经期卫生的主要内容有:
1.注意卫生、防止感染:应注意外生殖器的清洁、经期不宜盆浴,可以淋浴,防止上行感染。所使用的卫生巾要柔软、清洁、勤换。
2.注意保暖、避免寒冷刺激:如游泳、冷水浴、下水田等,月经期间如果受到突然和过强的冷刺激,可引起经血过少或痛经。
3.保持精神愉快,避免精神刺激和情绪波动。
4.避免过劳,不宜吃生冷、酸辣、酒类等刺激性食物,多饮开水,保持大便通畅,减少盆腔充血,注意适当休息和保持充足的睡眠 。
女性经期的十个不当之举
不当之举1、情绪激动
经期应与平时一样保持心情愉快,防止情绪波动,遇事不要激动,保持稳定的情绪极为重要。如情绪激动,抑郁愤怒常使气滞进而导致月经后期、痛经、闭经等。
据调查证实:由于人体的一切活动都是在神经体液的调控下进行的,所以女性的这一正常周期性生理变化,尤其是内分泌激素水平的变化,就可直接或间接地影响她们的精神状态和学习效率。
如在月经期,由于体内雌激素与孕激素水平的突然下降,子宫内螺旋小动脉破裂,子宫剥离、坏死和脱落,可引起人体一系列不适反应。加上一些心理因素引起的如头昏、头晕、疲乏等症状,均可导致工作效率低下,情绪变坏。
进入增生期后,卵胞逐渐生长发育,分泌雌激素,子宫修复增生,恰似枯木适春,身体机能活动逐渐平衡状态,人的精神及学习、工作效率也进入良好状态。
接近分泌期,卵子成熟并排出后,孕激素和雌激素的水平增加并达到一定比例,子宫内膜继续增厚,内膜血液供应充足,神经内分泌活动平稳,使人的工作热情、效率等处于高涨时期。然而到月经前期时,雌激素和孕激素的量又开始下降,接踵而来的又是下一个月经期。
可见,女性在月经周期不同阶段出现的不同反应,与机体有着密切的生物学联系。其原因在于丘脑下部、大脑皮质、卵巢、子宫之间的活动是相互制约和相互影响的。所以育龄期妇女应注意以下两方面。
1、 合理安排时间
鉴于大多数女性在月经周期的增生期和分泌期这20天左右精力充沛,情绪稳定,工作学习效率高,故应充分利用这段有效时间,抓紧工作和学习,以减少月经期工作或学习的负荷。
2、 避免不利因素的影响
月经期应注意卫生保健,避免剧烈运动和过冷过强的刺激,适当休息,自我放松,自我克制,尽量减少情绪波动。
不当之举2、过于劳累
经期要注意合理安排作息时间,避免剧烈运动与体力劳动,做到劳逸结合。
经期为什么会痛经?可能与经期过度劳累、紧张、寒冷及过敏体质有关。
痛经有关的因素是:
(1)注意经期、孕期卫生不够;过早开始性生活;性伴侣数多,引起炎症。
(2)过度的人工流产手术或宫腔操作,引起粘连炎症。
(3)避孕情况:痛经与工具避孕间存在一定关系,尤其是宫内节育器—避孕环的安放,常常可以加重痛经的程度,这可能是宫内节育器放置后,子宫内膜组织前列腺素(pg)生成量增高,导致痛经加重。而避孕药内含有孕激素,孕激素有使子宫平滑肌松弛的作用,故可减轻因痉挛产生的疼痛症状。口服避孕药则会降低原发痛经的发生率以及痛经的程度。
(4)月经周期及经期长短的影响:一般痛经的严重程度并不受月经周期长短的影响,但由于痛经本身表现经期腹痛,故若经期时间较长者往往疼痛持续的时间也长,这在子宫内膜异位症患者中表现最突出。
(5)其它因素:有人报道肥胖者可能较易发生痛经。也有报道吸烟者痛经程度往往较非吸烟者严重,而且痛经程度常随吸烟量的增加而增加,这可能是因吸烟常会造成血管收缩而导致缺血而产生疼痛。
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不当之举3、饮浓茶
经期应适当多饮白开水,不宜饮浓茶。因为浓茶含咖啡因较高,能刺激神经和心血管,容易导致痛经、经期延长或出血过多。同时茶中的鞣酸在肠道与食物中的铁结合,会发生沉淀,影响铁质吸收、引起贫血。此外,经期最好不饮酒、吸烟、吃刺激性强的食物。
不当之举4、营养不足
因为月经来潮后每月要损失一定量的血液,所以要适当增加营养,如蛋白质、维生素及铁、钙等。经期应多吃一点鸡蛋、瘦肉、鱼、豆制品及新鲜蔬菜、水果等。
女性经期别吃这些东西
1.生冷类:既中医中所说的寒性食物如:梨、香蕉、荸荠、石耳、石花、地耳。这些食物大多有清热解毒、滋阴降火的功效,
在平时食用,都是有益于人体的,但在月经期却应尽量不吃或少吃这些食品,否则容易造成痛经,月经不调等症状。
2.辛辣类:如肉桂、花椒、丁香、胡椒等。这类食品都是佐料,在平时,菜时,菜中放一些辣椒等可使菜的味道变得更好。可是,在月经期的妇女却不宜食用这些辛辣刺激性食品,否则容易导致痛经、经血过多等症。
3.影响性功能的食品:菱角、茭白、冬瓜、芥蓝、蕨菜、兔肉、黑木耳、大麻仁。
有些女性的痛经症状已经超出可以忍受的范围,如果药物也不能起到任何作用,就必须尽快找医生检查,让医生了解你痛经的严重程度非常重要,医生会视情况为你做子宫内膜异位症的诊断检查。
