｕｔ　ｈｏｗ？　Ｈｅｒｅ　ａｒｅ　ｓｏｍｅ　ｗａｙｓ　ｔｏ　ｋｅｅｐ　ｈｅａｌｔｈｙ．　Ｆｉｒｓｔ，　ｙｏｕ　ｎｅｅｄ　ａ　ｈｅａｌｔｈｙ　ｄｉｅｔ．　Ｉｔ　ｉｓ　ｂｅｔｔｅｒ　ｔｏ　ｅａｔ　ｆｒｅｓｈ　ｆｒｕｉｔ　ａｎｄ　ｖｅｇｅｔａｂｌｅｓ　ｂｅｃａｕｓｅ　ｔｈｅｙ　ｈａｖｅ　ａ　ｌｏｔ　ｏｆ　ｆｉｂｒｅ　ａｎｄ　ｖｉｔａｍｉｎｓ．　Ｄｏｎ’ｔ　ｅａｔ　ｔｈｅ　ｆｏｏｄ　ｗｈｉｃｈ　ｃｏｎｔａｉｎｓ　ｔｏｏ　ｍｕｃｈ　ｓｕｇａｒ　ａｎｄ　ｆａｔ，　ｌｉｋｅ　ｂｕｔｔｅｒ，　ｃｈｅｅｓｅ，　ｃｏｆｆｅｅ　ａｎｄ　ｃｈｏｃｏｌａｔｅ．　Ｆａｔ　ａｎｄ　ｓｕｇａｒ　ｍａｋｅ　ｐｅｏｐｌｅ　ｐｕｔ　ｏｎ　ｗｅｉｇｈｔ　ｅａｓｉｌｙ．

Ｓｅｃｏｎｄ，　ｇｏｏｄ　ｌｉｖｉｎｇ　ｈａｂｉｔｓ　ａｒｅ　ｖｅｒｙ　ｉｍｐｏｒｔａｎｔ．　Ｙｏｕ　ｓｈｏｕｌｄ　ｄｏ　ｒｅｇｕｌａｒ　ｅｘｅｒｃｉｓｅ　ｔｏ　ｂｕｉｌｄ　ｕｐ　ｙｏｕｒ　ｂｏｄｙ．　Ｂｅｓｉｄｅｓ，　ｅｎｏｕｇｈ　ｒｅｓｔ　ｉｓ　ｎｅｃｅｓｓａｒｙ　ｆｏｒ　ｙｏｕｒ　ｈｅａｌｔｈ．　Ｙｏｕ　ｎｅｅｄ　８　ｈｏｕｒｓ’　ｓｌｅｅｐ　ａ　ｎｉｇｈｔ　ａｎｄ

ｄｏｎ’ｔ　ｗｏｒｋ　ｔｏｏ　ｈａｒｄ．　Ｓｍｏｋｉｎｇ　ｉｓ　ａ　ｂａｄ　ｈａｂｉｔ，　ｓｏ　ｎｅｖｅｒ　ｓｍｏｋｅ．

Ｉｎ　ａ　ｗｏｒｄ，　ｈｅａｌｔｈｙ　ｆｏｏｄ　ａｎｄ　ｇｏｏｄ　ｌｉｖｉｎｇ　ｈａｂｉｔｓ　ａｒｅ　ｇｏｏｄ　ｗａｙｓ　ｔｏ　ｋｅｅｐ　ｈｅａｌｔｈｙ．

最近，学生会卫生健康小组进行了一次问卷调查。　以下是调

查的情况　调查时间：上周日晚上　调查地点：学校演讲厅　调查主

题：饮食习惯　调查对象：３０００名学生　　主要问题：１）近１／５的

学生不吃早餐

２）近一半的学生喜欢吃零食和街头小吃

３）一些男生饮食过度，而一些女生则过度节食以保持体形　原因

分析：１）缺乏健康饮食的相关知识

２）没有意识到健康对学习的重要性　建议：１）饮食多样化　　２）

饮食有规律

Ｏｎ　ｔｈｅ　ｅｖｅｎｉｎｇ　ｏｆ　ｌａｓｔ　Ｓｕｎｄａｙ，　ｔｈｅ　ｈｅａｌｔｈ　ｇｒｏｕｐ　ｏｆ　ｔｈｅ　Ｓｔｕｄｅｎｔｓ’

Ｕｎｉｏｎ　ｄｉｄ　ａ　ｓｕｒｖｅｙ　　ａｍｏｎｇ　３，０００　ｓｔｕｄｅｎｔｓ　ｏｎ　ｄｉｅｔｉｎｇ　ｈａｂｉｔｓ　ｉｎ　ｔｈｅ　ｌｅａｃｔｕｒｅ　ｈａｌｌ．

Ｔｈｅ　ｓｕｒｖｅｙ　ｓｈｏｗｓ　ｔｈａｔ　ｎｅａｒｌｙ　ｏｎｅ－ｆｉｆｔｈ　ｏｆ　ｔｈｅ　ｓｔｕｄｅｎｔｓ　ｇｏ　ｔｏ　ｓｃｈｏｏｌ　ｗｉｔｈｏｕｔ　ｂｒｅａｋｆａｓｔ　ａｎｄ　　ｎｅａｒｌｙ　ｈａｌｆ　ｏｆ　ｔｈｅｍ　ｌｉｋｅ　ｔｏ　ｈａｖｅ　ｓｎａｃｋｓ　ａｎｄ　ｓｔｒｅｅｔ　ｆｏｏｄ．　Ｉｎ　ａｄｄｉｔｉｏｎ，　ｔｈｅ　ｓｕｒｖｅｙ　ｐｏｉｎｔｓ　ｏｕｔ　　ｔｈａｔ　ｓｏｍｅ　ｂｏｙ　ｓｔｕｄｅｎｔｓ　ｅａｔ　ｏｒ　ｄｒｉｎｋ　ｔｏｏ　ｍｕｃｈ　ａｔ　ａ　ｔｉｍｅ　ｗｈｉｌｅ　ｓｏｍｅ　ｇｉｒｌ　ｓｔｕｄｅｎｔｓ　ｇｏ　ｏｎ　ａ　　ｄｉｅｔ　ｓｔｒｉｃｋｌｙ　ｔｏ　ｓｔａｙ　ｉｎ　ｓｈａｐｅ．

２

Ａｓ　ｆｏｒ　ｔｈｅ　ｒｅａｓｏｎｓ，　ｔｈｏｓｅ　ｗｈｏ　ｈａｖｅ　ｂａｄ　ｅａｔｉｎｇ　ｈａｂｉｔｓ　ｎｏｔ　ｏｎｌｙ　ｌａｃｋ　ｔｈｅ　ｋｎｏｗｌｅｄｇｅ　ｏｆ　　ｈｅａｌｔｈｙ　ｄｉｅｔｉｎｇ　ｂｕｔ　ａｌｓｏ　ｄｏｎ’ｔ　ｒｅａｌｉｚｅ　ｔｈｅ

ｉｍｐｏｒｔａｎｃｅ　ｏｆ　ｈｅａｌｔｈ　ｔｏ　ｔｈｅｉｒ　ｓｔｕｄｙ．　Ｔｈｅｒｅｆｏｒｅ，　ｉｔ　　ｉｓ　ｓｕｇｇｅｓｔｅｄ　ｔｈａｔ　ｗｅ　ｓｔｕｄｅｎｔｓ　ｓｈｏｕｌｄ　ｈａｖｅ　ｖａｒｉｏｕｓ　ｈｅａｌｔｈｙ　ｄｉｅｔｓ　ａｎｄ　ｈａｖｅ　ｍｅａｌｓ　ｒｅｇｕｌａｒｌｙ．

Ｕｎｉｔ３

ｔｏ　ｆａｃｅ．　Ｈｅｒｅ　ａｒｅ　ｔｗｏ　ｍａｉｎ　ｒｅａｓｏｎｓ　ｆｏｒ　ｉｔ．　Ｏｎ　ｔｈｅ　ｏｎｅ　ｈａｎｄ，　ｓｔｕｄｅｎｔｓ　ｏｆｔｅｎ　ｔａｋｅ　ｅｘａｍｓ　ａｔ　ｓｃｈｏｏｌ，　ｂｕｔ　ｓｏｍｅｔｉｍｅｓ　ｔｈｅｙ　ｈａｖｅ　ｔｏｏ　ｍａｎｙ　ｅｘａｍｓ　ｗｈｉｃｈ　ａｒｅ　ｔｏｏ　ｄｉｆｆｉｃｕｌｔ．　Ｏｎ　ｔｈｅ　ｏｔｈｅｒ　ｈａｎｄ，　ｓｏｍｅ　ｏｆ　ｔｈｅ　ｓｔｕｄｅｎｔｓ　ａｒｅ　ｌａｚｙ　ａｎｄ　ｄｏｎ’ｔ　ｗｏｒｋ　ｈａｒｄ　ａｔ　ｔｈｅｉｒ　ｌｅｓｓｏｎｓ．　Ｓｏ　ｗｈｅｎ

ｔａｋｉｎｇ　ｅｘａｍｉｎａｔｉｏｎｓ，　ｔｈｅｙ　ｓｏｍｅｔｉｍｅｓ　ｃｈｅａｔ　ｉｎ　ｏｒｄｅｒ　ｔｏ　ｇｅｔ　ｂｅｔｔｅｒ　ｒｅｓｕｌｔｓ　ｔｏ　ｐｌｅａｓｅ　ｔｈｅｉｒ　ｐａｒｅｎｔｓ　ａｎｄ　ｔｅａｃｈｅｒｓ．

