奰、罍、颣、虩、觳、盫、媕、寯、鳏、璺、齆怎么读
奰、罍、颣、虩、觳、盫、媕、寯、鳏、璺、齆读音如下 :
bì 、léi 、lèi 、xì 、hú 、ān、ān .[jùn..guān .wèn . wèng
.奰、罍、.颣、.虩、.觳、..盫、..媕、.寯、.鳏、.璺、.齆
有关跑1000米的作文
跑完一千米后 红日当头,可大家却不觉得温暖,反倒觉得有些刺眼。
小草也早已失去了生命力,无力地趴在操场的一角。
小鸟更是少得可怜,无论你趴在窗台望多久,都不会再看见小鸟在空中自由的飞翔。
现在已经12月了,我好像变懒了许多,做什么事也不再像原来那样积极。
“都是这寒风害的。
”面对这一点,我总是会找这个理由。
但今天看来:最大的敌人是自己。
一点也没错! 星期一下午的第一节课是体育课,当然也是大家最喜欢的课程。
这不,刚打完预备铃,大家就如脱缰的野马般向操场奔去。
有些人不时传来几声怪叫,叫得人胆战心惊:哎呀,这一嗓子来得太突然了! 大家做完操,体育老师照往常一样,让我们绕着操场跑圈,他说,多跑步对我们的身体有好处。
不过,他今天给我们加量了,要一连跑五圈!(我们的操场200米一圈)一听到任务,我当即就失去了信心:要跑整整一千米!我以前虽然跑过这么长,但跑完后我连脚都抬不起来了。
但终究躲不过去,我还是跟着大家跑起来。
我跑在第一排,心中竟有种莫名奇妙的兴奋。
我在跑第一圈时,一直在心中鼓励自己:没事儿,咱肺活量大,跑一千米不在话下!就这样想着,果然镇定了不少。
我就这样跑啊跑,看着渐渐被我甩下去的徐瑞,一种自豪感涌上心头。
该跑第二圈了,有些同学显然体力已经透支,开始绕着操场走起来。
我知道:这当然是缺少锻炼而导致的结果!我到现在还不觉得累,这是我始料未及的。
我现在跑在第一名,我知道这个位子很难保住,但抱着拼一拼的态度,我开始慢慢加速...... 跑到第三圈了,我已经反超女生两圈,并依然在加速冲刺。
站在操场边缘的人,都在为我加油,这真是给我打了不少气。
但我渐渐觉得脚步有些沉重,开始口干舌燥。
“卢剑铮,你可要加油啊!”我自己对自己说,并用右手拍拍自己的头,仍坚持加速前进,并且越跑越起劲,看见前面有人就想追上他。
就这样,我又坚持跑了200米。
到了第四圈,我仍在坚持跑着。
我知道,此时的自己就像缺少电量的电动车,跑不了多远了。
现在,我只觉得脚下轻飘飘的,有一种摇摇欲坠之感。
“不会吧,我想倒下?”我在心中质问自己,但我又坚定的说了声:“不!”我知道,我现在已经开始挑战自己的极限了。
最后一圈了,到最后冲刺的时候了!我加足马力向前狂奔,也在不断地挑战自己的极限。
我倒想看看,我自己有没有能力坚持跑完全程,我有没有能力保持住第1名的位置。
还剩一百米了,我已经比女生多跑了三圈,疲惫程度可想而知,但成功就在眼前,我岂能放弃!还剩50米,我才突然发现:原来成功离自己是那么摇手可及!还剩10米、9米、8米......3米、2米、1米,到达目的地了!我站在墙边大口喘着粗气,用双手支撑着疲倦的身躯:我是第一名啊,我终于一次性跑完1000米了! 此刻,我突然觉得:原来取得成功是那么简单,只要你拼搏过,并为之坚持着,你就会成功。
如果你只是一味的垂头丧气,并否认自己的能力,那么你永远都不会成功,更不会尝到成功的乐趣。
过了一分钟,第二名、第三名......也都渐渐到达目的地,看着大家扬起的嘴角,我反而觉得更加开心。
我此时感觉自己体内的水分在渐渐蒸发,并口渴难忍,但我还是裹紧了自己的衣服,并强忍住不着急喝水,因为我知道:热了就脱衣服会患感冒,跑完不就喝凉水会不停地咳嗽的! 总之,跑完一千米后,我感到了最近少有的欢乐。
不管怎么说,我尝到了极限的突破给自己带来的好心情,更是懂得了其中暗含的韵味。
对我来说,这不仅仅是一次1000米长跑,其过程更是对人生的一种磨练,激发了我向成功挑战的信心,其结果倒是让我感觉到:我好像,又拥有了好多、好多......
