红旗大街与长江路交叉口.下火车打车费用20元左右.公交车74路,1元钱.
体育中考,我悟到
4月15日是2011年对我来说最重要的一个日子——体育中考。
在这之前,学校已进行了两次体育模考,可惜我都不是满分,所以这次的中考,我的心理压力是很大的。
在去体育馆的路上,我就开始紧张,心跳加速。
“去时雪满天山路”,心情极度低落,但又不愿传染给别人,只能努力找些乐子与CMT一起乐乐,但却是“独乐乐”。
乌云笼罩心间,经久不息,无可奈何却挥之不去。
我多么希望通向体育馆的路可以无限延长,直至这天的尽头。
可这毕竟是现实,又怎会有如此荒诞的事情?一到达目的地,我就想去双“VC”,硬拖着几个死党,朝那儿奔去。
出来后,紧张的心情稍微平静了一些。
女生集合!轻飘飘的几个字让我那颗刚放下一半的心又“嗖”的一下上来了,紧张感再次来袭,腿开始发软,看着那些同学旁若无人的谈笑风生,紧张感有一次加重,环顾四周,心中又一次惆怅了许多。
真想拼命抓住时间,让它稍微停留一下,待我再次调整一下。
可到后来,那一刻真的来了,我赶紧吃了一袋巧克力,使极度紧张的心情慢慢放松。
第一个测的是垫排球。
我第二次模拟考试时就栽在这上面,但这次给我监考的那个大学生长的还不错,一股莫名的喜悦之情油然而生,比起在学校里模考的那两位严厉,迂腐,不近人情,令我厌恶至极的物理老师,他已经是很好的了!紧张之情突然间烟消云散,垫完后无意间向上看了一眼,发现我最敬重的语文老师正在楼上注视着我们(也不知道有没有看我,但在那时,心里充斥着感动)。
这一项的旗开得胜已经使我刚才仅存的紧张也消失得无影无踪。
该跳绳了,我信心满满的拿着我新买的跳绳向指定考点走去,一到那儿我就真想感谢上苍如此照顾我,给我监考的那位大学生也挺顺眼的,心情不得不好啊!哈哈哈……可能这次太有信心了,原来一次都不掉的我这次竟掉了3次,我一下子乱了方寸,所以在第三次掉下来时我赶紧看了一下示数——159,过了过了,我悬着的心放了下来,这次肯定满分了!!!可新的问题又来了,刚跳完绳,很累,长跑时,才跑了200m就已经气喘吁吁了,只好和我最好的朋友减速,跑完500m时,喉咙突然很干,干呕了一次,努力深呼吸,开始为加速冲刺蓄力。
到最后200m了,我和她奋力一冲,结果都过关了。
一次为时不长的体育中考却让我保受“一波三折”,虽然结局很美好,但我享受的是这之前的那份紧张与比赛时同学们及老师那么热情的鼓励与加油。
听到他们为我加油时,心里很想哭,第一次这么强烈的感受到我们班上这么浓烈的团结气氛。
望着跑完后同样气喘吁吁的爱丽丝,我心里对她充满感激,这的很感谢她!时隔两天,中考那天的情景现在依然历历在目,我把它记叙下来,属于我自己初中生活的一角,在心中,珍藏!
