作文一:《其实这并不难 说声对不起,其实并不难》700字
说声对不起,其实并不难
-->在生活中,我们难免会与别人发生矛盾,但明明知道自己错了,还是不敢张口向别人说一声对不起,其实,说声对不起,并不难。
还记得那一天下午,我们刚刚经历了一天的期中考试,早已精疲力竭了。而我们搞卫生的同学还要为大家“服务”完再走,当我扫到第二组时,看见李萌萌身边有许多小琐屑,我小声地对李萌萌说:“麻烦请你把垃圾扔进垃圾桶。”李萌萌也许是没听见还是怎么了,始终不为所动。早已看不过眼的我生气地喊道:“你怎么这样,叫你捡起垃圾,怎么不动呢,”李萌萌疑惑地说:“我没有乱扔垃圾,这些垃圾不是我的。”李萌萌边说边把垃圾捡进垃圾桶,我还不放过地说:“我明天告诉老师,让你乱丢垃圾污染环境。”我气冲冲地告了老师。
果然,次日,老师在课堂上点名批评了李萌萌,而李萌萌
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竟然当众哭了起来,我的心突然闪过一丝哀伤,我想:我这是怎么了,是不是我错怪了她,她从来都没有这样伤心过,我可能真的错怪她了,去跟她道歉吧~。但我每次来到她的身边,嘴唇就像被贴了封条一样,怎么也张不开。终于有了一股莫名的勇气,我忐忑不安地走向她,诚恳地说:“对不起,那天我错怪你了,还让你被老师责怪,”她笑了笑说:“噢,没事啊,一件小事而已,我从来都没放在心上,我们一直都朋友啊,”听到这里,我的眼泪顿时流了下来,说声对不起,不难。
每当你觉得这件事很难时,做完,其实并不难,只是你没有勇气与自信而已,说声道歉对不起;上台表演;考试,其实这些并不难。
袁惠莹
颜乐天纪念中学
周毅怡老师
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作文二:《其实这并不难 “祛痘”其实并不难等》2600字
这几天,小张的心情糟透了,马上就要大学毕业,开始找工作了。可是满脸的青春痘让她毫无自信,每次照镜子的时候都不敢相信自己这张脸怎么能成为“白领丽人”?
她拿出自己打工赚的钱买了许多化妆品,可是厚厚的粉底怎么也掩盖不了这么多的痘痘,反而让痘痘越来越多。她的同班同学文文也是个发了好多青春痘的女孩子,可是最近皮肤却变得越来越光滑,真是不可思议。小张忍了半天还是去问文文,才知道文文去医院看了皮肤科,医生给她处方了“泰尔丝”(异维A酸胶丸),这种药具有缩小皮脂腺组织,抑制皮脂腺活性,减少皮脂分泌,以及减轻上皮细胞角化和减少痤疮丙酸杆菌数的作用。服用了两个多星期,现在皮肤已经有明显改善。小张和文文一起上网查了一下关于“泰尔丝”的信息:
皮肤科治疗史上有2,3项里程碑,其中之一是1952
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年皮质类固醇激素的广泛应用,第二次就是20世纪70年代维甲酸类药物的问世及应用。泰尔丝胶囊是第一代维甲酸(非芳香维甲酸),其化学名为异维A酸。胶丸呈深褐色,每丸含异维A酸10毫克。
作用途径
1(调节表皮的分裂和更新,有去角化的作用
2(抑制皮脂腺的活动,减少皮脂的分泌
3(由于抗角化作用而疏通了毛囊,使厌氧条件降低,并且使得抗生素更加容易穿透,因而可以抑制痤疮丙酸杆菌的生长及炎症的产生。
4(显著减轻非特异性炎症反应。
由于泰尔丝解决了发生青春痘皮损的几个关键问题,从而成为治疗青春痘的最有效的药物之一。
用法和用量
泰尔丝胶囊主要用于治疗皮肤油脂分泌过多以及中、重型痤疮,尤其适用于结节囊肿型痤疮。一般按体重调整用药剂量,体重50千克者,3丸,日,4周后改为2丸,日,再连续8周。饭后服用,疗程一般为12周,可视病情增减剂量或调整疗程。
泰尔丝作为一种有治疗作用的药物,也不可避免地会
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出现一定的副作用。
注意事项
1(在常规剂量下主要表现为唇干、唇炎、口干、皮肤干燥和脱屑,偶见瘙痒、恶心等。干燥的问题可以通过使用润唇膏、服用养阴生津的中药加以改善。
2(孕妇、哺乳期妇女,严重肝、肾功能不全。维生素A过量及高脂血症患者禁用。
3(由于本品有致畸作用,故育龄期妇女或其配偶服药期间及服药前、后三个月内应严格避孕。
4(本品避免与维生素A及四环素同时服用。
5(严重的全身副作用少见。
小张看了以上这些介绍和注意事项。满心欢喜地去医院配药了。对自己的前途也有了信心。
手足皲裂的防与治
李咏梅
皲裂是一种好发于手足的常见皮肤病,多见于冬季,以皮肤干裂疼痛,甚则影响劳动和工作为主要临床表现。
中医文献中曾有记载:“皲裂者,肌肉破也,严冬时触冒风寒,手足破故谓之皲裂。”又曰:“冬月间手、足皲裂成
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疮,裂口出血,肿痛难忍。”
皲裂主要见于手足部,是由于掌跖部皮肤原本较厚,而在日常生活、工作及劳动中经常受到机械性或化学性刺激,致使皮肤弹性降低,则为皲裂的发生创造了条件,再加上冬季寒冷干燥,皮脂与汗腺分泌减少。肌肤缺乏滋润等诸多因素,就极易发生燥裂。初起手足皮肤发紧变硬,渐渐粗糙增厚,失于润泽,继之可出现深浅不等的线状裂隙,尤以指腹、足跟等易受摩擦及牵拉部位易于产生。通常在寒冷季节从事露天工作及经常接触酸碱物质的工作人员中多见,其次在家庭主妇中也比较常见。除此以外,一些皮肤病如角化型慢性湿疹、鹅掌风,鱼鳞病、毛发红糠疹及掌跖角化症等都较易发生皲裂。中医认为总由气血不和、外受风寒、血脉凝滞、肌肤失于濡养而成。
防
皲裂的发生与职业关系密切,故对于冬季露天工作者来说,应加强预防。一般认为手足皲裂的“防”应重于“治”,在冬季尚未发生皲裂前,可经常外搽润泽性油脂和防裂膏以保护皮肤。对于经常接触碱性洗涤剂的家庭主妇也需加强个人保护,尽量减少各种理化因素的刺激,清洗物品后及时涂搽防护膏。而对于具有手足慢性皮肤病者更应该积极予以治
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疗。
治
手足皲裂的治疗主要以局部治疗为主,平时可增加营养或给予维生素A、维生素B内服;对于年老体弱或气血亏虚者,也可服用十全大补膏、归脾丸等以养血润肤。常用的外治疗法主要有如下几种,可供患者日常选择应用:
1(浸泡疗法:可以适度的热水浸泡手足,每次15,20分钟,以使厚硬的表皮软化一些,然后稍稍削薄除去厚积的角质层,擦干后外搽15,尿素脂、10,硫磺水杨酸软膏或0(1维甲酸软膏等。而对于原有鹅掌风、角化型湿疹等皮肤病者,除在大伏天采用中药加醋浸泡的“冬病夏治”法外,也可在手足皲裂发生之寒冬时节,给予中药洗涤法治疗。常用当归、芍药、蛇床子、红花、陈皮、制黄精等加水煎煮,待温后洗涤浸泡手足,每天1,2次,每次半小时,1小时。连续7,10天为一疗程,具有疏通气血,洁净疮口,促使皮肤愈合之效,但在洗涤之时。冬月应该注意保暖。以免感冒加重症情。
2(热烘疗法:根据病情,分别选用相适应的药膏,如慢性湿疹采用青黛膏、白玉膏;鹅掌风、皲裂疮用硫磺软膏、疯油膏;冻疮、外伤所致皮肤溃破者可用红油膏、辣椒碱软
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膏等。操作时先将药膏均匀而极薄地涂于患部,而后用电吹风吹烘患部20分钟,每日1次,视皮损部位大小酌情增减时间。一般需坚持治疗2,4周方能获效。该疗法通过热力的作用,使腠理开疏,药力渗入,从而达到活血祛风、气血流畅、化瘀通络以消除皮肤肥厚、干燥开裂等治疗目的。