4.女人在经期可以饮酒吗?医生告诉我们:经血的分泌至多不过50-120g,酒精还不至于对此产生什么影响。
另外,在经期格外想喝葡萄酒或温酒的女性有很多,这也是因为在经期中体温下降了0.3-0.4度,下意识地想令身体暖和一些的缘故。所以这一时期,喝葡萄酒1-2杯是合适的量,不能再多。
既生为女人,在经期期间,无论怎样喜欢喝酒,还是应该切实地保护自己。
5.吃油炸食品
油炸食品也是经欺女性的一大禁忌。因为受体内分泌的黄体酮影响,经期女性皮脂分泌增多,皮肤油腻,同时毛细管扩张,皮肤变得敏感。此时进食油炸食品,会增加肌肤负担,容易出现粉剌、痤疮、毛囊炎,还有黑眼圈。另外,由于经期脂肪和水的代谢减慢,此时吃油炸食品,脂肪还容易在体内囤积。
不当之举5、依然性生活
说实话,这确实是对意志力的挑战,尤其在经期的最后一两天。
案例:一位女性患者结婚已有3年多了,有一件事一直感到很难堪。她的丈夫是一个性欲较强的人,而她的月经周期短(一般24天1周期),有时经期时间长达6~8天。由于经期不能行房,丈夫颇有怨言。有几次真想让他“破例”一次,但又怕会出问题。说实话,至今也不知道为什么月经期不能同房,找到大夫希望解释。
北京中医药大学教授指出,这位女性提出的是一个十分普遍的问题,特别是在一些刚刚结婚的年轻夫妻中,这种不安出现的频率会更多一些。有必要对他们进行经期性卫生的指导。
月经是女性特有的生理现象,到了月经期,身体的各部位都会出现一些变化,其中最突出的变化就是:大脑皮层兴奋性降低,全身抵抗力比平时差;生殖器中子宫内膜脱落出血,子宫口张开,碱性的经血中和了阴道的酸性环境,阴道酸度降低,使天然屏障功能削弱。
如果在月经期间进行性生活,就会出现如下不良后果:
一是因双方兴奋,阴茎插入会使女性生殖器充血,导致月经量增多,经期延长;
二是此时性交,男性生殖器可能会把细菌带入阴道内,经血是细菌等微生物的良好培养基地,细菌极易滋生,沿子宫内膜内许多微小伤口和破裂的小血管扩散,感染子宫内膜,甚至可累及输卵管和盆腔器官,从而给女方带来不必要的麻烦;
三是月经分泌物进入男子尿道,也可能会引起尿道炎的产生;
四是经期同房,因精子在子宫内膜破损处和溢出的血细胞相遇,甚至进入血液,可诱发抗精子抗体的产生,从而导致免疫性不孕、不育症。
五是月经期间同房,由于性冲动时子宫收缩,还可将子宫内膜碎片挤入盆腔,引起子宫内膜异位症,导致不孕症的发生。
因此,为了双方的身体健康和生育健康,不论在什么情况下,经期的性交都是应该禁止的。
不当之举6、受寒凉
经期注意保暖,避免着凉,不要淋雨、涉水或游泳,不要坐在潮湿、阴凉之处以及空调、电扇的风道口。也不要用凉水洗澡、洗脚,以免引起月经失调。
女性经期也不可捶打腰和背
在日常生活中,经常碰到不少妇女,在月经来潮前后,常有腰酸背痛,于是采用捶打腰背等方法,来缓解腰背酸痛,其实这种捶打腰背的做法是不可取的,其结果往往适得其反。
妇女在月经期间,由于盆腔充血,会使人感到轻微不适,如腰酸、小腿或下腹部发胀、乳房胀痛、大小便次数增多、腹泻、便秘等。也有部分妇女还伴有倦怠、嗜睡、面部浮肿、情绪不稳定、脾气急躁等全身症状,这些都是经期正常生理现象,一般无需治疗。
然而,此时如果人为地随意用力捶打腰背,往往会加剧腰背酸痛。这是因为捶打腰背后,会使盆腔更加充血和血流加快,导致月经过多,经期延长,反而使腰酸背痛更加严重。同时,由于妇女在月经期全身和局部的抵抗力降低,不利于经期子宫内膜剥脱后创面的修复愈合,也容易引起感染而患急、慢性妇科疾病。
由此可见,妇女经期莫捶腰,否则不利经期身心健康。
不当之举7、坐浴
有些人平时喜欢坐浴,但在月经期,因为子宫颈口微开,坐浴或盆浴很容易使污染的水进入子宫腔内,从而导致生殖器官发炎。
经期前后三天内不能游泳
同时还要记得避开经期,最好在经期3天之后再游泳。游泳中加强自我防护,即使没有妇科炎症,也没有处于经期的女性,游泳的时候也要随时注意,加强自我健康保护意识。
不当之举8、穿紧身裤
不少女性在月经期时会选择穿紧身内衣,她们认为这样不但可以免除侧漏的尴尬,还能在一定程度上缓解腹痛,其实这样是不科学的,女性在经期最好选择稍宽松的内衣。
国外医学研究表明,很大一部分妇科疾病是由穿紧身内衣造成的。子宫内膜异位症是目前发病率很高的一种疾病,导致该病的原因之一就是经血逆流到腹腔引起内膜异位,患者最常见的问题是痛经和不孕。
如果女性常穿紧身内衣,尤其在月经期,易使经血流出不畅,而且在脱穿时还会使盆腹腔压力突变,很容易造成经血逆流,最终出现经期腰疼、腹痛症状,甚至导致不孕症。
女性在月经期时,会有大量经血流出,如果此时会阴部的透气性不好,潮湿的环境可能造成一些微生物的滋生,一些霉菌性阴道炎症就是这样产生的,如果治疗不及时,还可能上行感染到盆腔。 而且,女性会阴部有大量毛囊腺分布,紧身内衣容易使汗腺分泌受阻,这在月经期尤为明显。如果清洁不够,细菌大量繁殖,就会出现毛囊腺炎症,少数还可能导致阴部疏松结缔组织炎、前庭大腺脓肿等疾病。