关于体育中考的作文
我用坚韧书写人生古之成大事者不惟有超世之才,必有坚忍(韧)不拔之志 ---题记 李白用安能摧眉折腰事权贵的狂放书写人生,苏东坡用会挽雕弓如满月的豪放书写生。
杜甫用大庇寒士俱欢颜的豁达书写人生,而我则要用坚韧书写人生。
当早春的风还未吹遍,迎着有些寒冷的风,我们便早已开始为体育中考备战了,1000米始终是我难越过的坎,站在起点,听着老师的发令,心中有点颤抖,或许我还是不行,红色的沙粒伴着白色的线,弯道上的白线划出一道优美的弧线也画出了我的难受,体育老师高举着手示意着才过两圈,而我早已疲惫不堪,还有三圈,体育老师手持秒表,边看边催促着,急促的呼吸声伴着满身的汗,拖着那两条灌了铅早已拖不动的脚。
我不行了,我想着要放弃、不及格就不及格吧,我真的再也跑不动了,有几个同学也渐渐不行了开始走了下来,‘喂一起走吧少跑一圈’不知为何,我坚定地摇了摇头,墙上的爬山虎在春风的吹拂下生机盎然,似乎有着无尽的力量攀爬着,他们是为那墙外的风景吧,他们有梦想有追求,更何况我呢,为了自己远大的理想一定要先考个好高中,怎么能栽在1000米上,大脑给身体下了一个死命令,要坚持跑完全程,但早已疲惫不堪的躯体怎能顺利执行。
坚持了一段,肚子又开始难受,时而胃里翻江倒海,难受万分,时而跑一步痛一步,我恨我的身体,那么的虚弱,经不起一点的考验,在关键时刻总是不行,但意志的力量永远是强大的,只要你有坚韧不拔之志,我深吸了一口气,抬起疲倦的脚步,爆发的一吼、气贯长虹,忘记所有的难受,想像着此时的我身轻如燕,现在就想在跑50米电光火石间就能抵达终点,冲啊。
我一定要到终点,我一定要,脚下的跑鞋与沙砾似乎要摩擦出火星疲惫无力的双手疯狂的挥了起来,如箭般脱离弓弦朝着终点,高速飞了过去,100米50米20米10米由于之前浪费的时间太多最后只跑了个四分五十秒这个不及格的分数,但我为此高兴了好长一阵,这是我第一次1000米跑完全程让我尝到了拼搏的喜悦,即使结果不怎么好,之后的每一次1000米我都尽全力四分二十,四分十五,最后在体育中考时以三分十六的成绩得了100分。
这或许(这看似)不可能但我真的做到了,因为两个字坚韧,在我最累的时刻给予我无穷的力量,相信我用坚韧在初中时段写的这一笔定会在我之后人生道路上起着重要的作用,只要有坚韧不拔之志,世间无难事。
战神有了锐利的武器才锐不可当,鸟儿有了轻盈的翅膀才会翱翔蓝天,而我要用坚韧这只神奇的笔在自己人生的卷轴写出属于自己的篇章。
跪求关于体育中考的作文600字
4月15日是2014年对我来说最重要的一个日子——体育中考。
在这之前,学校已进行了两次体育模考,可惜我都不是满分,所以这次的中考,我的心理压力是很大的。
在去体育馆的路上,我就开始紧张,心跳加速。
“去时雪满天山路”,心情极度低落,但又不愿传染给别人,只能努力找些乐子与CMT一起乐乐,但却是“独乐乐”。
乌云笼罩心间,经久不息,无可奈何却挥之不去。
我多么希望通向体育馆的路可以无限延长,直至这天的尽头。
可这毕竟是现实,又怎会有如此荒诞的事情?一到达目的地,我就想去双“VC”,硬拖着几个死党,朝那儿奔去。
出来后,紧张的心情稍微平静了一些。