3(外贴疗法:皲裂裂口深者,可外用黑膏药加温热贴,亦可用橡皮膏、紫归治裂膏外贴裂口处,或将柏树胶、松香各等分研末,用时将药粉均匀撒在肤疾宁贴剂上,文火烊化后紧贴患处,每日1次,具有活血润肤,促进皮肤愈合的作用。
此外,也可采用一些治疗仪器进行治疗,如蜡疗、紫外光疗,微波理疗等。均可促进气血通畅、药力渗透,而使皮肤肥厚消退,加强角质新生,达到治愈皲裂的目的。
(作者每周三下午、五上午有专家门诊)
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作文三:《其实这并不难 谢谢,其实并不难》1000字
谢谢,其实并不难
八年(四)班 李琳晓
我不知道一声“谢谢”对人有多大影响,但是它给了我夏日的清凉。
水花沿着屋檐顺流而下,绽放在一辆锈得发黑的三轮车上。骑三轮的是个满脸胡渣
的老伯,每天天还灰蒙蒙的一片,他就出门了。
我记得那天下午也是这样的天,夏日里,屋里实在闷得慌,我就随母亲去市场买菜。
我尾随在后,时时望望那边,瞧瞧这,如果感兴趣也会拿起来看看,这时,我看见了他。
“老板,老板~”他一边忙着停车,一边招呼老板过去,“这些,这些,包括昨天你欠
的那几斤芥兰的钱,差不多这数。” 他居然拿出了一部计
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算器,拿着那个数在老板脸上晃。
“哪有那么贵,昨天还不到50块,今儿咋涨了,”老板不服,抢了计算器狠狠地按着键盘,
发出“咔咔”的声响。“看,喂,看~”老板粗暴地叫住老伯。他挤了挤眉,眼睛在计算器
上咕噜噜转了会儿才回声说:“哦,我算错了,那几斤芥蓝就按昨天说的。”
我站在母亲旁边,一边捡蘑菇,一边看着对面铺里的这一幕。他大把抓着菜往铺上放,
脸上淌出了汗。我想看看他在干什么,径直从道上穿过,没留意地还有东西,我一踩着就
跳到一边,手正好按着一大捆白菜,那地上的东西一个个滚出来,原来是青椒。他把青椒
一个个放到裤子上轻轻地擦,动作像极了耍杂技的,青椒在他手里蹦了个来回立马干净了。
我站在一旁满脸惊愕,不过是动动手指,怎么那么快还干净, 这时我才恍然是自己弄脏了
青椒,我手指抓着手心,嘴唇死死咬着,憋在心里的那句话从心头涌上喉咙,又瞬间滑回
肚里,终于,我搓了搓手,嗫嚅地说:“谢谢。” “啊,你说什么,”,他扯着嗓子问,我
使劲搓了搓衣服,过了半天拼尽全力嘀咕道“谢谢~”“唉,
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那有啥的。”他好像有点腼腆,
声音里透着一点客气。
老伯从椅子上拎起雨衣,一个转身就披上了,隔着透明的雨衣,我看见他那黑不溜秋
的双脚,那双脚走在路上,有力地像一棵大松树。
我站在铺子前,一直看着老伯消失在远方的街道,我的心中涌起一种莫名的感动,转
眼看着那袋青椒,我忽然觉得这份感动是一种对他的鄙视。“谢谢”不难开口,当我要感谢
老伯时,这种应有的礼仪不再受各种情绪左右,自然地流露出来了。
走出市场,一阵夏风掠过心里,清凉,舒畅~
谢谢老伯~
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作文四:《其实这并不难 营养其实并不难》6100字
经常有人问我这样的问题,你在家吃什么,你们家吃的食物是不是很特别,你真能按营养原则吃饭吗,这些问题的提出反映了提问者的潜台词:讲究饮食营养是很麻烦的事。认为按照营养原则吃饭很麻烦而不容易做到是普遍存在的一种认识。这种认识的存在有深刻的历史背景,并集中反映了当下人们对营养的误解和了解营养时的迷惑。愿本文的分析能够帮助读者走出误解和迷惑,并掌握科学饮食合理营养的要点与精髓。
营养为什么会麻烦
其一,人们认为讲究营养很麻烦,一个很重要的原因是对营养知识缺乏系统的了解或仅仅是一知半解,这是历史造成的。
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重视饮食营养只是近十几年的事情,而在过去很长的历史时期内,营养根本不被关注。从上世纪60年代起,受**思想的影响,很多人认为讲吃讲喝是资产阶级作风,吃苦耐劳的劳动人民是不要讲究吃喝的。那时国内关于营养的研究几乎全部停止了,大学里甚至取消了营养学教育,面向公众的营养普及工作更是无从谈起,营养基本是空白。到上世纪80年代中后期,才开始恢复营养学教育,上世纪90年代初才有了受过正规营养学教育的营养师,并陆续开展了一些面向公众的营养科普教育。而与此同时,随着市场经济的发展,保健品异军突起,并迅速占领了营养保健宣传的阵地,电视、报纸、广播、网络、社区讲座充斥着大量以产品宣传或销售为目的的“营养保健知识”,它们以传播营养保健知识为名,行售卖产品之实,于是,其所宣传的营养保健知识大部分都是片面的、急功近利的、虚假的、瞎子摸象般的。可想而知,当大脑中一片营养空白的人们遇到大量真假莫辨、众说纷纭的营养知识时,认识混乱也就在所难免。
其二,人们认为讲究营养很麻烦,也与营养知识传播者的学识水平不够高有关。
早期的营养科普工作者,或者因为其自身学识水平有限,或者因为顾及公众对营养太陌生,或者因为其他缘故,并没有把合理营养的精髓――搭配好饮食结构――告诉大家,而是从最简单的萝卜、白菜讲起,什么一二三四五、红
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黄蓝白黑,儿歌口诀齐上阵。这样做的好处是很明显的:通俗易懂,人们容易理解,比较有吸引力。可是,这样做的缺陷也很严重:把营养知识变成了一大堆零件碎片。当人们试图掌握更多并改善自己的饮食营养时,才发现细节太多、太杂,处处都是说道和注意事项,顾此失彼。于是,一些人为了“讲究营养”变成了如履薄冰的教条主义者。这个不能吃,那个也不能吃;或者不吃这个不行,不吃那个也不行;甚至在一天之内几点吃这个、几点吃那个都有详细的时间表,很好地向别人诠释了“营养真的很麻烦”。另一些人,则知难而退选择了放弃。对于饮食营养,我听到最多的说法是,“算了,别讲究那么多了,该吃吃,该喝喝”。而更多的人对营养感到迷茫,觉得无处下手,无从做起。
其三,人们认为讲究营养很麻烦,还与由传统医学主导的饮食养生观念有关。
现代营养学是外来的西医学知识,其影响力远不如传统医学养生观念。传统医学一直把人当作一个整体来认识,但却没有把人的食物也视为一个整体(结构)。传统养生总是强调单个食物(如枸杞子、蜂蜜、甲鱼、乌鸡、海参等)的重要性,讲究每一种食物的性味归经和功效,却没有认识到饮食结构(即各种食物的数量搭配比例)更加重要。糟糕的是,现代食品加工业在推销其产品时,强化了这一错误――只重视单个食物,不重视饮食结构。卖牛奶的只宣传
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牛奶的好处,做大豆制品的只宣传大豆制品如何营养,卖果汁的只宣传水果如何健康。还有人浑水摸鱼,非说牛奶如何有害健康,而地瓜则可神奇地促进健康,其目的无非是为了吸引大家眼球并趁机大卖其书敛财……于是,饮食营养变得越讲越复杂,越听越麻烦。
抓住核心谈营养
实际上,饮食营养并没有那么复杂和麻烦,只要你抓住其核心,营养其实并不难。营养学的核心就是均衡的膳食结构(即各种食物之间品类和数量的搭配比例)。
在营养学家看来,营养的好坏主要并不取决于某一单个的食物,而取决于整体的饮食结构。不管是分析营养问题,还是解决营养问题,饮食结构的作用是第一位的、最重要的;单个食物的作用是第二位的、次要的。很多人并不了解,最应该看重的是食物整体结构,而不是某个或某些单个的食物。人们习惯地认为某些食物更有营养或最有营养,其实严格地讲,单个食物是无所谓好坏的,每种食物都各有优点和缺点,诸如“到底是牛奶好还是羊奶好”、“到底吃豆油还是花生油”、“吃猪肉好还是牛肉好”、“吃海参好还是蜂胶好”之类的问题是完全没有意义的。因为各种各样的食物所含的营养成分不尽相同,而且没有一种食物是完美的,要想满足
