作文一:《【doc】浅谈小学生作文的心理压力》3000字
浅谈小学生作文的心理压力
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ChinaEducationInnovationHerald
浅谈小学生作文的心理压力
李姝
(大庆市创业小学黑龙江大庆163853) 教学案例
摘要:本文根据多年的教学经验,总结了在小学生语文作文教育中,学生经常遇到
的一些心理压力,认真终结了各种压力的类型.同时 根据这些压力的类型,提出了相应的解决方法. 关键词:作文心理压力解决措施
中图分类号:G633文献标识码:A文章编号:1673—9795(2009)03(c)一0112--O1
1小学生写作文的消极心理
在探讨小学生作文心理压力之前我们
有必要先来了解一下如今小学生写作文的 几种消极心理.
厌烦心理.由于学生潜意识里怕苦畏
难的惰性心理作怪,他们对作文产生厌烦 一
种心理.
爱面子心理.有些同学曾有被批评
史,或作文曾被老师当反面典型评讲过,被 同学嘲笑过.
惰性心理和应付心理.如果题目稍有
难度,则不愿作过细深思.有的甚至不想
自己写;有的学生缺乏材料,乱写一通;或
者虽有材料,不知如何动笔,匆忙了事. 2小学生存在的作文心理压力
是什么导致学生出现以上作文消极心 理呢?我对学生进行了书面调查,发现主 要来自于这几方面的压力.
(1)量带来的压力.一是篇数的压力, 许多教师通过多写来提高学生作文能力, 二是字数的压力,教师往往要求达到一定 的字数,使学生不得不把注意力放在字数 上.
(2)内容带来的压力.学生不知道写什 么好,他们缺乏的不光是表达能力,更重要 的是生活体验和生活积累.
(3)失败带来的压力.在作文评价中和 考试得分中学生体验到了失败,使他们谈 作文色变.
(4)作文的限制带来的压力.教师总是 在作文前提许多习作要求.调查显示,想 像作文成了孩子们的烦恼,怕因"想像不合 理,而达不到作文要求.
3如何减轻小学生作文心理压力 摆在我们面前的问题是如何减轻小学 生这种写作文的心理压力.我任教的班中 有两位同学已开始在课余写文章投稿了, 我们不妨先来看看作文成功的学生心理. 甲:我喜欢写作,因为能提高我们的表 达能力.
乙:欣赏着自己的杰作,能自我陶醉一 番,带来好多乐趣.
甲:把自己心中的烦恼一吐为快,表达 自己的真实感受感受.分享我的烦恼与快 乐.
乙:写作文对我们长大后参加工作有 很大的帮助,将来能有一技之长. 甲:还可以在报刊上发表.
乙:得到老师同学的赞赏的时候,我会 很满足,它会促使我进步.
他们喜欢作文的原因是内心的强烈需 要,理想的需要,交流倾吐的需要,成功表 现的需要.这就要求我们重视学生的心理 需要,尊重学生作文心理,选择有效的教学 策略.
3.1减轻心理压力,引发作文需要
"儿童作文心理发展动因研究"中指 出:要减轻学生作文心理压力,克服作文消 极心理,使学生能够把作文看成是一种 "生活的需要",从而进人"引笔行墨,快意 累累的作文境界.
激发情趣,呼唤内心世界.着名语文 特级教师陆继椿先生认为"作文训练,能不 能给你一个启示,激发你的作文情绪,产生 强烈的作文冲动,调动你的信息贮存,唤起 你的有效记忆?这个启示就成为开启你思 维的大门,打开思路的钥匙了."我们的教 学内容就要具有这种功能的触发,使学生敏 感地发现有东西可写,有必要写出来.因 此,教师出示的教学内容能引起学生写作的 兴趣,能激发学生的写作情绪,甚至因为受
到"内容"的感动而产生强烈的表达欲望. 命题诱发,贴近生活.首先,命题内容 要紧贴孩子生活.作文命题贴近儿童生 活,就能拨动儿童的心弦,触发记忆,引起 倾吐的需要.其次,作文教学中要淡化"审 题".在改进作文命题的同时,还应淡化对 审题的要求,不要束缚他们的思想,造成心 理障碍.
拓展思路,自由表达.在引导学生写 作时我们要拓展自由表达的时空.正如 ?儿童参与权》一文指出的,"儿童是通过 自由表达来达到其对有关事项的参与的. "作文中儿童自由表达,既发展作文能力, 又有助于"成为一个在个性,才智和身心 等方面发展健康的人.
拓宽选材的范围.既然是作文教学, 要有个教学的体系,每次作文都有一个选 材范围,如在这个范围内学生实在无材可 选的,可放宽至相似的题材.课外练笔,可 无限制放宽,只要是学生真情的流露,内心 的表白.
尊重表达上的自由.鼓励学生无拘无 束地说出来,学生真的在作文中流露出不健 康的思想比压抑在心里好,老师也便与疏 导.由于心理个性不同,知识背景,经历不 同,小学生的作文在语言表达上也体现不同 的个性,有的同学表现出客观叙述的倾向, 有的则更多地带有情绪化的色彩,有的不大 喜欢用修饰语,有的则喜欢用词的华丽,
3.2减轻心理压力.提高作文能力
《语文课程标准》指出,作文教学"应注意 培养观察,思考,表现,评价"的能力,让 学生在习作实践中学习观察的方法,构思的 方法,表现的方法和自我修改的方法. 3.2.1捕获能力
作文教学心理研究和教学实践告诉我 们,知觉,观察是儿童从生活中捕获作文 2中国科教创新导刊ChinaEducationInnovationHerald
材料的最基本的途径.我们可以通过聊天 作文的形式来培养学生对作文材料的捕获 能力.
(1)做做,玩玩,聊聊,写写.放风筝
的季节,可以让学生做风筝一放风筝,聊 风筝一写风筝.学生在这个过程中捕捉到 了生动的写作材料.
(2)走走,看看,聊聊,写写.结合朱自 清的《春》,去乡下田野感受泥土的气息,去 品味春雨的细腻,去抚摸柔嫩的小草……培 养学生的观察力就这样得以落实. (3)读读,想想,聊聊,写写.选学课
文《七色花》,内容丰富,语言生动,我借题 发挥,让学生"发散一下,假设自己也有 一
朵七色花呢?同学们尽情聊起来:有的 用花瓣实现了自己的梦想,成为一名着名 的农业科学家;有的用花瓣修补地球周围 的臭氧层;有的…
3.2.2表现能力
学生由于不会作文,不免有畏难情绪, 老师鼓励他们大胆写,培养其表现能力.作 文教学强调"写真实"是正确的,但在写真 实的前提下要引导学生善于表现"自我". 在培养学生的表现能力方面我主要通过随 笔这条渠道.学生可以通过经常性的即兴 而起的随笔写作的练习,逐渐消除怕写作 文,厌写作文的心理.有时候甚至可以借 小练习让学生自由写作,不给题目,不限文 体,字数,写一切自己感兴趣的人和事.老 师不要要求太高,要努力寻找学生作文中的 哪怕只有一句的闪光点加以表扬. 3.2.3评价能力
评价能力,是一种反思能力,好的予以 鉴赏,不足的予以完善,错误的予以纠正. 作文评价,既有对作文中的认识的评价,情 感的评价,还有对遣词造句的评价.培养 评价能力,要侧重引导学生对自己的作文 进行反思,修改,加工润饰.怎么发挥学 生的主观能动性,实践证明:应该创设诱 因,从"评"人手——让学生也来当"老师" 评价"学生"的作文.罗森塔尔效应激发 起学生的自信心,身份角色的变化会触发 学生作为一名"老师"的光荣感和责任感. 学生互动评改作文从心理需求,自信心, 情绪情感等方面形成一种良性的外化过 程,这是学习主动性形成的雏形.通过这 种评价得到承认,就会激起积极的情绪情 感来推动学习行为,从而提高作文能力.
让我们还原作文教学的原始状态,深 入了解学生对作文的认知和接受心理,重 视学生的心理需要,关注他们的内心世界, 以性情写人,写事,写自然.