女生集合!轻飘飘的几个字让我那颗刚放下一半的心又“嗖”的一下上来了,紧张感再次来袭,腿开始发软,看着那些同学旁若无人的谈笑风生,紧张感有一次加重,环顾四周,心中又一次惆怅了许多。
真想拼命抓住时间,让它稍微停留一下,待我再次调整一下。
可到后来,那一刻真的来了,我赶紧吃了一袋巧克力,使极度紧张的心情慢慢放松。
第一个测的是垫排球。
我第二次模拟考试时就栽在这上面,但这次给我监考的那个大学生长的还不错,一股莫名的喜悦之情油然而生,比起在学校里模考的那两位严厉,迂腐,不近人情,令我厌恶至极的物理老师,他已经是很好的了!紧张之情突然间烟消云散,垫完后无意间向上看了一眼,发现我最敬重的语文老师正在楼上注视着我们(也不知道有没有看我,但在那时,心里充斥着感动)。
这一项的旗开得胜已经使我刚才仅存的紧张也消失得无影无踪。
该跳绳了,我信心满满的拿着我新买的跳绳向指定考点走去,一到那儿我就真想感谢上苍如此照顾我,给我监考的那位大学生也挺顺眼的,心情不得不好啊!哈哈哈……可能这次太有信心了,原来一次都不掉的我这次竟掉了3次,我一下子乱了方寸,所以在第三次掉下来时我赶紧看了一下示数——159,过了过了,我悬着的心放了下来,这次肯定满分了!!!可新的问题又来了,刚跳完绳,很累,长跑时,才跑了200m就已经气喘吁吁了,只好和我最好的朋友减速,跑完500m时,喉咙突然很干,干呕了一次,努力深呼吸,开始为加速冲刺蓄力。
到最后200m了,我和她奋力一冲,结果都过关了。
一次为时不长的体育中考却让我保受“一波三折”,虽然结局很美好,但我享受的是这之前的那份紧张与比赛时同学们及老师那么热情的鼓励与加油。
听到他们为我加油时,心里很想哭,第一次这么强烈的感受到我们班上这么浓烈的团结气氛。
望着跑完后同样气喘吁吁的爱丽丝,我心里对她充满感激,这的很感谢她! 时隔两天,中考那天的情景现在依然历历在目,我把它记叙下来,属于我自己初中生活的一角,在心中,珍藏!
我的体育考试(中考体育加试)作文
刚开学不久,我们就投入了紧张的体育锻炼中,每天都有体育课,这让我疲惫不堪,对于我这个体育本来就不怎么样的人来说简直就是一个大灾难。
最近在体育课上老师总是让我们不停的跑啊,跳啊,没休息多久又要开始继续训练,很多同学都觉得吃不消,但其实都在很努力地坚持着,不过每上完一节课骨头都好像散架了,我们根本连站都站不起来,所以我们最近这几天上课站起来说老师好的时候都是很吃力的,真的是很折磨人啊。
我知道自己体育真的是不行,所以就开始努力的练习,昨天我就决定周末开始跑步,于是我就和我妈妈一起到楼下的足球场去跑步。
长跑需要的是意志力,即使是在很累的情况下也不能停下来,我也是这样告诉自己,不管怎么累,就是不能走,于是我就开始了跑步。
一圈,两圈,三圈,这几圈跑下来我就觉得呼吸有点急促了,背后在不停地冒汗,脚开始有点没力气了,但我还是坚持着,尽量让自己不停下来,自己心里打着拍子,慢慢地跑着,过了一会儿,我的呼吸变得平稳了,我自己心里很高兴,因为终于有了一点进步,我就这样一直坚持着,我尽力保持着自己的呼吸,再慢慢地一圈一圈地跑,我跑到最后终于觉得时间够久了,就和我妈妈一起回家了,我问妈妈几点,他说我跑了半个小时,听了之后我也吓了一跳,怎么跑了那么久,不过这次锻炼也算充足了,下次一定要再坚持坚持!
