作文一:《关于运动健康的文章》800字
关于运动健康的文章
如今的我,体质好,精神好,身体倍棒,吃么么香。你知道我是如何变成一个健康、阳光的男孩的吗,请听听我的健康故事吧,
在一二年级的时候,由于我睡觉晚,经常到11 ,00 多才入睡,弄得我早上起床晚,总是慌慌张张地去上学。听课时精力不集中,什么都听不进去,整天无精打采。一天天总是这样昏昏沉沉,也不是个办法。看到那些运动健儿个个精神抖擞的样子,我突然感觉到锻炼刻不容缓,于是,我与爸爸一起制订了每天的运动计划。计划规定,每天晚上9 佝点必须上床睡觉,第二天早上要6 点起床,开始跑步,打球等粕锻炼身体的活动。
制订计划的当天,晚上我就 早早睡觉,第二天早上6 点钟准时起床,和爸爸一起去到室外打羽毛球。刚开始,爸爸找
打的比我好,可后来我越葵战越勇,爸爸也不甘示弱,就这样你争我抢,场面热火朝天,好像回到了小时侯玩打仗的场面。?
可是,好景不长苏,坚持了几天后,我又变得懒惰起来,晚上睡的晚,早上跑起不来,又恢复到原来的样子。
一次,我在电视上看了励志电影《隐形的翅膀》中志华篾
的扮演者雷庆瑶的真实故事后,我特别感动,一个失去双臂顽
的女孩竟然学会用脚写综字、画画、洗脸、刷牙、梳头、缝衣服等技能,还学会了骑自行车,游泳等活动,这需要多么坚四
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强的毅力啊,我还在电视上看到为准备肽XX 年奥运会天天不辞辛劳训练的运动健儿们,他们在每天枯燥的训练中,没有潆
一个叫苦,鲍没有一个退缩,为他们的奥运梦想在拼搏。比比他们,我的毅力差的太远啦,不行,我要重新鼓起勇气,坚
持锻炼。从此以后,无论严寒酷暑我都坚持不间断地锻炼。鸹
通过长时间坚持不懈的锻炼,我明显感觉到有了惊人的镝
变化,在课堂上,老师讲课时我精力充沛,认真听讲,积极摸
回答问题。在这次期中考试中,我脑子转得飞快,三下五除晡错二就做完了试题,数学竟出乎意料地考了100 分,早起锻炼髫身体的好处还真多,
我尝到了运动的甜头,从此驵以后,我天天坚持早起锻炼,终于以坚强的毅力战胜了懒衍惰的习惯,让自己变得健康起来,做一个阳光的男孩。
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作文二:《关于运动、健康、生命的文章》600字
关于运动、健康、生命的文章
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生最大的错误,是用健康换取身外之物,人生最大的悲哀,是用生命换取个人烦恼,人生最大的浪费,是用生命解决自己制造的麻烦。
人生最大的哀痛是,子欲孝而亲不在,人生最大的悲哀是,家未富人先亡,人生最大的可怜是,觅留之际才明白什么是自己应该做的。
]当心灵趋于平静时,精神便是永恒,把欲望降到最低点,把理性升华到最高点,你会体会到;平安是幸,健康是富,清心是禄,寡欲是寿。
聪明人看得懂,精明人看得准,高明人看得远,智者的声音是愚者的方向,无法放弃过去的无知,
最好的医生是自己,最好的的药物是时间,最好的的心情是宁静,最好的的保健是笑容,最好的运动是步行。
欢乐是长寿的妙药,勤奋是健康的灵丹,运动是健康的投资,长寿是健康的回报,相逢莫问留春术,谈泊宁静比药好。
金钱难买健康,健康大于金钱,金钱难买幸福,幸福必有健康,生命的幸福不在名利在健康,身体的强壮不在金钱在运动。
饮食贵在节,读书贵在精,锻炼贵在恒,节饮食养胃,多读书养胆,喜运动延生。
有病的人和医生亲近,与其寻求灵丹妙药 ,不如堵截病之源,与其得病托关系看病,不如平时找场地多运动。
人生不在于活的长与短,而在于顿悟的早与晚,生命不是用来更正别人的对与错, 而是来实践自己精彩的生活。
养成好的习惯是储存健康,放纵不良陋习是透支生命,借口腾不出时间去健身的人,迟早会腾出时间去看病。
作文三:《运动与健康的名言》1600字
运动与健康的名言
本文是中国招生考试网
(.chinazhaokao.)励志频道为大家整理的《运动与健康的名言》,供大家学习参考。
【运动与健康的名言】关于运动的格言
运动与健康的名言 第一篇【运动与健康的名言】1、只有运动才可以除去各种各样的疑虑。歌德
2、早起活活腰,一天精神好。佚名
3、运动太多和太少,同样的损伤体力;饮食过多与过少,同样的损伤健康;唯有适度可以产生、增进、保持体力和健康。亚里士多德
4、运动是一切生命的源泉。关于运动的格言。达·芬奇
5、运动的作用可以代替药物,但所有的药物都不能替代运动。蒂素
6、以自然之道,养自然之身。欧阳修
7、一个埋头脑力劳动的人,如果不经常活动四肢,那是一
件极其痛苦的事情。列夫·托尔斯泰
8、我生平喜欢步行,运动给我带来了无穷的乐趣。爱因斯坦
9、世界上的一切伟大运动都与某种伟大理想有关。泰戈尔
10、生命在于运动。伏尔泰
11、生命在于矛盾,在于运动,一旦矛盾消除,运动停止,生命也就结束了。关于运动的格言。歌德
12、生命需要运动。亚里斯多德
13、生命就是运动,人的生命就是运动。列夫。托尔斯泰