特别提示:长期紧身束腰,会挤压腰部脂肪,使腰身成为葫芦形,有碍腰部血液循环,容易导致慢性腰肌劳损,还会使胃肠受压而影响血氧供应和正常蠕动,导致食欲不振,消化不良。所以千万别为了苗条误了健康。
由于月经期腰、腹部会大量出汗,也容易产生细菌感染,所以,最好选择透气性好的棉质内衣,而且应该做到每天换洗。
不当之举9、高声哼唱
女性在经期呼吸道黏膜充血,声带也充血,甚至肿胀。高声哼唱或大声说话,声带肌易疲劳。
不当之举10、x线检查
育龄女性在月经前,处在排卵阶段,此时作x线检查,可使卵细胞或受精卵受到损伤,引起胚胎发育不良,造成胎儿出生后先天异常、畸形、智力低下、肢体缺损等。
经期也不可拨牙
恐怕很少有牙医在拨牙前,会询问你是否在经期,但你自己一定要知道,不能在经期拨牙!否则,不仅拨牙时出血量增多,拨牙后嘴里也会长时间留有血腥味,影响食欲,导致经期营养不良。这是因为月经期间,子宫内膜释放出较多的组织激活物质,将血液中的纤维蛋白质溶解酶原激活为具有抗凝血作用的纤维蛋白溶解酶,同时体内的血小板数目也减少,因此身体凝血能力降低,止血时间延长。
小编提示:建议月经期间做
1、月经期一定要保证睡眠的充足,不要做很疲劳的运动。
2、月经期间比较浮躁,睡眠也不太好,所以睡眠之前要喝一杯牛奶,有镇静的作用。
3、月经期间要特别注意眼睛的休息,中医说:久视伤血。所以看书的时间要减少,不要在昏暗的灯光下去看书,眼部皮肤很薄,毛细血管扩张,造成淤血。
4、痛经可以用热水袋、手宝给它一些热量,一般痛经是因为不通之痛,给它温度,以缓解疼痛。
5、可以煲一些汤喝,主要是美容汤,比如冬瓜汤、菠菜汤、鸡汤稍稍加一点当归等都是不错的。
6、月经期间,白天可以化一点淡妆,用液态的粉底,敷盖一下颜色发暗的皮肤。
7、月经期间烫发没有关系,是改变头发的形状,头发里面没有血管。但是怀孕期间不要烫发,不要用仪器做美容,可以做简单的皮肤保养,做一下洗面。
8、如果黑眼圈明显,可以用喝过的茶包,敷在眼部,这样去黑眼圈的效果很好。
9、月经期一定要注意清洁皮肤,要用温水清洁皮肤,再用凉水洗一下,以促进血液循环,适当的给皮肤涂一些营养类的霜剂。
10、皮肤的油脂分泌过旺,油性皮肤含酸性,用马铃薯安抚,可以镇静、平衡皮肤的内分泌。油性皮肤平时也可以贴马铃薯片。
4个时态的作文各两篇
之前别人回答过的请问是一般现在时一般过去时现在进行时 和现在完成时么追问是小学的四个时态O(∩_∩)O哈哈~回答一般现在时My Low-carbon LifeI am a middle school student. I go to school on foot every day. I always remember to turn off the lights, the TV and the fans when I leave the classroom. When I am not using water, I always turn off the tap. I often reuse water, for example, when I finish washing the clothes, I use the water to clean the floor and water flowers. I never use plastis bags. I think saving paper is necessary, so I often make full use of paper. It's important for us to live a low-carbon life to protect the environment.追问各两篇再来点吧回答一般现在时My weekendOn Saturday morning, I usually listen to some classical music, and in the afternoon I take photos in the wild , which is my favorite. In addition , watching sports programs in the evening is my another habit. On Sunday, I often help my mother with the housework after my homework is finished. 