作文一:《心灵的窗户——眼睛手抄报》900字
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心灵的窗户——眼睛手抄报
心灵的窗户——眼睛手抄报1 4招教你简单保护眼睛 眼保健操可以促进眼部的皮肤都动起来,这样眼睛的灵活性就会提高了。从而达到保护眼睛的作用。
步骤:
1.用双手大拇指和食指的螺纹面捏住耳垂正中的眼穴,其余三指自然并拢弯曲。伴随音乐口令,用大拇 指和食指有节奏地揉捏穴位,同时用双脚全部脚趾做抓地运动,每拍一次,做四个八拍。
.用双手大拇指的螺纹面分别按在两侧太阳穴上,其余手指自然放松、弯曲。伴随音乐口令以,先用大拇指按揉太阳穴,每拍圈,揉四圈。然后,大拇指不动,用双手食指的第二个关节内侧,稍加用力从眉刮至眉梢,两个节拍刮一次,连刮两次。如此交替,做四个八拍。
.用双手食指螺纹面分别按在两侧穴位上,大拇指抵在下颌凹陷处,其余手指自然放松、握起,呈空心拳状。随音乐口令有节奏的按揉穴位,每拍一圈,做四个八拍。
.用双手食指和中指的螺纹面分别按在两侧穴位上,其余三指自然放松。随音乐口令有节奏地按揉穴位。每拍一圈,做四个八拍。
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.双手曲状按压在头部督脉穴上四次,从前往后,手指放松。随音乐每拍按揉一次,做四个八拍。
心灵的窗户——眼睛手抄报2 觉得眼睛疲倦的时候,赶紧闭上眼睛休息一下。即使只是短短的一两分钟,眼球的肌肉停止转动,让眼睛获得充分休息机会。保持每天睡足7个小时,眼睛自然能够精力充沛地完成一整天的工作。
看电视时,必须禾电视保持1米以上的距离,看书时,则要保持40厘米以上距离。距离太近眼睛四周的肌肉会变得很紧张,容易疲劳,长期处在紧张状态,就会造成近视。
眨眼时,可以让泪液均匀地湿润角膜、结膜,使眼球不至于干燥,保持角膜光泽,清除结膜囊灰尘及细菌。眨眼三百下,有助于清洁眼睛,同时也能达到按摩效果。
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作文二:《关于爱护眼睛的手抄报》1000字
眼睛是心灵的窗户,我们要爱护好我们的双眼。以下
是小编为大家整理的关于爱护眼睛的手抄报,希望大家喜
欢~
关于爱护眼睛的手抄报1
关于爱护眼睛的手抄报2
关于爱护眼睛的手抄报3
关于爱护眼睛的手抄报4
关于爱护眼睛的手抄报5
关于爱护眼睛的手抄报6
关于爱护眼睛的手抄报7
关于爱护眼睛的手抄报8
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关于爱护眼睛的手抄报9
关于爱护眼睛的手抄报10
养成用眼的好习惯
1、看书时坐姿要端正、不可弯腰驼背,靠得很近或趴着做功课,这样易造成睫状肌紧张过度而引起疲劳,进而造成成近视。
2、读书写字时,光线要明亮、柔和、稳定;不写过小过密的字,以免看字过近,增加眼的调节。
3、看电视、电脑等一小时,休息十分钟,可以闭目养神,也可以看远处景物。
4、环境亮度适当要尽可能在光线比较柔和的环境下看电视和用电脑。白天看电视、用电脑,最好拉上窗帘。强光透过窗户经电视机或电脑屏幕反射后进入眼睛,会对眼睛造成损害。若在晚上看电视或用电脑,最好开一盏光线柔和的灯。关灯看电视和用电脑对眼睛不利。
5、每天做眼保健操,以改善眼部血液循环和调节状态。
6、坚持体育锻炼,多做户外活动。
7、屈光不正者要佩戴合格、合适的眼镜。
8、高度近视者不要做剧烈活动,忌暴怒,以防止视网
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膜脱离
9、调整好电脑荧幕的对比度和明亮度,设置电脑健康色:把光标放到桌面空白处-右击-属性-外观-高级-点“项目”下拉框-窗口-颜色-其它-调整(色调:85,饱和度:,高度:205)
10、眼睛位置:一般人正常的阅读角度约为俯角40度。一般说来直视电脑荧幕是一种不自然的角度,所以容易引起疲倦、眼睛酸痛、甚至头疼。建议改善方法:应调整座椅高低及电脑荧幕的角度,让荧幕中心在眼睛下方7度-10度之间。
11、避免反光,在光线部份,以看得清楚及舒适为原则。并需注意灯光、日光灯、阳光、反光表面及亮体等造成反光的光源,同时应注意荧幕位置,以看不到任何光线反射为准。
小结:一般来说,室内光线应为荧幕明亮度的3倍。每工作或阅读10分钟应看远10秒,让眼睛可以放松。每工作或阅读1小时,应该休息5分钟,可以做些眼睛运动,让眼睛休息。每工作或阅读2-3小时就该起来喝杯茶动一动
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作文三:《眼睛手抄报》1300字
一 光线须足充:线要光足舒适充光线,太弱而字因体看清就会不越越近。看二 光要反避:书免桌应边有灯装光置其,的在目减反少光以低降眼睛的对伤。害三 阅读时 间太勿:长论做无课或看功电视时,不可间长,太以三每分十钟息片刻为休佳。 四 姿要端正坐:可弯不驼背,越腰近或靠趴着做功易课造睫状成肌张紧过,度进造而成视。近五 书看离应适中:距书与睛眼间的之离应以距0公分为准3,且桌的高椅也应度与体格相配,合不可强勉将。六就 电视距离勿看近:太看视电应时持保电与视画对角线六~八倍面距,每30分钟离须必休片刻。息 七眠不睡太少可作,有息规律睡:不足眠体身易容劳疲易,成造假性视近 八。多 户做运外:经常动眺远望放外眼松,肌止近视防向大,然多自接触青绿野,有山益眼于睛的康。九健 营养摄应无均取:衡可不偏食应,特注别维生意B素(类芽胚、麦片酵母米)摄取之十。定期做视力: 视力凡正不者常至合格眼应镜公或司眼医科师做处进一的检查。步
你
知道近的麻烦视?吗睛眼近会视给自的生活己、学习和工作来带许许多的多不。便预防要视,近就要做“四要到”“不要四” 。
四要”即“是
--要制用控眼时:看间写书60分钟字要后息休睛,眼好最看绿色远植1物0分,王天看电视每或电用不脑过一小时超。
--要持保用眼离:距看书、字写保一持尺、寸一、掌一,坐姿要端;正电视要在看米二外以电,脑屏幕低应眼于睛
-。每天-做两次保健操。眼-
应加-强睛的营养眼尽量,多吃菜蔬、果水。
四不“”要是_即
-不要在-线光暗淡不足的和方看地书字。写-
不-阳在直光下看射书字。写-
不-着躺书,看不走在路、车时乘看书
-。不-时间长电视看操作和脑电。
怎样
防预视眼近?
预
近视防,要注眼意以下点:几
①要养儿童看成写书的字正姿确势,与书眼本之间保应30厘持米右的左距离。
② 看 与书字写,时线应适光,不宜度强或过暗,光线过应左前从射方,来免以的手阴影碍防线视。
看书时间不宜过长,每③0450分~钟,休应1息~15分0,闭钟或向远处眼望眺数分钟做或眼保操健,止眼防睛过度劳。疲
④不要看迹字小太或模糊书报,的字不要写写太小得。
⑤教育童儿改不正理的合用习惯眼,如趴桌上、在歪看头或写书,字在躺上看书,床饭吃时看,书强在光下或淡的暗灯路月、光下看,书以及在动开的上及走路时看车等,这书不些良惯习会使眼都睛过度劳疲降低,力视敏的度锐。
预措施还防从以下应方面几手: 着(
1)禁 近亲止婚。 结
2( 注)
意眼睛的保健。防近视预提倡眼个早一字即,在学应龄儿时童始。 开①
学与家长校应特别注意孩学习子照时明符合要要求(05~10米0光烛),具说如体2用瓦普通5泡,在灯距离半米的照处度约为明05米光烛余类推,。
② 止防用眼过,度指不要即使眼睛的外肌内过肉疲度劳或期处于长张紧状。态
③ 加 强力视训练坚持眼和保健操睛
。 ④防止电性视视近 。
()3加 强体锻格,炼强增体素身质可以减,轻减慢近眼的发视生尤,其室是外体运动。育让孩子在气空鲜、新视野开阔的郊外进行远眺极目,赏祖国欣的河大山,地是也眼最好的保健睛方法一之。
( )4注意营 补养,尤其是维充素B生矿物质的、补,因为充它们眼是睛发育功和能进展所必的需 。
作文四:《保护我们的眼睛-保护眼睛手抄报内容》27200字
保护我们的眼睛-保护眼睛手抄报内容
保护眼睛手抄报1.注意用眼卫生
2.坚持做眼保健操
3.劳逸结合,睡眠充足
4.注意营养,加强锻炼,增强体质
5.定期到专业眼镜公司检查视力,发现减退应及时矫正,防止近视加深
保证充足的睡眠
保证充足的睡眠时间是消除疲劳、恢复工作能力的重要因素。因为眼睛在睡眠状态下,肌肉放松最充分,最易消除疲劳,也是保证身体健康所必不可少的。同时,在睡眠时内分泌激素增多,这对青少年的生长发育也很重要。所以,家长和教师都应当重视学生睡眠,保证学生有充足的休息时间。
眼保健操
实践表明,坚持做好眼保健操,对保护视力,预防近视具有一定的意义。每天可做数次,选择在学习中间的休息时间。
一、科学用眼:
1、读书写字注意三个一即眼离书本一尺、胸离桌子一拳、手离笔尖一寸;
2、走路或乘车时不要看;
3、不要躺着或趴着看;
4、劳逸结合, 用眼时间不要过长, 应每隔50分钟左右休息10分钟。
二、注意用眼卫生:
1、不要长时间近距离读写、看电视
2、不要在光线太强太弱时读写,建议使用台灯照明用40W白炽灯泡,台灯应放在左前方一尺左右距离;室内照明40W日光灯应
距离桌面1.4米
3、看电视应有节制,眼距离以电视机对角线6倍以外观看,一般看40分钟休息10分钟
三、补充营养:
1、少吃甜食和辛辣食物,因为易造成钙减少,影响眼球壁的坚韧性,促使眼轴伸长,导致近视眼的发生与发展。
2、少吃零食.
3、避免偏食,偏食是视觉功能障碍的主要原因之一,常常会导致维生素与微量元素、宏量元素摄取不足,影响健康。
4、多吃水果、蔬菜、豆类,合理地获得天然糖分、微量元素和维生素
四、加强运动:
1、学生在学习阶段因长时间近距离用眼,为消除视疲劳应经常性望远,多参加体育活动,增强体质
2、每天坚持做眼保健操,以达到缓解眼疲劳,消除调节紧张,恢复眼调节机能,预防近视发生。
近视矫正的原则:晚治不如早治,治疗不如预防,得了近视马上到青少年近视矫正中心去就是最最明智的选择,不用再怀凝,让悲剧重演,还你明亮眼睛是我们的神圣使命~
父亲节手抄报内容:父亲的眼睛 在我们的人生中,父母总会给我们无微不至的关爱。帮助我们成为国之栋梁。
——题记
自从我上学以来,爸爸就总是陪在我的身旁,和我一起学习。这么多年来,我只注意到了父亲昔日的青丝变成了如今的满头白发,却从未注意到过父亲的眼睛。
一天,父亲像往常一样给我批改作业。忽然,父亲抬起头看了看时间。我第一次注意到了父亲的眼睛。
乍一看,父亲的眼睛和别的父亲的眼睛没有什么不同,可仔细一看,父亲的眼睛中可大有学问。我们的眼睛都是黑色的,而父亲的眼睛却有些泛棕色,一架深度的近视眼镜静静的横在父亲
的鼻梁上。父亲的眼睛中有些血丝大概是过度操劳导致的吧。但仍然富有生气,两只棕色的眼睛射出了两道锐利光芒,很想列夫?托尔斯泰的那双黑豹似的眼睛,像X光穿透虚伪,像长剑砍破甲胄,又有一番学者的执着,好像要把每一道题都弄懂似的,颇有陈景润一般的风范。虽然父亲只有四十三岁,可是他的眼角边上已是皱纹重重。当我问及他的眼睛为什么是棕色的时候,父亲淡淡一笑,回答道:“大概是小时候营养不良的缘故吧!”
在我的印象里,我的成绩在班上还算不错,可是父亲很少表扬过我,而是耐心的教导我,要我更好。他的眼睛似乎会说话,告诫我不要骄傲。成绩考差的时候,父亲的眼睛中流露出鼓励,让我不要灰心丧气,继续加油,争取在下一次的考试中名列前茅。帮我解题时,父亲的眼睛里有闪烁着智慧的启迪??