14、生活多美好啊,体育锻炼乐趣无穷。普希金
15、身体虚弱,体育运动名言
运动与健康的名言 第二篇
1、走路对脑力劳动者,特别是对创造性的人来说,是一种生理活动的最好方式。哈拉里德
2、只有运动才可以除去各种各样的疑虑。歌德
3、运动太多和太少,同样的损伤体力;饮食过多与过少,同样的损伤健康;唯有适度可以产生、增进、保持体力和健康。亚里士多德
4、运动是一切生命的源泉。体育运动名言。达·芬奇
5、运动是生命的滋润剂,健身是青春的美容师,健身是对
生命的投资,运动是对健康的保险,生命在运动中延续,健康在锻炼中加固!佚名
6、运动是健康的源泉,也是长寿的秘诀。马约翰
7、运动的作用可以代替药物,但所有的药物都不能替代运动。蒂素
8、以自然之道,养自然之身。欧阳修
9、一个埋头脑力劳动的人,如果不经常活动四肢,那是一件极其痛苦的事情。列夫·托尔斯泰
10、养生之道,关于健康的名言
运动与健康的名言 第三篇
1、只有身体好才能学习好、工作好,才能均衡地发展。**
2、早睡早起,使人健康、富有、明智。富兰克林
3、预防胜于治疗。狄更斯
4、有规律的生活原是健康与长寿的秘诀。关于健康的名言。巴尔扎克
5、忧伤足以致命。莎士比亚
6、一个人需要有一个目标来达到真正健康。安德森
7、健康不是身体状况的问题,而是精神状况的问题。(美)艾迪夫人
8、健康的身体乃是灵魂的客厅,有病的身体则是灵魂的禁
闭室。培根
9、健康是人生第一财富。爱默生
10、健康是这样一个东西,它使你感到现在是一年中最好的时光。亚当斯
11、健康是最好的天赋,知足为最大的财富,信任为最佳的品德。关于健康的名言。释迦牟尼
12、健康尤胜于财富。雷
13、健全的精神,寓于健全的体格。朱文奴
14、快乐首先在于有健康的身体。柯蒂斯
15、快乐最利于健康。爱迪生
16、理想的人是品德、健康、才能三位一体的人。(日)木村久一
17、清洁仅次于圣洁。培根
18、人的健全,不但靠饮食,尤靠运动。蔡元培
19、身勤则强,逸则病。蔡锷
20、生活就是运动。人的生活就是运动。[俄]列夫·托尔斯泰
21、生命在于运动。[法]伏尔泰
22、午夜前一小时的睡眠等于午夜后睡三小时。赫伯特
23、一个人的身体,决不是个人的,要把它看作是社会的宝贵财富。凡是有志为社会出力,为国家成大事的青年,
作文四:《运动与健康的关系》1700字
姓名:张家兴 学号:1200014522 院系:历史
运动与健康的关系
在今天这样的社会,现代人不健康的生活方式导致健康问题越来越严重,于是人们愈加注重健康,愈加注重运动,愈加关注体育运动与健康的关系。在我看来运动与健康是相辅相成的关系,两者是相互依存、相互促进,二者对于我们来说是缺一不可的。
一方面运动有益于健康,这种健康不仅仅是身体上的健康,更是一种精神上的健康。经常性的体育锻炼可以提高人体各方面的机能,使人拥有健康强健的体魄,减少人体生病与肥胖的机会,进化论中的“用进废退”的理论用来形容运动与健康的关系也很贴切,经常运动,身体机能才会进步,而经常不运动,那么身体各项机能也会相应退化,这种退化会带来各种健康问题。此外运动还可以使人心情愉悦,运动过后的那种畅快淋漓的感觉能够使人忘记生活中的一些不快,运动还能使得我们变得对生活更加的积极和乐观,这就是一种精神上的健康。对于一个生病的人来说,如果他能够经常性的进行体育运动,那么他的身体会慢慢变得健壮起来,他的心情也会因为体育运动而变好,那么他就能够积极乐观的看待自己的病,这将有利于他的治愈,使他摆脱疾病重新获得健康。
另一方面拥有健康才能更好地去参加运动,一个健康的身体是运动锻炼的物质基础,拥有了健康的身体,才会有体力去锻炼;而一个积极向上的健康的精神状态则是运动锻炼的精神动力,对生活抱有积极乐观的态度,人才会有去积极参加各项运动锻炼的精神动力。试想一个疾病缠身躺在病床上的人,就算他想要去参加体育运动也是不可能实现的事吧。而一个精神上消极的人,整日对生活悲观失望,他是不会有去积极运动的念头的,就算是去参加运动了,那也是因为被某种因素逼着去的吧,那样的运动效果也是可想而知不会好的。
在忙碌的生活中,我们要兼顾运动和健康,多多运动以促进身心的健康,保持健康的身体和积极的精神状态以积极参加运动,这样我们的生活才会更加的快乐吧。
锻炼计划
星期一:早晨慢跑半小时、晚上散步、跳绳
星期二:早晨打羽毛球、晚上跑步
星期四:早晨跳健美操、晚上跳绳
星期六:打羽毛球、跑步
星期日:上午跳绳、跑步、下午打羽毛球
健美操的特点及运动价值
健美操的特点:健美操是一项融健身、娱乐、竞技、观赏为一体,将体育、舞蹈与音乐相结合,以有氧练习为基础,以健、力、美为主要特征,具有高度艺术性的体育项目。
?高度的艺术性
?强烈的节奏性
?广泛的适应性
?健身的安全性
?不断的创造性
?力与美的完美结合
?良好的健身与塑形效果
?观赏性强
?运动的强度可灵活调节
健美操的运动价值