一般过去时 HainanLast year, I went to visit Hainan with my friends. The view there was beautiful. We walked on the beach, swam in the sea, collected beautiful shells and ate seafood. We had a good time there. The weather there is very hot, so you needn't wear too many clothes. But you should take an umbrella with you . Don't forget your sunglasses! They will be helpful to you!How to Keep Safe in SchoolOne day, two students ran after each other in the hallway. Suddenly, one of them fell down and hurt his leg because of the wet floor. Therefore, he had to stay in hospital for two weeks. So I think students should always walk but not run in the hallways. And the teachers had better keep an eye on the students after class and stop them from running .At last, I hope all the students should pay attention to their safety in school.追问加油加油还有4篇回答一般将来时How to Learn English Well?I am bad at English. So I think I should work hard in English. First, I will listen to English tapes to solve the English teacher speak fast. Second, I will practice the pronunciation of words and make sentences with words, because I hard to memorize the words. Third, I will take notes and do some exercises, because I am poor in grammar. Finally, I think if I do that ,I will learn English well. Miss Li' PlanMiss Li plan to visit Nansha islands with her family. First, she will swim in the sea. Second, she will collect beautiful shells and eat seafood. She will take an umbrella and sunglasses, because it very hot.She think she will enjoy in this travel.现在进行时Party A party is holding in the park now. Some students are singing and dancing. Some students are playing games. Look! Lin is singing for our teachers, Mike is dancing with other students. Ming and some students are playing the basketball, teachers and some students are eating the food . what good weather it is! My birthday Today is my birthday, so I invite my friends to my home. Look! Lisa is singing with my sister . Tom and Lin are watching TV. My mother and Mike are cooking in the kitchen. They will hold a party to celebrate my birthday. I think I am the most happiness in the world!