关于体育中考800米。
我曾经当过中考裁判,我可以很负责任的告诉你,一般来说,绝对大多数人800米都是满分的。
如果你现在在没人陪同的情况下能跑3分48,那么中考肯定没问题的。
如果是在好多人一起跑的情况下跑这么多,那确实要好好练练了。
跑800要靠耐力,更要靠毅力。
开始时你可以慢跑3圈的样子,之后慢慢加量,直到能够匀速跑5圈。
当然,跳绳也是个好方法。
在你不方便跑步时,你可以以跳绳来代替跑步,一直跳一直跳不要停,知道你真正筋疲力尽不能在坚持为止。
没有疲劳的运动时无效的。
只要你每天坚持,估计半个月的样子就可以迅速提高。
但是如果你三天打鱼,两天晒网的话就几乎不会提高了。
另外,跑步过程中会有一个极点。
当极点出现时,你会觉得根本没有办法跑下去,很难受,你会有不想跑的这种想法。
这时,你要调整呼吸,放慢跑步节奏,但是切记不要走。
过一会儿极点会过去,之后你就可以保持匀速跑,加大步伐。
到最后100时,你要加大摆臂,进行冲刺,这样的话不可能出现扣分现象的。
以《人生赛场》为题的800字中考作文
我不懂得乒乓球,正如乒乓球不懂得我。
坦白地说,我连万人瞩目的李娜都没看——那一夜的风情?我不过是对着电脑、书本。
她为金钱而战,我为考试而学。
我们都一样,为了改变自己的命运而拼搏。
我可以把自己的四体不勤推给学习制度本身吗?总之,我确实不知道如何在繁忙的学生工作中抽出时间来运动,我不知道几乎所有的运动规则,但我知道最大的那一桩——公平。
是的,像高考一样的公平。
世乒赛我们一家独大,我们要让球吗?美式棒球谁家独大,他们要不要让我们?让了还是比赛吗?我们去赛场,我们要看的,不就是运动员们的全力以赴,他们的舍生忘死:为了一个球,为了一分,为了一场比赛。
当然有人输,甚至输得进不了决赛。
但,愿赌服输——怎么才可能服输?公平。
一个人,输在自己的体能上,输在自己的技术上,甚至输在不帮忙的老天爷上,没关系,重在参与。
而显然,他也愿意为“更高更快更强”当一块垫脚石。
但如果这是一场不公平的比赛,输赢只在强者的意愿:想你赢你就赢不赢也赢,想你输你就输不输也输——输家如何心服口服,赢家又如何心安理得? 就像高考:这是不是一项丑陋的制度?我不知道。
一定有高分低能,有遗珠在野,但它有最大的优势:公正。
我不聪明也不美丽,但我肯努力,我可以把能力发挥到我智商的极限,如果最后我进入大学,我感念天道酬勤,我不要强者让——谁说他比我强?有权力游戏的世界,就没有公正;如果最后我没进入,我说:我尽力了。
我也不求强者让我——凭什么呀。
人家也为他的成功付尽努力。
而在人生的每一场赛事上,世乒赛,高考,就业,甚至恋爱……让我们都竭尽全力,并且,愿赌服输。
有竞争的世界,才有力与美。
(女,作家、主持人。
著有《爱是一种修行》等散文集、《原配》等长篇小说。
) 【点评】 此文的观点虽有可取之处,但有两方面存在明显的不足。
其一,是文章的前半部分,语言拖沓,如开篇“我不懂得乒乓球,正如乒乓球不懂得我”中,后半句“正如乒乓球不懂得我”与题旨的关系不大,在这里似乎没有必要强调。
其二,文章要以理服人,而这个“理”作者展开得不充分。
作者似乎一直在使气。
使气不能代替说理。
使气,是跋扈的;说理,是宁和的。
我从来没机会在北京高考——如果这件事发生,我应该会在北大或者清华毕业。
这是残酷的事实。