最早接触健美操是在小学时吧,那时只是作为观众去看健美操的表演,对健美操的认识只停留在觉得它很好看,而没有注意到健美操作为一种运动项目它的运动价值何在。上了高中,第一次真正开始学习健美操,才开始关注到健美操的运动价值。健美操的运动价值个人觉得主要有以下几个方面:
一、增加身体体质,提高健康水平
健美操作为一种体育运动,正如其他体育运动,可以为我们带来健康的身体。经常进行健美操运动,对呼吸系统、消化系统、心血管系统及身体内部的各个器官机能的提高都有极大的促进作用,从而提高人体对各项疾病的抵抗能力,提高人体的健康水平。 二、调节心理活动,提高心理健康水平
参加健美操的锻炼可以使我们心情愉悦、性格开朗、精力充沛,使我们忘记一些生活中的不愉快。另外在健美操运动中,我们可以创编属于自己的健美操,这增强了我们的创造性和自我表现能力,从而使我们的自信心得到不断的增强,提高我们的心理健康的水平。 三、增强注意力,提高身体的协调性
健美操动作灵活多变,不对称动作多,音乐节奏变化多,动作变化多,特别讲求手脚的配合。多多参加像健美操这样多变化的锻炼可以增强注意力,同时提高身体的协调性,使我们的动作更加灵活。
四、具有塑形健身的功能
健美操兼具体育运动与舞蹈的双重特点,并且是在生理学、解剖学、人体造型学、体育美学等多门学科的指导下进行创编的,其动作具有明显的对整体和局部锻炼的针对性,具有良好的塑形健身的功能。对于大学生来说,学习健美操是进行塑形健身的良好途径。
作文五:《运动与健康的关系》3100字
论文范文
题目:运动与健康的关系
编辑:司马小
摘要:身体活动可减低心血管疾病的危险因子~舒解疲劳与放松、减低焦虑~提升心理机能~改善外观和自我信念~能维持和促进肌力、关节功能~提升心脏和肺脏的效率~可减低沮丧、焦虑和改善心情~可以改善身体组成~防范慢性病~达到改善健康的生活质量。 关键词:运动,健康,心理,生理
一、舒解疲劳与放松
疲劳是持续某种工作到相当时间~对该工作产生厌烦心理和疲倦的感觉~工作效率降低~机能减退~这种状态称之为疲劳。疲劳如果在体内不断堆积到相当程度的量~无法获得适当的舒解~将导致身心两方面的压力~最后使人体器官功能产生障碍~甚至使器官功能瓦解。不同年龄层有不同的疲劳感觉~譬如青少年的疲劳在于肌肉,30岁以上的人心理疲劳增加。一个良好均衡的运动很自然的舒解疲劳和放松身心~运动能增进身体知觉~减低肌肉紧张~使交感神经系统安静~副交感神经亢奋~让身体状况舒缓放松~同时减低焦虑。降低冠状心脏病的危险美国研究显示:无论是职业或休闲的体能活动~都有
助于降低冠状心脏病的危险~一项以13000人~为期八年的研究~发现即使是中度的运动也可以降低心血管疾病的病发率。同时CooperInstituteforAerobicResearch研究显示:运动可以减低大多数的慢性病病发危险和早逝。医学研究:冠状动脉硬化与冠状动脉粥样硬化是引起冠状心脏病主要的因素,高血压、高脂血症、吸烟、糖尿病、不良心理社会因素、饮食习惯、肥胖与少动、家族遗传、年龄与性别、口服避孕药是引起冠状动脉硬化的主要因素。缺乏体力活动的人同样易患冠状心脏病,临床资料也证实~冠状动脉心脏病人能坚持体力活动者比不活动者死亡率显着降低。我国卫生部的调查情况显示~体力劳动者比脑力劳动者冠状心脏病的病发率约低一半以上。据研究运动是通过多种机制而起到防治冠状心脏病作用的。运动锻炼在冠状心脏病防治中的作用机理:减少引起疾病因素;调整心理状态;改善冠状动脉循环;减少血栓形成;减轻动脉硬化。
二、改善心理机能
近年来众所周知~运动可稳定情绪压力~在人体内激素、神经传导、化学等变化~有助于身体对压力反应的准备与适应。例如运动时身体可释出血胺、葡萄糖、雄性激素、肾上腺皮质素脂醇调整生理状况。也可以促使脑细胞释出导致放松的脑吗啡~改善自我信念、减低焦虑、隔离压力、提升心理机能。
三、改善骨质密度
骨质疏松症是一种退化性疾病~其特征是骨矿物质密度减低~矿物质流失导致骨骼容易骨折或破碎。随着年龄的增长~人体中的钙质会渐渐流失~骨小梁也会慢慢的消失~而骨骼内的孔隙也就越来越大~越变越多~进而形成骨质疏松症。久坐办公室或是因长期卧床而缺乏运动的人比较容易罹患骨质疏松症。有氧运动或阻力运动施以压力或张力在骨骼上~可以激发骨骼的组成~提高骨质密度。儿童少年时期骨的新陈代谢非常旺盛~若进行合理的运动训练~更能促进钙的吸收~增强骨骼的生长。人长期不断地运动训练~可使骨骼致密质增厚~骨径变粗~骨面肌肉附着处突起明显~骨小梁的排列根据能力和压力的变化更加整齐有规律~骨的血液循环得到改善~进而在形态结构上产生良好的结果。
四、改善外观和自我信念
运动不只对身体方面的好处而已~对心理方面也有益。 个人体型、身材和身体的组成~受到先天遗传的影响极大~但后天的培养、训练、雕琢也不可忽视。所以透过运动训练、有计划的运动和
营养调配来改变身体的组成~发展出良好的体态、吸引人的外貌~给人良好的印象~提升社交~改善人际关系~建立自信。使人感受到一种康乐安宁的心。自我的信念是表现出对自己的价值和能力之总体知觉。日常生活里~由于体能的发展~对自己能力更具信心~更俱价值感。
五、增进肌力与肌耐力