Ｔｈｅｎ，　ｈｏｗ　ｓｈｏｕｌｄ　ｗｅ　ｓｏｌｖｅ　ｔｈｉｓ　ｐｒｏｂｌｅｍ？　Ｆｉｒｓｔ，　ｉｔ　ｉｓ　ｗｒｏｎｇ　ｔｏ　ｃｈｅａｔ　ｉｎ　ｅｘａｍｓ　ｂｅｃａｕｓｅ　ｉｔ　ｂｒｅａｋｓ　ｔｈｅ　ｒｕｌｅｓ　ｏｆ　ｓｃｈｏｏｌｓ．　ｓｔｕｄｅｎｔｓ　ｓｈｏｕｌｄ　ｂｅ　ｈｏｎｅｓｔ　ａｎｄ　ｔｒｙ　ｔｏ　ｇｅｔ　ｇｏｏｄ　ｒｅｓｕｌｔｓ　ｂｙ　ｓｔｕｄｙｉｎｇ　ｈａｒｄ　ｉｎｓｔｅａｄ　ｏｆ　ｃｈｅａｔｉｎｇ　ｉｎ　ｅｘａｍｉｎａｔｉｏｎｓ．　Ｗｈａｔ’ｓ　ｍｏｒｅ，　ｓｔｕｄｅｎｔｓ　ｓｈｏｕｌｄ

ｉｍｐｒｏｖｅ　ｓｔｕｄｙ　ｍｅｔｈｏｄｓ　ａｎｄ　ｇｅｔ　ｗｅｌｌ　ｐｒｅｐａｒｅｄ　ｆｏｒ　ｅｘａｍｓ．　Ｌａｓｔｌｙ　ａｎｄ　ｉｍｐｏｒｔａｎｔｌｙ，　ｔｈｅ　ｅｘａｍｓ　ｓｈｏｕｌｄ　ｂｅ　ｗｅｌｌ　ｄｅｓｉｇｎｅｄ　ｓｏ　ｔｈａｔ　ｔｈｅｙ　ｗｉｌｌ　ｂｅ　ｓｕｉｔａｂｌｅ　ｆｏｒ　ｓｔｕｄｅｎｔｓ．

类型：观点论证　典例：时间比金钱重要

模板：论点　？　（用论据）论证

？　结论

［论点］　Ｐｅｏｐｌｅ　ｏｆｔｅｎ　ｓａｙ　ｔｉｍｅ　ｉｓ　ｍｏｎｅｙ，　ｂｕｔ　ｉｎ　ｆａｃｔ　ｔｉｍｅ　ｉｓ　ｍｏｒｅ　ｖａｌｕａｂｌｅ　ｔｈａｎ　ｍｏｎｅｙ．

［论据］　Ｗｈｅｎ　ｍｏｎｅｙ　ｉｓ　ｓｐｅｎｔ，　ｗｅ　ｃａｎ　ｅａｒｎ　ｉｔ　ｂａｃｋ，　ｂｕｔ　ｗｈｅｎ　ｔｉｍｅ　ｉｓ　ｌｏｓｔ，　　ｉｔ　ｗｉｌｌ　ｎｅｖｅｒ　ｒｅｔｕｒｎ．

Ｔｈｅ　ｔｉｍｅ　ｗｅ　ｈａｖｅ　ｉｎ　ａｌｌ　ｏｕｒ　ｌｉｆｅ　ｉｓ　ｌｉｍｉｔｅｄ，　ａｎｄ　ｉｔ　ｉｓ　ｅｖｅｎ　ｍｏｒｅ　ｐｒｅｃｉｏｕｓ　ｆｏｒ　ｕｓ　ｓｅｎｉｏｒ　ｓｔｕｄｅｎｔｓ．　Ｔｉｍｅ　ｉｓ　ｅａｓｉｌｙ　ｌｏｓｔ　ｂｅｃａｕｓｅ　ｏｆ　ｔｈｅ　ｆａｃｔ　ｔｈａｔ　ｉｔ　ｉｓ　ｎｏｔ　ｓｃａｒｃｅ　ｔｈｏｕｇｈ　ｉｔ　ｉｓ　ｌｉｍｉｔｅｄ，　ｓｏ　ｉｔ　ｓｈｏｕｌｄ　ｂｅ　ｖａｌｕｅｄ　ｍｏｓｔ．　［结论ｎｅｖｅｒ　ｌｅａｖｅ　ｗｈａｔ　ｃａｎ　ｂｅ　ｄｏｎｅ　ｔｏｄａｙ　ｕｎｔｉｌ　ｔｏｍｏｒｒｏｗ．

Ｕｎｉｔ４

最近，你班同学就“太空探索是否值得”这一话题展开了一场

讨论。请你根据下ｓｔｕｄｅｎｔｓ　ｉｎ　ｏｕｒ　ｃｌａｓｓ　ｈａｖｅ　ｗｈｅｔｈｅｒ　ｓｐａｃｅ　ｉｓ　ｗｏｒｔｈ　ｅｘｐｌｏｒｉｎｇ．

ｅｘｐｌｏｒａｔｉｏｎ　ｉｓ　ｎｏｔ　ｗｏｒｔｈｗｈｉｌｅ．　Ｔｈｅｙ　ｔｈｉｎｋ　ｓｐａｃｅ　ｉｓ　ｔｏｏ　ｆａｒ　ａｗａｙ　ｆｒｏｍ　ｕｓ　ａｎｄ　ｏｕｒ　ｄａｉｌｙ　ｌｉｆｅ．　Ａｎｄ　ｔｈｅ　ｍｏｎｅｙ　ｓｐｅｎｔ　ｏｎ　ｓｐａｃｅ　ｅｘｐｌｏｒａｔｉｏｎ　ｃａｎ　ｂｅ　ｕｓｅｄ　ｔｏ　　３

ｓｏｌｖｅ　ｔｈｅ　ｅａｒｔｈ’ｓ　ｐｒｏｂｌｅｍｓ　ｓｕｃｈ　ａｓ　ｓｔａｒｖａｔｉｏｎ　ａｎｄ　ｐｏｌｌｕｔｉｏｎ．

Ｏｎ　ｔｈｅ　ｏｔｈｅｒ　ｈａｎｄ，　７０％　ｔｈｉｎｋ　ｓｐａｃｅ　ｉｓ　ｗｏｒｔｈ　ｅｘｐｌｏｒｉｎｇ　ｂｅｃａｕｓｅ　ｗｅ　ｈａｖｅ　ｂｅｎｅｆｉｔｅｄ　ａ　ｌｏｔ　ｆｒｏｍ　ｉｔ，　ｓｕｃｈ　ａｓ　ｕｓｉｎｇ　ｓａｔｅｌｌｉｔｅｓ　ｆｏｒ　ｍｕｎｉｃａｔｉｏｎ　ａｎｄ　ｗｅａｔｈｅｒ　ｆｏｒｅｃａｓｔ．　Ｗｈａｔ’ｓ　ｍｏｒｅ，　ｗｉｔｈ　ｆｕｒｔｈｅｒ

ｓｐａｃｅ　ｒｅｓｅａｒｃｈ，　ｗｅ　ｍａｙ　ｓｏｌｖｅ　ｔｈｅ　ｐｏｐｕｌａｔｉｏｎ　ｐｒｏｂｌｅｍ　ｂｙ　ｍｏｖｉｎｇ　ｔｏ　ｏｔｈｅｒ　ｐｌａｎｅｔｓ　ｏｎｅ　ｄａｙ．　Ａｌｓｏ，　ｓｐａｃｅ　ｒｅｓｅａｒｃｈ　ｗｉｌｌ　ｅｎａｂｌｅ　ｕｓ　ｔｏ　ｆｉｎｄ　ｎｅｗ　ｓｏｕｒｃｅｓ　ｔｏ　ｓｏｌｖｅ　ｔｈｅ　ｐｒｏｂｌｅｍ　ｏｆ　ｅｎｅｒｇｙ　ｓｈｏｒｔａｇｅｓ　ｏｎ　ｔｈｅ　ｅａｒｔｈ．

假设你是高一学生李华，是学校的环保小卫士。为了提高大家

的环保意识，你准备写一篇主题为“Ｔｈｅ　Ｉｍｐｏｒｔａｎｃｅ　ｏｆ　Ｗａｔｅｒ”的

发言稿。请你根据以下提示写一篇５句话英

ｃａｎ　ｌｉｖｅ　ｏｎ　ｔｈｅ　ｅａｒｔｈ　ｗｉｔｈｏｕｔ　ｉｔ．？Ｗｉｔｈ　ａｎ　ｉｎｃｒｅａｓｅ　ｉｎ　ｐｏｐｕｌａｔｉｏｎ

ａｎｄ　ｔｈｅ　ｄｅｖｅｌｏｐｍｅｎｔ　ｏｆ　ｉｎｄｕｓｔｒｙ，　ｍｏｒｅ　ａｎｄ　ｍｏｒｅ　ｗａｔｅｒ　ｉｓ　ｎｅｅｄｅｄ　ａｎｄ　ａｓ　ａ　ｒｅｓｕｌｔ，　ｗｈｉｃｈ　ｒｅｓｕｌｔｓ　ｉｎ　ｔｈｅ　ｓｈｏｒｔａｇｅ　ｏｆ　ｗａｔｅｒ　ｉｎ　ｍａｎｙ　ｐｌａｃｅｓ．？Ｔｈａｔ　ａ　ｌｏｔ　ｏｆ　ｒｉｖｅｒｓ　ａｎｄ　ｌａｋｅｓ　ｈａｖｅ　ｂｅｅｎ　ｐｏｌｌｕｔｅｄ　ｂｙ　ｔｈｅ　ｗａｓｔｅ　ｆｒｏｍ　ｆａｃｔｏｒｉｅｓ　ｍａｋｅｓ　ｉｔ　ｉｍｐｏｓｓｉｂｌｅ　ｆｏｒ　ｆｉｓｈ　ｔｏ　ｌｉｖｅ　ｉｎ　ｔｈｅｍ　ａｎｙ　ｌｏｎｇｅｒ．？Ａｔ　ｔｈｅ　ｓａｍｅ　ｔｉｍｅ，　ｔｈｅ　ｗａｓｔｅ　ｗａｔｅｒ　ｉｓ　ｈａｒｍｆｕｌ　ｔｏ　ｏｕｒ　ｈｅａｌｔｈ　ａｓ　ｗｅｌｌ．？Ｉｎ　ｏｒｄｅｒ　ｔｏ　ｐｒｅｖｅｎｔ　ｗａｔｅｒ　ｆｒｏｍ　ｂｅｉｎｇ　ｐｏｌｌｕｔｅｄ，　ｗｅ　ｍｕｓｔ

