该这么走
作文一：《中秋月小短文》1400字
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中秋月小短文
农历的八月十五日，是我们万众期待的中秋团圆节，中秋团圆节由来已久，流传下来的习俗也数不胜数，我国古代就有观赏月亮的风俗，尤其是诗人文客更是对明月情有独钟，但是中秋团圆节赏月吃月饼的传统据说是在唐代盛行的。
“圆魄上寒空，皆言四海同。安知千里外，不有雨兼风”，这首诗是初唐诗人李峤所作，名为《中秋月》，是我国最早的中秋咏月诗。圆圆的明月跃上寒空，我们谁都说四海之内处处银辉洒地，但又如何知道千里之外有无风雨交加的地方呢？诗句字面写中秋月的清圆玉润，却隐含着作者对远方亲人的遥念：担心对方住处天气欠佳，不能在佳节观赏到可爱的明月。
唐代诗人王建的千古名作《十五夜望月寄杜郎中》，让我们感受到了中秋月色和望月怀友之情：“中庭地白树栖鸦，冷露无声湿桂花。今夜月明人尽望，不知秋思在谁家。”庭院当中，月光满地，树栖乌鸦，露水悄落，湿了桂花，如此晶莹明彻的中秋朗月，该有多少不得与亲戚朋友相聚合的人在悠悠而生思念之情啊。中国人历来有“花好月圆人团聚”之谓，在王健的中秋望月诗里，我们看不到他的叙己之思情，却明了他“秋思在谁家”的轰然追问，这种明知故问，使人读之心动。
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欧阳詹的《玩月》，又让我们感受到了古人赏月玩月的另一种心境，“八月十五夕，旧嘉蟾兔光。斯从古人好，共下今宵堂。”欧阳詹的玩月，使我们知道赏月玩月从来都是古人的喜好，赏月活动源远流长，迷人的月色惹人喜爱。可何谓中秋呢？据欧阳詹在《玩月》序中说：“此日为三秋之中，又为月之夕，故曰中秋。”所谓“三秋”，因秋涵三月，七月曰孟秋，八月为仲秋，九月乃季秋，仲秋正好居中。月夕，是指八月十五，明月之夜。十五又为月之中，所以叫中秋。
月是中秋的魂。韩愈在《八月十五夜赠张功曹》里说：“一年明月今宵多，人生由命非由他，有酒不饮奈明何？”唐人武元衡在《八月十五酬从兄弟常望月有怀》中告诉我们中秋月夜时，大自然的勃勃生机：“坐爱圆景满，况兹秋夜长。寒光生露草，夕韵出风篁。”宋人刘辰翁亦在《水调歌头》里说：“明月几万里，与子共中秋。古今良宵如此，寂寂几时留。”而曹松的“无云世界秋三五，共看蟾盘上海滩；直到天头天尽处，不曾私照一人家”之《中秋对月》，则把赏月的闲情逸致，写成了一首讴赞光明、追求平等的颂歌。
“今人不见古时月，今月曾经照古人。”想起李白的《把酒问月》，是因为无意中读到了ＣＣＴＶ央视论坛上的一首《中秋望月》诗：“把盏邀明月，喜忧两依依。隔海遥远望，寄语诉相思。含笑泯恩怨，团圆会有期。双赢兴两岸，互惠弟兄怡。”诗人站在平民的角度，面对月圆中秋的良宵美景，
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抒发了两岸相通，互惠互利的美好期望。“明月千里寄相思”。其实，无论古今，人们在中秋夜里尽情赏月、望月之际，都会情不自禁地想念远游在外，客居异乡的亲人。
更多信息请查看节日．礼仪
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作文二：《中秋节小短文》6900字
名字＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿九月八日 中文三 俞老师
中秋节
ｚàｉｑｉūｔｉāｎ在秋天， 中国人会过中秋节。中秋节在每
年的八月十五日，中国人会和家人团圆。他们
ｚｈōｎｇｇｕ？ｒ？ｎｈｕìｈ？ｊｉāｒ？ｎｔｕáｎｙｕáｎｚｈōｎｇｇｕ？ｒ？ｎｈｕìｇｕ？ｚｈōｎｇ
ｑｉūｊｉ？ｚｈōｎｇｑｉūｊｉ？ｚàｉｍěｉｔāｍｅｎｎｉáｎｄｅｂāｙｕａｓｈíｗǔｒì
ｈｕìｚàｉｙìｑǐｇｕ？ｚｈōｎｇｑｉūｊｉ？ｚｈōｎｇｑｉūｊｉ？ｄｅｙｕａｌｉàｎｇｓｈìｙīｎｉáｎｌǐ
ìｙｕáｎｄｅ
ｓｈｕǐｇｕǒｚｈōｎｇｇｕ？ｒ？ｎｈｕì？ｚàｉｗàｉｍｉàｎｓｈǎｎｇｙｕａｃｈīｙｕａｂǐｎｇ
ｈ？ｒ？ｎｍｅｎｃｈīｔｉáｎｄｅｙｕａｂǐｎｇｙě会在一起过中秋节。中秋节的
月亮是一年里最圆的。中国人会坐在外面赏月，吃月饼和水
果。很多月饼是圆的，人们吃甜的月饼，也
ｈěｎｄｕōｙｕａｂǐｎｇｓｈìｙｕáｎｄｅ
ｃｈīｘｉáｎｄｅｙｕａｂǐｎｇｗǒｔａｂｉ？ｘǐｈｕａｎｇｕ？ｚｈōｎｇｑｉūｊｉ？ｙīｎｗ？ｉｙｕａｂǐ
ｎｇ吃咸的月饼。我特别喜欢过中秋节，因为月饼
很好吃，中秋节的故事也很好玩。
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ｚｈōｎｇｑｉūｊｉ？ｄｅｇùｓｈìｙěｈěｎｈǎｏｗáｎｈěｎｈàｏｃｈī
Ｖｏｃａｂｕｌａｒｙ：
会（ｈｕì）：ｗｉｌｌ ； 一起（ｙīｑ？）： ｔｏｇｅｔｈｅｒ； 坐（？）：ｓｉｔ
外面（ｗàｉｍｉàｎ）：ｏｕｔｓｉｄｅ； 故事（ｇｕｓｈì）：ｓｔｏｒｙ 因为（ｙīｎｗ？ｉ）：ｂｅｃａｕｓｅ 问题 Ｑｕｅｓｔｉｏｎｓ：
１． Ｗｈｅｎ ｄｏ Ｃｈｉｎｅｓｅ ｐｅｏｐｌｅ ｃｅｌｅｂｒａｔｅ “中秋节”，
２． Ｈｏｗ ｄｏｅｓ ｔｈｅ ｍｏｏｎ ｌｏｏｋ ｌｉｋｅ ｏｎ ｔｈａｔ ｄａｙ？
３． Ｈｏｗ ｄｏ Ｃｈｉｎｅｓｅ ｐｅｏｐｌｅ ｃｅｌｅｂｒａｔｅ “中秋节”，
４． Ｗｈｙ “我” ｌｉｋｅ ｔｏ ｃｅｌｅｂｒａｔｅ “中秋节”，
篇二：中秋赏月阅读答案
阅读下面短文，完成１，４题
中秋赏月
每逢中秋来临，赏月玩月便成为人们久谈不衰的话题。有诗道：“明月四时有，何事喜中秋？”为何人们独独钟情于中秋赏月呢？
从时令上说，中秋是“秋收节”。自古以来，人们便在这个季节饮酒舞蹈，喜气洋洋地庆祝丰收。从渊源上说，中秋又是“祭月节”，它源于远古人类对自然的崇拜。古代帝王的礼制中有春秋二祭：春祭日，秋祭月。祭月的日子最终就固定在八月十五日。从科学观察来看，此时湿气已去，沙尘未起，空气格外清新，天空特别洁净，月亮看上去既圆又大，恰如古诗所云：“光辉皎洁，古今但赏中秋月，寻思岂是月华别？
２
都为人间天上气清澈。”
民间中秋赏月活动约始魏晋时期，盛于唐宋。浏览唐诗，中秋赏月诗确有多篇，如徐凝诗云：“皎皎秋月八月圆，嫦娥端正桂枝鲜。” 宋代，民间中秋赏月之风更加兴盛。《东京梦华录》对北宋京都赏月盛况有这样的描写“中秋夕，贵家结饰台榭（这里指富贵人家专门搭台），民家争占酒楼，玩月笙歌，远闻千里，连坐至晓”。 明清以后，每逢中秋，一轮圆月东升时，人们便在庭院、楼台，摆出月饼、柚子（来自：．ｚａｉｄｉａｎ．ｃＯｍ 在 点 网：中秋节小短文）、石榴、芋头、核桃、花生、西瓜等果品上供，边赏月，边畅谈。直到皓月当空，再分食供月果品，其乐融融。
碧空如洗，圆月如盘。人们在尽情赏月之际，会情不自禁地想念远游在外、客居异乡的亲人；因此，中秋节还有“团圆节”之称。许多古诗表达了人们此时的思念之情。唐人王建《十五夜望月寄杜朗中》诗云：“今夜月明人尽望，不知秋思落谁家。”中国人历来把家人团圆、亲友团聚，共享天伦之乐看得极其珍贵，历来有“花好月圆人团聚”之谓。
１、为什么人们独独钟情于中秋赏月，
２、古人怎样过中秋节，根据文中有关介绍，用自己的语言，作一简单描绘。
３、人们为什么会把天上的圆月与亲人的团聚联系在一起，谈谈你的看法。
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４、文章结束给人以没完卷的感觉，根据文意，用一二句话补写一个结尾。
【附答案】：
１、能分别从时令上、祭祀上、气候上三方面说清原因即可。
２、围绕怎么玩、吃什么展开描述即可。
３、不设统一答案。参考答案：因相隔两地的亲人能同时看到一轮明月或一轮明月同时照着相隔两地的亲人因而引起思念之情。仅从“圆”字上联想，言之成理的，亦可。
４、不设统一答案。
参考答案：
１．因为从时令上说，中秋是“秋收节”；从渊源上说，中秋又是“祭月节”；从科学观察来看，此时湿气已去，沙尘未起，空气格外清新，天空特别洁净，月亮看上去既圆又大。
２．明清以后，每逢中秋，一轮圆月东升时，人们便摆出贡品，边赏月，便畅谈。直到皓月当空，在分食贡月食品。
３．中国人历来把家人团圆、亲友团聚、共享天伦之乐看得极其珍贵，历来有“花好月圆人团聚”之谓
４．时至今天，中秋的原意也已经没有多少人知道，对于新的一代来说，中秋节最令人记取的是月饼和灯笼。当然，月圆当空的节日，是人们团圆的大好日子。
篇三：中秋 阅读作文专项
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教学目的：了解中秋节的一般知识，鉴赏中秋节诗词，训练短信及小短文的写作。
一、歌曲欣赏苏东坡《水调歌头？明月几时有》
水调歌头 （宋）苏东坡
丙辰中秋，欢饮达旦。大醉，作此篇，兼怀子由。
明月几时有，把酒问青天。
不知天上宫阙，今夕是何年，
我欲乘风归去，又恐琼楼玉宇，
高处不胜寒～起舞弄清影，何似在人间，
转朱阁，低绮户，照无眠。
不应有恨，何事长向别时圆，
人有悲欢离合，月有阴晴圆缺，此事古难全。
但愿人长久，千里共婵娟。
１（这首词写了中国哪一个传统节日，（中秋节）
２（从词中可以看出中秋节的哪些风俗，
？赏月（明月几时有，把酒问青天） ？团圆（但愿人长久，千里共婵娟）
３、简单赏析
？问月 二、中秋传说之一——〖嫦娥奔月〗 （学生讲解教师补充）
相传，远古时候天上有十日同时出现，晒得庄稼枯死，民不聊生，一个名叫后羿的英雄，力大无穷，他同情受苦的百
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姓，登上昆仑山顶，运足神力，拉开神弓，一气射下九个多太阳，并严令最后一个太阳按时起落，为民造福。
后羿因此受到百姓的尊敬和爱戴，后羿娶了个美丽善良的妻子，名叫嫦娥。后羿除传艺狩猎外，终日和妻子在一起，人们都羡慕这对郎才女貌的恩爱夫妻。
不少志士慕名前来投师学艺，心术不正的蓬蒙也混了进来。
一天，后羿到昆仑山访友求道，巧遇由此经过的王母娘娘，便向王母求得一包不死药。据说，服下此药，能即刻升天成仙。然而，后羿舍不得撇下妻子，只好暂时把不死药交给嫦娥珍藏。嫦娥将药藏进梳妆台的百宝匣里，不料被小人蓬蒙看见了，他想偷吃不死药自己成仙。
三天后，后羿率众徒外出狩猎，心怀鬼胎的蓬蒙假装生病，留了下来。待后羿率众人走后不久，蓬蒙手持宝剑闯入内宅后院，威逼嫦娥交出不死药。嫦娥知道自己不是蓬蒙的对手，危
初二周末课（一）
刘老师：１３５０１１４０７６２ １ 文新学堂 燕郊分校
地址：八中东侧 电话：
５９９１６００
急之时她当机立断，转身打开百宝匣，拿出不死药一口吞了下去。嫦娥吞下药，身子立时飘离地面、冲出窗口，向天
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上飞去。由于嫦娥牵挂着丈夫，便飞落到离人间最近的月亮上成了仙。
傍晚，后羿回到家，侍女们哭诉了白天发生的事。后羿既惊又怒，抽剑去杀恶徒，蓬蒙早逃走了，后羿气得捶胸顿足，悲痛欲绝，仰望着夜空呼唤爱妻的名字，这时他惊奇地发现，今天的月亮格外皎洁明亮，而且有个晃动的身影酷似嫦娥。他拼命朝月亮追去，可是他追三步，月亮退三步，他退三步，月亮进三步，无论怎样也追不到跟前。
后羿无可奈何，又思念妻子，只好派人到嫦娥喜爱的后花园里，摆上香案，放上她平时最爱吃的蜜食鲜果，遥祭在月宫里眷恋着自己的嫦娥。百姓们闻知嫦娥奔月成仙的消息后，
纷纷在月下摆设香案，向善良的嫦娥祈求吉祥平安。
从此，中秋节拜月的风俗在民间传开了。
中秋传说之二——〖吴刚伐桂〗
抬头仰望明月，可见当中有些黑影，在我国便传说这就是吴刚在伐桂。唐代，演绎出吴刚砍桂的神话，传说月中桂树高达五百丈，这株桂树不仅高大，而且有一种神奇的自愈功能。有一位西河人姓吴名刚，本为樵夫，醉心于仙道，但始终不肯专心学习，因此天帝震怒，把他居留在月宫，令他在月宫伐桂树，并说：“如果你砍倒桂树，就可获仙术。”但吴刚每砍一斧，斧起而树创伤就马上愈合，日复一日，吴刚伐
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桂的愿望仍未达成，因此吴刚在月宫常年伐桂，始终砍不倒这棵树，而他也不断地砍下去 。到最后，也没能将那树木砍倒。
中秋传说之三——〖朱元璋与月饼起义〗
中秋节吃月饼相传始于元代。当时，中原广大人民不堪忍受元朝统治阶级的残酷统治，纷纷起义抗元。朱元璋联合各路反抗力量准备起义。但朝廷官兵搜查的十分严密，传递消息十分困难。军师刘伯温便想出一计策，命令属下把藏有“八月十五夜起义”的纸条藏入饼子里面，再派人分头传送到各地起义军中，通知他们在八月十五日晚上起义响应。到了起义的那天，各路义军一齐响应，起义军如星火燎原。
很快，徐达就攻下元大都，起义成功了。消息传来，朱元璋高兴得连忙传下口谕，在即将来临的中秋节，让全体将士与民同乐，并将当年起兵时以秘密传递信息的“月饼”，作为节令糕点赏赐群臣。此后，“月饼”制作越发精细，品种更多，大者如圆盘，成为馈赠的佳品。以后中秋节吃月饼的习俗便在民间流传开来。
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说法二：传说有三位神仙，化身为三个可怜的老人，向狐狸、猴子及兔子乞食，狐狸及猴子都拿出了食物接济老人，但只有兔子没有，后来兔子告诉老人：“你们吃我吧。”就往
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烈火中跳了进去，神仙们大受感动，于是将兔子送到了广寒宫成了玉兔，后来，玉兔就在广寒宫里和嫦娥相伴，并捣制长生不老药。