肌肉系统是身体活动的基础~有良好的肌力和肌耐力再加上良好的心肺耐力~可让我们持续从事高负荷的运动~肌力与肌耐力决定运动的限制。最直接影响运动的是骨骼肌~运动是提升肌力与肌耐力最有效的方法(Witzmann,1999)。肌力是指肌肉组织对阻力产生单次收缩的能力。肌力是身体运作效率的因素。肌耐力是指肌肉在负荷阻力下可以持续多久的能力。肌耐力可因运动刺激或经常使用而增加,相对也因年龄增加~肌肉组织功能逐渐退化~如再加上强度活动机会的减少~肌耐力的表现当然会逐渐降低。良好的肌力可保持良好的体态、吸引人的外表。
六、提升心脏和肺脏的效率
运动对提升呼吸循环的机转是正面的~尤其是有氧运动。一个完善的体适能计划可增进心肺系统有效率提供氧气、能量给心脏、神经和作用肌肉。经过几个月的有氧耐力训练~将可减低安静时每分钟的心跳率10至15次(American,TheCommitteeonExercise,1990),有氧耐力训练可增加心室内腔提升血液容量(2)增加心壁肌肉收缩力~因此收缩更有力~增加于每次心脏收缩血液输出量。心肺耐力是身体利用呼吸器官的运做将空气由体外吸入~经由鼻腔、咽喉、气管、支气管、肺脏、肺泡进行气体交换、再由肺静脉、左心房、左心室、上下腔主动脉、大动脉、小动脉、微血管与组织气体交换~供应全身主要器官氧气~来维持身体连续、周期性运动所需要的氧气~供应良好与否决定于心脏和呼吸系统的效率。
七、减缓下背病痛
下背痛和下背官能障碍~都与腰部肌力的缺乏有关~所以经由体适能活动改善下背肌力~来降低下背官能障碍的影响范围。下背疼痛和脊柱病变是身体失能明显的原因。在统计上80%下背痛(Khalil,1992)~大都由于下背病变引起。强化背部肌肉、下腹部肌肉运动的肌力~即可增加下背对抗外来压力~进而减缓下背病变~同时减少疼痛。
八、延缓老化和改善工作能力
老年人因不活动而造成的身体衰弱现象~远比随年龄增长的退化更显着,很多研究均表示老年人从事运动的能力~经由训练所能获得的改善~如同青年人一样(GrimbyandSaltin,1983)。老化就是身体机能随着年龄增长而退化~运动使有氧耐力增加~改善呼吸能力~使呼吸肌更有效率~老人从事运动可增加骨质密度和肌肉组成~以及改善关节活动~使老化过程因而得以减缓。
九、改善身体组成
良好的体重控制~将是身体健康的根本,身体储存过多的脂肪~所谓的肥胖症~是目前社会大众面临的健康威胁~对身体有非常不利的影响~例如心血管循环系统、肺呼吸功能、肾机能、胆囊、糖尿病、骨骼、关节炎的毛病~甚至于情绪和心理上的不平衡。对运动的影响更大~过胖者~过多的脂肪携带同样东西运动或活动一样碍手碍脚~造成日常生活的不便。体重控制的原理很简单~就是把身体能量%的摄取与能量的消耗~两者取之平衡。
十、防范慢性病
运动可使骨骼肌和心肌肉发达~肌纤维变粗~粒腺体增多。粒腺体是细胞中产生能量的动力站~增多后会使心肌的功能增强。运动可使全身血管腔增大~促进循环运动可使心律变慢心肌收缩力增强~进而增加心博输出量~改善冠状动脉血流量增加心肌供血量~并能提高心肌氧气的利用和耐受性。运动对高血压病人可降低血压~运动可降低高脂血症~可使高血脂症病人的低密度脂蛋白胆固醇降低~同时又能提高高密度脂蛋白胆固醇。运动可消除脑力过度活动所致的疲劳和精神紧张~调整情绪平衡心理增强机体的应变能力。运动可防止血栓形成~长期运动可使血小板功能改善。由此可见运动能直接、或间接的作用于全身慢性病发生和发展的各个环节。
参考文献:
石林.健康心理学[M].北京:北京师范大学出版社,2001:23-78. 于景宗.预防行为与健康[J].医学与哲学,1996,17(7):353~354〃 张媛媛.迈向21世纪的健康之路[J].体育学刊,2000,29(1):55
作文六:《运动与健康的格言》1800字
运动与健康的格言
一个爱运动的人,他的身体一定比运动少的人要健康,且患疾病的可能性也会少很多。以下是小编为你整理的关于运动与健康的格言,希望能帮到你。
运动与健康的格言1
1.运动是一切生命的源泉。——达?芬奇
2.墙靠基础坚,身强靠锻炼。
3.练练力出,缩缩病出。早起做早操,一天精神好。
4.人生的本质就在于运动,安谧宁静就是死亡。——帕斯卡
5.头要常凉,脚要常热,身要常动,心要常静。
6.生命在于运动,生命在于休息。保持乐观情绪,遵循生活规律。白天按时运动,身体就会康宁。晚上按时休息,精神就会安逸。
7.愚蠢的人勾心斗角,争权夺势;聪明的人活动锻炼,生理保健。
8.运动的要义不在趣味而在继续持久,养成习惯。
9.运动好比灵芝草,何苦去把仙方找。人怕不动,脑怕不用。
10.生命在于运动,也在于静养。养生宜动,养心宜静,动静适当,形神共养,培元固本,才能使身心健康。
11.世上没有比结实的肌肉和新鲜的皮肤更美丽的衣裳。——马雅可夫斯基
12.运动的好处除了强身之外,更是使一个人精神保持清新的最佳途径。
13.人怕不动,脑怕不用。
14.经风雨,见世面,勤活动,多锻炼,精神安,体魄健。
15.水停百日生毒,人歇百日生病。
运动与健康的格言2
1.动则不衰,用则不退。生命在于运动。