所谓“一命二运”,生在哪里,就是命。
人强强不过户口去。
不过如果我真在考场上,看到这道题目,只怕头就立刻“嗡”一声:我这一生看过的乒乓球,不超过十场,我听说过的最后一位球员,叫王涛,后来似乎还有一个小燕子闹绯闻的。
以我的心理素质之差,可能当场气血翻腾,心潮澎湃,考砸也……对文章的分数我没啥可说的,我看了看同版几篇文章,一个显然是体育记者所写:果然有理有据;另一个是初三生,不必提;还有一位是满分……我硬是没看懂他在说啥。
对点评,后半我接受,确实使气而非讲理——但我确实不懂乒乓球呀。
而这是语文考试,不是体育知识考试;前后拖沓呢……不必文章中天下,只用文章中试官了。
不中试官,愿赌服输。
关于体育考试的作文
前几天,老师就告诉我们了说别的学校要抽查我们学校体育考试。
所以这几天我们上多了几节体育课,每天都练跑步;跑得满头大汗。
下午,就要开始抽查考试了。
我们在考试之前做好了一些准备,语文老师难得自己“贡献”出了4、5节体育课给我们上。
呵呵!这时我们班的人,大多数人都在跑道上试好助跑器。
而我,一个人站在跑道上做好热身操免得等等跑到一半就抽筋那可不好。
做完后,我一个人静静的在跑道上慢慢跑着……体育老师却在一旁量好60米,让我们做好充分的准备。
我一边跑一边想:“竟然是60米,我应该用最好的冲击力。
爆发一切冲向终点。
”“咚咚咚”下课了,坐在一旁休息的我感触时间的飞快。
……不一会儿,4、5、6年级被抽查到的班级也已经下来训练了。
4年级考的是拍着球走一圈回来、5年级考的是立定跳远、我们就是考60米跑步。
上课了,眼看那些来抽查考试的人已经来了。
我们都十分紧张,不一会儿4、5年级已经去考试了。
我们六年级的人来到起跑线上,半蹲在地上两手支撑着地上。
当然,我是一组的所以最先考。
我们又遇见了熟悉的对手(XG/HJ/KZ)来到了跑道上了,我们瞧着终点线前的那位老师,拿着登记表和秒表。
我显得有些紧张,体育老师站在我们旁边鼓励我们。
这时对面的那位老师举起了手和秒表比划着“3”我踮起脚、“2”我屁股抬高了、“1”我蹬了一下助跑器飞快地跑了出去。
我闭上眼睛,用力地挥舞着手臂。
飞快地跑着,眼看快要到终点了。
我看了看前面没人比我快。
我咬紧牙关,瞪着大眼睛使出吃奶的劲飞快地向终点奔去。
第一名YES,为了看看我有没有进步我就跑去看,我看了一下成绩7秒75。
以前9秒多。
进步了,突然我看了一下对面。
“哇!”是四大金刚啊!还有飞人LZ和鸭子和FAT柳。
哈哈!这场比赛可好看了。
上次飞人LZ以6秒战胜我们,这次我提高了两秒不知道LZ这次多少秒。
开始了,LZ头发飞了起来。
一起跑就占了优势。
领先了一大步。
接着LZ“飞”了起来,冲过了终点可鸭子和FAT柳还差5步。
跑完咯,LZ 5秒多。
牛!后来因为LZ鸭子和FAT柳跑的挺快的老师就要他们帮那些肥佬跑!LZ和鸭子和FAT柳又来到了起跑线上,开始咯!LZ还是遥遥领先。
后来还是以刚刚的成绩战胜了鸭子和FAT柳。
哎呀呀!这个死LZN把自己该完成的任务交给了我,老师也叫我帮他跑。
我只好勉强答应了,什么?没人跟我比了,只有我一个人了。
希望寄托在我身上了,还是以刚才的动作开始咯!我使出了更大的劲,嘴巴狂叫“啊!”“啊!”“啊!”结果冲过了终点,7秒49!哈哈!进步咯,我太厉害啦!老师也表扬着我!这一次体育抽查考试我很满意!