父亲的眼睛给了我很多,这是我最宝贵的财富,值得我用一生来爱护。爸爸,我一定不会让您失望的!
眼睛手抄报一 光线须足充:线要光足舒适充光线,太弱而字因体看清就会不越越近。看二 光要反避:书免桌应边有灯装光置其,的在目减反少光以低降眼睛的对伤。害三 阅读时 间太勿:长论做无课或看功电视时,不可间长,太以三每分十钟息片刻为休佳。 四 姿要端正坐:可弯不驼背,越腰近或靠趴着做功易课造睫状成肌张紧过,度进造而成视。近五 书看离应适中:距书与睛眼间的之离应以距0公分为准3,且桌的高椅也应度与体格相配,合不可强勉将。六就 电视距离勿看近:太看视电应时持保电与视画对
角线六~八倍面距,每30分钟离须必休片刻。息 七眠不睡太少可作,有息规律睡:不足眠体身易容劳疲易,成造假性视近 八。多 户做运外:经常动眺远望放外眼松,肌止近视防向大,然多自接触青绿野,有山益眼于睛的康。九健 营养摄应无均取:衡可不偏食应,特注别维生意B素(类芽胚、麦片酵母米)摄取之十。定期做视力: 视力凡正不者常至合格眼应镜公或司眼医科师做处进一的检查。步
你
知道近的麻烦视,吗睛眼近会视给自的生活己、学习和工作来带许许多的多不。便预防要视,近就要做“四要到”“不要四” 。
四要”即“是
--要制用控眼时:看间写书60分钟字要后息休睛,眼好最看绿色远植1物0分,王天看电视每或电用不脑过一小时超。
--要持保用眼离:距看书、字写保一持尺、寸一、掌一,坐姿要端;正电视要在看米二外以电,脑屏幕低应眼于睛
-。每天-做两次保健操。眼-
应加-强睛的营养眼尽量,多吃菜蔬、果水。
四不“”要是_即
-不要在-线光暗淡不足的和方看地书字。写-
不-阳在直光下看射书字。写-
不-着躺书,看不走在路、车时乘看书
-。不-时间长电视看操作和脑电。
怎样
防预视眼近,
预
近视防,要注眼意以下点:几
?要养儿童看成写书的字正姿确势,与书眼本之间保应30厘持米右的左距离。
? 看 与书字写,时线应适光,不宜度强或过暗,光线过应左前从射方,来免以的手阴影碍防线视。
看书时间不宜过长,每?0450分,钟,休应1息,15分0,闭钟或向远处眼望眺数分钟做或眼保操健,止眼防睛过度劳。疲
?不要看迹字小太或模糊书报,的字不要写写太小得。
?教育童儿改不正理的合用习惯眼,如趴桌上、在歪看头或写书,字在躺上看书,床饭吃时看,书强在光下或淡的暗灯路月、光下看,书以及在动开的上及走路时看车等,这书不些良惯习会使眼都睛过度劳疲降低,力视敏的度锐。
预措施还防从以下应方面几手: 着(
1)禁 近亲止婚。 结
2( 注)
意眼睛的保健。防近视预提倡眼个早一字即,在学应龄儿时童始。 开?
学与家长校应特别注意孩学习子照时明符合要要求(05,10米0光烛),具说如体2用瓦普通5泡,在灯距离半米的照处度约为明05米光烛余类推,。
? 止防用眼过,度指不要即使眼睛的外肌内过肉疲度劳或期处于长张紧状。态
? 加 强力视训练坚持眼和保健操睛
。 ?防止电性视视近 。
()3加 强体锻格,炼强增体素身质可以减,轻减慢近眼的发视生尤,其室是外体运动。育让孩子在气空鲜、新视野开阔的郊外进行远眺极目,赏祖国欣的河大山,地是也眼最好的保健睛方
法一之。
( )4注意营 补养,尤其是维充素B生矿物质的、补,因为充它们眼是睛发育功和能进展所必的需 。
如何保护好眼睛从日常生活中一点一滴做起
,(眼睛与屏幕之间应保持50-70厘米的距离,最好采用下视20度的视角.
,(不要长时间持续使用电脑.通常每1小时就需要休息10分钟,在休息时可进行望远或做眼保健操(
,(观赏绿色植物有利于放松眼肌肉,点眼药水也能在一定程度上防止眼部干涩,保持眼睛湿润.
,(在使用电脑时应多眨眼,以增加眼内润滑剂和酶的分泌,保持眼睛湿润。
5.常洗脸可以减小电脑辐射的伤害(
二.多喝菊花茶
菊花茶是保护「眼睛」的好饮料~菊花茶可消除眼睛浮肿及疲劳,睡前喝太多的水,第二天早上起床眼睛就会浮肿像熊猫一样,民间有一方法可以有效解除,就是用棉花沾上菊花茶的茶汁,涂在眼睛四周,很快就能消除这种浮肿现象。菊花对治疗眼睛疲劳、视力模糊有很好的疗效,平时泡一杯菊花茶来喝,能使眼睛疲劳
的症状消除,如果每天喝三到四杯的菊花茶,对恢复视力也有帮助。菊花茶中加入枸杞,两种都是中药护眼的药材,泡出来的茶就是有名的「菊杞茶」,尤其是学生常在澈夜温习功课之后,都出现眼睛疲劳的毛病,近视的人更是经常感到睛睛乾涩,常喝菊花茶能改善眼睛的不舒服。
三.在电脑旁放一杯热水
各位朋友们是否也有眼球乾涩、视力模糊等现象呢,这是很多「电脑族」的通病喔~喜欢熬夜上网的网路迷,对眼睛更是一大伤害。医师建议经常使用电脑者,最好把萤幕调查到眼睛平视低十到二十公分,可降低眼睑上提的机会,除了要让眼睛多休息外,还要经常眨眼来湿润眼睛,因为一般电脑工作者,在专注萤幕时眨眼次数会由每分钟二十二次降至七次,不知不觉使得眼球表面泪水蒸发过多,因此乾眼症会更加恶化。在电脑旁放一杯热水,增加周边湿度,以减轻眼睛不适的情形。多一份保养才多一份健康喔~
四(电脑辐射的克星----仙人掌
仙人掌除了可以攻击坏人,还有一项好处喔~听说在电脑桌前放置一仙人掌,有助於减少辐射;因为仙人掌是在日照很强的
地方生长,所以吸收辐射的能力特别好,那些久坐电脑同学们赶快去找颗仙人掌,保
护一下眼睛。至於要多大颗,那就看你们的需要罗~
五.电脑的环境不是愈亮愈好。
医师指出,使用电脑时周围环境不宜过亮,也不要在窗边打电脑,否则容易有眩光、反光问题,造成眼睛疲劳、酸痛。而这种因长期使用电脑引起的「电脑视觉症候群」及手腕、背部伤害等,已跃升为美国职业病排行第一名,不可不注意。
眼睛保护是一项重要的生命工程,它贯穿于我们的工作与生活,让我们从现在做起,保护好我们的心灵之窗,让它们永远清透明亮~
让窗外光线和室内灯光在屏幕上造成反光,这样会降低了对比度,影响视觉效果。最好在屏幕前加装特殊的微滤网或护目镜,可以降低来自电脑屏幕(CRT显示器)的电磁辐射,保护眼睛,尤其是对于带眼镜的用户,据研究表明,带金属边框眼镜的用户,在眼镜受到来自电脑屏幕的辐射时,眼镜的边框就会对眼镜产生二级辐射,这样的辐射害处远远大于来自显示器直接的辐射。在屏幕有尘埃时,必须以计算机专用拭镜纸擦拭,增加可视度。
在做文档输入的时候,将欲输入资料文字放置于萤光屏旁,愈接近愈好,以减少颈部及眼睛的转动,及注意力的改变。放大屏幕上所显示的字体大小及行间距离,以便于阅读,减少眼睛负担。同时可以增大显示比例,例如在Word中,可以把显示比列调整为150%或者200%,这样屏幕上的字显示比较大,可以降低眼睛
的疲劳感。
多眨眼可以润湿眼睛(在使用电脑时切勿目不转睛,对眼睛的伤害太大),防止眼睛干涩如果眼睛有不适,最好找眼科医师检查,切勿自行点眼药水,尤其是有抗生素的眼药水,长期使用对眼镜的伤害更大。
让眼睛休息。每使用计算机2小时要休息10,15分钟,此时可远看窗外景观,只要不集中在近距离用眼,都有休息效果。热敷眼睛或绕着眼球按摩。用热毛巾或是手帕覆盖于双眼(同时闭上眼睛),每天1至2次,每次热敷约10,15分钟。亦可以用大拇指轻按眼窝四周的骨头,从眼窝上方内侧开始,沿着骨头向眼睛外侧按摩,然后朝眼底往鼻子的方向移动,这样也有利于眼镜的休息,降低眼睛疲劳。
最后,就是要注意眼睛和电脑屏幕之间的距离,眼睛与14吋屏
幕距离最少要保持60厘米,15吋最好要有70厘米的缓冲。17吋最好要有70厘米的缓冲距离。另外,看电脑时最好应保持一个15至20度的下视角,这样有助于减少眼球暴露的面积。天天盯着电脑的上班族,如果不注意眼睛的自我保护,不仅会使眼睛疲劳,严重的还会影响全身,造成“电脑疲劳综合征”。除了改善电脑屏幕质量和采用各种自我保健方法外,电脑的放置、桌椅的调节以及坐姿都是需要注意的。
操作电脑的最佳距离应保持在50厘米—60厘米,如果屏幕尺寸较大,可酌情拉长距离至70厘米。距离过近容易受到辐射伤害,还易导致近视或使近视度数加深;而距离过远,需伸长肩臂才能够着鼠标,时间久了会引起肩部肌肉酸痛。
电脑放置的高度最好以屏幕上端位于水平视线向下30度为宜,屏幕向上略倾斜10度。这样一方面可以减少眼角膜的暴露面积,减轻干眼症;另一方面可以缓解颈部肌肉的紧张度,减少颈椎病的发生。
座椅的高度最好以膝盖自然弯曲90度或略向前倾,脚平放于地面为宜。座椅过高,腿部悬垂,会压迫血液循环;而座椅过低,使腿部蜷曲,压迫内脏,则影响胃肠功能。靠背应该向前倾,使脊柱挺直,否则长期弓着腰不仅压迫内脏,还会使人过早出现驼背。
建议大家最好是面对屏幕正坐,勿将电脑斜置侧旁,否则时间长会使两眼的调节不平衡。不仅如此,还引起颈、腰、肩、腕部过度弯曲而劳损。还应注意工作的周围环境的通风良好、光线合理和湿度适中。电脑的后面应保留一定的空间,这样在看电脑的间隙,目光有扩展的空间。你常看电脑吗,,多喝菊花茶吧~~
菊花茶是保护「眼睛」的好饮料~菊花茶可消除眼睛浮肿及疲劳,睡前喝太多的水,第二天早上起床眼睛就会浮肿像熊猫一样,民间有一方法可以有效解除,就是用棉花沾上菊花茶的茶汁,涂在眼睛四周,很快就能消除这种浮肿现象。菊花对治疗眼睛疲劳、
视力模糊有很好的疗效,中国自古就知道菊花能保护眼睛的健康,除了涂抹眼睛可消除浮肿之外,平常就可以泡一杯菊花茶来喝,能使眼睛疲劳的症状消除,如果每天喝三到四杯的菊花茶,对恢复视力也有帮助。
菊花的种类很多,不懂门道的人会选择花朵白晰,且大朵的菊花。其实又小又丑且颜色泛黄的菊花反而是上选。菊花茶其实是不加茶叶,只将乾燥后的菊花泡水或煮来喝就可以,冬天热饮,夏天冰饮都是很好的饮料。 菊杞茶是上好护眼饮料~
菊花茶中加入枸杞,两种都是中药护眼的药材,泡出来的茶就是有名的「菊杞茶」,尤其是学生常在澈夜温习功课之后,都出现眼睛疲劳的毛病,近视的人更是经常感到睛睛乾涩,常喝菊花茶能改善眼睛的不舒服。
还有一种像黑色米粒的决明子,煮成茶汁来喝,也是很好的护眼饮料。
味噌沾料,电脑人要多用 常常在工作上需要用电脑的你,或是常常玩电脑的你,可要注意了喔。您是否一天至少六小时在接触电脑吗,记得每天至少都要喝一碗味噌汤唷~ 味噌是用大豆跟米发酵制成的,含有丰富的B12,是素食者摄取B12的重要来源。味噌还含有一种特别的酵素,能将身体内的放射线排出体外,曾经接受过化疗或是长期使用电脑的人都应该经常食用。为了不破坏味噌的酵素,烹调时,最好在熄火前才加
入,可代替盐跟酱油。将味噌、檬汁、糖蜜各一汤匙调匀,便成为可口的天然调味料,用来沾氽烫的青菜像秋葵、芥蓝、茭白笋或绿花椰菜最适合。
在电脑旁放一杯热水
各位朋友们是否也有眼球乾涩、视力模糊等现象呢,这是很多「电脑族」的通病喔~喜欢熬夜上网的网路迷,对眼睛更是一大
伤害。医师建议经常使用电脑者,最好把萤幕调查到眼睛平视低十到二十公分,可降低眼睑上提的机会,除了要让眼睛多休息外,还要经常眨眼来湿润眼睛,因为一般电脑工作者,在专注萤幕时眨眼次数会由每分钟二十二次降至七次,不知不觉使得眼球表面泪水蒸发过多,因此乾眼症会更加恶化。在电脑旁放一杯热水,增加周边湿度,以减轻眼睛不适的情形。多一份保养才多一份健康喔~
电脑辐射的克星----仙人掌
仙人掌除了可以攻击坏人,还有一项好处喔~听说在电脑桌前放置一仙人掌,有助於减少辐射;因为仙人掌是在日照很强的地方生长,所以吸收辐射的能力特别好,那些久坐电脑同学们赶快去找颗仙人掌,保护一下眼睛。至於要多大颗,那就看你们的需要罗~
打电脑光线愈亮愈伤眼,打电脑的环境不是愈亮愈好。