赞1000米跑的作文(288字)
红日当头,可大家却不觉得温暖,反倒觉得有些刺眼。
小草也早已失去了生命力,无力地趴在操场的一角。
小鸟更是少得可怜,无论你趴在窗台望多久,都不会再看见小鸟在空中自由的飞翔。
现在已经12月了,我好像变懒了许多,做什么事也不再像原来那样积极。
“都是这寒风害的。
”面对这一点,我总是会找这个理由。
但今天看来:最大的敌人是自己。
一点也没错!星期一下午的第一节课是体育课,当然也是大家最喜欢的课程。
这不,刚打完预备铃,大家就如脱缰的野马般向操场奔去。
有些人不时传来几声怪叫,叫得人胆战心惊:哎呀,这一嗓子来得太突然了!大家做完操,体育老师照往常一样,让我们绕着操场跑圈,他说,多跑步对我们的身体有好处。
不过,他今天给我们加量了,要一连跑五圈!(我们的操场200米一圈)一听到任务,我当即就失去了信心:要跑整整一千米!我以前虽然跑过这么长,但跑完后我连脚都抬不起来了。
但终究躲不过去,我还是跟着大家跑起来。
我跑在第一排,心中竟有种莫名奇妙的兴奋。
我在跑第一圈时,一直在心中鼓励自己:没事儿,咱肺活量大,跑一千米不在话下!就这样想着,果然镇定了不少。
我就这样跑啊跑,看着渐渐被我甩下去的徐瑞,一种自豪感涌上心头。
总之,跑完一千米后,我感到了最近少有的欢乐。
不管怎么说,我尝到了极限的突破给自己带来的好心情,更是懂得了其中暗含的韵味。
对我来说,这不仅仅是一次1000米长跑,其过程更是对人生的一种磨练,激发了我向成功挑战的信心,其结果倒是让我感觉到:我好像,又拥有了好多、好多......刚好288字,给我置顶吧
关于1000米跑步的场景描写的作文
1000米跑步作文第一篇:长跑 “我运动,我快乐,我是阳光好少年!”只听一阵阵口号声从学校传出,你一定很奇怪我们在做什么吧!告诉你吧!我们练习1000米长跑。
今天大课间,我们练习了长跑,起初同学们都觉得跑1000米一定会累得喘不过气来。
但没想到的是带头领跑的竟然是五年级的同学,他们跑起来就像蜗牛一样,很慢很慢,光用走的就可以超过他们。
钱老师看见了,连忙纠正我们:“同学们虽然前面的同学跑的很慢,但我们一定要跑起来,这样才能起到作用。
来,一起喊口号:“我运动,我快乐,我是阳光好少年!我跑步,我锻炼,强身健体素质高!run,run,go,go,go! run,run,go,go,go!”我们听了也跟着老师喊了起来,转眼间,这响亮的口号声彻了校园……“叮铃铃,叮铃铃!”随着这清脆的铃声,大课间结束了。
我们满头大汗地回到了教室。
钱老师布置我们写一篇关于这次长跑的作文,我们开心地答应了。
在老师一声令下,整个教室里只听得见铅笔在纸上“沙沙沙沙”作响,同学们都沉浸在写作的乐趣之中……第二篇:长跑小记星期三的体育课,老师要搞一次长跑的模拟测试,男生跑1000米,大约绕操场三周半,恍惚之际,柳清杨已是跃跃欲试,连摆了几个造型,看到柳清杨摆完造型之后,暗自庆幸中午吃的不多,否则会呕吐不止。
