当然值得学习
好处很多
一、促进血液循环
瑜伽运动可加速心跳和富氧血的循环,进而加强我们的血液循环。
几乎所有的瑜伽课程都能让你流汗、练习深呼吸和加速心脏律动(促进血液循环),而且能透过扭转和弯曲的姿势按摩并刺激排泄器官。定期的瑜伽练习具有非常大的排毒功效。
二、增强体力和灵活度
瑜伽的姿势是经过数千年练习经验所萃炼而成的身体动作,能加强并延展肢体的结缔组织。不管你的身体是柔软还是僵硬、虚弱或强壮,瑜伽都能改善你的身体和心智,同时改善身体健康。
三、释放压力
定期练习瑜伽能够让身、心、灵更平静促进免疫系统的功能,更能排出因压力所产生在体内的毒素。有很多的学员都认为瑜伽是一天辛劳工作后的完美治愈。
瑜伽能消除疲劳,平静心境。使人保持一种舒畅宁静的状态,充分享受人生。
四、增强自信心
瑜伽让我们觉得健康、强健及柔软更提高我们外在及内在的自信。
五、加强呼吸管理
呼吸质量往往直接影响到我们的心灵及身体,当我们学习如何控制及缓和我们的呼吸即可发现我们能更有效的控制我们的身体和心灵。瑜伽能帮助我们学会掌控心灵的状态,排除日常生活中所面临的压力。
六、减重
定期练习瑜伽后,不会特别感到饿所选择的食物也较健康。以整体健康的生活来说瑜伽能够帮助新陈代谢和减少想大吃一顿的念头。
七、塑形
瑜伽能保持姿态平衡。瑜珈师们认为人体的很多疾病,如:颈椎病、腰椎病等,是因为姿势不正确、失调造成的。通过练习,能够使每一个小关节、脊柱、肌肉、韧带和血管处于一个良好的状态。
八.美容
外观与心情的年轻:瑜伽减少面部皱纹,产生天然的“拉皮”效果。这主要归功于倒立。我们通常的直立体位,促使地心引力将肌肉下拉。假以时日,面部肌肉逐出现下塌现象。每日倒立数分钟,我们得以扭转地心引力的作用,使其成为我们回春的助力,令面部肌肉不致松弛,它使皱纹减少,皮肤自然拉平。瑜伽倒立体位经常能使灰发恢复其原来色泽,并延缓灰发现象。这是因为倒立使得流向头皮内发囊的血液数量增加。这个体位令劲部弹性增加,除去了劲部血管与神经的压力,使得更多血液流向头皮肌肉。也就是说,发囊得到更多营养,产生更丰富的健康头发。
九、增加疾病抵抗力
瑜伽锻炼出一副健壮的体格,免疫能务也增加。这个加强的抵抗力可以对付从感冒到诸如癌症的各种严重病症。
十、改善视力与听力
正常的视力与听力主要是靠眼睛与耳朵得到良好的血液循环与神经传送。供应眼睛与耳朵的神经与血管必须通过颈部。年岁增长时,颈部正如脊柱其他部分一样失去弹性,神经与血管经过颈部时就有可能遇到滞疑难行的状况。如此变妨碍神经与血液对眼睛与耳朵的供应,因而影响他们的运作。瑜伽体位与瑜伽颈部运动能改善颈部状况,进而加强视力与听力。
我和妈妈练瑜伽作文
晚上妈妈和我在电脑旁学瑜伽,开始我以为瑜伽很好练,可是做的时候可不是那样,抬腿老是抬不到位,让抬30度可我偏偏不是抬高了就是抬低了,抬90度我又抬高了,我的动作根本不到位,妈妈练的还可以,也有动作不到位,比如蛙式趴,妈妈就不如我做的好,因为我原来学习跳舞的时候学过,有一定的基础,妈妈趴也趴不下去,怕伤着筋骨。
我们随着电脑练习了有半小时,我和妈妈都出了一身汗。
练瑜伽真是不容易,我以后也要加强锻炼。
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关于瑜珈的文章
瑜伽的智慧 -- 这篇文章非常适合初学瑜伽的朋友们阅读 瑜伽体式如水,水的智慧在于变化,行呼则分,持吸则和,遇寒则暖,遇暖则融。
善于改变自己的体式习惯,以变化应万变,是智者的本性;心灵如山,山的智慧在于不变,伟岸定守,始终不渝,见证永恒。
在体式变化中留有坚立,以不变应万变,是瑜伽仁者的本色;是涵养;瑜伽仁者的不变,基于对身体与外物的明澈洞察与自我坚持。
做一个瑜伽智者,像水一样以变应变,以适应生活嘈杂的环境;做一个瑜伽仁者,像山一样,以不变应变,以保持自我;智仁合一,正如山水合一才和谐,智仁兼备才无忧。