ｄｏ　ｓｏｍｅｔｈｉｎｇ　ｔｏ　ｓｔｏｐ　ｐｏｌｌｕｔｉｏｎ　ａｎｄ　ｆｉｇｈｔ　ａｇａｉｎｓｔ　ａｌｌ　ｓｏｒｔｓ　ｏｆ　ｐｏｌｌｕｔｉｏｎ．　　？描述水和人的关系？，？水资源的现状

？陈述自己的观点

Ｕｎｉｔ５

Ｊａｐａｎ，　ａｎ　ｉｓｌａｎｄ　ｃｏｕｎｔｒｙ，　ｉｓ　ｌｏｃａｔｅｄ　ｔｏ　ｔｈｅ　ｅａｓｔ　ｏｆ　Ｃｈｉｎａ　ｗｉｔｈ　ａｎ　ａｒｅａ　ｏｆ　３７７，８００　ｓｑｕａｒｅ　ｋｉｌｏｍｅｔｅｒｓ　ａｎｄ　ａ　ｐｏｐｕｌａｔｉｏｎ　ｏｆ　ａｂｏｕｔ　１２８，０００，０００．　Ｍｏｕｎｔ　Ｆｕｊｉ，　ｔｈｅ　ｈｉｇｈｅｓｔ　ｍｏｕｎｔａｉｎ　ｉｎ　Ｊａｐａｎ，　ｉｓ　ｔｈｅ　ｓｙｍｂｏｌ　ｏｆ　Ｊａｐａｎ．　Ｔｏｋｙｏ，　ｔｈｅ　ｃａｐｉｔａｌ　ｏｆ　Ｊａｐａｎ，　ｉｓ　ｏｎｅ　ｏｆ　ｔｈｅ　ｍｏｓｔ　ｐｏｐｕｌａｔｅｄ　ｃｉｔｉｅｓ　ｉｎ　ｔｈｅ　ｗｏｒｌｄ．　Ｊａｐａｎ　ｉｓ　ｗｅｌｌ－ｋｎｏｗｎ　ｆｏｒ　ｃｈｅｒｒｙ　ｂｌｏｓｓｏｍｓ　ｉｎ　ｓｐｒｉｎｇ．　Ｅｖｅｒｙ　ｓｐｒｉｎｇ，　ｈｕｎｄｒｅｄｓ　ｏｆ　ｄｉｆｆｅｒｅｎｔ　ｋｉｎｄｓ　ｏｆ　ｃｈｅｒｒｙ　ｂｌｏｓｓｏｍｓ　ｂｌｏｏｍ　ｉｎ　ｔｈｅ　ｃｏｕｎｔｒｙ，　ｗｈｉｃｈ　ａｒｅ　ｓｏ　ｆａｓｃｉｎａｔｉｎｇ　ｔｈａｔ　ｔｈｅｙ　ａｒｅ　ｒｅａｌｌｙ　ｗｏｒｔｈ　ｓｅｅｉｎｇ．

４

作文二：《早餐的重要性》1300字

早餐的重要性

科学早餐五项注意：-

时间要最佳医学研究证明，７点到８点吃早餐最合适，因为这时人的食欲最旺盛。早餐与中餐以间隔４—５小时左右为好。如果早餐较早，那么数量应该相应增加或者将午餐相应提前。　-

-??????　早餐前应先喝水人经过一夜睡眠，从尿、皮肤、呼吸中消耗了大量的水分和营养，早餐起床后处于一种生理性缺水状态。如果只进食常规早餐，远远不能补充生理性缺水。因此，早上起来不要急于吃早餐，而应立即饮５００—８００毫升凉开水，既可补充一夜流失后的水分，还可以清理肠道．但不要在吃早餐前喝较多的水．-不吃早餐对身体有百害而无一利，不吃早餐主要有下面几大危害：

-１，不吃早餐精力不集中，情绪低落。经过一晚上的消化，前一天所吃的晚

饭已经消耗的差不多了，体内血糖指数较低，这时如果不吃早餐补充

能量，就会使以葡萄糖为能源的脑细胞活力不足，人就会出现疲倦，

精神难以集中和记忆力下降的症状，反应迟钝。-

２，不吃早餐容易衰老。不吃早餐人体就会动用体内储存的糖元和蛋白质，

时间长了会导致皮肤干燥，起皱和贫血。早餐提供的能量和营养在全

天的能量摄取中占有重要的地位，不吃早餐或者早餐质量不好是全天

营养摄入不足的主要原因之一。-

３，不吃早餐容易引发肠炎。不吃早餐，午餐必然会因为饥饿而大量进食，

消化系统一时之间负担过重，而且不吃早餐打乱了消化系统的活动

规律，容易患肠胃疾病。-

４，不吃早餐罹患心血管疾病的机会加大。因为经过一夜的空腹，人体血液

中的血小板黏度增加，血液粘稠度增高，血流缓慢，明显增加了中风

和心脏病的风险。缓慢的血流很容易在血管里形成小血凝块而阻塞

血管，如果阻塞的是冠状动脉，就会引起心绞痛或心肌梗塞。-

-５，不吃早餐容易发胖。不吃早餐，中餐吃的必然多，身体消化吸收不好，

最容易形成皮下脂肪。影响身材。-

早餐吃什么最好？

-????　一般要咸甜搭配，要吃水果或喝果汁。　-

-??????　儿童的早餐：儿童正是生长发育的旺盛时期，注重补充丰富的蛋白质和钙相当重要。首先要少量少吃含糖量较高的食物，以防引起龋齿和肥胖。在条件许可的情况下，儿童的早餐通常以一杯牛奶、一个鸡蛋和一两片面包为最佳。牛奶可与果汁等饮料交替饮用。面包有时也可用饼干或馒头代替。　-

-???　??　青少年的早餐：青少年时期身体发育较快，常常肌肉、骨骼一齐长，特别需要足够的钙、维生素Ｃ、Ａ等营养素来帮助身体的生长发育。因此，青少年合适的早餐是一杯牛奶、一个新鲜水果、一个鸡蛋和二两干点（主要是馒头、面包、饼干等碳水化合物）。　-

中年人的早餐：人到中年是“多事之秋”，肩负工作、家庭两大重任，身心负担相对较重，为减缓中年人的衰老过程，其饮食既要含有丰富的蛋白质、维生素、钙、磷等，又应保持低热量、低脂肪。可以选择脱脂奶，豆浆等饮料，粮食方面比较简单，不过不要吃油条，比较甜的（加了糖的）等粮食，一般的馒头，面包都可以，不过面包不要加了油的那种就好了．还可以选择吃个水果．如果要吃鸡蛋的话，就不要吃蛋黄．-

-????　?　早餐还可以吃些菜，如菜包之类的，水果与菜不同．另外吃些菜的话营养更加好．包括葱，青菜，萝卜＇＇＇＇＇＇＇＇但是不用太多，只要把粮食的一些分量换过来就行了，水果也可以．至于饮料有２００ＭＬ－２５０ＭＬ就好了．

作文三：《早餐的重要性》400字

每天早上起来，我第一件事，把早餐先煮，然后刷牙洗脸，然后喝杯白开水，早餐也是我常换口味，最常做的还是白粥，红暑粥，还有面类，米粉类，有时也会蒸鸡蛋加甜米酒，是我们客家人招待客人的点心，营养丰富，又美容。早上是我们最需要提取营养的时候，胃里面通过一夜的消化，空空如也，　如果不吃早餐，你的胃里面没有食物，小肠和大肠就会对肠道残留的食物和宿便进行二次吸收，你的血液就会增加毒素，肝脏与肾脏就会增加负担。长期这样，身体健康面临很大的危机。所以我一直坚持吃早餐，也习惯了，偶尔起的太晚又要赶时上班，有过不吃早餐的时候，然而一个上午好难受的，周围好多同事有不吃早餐的习惯，也许也是习惯了，他们说不会觉得饿，但是久而久之，对我们的身体有太多的不益，有损健康的事，还是不要坚持，一定要对自已的身体负责，对父母孩子负责，多一个人重视养生懂得预防，就会在未来少一个被疾病所困扰的朋友，东莞市科研自动化科技有限公司，祝愿所有人健康快乐每一天！记得每天吃早餐哟！．．

作文四：《早餐的重要性》1200字

很多人的早餐就是一个面包　一杯水，或只是乾脆喝一杯牛奶。这样的早餐虽然比不吃好，但对身体的危害其实很大。因为没有吸收任何蛋白质及纤维，只有一些大约在半小时左右便能迅速转变成糖分，而进入血液中的精细碳水化合物，於是你的血糖便迅速升高，当超过正常血糖值时，胰腺分泌胰岛素，胰岛素使血糖迅速下降；当低於正常值时，胰岛素分泌下降，糖分大量进入血液，令血糖增高。经过数次反复，最后当时间超过上午１１时后，血糖水平甚至低於每次早餐前，这就是为甚麼吃了早餐反而比不吃早餐还饿得更快的原因。长此反复，容易造成胰岛素分泌混乱，导致糖尿病　。

血糖过低时开车危险

早晨起床后，人体已有１０来个小时没有进餐，胃处于空虚状态，此时血糖水平也降到了进食水平。开始活动后，大脑与肌肉消耗糖（即血糖），于是血糖水平会继续下降。这时如果还不进餐或进食低质早餐，体内就没有足够的血糖可供消耗，人体会感到倦怠、疲劳、暴躁、易怒，反应迟钝。美国营养学家的相关调查表明，许多车祸的发生都与肇事者血糖水平过低，反应迟钝有关，因此营养学家警告开车族们，血糖过低时开车与酒后驾车同样危险。　　不吃早餐老得快