说法三：传说很久以前，有一对修行千年的兔子，得道成了仙。它们有四个可爱的女儿，个个生得纯白伶俐。
一天，玉皇大帝召见雄兔上天宫，它依依不舍地离开妻儿，踏着云彩上天宫去。正当它来到南天门时，看到太白金星带领天将押着嫦娥从身边走去。兔仙不知发生了什么事，就问旁边一位看守天门的天神。听完她的遭遇后，兔仙觉得嫦娥无辜受罪，很同情她。但是自己力量微薄，能帮什么忙呢，想到嫦娥一个人关在月宫里，多么寂寞悲伤，要是有人陪伴就好了，忽然想到自己的四个女儿，它立即飞奔回家。
兔仙把嫦娥的遭遇告诉雌兔，并说想送一个孩子跟嫦娥作伴。雌兔虽然深深同情嫦娥，但是又舍不得自己的宝贝女儿，这等于是割下它心头的肉啊～几个女儿也舍不得离开父母，一个个泪流满面。雄兔语重心长地说道：“如果是我孤独地被关起来，你们愿意陪伴我吗，嫦娥为了解救百姓，受到牵累，我们能不同情她吗，孩子，我们不能只想到自己呀～”
孩子们明白了父亲的心，都表示愿意去。雄兔和雌兔眼里含着泪，笑了。它们决定让最小的女儿去。
于是小玉兔告别父母和姊姊们，到月宫陪伴嫦娥捣药了～
说法四：也有人说玉兔本是后羿，因为嫦娥奔月，而又思念
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后羿，后羿为了和嫦娥在一起，情愿变成了她最爱的小动物－－玉兔．可惜嫦娥始终不知玉兔就是她日夜思念的后羿！
说法五：这也源自一个有关后羿和嫦娥的传说。后羿和嫦娥本是从天庭派到人间的，因嫦娥不愿长期过寂寞的人间生活，便偷吃了不死药，奔月后变成丑陋的“蟾蜍”（癞蛤蟆），被罚终日捣不死药，日复一日，年复一年，失去了从前的自由，寂寞异常，唐代诗人李商隐曾感叹 ：“嫦娥应悔偷灵药，碧海青天夜夜心。” 玉兔就是嫦娥，但玉兔何以成了嫦娥呢，据考证：“玉兔”源于“於菟”，“於菟”是古代楚地称呼“虎”的土语。上古时代，巴楚一带有的民族崇虎。他们不但自称为虎，而且喜欢将山名、地名、水名以“虎”命名，甚至对几乎所有尊崇的神灵都称为虎神，将月神也称为虎神，用其土语说即“於菟”。嫦娥奔月后成为月精，自然也就成了巴楚崇虎民族心目中的“虎神”了。嫦娥自然也就是“於菟”了。而把“菟”解说成“兔”，是晋代学者王逸注解屈原《天问》时望文生义发生的错误。
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后人沿用这个错误的解释，便以“兔”代“菟”了。又因“於”同“玉”相近，“於菟”一名也就被后人附会成了“玉兔”。可见，玉兔捣药就是月神嫦娥捣药。 （来源：《我们的节日》） 说
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法六：文王姬昌之长子伯邑考，被妲己迫害后三魂化作玉兔。
据《封神演义》，他生性敦厚仁爱，是一名孝子。父亲因触怒纣王而被监禁，伯邑考为了营救父亲，带了七香车、醒酒毡与白色猿猴三样异宝，献给纣王。
纣王妃妲己见伯邑考长相俊美、琴艺绝伦，欲加亲近，但却遭伯邑考正言羞辱，气愤之下，先是诬告伯邑考调戏自己；又暗自现出原形，引出白猿的杀意，最后再诬陷伯邑考之琴声 ，是在暗骂纣王无德。 于是伯邑考就这样被妲己诬陷，割去了四肢，万刃剁尸，做成肉饼后，妲己再送给他的父亲姬昌吃下。
最后西伯侯终于施计回乡，当他刚刚踏上西周的土地，便觉得一阵恶心，张口吐出三只小白兔。他知道这是伯邑考三魂所化，痛心的流下眼泪。这只小兔东瞧瞧西看看，便沿着大路直进了西伯侯的宫殿，在西伯侯的夫人和母亲面前徘徊。婆媳两人不知哪来的小兔，却见到它后内心升起一种莫名的悲伤。此时天已经黑了，小兔子又走到院里，仰望天空。这时，嫦娥奉女娲之命下凡，将它带到了月宫。
中秋传说五 唐明皇游广寒宫
传说唐开元年间，中秋之夜，方士罗公远邀玄宗游月宫，掷手杖于空中，即化为银色大桥。过大桥，行数十里，到达一大城阙，横匾上有“广寒清虚之府”几个大字，罗公远对玄宗说：“此乃月宫也”，见仙女数百，素衣飘然，婀娜多姿，
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随音乐翩翩舞于广庭中。玄宗看得如痴如醉，默记仙女优美舞曲，回到人间后，即命伶官依其声调整理出一首优美动听的曲子，然后配上模仿月宫仙女舞姿的舞蹈，这就是闻名后世的《霓裳羽衣曲》，成为千古佳话，月宫从此也有“广寒宫”之称。
学生习作（一）（任选一种传说形成文字３００字）
三、中秋诗词赏析
１、十五夜望月 王建
中庭地白树栖鸦，冷露无声湿桂花。 今夜月明人尽望，不知秋思落谁家～
在唐代咏中秋的篇什中，这是较为著名的一首。
诗人在万籁俱寂的深夜，仰望明月，凝想入神，丝丝寒意，轻轻袭来，不觉浮想联翩，那广寒宫中，清冷的露珠一定也沾湿了桂花树吧，这样，“冷露无声湿桂花”的意境，就显得更悠远，更耐人寻思。
同是望月，那感秋之意，怀人之情，却是人各不同的。诗人怅然于家人离散因而由月宫的凄凉，引入了入骨的相思。他的“秋思”必然是最浓挚的。 这首诗意境很美，诗人运用形象的
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语言，丰美的想象，渲染了中秋望月的特定的环境气氛，把读者带进一个月明人远、思深情长的意境，加上一个唱叹有神悠然不尽的结尾，将别离思聚的情意，表现得非常委婉动人。
２、望月怀远 张九龄
海上生明月，天涯共此时。情人怨遥夜，竟夕起相思～灭烛怜光满，披衣觉露滋。不堪盈手赠，还寝梦佳期。
【诗文解释】
海上升起了一轮明月，远在天涯的人与我同样望月，思念对方。多情的人埋怨漫漫长夜，整个晚上想念亲人。熄灭蜡烛怜爱这满屋的月光，披上衣服觉得露水渐渐重了。不能把这满手的月光赠给你，还是回去睡觉吧，希望与你在梦里相见。
学生习作（二）（描写意境１５０字）
听月诗
听月楼头接太清，依楼听月最分明。
摩天咿哑冰轮转，捣药叮咚玉杵鸣。
乐奏广寒声细细，斧柯丹桂响叮叮。
偶然一阵香风起，吹落嫦娥笑语声。
夜思 （李白）
床前明月光，疑是地上霜。
举头望明月，低头思故乡。
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月夜 （刘方平）
更深月色半人家，北斗阑干南斗斜。
今夜偏知春气暖，虫声新透绿窗纱。
嫦娥 （李商隐）
云母屏风烛影深，长河渐落晓星沉。
嫦娥应悔偷灵药，碧海青天夜夜心。
四、对联练习
中秋赏月 天月圆 地月缺
游子思乡 他乡苦 本乡甜
五、欣赏下列中秋短信，请给你的老师、同学、亲人各写一条中秋短信。（任选其二）
１、又是一年落叶黄，一层秋雨一层凉．整日工作挺辛苦，天凉别忘加衣裳．保重身体多餐饭，珍惜友情常想想．信短情长言未尽，唯愿朋友多安康．中秋快乐，合家团圆．
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作文三：《小短文》500字
盆景
当人们观赏你那千姿百态的身影，赞赏声四起的时候，你的虚荣心得到了满足，为了满足这点虚荣心，你付出了多大的代价啊。
为了这点虚荣心，你的臂膀不能随意伸展，必须按人的要求抬手压肘。
为了这点虚荣心，你的身体不能随意生长，必须安人的要求掐头去尾。
为了这点虚荣心，你整天面对的是剪刀和锯。你整天遍体鳞伤，缠的不是绷带，而是铁丝。
为了这点虚荣心，你一辈子都在忍受屈辱、、、、、
命运
不管是什么水，只要它到达海洋，它就是海洋了。
不管是什么水，只要它到达阴沟，它就是阴沟了。
哎；本来是这样，却成了那样。
欲望
欲望是天下最厉害的东西。
你不想占有它，你囊中是空的，你身轻如燕。
你站有了它，感官的享受挤压着身心，你必须时时为得到的愉悦付出代价
其实，多余的东西到最后都不是你的。
心态
被人扶一把，很快就忘了，被人踩一脚，却一直忘不了。
曾经帮助过别人，却没有得到回报，一直耿耿于怀。
曾经伤害过别人，却没有得到报应，一直心存侥幸。
痛苦
痛苦是上帝为我们吃的一剂药，想苦海一样深邃，和欢乐一样，它让我们的生命增加韧性。
我们从欢乐中迷失的，往往能从痛苦中找回来。
痛苦让人深刻，它是我们向生活教的学费。只有从痛苦里获得的，我们才永远不会忘记。
痛苦是我们的终身良师，可惜人人都不喜欢它。
失落
失落是因为你老在和别人比较。
心在沼泽，身在沼泽。
换一个角度，风景就不一样了。
你就是世界，你就是幸福，你就是你的未来，你就不失落了。
作文四：《小短文》23200字
代糖正在走进我们的生活，阿斯巴甜虽然争议不断，但是在适当范围内摄入是安全的，他的
ＡＤＩ（可接受摄入量）是５０ｍｇ／ｋｇ，成年人大概就是３ｇ，大约是１８罐健怡的量，０．３－０．５ｇ
的阿斯巴甜在一杯咖啡里面是我能接受的甜度，必胜客用的代糖就是这个。
重要补充，１．苯丙酮尿症患者不能吃，２．加热后会分解，３．因为是氨基酸产物，所以它有热量，大概是４卡／克。
这个问题很有意思，食物风味与食量，以及大脑的奖赏系统相关研究通常是用蔗糖，脂肪做出来的，代糖这方面的研究很少，我觉得我用代糖，是为了让口感不佳的有益食物更加容易入口，增加有益食物量来取代那些风味上佳的空白热量，这才是代糖最好的用途。
压力＆健康－压力导致皮质醇分泌过多，皮质醇升高会让胰岛素同时升高，还能增加内脏脂肪的储存，饥饿是一种巨大的压力，除了升高皮质醇还能减少瘦素，让机体进入饥荒模式，降低基础代谢，提升合成脂肪能力，导致多重增重效应。所以，千万不要不吃东西，用健康的食物维持血糖稳定最重要。
如何维持血糖的稳定，我们需要足量的缓释碳水低ｇｉ食物，如果碳水ｇｉ高一点也没关系，配合纤维类食物如蔬菜，脂肪类食物同时摄入。水果单吃，尤其是高果糖水果不是最好选择，配合少量坚果才健康。
【ＭＯＯＤ＆ＦＯＯＤ】别惊讶，大脑对糖的反应，其实和对吗啡类的麻醉剂的反应（好吧也就是毒品）共用一条通路～区别在于糖还是可以供能，而后者只会成瘾。那么说，戒除毒瘾的阿片受体阻滞剂例如纳诺酮会不会减少糖分的依赖，结论是，没错～受试者总体摄入热量不变，但是对甜味食物的兴趣明显减弱。
压力性进食，如果你长期处于应激状态，那么甜食又是你减压的最好手段的话，首先去活动一会身体吧，之后可以吃少量甜食，其次要检视你日常摄入的蛋白质，镁和维生素Ｂ族是否足够，避免烟酒这些导致营养素耗竭的不良习惯，过量的咖啡因只会加重肾上腺的负担，最后，别对自己太狠。
【代糖专栏】ｓｔｅｖｉａ甜叶菊，甜度是蔗糖的２００倍，每日安全摄入量是４ｍｇ／ｋｇ，一度是我最喜欢的代糖，不过它的甜味比较淡薄，无论如何都达不到蔗糖蜂蜜那种浓厚的甜味，用多了会感觉苦，ｗｉｋｉ说得很好类似甘草甜。这种包装虽然用量好控制，但是它的结晶经常把盖子粘住，差点报废一瓶。
ｓｔｅｖｉａ……有没有什么ｓｉｄｅ ｅｆｆｅｃｔｓ……在超市看到好几次都在想到底该不该买…… 美国认为是ＧＲＡＳ，最高剂量１５００ｍｇ／天连续两年，少数人对其过敏可能会有恶心，胀气，头晕，作用很轻微。极量有轻微的降低血压和血糖的效果。
【ｈｉｇｈＧＩ】白面馒头可以说是高ＧＩ的代表，精制的小麦粉除了易吸收的碳水化合物和极少量的维生素之外似乎什么都不能提供，早餐如果吃馒头，配合只有糖分的饮料或非杂粮粥，那么胰岛素汹涌分泌，犹如一把烈火把血糖在最短的时间里烧到了饥饿阈值以下，接下来吃的任何碳水，都扎扎实实的充进了你的脂肪库。
【ｌｏｗＧＩ】意大利面是低ＧＩ面食，得益于它的硬质小麦，在煮了１０－１５分钟之后，它依然能将ＧＩ维持在５０左右，配合它的固定搭档番茄酱以及少量橄榄油或者亚麻籽油，以及意大利风味的香料，可以说是最健康的西式饮食没有之一，番茄酱提供茄红素，选低钠版本的最好，健康油脂的好处无需多说，香料更是锦上添花。
【ＧＥＥＫＴＩＭＥ】作为死理性派，我喜欢精确，对待食物依然如此，怎么才能弄懂今天吃进去了多少热量，多少维生素，热量我很少算，就是维生素难道要一个个查好然后手工计算，幸好ｎｕｔｒｉｔｉｏｎｄａｔａ有这个工具，用来指导分析搭配。：／／ｔ．／７ｘｉ１１ 除了ＶＤ和ＶＥ以外，别的营养都是超标，无需考虑吃ｍｕｌｔｉ，
不过这些工具最多也只能算到７－８成，首先是食物对应问题，其次是烹饪损耗，再次是记忆与食物分量，还有就是调料，最后是不一定有所有的食物资料，例如亚麻籽信息就是我手工输入．．．．．．．．．幸好可以保存，天天这么玩没有必要，偶尔分析一下食物中哪些过量哪些需要补充，然后做相应调整还是没问题的。
这叫做总结么，欧漏，这叫一生的最爱，哪怕里面有再多的珠光，色素，香料，都无法阻挡我对它的热爱，一年四季基本上不会换来换去，一个星期偶尔用别的泡沫类洗一次而已。ａｖｅｎｅ ｇｅｎｔｌｅ ｇｅｌ ｃｌｅａｎｓｅｒ雅漾柔润洁肤凝胶。
回复楼下的各位，因为我是雅漾粉，也喜欢无泡洁面，这个的质地刚好，不是天然系的油腻，不是ｃｅｔａｐｈｉｌ之流的怪异，适度清洁力，之后也不会干燥，不过，它有很多人不喜欢的ｃｏｃａｍｉｄｅＤＥＡ。
【零食向】国产的配方永远都缺乏想象力，还总是藏着掖着，老老实实标个棕榈油会死吗，有种用橄榄油菜籽油吗，工艺差的也不是一点半点，用了２０％的脂肪居然还是质感如沙砾，燕麦和小麦麸皮是唯一的亮点，因为口感普通加上独立包装所以不会吃过量，性价比在谷优无糖面前那就是卑微到了尘埃里。
【ｍｏｖｉｎｇ！】用最简单的方式进行ＨＩＩＴ，只需要几首歌和几个动作而已，强度量力而行，在
低强度期觉得心跳加速，高强度期无法完整说出一句话不会有严重的头晕心悸。
【ｍｏｖｉｎｇ！】颈椎问题一直困扰着我们，那么除了偶尔活动一下脖子，有没有更好的办法呢，
颈椎病康复治疗的一个核心就是肌肉功能的锻炼，脖子后面的肌肉，例如颈夹肌是最容易出