一声哨响,我一下子冲进人流,不一会儿,许多人已冲到了前面,我只是跟上大部队——随大流嘛!就这样维持了半圈多,忽见任鑫异军突起,遥遥领先,只见他健步如飞,黑色的跑道仿佛成了飘渺的云,他仿佛踩踏着云在空中飞行,赢得女生一片欢呼,其实这些欢呼的女生智商肯定都不高,就任鑫那体重“飞”不到一分钟就得从云层上掉下来,我想象着任鑫从天而降的画面,真是“天上掉下个猪八戒”呀!果然,不出一圈,我超了几个人后,想抬头看任鑫,却没找着人,然后一道白光闪过,啊!猪!不任鑫!他早已精疲力竭,柳清杨从他身边跑过拍拍他后背,我紧接着从他身边跑过拍拍他肩膀,虽然表面上我们对他都很友好,其实我和柳清杨的内心都在大声朗诵:“尝将冷眼观螃蟹,看你横行得几时?”再说我,这时的我一息尚存,看着柳清杨的身影离我远去,扬起的灰尘在血红的残阳下显得那么孤独、悲壮。
我小声念着:清杨,不要抛弃我!”这时我的腿仿佛早已不存在,只有大腿的关节在动,肌肉的酸痛似乎已经在向我宣告体力告罄,我听到心脏在疯狂撞击我的胸腔,喉咙里像结了一层痂,似乎连呼出的气都带有血腥味,,即使带着眼镜,眼前的景象依然开始模糊起来,“停下来”我听到天空在说,“别停”我听到大地在言。
停还是不停,这是个问题,是漠然忍受体力透支对我暴虐的摧残,继续跑;还是缴械投降,结束这无涯的痛苦,停下来?我的大脑已控制不了双腿,双腿在对抗,对抗我给他们下达的继续的命令,但我也无可奈何,因为“将在外,君命有所不受。
”柳清杨早已冲过了终点,我只能眼睁睁看着一个个人从我身边冲过,我用尽全力,好不容易冲过了终点。
太阳已经下山,留一片火红的足迹在天边。
喉咙里、鼻子里的血腥味越来越浓,这是心脏跳动过速导致血液循环太快的结果,天旋地转,刚刚跑步前还明亮的天空在我眼前已是一片黯然,我痛苦地闭上眼睛,还好,达标了达标了。
第三篇:女子1000米长跑比赛校运会比赛的第二天,我所参加的女子1000米长跑比赛就开始进行了。
先是五年级男子1000长跑比赛,当广播员点到五年级的时候,我就开始紧张了。
虽然还没有到我们女子的1000米长跑比赛,但我还是担心到时候我会跑得很差。
五年级男子1000米长跑比赛结束后,就轮到我们女子比赛了。
首先出场的是我们班的种子选手——罗婉婷出场,看她站在起跑线上做好了准备,我对我们班这次女子1000米长跑的第一名已经很有把握拿了。
只见裁判员挥了挥红旗,举起枪,“砰”的一声,与罗婉婷在同一起跑线上的选手们都稳稳的把握住脚步,再看看罗婉婷,她也把握得不错,一直在第二、第三的位置徘徊着,大家都在为罗婉婷呐喊、助威,到了最后一圈的时候,全班同学都在大喊着:“罗婉婷加油!罗婉婷加油!”只见罗婉婷在加快速度,距离终点还有5米、4米、3米、2米、1米,耶!罗婉婷第一个冲过了终点!随后,是我们班的另一个种子选手——宁铭潇出场了,不一会儿,宁铭潇跑完了,该到我出场了。
当我站在起跑线时,心里就更加紧张了,因为在以前的校运会上,我参加的都是集体项目,从来都没有参加过个人项目,不知道自己能不能跑出个好成绩来。
“砰”的一声,裁判员发令了,和我在同一起跑线上的对手们都像离弦的箭一样飞快的向前冲去,我也不甘示弱,也随着她们一齐冲去,可是我的对手实在是太强了,任凭我怎么想冲到前几位也冲不过,为了保持体力,我只能冲过我前一位对手。
在跑第一、第二圈的时候,我也不怎么觉得累,当跑到第三圈的时候,我就感觉到有点累了,但还能坚持着继续向前跑。
到了第四圈的时候,我就已经气喘吁吁了,不得不停下来走会儿,最后一圈的时候,同学们都叫我坚持,我的心中还记着老师曾跟我说过:“坚持就是胜利!...