2.夏游泳,冬长跑,一年四季广播操。
3.生命在于运动。――[法]伏尔泰
4.一身动,则一身强;一家动,则一家强;一国动,则一国强。天下动,则天下强。――清颜元
5.运动是健康的源泉,也是长寿的秘诀。――马约翰
6.练出一身汗,小病不用看。
7.日复一日地坚持练下去吧,只有活动适量才能保持训练的热情和提高运动的技能。
8.运动的作用可以代替药物,但所有的药物都不能替代运动。——蒂素
9.运动太多和太少,同样的损伤体力;饮食过多与过少,同样的损伤健康;唯有适度可以产生增进保持体力和健康。——亚里士多德
10.饭后百步走,活到九十九。
11.有两种东西丧失后才会发现它的价值――青春和健康。――
阿拉伯谚语
12.世界上没有比结实的肌肉和新鲜的皮肤更美丽的衣裳。――[苏]马雅可夫斯基
13.保持健康,这是对自己的义务,甚至也是对社会的义务。――[美]富兰克林
14.生命在于矛盾,在于运动,一旦矛盾消除,运动停止,生命也就结束了。——歌德
15.静止便是死亡,只有运动才能敲开永生的大门。——泰戈尔
运动与健康的格言3
1.科学的基础是健康的身体。——居里夫人
2.运动的作用可以代替药物,但所有的药物都不能代替运动。――[法]蒂素
3.谁不会休息,谁就不会工作。 ――[苏]列宁
4.理想的人是品德健康才能三位一体的人。――[日]本材久一
5.有健康的人,便有希望;有希望的人,便有了一切。――阿拉伯谚语
6.仙丹妙药灵芝草,不如天天练长跑。
7.运动劲出来,歇着病出来。
8.努力发展体育事业,把我们的国民锻炼成为身体健康精神愉快的人。——**
9.若要身体健,天天来锻炼。
10.只有运动才可以除去各种各样的疑虑。——歌德
11.运动好比灵芝草,何必苦把仙方找。
12.天天练长跑,年老变年少。
13.一个民族,老当益壮的人多,那个民族一定强;一个民族,未老先衰的人多,那个民族一定弱。——皮埃尔?顾拜旦
14.身体的健康因静止不动而破坏,因运动练习而长期保持。——苏格拉底
15.人的健全,不但靠饮食,尤靠运动。
16.静而少动,体弱多病;有静有动,无病无痛。
17.冬天动一动,少闹一场病;冬天懒一懒,多喝药一碗。
18.每日频行,必身轻目明,筋节血脉调畅,饮食易消,无所壅滞。
19.锻炼身体要经常,要坚持,人和机器一样,经常运动才不能生锈。——**
20.饭后百步走,活到九十九;饭后三百步,不用进药铺。
[运动与健康的格言]
作文七:《运动与健康的关系》600字
运动与健康的关系 1.要经常锻炼 体育锻炼良好作用的产生,必须以坚持经常为先决条件。因为体育活动增强机体的防御机能,是通过不断形成暂时性的联系而逐渐适应经常变化着的外界环境来实现的。儿童青少年体育锻炼的积极性更需要在不断坚持运动过程中得以发挥和巩固。
2.要循序渐进、全面锻炼 儿童少年机体对各种锻炼项目都有一个逐步适应的过程。训练时要有计划、有步骤地增加运动量和动作的复杂程度。如突然承担很大体力负荷和从未熟悉的高、难动作,易致过度疲劳,或因神经系统、某些器官高度紧张而发生运动创伤。
同样,学龄儿童少年应注重全面锻炼,利用多种多样的运动项目促进身体在力量、速度、灵敏、耐力、柔韧、弹跳等方面都得到发展。不要片面追求运动成绩或过早侧重于单项训练。只有在全面锻炼的基础上,才能使专项运动成绩不断提高。
3.要有准备活动和整理活动 训练前作适当的准备活动,运动量逐渐增加,可使身体各部分,特别是心脏血管系统有足够时间逐渐提高其活动水平,以适应剧烈运动的需要。准备活动还可消除肌肉、关节的僵硬状态,减少外伤的发生。
人体剧烈活动后,植物神经系统由紧张状态恢复到安静时的水平需要一定的时间。如果赛跑后立即坐下或躺下,大量血液在下肢,而脑部及身体其它部分缺血,容易发生“重力性休克”。因此,为了使躯体和内脏比较一致地恢复至安静状态,必须逐渐减少运动量。一般用慢跑、行走、放松体操及呼吸运动来达到这一目的。
4.运动与休息适当交替 锻炼过程适当休息,可避免生理功能超限负荷,以防止运动创伤或过度训练。每次休息的时间要适宜,保证训练成绩稳步高。在学校体育教学中,这条原则常常是安排计划、掌握。 授课进度的依据。
作文八:《运动与健康的关系》2200字
运动与健康的关系
现代文明给身体健康带来了哪些变化?
? 现代文明病
现代文明病并非是由细菌或病毒引起的,而是一种由生活上的压力与紧张以及营养的失调,再加上缺乏运动,长期积累而来的代谢病。
一、结构病:是人的身体结构(骨骼、肌肉、韧带、关节)由于长期缺乏力的刺激或者受到的力的刺激不合理所引发的一类疾病。
1.人类脊柱疾病,主要有颈椎病、腰椎间盘突出症;
2.人类关节疾病主要有髌骨软化、股骨头疾病、肩周炎;
3.人类骨骼疾病,主要有骨质疏松。
二、能量过剩病:是人体长期能量摄入相对过剩所引发的一类疾病。这类疾病又可分为:心脑血管疾病、肥胖及脂肪肝、糖尿病。
三、神经和精神疾病:是由于精神压力过重、缺乏必要的运动来调节而引发的精神或神经疾病。
现代文明病
? 诱 因:吃得多 动得少
? 治本之策:平衡膳食 合理运动
运动是健康的奢侈品还是必需品?