问题的地方，下面这个动作能够很好的锻炼到这个部位，每组做１５次，每次４组，中间休
息３０秒可以做拉伸，开始别站太远。
先别站这么远，把重心放在脖子后面体会一下，起始动作是整后脑勺贴墙，下巴靠近胸部，开始做动作时，想象着嘴巴前面２０厘米出有个苹果，你的手脚都绑住只能用颈部关节运动去咬它。
【ｌｏｗＧＩ】很多水果是低ＧＩ食物，其中的功臣是果糖和各种纤维，丰富的抗氧化物质和维生素让其成为很好的零食选择，但是记住是“零食”，果糖虽然不会立刻变成血糖，但是它直接进入肝脏合成脂肪酸，也被认为是肥胖，脂肪肝的成因之一。需要小心葡萄干，枣子，无花果，葡萄，下图标识了不同水果的果糖量。
【ｈｉｇｈＧＩ】因为ＧＩ反应的是碳水化合物变成血糖的速度，这个过程必须要通过胃肠来消化处理，那么有没有办法让胃肠道不要那么快吸收呢，答案是明确的，脂肪，蛋白质和纤维在胃里呆的时间比碳水化合物久，因为胃需要更多时间才能把这些混合食物磨细，所以，混合饮食能够很好的降低单个食物的ＧＩ值。
＃营养极客＃ ｎｕｔｒｉｔｉｏｎｄａｔａ也有手机版本的软件，只能查食物信息，奇怪的是，居然信息全
很多，很方便与电脑版工具结合，比如我觉得自己饮食中缺乏ＶＤ，把ＶＤ含量的从高到低排列即可，同理可以查任何你想要重点关注的营养素，例如果糖：／／ｔ．／８ｋｄｈＸＩｂ
＃营养极客＃ 【ｌｏｗＧＩ】食物中的纤维，蛋白质和脂肪，不仅降低了整体的ＧＩ，让血糖保持平缓，同时也增加了食物的体积和消化速度，让你不会那么快感觉到饥饿寻找食物，用燕麦配合各种豆类作为主食代替米饭面条，提供膳食纤维，因为谷类和豆类包含的氨基酸不一样，它们能互补保证必须氨基酸的充足。
＃营养极客＃ 【ｈｉｇｈＧＩ】烹饪时间与温度与ＧＩ关系密切，奥秘在于其中的淀粉，加热后的淀粉更容易分解消化，而且本身不容易消化的抗性淀粉在生的土豆，红薯中含量很高，而长时间的加热后，抗性淀粉绝大部分转化成普通淀粉，食物的ＧＩ升高，充分冷却会让淀粉变“生”一些，不过影响不是很大。
没错，ＧＩ只是是食物的其中一项性质，这个食物对于你好不好取决于你摄入的量，以及里面别的营养物质，红薯的纤维，胡萝卜素，花青素，微量元素等等都有益身体，高ＧＩ空白热量的食物才是需要避免的东西。
＃ 营养极客＃ ＨＥＭＰ籽听上去非常惊悚，但是请放心，四氢大麻酚只存在于大麻叶中。它的ｏｍｅｇａ６：３是３：１左右，非常均衡，吃过一阵麻籽蛋白粉，那销魂的口感，争议的出身，注定了它不可能成为主流产品，曾经有个小伙伴吵吵着要我推荐好东西，百般无奈下送了一罐麻籽粉给她，后面大家都可以想象发生了什么。
＃零食警察＃【健康烘培】蔓越莓魔芋曲奇 纯天然魔芋胶、西班牙进口橄榄油、进口蔓越莓、面粉、新鲜鸡蛋 ，淘宝上面会有很多这样东西，首先，曲奇意味着大量的油脂，鸡蛋和面粉的使用，魔芋的含量不会太高，蔓越莓听上去很棒，但是蔓越莓果干可以说是绝大部分都是蔗糖和果糖构成，吃不胖，
＃零食警察＃相比于其他很多家都是用“新西兰安佳大黄油、加州蔓越莓、韩国幼砂糖，大杏仁，燕麦片，亚麻籽，蜂蜜，红糖，新鲜鸡蛋”这样的配方，这一家算是不错，真正的健康理念产品，可惜目前是个新店家，难道要当小白鼠 ，如果能搞到配方自己烤也更有乐趣，
【ＭＯＶＩＮＧ！】还在用一成不变的方式活动你的颈椎，ｅ ｏｎ～来点给力的吧，只要当下无人都可以实施。ＰＬＯＷ在瑜伽中用得很多，如果你暂时做不到，可以准备一个凳子。
＃零食警察＃巧克力中的黄烷醇是植物类黄酮代表，被证明有预防心血管疾病，肺癌和直肠癌的效果，要达到理想的保护剂量，大概每天需要４０－７０ｍｇ左右的黄烷醇，黄烷醇的含量在天然可可粉中最高可达１０％，它也是黑巧克力的苦味来源，它的含量随可可粉的处理工艺而变化，玛氏集团在此比较有发言权。
＃零食警察＃市面上的很多巧克力充斥了大量的糖分，脂肪，甚至用了代可可脂这种很有可能含有反式脂肪的成分。可可脂本身就是饱和脂肪，强调高纯度的巧克力一般可可脂的含量占可可含量的３０％左右，这样才能在不用其他外来脂肪的前提下，形成巧克力的坚实块状，
如果想摄入黄烷醇，可可粉其实更高效。
＃营养极客＃胃绕道手术被认为是病态肥胖的终极手段，病态肥胖意味着ＢＭＩ＞４０，这种情况下普通的运动会有风险而食物控制效果不佳。很多患者通过这个手术焕发新生的同时在另一种疾病获得了喜大普奔的效果，那就是糖尿病不治而愈，因此，目前这个手术有逐渐放开指征的趋势，需要我们权衡手术风险与收益。
ｆｏｏｄｓｃｉｅｎｃｅ这个系列是我的最爱，口感上佳，配方也有亮点，首推ｐｕｒｐｌｅ 其次ｒｅｄ，之后
是ｏｒａｎｇｅ。吃这些ｇｒｅｅｎｆｏｏｄ就不要计较会马上有什么效果，相当于每天十几种冷门水果
各５－５０克而已。
＃零食警察＃新鲜蔓越莓因较强的酸性，不得不与大量糖和其他果汁配合才能轻松入口，那
么也意味着蔓越莓干的甜味完全靠糖分，１００克蔓越莓干的额外加糖达到６０克以上，建议
控制用量或者与谷物配合。
＃零食警察＃蔓越莓因为“尿道保健”而经常出现在保健品中，且不说它的疗效是否有可靠的临
床依据，单从营养成分来说，它的ｖｃ，ｂ族含量并没有很高，多酚类物质，比起草莓无论
是含量还是种类，看上去没有太大区别。
＃营养极客＃一张关于膳食黄酮的图，黄酮类物质最有名的便是花青素和儿茶素，有抗氧化保护心血管作用，可以看到黑巧克力，黑莓，蓝莓，洋葱，梅子的黄酮含量较高。如果有兴趣可以去ｐｈｅｎｏｌ ｅｘｐｌｏｒｅｒ查更多食物信息
＃吃的瓶瓶罐罐＃ 肉碱，也就是左旋肉碱，是最热门的“减脂”“增肌”补剂之一，别说它是补剂网站的热门，随便逛一下屈臣氏，都能看到一排左旋肉碱咖啡，左旋肉碱奶昔这样的产品，补充这个成分，真的能达到你想要的效果吗，
＃零食警察＃日清也有相应的高纤和无糖产品出来，但是鉴于它还是国产的ＯＥＭ产品，所以也不能对其中的植物油抱太高的期望，而且
高纤的版本放糖，无糖的版本不强调高纤这样的奇怪思路直接让人信心丧失大半。 【ｍｏｖｉｎｇ～】＝＝上次有童鞋点播的下背部＝＝用自重来锻炼你的下背部吧，这几个最简单的动作可以采用，选择其中两三个动作分别练两三组，每组２０个以上，动作讲究轻缓到位保持平衡，循序渐进即可，两个反平板支撑尽量撑到３０秒以上算一组。
中等强度运动基本上心率要达到１２０－１４０，你可以完整的说出一句话，但是比平时要费力，会有点喘，如果不能完整说出一句不是很复杂的话，那么就到达了高强度运动，一般来说散步是没有这种效果的，快走勉强可以达到，爬楼梯最适合但是不建议大体重和膝盖弱的人采用。
＃营养极客＃ 中等强度运动，指的是３－６ＭＥＴ（Ｍｅｔａｂｏｌｉｃ Ｅｑｕｉｖａｌｅｎｔ ｆｏｒ Ｔａｓｋ代谢当量）范围的运动，下面这个表里涉及的运动，便是３－６ＭＥＴ范围的运动，作为极客当然想更为精确一些，那么这个网站有个计算器很方便计算以不同速度走路或者跑步时消耗的热量和ＭＥＴ：／／ｔ．／８ｋＦＳＵｈＲ
【ｌｏｗＧＩ】花生是低ＧＩ食物，无论是生的还是熟的花生，它的ＧＩ都不会超过４０，不过它也算是坚果，每３０ｇ花生中大约含有２ｇ左右的饱和脂肪，７ｇ左右单不饱和脂肪酸，４ｇ多不饱和脂肪酸，其中只有ｏｍｅｇａ６脂肪酸，所以花生中的脂肪不利于平衡，如果你喜欢吃花生，那么就需要在日常脂肪中加入逆平衡的脂肪酸。
【ｈｉｇｈＧＩ】其实碳水化合物的质量也只是食物的其中一种特性，如果高ＧＩ食物中含有丰富的营养，那么适量的吃是完全没有问题的，例如红薯可以用来代替主食，相应扣除主食的量即可，它含有丰富的胡萝卜素，Ｂ６，镁，锰，以紫薯为佳，得益于高含量的花青素成分，烤制时间越久则ＧＩ越高，短时间水煮ＧＩ则低一些。
＃零食警察＃两个样子长得很像的小水果，都含有丰富的原花青素ＯＰＣ，第一个是ｂｌａｃｋ ｒａｓｐｂｅｒｒｙ，黑树莓，６００ｍｇ／１００ｇ左右的ＯＰＣ，第二个是常见的ｍｕｌｂｅｒｒｙ桑葚，平均６０－２００ｍｇ／１００ｇ左右的ＯＰＣ，前者是天价，后者平易近人，干燥后损失少量ＯＰＣ但浓缩效应能够弥补，常见的葡萄籽胶囊一颗大概含有６０ｍｇ左右的ＯＰＣ。
【凌乱的名称】男性体内有黄体生成素，有卵泡刺激素，有催乳素，有缩宫素，正如女性体内有前列腺素一样，这些物质应该都是其中某个性别中发现的，难道当时没想到在另外一个性别中查一查么．．．．．．．．食物方面，ｇｏｏｓｅｂｅｒｒｙ，ｗｏｌｆｂｅｒｒｙ，ｒａｂｂｉｔｅｙｅ ｂｌｕｅｂｅｒｒｙ可以接受，ｃｈｏｋｅｂｅｒｒｙ，吞下去会窒息而亡么，
＃零食警察＃卖的最好的可可饮料非瑞士小姐莫属，但是看完配料表让人顿时兴趣全无，它可能就比路边的奶茶好那么一点而已。使用氢化椰子油，因为反式脂肪酸低于１ｇ所以可以写０但是并不代表里面没有反式脂肪，１６ｇ的糖全部由玉米糖浆提供，还不包括果糖。碱处理的可可粉，这个过程会损失掉大量的黄烷醇～
【ｌｏｗＧＩ】ｑｕｉｎｏａ，奎努亚藜，藜麦，它煮熟的ＧＩ是５３左右，在杂粮中还算是不错，它的蛋白质和纤维含量，以及铁在粮食中算是优秀。当年看了ｗｉｌｌｉａｍ的书后就一直吃进口的ｑｕｉｎｏａ，那时国内还刚刚开始种植，而现在国内价格一路往上炒，各种精美包装让这个作物性价比跌倒了冰点，国外的普遍价格是４－５刀一磅。
【ｌｏｗＧＩ】ｑｕｉｎｏａ煮出来有非常可爱的外观，一般会带着一个小尾巴，它的吸水能力还不错，口感类似于有碱味的小米，单独和混入其他杂粮中煮熟均可，也不是很难煮。未煮的４６ｇ ｑｕｉｎｏａ大约有３０ｇ碳水化合物，包括３ｇ纤维，３ｇ脂肪，７ｇ蛋白质。
＃零食警察＃这恐怕是世界上最甜的零食之一，老美对甜味是有多迟钝，ｎａｔｒｕｅ ｖａｌｌｅｙ ｃｒｕｎｃｈｙ，配料： 全燕麥谷粒、白砂糖、棕櫚油、脆米（米粉、白砂糖、麥芽、食用鹽）、蜂蜜、大豆蛋白、麥芽糖漿、食用鹽、大豆卵磷脂、碳酸氫鈉粉、天然香精、杏仁粉、花生粉、美國山核桃粉等
［］ｈｉｇｈＧＩ［］麦芽糖是少数ｇｉ可以破百的物质，它一般在需要很强粘合力的甜食中出现，例如
沙琪玛，酥糖，牛轧糖等等，它有种特殊的沾牙感，遇到这样的食品要小心，烤鸭的脆皮也
是它的功劳。
＃零食警察＃这两年炒得热翻天的ｅａｓｉｙｏ易极优，省心的操作方式和多种口味的选择，靠谱的奶源．．．．Ｋ警官这次就比较了不同配方，低脂系列较好，最低卡的ｓｋｉｎｍｍｅｒｓ热量是它家其他系列的一半，５０卡但是蛋白质和钙含量都没有打折，ｌｏｗ ｆａｔ ｇｒｅｅｋ也相当不错，不过低脂的口感比较酸，可以配合代糖。
＃零食警察＃解释下ｅａｓｉｙｏ，可以说是配方奶粉加上菌种，多数是用绝大部分国内酸奶采用的四种菌，普通版１００ｇ制成的酸奶有３ｇ左右的饱和脂肪，１０－１５ｇ左右的糖才能让其不那么酸，一般有１１３卡左右的热量，低脂版基本上没有饱和脂肪糖分减半，热量也减半。不过总有种这个热潮感觉是国内代理炒起来的感觉，
＃零食警察＃如果觉得超市里面的产品糖和添加剂太多，ｅａｓｉｙｏ使用的菌种过于普通，家里有酸奶机又技痒的话，那么安琪家的这款８菌种算是高大上的国产菌粉了，其中比较少见的Ｌ．ｒｅｕｔｅｒｉ罗伊氏乳杆菌让这个产品增添了一点份量。
＃营养极客＃ｄｒａｇｏｎ＇ｓ ｂｌｏｏｄ这个名字实在是太霸气，当初ＰＴＲ用来做成精华的时候，让我觉得意外又释然，它以抗菌能力强而著称，它的提取液用于各种细菌真菌感染和修复伤口，
可内服可外用，很多人拿来涂痘也说有效，但是它血红色外观和苦涩的味道比较讨厌，用来配成夜间漱口水一段时间后闲置。
【ｌｏｗＧＩ】一直强调吃多果糖对身体不好，那么每天摄入多少果糖算是安全呢，一般认为是２５－５０ｇ以内不太影响身体，２５ｇ果糖是什么概念，１００ｇ枣子或者一般就有超过２５ｇ的果糖，蜂蜜的果糖含量也非常高，龙舌兰糖浆也基本上由果糖组成，喝果汁容易过量每天最好不要超过两杯，零食产品注意看成分表中的”糖浆“
去年双十二我心如止水，不过这个东西当时因为价格可爱倒是囤了几瓶，ｐｈｙｓｉｏｇｅｌ ｓｈｏｗｅｒ ｃｒｅａｍ，两性＋葡糖苷＋温和型阴离子表活为清洁体系，加入少量ＤＭＳ的几个成分，清洁力中等洗后不干，泡沫少，用量费，除了当沐浴露用以外，还经常用来做头发的深层清洁，隔三岔五也拿来洗脸，用完这批白菜再觅新欢吧，
【ＭＯＶＩＮＧ！】平板支撑，卷腹是很好的锻炼核心肌肉的手段，不过想要调节两侧肌肉对称，以及培养协调性，还是要用单侧静力运动和动态训练，通过单侧静力运动你可以发现自己肌肉的不平衡和脊柱的不对称，动态训练讲究缓慢和稳定，下面几个动作可以考虑。
＃零食警察＃无糖的茶怎么能忘了这两个呢，只不过价格稍贵尤其是三得利，味道也最浓烈偏苦涩，而金观音这个的味道口感更香，一瓶含有２２４ｍｇ茶多酚，三得利是２４５ｍｇ，没有很大差别，两者都无色素香精，尤其是金观音只有一种添加剂那就是防腐用的抗坏血酸钠，也就是ＶＣ，含量可以忽略不计。
＃零食警察＃有童鞋推荐的伊藤园家的绿茶不错，已经进入了我的ｌｉｓｔ，想试一下他家口味的，
也有方便的瓶装产品供选择，每瓶茶多酚含量４５０ｍｇ算是非常优秀，价格也算合适，就是
我这边地区没代理只能上网买，比如１号店。
＃营养极客＃ｐｙｎｃｏｇｅｎｏｌ碧萝芷和葡萄籽提取物都是很热门的“美肤”保健品，它们中最重要的成分其实就是这个Ｐｒｏａｎｔｈｏｃｙａｎｉｄｉｎ Ｂ２－３＇－Ｏ－ｇａｌｌａｔｅ，ＰＣＯｓ（其实是ＯＰＣｓ的一种），它由Ｐｒｏｃｙａｎｉｄｉｎ ｄｉｍｅｒ Ｂ２ 和Ｇａｌｌｉｃ ａｃｉｄ构成，可可粉中虽然没有这个聚合物，但是含有与葡萄籽同等量的ＰＤＢ２和没食子酯。
＃零食警察＃我实在想不通纯罗汉果饮料里面居然还要使用蔗糖，作为一个甜度相当于蔗糖几百倍的提取物的代糖，０．０６ｇ的罗汉果提取物完全可以满足甜度需要，那么各位可以想象里面的罗汉果含量有多低．．．．．．．．
＃零食警察＃是我ｏｕｔ了么，安素难道要攻占食品市场，作为肠内营养的领头羊，医院特供版
的味道是比较奇怪的，家用版安素倍佳虽然较贵，不过也远胜其他营养粉，适合胃口不好的