作文关于对中考体育的认识和以后规划
让平时努力奋发,在考试中超越自我――题记星期五,下午,阳光明媚。
在月考考场刚刚奋勇拼搏后的我们,开始第一次的中考体育模拟考……考试五项中任意选两项,而1000米必考。
全九年级6个班混合分组进行。
我的组是考跳绳﹑篮球及1000米。
跳绳场上的疯狂战绩首先进行跳绳考试。
先由我的组替女生组数。
一趟下来,只有一个满分,我们男生得意起来。
接着由女生组替我组数。
哨声一起,我们男生便挥舞神鞭,疯狂的跳着,可没跳几下就败阵下来了,大家都老是被绳子卡住。
我的绳也一样,平时能一口气顺下来的,现在没跳几下就卡住,我急起来,感觉到绳子忽长忽短,我甚至怀疑起自己的跳法不对。
结果比女生更糟,一个也没有满分,我跳了86下,才2.5分。
这下到好反被女生笑话了。
监考老师说还有一次机会,不满意可重考,分数按着高的那个。
于是,我的组与女生组都重考。
在考前,我热身了一下,绳子与跳法都没问题,看来是心态问题。
我深深的吸了口气,调整了心态,重新挑战……虽然结果不太经人意,但比起上回还是有是有进步的―—118下,3.5分。
我想以后不自以为是而偷懒了篮球场上的千钧一发三项中最没把握就是三步上篮,因为害怕手颤抖起来,幸好刚才跳绳手还酸着。
考试还没开始时,我和几个朋友在试练伸手。
后来发觉不对劲,一看同组的小a才知道考试早就开始了,当我跑到考场刚好轮到我考。
运球,拿球,一步,二步,起跳…进球!运球,绕圈,转身…起跳…进!我运回到原地,4.5分!可第二次就没那么幸运了。
……运球,绕圈,转身,手颤抖起来,起跳…没进,再投,又没进。
我急了……结果0分!0分,这对我是多大打击啊!单子出来了,幸好是算第一次的,4.5分。
看来要更多的练习。
1000米跑道的光辉胜利风险篮球过去后,我的组在慢长的等待中看完一场有一场的1000与800.。
终于轮到我的组了。
我兴奋上了战场,因为1000米是我最有实力和信心的!“预备,跑” …我很轻松的跑了第一。
就这样我带头匀速跑了一圈,第二圈我慢了下来,但我还是匀速跑着。
这是一6班超了过去。
我赶快加快速度,防止有人超过来。
我心想硬拼是不行的,还是等他慢下来吧,于是我与他保持在10米内距离……还有150米,我始终没见他慢下来。
我明白了,他已经没有力气冲了,只能匀速跑。
只剩下110米了,我开始冲,这时他也加快了速度,我要紧牙关全速向前冲。
我眼前一片空白,脚已无知觉,只有全速向前跑。
我超越了极限!他被我摔到后面!我跨过终点,第一。
我战胜了自我。
4.5分。
虽然很可惜。
离5分只差1秒,或许平时还不够努力吧。
我明白了在考试中既要超越自我,也要平时的积累。
――后记
初三体育中考拼搏的作文500字
您好:初三的我们就像是一个个战士,正在向我们的战场一步步逼近。
在这中学的最后一年光景,我们要定下自己的奋斗目标,向那个终极目标迈步。
为了在我们的战场上可以打一场胜仗,我们必须“武装”自己。
好让自己在战场表现的更好。
在每一天我们都要时刻告诉自己要努力,不懈的奋斗,要让自己做到问心无愧。
别人玩耍的时间,我们可以用来学习。
别人睡觉的时间,我们可以继续“奔跑”。
不要让我们仅有的一年时间变得空虚,努力是我们到达目标的必经之路。
“当你还不能对自己说今天学到了什么东西时,你就不要去睡觉”这句话的意思就是说,我们若是好学的、惜时的、努力的,就要每天都能有所收获、学到新知识。
“没有做不到的,只有想不到的”。