? 经常运动的野生动物比过着“文明科学”的家养动物和动物园的动物寿命甚至长2-3倍。如田野里乱跑乱跳的野兔,平均寿命可活到15岁,而过着十分“优裕生活”的家兔,平均寿命4-5岁;野象可活到200岁,而一旦被俘获,关进动物园,生活环境条件比野外好得多,但是,它们寿命很难活到80岁;凶猛的野猪比家猪的寿命要长一倍;猎狗可以活到27-35岁,而家养狗平均寿命是10-15岁。
? 燕雀科的鸟类被捕获可能活20年,但在野生的情形下能活到2岁已经算是很稀罕的了;野生的大型啮齿类动物海狸有15年的寿命,为人所饲养者可活30年;狮子在动物园的最长记录有29岁,而在通常情况下却只有12-15岁的寿命;被饲养的海豹科动物能生存25年,可海豹的平均寿命在野生环境下却只有7年。
运动与生物寿命
? 蜂鸟是世界上活动最激烈和运动量最大的动物,它的飞行速度为90公里/小时,翅膀的振动频率为50-70次/秒。为寿命最短的一种鸟类——平均寿命为3-4年
运动是有益还是有害?
? 2002年11月7日,我国湖南南方中学19岁的刘庄同学在跑步
时死亡的官司打进了中央电视台“今日说法”;2003年3月10日上海闸北成材中学17岁的晓莹在上体育课跑步时猝死
运动是有益还是有害?
? 裴迪皮是第一个从马拉松镇跑到雅典就倒地而死的士兵;迄今被誉为无与化比的天才长跑家,19世纪前期的挪威人门森·恩斯特,只活了44岁;曾两届荣获奥运会马拉松跑冠军,称为赤脚大仙的埃塞俄比亚运动员阿贝贝,41岁死于脑溢血;前苏联长跑世界冠军库兹,45岁死于心脏病;肯尼亚前世界一万米跑冠军基普科奇只活了32岁;在世界对跑步热潮起着推波助澜的美国跑步专家詹姆斯·菲克斯,50岁在跑步时因心脏病而死 。
生物体还有必要运动吗?
试验1:
将兔子、乌鸦和夜茑很小时就关进笼子,从外表上看,这些运动长大后似乎发育正常。然而,当将它们放出笼子后:兔子刚跑几步就倒下死去,乌鸦在天空飞了半圈就一头栽下;夜茑唱了几句就死去。实验者对这些运动死亡原因进行了解剖分析,发现兔子和夜茑死于心脏破裂,乌鸦则死于动脉撕裂。
试验2
国外对人亦做过类似实验:将若干20-30岁的健康男子分成两
组,要求第一组被试者在20天内一直躺着,不许他们起坐、站立。第二组被试者也接受同样的规定,所不同的是该组成员每天除保持躺姿外,还可以在专门的器械上锻炼4次。20天的实验结束后,第一组的被试者感到头昏眼花、四肢无力、心慌气短,肌肉酸痛和不想吃饭。第二组被试者仍然有一定的活动能力,身体反应也没有第一组那样剧烈。
2005年10月17日,巴金去世,102岁
结论:
运动是促进身体功能的必要条件!
健康的概念
一、健康三维观
传统观念:“无病、无残、无伤”即为健康
现代观念:“指在身体、心理和社会各方面都完美的状态,而不仅是没有疾病和虚弱”。
健康三维观:
身体健康、心理健康、社会适应健康。
二、身心疾病与心身疾病
身心疾病:由于身体疾病导致心理障碍
心身疾病:由于心理障碍导致身体疾病
据美国相关资料显示:65%的病人疾病与社会逆境引起的压抑有关,35%的病人在很大程度上是由于情绪不好而引起疾病的。
英国一位医生曾调查了250名癌症患者,发现其中156人在患病前经受过重大精神打击。
可能机理:通过神经调节使人体正常生理活动失去正常控制。
体育锻炼对躯体健康的益处
一、预防心血管病
二、改善呼吸系统功能
三、提高消化系统功能
四、改善神经系统功能
五、降低糖尿病发生的危险性
六、预防骨裂
七、保持身体活动的能力
八、控制体重与改变体型
九、减缓心理应激
十、延年益寿
体育锻炼内容
运动锻炼练哪些身体素质?
