槲寄生96859426
作文一：《盐与健康作文200字》5900字
盐与健康
山东省济南第八中学 八年级六班 程柯银
盐是我们日常生活中不可或缺的物质，其主要成分是氯化钠，因此盐能给我们提供大量的钠。
人不可一日无盐，那我们人应该一天吃多少盐呢，一般成人每天摄入３克食盐就可以维持生理基本需求。
世界卫生组织建议每人每天食盐５克以下，我国推荐的是６克。经调查，我国人均每日摄盐大约是１２克，超标一倍～吃盐越多，高血压，胃病的发病率也会变高。盐摄入越多，会消耗体内的钙质，从而导致骨质疏松，盐的主要成分是钠，人体每排泄约１０００毫克的钠，便会消耗约２６毫克的钙。过多的钠需要肾脏排泄，这样会加重肾脏负担，所以肾病患者一定要严格把控盐的摄入量。高浓度食盐会抑制呼吸道细胞的活性，抑制其抗病能力；同时还可减少唾液，减少口腔内溶菌酶，增加病毒和病菌在上呼吸道感染的机会。 影响减肥。 吃盐过多会使水分过多停留在体内，形成浮肿。吃盐还会促进食欲，对想减肥的人来说绝对是大忌。 盐多皱纹多，如果吃盐过多，体内钠离子增加，会导致面部细胞失水，造成皮肤老化，时间长了会使皱纹增多。生活中有许多“隐形盐”
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易被忽视：一旦我们吃下去，它在无形中让我们的身体摄入了许多食盐，我们每天摄入的盐中已经包括了这些“隐形盐”。所以生活中也应当少食含钠盐量较高的各类调味料，比如酱油、番茄酱、辣椒酱等。还应尽量控制香肠、午餐肉、酱牛肉、烧鸡等熟食制品和咸菜、酱菜、咸鸭蛋等腌制食品，因为它们含盐量
也特别多。 “应该提醒大家，某些甜品中也含盐。”比如饼干、冰淇淋等甜味食品也都含盐，因为奶酪、糕点成胚后储存发酵前，要在表面抹上一层盐来腌制，这是发酵和储存的必备工序。吃的时候，盐味已经被那股浓郁的酸甜味掩盖住了，我们就没有感觉到盐的味道。 运动员常常剧烈运动时，身体会消耗很多盐，运动员可以多吃一点盐，而我们普通人还是要坚持不多吃盐。
盐不能吃太多，那我们是不是就少吃甚至不吃了呢，
食盐中的钠离子是神经系统中传递信息的必备物质，肌肉收缩和心脏跳动都与钠离子有关。所以，人体缺盐的话，神经系统就会非常虚弱，人就显得没有劲。
盐不仅是重要的调味品，也是维持人体正常发育不可缺少的物质。它调节人体内水分均衡的分布，维持细胞内外的渗透压，参与胃酸的形成，促使消化液的分泌，能增进食欲；同时，还保证胃蛋白酶作用所必需的酸碱度，维持机体内酸碱度的平衡，和体液的正常循环。人不吃盐不行，吃盐过少
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也会造成体内的含钠量过低，发生食欲不振，四肢无力，眩晕等现象；严重时还会出现厌食、恶心、呕吐、心率加速、脉搏细弱、肌肉痉挛、视力模糊、反射减弱等症状。身体中盐的含量较低甚至会引发癌症的萌芽，因为盐的摄入量不足，酸就会在部分细胞中聚积，细胞中的酸度含量过高，就会损害ＤＮＡ的结构；缺盐是骨质疏松症的起因之一，血液中必须保证有一定量的盐分，如果盐分不足，就会从骨骼中汲取；夜晚感到肌肉抽筋往
往是缺盐的征兆，在流汗和排泄的时候，一部分盐会随着汗液和尿液一起排出体外；眩晕和昏厥可能也是因为身体缺水少盐。
所以盐与健康就是每天适量食盐，不多吃也不少吃，才能使自己身体健康。这些关于盐的知识，你都记住了么，
篇二：盐与健康心得体会
盐与健康心得体会？
，，，健康人生，从？盐？做起？
食盐是人们日常饮食中不可缺少的物质，其主要成分为氯化钠。钠为细胞外体液中主要的阳离子，主要功能是维持肌肉及神经的易受刺激性，包括心脏肌肉的活动、消化道之蠕动、神经细胞之信息传递、调整与控制血压有关的荷尔蒙分泌。氯离子是人体消化液的主要成分，并与钠、钾离子相互结合，调节维持体内水分含量及血液酸碱值平衡。？
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在人体新陈代谢中，如果缺盐将引起肌肉痉挛、头痛、恶心、下痢、全身懒散等症状，情况严重的还会心脏衰竭而死亡。钾亦为人体所必要的元素之一，与钠离子共同作用维持肌肉、神经的活动性，为细胞内体液中主要的阳离子，与钠离子共同作用维持细胞内外体液渗透压之平衡。如果人体血液中含钾量偏低，将产生肌肉衰弱、呕吐、食欲不振、全身倦怠、反射不灵敏及心率不整、心跳弱而快等心脏疾病？？
