ZHANG风云江湖
作文一：《写赖床的作文_赖床作文,赖床的我作文,克服赖床的作文》1100字
写赖床的作文＿赖床作文，赖床的我作文，
克服赖床的作文
写赖床的作文
星座玩家
１２星座赖床囧态
白羊座：不管是闹铃声还是老妈的喊叫声，羊羊都会怒吼：“该死，怎么又要起床了～”然后将头蒙住，不过两秒钟后，理智又会让他从床上弹起来。
金牛座：牛牛窝在被子里，不断跟自己对话，“再不起床就要迟到了～”“迟早都要起来，干脆现在就起来。”??他用各种理由说服自己，直到身体肯从被子里钻出来为止。
双子座：被老妈叫醒后，双子用强大的意志力使自己坐起来。别以为他起来了，其实只是换个睡觉的姿势而已。等老妈再次怒吼，他才穿衣服。别以为他真的起来了，走到沙发边他还可能继续倒下。
巨蟹座：醒来后，巨蟹一脸痛苦，让见到他的人都会对他萌
生同情。他安慰自己“今天晚上一定要早一点睡”，可这样的剧目却重复上演着。
狮子座：就算被叫醒，但倘若睡眠还不足，狮子就会继续蒙头大睡，他认为没有睡好觉会影响他一天的学习状态，所以??大不了待会舍下血本打车上学。
处女座：善于精打细算的处女，连睡觉时间都算得相当精确。被老妈叫醒后，他会先看一下时间，然后不耐烦地叫道：“还可以再睡５分１８秒，等过了５分１８秒钟后再喊我吧～”
天秤座：喜欢犹犹豫豫的天秤，要他在起床和赖床间做出抉择，简直是种折磨。所以当闹铃响起后，他都会躺在床上不断地问自己：为什么要上学，为什么今天没有生病，为什么??当所有问题都回答不上时，才无奈地起床。
天蝎座：一大早从舒适的床上爬起来，实在是件非常残忍的事情。所以对天蝎而言，与其这样折磨自己，不如找个理由向老师请假，然后安安心心、舒舒服服地继续自己的美梦。
射手座：射手一旦赖床就会一发不可收拾，他总是想“再睡五分钟就起来”，可事情往往发展为：Ｎ个五分钟后，被班主任打
来的电话声给吓醒??
摩羯座：闹铃对摩羯难以生效，他依然呼呼大睡。当你掀开他的被子时，他又缩到了另外一头。所以不使用武力，他是不会爬起来的。
水瓶座：第一个闹钟响起后，瓶瓶无奈地将其关闭，不一会儿，床头柜上的“公鸡”又打鸣了，他再度四处摸索将开关关掉。当所有的闹钟都被他关闭后，传来老妈的一声咆哮：“你要弄多少个闹钟才能起来啊～”他这才乖乖起床。
双鱼座：双鱼一脸哀愁地望着天花板，感慨现实为何如此残酷。在幻想无数个可以睡懒觉的假象之后，发现时间又过了十分钟，最后悲痛万分地起床??
《写赖床的作文》
作文二：《克服赖床的NLP技术》1100字
克服赖床的ＮＬＰ技术
一个参加了ＮＬＰ的学习之后，跟我们分享了她在的生活中应用所学的ＮＬＰ相关知识的实践体验：（以下是她分享的书面整理稿）
“起床了。”
“让我再睡一伙吧，就十分钟，十分钟后一定起床。”
十分钟后。
“时间到了，还不起来，”
“啊～没事，大不了不吃早饭了。又可以多睡五分钟。”
十五分钟后。
“该起来了吧。”
“这么暖和的床铺，谁要起来。不管了，我穿昨天穿过的衣服就可以了。又可多睡几分钟了。”
二十分钟后。
“还不起来，要迟到了～”
“别催了，太不了打车上班。继续睡。”
三十分钟后。
“再不起来就没时间了，打车也没用了，等著去公司挨骂吧。你那个苛刻的经理正坐在办公室等著你呢～”
“（经理扭曲的脸）好吧，好吧。真是糟透了。别再催了，现在就起来。”
??
以上是我在接触ＮＬＰ之前每天早上的起床的自我对话。简直是太糟糕了。每天只要闹钟一响苦日子就要开始了，如果在第一次响起时我就起床，整个时间就很充裕，不用担心下面的所有问题。如果我在闹钟第二次响起时我就起床，我还可以在家里吃早餐。可是因为敕床，早餐就经常这样被错过了；如果我在闹钟第三次响起时我就起床，还可以花点时间打扮一下自己，可又因为床铺的温暖觉得反正没什么会正眼看我，只要穿戴整齐一点就可以了；当闹钟最后响起的时候我的大脑就会出现来不及打卡了，经常在月末的时候被领导用变态的声音盘问多次不打卡的原因的画面。直到这个时候我才会从床上爬起来快速的洗漱然后冲出家门。
这种情况一次两次还行，次数多了自己都觉得每天过的不是特舒服，因为从一早开始就没有一个好的开始。搞的一天感觉都不好。一直都想改正这个坏毛病，可是总是找不到好的解决办法。直到认识ＮＬＰ，根据自己在ｎｌｐ学的一些知识总算把这个问题解决掉了。方法很简单，我现在每天晚上睡觉之前会写出明天要做的六件最重要的事情。然后想像一下第二天做这些事情的一些画面。让它由远拉近，由黑白到彩色，把它很清晰的放在我的正上方；继续把画面里的声音调大一些，让自己的感受更深入一些；想像把这些事情全部都做完的美好感觉。然后带著这种感觉去睡觉。
第二天，当早上闹钟第一次响起时，我会问自己一个问题：今天我要做好哪些事情，于是，那个昨天晚上已被我强化后的画面就会由视、听、触觉这三种感官带到我的正上方，就像强大的磁石将我拉下床铺。让我对新的一天的工作和生活有更多的信心和把握。
就是这样，当我在想著这一天要做的事情和事情做完之后的自由和愉快的感觉的时候。起不起床的问题根本就不会浮现在我的脑海里了。
作文三：《克服赖床的NLP技术》1300字
克服赖床的ＮＬＰ技术（ＮＬＰ应用个案）
日期：２００８－１０－０６ １２：４３：１９ 点击：１１０６ 来自： 作者：符永道
一个参加了ＮＬＰ的学习之后，跟我们分享了她在的生活中应用所学的ＮＬＰ相关知识的实践体验：（以下是她分享的书面整理稿）ＹｖｔＮＬＰ教练网