作文二:《如何减轻小学生的作文心理压力》3000字
孩子的心也是一个世界,小学生恐怕写作仍然困扰着老师和学生的一般问题。作为老师教导前线,如何改变新概念的指导,在各个方向改变教学方法,达到课程标准的要求,使学生在写作,真正获得灵魂的放松吗?我们将一起探讨小学生写作的心理压力。
面对学生的心理压力,我们面临的问题当然是如何减轻这种心理压力,刺激学生的写作兴趣和提高写作能力。
(A)导致写作需要减轻心理压力
袁皓在研究儿童心理发展的心理动机(小学成分教学心理学研究与实践):减少学生写作的心理压力,克服写作的消极心理学,使学生可以看到写作为生活需要A快乐的事情,这进入笔铅墨,写作快乐的状态。
1,兴趣刺激,情感召唤。
所谓兴趣刺激和情感召唤是指老师的教学内容可以促使学生写兴趣,可以刺激学生的写作情绪,甚至因为内容移动而产生强烈的表达欲望。着名语言老师陆继春先生认可 对于写作培训,可以给你一个启示,刺激你的写作情绪,产生强烈的文章冲动,动员你的信息存储,唤起你的有效记忆?这个启示成为打开你的头脑的大门,打开思维的方式关键。我们的教学内容会有这个触发器的功能,这是最有价值的触发器,让学生敏感地找到要写的东西,有必要写出来,感觉和不吐,可以表达,不表达不好。这篇文章的冲动将推动学生进入有意识的训练状态,文章将成为学生自己的自然工作。前苏联心理学家赞科夫曾经说过:只有在学生的情绪,不断提出,想拥有一个独特的想法来表达气氛,以产生儿童的写作丰富多彩的思想和感觉和话语。
2,命题诱导,尽其所能。
从心理的角度来看,一个好的文章题目应该是一个激励,帮助孩子们打开门的记忆,启发文章的需要和欲望。
命题内容应该接近儿童的生活。学生的生活是一个多彩的世界:课堂学习,课外生活,学生的乐趣,团队当笑的活动;刚刚学会了 小实验,手工艺品,公园的知识,街道的变化;起飞飞机,嘈杂的春天......这些都是孩子的感觉,通过情感的经验和存储在图书馆的记忆。文章建议接近孩子的生活,你可以切换儿童的和弦,触发记忆,导致需要倒,你可以让孩子自己的意思和情绪与文章主题,一起,整理,倒出。
3,思想拓宽,表达自由
引导学生写作时,我们应该扩大自由表达的时间和空间。自由表达反映了中国课程标准组成教学的基本精神。正如儿童参与一文中所指出的,儿童可以自由地表达他们对这一问题的参与。有太多的限制,太多的指导,和学生不能在各种规则的约束下自由表达自己的想法。 1,拓宽选择范围。班级材料选择要求不要太严格,可能只能放松。由于它是教学的组成,必须有一个教学系统,教科书在组成实践安排,反映教学组成的组成,每篇文章有一个选择范围,如果这个范围内的学生是可选的,可以放松到类似的主题,请 寻找一个家庭选择材料,可以放松对从家庭成员的事情的选择。课外练习,可以无限放松,学生想写如何写,写笔记,写场景,表达感情,说话或写一个突然异想天开的可以,对学生的真实感受,内心的认罪
2,尊重言论自由。学生写作文,喜欢表达自己的感觉。他们有话要隐瞒,总是想说。为了鼓励学生毫无保留地毫无保留地说,不要总是以意识形态和健康的理由压制他们,学生真正表现出不健康的思想的构成,而不是在心中,心是不好的,真正不健康的想法显露了老师会更容易缓解。由于不同的心理个性,知识背景,经验不同,小学生在语言表达上也反映了不同的个性,有些学生表现出客观叙事的倾向,有些学生表现出更多的情感与颜色,有些不喜欢使用修饰符,有些喜欢华丽的话,......万子前红是春天,个人语言是表达水果的自由。
(二)提高写作能力,减轻心理压力
我认为只有提高写作能力,才能让学生有内容写,写 良好的写作,要成功,以消除写作的恐惧,厌倦心理,减少心理压力的写作。
1,捕捉写材料的能力。
写作教学心理学研究和教学实践都告诉我们,感知和观察是儿童从生活中捕捉写作材料的最基本的方式。我们的老师的主要作用是遵循儿童写作心理发展规律,精心设计的教学,通过科学培训,不断提高儿童的捕捉生活的能力。例如,我们可以培养学生以聊天的形式捕获书写材料的能力。
1,做,玩,说,写。风筝飞行季节允许学生做风筝 - 放风筝 - 聊天风筝 - 写风筝。学生在这个过程中捕捉生动的写作素材,让他们做大力,有乐趣,聊天快乐,写精彩! 2,走,看,谈,写。语言课程标准:培养学生仔细观察周围的事物,不能写下知道,感觉和想象的方式。结合朱子清的春天,我放开,看,说,写。去乡下感受土壤的气氛,看到绿色光泽的叶子,品尝春天的微妙,问问 触摸软草... ...培养学生能够实现这一观察。 3,阅读,思考,谈话,写。选择文字七彩花,内容丰富,活泼的语??言,我玩的主题,让学生分歧,假设他们还有一个七色花会出现什么?学生们必须聊天:有些有花瓣来实现自己的梦想,成为一名着名的农业科学家;一些具有花瓣修复臭氧层周围的地球;一些有花瓣探索地下丰富的矿床;一些...,他们要创造现有外观的想象力,写一个生动的如果我也有一个七色花。
4,画,猜,说,写。俗话说:读书工作,易宇作文。我在聊天中画了一幅画,聊天书写教学指导,结合世纪漫画比赛的团队活动,让学生构思绘画漫画,然后猜对方内容,组织聊天,选择工作。有一个学生画猫和老鼠的朋友优秀漫画,还写了一个小说的杰作。这个活动不仅激活了学生的思想,而且极大地方便了学生的写作。还有编译,演示,聊天,写作和检查,访问,说话,写作等。
2,性能 能力
学生不写,不能恐惧和恐惧,老师鼓励他们大胆写作,发挥他们的想象力,表达自己的胸部,发展自己的能力,将消除他们的恐惧,减少心理压力。表现是一个学生在观察客观事物时会将主观和客观的事物结合起来反映心理写作方法的个性是行为的个人行为。写作教学强调写作真实是正确的,但在写作现实主义以指导学生表现良好的自我的前提下,表演与其他主观感觉,主观体验不同。学生的个人构成是学生个人心理的独特反映,这种独特性常常眨眼创新的火花。
写得随随便便,觉得写作是一种生活的乐趣,作为生活的一部分。作为语言教学的重要组成部分 - 写作教学的困难可以解决。在学生写完之后,老师不应该问太多,而是试着在文章中找到学生,即使只有一个闪光点要表扬,让学生感觉到句子的话,找到原来的文本不是什么困难的。
3,评价能力
培训和评价能力,我们应该重点引导学生反思自己的构成,修改,加 修饰。教师不仅让学生合作者,推广人或学生欣赏作品,引导学生正确评价自己的作文,信心和经验的成功,从而减少学生的心理压力。如何发挥学生的主观主动性,在自我反省中的组成评估,提高写作能力?笔者的实践证明:应该创造奖励,从评估到开始 - 让学生也来时,老师评价学生的文章。变化作用的角色学生作为教师的荣耀和责任感;罗森塔尔效应刺激学生的自信心。创造奖励激励学生的直接动机学习,适合小学生有种新的好奇心。学生互动评价组合从心理需求,自信,情感和情感方面形成良性的外化过程,这是胚胎形式的学习主动性。而来自个人评价的学生可以刺激探索的方法,讨论标准,确定步骤以获得写作文章的方法。学生使用他们的比喻写作来尝试别人的文章,实现对他人的组成的评价。一旦这种评价被认可,增强自信,获得满足感,就会刺激积极的情绪情绪,促进学习行为,实现评价能力的进一步发展
的
一切从心灵开始,让我们恢复组成教学的真实状态,深入了解学生写作的认知和心理接受,注意学生的心理需要,尊重学生写心理学,丰富他们的心,使写作教学焦点在人的自然和关心心脏。
作文三:《如何减轻小学生的作文心理压力》2900字
如何减轻小学生的作文心理压力
如何减轻小学生的作文心理压力
一个儿童的心理也是一个世界”,如何减轻小学生的作文心理压力“