人作为能量替代。国外的产品线有各种版本，增肌蛋白粉版和脱脂版，倒是这个最开始的原
版想不出喝它的理由。
＃零食警察＃ｃｏｔｔａｇｅ ｃｈｅｅｓｅ，也叫做茅屋芝士，田园芝士，白干酪，一种未熟制的ｃｈｅｅｓｅ，相比于其他的芝士，它的热量最低，因为由低脂乳制品制成，每百克平均只有３－４ｇ脂肪，然而蛋白含量提高一倍有１０－１２ｇ之多，除了在国内不好买和价格稍贵以外，它是很健康的食物，荣登ｎｕｔｒｉｔｉｏｎｄａｔａ的ｓｕｐｅｒｆｏｏｄ ｔｏｐ５０。
＃零食警察＃作为乡下人，终于被我在角落找到了最后两盒，火速抢走，早餐的ａｌｌ ｂｒａｎ和亚麻籽粉终于可以拥抱新欢，它还可以自己在家做，仅用醋或者柠檬汁即可。算是一种低脂奶的改善口味型吃法，脱掉一部分乳清蛋白，保留酪蛋白，可以参见下面两个连接，：／／ｔ．／ｚＯＮｅＪ６Ｅ和：／／ｔ．／ａｎｇｔＭ０
＃零食警察＃居然还翻到了西班牙版的桂爷麦片，这个类似白糖拌即食燕麦的产品亮点乏善可陈，还有个无糖版稍微好一点。
＃零食警察＃红牛的核心构成是维生素Ｂ族加上牛磺酸和咖啡因。牛磺酸是婴儿容易缺乏的氨基酸，而在成人中是非蛋白氨基酸，不参与体内的蛋白代谢，最开始的临床应用是用于心力衰竭和肝炎患者，与咖啡因合用有轻微的增强精力和大脑功能的效果，更适合于脑力工作者，强化版增加了牛磺酸量减少咖啡因。
＃零食警察＃作为市场跟随者，启力在核心上保留了维生素Ｂ族牛磺酸和咖啡因的经典配方，加入了左旋肉碱和改善关节的氨基葡萄糖，剂量较低功效无法指望，牛磺酸能够改善葡萄糖代谢，增加组织利用糖的能力，只是作为“运动”饮料，它更多着重于强化注意力和精力，而对实时运动代谢的提升和恢复并不是很大。
＃营养极客＃作为一种没有营养价值的中枢神经兴奋剂，咖啡因能够很快的进入中枢发挥作用，产生提神效果和兴奋感，也能提升新陈代谢率，这也是号称黑咖啡能帮助减肥的由来，但是它的效果对本身肥胖的人并不强．．．．每天摄入超过２００－３００ｍｇ咖啡因会引发许多副作用，需要注意摄入咖啡等饮料的量。
咖啡因如果能耐受，确实可以提高运动和代谢效率，它和麻黄素加阿司匹林效果最好，有很多补剂是按这个思路做产品，但是也有很多厂家为了效果走钢索。。。比如去年掀起地震的ｄｍａａ事件，除非你很有把握愿意承担风险，个人是不提倡吃这些东西，心血管和情绪改变这些副作用发生率较高，
＃零食警察＃为什么很少推荐咸味的零食，因为一看钠含量就会叹气，例如这个牛肉丸，１００ｇ里面就有１２８０ｍｇ的钠，基本上如果按照２３００ｍｇ的标准的话，那么就占掉了每日一半的钠配额，如果按照１５００ｍｇ来衡量，那么基本上不能吃任何有咸味的东西了，暂且不说里面的糖和脂肪．．．．．．．．．
喜欢的海苔，看来咸味零食要好吃，每百克１２００ｍｇ左右的钠是必不可少，幸好海苔是不会吃太多的东西。
零食警察＃苹果醋是调料也是饮品，因为苹果的加入，所以它比一般的食醋的营养价值和风
味都更好，它有轻度的减肥效果，和降血压降血脂效果。因为酸度较高高，直接饮用对胃肠道和牙齿损伤较大，长期大量饮用也会造成一定的钾丢失，因此对于在服用药物尤其是心血管类药物和使用胰岛素的人需要小心。
＃零食警察＃苹果醋饮料是稀释加糖版本的苹果醋，它或许比可乐之类的饮料稍微好一点，如果商家良心值不够，用白醋兑香料色素也完全有可能。所以最好是自己用苹果醋兑上苹果或葡萄这样的果汁，蜂蜜水也是不错的选择，但是也应该注意饮用量，尤其是那些胃酸过多的人，额外的酸摄入会加重胃部不适。
关于反式脂肪酸的标签问题，很多人问为什么标签上面写了氢化植物油，而营养构成表上面反式脂肪写的是０，自从国家强制标签之后，食品工业确实想了很多办法。
＃零食警察＃无糖的巧克力，吉利莲的口感可以放心，使用麦芽糖醇，不过脂肪含量依然可观，１００ｇ估计会有２０－３０ｇ的脂肪。
＃零食警察＃黑麦面包是值得推荐的烘焙制品，原粒全麦和黑麦，麦麸的使用，纤维素和各种营养素远胜白面包，同时也大大降低了ＧＩ值（不额外加糖的情况下），酵母的使用增加
了风味也提升的营养质量，基本上可以做到无糖和极少量的脂肪，不过口感也相对粗糙且带酸味，在国内烘焙市场普及率不高。
＃吃的瓶瓶罐罐＃想当年这货刚出就嗑了两罐，结果去年爆发ｄｍａａ事件才后知后觉，还好当年没喝太多咖啡。ｕｓｐｌａｂｓ的东西以高风险高收益著称，ｏｘｙｅｌｉｔｅ ｐｒｏ就是典型，所以他家才会和ｆｄａ据理力争。。。
＃零食警察＃咸党零食总是那样的好坏参半，比如这个香菇干的钠含量很低，但是相应的加入了白砂糖和炼乳，色拉油，脂肪具体组成不明，碳水化合物中的糖分也不那么清晰，如果你对自己可摄入的脂肪和糖了若指掌的话，这个可以考虑。
＃零食警察＃台湾零食虽然相对的注重“健康”，”无糖“，”素食“，这个产品标得也足够详细，反式脂肪没有，添加蔗糖也很少，不过它的热量是吓死人的４７３大卡每百克，金桔汁有糖，葡萄干有果糖，饱和脂肪也不少，小心进入另外一个陷阱，远离空白热量需时刻谨记。
＃营养极客＃白芸豆是很不错的豆类，除了丰富的膳食纤维，叶酸，钼等微量元素之外，里面的淀粉酶抑制剂也能一定程度上阻止过度的淀粉吸收，起到降低ＧＩ，改善胰岛素敏感性，减少脂肪储存的效果，如果你喜欢淀粉类食物，又吃腻了黄豆黑豆，白芸豆可以优先考虑，记得充分烹饪熟透才能去除里面的植物血凝素。
＃零食警察＃昨天介绍了白芸豆，今天就来找找即食产品，御食园的销量较大，但是只看到配料，金泰旺贴出了具体的ｎｕｔｒｉｔｉｏｎ ｆａｃｔｓ，通过比较了白芸豆本身的碳水含量，我推测它加的砂糖大概是每百克１０－１５克左右，鉴于它本身的“碳水阻止”效应，这是一款可以推荐的零食，自己做控制糖分使用量则更好。
小心～饭后困意十足可能是胰岛素抵抗的危险信号，意味着这时机体利用胰岛素的能力下降，胰岛不得不分泌很多胰岛素才能把葡萄糖送到组织中，肥胖，血脂血糖血压升高会接踵而来。最好的解决办法是吃低ｇｉ碳水，同时适当减少碳水摄入，配合运动改善胰岛素敏感性，下半生生活质量全靠你现在怎么保护胰岛了。
＃零食警察＃不靠谱的无糖低卡食品就是个大坑，例如这个韩国苏打饼干，说是无糖却放麦芽糖，比蔗糖还差。
＃零食警察＃而欧洲的一些全麦产品则良心得多，同样是来自西班牙的维尼亚低脂无糖饼干，使用全麦粉，和其他的谷物坚果，鸡蛋，甜味剂用的是麦芽糖醇，虽然用了棕榈油但是控制在６．５％的含量，还很好心的添加了深海鱼油作为添加剂，虽然含量不可能高，至少诚意是有的。
＃零食警察＃又来了一个不加蔗糖加麦芽糖和果葡糖浆的主，配料是东北大豆，麦芽糖浆，果葡糖浆，麦片，燕麦片，烟酸钙，乳酸锌，乳酸亚铁，烟酸，维生素Ｂ１，维生素Ｂ２ ，麦片和燕麦片也就是速溶的那种，永和家还有一款只有大豆和麦芽糖的配方，虽然它家名气很大，但是经验告诉我名气大的雷点更多。
＃零食警察＃顺便把金龙鱼也一起扒了吧～分别是配 料 ：大豆，麦芽糖，白砂糖，黑米，红枣粉，食用香精，食品添加剂（小苏打） 配 料 ：大豆，麦芽糖，食品添加剂小苏打
＃零食警察＃ ＶＶ做为一个大厂，做出来的产品令人简直就是寒透心，这款麦片不加蔗糖加了什么，麦片（小麦、麦芽糖浆、玉米、大米、碳酸钙、麸皮、鸡蛋、食用盐）、麦芽糊精、葡萄糖、植脂末（棕榈油、麦芽糖浆、单，双甘油脂肪酸酯等，警官温馨提示过年过节请不要送这样诚意为负值的东西哦。
＃零食警察＃既然推荐了龙王，也不得不八龙王与肯德基的亲密关系，大家都知道肯德基的豆浆是豆浆粉泡出来的，警官表示并无意见，因为成本和人力考虑，肯定还是粉方便，给肯
德基供货的龙王这款使用的是麦芽糖浆作为甜味剂， 之前提到麦芽糖是少数ＧＩ可以破百的糖类，所以要不要去肯德基喝豆浆呢，
＃零食警察＃这也是无糖饮料，娃哈哈苏打水，只有几十毫克的钠，少量的ｇａｂａ。
＃零食警察＃屈臣氏有多种苏打水，一般都是含气饮料，无热量，少量矿物质喜欢碳酸汽水口感的人可以考虑。
＃零食警察＃ 终于国内大厂开始用新东西了，伊利这个ＬＧＧ我虽然还没在超市里面看到，不过这也应该意味着活性乳的新潮流，那就是用更多的好菌种。在许多实验中表明，乳酸菌中Ｌ． ｒｈａｍｎｏｓｕｓ ＧＧ的胃肠道存活率最高，这个菌也被认为是在许多菌种内，对于儿童皮肤湿疹等改变中表现最好的。
＃零食警察＃ 再看看国外，雀巢已经在欧洲大面积推开ＬＣ１，用的是Ｌ ｊｏｈｎｓｏｎｉｉ ｎｃ５３３，这个菌做出来的效果是改善免疫，同时减少皮肤紫外线损伤，弱效内防晒。这个菌我找得好苦．．．．．．台湾也有ＬＪ，不过菌株不一样，用于抗过敏和减肥居多。ＩＮＮＥＯＶ是欧莱雅和雀巢的联手，这款用的主打成分就是ＬＪ ＮＣ５３３
ＩＮＮＥＯＶ虽然来头很大，不过产品就不好说啦，这个美发三合一的秘密是什么，就是ＶＤ＋锌＋ｏｍｅｇａ３脂肪酸，其他产品都大大方方在官网上写出具体使用成分含量，就这款遮遮掩掩支支吾吾，是不是怕配方被别人抄了去啊，开价６９欧，三个月的大包装。还有个男性脱发配方用的是植物甾醇，牛磺酸，锌和儿茶素。
＃零食警察＃ 西班牙除了谷优和才介绍过的维尼亚ｏｍｅｇａ３饼干以外，这个桑特也可以考虑，每百克４００多卡，记得要分几天吃完哦。使用麦芽糖醇和安赛蜜，优点是放了可可粉和叶酸。
＃零食警察＃ 这就是原版桑特万瑞，每次都不记得贴全名和链接。。。原版链接：：／／ｔ．／８ＦｔＫｆＱｒ 可可版：：／／ｔ．／８ＦｔＫｆＱｄ
＃零食警察＃上次提到了绿茶的选择，六安瓜片是低咖啡因品种，也比较容易买到，如果是非行家，那么这款性价比算是不错。：／／ｔ．／８Ｆｃｐ５Ｅｇ
＃营养极客＃罗汉果是我的最爱，任何需要用糖不需要考虑成品颜色的时候我都会用它，甜度非常理想，少量即可，而且没有ｓｔｅｖｉａ或者是阿斯巴甜的怪异甜，罗汉果提取物被认为是比较理想的代糖选择。喉咙不舒服的时候我第一个想到的也是它～记得选个大质量较沉的为佳。还是贴链接吧：／／ｔ．／８Ｆｃ０ＩＣ６
我一般提前吞一至两包洁维乐保护胃粘膜，减少迅速吸收，多喝水理论上还是可以稀释一下血液中酒精浓度，代谢就看个人能力了，呕吐伤食道
居家必备良药洁维乐，磷酸铝凝胶，几乎不吸收，无铝中毒风险，主要是缓冲胃酸，在胃表面形成保护膜，多用于胃酸过多，反流性食管炎治疗，我会在喝酒之前用来保护一下，主要是对抗酒精对胃粘膜的损伤，如果要呕吐，它能中和掉胃内容物的酸性保护食管，也能用于儿童腹泻治疗，所以是非常安全的。
＃零食警察＃放植脂末的东西，就一笑而过吧。畅宜也出这样的产品真让人失望。
＃零食警察＃国内的代餐粉还是停留在用水溶性膨胀纤维把胃撑起来的概念，没有必须营养素怎么能叫代餐，碳水脂肪可以不放或少放，至少也要多放点优质蛋白吧，骗得了胃但是也骗不过大脑啊，这个１０ｇ里面３ｇ的魔芋胶，基本没啥感觉，还有很多麦芽糊精。唯一的用处就是饭前喝点减少食量，有没有效还真不好说。
＃零食警察＃亚麻籽正慢慢走进我们的生活，想要更好的口味，炒香后再磨碎即可，生吃更
营养。混入液体类例如牛奶豆浆，或者是粥类，都能很好的增加风味，不过也会变得很粘稠，
１０－１５克比较理想，轻松满足每日ｏｍｅｇａ３需求，也能提供纤维素。
＃零食警察＃南瓜子是很好的食物，除了提供丰富的镁和植物固醇，适量的ｏｍｅｇａ３之外，它还有减少ｄｈｔ的效果，所以那些被雄激素影响产生的痘痘和脱发人士可以考虑，里面的锌也能协同缓解炎症，记得选低盐的版本。
普通的松饼粉都是面粉加白糖和改良剂，典型高ＧＩ，高糖配方，比如贝蒂妙厨什么的，这款ｉｈｅｒｂ 上面才有的产品ｈｏｄｇｓｏｎ ｍｉｌｌ ｍｕｌｔｉ ｇｒａｉｎ ｐａｎｃａｋｅ ｍｉｘ用的是全麦粉和亚麻籽粉，
配合大豆蛋白，低ＧＩ，喜欢煎饼的同学可以考虑，混合牛奶鸡蛋在平底锅煎几分钟就是铜锣烧，价格便宜凑单专用＃零食警察＃。
混了牛奶和蛋以后煎出来的效果是酱紫滴，口感类似无糖蛋饼，有亚麻子一贯的坚果风味，可以混别的东西例如香蕉苹果什么的来煎口感更好。
关于小熊软糖
Ｌｙｃａｓｉｎ就是麦芽糖醇，比较常见的代糖，甜度大约是蔗糖的９０％，过量摄入（３０克以上）就会有胃肠道症状，例如腹泻产气，因为糖醇是肠道细菌的养料，因为每个人肠道酶和菌群环境不一样，有些人１０克就能产生泻药般反应，尤其是那些ｓｉｂｏ小肠菌群过度生长的人反应特别重。
＃零食警察＃警官休假一段时间，想必大家都胖了，木有关系，在Ｋ警官和各位的努力之下，脂肪君会在劫难逃滴～今天说的是凤梨酥，传统零食总有很多的糖分和脂肪，凤梨酥的馅料中更加是少不了有麦芽糖，所以该怎么吃就无需再强调了吧。现在大家都不用反式脂肪了，十月初五，妈妈叫你回家改配方啦～～
＃零食警察＃ 传统美食面对现代营养的需求，似乎有那么一点力不从心，看了很多大牌饼家的花生酥，杏仁酥，都是白糖与饱和脂肪的聚会，这个精物堂无糖椰子酥使用木糖醇和麦芽糖醇（这两种代糖依然能够提供热量哦～），感觉好了那么一些，但是热量始终居高不下，１００克就有接近５００大卡。
＃零食警察＃呼声很高的思朗，我也买了两次，口感适中，胜在价格便宜，容易买到，含有６ｇ的纤维，２ｇ糖，麦芽糖醇作为甜味剂，脂肪配比没有标明，所以不知道是否有反式脂肪，从价格和成本估计，我觉得棕榈油的可能性很高，热量中高，因为这样粗纤维的产品不放２０％的脂肪很难入口，每天不超过两包是可以的。
终结脂肪君怎么可以没有Ｍｒ．ｓａｌａｄ的帮忙，调味用亚麻籽油和苹果醋来调制而成的油醋汁更健康，油和醋的比例大概是２：１即可，多放点醋也没关系，根据口味还可以加生抽什么
的，今天除了老朋友胡萝卜和紫甘蓝以外，还加入了用水烫了一下的西洋菜ｗａｔｅｒ ｃｒｅｓｓ（十
字花科属）和罗马花椰菜ｒｏｍａｎｅｓｃｏ ｂｒｏｃｏｌｌｉ～
＃零食警察＃ ｖｏｇｅｌ的早餐谷物一直都有关注，除了运费摊下来稍微划不来以外，它的配方还是可圈可点的，例如这款ｌｕｘｕｒｙ ｎｕｔｓ ａｎｄ ｓｅｅｄｓ ，含糖量最低，多种坚果配合，纤维含量每份４．５ｇ，淘宝最低价格每份大概是５ｒｍｂ左右，偶尔换换口味。