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＂起床了。＂ＹｖｔＮＬＰ教练网
＂让我再睡一伙吧，就十分钟，十分钟后一定起床。＂ＹｖｔＮＬＰ教练网
十分钟后。ＹｖｔＮＬＰ教练网
＂时间到了，还不起来，＂ＹｖｔＮＬＰ教练网
＂啊～没事，大不了不吃早饭了。又可以多睡五分钟。＂ＹｖｔＮＬＰ教练网
十五分钟后。ＹｖｔＮＬＰ教练网
＂该起来了吧。＂ＹｖｔＮＬＰ教练网
＂这么暖和的床铺，谁要起来。不管了，我穿昨天穿过的衣服就可以了。又可多睡几分钟了。＂ＹｖｔＮＬＰ教练网
二十分钟后。ＹｖｔＮＬＰ教练网
＂还不起来，要迟到了～＂ＹｖｔＮＬＰ教练网
＂别催了，太不了打车上班。继续睡。＂ＹｖｔＮＬＰ教练网
三十分钟后。ＹｖｔＮＬＰ教练网
＂再不起来就没时间了，打车也没用了，等着去公司挨骂吧。你那个苛刻的经理正坐在办公室等着你呢～＂ＹｖｔＮＬＰ教练网
＂（经理扭曲的脸）好吧，好吧。真是糟透了。别再催了，现在就起来。＂ＹｖｔＮＬＰ教练网 ．．．．．．ＹｖｔＮＬＰ教练网
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以上是我在接触ＮＬＰ之前每天早上的起床的自我对话。简直是太糟糕了。每天只要闹钟一响苦日子就要开始了，如果在第一次响起时我就起床，整个时间就很充裕，不用担心下面的所有问题。如果我在闹钟第二次响起时我就起床，我还可以在家里吃早餐。可是因为敕床，早餐就经常这样被错过了；如果我在闹钟第三次响起时我就起床，还可以花点时间打扮一下自己，可又因为床铺的温暖觉得反正没什么会正眼看我，只要穿戴整齐一点就可以了；当闹钟最后响起的时候我的大脑就会出现来不及打卡了，经常在月末的时候被领导用变态的声音盘问多次不打卡的原因的画面。直到这个时候我才会从床上爬起来快速的洗漱然后冲出家门。ＹｖｔＮＬＰ教练网
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这种情况一次两次还行，次数多了自己都觉得每天过的不是特舒服，因为从一早开始就没有一个好的开始。搞的一天感觉都不好。一直都想改正这个坏毛病，可是总是找不到好的解决办法。直到认识ＮＬＰ，根据自己在ｎｌｐ学的一些知识总算把这个问题解决掉了。方法很简单，我现在每天晚上睡觉之前会写出明天要做的六件最重要的事情。然后想像一下第二天做这些事情的一些画面。让它由远拉近，由黑白到彩色，把它很清晰的放在我的正上方；继续把画面里的声音调大一些，让自己的感受更深入一些；想像把这些事情全部都做完的美好感觉。然后带着这种感觉去睡觉。ＹｖｔＮＬＰ教练网
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第二天，当早上闹钟第一次响起时，我会问自己一个问题：今天我要做好哪些事情，于是，那个昨天晚上已被我强化后的画面就会由视、听、触觉这三种感官带到我的正上方，就像强大的磁石将我拉下床铺。让我对新的一天的工作和生活有更多的信心和把握。ＹｖｔＮＬＰ教练网 ＹｖｔＮＬＰ教练网
就是这样，当我在想着这一天要做的事情和事情做完之后的自由和愉快的感觉的时候。起不
起床的问题根本就不会浮现在我的脑海里了。 ＹｖｔＮＬＰ教练网
作文四：《克服赖床》4500字
天气越来越冷，不少人抱怨，按时起床越来越难了，一觉醒来，被窝好暖和，实在不愿起床，因为赖床，早餐也顾不上吃就往外跑，真不知道如何是好？
之所以喜欢赖床，一是休息时间不够充足，导致第二天爬不起来；二是缺乏坚强意志，特别是冬天，被窝里的温度与外界的温度相差较大，因为怕冷而不愿起床。我提两个建议。
１．科学安排作息时间。我建议为自己制定一份科学的作息时间表。同时，养成早睡早起好习惯很有必要，在计划中改变自己赖床坏习惯。
２．培养坚强的意志力。早睡早起身体好，早起是必须要做的事，一旦决定要养成好习惯后，就要克服个人个性中原有的消极品质，如懈怠等。天气转凉，正是考验你的时候，所以也要和一如既往地早起。有困难需迎难而上，否则就中途而弃了。
同时，也应改变日夜颠倒习惯。意识到时间重要性，使其拥有守时、定时的观念，使其自然而然远离赖床恶习。
把闹钟放在远一点的地方，但是必须能把自己叫醒，早上起来关闹钟就必须起床走几步，这样就不会赖床了，哈哈 ，我都是这样子的！
把闹钟放在远一点的地方，但是必须能把自己叫醒，早上起来关闹钟就必须起床走几步，这样就不会赖床了，哈哈 ，我都是这样子的！
你要给自己拟定一个计划，计划着明天要做什么，后天要做什么。。
然后每天都按部就班地去做。
每天醒了很自然的就想起要做什么，然后有所行动……
警告自己不能再睡了，而且一到时间一定得起，大冬天也只能拖延５分钟，我就是这样做的！
其实有很多很多人都那样，包括我呀！我是用意志让自己起床的。我就想，我这个毛病太不好，起床！然后就强迫身体起来。几次之后就不会太懒床了。试试哈，有效的！
实有很多很多人都那样，包括我呀！我是用意志让自己起床的。我就想，我这个毛病太不好，起床！然后就强迫身体起来。几次之后就不会太懒床了。试试哈，有效的！
多想想危机的事情，比如，要迟到了，等。
１．醒的时候在被窝里翻身。把被窝弄冷了。自己也就不留恋它了。【有点残忍哦】
