作文一：《懒床的坏处》3500字

赖床会使人漫无边际地胡思乱想，起床后，头沉甸甸的，什么事也干不下去。这是因为赖床　也需要用脑，　而消耗大量的氧，　以致脑组织出现了暂时性的　“营养不良”　。　如果平日生活较规　律，逢节假日贪睡，就可能扰乱体内生物钟的时序，使脑垂体分泌的激素水平异常波动，结　果白天激素水平上不去，夜间激素水平下不来，使大脑兴奋与抑制失调，造成夜不能寐，而　白天却心绪不宁、疲惫不堪。一般来说，经过一个晚上，到清晨　７时左右腹中基本消化完头　天的晚餐。此刻，大脑会发现“饥饿信息”　，这时如赖床不起，势必打乱肠胃功能的规律，久　之，胃肠黏膜遭损，很容易诱发胃炎、溃疡病及消化不良等病症。

医学家们认为，人们大可不必过分计较睡了多长时间，关键在于睡眠的质量。每天保持有规　律的起居，注意保持适合自己的睡眠模式，才是维护健康的根本所在。尤其是青年人，睡眠　具有较大伸缩性，　即使因故牺牲了睡眠时间，　也可通过熟睡，　用睡眠的质量来弥补量的不足。

贪睡赖床损害身心健康

在时下快节奏生活中，学习和工作十分紧张，充足的睡眠是人体生命活动所不可缺少的，也　是解除疲劳，恢复体力和精力所必须的。可是，有的人却错误地认为，多睡有益健康，尤其　是有利于青少年生长发育，以致有机会就赖在床上不起来，使睡眠时间大大超过需要，这是　一种不良习惯。据研究，长此以往，将在损身心健康。

人的生活规律与体内激素分泌是密切相关的，生活及作息有规律的人，下丘及及脑垂体分泌　的许多激素，早晨至傍晚相对较高，而夜晚至黎明相对较低。如果平日生活较规律，逢节假　日贪睡，就可能扰乱体内生物钟的时序，使激素水平出现异常波动，结果白天激素水平上不　去，夜间激素水平下不来，使大脑兴奋与抑制失调，使人夜间久久不能入睡，白天绪不宁，　疲惫不堪。这还会导致机体抵抗力下降，容易感染病原体，诱发多种疾病，所以必须注意睡　眠时间的均衡，保持良好的生活规律。

清晨卧室内空气较为混浊，经测定，空气中含有大量细菌、霉变和发酵颗粒、二氧化碳气体　和灰尘等，以致容易损害呼吸系统，诱发感冒、咳嗽、咽喉炎及头昏脑涨等，时间长了，还　可损害记忆力和听力。

经过一个晚上，腹中空空，已出现明显的饥饿感，胃肠道准备接纳、消化食物，分泌各种消　化液。这时如赖床不起，势必打乱胃肠功能的规律，时间一长，胃肠黏膜将遭到损害，容易　诱发胃炎、溃疡及消化不良等疾病。人在床上躺着，尤其是入睡后，新陈代谢降低，能量消　耗减少，特别是现在生活水平提高，营

养丰富，　如果睡觉时间超过正常需要，　就会使体内能量　“入大于出”　，　以脂肪的形式堆积于皮下，　不要多长时间就会成为　“小胖子”　。　现代医学研究院现，　青少年身　体过胖有较我潜在危险，成年后发生的心脏病、高血压病、糖尿病、肢体畸形等均与此有直

接关系。

国外心理学家还发现，青少年的手淫，常发生在早晨似醒非醒的蒙胧状态，因这时易产生丰　富的性想像，以致触发性兴奋而发生手淫。现代医学观点虽然对青少年手淫的危害性没有过　去认为的那样可怕，但是长期如此，会消耗较多氧气、血糖蛋白质、卵磷脂等能量要素，也　会增加心理负担，无疑将会损害身心健康，影响学习和工作。

因此，要珍惜清晨宝贵的健身和学习时间，爱护自己的身心健康，革除赖床的不良习惯。

赖床之弊

睡眠是人体必须履行的一项生命活动，据国外有人观察、测定所知，青少年有　６．　５－８小时　的良好睡眠，　９１．　７％的人可解脱倦意、　恢复体力。　不少人以为，　处在发育期的青少年多睡些，　有益于脏器的发育及心身健康；机体的生物活力能增强；人会长得更高更结实。日本保健专　家指出：上述三种观念是错误的，　也是常常被家长们作为　“袒护”　子女爱睡懒觉的最好理由，　因而是十分有害的。一个正常的青少年，经常赖床迟起（指超过　１０小时）　，非但不会增添精　神，而且常常会造成以下六种“并发症”　。

肥胖时常赖床贪睡，　又不注意合理饮食　（摄入多量的肉食和甜食）　，　加上不太爱动，　三管齐下，　能量的储备就会大于消耗，以脂肪的形式堆积于皮下。只需一年半左右时间，你就会发现自　己成了一个小胖子。肥胖要是老不消退的话，构成的潜在危害是不浅的。欧美流行病学的调　查发现：成人时期出现的心脏病、高血压、乳腺病、糖尿病、肢体畸形等病症，与青少年时　的生活陋习相关，其中饮食“紊乱”及贪睡占了一定比重。因此，有肥胖趋势的青少年，务　必要多戒睡意，趁自身仍处于可塑阶段，配合运动、饮食等法，恢复矫健的身材和良好的精　神面貌，　切勿使自己成为一个爱睡懒觉的小胖子。　另外还有人发现，　赖床还会令人神思恍惚、　漫无边际地胡思乱想。起床后表现为头脑沉甸甸的，浑身无力，心烦意乱，什么也不想干。　据分析，　这可能是因为赖床　“用脑”　，　消耗了大量的氧气、　血糖、　蛋白质、　卵磷脂等能量要素，　以致脑组织出现暂时性“营养不良”　，不能正常开展工作。

破坏生物钟效应乘飞机作跨时区旅行，特别是出访欧美等国时，初到某地，常会出现头晕、　困惑、心跳加快、不思饮食、疲乏等现象。如果是运动员，常会因此影响比

赛成绩。　是犯病了吗？不，　这只是所谓的时差反应，　是空间距离和时　间上的差异给机体开了一场玩笑，其原委与体内激素的波动有关。让一个上日班的人接受激　素的检测，结果显示：下丘脑及脑垂体分泌的许多激素，早晨至傍晚的浓度相对较高，而夜　间至黎明却相对较低。中晚班工作者则相反。如果平时生活较规律，逢假日却睡懒觉，就会　扰乱体内生物钟的时序使激素水平出现异常波动，结果白天激素水平上不去，夜间激素水平　降不下，让人饱尝夜间睡不着，白天心绪不宁、疲惫等“睡不醒”的滋味。由此可见，激素　的分泌是很有规律的，同时又与人们的生活习惯密切相关，不良的生活习惯，特别是睡眠习　惯，必然会扰乱内分泌的正常工作，直接影响人的行为。

影响胃肠道一般来说，一顿适中的晚餐，到次晨　７时左右基本消化殆尽，此刻，胃肠按照机

体的“饥饿”信息开始活动起来，准备接纳和消化新的食物。可是赖床者因为舒适的睡意湮　没了食欲，宁可让肚子空着也不愿起床进餐。日复一日，由于胃肠经常发生饥饿性蠕动，粘　膜的完整性遭到破坏，很容易发生胃炎、溃疡和消化吸收功能不良等疾病。