做"山水"般灵性之人,从容把握好变的内容与变的尺度,这就是瑜伽智慧人生的选择。
用瑜伽每天给生命一点时间,做下短暂的旅行: 在奔波劳碌在社会上,我们扮演着各自的角色;人生是有限的、平凡的。
生活不过是一叠复印的日历;疲劳,压抑,无奈,心疾总是时刻伴随着我们。
每一个朋友,请每天给自己的生活一点时间吧,去感受一下瑜伽的旅行;在我们厚厚的日历上增加几张充满色彩的图画,使日历变得生动有趣。
这好比是将我们的生命延长,扩展,回到那到处充满斑斓色彩的幼年时代。
旅行能使心灵得到短暂的超脱;不论生活怎样忙,在我们的内心深处,总得为自己保留一份超脱的境界。
在常伴随瑜伽旅行的日子里,感觉无羁无绊,一片海阔天空。
把自己的身与心作为朋友,与和谐同展;虽然困顿劳累,旅行的那一时刻起能令你激昂辽阔,荡气回肠。
生活的琐事磨去了我们的光泽。
旅行可以让我们摆脱琐碎的限制。
当我们面对大自然时,往往感到人力的极大局限。
所以,静心回过头来看看,面对琐碎而枯燥乏味物质的生活,就算不了什么难捱的事了。
日久而之,旅行能使我们就能用平静超然的态度去生活。
瑜伽的智慧手印使您充分体验瑜伽的智慧精髓:轻轻把食指尖和大拇指尖合在一起,其它三个手指放松但不要弯曲,把双手放在膝上,掌心向下。
做这样的手印有助于使冥想姿势练习更完善,更有力。
帮助心灵更内向,稳定。
每一个手指都有象征的重要意义。
小指,环指和中指代表三重性质——泰默(惰性,懒散,黑暗),拉加(活力,动作,运动,激情等)和萨泰伐(纯洁,智慧,和平等);食指代表吉伐泰默(个体之心灵);拇指代表帕拉玛泰默(无处不在的至高之神意)。
食指和拇指的位置象征瑜伽的终极目的——个体之心灵和至高之神意间的结合。
转自“东莞自在瑜珈馆”
生命在于运动的作文800字高中
“生命在于运动”这是一句耳熟能详的至理名言。
生命对于我们每个人而言即是宝贵的,也是脆弱的。
人生苦短犹如白驹过隙。
珍惜生命,自然离不开运动。
而运动本身为人们指明了预防疾病、消除疲劳、获取健康长寿的重要途径。
近几年来,随着人们的生活水平和经济收入不断的提升,自我保健意识逐渐被唤醒。
然而,经常会有人抱怨不知如何健身,不知怎样的运动才能达到满意的健身效果。
其实,选择运动方式亦是因人而异的。
不同层次、不同需求、不同生活环境和不同身体素质的人在其运动也不尽相同。
总之,科学的合理的而又符合自身条件的运动才能达到最佳效果。
例如,常见的有氧运动:快、慢步行走、慢跑、走跑交替、上下楼梯、骑车、游泳、;如果经济条件和时间允许的话,还可以参加瑜珈练习、健身舞、健身操、扭秧歌、太极拳等低运动强度,持续时间长,不需要较高技巧的运动项目。
运动在于锻炼,锻炼贵在持,坚持就是胜利。
另外不可忽略的脑子也是“用进废退”的。
下棋打牌、读书看报、笔耕著述、思考问题,意在健脑;“勤于用脑”与“勤于锻炼”同样重要。
过分安逸、闲散的生活不符合生命的意旨。
适时的锻炼大脑的活动中心,使你的血液从情绪中心流泻出来;此刻,你会变得较理性,而且比较能接受积极思想。
总之,运动是保证人体代谢过程旺盛的重要因素。
《吕氏春秋?尽数篇》说:“流水不腐,户枢不蠹。
形气亦然,形不动则精不流。
精不流则气郁”。
而华佗更进一步指出:“人体欲得劳动,但不当使极身。
动摇则谷得消,血脉流通,病不得生,当譬犹户枢,终不朽也。
”诸如此类的论述都强调重视运动锻炼。
当然,运动应谨记“过犹不及”的道理。
强调适度,并要求持之以恒。
科学合理的运动才能有效提高人体的新陈代谢,使各器官充满活力,从而推迟各器官的衰老。
面对“生命在于运动”理念,人人都应该有适合自己的新想法、新做法、新观念、新面貌;尚能如此,则就会长寿而健康,那又何尝不是家庭、社会和国家之幸呢 详细出处参考:http://www.kj-cy.cn/htm/20121230/15511.htm
芥末瑜伽的文章好吗?练习瑜伽有啥好处?