医师指出,使用电脑时周围环境不宜过亮,也不要在窗边打电脑,否则容易有眩光、反光问题,造成眼睛疲劳、酸痛。而这种因长期使用电脑引起的「电脑视觉症候群」及手腕、背部伤害等,已跃升为美国职业病排行第一名,不可不注意。台北市立忠孝医院眼科医师尤之浩他建议周边环境的亮度不宜超过萤幕亮度三倍,可利用测光计测量办公及居家环境,若能选择头上直射式的光源更好。
一般来说,使用电脑时最好将萤幕的「对比度」调高,「亮度调低」,较不易伤害眼睛。在选择电脑萤幕上, 最好用平面式、(往内凹的萤幕更好)解析度高的萤幕,加上护目镜;戴眼镜的人最好配戴具有「抗反射镀膜」的镜片,可以防止光线反射。长期用电脑工作的人,不妨专门配一付打电脑专用眼镜,使用桌上型电脑者将度数减个一百五十度左右、手提式电脑使用者则减二百度左右,可以避免长期看近物,导致 近视度数增加。老花眼使用者则必须配戴多焦距眼镜,并加大看中距离的范围,才能看得更清
楚。
对于长时间使用电脑的上班族其日常膳食首先要保证机体摄入足够多的优质蛋白质和碳水化合物,因为这种长期的工作会使机体消耗较多的能量,组织代谢更新也快,这些都需要足够的蛋白质来进行补充,另外就碳水化合物在机体内代谢后的葡萄糖是脑
细胞能量的唯一来源,除此之外,适量食用水果蔬菜也是必需的,食物选择应注意以下几方面内容:
首先要保证维生素A和维生素C的供应。维生素A和β-胡萝卜素有助于补肝明目,缓解眼睛疲劳。维生素A主要存在于各种动物的肝脏、鱼肝油、蛋黄中。植物性食物只能提供维生素A原。β-胡萝卜素主要存在于胡萝卜、西红柿、波菜、韭菜、杏、红薯等绿黄色蔬果中。 维生素C对眼睛也十分有益。人眼中维生素C的含量比血液中高出数倍。随着年龄增长,维生素C含量明显下降,晶状体营养不良,久而久之会引起晶状体变性,所以要多吃维生素C含量丰富的蔬菜、水果。
第二,具有保眼护眼功能的食品有以下几类。胡萝卜富含蔗糖、葡萄糖、淀粉等,其中以维生素A的含量最多,其作用和鱼肝油相似,此外胡萝卜还含有丰富的胡萝卜素,可维护眼睛和皮肤的健康。菠菜含有蛋白质、脂肪、碳水化合物、粗纤维、钙、磷、铁、胡萝卜素、核黄素等,它不仅是营养价值极高的蔬菜,也是护眼佳品。西红柿含有丰富的维生素、矿物质、碳水化合物、有机酸及少量的蛋白质,因带酸性,所以有保护维生素C的作用,烹煮过程中不易破坏。韭菜富含维生素A原、维生素C,还含有蛋白质、脂肪、钙、磷、铁、纤维素以及挥发油等,
另外韭菜还含有抗生物质,具有调味、杀菌的功效。枸杞子含有丰富的胡萝卜素,维生素A、维生素B1、维生素B2、维生素C、钙、铁等,是健康眼睛的必需营养。常喝枸杞菊花茶能起到养肝明目的功效。青椒含有丰富的维生素,糖类、纤维质、钙、磷、铁等营养素,是蔬菜中维生素C含量最高的。杏含有适量的维生素C及丰富的维生素A原,还含糖、蛋白质、脂肪、无机盐、维生素B1维生素B2等,是一种营养价值较高的水果。枣的营养十
分丰富,含有对人体有益的14种氨基酸,维生素C含量高出苹果、香蕉几十倍,有“活维生素C丸”的美
保护您的眼睛保护您的眼睛,请对电脑作如下设置吧
【桌面】? 【单击右键】? 【属性】? 【外观】? 【高级】? 项目选择【窗口】? 【颜色1(L)】? 【选择(其它)】将色调改为:85;饱和度:;亮度:205?添加到自定义颜色?在自定义颜色选定?确定
这样所有的文档都不再是『刺眼的白底黑字』,而是非常『柔和的豆沙绿』色,这个色调是『眼科专家配置』的,长时间使用会很有效的『缓解眼睛疲劳』『保护眼睛』
同理,【桌面】? 【单击右键】? 【属性】? 【外观】? 【高级】? 项目选择【菜单】? 【颜色1(L)】? 【选择(其它)】将色调改为:85;饱和度:;亮度:205?添加到自定义颜色?在自定义颜色选定?确定
这样所有的菜单的背景也是『柔和的豆沙绿』色,下有附图
如果,您设置之后,使用过程中感觉的确不错,请别忘了告诉自己的【亲人】和【朋友】。愿健康与各位永远同在~
附一张使用该效果后打开我的电脑的局部图
再附一张使用该效果后打开我的电脑的菜单局部图
另附视力保健远眺图:
需要的朋友可以下载到电脑,眼疲劳的直接在电脑观看,也可打印贴在桌子前或贴在办 公室需要的地方,这张图特别适合近距离观看,能起到保护眼睛,减轻疲劳的效果。 保护眼睛是大家的共识,让我们共同爱护心灵的窗户--眼睛。
远眺图的原理:远眺图是利用心理学空间知觉原理,使一张二维空间平面的纸上强烈 显示出三度空间的向远延伸的立体图形,这样近视和视力良好的人在长时间近距离用 眼情况下引起的视力疲劳,可以通过此种方法获得一定的缓解。
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如何保护我们的眼睛如何保护我们的眼睛
随着现代生活节奏的加快,人们越来越离不开电脑或者手机这些电子产品,孩子们的学习压力也越来越大,患上近视的人也越来越多,这都是由于大家不懂得如何保护自己的双眼,下面给大家
介绍一些保护我们眼睛的方法:
第一,要懂得让我们的眼睛休息,长时间的工作会让眼睛处于紧张状态,所以在连续工作1小时后应该休息10分钟左右。并且最好到操作室之外活动活动手脚与躯干。
第二,注意工作环境,如果是使用电脑工作的话,室内光线要适宜,不可过亮或过暗,避免光线直接照射在荧光屏上而产生干扰光线,工作室要保持通风干爽,能使那些有害气体尽快排出。
第三,注意正确的操作姿势,学生写作业或者平时上课要注意“三个一”,即看书写字时眼离书本一尺远,胸离课本以一拳远,手离笔尖一寸远。电脑操作者应将电脑屏幕中心位置安装在与操
作者胸部同一水平线上,最好使用可以调节高低的椅子。坐着时应有足够的空间伸放双脚,不要交叉双脚,以免影响血液循环。
第四,注意补充营养,电脑操作者在荧光屏前工作时间过长,视网膜上的视紫红质会被消耗掉,而视紫红质主要由维生素A合成。因此,电脑操作者应多吃些胡萝卜、白菜、豆芽、豆腐、红枣、橘子以及牛奶、鸡蛋、动物肝脏、瘦肉等食物,以补充人体内维生素A和蛋白质。而多饮些茶,茶叶中的茶多酚等活性物质会有
利于吸收与抵抗放射性物质。
第五,平时多喝菊花茶对治疗眼睛疲劳、视力模糊有很好的疗效,所以用眼过度的人群多喝些菊花茶是有利无害的。
第六,经常用眼的人群可以经常在阳台或者视野比较开阔的地方远眺,盯着远处的绿植看5-10分钟,直到把整个植物的轮廓甚至每一片叶子都看清(清晰程度视眼睛好坏程度而定)。这样的方式可以减轻长时间在室内看书用眼而导致的眼睛疲劳干涩。
总说眼睛是人类心灵的窗户,这扇窗户可以让我们看到各种各样不同的风景,如果透过这扇窗户我们看到的东西都是模糊的,那将是一个多么悲惨而又无奈的事,所以用我们平常的一些简单小习惯来保护我们的眼睛吧,你要相信,这是上帝赐给我们最好的礼物~
保护我们的眼睛1小学综合实践活动课《保护我们的眼睛》说课设计 活动主题:保护我们的眼睛
实施年级:四年级
活动设计者:保定师范附属小学 李贺娟
一、问题的提出
随着年级的不断升高,越来越多的学生戴上了眼镜;有一部分学生找到我和我说:“李老师,我坐在教室后面看不清黑板上的字”;还有一些学生也经常说起自己的视力在不断的下降。于是我就问他们:“你知道是什么原因造成的吗,我们该怎么办呢,”基于这些问题我们共同确定了实践活动的主题为《保护我们的眼睛》。
二、主题活动的具体目标:
(一) 知识与技能:
通过收集资料和整理资料,让学生更加了解眼睛,能认识到保护眼睛的对他们来说很重要。
(二) 过程与方法:
通过亲历的实践活动,学会友好的交流,培养学生的合作意识。
(三)情感态度与价值观:
在团结协作中让学生体验合作的快乐,使学生体验如何与人友好的交往,体验自己在集体中的价值,养成良好的习惯。
三、教师及学生活动准备
1、学生准备自己对眼睛了解的资料和爱护眼睛的小常识。
2、教师准备了解的学生近视眼状况,及针对本课学习内容,制作的多媒体课件。
四、活动形式及学法:
1、分小组进行研究性学习。
2、以小组为单位汇报展示活动成果。
五、活动过程:
第一阶段:选题阶段 选题指导课(一课时)
(一)谜语导入,走进主题。
这节课的第一个环节是“谜语导入,走进主题”。首先由我说出谜语“上边毛,下边毛,中间有颗黑葡萄”,学生猜出谜底“眼睛”,紧接着我提问:“你觉得眼睛对你重要吗,”学生回答,这有一段视频我们可以看看他们是怎么说的,(视频)学生各抒己见,但都表达出一个意思,那就是眼睛对他们很重要。说完我紧跟着问:“咱们班近视的同学有多少,”将近四分之一的学生举起了手,我又问:“觉得自己的视力在不断下降同学又有多少呢,”又是将近三分之一的学生,这时还没等着我接着问,杨天旭主动要发言,他说:“那我们能不能想些办法来保护我们的眼睛呢,”这个问题一下引起了学生的共鸣,于是我们就确定了这次活动的主题“保护我们的眼睛”。
(二)师生交流,提出问题。
在这个环节我和学生一起交流,引导学生提出一些关于对眼睛方面的看法和问题。很多学生提出的问题很相似,我们就把相同类型的梳理归纳成一个问题,最后确定了以下6个问题。
1.眼睛的基本构造是怎样的,它是怎样看见物体的,
2.眼睛为什么会近视,一旦患上了近视,有什么补救措施,
3.近视和远视有没有可以预防的方法呢,
4.眼睛容易患哪些疾病,我们该怎样保护眼睛,
5.在生活中,哪些习惯能保护眼睛,哪些习惯不利于眼睛的保
健,
6.眼保健操是否对我们的眼睛起到了保护作用,
(三)自主选题,自愿结组。
在学生提出问题的基础上,我尊重每个学生的关注点,他们根据自己感兴趣的问题自愿结组,确立小组长。以小组为单位,互相交流探讨,确定组名,明确研究主题。(照片)
(四)制定计划,确保实施。
这个环节对于第二阶段活动的实施非常重要,然而制定计划,对于四年级的学生来说,有一定难度,所以我引导学生可以围绕调查地点、调查时间、调查内容、调查方法、调查结果等几项内容进行制作。这是我指导学生制定计划的一组图片(照片)。计划制订好后,第一阶段基本结束。
这一阶段学生从自己的遇到的问题出发,确定主题,真正做到尊重学生,以学生为主体的生本教育。
第二阶段 实施阶段(两周)
(一)分组分工,各展所长
由一个班的同学随机组成6个小组,每组6——7人,小组分头行动,根据组内确定的主题搜集资料。实践活动采用个人研究与小组集体讨论相结合的“开放式作业”形式,各小组相对独立地开展研究活动,用两周的时间完成研究性学习作业。
在这个过程中,学生们真叫是各显神通。其中由晓萌和潘凯是电脑高手,他们两个人所在的组是通过上网搜集的相关资料;赵希
远和王子懿最爱读书,他们知道书中有很多有用的知识,所以他们组通过查阅书籍,整理资料;还有王艺霖、张佳盈和杨天旭访问调查了自己的家长;我们班石欣睿的妈妈就是省医院的眼科大夫,于是她走进了
医院采访了的妈妈,获取了一些专业资料(照片),她还录下了一段视频,我们可以一起来看一看。研究过程中,小组成员各有独立的任务,既有分工,又有合作,各展所长,协作互补。
(二)参与指导,共同体验
在活动中我也参与其中,记录下他们的研究过程,帮助他们优化活动方案,指导他们梳理资料和数据,并协助他们制作研究成果。比如有于紫欣她们组准备去医院访谈相关的医生或专家,但是没有做任何准备,于是我建议她们应该提前准备一份访谈录,因为医生的时间很紧张,应尽量在最短的时间内提出最关键的问题。还有张锦文她们组是在学校里做的问卷调查,问卷收回后就忙着做数据统计,但我在观察他们时发现了一个问题,他们调查时是分年级开展的,但统计数据作统计表时,却是几个年级和在一起统计的,于是我建议他们在最后合计做视力的横向比较之前,如果能再有一个分年级的数据统计,就能做年级之间的纵向比较了,他们也认同了我的想法,最后在统计表中又增加了分年级的数据统计(照片)。等等我就不再一一叙述。