２．醒的时候，不想起来。就想下今天会有哪些好玩的事。哪些吸引你的事。你今天会见到好朋友啊，见到女（男）朋友啊等等。这样你起床的话就会有动力。【自我暗示法。如果那天没好事就（＊＾＿＿＾＊） 嘻嘻……】
３．拿个闹钟。【最土的方法。效果嘛，可以把你叫醒，但不知道啊能把你叫起】
４．醒的时候，想下，今天如果赖床会有什么恐怖的后果。【和第二个方法。＾＿＿＾
】
５．醒来了，就一脚把被子踹开。【需
要人顽强的意志力。】赞同８｜ 评论
我觉得睡懒觉是一种习惯，但是很容易改了．关键就在于你是否有毅力有很坚定的信念，如果下定决心要改的话听见闹铃的时候就强迫自己起床，千万不要有＆ｑｕｏｔ；我再睡五分钟啊十分钟＆ｑｕｏｔ；的想法，还有就是晚上稍微早点睡，中午也最好休息一下，即使你睡不着也躺一会儿．
２０１１－１０－３１ １９：００ 涵涵的小屋子 ｜ 三级
清晨，一天中最美好的时刻，阳光穿过落地玻璃窗照到床上，我们“一觉睡到自然醒”缓缓睁开双眼，神清气爽。这是理想中的画面，而事实上我们离这个理想似乎越来越遥远——每天早晨都是被闹钟吵醒，在没睡够的痛苦挣扎中捱到“最后时间”，才不得不艰难起床，然后昏昏沉沉地开始这一天。
一、给身体制定唤醒程序
睡眠，是身体休息、调整的时间，一夜休整后，晨起应该精力充沛。事实却相反，每天早晨都觉得没睡够，起床成了一件痛苦的事。怎么才能改善？回答应该是：培养正确的睡眠习惯。我们的痛苦大多来自睡眠节奏紊乱、睡眠环境不良、没有正确的清醒程序（大多靠闹钟）。
１、调整睡眠节奏——定时起床
睡足自己所需的时间，是赶走赖床最基本有效的方法。如果你做不到在固定时间上床，那就试试每天定时起床。这样坚持几天，你会发现每天上床的时间也在悄悄地提前。６个星期之内，实际的睡眠节奏就会与你的生理节奏相符，身体建立了一套新的睡眠、起床模式，你到了固定的时间就有睡意，清晨起床也会清醒得多。
不过，有两点要注意：一是刚开始这样做的时候，千万不要睡回笼觉，以免让生物钟更混乱。二是周末也别放松，继续保持这样的节奏。如果周末熬夜，隔日起来已近中午，刚建立的节奏又要推倒重来。如果周末一定要熬夜，最好还是固定时间起床，中午再补觉。
２、室内不要太暗——让阳光叫早
美国康乃尔大学的马斯教授研究发现，日光会传达信号给生物钟，停止分泌让人睡觉的褪黑激素，策动大脑里的清醒神经元，帮我们清醒。睡前让窗帘露一点小缝儿，这样早晨的阳光就能透过窗户照进来，告诉身体新的一天开始了，该起床了。
３、怎样的ｍｏｒｎｉｎｇ ｃａｌｌ适合你——多备１个闹钟
对有些人来说一个闹钟不够，经典的场景是：闹钟响了，拍了继续睡，然后某一时间醒来发现，已经晚了。你可以多准备一个闹钟，两个闹钟设定的时间不要相隔太近，如果只隔５－１０分钟，很容易伸手把它按掉，倒头再睡，最好时间相隔３０分钟，第二个闹钟
设的是非起来不可的时间。两个闹钟一个放在床头，另一个放到稍远处，必须下床才能
把闹钟关掉。不过，睡眠专家认为，按掉闹钟后不要再睡。闹钟响后，大脑知道应该起床了，另一个闹钟过一会儿还会响，因此不会进入深层睡眠，此时再睡达不到休息的效果，有时反而更累。
４、卧室内温度适宜——控制在１６－２１℃
卧室里的温度不要太低。尤其是冬天的早晨，被窝内外温差太大的话，爬出温暖的被窝需要很大的勇气。室温也不要过高，温暖的室温比较容易让人
入睡，但醒来时感觉昏昏沉沉。理想的卧室内温度在１６－２１℃。同时，放一小盆水在房间内，别让空气太干燥。
５、让意识恢复清醒——按摩脸部
刚醒还没睁开眼睛的时候，可以用按摩来增加血液循环，让自己慢慢清醒。先用双手掌缘由外向内按压眼眶四周，然后是前额、脸颊、耳朵，用指尖以不同的力度轻轻拍打，直到摸遍整张脸。这些动作除了帮助我们快点清醒之外，对面部保养也有益处。
清晨，一天中最美好的时刻，阳光穿过落地玻璃窗照到床上，我们“一觉睡到自然醒”缓缓睁开双眼，神清气爽。这是理想中的画面，而事实上我们离这个理想似乎越来越遥远——每天早晨都是被闹钟吵醒，在没睡够的痛苦挣扎中捱到“最后时间”，才不得不艰难起床，然后昏昏沉沉地开始这一天。
睡前在枕头旁边准备一个小盆，放上一块湿毛巾，睡醒后立刻擦一把脸，肯定清醒
找个人叫你了，不行使劲叫
找你最喜欢的那个人，请他／她帮你个忙
每天早上打一下你的手机，而且要把手机放的远一些
保证你会起来接电话，我以前考研的时候就这么做的
要是找不到，就让你爸妈早上打你的电话吧
床头放一瓶碳酸饮料，比如可乐雪碧，喝一口立刻醒过来了，我就是用这个方法
建议你找一下自己的生物钟。再就是多准备几个闹钟，早晨的时候坚定自己起床的决心和信心。就这些。也可以在床边准备一盆凉水。
牵被子是不对的，我妈妈就一直叫我，过３／５分钟就叫，然后醒了
可是试试睡前催眠，对自己说，明天几点几点要起来，效果很好
再响几次也无计于事，甚至会把它关了再睡。不愿起床是因为你并没有感觉到今天早上有重要的事情等着你，你要学会尊重自己的工作，也尊重同事和领导，早起可以让你身边的人改变对你的看法。只有你在乎这些，你早上才会有起来的欲望
那就晚上早睡吧。
孩子阶段性的赖床，可能是以下情况造成的：１、孩子在这一段时期内比较紧张或疲劳，休息时间不够
，睡眠不足。比如在临近期中、期末考试的时候，孩子的功课压力比较重，晚上复习的时间长，睡得晚就起得迟了；再比如长假后
开学的前几天，因为假期玩得比较兴奋，体力的消耗比较大，也可能会影响到正常的生物钟；２、孩子可能有健康的问题。比如生病了可能没有精神致使早上起不来；或者孩子有什么心事造成情绪紧张而影响睡眠的质量等等。