小学生怕写作文依然是困扰教师和学生的普遍问题。作为施教一线的老师,如何在新观念指导下全方位改变教法,实现课标的要求,使学生在作文时,真正获得心灵的放松呢,我们就一起来探讨一下小学生的作文心理压力。面对学生的作文心理压力,摆在我们面前的问题当然是如何减轻这种心理压力,来激发学生的作文兴趣,提高作文能力。 引发作文需要,减轻心理压力袁浩在儿童作文心理发展动因研究中指出:要减轻学生作文心理压力,克服作文消极心理,使学生能够把作文看成是一种“生活的需要”,是一件“愉快的事”,从而进人“引笔行墨、快意累累”的作文境界。1、兴趣激发,情感召唤。所谓“兴趣激发和情感召唤”,是指教师出示的教学内容能引起学生写作的兴趣,能激发学生的写作情绪,甚至因为受到“内容”的感动而产生强烈的表达欲望。著名语文特级教师陆继椿先生认为“在作文训练,能不能给你一个启示,激发你的作文情绪,产生强烈的作文冲动,调动你的信息贮存,唤起你的有效记忆,这个启示就成为开启你思维的大门,打开思路的钥匙了。”我们的教学内容就要具有这种功能的触发,这是最可贵的触发,使学生敏感地发现有东西可写,有必要写出来,而且有感而发,不吐不快,有情可抒,不抒不畅。这种作文冲动会把学生推进到自觉训练状态,作文就会成为学生自身需要的自然性的作业。前苏联2、命题诱发,尽其所及。从心理学角度说,好的作文题目应成为一种“诱因”,能帮助儿童打开记忆库房的大门,激起作文的需要和欲望。命题内容要紧贴儿童生活。小学生的生活是一个色彩缤纷的世界:课堂学习,课外生活,同学间的趣事,队活动时的笑声; 刚学会的小实验,亲手制作的工艺品,公园里的见闻,街道上的变化;起飞的飞机,喧闹的山泉??这些都被儿童感知、经过情感体验而贮在记忆库房之中。作文命题贴近儿童生活,就能拨动儿童的心弦,触发记忆,引起倾吐的需要,就能让儿童把自己内心的意思和情感借助作文题目,集中起来,加工整理,倾吐出来。3、思路拓宽,表达自由在引导学生写作时我们要拓宽自由表达的时空。“自由表达”体现
《语文课程标准》作文教学的基本精神。正如《儿童参与权》一文指出的,“儿童是通过自由表达来达到其对有关事项的参与的。”限制过多,指导过细,在各种条条框框的束缚下,学生是不可能自由地表达自己的思想的。1、拓宽选材的范围。课内作文的选材要求不要过严,可有限度放宽。既然是作文教学,要有个教学的体系,课本中作文练习的安排,体现作文教学的序,每次作文都有一个选材范围,假如在这个范围内学生实在无材可选的,可放宽至相似的题材,如要求围绕一张家庭照选材,可放宽至从家庭成员间的事中选材。课外练笔,可无限制放宽,学生想怎么写就怎么写,2、尊重表达上的自由。学生写作文,更喜欢发表自己的感想。他们心里有话藏不住,总想说出来。要鼓励学生无拘无束地毫无保留说出来,不要总以“思想健康”为由去压制他们,学生真的在作文中流露出不健康的思想比压抑在心里而口是心非好,真的有不健康的思想流露出来了,老师更便以疏导。由于心理个性不同,知识背景、经历不同,小学生的作文在语言表达上也体现不同的个性,有的同学表现出客观叙述的倾向,有的则更多地带有情绪化的色彩,有的不大喜欢用修饰语,有的则喜欢用词的华丽,??“万紫千红才是春”,各具个性的语言才是自由表达之果 .提高作文能力,减轻心理压力我想只有提高作文能力,才能使学生有内容可写,写得好作文,获得成功,以此消除作文的恐惧心理,厌烦心理,减轻作文心理压力。1、捕捉写作素材的能力。作文教学心理研究和教学实践都告诉我们,知觉、观察是儿童从生活中捕获作文材料的最基本的途径。我们教师的主要作用就在于遵循儿童作文心理发展的规律,精心设计教学,通过科学训练,不断提高儿童对生活的捕获能力。例如我们可以通过聊天作文的形式来培养学生对作文材料的捕获能力。1、做做、玩玩、聊聊、写写。2、走走、看看、聊聊、写写。《语文课程标准》指出:要培养学生“留心观察周围的事物”,“能不拘形式地写下见闻、感受和想象”.结合朱自清的《春》,我让走走、看看、聊聊、写写。去乡下田野感受泥土的气息,去看看绿得发亮的树叶,去品味春雨的细腻,去抚摸柔嫩的小草??培养学生的观察力就这样得以落实。3、读读、想想、聊聊、写写。选学课文《七色花》,内容丰富,语言生动活泼,我借题发挥,让学生“发散”一下,假设
自己也有一朵七色花会出现些什么事呢,同学们尽情聊起来:有的用花瓣实现了自己的梦想,成为一名著名的农业科学家;有的用花瓣修补地球周围的臭氧层;有的用花瓣勘探出地下丰富的矿藏;有的?,他们对已有的表象进行创造想象,写出了生动的《假如我也有一朵七
、画画、猜猜、聊聊、写写。俗话说:“劳于读书,逸于作色花》。4
文。” 我采取了画中聊、聊中写的习作指导办法,结合班队活动的世纪漫画大赛,让学生各自构思画漫画,再相互猜想内容,组织聊天,选材习作。有个学生画出了“猫鼠交友”的优秀漫画,同时也写出了新颖的佳作。这种活动不仅仅激活了学生的思维,也大大调动了学生的写作情趣。 此外还有编编、演演、聊聊、写写和察察、访访、聊聊、写写等方式。2、表现能力学生由于不会作文,不免有畏难情绪,老师鼓励他们大胆写,发挥其想象,抒发其胸臆,培养其表现能力,会打消他们的畏惧心理,减轻心理压力。“表现”是学生在观察客观事物中将主观意愿和客观事物结合、反映个性心理的一种写作方法,是习作的个性化行为。作文教学强调“写真实”是正确的,但在写真实的前提下要引导学生善于表现“自我”,表现有别于他人的主观感受、主观体验。学生个性化作文是学生个性心理的独特反映,这种独特性常常闪烁着创新的火花。把随手写写、有感即写当作是一种生活的乐趣,看作是生活的一个内容。作为3、评价能力培养评价能力,要侧重引导学生对自己的作文进行反思、修改、加工润饰。教师不但是学生作文的合作者、促进者,还是学生作品的欣赏者,引导学生恰当的评价自己的作文,树立信心,体验成功,从而减轻学生心理压力。怎么发挥学生的主观能动性,在自悟自省中评改作文、提高作文能力呢,笔者的实践证明:应该创设诱因,从“评”入手——让学生也来当“老师”评价“学生”的作文。身份角色的变化触发学生作为一名“老师”的光荣感和责任感;罗森塔尔效应激发起学生的自信心。创设诱因,激发学生的直接学习动机,适合小学生那种喜新好奇的心理。学生互动评改作文从心理需求、自信心、情绪情感等方面形成一种良性的外化过程,这是学习主动性形成的雏形。而且学生从个体评价中能激发对方法的探索,讨论标准,确定步骤,获得评改作文的方法。学生运用自己对作文的元认知对别人的作文进行尝试,实现了对别人
作文的评价。一旦这种评价得到承认,增强自信心,获取满足感,就会激起积极的情绪情感来推动学习行为,实现评价能力的进一步发展。一切从心灵开始 ,让我们还原作文教学的本真状态,深入了解学生对作文对写作的认知和接受心理,重视学生的心理需要,尊重学生作文心理,丰富他们的心灵,使作文教学注重人性并且关注内心。主要参考资料:1、《九年义务教育语文课程标准》2、袁浩《小学作文教学心理研究与实践》3 、谈永康《[1];[2];下一页
作文四:《如何减轻小学生的作文心理压力-》6400字
如何减轻小学生的作文心理压力
孩子的心也是一个世界,小学生恐怕写作仍然困扰着老师和学生的一般问题。作为老师教导前线,如何改变新概念的指导,在各个方向改变教学方法,达到课程标准的要求,使学生在写作,真正获得灵魂的放松吗,我们将一起探讨小学生写作的心理压力。
面对学生的心理压力,我们面临的问题当然是如何减轻这种心理压力,刺激学生的写作兴趣和提高写作能力。