(三)小组合作,制作成果
最后小组成员讨论或辩论,分享个人初步的研究成果,然后将资
源整合,达成共识,共同制作研究成果。
最后一个阶段是课题总结,成果汇报阶段,也是用1课时在课上完成。
各小组通过开展研究活动,在全组同学通力合作下,他们各自完成了研究成果。并带来了采访记录、图片、照片、问卷表、统计图,小报等。以小组为单位展示互评,交流活动经验和收获,并提出自己的保护眼睛的建议。
成果交流以后,大家一齐对提出的建议进行了汇总整理,达成共识。一共有以下几条:
1. 保证每天睡眠充足、不熬夜。
2. 注意用眼卫生,阅读时注意眼睛与书的距离,姿势要端正,不能躺着看书或边走边看,注意阅读的照明光线要充分,坚持每天做眼保健操。
3. 不能长时间使用电脑或看电视,多做室外活动。
4. 均衡饮食、不偏食,多吃含维生素A、C、E的蔬菜和水果,少吃油炸食物。
5. 视力下降时及时治疗。
最后,学生都觉得只在班里发出倡议还不够,还应该让全校同学都行动起来,都来保护自己的眼睛,于是他们在校园里以展示小报的形式作了主题宣传,并在全校同学面前宣读了他们的倡议书,我们也来听一听他们都说了些什么(视频)。
在这一阶段,各组将前期的实践活动进行总结汇报,通过各种不
同的形式进行成果展示,激发学生对保护眼睛的重视,从而养成保护眼睛的良好习惯。
六、活动反思
1、从教师的角度。在实践活动中,我以尊重自主为前提,发挥自主为目的,引导组员们通过观察讨论,让学生在众多的子课题中选择自
己感兴趣的,然后自由结组,以兴趣为导向,激发研究积极性。
2、从学生的角度。同学们自行设计和组织活动,让每一个组员在这任务中积极地承担个人的责任,他们在活动中相互支持、相互配合,遇到问题协商解决,增强了学生的合作精神。尤其是第二阶段实施阶段,学生合作完成对问题的研究,学生真正走进了社会,亲身体验,通过不同途径获取资料与知识,认真参与活动的每一步,做到了有感受,有发现。
3、不足。本次活动虽然我和学生有许多收获,但是仍然有许多不足之处,如孩子的活动面小,活动时间不足,一些活动细节没有注意到,缺乏全班性的指导。今后,我还将认真学习先进的教学方法,努力提高自身教学水平,尽量利用现有条件,认真开展好活动。
最后还请评委老师对我这课提出宝贵的意见或建议。谢谢~
如何保护眼睛3怎样保护眼睛?
眼睛是人类直接了解客观世界的视觉器官,没有眼睛,我们对四周的感觉将是一片黑暗。要保护眼睛,必须从如下几个方面做起:
1(预防近视。不在强烈的或太暗的光线下看书、写字。读写姿势要坐端正,眼与书之间要保持30厘米以上的距离。不躺着看书。乘车走路时不看书。
2(读写时间不宜过长。每隔50分钟左右要放松休息一下,或是做做眼保健操,或是到窗前眺望远处,多做户外运动。
3(不要长时间观看电视节目、操作电脑和玩电子游戏。
4(注意防止眼外伤,异物入眼要用正确的方法处理。
5(不用手揉眼睛,不用脏手帕或脏毛巾擦眼睛。不与他人共用毛巾、脸盆等浴具。
6(不直视太阳(尤其是在正午)和电焊光,以免烧伤眼睛。
7. 反光要避免:书桌应有边灯装置,其目的在减少反光,以降低对眼睛的伤害。
8. 坐姿要端正:不可弯腰驼背,靠得很近或趴着做功课,这样易造成睫状肌紧张过度而引起疲劳,进而造成成近视。
9.睡眠不可少,作息有规律。
10.营养摄取应均衡:不可偏食,应特别注意维生素B类(胚芽菜、麦片、酵母)之摄取。电脑操作者应多吃些胡萝卜、白菜、豆芽、豆腐、红枣、橘子以及牛奶、鸡蛋、动物肝脏、瘦肉等食物,以补充人全内维生素A和蛋白质。平时可多饮些茶。维生素A的食物,如豆制品、鱼、牛奶、核桃、青菜、大白菜、空心菜、西红柿及新鲜水果等。维生素C可以有效地抑制细胞氧化。维生素E主要作用是:降低胆固醇,清除身体内垃圾,预防白内障。核桃和花生中含有丰富的维生素E。维生素B1可以营养神经,绿叶蔬菜里就含有大量的维生素B1。
11.注意养成良好的卫生习惯:电脑操作者不宜一边操作电脑一边吃东西,也不宜在操作室内就餐,否则易造成消化不良或胃炎。电脑键盘接触者较多,工作完毕应洗手以防传染病。
12.注意保持皮肤清洁:应经常保持脸部和手的皮肤清洁,因为电脑荧光屏表面存在着大量静电,其集聚的灰尘可转射到操作者脸部和手的皮肤裸露处。
13.注意正确的姿势:操作时坐资应正确舒适。应将电脑屏幕中心位置安装在与操作者胸部同一水平线上,眼睛与屏幕的距离应在40-50厘米,最好使用可以调节高低的椅子。在操作过程中,应经常眨眨眼睛或闭目休息一会儿,以调节和改善视力,预防视力减退。
14.注意工作环境:电脑室内光线要适宜,不可过亮或过暗,避免光线直接照射在荧光屏上而产生干扰光线。定期清除室内的粉尘及微生物,清理卫生时最好用湿布或温拖把,对空气过滤器进行消毒处理,合理调节风量,变换新鲜空气。如果是在家中进行电脑操作,也应尽量参照心个条悠扬,并使用防护屏,以最大可能地减少电子辐身对人体的危害。
15.注意劳逸结合:一般来说,电脑操作人员在连续工作1小时后应该休息10分钟左右。并且最好到操作室之外活动活动手脚与躯干,散散步,做做广播操,进行积极的休息,或者在室内做眼睛保健操和活动头部(很多人抱怨颈椎疼,活动头部会有帮助)。
恢复视力的辅助训练方法
1、远方凝视:
找一处10米以外的草地或绿树:绿色由于波长较短,成像在视网膜之前,促使眼部调节放松、眼睫状肌松弛,减轻眼疲劳。不要眯眼,也不要总眨眼,排除杂念、集中精力、全神贯注的凝视25秒,辨认草叶或树叶的轮廓。接着把左手掌略高于眼睛前方30厘米处,逐一从头到尾看清掌纹,大约5秒。看完掌纹后再凝视远方的草地或树叶25秒,然后再看掌纹。10分钟时间反复20次,一天做三回,视力下降厉害的要增加训练次数。
2、晶体操
(1)坐在床上或椅上,双目向左转3圈 后,平视前方片刻(默数5下),双目再向左转3圈,平视前方片刻。每日早晚转两次,不要间断,日久坚持,即见功效。
(2)转眼:双手托腮,让眼球按上、下、左、右的顺序转动10次,接着再逆时针、顺时针各转动10次。
(3)找一幅3米外的景物(如:墙上的字画等),同时举起自己的左手距眼睛略高处伸直(约30厘米),看清手掌手纹后,再看
清远物,尽量快速的在二者间移动目光,往返20次。
(4)选空气清新处,或坐或立,全身放松,二目平视前方,徐徐将气吸足,眼睛随之睁大,稍停片刻,然后将气徐徐呼出,眼睛也随之慢慢微闭,连续做9次。
3、推拿操:即眼睛保健操。
4、熨眼法:此法最好坐着做,全身放松,闭上双眼,然后快速相互摩擦两掌,使之生热,趁热用双手捂住双眼,热散后两手猛然拿开,两眼也同时用劲一睁,如此3,5次,能促进眼睛血液循环,增进新陈代谢。
5、先将脸盆消毒后,倒入温水,调节好水温,把脸放入水里,在水中睁开眼睛,使眼球上下左右各移动9次,然后再顺时针、逆时针旋转9次。刚开始,水进入眼里,眼睛难受无比,但随着眼球的转动,眼睛会慢慢觉得非常舒服。在做这一动作时,若感到呼吸困难,不妨从脸盆中抬起脸来,在外深呼吸一下。此法,能洗去眼中的有害物质和灰尘,还对轻度白内障有效,并能改善散光、远视、近视的屈光不正程度。
枸杞--补肾明目
枸杞是一种强壮药,古人曾认为是一种能使人常生不老的药,中医认为它能增强肝、肾功能,增加体液。适用于虚劳、腰痛、膝痛、头晕、头痛等症状。
冬季进补建议服用方法是做粥:枸杞子20克、米60克、鸡蛋一个,葱一棵。将枸杞子磨成粉,与3杯水一起倒入煎锅,煎到水量减半为止。把米先在凉水浸泡 30分钟,倒入锅内,与枸杞子一起开始煮粥,熄火的同时放入鸡蛋与葱花,搅拌后即可食用。本品滋阴补肾,养肝明目,而且具有良好的减肥效果
3(怎样预防干眼症
(1)要有效地预防干眼病,最好的办法是养成多眨眼的习惯。专业人士认为,干眼病是一种压力型病症,问题出在眼睛长时间盯着一个方向看。因此避免眼睛疲劳的最好方法是适当休息,切忌连续操作。如果你是眼镜族,那么配一副合适的眼镜是很重要的。工作的姿势和距离也是很重要的,尽量保持在60cm上以距离,
调整一个最适当的姿势,使得视线能保持向下约30o,这样的一个角度可以使劲部肌肉放松,并且使眼球表面暴露于空气中的面积减到最低。
(2)长期从事电脑操作者,应多吃一些新鲜的蔬菜和水果,同时增加维生素A、B1、C、E的摄入。为预防角膜干燥、眼干涩、视力下降、甚至出现夜盲等,电脑操作者应多吃富含维生素A的食物,如豆制品、鱼、牛奶、核桃、青菜、大白菜、空心菜、西红柿及新鲜水果等。维生素C可以有效地抑制细胞氧化。维生素E主要作用是:降低胆固醇,清除身体内垃圾,预防白内障。核桃和花生中含有丰富的维生素E。维生素B1可以营养神经,绿叶蔬菜里就含有大量的维生素B1。每天可适当饮绿茶,因为茶叶中的脂多糖,可以改善肌体造血功能,茶叶还有防辐射损害的功能。
(3)为了避免荧光屏反光或不清晰,电脑不应放置在窗户的对面或背面,环境照明要柔和,如果操作者身后有窗户应拉上窗帘,避免亮光直接照射到屏幕上反射出 明亮的影像造成眼
部的疲劳。通常情况下,一般人每分钟眨眼少于5次会使眼睛干燥。一个人在电脑前工作时眨眼次数只及平时的三分之一,因而减少了眼内润滑剂 和酶的分泌。应该多眨眼,每隔一小时至少让眼睛休息一次。
(4)为减少眼部的干燥,可以适当在眼部点用角膜营养液。如:贝复舒眼液、萧莱威眼液及一些人工泪液。另外眼保健操也可以起到放松眼的调节,减少视疲劳的作用。眼保健操的本质是自我按摩,就是通过自我按摩眼部周围的穴位和皮肤肌肉,增加眼窝内血液循环,改善神经营养,能消除大脑和眼球内过度充血,由于循环畅通,眼内调节肌可以排除积聚的代谢产物,达到消除眼疲劳的目的。
因此需要提醒大家,当您全神专注于电脑屏幕时,您眨眼的次数会跟着减少。建议您多眨眼,确保“泪片”能将水分分散到眼角膜,防止眼睛干涩。如怀疑自己有干眼症,应尽快到医疗诊治。
正确使用计算机的8大法则
1、不要将计算机摆在窗边,避免光源从头顶上方照射造成反光。
2、计算机屏幕要比眼睛来的低
3、计算机屏幕和眼睛距离60公分
4、使用计算机专用的文件架放要处理的文件
5、每看计算机一小时眼睛要休息5分钟(如果可以请闭起眼睛才能达到完全的休息)
6、多眨眼睛
7、在桌上摆一杯水增加周边湿度
8、双手摩擦敷在闭着的眼睛外
保护眼睛,从我做起
看了一个 PPT 后, 我学到了一个知识: 保护眼睛, 从我做起。 这就表明我要爱护我的眼睛。我觉得我要做到以下几点:一、日 光灯放在左前方(如果我是左撇子,把日光灯放在右前方) ;二、 写字姿势要注意;三、电脑时间要有数;四、不打游戏要记住; 五、经常检查视力。如果发现视力下降要及时去眼科医院调配眼 镜,否则视力会变得更加差~ 在生活中,我经常会发现视力下降,妈妈却说这是“假性近 视” ,只要注意用眼卫生,就不会发现有“假性近视” 。怎样才能 保正用眼卫生呢,我觉得应该做到接
触动物、回家后、便后、饭 前、接触过血液、泪液、鼻涕、痰液、接触钱币之后;接触别人 之后;在室外玩耍沾染了脏东西之后;户外运动、购物之后;等 情况下要洗手要洗手。还要认真做眼保健操;不揉眼睛等。视力 要到 4.9 至 5.2 才算正常。 保护眼睛,从我做起~
保护眼睛从我做起“保护眼睛,从我做起”主题班会
活动目标:
1、通过活动,使学生了解更多的爱眼知识。
2、引导学生正确对待眼保健操,规范做眼操。
3、培养正确的读书、写字姿势和良好的用眼习惯。
活动过程:
一、出示世界爱眼日,揭示主题。