这些在某一段时间表现出来的赖床现象，一般来说都具有具体的原因的，只要家长们平时注意观察孩子，多和孩子沟通，及时对孩子进行指导和帮助，改变孩子的赖床现象不是不难的。
如果孩子长期以来一直喜欢赖床，就需要家长更加耐心地指导了，甚至还要家长自己做出改变，因为这种现象与家庭生活有着很大关系。那么，在家庭生活中和家庭教育中，因素可能导致孩子赖床呢？原因之一：溺爱。在家里孩子说了算，孩子想怎样就怎样，晚上孩子睡觉的时间不固定，高兴什么进修睡就什么时候睡，早上孩子想偷赖不起床家长也没有办法。原因之二：家长事事包办造成孩子的依赖性。早上起床一直是家长叫的，有家长替孩子着急，替孩子把一切安排好，甚至替孩子穿衣服，理书包，孩子的主观能动性得不到发挥，久之就完全依赖大人了，把这些当作是家长的事情看待了。原因之三：作息时间不规律。不规律的可能不仅是孩子，可能也包括家长，比如有的家长自己工作比较忙，或者晚上应酬比较多，常常晚睡觉，孩子就和家长一起“挑灯夜战”，或者因大人很晚了还有活动而影响孩子早睡觉。
当然，孩子赖床也有自己主观上的原因，如意志不坚强，如时间观念差等。但笔者认为，小学生的身心还都处在成长发育时期，独立性的发展还不够，容易受外界的影响，完全让孩子自己去面对一些问题是不现实的，也是很困难的。所以，我们不要过多地责怪孩子，而是要想办法找原因，想对策，给孩子的针对性的具体指导。
那就晚上早睡吧。
孩子阶段性的赖床，可能是以下情况造成的：１、孩子在这一段时期内比较紧张或疲劳，休息时间不够，睡眠不足。比如在临近期中、期末考试的时候，孩子的功课压力比较重，晚上复习的时间长，睡得晚就起得迟了；再比如长假后开学的前几天，因为假期玩得比较兴奋，体力的消耗比较大，也可能会影响到正常的生物钟；２、孩子可能有健康的问题。比如生病了可能没有精神致使早上起不来；或者孩子有什么心事造成情绪紧张而影响睡眠的质量等等。
这些在某一段时间表现出来的赖床现象，一般来说都具
有具体的原因的，只要家长们平时注意观察孩子，多和孩子沟通，及时对孩子进行指导和帮助，改变孩子的赖床现象不是不难的。
如果孩子长期以来一直喜欢赖床，就需
要家长更加耐心地指导了，甚至还要家长自己做出改变，因为这种现象与家庭生活有着很大关系。那么，在家庭生活中和家庭教育中，因素可能导致孩子赖床呢？原因之一：溺爱。在家里孩子说了算，孩子想怎样就怎样，晚上孩子睡觉的时间不固定，高兴什么进修睡就什么时候睡，早上孩子想偷赖不起床家长也没有办法。原因之二：家长事事包办造成孩子的依赖性。早上起床一直是家长叫的，有家长替孩子着急，替孩子把一切安排好，甚至替孩子穿衣服，理书包，孩子的主观能动性得不到发挥，久之就完全依赖大人了，把这些当作是家长的事情看待了。原因之三：作息时间不规律。不规律的可能不仅是孩子，可能也包括家长，比如有的家长自己工作比较忙，或者晚上应酬比较多，常常晚睡觉，孩子就和家长一起“挑灯夜战”，或者因大人很晚了还有活动而影响孩子早睡觉。
当然，孩子赖床也有自己主观上的原因，如意志不坚强，如时间观念差等。但笔者认为，小学生的身心还都处在成长发育时期，独立性的发展还不够，容易受外界的影响，完全让孩子自己去面对一些问题是不现实的，也是很困难的。所以，我们不要过多地责怪孩子，而是要想办法找原因，想对策，给孩子的针对性的具体指导。
音乐或者醒来后马上在床上坐半分钟，唱唱歌，打打气
作文五：《帮宝宝克服赖床的创意方法》2000字
帮宝宝克服赖床的创意方法
案例１、网友－－嘟嘟妈。
我家宝宝现在１０个月了，早上起床总是不愿意起，有没有好的办法啊，让宝宝乖乖的起床？。
支招：白天只有１次睡眠：８个月以后的宝宝，白天大约只会有１次下午的睡眠，也有些宝宝白天不睡觉。只要宝宝能保持精力充沛的状态，白天不睡觉也没有关系哦！如果宝宝午睡时间太长，或睡午觉的时间接近傍晚，那么都会让宝宝在晚间精力旺盛，到了就寝时间也睡不着，于是间接造成晚睡、睡不饱的状况。。
案例２、网友－－朵朵妈。
早上八点钟了，宝宝还在温暖的被窝里呼呼大睡，这也是我每天早上最为烦恼的事情，到了这个时候都不知道该要如何叫醒正在熟睡的宝宝。强叫醒他，每天都要哭一下。于是，每天折腾宝宝起床，就跟“打架”似的，使出浑身解数，哄骗棒喝全用遍，遗憾的是每次都见效甚微，真是郁闷！。
支招：清晨，阳光正好。如果宝宝还在呼呼大睡，妈妈可以拉开窗帘，让阳光照进屋子。如果天气不算冷，妈妈可以把打窗开一点点，诱导宝宝从睡梦中自然醒来。等他刚刚醒的时候不要急着起床，多和他说说话，或讲个故事、背首儿歌给他听听，等他慢慢跟你说的开心了，然后告诉他要起床，他就自然就不闹了。。
案例３、网友－－萌萌妈。
宝宝已经上幼儿园了，每天总是喜欢赖在床上不愿起来，在催了十几次，连拖带拉下才慢慢地爬起来，穿衣、洗脸、刷牙全部以慢动作进行。。
支招：玩游戏也是引起孩子兴趣的方法。对孩子说：“我知道头发已经被吵醒了！让我摸摸手看看：手醒了吗？”轻轻的抠抠孩子的手掌心，孩子因而笑出来：“哈！手也醒来了。”再抠抠孩子脚底板，孩子一缩腿：“哎呀！臭脚也醒了！”孩子被逗得大笑，睁开眼睛时：“眼睛醒了！真好！太阳公公不会说你是小懒虫了。”“衣服在等你，牙膏、牙刷、早餐都在等你。要快喽！”。
案例４、网友－－嘉嘉妈。