在睡眠中，胃仍在分泌少量胃酸，如果不吃早餐，胃酸没有食品去中和，就会刺激胃粘膜，导致胃部不适，久而久之则可能引起胃炎、溃疡病。不吃早餐，人体只得动用体内贮存的糖元和蛋白质，久而久之，会导致皮肤干躁、起皱和贫血等，加速人体的衰老。国外相关的实验证明，早餐摄入的营养不足很难在其他餐次中得到补充，不吃早餐或早餐质量不好是引起全天的能量和营养素摄入不足的主要原因之一。严重时还会造成营养缺乏症如营养不良、缺铁性贫血等。

并且，一顿凑合的早餐，难以补充夜间消耗的水分和营养，会造成血液粘度增加，增加患中风、心肌梗塞的可能。而且，早晨空腹时，体内胆固醇的饱和度较高，不吃早餐还容易产生胆结石。

吃好早餐不易发胖

有的人喜欢吃高热量的早餐，午餐和晚餐则为低热量或省略不吃；而有的人早餐只是简单凑合，午餐和晚餐却相当丰盛、热量高。这两种人一天摄入的热量虽然相同，但脂肪氧化的情况却不同。早餐吃高热量食品的人，再配合低热量的午、晚餐，脂肪不容易囤积。而早餐不吃或吃得太简单的人，根本无法提供足够的热量和营养，等到午、晚餐的时间，脂肪消耗的能力变差，而又吃进高热量的食物，结果是吃进的热量比消耗的热量多，当然易变胖。　　高质量早餐是这样的

合理的早餐食品应该是富含水分和营养。牛奶、豆浆符合上述要求，可任选一种，还应加上其他“干点”，加适量蛋白质和水果蔬菜。

ｈｅ　ｆｒｅｑｕｅｎｃｙ　ｏｆ　ｈｅａｒｔ　ａｔｔａｃｋ，　ｓｕｄｄｅｎ　ｄｅａｔｈ，　ａｎｄ　ｓｔｒｏｋｅ　ｐｅａｋｓ　ｂｅｔｗｅｅｎ　６：　００ａ．ｍ．　ａｎｄ　ｎｏｏｎ，　Ｂｒｅａｋｆａｓｔ　ｃａｎ　ｈｅｌｐ　ｐｒｅｖｅｎｔ　ｓｔｒｏｋｅｓ，　ｈｅａｒｔ　ａｔｔａｃｋ　ａｎｄ　ｓｕｄｄｅｎ　ｄｅａｔｈ．　Ａｄｖｉｃｅ　ｏｎ　ｎｏｔ　ｔｏ　ｓｋｉｐ　ｂｒｅａｋｆａｓｔ！

作文五：《早餐的重要性》2700字

【早餐的重要性】

早餐对保障人体健康、维持体能、提高学习和工作效率至关重要。长期不吃早餐不仅影响学习和工作，同时也会引发一些疾病，如胆结石、胃炎、皮肤粗糙、低血压等症。　道理都懂，然而不吃早餐的人如今似乎比以往任何时候都多。究其原因，一是人们工作生活节奏变快，有的人顾不上吃早餐便赶时间上班；二是早餐品种单一，使得一些人常感没有胃口。　看来，为了能让人吃上早餐吃好早餐，重要的是能让早餐常变花样，变填饱肚子为享受美味、享受生活。吃早餐变成享受生活，事情就大大不一样了。

【关于中国人早餐现状】

现状一：２０％中国人不吃早餐；现状二：不吃早餐多因忙、累；现状三：早餐结构不合理。

【不吃早餐的坏处】

１．不能减肥反增肥：不吃早餐还会使人在午饭时出现强烈的空腹感和饥饿感，不知不觉吃下过多的食物，多余的能量就会在体内转化为脂肪，时间长了脂肪在皮下堆积反而导致肥胖。

２．损害女性容颜：对女性来说，不吃早餐只能动用体内储存的糖元和蛋白质，久而久之会导致皮肤干燥、起皱和贫血，加速衰老。

３．消化道易生病：不吃早餐首先会精神不振，并影响胃酸分泌、胆汁排出，这会减弱消化系统功能，诱发胃炎、胆结石等消化系统疾病。

４．抵抗力下降：因为不吃早餐引起的营养不良，还会导致机体抵抗功能下降，易患感冒、心血管疾病等各种不同疾病。

５．导致营养和发育不良：不吃早餐的儿童，全天能量、蛋白质、脂肪、碳水化合物和某些矿物质，如钙、铁、维生素Ｂ２、维生素Ｂ１２、维生素Ａ、叶酸等的摄入低于吃早餐的儿童。早餐所提供的营养素很难从午餐或晚餐中得到补充，不吃早餐或早餐营养质量差，是引起全天能量和营养素摄入不足的主要原因之一，长期下去，影响青少年的营养状况和生长发育。

６．影响学习能力和成绩：学习是一项繁重的脑力劳动，大脑惟一能够利用的能源是血中的葡萄糖，即血糖。不吃早餐或早餐营养质量差，血糖水平相对就低，不能及时为神经系统正常工作输送充足的能源物质，从而影响学习能力和学习成绩。根据对比实验，不吃早餐的青少年在图形识别的错误率、反应能力和数学测试方面的成绩都低于吃早餐的青少年。早餐营养质量好的青少年，标准考试的成绩、逻辑思维能力、创造性思维能力和身体耐力等明显较好，其它表现如迟到、缺课等现象也明显比营养质量差的青少年少。

早餐距离前一晚餐的时间最长，一般在１２小时以上，体内储存的糖原已经消耗殆尽，应及时补充，以免出现血糖过低。血糖浓度低于正常值会出现饥饿感，大脑的兴奋性随之降低，反应迟钝，注意力不能集中。所以，不吃早餐，或者早餐的质和量不够，容易引起能量和营养素的不足，降低上午工作、学习的效率。　　　　　研究表明，不吃早餐导致的能量和营养素摄入的不足，很难从午餐和晚餐中得到充分补充。所以，每天都应该吃早餐，并且要吃好早餐，以保证摄入充足的能量和营养素。

１

以下是适宜全家老少的一周营养早餐食谱：

【星期一：植物牛奶】

配料：燕麦、花生、大米

功效：益脾肾，润肠止汗，润肺化痰，滋养调气，降血脂。

【星期二：养胃糊】

配料：糙米、玉米、燕麦、花生、小米、糯米各少许

功效：健脾开胃，宁心活血，增强记忆力。

【星期三：一品芝麻糊】

配料：黑芝麻、黑米、花生、糙米、大米、小米各少许

功效：扶正补虚，健脾和胃，利水消肿，有助于预防动脉硬化，高血压和冠心病、美容养颜，乌发，明耳目。

【星期四：延年益寿糊】

配料：黑米、红豆、糙米、小米、大麦、花生、玉米、红枣各少许

功效：延缓衰老，健脾益胃，润养五脏，降血脂，安神润肤。

【星期五：养肝糊】

配料：绿豆、百合、大米、花生各少许

功效：消炎，解署，去火，解毒，消热，利尿。

【星期六：冰糖银耳莲子羹】

配料：糙米、薏米、糯米、燕麦、花生、莲子、红枣、银耳各少许

功效：补中益气，补血养颜，润白肌肤，止咳化痰，养肺。

【星期日：合家欢】

配料：黑米、燕麦、红豆、绿豆、苟杞、花生、红枣各少许

功效：入肾，润肺化痰，清热解毒，均衡营养，调节五脏，温中和胃，气血充足。

全家福一周营养早餐食谱·版本二

周一：鲜豆浆２５０克，馒头１００克，佐以凉拌黄瓜丁、胡萝卜丁５０克。

周二：小米绿豆稀饭２５０克，炸馒头片１００克，佐以凉拌西芹段、小虾皮５０克，豆腐乳一块。

周三：大米稀饭２５０克，花卷或葱油饼１００克，佐以咸鸭蛋一个，醋溜绿豆芽１００克。

周四：鲜牛奶２５０克，面包１００克，佐以火腿肠或瘦猪肉１００克。

周五：八宝粥２５０克，蒸包１００克，佐以糟醋蒜、酱菜５０克。

周六：肉丝面条２５０克，熟鸡蛋一个，佐以自制水萝卜丁或榨菜丝５０克。　周日：胡辣汤２５０克，油条或豆沙包１００克，佐以大葱拌牛肉、酱菜５０克。　　２

早晨不该吃的三种食物

一．忌喝大量冰凉的饮料：温度相差太大会强烈刺激胃肠道，导致突发性挛缩。

二．忌空腹吃香蕉：香蕉中除了含有助眠的钾，还含有大量的镁元素，若空腹食用，会使血液中的含镁量骤然升高，而镁是影响心脏功能的敏感元素之一。

三．忌空腹吃菠萝：菠萝里含有强酵素，空腹吃会伤胃，其营养成分必须在吃完饭后才能更好地被吸收。

小提示：清晨也不要空腹喝醋或吃蒜。空腹喝醋会导致胃酸过多而伤胃；而蒜素会对胃粘膜、肠壁造成刺激，引起胃痉挛。

早餐五项注意

１．时间注意

时间要最佳：医学研究证明，７点到８点吃早餐最合适，因为这时人的食欲最旺盛。早餐与中餐以间隔４—５小时左右为好。如果早餐较早，那么数量应该相应增加或者将午餐相应提前。

２．早餐喝水

水对生命的重要性

早餐前应先喝水，人经过一夜睡眠，从尿、皮肤、呼吸中消耗了大量的水分和营养，早餐起床后处于一种生理性缺水状态。如果只进食常规早餐，远远不能补充生理性缺水。因此，早上起来不要急于吃早餐，而应立即饮５００—８００毫升温开水，既可补充一夜流失后的水分，还可以清理肠道．但不要在吃早餐前喝较多的水。