(A)导致写作需要减轻心理压力
袁皓在研究儿童心理发展的心理动机(小学成分教学心理学研究与实践):减少学生写作的心理压力,克服写作的消极心理学,使学生可以看到写作为生活需要A快乐的事情,这进入笔铅墨,写作快乐的状态。
1,兴趣刺激,情感召唤。
所谓兴趣刺激和情感召唤是指老师的教学内容可以促使学生写兴趣,可以刺激学生的写作情绪,甚至因为内容移动而产生强烈的表达欲望。着名语言老师陆继春先生认可 对于写作培训,可以给你一个启示,刺激你的写作情绪,产生强烈的文章冲动,动员你的信息存储,唤起你的有效记忆,这个启示成为打开你的头脑的大门,打开思维的方式关键。我们的教学内容会有这个触发器的功能,这是最有价值的触发器,让学生敏感地找到要写的东西,有必要写出来,感觉和不吐,可以表达,不表达不好。这篇文章的冲动将推动学生进入有意识的训练状态,文章将成为学生自己的自然工作。前苏联心理学家赞科夫曾经说过:只有在学生的情绪,不断提出,想拥有一个独特的想法来表达气氛,以产生儿童的写作丰富多彩的思想和感觉和话语。
2,命题诱导,尽其所能。
从心理的角度来看,一个好的文章题目应该是一个激励,帮助孩子们打开门的记忆,启发文章的需要和欲望。
命题内容应该接近儿童的生活。学生的生活是一个多彩的世界:课堂学习,课外生活,学生的乐趣,团队当笑的活动;刚刚学会了 小实验,手工艺品,公园的知识,街道的变化;起飞飞机,嘈杂的春天......这些都是孩子的感觉,通过情感的经验和存储在图书馆的
记忆。文章建议接近孩子的生活,你可以切换儿童的和弦,触发记忆,导致需要倒,你可以让孩子自己的意思和情绪与文章主题,一起,整理,倒出。
3,思想拓宽,表达自由
引导学生写作时,我们应该扩大自由表达的时间和空间。自由表达反映了中国课程标准组成教学的基本精神。正如儿童参与一文中所指出的,儿童可以自由地表达他们对这一问题的参与。有太多的限制,太多的指导,和学生不能在各种规则的约束下自由表达自己的想法。 1,拓宽选择范围。班级材料选择要求不要太严格,可能只能放松。由于它是教学的组成,必须有一个教学系统,教科书在组成实践安排,反映教学组成的组成,每篇文章有一个选择范围,如果这个范围内的学生是可选的,可以放松到类似的主题,请 寻找一个家庭选择材料,可以放松对从家庭成员的事情的选择。课外练习,可以无限放松,学生想写如何写,写笔记,写场景,表达感情,说话或写一个突然异想天开的可以,对学生的真实感受,内心的认罪
2,尊重言论自由。学生写作文,喜欢表达自己的感觉。他们有话要隐瞒,总是想说。为了鼓励学生毫无保留地毫无保留地说,不要总是以意识形态和健康的理由压制他们,学生真正表现出不健
康的思想的构成,而不是在心中,心是不好的,真正不健康的想法显露了老师会更容易缓解。由于不同的心理个性,知识背景,经验不同,小学生在语言表达上也反映了不同的个性,有些学生表现出客观叙事的倾向,有些学生表现出更多的情感与颜色,有些不喜欢使用修饰符,有些喜欢华丽的话,......万子前红是春天,个人语言是表达水果的自由。
(二)提高写作能力,减轻心理压力
我认为只有提高写作能力,才能让学生有内容写,写 良好的写作,要成功,以消除写作的恐惧,厌倦心理,减少心理压力的写作。
1,捕捉写材料的能力。
写作教学心理学研究和教学实践都告诉我们,感知和观察是儿童从生活中捕捉写作材料的最基本的方式。我们的老师的主要作用是遵循儿童写作心理发展规律,精心设计的教学,通过科学培训,不断提高儿童的捕捉生活的能力。例如,我们可以培养学生以聊天的形式捕获书写材料的能力。
1,做,玩,说,写。风筝飞行季节允许学生做风筝 - 放风筝 - 聊
天风筝 - 写风筝。学生在这个过程中捕捉生动的写作素材,让他们做大力,有乐趣,聊天快乐,写精彩~ 2,走,看,谈,写。语言课程标准:培养学生仔细观察周围的事物,不能写下知道,感觉和想象的方式。结合朱子清的春天,我放开,看,说,写。去乡下感受土壤的气氛,看到绿色光泽的叶子,品尝春天的微妙,问问 触摸软草... ...培养学生能够实现这一观察。 3,阅读,思考,谈话,写。选择文字七彩花,内容丰富,活泼的语??言,我玩的主题,让学生分歧,假设他们还有一个七色花会出现什么,学生们必须聊天:有些有花瓣来实现自己的梦想,成为一名着名的农业科学家;一些具有花瓣修复臭氧层周围的地球;一些有花瓣探索地下丰富的矿床;一些...,他们要创造现有外观的想象力,写一个生动的如果我也有一个七色花。
4,画,猜,说,写。俗话说:读书工作,易宇作文。我在聊天中画了一幅画,聊天书写教学指导,结合世纪漫画比赛的团队活动,让学生构思绘画漫画,然后猜对方内容,组织聊天,选择工作。有一个学生画猫和老鼠的朋友优秀漫画,还写了一个小说的杰作。这个活动不仅激活了学生的思想,而且极大地方便了学生的写作。还有编译,演示,聊天,写作和检查,访问,说话,写作等。
2,性能 能力
学生不写,不能恐惧和恐惧,老师鼓励他们大胆写作,发挥他们的想象力,表达自己的胸部,发展自己的能力,将消除他们的恐惧,减少心理压力。表现是一个学生在观察客观事物时会将主观和客观的事物结合起来反映心理写作方法的个性是行为的个人行为。写作教学强调写作真实是正确的,但在写作现实主义以指导学生表现良好的自我的前提下,表演与其他主观感觉,主观体验不同。学生的个人构成是学生个人心理的独特反映,这种独特性常常眨眼创新的火花。
写得随随便便,觉得写作是一种生活的乐趣,作为生活的一部分。作为语言教学的重要组成部分 - 写作教学的困难可以解决。在学生写完之后,老师不应该问太多,而是试着在文章中找到学生,即使只有一个闪光点要表扬,让学生感觉到句子的话,找到原来的文本不是什么困难的。
3,评价能力
培训和评价能力,我们应该重点引导学生反思自己的构成,修改,加 修饰。教师不仅让学生合作者,推广人或学生欣赏作品,引导学生正确评价自己的作文,信心和经验的成功,从而减少学生的心理压力。如何发挥学生的主观主动性,在自我反省中的组成评估,提高写作能力,笔者的实践证明:应该创造奖励,从评
估到开始 - 让学生也来时,老师评价学生的文章。变化作用的角色学生作为教师的荣耀和责任感;罗森塔尔效应刺激学生的自信心。创造奖励激励学生的直接动机学习,适合小学生有种新的好奇心。学生互动评价组合从心理需求,自信,情感和情感方面形成良性的外化过程,这是胚胎形式的学习主动性。而来自个人评价的学生可以刺激探索的方法,讨论标准,确定步骤以获得写作文章的方法。学生使用他们的比喻写作来尝试别人的文章,实现对他人的组成的评价。一旦这种评价被认可,增强自信,获得满足感,就会刺激积极的情绪情绪,促进学习行为,实现评价能力的进一步发展
的
一切从心灵开始,让我们恢复组成教学的真实状态,深入了解学生写作的认知和心理接受,注意学生的心理需要,尊重学生写心理学,丰富他们的心,使写作教学焦点在人的自然和关心心脏。
作文五:《男人的心理压力》2000字