而含钾量过高，将出现心跳过慢、低血压、四肢刺痛、麻痹及呼吸困难等症状。可见，盐与人的健康至为紧密，也就是说人不可一日无盐，且无替代品。盐在人体内起着推动血液的正常循环，是人体体液的重要组成部分，对维护人体血压和酸碱平衡起着举足轻重的作用。？ 人究竟应该吃多少盐好呢？这要视个体情况而定。从事剧烈运动、体力劳动的人，盐分消耗、流失较多，应该补充得多一些。生活中，我们无法准确控制食盐的摄入量，但人体内有一个平衡调节机构？？肾脏，它是维持人体水电解质平衡的重要器官。它可以通过一系列神经、体液调节来维持渗透压的恒定。当人体需要钠时，肾脏便可通过肾小管的重吸收作用减少钠的排出？如果体内含钠量太多，肾脏就会增加钠的排出。？
盐与高血压的关系最为密切。世界上对盐与高血压的关系已研究了？？？多年，发现高盐摄入可引起血压升高，低盐饮食可使血压降低。流行病学调查结果发现居住在北极的爱斯
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基摩人摄盐量较低，他们的血压也低，多在？？？？？？毫米汞柱以下？高血压患者限盐后血压下降。？
最近西安医科大学的研究发现，部分盐敏感者存在有钠泵基因的突变，这种基因突变呈显性遗传，也就是说存在这种钠泵基因突变的人在摄入较多的盐以后，血压会升高，摄入的盐越多，血压升得越高。这就可以解释，为什么部分人盐摄入多而血压不升高的原因。因此在高血压的防治中是否可以根据这一点进行人类盐敏感者的筛选，有的放矢地预防。但在未判定自己是否属于盐敏感者之前依然需要限制钠盐的摄入，每天宜控制在？？？克以内。？因此我们的健康人生，应从？盐？开始。？
仲村镇中心校北仲完小？
篇三：盐与健康
少吃盐，奏出健康的凯歌
六年级八班 刘长赣
〝百味盐为先〞，如果没有盐，即使山珍海味也如同嚼蜡，自古以来，盐不仅是人们生活中不可或缺的一件东西，更是与人类的生息繁衍息息相关。当然，盐也有它的利与弊，现在因用盐过多而导致患上高血压的人数以万计，甲状腺疾病也因摄入碘盐过多而增加。为什么患高血压、甲状腺等疾病的人那么多呢？ 盐是对人类生存具有重要意义的性质之一。
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当中国古人从肉食为主转向谷食为主的时候，吃盐的需求变化就发生了，因为动物血肉里包含着足够人体所需求的盐分，而谷物本身不包含盐分。在长达几十万年的石器时代，人类以狩猎为生。身体已适应肉食带来的微量元素组合。到了新石器时代晚期的２３００年前后，在今鲁西豫东地区，中国古人才发展出五谷农业并开始以谷食为主的生活，这样，从食盐为基本调味品的饮食改变了原先适应已久的微量元素组合，直接导致了与吃盐有关的新型疾病的产生。现在，无论是五星级的大酒店还是寻常百姓家，盐已成为餐桌上的必需品，到处都见到盐的身影，当然，关于盐的疾病也揭竿而起，这个是人们万万没想到的。
现在好多人都已患上了高血压，我奶奶也有，所以，这与她吃盐多也是有直接关系，她常说：一顿不吃盐，整天没气力，所以她吃盐一直很多，我们也曾劝过奶奶要少吃盐，可她不听，我们也感到身有余而力不足。 有一天，我看书时，看到了一篇新闻： 随着人们生活水平不断提高，饮食结构发生较大变化，我国心脑血管疾病的发生和死亡人数也在不断上升，其中死亡人数占我国总死亡率的比例甚至已达到４０％左右，高血压已经成为一个让人担忧的问题。 看到这篇新闻，我不禁心头一震，高血压的危害远远大于我的想象，于是，我立马上网查了一下高血压的资料。 高血压是一种常见病和多发病。此病一般发病缓慢，患者早期常无症状，或
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仅有头晕、头痛心悸、耳鸣等症状，表面上看是一种独立的疾病，实际上是引发心脑血管和肾病的一个重要的危险因素，如果治疗不当就会病变成为较严重的脑中风、心肌梗死和肾功能衰弱等这些常见高血压的合并症。 我读着一个个方块字，心头在发颤，手脚微微发抖，原来高血压这么严重。后来听爸妈说，奶奶一直吃降压药，我听后不由得松了一口气。最后我又劝告奶奶，虽然你一直吃降压药，可还得对盐的摄入量控制严格，于是我又上网查查如何把握用盐量，过了一会，我得出了一个结论，一天用盐的数量最好不要超过１５克，按每平勺５克计算，那么，一天每顿饭最多不能超过一平勺。这样一来，既可以起
到调味作用，又能有效严格地控制炒菜时用盐的量，同时，也可以有效地防止血压升上去，也能防止甲状腺病呢～如果奶奶坚持这样吃盐，那么血压也会降下来的。
少吃盐，是你健康的选择；多吃盐，是你走向死亡的捷径。珍爱生命，亮出自己的绚丽人生，唱响出于自己的“幸福”之歌～