肌张力低下机体经过一夜的休息，早晨时肌肉和骨关节通常变得较为松缓。如果醒后立即起　床活动，一方面可使肌组织张力增高，以适应日间的活动。加一方面，通过活动，肌肉的血　液供应增加　　使肌组织处于活跃的修复状态，同时将夜间堆积在肌肉中的代谢物排出。这样　有利肌纤维增粗、变韧。只顾赖床的人，因组织错过了活动良机，动与静不平衡，起床后时　常会感到腿软、腰骶不适、肢体无力。不明白其中道理的人，还以为是没睡好，为第二天的　懒觉又做好了打算。　国外运动学医师做过对比，　迟起床的青少年，　其肌张力往往低于一般人，　换言之，赖床者的肌肉爆发力不足，动作反应迟缓。

对呼吸的“毒害”卧室的空气在早晨最混浊，即便虚掩窗户，亦有　２３％的空气未能流通、交　换。如果从局部取样检测的话，你会吓一跳，空气中含有大量细菌、霉变和发酵颗粒、二氧　化碳水气和灰尘等物。不言而喻，这些不洁成分会给机体带来麻烦。难怪那些闭窗贪睡的人　经常会有感冒、咳嗽、咽喉痛及头晕脑胀等。另外，高浓度的二氧化碳可刺激呼吸中枢，使　人呼吸不自在。有人认为，经常遭受二氧化碳的“毒害”　，记忆力和听力可能会下降。

青少年的身体正处于兴旺发达之时，约　９６％的组织器官仍在“建造”中，因而要备加爱护。　赖床是“践踏”自己身心的一种极不卫生的生活习惯，它消磨光阴、浪费了清晨宝贵的健身　和学习时间

，实在是阻碍青少年各方面良性发展的一块“绊脚石”　，所以应该自　觉而长期地加以抵制。

天气越来越冷，　不少人抱怨，　按时起床越来越难了，　一觉醒来，　被窝好暖和，　实在不愿起床，　因为赖床，早餐也顾不上吃就往外跑，真不知道如何是好？

之所以喜欢赖床，一是休息时间不够充足，导致第二天爬不起来；二是缺乏坚强意志，特别　是冬天，被窝里的温度与外界的温度相差较大，因为怕冷而不愿起床。我提两个建议。

１．　科学安排作息时间。我建议为自己制定一份科学的作息时间表。同时，养成早睡早起好习　惯很有必要，在计划中改变自己赖床坏习惯。

２．　培养坚强的意志力。早睡早起身体好，早起是必须要做的事，一旦决定要养成好习惯后，　就要克服个人个性中原有的消极品质，如懈怠等。天气转凉，正是考验你的时候，所以也要　和一如既往地早起。有困难需迎难而上，否则就中途而弃了。

同时，也应改变日夜颠倒习惯。意识到时间重要性，使其拥有守时、定时的观念，使其自然　而然远离赖床恶习。

作文二：《五年级作文懒床》6500字

写赖床的作文　　星座玩家　　１２星座赖床囧态　白羊座：不管是闹铃声还是老妈的喊叫声，羊羊都会怒吼：“该死，怎么又要起床了～”然后将头蒙住，不过两秒钟后，理智又会让他从床上弹起来。　金牛座：牛牛窝在被子里，不断跟自己对话，“再不起床就要迟到了～”“迟早都要起来，干脆现在就起来。”？？他用各种理由说服自己，直到身体肯从被子里钻出来为止。　双子座：被老妈叫醒后，双子用强大的意志力使自己坐起来。别以为他起来了，其实只是换个睡觉的姿势而已。等老妈再次怒吼，他才穿衣服。别以为他真的起来了，走到沙发边他还可能继续倒下。　巨蟹座：醒来后，巨蟹一脸痛苦，让见到他的人都会对他萌生同情。他安慰自己“今天晚上一定要早一点睡”，可这样的剧目却重复上演着。　狮子座：就算被叫醒，但倘若睡眠还不足，狮子就会继续蒙头大睡，他认为没有睡好觉会影响他一天的学习状态，所以？？大不了待会舍下血本打车上学。　处女座：善于精打细算的处女，连睡觉时间都算得相当精确。被老妈叫醒后，他会先看一下时间，然后不耐烦地叫道：“还可以再睡５分１８秒，等过了５分１８秒钟后再喊我吧～”　天秤座：喜欢犹犹豫豫的天秤，要他在起床和赖床间做出抉择，简直是种折磨。所

１

以当闹铃响起后，他都会躺在床上不断地问自己：为什么要上学，为什么今天没有生病，为什么？？当所有问题都回答不上时，才无奈地起床。　天蝎座：一大早从舒适的床上爬起来，实在是件非常残忍的事情。所以对天蝎而言，与其这样折磨自己，不如找个理由向老师请假，然后安安心心、舒舒服服地继续自己的美梦。　射手座：射手一旦赖床就会一发不可收拾，他总是想“再睡五分钟就起来”，可事情往往发展为：Ｎ个五分钟后，被班主任打来的电话声给吓醒？？　摩羯座：闹铃对摩羯难以生效，他依然呼呼大睡。当你掀开他的被子时，他又缩到了另外一头。所以不使用武力，他是不会爬起来的。　水瓶座：第一个闹钟响起后，瓶瓶无奈地将其关闭，不一会儿，床头柜上的“公鸡”又打鸣了，他再度四处摸索将开关关掉。当所有的闹钟都被他关闭后，传来老妈的一声咆哮：“你要弄多少个闹钟才能起来啊～”他这才乖乖起床。　双鱼座：双鱼一脸哀愁地望着天花板，感慨现实为何如此残酷。

篇二：赖床作文

赖床作文

赖床作文：赖床，真不好

作者／徐蓓蓓

星期六，我正睡得昏天暗地，不知什么时候，妈妈走到我的床边，大喝一声：“徐蓓蓓，起床了～都快中午了～”我

２

十分不悦地翻了个身，继续睡觉。妈妈见我还不起床，改用“激将法”：“哟～我们家萌萌（我的妹妹，才８个月大）都起床了，可蓓蓓还没有起床呢～”此时此刻，瞌睡虫早已经溜走了，可我仍然闭着眼睛，心里默默在想：妈妈，别以为我会上当，冬天了，外面多冷啊，想把我从床上拉下来，呵呵，那可是要费点力气的。

妈妈见我不醒，叹着气走了。我慢慢睁开眼睛，阳光透过窗户爬到床上，明亮得好像有成千上万根小针在戳我的眼睛似的。我忍不住眨了眨眼睛，眼泪不由自主地流了出来。我伸手去擦，可刚把手伸出被窝，就感觉一阵冷风袭来，赶紧将手缩进被窝里。呵呵，还是被窝里暖和呀，再躺一会吧～我心里这么想着，可肚子却在抗议了，咕嘟咕嘟——咕嘟嘟——“忍忍吧～马上吃午餐了～再躺一会儿。”我一边抚摸着肚子，一边轻轻地说。可是，我越想忍耐，肚子越闹得起劲。慢慢地，胃里传来一丝微微的疼痛，渐渐地，越来越疼。最后，我实在忍不住了，赶紧穿上衣服，冲向卫生间，干呕起来。

妈妈听到我的动静，立刻走来：“让你赖床～现在胃里不舒服了吧，”妈妈一边说着，一边扶我走进厨房。一股米粥的香气扑鼻而来，我立刻捧起一碗米粥，慢慢地喝下，胃里顿时暖了起来，整个身子也暖了起来。咦，胃不疼了～看来，还真是赖床惹的祸。