? 心肺功能
? 肌肉力量
? 肌肉耐力
? 关节活动度(柔韧性)
? 控制体重
体育锻炼与心理健康
? 改善情绪状态
? 提高智力功能
? 确立良好的自我概念
? 培养坚强的意志品质
? 消除疲劳
? 治疗心理疾病
体育锻炼与社会适应能力
社会适应,亦称社会健康, 指个体与他人及社会环境相互作用, 具有良好的人际关系和实现社会角色的能力。
评价方面:
? 能接受与他人的差异
? 与家庭成员和睦相处
? 有1到2个亲密的朋友
? 共同工作时,能接受他人的思想与建议
? 能与同性, 异性交往
? 当自己的意见与多数人意见不同时,能保留意见,继续工作 ? 主动与人交往,有稳定而广泛的人际关系
? 交往中客观评价他人,取人之长,补已之短
体育锻炼对促进社会健康的作用
? 体育锻炼有助于人际交往
? 体育锻炼有助于培养合作精神
? 体育锻炼有助于形成竞争意识
作文九:《运动与健康的关系》2900字
运动与健康
摘要
体育运动与健康的关系已经成为社会普遍关心的话题。本文对自己运动经历过程中发生的一件或一类人体事件进行描述和分析。从生理健康、心理健康以及
运动应适当三个方面说明运动与健康的关系。
关键词 运动 生理健康 心理健康
科技的发达、生产和生活设施的日益自动化,客观上促进着人们的体育需要,主观上促进着人们对回归自然的向往;这种状况,促使体育运动的意义更加突出。
进入新世纪,健康的概念有了新思潮。如世界卫生组织指出的,应该从三个方面来界定健康,即:健康的生理方面、心理方面和社会方面。也就是说,人的健康是一个体系化的、动态的平衡体系,从完整人的角度来认识,寻求健康是一个不断进行和适应性的过程,而不是一个总能达到或总能保持的静止状况。换言之,健康意味着不断适应变动不止的生物和社会环境。也就是说,人的健康是生【3】 命运动的过程,是一种积极的、能动的追求。
一、运动与生理健康的关系
(一)运动有助身材完美
我身高154cm,而13岁的妹妹身高已达158cm。而且观察我的身体比例,腿不长。
影响身高的因素很多,大致可分为先天性和后天性两种。先天因素包括人种、地域、民族、遗传、父母身高等。后天因素包括饮食营养、体育锻炼、作息方式等。
我的遗传基因还可以吧。父亲身高173cm,母亲160cm,在60年代出生的人中身高还是比较可观的。家人都知道,我小时候偏食,好静,不爱运动;而妹妹活泼好动,小时候楼上楼下地跑,喜欢做各种运动上的尝试。
我也切身体会到运动有助身体长高。特别是在青少年阶段,参加一些适宜的体育锻炼,如引体向上、单杠悬吊、游泳,跳跃运动等真的很有必要。 (二)运动防止肥胖症
上面提到我的身高是154cm,上大学后,我的体重曾经增到55公斤。
根据WHO推荐的国际统一使用的肥胖分型标准参数及公式。 2BMI=实际体重(kg)/身高(m)
我的BMI值为23.19。而亚太地区的正常范围值是18.5~22.9;超重范围为23.0~24.9。究其原因,还是缺乏运动。到了大学,体育课只剩一星期两节,晨跑也没了。平时基本上就呆在寝室,大部分时间是坐着的,不运动。
肥胖者增加体育锻炼,不但可以达到增加体内脂肪的“支出”,使体型恢复的目的,而且还可以使身体的各器官得到锻炼,增强体魄。
这是因为运动可以增加脂肪的消耗,通过神经、体液的调节促进脂肪代谢;
运动可以降低血脂,使血液中的胆固醇及甘油三酯降低,减少脂肪在心脏、肝脏、血管中的沉积,减少冠心病、脂肪肝等疾病的发生;运动有助于改善心肌代谢,从而提高心肌工作能力,使心肌收缩力加强,增强了肥胖者的心血管系统对体力负荷的适应能力;运动可以增强呼吸力量,增加胸廓活动范围及肺活量,改善肺通气及换气功能,使气体交换加快,也有利于“燃烧”多余的脂肪。因此,增加运动是非常适宜减肥的好方法。
癌症、糖尿病和骨折的危险 (三)运动能有效地降低患心血管疾病、
有研究表明,肥胖容易导致心脏病、高血压、糖尿病、关节炎、气管炎等疾病。如果运动降低了肥胖程度,那么这些疾病的发生率也大大降低了。
另外,美国政府曾发表一个报告:经常参加体育活动可以减少患结肠癌的危险,参加体育活动还可以使妇女降低患乳腺癌的危险。
骨折是困扰中老年人的一种极为普遍的疾病。在英国(有将近一半以上的70岁以上的妇女曾经骨折过。5,~20,曾经髋部骨折的老年人在一年内死去,许多人长期残疾,严重影响了他们的生活质量。在美国,每年有25万人髋部骨折。
大量研究表明,负重练习有助于保持骨密质。经常参加运动者,尤其是运动员,其骨密质高于不经常参加运动者。经常参加体育括动可以使年老时患髋部骨【2】 折的危险降低50,。
二、运动与心理健康的关系
在现代社会中,竞争的激烈和生活压力的加大会使人产生悲观、失望的情绪(进而导致忧郁、孤独等心理障碍的产生。而心理不健康会导致生理上的不适。于是出现了一些心因性疾病(如消化性溃疡、原发性高血压等)。
我在大一的时候不太懂调节,除了上课就宅寝室,结果在人际交往和能力锻炼方面都没有什么收获。这学期我选了网球课,平时有时间就和一些爱好网球的同学去打球,打球过程中,不仅身体得到了锻炼,而且在与朋友交流打球技巧的过程中得到了快乐。周末的时候去练瑜伽,在一吸一吐纳间所有的烦恼似乎都变得轻飘。
运动能消除疲劳。当一个人从事活动时情绪消极,或当任务的要求超出个人的能力时,生理和心理都会很快地产生疲劳。然而,如果在从事健身活动时保持良好的情绪状态和保证中等强度的活动量,就能减少疲劳。