＃零食警察＃ 虽然桂格的即食燕麦是高ＧＩ制品，但是不妨碍他家的ｏａｔ ｂｒａｎ燕麦麸成为理
想的选择，ＧＩ值大概是５０－５５左右，含有适量的可溶和不溶性纤维，在肠道膨胀吸水，带走有害的二级胆汁酸和一些可能的刺激性物质，增加便量。它是无需加热的粉末状，因此用来做奶昔，混合到粥里，烘焙或者做菜都适宜。
＃零食警察＃ｗｅｅｔ ｂｉｘ是饼干状早餐谷物的代表，价格适中，国内也有代理，原产地有很多款不同口味的ｗｅｅｔ ｂｉｘ，例如这个ｈｉｇｈ ｂｒａｎ款，纤维含量更丰富，ＧＩ更低，就是价格贵了一点（都是运费惹得祸～）
＃营养极客＃ｃｈｉｃｏｒｙ，菊苣，也叫苦白菜，偶尔会在超市见到的舶来蔬菜，它的味道较为苦涩难以入口，价格也相对高企，不过３０ｇ的苦白菜就含有高达１０８％ＤＲＩ级别的维生素Ｋ，和丰富的ＶＡ，多用于生吃拌到沙拉里。它的根ｃｈｉｃｏｒｙ ｒｏｏｔ含有丰富的ｉｎｕｌｉｎ菊糖，是很不错的可溶性纤维来源，一般用来泡茶。
数据向～我国男性成人的肱三头肌皮肤皱襞如大于 １０．４（单位均为ｍｍ），女性大于 １７．５属于肥胖。腹部男性的皮肤皱襞厚度为 ５， １５，大于 １５为肥胖，小于 ５为消瘦；成年女性的腹部皮肤皱襞厚度为 １２， ２０，大于 ２０为肥胖，小于 １２为消瘦。正常成人肩胛皮肤皱壁厚度平均值为 １２．４，超过 ４就可诊断为肥胖。
＃零食警察＃ ｎｉｃｏｌｉ ｆｉｂｒｅｔｔｅ ｂｒａｎ ｓｔｉｃｋ 来自意大利的冷门早餐谷物，外观和家乐氏ａｌｌ ｂｒａｎ很像，它是９０％的麦麸组成，膳食纤维的含量比较可观，大概５０ｇ里面含有１８ｇ左右的纤维，虽然使用少量白砂糖，但是总体热量控制在１２０卡／５０ｇ，ＧＩ估计不会很高，维生素强化，
下次决定试一下。：／／ｔ．／８Ｆｐ４ＡＪＣ
＃零食警察＃ 怎么预计早餐谷物的ＧＩ值，最最简单的方法看看它们的组成是不是以ｂｒａｎ为主打，也就是麸皮，ｗｈｅａｔ ｂｒａｎ，ｏａｔ ｂｒａｎ，ｒｉｃｅ ｂｒａｎ，如果不是，那么是高ＧＩ的可能性就非常高，例如所有的蜜果脆圈圈，香甜玉米片，无一幸免。就算是ａｌｌ ｂｒａｎ，加入很多葡萄干也让ＧＩ提升不少，下面就是高ＧＩ谷物一览。
＃零食警察＃ 虽然外观不好看，味道也很奇葩，但是荞麦蜜毫无疑问是功效性最强的蜂蜜之一，丰富的铁和含量最高的抗氧化类多酚物质让它的外观变得深黑，某些品种（伊利诺伊州）抗氧化性可以达到浅色蜂蜜的数十倍。：／／ｔ．／８Ｆ０ｏｖＺｏ ｉｈｅｒｂ也有，不过都说味道极其重口，让警官很是好奇，下次试一下。
＃零食警察＃蓝罐曲奇是曲奇的代表，不过也意味着大量的饱和脂肪和糖，例如一块曲奇（７．５克）有４５卡热量，２克饱和脂肪和２克糖，一不留神就几百卡入肚。
这个我在餐后嗜睡感的微博里面提到了，嗜糖是血清素也就是五羟色胺下降的表现，血清素含量与抑郁程度相关，吃碳水能暂时缓解，但是最终是饮鸩止渴。抑郁是很复杂的问题，饮食中的色胺酸也是一个影响因素，摄取色胺酸含量丰富的食物也会有帮助，此外，多运动，接触阳光，心里开导等也是有效的手段。
＃零食警察＃浓汤有让人食欲大增的奶香味和浓郁的质感，不过很多速食浓汤都是用各种植脂末，淀粉，麦芽糊精，瓜尔胶这些成分调制而成，虽然含量不是那么高，总归让人心里不太舒服。这款三点一刻的汤料如果使用两包配成３００－４００ｍｌ的汤，那么就有接近１４００ｍｇ的钠～瞬间达到每日的钠摄取警戒线。
＃零食警察＃有同学点播ｉｈｅｒｂ进口酱类，这个品牌全系列都是低ｇｉ产品，虽然有几个产品
用果糖这个理念我不太认同，不过这款酱用的是糖醇和阿斯巴甜还是可以考虑的，ｒａｓｐｂｅｒｒｙ
本身也好过其他水果。价格便宜凑单可用。
美貌的羽衣甘蓝，可惜这边只用来观赏从来不吃，只在多年前买过一次嫩芽后再也见不到，
其实它营养很丰富，深色蔬菜加十字花科，血统优良，可凉拌可炒可煮，加热后还能保持鲜
嫩的颜色。
＃零食警察＃ｗａｌｄｅｎ ｆａｒｍｓ家的调味系列全部是无糖无热量，例如他家的糖浆都是用三氯蔗
糖来调制，价格也相当可爱，如果非要说有什么不好，那就是全人工合成的香料和色素了，
不过警官始终认为，只要不拿这些东西当饭吃，人工合成不见得比天然的糖和脂肪差。
每当似乎有点感冒的前兆时，就怀念起这款洗鼻壶，非常顺手易用，使用重力原理比挤压式
更为安全舒适，陶瓷款精美异常，配套的洗鼻液也很不错，被鼻炎困扰的童鞋不妨关注一下。
＃零食警察＃介绍过荞麦蜜是最抗氧化的蜂蜜，那么荞麦本身呢，它全身都富含植物黄酮，作为杂粮的一种，它的维生素含量，抗氧化黄酮尤其是芦丁都很丰富，除此之外，荞麦蛋白是植物中的最优质蛋白之一，可惜消化起来依然有些困难，适合消化能力较强的成年人，苦荞抗氧化物质更多但是口感较苦涩。
＃零食警察＃ａｍａｒａｎｔｈ，中文一般翻译成苋菜，不过在西方国家，也是被认为全谷物的一种，它的蛋白质含量不错，赖氨酸也较丰富，缺乏的亮氨酸可以通过其他谷物例如小麦胚芽来弥补，钙和镁含量较高。因为含有少量糖，它的口感较甜，是墨西哥人的重要粮食，可惜目前国内无种植只能进口。
植物蛋白质氨基酸组成不平衡，所以不如动物蛋白质那么优质。不过还是有办法，那就是谷
类配合豆类，两者相互补充对方缺乏的氨基酸，水煮的蛋白质比油炸的更好消化。
＃零食警察＃不要瞧不起罐头食品，沙丁鱼罐头是最方便经济省事的摄入ｄｈａ，优质蛋白和钙
的方式，沙丁鱼体内重金属累计少较安全，选茄汁款更能协同摄取茄红素，雄鸡标的产品低糖低钠，不过我估计是只计算了鱼肉没算汤汁的部分所致，提供接近两克的总ｏｍｅｇａ３和１３克蛋白质，约３００ｍｇ钙，值得推荐。
＃零食警察＃说起ｏｍｅｇａ３大家第一时间想起的就是三文鱼，其实鲱鱼中ｏｍｅｇａ３含量有过之无不及，且便宜不少，这款鲱鱼罐头性价比很高，可惜不标具体成分含量，警官也不好估计，只能靠自己味觉判断应该属于正常国内鱼罐头的糖和钠含量，胜在性价比。依然推荐茄汁款，８５克一罐提供１克左右ｏｍｅｇａ３。
＃零食警察＃有同学点播鲜得味，他家只有金枪鱼，金枪鱼的ｏｍｅｇａ３含量是沙丁鱼的５％，从性价比上就已经大打折扣，唯一的优势是蛋白含量高一些，这款产品添加物过多，钠含量也没优势，不推荐。
很多同学问就一起回复吧，因为高温灭菌，加上金属罐真空包装，罐头食品可以无需防腐剂，
它的缺点在于水溶性维生素会流失一部分。
＃零食警察＃二两腊肉倾情奉献，华丽丽的脂肪含量和钠含量，而且是绝对超标的饱和脂肪，且不说还有很多潜在致癌物，为了健康请忘记这种食物。
：午餐肉的缺点在于别的添加物和淀粉，对于营养我们关注的点不要本末倒置，例如吃着大鱼大肉高糖分饮料却对食品添加剂斤斤计较，吃着油炸食品却只买所谓的“有机生态”。
＃零食警察＃警官每次逛超市都类似扫荡围剿行动，危险分子真是到处都有，这款粥重量是３２克，那恐怖的钠含量真是吓人，一碗就有超过１０００ｍｇ，占了每日一半的钠摄入。
＃零食警察＃很多人关心的思朗，这款无糖饼干用的是麦芽糖醇，脂肪含量也不低，于是热
量就相对较高，１００克超过了５００卡，失去优势。
＃食物与体味＃吃红肉的男性，比不吃红肉的男性体味更重，据２００６的一项捷克研究表明，参与调查的女性认为不吃红肉的男性的体味”更加令人舒适，更无侵略性“，专家认为皮肤的大汗腺和细菌在其中起了关键的作用，此外，吃红肉后两个小时的体味是最重的时候，之后会慢慢消退，当然有人会持续数天．．．．．
所谓的过劳肥，其实就是皮质醇升高导致的效应，这个激素的持续升高会让脂肪更容易囤积在身体的中央，腰腹部这些地方，形成向心性肥胖，更是胰岛素抵抗的协同助手，降低皮质醇最简便易行的办法就是——听音乐，无论多忙，只要有几分钟的时间空隙，都可以戴上耳机，听自己喜欢的音乐，舒缓曲风最好。
体检看到很多很多这样的皮肤改变，典型的皮质醇增多，合并严重肥胖，其中某位体重超过２００ｋｇ，还有不少高血压，９５后的健康真是令人担心啊。
那一般是青春期的生长纹，看走形和具体部位，就能判断皮肤真皮层承受的拉力，白色基本意味着无皮质醇升高或者是后来降下来了。
＃厨房警察＃听上去很健康又美好的东西有可能一点都不美好，和葡萄籽完全不一样，葡萄籽油便是一种不太健康的食用油，它有７０％的多不饱和脂肪酸其中绝大部分都是ｏｍｅｇａ６脂肪酸，除此之外，宣传的花青素，白藜芦醇，基本上完全不存在，因为它们非脂溶，而且，很有可能含有对身体有害的多环芳烃。
＃零食警察＃小麦、白砂糖、低脂可可粉、食用植物油、麦芽精、葡萄糖浆、食用盐、磷脂、矿物质、食用香料、音辛料、维生素，这就是它的配料表，植物油为了减少反式脂肪也很有可能用棕榈油，那么再看一看营养表，它其实就是加了维生素的膨化食品，所谓的全谷物听起来有点怪异，纯面粉是全谷物，
有时戴隐形眼睛干燥有可能是隐形眼镜护理液所致，尤其是其中的防腐剂成分，那么视康家双氧水护理液算是敏感眼睛的首选，它无需防腐，双氧水用触媒分解后变成水，仅仅使用少量ｐｏｌｏｘａｍｅｒ作非离子表活清洁，对角膜很温和。
＃厨房警察＃如何选择烹饪用油，如果从关注ｏｍｅｇａ３／６的角度，选择一半橄榄油加一半ｃａｎｏｌａ菜籽油是目前比较均衡的方式，这样能达到６／３接近于４／１的比例，但是如果你不是天天吃海鱼或者是亚麻籽，也对饮食中其他脂肪来源没把握，最好全部使用ｃａｎｏｌａ来平衡这个现代社会过多的ｏｍｅｇａ６。
＃抗敏牙膏＃作为专业抗敏牙膏系列，舒适达近年才开始使用ｎｏｖａｍｉｎ这个成分，ｎｏｖａｍｉｎ是特殊专利的混合矿物质，修复牙小管避免牙神经接触外界刺激，早在七八年前，市面上只有ｏｒａｖｉｖｅ的时候警官就用了，灰常有效，如今ｏｒａｖｉｖｅ早已停产，好在各大厂家已经陆续开始使用该成分，这款舒适达值得考虑。
＃厨房警察＃细心的同学会发现很多进口零食的配料中有一种特殊的油脂，ｈｉｇｈ ｏｌｅｉｃ ｓｕｎｆｌｏｗｅｒ ｏｉｌ，为何要使用这种油脂呢，以前的葵花籽油ｏｍｅｇａ６的含量极高而没有ｏｍｅｇａ３，这是现代营养学界的大忌，为了改变它的性质开发了富含油酸的葵花籽，使它的性质接近橄榄油，所以，如果要吃葵花籽油记得选这个版本。
＃零食警察＃ 真空冻干的水果比普通水果干水分更少，因此有更好的“浓缩”效果，而且基本上不需要或者只需要极少量的防腐剂，因此我们有了较方便摄入那些难以保存或是不好买到
的水果的途径，因此首选树莓和蓝莓，而草莓的话，新鲜的口感更好而且也不是很贵。这系列无糖可以考虑，就是价格稍微不划算。
＃零食警察＃ 黑树莓有极高含量的植物黄酮类物质，不输蓝莓甚至更高，然而它过分娇嫩难运输和保存，因此想要吃到新鲜的品种并不容易，因此用黑树莓冻干粉末混入饮料是比较方便的摄入方式，Ｎｕｔｒｉ－Ｆｒｕｉｔ家专门做这类水果制品，２５美元左右６０天分量，６ｇ粉末接近于１－２份水果摄入，性价比还是不错的。
双氧水和硅水凝胶八字不合，很多同学问到这个问题，警官没有这个印象，不过还是查证一遍，官方说明是适合用于所有硅水凝胶镜片，如果对官方的不放心，下面有个文献也用的是视康的舒适氧和强生的欧舒适，搭配双氧水和爱尔康护理液做实验，结论证明双氧水更为舒适。：／／ｔ．／８ｓＨＧ５Ｒｗ
回复：他们两家的硅水凝胶因为专利问题掐个天昏地暗，所以我理解的～ ／／：好像博士伦的纯视不能用双氧水护理液，其他的硅水凝胶应该都没问题吧，
＃厨房警察＃淡盐酱油的名字，听起来健康不少，但是钠含量可一点都不低，１００ｍｌ就有７０００ｍｇ的钠，比很多没有标低盐型酱油都高１０－２０％。
＃零食警察＃一袋１００克的产品，就有１５００ｍｇ左右的钠，而且他家并没有很多汤汁，吃之前应该要想一想。
女生真的不要突然开始非常激烈的运动，尤其是那些健身新手，影响姨妈的例子见过太多太多，运动界大ｖ们都没有姨妈问题的困扰，而身体是自己的，健康可以循序渐进从长计议，等你有了运动基础，内分泌系统也能适应你的改变之后，再加量加强度，腹肌马甲线是锦上添花
＃厨房警察＃高钠的危害主要集中在使血压升高，让尿中丢失钙增加这两点上，如果不能放弃对咸味的喜爱，那么增加饮食中的钾摄入和钙摄入能一定程度上减轻高钠饮食的损伤效应，除了那些肾脏和心血管疾病的人，健康人使用低钠盐能较好平衡钠钾的状态，钙的良好来源是奶制品。
＃零食警察＃ 很多同学要求点评德运，首先要说明的是这种ＵＨＴ无添加奶和配方奶粉的取向是完全不一样的，例如脱脂的德运，营养组成基本上和其他各家脱脂奶都差不多，蛋白质，碳水含量，钙也没有太多区别，没有维生素强化的牛奶基本上拼的是你喜欢哪一家的口感，目前只有田园在蛋白含量抛开其他对手一截。
＃零食警察＃ 伊利高蛋白脱脂高钙奶粉，纯脱脂加维生素强化，强化风格较为常见，但是比起雀巢少了铁，依然使用人工ＶＥ，个人觉得比雀巢好的地方是进一步脱脂且不加糖，价格持平，算是国内超市好买到产品中不错的配方了。
＃零食警察＃雀巢奶粉１
最好买到的国内奶粉，不能不提到雀巢，至少人家也在食品市场上驰骋多年，也有不错的营养研发实力，挑了几款看一下营养组成几何。
全脂奶粉
单纯的全脂乳配方，配合维生素Ａ，Ｄ和铁强化，铁的强化量较高。
中老年配方
脱脂奶的基础上加上玉米糖浆，配合乳脂肪，脂肪含量类似于低脂奶，加上玉米油和菜籽油，提供ｏｍｅｇａ３／６大约为１：５的比例，这个比例算是理想，不过总体含量并不高，按照日消费５０ｇ产品来算，大约也就０．２ｇ的ＡＬＡ，仍然有部分饱和脂肪，估计５０ｇ粉状产品有３－４ｇ左右。
钙和多种维生素强化，铁强化算是比较低，照顾到了中老年人的特殊情况，但是很多细节并不精致，例如维生素Ｅ使用的ＤＬ人工形式，ＶＡ也是人工形式的醋酸酯，锌使用硫酸锌这些，很好的反映了国内市场营养强化的不足之处。还有玉米糖浆的使用，虽不知道用量几何，但是也令人略感不快。
＃零食警察＃安怡高钙低脂奶粉
恒天然旗下的安怡，算是在“好买”，“奶源安全”两个方面做到了一定的平衡，国内超市已经大规模铺开。
它的营养强化也算是最让警官满意的产品，首先非常低的脂肪含量，接近脱脂，其次钙含量的强化也是最高的，达到了１．５％的强化量，其余维生素含量理想还可以，就是锌的量稍微低了一点，同时它含碘，有甲亢的人要注意。