３．热量供给要适当

早餐食谱中的各种营养素的量，一般应占全天的供给量的３０％左右。其中对在中、晚餐中可能供给不足的营养，如能量、维生素Ｂ１等，早餐应适量增加。且做到粗细搭配，使食物蛋白质中的８种必要氨基酸组成比例更趋平衡，营养互补。

４．烹调制作

要讲究既要考虑个性生理特点，又要考虑各人的食欲兴趣和口味爱好，最好是热稀饭、热燕麦片、热豆浆、热牛奶、热咖啡和热茶，切忌喝冰咖啡、冰红茶、冰果汁等，油炸食品要少吃。

５．酸碱食物要搭配适当

不少人早餐习惯只吃馒头、油炸食品、豆浆。虽然上述食品富含碳水化合物及蛋白质、脂肪，但均为酸性食物，若酸性食物在膳食中超量，容易导致血液偏酸性，引起体内生理上酸碱平衡失调，常可出现缺钙症。因此，若能吃点含碱性物质的蔬菜、水果，就能达到膳食酸碱平衡及营养素的平衡。

３

作文六：《早餐的重要性》1000字

早餐的重要性

很多上班的人不吃早餐，可是不吃早餐其实是不明智的选择　。有调查发现，能做到每天坚持吃早餐的城市女比例仅为３５．２％，选择“从来不吃”的人群中，职业女性占多数。据中国营养联盟发起的“全国都市女性早餐健康饮食调查”数据显示，在经济发达地区，快节奏的生活、繁忙的工作让都市女性更容易忽视早餐的重要性，大大增加了女性患上肥胖、心脑血管等病症的几率。

对吃早餐和不吃早餐的人调查

不吃早餐的：一、对大脑的危害。虽说脑组织的重量只占人体重的２－３％，但脑的血流量每分钟约为８００毫升，耗氧量每分钟约为４５毫升，耗糖量每小时约为５克。青少年的脑组织正处于发育期，血、氧、葡萄糖的需求量比成人还高。如血糖过低，脑意识活动就会出现障碍，长期如此，势必影响脑的重量和形态发育。　二、对消化系统的危害。正常情况下，头天晚上吃的食物经过六小左右就从胃里排空进入肠道。第二天若不好吃早餐，胃酸及胃内的各种消化酶就会去“消化”胃粘膜层。长此以往，细胞分泌粘液的正常功能就会遭到破坏，很容易造成胃溃疡及十二指溃疡

等消化系统疾病。　三、造成动脉硬化且更易导致肥胖。有不少青少年学生是怕长胖而不吃早餐的。这种做法毫无科学道理。人体对热量的需求是有标准的，不吃早餐，势必加大中、晚餐的进食量。而晚餐后一般运动量较小，更容易造成脂肪积累而导致肥胖。另外，长期不吃早餐还会使胆固醇、脂蛋白沉积于血管内壁，导致血管硬化。吃早餐的：吃早餐对身体营养上的贡献，对学习能力与品行的影响近年来也已得到证实。有专家对１０００名３－６年级小学生考试成绩的研究指出：吃早餐的学生比不吃早餐的学生成绩好。而且早餐的分量和内容也和学习成绩有关。　对成年人而言，吃早餐还可有助体重的维持。一项以５２名肥胖女人作为调查对象的报告指出，吃早餐减少了全日脂肪的摄取量和吃零食的次数。但是，许多想减肥的人走入了误区，以为早餐是减肥之道。　早餐与血胆固醇也有关系。有两个实验报告指出不吃早餐的人比吃早餐的人血胆固醇高。一项以９岁到１９岁青年为对象的研究报告指出，吃高纤维早餐的比不吃的血胆固醇低

建议与措施

不吃早饭很容易得胆囊炎的．首先分析你不吃早饭的原因是什么，不能起早，还是真的不想吃，或是懒得做．要是你不能起早，或是懒得做，那只能准备些现成

的饼干、糕点、牛奶之类起床可以直接吃的东西，要是不想吃就比较麻烦了，你真的要早点起床，加强运动，这样会加快代谢，慢慢的自然就会有饿的感觉了。早餐是一天中比较重要的一顿饭，最好能够吃点蔬菜、水果、面食、肉食，当然这个要吃全难度比较大。

作文七：《早餐的重要性》2000字

早餐的重要性

早餐－身体的黄金时刻

了解早餐的重要性

“一日之计在于晨”，早餐是一天中最重要的一餐。

早餐营养的摄入不足很难在午餐和晚餐中补充回来。健康的生活习惯，每天晨起的营养早餐习惯是每个人每天“必须”的功课！人体经过一夜的酣睡，机体储存的营养和能量消耗殆尽，激素分泌已经进入了一个低谷，大脑和身体的各器官难为无米之炊，记忆机能处于迟钝状态。

一顿营养的早餐，犹如雪中送炭，能使激素分泌很快进入正常直达高潮，给嗷嗷待哺的脑细胞提供饥渴的能量，给亏缺待摄的身体补以必需的营养，一下子带给我们身体精力、活力和健康，让我们幸福精彩的一天在身体具有最足的活力，最佳的状态和最好的营养水平上开始。

早餐吃好，有很多要注意的

我们是否了解早餐对我们产生哪些重要性呢，我们知道在很多人都有不吃早餐的习惯，尤其是对于上班族来说，这样对身体是有很大的伤害的，严重影响我们的身体健康，以下就是我们对早餐重要性的分析。

１、容易发胖：

不吃早餐，中餐和晚餐时必然会吃下过多的食物，尤其是晚餐，饭后不久就睡觉。机体来不及消化吸收，长此以往，身体不堪重负，使得热能过剩，极易造成脂肪堆积，使人发胖。不吃早餐会变成易胖体质，所以，早餐是减肥之道！

２、不吃早餐影响女性容貌：

不吃早餐和吸烟、酗酒、通宵赌博等恶习一样，也会严重影响女性的美貌。如果不吃早餐，贫血、营养不良症等便可能乘虚而入。这不仅严重损害健康，而且还容易使得女性的肤色呈难看的灰白或蜡黄。

３、加速衰老：

不吃早餐，人体只能动用体内储存的糖原和蛋白质，久而久之会导致皮肤干燥、起皱和贫血，加速衰老。

４、易引起便秘：

如果经常不吃早餐，胃结肠反射的动作会逐渐减弱，最后引起便秘。

５、营养不均衡，抵抗力低：

长期不吃早餐不但会引起全天能量和营养素摄入不足，而且，一般到上午的九十点钟就会出现饥肠辘辘的现象，造成肠内壁过度摩擦，损伤肠黏膜，导致消化系统的疾病而引起营养不良，这样，全身的免疫力降低、机体的抵抗力就会大大下降。　营养学家认为早餐是非常重要的一餐，对人的健康十分重要，因为它提供了展开一天所需的能量。不食早餐会令人更易肥胖，因为：

早餐的重要性

早餐可以说是一日三餐中最重要的一餐，很多人都会不吃早餐，都是因为什么减肥、没时间，可是谁又料想

得到早餐是非常重要的呢？正所谓“早餐吃好，午餐吃少，晚餐不要吃太饱”。不吃早餐，首先就会导致没有精神、头晕等症状，而且大脑和肌肉还是处在非健康状态，这样的状态完全不能满足整个上午的工作、学习强度，如果长期不吃早餐就会对身体带来很大的伤害。此外，想要减肥的人们就更应该要吃早餐了，因为如果你不吃早餐，反而增肥，为什么呢？因为不吃早餐，人所摄入的食物就更容易吸收了，这时候吃下的食物最容易转化成皮下脂肪储存起来。所以呢，早餐必须要吃哦！

营养搭配

１、营养早餐的四大要素：谷类能量，蛋白营养，碱性豆奶，果蔬精华！

２、营养早餐·最佳内容

多吃：全麦面包、馒头、粥类、杂粮、豆浆、脱脂牛奶、鸡蛋、、苹果、梨等很容易买到水果，蔬菜；

少吃：油条、汉堡、蛋糕、饼干、薯条、火腿、方便面、碳酸饮料、汽水等

健康选择：选择富含优质蛋白的食物；选择富含水分、矿物质、纤维素高的谷类食物；选择水果蔬菜和豆浆脱脂牛奶等流体营养食品；远离高油、高糖、高盐、高脂肪、高添加剂食物。

３、　合理搭配方案：

多种少量，主食不可少，要有奶制品，蛋类也需要，果蔬流体非常好。

一日三餐中的早餐应该是多品种摄取。

优质蛋白、维生素及充足的水分都是提高免疫所不可缺少的。

早餐不提倡大量，但应该品种丰富。

什么人该吃什么样的早餐

幼儿：营养粥、面条、蛋等。　　儿童：蛋羹、麦片粥、牛奶蛋花等。　孕妇：糖醋莲藕、水果酸奶沙拉等。　中老年人：山药枸杞粥等。　白领：凤梨火腿蛋焙果等。

早餐食物

同时，根据自己的不同喜好，早餐可分为３－５种食物。

一、主食不能少。主食主要包括面包、馒头、面条等等，一般分量在一两左右，身体高大或体力消耗较大者可适当增加到二两。总体来说，早餐的主食量不宜太大。

二、要有奶制品。可以是牛奶、酸奶或者豆浆。每餐的份量可在２５０ｍｌ左右。如果是孕妇、老年人需要通过奶制品多补充钙时，也应分时段饮用，不宜在早上将一天所需的奶制品全部喝完。