３

赖床，真不好～小朋友们，千万别像我一样赖床哦～

？江苏海门市三星小学四（２）班

（指导老师　袁　娟）

篇三：小学名师作文指导——赖床那些事儿

赖床那些事儿

一（七嘴八舌话赖床

新学期的第一天，迎来了第一堂作文课，照例要唠唠嗑儿，写写寒假生活。

写什么呢，拜年贴春联放烟花？？岁岁年年花相似。我细细地回味着，琢磨着：还有什么是大多数孩子共同的经历呢，有同事笑言：赖床～

我想起了自己童年时赖床的经历，想起了喊儿子起床时有趣的情景：“早起的鸟儿有虫吃，宝贝，起吧。”“早起的虫子被鸟吃，妈，我们是虫子，不起。”于是，欣欣然，钻进被窝，和儿子一起当“虫子”？？

赖床，是一段一段美好的回忆，每一次想起，心头总泛起点点温暖和快乐，充盈着生活之花的馨香。那么，就写赖床。习作，本来就应该是孩子们生活的记录。

作文课上，我问孩子们：“赖过床么，从小时候直到现在。”　有人点头，有人不语，脸上流露出为难。在他们眼里，赖床虽称不上是件坏事，但至少也不是件光彩的事，很多时候，说真话是需要勇气的，这点我们都明白。

４

“我喜欢赖床，从小就喜欢。”我说。孩子们的眼神忽地明亮了几分。

“清晨，在鸟鸣鸡啼中醒来，懒懒地钻在被窝里，闭着眼，一动

也不动。脑子里，常常演绎着自编自演的‘电影’——小兰举着马兰花，甜甜地唱：‘马兰花，马兰花，风吹雨打都不怕？？’大兰和老猫痴痴地看，垂涎欲滴？？呵，那是昨晚刚看完的《马兰花》，遐想中一幕幕地呈现，多美；匹诺曹顶着长鼻子来我们班啦，撒谎欺骗我的小凤也长出了那样长长的鼻子，活该？？现在我才知道，那叫‘穿越’。”？？我读着课前刚完成的下水文——《关于赖床的回忆》，一脸陶醉地读。

这下，所有的警惕和提防立刻解除，教室里“腾”一下闹闹嚷嚷：“我最喜欢赖床～”“我狂赖～”？？原来，全班５２人，加上我，全是赖床爱好者。

“这样躺着的时候，是很不喜欢有人破坏这美妙的境界的。”孩子们直点头，小鸡啄米似的。那眼神，分明在说：“知音啊，知音～”

“但是，有赖床爱好者，也必然有赖床‘反对势力’。想要成功地赖床，得智勇双全。”这话，实实在在地说到了孩子们的心坎里，于是，话匣子打开了，他们兴致勃勃地交流自己赖床的故事，装病的，耍赖的，嫁祸于小闹钟的，拖拖拉拉赖一分算一分的？？有成功的经验，也有失败的教训，花样

５

百出。笑声一次次飞出教室，在校园里荡漾。

酣畅淋漓地聊了一阵，我提议：每人写上两三个赖床小故事，最后汇总，编写四（２）班《赖床三十六计》。群情激动，有人高呼：“不，赖床一百零八招～”

有热情准有好文章，我期待着。

二（八仙过海反赖床

家长们是怎么看待孩子的赖床问题呢，我很好奇。要不，煽个风，点个火，让他们再来个“文斗”，这个好玩，让家长也来下下水～于是，我向家长发出了一条短信：“孩子们在合作创作《赖床三十六计》，各位请接招，见招拆招，赶紧撰写《反赖床宝典》，切磋、交流治赖床的经历或策略～”

家长中的积极分子迅速行动起来，第二天，五位家长的反赖床策略文稿送到了我手中。奇招迭出——有“狗狗唤醒服务”，夏天家的狗狗最爱舔白白嫩嫩的小脸，“狗狗一出马，小妞抖三抖。”有“神曲催醒法”　，试想，蒙眬中，一曲《忐忑》在耳边嘹亮地响起，谁能不“神清气爽”，读着这些充满着智慧和情趣的文字，喜悦溢满我的心头。

第二条短信飞向家长们的手机：“　今天收到了倪逸炜爸爸、陆墨涵妈妈、吴晔妈妈、庞怡凝妈妈、夏天妈妈写的反赖床策略，咱班家长真是足智多谋，才情俱佳，佩服～佩服～孩子们赖床肯定会败在各位手下，写作谁赢谁输还未见分晓呢。咱比的不仅是实战策略，更是写作实力。加油～”

６

当晚，孩子们把挑战书——各自的习作郑重其事地交到了家长的手里，据说，个个相当得意，潜台词显而易见——嘿，看你们的了。

星星之火可以燎原，家长和孩子一样，他们的热情也需要激励、唤醒和鼓舞。他们欣然提笔，重温舞文弄墨的快乐。有的迟疑着，最后终于也动了笔，说“唯恐被女儿耻笑了去”。第三天，３３篇家长作

品汇集到我手中。或风趣生动，或清新活泼。豆豆妈最逗，文稿后还有一段附言：“把自己写的治赖床妙计给女儿‘过目’，豆豆瞥了一眼那薄薄的纸上可怜巴巴的十几行字，抖了抖自己的三大张稿纸，又意味深长地瞥了我一眼，似乎很不屑。伤自尊了？？”

晨读时，我给孩子们读了倪逸炜爸爸写的《清晨的战斗》——

儿子赖床有些时候了，看来和周公感情渐深，小脑瓜子费尽心机也想了不少办法，什么空城计、缓兵之计、掩耳“不”盗铃计等等，呵呵，真是五花八门。不过，这个计那个计在做爹的面前，可都是雕虫小技，别忘了，爸爸可是过来人，看我如何见招拆招～

知子莫若父。儿子喜欢什么我是一清二楚，咱就来个对症下药，让这小子开开心心、自觉自愿地离开被窝，让我们每天都用好心情来迎接一天的学习生活。

７

“空城计”——早上听到脚步声，迅速躲进被窝的一角，让我们以为他已经起床，骗我们转头寻找，从而争取这有限的时间，能多睡一分钟也好。既然空了这么一个大被窝，那我就不客气了。我大喊一声：“大黑熊来啦～”扑将进去，两只大熊掌开始在儿子身上乱挠。儿子这下可睡不太平啦，一边哈哈大笑着，一边伸出手反击。俩人在被窝里滚作一团，不一会，都把脑袋争着往外钻：闷死了，赶紧呼吸一下新鲜空气。可是好景不长，儿子居然慢慢地不怕挠痒痒了。换个办法，买个大分贝闹钟，往儿子床头一放，看你能受得了～

没两天，儿子就想出了第二个办法：掩耳“不”盗铃计——不管闹钟多响，塞住耳朵继续睡，就是不睁眼。闹铃声可不怎么好听，时间久了一家子都嫌烦，加上分贝太大，说不准吵着别人，骚扰邻居可不是我的家风，看来得来点儿新鲜的。儿子打小就喜欢动画片，上学后时间紧，除了周末偶尔准许他看一会，其余时间都是严格禁止的。嘿嘿，他可受不了这个诱惑。果然不出所料，早上把电视一打开，《猫和老鼠》的音乐声刚飘上屋梁，一圈还没绕完呢，儿子就已经端端正正地坐好了。