初二八种时态作文各一篇
I am loved by youWhen I first came to the world, I cried, but you smiled at me. I knew I was loved by you. When I got good mark, we cheered together, I knew you love me as well. Now I am growing up, you smile at me in the same way. Yeah, I am loved by you.Love makes me feel happy, lively and warm. I like the feeling while you love me. Mom and Dad, do you know?Because of the love, I grew better and better. I find that I must love you, too. From the bottom of my heart, thank you for your love and care. I can't pay for your patience.I am loved by you and I love you.这样行吗?希望对你有帮助
英语作文包含16个时态
英语写作是语言应用的一个重要方面,也是语言能力测定的重要手段,衡量写作水平的标准便是看其是否能用学过的语言材料,语法知识等用文字的形式来表达描述。
书面语言表达一般分为三个过程:思维、组织、表达。
先是思维,把要写的东西在脑中思考,这往往是个别的,孤立的一些素材,很凌乱琐碎;因此要对此进行组织,把这些思维作出整理,使其条理、系统化,但这还是较粗糙的,可能还有一些用词不当或语言错误;最后才是表达,把组织过的材料仔细推敲,确无问题了再落笔成文。
在撰写时要注意主谓语一致,时态呼应,用词贴切等,这就是写作。
上述的三个过程,最难的就是第三个过程,这需要我们有较好的语法知识,掌握一定数量的句型,习惯用语,熟练的写作技巧,这样才能写出通顺生动的文章来。
总之,要提高英语写作水平,需要两方面的训练:一是语言基础方面的训练,要有扎实的造句、翻译等基本功,即用词法、句法等知识造出正确无误的句子;二是写作知识和能力方面的训练以掌握写作方面的基本方法和技巧。
那么,究竟怎样才能写好作文呢?阅读优秀范文首先要搞好阅读。
阅读是写作的基础,在阅读方面下的功夫越深,驾驭语言的能力也就越强。
所以要写好英语先要读好英语,在语言学习方面狠下苦功,教科书要读透,因为教科书中的文章都是一些很好的范文,文笔流畅,语言规范,精彩的一些课文段落要背诵。
再就是要进行大量课外阅读,并记住一些好文章的篇章结构。
加强练词造句训练其次,要加强练词造句的训练。
词句对作文相当于造房的材料,无好材料就造不出好房子。
平时在学习阅读时要注意收集积累,把好的词语、短语、句型做好笔记。
平时在练习中的错误也要做好记录,再对照正确句子,使地道的英语句子如同条件反射,落笔就对。
了解英语写作格式还有,要了解英语写作的不同体裁与格式。
可以先看一本介绍英语写作入门的书,对英语写作有一个初步的概念,如怎么写议论文,如何提出论据,如何展开,如何确定中心句;又如,英语信的格式,如何根据不同身份写不同结束语等,然后根据不同的体裁进行写作练习。
用英语写日记要养成记英语日记勤练笔的好习惯。
经常用英语记日记,等于天天在练笔,这无疑是提高英语协作的行之有效的好办法。
在记日记时,不要总是用简单句,要有意识地用一些好的词组、句型、关联词和复合句等,使文句更优美生动。
还有要按照题目或所给情景写文章练笔。
写好后对照范文,找出差距,然后再练习,这对提高英语作文也很有帮助,在游泳中学会游泳,只有多练习才能练好。
总之,平时学习语言素材积累多了,体裁格式记住了又经常练习不断提高,到作文下笔时就会得心应手,水到渠成。
初二八种时态作文各一篇
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用四个时态各写两篇作文,每篇不少于50个单词。
【要原创】
playing pingpang is my hobby. I began with the sport 2 years ago. During that period, i was playing all my spare time .Other frends say that i was crasy. However, i persist in playing it. Thus, my level is up to a higher standard. i believe i will do well in the furter.Today is New Year's Day,the sun is shining brightly out side.I have finished my homework,and now,I'm going to my grandfather's house.I still remember the day when I was five,it was such a happy day just like now,I played with my sister in my grandpa's garden.I hope that I can play with her a few hours later.
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This morning my parents asked me to wash my clothes before 12:00am,but the weather is too cold to clean the clothes with hand.So I applied that whether I could use the washing machine this time,unfortunately,my request was rejected by my mother.As she said the washing machine haven't work since last month.Considering the bad weather condition,my parents aggreed they would ask a repairer to deal with the broken machine this afternoon.And now I am expecting to use the repaired washing machine.好了,编完了
英语作文中的时态
下面这一小段文字包含了9个时态,我写得比较匆忙,希望能帮上你。
It is a nice day. my husband is working in his company and i am shopping in the market. i remember my husband told me last night that he wanted to eat fied chicken. i have bought some and will cook them as supper. i love my husband. i am always recalling our sweet yore. when we met each other for the first time, he was eating the fried chicken. He said it was his favourate and he had eaten ten hunk of it. He is so intereting,charming and cute that makes me love him deep.And i have been pregnant. By the end of this year, i will have our own baby. i think at that time i will be laughing with tears because i am the happiest woman and mother in the world.
用四大时态写一篇作文
It's s sunny day. I am doing my homework while my mother is washing the dishes in the kitchen. My father is reading a piece of newspaper and my brother is playing with his toys. And our dog is lying under the sun shine enjoying the sunlight. The children outside is singing and dancing. We all have a good day!
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