三、蛋类需要。每天应保证一个鸡蛋的摄取量。

四、适量增加液体食物。主要是果汁、橙汁等饮品，主要是增加水溶性维生素的摄入。

另外，可根据自己的饮食习惯，适当吃些奶油、奶酪、果酱等。

４、要知道，“牛奶＋鸡蛋”并非完美营养早餐，这只是在蛋白质方面很充分。

５、最后再次提醒：营养早餐的四大要素：谷类能量，蛋白营养，碱性豆奶，果蔬精华！

早餐搭配

一般营养的早餐搭配需要：１、水果蔬菜：如生菜沙拉、小番茄、苹果２、饮料：橙汁、猕猴桃汁、豆浆、牛奶３、主食：面包、粥、面食　４、配菜：凉拌海带丝等小菜５、中饭前加餐：核桃、杏仁等坚果这样才能满足上午的膳食需要，不过这些一般人都做不到

营养早餐还有很多，大家一定要吃好，从自我做起。

作文八：《早餐的重要性》300字

早餐是三餐中最重要的一餐，早餐吃得好就能开启元气满满的一天！可是对于上班族来说，“睡多几分钟”和“好吃的早餐”偏偏不可兼得。相信不少上班族都是和小编一样，起床洗漱急急忙忙就出门了，上班路上见到小店面小摊贩就随手买一点，要是没遇到就干脆不吃，更别说对健康和营养的追求。“懒人”的早餐就只能将就？不不不，仙斛兰韵今天来送福利！每天花几分钟，就能享受美味营养的早餐。

首先推荐几个粗粮类，适当摄入粗粮对肠胃消化健康有益哦！

主料：馒头、鸡蛋

调料：盐、椒盐、食用油

步骤：

１．馒头切成大约１ｃｍ厚的大片；

２．鸡蛋加少许盐打散，尽量不要打起泡，打匀即可；

３．将一部分馒头片逐片蘸上鸡蛋液，边沾蛋液边下锅；

４．热锅中入凉油，逐片下入沾裹鸡蛋的馒头片，两面翻动煎至金黄色，撒上适量椒盐或其他喜欢的调味料即可　　　值得一试

作文九：《早餐的重要性》5100字

早餐的重要性

早餐是人一天最重要的一餐，只有早餐摄取了足够的能量人才能在一整天保持一个较好的状态，尤其是碳水化合物的摄取，他能最快的转化为能量被人体利用，尤其是学生，快速转化成为ＡＴＰ后能被大脑利用。

碳水化合物、脂肪、蛋白质、水，碳水化合物是支架、脂肪是能量仓库和保护层、蛋白质是组成重要器官和酶（协调人体各种代谢等等）、水为各反应提供水环境和参加部分代谢中的反应。

瘦肉－－蛋白质，肥肉－－脂肪，米、面－－碳水化合物（也含有Ｂ族维生素），蔬菜、水果－－维生素矿物质（主要是水溶性维生素，如猕猴桃含Ｖｃ；菠菜含铁，）脂溶性维生素多含在肉蛋类食品中，如动物肝脏。

吃早餐的重要性　不吃早餐容易得胆结石，而且也会使得一天上午的工作，学习没有精神。

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营养学家认为早餐是非常重要的一餐，对人的健康十分重要，因为它提供了展开一天所需的能量。不食早餐会令人更易肥胖，因为：

身体感觉较饥饿，以后的食量会增加

能量不足，降低了新陈代谢率，继以令脂肪更易积聚

人体会习惯储存脂肪以消耗空腹时的热量

不少研究长生术的人认为早餐应该吃得最多、最丰富。

人们经常说早餐是一天之中最重要的一餐，看看为什么它之于一天良好的开始会如此重要

当你早上起床后想要多打两次打盹儿跟瞌睡的时候，早餐也许是脑袋里能想出来的最后的方式之一。毕竟，之后你就不得不冲个澡然后抓紧时间赶去上班好好工作。但是，研究显示，繁忙的日程安排会大多会迫使你来不及吃早饭，从而损害你的健康。

早餐的益处

下一次当你考虑是否要漏过这一天中最重要的一餐的时候，不妨考虑一下如下几个原因，使你回归正常的轨迹。

一，食物来补充能源．　一顿健康的早餐能够给你提供足够多的营养，来使你能量充沛一个上午。

二，健康的饮食习惯．　研究已经表明，吃早饭的人会吸收更多的维生素，矿物质和光线，而较少的吸收脂肪与胆固醇。

三，卡路里丢失．　不吃早饭的人比不吃午饭的人在一整天内看上去似乎会吃掉更多的卡路里。

四，减少糖尿病危险．　吃早餐的人要远比不吃的人不易患上糖尿病，根据美国心脏协会研究。

五，控制体重．　一项来自国家体重控制登记体系显示，吃早饭实际上是能够保持体重而不会使体重增加。

六，增加专注度．　根据美国饮食协会研究，吃早饭的人会更轻松的集中注意力而使一整个早上工作都富有效率。

七，提高记忆力．　专家指出，吃早饭能够改善和提高记忆力与学习能力。一项研究，吃早饭的大学生比没有吃的在单词记忆测试中要高出２２分。

八，更好的适应性．　研究员相信吃早饭的人会有更高的能量水平并且可以参加更多的身体上的活动。

九，改善情绪．　不吃早饭会让你感觉身体疲惫，易怒，易忧愁。即使是吃一些新鲜的水果或一碗麦片都能够帮助你改善情绪。

十，释压．　你吃早饭的时间可以让你放松身体或感觉懒洋洋，它帮助你在精神上为一天做好准备。吃早饭也能够使你慢下来，有助于你优先安排工作事情。

记住，不管怎样，所有的早餐都如此——一个健康的早饭应该平稳而和谐不能吃太多。因此，请跳过鸡蛋，熏肉，香肠，软烤饼。吃一些全谷物食物，水果，或者橙汁，或者蛋清煎蛋卷夹蔬菜。

加强营养早餐的重要性－中国人早餐现状

关于中国人早餐现状

现状一：２０％中国人不吃早餐；现状二：不吃早餐多因忙、累；现状三：早餐结构不合理。

不吃早餐的坏处：

不能减肥反增肥：不吃早餐还会使人在午饭时出现强烈的空腹感和饥饿感，不知不觉吃下过多的食物，多余的能量就会在体内转化为脂肪，时间长了脂肪在皮下堆积反而导致肥胖。

损害女性容颜：对女性来说，不吃早餐只能动用体内储存的糖元和蛋白质，久而久之会导致皮肤干燥、起皱和贫血，加速衰老。

消化道易生病：不吃早餐首先会精神不振，并影响胃酸分泌、胆汁排出，这会减弱消化系统功能，诱发胃炎、胆结石等消化系统疾病。

抵抗力下降：因为不吃早餐引起的营养不良，还会导致机体抵抗功能下降，易患感冒、心血管疾病等各种不同疾病。

导致营养和发育不良：不吃早餐的儿童，全天能量、蛋白质、脂肪、碳水化合物和某些矿物质，如钙、铁、维生素Ｂ２、维生素Ｂ１２、维生素Ａ、叶酸等的摄入低于吃早餐的儿童。早餐所提供的营养素很难从午餐或晚餐中得到补充，不吃早餐或早餐营养质量差，是引起全天能量和营养素摄入不足的主要原因之一，长期下去，影响青少年的营养状况和生长发育。

影响学习能力和成绩：学习是一项繁重的脑力劳动，大脑惟一能够利用的能源是血中的葡萄糖，即血糖。不吃早餐或早餐营养质量差，血糖水平相对就低，不能及时为神经系统正常工作输送充足的能源物质，从而影响学习能力和学习成绩。根据对比实验，不吃早餐的青少年在图形识别的错误率、反应能力和数学测试方面的成绩都低于吃早餐的青少年。早餐营养质量好的青少年，标准考试的成绩、逻辑思维能力、创造性思维能力和身体耐力等明显较好，其它表现如迟到、缺课等现象也明显比营养质量差的青少年少。

参考资料：

早餐的重要性！

早餐对保障人体健康、维持体能、提高学习和工作效率至关重要。长期不吃早餐不仅影响学习和工作，同时也会引发一些疾病，如胆结石、胃炎、皮肤粗糙、低血压等症。

道理都懂，然而不吃早餐的人如今似乎比以往任何时候都多。究其原因，一是人们工作生活节奏变快，有的人顾不上吃早餐便赶时间上班；二是早餐品种单一，使得一些人常感没有胃口。

看来，为了能让人吃上早餐吃好早餐，重要的是能让早餐常变花样，变填饱肚子为享受美味、享受生活。吃早餐变成享受生活，事情就大大不一样了。

总统的早餐

一般来说，国家总统的一日三餐都有专职的保健师、营养师负责照料。国家总统的早餐固然讲究，但讲究的是营养而不是排场。某西方发达国家总统的早餐，仅是一杯牛奶、一片面包、一个煮鸡蛋、一杯胡萝卜汁，简单得令人无法相信。由于传统习惯、个人口味偏好等方面的差异，各国总统的早餐虽与此不尽相同，但大多讲营养而不奢华。如果胡萝卜汁做不来，可换以蔬菜汁、鲜果汁。另外如果家里有上学的孩子，给他们的餐盘上加一片火腿，那就更好了。

乡下人的早餐

乡下人对吃早餐十分重视，往往干稀结合，稀的如米粥、菜汤，干的如馒头、玉米面窝窝头、大饼子，外加咸蛋、蘸酱菜或炖菜。新鲜、实惠是乡下人早餐的突出特点。城里人不妨学着换换口味。