很多想减肥的朋友尤其是女性,觉得相比于运动需要跑需要跳,瑜伽似乎只要在垫子上,换几个姿势就好了,既不需要满头大汗,也不会太累,还能减肥!于是纷纷选择练习瑜伽。
实际上如果你觉得很轻松,那么你根本在做无用功。
那么瑜伽到底能不能让你瘦呢?这个问题要从源头追溯起... 1.瑜伽的流派 印度传统瑜伽流派众多,大部分都是大众根本没听过的。
其中作为大众健身,我们所熟悉的那些瑜伽课,基本上都属于哈他瑜伽下面更细的分类,比如流瑜伽、艾扬格、阿斯汤加、阴瑜伽等等。
2.瑜伽到底练什么? 从体适能十项标准说起,瑜伽作为一项已经比较普遍的大众运动,而不是修行方式,到底能练什么? 它对于肌耐力的训练非常有效,那么什么是肌耐力呢? 肌肉耐力是指人体长时间进行持续肌肉工作的能力,即对抗疲劳的能力。
在瑜伽中,很少用辅助工具来训练肌耐力,我们的身体就是很好的工具。
瑜伽的体式中有很多静立的训练,需要一定时间的保持稳定,这就会训练到我们的肌耐力。
例如: 幻椅式 平板式 另外瑜伽对于柔韧性的训练也非常有帮助。
柔韧性是指人体关节活动幅度以及关节韧带、肌腱、肌肉、皮肤和其他组织的弹性和伸展能力,即关节和关节系统的活动范围。
在瑜伽的训练中,大部分动作都会涉及柔韧性的训练,而且大部分都是胯关节的全身柔韧性训练,所以说瑜伽是很好的训练人体柔韧性的运动。
例如: 下犬式 坐姿体前屈 同时可以训练你的平衡能力。
平衡是帮助你维持某种身体姿势、或运动中不跌倒的能力。
瑜伽练习可以帮助我们改善身体的平衡性,尤其是通过平衡体式的练习。
平衡性训练不仅仅是让你单腿站立,有效的平衡还依赖于柔韧性、躯干主要肌肉的力量,以及良好的肌肉协调性。
例如: 树式 以及身体协调的能力。
协调指的是完成某一运动或动作时,将身体运动与身体各环节整合起来的能力。
瑜伽中的协调训练,不仅指身体各部位之间的协调,同时也指呼吸和身体运动相配合的协调。
呼吸训练是瑜伽中很特别的训练方式。
3.瑜伽到底能不能减肥? 说了瑜伽的这么多功能,那么它对于减肥有没有帮助呢?不能说没有,只能说非常少的可以帮助到(单纯训练的话)。
我们再回到体适能十项标准,和减肥塑形直接相关的运动能力都有哪几个呢? 心肺:或者叫心肺耐力,指一个人持续身体活动的能力。
定期做有氧运动能够有效提升心肺耐力,没有运动基础的人在运动初期最需要提高的就是心肺。
身体成分:这个就和减肥更相关了,指的是身体内的脂肪、肌肉、骨骼、内脏等。
减肥塑形无非也就是减少脂肪,增加肌肉。
肌力和肌耐力:这两个放在一起说,肌力是肌肉群能爆发出最大力量的能力,肌耐力是能持续做多久多少次的能力,简单说就是,你能举多种的哑铃,一次能做多少组。
能有效训练肌力和肌耐力的是抗阻力训练,肌肉的增长对于减肥和塑形都非常重要。
瑜伽的训练也就只是练到了肌耐力,想单纯靠瑜伽来减肥几乎不可能。
但是刚刚又说,瑜伽能帮助减肥,主要是因为瑜伽是一个完善的体系,除了表现在运动上的体式以外,还有饮食法则和心理的调整。
比如,练瑜伽的很多人都是素食、轻食甚至断食,瑜伽倡导内心的平衡,人和外部世界的平衡,这些都是非常有利于减肥。
并且长期练习瑜伽的人,一般生活习惯都比较好,早睡早起,健康饮食,也不会过度饮酒等,所以长期练习瑜伽,帮助你减肥的其实是这些生活习惯。
4.瑜伽对于女性训练有哪些好处? ①呼吸训练 腹式呼吸是瑜伽的一大特色,这种呼吸方式可以加大横膈膜的升降幅度,从而使胸廓能得到最大限度的扩张,这样胸腔的下部空间就会加大,就有利于肺下部的扩张及收缩,因而使肺部的肺泡得以充分伸缩,就会让更多的氧气进入肺部。