健康专家认为,压力对人类健康危害很大,甚至会缩短人的寿命。人类死亡率、高的心脏病、高血压、糖尿病、肝病及其他免疫功能下降的疾病都与人过于承受压力有关。白领男士的心理压力不仅与现代社会的快节奏有关,更与现代生活方式对人们的心理健康形成强大冲击有关。主要表现在以下几个方面: (1)工作狂。一般人正常工作8―10小时以内,为人体健康负荷量。如果工作12小时以上,就会对人体产生压力。如今随着竞争的日趋激烈,许多事业心强的白领人士常突破生理、心理承受的极限而拼命工作,努力追求高效率和高效益。而长时间超极限地付出,会给他们带来巨大的心理压力,如有一位中年男士,原来在一个比较安定的岗位工作,后来他跳槽到某公司担任部门主管,他深感压力之大和竞争之激烈,只要稍有不慎,就有被淘汰的危险,从此不得不加班加点,夜以继日地工作。由于社会地位改变,他对自己的期望值也高起来了,可是事与愿违,他开始经常失眠、做噩梦和记忆力下降,心情变得烦躁不安,动辄发火,有时甚至什么事也不想做,心力交瘴。 (2)极度失落。白领男士都有为出人头地而奋斗的心理。绝对相信自己的力量能超过他人,把企业经营得很出色。然而,在人的一生中,总会遭受许多不如意,并不是每个人都具备足够的解决能力,因而有些人会产生“失落感”。由失落感所衍生的情绪反应,会使人产生悲观、失望和没有信心,甚至出现愤世嫉俗的心态,最终会被深重的失落感推至极度痛苦的境地。此时,他们往往以极端的举动(孤注一掷的拼斗)来证实自己所谓的刚强。有一企业老总在讲述自己经营中的心态时说,企业经营陷入困境时期,他每天抽5包烟,连续十几天睡不好觉,精神几乎崩溃。 (3)难耐高压。白领男士长期处在白热化竞争的气氛中,会使心理极度紧张、苦闷和失望,致使情绪跌宕。特别是经营上的冲突、同事之间的矛盾都可以产生压力。产生这种压力的原因是有些人性格怪癖,不能容忍事和人,什么事都要坚持以我为核心,遇到冲突不让步,过于计较。当不堪忍受这种超负荷的精神压力时,往往就不能把握自己而失去自控力。 (4)家庭危机。在现代社会中,由于工作环境、社会环境以及家庭成员之间的价值取舍、感情投向不同,都可能隐藏和引发家庭危机。即使在没有冲突理由情况下,压力也会通过家庭降临到你头上。这使许多白领男士郁郁寡欢,有时又心烦意乱。当有人询问他为什么心情不好时,他往往一概否认。 (5)疾病打击。一些白领男士在经济、环境、工作条件方面都过于追求成功,或者因自身对身体健康不注意,日积月累,身患多种疾病。疾病最容易使人消沉,有的还会失去生活的信心。 (6)贪欲过高。人各有志,因事业、名利、地位、信念和财富的追求有各自的标准,而往往由于机遇等各种因素,有可能与自己的愿望有很大出入,如果对财富之类心存过高欲望,那就是贪心。贪心会使你产生一种与正常生理机能不协调的节拍,会伤脑、伤心神和伤体。据报道,广州有位白领人士定下的人生目标为“一百万存款,一幢花园别墅,一辆本团车”,并为此而没日没夜地干,结果不幸出现了严重的精神疾病。 人的生命、机体脏器,以及各种功能系统都处于一种平衡的运动过程中,是生活对人体各种压力的生理反应。这种压力过量便会影响人的健康。为此,专家提醒自领男士,尽量释放心理压力,解脱精神负担,愉快地生活和工作。减轻心理压力可从以下几方面做起: (1)放慢工作速度。如果你被紧张的工作压得喘不过气来,最好立即把工作放一放,或放慢速度,这样可能你会做得更好。 (2)合理安排作息时间。严格执行自己制定的作息制度,使生活、学习和工作都能有规律地进行。 (3)注意培养良好的心态。加强心理修养,养成自己做心理分析的习惯。可以与心理医生交朋友,以期经常得到他们的帮助。此外,要保持正常的感情生活。事实表明,家人和朋友之间的相互关心和爱护,对于人的心理健康是十分重要的。 (4)保证充足的睡眠。不要违反自然规律,否则必遭自然法则的报复,“会休息的人才会工作”。 (5)正确评价自己。永远保持一颗平常心,不要与自己过不去,不要把目标定得高不可攀,凡事需量力而行,随时调整目标未必是弱者的行为。 (6)处理好事业与家庭的关系。家庭的和睦与事业的成功绝非水火不容。它们的关系是互动的,“家和万事兴”,无力“齐家”,恐怕也无力“平天下”。 (7)面对压力要有心理准备。要充分认识到现代社会的高效率必然带来高竞争性和高挑战性,对于由此产生的某些负面影响要有足够心理准备,免得临时惊慌失措,加重压力。同时心态要保持正常,乐观豁达,不为逆境心事重重。要善于适应环境变化,保持内心的安宁。 (8)要培养自己有一个宽广豁达的胸怀。与人为善,大事清楚小事糊涂。小事没必要斤斤计较,这样既显得豁达大度,又避免了许多无谓的“闲气”,于己于人都有好处。 (9)丰富个人业余生活,发展个人爱好。生活情趣往往让人心情舒畅,绘画、书法、下棋、运动和娱乐等能给人增添许多生活乐趣,调节生活节奏,使人从单调紧张的氛围中摆脱出来,走向欢快和轻松。
作文六:《心理压力的定义》1200字
有关生活中压力的资料
(References of pressure in our life)
一.定义:(explanation)
压力是压力源和压力反应共同构成的一种认知和行为体验。人的内心冲突及与之相伴随的情绪体验是心理学意义上的压力。从心理学角度看~压力是外部事件引发的一种体验。 二.来源:(sources)
类型:家庭压力~身体压力~工作压力~社会压力~环境压力。
具体事例:心理学家格拉斯通提出了会给我们带来明显的压力感受的9种类型的生活变化:
1〃就任新职、就读新的学校、搬迁新居等
2〃恋爱或失恋~结婚或离婚等
3〃生病或身体不适等
4〃怀孕生子~初为人父、母
5〃更换工作或失业
6〃进入青春期
7〃进入更年期
8〃亲友死亡
9〃步入老年
此外~家庭、工作与环境状况之间的关系、所从事工作的性质等~也是能造成心理压力的情境。
三(减轻压力的方法:(The ways to reduce pressure)
1.大笑。美国斯坦福医学院的一位精神病专家指出~当你大笑时~你的心肺、脊背和身躯都得到了快速锻炼~胳膊和腿部肌肉都受到了刺激。大笑之后~你的血压、心率和肌肉张力都会降低~从而使你放松。
2.倾诉。也许你正为见未来的岳父而紧张~也许你正为年终的帐单而担忧~或许你还为孩子的升学考试而坐卧不安~不妨说出你的焦虑~让他人与你分担~一个忠实的听众能帮助你减轻因紧张带来的压抑感。此外~你还可以把你的感受写成信~然后扔到一边~给自己留出一定的"忧虑"时间~随后再去解决。
3.其他:还可以通过洗温水浴~做深呼吸、散步等放松的方法~解除你的心理压力。
四(压力源的种类:(The kinds of pressure)
1生物性压力源:躯体创伤或疾病、饥饿、性剥夺、睡眠剥夺、噪音、气温变化
2精神性压力源:错误的认知结构、个体不良经验、道德冲突、不良个性心理特点
3社会环境性压力源:纯社会的,由自身状况造成的人际适应问题。
4一般单一性生活压力,其后效不完全是负面的,,
5叠加性压力,同时叠加压力、继时叠加压力,,
6破坏性压力:可以造成创伤后应激障碍,PTSD,和灾难综合征,DS,,三阶段:惊吓期,恢复期,康复期,。 五(压力的适应三阶段 (The three stages of pressure)
?警觉阶段,发现了事件并引起警觉~同时准备战斗,,
?搏斗阶段,全力投入对事件的应对~或消除压力、或适应压力、抑或退却,,
?衰竭阶段,消耗大量生理心理资源~最后筋疲力尽,。 六(寄语:随着年龄的增长~我们将会面对越来越多的压力~然而在面对这些压力的时候是否能保持一个良好的心态~是否具有抗压的能力对我们个人健康地成长具有重要的意义。所以~无论遇到什么样的压力~我们都要坚持。坚信~我心故我在:,No matter what we will face in our life,we have to persist!)
作文七:《超准的压力心理测试》1200字
超准的压力心理测试:你会上哪一间厕所?
如图,假设每一间都没有人,请问你会选择进入哪一间?