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人体全部营养需要,饮食必须要多样化,靠一二种或少数几种食物是不可能的。食物没有好坏之分,关键在于食物种类和数量的合理搭配,只有合理地搭配食物才能获得良好的营养。没有不好的食物,只有不合理的膳食。
营养好坏的关键在于搭配,搭配的精髓在于均衡。均衡饮食既是营养学的第一原则,又是营养学的最高境界。只要抓住均衡饮食这个核心,就抓住了饮食营养的主要矛盾,抓住主要矛盾,一切就变得简单多了。
首先,均衡饮食要求食物的品种要多样化,即要吃各种各样的食物。日常各种各样的食物可以归纳为以下五大类:
第一类为谷类及薯类,谷类包括米、面、杂粮;薯类包括马铃薯、甘薯、木薯等。主要提供糖类、蛋白质、膳食纤维及,族维生素。
第二类为动物性食物,包括肉、禽、鱼、奶、蛋等。主要提供蛋白质、脂肪、矿物质、维生素A和B族维生素。
第三类为豆类及其制品,包括大豆及其他干豆类。主要提供蛋白质、脂肪、膳食纤维、矿物质和,族维生素。
第四类为蔬菜水果类,包括鲜豆、根茎、叶菜、茄果等。主要提供膳食纤维、矿物质、维生素C和胡萝卜素。
第五类为纯热能食物,包括动植物油、淀粉、食用糖,主要提供能量。植物油还可提供维生素E和必需脂肪酸。
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把各种各样的食物归类对待,是营养学的基本方法。虽然同一类别食物所含的营养成分或其营养价值相同或相似,在很大程度上可以互相代替,但是没有哪两种食物是完全相同的。所以,均衡饮食不但要求人每天(或一段时间)的食物都应同时包括以上五大类,还要求在每一大类中尽可能多地选择不同食物,一句话,越杂越好。例如,完全吃素不吃任何动物性食物(第二类)显然不符合均衡饮食的原则;在肉类中只吃猪肉,不吃任何其他肉类(如牛羊肉、鸡肉和鱼肉)也不符合均衡饮食的原则;不吃水果,虽然在一定程度上可以由蔬菜代替,不至于出现严重的营养偏差,但也不符合均衡饮食的原则,不利于全面、均衡地获取营养。掌握均衡饮食的原则之后,很多饮食营养问题迎刃而解,比如到底是喝牛奶还是喝豆浆,――两样都喝才好;再比如到底吃豆油好还是花生油好,――两样同时或交替吃最好;又比如一天三顿都吃粗粮好不好,――不好,应该粗粮和细粮搭配着吃;食物相克为什么不科学,――违反了食物多样化搭配食用的原则。
其次,均衡饮食要在多样化(越杂越好)的基础上,讲究各类食物的数量搭配以及食物与人的“搭配”。显然,不同的人需要不同的营养,比如孩子和大人、孕妇和未孕女性的营养需要有很大不同,其饮食也应该有所不同。所谓营养,就是把正确的食物给正确的人吃。
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均衡饮食十条建议
因为篇幅所限,这里我们仅讨论普通成年人(6岁以上儿童也可参考)均衡饮食的搭配原则。不难理解,均衡饮食还有一个均衡程度的问题,即是“大致均衡”还是“完美均衡”(意味着需要通过计算来编制食谱),对绝大部分人而言,饮食做到大致均衡就够了。如何才能做到大致均衡呢,卫生部2008年初发布了由中国营养学会编制的《中国居民膳食指南2007》,给出了均衡饮食的十条建议:
1.食物多样,谷类为主,粗细搭配。
在平衡膳食中,粮谷类食物应该占有“主食”地位,每天保证摄入250克400克(干重),并注意粗细搭配。通常把经过精加工的大米和面粉称为“细粮”;把玉米、小米、高粱、燕麦、荞麦、黑米等称为“粗粮”或“杂粮”;而把未进行精加工的大米和小麦(即糙米和全麦)称为“全谷”。粗(杂)粮和全谷一般加工较少,营养素损失少,膳食纤维含量高。粮谷类粗细搭配有两层涵义,一是要适当多吃一些传统的粗杂粮及杂豆(如绿豆、芸豆、扁豆等);二是要坚
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持食不过精,多吃一些全谷类。每天宜吃50克100克粗杂粮或全谷类。
2.多吃蔬菜水果和薯类。
蔬菜和水果不但是维生素和矿物质的重要来源,而且是公认的防病保健食物。膳食中有较多的蔬菜水果对预防心血管疾病等慢性病和肿瘤有益。故新鲜蔬菜的摄入量应达到每人每天300克500克,水果200克400克。
一般地,深色蔬菜更值得推荐,每天应占蔬菜摄入量一半以上。深色蔬菜指深绿色、红色、橘红色、紫红色蔬菜。常见的深绿色蔬菜有菠菜、油菜、芹菜、空心菜、莴笋叶、西兰花、小葱、茼蒿、韭菜、萝卜缨、小白菜等。常见的红色或橘红色蔬菜有西红柿、胡萝卜、南瓜、红辣椒等。常见的紫红色蔬菜有紫甘蓝、鱼腥草、红苋菜等。
常见的薯类有土豆(马铃薯)、地瓜(红薯)、芋头、山药等。薯类既可当主食,也可当蔬菜食用。
3.每天吃奶类、大豆或其制品。
在各类食品中,奶类所含营养素最为齐全。奶中含有优质蛋白、脂类、各种维生素和矿物质,尤其是钙含量高,钙磷比例合适,吸收好,是膳食中钙的最好来源。每人每天宜饮奶300克(或毫升)或相当量的奶制品,如奶粉、酸奶、奶酪等。
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大豆不但含有丰富的营养,而且含有大豆异黄酮、皂甙、植物固醇、低聚糖等多种植物化学成分,具有独特的保健价值,受到世界范围内的广泛推荐。建议每人每天摄入40克大豆或其制品,以所提供的蛋白质计,40克大豆分别相当于200克豆腐、100克豆腐干、30克腐竹、800克豆浆。
4.常吃适量的鱼、禽、蛋和瘦肉。
其中鱼类(鱼和海鲜)以及禽类(鸡、鸭、鹅等)不但蛋白质含量丰富,营养价值高,而且其脂肪中饱和脂肪酸较少,对预防血脂异常和心脑血管疾病有利,宜作为动物性食物中的首选食物。
畜肉类(包括猪、牛、羊等的肌肉、内脏及其制品)因其肉色较深,呈暗色,故称“红肉”。畜肉类蛋白质含量也丰富,营养价值也高,但由于含有较多饱和脂肪酸和胆固醇,不宜过多食用。世界癌症研究基金会建议“红肉”每周食用量不应超过500克。
鸡蛋(以及其他蛋类,如鸭蛋、鹌鹑蛋等)是人类所有能得到的食品中营养成分最接近完善的食物之一。不过,鸡蛋(主要是蛋黄)含有较多胆固醇,虽然胆固醇也是人体需要的膳食成分,但摄入过多不利于预防动脉硬化引起的心脑血管疾病,所以一般成年人平均每天摄入的鸡蛋不要超过一个。
5.减少烹调油用量,吃清淡少盐膳食。
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食用油过量的高脂肪膳食是肥胖、高血脂、脂肪肝、动脉硬化、冠心病、脑卒中、高血压、糖尿病、胰腺炎、胆囊炎等多种疾病的危险因素。每人每天食用油不要超过25克(或30克)。
吃多了盐会使患高血压的危险大大增加,成年人每天摄入食盐(包括酱油和其他食物中的食盐量)不要超过6克。
6.食不过量,天天运动,保持健康体重。
体重反应了能量摄入和能量消耗的平衡。食物提供能量,运动消耗能量。吃得多动得少,能量过剩,体重增加;吃得少动得多,能量不足,体重减轻。体重过高和过低都是不健康的表现,易患多种疾病,缩短寿命。所以,应保持进食量和运动量的平衡,使摄入的各种食物所提供的能量和营养素既能满足肌体的需要,而又不造成体内能量过剩,使体重维持在适宜范围。建议经常测量体重,并据此调整食量和运动量。