这句话告诉我们:不管遇到什么样的挫折,我们只要努力,是没有做不到的;只有那些我们想不到的,不想做的。
努力,不是用来说的,也不是用来写着看的,而是需要我们靠行动去证明结果的。
已经有两年时间匆匆的流过,现在抓紧这仅有的一年,努力、奋斗。
在累也要走下去,不经历风雨,怎能见彩虹。
只要我们努力了,就一定会成功。
只要我们付出了,就一定有收获。
今天的汗水是明天的根基,今天劳累是明天的轻松。
我们要用一点一点的辛苦,换来一年后的幸福。
要用一点一点的努力,换来永远的成功希望对您的学习有帮助【满意请采纳】O(∩_∩)O谢谢欢迎追问O(∩_∩)O~祝学习进步~
女生中考体育800米训练技巧
中考体育800米跑步具体训练技巧如下:热身和呼吸技巧:不论是200、400、800还是1000米,跑步前的热身和跑步时的呼吸是都会影响自己的考试成绩的。
这两项看似简单,但有非常容易忽略。
一、热身运动:1、头部运动——可伸展颈部肌肉,分为4个八拍,前2个八拍低头、仰头、向左侧、向右侧,后2个八拍头分部别按顺时针或者逆时针的方向绕环。
注意转动的幅度由小到大,使颈部肌肉充分活动。
2、扩胸运动——双脚与肩同宽,打开双臂,用力使双臂向后伸展,感觉到胸部有拉伸感即可。
3、肩部运动——左脚与肩同宽,左右手指收拢自然放在于肩膀处,分别以手为圆心顺时针旋转,然后逆时针旋转。
4、腰腹运动——双脚距离略宽于肩,两腿伸直,两臂向两侧平伸,掌心向下,上体姿势保持不变,上体与地面平行,1拍时右手摸左脚尖,2拍时左手摸右脚尖,依次交替。
在这个热身运动是注意左右转体时幅度要大,两腿挺直,充分伸展。
5、弓步压腿、仆步压腿——注意身体要保持稳定,抬头挺胸,两肘后张,大腿与地面平行,大腿需感觉到拉伸感。
6、膝关节运动——两脚靠拢并齐,两膝微屈,手掌放于两膝上,做由左至右、由右至左的绕环。
二、呼吸技巧:1、学会从牙缝中吸气:跑步时,我们应该用鼻子和嘴配合呼吸,缓解呼吸肌的压力,口不能张得太大,最好是口微开,轻咬牙,让空气从牙缝中进出。
呼吸时,要注意做到均匀而又有节奏,呼气要短促有力,吸气要缓慢均匀,有适当深度。
2、呼吸节奏与步伐配合:跑步时,同学们一般习惯于按照自身需要自由调节呼吸节奏。
其实,呼吸节奏应该与步伐密切配合才行。
通常开始跑的时候(前400-500M)呼吸节奏是每3步一呼,3步一吸,在保持速度的时候感觉呼吸困难,就需要调整为2步一呼,2步一吸,前后需要并保持呼吸均匀和深度一致,这样跑起来才会感到轻快。
3、加强呼气深度:当跑步时间较长时,只有适当加大呼气深度,才能最大限度地满足机体对氧气的需要。
深度加强了,才可能更多地排出废气、增大肺中负压,从而使吸气更省力,吸气量也能增加。
拓展资料:1、提高800米最快的方法是跑1000米或1500米,除此之外要多训练肺活量(压扛铃),和腿部力量(深蹲跳),上肢力量也很重要(最后200,尤其是冲刺的时候感受会很深),还有就是摆臂练习,手臂角度在90°到120°之间。
2、辅助练习:变速跑练习,100米快接100米慢交替进行,距离为1000米至2000米。
(男3000,女1500到2000左右)3、腰腹肌训练(到最后200米左右就感受到了)、腿部和脚踝力量练习,如仰卧起坐、纵跳、蛙跳等。
4、耐力就是体力和肌肉抗乳酸的能力,还可以做5分钟的原地高抬腿和踢臀跑。
(注意要够时间,有频率,一定要高质量)
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