关于长跑1000米比赛的作文450字
根据实际情况改一下就行了运动会结束好几天了,但长跑那天的情景却时常浮现在我眼前。
那天,我参加的立定跳远比赛项目刚结束,就听学校的大喇叭里传来了声音:“四百米比赛马上就要开始了,请参加四百米长跑比赛还没有检录的运动员赶快到检录处去检录。
”糟了,我还没有检录呢!如果停止检录,我就没有参赛资格了!想到这儿,我飞快地朝检录处跑去。
果不其然,我刚检录完,就听到了发令枪的响声,三年级组的比赛已经开始了。
不知怎么回事,那会儿我的心情特别紧张,像有无数根麻线绕成一团,乱乱的。
虽然我每天都坚持练习长跑,而且感觉耐力也不错,三年级比赛时也取得过较好的成绩,但对这次比赛还是有些信心不足。
我不敢肯定是否会跑得很出色,更何况老师和同学们都在盼望着我能在比赛中凯旋呢……我越想心里越虚,越想心里越没底。
比赛开始了。
“各就位,预备……”随着发令枪的响声,我飞快地奔跑起来。
跑第一圈时,我还觉得很轻松,很快就超越了两三个对手,对自己也充满了信心。
可是到了第二圈时,情况就发生了变化,我越跑越累,两条腿像灌满了铅似的,两只鞋里像装了好几斤石头,迈也迈不动,嗓子眼里干得直冒火。
眼看还剩一百米了,我怎么也跑不动了,我真想停下来。
这时耳畔传来了呐喊声:“加油啊,崔延蓉!”看到赛场外老师和同学们期待的目光,我坚持着跑到了终点。
虽然成绩并不理想,只得了小组第四,但我还是很高兴,因为我尽了自己最大的努力。
运动会跑800米作文400字只写800米
加油!”操场上传来一阵阵排山倒海的欢呼声,一潮高过一潮,原来我们学校正在举行一年一度的运动会。
运动会上到处都充满了紧张、激烈的比赛气氛。
瞧,垒球一个个从队员的们的手中抛出在空中飞翔;“预备”声连绵不断,运动员像离弦的箭一般冲出去,向终点冲刺……随着同学们的欢呼声,激动人心的女子400米终于拉开了序幕。
只见跑道上同学们个个精神抖擞,运动员有的在做准备,跃跃欲试;有的谈笑风声,胸有成竹……一声枪响,队员们像离弦的箭一样冲出去,如同脱缰的小马争先恐后地追逐着。
张梦妮同学是我们大家认可的“飞毛腿”,所以都对她报以最大的希望。
同学们在操场上拼命地齐声呐喊,给她加油。
刚开始的时候,张梦妮一直处于第二名的位置,我们心里有些担心。
过了一会儿,张梦妮离第一名只差一米的距离了,可她的速度渐渐慢了下来,脸上的表情也十分痛苦。
不好,后面的队员一个又一个地追了上来,啦啦队的同学都激动地站了起来,挥动着手,拼命地喊着:“张梦妮,加油!坚持到底就是胜利!”也许张梦妮真的听见了我们的喊声,从中汲取了力量,她的步伐加快了。
离终点还有五十米,二十米,十米…… 到了最后的时刻,有的同学紧张地挥动着拳头,只见张梦妮在最后关头,使出了全身的力气,像拧足了发条一样,拼命向前跑。
最终得了第二名,虽然她没有夺得了冠军,但是同学们依然为她欢呼,为她的坚强的毅力而鼓掌。
比赛结束了,可同学们的心情依然不能平静,沉浸在激烈的比赛当中,操场上欢声笑语久久不断回荡。
这次运动会给我最大的感觉就是:运动既增强了我们的体质,又增强了我们的集体荣誉感。
来一篇写1000米长跑比赛的初二作文 700字