嘉嘉５岁半了，上幼儿园大班，每天早上，喊她起床的时候，她总是迷迷糊糊、翻来覆去不愿起床。情绪好的时候她会说：“妈妈，我再睡会儿吧，睡着好舒服啊！”。
支招：５岁半的孩子已经懂一些道理了，家长可以让孩子参与到早晨起床的计划当中。让孩子主动参与，家长只是协助。比如，教孩子自己定闹钟。如果孩子能按时起床，一定要及时给予鼓励。如果刚开始孩子做得不是很好，也不要灰心，把闹钟调早１０分钟，这样时间自然会充裕一些。时间长了，当好的习惯和规律形成，孩子能守时起床的时候，家长可将闹钟调回到正常时间。。
案例５、网友－－东东妈。
最近这一段，每天早上叫东东起床上幼儿园可费劲了，可到了周末他起的比谁都早。也不知道这是为什么？。
支招：前一天晚上睡觉前，答应宝宝明天给他穿那双最喜欢的会“唧唧”叫的鞋子，或是开个特例由爸爸妈妈一起送她去幼儿园，让宝宝对明天早上起来充满了期待。第二天早上，这个盼头；能帮助爸爸妈妈更加容易地把宝宝叫起来，投入到自己热衷的事情上，也许就忘掉了赖床不去幼儿园这件事。。
案例６、网友－－牛牛妈。
宝贝２岁４个月，这一月来天天不愿意起床，每天早上我九点出门上班，还在睡，有时候睡得正香，有时候是醒着也不愿意起。是为什么呢？。
支招：每天早晨，在宝宝即将睡醒前的１０－２０分钟，放些欢快但并不激烈的的轻音乐，其中的技巧在于，可以每隔几分钟加大一些音量，让宝宝在音乐声中睁开眼睛、渐渐苏醒。然后跟他说说话、再不然就发动搔痒、抱抱或亲吻攻势。运用视觉、听觉、触觉多“感”齐下，效果益显。。
案例７、网友－－豆豆妈。
儿子起床问题是我们家的一个老大难。到时间了，却总叫不醒，而且“起床气”特别重，谁叫就朝谁发火。。
支招：如果宝宝睡得太沉，妈妈最好提前１０分钟，先推推宝宝的身体，或轻抚宝宝的面颊，轻声呼唤。在轻柔的刺激下，宝宝会慢慢地由深睡状态进入浅睡状态，或从浅睡中慢慢醒来。醒后允许宝宝再躺几分钟，伸伸懒腰，再给宝宝穿衣服。要知道，爱的呼唤是最奏效的叫醒方法了，有研究表明，妈妈的呼唤比火警铃声更能叫醒沉睡宝宝。。
案例８、网友－－小列妈。
宝宝２岁多了。可是最近他却越来越喜欢赖床了，谁要是硬给他穿衣服，他就开始大哭，而且还一发不可收拾。。
支招：接近三岁的宝宝同样需要可以用抚触的办法叫醒。妈妈可以轻轻地拍拍宝宝的后背，拉拉小脚，拽拽小腿，做简单的屈伸运动。还可以捏捏宝宝的小脸蛋，轻轻拉拉小耳朵，让宝宝从熟睡的过程中慢慢地醒来。整个过程，都要让宝宝感觉妈妈一直在身边，让宝宝有安全踏实的感觉。。
＃早期教育＃＃宝宝成长＃。
爱乐活母婴育儿攻略早期教育。
．ｌｅｈｏ．
．ｌｅｈｏ．
爱乐活
——有态度、正能量的品质生活社区。
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文章来源：：／／ｉ．ｌｅｈｏ．／ｐｏｓｔ／５１３２３７１０８５ａ６ｆ７３０７６２８ｅｃ６０？ｆｒｏｍ＝ｋｕ／？ｆｒｏｍ＝ｋｕ
作文六：《写赖床的作文》1200字
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１２星座赖床囧态
白羊座：不管是闹铃声还是老妈的喊叫声，羊羊都会怒吼：“该死，怎么又要起床了～”然后将头蒙住，不过两秒钟后，理智又会让他从床上弹起来。
再不起床就要迟到 金牛座：牛牛窝在被子里，不断跟自己对话，“
了～”“迟早都要起来，干脆现在就起来。”??他用各种理由说服自己，直到身体肯从被子里钻出来为止。
双子座：被老妈叫醒后，双子用强大的意志力使自己坐起来。别以为他起来了，其实只是换个睡觉的姿势而已。等老妈再次怒吼，他才穿衣服。别以为他真的起来了，走到沙发边他还可能继续倒下。
巨蟹座：醒来后，巨蟹一脸痛苦，让见到他的人都会对他萌生同情。他安慰自己“今天晚上一定要早一点睡”，可这样的剧目却重复上演着。
狮子座：就算被叫醒，但倘若睡眠还不足，狮子就会继续蒙头大睡，他认为没有睡好觉会影响他一天的学习状态，所以??大不了待会舍下血本打车上学。
处女座：善于精打细算的处女，连睡觉时间都算得相当精确。被老妈叫醒后，他会先看一下时间，然后不耐烦地叫道：“还可以再睡５分１８秒，等过了５分１８秒钟后再喊我吧～”
天秤座：喜欢犹犹豫豫的天秤，要他在起床和赖床间做出抉择，简直是种折磨。所以当闹铃响起后，他都会躺在床上不断地问自己：为什么要上学，为什么今天没有生病，为什么??当所有问题都回答不上时，才无奈地起床。
天蝎座：一大早从舒适的床上爬起来，实在是件非常残忍的事情。所以对天蝎而言，与其这样折磨自己，不如找个理由向老师请假，然后安安心心、舒舒服服地继续自己的美梦。
射手座：射手一旦赖床就会一发不可收拾，他总是想“再睡五分钟就起来”，可事情往往发展为：Ｎ个五分钟后，被班主任打来的电话声给吓醒??
摩羯座：闹铃对摩羯难以生效，他依然呼呼大睡。当你掀开他的被子时，他又缩到了另外一头。所以不使用武力，他是不会爬起来的。
水瓶座：第一个闹钟响起后，瓶瓶无奈地将其关闭，不一会儿，床头柜上ＰＰＴ模板下载 ：／／ｐｐｔ．ｄｏｗｎｈｏｔ．／ 最好的ＰＰＴ模板下载网站
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双鱼座：双鱼一脸哀愁地望着天花板，感慨现实为何如此残酷。在幻想无数个可以睡懒觉的假象之后，发现时间又过了十分钟，最后悲痛万分地起床??