日子久了，儿子发现动画片也不过如此，又慢慢恋上了他的床，实施缓兵之计——躺在床上一动不动，任由你引诱折腾，就是不起床，堪比革命先辈般英勇

无畏。一个人的力量是有限的，充分发动群众才能建立广

８

泛的革命战线，赢得最后胜利。我发动孩子他妈重新加入战斗，抛出一个撒手锏——美食，允许儿子提前一星期制定早餐菜谱，只要自觉准时起床，就能享受美餐，不然就吃他最不头疼的稀饭。肯德基烧饼、三明治、水饺、法式面包、银耳汤、韭菜鸡蛋饼……儿子的这些最爱随着他每天准时起床，开始不断变换着出现在早餐桌上。有时想想，我们这样的不厌其烦、任劳任怨，跟齐景公当年“君之为孺子牛而折其齿”可有得一比了。

早餐不断推陈，计谋不断出新，战斗仍在继续。在孩子的成长道路上，我们要挑战的，何止是赖床。诸君，加油～

孩子们听得津津有味，并由衷感叹：“姜还是老的辣～”是的，不管是生活还是作文，家长都是孩子的老师。“习作是为了自我表达，为了与人交流。”家长的积极参与让这次习作更加富有魅力。

三（妙计荟萃写童趣

孩子是好胜的，他们极其认真地修改着自己的习作，自改，互改，一改再改。青出于蓝而胜于蓝，相信潜能，充满期待，迎接我们的将是无尽的精彩～

果然，集体的智慧是无穷的。通过汇总、筛选，６１个赖床妙计呈现在大家面前：拖拉计、隐身计、连环计、苦肉计？？计计精彩；金蝉脱壳、瞒天过海、掩耳“挡”铃、甜言蜜语？？招招神通。窥一斑而见全豹，欣赏其中一个孩子的“杰作”吧

９

——

赖床（朱梦茜）

冬天的早晨，你最享受的事是什么，呵呵，我最喜欢的是美美地睡个回笼觉～　回笼觉不是想睡就能睡的，得赖床～赖床不是想赖就能赖成的，得用计～

一（土豆计

７点整，阿婆“咔嚓”的开门声把我从美梦中惊醒。我瞪大眼睛，朝门那儿一瞟，马上闭上眼，装模作样地打起呼噜：“呼——呼——”。阿婆本想掀开被子

篇四：懒床日记　程鹏翔

懒床日记

起床啦～起床啦～

２０１３年３月１６日早上８：３０

手机闹钟铃声把我从睡梦中吵醒了，我揉揉眼睛，直到两个手机变成了一个手机，我关掉了闹钟“别吵，还要睡觉。”我被一条条瞌睡虫爬满了身体，倒头要呼呼大睡。

２０１３年３月１６日早上９：００

吱呀一声，门被推开了。爸爸大步地走过来，拍了我一下：“喂，醒来了，九点啦～”我已经半醒着：“不要，我还要睡觉。”爸爸说：“赖床会变成小肥猪的。”我把头从被子中钻出来：“不要，我还要睡觉，你知不知道睡眠不足注意力不集中、思维迟缓、颈椎酸痛、落枕。　若不注意调理，　会降

１０

低机体免疫力。爸爸听我眉飞色舞地讲着，却一言不发，我原以为这招没用，却发现爸爸只是关上门走了。

２０１３年３月１６日早上９：１０

爸爸又推开了门，我有准备故技重施，决定将赖床进行到底。爸爸却先开了口：“睡懒觉会影响胃肠道功能。而且可影响肌肉的

兴奋性。经过一夜的休息，早晨肌肉较放松。醒后立即起床活动，可使肌肉血液循环加剧，血液供应增加，从而有利于肌肉纤维的增粗……”一听这话，我就晕了，刚刚我才拿这些“好处”堵爸爸的嘴，现在却轮到我了。人们说三十年河东三十年河西，现在才几分钟，就轮到我了。我好像被一群苍蝇和蚊子给包围着，嗡嗡地叫着，令人根本无法入睡，我只好把头缩进被子，决定进行“坚壁清野”，爸爸一看，又出去了

２０１３年３月１６日早上９：３０

呼～一阵冷风从脚底吹了进来，我想不会又是爸爸，那么无聊，都弄第三次了。我不管脚上的冷风没继续遨游在温

暖的天堂，我把头伸出一看，没想到是妈妈。这个妈妈炮轰似的命令来了：“快点，起床啦！看看几点啦～赶紧起床穿衣刷牙洗脸吃饭～”我正在神游太虚，左耳朵听了，右耳多出。妈妈一看，一把抓住被子掀了起来，现在虽然是冬天的，但还是挺冷的。我好像一下子从温泉掉到冰库里，我打了个

１１

寒战，一激灵，无

奈的边穿衣服边发牢骚：“星期六让我睡个好觉怎么样啊～”

２０１３年３月１６日早上１０：１４

我起了床穿好了衣刷好了牙洗好了脸吃好了饭妈妈的“炮弹”又飞了过来：“吃饭吃好了吧，赶紧写作文，你作业还有那么多，写不好，又要被老师批评了。”我走到书房，想不出这一次作文写什么，有了，就写赖床吧，我略加思索了一会儿，便奋笔疾书，洋洋洒洒地写下了这篇作文。

作者有话：我想说的是赖床真不是一个好习惯，我们要从小客服赖床的习惯，尽量培养早睡早起的好习惯。

Ｌｅｔ　ｕｓ　ｅａｒｌｙ　ｔｏ　ｒｉｓｅ　ｔｏ　ｅａｒｌｙ　ｔｏ　ｂｅｄ　，ｗｅ　ｈａｖｅ　ａ　ｇｏｏｄ　ｌｉｖｉｎｇ

ｈａｂｉｔｓ（让我们早睡早起，有一个良好的生活习惯）

篇五：我家的清晨作文

［我家的清晨作文］

我家的清晨　　每当我家的闹钟响起，清晨就踏着轻盈的脚步，来到了我家，我家的清晨作文。　“叮铃铃？？”闹钟响了，把我们一家吵醒了。第一位起床的当然就是不赖床的爸爸。只要他一起床，卫生间就成了爸爸的天下。爸爸首先到卫生间里上厕所。上完厕所就开始刷牙、洗脸、梳头，刷牙时，总是把牙刷的“一尘不染”，洗脸时，总是洗的干干净净，洗完后，还用“男士鲜果味面霜”拍一拍，走到他身旁就能闻到面霜的香味，不知道的还以为爸爸身上洒了香水呢～爸爸梳

１２

头时，总是先用水把头发沾湿，再用梳子梳的光溜溜的，有时还偷偷的用妈妈的“弹力素”抹一抹，嘿？？还真帅～梳洗完毕，他就拿起公文包，上班去了，小学五年级作文《我家的清晨作文》。　　第二位起床的当然是我啦～我迅速穿好衣服，跑到卫生间刷牙，牙刷忽上忽下、忽左忽右，嘴里的泡沫也飞出来了。刷牙完毕，赶紧洗脸，我把毛巾沾湿后，用手拧了拧，就开始在脸上擦了起来，洗完脸后，用我心爱的宝宝霜开始擦脸。擦完脸，我就拿起梳子把头发梳的漂漂亮亮。这时，第三位——妈妈也起床了。开始做饭，做好饭后，我就把饭盛起来自己吃，吃完后就上学了。　　我走后，卫生间就成了妈妈的地盘。妈妈细心洗刷完毕，就坐在梳妆台前打扮，先用面霜擦好脸，再用眼霜轻轻涂在眼睛周围，又把唇彩涂上。打扮完毕，把卷卷的头发梳理好，背上皮包上班去了。　　我家的清晨真忙～