篇四：小学生盐与健康
盐与健康
如今生活水平也在提高了。盐也是我们生活中不可少的调味品．一道菜的美味，自然少不了盐。可是，有时为了追求美味加多了盐，多会就会危害到自身的健康，从而造成一些大
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大小小的疾病发生。我们的身体缺盐时，人就显得没有力气，所以我们不能少吃盐。但是盐吃太引起许多疾病。那我们应该怎样做才能健康呢，
１、少吃零食。饼干、薯片、大部分膨化食品中都含有较多的盐，还有喜欢吃快餐的小朋友，里面的盐分含量都不低，所以也不能多吃。
２、学会看标签。购买食品的时候不仅要注意看保质期、营养成分，还要注意看里面添加的食盐量。其实在我们的生活中盐还有许多用途。
如盐不光能当调味品，还可以刷牙。有人会问：“盐为什么可以刷牙呢？”因为食盐不但能稳固牙齿，还具有保健作用。盐水还可以漱口。不过，盐不能放的过多，否则影响身体健康。
但是人体也离不开盐。世界卫生组织的建议是：一般人群每日食盐量为６—８克。不能少用也不能多用。
盐又能刷牙，又能漱口，还能帮妈妈清理一些“卫生死角”，盐的作用可真多啊。即有好处也有害处。
让我们行动起来，注意盐的用量，合理用盐，做一个健
健康康的人。
简评：让我们从自身做起，从现在做起，养成良好的饮食习惯～
作者学校：利津县汀罗镇第二中学 班级：四年级二班
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指导教师：高学萍
姓名：高亦鑫 联系电话：５２５０１２１
盐与健康
“百味盐为先”，如果没有盐，即使山珍海味也如同嚼蜡，自古以来，盐不仅是人们生活中不可或缺的一件东西，更是与人类的生息繁衍息息相关。当然，盐也有它的利与弊，现在因用盐过多而导致患上高血压的人数以万计，甲状腺疾病也因摄入碘盐过多而增加。为什么患高血压、甲状腺等疾病的人那么多呢？ 盐是对人类生存具有重要意义的性质之一。
食用盐的主要成分是氯化钠，其中其主要作用的是纳离子。他参与调节人体内水分的均衡分布，增强神经肌肉兴奋性，为使机体内酸碱平衡和血压正常功能，保证体液的正常循环，参与胃酸的形成，促使消化液的分泌，能增进食欲。人体不能没有盐，一般成人每天摄入３克食盐就可以维持生理基本需求。过量摄入食盐会引起许多健康问题，如引发高血压、胃癌、骨质疏松等疾病。研究证实，高盐饮食有升高学言的作用。饮食过咸时，大量的纳离子进入血液循环，大量水分就会潴留在血管中，从而使血容量增加，加重心脏负担，血管壁收到的压力也随之增大，最终导致血压的升高。盐能使人体“水化”，就是说盐对水有某种吸附力，人体内盐分多了，要求水分也相应地增加。
其实盐不光能当调味品，还可以刷牙。因为食盐不但能稳
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固牙齿，还具有保健作用。在我国南北朝梁代陶弘景的《名医别录》中，就记录了食盐具有清火，凉血，解毒的作用。按照中医的理论，食盐“味咸，入肾，齿为骨之余，肾又主骨”，所以，食盐能稳固牙齿。淡盐水还可以漱口。不过，盐不能放的过多，否则对身体不健康。
盐不仅是重要的调味品，也是维持人体正常发育不可缺少的物质．它调节人体内水份均衡的分布，维持细胞内外的渗透压，参与胃酸的
形成，促使消化液的分泌，能增进食欲；同时，还保证胃蛋白酶作用所必需的酸碱度，维持机体内酸碱度的平衡，和体液的正常循环．人不吃盐不行，吃盐过少也会造成体内的含钠量过低，发生食欲不振，四肢无力，晕眩等现象；严重时还会出现厌食、恶心、呕吐、心率加速，脉搏细弱、肌肉痉挛、视力模糊、反射减弱等症状。
总之盐我们必不可少，我们的身体健康跟它有密切的关系，但吃多了也会对身体造成严重的损害，总之我们要合理食用盐，保护自己的身体健康。
简评：该同学让我们知道了生活中要合理饮食，健康成长～
作者学校：利津县汀罗镇第二中学 班级：四年级二班 指导教师：高学萍 姓名：崔明宇 联系电话：５２５０１２１
篇五：＿＿盐与健康．征文ｄｏｃ
盐与健康
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蒋琳可 冠县桑阿镇程村小学三年级一班 今天，我们来讨论一下盐与健康的问题。 你们知道食盐的危害吗，盐不仅是重要的调味品，也是维持人体正常发育不可缺少的物质。能增进食欲；人不吃盐不行。