成年人每天进行累计相当于步行6000步以上的身体活动,如果身体条件允许,最好进行30分钟中等强度的运动。
7.三餐分配要合理,零食要适当。
基本原则是“早餐要吃好,午餐要吃饱,晚餐清淡并要早”;零食宜少不宜多。
8.每天足量饮水,合理选择饮料。
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在温和气候条件下从事轻体力劳动的成年人每天至少饮水1200毫升(约6杯)。当劳动强度大或出汗多时,饮水量还必须要增加。不要等感觉口渴时才去饮水,应该养成每天少量多次主动饮水的习惯。
9.如饮酒应限量。(详略)
10.吃新鲜卫生的食物。(详略)
为了更好地让公众掌握上述均衡饮食中各类食物的搭配数量,中国营养学会特意推出《中国居民平衡膳食宝塔(2007)》(左图)(注:50克=1两)
营养不必太教条
当然,均衡饮食并不一定非得每天都做到理想的平衡,不必太教条,一般来说,一段时间如一二周内做到饮食均衡即可。根据平衡膳食宝塔提供的建议,一个普通成年人每星期大致应该吃粮食1.5千克3千克、蔬菜3千克4千克、水果1千克2.5千克、鸡蛋(或鸭蛋)3个6个、鱼虾0.35千克0.7千克、肉类0.35千克0.5千克、豆腐1.5千克(或豆腐干0.75千克)、牛奶2000毫升、烹调油0.15千克。需要说明的是,进食量应该和体力活动量相适应,每天体力活动量大即劳动强度大的人要多吃,在上述范围内选高值;每天体力活
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动量小即劳动强度小的人要少吃,则在上述范围内选低值。
实际上,均衡饮食还有一层涵义,那就是食物的品种和数量可以在一段时间内调整,即今天吃肉多一点儿,那明天就少吃或不吃肉;昨晚有应酬吃了较多高蛋白的美食,那么今天的早餐就别吃鸡蛋和牛奶了,只吃一些粮食和蔬菜。这不仅是因为相当多数的人很难做到每餐都定时定量、搭配均衡,应酬总是难免的,还因为人体具有一定的调节能力,只要一段时间内整体的食物品种和数量合适就可以了。很多时候,人们对均衡饮食的理解比较教条,以为一定要按照专门编制好的食谱进餐才能做到均衡饮食,这就加大了均衡饮食的难度,使人望而却步。其实对大多数人来讲,并不需要严格地按照计算好的食谱进餐,只需要掌握好一段时间内食物的品种和数量,并对体重加以检测和管理。
以上就是大致均衡饮食的一些要点,在日常生活中只要达到这些饮食要求,就可以获得合理的营养。当然,如果想做得更好的话,可参阅《中国居民膳食指南2007》。这本书由国内营养界最权威的学术团体中国营养学会编著,其作者囊括了目前国内最好的营养专家,并由中华人民共和国卫生部统一发布。因此本书是指导国人合理饮食的“标准答案”,尤为难得的是,本书提供了详尽的研究依据,并辨析了一些常见的营养误区,如酸性体质、食物相克等。
责任编辑/邹佳璇
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作文五:《度娃小白:实现寓教于乐的这几招,其实并不难》600字
度娃小白:实现寓教于乐的这几招,其实并不难 不得不承认,因为人口的原因,我国的教育和别国有着巨大的区别,最显著的就是对于孩子成绩的执着。为了能提高孩子的成绩,我国大多是应试教育。可这种填鸭式教育确实局限了孩子们潜能的发挥和知识面的拓展, 因此我们必须懂得如何寓教于乐,发现孩子真正的天赋,释放他们的天赋,让他们做最好的自己。
一、寓教于乐的好处
1.让孩子学习得更开心、更轻松
能扩大孩子的学习效率,学习的自觉性,让学习变成一个快乐的过程。 2.在学习之余,发现孩子真正的天赋
寓教于乐能在多样化的教学中,让天资聪慧的孩子展现自己其他方面的天赋,让家长发现孩子真正的特长与自我。
二、如何做到寓教于乐
1.将学习目标转换为游戏目标
寓教于乐,可以通过设置游戏目标来实现学习目标。孩子在玩的过程中慢慢学习和掌握知识,这样既有效果,又可以提高孩子的学习兴趣。
2.在陪伴中学习,和孩子积极互动
家长应在这个过程中与孩子积极互动,可以使用一些智趣游戏戒者一些智能早教设备,一起完成一些互动活动。
3.对学习的成果,善于鼓励
对于孩子每天的学习成果以及进步,要积极地跟进,以及提出鼓励,让孩子在得到鼓励戒者奖励的过程中,享受进步的乐趣。
度娃小白,实现寓教于乐,改革儿童家庭教育
度娃小白,大数据天赋教育机器人,采用整合资源的寓教于乐式教育,将陪伴、习惯、社交融于儿童教育的升级理念,承载新世纪家庭教育的品质,改变教育方式,改革儿童家庭教育。一份投入了爱与时间的信任,可以换来度娃天赋教育的超实力灌注。
作文六:《其实并不难作文》1800字
其实并不难作文
其实并不难作文(一)
人生的路途上处处布满荆棘。不要怕,请向前走,大步向前走,自信的向前走。路是人走出来的,字是人写出来的。知识靠积累,>勇气靠磨练,人生靠拼搏。千万不要再红脸了,细声的说:“我不行”。
课堂上,有问题或老师提问时要主动问答,即使未必正确,即使有人讥笑你,即使老师讽刺你,你也不要畏惧,相信自信的人是最美的人。
运动场上,请迈开步伐去拼搏吧,奋斗吧!别因为身体不好而退缩,经不起风浪的鱼儿不能跃出水面,不自信的鱼儿终究不能跃过龙门。躲在窝里的雏鹰终究无法飞上蓝天。不要怕丢脸,不要怕失败,不要怕跌倒,通往成功的路上注定在坎坷、艰辛,但最后得到的是美丽的鲜花和热烈的掌声。难道不是吗?爱迪生发明电灯时,试验过一千种灯丝,每次失败他都不气馁,有人嘲笑他时,他自信的说:“至少我知道了有一千种物质不能做灯丝”。这是一个多么自信和有勇气的人啊!成功总是喜爱有准备和有自信的的人,而那些没有准备的没有自信的人,失败总是与他“形影不离”。失败并不可怕,跌倒后的脚步比原来更踏实,失败后的人生更加精彩。成功固然美丽,但失败也未必丑陋。朋友请相信自己一定行,因为困难在强者面前是纸老虎,是小丑。在你成功时,你会觉得:“这并不难,我能成功”。
失败不一定是恶魔,成功也并非天使。失败可以使你奋发向上,也可以使你堕落一生;成功可以使你永攀高峰,也可以使你一落千丈,但是成功其实并不难。
其实并不难作文(二)
基本上,每个人都会渴望成功,但极少有人说自己是成功的,即使在人家眼里确实是成功的人也是如此。到底成功是什么?你如何去定义成功?
成功是独特而个人的,所以没有人知道成功对于别人是什么境界。我的成功就是克服缺点,读好书。在去往成功的路上必定有重重挑战,但我们必须做到的便是克服它。
今年是初二的第二个学期,去年的缺点是周日晚上不到校,当时心中有两个我在打架。一个是让我去,这是每个中学生必须做到的;一个是让我别去,呆在家里多好,又没事,第二天早点赶上去上个课不就好了嘛!迟点!我就会上去的了!两个我纠结、挣扎出来,呆会儿就去。可是这呆会儿,分成无数个小呆会儿,时间一分一秒过去,就这样,还是第二天上去了。这学期,我决心改掉臭习惯,老师对我说:“只要今天做的比昨天好,你就向成功迈进了一步。”于是每当出现两个我时,我便会扼杀了下一个我,不拖拉,马上去学校!在这件事上我成功了,成功克服了缺点。
读好书,是我要抵达的另一个成功点,其实并不难,读好书是报效父母亲辛苦养育
我们的>礼物,也会让他们感到他们的的确确是个成功的父母。上课不开小差,每一次的作业认真对待——更别说考试了,在今天中午的考试中,我帮助他人作弊,这是个害人害己的差事,现在还没有知道处分结果,但是心中十分对不起老师父母,对不起自己,与成功退了一大步,但在以后考试,作业中决不会有类似的事发生,我要读好书,获得成功。
成功,其实并不难,在心中定下自己近期的成功点,慢慢去努力实现,我相信下一个成功者便是我们!