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作文七：《写赖床的作文》1400字
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１２星座赖床囧态
白羊座：不管是闹铃声还是老妈的喊叫声，羊羊都会怒吼：“该死，怎么又要起床了～”然后将头蒙住，不过两秒钟后，理智又会让他从床上弹起来。
金牛座：牛牛窝在被子里，不断跟自己对话，“再不起床就要迟到了～”“迟早都要起来，干脆现在就起来。”??他用各种理由说服自己，直到身体肯从被子里钻出来为止。
双子座：被老妈叫醒后，双子用强大的意志力使自己坐起来。别以为他起来了，其实只是换个睡觉的姿势而已。等老妈再次怒吼，他才穿衣服。别以为他真的起来了，走到沙发边他还可能继续倒下。
巨蟹座：醒来后，巨蟹一脸痛苦，让见到他的人都会对他萌生同情。他安慰自己“今天晚上一定要早一点睡”，可这样的剧目却重复上演着。
１ ／ ３
狮子座：就算被叫醒，但倘若睡眠还不足，狮子就会继续蒙头大睡，他认为没有睡好觉会影响他一天的学习状态，所以??大不了待会舍下血本打车上学。
处女座：善于精打细算的处女，连睡觉时间都算得相当精确。被老妈叫醒后，他会先看一下时间，然后不耐烦地叫道：”还可以再睡５分１８秒，等过了５分１８秒钟后再喊我吧～”
天秤座：喜欢犹犹豫豫的天秤，要他在起床和赖床间做出抉择，简直是种折磨。所以当闹铃响起后，他都会躺在床上不断地问自己：为什么要上学，为什么今天没有生病，为什么??当所有问题都回答不上时，才无奈地起床。
天蝎座：一大早从舒适的床上爬起来，实在是件非常残忍的事情。所以对天蝎而言，与其这样折磨自己，不如找个理由向老师请假，然后安安心心、舒舒服服地继续自己的美梦。
射手座：射手一旦赖床就会一发不可收拾，他总是想“再睡五分钟就起来”，可事情往往发展为：Ｎ个五分钟后，
２ ／ ３
被班主任打来的电话声给吓醒??
摩羯座：闹铃对摩羯难以生效，他依然呼呼大睡。当你掀开他的被子时，他又缩到了另外一头。所以不使用武力，他是不会爬起来的。
水瓶座：第一个闹钟响起后，瓶瓶无奈地将其关闭，不一会儿，床头柜上的“公鸡”又打鸣了，他再度四处摸索将开关关掉。当所有的闹钟都被他关闭后，传来老妈的一声咆哮：“你要弄多少个闹钟才能起来啊～”他这才乖乖起床。
双鱼座：双鱼一脸哀愁地望着天花板，感慨现实为何如此残酷。在幻想无数个可以睡懒觉的假象之后，发现时间又过了十分钟，最后悲痛万分地起床??
３ ／ ３
作文八：《克服赖床.txt》4600字
天气越来越冷，不少人抱怨，按时起床越来越难了，一觉醒来，被窝好暖和，实在不愿起床，因为赖床，早餐也顾不上吃就往外跑，真不知道如何是好，
之所以喜欢赖床，一是休息时间不够充足，导致第二天爬不起来；二是缺乏坚强意志，特别是冬天，被窝里的温度与外界的温度相差较大，因为怕冷而不愿起床。我提两个建议。
１．科学安排作息时间。我建议为自己制定一份科学的作息时间表。同时，养成早睡早起好习惯很有必要，在计划中改变自己赖床坏习惯。
２．培养坚强的意志力。早睡早起身体好，早起是必须要做的事，一旦决定要养成好习惯后，就要克服个人个性中原有的消极品质，如懈怠等。天气转凉，正是考验你的时候，所以也要和一如既往地早起。有困难需迎难而上，否则就中途而弃了。
同时，也应改变日夜颠倒习惯。意识到时间重要性，使其拥有守时、定时的观念，使其自然而然远离赖床恶习。
把闹钟放在远一点的地方，但是必须能把自己叫醒，早上起来关闹钟就必须起床走几步，这样就不会赖床了，哈哈 ，我都是这样子的～
把闹钟放在远一点的地方，但是必须能把自己叫醒，早上起来关闹钟就必须起床走几步，这样就不会赖床了，哈哈 ，我都是这样子的～
你要给自己拟定一个计划，计划着明天要做什么，后天要做什么。。
然后每天都按部就班地去做。
每天醒了很自然的就想起要做什么，然后有所行动??
警告自己不能再睡了，而且一到时间一定得起，大冬天也只能拖延５分钟，我就是这样做的～
其实有很多很多人都那样，包括我呀～我是用意志让自己起床的。我就想，我这个毛病太不好，起床～然后就强迫身体起来。几次之后就不会太懒床了。试试哈，有效的～
实有很多很多人都那样，包括我呀～我是用意志让自己起床的。我就想，我这个毛病太不好，起床～然后就强迫身体起来。几次之后就不会太懒床了。试试哈，有效的～
多想想危机的事情，比如，要迟到了，等。
１．醒的时候在被窝里翻身。把被窝弄冷了。自己也就不留恋它了。【有点残忍哦】
２．醒的时候，不想起来。就想下今天会有哪些好玩的事。哪些吸引你的事。你今天会见到好朋友啊，见到女（男）朋友啊等等。这样你起床的话就会有动力。【自我暗示法。如果那天没好事就（＊＾＿＿＾＊） 嘻嘻??】
３．拿个闹钟。【最土的方法。效果嘛，可以把你叫醒，但不知道啊能把你叫起】
４．醒的时候，想下，今天如果赖床会有什么恐怖的后果。【和第二个方法。＾＿＿＾】
５．醒来了，就一脚把被子踹开。【需要人顽强的意志力。】赞同８｜ 评论
我觉得睡懒觉是一种习惯，但是很容易改了．关键就在于你是否有毅力有很坚定的信念，如果下定决心要改的话听见闹铃的时候就强迫自己起床，千万不要有＂我再睡五分钟啊十分钟＂的想法，还有就是晚上稍微早点睡，中午也最好休息一下，即使你睡不着也躺一会儿．
２０１１－１０－３１ １９：００ 涵涵的小屋子 ｜ 三级