在这秋高气爽的十一月里,我们迎着秋日的阳光,伴随着收获的季节,迎来了欢快精彩的第七届校运动会。
当大会宣布运动比赛正式开始,整个赛场顿时沸腾起来,加油助威声此起彼伏,络绎不绝。
你看那田径赛场上的运动员,一个个如矫兔般飞离起点,像利箭般冲向终点,引得在场的观众兴奋不已。
不论选手是否获得第一,他们都会得到观众的赞美和鼓励。
因为在观众的心中,这些运动员都发挥出了不屈不挠,顽强拼搏的体育精神,他们是运动场上的英雄,是贸易学校的“刘翔”。
女子800米和男子1500米是考验选手体力和毅力的项目。
它虽然不如短跑那样让人兴奋,令人激动,但是绝对比短跑更加让人感动。
在比赛中,选手要面临的不仅是身体上的考验,更是心理上的考验。
参加这个项目的运动员真正体现了努力拼搏,永不服输的运动精神,它给我们的感受远比成绩要丰富的多。
泥泞的路走过无数累了,告诉自己:快了,再坚持一会儿身上的伤流出血来疼了,告诉自己:别哭,会好的。
摔到了,告诉自己:快爬起来,世上很少有坦途深深的呼吸,等待你的是艰难的1000米。
相信胜利会属于你们。
坚持到底就是胜利,这就是长跑的道理,而人生恰恰也是这样。
当你遇到困难的时候,只要你努力就可以克服困难。
而在人生的道路上,常常会有很多很多的困难,坚持不懈地努力,克服了困难后,再多的困难就难不倒你了。
你的生命也将十分强大不可战胜。
关于跑1000米的
如果没有训练基础,谈不上比赛方法,最好每天练30-60分钟。
下面的练习供你参考:1、先慢跑三到五圈(每圈400米),可根椐时间增加距离;2、做柔韧性练习,如压腿等;3、做高抬腿跑、后蹬跑并接短距离加速跑(30-50米),每种3次;4、100米、150米、200米加速跑,用70-80%的力量就行,每项跑一到两次;5、变速跑练习,100米快接100米慢交替进行,距离为1000米至2000米;6、200米、400米、600米、1000米、1200米、1600米、2000米计时跑并记录下成绩,一段时间后进行比较。
7、辅助练习:腰腹肌训练、腿部和脚踝力量练习,如仰卧起坐、纵跳、蛙跳等;注:1、1-4项每天必练,5-7项可根椐体力每天选择进行。
2、比赛时不用着急,前三四圈跟着跑就行,业余比赛一般开始都快,之后都减速,跟着跑即可保存体力又可观察其它人的情况,其它人加速你也不用急,能跟就跟,一般人加速的距离不会太长的,不能跟就按自己的节奏跑,最后200-100米时进行冲刺。
3、比赛时可带表自己计算时间,或找人帮助提醒,一圈40秒,1000米正好是3分20秒;4、如果练的好的话,你的成绩应在3分20秒以内。
运动会800米和1500米作文200字。
平时多训练费活量,我是中学的,我的训练方法不知道适不适合你. 普通训练:全程以均匀的速度跑,开始时用鼻子吸气呼气,能坚持多久就多久,坚持不了就逐渐变为鼻子吸气口呼气,跑到最后100米左右时将力全部放出来向前冲! 实践训练:跑出真实速度来,用普通训练的方法跑就可以。
要注意不能盲目跑,我试过了,跑1000米,以前盲目地跑我要4:02,后来班长教了我用方法跑就3:30了,200米由31提高到28,50米由7.1提高到6.7。