在人们生活日益提高的今天，对身体健康也越来越关注。世界卫生组织推荐每人每天食盐摄入量应控制在六克以内，其实有的人也知道盐过多食用会造成血管内压力升高，阻力增大，使心脏负荷加重，久而久之，造成心脏肥大，心衰肾功能异常等难以治愈的疾病。
觉得盐少了，菜没味道，口味是日积月累的习惯，为了自己与家人的身体健康，必须要有决心和耐心。我国居民８５％死亡归因于这些慢性病而心血管？脑血管病占４０％，居死因首位，超过肿瘤。
放假回家，妈妈说：“盐吃多了会使血压升高，还会得脑血管病”。奶奶说：“我有时做菜盐放少了，你爷爷还老唠叨，嫌菜没味道。”我说：“年纪大的人为了健康，更要少食盐。”全家人为我鼓掌，我也很开心能为爷爷奶奶上一堂有意义的课。
健康使我们生活更加美好，少食盐，身体健康。
少吃零食。饼干、薯片、大部分膨化食品、果仁类食品中都含有较多的盐。在健康人群中对盐的摄入量进行控制也很有必要。你们知道如何控制吃盐吗，逐步改变口味过咸、过
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重的习惯，减少过量使用食盐和酱油。限制每天食盐的使用。对每天食盐摄入采取总量控制，用量具量出，每餐按量放入菜肴。在用酱油和酱类时，应相应减少食盐用量。在做饭炒菜的同时，使用少许食醋可以提高菜肴的鲜香味，满足口感的需要。还要注意减少酱菜、腌制食品以及其他过咸食品的摄入量。
所以，我要呼吁：“我们大家都应该少吃盐，当然也不要多吃盐，只有一天不超过６千克身体才会健康，所以为了让我们的健康，就让我们恰当的吃盐吧～
指导教师：韩军
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作文二：《盐与健康作文600字》2900字
盐与健康作文６００字
篇一：盐与健康
食盐与健康
食盐作为生活中最常用的调味品之一，不仅能让饭菜美味可口，而且对于维持人体健康具有重要的作用。扮演如此重要角色的食盐却被世界卫生组织建议每人每天摄入量应该低于５克的标准。 这究竟是为什么呢，
原来啊，高盐饮食可加重心脏、肾脏的负荷，是心脑血管疾病的祸根。众所周知，食盐的主要成分是氯化钠，但人体对钠的生理需要量是很低的，成人每天需要氯化钠约为３至５克，医学家认为，摄入盐过多，易导致血容量增加，对血管壁的侧压力增加，使血压增高，还会导致血管硬化。吃盐过多，让人产生口渴的感觉，需要喝大量的水来缓解，长期大量摄取盐会导致身体浮肿，同时还会增加肾脏的负担。多吃食盐容易患高血压、心肌梗塞和癌症等。
作为学生，为了个人与家庭健康，我们可以为减盐控盐做什么呢，
首先，我们可以少吃薯片、饼干等零食，少吃快餐，每天多吃一些西红柿、黄瓜、萝卜等生吃的蔬菜，不加任何调味品，既保证蔬菜摄入，又减少盐的食用量。其次，我们要督促家长们逐步
改变口味过咸、过重的习惯，减少过量使用食盐和酱油，同时减少酱菜、腌制食品以及其他过咸食品的摄入量。最后，我们应该做好宣传工作，把“适量食用食盐有益健康”的信息传递给身边的每一个人，真正为控盐工作作出自己的努力。
食盐是我们生活中的“小帮手”，然而不懂的合理适量的摄取食
盐又会给我们带来痛苦与疾病，因此，为了健康，我们要从自身做起，从现在做起，努力做到健康从控盐开始，积极做控盐小能手。
篇二：盐与健康
盐与健康
盐在生活中是不可缺少的，常见的是原盐、精盐和低钠盐。相信真正了解食盐的同学不多，能督促家庭健康用盐的更会寥寥无几。盐的作用很多，不仅仅局限于调味，更和我们的健康息息相关。下面我就详细的介绍下人们日常饭菜不可缺少的“朋友”——食用盐。
我们食用的盐大部分是精盐，它的化学名称是“氯化钠”，顾名思义，它的钠离子所占比例很高。合理食用盐有利于身体健康，而过多的食用盐则对健康不利。
“柴米油盐酱醋茶”自古来就是人们生活不可缺少的物品。盐更是占了重要地位。如果没有盐，山珍海味也如同嚼蜡，宋代
苏轼更是以“岂是闻韶解忘味，尔来三月食无盐”来说明盐的重要性。春秋战国时期《汉书》中记载吴国更是以盐足而促进国富：
“吴煮东海之水为盐，以致富，国用饶足。”盐不仅是重要的调味品，也是维持人体正常发育不可缺少的物质。它调节人体内水份均衡的分布，促使消化液的分泌，能增进食欲；同时维持机体内酸碱度的平衡和体液的正常循环。人不吃盐不行，吃盐过少也会造成体内的含钠量过低，发生食欲不振，四肢无力，晕眩等现象；严重时还会出现厌食、呕吐、视力模糊等症状。古时候，荷兰、瑞典等国对于触犯刑律的人，就规定在某个时期内不准吃盐，以作为惩罚。可见盐对我们的健康是多么重要啊～
也许有人会问：“盐这么重要，为什么还有人说吃盐有害健康呢，又是从什么时候起人们知道了盐的重要性呢，古人没盐的时候又是