清晨，一天中最美好的时刻，阳光穿过落地玻璃窗照到床上，我们“一觉睡到自然醒”缓缓睁开双眼，神清气爽。这是理想中的画面，而事实上我们离这个理想似乎越来越遥远——每天早晨都是被闹钟吵醒，在没睡够的痛苦挣扎中捱到“最后时间”，才不得不艰难起床，然后昏昏沉沉地开始这一天。
一、给身体制定唤醒程序
睡眠，是身体休息、调整的时间，一夜休整后，晨起应该精力充沛。事实却相反，每天早晨都觉得没睡够，起床成了一件痛苦的事。怎么才能改善，回答应该是：培养正确的睡眠习惯。我们的痛苦大多来自睡眠节奏紊乱、睡眠环境不良、没有正确的清醒程序（大多靠闹钟）。
１、调整睡眠节奏——定时起床
睡足自己所需的时间，是赶走赖床最基本有效的方法。如果你做不到在固定时间上床，那就试试每天定时起床。这样坚持几天，你会发现每天上床的时间也在悄悄地提前。６个星期之内，实际的睡眠节奏就会与你的生理节奏相符，身体建立了一套新的睡眠、起床模式，你到了固定的时间就有睡意，清晨起床也会清醒得多。
不过，有两点要注意：一是刚开始这样做的时候，千万不要睡回笼觉，以免让生物钟更
混乱。二是周末也别放松，继续保持这样的节奏。如果周末熬夜，隔日起来已近中午，刚建立的节奏又要推倒重来。如果周末一定要熬夜，最好还是固定时间起床，中午再补觉。
２、室内不要太暗——让阳光叫早
美国康乃尔大学的马斯教授研究发现，日光会传达信号给生物钟，停止分泌让人睡觉的褪黑激素，策动大脑里的清醒神经元，帮我们清醒。睡前让窗帘露一点小缝儿，这样早晨的阳光就能透过窗户照进来，告诉身体新的一天开始了，该起床了。
３、怎样的ｍｏｒｎｉｎｇ ｃａｌｌ适合你——多备１个闹钟
对有些人来说一个闹钟不够，经典的场景是：闹钟响了，拍了继续睡，然后某一时间醒来发现，已经晚了。你可以多准备一个闹钟，两个闹钟设定的时间不要相隔太近，如果只隔５－１０分钟，很容易伸手把它按掉，倒头再睡，最好时间相隔３０分钟，第二个闹钟设的是非起来不可的时间。两个闹钟一个放在床头，另一个放到稍远处，必须下床才能把闹钟关掉。不过，睡眠专家认为，按掉闹钟后不要再睡。闹钟响后，大脑知道应该起床了，另一个闹钟过一会儿还会响，因此不会进入深层睡眠，此时再睡达不到休息的效果，有时反而更累。
４、卧室内温度适宜——控制在１６－２１？
卧室里的温度不要太低。尤其是冬天的早晨，被窝内外温差太大的话，爬出温暖的被窝需要很大的勇气。室温也不要过高，温暖的室温比较容易让人
入睡，但醒来时感觉昏昏沉沉。理想的卧室内温度在１６－２１？。同时，放一小盆水在房间内，别让空气太干燥。
５、让意识恢复清醒——按摩脸部
刚醒还没睁开眼睛的时候，可以用按摩来增加血液循环，让自己慢慢清醒。先用双手掌缘由外向内按压眼眶四周，然后是前额、脸颊、耳朵，用指尖以不同的力度轻轻拍打，直到摸遍整张脸。这些动作除了帮助我们快点清醒之外，对面部保养也有益处。 清晨，一天中最美好的时刻，阳光穿过落地玻璃窗照到床上，我们“一觉睡到自然醒”缓缓睁开双眼，神清气爽。这是理想中的画面，而事实上我们离这个理想似乎越来越遥远——每天早晨都是被闹钟吵醒，在没睡够的痛苦挣扎中捱到“最后时间”，才不得不艰难起床，然后昏昏沉沉地开始这一天。
睡前在枕头旁边准备一个小盆，放上一块湿毛巾，睡醒后立刻擦一把脸，肯定清醒
找个人叫你了，不行使劲叫
找你最喜欢的那个人，请他／她帮你个忙
每天早上打一下你的手机，而且要把手机放的远一些
保证你会起来接电话，我以前考研的时候就这么做的
要是找不到，就让你爸妈早上打你的电话吧
床头放一瓶碳酸饮料，比如可乐雪碧，喝一口立刻醒过来了，我就是用这个方法
建议你找一下自己的生物钟。再就是多准备几个闹钟，早晨的时候坚定自己起床的决心和信
心。就这些。也可以在床边准备一盆凉水。
牵被子是不对的，我妈妈就一直叫我，过３／５分钟就叫，然后醒了
可是试试睡前催眠，对自己说，明天几点几点要起来，效果很好
再响几次也无计于事，甚至会把它关了再睡。不愿起床是因为你并没有感觉到今天早上有重要的事情等着你，你要学会尊重自己的工作，也尊重同事和领导，早起可以让你身边的人改变对你的看法。只有你在乎这些，你早上才会有起来的欲望
那就晚上早睡吧。
孩子阶段性的赖床，可能是以下情况造成的：１、孩子在这一段时期内比较紧张或疲劳，休息时间不够，睡眠不足。比如在临近期中、期末考试的时候，孩子的功课压力比较重，晚上复习的时间长，睡得晚就起得迟了；再比如长假后开学的前几天，因为假期玩得比较兴奋，体力的消耗比较大，也可能会影响到正常的生物钟；２、孩子可能有健康的问题。比如生病了可能没有精神致使早上起不来；或者孩子有什么心事造成情绪紧张而影响睡眠的质量等等。 这些在某一段时间表现出来的赖床现象，一般来说都具有具体的原因的，只要家长们平时注意观察孩子，多和孩子沟通，及时对孩子进行指导和帮助，改变孩子的赖床现象不是不难的。 如果孩子长期以来一直喜欢赖床，就需要家长更加耐心地指导了，甚至还要家长自己做出改变，因为这种现象与家庭生活有着很大关系。那么，在家庭生活中和家庭教育中，因素可能导致孩子赖床呢，原因之一：溺爱。在家里孩子说了算，孩子想怎样就怎样，晚上孩子睡觉的时间不固定，高兴什么进修睡就什么时候睡，早上孩子想偷赖不起床家长也没有办法。原因之二：家长事事包办造成孩子的依赖性。早上起床一直是家长叫的，有家长替孩子着急，替孩子把一切安排好，甚至替孩子穿衣服，理书包，孩子的主观能动性得不到发挥，久之就完全依赖大人了，把这些当作是家长的事情看待了。原因之三：作息时间不规律。不规律的可能不仅是孩子，可能也包括家长，比如有的家长自己工作比较忙，或者晚上应酬比较多，常常晚睡觉，孩子就和家长一起“挑灯夜战”，或者因大人很晚了还有活动而影响孩子早睡觉。