另外一个亮点是无铁强化，警官不喜欢额外加铁的产品，这点又有加分。
目前正处于新老包装交替的时候，无论是否注明中老年，配方是一样的，其实大多数人都适合。
它的价格稍微比雀巢高一点，但是警官认为依然对得起这个价格。
＃零食警察＃ 成人奶粉
（２０１４－０４－２６ １３：３９：４０）［编辑］［删除］
转载？
分类： 零食警察
很多人关心的成人奶粉，就看到的产品来说，安佳性价比合理，脱脂款蛋白含量３０％，碳水５０％，钙１．２％，不介意脂肪也可以选择全脂款，不过固体成分，蛋白和钙含量就不如脱脂款了，只是比脱脂多了奶香味。
绿色款脱脂，蓝色款全脂。
脱脂还是全脂，
鉴于牛奶的脂肪大部分是饱和脂肪，如果喝全脂牛奶，还吃红肉，食用油也不讲究，饱和脂肪容易超标。当然目前有很多为饱和脂肪正名的理论，但那是营养界高手们才需要关心的事情，新手们还是少一点饱和脂肪较安全。
现在有很多说法就是脱脂奶虽然去除了脂肪，但是会造成其他营养物质的损失，警官个认为这个说法不能一概而论，看过不少牛奶的营养成分构成，发现其实全脂，低脂，脱脂的牛奶中，无论是水溶性还是脂溶性维生素，包括广被看好的维生素Ｄ，和脂肪含量并没有关联，这和牛奶生产企业是否使用维生素强化有关。纯牛奶中的其他水溶性维生素物质，并不如想
象中那么多，一杯２５０ｍｌ的牛奶，可能最多能提供日均需要维生素的３－５％，而随便一份蔬菜沙拉，在水溶性维生素含量上就可以秒掉牛奶，牛奶的价值在于钙和蛋白质，我们应该重点关注这两个物质的含量，它本身只能承担起一部分营养责任，不应该对它有过高的期望，否则为什么婴儿奶粉必须是配方奶而且不能代替母乳，就是因为它并不～是～营养均衡的食物。
警官个人更偏爱脱脂款，尤其是奶粉这样的固体产品里面，脂肪没了，而蛋白质和钙有明显提升，是喜闻乐见的形式，价格还不变。
当然，如果追求风味的话，全脂似乎是更好的选择，但是如果你稍微勤快一点，完全可以用健康脂肪例如各种见过为牛奶增添风味，核桃，杏仁，芝麻，哪怕是花生，在脂肪组成比都不输乳脂肪，而且它们本身也有还可以的营养构成。
＃举铁＃必须氨基酸什么时候吃比较好，首选阻力训练３０分钟前，这样肌肉合成效应最大，理论来源ｎｓｃａ教材，实验使用６克ｅａａ加３４克碳水，这类产品优先选ｂｃａａ，例如这个ｍｐ家的产品刚好一份是６克，比例也理想。
＃补剂警察＃ｍａｃａ开始热炒，等着看好戏上演，这个植物需要用２ｇ以上的剂量才能看到效果，效果是什么，就是仅仅是性欲的提高而已，在随机对照中安慰剂也有很好的效果～而有可能会引起ＥＤ的非那雄胺实验中，安慰剂也引发了与药物类似的导致ｓｅｘ功能失调的效果，这说明了什么，请各位思考一下安慰剂效应。
为什么不试一下ｊｉｌｌｉａｎ的操呢，她算是最有经验的教练了吧，能把三四百磅的超级大胖子都能带好，老少皆宜啊，而且这个操编排合理，包含上肢训练和核心训练，和一帮运动健将们狂烧心肺的ＩＮＳ是天壤之别～两个助手一个负责初级版适合没基础的女生，另外一个进阶版，做得更到位。
看了一下Ｂｉｌｌｙｓ．Ｂｏｏｔｃａｍｐ，时间有点太长很磨人，这种枯燥操最好控制在３０分钟以内，乐趣操可以坚持个５０分钟，而且觉得主教练很重要，ｂｉｌｌｙ有点无法带动我的情绪，那个鸡血教练ｒｅｂｅｃｃａ我一听她说话就想笑，个人魅力方面还是ｓｈａｕｎ和ｊｉｌｌｉａｎ是巅峰，亲和专业又励志。
＃母亲节礼物推荐＃更年期配方ｒｅｍｉｆｅｍｉｎ，被许多内分泌专家推荐，由缓解更年期潮热，夜汗，情绪改变的首选草本植物ｂｌａｃｋ ｃｏｈｏｓｈ精华构成，这个成分已经得到临床验证和认可。其实有性价比更高的ｂｃ精华，例如ｎａｔｕｒｅ’ｓ ｗａｙ的产品。
与其酒后解酒，不如酒前预防，铝凝胶类护胃制剂一直在这方面表现不俗，警官几个月前曾经推荐过用洁维乐来给胃上一层保护膜，同时减缓酒精吸收速度，另外一种铝镁加原理也类似，这个更便宜，进口版ａｌｍａｘ淘宝随处可见。酒后依然可用，缓解即时产生的胃不适，当然，过度饮酒危害极大～～
Ａｌｍａｘ ｆｏｒｔｅ—进口版的铝镁加，国产的连薄荷味道都原型照抄。第一个是西班牙版本，似乎国际版包装稍微有点不一样。
很多人都在问这个乐康膏，里面含有番泻叶就是通便的基础，没有任何神奇之处，正如警官强调了无数次无数次，蒽醌类植物大黄，决明子，对叶豆，番泻叶，还包括刺激性泻药比沙可定偶尔用用无妨，长期连续几个月是有可能导致肠道黑变病。关于便秘，警官也写了长文，请认真再看看。
优秀的水果有下面一些选择，草莓蓝莓树莓等ｂｅｒｒｙ结尾的水果，各种膳食黄酮的聚会，蔓越莓果干例外，那是大量糖腌制出来的产物。猕猴桃，石榴，山竹也极其有益，果糖低，营养成分极高。其实苹果也还不错的，性价比高。
另外一个果糖含量很高的水果就是荔枝，如果说西瓜的饱是用体积和水分把你撑饱的话，荔枝会让你真真切切感受到果糖会绕开饱腹机制，吃多而浑然不觉。＃零食警察＃
＃零食警察＃西瓜虽然有大量的水，但是也有百分之五左右的糖，最关键的是，西瓜里面的糖很多都是果糖，一定要小心，果糖会绕过食欲控制，吃多少都不会觉得饱，所以你会很轻松的啃掉大半个西瓜，过度摄入果糖也对身体健康相当不利。
整各种各样器械，用各种各样的方式来运动，首先是保证全面均衡发展，避免单一动作造成的肌肉关节劳损，其次也是保持运动热情的很好手段，此外，在探索的过程中，你会越来越了解自己的身体，掌握越来越多的知识。对我来说，每天跑同样的路线，跳同一套操，重复万年不变的动作，比杀了我还难受。
研究大脑神经内分泌是很有意思的事情，简直停不下来，例如上次说的，痴迷游戏的人越来越难以在日常小事中集中注意力，其实就与大脑中的多巴胺有关，刺激提升多巴胺，大脑认为这是一种奖赏，但是随着刺激增强，刺激增多，多巴胺受体上调，就越来越难以满足，吸毒，嗜甜也是类似的机理。
肥胖也和多巴胺息息相关，研究表示肥胖者脑内多巴胺受体活性下降，也就是多巴胺不敏感，这很容易理解，多巴胺涉及奖赏机制，对嗜食者来说，食物就是最好的奖赏，但是奖金发放太少或者胃口太大，只能不断增加发奖次数才能达到愉悦值，所以就会不由自主的多吃。
＃智商充值＃网络游戏上瘾的人群往往依靠网络游戏带来的高度刺激获得注意力集中。一旦他们的刺激环境降低，如较枯燥的学习课程和工作，则易犯困，大脑无法在低刺激环境分泌多巴胺，而导致无法集中注意力学习。长期暴露在高刺激的网络游戏上，则越来越难以在日常生活简单任务上集中注意力。
不要笑，其实吃青菜防雾霾是有道理的，例如ｊｏｈｎｓ ｈｏｐｋｉｎｓ大学这个研究就专门选在中国的江苏省，２９１个志愿者摄入含有西兰花嫩芽提取物的饮料，结果是增加尿液中２０－５０％的各种空气污染物质的巯基尿酸代谢物，也就是增强机体解毒能力。其中被认为解毒的关键物
质是ｓｕｌｆｏｒａｐｈａｎｅ，：／／ｔ．／ＲｖｍＺｄｙＵ
每次贴一种值得推荐的食用油，就会有人问，一次喝多少毫升，我们有必要认真学习一下脂肪酸的构成以及适合的比例，和如何挑选食用油以及利用烟点不同的特性进行烹饪，平时吃的都是垃圾食品，喝亚麻籽油没有任何帮助，平时吃ｏｍｅｇａ６为主的食用油，那么额外摄入ｏｍｅｇａ６也只会加重不平衡。
如果没有弄清楚自己每天吃了多少脂肪进去，这些脂肪的来源和具体构成也搞不懂，额外喝油会有用吗，这是一个很值得深思的问题。至少要懂得金龙鱼天天宣传的１：１：１意味着什么吧，
无论对于皮肤还是整个身体的健康，都应该注意ｎ３脂肪酸与ｎ６脂肪酸的比例，ｎ３抗炎ｎ６致炎，而现代饮食ｎ６的比例比古代大很多，所以调整饮食中的脂肪酸是保护身体及皮肤的重要措施。
月见草还是有不可替代的好处，例如ｇｌａ产生１系前列腺素，和ｎ３脂肪酸产生的３系前列腺素一样抗炎，１系对于黏膜有更好的滋润抗炎功效，但是月见草ｎ６过多，如果本身饮食中就有过高比例ｎ６，就会加重不平衡。所以不同饮食结构的人吃月见草有截然不同的感受和反应。
手指上的月牙英文中也是ｌｕｎｕｌａ，半月型的意思，它其实并不是白色，只不过它是一层疏松又增厚的皮肤基底层，阻挡了毛细血管的颜色而已，如果你没有找到这个月牙，只能说它隐藏在ｅｐｏｎｙｃｈｉｕｍ下面，这是因人而异，完全正常的生理表现～
作文五：《小短文》1100字
Ｎｏｗ， ｍｏｒｅ ａｎｄ ｍｏｒｅ ｓｔｕｄｅｎｔｓ ｈａｖｅ ｔｈｅｉｒ ｏｗｎ ｐｈｏｎｅｓ， ｂｕｔ ｓｔｕｄｅｎｔｓ ｓｈｏｕｌｄ ｂｒｉｎｇ ｔｈｅｉｒ ｐｈｏｎｅｓ ｔｏ ｓｃｈｏｏｌ？
Ｓｏｍｅ ｐｅｏｐｌｅ ａｇｒｅｅｄ ｔｏ ｄｏ ｓｏ， ｔｈｅｙ ｂｅｌｉｅｖｅ ｔｈａｔ ｍｏｂｉｌｅ ｐｈｏｎｅｓ ａｒｅ ｖｅｒｙ ｕｓｅｆｕｌ， ｔｈｅｙ ｃａｎ ｕｓｅ ｉｔ ｔｏ ｃｏｎｔａｃｔ ｔｈｅｉｒ ｆｒｉｅｎｄｓ ａｎｄ ｐａｒｅｎｔｓ． Ｓｏｍｅｔｉｍｅｓ， ｔｈｅｙ ｕｓｅ ｔｈｅｉｒ ｐｈｏｎｅｓ ｔｏ ｌｉｓｔｅｎ ｔｏ ｍｕｓｉｃ ａｎｄ ｅｖｅｎ ｐｌａｙ ｇａｍｅｓ．
Ｂｕｔ ｍａｎｙ ｐｅｏｐｌｅ ｄｏ ｎｏｔ ａｇｒｅｅ ｗｉｔｈ ｔｈｅ ｐｈｏｎｅ． Ｂｅｃａｕｓｅ ｔｈｅ ｐｈｏｎｅ ｏｆｔｅｎ
ｄｉｓｔｕｒｂ ｔｈｅ ｃｌａｓｓ ｔｅａｃｈｅｒ ａｎｄ ｏｔｈｅｒ ｓｔｕｄｅｎｔｓ． Ｉｔ ｃａｎ ｍａｋｅ ｓｔｕｄｅｎｔｓ ｌａｚｙ， ｓｏ ｔｈａｔ ｓｔｕｄｅｎｔ ａｃｈｉｅｖｅｍｅｎｔ ｄｅｃｌｉｎｅｄ．
Ｉｎ ｍｙ ｏｐｉｎｉｏｎ， ａｒｅ ａｂｌｅ ｔｏ ｍａｎａｇｅ ｔｈｅｉｒ ｐｒｅｍｉｓｅ， ｓｈｏｕｌｄ ｂｅ ａｌｌｏｗｅｄ ｔｏ ｂｒｉｎｇ ｃｅｌｌ ｐｈｏｎｅｓ， ａｎｄ ｔｈｉｓ ｉｓ ｍｙ ｏｐｉｎｉｏｎ．
现在，越来越多的学生拥有自己的手机，但学生应携带手机上学吗？
有些人同意这样做，他们认为，手机是非常有用的，他们可以用它来联系他们的朋友和家长。有时，他们用自己的手机来听音乐甚至玩游戏。
但许多人不同意的电话。因为手机经常扰乱班主任和其他同学。它可以使学生懒惰，使学生成绩下降。
在我看来，能够管理自己的前提下，应允许带手机，这是我的意见。
Ｗｅ ａｌｌ ｋｎｏｗ ｔｈｅｒｅ ａｒｅ ｍａｎｙ ｋｉｎｄｓ ｏｆ ｍｕｓｉｃ， ｓｕｃｈ ａｓ ｃｏｕｎｔｒｙ ｍｕｓｉｃ， Ｒ ＆ Ｂ， ｒｏｃｋ ａｎｄ ｓｏ ｏｎ． Ｍｙ ｆａｖｏｒｉｔｅ ｍｕｓｉｃ ｉｓ ｇｏｏｄ ｍｕｓｉｃ ｌｙｒｉｃｓ ｏｒ ｓｏｕｎｄｓ ｆｏｒｔａｂｌｅ． Ｉ ｌｉｋｅ ｓｏｍｅ ｏｆ ｔｈｅ Ｊａｐａｎｅｓｅ ａｎｉｍｅ ｍｕｓｉｃ， ｔｈｅｒｅ ａｒｅ ｓｏｍｅ ｓｔｒａｉｇｈｔｆｏｒｗａｒｄ ｃｈａｒｍ． Ｄｏ ｙｏｕ ｌｉｋｅ ｔｈｅ ｍｕｓｉｃ ｉｓ ｔｏ ｄａｎｃｅ ｔｏｇｅｔｈｅｒ ｏｒ ｗｈａｔ？
我们都知道有许多种音乐，例如乡村音乐， Ｒ＆Ｂ，摇滚乐等等。我最喜爱的音乐是有好的歌词或听起来舒服的音乐。我最喜欢日本动漫中的一些音乐，简单易懂中还有一点韵味。你喜欢的音乐是能一起跳舞的还是什么？
作文六：《小短文》3000字
武术在我国源远流长，是中华民族传统文化的瑰宝。为了更好地推广武术运动，使其与奥运项目接轨，中国武协和国际武联做了大量艰苦卓绝的工作。现在武术运动已被列为一种与保龄球和国际标准舞有同行地位的奥运表演项目。武术的蓬勃发展，除得益于其自身的吸引力之外，早期移居海外的一代武术 大师功不可没。老一代武术家在海外播种下了武术的种子，使武术这门既可以自卫又可以健身的运动很快就在新的地土上扎下了根。今天高超的武术大师遍布世界各地，武术爱好者也与日俱增。
汉语
汉语常被认为是一种非常古老的语言。人类所有的语言都可追溯到朦胧的史前时期。５０００年前华夏祖先说汉语的方法同说英语人士说英语的方式大致相似。然而，汉语确实也是一种很古老的语言。今天所存留下来的最早的汉字已有近４０００年的历史。这些文字均为甲骨雕文。大部分铭文为神谕圣旨，内容大都与政治事件和宗教活动有关，有些则是关于天气和战争的记录。汉语有丰富的古代文字作品，源远流长，远非其他一种语言的文字可与之媲美。一些最古老的文字属形象文字。
比萨饼
比萨饼也许是当今世界上最知名的食品了。它的演变与发展历经了好几个世纪。比萨饼的雏形就是一般的面包。作为穷人最常吃的食物之一，面包在历史上占有重要的地位，因为过去他们只能以谷物和大自然馈赠的几种农作物为生。他们发挥想像力尽可能将其制成可口的东西。大麦是做面包最常用的原料，最早的比萨状面包也是用它制作的。人们将大麦碾成粉，和上水，在薄薄的平底锅上摊平，然后用烧红的石头烧烤。后来，小麦粉替代了其他谷物，成为比萨饼的标准原料。经历了几个世纪，比萨饼逐渐发展成为我们现在熟知的样子。
电器发展
我们不必走出家门去看有什么变化。当今美国家庭的娱乐方式是克立弗家无从想像的。３０年前，家家户户每天晚上围坐着听收音机。后来电视机取而代之。大多数家庭只有一台电视机，全家人一起收看。如今，电视机和电脑将多得令人目眩的娱乐活动带入家庭。有线电视播出的节目从有氧操到莎士比亚戏剧无所不有，录像机更是扩大了选择性。要是网络电视或有线电视没有中意的节目，录像制品商店可提供好莱坞制作的品质迥异的各种节目：新近发行的电影、动画片、成人电影、体育锻炼节目、旅游、运动以及入门指南录像带。让收看人参与其中的电脑游戏也是提供了相当的刺激。游戏者能在奥运会上施展身手，寻找外星人，或者在小小的屏幕上摧毁整个文明国家。
冰箱
冰箱被看成是必需品。从２０世纪６０年代就是这样了，那时包装好的食品上首次出现了“存放于冰箱”的标签。
我的童年是没有冰箱的，５０年代，我吃得既好又健康。牛奶工人每天都来，杂货商、肉商、面包师和卖冰激凌的人每周来两到三次。星期天的肉可吃到星期三，剩下的面包和牛奶变成了各种各样的蛋糕。什么也没有浪费。我们也从不为腐烂的食品发愁。送食物上门已经停了３０年，全国几乎都找不到新鲜蔬菜了。冰箱的发明对食物的保存工艺帮助很小。早已经有许多屡经试验的储存技术了——自然冷却、风干、熏制、盐腌、糖渍、瓶装。