怎么活下来的，”
在长达几十万年的石器时代，中国古人长期以狩猎为生，过着茹毛饮血的生活。那些没能力狩猎的体弱者只有被饿死的命运。石器时代晚期，我们熟悉的智商较高的河姆渡人学会了农作，从此中国古人生存便从以肉食为主逐步向以谷食为主的方向迈进。古人已适应肉食带来的人体所需的盐分，而谷物里是不含盐分的，这样从食盐为基本调味品的饮食改变了原先适应已久的微量元素组合，使人们大量需要盐，直接导致了与吃盐有关的新型疾病的产生，到现在，盐已成为餐桌上的必须品，有关盐的疾病也揭竿而起。
所谓的“吃盐有害健康”是指过度吃盐。因此，如果不合理摄
入盐，我们这不可缺少的“朋友”将会变成威胁生命的“敌人”。过多地吃盐会导致高血压，我老家就有很多人患了高血压。都感觉“一顿不吃盐，整天没力气。”高血压早期只有头晕头痛耳鸣等症状，表面看是一种独立的疾病，实际上是引发心脑血管和肾病的一个重要的危险因素，如治疗不当就可能病变成为脑中风、心肌梗死和肾功能衰竭等这些常见的高血压的并合症～“过多吃盐那么可怕，我们中学生该怎么办呢，”不用担心，高血压毕竟是过多吃盐才引起的，并不是无药可救。有些人食用低钠盐，但是我们不能依赖于此，这毕竟是治标不治本。专家建议，我们每人每日盐的摄入量应控制到４～６克，现在绝大多数人都在７～８克左右，超出了多少啊～香肠，甜点，酱油里都有盐，我们更应该注意控制。
高血压并不可怕，只要我们健康饮食，尽早控制摄盐量，盐对我
们的好处还是很大的。让我们珍爱生命，保持健康的身体，亮出属于自己的绚丽人生～
篇三：盐与健康
盐与健康
同学们都知道，盐不仅是人们膳食中不可缺少的调味品，而且也是人体中不可缺少的物质成分。饭菜里不放点盐，即使山珍海味也如同嚼蜡。盐调节人体内水份均衡的分布，维持细胞内外的渗透压，参与胃酸的形成，促使消化液的分泌，能增进食欲；同
时，还保证胃蛋白酶作用所必需的酸碱度，维持机体内酸碱度的平衡，和体液的正常循环。人不吃盐不行，吃盐过少也会造成体内的含钠量过低，发生食欲不振，四肢无力，晕眩等现象；严重时还会出现厌食、恶心、呕吐、心率加速，脉搏细弱、肌肉痉挛、视力模糊、反射减弱等症状。
《神农本草》记载：“食盐宜脚气，洁齿、坚齿，治一切皮肤诸症。”用食盐和苏子根煎水洗脚，可以治脚气病。常用盐水擦洗皮肤，可使皮肤健康，增强抵抗力。食盐有止痛作用，如热水烫伤了皮肤，擦点盐（或酱油）可以减少疼痛。此外，食盐还能软化体内酸性肿块．．．．．．
盐还是生活上的小帮手，蔬菜瓜果食用前，先将其浸泡在淡盐水中２０分钟，能去除残存的农药、寄生虫卵，有杀灭病菌作用。煎鱼前将鱼放在盐水中洗净，鱼就没有泥土和腥味．．．．．．
食盐对人的健康有很多好处，但食量要适宜，如果过量也会给人带来危害。
食盐过多会引起高血压。盐在某些内分泌素的作用下，
能使血管对各种升血压物质的敏感性增加，引起细小动脉痉挛，使血压升高，而且还可能使肾细小动脉硬化过程加快。
食盐过量会引起心脏病。《内经》有这样一段记载：“多食盐，则脉凝注而色变”。“味过咸，大骨气伤，心气抑”。咸多伤心，食味过咸使小动脉收缩，有害于心脏。此外，多吃盐易患骨质疏松症，肾脏病和中风与食盐过量也有密切关系。
中国营养学会建议，成年人每日食盐摄入量应低于１０克，世界卫生组织建议更低，每人每日３至５克。为了我们的身体健康，必须要合理用盐。
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大家都知道盐是我们日常做饭时最常用的调味品之一，它能让饭菜香甜可口。盐是白色结晶体，它的化学名叫氧化钠。市面上销售的盐通常有粗盐、精盐、晶体盐和食用盐等。食用盐通常由岩盐和海盐制成，像我们日照就出产海盐。人不可一日无盐，食盐也是人体正常的生理活动不可缺少的物质之一。其实盐不光能当调味品，还有许多用途，如可以刷牙。有人会问：“盐为什么可以刷牙呢？”因为食盐不但能稳固牙齿，还具有保健作用。淡盐水还可以漱口。不过，盐不能放的过多，否则对身体不健康。如当胶底帆布鞋有臭气时，在鞋上撒少许盐，即可吸收汗水并除臭；新买的泡沫塑料鞋先放入盐水中浸泡半天，然后再穿，即不易裂又耐穿；盐水还可除去油漆味，如果在室内放置两盆冷盐水，涂抹家具及墙壁的油漆味就会消除；清洁铁锅上的油腻时，先放入少量盐，再用纸擦铁锅，油腻便易清除。当然，并不是说盐对人有百利而无一害，食盐过多会引发高血压，食盐过多会引起水肿，食盐过多会引起感冒，食盐过多会危害心脏，食盐过多会导致胃癌。世界卫生组织的建议是：一般人群每日食盐量为６—８克。而我们日照人口味就偏咸，人均每日食盐摄入量１２—１３克，引发许多地方病。