以上方法希望对你有帮助你好! 中长跑讲究在跑的过程中要匀速。
一般情况下都是匀速跑成绩最好但也不排除最后要冲一下。
根据自己的训练水平,在比赛起跑时,都要猛冲一下,不要慌,冲几十米就会慢下来。
然后,保持自己的速度,最好是跟随跑,就是跟上一个与自己水平差不多的人。
注意呼吸,要三步一呼,三步一吸。
就是向前跑三个单步,一直保持吸气,再跑三个单步,一直呼气。
如果气短,做不到,就改成二步一呼二步一吸。
注意:嘴不要张的太大,否则,进冷气会肚子痛。
如果是300米标准场地,就是2.5圈,在最后200米时,要用尽全身力气,向前冲,这时可以大口呼吸,直到冲过终点。
一定能取得好成绩。
根据你的能力,应该采用匀速跑战术:除起跑后加速跑和最后冲刺跑外,途中基本上采用较高速度的匀速跑。
呼吸方法 中长跑过程中,人体消耗能量大,对氧气的需要量也大,因此,掌握正确的呼吸方法是很重要的。
中长跑途中,为了加大肺通气量,呼吸时采用口鼻同时进行呼吸的方法。
呼吸节奏应和跑步节奏相配合,一般采用两步一呼、两步一吸,或三步一呼、三步一吸。
呼吸时要注意加大呼吸深度。
七、极点”和”第二次呼吸” 中长跑时,由于氧气的供应落后于身体的需要,跑到一定距离时,会出现胸部发闷,呼吸节奏被破坏,呼吸困难,四肢无力和难以再跑下去的感受。
这种现象称之为极点”。
这是中长跑中的正常现象。
当,“极点”出现后,要以顽强的意志继续跑下去,同时加强呼吸,调整步速。
这样,经过一段距离后,呼吸变得均匀,动作重又感到轻松,一切不适感觉消失,这就是所谓的第二次呼吸状态。
在中长跑运动中,多因准备活动不充分,容易发生腹痛情况,主要是由胃肠痉挛引起,此时学生切不可紧张,可用手按住痛的部位,减慢跑速,多做几次深呼吸,坚持一段时间,疼痛就会消失。
或者采用跟随跑战术:出发后,始终跟随在领先者或小集团后面,力争在最后冲刺阶段超过对手,率先通过终点。
还有跑步的动作:要注意的就是跑步时一定要放松、协调。
这就要求建立在正确动作的基础上,脚的着地应用全脚掌着地,屈膝缓冲过渡到前脚掌蹬地。
上体正直放松,两臂自然有力的摆动。
另外在提几点建议: 首先,比赛前《从今天到赛前三天》少吃或不吃含糖食物,到赛前三天开始多吃高塘食物,比赛当天吃饭八成饱,要好消化,比赛前30 --40分钟可以饮200ML葡萄糖水浓度40%。
另外吃三片维生素C。
不要吃巧克力。
2、认真做好运动前的准备活动。
田径运动很容易造成肌肉、关节和韧带损伤,尤其下肢受伤的机会更多。
防止的唯一办法是赛前的准备活动。
准备活动越充分越不容易受伤。
可在慢跑的基础上对肩关节、肘关节、背腰肌肉、腿膝踝关节等部位进行活动,强化肌肉韧带的力量,提高机体的灵敏性和协调性,从而防止受伤,就可提高运动成绩。
4、运动或比赛前,学生应注意保持良好的睡眠和体力的积蓄,赛前应控制过多的饮食和饮水,更不得饮酒。
5、运动或比赛后,应做好放松活动,以尽快恢复体力和肌肉的力量。
其方法是对身体各部分进行放松性的抖动、拍打,双人合作互相按摩等。
6。
等全身发热时才脱外衣,长跑结束后应立即披上外衣,以防伤风感冒。
长跑时所穿的鞋袜应柔软和脚, 祝你成功!