(同学们,今天我们在这里开展“保护眼睛,从我做起”主题班会,我特别邀请两位能干的孩子和我一起来开展今天的活动。有请主持人左响、王紫双闪亮登场。)老师好~(你们好~)老师,为了给今天的活动增加一些快乐的气氛,我们特别准备了一场开场秀。(好啊~)小演员们,动起来吧~(第一排站到台前)
女:同学们,我先考考你们,你们知道每年的6月6日是什么日子吗,(指名:是世界爱眼日。)对~你的知识面真丰富。
男:爱眼日其实就是呼吁人们要保护眼睛。为了使我们的眼睛永远明亮,养成良好的用眼习惯是势在必行。
主持人配乐朗诵:
女:眼睛是心灵的窗户,透过他们,可以感受到内心的真情;
男:眼睛是闪烁的星星,点亮他们,可以照亮整个夜空;
齐:眼睛是百科全书,通过他们,可以阅读多彩的世界~
女:(停顿一下)可是,不久前,咱们班一个同学有了新的烦恼~让我们仔细聆听她的烦恼。
二、亲身体验,明确眼睛的重要性。
?小眼镜的烦恼
鲁慧贤:(我是一个活泼开朗的女孩,我的爱好是吃热面条。可每次吃面条,热气总是把我的眼镜弄模糊,我干脆摘下眼镜,但眼睛高度近视,又看不清东西。一次,我本想放点醋,却错把辣酱放在面里,辣得我一跳3尺高,疯一样地跑去找水喝,可是没走几步,就被凳子
绊倒在地,半天挣扎不起来。唉,都是眼镜惹的祸~我觉得当飞行员可威风了,可是自从戴上眼镜后,妈妈就让我别做飞行梦了,因为飞行员对眼睛的要求很高。还有一次更惊险,我在操场上走着,突然一个篮球飞过来,我眼前一黑,不由一声惨叫:“眼镜,我的眼镜~”可摸到的只是令人心碎的玻璃片。还好没伤到眼睛,
不然,唉,后果真不敢想象。) 男:听了她的烦恼,你们有什么想说的,
生1:还好,还好,我不是近视眼,看来我不用受这份苦了。
陈:别忙着高兴,如果你不当心,也会成为我们眼镜一族的。
生2:戴眼镜真不方便,我得好好爱护眼睛。
陈:有这个想法很好,还要见行动哦~
男:鲁慧贤用自己的亲身经历告诉我们戴眼镜有多不方便,告诫大家要保护眼睛,我们真诚地谢谢她。掌声送给她。
?游戏体验
男:听了同学的亲身经历,我们也来亲身感受感受。请几个同学到台上来参与。请刘情上台完成闭眼画画的任务,请童家豪完成闭眼写字的任务,请罗锦完成闭眼找座位的任务。其他同学也请你拿出笔和纸,闭上眼睛,写一句话或画一样东西。
女:请同学们睁开眼睛。下面我们的小记者要来采访大家。
小记者刘俊:请你说一说你刚才闭眼找座位的感受,
学生A:只是从讲台走到自己的座位,我花了好长时间,还把自己的腿也撞疼了。 记者:如果去的是陌生的地方呢,
学生A:那后果简直不敢想象。
记者:小书法家,看看你的杰作,
学生B:唉,还什么杰作呀,我的书法作品还在学校得过奖,可现在,我写的字简直比幼儿园小朋友的还糟糕。
记者:咦,你为什么把自己的画藏起来呀,
学生:这,,这太难看了,我实在不好意思拿出来。
现场采访其他学生说感受。我的采访到此结束,谢谢大家。
女:谢谢戚记者。是啊,同学们,我们的眼睛就像一扇窗,张开的时候可以看到多彩的世界,感受大自然的神奇与美丽。瞧,——
可眼睛闭起来的时候,我们就会像一艘回不到家的船,因为没有灯塔,所以找不到家。要是眼睛瞎了,就不能做很多事,写字、画画、看书,甚至走路都困难。所以——
班会小结:眼睛是如此美丽,如此重要,我们一定要小心呵护。(齐读)
三、找到原因,对症下药。
?播放图片:错在哪儿
女:可是,看看我们同学是怎样对待自己眼睛的呢,请看照片,你想说什么,
男:生活中还有哪些爱护眼睛的好办法呢,小组内交流。
*课间远眺、望望绿色。
*注意读写姿势。写字时眼离桌子一尺远,胸离桌子一寸远;
*不在太阳直射情况下、不躺着、斜着看书,走路时不看书
*多吃新鲜的蔬菜和水果,尤其是胡萝卜等含多种维生素的食品,供给营养。
*定期进行视力检查。
*科学用眼。不过度用眼。
*改善学习环境,保证光线充足。
*科学用眼,劳逸结合。不要长时间观看电视节目、操作电脑和玩电子游戏。
女:老师把怎样保护眼睛编成了一首儿歌---保护眼睛我能行。我们加上自己的动作读一读。 保护眼睛真重要,小朋友们要记牢;
读书写字坐端正,眼睛离桌一尺遥;
走路坐车和躺着,千万不要把书瞧;
眼保健操天天做,一日两次不可少;
饮食营养要均衡,身体健康学习好。
男:眼睛有点累了,让我们一起来放松放松:做做爱眼健康操。(音乐)
四、保护眼睛,规范做眼操。
?实践活动:做眼操。
女:亲爱的同学们,接下来让我们和青蛙医生一起规规范范做眼操。
男:眼保健操是科学的按摩法。对预防近视很有效哦~对已经近视的同学,也有延缓视力加深的作用。
女:我们班很多同学眼保健操的穴位找不准,动作不够标准,下面我们请老师给我们详细讲解一下。主持人回位(看视频)
第一节
认真观看,跟着做。同桌互相指正。
第一排上台展示,评价
第二节
认真观看,跟着做。愿意的上台展示,评价。
第三节
认真观看,出示照片,纠错。同桌做一做。第二排上台做一做,评价。
第四节
认真观看,跟做。数节拍:揉234,刮,再刮。请生上台展示,评价。
第五节
认真观看,找到穴位。抽生找穴位。
第六节
认真观看,跟做。
让我们跟着音乐,一起规规范范做眼操,请下面的老师当我们的评委。
主持人上台
女:做完眼操真舒服~相信只要我们长期坚持,一定会有很好的效果。
男:送给大家眼保健操三字经:
指甲短,手洁净。力适度,合节拍。穴位准,手法正。做眼操,贵在恒。
生:配上音乐我们一起来唱一唱。大家一起动起来,做喜欢的动作。
男:请班主任老师讲话。
师:同学们,通过这次活动,我想大家对眼睛的重要性一定有了更进一步的认识,也能更加
规范地做眼操了。其实,眼保健操在家也可以做。老师请孩子们当小老师,教家长做眼操,一起爱护眼睛,好吗,愿我们每一位同学都能拥有一双明亮健康的眼睛~齐读主题:让我们有一双明亮的眼睛。让我们一起唱想《爱眼健康歌》
男:三二班《爱眼护眼我能行》主题班会到此结束。女:向后转,敬礼。齐:老师再见。 活动提示
眼睛是心灵的窗户,是人体中最宝贵的感觉器官,可很多孩子对眼睛的重要性不重视。在每学期的视力测查中情况都不容乐观,近视率、视疲劳率呈逐年上升趋势。做眼操时调皮学生常不好好做,班主任费尽口舌收不到大效果,想利用集体的优势创造护眼氛围,增强护眼动力,普及护眼知识。
我会保护眼睛大班健康活动《我会保护眼睛 》说课稿
一、设计意图:
各位老师好,我是12级学前8班的xx,今天我带来的说课内容是大班幼儿的一个以眼睛为主题的活动,题目叫《我会保护眼睛》。先说说我的设计意图:《纲要》中指出:“孩子要有初步的安全和健康知识,知道关心和保护自己。”眼睛是我们身体不可缺少的一部分,是人类智慧的窗口。然而,许多幼儿都没有深刻意识到眼
睛在我们生活和学习中的重要性。如今由于各种原因戴眼镜的幼儿越来越多。为了让幼儿能了解眼睛,并在此基础上树立正确保护眼睛的意识和方法,我设计了此次《我会保护眼睛》活动。
二、活动目标
再说说我的目标定位:活动的目标是教育活动的起点和归宿,对活动起着导向作用。根据大班幼儿年龄特点及实际情况,以布鲁姆的《教育目标分类学》为依据,我确定了认知、技能、情感三方面的目标:
1、了解眼睛的作用以及眼睛各部分的名称。(认知)
2、创编“眼保健操”,体验大胆表达的成功感。(技能)
3、懂得保护眼睛的重要性,掌握更多保护眼睛(视力)的知识。(情感) 活动重点:指导保护眼睛的重要性,掌握保护眼睛的方法。
活动难点:创编眼保健操。
三、活动准备
为使活动呈现出趣味性,寓教育于情境游戏之中,我做了如下准备:
1.经验准备:活动前带幼儿玩《捉迷藏》的游戏。
2.物质准备:每人一面小镜子、一副自制的太阳镜,眼睛的结构图、对视力有益的食物图片、挂图《眼睛生病了》,上面贴满胶带:幼儿自制的小老鼠指偶人手一个。
四、教法
下面说教法:《纲要》中指出,教师应成为幼儿学习活动的支持者、合作者、引导者。本次活动中我采用了以下教学方法:?谈话法?操作法?游戏法等几种方法相结合,动静相结合。
五、学法
再来说学法,本次活动以幼儿为主体,以幼儿发展为本,幼儿采用的学法主要有:?观察法?游戏法?讨论评议法?感知体验法
六、活动过程
本次活动五个环节:(1)黑暗体验,感受眼睛的重要性(2)初步了解眼睛的功能(3)了解眼睛各部分的名称(4)讨论学习保护眼睛的方法(5)创编“眼保健操”
(一)黑暗体验,感受眼睛的重要性
幼儿戴上自制的眼镜,体验看不见东西时的感受。认识眼睛在生活中的重要性。
(二)初步了解眼睛的功能
1、谈谈眼睛被蒙住的感受。
师:在捉迷藏的时候,眼睛被蒙住你有什么感受,
2、师:我们的眼睛可以看到哪些东西,(拓展幼儿的思维空间)
小结:我们的眼睛真了不起,能让我们看到很多很多的东西。可是你们了解自己的眼睛吗,
(三)了解眼睛各部分的名称
1、先让幼儿用镜子观察自己的眼睛:眼睛的上面有什么,眼睫毛有什么用处,眼睛里面像黑葡萄的是什么,眼睛最中间的小黑
点是什么,
2、出示眼睛结构图,引导幼儿观察。
小结:眼睫毛对眼睛有保护作用,能遮住眼睛不被强光照射,也可防止尘土落入眼内。眼睛里面像黑葡萄的是眼珠,眼珠最中间的小黑点叫瞳孔。
(四)讨论学习保护眼睛的方法
1、师:认识了眼睛,知道了眼睛的用处,我们就应该好好地来保护眼睛,应该怎样保护呢,
2、出示挂图《眼睛生病了》,提问:这个小朋友为什么要揉眼睛,他的眼睛怎么了,眼睛会生什么病呢,(近视眼、红眼病、沙眼等。)
3、讨论:眼睛为什么会生病,(如用脏手揉眼睛,看书或看电视时间太长等。)
4、讨论:日常生活中,我们应怎样保护眼睛,
(1)举例:看电视时,距离电视2米以上,看电视时间不能过长:看书时身体
要坐正,不能趴着或仰着看书,看书时间长了,要休息或向远处看或看绿颜色的植物;眼睛生病了可以点眼药水等进行治疗等。
(2)出示对视力有益的食物图片,如胡萝卜、虾、大豆、猪肝等,引导幼儿每样菜都要吃,食品应多样化,荤素合理搭配,这样对我们的眼睛、身体有好处。
(五)创编“眼保健操”
1、教师请幼儿取出小老鼠指偶,引导幼儿想象自己是黑猫警长,将指偶呈现在眼前,眼珠随着小老鼠上、下、左、右移动,不让老鼠逃跑。这一过程,轻松达到让幼儿手眼一致、活动眼球的目的。
2、教师鼓励幼儿随音乐节拍设计、创编运动眼球、放松眼睛的方法。
3、幼儿分组设计、创编眼保健操。
5、小结:今天我们知道了许多有关眼睛的秘密。老师希望每个小朋友都有一双明亮的眼睛。从现在起,改掉那些不好的习惯,好好地保护我们的眼睛。 活动延伸
1、将眼保健操作为一日活动中的常规活动。
2、进一步开展有关如何保护眼睛的讨论。
七、活动特色
这次活动的特色在于首先让幼儿通过游戏了解眼睛的作用,这个游戏很直观,能激发幼儿的兴趣,同时也能让幼儿自己发现眼睛的主要作用。接着让幼儿在观察、交流的过程中,了解眼睛的结构和知道怎样保护眼睛。最后运用小动物的形象,达到让幼儿手眼一致、活动眼球的目的。
我的说课结束了,谢谢~
保护眼睛,从我做起
保护眼睛 从我做起
三年级学员 王玮琦
你们知道人类用哪个东西,能看到事物吗,哈哈,不知道吧,让我来告诉你吧。是眼睛~如果没有眼睛,人们就看不见美丽的世界,看不到漂亮的风景。
小刚,中午写完作业,拿出一本有趣的科技小说看了起来,可是他眼睛离书本太近了,我要对小刚说:“你不能离书本太近,这样下去,你的眼睛会近视的。”
妈妈走了,小红正想看一看自己新买的漫画大全集呢~她从书包里拿出新书,坐在温暖的被窝里津津有味的看了起来。看到她这样,我想对小红说:“小红,躺着看书时,书本会左右晃动,胳膊也会又酸又累,这样下去,眼睛最容易斜视!”