１３

作文三：《早晨懒床的幽默笑话有哪些》1300字

，、甄嬛体：

想我今早上能睡个懒觉是极好的，要是一觉能睡到中午那是最好不过的了。我愿晚上多加会儿班，虽会晚上回家，倒也不负老板的恩泽。

说人话～

我早上不想起床。

，、金庸版：

你运足丹田，把全身的内力都集中在了手臂上，你顿觉沉重的身体慢慢被撑了起来，心中不禁暗道一句：一定要，，，，住～

你的对手瞌睡虫开始暗自运功抵抗，身体如同灌了水银一般越来越沉。

你再次用力，上下翻掌，左右开弓，让身体难有下沉之机。

然瞌睡虫的功力要几倍于你，你的身体不由暗暗叫苦，额头上豆大的汗珠流淌了下来，被褥在你纠结的挣扎中像海浪一样上下翻滚

终于，你面如死灰，重新睡下，打开手机：老板，我今天身体有些不舒服，想请一天假～

，、古龙版：

，，，，年，月，日，早晨。

黑暗的房间，床。

窗外热浪滚滚，天空灰暗。

谁能忍受得了上班迟到，

你能～

你现在正爬在舒服的床上。

闹铃已经响过三次了，没人知道闹铃会不会继续响第四次。

你试着撑起身体，你知道一切都是徒劳。况且这不是你自愿的。

你的脑子很沉重，身体也软了下去。一种叫瞌睡虫的东西仿佛要掐死你。挣扎了两下后，一切又安静了下来。黑暗的房间，床，一切又恢复了原样，热浪滚滚，天空灰暗。

安静的卧室里，只有微微的鼾声在回荡

，、，，，版：

呐，上班这种事呢，最重要的就是开心。

每天都准时起床从不迟到呢，是不能强求的。

今天早晨你迟到被老板扣发奖金，发生这种事，大家都不想的。

有些事是不能勉强的，你已经尽力早起了。

所谓吉人自有天相，如果迟到了就哭出来吧，哭出来会舒服点。

你肚子饿不饿啊，我煮杯咖啡给你喝，喝完了就好好工作吧～

，、，，，版：

尊敬的上班族用户，您今天起床用时，，分钟，，秒，只击败了全国，，，的上班族。

有，，，（，，万的懒虫级上班族第一次起床失败，正在重新起床；另有，，（，，万的超级懒床族全部睡过头，铁定迟到。

如想加速起床时间，请联系您的老板对生物钟进行优化～

，、琼瑶版：

你静静地躺在暖和的被窝里，双眼望着天花板，仿佛在等待着什么～

讨厌的闹铃第三次响了起来，你那沉重的身体开始微微颤抖。

你讨厌这种纠结的感觉，你的心仿佛都要碎了。

脑海中传来了老板那咆哮的声音：这年头找份好工作容易吗，我们学习了一辈子，工作了一辈子，辛苦了一辈子，劳累了一辈子，愤恨了一辈子，但是仍然要感激上苍，让我们还是一个有单位的人，否则，生命会像一口枯井，了无生趣。

你的眼圈红了，几滴泪珠顺着脸庞流了下来。

你再也，，，，不住了，掀开被子，一骨碌爬了起来，用力按下闹钟道：你就不能轻点响吗，

，、周星驰无厘头版：

曾经有一段充足的起床时间摆在我面前，我没有珍惜，等到上班迟到被老板扣奖金的时候才后悔莫急。

人世间最痛苦的事莫过于此。刺耳的闹铃声你就在我耳边响起吧，不用再顾忌我伤不伤得起了～

如果上天能够给我一个再起一次床的机会，我会对自己的身体说：赶紧起。

５２０名犬商城　：／／．５２０ｍｑ．／　转ｒｕｉ载

作文四：《[Word]消灭人们懒床习惯的早点》2300字

消灭人们懒床习惯的早点

早餐之所以有趣，就在于它需要你的创意，怎么才能省时省事又好吃，给你推荐６款特色早餐，也许多少有点出乎你的意料，却好吃到让你无法拒绝。美味诱惑哦～

八宝水波蛋

与荷包蛋、摊鸡蛋相比，这款水波蛋真是味道和营养都更胜一筹啊～

烹饪时间：预计１５分钟

原料：

鸡蛋２个、猪肉１０克、豌豆１０克、胡萝卜１０克、香菇１０克、虾仁１０克、青笋１０克、鱿鱼１０克、盐１小匙、白糖少许、料酒少许、水淀粉少许

做法：

１．　鸡蛋打散，加入适量３０？左右的温水，再加少许盐、胡椒粉搅拌均匀，用滤网过滤到蒸碗中，蒸碗盖上保鲜膜，待蒸锅内的水烧开后放入蒸锅，盖上锅盖，留缝隙将蛋羹隔水蒸熟。

２．　将其它所需原料洗净，全部切小丁备用。

３．　取来小汤锅，加入适量清水烧开，先放蔬菜丁，再放肉丁、虾丁，把需要的原料都焯烫一遍。

４．　取来小锅烧热，锅内不用放油，加入一点点高汤，加入刚刚焯烫过的所有原料和盐、白糖、料酒调一下味，烧开后，用水淀粉勾芡，将蒸好的蛋羹取出，把刚刚做好的芡汁浇在鸡蛋上即成。

香蕉煎饼

谁说空腹不能吃香蕉的，煎成饼就可以啦～

烹饪时间：预计５分钟

原料：

面粉１２０克、鸡蛋半个、白糖１５克、盐１／４小匙、清水６０毫升、香蕉１～２根、沙拉酱适量

做法：

１．　先调制一份面糊，将面粉、鸡蛋、白糖、盐、清水，按照用量混合。面糊不宜调得过稀。

２．　香蕉切片，在香蕉片的表面拍上一层干淀粉，再裹上面糊，放入小锅中用中小火炸成金黄色，蘸上沙拉酱就可以吃了，非常简单。

金枪鱼夹心饼干

早上吃饼干让你觉得太干巴巴的吗，一点点小创意马上就能讨好你的味觉。

烹饪时间：预计８分钟

原料：

金枪鱼罐头１罐（三文鱼罐头亦可）、小黄瓜１根、鸡蛋１个、沙拉酱适量、苏打饼干适量（太平苏打饼干或乐之饼干都可以，最好选择原味饼干）

做法：

１．　准备好原料后先把鸡蛋煮熟。

２．　可以用现成的金枪鱼沙拉，随自己的喜好选择即可，把罐头取出盛入小碗，

油浸的要去掉油，只取鱼肉。

３．　把小黄瓜洗净，切碎后放入金枪鱼沙拉里，再把水煮蛋也切碎加入。如果用的是油浸的金枪鱼，那只需把鱼肉，黄瓜碎，鸡蛋碎，沙拉酱混合即可。

４．　把所有原料拌匀，拌的时候顺便把鱼肉适当捣碎，尝尝看，觉得味道淡可以再撒点盐和白胡椒粉，然后把沙拉抹在饼干上就可以吃了。当早餐或零食都可以。

烹饪时间：预计８分钟主要是煮鸡蛋的时间，其它都太ｅａｓｙ啦～

时蔬五彩羹

清早起床就能有肉有菜有豆腐，多完美的开始啊～

烹饪时间：预计３０分钟

原料：

鸡胸肉半块、南瓜１小块、北豆腐１／３盒、番茄小半个、豌豆粒少许、蛋清１个、香菜碎少许

调料：

高汤适量（没有高汤，清水也行）、盐少许、料酒少许、白胡椒粉少许、香油少许、湿淀粉少许

做法：

１．　鸡胸肉洗净切成小丁，加料酒、白胡椒粉、一点点盐，腌制１５分钟。

２．　南瓜去皮除籽，洗净，切小丁；豌豆粒洗净；豆腐洗净，切小丁；番茄洗净切小丁。

３．　汤锅放到火上，加１：１的高汤和清水，大火烧开，放入鸡肉丁，煮沸后倒入豌豆粒、豆腐块、番茄丁、南瓜丁，用中火炖熟炖烂，淋入蛋清，搅打成蛋花，再加盐、白胡椒粉、香油调味，最后用湿淀粉勾芡，撒上香菜碎就做好了。