1.厕所A
2.厕所B
3.厕所C
4.厕所D
5.厕所E
6.厕所F
7.厕所G
8.厕所
H
.A 【承受压力指数为8分】你生命力旺盛,能快速了解别人的需要,善於理解复杂的人际关系,容易成为富贵中人。品味高,条件好,并重视个人成长,是一个极有智慧的人。 建议:容易自以为是而粗心犯错,使别人深感困扰,不听别人劝导而惹来烦恼,会因此而情绪失控,要记得小心,不要触犯他人。
2.B 【承受压力指数为3分】你喜欢简单朴实的人生,恳的生活态度,使围绕在你身边的人,很有自信和安全感,你会全力以赴地去照顾和体贴心爱的人和所有亲朋好友,多愁善感是压力指数的致命伤。 建议:使你最感骄傲的是人人都因你而有福,希望得到别人的鼓励和赞扬,使你疲倦,不如放下标准,自由自在过自己的人生。
3.C 【承受压力指数为9分】恳地对待他人,使你能透视这个世界,找到纯真善良一面,充满自信又肯上进。你的特长是能找到机会,创造健康快乐人生,与人和平共处,人缘极佳。 建议:胆小怕事使你包容它人的缺点,任由他们做坏事,不知後果的严重性,小心受牵连,多交一些世故的朋友,帮助你认清事实。
4.D 【承受压力指数为7分】你有喜感十足的性格,活泼、浪漫、天真,像未失童心的人,永远能陶醉在欢笑声中,快乐时会想欢呼或手舞足蹈,你不会让痛苦或不安打扰你欢愉的心情,是典型适者生存者。 建议:你的持续能力不长,有碍事业发展。若喜欢把事业放在娱乐之後,更需检讨人生失败的原由,因为你会因此而导致太多困扰。
5.E 【承受压力指数为6分】个性细致、敏感度很高,适合从事有创意的工作,工作能力很强。能主动关怀它人与事物,即使相貌平凡也露出纯朴实在的气质。你永远都会把感情
和事业放在非常重要地位。不断走向前程。 建议:你是勇气十足的人,胆识高人一等,但无法恰当表现自己你,应该先懂得生活,人际关系才会处理好,压力因此而消失。
6.F 【承受压力指数为4分】容易为生活琐碎担心,不在乎物质生活,却强调生活品味的重要,能理性分析事情,但又因缺乏感性生活而十分无奈。你需要同时兼具理性和感性的人生,才能感到满足。 建议:当你无法承受生活压力时,不妨让自己平凡一点,别在乎别人的期望,因为常常是你自己设定了太高的期望,使自己无法喘息。
7.G 【承受压力指数为5分】你的个性孤独又不能被他人肯定,使你不喜欢了解自己的缺失,像被丢掉的石头,不知道它的价值何在,别人欠你的钱,你也懒得去追讨,以不变应万变的心态度过生活难题。 建议:只要你懂得努力追求自己所爱,坚持在一个固定的职业上,不在乎艰难日子,也能平安过一生,千万不要三心两意,使自己失去生活重心。
8.H 【承受压力指数为10分】你不在乎生活压力时,什麽都可以看得很开,你的人生永远在追求完美和理想,只要能帮助你完成或顺利达成目标,你的苦干精神无人可以比较。你的快乐是单纯而自然,能时时知足又懂得不断去追求。 建议:你不需要别人帮助解决生活压力,但需要别人指导解决生活难题,因此建议你多交一些有智慧和远见的朋友。
作文八:《心理压力的引发》1100字
心理压力的引发
压力,是指人的内心冲突和与其相伴随的强烈情绪体验,我们生活在充满矛盾的世界里,随时都会遇到各种各样不如意的事情,在我们的心里形成动机冲突、目的冲突,和左右为难、无所适从、无法选择的心态,这时,我们便会体验到压力的存在。个体可以适应一般生活压力,这种适应虽然也要消耗个体的生理与心里能量,但这种消耗,不会导致身心崩溃。但是,叠加性的压力或破坏性的压力,由于强度太大或持续时间太久,远远超过个体的适应能力,健康状态就会被严重波坏,从而产生某些疾病,这些疾病统称为压力后的反应性疾病。(休克、高烧、冠心病、脑梗死、高血压、脑卒中等等)
客观上已发生的事件,并不都可以成为“压力事件”。只有被个体察觉、与个体生活相关并引起响应的事件,才对个体构成压力。压力作用于人体后,并不直接表现为临床症状,而是进入中介系统,经过中介系统的增益和消解,使事件的相对强度和性质产生某些改变。中介系统有三个字系统:认识系统、社会支持系统和生物调节系统。
如果能够正确认识和评估压力,正确评估自己的实力,可使事件的强度相对降低,否则,效果相反。由于人们各自的人格心理特征、认知能力、以往生活经验、认知模式和认知水平有差异,在同样的事件发生后,各自对压力的评估、对自己能力的评估也各不相同。过高评估事件的严重性,和过低评估自己的能力,都会增强焦虑情绪,即增加对压力体验的强度。
良好的社会支持系统可以是压力事件的强度相对降低,不好的社会支持系统,其作用相反。一个人在遇到时间的打击时,如果拥有他人的关心,有用的社会信息以及社会支援,也有强有力的社会支持,那么,他的抗压能力就会提高,就能更好的抵抗压力,不致造成压力后的不良反应。越来越多的研究显示,亲密和可信任的关系,是压力的有效缓冲器。
神经内分泌系统和免疫系统,它们的功能状态良好,可以防止和降低应激后的躯体化症状。反之则不然。研究显示,压力影响了免疫系统功能,从而影响其他系统,如消化、心血管、泌尿、呼吸、神经系统等,导致消化性溃疡、心脑血管疾病、哮喘、癌症、等疾病侵害。至于能患哪个系统的疾病,要看个人的身体素质,如有的人心血管系统比较脆弱,有的人呼吸系统比较脆弱、免疫系统弱。于是,在压力的作用下,前者就容易发生心脑血管疾病后者就容易发生呼吸系统疾病或抵抗力差。
压力经由中介系统进入临床相后,临床表现出各种症状,临床症状一旦以生理、心理和社会行为的改变表现出来,我们就要采取措施干预。必须把眼光投向压力的来源和个体的中介系统,搞清楚压力性质和相对强度,搞清楚主体因素中各系统的功能水平。针对个人而言,身体素质是抗压的基础。加强锻炼身体,在困难面前有效利用身边资源降低对个体的压力。
作文九:《心理压力的管理 调节心理压力》6900字
心理压力的调节与管理
一、节源
1. 压力的两个来源
节源是压力管理的第一个阶段。对于个人而言,压力来源主要取决于以下两个方面:
巨石
如同减肥中的暴饮暴食,巨石类的压力主要是指事情比较大、不常发生,但是影响特别大。例如买房、工作、健康等,可能在短时间内存在并对个人产生较大压力,需要尽快解决。
细砂
导致人们肥胖的主要原因并不是暴饮暴食,更多的是由于吃零食的习惯引起的。每个人的一生中都会出现一些巨石,但它们的出现不是人们可以控制的,并且数量不多。对人伤害最大的是细砂。例如,每一天都晚睡一点,最终可能导致精神衰弱;每一天都不吃早餐,最终导致胃肠疾病。
所谓细砂学说,是指生活中的一些小烦恼不断累积终将导致人的崩溃。气球被打爆的原因不完全取决于最后一下,更多是由于之前一点点的累积。压力好比鞋底的细砂,不大,但却一直磨着人们的脚,影响人们的心情。因此,人们除了要消除心中的巨石,还要注意看似微不足道却足以造成巨大压力的细砂。
2. 找到调节控制点
无论是巨石还是细砂,都有来自外界和自身的可能,人们要学会控制,做压力的主人。
【案例】
控制权差异实验
实验目的:
证明控制权大,压力小;控制权小,压力大。
实验原理:
面对自己可以控制的事情,压力会小一些;面对自己无法控制的事情,压力会大一些。
材料用具:
A 、B 两组人、噪声发声器、噪声控制器。
方法步骤:
每天面向A 、B 两组人发出固定时长的噪声。A 组具有控制权,可以控制噪声
发生的起始时间;B 组无控制权,只能被动接受噪声发生时间,或者与A 组沟通、协商、确定噪声发生时间。
实验结果:
A 组压力较小,B 组压力较大。
面对压力时,有控制权的压力小一些,无控制权的压力就会大一些。在生活中,房价、油价等问题个人无法控制,但是晚上几点睡觉等问题则是自己完全可以控制的。对于无法控制的事件、压力,人们要学会接受,不要耗费过多的能量,然后在可控的事件、压力上耗费能量,做应该做或能够做的事情。
很多人经常持一种抱怨的态度,说环境和别人左右了自己,自己没有办法控制,这种人在生活中是很被动的;经常说出自己的选择和决定的人在生活中才能掌握更多的主动权和控制权。
斩断完美主义
完美主义者会给自己施加很多压力,而这份压力有时会超出自己的能力范围,超过自己的身体负荷。例如,随着当今社会的竞争越来越激烈,有些家长明知道孩子很辛苦,但是为了不让自己的孩子输在起跑线上,就让他们不断地上辅导班、课外兴趣小组等,给孩子的压力越来越多。这样做的结果可能是孩子学习成绩很好,但是心理素质没有得到很好的锻炼和提升。正因为如此,现在教育越来越关注个人的心理健康问题。