其实并不难作文(三)
上天赋予我们生命,这便是最大的恩惠。回报这种恩惠最好的方式就是让自己快乐地活着,并让周围的人也快乐着。只要事事往好处想,时时保持快乐,那么你的天空将永远光明!——题记
“的哥”的快乐
那天,我约好和同学去玩,出门拦了辆的士,却恰巧赶上了堵车。我看这位的哥嘴角还有这笑容,心情貌似还不错,便忍不住问道:“你不觉得烦吗?”的哥愣了一下,随后笑道:“这种情况经常有,烦有什么用?有烦的时间还不如听两首歌放松一下。”说着便放起了音乐。
的哥的快乐在于堵车时的放松、不躁。不仅是自己疲劳的大脑得以舒缓,还安抚了乘客那颗烦躁的心。
舞者的快乐
我的姐姐从小学习跳舞,闲暇时叫我一起去舞蹈班看看。压腿时,姐姐很轻松,但下腰时又是另外一番场面。“咚!”“嘶??”两道声音响起。我一看,果真又是姐姐。见她满脸痛苦,我便劝道:“姐,你别练了,这已经是你第五次跌倒了,别把你脑袋跌坏了。”“臭丫头,有你这么说你姐的么?没事,扶我起来,我就不信了。”姐姐倔强地又站了起来。“姐,你这样拼命地练舞,我也没见你有多快乐啊?”姐姐笑了笑,说:“后天我会演出,你来看吧。”
我坐在观众席上,看着舞台上飘逸的舞姿,仿佛明白了什么。
身为一个舞者,她的快乐就是把最美丽的舞蹈呈现在观众的眼前;身为一个舞者,她的快乐就是结束后那响亮的掌声!
快乐其实并不难,我们每个人都拥有快乐,只是很多人还总是在抱怨,忽略了那份纯真,也忽略了那份快乐。
作文七:《作文其实并不难》5200字
作文其实并不难
一、作文就是用笔说话:
每个同学或多或少都有一些知识和经验的积累,比如有的人打起电话来能滔滔不绝,就是写不出来,这在很大程度上是自己把自己吓怕了。这些人一见到作文题,一铺开稿纸,就开始吓唬自己了:不得了,我要写作文了!作文可是我一直头疼的!老师说作文要讲究怎么开头、结尾,怎么选材、立意??有这么重的负担,当然难写。 我们不妨换一种想法:我不是在写什么作文,我是要对朋友说话。 我要告诉他最近发生的一件事(写事),这事是什么时候、在什么地方发生的,开始怎么样,后来怎么样,最后怎么样。
我要告诉他我又交了一个新朋友或者遇上了一个好老师(写人),这朋友(或老师)长得如何,有些什么与别人不同的,有哪些兴趣爱好 ,性格如何。
我要告诉他我到什么地方旅游回来了 (写景),那地方在哪儿,那里都有些什么景致,有些什么好玩的。
我要告诉他我买了一样新东西,告诉他我学会干什么了,告诉他我对某人某事的看法??
但是很不幸,这位朋友听力很差,我只好写给他看——把想说的话都写下来,让他知道你想告诉他什么,就是作文了。其实作文就是用笔说话,想通了就不那么难了。把写文章当作说话,是从内容来说的,文字还不完全一样。文章是“写话”,但写的不是原来的口语,而是加工过的口语,口语中那些罗嗦的、重复的内容和习惯性的语气
词不见了,凭手势、眼神和暗示的意思也要明确表达出来,道理则是一样的。
不吓唬自己,“我手写我口”,写起来就轻松了。
二、作文没写,就要先学会观察
观察是用多种感觉器官(视、听、嗅、味、触)去综合研究考察同一对象。我们曾经让不下100名高年级同学写过《冬天真冷》(或《夏天真热》)这个题,只有少数人能在一课时内写出400字以上,多数人写三五行后就写不下去了,经过提示后,多的能写上千字,少的也能写六七百字。在此,我们以《冬天真冷》为例,说说怎么观察就能有写的。
用眼睛看。我们没法看见“冷”这种无形无色的东西,但可以看到因为冷而表现出的各种现象。看天空,看地面,看植物,看动物,看人的衣、食、住、行、玩,把看到的结果各写成一段,就有九段了,每段写上三至五行,不是什么难事。以植物为例,没受过观察训练的人往往一句“树叶都落光了”就写不下去了,这既不真实,又没法往下写。如果把头伸到窗外看看就会发现:大部分树的叶子掉光了,有的树叶枯黄了,但仍然留在树枝上;松树、柏树和万年青等没掉多少叶子,远看还是绿油油的,但近看就会发现它们的叶尖泛黄了??这不仅解决了“没写的”的问题,更解决了“要真实具体”的问题。 用耳朵听。我们能听到许多与“冷”有关的声音,如风雪声、人们的议论声等。单是人们的议论就很有内容:“冷死了!”“耳朵冻掉了!”“我都成大冰棍了!”??选自己觉得精彩的、有特色的记下来,
不是很有意思的一段吗?
用皮肤感触。用手试试自来水、地面、铁栏,自己往手上呵呵气,都可以有明显的感觉把这些感觉记下来,又是别致的一段。
应该提醒注意的是:“用多种感觉器官”不是说所有的感觉器官都硬派上用途,像写天冷,味觉就不必非写不可。
我们把观察训练的总任务分解到物、景、人、事、情、理诸版块中,又从“自信”到“精进”两个阶段呈螺旋式提高。
三、想把作文写好,就得学会分析
能把观察的结果具体记下来,这是作文的第一步,但仅仅记录是不够的,还要学会分析,文章才有思想内容,才能“活”起来。分析是观察的延展和深化,是更高层次的观察,反过来又促进观察。 我们的分析训练既有随意性又有系统性。
说“随意”其实是“有意”,“随”是说不受时间、地点和环境的限制,所有的现象和事物都可以作为分析的对象。
从同一片草坪上的草为什么长得不一样展开话题,我们能发现草的长势与阳光、土壤、水分等因素有关,长得不匀称是很正常的,而且这才是合理的,认识到这一点,当他们再写“所有的花都开了”、“所有的草都黄了”之类的句子时自己都会觉得好笑:像有人在发号施令、并且这些花草都挺听话似的。
教室里一张桌子倒了,一个同学把它扶进来,这是学校里司空见惯的现象,但一旦学生会分析,用这同学过去的表现和现在比,拿其他同学的表现与这个同学比,就能有所发现。
狐狸是童话、寓言世界的主角之一,它和人一样有可爱的一面,也有问题和缺点错误,甚至有讨嫌的一面,拿《狐狸和乌鸦》、《狐狸和小鸡》、《狐假虎威》这些故事中的狐狸的表现相对比,就可以发现许多超乎表象的东西,就不会一说到狐狸就只想到“狡猾”。
许多同学不爱看广告,其实许多广告是所特有意思的。有这么一个例子:有两个本来意思没什么关联的电视广告,前一个是一个小孩蹲在马桶上方便,然后很得意地按一个开关喷洒那种消除异味的产品,只有动作和商标的特写;另一个是说方便面的:“XXX香辣牛肉面,就是这个味!”有意思的是,这两则广告是连着放的,中间只有三五秒钟的间隔,这就令人喷饭了。
学生找我要水喝,我会问他(她),老师给学生水喝是好事还是坏事,绝大多数学生都会不假思索地说是好事;我再问只给很小的一滴、给刚刚够喝和赌气灌上三五杯,是不是都是好事?学生在笑中明白了“好”和“坏”原来还不能这样简单地下结论呢。
我给几乎所有受过这系列训练的学生讲过我亲历的一件事:一辆中巴车架着大喇叭、贴着“反偷税漏税宣传车”几个字满街做宣传,我们办公室就在路边,那车一二十分钟过一次,几位同事叫烦,有的人甚至还骂起来,我很平静,要到阳台上透透气,结果我发现稀奇事了:车上的“反”字掉了上半,翻下来把整个字盖住了,这车就成了“偷税漏税宣传车”,我把同事们喊出来看,大家乐不可支。我用这事告诉学生:一个人的心态很重要,如果平静些,就会发现好多新鲜有趣的事;如果自己烦躁,就经常失去发现新鲜事物的机会。
我们倡导“随意”观察分析,目的是让大家留意周边的一切,请相信:对周边的事物感兴趣,会有许多乐趣,更有许多收获。 起步阶段的系统分析训练重点是比较、联想和联系。我们还是以《冬天真冷》为例进行说明。