人们参加某项运动并坚持锻炼,不仅能使生理机能和身体素质得到改善和提高。而且会相应地掌握并发展一些体育技术技能。当取得这些成绩后(个体会以自我反馈的方式传递其信息给大脑,从而产生自我成就感的体验,产生愉快、振奋和幸福感。譬如,锻炼者在运动中若能完成自己制订的运动计划。达到具体的目标,将会获得心理满足,产生积极的成就感。从而增强自信心。具有很好的消除心理障碍的效果。
三、要科学运动
在我的体育活动意外中,让我印象深刻的有两件事,一个是初中时练习跳台阶,因为我本身锻炼太少,以至于在运动方面缺乏感觉,所以练习时身体没平衡好,小腿前部靠近脚背的肌肉就被台阶棱角硬生生地撞出一道切迹。
第二个是大学的健美课,练习举重,大概10公斤吧。太逞强以致伤了右手腕,当时没有及时处理,一直到现在右手不能提重东西,打网球也是选择左手。有时候尺骨那块地方会痛。
分析上面两次意外,是没有根据自身情况进行适当的运动方式。
因为平时缺乏体育锻炼,心肺功能和骨关节的灵活性都比较差,因此不宜一开始就大负荷运动,运动量应该循序渐进,逐步增加,一般需要2,4周的适应过程。每次锻炼前应该做一些准备活动,如活动上下肢、腰部,使踝关节、腿部肌肉和肌腱充分活动开,肺的气体交换增加,心脏输出的血液增多,以避免肌肉、韧带拉伤和心悸气短。
当然运动量太小,达不到锻炼身体的目的,运动量过大会出现副作用。运动后肌肉不酸痛,睡眠、食欲正常。如果出现头痛、食欲不佳、失眠等症状,说明运动过量。每次运动结束后或运动间歇,做些走动、慢跑、深呼吸等节奏缓慢的活动,使心脏、呼吸、血压等尽快从运动状态恢复正常。体育锻炼一定要坚持如一,不能想练就练,不想练就不练,练练停停无益于体育锻炼与健康。 四、结束语
体育运动追求着身体的乃至精神的和社会文化的健康。人类是生物的存在,生命的存在,同时又是历史的存在,社会的存在。体育运动与人的健康关系中,充分地体现了这种多元综合性。
体育运动可以使人的身体强壮、健美,使人从外在形体和内在生命素质上,透射出对生活追求的勇气和智慧;同时,它为社会输送着活力,以其不可替代的方式导引人们塑造自身,塑造生活。
参考文献
【1】《体育运动与健康》,唐克非,保健医学研究与实践,第6卷,第3期,2009. 【2】《浅谈体育运动与人体健康》,白剑峰,临沂师范学院体育学院,山东临沂,276005. 【3】《体育运动与人的健康素质初探》,田珊,体育与科学,第24卷第2期,2003年3月. 【4】《运动与大学生心理健康教育》,任鹏飞,文教资料,2009年9月号上旬刊.
作文十:《运动与健康的关系》1200字
运动与健康
何为健康生活,世界卫生组织指出,合理膳食,适量运动,戒烟限酒,心理平衡是健康的四大基石。而我呢?我认为体育运动对健康生活起着非常大的积极作用。现如今科技的发达、生产和生活设施的日益自动化,客观上促进着人们的体育需要,主观上促进着人们对回归自然的向往;这种状况,促使体育运动的意义更加突出。人的健康是一个体系化的、动态的平衡体系,从完整人的角度来认识,寻求健康是一个不断进行和适应性的过程,而不是一个总能达到或总能保持的静止状况。换言之,健康意味着不断适应变动不止的生物和社会环境。也就是说,人的健康是生命运动的过程,是一种积极的、能动的追求。
再者,运动有助身材完美和防止肥胖症。肥胖者增加体育锻炼,不但可以达到增加体内脂肪的“支出”,使体型恢复的目的,而且还可以使身体的各器官得到锻炼,增强体魄。这样就能让我们有个完美的身材同时让自身的机能都能达到健康。有研究表明,肥胖容易导致心脏病、高血压、糖尿病、关节炎、气管炎等疾病。如果运动降低了肥胖程度,那么这些疾病的发生率也大大降低了。另外大量研究表明,经常参加运动者,尤其是运动员,其骨密质高于不经常参加运动者。经常参加体育括动可以使年老时患髋部骨折的危险降低50%。
同时在现代社会中,竞争的激烈和生活压力的加大会使人产生悲观、失望的情绪.进而导致忧郁、孤独等心理障碍的产生。而心理不健康会导致生理上的不适。于是出现了一些心因性疾病(如消化性溃疡、原发性高血压等)。
运动能消除疲劳。当一个人从事活动时情绪消极,或当任务的要求超出个人的能力时,生理和心理都会很快地产生疲劳。然而,如果在从事健身活动时保持良好的情绪状态和保证中等强度的活动量,就能减少疲劳。
人们参加某项运动并坚持锻炼,不仅能使生理机能和身体素质得到改善和提高。而且会相应地掌握并发展一些体育技术技能。当取得这些成绩后.个体会以自我反馈的方式传递其信息给大脑,从而产生自我成就感的体验,产生愉快、振奋和幸福感。譬如,锻炼者在运动中若能完成自己制订的运动计划。达到具体的目标,将会获得心理满足,产生积极的成就感。从而增强自信心。具有很好的消除心理障碍的效果。
但是我们平时的运动,不管是户外还是户内,还是一般的体育运动,我们都要适量而已,我们周围出现不少因为运动过度,或则不正确的运动导致各种疾病的产生,因此正确的运动,非常有必要。比如平时缺乏体育锻炼,心肺功能和骨关节的灵活性都比较差,因此不宜一开始就大负荷运动,运动量应该循序渐进,逐步增加。每次锻炼前应该做一些准备活动。当然运动量太小,达不到锻炼身体的目的,运动量过大会出现副作用。每次运动结束后或运动间歇,做些走动、慢跑、深呼吸等节奏缓慢的活动,使心脏、呼吸、血压等尽快从运动状态恢复正常。体育锻炼一定要坚持如一,不能想练就练,不想练就不练,练练停停无益于健康。 运动可以使人的身体强壮、健美,使人从外在形体和内在生命素质上,透射出对生活追求的勇气和智慧;同时,它为社会输送着活力,以其不可替代的方式导引人们塑造自身,塑造生活。
10级土木工程学院土木工程专业 张万联 学号1012114037