【案例】
学会放弃
有一位资深的外企女高管即将退休,她的一位同事认为她在处理任何大事时都
能够坦然以对,于是想向她取经,将其分享给其他人。
女高管对这位同事说:“其实,人生中有很多道理大家都懂,我想说的诀窍,
你可能也懂。不管什么事,形容那些很难抉择、压力大的人,就一个字——‘贪’。他们不会放下,什么都想要。当一个人什么都想要的时候,压力自然而然就会出现。我在面临任何困境的时候,总是把最坏的打算想好,然后放下。我要做的事情不是想要得到哪个,而是想放下哪个。”
这位女高管讲的道理很简单,但也的确很难做到。压力管理就是要找出压力源,对其进行调控,学会放下。当一个人手中握有一样东西的时候,就失去了拿另外一样东西的机会。只有先放下一些东西,才有机会抓住更好、更重要的东西。
注意一个开关
这个开关用来控制人的工作与休息。
【案例】
海鸟自杀
有一位老船长在他的航海日记中记载着一个困惑。他说,在他的船经过某一片
海域的时候,他总会看到一种奇怪的现象——一些海鸟在这片海域的上空不停地盘旋,飞来飞去,最后集体投海自杀。这位船长非常不解,于是将这个秘密写在了在自己的航海日记中。
这位老船长退役以后,后人在剖析他的航海日记时发现了这一有趣的现象,遂
进行了相关研究。原来,在很多年前,海鸟投海的地方曾经有一个海岛。每当海鸟路过此处,都会停在上面歇息,缓解长途飞行的疲劳,以再次展翅远航。后来由于地壳的变化,海岛沉没海底。海鸟怀着热切的期盼,忍受千里旅途的疲惫路过此处,却再也找不到海岛。它们在上空不停地盘旋、鸣叫,没有可以站脚休息的地方,最终力气消耗殆尽,只能坠海而死。
海鸟在长途奔袭中一定要有阶段式的休息,否则可能会过劳死。人也是一样的,如果在手中举一只气球,可能5分钟、10分钟、20分钟甚至1小时都没有问题,但是半天、1天,人的胳膊也一定吃不消。很多时候,人的压力不取决于事情的大小,而取决于把持时间的多少。例如,托举气球时,举20分钟后休息5分钟,再举20分钟,再休息5分钟,这样就不会觉得很累。
【案例】
劳逸结合的力量
搬运生铁的工人都是重体力劳动者,他们经常干一会儿就会觉得很累。平时,
工人们都是累了以后再休息,按照每天工作8小时计算,平均每天每个工人可以搬运生铁12.5吨。
后来进行了一些流程设计与优化,规定工人每工作半小时必须休息5分钟,
按照每天工作8小时计算,平均每天每个工人搬运的生铁达到了20吨。
人们都有一种惯性,做一件事情时,总是等到实在干不下去时才想起休息,这时再休息5分钟、10分钟就根本不能解决问题了。如果调整休息流程,有阶段性地休息,就会让人的绩效更高,心情指数提高,疲劳指数下降。
【案例】
心脏也需要休息
人的生命从开始到结束,心脏就一直在不停地跳动,给予人生命的动力。但它
并不是始终保持一个节奏,也有休息的时间。
心脏的工作原理是:通过收缩把血液压输向全身各处,通过舒张使得静脉血液
回到心脏。白天,心脏用一个时间单位收缩,两个时间单位舒张;夜晚,心脏用一个时间单位收缩,三个时间单位舒张。
人的心脏跳动太频繁、不规律、停跳等心脏疾病都是由于日常作息不规律引起
的。人们经常在工作的时候忘记心脏的工作习惯,即使感觉心脏已经很累了,仍旧继续施压,让心脏不停地收缩。该睡觉的时候不睡觉,反而异常兴奋。
通过以上内容,可以得到以下启示:
第一,要有规律地工作和休息。实际上,很多时候不是压力大,而是不会休息。
第二,在感到疲劳之前就休息。重在预防,而不是严重时的治疗,尽量做到防微杜渐。 第三,学会短暂的休息或周期性休息。这对减压和身体健康是非常有帮助的。
第四,清空头脑后再上床。
第五,对于废寝忘食、带病上班的人,首先,他不能确定自己是否为某种病毒携带者或感染者,很可能会传染给别人;其次,身体处于病态,工作状态不好,影响工作效率,甚至
容易出现事故,后果不堪设想。因此,媒体经常大力宣扬和嘉奖那些废寝忘食、带病工作的人是有失偏颇的,一个连自己都顾不了的人,根本没有能力照顾别人。
1. 缺少疏泄通道有损身体健康
在给气球打气时,如果气球上有一个小孔,即使打气筒的速度加快,气球也不太容易被打爆。当今社会竞争越来越激烈,生活节奏越来越快,人们要做到减少压力源可能很困难,即使掌握再多的处理压力的方式,技巧再熟练,还是会有很多压力无法处理,最关键的是让自己做一个能够定期疏泄的气球,建立减压通道。
【故事】
上帝的惩罚
一位犹太教的长老酷爱打高尔夫球。在某个安息日,他心血来潮、按捺不住想
要出去打高尔夫球。但是犹太教规定,安息日任何教徒都不允许外出活动。长老做了好一阵儿思想斗争,后来他想:既然这里是犹太教区,所有教徒都不外出,即使自己出去,也肯定不会有人看见。于是他独自去了高尔夫球场。
长老刚打进一个球,准备开第二杆的时候,被正在巡回人间的天使发现了。于
是,天使回去向上帝告发,说某某地区的犹太教长老不遵守教义,居然在安息日外出打高尔夫球,要求上帝对其做出惩罚。上帝说:“你不用管了,我会惩罚他的。”
天使飞回了高尔夫球场上空,想看看上帝究竟是如何惩罚这位长老的。可是从
第二杆开始,长老每次都是一杆进洞,天使觉得这位长老的球技太棒了,而且长老也非常高兴,可是上帝怎么还不惩罚他呢?
长老觉得打得这么好,兴趣一来,准备再打一局。天使有些看不下去了,又去
找上帝,让上帝赶紧惩罚长老。上帝依然告诉天使自己会马上惩罚。于是天使又飞回了高尔夫球上空,想要看个究竟。
最后,天使看到长老两局全部打完,都是每杆直接进洞。天使想:当今世上老
虎伍兹的高尔夫球打得最好,但即便是老虎伍兹,也不能每球都是一杆进洞,长老比老虎伍兹打得还好。天使很气愤地飞去找上帝。
天使说:“那位长老已经打完球了,可是你还没有惩罚他。”上帝说:“我已经惩
罚完了。”天使不解,“我没有看到你惩罚啊。”
天使认为的惩罚是让长老怎么都打不进球,然后觉得没意思,就不玩了,相当
于白出去一趟。上帝做出的惩罚却是让长老每杆进洞,让他觉得很高兴,觉得自己比老虎伍兹打得都好,但是却无法与任何人分享,打得再好都没有人知道。
无论是开心、兴奋,还是气愤、抑郁,都是一种情绪,都需要与人分享。人的情绪是一种自由基能量,在人体内长期积蓄,就会乱窜、游走,造成人体系统的紊乱,对身体造成很大的伤害。中医常说的“痛则不通,通则不痛”,就是这个道理。
人们常说,“喜伤心,思伤脾,怒伤肝,恐伤肾”。人的情绪如果未被释放,就会伤及五脏六腑。这里以“思伤脾”为例进行简单介绍。很多人习惯于吃完饭马上开始工作,从医学角度看,食物进入胃肠道后,胃肠道为了消化食物,需要把血液凝聚在胃肠道,此时大脑处于缺血、缺氧的状态。而工作却要求大脑血液应当供应充足,意味着大脑和胃肠道在争抢有限的血液,造成大脑工作状态不好,胃肠道也无法正常运转。时间久了,就会造成消化不良,胃肠紊乱,脾胃受损。
【案例】
减压方法调整
一位先生有一次和女朋友闹别扭,在电话里吵得很凶,气愤之下拿起手机朝着
对面的墙甩了过去。当时感觉很痛快,听到“啪”的一声,好像把女朋友甩了一样。但没过几秒钟,他就后悔了。因为他知道摔的是自己的手机,接下来就得买新手机,钱还要自己掏,甚至回去以后还没法交差,代价非常沉重。
从此以后,他的噩梦出现了——只要非常生气,就一定会摔手机。第一次摔完
手机,他知道这样做是错误的,第二次摔完手机,他也知道这样做是不对的,但是已经成为了一种习惯。因为摔手机这个偶然的行为让他很兴奋,感觉到一种释放,短暂的快乐在他的潜意识中形成了,促使他在相似情况下做出同样的反应。
这位先生摔手机的习惯持续了很久。当时他都买最便宜的手机,但是即使最便
宜手机,也要花费几百元钱。他意识到这不是长久的办法,于是想办法进行调整。
有人建议他找替代品,下次摔枕头。如果他生气的时候能控制住自己摔别的东西,那他就什么都不摔了,所以这种建议没有意义。
后来,这位先生在自己还没有特别生气,理性还在占据上风的时候,想到了另
外一种方法——走。当与爱人发生冲突时,他就暂时走开。他认为,夫妻吵架是不讲道理的,就是在做一件事情——证明我是对的,你是错的。这时越吵越升级,不如暂时走开,战斗就可以马上结束。
后来,每当情绪不好的时候,他就出去走走。有一次,他和陌生人在超市里发