当然，孩子赖床也有自己主观上的原因，如意志不坚强，如时间观念差等。但笔者认为，小学生的身心还都处在成长发育时期，独立性的发展还不够，容易受外界的影响，完全让孩子自己去面对一些问题是不现实的，也是很困难的。所以，我们不要过多地责怪孩子，而是要想办法找原因，想对策，给孩子的针对性的具体指导。
那就晚上早睡吧。
孩子阶段性的赖床，可能是以下情况造成的：１、孩子在这一段时期内比较紧张或疲劳，休息时间不够，睡眠不足。比如在临近期中、期末考试的时候，孩子的功课压力比较重，晚上复
习的时间长，睡得晚就起得迟了；再比如长假后开学的前几天，因为假期玩得比较兴奋，体力的消耗比较大，也可能会影响到正常的生物钟；２、孩子可能有健康的问题。比如生病了可能没有精神致使早上起不来；或者孩子有什么心事造成情绪紧张而影响睡眠的质量等等。 这些在某一段时间表现出来的赖床现象，一般来说都具有具体的原因的，只要家长们平时注意观察孩子，多和孩子沟通，及时对孩子进行指导和帮助，改变孩子的赖床现象不是不难的。 如果孩子长期以来一直喜欢赖床，就需要家长更加耐心地指导了，甚至还要家长自己做出改变，因为这种现象与家庭生活有着很大关系。那么，在家庭生活中和家庭教育中，因素可能导致孩子赖床呢，原因之一：溺爱。在家里孩子说了算，孩子想怎样就怎样，晚上孩子睡觉的时间不固定，高兴什么进修睡就什么时候睡，早上孩子想偷赖不起床家长也没有办法。原因之二：家长事事包办造成孩子的依赖性。早上起床一直是家长叫的，有家长替孩子着急，替孩子把一切安排好，甚至替孩子穿衣服，理书包，孩子的主观能动性得不到发挥，久之就完全依赖大人了，把这些当作是家长的事情看待了。原因之三：作息时间不规律。不规律的可能不仅是孩子，可能也包括家长，比如有的家长自己工作比较忙，或者晚上应酬比较多，常常晚睡觉，孩子就和家长一起“挑灯夜战”，或者因大人很晚了还有活动而影响孩子早睡觉。
当然，孩子赖床也有自己主观上的原因，如意志不坚强，如时间观念差等。但笔者认为，小学生的身心还都处在成长发育时期，独立性的发展还不够，容易受外界的影响，完全让孩子自己去面对一些问题是不现实的，也是很困难的。所以，我们不要过多地责怪孩子，而是要想办法找原因，想对策，给孩子的针对性的具体指导。
音乐或者醒来后马上在床上坐半分钟，唱唱歌，打打气
作文九：《如何克服赖床习惯》500字
如何克服赖床习惯，
１、灯光
人体的生物钟会受光线的影响。所以起床就打开房里所有的灯。充足的光线能唤醒你的身体，让它觉得是时候起床了。
、运动热身 ２
早上一起床就做一些运动。夏天我会晨跑一会，这有助于甩掉困倦。若温度降到零下３０度，我就转而在房间里做些俯卧撑。运动让你心跳加速，从而帮助身体远离倦怠。
３、１０分钟原则
如果你想养成同一时间起床的习惯，试试１０分钟原则吧。这个原则是指你向自己保证在接下来的十分钟里保持清醒。一旦你熬过最初的１０分钟，想再躺回床上的欲望一般也就随之而去了。
４、主动的工作
在早上安排一些主动使用大脑的工作。诸如写作、画画、编程或者设计工作这类创作性的工作要比被动性的读书活动来得好。这些主动性的工作可以更有效地帮你集中精神，摆脱困倦。
５、吃好早餐
早点起床，然后弄点东西吃。不吃早餐会让你的新陈代谢失去平衡，让你长胖或者无精打采。不吃早餐也会令你在早晨血糖偏低，感到疲惫。
６、按时睡觉
克服困倦显而易见的解决之道就是保证夜间的睡眠。工作日缺觉，周末补觉绝对是个坏主意。你应该把工作压缩到精力充足的早上来处理，从而保证每天晚上最少６－８小时的睡眠时间。
作文十：《5种可以让你轻松克服赖床的早餐》600字
５种可以让你轻松克服赖床的早餐
如果周六你醒得早，你会留在你的睡袋， 读一本书还是看一部电影呢？ 我这里有５个快速制作早餐的食谱，很适合享受缓慢而甜蜜的早间星期六。请放松， 如果你看到这些美食，一定会想试试下面这些食谱！ 我保证它们可以帮你度过这个慵懒赖床周末
！
酸奶梨片一个轻松地快速早餐含有酸奶、梨和阿月浑子的搭配，味道必然酸甜可口。阿月浑子果一般人不是很熟悉，它是种高营养的食品，中国的新疆有种植。每１００克果仁含维生素微克，叶酸，铁，磷，钾，钠，钙，同时还含有烟酸、泛酸、矿物质
等。阿月浑子含有丰富的油脂，有润肠通便的作用，助于机体排毒。
披萨烤面包完美的周六早晨当你想做一些特别的早餐。健康是你新周末早餐的首选！ 西红柿、韭葱、火腿、干酪和鸡蛋做美味组合在一个披萨三明治里。这确定新的一天要从美味早餐开始咯
～
烤虾鳄梨面包一个简单的烤鳄梨面包床上躺着香辣虾盖着奶油土豆泥鳄梨切碎的沙拉被，再撒上一撮黑胡椒。这伟大的组合鳄梨面包不仅美味，还拥丰富的维生素Ｅ ，将满足你一天的营养摄取
！
瑞士甜菜＆奶油芝士色绿叶蔬菜是最营养的，便宜又容易做真正餐。如果你想拌沙拉，只需给这些瑞士甜菜进行翻炒。值得一提的是瑞士甜菜制成的素食小吃，奶酪，和脆面包片也是如此健康，美味
！
苹果猕猴桃花生酱三明治苹果猕猴桃花生酱三明治，听起来很绕口的名字。不过味道也如同名字一般，异常的美味口感和丰富营养也是我推荐大家的原因，花生酱与水果搭配的三明治！ 在这里我们强烈推荐家长们给那些不爱吃早餐的孩子们试试，孩子们兴许会爱上它的！
本文作者：菠萝
ＡＣＧ
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