这样,就能加强我们的呼吸功能,加大肺活量,改善我们的有氧代谢。
②体型体态 瑜伽中的拉伸主要是针对肌肉和筋膜。
对于久坐,穿高跟鞋,跑步等人群的肌肉紧张,肌肉结团,可以起到良好的放松作用。
下次你坐久了腰酸背痛,跑步跑得小腿肌肉紧张,都可以用瑜伽中的拉伸体式来进行放松。
另外,对于身体掌握上,瑜伽也能给你很大的帮助,很多瑜伽大师都是使用身体的高手。
如果你想成为一个“软妹子”,那么瑜伽很适合你。
最后,再讲一个大家总会问的问题:高温瑜伽能减肥吗? 很多女生去健身房都会问,有没有高温瑜伽呀?觉得自己上完高温瑜伽就可以轻几斤,觉得很有效。
如果你觉得减肥仅仅是想让秤上的数字减少,那么高温瑜伽还是有效的。
但是,你要知道,高温瑜伽只能让你多出汗,这是脱水,流失的只是身体里的水分,并不是身体上的脂肪,练完了喝瓶水就回来了。
因此高温瑜伽只能说是治标不治本。
想要减肥的话,还是有氧和无氧训练结合。
我是一名体育系学生,想写一篇关于瑜伽的论文,但是现在连题目也定...
1、建议你上中国知网,在关键词栏输入“瑜伽”,会搜索出很多相关文章的题目。
2、根据你对瑜伽运动开展的认识,思考现在瑜伽运动发展尚有哪些问题没有解决或亟待解决,从而确定你的研究方向。
3、题目的确定应包括以下几方面的内容:1)研究对象;2)研究的内容;3)研究的手段或方法等。
如:成都市高校瑜伽运动开展现状与对策。
4、如有必要,你可以先草拟几个题目,我帮助你参考确定。
关于喻咖的作文有哪些
练习瑜伽有什么好处? 1)调理生理,达到平衡 瑜伽强调身体是一个大系统,系统中由若干部分组成,使各个部分保持良好的状态才能有健康的身体。
瑜伽通过体位法、调息等方法,调整各个器官的生理机能,达到强身键体的目的。
2)消除紧张,平静内心 通过瑜伽完全呼吸、打坐和各种体位法,调节神经系统,达到消除紧张 3)修心养性,厚德载物 瑜伽提倡一种健康德生活态度,让你自然的去掉吸烟、喝酒这些不良习惯。
通过不停的超越自我,也让你充满自信。
4)特别功法,特别疗效 瑜伽对减肥症、失眠、焦虑和关节炎等症状非常好的疗效。
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关于瑜珈的健身价值的论文
浅析瑜伽有氧运动的保健康复功能 [2010-04-27 23:20] 论文摘要:瑜伽是起源于印度,不但蕴藏着深厚的民族文化内涵和东方哲理,而且以其优雅的运动形式及独特的哲学,集养生学、美学于一体,在促进人的身心,特别是在中老年人的身心健康方面有其独特的功效。
文章主要论述瑜伽有氧运动对人的情感、情绪、心血管系统、呼吸系统、消化系统、肌肉骨骼系统及中枢神经系统保健康复功能。
论文关键词:瑜伽有氧运动 保健 微循环 免疫 瑜伽起源于印度,流行于全世界,是东方最古老的强身术之一,体现了人类智慧的结晶。
目前瑜伽成为时下最流行的健身方式之一,适应现今高节奏、便捷、新新人类的生活方式。
古代瑜伽注重灵与肉体的超越自我,现代瑜伽则追求身心平衡和健康优雅。
现代瑜伽简单的说是由呼吸法、体位法、冥想所组成,是一种在自然健康环境下,伴随着悠扬的音乐,用意念指引着自己的肢体,舒缓流畅的练习各种动作,瑜伽对人的作用是内外兼修的。
瑜伽还是哲学,它包含了许多哲理,让人们了解人生的真谛,学会如何做人。
瑜伽是东方心灵治学,通过调试内心活动,可以消除人的潜意识的垃圾,消除烦恼。
瑜伽是一种减压和心灵美容的良方,是传统的生命学科,东方的身体文化,包含了动静结合的养生之道。