盐有这么多的用途，但过量也会引发许多疾病，我们一定要合理利用它，研究它，找出它更多的用处。从我做起，适量吃盐，提醒大家，适量吃盐。
盐与健康作文４００字（二）
朋友，你吃过盐吗？尝过满满一勺子像白糖似的盐送入嘴中的“美味”吗？哈哈，没有吧！我可有过。什么，你不信？那就听我细细说来。
那是发生在上一年级的事了。一天爸爸在写信，我依在旁边看，见爸爸好像有一个字写错了，就壮着胆子告诉了他。谁知爸爸对我大眼一瞪说：“去去去，小孩子懂什么？老爸吃的盐多过你吃的米，走过的桥比你走过的路还长呢。我怎么会写错呢？”“什么？吃盐就能长大？就能长知识？”我自言自语地说。于是，趁着爸爸不注意，我连忙走进厨房，一把把盐吃了进去。哇，太咸了，咸得发苦，咸得我连眼睛也睁不开了，但为了能像爸爸那样，我还是闭上双眼，把盐咽了下去。妈妈回到家里，看见我闭着双眼，张大着嘴巴，就问我怎么回事，我只好把事情的前因后果说了出来。妈妈听完，笑得眼泪都出来了说：“傻孩子，爸爸说的是他的经验比你多，并不是你想得那样，真在吃盐”。听到妈妈的笑声，爸爸也走了出来，他看到眼前的一切，一下子把我举过头顶，转起圈来，兴奋地说“我家的辉辉太可爱啦！”
朋友，听了我的小＞故事，你快乐吗？耶，你也笑了！
是的，吃盐的滋味的确不好受，然而，它给我童年的生活增添许多快乐，每每想起它，都会让我开怀大笑。让我们一起在快乐中长大吧！
盐与健康作文４００字（三）
今天我正看电视，忽然妈妈从厨房里叫道：“张佳雯，快给我去买一袋盐。” 妈妈着急地说。
我扭了扭屁股说：“我才不去呢。”妈妈火冒三丈地说：“臭小子，翅膀长硬了是吧。”
我说：“我就是不去，偏偏早不来，晚不来，却偏要在动画片最精彩的时候去买。”我气势汹汹地说。
这时，妈妈飞快地从厨房里跑出客厅对我说：“张佳雯，你到底去不去？我数三声
１．２??”“怎么了，我就是不去。”
妈妈说：“造反了。”忽然妈妈一巴掌拍在我的脸上，我哇哇大哭，这时爸爸从公司回来了说：“又怎么了？”妈妈把事情从头到尾说了一遍，这时只见爸爸哈哈大笑地对我说：“张佳雯，你为什么不去帮妈妈买盐呢？”我说：“每次动画片最精彩的时候就让我去买盐。”“可是你没有听说过母命难违这句话吗？”听了爸爸的话我只好和妈妈说声对不起，再又硬着头皮去帮妈妈买盐去了。
我来到了买盐的地方，对售货员阿姨说：“阿姨，请给我一包盐。”阿姨说：“好的。”我说：“多少钱？”“２元”我给了阿姨２元钱，就匆匆忙忙地回家了。 我回家给妈妈看，妈妈说：“你真是个小能干。”
听了妈妈的话，我的愤怒变成了开心快乐。
作文四：《盐与健康作文》2100字
盐与健康作文
盐与健康作文（一）
大家好，你们知道食盐的危害吗？如果不知道的，可肯定会说：“你的说的不对，如果对的话，你为什么还有许多农村人都说，我们只要多吃盐力气就会变大，所以我们要多吃盐，因为只有这样力气才能变大。啊？”许多农村人都说：“我们只要多吃盐力气就会变大，所以我们要多吃盐，因为只有这样力气才能变大。＇下面，就让我给你们讲一讲盐的危害吧！
开门七件事：“柴米油盐酱醋茶”，说明盐是人们的必需品。宋朝大文学家苏轼诗句，有“岂是闻韶解忘味，尔来三月食无盐”。吃饭时菜里如果不放点盐，即使山珍海味也如同嚼蜡。盐不仅是重要的调味品，也是维持人体正常发育不可缺少的物质。它调节人体内水份均衡的分布，维持细胞内外的渗透压，参与胃酸的形成，促使消化液的分泌，能增进食欲；同时，还保证胃蛋白酶作用所必需的酸碱度，维持机体内酸碱度的平衡，和体液的正常循环。人不吃盐不行，吃盐过少也会造成体内的含钠量过低，发生食欲不振，四肢无力，晕眩等现象；严重时还会出现厌食、恶心、呕吐、心率加速，脉搏细弱、肌肉痉挛、视力模糊、反射减弱等症状。古时候，荷兰、瑞典等国对于触犯刑律的人，就规定在一个时期内不准吃盐，以作为惩罚。
但是，多吃盐也对人体有害无益。科学家们研究的结果表明：盐能使人体“水化”，就是说盐对水有某种吸附力，人体内盐分多了，要求水分也相应地增加，从而使过多的水分滞留在体内，因此引起高血压。有人调查过日本东京北部地区居民的饮食习惯，他们平均每天吃盐２５克，患高血压的人占全体居民的３０～４０％；在世界的另一些地区，每天吃盐只５～１５克，患高血压的只有８～１０％；生活在北极圈的爱斯基摩人，每天吃盐量低于５克，几乎没有患高血压的。因此，专家们建议，成年人每天的吃盐量，最好不要超过１２克。
所以盐吃多了病也来了。