１９９４年洛杉矶发生了强烈地震之后，地震学家报告了一个可喜的消息：死伤人数本来会很高，而实际上却相对较少。
在这场地震中死了６０多人，相比之下，１９８８年美国那一次强度相当的地震中竟有２５０００人丧生。
在洛杉矶地震中，死伤人数之所以相对较小，是因为这场地震发生在一个假日的凌晨４点３１分，当时城里的公路上车辆不多。此外，在过去的２０年中，对洛杉矶的建设规定所作的修改，加固了该城市的建筑和公路，使它们的抗震能力提高了。
尽管有这些好消息，城建工程师并没有安于成果，止步不前。他们的绘图板上正钉着提高搞震能力的建筑物蓝图。新的设计要能给常常发生地震的城市提供更大的安全保障。
水资源
在全世界可利用的水中，人类使用的还略少于一半。可是，缺水和旱灾多次发生，导致某些地区的饥荒和贫困，而工业、农业废渣、废水还在污染着水源。由于世界人口预期在未来５０年内会翻一翻，许多专家认为，我们已处于广为扩散的淡水危机边缘。·
但是其结果未必就是如此。要是我们从现在开始，比过去更为珍惜水资源，则世界不一定会为缺水所困扰。正如在２０世纪７０年代石油危机之后我们更为珍惜石油一样，我们现在也必须以新的经济视角来看待水了。我们再也没有足够的水，能让我们认为水本来就是一种免费的资源，我们想用多少就用多少，想怎样用就怎样用了。
大学
我知道我最终会令我父母开心。他们两人都是大学毕业生，因此也希望我能成为他们中的一员。多年来他们一直向我灌输大学文凭比高中毕业证具有更大的优势。我至今仍能听到妈妈这样劝说我：“去上大学拿个学位吧。你现在需要一个学位。以后你会为此感到骄傲。”他们一直这么劝说，但并不强迫我。同时，如果我有意愿，他们也愿意让我自己去想清楚。
我回到学校的另一个原因是为了我自己。我希望在我展望未来的时候，自己更自信、更乐观。我曾亲眼目睹我的父母在抚养６个孩子的同时为获取文凭而努力奋斗，也见证了他们通过努力，大大改善了我们家的生活。我如今他们起步时更年轻，也无后顾之忧，因此，我应该好好利用现在的时光去创造更加美好的生活。
教书
我告诉一位朋友我不想谋求行政职务时，他向我提出这样一个问题：你为什么要教书呢？美国人受的教育是长大成人后应该去追求金钱和权力，而我却偏偏不朝这个方向“发展”，这使他大惑不解。
当然，我之所以教书并不是因为做教师轻松。为了谋生，我做过各种各校的工作：机修工、木工、作家，可教书是最难的行业。就我而言，教书是个令人熬红眼睛、手掌出汗、精神沮丧的职业。说它是熬红眼睛的职业，是因为我晚上无论备课到多晚，总觉得准备的不够充分； 说它是令人手掌出汗的职业，是因为我进教室前总是紧张不已，认为学生会发现我原来是个笨蛋；说它是令人精神沮丧的职业，是因为我走出教室一小时后，仍觉得这堂课上得比平常还要平淡无味。
退休
很多老年人并不享受６５岁之后的生活。停止工作后他们觉得自己毫无贡献，生活也失去了意义。此外，远离家人和以前工作的同事也让他们觉得孤单。年纪渐长，他们越来越担心自己的健康，居住在大城市的老年人还很担心自己的安全问题。不过，也有一些老年人很享受这种生活，以前因为要工作养家没有时间做的事情现在可以做了，有足够的时间去发展自己的爱好，还可以锻炼身体和旅游。他们会和其他兴趣相投，也同样自由的老人来往。有些人过了退休年龄还继续工作，很多人都在退休之后找到了新的事业发展机会。
电脑网络
有了电脑网络，我们可以通过电子邮件与世界各地的人自由交流。花上几秒钟可以收发信息，比常规邮件所需的成本要少得多。通过互联网还可以获取大量信息，只要双击鼠标，就会打开一个崭新的奇妙世界。但是，如果操作不当，电脑网络也会带来很多问题。有时候我们不得不花费大量时间清理堆塞在邮箱中的垃圾，一旦系统的日常运作因病毒袭击而中断，就有可能泄露或丢失有价值的信息。因此，网络安全成了公众日益关注的问题。
男女平等
妇女运动结束后，越来越多的女性走出家庭、步入职场，而男生在家庭内部则越来越活跃，开始照顾小孩和分担家务。除了家庭内部的这些改变，一些过去普遍认为只有女性才会担任的工作，现在也有男性担任。男护士和男性幼儿教师数量渐增。男性在职场上的女同事和女老板比以前多，他们也不得不适应女性与男性迥然不同的沟通和管理方式。无论在工作中还是在家里，现代北美社会的男性与他们父辈所担任的角色已大大不同。
模拟
作文七：《小短文》6000字
高尔基苦读成才
高尔基是俄国著名的文学家。他的成才之路非常艰辛，由于家里很穷，不到十岁便到一个绘图师家里做学徒，当学徒十分辛苦。绘图师家里有一个储藏间，里面堆满了书。这对好学的高尔基来说，无疑是发现了宝藏。他把书偷偷带在身边，不工作时就躲到角落里如饥似渴地读书。晚上没有灯，高尔基就打开窗户，借着月光读书。绘图师家的圣像前常年点着蜡烛，高尔基每天等到夜深人静的时候，就悄悄地来到阁楼，在微弱的烛光下读书。
有一次，高尔基太累，抱着书睡在了阁楼上。绘图师的妻子拿着扫帚，一边狠狠地打他，一边骂道：“小偷，看我不打死你！ ”绘图师问明了原因，不但没有生气，反而拍着高尔基的头说：“我看你是个用功的好孩子。你想看书就直接向我要吧！ ”从此，高尔基一心陶醉在书的海洋里。最后终于成为举世闻名的大作家。
鲁迅先生从小也很喜欢读书，学校奖给他一枚金质奖章。他立即拿到南京鼓楼街头卖掉，然后买了好几本书，又买了一串红辣椒。每当晚上寒冷时，夜读难耐，他便摘下一颗辣椒，放在嘴里嚼着，直辣得额头冒汗。他就用这种办法驱寒坚持读书。由于苦读书，后来终于成为我国著名的文学家。这两位大文豪的成功，都告诉我们：“成功哪里得？贵在苦读书！”
从这故事中，我们也可以认识到，读书和写作的关系非常密切，要写作文，你得先读书。读了许多书，才有了写作的基础，高尔基和鲁迅的成功不正是这样吗？“读书破万卷，下笔如有神”。多多读书吧，它是写好作文基础。
阅读聚材
写作是从阅读开始的， 阅读是学生积累写作素材的一个最重要的途径。 我们上语文课，学习别人的文章，就是一种阅读。 我们在阅读时还应该将读课文与写作文相结合。由于课文与实际生活接近，写作的方法都对学生有一个规范化的引导，有一些小经历可能都是学生亲身经历过的，可以恰如其分地模仿课文内容指导自己的写作实践。 当然，课堂阅读是有限的，所以课外还应花一定的时间看些有益的书。 多读课外作品，积累优美的语句。同时要与课堂阅读结合起来，仔细品位和借鉴经典作品的谋篇布局。
１、伟人**的《讲堂录》
伟人**有一本《讲堂录》，是**学生时代留下的读书笔记。共有４７页，一万多字，字全部为**读书时摘抄下来的精彩词语句段，且用“兰亭体”小楷字书写而成。他非常仰慕爱国诗人屈原，前面１１页全文抄录了《离骚》、《九歌》，一丝不苟。后面３６页主要是国文和修身的听课笔记。涉及范围很广：先秦哲学、楚辞、汉赋、汉书、唐宋古文、宋明理学以及明末清初的思想家与文学家。这些议论多是做人和治学的随感，却含深刻哲理。
**很推崇徐特立老师“不动笔墨不读书”的学习方法。所谓“动笔墨”，就是不只是读前人的书，而且要经过认真思考和消化，把自己的心得和看法写下
来，其中包括对书中同意或不同意的地方。**每读一本书都会有条理的记录文中的名言警句，并写出自己的体会。有条理地记录其中的典故，全文的要点和自己简短的议论。据不完全统计，自新中国政府进驻北京到１９６６年９月，**先后从北京图书馆、首都图书馆、北大图书馆、北师大图书馆等借阅图书达２０００余种，５０００余册。
**由于积累丰富，后来写出了许多优秀文章，他究竟写了多少书，真是的书多得数不过来。这么丰厚的成果和他学生时代及一生认真读书，刻苦摘抄积累资料分不开的。
同学们是怎样读书的？做到了像**青少年时代那样认真读书了吗？一边读书，一边批注、摘抄，写笔记，发议论，大量阅读，日积月累。这样既提高阅读能力，又积累丰富知识。养成了阅读的好习惯，你的仓库里存储了各种材料，到写文章时，还怕没有东西可写吗？
小文的习作训练
小文被学校评文“写作之星”，被报社评为“优秀小记者”，他的成功与他爸爸的培养是分不开的。他的爸爸在家第一件事就是和儿子一起学习。几乎每天傍晚，爸爸都带小文在树林里跑步，一边跑一边看一看各种不同树木生长的情况，看着野蔷薇漫出来了，会伤人的话，折一折。如果看到斜坡上面有小木棍的话，对于跑步的人是很危险的，他们把它移开。
跑到湖边的时候，爸爸会跟孩子说：“你看一看这个水光，可以用哪些词汇去形容，天光云影映在水里，又可以怎么样形容。你看这些莲花，莲叶甜甜，用什么办法去形容。”儿子跟爸爸学习，丰富词汇是第一步。爸爸教小文一套训练的方法：你可以先想想人、地、事、物，可以随便想一个，在大树下，两个人聊天。爸爸让孩子讲，用“聊天”做题目，你怎么样写？他从人的角度说：“是一位李先生和一位我不认识的小姐，坐在树阴下聊天。”人和地有了，“我做作业的时候”，事和时也有了，他们在聊什么呢？你就可以这样延伸下去，人、地、事、时、物是很重要的因素。这就是从记叙文的要素出发进行练习。
另外可以用视觉来写。如《桃花源记》里，当他看到桃花林，看到小洞就舍船从口入，“复行数十步，豁然开朗”，是个大远景；“土地平旷”，渐渐到了中景；“桑竹之属，阡陌交通，鸡犬相闻”；往来男女衣着，男女分得出来了，“黄发垂髫”，发式看到了，怡然自乐，还笑咪咪的，是大特写。这不是像电视、电影镜头一样吗？如果我们写作也用镜头的方式来写，就很容易了。
小文告诉爸爸去学校出板报的事。“今天下午一点钟，我骑车来到学校的门口，伙伴已经在那里等着，大概是怕我迟到吧”，地点讲了，时间讲了，人也讲了，“跟着伙伴进了学校，老师已准备好出板报的资料在那儿等着了”，事件也有了。一个写作的人，如果你觉得难记住用一条线写。那就分条写，如果写你的家庭，先不要写你的爸爸妈妈，先用单条线形容你的家。于是，可以从你的家门开始写，你可以怎么说？
“远远的我总是看着那一盏门灯在迎接我，推开门的时候，这门已经十多年了??”所以人、地、事、时、物，再加上视线，加上声音，加上色彩，文章就漂亮起来了。小文就是这样在爸爸的启发指导下，积累词汇，不断练习作文的。
同学们，从小文的成绩、成功中，我们可以感悟到，写作需要养成观察、思考生活的良好习惯，并试着表述观察到的东西，按照一定的方法进行训练，使它变成素材在头脑里存起来，那才有收获。席勒指出：“感受能力的培养是时代最急迫的需要，这不仅是因为它是一种改善对人生洞察力的手段，而且因为它本身会唤起洞察力的改善。”
立志读尽人间书
苏轼出身于书香门第。在家庭影响和父母的熏陶下，苏轼自幼聪敏好学。七岁知书，十岁能写文章，常受到亲友们的赞扬。
在赞扬声中，少年苏轼逐渐增长了自满情绪。他想，家里的藏书从先秦诸子百家著作，到西汉诗赋、唐代散文，我全都读过了，可以称得上“才高八斗，学富五车”。有一天，他在书房门口贴上这样一副对联：“识遍天下字，读尽人间书。”
说来也巧，几天后，有位白发苍苍的者人，上门向苏轼求教。老人拿出一本古书请苏轼诵读。苏轼翻开一看，别说从未读过，就是连书上的字竟有许多不认得。苏轼顿觉羞愧难当。他开始重新认识自己，看来真是天外有天，人外有人。自己距离“识遍天下字，读尽人间书”还差得很远。老人走后，苏轼暗下决心，要从头学起，于是便在原来的对联上面各加上两个字，将对联改为：“发愤识遍天下字，立志读尽人间书。”
由于苏轼具有“立志读尽人间书”的宏大志向。学无止境是对一个人用心苦读的最好鞭策，而像苏轼这样孜孜不倦的学习诗文的文学大家而言，读尽人间书的志向仅仅是虚心好学的一个小小写照而已，但是他内心真正的虚心向上的学习精神，却是值得我们永远学习的。
苏轼读书还注重实践。他从南方人天天和水打交道，十几岁就熟悉水性的实例，悟解出实践出真知的道理。为此，他好多的文章，就是通过亲身的经历后有感而发的。他在二十一岁时候就考中了进士。主考官欧阳修读完苏轼的文章后，大为叹服，他给梅尧臣写信说：“不觉汗出，快哉，快哉！ 老夫当避路，放他出一头地，可喜，可喜！ ”欧阳修为发现一个杰出的人才而欣喜若狂，同时又感到后生可畏，他想避开，让苏轼出名。宋仁宗读了苏轼的文章，高兴地说：“我今天为子孙又得到一个宰相了。”
苏轼是具有多方面成就的作家。他的散文和诗、词都很有名，在散文方面，他是“唐宋八大家”之一；在词的方面，他和辛弃疾齐名，被称为“豪放派”的代表人物；在书法方面，他自成一派，为世人所推崇。有《经进东坡文集事略》、《苏诗编注集成》、《苏词补注》、《东坡词》和《东坡乐府》等传世。
苏轼多才多艺是北宋文坛领袖之一，他之所以能取得这样的光辉成就，是和他少年时孜孜不倦、刻苦读书分不开的。大凡文学上有成就的人，一生都是与书、读书结下了不解之缘的。同学们，你们都喜欢读书吗？我想你们会的。
莫泊桑写小说
法国作家莫泊桑，年轻时候就开始从事写作，曾写了许多诗歌、小说、散文、剧本。但投寄出去都是石沉大海，杳无音信。多次的失败使莫泊桑对写作丧失了信心。
那时，他正巧认识了舅舅的同窗好友——大文学家福楼拜。福楼拜也很欣赏这个年轻人，决心把自己创作的经验传授给莫泊桑。莫泊桑非常尊重严师的教诲，每星期都要把自己写的习作送给福楼拜审阅。福楼拜一丝不苟地为他修改习作，对莫泊桑的不少作品表示赞赏，但还是劝他：不要急于发表。
福楼拜对莫泊桑的要求非常严格，首先要求他训练敏锐透彻地观察事物的能力。莫泊桑遵从老师教诲，对自己进行长期严格的训练，逐渐养成了善于发现别人没有发现过和没有写过的特点。后来，莫泊桑在谈到作家应该细致、敏锐的观察事物时说：“大家要想写作，必须详细地观察你想要表达的一切东西，时间要长，而且要全神贯注，才能从其中发现至今还没有人看到与说过的那些方面。比如，为了描写烧得很旺的火或平地上的一棵树，我们就需要站在这堆火或这棵树的面前，一直到我们觉得它们不再跟别的火焰和别的树木一样为止。”