营养学家的早餐

营养学家对早餐从不马虎，不仅讲究食物质量，同时也讲究花样。他们的早餐一般包含下列四类食物，并是这四类食物的营养组合。

１．　类及薯类：馒头、包子、面包、大小米粥、白薯粥、豆粥、玉米粥、面条汤、营养麦片、馄饨等。

２．　动物性食物：火腿肉、酱牛肉、酱鸡肉、炸鱼、鸡蛋（蒸、煮、炒、煎均可）、牛奶等。

３．　豆类及其制品：豆浆、豆腐脑、豆腐丝（干）、煮黄豆，酱豆腐等。

４．　蔬菜及水果：拌黄瓜、拌萝卜、拌莴笋、拌白菜、拌西红柿、水果沙拉等。　舞蹈演员的早餐

也许您会这样猜想，舞蹈演员为保持形体美，早餐一定吃得不多或不吃。您猜错了！他们不仅吃早餐，而且吃得相当好。据中共中央芭蕾舞团的一位同志介绍，他们的早餐随机性较大，但基本上是两高一低，即高蛋白、高热量、低脂肪。在舞蹈演员是有这样一句话：“一天不练自己知道；两天不练教练知道；三天不练在家知道。”舞蹈演员一天的体能消耗相当于井下作业的矿工，而不吃早餐就“下矿井”是不可想象的。

广东人的早餐

广东人将早餐称为早茶。广东吃早茶，可丰可俭，全看时间、口味偏好和经济条件。餐馆为人们准备的早茶应有尽有。广东人对早餐十分重视，这也许和他们往往是享用早餐而不是简单地吃早餐不无关系。广东人能吃好早餐的秘密就是肯在早餐上下功夫。

犹太人的早餐

不论在自助餐厅或饭馆，以色列人早晨的餐桌上总是摆满了丰富多彩的早点，还有金色的橘子、深红色的苹果、浅黄色的鸭梨、黄色和红色的柿子椒、切成长条的黄绿色甜瓜、深绿色的黄瓜条及煮熟的马铃薯。除此之外，还有各种式样的新烤制的面包、品种繁多的乳酪、大大小小的鲒鱼。当然，也有我们熟悉的水煮鸡蛋、荷包鸡蛋或鸭蛋等。

参考资料：

不吃早餐的危害性

不吃早餐易低血糖，十点左右出现饥饿、疲劳、犯困、影响正常的工作学习。

不吃早餐老得快，常吃营养不足的早餐易出现色斑。

不吃早餐易患消化性溃疡，例如：胃溃疡和十二指肠溃疡，且容易引起胆囊炎和胆结石疾病。　凑合的早餐难以补充夜间消耗的水分和营养，长期以往会造成血液粘度增加，易引起中风和心肌梗死。

不吃或简单的吃早餐会多数情况会诱发喝水都会虚胖的体质。　一日之计在于晨，营养早餐改变你的一生

早上吃的象国王，中午吃的像平民，晚上吃的像乞丐。

合理的早餐食品营养素须占全天的营养量的１／３以上，应该是富含水分和营养，高蛋白质，维生素，微量元素，适量的碳水化合物，少量的脂肪，糖分，最好还有必要的纤维素。

吃营养早餐的十大好处

补充人体必需七大营养素

修补和再造组织，有利于病人、产妇以及手术后康复抗疲劳，提高免疫力

预防疾病的产生，改善消化功能

有利于人体吸收利用各种营养

对于现代文明病有预防和辅助治疗作用适用于不同体质的所有人群增强大肠的蠕动力，预防及改善便秘

对于女性美容养颜，祛斑除痘功效明显

有利于儿童的生长发育，健康成长

有利于老年人的健康保健延年益寿

早餐对女人的重要性

２００７年１１月２１日　星期三　１５：２１

早餐吃什么让你变年轻？（新浪伊人风采配图，来源：国际在线）

１／一杯新鲜酸奶＋两片全麦面包＋一个西红柿

酸奶和西红柿的维生素Ａ含量都非常高。维生素Ａ是明目的好东西，经常用电脑或伏案写字的职业女性，最需要注意眼睛的保养；同时维Ａ的主要功效还有促进肌肤细胞新生，提高皮肤深层细胞更新速度，加强细胞间的连接力，使皮肤富有弹性，调节皮肤细胞角质化的过程。

２／一碗红枣粟米粥＋鸡肉三明治

粟米里的胡萝卜素和各种维生素含量都很高；红枣可以补血补气，又能有效地增强免疫力；再加一份鸡肉三明治，这样搭配的早餐可以让体力彻底充沛起来，足以应付一上午繁重而忙碌的工作，是高强度工作量的职业女性之首选方案。

长期不吃早餐易长痘痘（新浪伊人风采配图）

也许，还是会有不少上班族女性在苦恼：“这些道理我都懂，但是实施起来实在有点难。”

上班族女性最希望有什么样的早餐呢？首先，等待时间不能太长，要能在节奏快速的早晨迅速取得；其次，必须好消化，不易消化的食物会造成肠胃一

整天的不适，也会降低工作效率；第三，需要热食搭配。早上食用温暖的食物，有助于让尚未完全醒来的身体恢复元气。

如果是这样，那就不妨可以考虑一下杯汤早餐了。在时间紧凑的早晨，花１５秒泡一杯速冲杯汤。八种不同的口味，分别选用玉米，蘑菇、南瓜、番茄、土豆、鸡蓉、菠菜等营养美味作为原料，加入丰富的牛奶，伴有脆香点点的面包粒，口感醇厚柔滑，一周七天，每天都可以翻出新花样。便捷、营养、丰富，这下你应该没有任何借口省略一天中最重要的第一餐了吧。

不吃早餐易发胖（新浪伊人风采配图，来源：新闻午报）

不吃早餐四宗罪

不吃早餐容易发胖

根据营养学家们的证实，早餐是每个人一天中最不容易转变成脂肪的一餐，不吃早餐对脂肪的消耗没太大帮助，人体一旦意识到营养匮乏，首先消耗的是碳水化合物和蛋白质，最后才是脂肪。更糟糕的是，不吃早餐还会使午饭吃得更多，造成身体消化吸收不及反而容易造成皮下脂肪堆积，影响形体。　　　不吃早餐容易便秘

在三餐定时情况下，人体内会自然产生胃结肠反射现象，有利身体排毒；反之若不吃早餐成习惯，就可能造成胃结肠反射作用失调，产生便秘。身体排毒不畅，毒素在体内积累到一定程度就容易化作痘痘，通过这种激进的方式排毒。

ＯＬ不吃早餐易变老

不吃早餐容易变老

早餐提供的能量和营养素在全天能量和营养素的摄取中占有重要的地位，不吃早餐或早餐质量不好，人体只得动用体内贮存的糖元和蛋白质，久而久之，会导致皮肤干燥、起皱和贫血等，加速人体的衰老，严重时还会造成营养缺乏症。

不吃早餐容易得病

不吃早餐，容易引发各种慢性疾病：胃长时间处于饥饿状态，容易造成胃炎、胃溃疡；早餐不足，午餐就会因饥饿而大量进食造成消化系统的负担，容易诱发肠胃疾病；不吃早餐会使血液中的血小板较容易粘聚在一起，从而增加心脏病发生的机率。

作文十：《早餐的重要性》4300字

早餐的重要性

摘要：为了调查当今大学生对早餐的重视程度，早餐的结构，营养搭配以及分析早餐对大学生的重要性，故将以下调查问卷作为研究的资料来源进行分析，考证早餐与当今大学生的身体与健康的密切关系，从而让我们认识到早餐在日常生活中的重要性，是我们生活中不可或缺的一部分。

关键词：早餐　　大学生　　　重要性

一．　调查问卷及其分析

（一）　调查问卷　为了调查了解大学生对早餐问题的重视程度以及早餐的饮食结构等问题，请您认真阅读并回答，填写下列问题，并及时交回，谢谢您的合作！

１．您的性别？

ａ男

ｂ女

２．您的年龄？

ａ１８——２０岁

ｂ　２１——２２岁

ｃ其他　【请写出：　　　　　　　岁】

３．您一般选择在哪里购买早餐？

ａ食堂

ｂ超市

ｃ小卖部

ｄ校外

４．除了学校食堂之外，您不去其他地方购买早餐的理由是？

ａ时间不足

ｂ口味不和

ｃ价格不经济

ｄ不卫生

５．您一般又习惯于在哪里解决完您的早餐？

ａ购买地

ｂ寝室

ｃ路上

６．您的早餐组合通常是？

ａ米饭　面包　粥等谷物食品

ｂ　方便面等即食食品

ｃ油炸食品

ｄ鸡蛋　牛奶　豆浆等蛋白食品

７．您认为现在学校提供的早餐是否丰富？

ａ是

ｂ否

８．您理想的吃早餐的时间段是

ａ７点之前

ｂ７点至７点半

ｃ７点半至８点

ｄ８点之后

９．您平均一周会有几天因为早晨的起床问题而草草敷衍甚至不吃早餐？　ａ１——３天

ｂ３——５天

ｃ从未发生此种情况

１０．您通常一顿早餐花销几何？

ａ２元以内

ｂ２元至３元

ｃ３元以上

１１．您是否了解早餐的重要性？

ａ了解

ｂ不了解

ｃ大概听说过

１２请选择一下您对早餐健康的重视程度

ａ非常重视

ｂ比较重视

ｃ无所谓

（二）　对问卷结果的分析

本次问卷调查共发出问卷３０份，收回２８份，有效问卷２８份，具体分析结果如下：

从调查结果来看，本次调查对象共有２８人，其中男生５人，女生２３人；其年龄多在２１——２２岁之间。

在上述调查人群中，选择到学校食堂吃早餐的同学有１６人，约占总调查人数的５７％左右，选择到学校超市或小卖部购买早餐的同学有９人，约占总调查人数的３２％左右。也就是说，在所调查人群中仅仅有３人选择到校外去吃早餐。

大多数同学选择在学校内吃早餐的原因主要是自身早晨时间比较紧张，来不及到校外去吃早餐。校外早餐摊贩的卫生状况，价格水平，所售早餐的口味同样是导致同学们在校内吃早餐的重要因素。另外，大约有９３％以上的同学认为学校内部所提供的早餐品种丰富，价格多样，有供选择的余地。