学会比较。用冬天和其它季节比较,可以把“冷”写得更生动。如夏天,小狗总喜欢趴在阴凉的地方,吐着舌头,喘着粗气;冬天呢,它们穿上了主人给它们专门编织的毛衣和鞋,喜欢往人身上挨,喜欢靠到暖气片附近睡觉??这一比,内容就生动多了。
学会联想。这么冷的天,自己的爸爸妈妈都在干什么?是否辛苦?有一个同学说,她妈妈每天只在家里煮三顿饭,不辛苦。我让她回家后把手伸到自来水管下面,把水打开淋上半分钟。她说:“那不得冷死啊?”我问她:“那妈妈知道冷吗?”她承认刚才说错了,其实做饭也辛苦,。既然明白了,那应该怎么做呢?没受过训练的同学就容易说一些“好好学习,长大了好好报答父母”一类的“正确的空话”,要现实一些,比如不挑食,这是可以做到的,这是对父母工作成绩的肯定。如果他们好不容易做好几样菜,你却说这不好吃那不好吃,那不就等于你辛辛苦苦写出一篇作文,老师看也不看就判个“不及格”,你会怎么想?道理是一样的。
还可以联系到自己的未来。天这么冷,绝大多数成年人还得去上班,但上班的条件可不完全一样,有在有空调的办公室里工作的,有在没有空调但有暖气的办公室里工作的,有在既没空调也没暖气但是在室内工作的,还有必须在室外甚至爬到高处工作的。 你将来想
在什么地方工作呢?——别误会,我们没有看不起哪种职业的意思,而是说,凭着自己的聪明和科技的进步,如果你能发明出一台遥控的无人驾驶的清洁车,你坐在办公室里就把马路给弄干净了,那你这清洁工也够风光的。
会进行分析,作文就有思想了,“活”了。
四、要想写得更好,就要加强表达练习
语言的运用很重要。同样是这么些字,同样是这些对象,有的人写得神采飞扬,有的却写得让人晕晕乎乎的不知道写些什么,这很大程度上是语言的运用问题。自信阶段,表达训练的目标是写得正确、完整、联贯。
首先要考虑写正确。这既说内容反映方面,也说字词的使用方面,所反映的情形要真实。比如说冬天“所有的树叶都落光了”、“所有的人都穿着棉衣”、“人们都躲在家里不出来”是因为用了太绝对的词,所以显得内容不真实;写冬天的北京,偏要扯上“大雁都飞到南方去了”,给人的印象似乎是入冬以前,大雁在北京的马路上、天空中随处可见似的,这也是中范文的毒太深,显得不真实。
其次是考虑写完整。这包括句、段、篇的完整:句子成份要齐全;每一段说哪个方面,要说完整;整篇说什么,要说清楚明白。 再就是考虑联贯。句子与句子之间、段与段之间都要联贯才成文章。句子之间的联贯指的是前后联系要紧密,不要东拉西扯;段与段之间要有联系,要有过渡和交代的句子。
让我们从“表达训练操”做起。不要借助字典词典,每天尝试解
释一两种事物并记下来:比如什么是“饭”,要解释到不会让人误会、禁得起“逼问”为止。如“饭是人吃的、用粮食加工成熟的主食”,这就不会与其它东西混淆了。
达到正确、完整、联贯后再考虑写得生动、形象,就是如何说得更好,更让人喜欢听、记得住。这方面,我们建议在自信阶段先向周边的人学,记一些精彩的口语,如“这自行车除了铃儿外什么都响了”之类。精进及以上阶段既向群众口语学,也向名家名篇学。
“观察·分析·表达系列能力训练”,共分为“自信”、“精进”和“升华”三个阶段,周期都是三十六次(正常学期内每周一次)。两个阶段都分“物”、“景”、“人”、“事”、“情”、“理”六个版块,每个版块练六次左右。自信阶段解决“没有写的”的问题,基本目标是只要有相应年级语文课本的识字量和80%以上的词汇量,不论写什么,都能写出来(低年级300字以上,中年级600字以上,高年级800字以上);精进阶段解决“怎样写好”的问题,基本目标是不论写什么,都能写出自己的见解;能发现自己习作中的表述问题并尝试修改。精进阶段是自信阶段的延续和提高,两者间呈螺旋式上升,完成精进阶段的训练后,小学中年级学生能写高年级的作文或高年级学生能写初中作文都应该是比较正常的。升华阶段练的是“诗外功夫”,根据自信、精进各版块中的训练点安排少儿哲学、逻辑学、传统蒙学精华及中外名家名篇片断,通过讨论、辩论、表演、实验等方式使学生将这些知识内化,激发和形成新的潜能,并灵活运用到作文习作和修改中。
除所有的作文训练系列都要求的勤写勤练外,参加这个系列的训练还另有几点要求:
1、在自信阶段不要忙去看、学范文,特别是同龄人写的范文。范文不是不好,而是在自信心都还不足的前提下学范文容易进入误区:你不知道那范文是在什么地方、什么情况下写的,模仿的结果轻者会不伦不类,重者会成笑料。比如“春天来了,桃花开了”,如果说的是立春时节,这话只在长江中下游一带适用:在福广一带,桃子都快熟了;在北京,还没冒蕾呢;在东北,桃树可能还埋在雪里——咱们中国大得很呢!法乎其上仅得其中,法乎其中乃得其下,进入精进阶段后,也应该是逐步从经典作品中学语言、学文法。
2、务实。从一开始训练就把握一个原则,那就是抒真情,写真文,说真话,做真人。有这么一个典型事例:小学生在老师的提示下说(写)春天,一个会用“鸟语花香”、“百花争艳”等一些词语,得到了老师的高度赞赏;另一个则说春天来了,爷爷把鸟笼挂到屋外的窗栏上了,奶奶把花盆摆到外面阳台上了,妈妈把他的小自行车从床下拖出来擦干净了??后者被老师斥为“大白话”,我们却非常欣赏这种真实。我们信真求真,并不是说不能展开联想和进行想象,而是要求想象也要“真实”。兔子请客摆出蛋糕香肠,老虎请朋友吃水果,这些表现就违背了自然规律,就是不真实。有一名自称很能写想象作文的同学在扩写《螳螂捕蝉》时写那男孩子刚上完课外辅导班回来,见到小鸟就掏出弹弓想射,没想到他爸爸提着一根棍子来找他了;他爸爸正想揍他,后面开来一辆坦克,就冲他们开炮了。前面写得挺不
错,本来可以评90分以上,就因为后面严重失真,就连及格都成问题了,因为前面他所说的背景是在现在的中国。
3、求多。初学作文,写得越多越好,因为我们相信,有写的才有改的,如果刚刚凑够要求的字数,那就很难改好了。
4、注意养成几种良好习惯。
一是逐步过渡到用钢笔、圆珠笔、炭素笔写作,从少用直到不用涂改工具,培养下笔的责任感,不要养成随意、有依赖的习惯。 二是写作过程中不要一遇到不会写的字就查字典或问人,这会打断思路(自己的或别人的),可以先空着或用铅笔注上拼音,到检查的时候再问、再查(字典)。
三是不论片断练习还是成文训练,至少在一段文字内不要停下来,要一气呵成,思路才连贯自然。
四是边观察分析边积累。平时所做的观察分析训练要积累下来,用一个本儿随时记自己观察到的现象,这非常有用。有一位同学专门记她的老师表扬同学的话,后来写“特别会表扬人的老师”就精彩得让人读了还想读。积累观察分析材料不需要成文,只要分分类就行了。可以分明类别,如“爸爸(妈妈)的精彩语言”、“我的新发现”、“XXX的动作”等,这就可以避免混乱。
建议:不论现在是哪个季节,都可以用这这次练习的方法试试,你会发现:作文其实并不难。
作文八:《演讲,其实并不难》2300字
作者:冬青树
中学生 2013年04期
人人都会说话,可并不是人人都会演讲。
奥巴马竞选美国总统要演讲、莫言获得诺贝尔文学奖要演讲……即使这些重要场合不需要你发言,可是,想要通过竞选当个小小的班干部也是要演讲的哦!