福楼拜还建议莫泊桑，做这样的锻炼：骑马出去跑一圈，一两个钟头之后回来，把自己所看到的一切记下来。莫泊桑按照这个办法锻炼自己的观察力有一年之久。此外，福楼拜还让莫泊桑，听街上的马车声来训练观察力。莫泊桑遵照老师的教导，从“抓特点，认真观察”入手，终于写出了有新意，有独特感受的作品。１８８０年，莫泊桑的作品《羊脂球》发表了，它使莫泊桑一鸣惊人。读者称莫泊桑是文坛上的一颗新星。从此，莫泊桑一跃登上了法国文坛。
我们学习写作，不妨也像莫泊桑那样，多留心观察自己身旁的人或事，景与物。还要进行必要的训练，达到写出富有新意的，有独特感受的文章来。那时，我们一定也会享受到成功的快乐。
欧阳修做文章
欧阳修是宋朝时候杰出的文学家。他从小死了父亲，家里很穷，生活得很苦。母亲不得不带着他离开家乡，去投靠远方的叔叔。
叔叔家里也不富裕。欧阳修到了上学的年龄，连买纸笔的钱也花不起。他的母亲就用芦秆当笔，把沙土铺在地上当纸，教欧阳修认字。欧阳修认字很用心，到了十岁的时候，已经有了自修的能力了。他常到有书的人家去借书读。借来的书要按期归还，他就把书背熟，再还给人家。他订了一个背书计划，每天背三百字。几年以后，就把四书都背熟了。
他的叔父看他这样用功，就把自己用剩下来的纸，装订成本子送给他。他高兴极了，把这些本子一半用来抄书，一半用来学习做文章。那个时候，人们写文章有一种坏风气，只讲究辞句的华丽，不讲究内容。欧阳修觉得这种风气很不好，他想学习写另外一种文章。
有一次，他从一只破书箱里找到了几本旧书，是唐朝文学家韩愈写的。韩愈写的文章不光文字优美，道理也说得很透彻。欧阳修越读越觉得有味道，就把韩愈的文章当作自己学习写文章的榜样，进行学习模仿。
欧阳修写文章非常认真，为了写一篇文章，他常常要读很多书。每一篇文章的初稿写好，他就把它贴在墙上，有空就反复地念，反复地修改，直改到自己认为满意了才行。
他写的《醉翁亭记》，开头一段说明滁州四周围都是山。初稿用了几十个字，写了东面有什么山，西面有什么山，南面有什么山，北面有什么山。可等到最后定稿的时候，只用了五个字：“环滁皆山也”，就把意思表达出来了。
到了晚年，欧阳修也可以说是才华横溢的文学家了，可他写文章还是一字一句地仔细推敲，一点也不马虎。他的妻子既相劝又打趣说：“你已经这么大年纪了，还怕老师骂吗？”欧阳修笑着回答说：“我不是怕老师骂，是怕后来的人笑呀！”
腹有诗书气自华，读书是积累，多读精品文章，在读书中感悟、提高，这是培养语文能力的有效途径。欧阳修这样，我们也需要这样。我们学写作要多读好书，热爱生活，从生活和学习中锻炼出敏锐的感悟能力，尤其注意从阅读中去借鉴作家感悟生活的经验，欧阳修就是以韩愈的文章作为自己写作榜样的，并进行科学的写作训练，认真、一丝不苟的练写，修改，直到晚年还是一样。只有这样，我们也一定会享受到从阅读感悟到作文成功的喜悦的
读书是要读出它好处
熊十力（１８８４——１９６８） 是２０世纪中国重要的哲学家。
２０世纪４０年代，有一个国民党的陆军少将，叫徐复观，听到友人对熊十力的推崇和介绍，又在上司那里看到熊十力的著作《新唯识论》，大为佩服，就写了一封信，表示自己有志于做学问，希望得到他的指教。
熊十力回信，讲了一番治学做人的道理。有一次，徐复观穿着陆军少将的军服，去拜见熊十力，请教应该读什么书。熊十力叫他回去读王船山的《读通鉴论》。
徐复观说早年已经读过了。熊十力很不高兴地说：“你并没有读懂，应当再读。”过了一些日子，徐复观再去，告诉说：“《读通鉴论》读完了。”熊十力问： “有点什么心得？”徐复观觉得自己读得很认真很仔细，不免有些得意，说，书里有很多他不同意的地方，接着就一条一条地说起来。
熊十力越听越不是滋味，还没等他说完，就怒声斥骂起来：“你这个东西，怎么会读得进书！像你这样读书，就是读了百部千部，你会得到书的什么益处？ 读书是要先看出它的好处，然后再批评它的坏处，这才像吃东西一样，经过消化而摄取了营养。譬如《读通鉴论》，这一段该是多么有意义；那一段理解得多么
深刻。这些你记得吗？你懂得吗？你这样读书，真是太没有出息！ ”这一顿骂，骂得陆军少将目瞪口呆。
原来，读书是先要读出书的好处！ 事后，徐复观深情地说：“这对于我是起死回生的一骂。恐怕对于一切聪明自负，并没有走进学问之门的人，都是起死回生的一骂。”
经过这起死回生的一骂，徐复观改变了读书的方法，后来成为一个有名的学者，著书立说，为重新检讨和弘扬中国文化，做了出色的贡献，特别在台湾、香港等地产生了很大的影响。
故事里“读书，是先要读出书的好处”这句话，大家明白了吗？要抱着欣赏的心情，体会美在什么地方。同时，拿到一篇文章，首先就要意识到，我的任务不单是浏览，而是要自觉地从几个方面入手，去深入理解学习，要读有所得。概括起来就是：一、解决“写了什么”的问题；二、解决“怎么写”的问题；三、记忆文章中的精彩语段和词语。这三个方面其实就是：读书要达到动口动脑动手的问题。在一篇文章的学习过程中，能够有意识地去解决好这三个问题，这才是真正的“读”。也只有这样，才可以提高自己的阅读理解能力。
读，也是一个积累语文基础知识和作文素材的手段。涉猎广泛，见多识广，胸中自有“丘壑”。这样，在作文的过程中，就可消除无话可说，写出来的文章也不会空洞干巴，而是洋洋洒洒，言之有物了。
作文八：《小短文》300字
我更愿意做我自己
卢梭说：“大自然塑造了我，然后把模子打碎了。” 这话听起来自负，其实适用于每一个人
可惜的是，多数人忍受不了这个失去了模子的自己 于是又用公共的模子把自己重新塑造一遍 结果彼此变得如此相似
真正成为自己可不是一件容易的事
世上有许多人，你可以说他是随便什么东西 例如是一种职业，一种身份，一个角色 唯独不是他自己
如果一个人总是按照别人的意见生活
没有自己的独立思考
总是为外在的事务忙碌，没有自己的内心生活 那么，说他不是他自己就一点儿也没有冤枉他 因为确确实实，从他的头脑到他的心灵
你在其中已经找不到丝毫真正属于他自己的东西了 他只是别人的一个影子和事务的一架机器罢了
请用心找回你自己，别再让她在化妆舞会上通宵浪费青春
作文九：《小短文》2900字
一
Ｚｈa ɡｅ ｃｈ?ｎɡ ｓｈì ｘī ｂｉāｎ ｙǒｕ ｙí ɡa ɡōｎɡ ｙｕáｎ ， ｊｉàｏ ｘī ｓｈāｎ 这 个 城 市 西 边 有 一 个 公 园 ， 叫 西 山 ｇōｎɡ ｙｕáｎ． Ｎà ｌǐ ｙǒｕ ｓｈāｎ ， ｙǒｕ ｓｈｕǐ ， ｙǒｕ ｓｈù ， ｙǒｕ ｈｕā ， 公 园 。 那 里 有 山 ， 有 水 ， 有 树 ， 有 花 ， ｆēｎɡ ｊǐｎɡ ｆēｉ ｃｈáｎɡ ｐｉàｏ ｌｉɑｎɡ ， ｋōｎɡ ｑì ｙě ｆēｉ ｃｈáｎɡ ｘīｎ 风 景 非 常 漂 亮 ， 空 气 也 非 常 新 Ｘｉāｎ． Ｍěｉ ｔｉāｎ ｄōｕ ｙǒｕ ｈěｎ ｄｕō ｒ?ｎ ｑù ｎà ?ｒ ｐá ｓｈāｎ ， ｋàｎ 鲜 。 每 天 都 有 很 多 人 去 那 儿 爬 山 ， 看 ｆēｎɡｊǐｎɡ ， ｈū ｘī ｘīｎ ｘｉāｎ ｋōｎɡ ｑì． Ｚｈa ɡa ｘīｎɡ ｑī ｔｉāｎ ｗǒ ｍ?ｎ 风 景 ， 呼 吸 新 鲜 空 气 。 这 个 星 期 天 我 们 ｙě ｑù ｐá ｓｈāｎ．
也 去 爬 山 。
二
Ｗǒ ｓｈì ｌｉú ｘｕ? ｓｈēｎɡ 。 Ｗǒ ｍěｉ ｔｉāｎ ｌｉù ｄｉǎｎ ｂàｎ ｑǐ ｃｈｕáｎɡ ， 我 是 留 学 生 。 我 每 天 六 点 半 起 床 ， ｑǐｃｈｕáｎɡ ｙǐ ｈ?ｕ ｘｉāｎ ｘí ｚǎｏ ， ｒáｎ ｈ?ｕ ｃｈī ｚǎｏ ｆàｎ．
起 床 以 后 先 洗 澡 ， 然 后 吃 早 饭 。
Ｗǒ ｑī ｄｉǎｎ ｓì ｓｈí ｗǔ ｑù ｊｉàｏ ｓｈì， ｗǒ ｍ?ｎ ｍěｉ ｔｉāｎ ｂā ｄｉǎｎ ｋāｉ 我 七 点 四 十 五 去 教 室 ， 我 们 每 天 八 点 开 ｓｈǐ ｓｈàｎɡ ｋa ， ｓｈí ｙì ｄｉǎｎ ｂàｎ ｘｉà ｋa 。 Ｘｉà ｗǔ ｗǒ ｃｈáｎɡ ｃｈáｎｇ
始 上 课 ， 十 一 点 半 下 课 。 下 午 我 常 常 ｑù ｔú ｓｈū ɡｕǎｎ ｋàｎ ｓｈū 。 Ｗǎｎ ｓｈàｎɡ ｗǒ ｘｕ? ｘí ｈàｎ ｙǔ ， ｙǒｕ ｓｈí
去 图 书 馆 看 书 。 晚 上 我 学 习 汉 语 ， 有 时 ｈ?ｕ ｋàｎ ｄｉàｎ ｓｈì 、 ｓｈàｎɡ ｗǎｎɡ．
候 看 电 视 、 上 网 。
三
Ｊīｎ ｎｉáｎ ｄōｎɡ ｔｉāｎ ｂěｉ ｊīｎɡ ｔa ｂｉ? ｌěｎɡ， ｈěｎ ｄｕō ｔ?ｎɡ ｘｕ? ｄōｕ 今 年 冬 天 北 京 特 别 冷 ， 很 多 同 学 都 ɡǎｎ ｍàｏ ｌｅ ， ｗǒ ｙě ɡǎｎ ｍàｏ ｌｅ． Ｗǒ ｍ?ｎ ｔàｉ ɡｕ? ｄōｎɡ ｔｉāｎ ｂú 感 冒 了 ， 我 也 感 冒 了 。 我 们 泰 国 冬 天 不 ｔàｉ ｌěｎɡ ， ｂú ｙ?ｎɡ ｃｈｕāｎ ｈěｎ ｈ?ｕ ｄｅ ｙī ｆｕ ， ｋě ｓｈì ｚàｉ ｂěｉ 太 冷 ， 不 用 穿 很 厚 的 衣 服 ， 可 是 在 北 ｊīｎɡ ｂù ｘíｎɡ． Ｚｕ? ｔｉāｎ ｗǒ ｑù ｌｅ ｙí ｔàｎɡ ｓｈāｎɡ ｃｈǎｎɡ． Ｓｈāｎɡ 京 不 行 。 昨 天 我 去 了 一 趟 商 场 。 商 ｃｈǎｎɡ ｌǐ ， ｄōｎɡ ｔｉāｎ ｄｅ ｙī ｆｕ ｚｈēｎ ｄｕō． Ｗǒ ｍǎｉ ｌｅ ｙí ｊｉàｎ ｍáｏ 场 里 ， 冬 天 的 衣 服 真 多 。 我 买 了 一 件 毛
ｙī ， ｈáｉ ｍǎｉ ｌｅ ｙí ｊｉàｎ ｙǔ ｒ?ｎɡ ｆú 。
衣 ，还 买 了 一 件 羽 绒 服 。
四
Ｗǒ ｄｅ ｔ?ｎɡ ｗū ｓｈì ｚｈōｎɡ ɡｕ? ｒ?ｎ ， ｔā ｚàｉ ｙì ｊｉā ｑì ｃｈē ɡōｎɡ 我 的 同 屋 是 中 国 人 ， 他 在 一 家 汽 车 公 ｓī ɡōｎɡ ?． Ｔā ｍěｉ ｔｉāｎ ｄōｕ ｈěｎ ｍáｎɡ ， ｙǒｕ ｓｈí ｈｏｕ ｚｈōｕ ｍ? 司 工 作 。 他 每 天 都 很 忙 ， 有 时 候 周 末 ｙě ｑù ｓｈàｎɡ ｂāｎ． Ｐíｎɡ ｓｈí ｗǒ ｚàｉ ｘｕ? ｘｉàｏ ｓｈí ｔáｎɡ ｃｈī ｆàｎ ， 也 去 上 班 。 平 时 我 在 学 校 食 堂 吃 饭 ， ｔā ｙě ｂú ｚàｉ ｊｉā ｃｈī ｆàｎ． Ｘｉū ｘｉ ｄｅ ｓｈí ｈｏｕ ，ｗǒ ｍ?ｎ ｚàｉ ｊｉā 他 也 不 在 家 吃 饭 。 休 息 的 时 候 ， 我 们 在 家 ? ｆàｎ． Ｗǒ ? ｈáｎ ɡｕ? ｃàｉ ， ｔā ? ｚｈōｎɡ ɡｕ? ｃàｉ ， ｗǒ ｍ?ｎ
做 饭 。 我 做 韩 国 菜 ， 他 做 中 国 菜 ， 我 们 ｙì ｑǐ ｃｈī ｆàｎ ｌｉáｏ ｔｉāｎ ?ｒ．
一 起 吃 饭 聊 天 儿 。
五
Ｊīｎ ｔｉāｎ ｘｉà ｗǔ ｗǒ ｍ?ｎ ｄàｏ ｌǐ ｌǎｏ ｓｈī ｊｉā ? ｋa． Ｌǐ ｌǎｏ ｓｈī 今 天 下 午 我 们 到 李 老 师 家 做 客 。 李 老 师 ｄｅ àｉ ｒ?ｎ ɡěｉ ｗǒ ｍ?ｎ ? ｌｅ ｈěｎ ｄｕō ｈǎｏ ｃｈī ｄｅ ｃàｉ ， ｔā ｈáｉ 的 爱 人 给 我 们 做 了 很 多 好 吃 的 菜 ， 她 还 ｊｉāｏ ｗǒ ｍ?ｎ ｂāｏ ｊｉǎｏ ｚｉ． Ｌǐ ｌǎｏ ｓｈī ɡěｉ ｗǒ ｍｎ? ｍǎｉ ｌｅ ｐú ｔɑｏ 教 我 们 包 饺 子 。 李 老 师 给 我 们 买 了 葡 萄 ｊｉǔ ｈ? ｐí ｊｉǔ． Ｄà ｊｉā ｙì ｑǐ ｈē ｊｉǔ 、 ｃｈī ｆàｎ 、 ｌｉáｏ ｔｉāｎ ?ｒ 、
酒 和 啤 酒 。 大 家 一 起 喝 酒 、 吃 饭 、 聊 天 儿 、 ｆēｉ ｃｈáｎɡ ɡāｏ ｘìｎɡ． Ｗǎｎ ｓｈàｎɡ ｓｈí ｄｉǎｎ ， ｗǒ ｍ?ｎ ｃáｉ ｈｕí ｊｉā． 非 常 高 兴 。 晚 上 十 点 ，我 们 才 回 家 。
作文十：《小短文》600字
不要为一朵花停留太久
在你的旅途中，会遇见许多你从没有见过的鲜花开在路边。它们清新典雅，丰姿绰约，它们守候在溪流的旁边，在风中翩翩起舞。
清新的鲜花会吸引你的目光，减缓你的脚步，让你的心灵得到片刻的休息。当你沉浸在花香中的时候，请不要忘记赶路，请相信这条路的前头还有千万朵花在等你。
你要时刻提醒自己－－－目的地还没有到达，在你没到之前，千万不要为一朵花而停住脚步。对于一朵鲜花来说，你只是一个过路的人，你要去的是前方，你的旅途依旧漫长，你的双肩依然背负行囊，你的双眼依然炯炯有神，你属于远方，而不是这里。
你的目标是远方，那是很远很远的地方，鲜花盛开的地方。
放 飞 心 灵
心灵是自由飞翔的小鸟，展翅在广阔的天空，穿行于蓝天白云。 心灵是自由游弋的鱼儿，遨游在浩瀚的江海，追逐着碧波海浪。 心灵是自由奔腾的骏马，驰骋在无垠的原野，卷扬起尘烟狂沙。 不要给自己编制出坚固的牢笼，让自由的心灵关闭在一方狭小的天地，没有雷鸣电闪的锤炼，永远也成不了搏击苍穹的雄鹰。
不要把自己囚禁于淤滞的水湾，让自己的心灵沉溺于一潭污浊的死水，没有惊涛骇浪的冲击，永远也成不了雄居海洋的霸主。
不要将自己用粗粗的缰绳羁绊，让自由的心灵紧紧牵在别人的手心，不经历坎坷和崎岖，永远也成不了日行千里的良驹。
放飞心灵，让我们每一天都去接受大自然的洗礼，感悟生命的真谛。沐浴着阳光的成长，才能焕发出蓬勃的生机，呈现出生命的本色。
放飞心灵，给鲜活的思想以创造的空间，给青春的活力以展示的舞台，给美好的未来以 无限的憧憬。
放飞心灵，我们永远是自己生命的主宰！