所以，我要呼吁：“我们大家都应该少吃盐，当然也不要多吃盐，只有一天不超过６千克身体才会健康，所以为了让我们的健康，就让我们恰当的吃盐吧！ 盐与健康作文（二）
盐与健康的关系，早就已经被提出来了。医学家认为，摄入盐过多，易导致血容量增加，对血管壁的侧压力增加，使血压增高，还会导致血管硬化。吃盐过多，让人产生口渴的感觉，需要喝大量的水来缓解，长期大量摄取盐会导致身体浮肿，同时还会增加肾脏的负担。多吃食盐容易患高血压、心肌梗塞和癌症等。据统计，我国北方人每人每天摄盐量达１５克，口味偏淡的南方人每人每天的摄盐量也达七八克，都超过了世界卫生组织建议的每人每天摄盐量低于５克的标准。尽管不断有新的低钠盐产品问世，但很多人觉得一天吃５克盐还是十分困难的。减盐的对策有：
１、少吃零食。饼干、薯片、大部分膨化食品、果仁类食品中都含有较多的盐。
２、尽量少吃快餐。不管是洋快餐还是中式快餐，为了提高口味，里面的盐分含量都不低，所以喜欢吃快餐的朋友们要注意啰！
３、购物学会看标签。购买食品的时候不仅要注意看保质期、营养成分，还要注意看里面添加的食盐量，如果包装上注明每１００克含１。２５克以上盐或０．５克以上钠，就意味着含盐量超标了；如果每１００克含０。２５－１。２５克盐或０。１－０。５克钠，这说明含盐量适度。
４、多吃生蔬菜或蔬菜沙拉：每天的餐桌上还可以备一些西红柿、黄瓜、萝卜等生吃的蔬菜，不加任何调味品，既保证蔬菜摄入，又减少盐的食用量。或者用酸奶调制蔬菜沙拉味道也非常不错。
５、尝试多种配料：食物提鲜不只靠咸味，一些具有特殊气味的蔬菜也可以用来调味，比如香菜、香菇可以在熬汤时加入，而洋葱可以作为凉菜很好的辅料。醋是软化血管、调节口味最常用的家庭调味料，柠檬汁、柳橙、菠萝等各种果味的加入，也可以使食物的味道改变。所以说：每人每天不超过６克盐。
盐与健康作文（三）
盐是烹饪中最常用的调味品之一，它能让饭菜香甜可口。盐还有许多用途。
盐是白色结晶体，它的化学名叫氧化钠，吸湿性强，应存放在干燥处。食盐也是人体正常的生理活动不可缺少的物质之一。
其实盐不光能当调味品，还可以刷牙。有人会问：“盐为什么可以刷牙呢？”因为食盐不但能稳固牙齿，还具有保健作用。在我国南北朝梁代陶弘景的《名医别录》中，就记录了食盐具有清火，凉血，解毒的作用。按照中医的理论，食盐“味咸，入肾，齿为骨之余，肾又主骨”，所以，食盐能稳固牙齿。淡盐水还可以漱口。不过，盐不能放的过多，否则对身体不健康。
盐还是生活上的小帮手，别看它小，它还是有很大的作用哟。如：当胶底帆布鞋有臭气时，在鞋上撒少许盐，即可吸收汗水并除臭；新买的泡沫塑料鞋先放入盐水中浸泡半天，然后再穿，即不易裂又耐穿；盐水还可除去油漆味，如果在室内放置两盆冷盐水，涂抹家具及墙壁的油漆味就会消除；清洁铁锅上的油腻时，先放入少量盐，再用纸擦铁锅，油腻便易清除。当然，并不是说盐对人有百利而无一害，吃盐过多会引发高血压等多种疾病，还会对心、脑、肾等主要生命器官造成损害。但是我们不能不吃盐。因为盐的组成部分钠离子和氯离子几乎参与人体的所有活动，钠离子为人体神经细胞传递信息，氯离子能在人体流泪流汗时起到抗菌作用，所以人体离不开盐。世界卫生组织的建议是：一般人群每日食盐量为６—８克。
盐又能刷牙，又能漱口，还能帮妈妈清理一些“卫生死角”，盐的作用可真多啊！
作文五：《盐与健康_800字》900字
盐，众所周知，一种调味品，“柴米油盐酱醋茶”还说明盐是维持我们人体健康的必需的物质，它是我们吃饭时不可缺少的“食物”，我们每天都会摄入一定量的盐，我们做饭时会习惯性的加入盐盐成了我们人不可缺少的物质。 食盐是维持人体健康的必要物质。食用盐的主要成分是氯化钠，其中其主要作用的是纳离子。他参与调节人体内水分的均衡分布，增强神经肌肉兴奋性，为使机体内酸碱平衡和血压正常功能，保证体液的正常循环，参与胃酸的形成，促使消化液的分泌，能增进食欲。人体不能没有盐，一般成人每天摄入３克食盐就可以维持生理基本需求。 摄入食盐过多会影响人体健康。过量摄入食盐会引起许多健康问题，如引发高血压、胃癌、骨质疏松等疾病。研究证实，高盐饮食有升高学言的作用。饮食过咸时，大量的纳离子进入血液循环，大量水分就会潴留在血管中，从而使血容量增加，加重心脏负担，血管壁收到的压力也随之增大，最终导致血压的升高。据调查，日本某地区居民平均每天吃盐２５克，患高血压的人占全体居民的３０％～４０％；在世界的另一些地区，每天吃盐只有５～１５克，患高血压的只有８％～１０％；生活在北极圈的因纽特人，每天吃盐量低于５克，几乎没有患高血压的。目前我国城乡居民每人每天食盐的平均摄入量为１２克，是世界卫生组织建议值的２．