1瑜伽有氧运动的主要功能 1.1瑜伽有氧运动对人情感、情绪的影响 瑜伽练习要“以动养静”、“以静养心”、“身松心静”、“身心合一”目的在于获得内心的平和与安详,释放内心的负担与杂念。
瑜伽动作模仿了各种动物的动作与形态,训练时要求练习者用心去体会每一个动作所带来的身体感受。
因此通过瑜伽有氧运动后,能让人们心情平静、注意力集中,提高学习工作的效率。
瑜伽有氧运动的音乐及韵律美可以帮助人们消除消极情绪,在人的一生中,音乐一直伴随人们左右,或来自自然界,或来自于艺术创造,音乐与人建立了不离不弃的亲密关系,也许有不喜欢音乐节奏的人,但几乎没有人会不喜欢像瑜伽有氧运动所配的轻柔音乐,因为人的心灵都有对宁静的需要,体育界人士根据瑜伽运动本身的特点为其配以缓慢轻柔的音乐,使人们在音乐的感召下对瑜伽有氧运动产生浓厚的兴趣。
由此可见瑜伽是“肉体”“精神”的和谐统一,不仅具有形象美、动态美、气质美,而且显示了东方民族的神韵美和古老文化的风韵。
12瑜伽有氧运动对心血管系统的功效 瑜伽的姿势舒适自然,体态轻柔肌肉无需过分紧张用力,要求在整个身肢放松伸展的情况下进行各种前弯、后仰、扭动、斜腹、挤压、平衡等动作,因此瑜伽体位的练习不但使肌肉本身的力量、柔韧、耐力得以良好的锻炼,而且提高了血液循环的速度,因而可祛除因血行受滞而引起的疾病。
同时,身体的氧耗量也明显增加,在一定程度上加大了心脏的工作负荷,但改变心输出量和心搏量,进而使静息心率下降,平静时心率下降。
此外,在瑜伽有氧运动时,肌肉在收缩和放松过程中既能产生三磷酸和腺甘酸等有扩张血管作用的物质,又能反射性地引起血管放松,使血管不易硬化,尤其在一些拧转姿势的练习配合下,能防止血管硬化,使血管弹性,加强心肌的营养。
1.3瑜伽有氧运动对呼吸、消化系统的功效 1.3.1瑜伽有氧运动对呼吸系统的功效 瑜伽有氧运动中呼吸法很重要,瑜伽的呼吸方法是腹式呼吸和胸式呼吸结合而成(瑜伽称之为“完全式呼吸“)。
能提高循环系统的功能效应,从而达到健身防病的作用。
瑜伽有氧练习时呼吸要求“沉静稳定,匀细深长”,行气中要求“气沉丹田”(腹式呼吸)、气宜鼓荡,膈肌有节律地收缩和舒张,不断地改变胸压和腹压,而增压与减压的结果使得内脏得以按摩,毛细血管得以反射性扩张,胸压的规律性变化及呼吸的缓深,使得呼吸器官本身得到充分的血液供应,从而改善其健康状况,瑜伽呼吸法中的“腹式呼吸”使呼吸肌得到锻炼.加强呼吸深度,保持肺组织弹性,增加胸廓活动度和肺活量。
瑜伽有氧运动的呼吸练习可使肺泡有效通气量增加,气体交换良好,在呼吸次数明显减少的情况下,同样能达到呼吸生理要求,满足机体对氧气的需求。
由此可知,慢性呼吸系统疾病患者经常进行瑜伽锻炼就可在一定程度上增加肺组织的弹性和胸廓的活动力度,增强肺通气和换气功能,提高机体对氧的摄入和利用,缓解肺动脉高压状态,从而阻止或延缓疾病的进展,提高健康水平。
1.3.2瑜伽运动对消化系统的功效 消化系统是在植物神经系统直接控制和调节下进行生理活动的,瑜伽运动特有的呼吸形式,可直接加大膈肌活动幅度,人为地改变交感神经和副交感神经的兴奋强度。
练习瑜伽时,腰部的动作较多,通过活跃了腹腔血液循环,进而促使胃肠蠕动和消化液的分泌。
瑜伽有氧练习,可使唾液分泌量增加,唾淀粉酶的活性增加.促进食欲,唾液中的溶菌酶分泌型免疫球蛋白A有明显提高,有利于增强人体抗病能力:有实验研究表明,练习者胃液分泌量、胃液酸度和蛋白酶含量均有增加趋势,另外,瑜伽运动对肠胃还有双向调节功能,使胃肠蠕动亢进者变缓:而对胃肠蠕动出现病理性运动迟缓者.可使胃肠蠕动波动加深...