烹饪时间：预计３０分钟想跟宝宝一起享受早餐，这款最合适了～但记得把调料减少点儿哦～

花生牛奶

就算是牛奶、豆浆轮着来，也觉得无味，那就来试试往牛奶或豆浆中加点什么吧～

烹饪时间：预计１０分钟

原料：

生花生３０粒左右、银耳１小朵、麦片２汤匙、牛奶１袋（２２５毫升）、清水２２５毫升、冰糖适量

做法：

１．　最好用红皮生花生米，放进热水里泡一下就可以轻松去皮。

２．　银耳一小朵，泡软后洗净。

３．　取来搅拌机，放入去皮的花生仁、泡软洗好的银耳、燕麦片，再倒入２２５毫升的清水（就是一袋牛奶的量），然后搅打成乳白色的花生汁。如果想口感更加细腻些，可以过滤一次，过滤下来的花生泥煮粥的时候可以加进去。

４．　取汤锅，把搅拌机里的花生汁倒进去，中小火加热，把花生汁煮开，加入冰糖再略煮一下，最后加入一袋牛奶，搅匀后就可以关火，倒入漂亮的杯子里喝了。

烹饪时间：预计１０分钟如果你前一天晚上把花生皮剥掉，还能大大节省时间。

紫薯早餐饼

这款早餐有皮有馅，听起来好像有点难，其实不然～不信你就选择周末来试试吧。

烹饪时间：预计２５分钟

原料：

鸡蛋１个、低筋面粉１７５克、白砂糖３０克、盐１／３小匙、泡打粉１／２小匙、牛奶２５０毫升、无盐奶油３０克（将无盐奶油熔化后使用）、杏仁碎适量（各种切碎的干果或果干都可以，如杏仁、核桃、腰果、葡萄干、开心果、蓝莓）、紫薯适量、白砂糖或蜂蜜少许

做法：

１．　把蛋、低筋粉、糖、盐、泡打粉，奶一起放入容器，用打蛋器混合均匀，再加入熔化的奶油，拌匀成面糊，静置一会儿发酵，然后加入杏仁碎。

２．　平底锅不放油，小火烧热后，用小汤匙舀取适量面糊，倒入锅中，呈小圆饼状，底部上色后翻面，再煎至上色就好了。饼的大小随意，我做的都是直３厘米左右的小饼。

３．　把紫薯洗净去皮切片，蒸熟后趁热压成泥，拌入白砂糖或蜂蜜即成紫薯泥。

４．　将紫薯泥夹在两块小圆饼中间即可。

有木有见到美食流口水呢，有木有想尝尝鲜呢，６款美味可口早餐，让你

向赖床说“拜拜”，美味诱惑抵挡不住啦，快起起床吃早餐啦，再说了，早餐

可是人类的黄金营养时间，这个可不要错过喽～

作文五：《消灭人们懒床习惯的早点》2500字

消灭人们懒?床习惯的早?点

早餐之所以?有趣，就在于它需?要你的创意?，怎么才能省?时省事又好?吃，给你推荐６?款特色早餐?，也许多少有?点出乎你的?意料，却好吃到让?你无法拒绝?。美味诱惑哦?～

八宝水波蛋?

与荷包蛋、摊鸡蛋相比，这款水波蛋?真是味道和?营养都更胜?一筹啊～

烹饪时间：预计１５分?钟

原料：

鸡蛋２个、猪肉１０克、豌豆１０克、胡萝卜１０克、香菇１０克、虾仁１０克、青笋１０克、鱿鱼１０克、盐１小匙、白糖少许、料酒少许、水淀粉少许

做法：

１．　鸡蛋打散，加入适量３?０？左右的温水?，再加少许盐?、胡椒粉搅拌均匀，用滤网过滤?到蒸碗中，蒸碗盖上保?鲜膜，待蒸锅内的水烧开?后放入蒸锅?，盖上锅盖，留缝隙将蛋?羹隔水蒸熟?。

２．　将其它所需?原料洗净，全部切小丁?备用。

３．　取来小汤锅?，加入适量清?水烧开，先放蔬菜丁?，再放肉丁、虾丁，把需要的原?料都焯烫一?遍。

４．　取来小锅烧?热，锅内不用放?油，加入一点点?高汤，加入刚刚焯?烫过的所有?原料和盐、白糖、料酒调一下?味，烧开后，用水淀粉勾?芡，将蒸好的蛋?羹取出，把刚刚做好?的芡汁浇在?鸡蛋上即成?。

香蕉煎饼

谁说空腹不?能吃香蕉的，煎成饼就可?以啦～

烹饪时间：预计５分钟?

原料：

面粉１２０?克、鸡蛋半个、白糖１５克?、盐１／４小匙、清水６０毫升、香蕉１～２根、沙拉酱适量

做法：

１．　先调制一份?面糊，将面粉、鸡蛋、白糖、盐、清水，按照用量混?合。面糊不宜调?得过稀。

２．　香蕉切片，在香蕉片的表面拍上?一层干淀粉?，再裹上面糊?，放入小锅中?用中小火炸?成金黄色，蘸上沙拉酱就可以吃?了，非常简单。

金枪鱼夹心?饼干

早上吃饼干?让你觉得太?干巴巴的吗?，一点点小创?意马上就能?讨好你的味?觉。

烹饪时间：预计８分钟?

原料：

金枪鱼罐头?１罐（三文鱼罐头?亦可）、小黄瓜１根、鸡蛋１个、沙拉酱适量、苏打饼干适量（太平苏打饼?干或乐之饼干都可以，最好选择原味饼干）

做法：

１．　准备好原料?后先把鸡蛋?煮熟。

２．　可以用现成?的金枪鱼沙拉，随自己的喜?好选择即可?，把罐头取出?盛入小碗，油浸的要去?掉油，只取鱼肉。

３．　把小黄瓜洗?净，切碎后放入?金枪鱼沙拉?里，再把水煮蛋?也切碎加入?。如果用的是?油浸的金枪?鱼，那只需把鱼?肉，黄瓜碎，鸡蛋碎，沙拉酱混合?即可。

４．　把所有原料?拌匀，拌的时候顺?便把鱼肉适?当捣碎，尝尝看，觉得味道淡?可以再撒点?盐和白胡椒粉，然后把沙拉?抹在饼干上就可以吃?了。当早餐或零?食都可

以。

烹饪时间：预计８分钟?主要是煮鸡?蛋的时间，其它都太ｅ?ａｓｙ啦～

时蔬五彩羹?