小明走在放学的路上,一边走路一边看书。我想对小明说:“你这样看书更不行,时间久了,会看字成双,也会导致眼睛发酸发胀,而且交通也不安全。”
我学习时,有时也会有姿势不正确的时候,妈妈会告诉我:“如果眼睛近视了,戴上眼镜会很麻烦的。”
眼睛是我们心灵的窗户,我以后要好好保护眼睛,告别眼镜~
眼睛的保护
但是要保护这双宝贵的水晶是有方法的,只要小心、谨慎地使用这双眼睛,相信它一定不会让您失望,会为您展示这世界上的一切,方法也不是很难、很复杂,说起来,其实还很简单哩~
近视是对眼睛危害最大的一种视力问题之一,要治,其实很难,但是防治却很简单,要防治,首先要学会判断近视,面对一个低视力患者,判定其是否患有近视要注意一点:并非视力不低于1.0就认为没有近视,因为就大多数学生朋友来说,正常视力都能达到1.2,甚至能达到1.5,如果其视力在1.0戴上50到100度的镜片就能达到1.2,就说明已经近视了,对所有学生朋友来说,对是否患有近视相对要难一些,如果孩子有以下感觉就应该注意了:眼睛经常感觉干涩,疲劳,甚至有头晕恶心症状。有时视物模糊不清,经过休息后就能好转。经常视物不清,经过休息就能好转。看近清楚看远不清楚。为看清楚事物必须眯眼或斜眼观看。 对前两种情况,一般认为是得近视的前兆,如果再不加以注意,就会近视,就后三种情况几乎可以断定已经得了近视,应尽快到医院进行检查,其次,要正确确定真性近视和假性近视,这个工作需要由专门的眼科大夫来做,从严格的医学去区别是否患真性近视比较容易,只要进行充分的散瞳验光就可以了。
其实通过判断先兆和仔细的检查,发现自己近视并不难,但关键是在与怎样防治近视,我有一些浅见,和大家分享一下。
首先,要有正确的写字姿势,要注意写字、阅读距离最好不小于30厘米;台灯不宜太亮,也不可太暗,要严格遵守三个一,手离笔尖一寸远,眼睛离本子一尺远,胸离桌子一拳远,这些都
是非常重要的。还有,要按要求卫生地做规范的眼保健操,眼保健操虽说不能让视力回升,但是却能防止视力的再次下降,所以要在眼睛疲劳的时候多做做,非常有效。其次,就是要少打游戏,少看电视,这些都极为危害眼睛。另外,在发现自己近视后,要马上配戴眼镜,很多人的“戴上眼镜实力就会逐渐减退的观念是错误的”,其实,只要用法得当,对眼睛有益无害。但目前大多数人用法不当,致使近视眼镜越戴越深,越戴眼越坏。还有,不要轻易相信任何自称可以恢复视力的眼镜,那些宝贝眼镜其实对眼睛好处不多,坏处不少,真性近视是不可能恢复的,当眼轴被拉长扭曲后,是不可能自己恢复的,所以,那些广告语明显是推举自己的产品,大家不要相信。
说起来,我应该没有这个资格跟大家在这里谈论怎样防治近视眼的,我自己都已经带上眼镜了,呵呵,但是我希望我能够让更多的人爱惜自己的双眼,如果近视了,追悔莫及啊~希望大家能够好好珍惜自己的一双水晶般的双眼~怎么保护眼睛
第二,注意缓解眼睛疲劳,控制近视发展的速度,方法如下:
1、眼珠运动法
头向上下左右旋转时,眼珠也跟着一起移动。
2、眨眼法
头向后仰并不停的眨眼,使血液畅通。眼睛轻微疲劳时,只要做2~3次眨眼运动即可。
3、热冷敷交替法
一条毛巾浸比洗澡水还要热一点的热水,另一条毛巾浸加了冰块的冷水,先把热毛巾放在眼睛上约五分钟,然后再放冷毛巾五分钟。
4、眼睛体操
中指指向眼窝和鼻梁间,手掌盖脸来回摩擦五分钟。然后脖子各项左右慢慢移动,接着闭上双眼,握拳轻敲后颈部十下。
5、看远看近法
看远方三分钟,再看手掌1~2分钟,然后再看远方。这样远近交换几次,可以有效消除眼睛疲劳。试试吧!
6、电脑一族的护眼妙招
临床上经常遇到这样的病人,他们的症状为“眼干涩不舒,甚至
干燥、畏光、视物模糊”。这类病人的职业大多是计算机操作人员、文字编辑、美术工作者、教师及刺绣工人等。随着电脑在工作、生活中的普及,这种情况更为常见。他们的症状并不是病理变化所引起,而是由于用眼不当所致。
6、目不转睛害处多
长时间“聚精会神、目不转睛”对眼睛的危害是极大的。首先,神经高度紧张会使眼睛发胀,视神经功能慢性减退;再者,长时间近距离用眼,会促使轴性近视的发展;另外,就是眨眼动作的减少,使眼球缺乏润滑和保护作用。据统计,人正常的眨眼数为每分钟15次左右,在神情专注的时候,只有2,3次,这就使眼表面的泪液蒸发过多,而来不及得到及时的补充,久之则引起眼球表面的炎症。
这样的病人,早期检查结果往往查不出什么病,但长此以往,便可能失去健康的眼睛。对于青少年来说,长期近距离使用电脑会引起调节痉挛而看不清远处,继而造成真性近视等。而对于45岁以上的人来说,因为眼睛的调节能力下降出现老花、近距离视物疲劳,
并且不能持久,如果长期注视电脑会使疲劳症状加重,还可能诱发青光眼、白内障等眼病。
7、劳逸结合防眼病
(1)要预防或消除这种情况,日常应注意对眼睛的呵护,关键是要持之以恒,可从如下几个方面做起:
(1)避免长时间连续操作电脑和看书学习,千万注意不要等到感觉眼睛疲劳时才休息,而应该是每隔一小时左右休息10—15分钟,休息时或是看看窗外的绿树或远景,或是做做眼保健操,使眼睛充分放松。
(2)操作电脑和看书学习时要保持良好的工作姿势。保持一个最适当的姿势,使双眼平视或轻度向下方注视荧光屏,这样可使颈部肌肉放松,并使眼球暴露于空气中的面积减小到最低。不要躺着看书或者在光线差的地方看书以及在移动的物体(如车辆)上看书。看书的灯光以用日光灯为宜。
(3)如果出现眼睛干涩、发红,有灼热感或异物感,眼皮沉重,看东西模糊,甚至出现眼球胀痛或头痛,则要立即停止操作电脑和看书学习,休息一段时间。
(4)长时间操作电脑和看书学习出现视觉疲劳症状时,可以闭
上双眼按摩眼眶周围的几个穴位.按摩穴位的具体方法如下:揉睛明穴:睛明穴在鼻梁两侧,距内眼角约半公分,用双手拇指的罗纹面按在睛明穴上,按压鼻根部分,先下后上挤压,上下挤压一次为一拍,连续做四个八拍;揉四白穴:四白穴在眼眶下缘中部下方的凹陷处,用双手食指按压,按压面不要太大,一按一松为一拍,连续做四个八拍;揉太阳穴:太阳穴在外眼角和眉梢之间向后约1寸的地方,双手拇指的罗纹面按在太阳穴上,一按一松为一拍,连续做四个八拍。整个按摩过程大约只需要2分钟。还可以用湿热毛巾热敷双眼,每次15分钟。如果通过上述处理,仍无明显好转,那就需要到医院看眼科医生了.