跑1000米,怎么跑省力
1、穿一双合脚的球鞋,要轻便,抓地力强;2、跑前做好充分的准备,做好热身;3、跑的时候,给自己定下一条最合适的路线,不要串道;4、至于跑的方式,我建议你跟踪跑,定好自己的目标,如果你有那个实力,你可以跟着第一跑,在离终点300米左右超过最合适,跑那么长时间,最后冲刺300的距离,一般来说是正合适的。
在中长跑中要注意以下事项:1、跑步的动作:要注意的就是跑步时一定要放松、协调。
这就要求建立在正确动作的基础上,脚的着地应用全脚掌着地,屈膝缓冲过渡到前脚掌蹬地。
跑时头要正、肩部肌肉要放松、适当加大摆臂、维持出色的前倾角、脚着地反冲合理、腿部的后蹬和前摆要充分合理,腾空动作协调放松、上体姿势正确、摆臂动作舒展有力维持好上体平衡。
2、呼吸方法:中长跑过程中,人体消耗能量大,对氧气的需要量也大,因此,掌握正确的呼吸方法是很重要的。
为了加大肺通气量,呼吸时要注意加大呼吸深度。
呼吸时采用口鼻同时进行呼吸的方法,注意嘴不要张的太大,否则,进冷气会肚子痛。
呼吸节奏应和跑步节奏相配合,一般采用两步一呼、两步一吸,或三步一呼、三步一吸。
就是向前跑三个单步,一直保持吸气,再跑三个单步,一直呼气。
如果呼吸短比较吃力,也可以改成二步一呼二步一吸.如果是400米标准场地,就是两圈半,在最后100--200米时,要用尽全身力气,快速摆臂向前冲,这时可以大口呼吸,直到冲过终点。
3、起跑不分道时,应快速跑50米左右抢占有利位置,不然会挤在人群中,有时为了超前还要多跑一些距离。
途中跑时要靠近内道跑;在跟随跑时不要跑在前者的正后方,以防泥沙打在身上,也要防止后面运动员赶上把自己夹在中间,长久不能脱身。
风大时不领先跑,若已处在领先位置,则在逆风跑时慢些,顺风跑时快些,避免过多的体力消耗。
4、跑过终点要继续慢跑或走动,调整呼吸,有助于身体恢复。
跑1000米的技巧
我觉得你要在考试前,每天下午坚持跑1000米,不要求太快,也不能太慢。
最主要是了解自己1000米,大概需要多长时间,然后再根据自己的特长(起跑快、100米冲刺好、耐力好等)来制定战术,合理分配体力和时间。
1000米,如果操场一圈为400米,那么跑两圈半,一般在200米处起跑算第一圈1、你要先了解你们班哪几位同学善于跑长跑,然后再根据那天的情况跟跑,毕竟善于跑长跑的他会领跑,将整体的速度带起来,而擅长长跑的,就是你跟跑的对象(他要在前四,你才跟他跑)2、如果你起跑不占优势,那就不必猛追,在一圈内必须将自己保持在前三的位置,然后操持速度跟跑,3、最后半圈你就可以提速了,100米冲刺,就要看个人能力了...
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