生了一点不愉快,同时几个非常不错的朋友邀请他参加聚会,让他快点来。他想:打车的话几分钟就到了,坏情绪得不到释放。于是对朋友说自己堵车,会晚点到,其实是想徒步走过去。最后走了半个小时到达目的地,虽然晚了20分钟,但是换取了几个小时的欢快时光。
每个人的减压通道都应该有多种,否则容易出现问题。
2. 男女性减压的不同方式
无论是在家庭中还是工作中,有时自己会遇到压力,有时需要帮助家人或身边的人排解压力。但是由于男女两性处理问题的方式不同,这也导致排解压力时适用的方法有所不同。
女性减压方式
女性在处理压力时,常用的方法有购物、美容、诉说、哭泣等。
购物。一种方式是到商场购物,最后买到很多东西,用金钱把能量释放出去;另一种方式是打着购物的幌子,每家商场都看,甚至每件衣服都试,虽然一件都看不上,逛了一天什么都没有买到,但是心情很好。因为逛街、试衣服的同时做了运动,转移了注意力。
诉说。女性一般都很喜欢诉说,感觉把事情说出来情绪就好了。但是,诉说时要注意倾诉对象的选择,以免不小心说出一些秘密,给自己造成麻烦,遭到别人的反击、报复。
男性减压方式
男性在处理压力时,常用的方法是思考、运动、抽烟喝酒等。
思考。思考就是把问题解决掉。男性在面对压力时,更加期望用力量的方法,把客观事实降低、情感支持提高。
运动。男性喜欢用运动的方式把能量释放出去。
抽烟喝酒。这和吃东西相似,主要是让大脑缺氧,使大脑处于暂时短路状态,不会想太多烦心的事情。
帮助对方减压
当男人有压力时,作为爱人,千万不要逼着他告诉自己原因。爱人越逼,他越不说;他越不说,爱人越生气,最终导致双方都不愉快。因此,当男人带着压力回家时,爱人应尽可能的让他放松,例如给他拿份报纸、捶捶背、端盆洗脚水或者用其他方式,让他安静地做一点事情,他就可以解压。切记,女人不要规划男人,告诉他要怎么做,没有一个男人可以在女人的规划之下成功。
男性帮助女性减压时,应当多注意倾听。男性一般在这一点上都表现得很差,尤其是婚后。当女性面对压力时,男性要像初恋时一样,即使不会说,也要学会听。只要竖着耳朵听就可以了,甚至只用“嗯”“啊”“是”“为什么”等回应都可以。
男性面对压力时,倾向于把事情解决之后才可以解压;女性面对压力时,则只要把情绪解决了,压力也就消失了。对于男性,应该支持他把事做得更完美,去解决问题;对于女性,则应该关注她的情绪。
3. 中国人减压方面的不足
生活中EQ 与AQ 教育的不足
中国人一直比较注重对智商(IQ )的提高,对情商(EQ )和逆商(AQ )的教育则明显不足。人与人之间是存在差别的,如果人像电脑一样,安装相同的程序,输入一样的指令可以得到一样的反应,那人与人之间的沟通就可以变得非常简单。人们每一天都要进行沟通,却还是出现很多问题,主要原因在于沟通未完全做到以下几点:
第一,尽量把事情说清楚。人们经常会发现,随着企业不断成长,制度越来越完善,员工却越来越不好管理。
【案例】
下回也买单了
一家企业在全国范围内非常出名,在全球发展得也很不错,它的制度已经非常
完善了,但是曾经发生的一件事让这家企业的领导觉得又好气又好笑。
公司规定迟到一次罚款50元。有一天,一个员工迟到了,于是相关部门让他
拿出50元以示惩罚。然后,这个员工从包里掏出一张100元,直接往桌子上一放,说道:“把下回也买单了。”这家企业的领导顿时感觉非常尴尬和无奈。
按照制度执行是没有问题的,但却还是出现了这种无奈和尴尬的情况,这与人们常说的“80后”有一些关系。80后是第一批独生子女,他们得到了更多的宠爱,让他们多了一点自我,他们不会轻易认为自己有错,而且评价标准也与70后、60后不同。企业管理80后
员工,核心是要了解他们评断事情的标准。因为80后的个性可能是张扬的,但是也是聪明的,有能力的。很多人认为80后不能吃苦,实际上如果他们遇到自认为值得的事情,他们更能吃苦,会更执着。此外,80后表面上不在乎别人的看法,实际上他们比70后更注重心理因素。未来的企业管理,不仅仅是用制度管人,还要用心理管人。
如果把事情说清楚,沟通就变得非常简单。讲道理摆事实,只要表达明确,地点、时间、人物、目的,说清楚就可以了。
第二,传递情感。平静也是一种情感,没有情绪也是一种情绪。人们在沟通中没有给予这方面太多的关注,这也是很多沟通不畅的原因所在。
75%的人没有发泄与舒缓的渠道
当今的社会节奏越来越快,人们很难去减少压力源,处理压力的方法又有限,唯一能做的就是增加宣泄压力的途径。但是,75%的中国人在这方面做得都是不足的。
4. 宣泄情绪与寿命的关系
众所周知,男性和女性的寿命是不一样的。在解放初期,男性的平均寿命比女性长3年;20世纪60年代时,男女的平均寿命达到一致;70年代时,女性的平均寿命反而比男性长1年;80年代时,女性的平均寿命比男性长2年;90年代时,女性的平均寿命比男性长4年。现在中国人的平均寿命是72岁,其中女性的平均寿命是74岁,男性的平均寿命是70岁。
男女平均寿命结构出现如此转变,至少涉及以下因素:第一,男人有泪不轻弹,其实泪腺可以帮助人们很好地发泄情绪;第二,男人有话不爱说,尤其是结婚以后,有压力的时候,更不愿意倾诉;第三,男人有病不去看,从生理结构上来看,男人的肌肉比女人更发达,但是没有一条证据证明男人比女人的抵抗力更强。
在重压之下,女人往往比男人的抗压能力更强。女人不如男人有力量,正因为这样,男人一直用力量扛着,而女人扛不住了就会休息一会儿,打持久战。
5. 开流阶段的两个重要环节
开流阶段最重要的两个环节是给增加疏泄通道和重塑减压通道。
增加疏泄通道
所谓增加疏泄通道,是指在原有疏泄通道的基础上再增加一些通道,并努力想办法去执行。例如,以前没有运动,现在可以增加一项运动方式,并计划好每周或每天的运动时长。
重塑减压通道
所谓重塑减压通道,是指将自己原来不太合理、不太完善的减压方式进行重塑。例如摔手机的坏习惯,这种减压方式是不可取的,应该把这种不好的习惯改掉,重新建立一种新的、健康的疏泄通道,慢慢养成新的好习惯。
作文十:《关于压力的作文》1100字
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关于压力的作文
关于压力的作文
今天考试
浙江绍兴县实验中学柯亭文学社徐圣佳
指导老师陆战琴
我是一粒金黄的玉米,没有被农民伯伯采摘之前,过着无忧无虑的生活。
我不仅可以享受到甘美的露水,而且有温暖的阳光照在我身上,生活可真惬意啊~
小学生活,无忧无虑,每天有大量的时间,不是去玩,就是看电视,几乎没有作业。哦,多么快乐的小学啊~
今天,我被一个自称是卖爆米花的中年男人买下了。一个新的环境,着实令人好奇。不久,在我眼前出现了一群活泼的孩子,他们满心期待地看着一个
嘭”地一声,这个东西冒出一股白雾,白周身发黑的近似圆的东西。忽然,“
雾下面是一颗颗白白的,饱满的爆米花。其中一颗意味深长地对我说:“哥们,进了那玩意,你也会的。”我十分不解。
转眼间,我上初中了。初中生活对于我来说十分新奇,什么都是新的。尽管学业负担重了些,但还是有些空闲时间。中学里有一件令我费解的事——初三的大哥哥、大姐姐几乎下课不出教室。据说是学业负担重,一个学期过得很快,这时,我发现校门口贴着一张红榜,是那些考进重点中学的喜报,我在心里默默地想:有一天,我会像他们一样吗,
一群小朋友刚走,又是一群过来了。中年男人将我们放进那个东西中。“好黑,好热啊~”我们叫嚷道。可形状并未因此改变,相反,这里变得越来越热,渐渐地,我发现自己的身体膨胀起来了,同伴的身体也变了模样??
时间飞逝,我上初三了。进初三以来,我几乎喘不过气来,身上背负着沉重的压力。这其中有来自父母、老师的,自然还有来自自己的。我过着三点一线的生活,就像一个木偶被人牵着。 (范文网 .downhot.) 我开始熬夜看书,拼命挤出时间看书,大有挑灯夜读之势。我知道只有努力才能有所回报。脑子里充满了数理化公式,语文诗词,我一直不停地给脑子充电,尽管很累,但值得~
“嘭”——一阵白雾下,我变成了当日的前辈??
哦,今天考试了。今天终于考试了。几个月来所承受的压力可以尽情释放PPT模板 ://ppt.downhot./ 最好的PPT模板下载网站
管理资料 ://.downhot./ 最好的管理资料下载网站 了。其实,人生就如爆米花,有压力才会绽放出美丽??
《关于压力的作文》
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