英语作文我的爱好瑜伽带翻译100词
Everyone has their own hobbies. My hobby is yoga. Because, in my opinion, the temperament of yoga can not only make people become very good, can also exercise the body, the good thing is a kill two birds with one stone. 每个人都有自己的爱好。
我的爱好是瑜伽。
因为在我看来,瑜伽不但可以使人的气质变得很好,还可以锻炼身体,是一件一举两得的好事情。
...
瑜伽真的对身体有害么?之前看过些许文章说瑜伽是对身体有害的额,...
瑜伽是天竺语音,传自印度。
和中国传统的气功一样,历史悠久。
练习得当,可以强身健体。
目前医药费高昂的大环境下,不失为一种良方。
但瑜伽是外来僧,在中国的基础薄弱,教练员的资质就很成问题。
练习不当,自然就会对身体有损害,而且好的带教师父是不容易找到的。
而且我们通常是不懂得瑜伽真正内容的,很难分辨出良师孬师。
不是瑜伽不好,是太陌生,所以不安全。
想要锻炼身体,是件好事,健康投资是很有必要的。
但应该选一项适合自己的,能长久坚持的,自己了解的,安全程度高的。
比如跳有氧操,打太极,慢跑……远离那些可能让人利用来下坑的陌生领域。
如何练习瑜伽才会有效果呢瑜伽的效果,不是来自于:你练那一种瑜...
先说说为什么不要太多动作。
其实,我们的身体,不是通过面面俱到的锻炼达到强壮的,而是通过和谐有序而强壮的。
在中国的古文《劝学》中就说过,老鼠有很多的技能,螃蟹有很多的脚,但都不如蚯蚓。
蚯蚓就会“钻”这一招。
如果要学瑜伽的,我都告诉他们:先学一个动作,3个月后再学一个,3个月后再学一个,一年下来,学4个动作。
然后,把这4个做好,天天做。
身上的毛病,就会自然而然地慢慢消失。
有很多很多的瑜伽书说:某某动作,可以强壮什么什么部位,什么什么部位,对哪里哪里有好处。
这就好像说:跑步对腿有好处,对肺有好处。
那么跑步对手没有好处吗?对腹部没有好处吗?其实,瑜伽里的任何一个动作,对全身都有好处。
但你没有练到那一步,当然就没有什么作用了。
有一个女孩,160斤,1.55米,非常自卑,用尽各种方法,吃了无数的药,就差没有去“抽脂”。
我告诉她,不妨试一试瑜伽。
她又去报瑜伽班。
半年下来,没有效果。
她怨我。
我说,你可以试一试我的方法:先做一个手部的练习。
她看了,差点笑掉大牙:你这个动作,可以消耗多少卡路里?就是一天24小时都做,也没有用啊!我说:试不试由你。
过了一年,她实在是没有其他方法了。
我说:你不妨试一试。
她答应了。
我就教了她。
就这一个动作,教了她3个小时。
她说:看到很简单,里面这么多讲究!因为她决心比较大,坚持了3个月。
我问她,有什么反应。
她说,手比以前灵活了。
整个手臂都比以前轻松了。
我又教了她第二个腹部的动作。
3个月后,她说,整个身体轻松了。
而且,人清醒了很多。
食欲得到了控制。
动作比以前快了。
但体重没有什么变化。
我又教她一个腿部的动作。
3个月后,她已经瘦了30斤。
现在,她已经只有90斤。
3个动作,就瘦了。
这种例子,不是一个两个,凡是愿意一步一步来,不急不躁的,全都能感受到瑜伽的好处。