清早起床就?能有肉有菜有豆腐，多完美的开?始啊～

烹饪时间：预计３０分?钟

原料：

鸡胸肉半块、南瓜１小块、北豆腐１／３盒、番茄小半个、豌豆粒少许、蛋清１个、香菜碎少许

调料：

高汤适量（没有高汤，清水也行）、盐少许、料酒少许、白胡椒粉少?许、香油少许、湿淀粉少许

做法：

１．　鸡胸肉洗净?切成小丁，加料酒、白胡椒粉、一点点盐，腌制１５分?钟。

２．　南瓜去皮除?籽，洗净，切小丁；豌豆粒洗净?；豆腐洗净，切小丁；番茄洗净切?小丁。

３．　汤锅放到火?上，加１：１的高汤和?清水，大火烧开，放入鸡肉丁?，煮沸后倒入?豌豆粒、豆腐块、番茄丁、南瓜丁，用中火炖熟?炖烂，淋入蛋清，搅打成蛋花?，再加盐、白胡椒粉、香油调味，最后用湿淀?粉勾芡，撒上香菜碎?就做好了。

烹饪时间：预计３０分?钟想跟宝宝?一起享受早?餐，这款最合适?了～但记得把调?料减少点儿?哦～

花生牛奶

就算是牛奶?、豆浆轮着来，也觉得无味?，那就来试试?往牛奶或豆?浆中加点什?么吧～

烹饪时间：预计１０分?钟

原料：

生花生３０粒左右?、银耳１小朵、麦片２汤匙、牛奶１袋（２２５毫升?）、清水２２５?毫升、冰糖适量

做法：

１．　最好用红皮生花生?米，放进热水里?泡一下就可?以轻松去皮?。

２．　银耳一小朵?，泡软后洗净?。

３．　取来搅拌机?，放入去皮的?花生仁、泡软洗好的?银耳、燕麦片，再倒入２２?５毫升的清?水（就是一袋牛?奶的量），然后搅打成?乳白色的花生汁。如果想口感?更加细腻些?，可以过滤一?次，过滤下来的?花生泥煮粥?的时候可以?加进去。

４．　取汤锅，把搅拌机里?的花生汁倒?进去，中小火加热?，把花生汁煮?开，加入冰

糖再?略煮一下，最后加入一?袋牛奶，搅匀后就可?以关火，倒入漂亮的?杯子里喝了?。

烹饪时间：预计１０分?钟如果你前?一天晚上把?花生皮剥掉?，还能大大节?省时间。

紫薯早餐饼?

这款早餐有?皮有馅，听起来好像?有点难，其实不然～不信你就选?择周末来试?试吧。

烹饪时间：预计２５分?钟

原料：

鸡蛋１个、低筋面粉１７５克、白砂糖３０克、盐１／３小匙、泡打粉１／２小匙、牛奶２５０?毫升、无盐奶油３０克（将无盐奶油熔化后使用?）、杏仁碎适量（各种切碎的?干果或果干?都可以，如杏仁、核桃、腰果、葡萄干、开心果、蓝莓）、紫薯适

量、白砂糖或蜂蜜少许

做法：

１．　把蛋、低筋粉、糖、盐、泡打粉，奶一起放入?容器，用打蛋器混?合均匀，再加入熔化?的奶油，拌匀成面糊?，静置一会儿?发酵，然后加入杏?仁碎。

２．　平底锅不放油，小火烧热后?，用小汤匙舀?取适量面糊?，倒入锅中，呈小圆饼状?，底部上色后?翻面，再煎至上色?就好了。饼的大小随?意，我做的都是?直３厘米左?右的小饼。

３．　把紫薯洗净?去皮切片，蒸熟后趁热?压成泥，拌入白砂糖?或蜂蜜即成?紫薯泥。

４．　将紫薯泥夹?在两块小圆?饼中间即可?。

有木有见到?美食流口水?呢，有木有想尝?尝鲜呢，６款美味可?口早餐，让你

向赖床?说“拜拜”，美味诱惑抵?挡不住啦，快起起床吃?早餐啦，再说了，早餐

可是人?类的黄金营?养时间，这个可不要?错过喽～

作文六：《写人作文-睡懒床也有错吗？》600字

写人作文：睡懒床也有错吗，

“丁零零”，寒假第一天，刚到七点钟，烦人的闹钟就把我吵醒了。我刚从暖和的被窝里探出头来，又倒下去了。“快起床～”老妈大人一声怒吼，掀起我的被子。哼，我这个“小烦恼”打算用我的“钟氏睡懒床必备三法”来“对付”老妈。

第一法：声东击西。“妈，老爸在楼上喊你呢～”我躺在床上说。“我怎么没听见，”“哎呀，你去就是了，我真听见了～”我一说完，妈妈“噔噔噔”地上了楼。“哈，中招了吧～”我窃喜，于是呼呼地又睡了起来。刚睡一会儿，我就感觉耳朵被人扯着了，睁开眼，映入我眼帘的是一张咬牙切齿的脸，没错，正是老妈～“好哇，还骗我～快给我起来～”妈妈怒发冲冠，第一法以失败告终。

第二法：调虎离山。我半睁着眼睛，慢吞吞地穿着衣服，刚穿到一半，发现没袜子，我眼珠咕噜一转。“妈妈，好妈妈，能不能给我拿双袜子，”我撒娇地说。“好哇～”妈妈爽快地答应了。听着远去的脚步声，我估计老妈这会儿该走出客厅了，于是，“扑通”一声又栽倒在床。这刚倒下一会儿，妈妈便“飞”了进来：“你以为你的一点小九九能骗得过我吗，”我刚想用第三法——“苦肉计”来对付老妈，可老妈突然来了个“河东狮吼”：“快点穿，你看你穿个衣服都用了三十分钟，什么效率，”我穿好了衣服，跌跌撞撞地走向洗手间??

周笔畅的一首《烦》唱出了我此时的心声：“我烦哪烦哪烦

哪不能睡懒觉，烦哪烦哪烦哪不能睡懒觉，烦哪，我烦哪??”

作文七：《人们懒床而忽略早起的六大好处？》500字

人们懒床而忽略早起的六大好处？

１．　快乐感更强

加拿大多伦多大学的一项研究发现，无论是年轻人还是老年人，早起者的情绪更积　极，自我健康感更好。早起者沐浴晨光可能是心情舒畅的一大原因。

２．　精力更旺盛

研究发现，早起者通常醒的更快，而且头脑更清醒，能够快速投入注意力要求较高的　活动，也不容易犯困，精力更旺盛。

３．　上午效率高

“　夜猫子　”　睡眼惺忪的时候，早起者可能已经完成晨跑、做好早餐、处理完一大堆事　务。对于当天更具挑战的活动，早起者更可能会早早制订计划并及时付诸实施。

４．

做事更认真

多项性格研究发现，责任心强的人效率更高、组织性更强、目标更明确、更关注细　节。一些研究发现，早起者头脑更清醒，遇事提前计划，行动更加果敢。

５．　抑郁风险小

研究发现，爱熬夜的人更容易罹患抑郁症。习惯早起的人做事更井井有条，准备充　分，极少慌乱，因为更少抑郁。另一原因是，早起者睡眠充足，缺乏睡眠也是抑郁症　的一大诱因。

６．　为人更和善

悉尼大学一项心理学研究发现，习惯早起的人通常更合善。更少出现　“　黑暗三性格　”　，　即自我中心（自恋者）、热爱冒险刺激且心狠手辣（心理变态者）和善于撒谎喜将人　玩弄于鼓掌（权谋者）。