亲爱的少年,想要拥有好口才,那就快点儿跟这些演讲大师学学吧!你会发现,演讲并不是那么难!
你以为在苹果公司的新品发布会上,那个身穿黑色T恤和蓝色牛仔裤的人只是在随意地谈论新的技术产品?那你就大错特错了!乔布斯可没有把演讲的成功当做想当然的事,演讲前,他总是会用上整整两天的时间反复“彩排”,而为了不过几分钟的舞台演讲,他的团队会花上数百小时的准备时间。由此可见,演讲口才不是天生的,乔布斯也是练出来的。
精彩书摘:
道伊奇曼说,如果乔布斯是一个方程,那他的“解”就是“他说话的方式”。但是,他说话的方式到底有什么特别之处,能让你每次都被吸引过去呢?答案就是,乔布斯说话的时候有激情、有热情、有能量。乔布斯自己告诉过我们他的激情来自何处:“你必须找到自己钟爱的事业。你的工作将占据生活的很大一部分,所以得到满足的唯一途径就是去做你信念中伟大的事业。而要想成就伟大的事业,就必须钟爱你所做的工作。如果你还没有找到,继续寻找,不要停下你的脚步。”
我们每个人都有独特的使命。有些人在年轻时就找到了自己的使命,比如说乔布斯;而有些人,一辈子也没能找到,因为他们永远都在忙着跟这样或那样的人攀比。失去生活目标的原因之一,就是为了赚钱而赚钱。乔布斯之所以能成为亿万富翁,成为杰出的沟通专家,就是因为他在追随自己的内心,追随自己的激情。他几乎能够确信,钱早晚都会有的。
荐书心语:阅读此书,会让你全身心体验乔布斯的演讲过程。或许他很难被模仿,但不妨试试看,这会让你的聆听者保持高度的热情和关注,每次开口,注定成就一场激动人心的体验之旅。
号称“日不落帝国”的英国国王最怕什么?演讲!你不相信?可这是真的。他就是乔治六世,当今英国女王伊丽莎白的父亲,1936年12月10日临危受命,接替退位的爱德华八世,当选英国国王。但身为国王的他,眼神总是带着忧伤、胆怯,每一次演讲对他而言都成为一场艰巨的考验。这个被美国《时代》杂志评为“当代最著名的口吃患者”的男人,终其一生同口吃作战……
精彩书摘:
罗格在白金汉宫的一楼找到了一间非常适宜用来完成广播的房间,位置在国王书房的对面,推开窗户望出去,是一块四方园地,视野清明开阔,而且隔绝了所有嘈杂声。管家在地下室里找出了一张旧桌子,桌面上铺有厚羊毛毡,倾斜的桌面靠两块木块的支撑才放平。两只镀金麦克风,中间嵌有一只红色信号灯。“我们尝试坐下来,但他还是习惯站着的姿势,更自然舒服一些。”罗格写道,“事实上,他是一个勇敢的斗士,如果遇到一个单词的发音表现不太好,他会转向我,用落寞的眼神看看我,然后又转回脸去,回到他的讲稿里,继续进行自己的努力。他几乎没有任何过错,那个真正难以获得解决的问题是‘恐惧’。
荐书心语:这是一场自己与自己的斗争。读了此书后,相信你能明白这个道理:只要你相信就有奇迹。
精彩书摘:
任何事都可以有两种看法:一种是阳光的,一种是阴霾的。任何事也都可以有两种做法:一种是阳光的,一种是阴霾的。我们选择的时候要选择阳光的看法和做法,并且把这种方式变成我们的习惯,我们的人生将会因此而受益无穷。选择阳光,根据我的人生体验,起码到今天为止,我认为这是我们人生各种习惯中几乎最重要的一个习惯。因此,我们要做的就是,不是在别人劝解和提醒后才会想开,才会想到或者选择阳光,而是培养一种“选择阳光,选择积极的一面”的习惯!在任何时候,都能以最快的速度,在没有任何外力帮助的情况下,直接找到积极的一面,毫不犹豫地选择阳光。形成习惯之后,这就不再是一种强制行为,而是一件自然而然、水到渠成的事情。
荐书心语:身为清华学子却因重度抑郁症而一败涂地的周士渊,在经历了九死一生的惨淡青春之后,却奇迹般地绝地反击,战胜了破败不堪的自己。如想彻底改写暗淡人生,他是最好的榜样!
精彩书摘:
一个人永远不讲话,无论如何也成不了口才达人。要想讲话,就得有素材、有理论,就得排列组合。总之,要多读、多看、多干、多动脑筋。反正不能盼望天上掉馅儿饼。
记得一位老学究讲道:要想干好一件事,就得有五个“千”字——千方百计、千辛万苦、千山万水、千家万户、千言万语。我认为这个概括不错,一个人如果没有这“五千”精神,任何事也干不成。
一个“久经沙场”的演说家上台前,一定是充满信心走上讲台的。初学者上台前,应另有所思,主要是揣摩听众的心态,思考讲什么、怎么讲,并确立自己如何信心百倍地开始自己的演讲。怕上台的人,或许是多数。开头,谁都难免有点紧张,我主张要勇敢突破。有一位女大学生,由于大家的怂恿才上了台,结果在演讲比赛中获得了一等奖。她的体会是“在我没有上台之前,自认为不是一个演讲的料。有时,同学们让我当众讲话,我就紧张得要命,脸也涨得通红,百般推托。久而久之,同学们都认为我孤僻,见不得大世面。结果,搞集体活动时,大家也不要我参加,我似乎被大家遗忘了。后来校内组织演讲比赛,我硬着头皮试试看。我准备好了讲稿,抑制着心脏的狂跳,走上讲台,浑身都出了汗。当我讲完时,同学们都报以热烈的掌声。我感到非常高兴,因为这是我的一次突破、一次飞跃。我体会到,什么事也怕不得,越怕越躲,越躲越怕,到头来什么事也干不成。这次突破使我信心大增,以后连续上台,慢慢也就不紧张了,后来还在演讲比赛中连连获奖。”
荐书心语:这是一本智者的演讲思想精华录,闲时阅读这本书,可以帮我们梳理自己的语言漏洞,同时把心沉静下来。
作文九:《幸福其实并不难》600字
【主题拓展】
当灯展人散,当夜凉如水,当那些尘封的记忆再次袭入你的心房,那份温柔的痛,让泪水轻轻地滑落。
怀念从前,季节总是如歌般行吟。荏苒岁月覆盖的过往,白驹过隙,染火枫林,琼壶歌月,茶烟轻扬,清风湿润,岁岁年年。朵朵绽开的花红,伴着追忆的情怀,清幽在我的心门,雅居在我的身旁。
朋友不在多少,在于真心交往,缘分不在万千,在于坦诚相见,想念一个人,是温柔的疼,是流泪的幸福,想念的时候,甜蜜中夹杂着酸涩,情到深处,如同细流行到水尽处。
倾听虫燕呢喃,浅笑低吟;细看桃红轻染,采莲荷田;感悟丝雨梧桐,淡菊飘香;惜赏伊人似雪,翩然娇纯。荟萃点滴快乐,幸福并不遥远;感悟丰富生活,幸福永远相伴!幸福是什么?更多的时候,幸福是一种感觉,一种心态,是享受生活中自然的那份恬淡,是萃取点滴快乐之后的满足。
你对生活报以微笑,那么生活也回报你笑脸。幸福如一杯茶,苦尽甘来给人以激励。幸福如一场酣雨,阴雨过后,给人以心灵洗礼。秋日的菊花是幸福的,瑟瑟秋风做长笛,万花凋谢,仍傲骨于天地。即使面临凋零,努力开放,谱写秋日五彩歌曲。
你改变不了过去,但你可以改变现在;你改变不了现实,但你可以改变心情;你改变不了结果,但你可以改变态度;你改变不了世界,但你可以改变自己。既然有时候我们无法选择,何不试着改变一下自己?你经历了,你体验了,你努力了,你付出了,你理解了,你宽容了,这就是别样的幸福。
作文十:《O2O其实并不难》3100字
O2O不过是综合线上和线下的复合式营销,以求得1+1>2的推广效果,并实现品牌实体化、营销实效化的一种手段。
最近,我的小伙伴们不约而同地向我展示一款移动社交App上的场景。一则内置在App上的广告——可口可乐Mini魔图表情。用户只须下载百度魔图App,上传并分享自己的Mini表情,即可参加指定时间、指定城市的抽奖,而奖品则是自己的Mini 3D打印人像。