(5)眼局部进行热敷、药熏、理疗、针灸等。中医眼科认为,视物日久,导致疲劳过度,或肾阴不足,津液短少,肝血虚损,内有郁热。故可内服中成药杞菊地黄丸、明目地黄丸、养血安神片、逍遥丸等。可以滴一些润滑眼球、缓解眼疲劳的眼药水,如艾唯多眼药水、人工泪液、润洁、新乐敦、珍视明、润舒、海宝等眼药水,建议你坚持每天用2——4次(用眼药水不要固定使用一种,应该隔1—2月就更换另一种眼药水)。
(6)注意休息,保证充足的睡眠。
(7)定期体检,发现眼病尽早治疗。如有近视、远视、散光等
屈光不正,要在医生指导下戴镜矫正。眼胀痛、流泪等症状明显时,应及时排除青光眼、角结膜炎等眼病。
(8)菊花对治疗眼睛疲劳、视力模糊有很好的疗效,中国自古就知道菊花能保护眼睛的健康,除了涂抹眼睛可消除浮肿外,平常就可以泡一杯菊花茶来喝,能使眼睛疲劳的症状消,如果每天喝三到四杯的菊花茶,对恢复视力也有帮助。菊花茶中加入枸杞,两种都是中药护眼的药材,泡出来的茶就是有名的「菊杞茶」,尤其是学生常在澈夜温习功课
之后,都出现眼睛疲劳的毛病,近视的人更是经常感到睛睛乾涩,常喝菊花茶能改善眼睛的不舒服。另外,还有一种形状像黑色米粒的决明子,煮成茶汁来喝,也是一种很好的护眼饮料。
(9)多到户外进行锻炼。建议进行球类活动,如乒乓球、羽毛球、足球、高尔夫球等,当眼球追随目标时,睫状肌不断地放松与收缩,以及眼外肌的协同作用,可以提高眼的血液灌注量,促进眼部新陈代谢,从而减轻眼疲劳。
指导意见:
三、要注意营养均衡,多吃坚果类食物,多吃富含钙、蛋白质、维生素A的食物,要少吃糖果和高糖食品。食糖过多,会造成血钙减少,这样就会影响眼球壁的坚韧性,使眼轴变长,助长近视眼的病情发展。选用的食品要以补益肝肾为主,目的是增强眼外
肌和睫状肌的肌力,恢复调节功能;加强巩膜的坚韧性,增强它对外界的抵御力量,并防止其继续扩张。因此要多吃含蛋白质多的食品,如:瘦肉、鱼、蛋、奶;多吃含钙质和磷质的食品,如:牛骨汤、猪骨汤、豆类、油菜、小白菜、花生米、大枣、乳类、蛋、鱼、紫菜、核桃等;多吃含锌、铬的食品,如黄豆、杏仁、紫菜、海带、羊肉、牛排、谷类、肝类;多吃含维生素A多的食品,如:动物肝脏、乳类、蛋黄、新鲜水果、红枣、胡萝卜、动物肝脏、枸杞菜等。
中医认为近视眼多与肝肾不足、气血亏损有关。因此,进食具有养肝明目作用的食物,可达到预防近视的效果。平时宜吃些桂圆、大枣、枸杞子、黑木耳等食物,水果可选择柑桔类。另外,羊肝也是护眼佳品。
保护好眼睛 历来的作家无不视点睛之笔为自己创作的生命;对于记者来说,新闻的标题就是真正的点睛之笔。
眼睛不仅可以传情,还可以传神。眼睛是世间公认的心灵之窗。所以,历来的作家无不视点睛之笔为自己创作的生命;对于记者来说,新闻的标题就是真正的点睛之笔。梁衡解释说――
标题是新闻的眼睛,这是记者常挂在嘴边的一句话。为什么呢,因为标题是读者最关注、最先浏览的,如果题目精彩、吸引
他的视线,他就会逐字逐句地认真看下去。所以,标题这双眼睛很重要,在一定程度上决定了一条新闻的成败。
那么什么样的标题才算得上是好眼睛呢,首先是要明亮,不是睁眼瞎。就是一目了然,大家看了标题能清楚、明白,而不是不知所云。这是成为好眼睛的一个最基本的条件。但在新闻实践中,常常会看到一些含混不明的盲眼。即使在新闻评奖中,这种情形也不少见。梁衡举例说――
比如,有这样一个标题――《数千学子竞抖擞,昆明破冰迎风走》。内容还没有看,只这作品的“眼睛”就让人大眼瞪小眼了。标题的基本要求是清楚明白,但这个题目恰恰让人不知所云。这14个字的标题约有四处不妥。一是没有宾语,抖擞是谓语,后面应有“精神”作宾语,况且抖擞精神是固定搭配,不能随意省略。二是题中有两处歧义。“抖擞”不和“精神”连用而单独使用时可以理解为振奋或抖动、震动。那就成了比赛发抖了。三是“昆明”不跟“湖”连用时,是指云南昆明,学生们到云南破冰了。四是标题的句子结构可简化为“数千学子迎风走”,但让人不理解“迎风走”是什么意思,学生们没事到风里去散步,显然重点应是“破冰忙”,喧宾夺主了。
标题要明白、生动,犹如一个人的眼睛首先要能睁开,不是盲眼,其次还要不散光、明亮、有神。按照这些标准,这个题目已是一条“瞎题”,为拟题之大忌。但类似这样含混不清的“瞎题”并不少见。梁衡又举了某报副刊上的一幅国画,标题赫然是《李
白春夜宴桃》――
这又是一条“瞎题”,李白只能宴人,或设宴宴人,或在桃园宴人,恰恰不能宴桃。虽然他曾有邀月亮和自己的影子喝酒的狂态,但没有听说过他请一堆桃子来吃饭。这又让我想起一件事,当年在光明日报任记者,写了一篇31位曾同校同届毕业的大学生,在荒凉的西北同甘共苦35年的通讯。题目是《35年祁连月》。见报时编辑又在前面加了一句“31位同窗友”,令人拍案叫绝。后来这个题目获得当年全国好新闻奖。我始终感谢那位编辑,称他为“一题师”。
标题是新闻的眼睛,对一个人的整体形象有至关重要的作用。一篇新闻写得再好,标题是个瞎题,或者平淡无光,不会给文章增光添彩,更不会令人一见钟情。在中国画史上,眼睛因为特别重要,画家往往迟迟不点。晋朝的卫协及弟子顾恺之数年不点睛。点睛时,则观者云集,户开,画像灿烂如生,令人惊叹。只有保护好眼睛,才能吸引读者的眼球、吸引读者的注意力。我们也应当像艺术家那样认真用心爱护新闻的眼睛,让它清澈、明亮又传神。
(作者单位:中央电视台社教中心)
作文五:《心灵的窗户—眼睛手抄报图片3幅》600字
心灵的窗户—眼睛手抄报图片3幅
心灵的窗户—眼睛手抄报图片3幅
心灵的窗户—眼睛手抄报资料:
人生到处有风景~只要你有一双发现的眼睛。因为拥有了“眼睛”你就可以看到世界丰富多彩的景物~就会看到人类喜怒哀乐、悲欢离合的壮观场面~这些丰富且美好景物的获得者只因你拥有了她--眼睛~她就像一扇心灵的窗户~为你打开心扉~开辟明的神圣道路。
“眼睛”她很可爱 ~也很精巧绝伦。在你高兴的时候~她就像弯弯的小月牙~悬挂在你美丽的脸上~显得格外美丽~格外好看~那简直就是画龙点睛。在你悲伤的时候~她就像低平圆环的山地~悬挂在你美丽的脸上~显得很不对称~使你变得哀伤、丑陋,但是她会放射出苦涩的明珠~为你哀伤、丑陋的脸增添一点活力。
“眼睛”她很锐利~也很有杀伤力~在你生气、愤怒的时候~她会变得很大~就像突起的山峰~尖锐有利~直插在你胸口~使你感到恐惧、害怕,在你快乐的时候~她就会变得温和、
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自如。使你感到一种莫名的温暖~温暖你的人心。 “眼睛”她很神秘~也很莫测~令人琢磨不透。她就像一只信鸽~俩人只需相望一下~根本不需说话~双方就会知道对方想要传达的信息。从而增强人们的内心探测力~使对方互相了解、彼此互依~使其更加默契~同时又为人们观察茶言饭色增添魔力~又能提高人的“眼技”。
“眼睛”是我们人生的宝贵财富~是我们一生中不可缺少的一部分。它为我们的生活增添了乐趣~同时让我们充分享受人生的乐趣~使我们终生受益~因此我们要爱护她、珍惜她、保护她。
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作文六:《父亲节手抄报内容:父亲的眼睛》600字
在我们的人生中,父母总会给我们无微不至的关爱。帮助我们成为国之栋梁。
——题记
自从我上学以来,爸爸就总是陪在我的身旁,和我一起学习。这么多年来,我只注意到了父亲昔日的青丝变成了如今的满头白发,却从未注意到过父亲的眼睛。
一天,父亲像往常一样给我批改作业。忽然,父亲抬起头看了看时间。我第一次注意到了父亲的眼睛。
乍一看,父亲的眼睛和别的父亲的眼睛没有什么不同,可仔细一看,父亲的眼睛中可大有学问。我们的眼睛都是黑色的,而父亲的眼睛却有些泛棕色,一架深度的近视眼镜静静的横在父亲的鼻梁上。父亲的眼睛中有些血丝大概是过度操劳导致的吧。但仍然富有生气,两只棕色的眼睛射出了两道锐利光芒,很想列夫·托尔斯泰的那双黑豹似的眼睛,像X光穿透虚伪,像长剑砍破甲胄,又有一番学者的执着,好像要把每一道题都弄懂似的,颇有陈景润一般的风范。虽然父亲只有四十三岁,可是他的眼角边上已是皱纹重重。当我问及他的眼睛为什么是棕色的时候,父亲淡淡一笑,回答道:“大概是小时候营养不良的缘故吧!”
在我的印象里,我的成绩在班上还算不错,可是父亲很少表扬过我,而是耐心的教导我,要我更好。他的眼睛似乎会说话,告诫我不要骄傲。成绩考差的时候,父亲的眼睛中流露出鼓励,让我不要灰心丧气,继续加油,争取在下一次的考试中名列前茅。帮我解题时,父亲的眼睛里有闪烁着智慧的启迪……
父亲的眼睛给了我很多,这是我最宝贵的财富,值得我用一生来爱护。爸爸,我一定不会让您失望的!
作文七:《爱护眼睛手抄报》1600字
爱护眼睛手抄报
爱护眼睛手抄报2016-11-07浏览:分享人:贾胜盛手机版
眼睛是我们直接了解世界的视觉器官~没有眼睛~我们对四周的感觉将是一片黑暗。那么小学生要怎样保护眼睛呢?我们就从如下几个方面做起吧:
1.预防近视。不在强烈的或太暗的光线下看书、写字。读写姿势要坐端正~眼与书之间要保持30厘米以上的距离。不躺着看书。乘车走路时不看书。
2.读写时间不宜过长。每隔50分钟左右要放松休息一下~或是做做眼保健操~或是到窗前眺望远处。
3.不要长时间观看电视节目、操作电脑和玩电子游戏。
4.注意防止眼外伤~异物入眼要用正确的方法处理。
5.不用手揉眼睛~不用脏手帕或脏毛巾擦眼睛。不与他人共用毛巾、脸盆等浴具。
6.不直视太阳(尤其是在正午)和电焊光~以免烧伤眼睛。
7.患上眼疾要及时医治~同时注意不要将病菌传染给他人
无论是看书还是用电脑时间都不宜过长~每隔30至40分钟就休息10~15分钟~眺望远处~让眼睛充分放松。
朋友们休息眼睛的时候可以顺便做做眼保健操。介绍一个方便懒人做眼保健操的方法:回龙观社区网站上午10点~
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界面弹出一个可爱的动画小人“第一节抵按睛明穴……”还有音乐呢。别小看这么几分钟的“保健操”~能使血液畅通放松眼部肌肉~缓解眼睛疲劳。这是我偶尔发现的~下午好像也有~真是“人性化”的好举措。专家建议进行球类活动~如乒乓球、羽毛球等。当眼球追随目标时~睫状肌不断地放松与收缩以及眼外肌的协同作用~可以提高眼的血液灌注量~促进眼部新陈代谢。吃坚果类食物能加强眼部肌肉活动~促进眼部血液循环~减轻眼疲劳~这招儿太合馋嘴小姑娘的意了。
动物性食物中的维生素A、植物性食物中的胡萝卜素直接参与视网膜上吸收光线的化学物质视紫红质的形成~是保护眼睛、维持正常视觉的“灵丹妙药”。维生素A和胡萝卜素还是维持人体上皮组织正常代谢的主要营养素。一旦缺乏就会出现干眼病和角膜软化症。春季风干物燥~眼表水分蒸发快~是干眼症的高发季节~更应注意补充水分~多吃豆制品、鱼、牛奶、青菜、大白菜、空心菜、西红柿及新鲜水果等有助于保护眼睛。
因为忙~不少人喜欢在卫生间看书。卫生间一般光线较暗~光源也不科学~时间长了对眼睛肯定有损伤。有人喜欢躺床上看书~姿势不良导致斜视或加重眼睛负担~床头灯不亮等综合因素对眼睛也不好。
随身携带一瓶眼药水~时不时掏出来滴上两滴~这已成
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为很多办公室一族的习惯。专家提醒眼药水不可以随便用~乱用眼药水极易对眼睛造成伤害。含激素类眼药水对缓解眼睛肿胀等局部充血效果较好~刚开始使用时眼睛会感觉非常舒服~长久使用~可能造成眼压升高、视神经萎缩最终导致青光眼~使视力受损甚至致盲~这种损害一旦产生~任何手术与药物都无法挽救~不是吓唬你啊。
太阳镜之所以能够阻挡紫外线~是因为镜片上加了一层特殊的涂膜。质量优良的太阳镜~阻挡紫外线的能力强~透光度下降又不多~不影响视物清晰度。镜片涂膜有一定硬度~表面不易磨损。劣质太阳镜却完全不同~不但阻挡紫外线的性能不强~涂膜容易破损使透光度严重下降~眼睛犹如在暗室中看物~此时瞳孔会变大~残余的紫外线反而会大量射入眼睛内~使眼睛受损。此外~镜片表面不正规~看到外界物体产生变形扭曲~使眼球酸胀~逐步出现恶心、食欲下降、健忘、失眠等视力疲劳症状~也加深了对眼睛的伤害。
1.爱护眼睛手抄报
2.珍爱眼睛闪亮未来手抄报
3.全国爱眼日手抄报内容
月6日全国爱眼日手抄报
5.小学世界爱眼日主题班会方案
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年爱眼日总结
7.学校全国爱眼日活动总结
全国爱眼日活动主题
9.每年6月6日是全国爱眼日其主题
年度健康教育工作计划精选
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作文八:《保护眼睛手抄报》1400字
?视力低下影响?学习成绩 ?