健康把握在自己手中，好的作息时间与营养的膳食才是养身之正道。

本文作者：健康养生专家

作文八：《二年级写人作文 ：睡懒床也有错吗？_600字》500字

“丁零零”，寒假第一天，刚到七点钟，烦人的闹钟就把我吵醒了。我刚从暖和的被窝里探出头来，又倒下去了。“快起床～”老妈大人一声怒吼，掀起我的被子。哼，我这个“小烦恼”打算用我的“钟氏睡懒床必备三法”来“对付”老妈。

第一法：声东击西。“妈，老爸在楼上喊你呢～”我躺在床上说。“我怎么没听见，”“哎呀，你去就是了，我真听见了～”我一说完，妈妈“噔噔噔”地上了楼。“哈，中招了吧～”我窃喜，于是呼呼地又睡了起来。刚睡一会儿，我就感觉耳朵被人扯着了，睁开眼，映入我眼帘的是一张咬牙切齿的脸，没错，正是老妈～“好哇，还骗我～快给我起来～”妈妈怒发冲冠，第一法以失败告终。

第二法：调虎离山。我半睁着眼睛，慢吞吞地穿着衣服，刚穿到一半，发现没袜子，我眼珠咕噜一转。“妈妈，好妈妈，能不能给我拿双袜子，”我撒娇地说。“好哇～”妈妈爽快地答应了。听着远去的脚步声，我估计老妈这会儿该走出客厅了，于是，“扑通”一声又栽倒在床。这刚倒下一会儿，妈妈便“飞”了进来：“你以为你的一点小九九能骗得过我吗，”我刚想用第三法——“苦肉计”来对付老妈，可老妈突然来了个“河东狮吼”：“快点穿，你看你穿个衣服都用了三十分钟，什么效率，”我穿好了衣服，跌跌撞撞地走向洗手间??

周笔畅的一首《烦》唱出了我此时的心声：“我烦哪烦哪烦哪不能睡懒觉，烦哪烦哪烦哪不能睡懒觉，烦哪，我烦哪??”

二年级：王子杰

作文九：《不要懒惰、告别懒床》600字

不要懒惰、告别懒床

现在很多年轻人对床有很大的依赖性，就算睡醒了还是赖在床上就是不起。冬天就不多说了，夜长梦多。夏日临近，太阳早早地升起，老年人也早早开始了他们的晨练，可还是有很多年轻人赖床不起，睡也睡不够。下面就分享下该怎样突破呢？

晚起的一个重要原因就是懒惰，所以要端正自己的心态，反省自己是不是一个懒惰的

人。不是还好，是的话就改正吧。有句名言：人失败的原因是无知和懒惰。

现在很多年轻人晚上玩手机到深夜，睡眠不足，怎能早起呢？所以晚上少玩一会，早早入睡吧！毕竟时间长了晚睡对身体也会造成不良影响。不要以为自己年轻无妨，还是提前提防吧！

当你早起一次，你会发现自己能比以往做更多的事情了。可以早起锻炼身体，可以吃

过早餐去上班了，上班路上也比较通畅了，总之感觉很多事情都比较顺了，感觉自己有朝气了，真是人的日子如何，他的力量也如何。

想要一下子就能早起的确不是一件容易的事情，因为白天可能会犯困。可以循序渐进地来，可以一段时间内比以往提前半个小时，这段时间后再提前一个小时，直到合适

的时间为止。

想要早起自然少不了叫醒自己的闹钟，现在都用手机代替了。闹钟响了，不要顺手关了继续睡，那样就失败了。不要在床上犹豫不决，果断起床。

单靠一些规则方法来督促自己起床也不是长久之计，关键还是自己能够又提供动力的

源泉。有的人早起为家人祈福，有的人早起为锻炼身体，有的人早起是为创造更多的

财富，你早起是为了什么呢？

本文作者：百度经验

作文十：《懒床日记 程鹏翔》1100字

懒床日记

起床啦！起床啦！

２０１３年　３月　１６日早上　８：３０

手机闹钟铃声把我从睡梦中吵醒了，　我　揉揉眼睛，直到两个手机变成了一个手机，　我关掉了闹钟“别吵，还要睡觉。　”我被一　条条瞌睡虫爬满了身体，倒头要呼呼大睡。　２０１３年　３月　１６日早上　９：００

吱呀一声，门被推开了。爸爸大步地走　过来，　拍了我一下：“喂，　醒来了，　九点啦！　”　我已经半醒着：“不要，我还要睡觉。　”爸爸　说：“赖床会变成小肥猪的。　”我把头从被子　中钻出来：“不要，我还要睡觉，你知不知　道睡眠不足注意力不集中、思维迟缓、颈椎　酸痛、落枕。　若不注意调理，　会降低机体　免疫力。爸爸听我眉飞色舞地讲着，却一言　不发，我原以为这招没用，却发现爸爸只是　关上门走了。

２０１３年　３月　１６日早上　９：１０

爸爸又推开了门，我有准备故技重施，　决定将赖床进行到底。　爸爸却先开了口：“睡　懒觉会影响胃肠道功能。　而且可影响肌肉的

兴奋性。　经过一夜的休息，　早晨肌肉较放松。　醒后立即起床活动，可使肌肉血液循环加　剧，血液供应增加，从而有利于肌肉纤维的　增粗　……　”一听这话，我就晕了，刚刚我才　拿这些“好处”堵爸爸的嘴，现在却轮到我　了。人们说三十年河东三十年河西，现在才　几分钟，就轮到我了。我好像被一群苍蝇和　蚊子给包围着，嗡嗡地叫着，令人根本无法　入睡，我只好把头缩进被子，决定进行“坚　壁清野”　，爸爸一看，又出去了

２０１３年　３月　１６日早上　９：３０

呼！一阵冷风从脚底吹了进来，我想不　会又是爸爸，那么无聊，都弄第三次了。我　不管脚上的冷风没继续遨游在温暖的天堂，　我把头伸出一看，没想到是妈妈。这个妈妈　炮轰似的命令来了：“快点，起床啦　！　看看几　点啦！赶紧起床穿衣刷牙洗脸吃饭！　”我正　在神游太虚，左耳朵听了，右耳多出。妈妈　一看，一把抓住被子掀了起来，现在虽然是　冬天的，但还是挺冷的。我好像一下子从温　泉掉到冰库里，我打了个寒战，一激灵，无

奈的边穿衣服边发牢骚：“星期六让我睡个　好觉怎么样啊！　”

２０１３年　３月　１６日早上　１０：１４

我起了床穿好了衣刷好了牙洗好了脸　吃好了饭妈妈的“炮弹”又飞了过来：“吃　饭吃好了吧，赶紧写作文，你作业还有那么　多，写不好，又要被老师批评了。　”我走到　书房，想不出这一次作文写什么，有了，就　写赖床吧，我略加思索了一会儿，便奋笔疾　书，洋洋洒洒地写下了这篇作文。

作者有话：我想说的是赖床真不是一个　好习惯，我们要从小客服赖床的习惯，尽量　培养早睡早起的好习惯。

Ｌｅｔ　ｕｓ　ｅａｒｌｙ　ｔｏ　ｒｉｓｅ　ｔｏ　ｅａｒｌｙ　ｔｏ　ｂｅｄ　，ｗｅ　ｈａｖｅ　ａ　ｇｏｏｄ　ｌｉｖｉｎｇ　ｈａｂｉｔｓ（让我们早睡早起　，　有一个良好的生活习惯）

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