在所调查人群中，大多数同学并非对一日三餐中的早餐予以特别的重视和关注。大约有４６．４２％的同学对早餐报以无所谓的态度，比较重视早餐以及非常重视早餐的同学分别占所调查人数比重的３２．１４％和２１．４２％左右。大多数同学会因为早晨起床时间较晚，不吃早餐或选择在路上吃早餐。

除此之外，同学们对早餐的选择与搭配同样不够重视，科学。大约有３５．７１％的同学选择以方便面等即食食品当做自己的早餐，选择以营养价值微乎其微的油炸食品作为早餐的同学约占２５％左右。仅仅有２１．４２％和３５．７１％的同学会在早晨以米饭，面包，粥等谷物食品以及鸡蛋，牛奶，豆浆等蛋白食品为早餐。

二．早餐中不良饮食习惯对身体健康的影响

通过我们的调查可以得知，大多数同学对早餐不够重视，没有形成良好的行为习惯，经常性的不吃早餐或在早晨中不够科学的搭配。长此以往，这种做法会影响我们的身体健康，甚至导致严重疾病。

早餐作为每天的第一餐，对膳食营养的摄入、保持健康状况、提高工作和学习效率至关重要。不吃早餐导致的能量和营养素摄入的不足很难从午餐和晚餐中得到充分补充，所以不仅每天都应该吃早餐，而且要吃好早餐。对于每天我们所吃的早餐是否合格，我们可以自我评价衡量早餐的营养组成是否达标，根据食物的种类对早餐营养是否充足做出基本的评价。

（一）谷类和薯类食品

谷类包括米、面、杂粮，薯类包括马铃薯、甘薯、木薯等。主要提供碳水化合物、蛋白质、膳食纤维及Ｂ族维生素。在平衡膳食宝塔中，谷类食品占据最底层成人每天每日应摄入２５０ｇ——４００ｇ左右。薯类含有丰富的淀粉、膳食纤维以及多种维生素和矿物质。富含蔬菜、水果和薯类的膳食对保持身体健康，保持肠道正常功能，提高免疫力，降低患肥胖、糖尿病、高血压等慢性疾病风险具有重要作用，所以近年来各国膳食指南都强调增加蔬菜和水果的摄人种类和数量。早餐的能量应当占全天总能量的２５％——３０％，分别由粮食、肉类、乳制品、豆类和水果等共同来供应，这当中粮食和薯类供应的能量要占一半以上。

（二）　牛奶，豆浆等蛋白类食品

作为身体各种器官和组织的主要构造材料，蛋白质的缺乏，实际上是所有疾病都存在的共性。我们需要更清晰地理解三大营养素。蛋白质，分为完全蛋白质和不完全蛋白质，含有人体所需要的九种必须氨基酸的蛋白质来源，称为完全蛋白质。只有这种蛋白质才能够参与人体细胞的生长以及组织的修补。不完全蛋白质只能用于热量需要，而不能用来帮助身体的修补。如果我们的早餐吃的始终是不完全蛋白，就不能够用于细胞的生长，也就不能用于身体的构造和修补。类似米、面、馒头的食物，提供的只有很少量而且是不完全蛋白质的来源。

不完全蛋白，只能够用于转化为热量，同时，在转化中，经过脱氨作用，而造成过多的尿酸形成，这些形成的大量尿酸还会造成肾脏的负担增加对于大部分人来说，由于饮食习惯和消化问题，所吸收的完全蛋白质来源十分有限，而不完全蛋白质来源却很丰富。

当不完全蛋白质被转化为糖类的时候，需要消耗大量的宝贵的维生素Ｂ６来参与转化，如果缺乏Ｂ６，就会造成身体产生大量的尿酸，偏偏大部分人群的食物中，维生素Ｂ６的来源极为缺乏，那么这样的转化过程，还会使得身体缺乏维生素Ｂ６，而导致神经系统、皮肤、内分泌系统的疾病。

蛋白质的缺乏很可能是所有癌症疾病的关键问题，根据最新的科学研究发现，基因突变所引起的癌细胞的异常生长，核心问题并不是基因，而是由于氨基酸的缺乏，而导致，新的细胞生长，缺乏足够的构造细胞所需要的特定氨基酸，从而造成新细胞没有材料来完成构造，无法成熟，而导致细胞不能够按照基因的设计，去执行任务，包括自然自杀的任务，从而不断地堆积，形成肿瘤。

无论是任何疾病，你即要减少蛋白质的来源，又要增加蛋白质的来源。　　　不完全蛋白质以及不容易消化的蛋白质，将增加身体的负担，同时，产生的废物，将造成身体的损伤及引起病变。而容易消化的完全蛋白质，是一切组织修补所需要的材料基础，同时，是免疫系统中，白细胞的制造，抗体的制造，酶的制造，是所必须的营养物质的必须营养。

由此可见，在早餐是适当食用一些含有蛋白质的食物对我们的身体与健康具有巨大且显著的帮助。而奶类制品以及大豆等食物是我们在日常生活中非常常见且物美价廉的富含大量蛋白质的食物。在早餐是适当吃一些，对我们身体的生长发育是非常有利的。

我们仅以奶类及其制品为例，奶类营养成分齐全，组成比例适宜，容易消化吸收。奶类除含丰富的优质蛋白质和维生素外，含钙量较高，且利用率也很高，是膳食钙质的极好来源。大量的研究表明，儿童青少年饮奶有利于其生长发育，增加骨密度，从而推迟其成年后发生骨质疏松的年龄。根据有关部门的建议，我们正处于正处于青少年时期，每人每天饮奶３００ｇ或相当量的奶制品，对于饮奶量更多或有高血脂和超重肥胖倾向者应选择减脂、低脂、脱脂奶及其制品。

另外，大豆含丰富的优质蛋白质、必需脂肪酸、Ｂ族维生素、维生素Ｅ和膳食纤维等营养素，且含有磷脂、低聚糖，以及异黄酮、植物固醇等多种植物化学物质。大豆是重要的优质蛋白质来源。适当的在早餐时多吃一些大豆及其制品，可以帮助我们提高蛋白质的摄人量并防止食用过多肉类所带来的不利影响，因此，我们应适当多吃大豆及其制品，每人每天摄人３０ｇ－５０ｇ大豆或相当量的豆制

品为宜。

（三）蔬菜及水果

蔬菜及水果具有大量的营养价值，但是他们在早餐中往往是被忽略的部分。在早餐中，我们应该对蔬菜和水果予以重视，做到科学合理的搭配，并努力达到营养价值最大化的理想效果。

蔬菜是植物的根、茎、叶、花等部位，它们的主要营养意义是为人体提供多种维生素和矿物质，以及膳食纤维。蔬菜的含水量大多在９０％以上，其蛋白质含量低于３％、脂肪的含量低于１％。除薯类和藕等少数蔬菜之外，绝大多数蔬菜中的淀粉含量都很低，属于低能量食品。蔬菜中含有除维生素Ｄ和维生素Ｂ１２之外的几乎所有维生素，特别富含维生素Ｃ和胡萝卜素，但Ｂ族维生素的含量不很高。此外，绿叶蔬菜中的维生素Ｋ含量很高，其含量与绿色的深浅呈正相关。蔬菜中富含各种矿物质，包括钾、镁、钙、铁等，是矿物质的重要膳食来源，也是调节体液酸碱平衡的重要食品类别。我国人民膳食中的铁主要为非血红素铁，其吸收利用率较低，而蔬菜中含有丰富的维生素Ｃ，可以帮助铁的吸收，对保证铁的生物利用率也是很重要的。

水果含水达８５％以上，碳水化合物含量在１０％以上，高于除薯类外的各种蔬菜。成熟水果中的碳水化合物主要是蔗糖、果糖、葡萄糖。唯有香蕉中含有一定量的淀粉，碳水化合物含量高达２０％。水果中蛋白质含量多在１％以下，香蕉中含量可达１％以上，但是较谷类食品仍然低得多。水果中含有维生素Ｃ和各种矿物质，但多数水果的维生素和矿物质含量远不及绿叶蔬菜。维生素　Ｃ含量较高的水果主要有鲜枣、猕猴桃、黑枣、草莓、山楂和柑桔类等，其中鲜枣和猕猴桃的维生素Ｃ含量可达每百克鲜果２００毫克以上。然而，苹果、桃、梨、杏和海棠等常见水果的维生素Ｃ含量多在每百克鲜果１０毫克以下，有些品种甚至低于１毫克。胡萝卜素含量较高的水果仅有芒果、枇杷、黄杏等少数几种。水果中的钙、铁等矿物质的含量也低于蔬菜。然而，一些野果的维生素Ｃ含量极高，如每１００克酸枣中的维生素Ｃ含量可达８００毫克以上。

然而，根据我们的饮食习惯，蔬菜与水果往往是在早餐中被我们所轻视，我们在通常情况下不在早餐中食用蔬菜水果。为了改变这种情况，我们可以在吃早餐时多食用一些类似于白菜的绿叶蔬菜，并在饭后吃些苹果，橘子等水果，来补

充我们的营养。

三．结论与建议

（一）结论

综上所述，早餐在我们的一日三餐中至关重要，不可忽视。是否吃早餐以及早餐的搭配是否合理决定着我们在一天中的精神状态以及我们的身体健康。就目前来说，我们处于身体生长发育的重要时期，需要充分的营养，而早餐的食用与否，影响这我们每天营养的摄入量与补充量，直接关系到我们的成长。早餐之重要性，对我们来说，不可忽视。

（二）建议

为帮助大家正确理解早餐在一天中的重要性，改善不良的饮食习惯，现提供下列三个健康食谱（见表１），以供参考。

表１　一日三餐营养食谱（供参考）

参考文献：

［１］　中国营养学会，平衡膳食宝塔及其应用，中国轻工业出版社，２０００．

［２］　中国营养学会，中国居民膳食指南，中国轻工业出版社，１９９８．

［３］　中国营养学会，中国居民膳食营养素参考摄入量，中国轻工业出版社，２０００．

２０１１年１２月

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