学习过程是学生将学习?信息通过视?觉、听觉传感系?统与大脑思?维记忆系统?完美结?
合的一个过程。视觉障碍致?使看、听、说、写等过程的?大脑传感记?忆思维活动?能力降?
近视、弱视是儿童、青少年视力?减退? 低,进而影响学习成绩。? 的最主要原因,目前我国青?少年弱视发?病?
?视力低下影响身体的发?育?
率为3,5%,患病人数高?达2000万。青少? 青少年儿童由于视力低?下,导致活动范?围受到限制?、从而容易养?成不爱参加?体育? 年近视发病率高达?50?,60%,在全世界的?
活动的习惯,时间久了,身体的生长?发育就会受?到影响。? 排名从1998?年的第四位上升到?1999?年的? ?视力低下影响未来择业?、婚姻? 第二位,全国每年因高度近视而?失明的患?
来自招生办的统计数字?表明:因视力问题?而受限报考?的专业达?50?多个,其中就者达到?30万?人。儿童和青少年视力音量?日? 包括最让青少年?向往的?“飞行技术”、“航海技术”、“生物工程”、“军事工程”等等专业。 益普遍,对青少年身心,包括体格发?育、?
?视力低下,影响心理发育? 性格的形成、未来的择业?和生活都会?产生?
?视力低下的儿童和青少?年在生长发?育过程中,因学习、生活等多方?面受到视力?影?深远的影响。? 响,常导致自卑、形成不自信?等心理,影响心理发?育。?
?高度近视易遗传下一代? ?
高度近视患者,带有遗传基?因,很有可能遗?传给下一代?。如果父母均?为高度近视??,
则子女患近视的可能性?为?93%。
对预防近视?的良好的用?眼习惯包括
?:
1、近距离用眼?的时间不宜?过 3、近距离的用?眼姿势要正确。近距离用眼姿势是影响??近长 ,每隔 45,60分钟要休息? 10, 视眼发生?率的另一个?因素。近距离用眼?时 ,桌椅高低比例要合?15分钟。休息时应隔窗远眺或进?行?适 ,端坐 ,书本放在距眼? 30cm的?地方。坐车阅读、躺在床上户外活动? ,使眼球调节肌得以充分?阅?读或伏案歪?头阅读等不良的用眼习?惯都将增加?眼的调节负??放松。 担和辐辏频?率 ,增加眼外肌对眼球的压?力? ,尤其是中小?学生
2、近距离用眼?时的光线要?适的眼球?正处于发育?阶段 ,球壁伸展性比较大? ,长时间的不良?中。近距离用眼时光线过强??或太弱用眼姿势?容易引起眼?球的发育异?常 ,导致近视眼的形成。? 均是?造成近视眼的重要因素?。因 4、积极参加户?外活动与体?育锻炼 ,增强体质。机体素质此 ,在夜晚或光?线暗的环境下? ,照的?好坏与青少?年近视眼的发生也有密??切关联。比如说 ,营养不明最好采?用 40, 60W的白?炽灯 ,良、患急慢性传?染病、体质虚弱、偏食或贪吃甜食的孩子?常见?放在书桌的?左上角。这是因为白炽?有近视?眼。
灯的光线?比较柔和 ,显色性能良? 因此日常生活中青少年??的饮食要荤?素搭配合理? ,不偏食 ,好 ,眼球容易适?应 ,防止 保证各种营?养成分齐全?均衡。平日里要加?强体育锻炼? ,如跑步、了光线过强?或过暗所带?来的用眼疲做广播操、打球、踢毽子等。此外 ,眼保健操也?是预防近视?眼、劳。 自我保健的?好方法 ,可以在读书?写字的间隙?做眼保健操? ,以起
到解除?眼疲劳的作?用。
作文九:《保护眼睛手抄报》1700字
保护眼睛手抄报
、 光线充光线要充足舒适,(光线太弱,
字体看不清楚,就会越看越近视)。
2、 反光要避免、书桌应有边灯装置,其目的在减少反光,以降低对眼睛的伤害。
3、 阅读时间勿无论做功课或看电视,时间不可太长,每一小时左右休息片刻为佳。
4、 坐姿要端正、不可弯腰驼背,靠得很近或趴着做功课,这样易造成睫状肌紧张过度而引起疲劳,进而造成成近视。
5、 看书距离应适中 、书本与眼睛之间的标准距离以30公分为准,且桌椅的高度也应与身体相适应,不可勉强将就。
6、 看电视距离勿太近、 看电视时应保持与电视画面对角线六至八倍的距离,每一小时应休息片刻为宜。
7、 睡眠不可少、作息有规律 睡眠不足身体易疲劳,易造成假性近视。
8、 多做户外运动、经常眺望远处放松眼肌,防止近视,与大自然多接触,青山绿野有益于眼睛的健康。
9、营养摄取应均衡 、不可偏食,应特别注意维生素b类(胚
芽菜、麦片、酵母)之摄取。
1、注意养成良好的卫生习惯;2、注意保持皮肤清洁;3、注意补充营养; 4、注意正确的姿势;5、注意工作环境;6、注意劳逸结合;7、注意保护视力。
二反光要避免:书桌边应有灯光装置,其目的在减少反光以降低对眼睛的伤害。
三阅读时间勿太长:无论做功课或看电视,时间不可太长,以每三十分钟休息片刻为佳。
四坐姿要端正:不可弯腰驼背,越靠近或趴着做功课易造成睫状肌紧张过度,进而造成近视。
五看书距离应适中:书与眼睛之间的距离应以30公分为准,且桌椅的高度也应与体格相配合,不可勉强将就。
六看电视距离勿太近:看电视时应保持与电视画面对角线六~八倍距离,每30分钟必须休息片刻。
七睡眠不可太少,作息有规律:睡眠不足身体容易疲劳,易造成假性近视。
八多做户外运动:经常眺望远外放松眼肌,防止近视,向大自然多接触青山绿野,有益于眼睛的健康。
九营养摄取应无均衡:不可偏食,应特别注意维生素b类(胚芽米、麦片酵母)之摄取。
十定期做视力:凡视力不正常者应至合格眼镜公司或眼科医师处做进一步的检查。眼睛是人体中最重要的器官之一,如果保护不好,让眼睛害了病、受了伤,就会妨碍视力甚至失明,也会影响工作和学习。俗语说“手眼为活”,道理就在这里。保护眼睛的措施,随着年龄的增长有所不同。
胎儿时期:胎儿的眼睛,是在母体内随着全身器官逐步发育形成的。保护胎儿的眼睛,主要是从孕妇方面着手,孕妇除了预防外伤、注意营养外,更重要的是及时预防和治疗传染病,尤其是在怀孕的头3个月内,最要紧的是不要染上风疹和重感冒,因为在妊娠期间患了这些病,小孩的眼睛常易发生严重的疾病,如先天性白内障等。
乳儿时期:由出生到1周岁这段时间不要包着孩子看过强的光线,以防损伤视力;不要让孩子看固定不变的东西,以免引起斜视。
学龄前期:1至7周岁的儿童,主要是玩耍,所以,为了保护眼睛,必须注意选择不带刃以及没有锐角的玩具;同时,家长和保教人员要经常教育孩子,不要做危险性的游戏,看书时光线要充足,但应避开强烈的阳光,眼与物体要保持一定的距离(以1市尺左右为宜);如有斜视,应及时去医院矫治;并要培养良好的卫生习惯,不用手指揉眼,不用别人的手巾擦眼睛。
学龄儿童:主要是看书的姿势要正确,书与眼的远近要适宜,光线要充足,不要在走路或乘车时看书,同时要注意眼病的预防和治疗。
成人时期:成年人,身体各部已经基本发育成熟,眼睛也是这样,所以对各种环境,条件的适应能力也比较强了。这时保护眼睛,主要应从免受外伤方面注意,在各种劳动中要遵守安全操作规程。同时要注意疾病的预防、治疗。有沙眼的应当积极治疗,以免发展严重,造成倒睫;得过虹膜炎的,应注意预防受凉感冒,以免连续复发,形成白内障。
老年期:最常发生的眼病是青光眼。这种病很严重,有时突然爆发,视力高度降低,并伴有头痛、恶心、呕吐、视物如在云雾中等症状,如果治疗不当,能完全失明;有的发展很缓慢,初起在晚上看灯时,不是在眼前出现红绿圈,有头痛等不适症状,慢慢的眼睛就坏了。年纪大的人如果发现上述症状,应及时就医。
引起青光眼的原因尚未完全了解,但发病的诱因常为焦急、争吵、暴怒等。因此,加强性格锻炼,遇事要冷静、沉着,也是预防这种眼病的有效措施。
作文十:《爱护眼睛手抄报》1400字
1, 经常做眼保健操,以及眼球操。
2, 电脑不眼睛的距离不小于60厘米。
改
3, 看电视的距离不小于3米。可根据电视屏幕大小调整距离,一般为
爱眼日,英文称为“Sight day”。1992年9月25日,天津
屏幕斜对角线的3-5倍。 善
医科大学眼科教授王延华不流行病学教授耿贯一首次向全国 4, 每天睡眠时间国家规定小学生不少于10小时,初中不少于9小时,
倡议,在国内设立爱眼日,并在天津召开了全国爱眼日第一
高中不少于8小时。 次研讨会。这一倡议受到眼科学界和眼科与家们的响应,决视视
定每年6月6日为“全国爱眼日”。1993年5月5日,天津首5, 学生每天阅读、看书,头部不书本的距离最好保持在30厘米左右。
次举办爱眼日宣传活动。受此影响,从1994年开始,北力 6, 每天写作业时,坐姿不正、趴着、低头、歪着脑袋写字的学生,最
京、上海、广州等国内大中城市相继在6月6日举办义诊咨 好用防近视笔,纠正错姿。 询活动,同时宣传爱眼日的意义。1996年,国家卫生部、国
7, 学生晚上阅读,写字台灯不宜太亮,用普通灯泡20瓦和三基色节能家教育部、团中央、中国残联等12个部委联合发出通知,
灯3瓦是最适合的。 将爱眼日活动列为国家节日之一,并重新确定每年6月6日
为“全国爱眼日”。 8, 不要在强光、阳光下写作业。
9, 不要戴别人的眼镜。
10,已经近视的学生配眼镜时要求度数准确。
胡萝卜 11. 不要在晃动的车厢内看书或写作业。
又称甘荀,含有大量胡萝卜素,这种胡萝卜素的分子结构相当于2个
分子的维生素A,进入机体后,在肝脏及小肠粘膜内经过酶的作用,其
中50%变成维生素A,有补肝明目的作用,可治疗夜盲症。
绿菜花
别名青花菜、西兰花,含有丰富的抗坏血酸,能增强肝脏的解毒能力,
提高肌体免疫力。医学界认为西兰花对大脑、视力都有很好的作用,是
营养丰富的综合保健蔬菜。
羊肝
为羊的肝脏,养肝,明目,补血,清虚热。
?写字时手指距离笔尖一寸: 在写字时,手指一定要距离笔尖一寸,头部正
直,身体端正,才不会影响视力。 正 确 用 眼
?看书写字时眼睛距离书本一尺: 看越远眼球的调节就越大,读书写字时眼
?不要长时间持续使用电脑。 睛距离书本一尺就已经需要较大的调节,如果低头眼不书本的距离过近,
眼球的调节也就更加紧张,经常这样就会造成眼球的过度疲劳。 通常每1小时就需要休息10分钟,在休息时可进行望远或做
眼的保健操。 ?写字时,前胸不桌沿要保持一个拳头的距离:只有这样才能保持胸部挺
直,如果弯着腰,从而影响身体的生长发育,长久下去就会形成驼背,脊观赏绿色植物有利于放松眼部肌肉。
柱弯曲异常。并丏影响视力。
点眼药水也能在一定程度上防止眼部干涩,保持眼睛湿润。
眼睛不屏幕之间应保持50厘米以上的距离,最好采用下视
20度的视角。
常洗脸可以减小电脑辐射的伤害。
胡萝卜: 维生素A是保持眼睛健康不可或缺的微量元素。维生素A包含有饮
维持眼睛健康的最重要的物质--抗氧化剂β-胡萝卜素。胡萝卜是摄入维生素食
A最好的选择。除了胡萝卜,卷心菜、生菜也是维生素A含量很高的食食
物。身体缺少了维生素A,人会得夜盲症。
食
护
豆制品: 豆制品中含有人体必需的对眼睛有益的脂肪酸,植物性雌激素,食
维生素E和天然抗发炎剂。豆奶,黄豆,大豆乳酪这类豆制品有益眼睛健眼
康。橄榄油和谷类食物等富含维生素E的食物同样有益于你的眼睛。 食
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