毋庸置疑,这个活动最大的卖点是3D打印人像,这个对于普罗大众还是“传说”中的高科技,一旦能够“昔日王谢堂前燕,飞入寻常百姓家”,而且是属于自己独一无二的,其吸引力甚至超过iPad、现金等大奖。但仅此而已吗?愚以为,其关键在于让营销O2O起来。
需将线上和线下结合
在很多人的潜意识里,网络营销的经典案例就应该是在网上,至少大多数推广活动都在网络上。当然不排除偶然,比如在现实发布会上制造热点话题,然后再通过网络引爆。但究其实质,时下大多数网络营销,是和线下营销走在平行线上。
可口可乐这个活动,推广的关键点,既不是社交网络,也不是移动网络,更不是作为噱头出现的3D打印技术,而在于其实现了线上和线下在推广上的融合,并成功地推广了其新一代“Mini”饮料瓶。
原本,可口可乐在2013年夏季已经做过类似的尝试,只不过是在以色列,也不够大众化,仅仅是通过社交网络邀请一些人到该公司的3D打印实验室。在实验室里,可口可乐用3D打印机对来访者进行扫描,然后便打印出一个个真人缩微版模型。
这次尝试取得了超出想象的效果,也促使其在中国这个面积、人口和市场都比以色列大N倍的地方,在营销方式上进行了更具传播效力的“修订”。也让本来一个简单的线下探班,没有变成在中国的网络上进行简单的有奖赢3D打印人像,或在地面进行的现场3D打印的极客秀。
极客体验、个性奖品、社交参与,众多元素汇聚在一个看似简单的有奖活动之上,却达到了不少在电商领域期待O2O所达到的效果——将网络流量导入真实现场。而可口可乐则实实在在地让北上广等12个城市的目标受众,在社交网络极强大的传播下,真正“零距离”的、心甘情愿的和它们要树立品牌口碑的新一代“Mini”饮料瓶进行了亲密接触。这远比在网络上远远地看一眼那摸不着的瓶子来得更实在。
线上和线下的活动就这么简单地连在了一起。其效果,比单纯的线上或线下活动,强过N倍。
线上线下需要效能全开
当然,线上线下的结合绝没有那么简单。O2O营销的关键就在于将两个推广渠道的效能都发挥出来。
早前,澳大利亚悉尼推出了首个肉眼看不见的广告。把多块特殊的LCD安放在一栋房子的6个窗户上,然后播放视频。每个LCD播放的视频不同,其中有小狗游泳、猴子、一对恋人在浴室、一对恋人在卧室??
其特别之处是肉眼看上去就像普通有灯的窗户,只有带着偏光太阳镜才可以看到播放的画面,而且很多人都会误以为这些是透过窗户所看到的真实情景。据称,现场有很多人驻足观看这6个窗户。那些没有戴着偏光太阳镜的人一脸的疑惑;那些戴上偏光太阳镜的人则非常惊讶得大笑。而广告商则将这些一一拍摄下来,并制作成视频,然后通过视频网站和社交网络进行传播,其目的则是为了宣传某个品牌的偏光太阳镜。
这其实是一个Bug很多的营销。至少,要让人看到LCD的画面,需要夜晚,而夜晚不会有人戴太阳镜,除非是托。但这并不是最大的Bug。因为在某种程度上,作为一种趣味视频,它的传播效果并不差。但它绝不是一次真正意义上的O2O营销,尽管它在线下发动,在网上传播,但充其量线下只是充当了一个演出场景,很少有非演员体验到了这款眼镜所带来的效果,如无意外,其线下推广部分的效果接近于零。
当然,如果稍作修改,或许情况将大为不同。
局限于资料所限,对于是否只有该款太阳镜才可看到LCD上的视频。且大胆想象,即使任何偏光太阳镜皆可正常观影,但只要该广告位所处位置交通尚且方便,广告在视频播出后继续播放,当可吸引“不明真相”之好奇群众围观。而只要在现场稍加宣传或免费提供太阳镜方便观影,甚至现场制造一个阳光现场来加深用户体验,并不断地将相关视频发布,或直接诱导围观群众在社交网络上发布体验,并引发更大范围的讨论。在此基础上,广告主可以不断在不同地点复制该场景,其效果将成倍提升,而线上线下的推广也将得到打通。
然则,时下的许多所谓经典网络营销案例,则大多只完成了上半部分,即通过网络实现病毒式传播,却鲜有在下半部分,也就是O2O所要实现的用户真实体验上进行再挖掘,更没有将线上流量带入现实之中,形成口碑与销售的双向互通。
当然,要实现O2O营销,难度也不少,毕竟网络推广和线下推广有太多不同,且通常费用不菲。更关键的是,这需要操盘手拥有两个截然不同领域的强大掌控能力,并有效地把握推广节奏,否则非但无法效能全开,反而费钱费力还不讨好。这也是为何O2O营销极少的关键所在。
O2O或许不一定需要强大掌控力
如前所述的O2O营销,一个强大的掌控力是决定成败的关键,但或许耐克的案例,能够开启另一种思路,一个不需要推广现场掌控力,亦可能的成功之路。
耐克的数字运动平台Nike+始于2006年,那个时候,耐克公司一直在寻求如何让跑步这项枯燥而又孤独的运动变得有趣起来。经过多项探索,耐克发现,音乐恰好能够满足这一需求。于是,第一款基于Nike+的产品“Nike+ iPod”诞生了,它的初衷是要把运动与音乐相结合。
对于很多智能手机用户,特别是苹果粉来说,这是个再熟悉不过的App了。而Nike+的最大效果,就是让用户在现实的跑步中,通过社交网络,自动自助地帮助耐克完成了O2O营销,而且是线上线下同步。
据资料显示,当用户的跑步状态更新到Nike+的账户里时,朋友可以评论并点击一个“鼓掌”按钮,这样,你在跑步的时候便能够在音乐中听到朋友们的鼓掌声。而且用户也开始自己在Nike+中寻找乐趣,比如有的用户就特意利用GPS功能,在地图上跑出特别的图形进行分享。
这就形成了一种极强烈的O2O营销,且一点不造作,不管用户是否身上有耐克的产品,但对Nike+的印象却实实在在的根深蒂固。当然,其结果也最终形成口碑,并反映到耐克的实际销售中。
而这些Nike+的数据对于耐克而言,也绝不仅仅是趣味和分享,它依然可以转换成更多的推广和销售,比如根据众多用户的跑步地图来设定自己的新门店或临时促销活动点,实现大数据下的精准营销。据称,当2010年Nike+开始植入定位功能时。当年度,耐克公司跑步产品收入达到28亿美元,而耐克享有盛名的篮球产品则是21亿美元。
在以Nike+为主导的O2O营销中,我们可以看到一个近乎放任自流的推广方式,没有太过强烈的操盘特色,一切依托用户的自身体验和自主分享。而在线下和线上的结合点,则是其实并不复杂的一款App而已。
这种模式并非不可实现,甚至在国内,已经有商家用极低的技术成本,实现了类似的推广尝试。较常见的,如一些餐厅通过提供免费WIFI服务和暗示顾客通过分享食物的美味体验或店铺微信号到社交网络之上即可打折等方式,来进行初级阶段的O2O营销。甚至于早前一度红火的雕爷牛腩,依靠自身资源,拉来诸多名人体验和分享美味,并引发粉丝在线上线下的围观,而打造出的轰动一时的所谓互联网牛腩,皆在此列。
由是观之,O2O营销其实并非一种时髦的全新营销方式,它其实不过是结合线上和线下进行的一种复合式营销,以求得1+1>2推广效果,并实现品牌实体化、营销实效化的一种手段。只是,世人或谓之难,而不轻易尝试;或谓之易,则浅尝即止。
编辑:苗东明 mhlmiao@126.
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