４倍。为了预防高血压等危害严重的慢性病，倡导清淡少盐膳食已经成为当务之急。食盐摄入量每人每天不要超过６克（包括酱油、腌制食品中的食盐量）。 为了我们的身体健康，我们要做到有效控盐。逐步改变口味过咸、过重的习惯，减少过量使用食盐和酱油。限制每天食盐的使用。可以用鲜艳捎来控制盐的摄入。对每天食盐摄入采取总量控制，用量具量出，每餐按量放入菜肴。一般２０毫升酱油中含有３克食盐，１０克黄酱含盐１．５克，在用酱油和酱类时，应相应减少食盐用量。在烹饪时，使用少许食醋可以提高菜肴的鲜香味，满足口感的需要。还要注意减少酱菜、腌制食品以及其他过咸食品的摄入量。 我们了解了盐这种物质，还知道摄入过多的盐不好，那么我们就要做到有效控盐，相信有盐参与的生活会越来越有滋味，我们的身体会越来越好。?????初三：孙芳玉作文网专稿 未经允许不得转载
作文六：《卫生与健康的作文200字》1600字
卫生与健康的作文２００字
卫生与健康的作文２００字
卫生与健康＂ 篇一：流感来了 国康宁
我自从得了流感这种传染病，我以后注意我们应该多运动多喝汤喝水。我就不注意这几点，就染上了流感。
昨天我没有的流感，健健康康的一点事情都没有。可是，不知道昨天被哪一个人给传染上了流感，或是自己不注意染上的。我还是觉得自己没有注意喝汤和喝水，所以我就染上了这种病。我的嗓子发了炎。每次嗓子一痒痒我就咳嗽，并且想停也停不下来。得了这种病症，我晚上说不睡不着觉。病症还在我的个个方面影响了我，我真后悔当初没有多喝汤喝多喝水。可是，现在已经成这样了。如果我还想回复原来的健康，只能多喝水多喝汤。我以后还要多运动，多出点汗。让自己身上的病菌都除掉，我知道这是自己没注意的原因。我以后一定第注意，不能再这样了。
篇二：健康最重要 傅奕博
今天早上刷牙的时候，刷着刷着，突然感觉肚子和胃有点疼，很想吐，我赶紧叫妈妈，告诉她我想吐。妈妈立刻给我拿盆子，可是想吐吐不出来，难受极了～我浑身没有一点儿力气，一屁股坐在地上，妈妈扶着我走到床边了，让我在床上躺一会儿。爸爸看着我难受痛苦的样子，说：今天就在家休息，免得在学校出问题。妈妈上班前叮嘱我：今天不能吃零食，也不能吃包子、水果和奶，只能吃白面条、咸菜、馒头和稀饭。
今天真是痛苦的一天，喝了一天稀饭，我都烦了。晚上妈妈回来，我迫不及待地问妈妈：能不能吃包子，妈妈说：不能，坚持一下，我对妈妈说：看见肉我都眼馋了，都流口水了。生病不好受，应该好好保重身体。
篇三：刷牙 张凌杰
昨天老师告诉我们今天医生要帮我们修补六龄牙，要我们把牙齿
刷干净，方便医生观察和疗效。
所以中午我们在校就餐的同学吃好午饭就争先恐后地跑进卫生间去刷牙了。在那里，我看见了我的同学袁江桥，我就对他说；我们一起刷吧，把饭菜残渣都刷掉，这样就不会影响下午的修补了。说完，我们就开始刷起来了。可是，等我刷好好一会了，我看见袁江桥他还在刷，我就问他；你怎么还没好啊，我早就刷好了，他却含着泡沫说：我已经刷第３次了。刚好一位老师过来听见了，笑着对我们说：在同一时间了，刷牙次数多不是件好事，反而会把牙齿表面的保护层给损坏，其实早晚各刷一次是最好的，今天是特殊情况多刷一次就够了。
这时，我才恍然大悟，原来刷牙的次数不正确，也会损害牙齿的，感谢这次六铃牙修补活动，感谢袁江桥的多次刷牙，更感谢老师的讲解。以后我一定会早晚按时刷牙，让我的牙齿健康洁白。
篇四：自制冰激凌 萧棋庭
我很喜欢吃冰激凌，妈妈说：我们自己做冰激凌吧，又健康又卫生。
于是，妈妈买来了搅蛋器。大家可能会想，搅蛋器和做冰激凌有什么关系呢，其实搅蛋器是帮助搅伴东西用的，而且可以搅得飞快。除了这个工具，还需要４个生鸡蛋、５００ｍｌ牛奶、１００克白糖和蛋黄分离器。先把生鸡蛋打碎倒在蛋黄分离器上，分离器上有几个大孔，可以让蛋清漏掉，因为我们不需要蛋清。接着把白糖和蛋黄用搅蛋器打成乳白色。我帮妈妈把牛奶倒进锅里用小火煮，等牛奶有小泡泡了就要眼疾手快地把火关掉，然后慢慢倒进蛋液中。我一边倒妈妈一边用搅蛋器搅拌，不然蛋液就会变成蛋花汤的。最后，再放一点点香草粉。然后，就把做好的放进冰箱里，再定时拿出来搅一搅，放到第二天就大功告成了～
拿出来尝一口，甜甜的，真像哈根达斯的香草冰激凌呀～
自己做的冰激凌真是又健康又卫生有美味啊～
篇五：健康小护士 张斯瑜
苹果是一年四季都有的水果，也是我最喜欢吃的水果。当我还是
婴儿时，爸爸妈妈把苹果榨成果汁，用奶瓶喂我。
当我可以吃辅食的时候，他们把苹果碾成果泥，用勺子喂我。渐渐地，我喜欢上了苹果。我在电视上看到苹果有丰富的维生素Ｃ，矿物质和果胶，可以提供身体跟大脑所需的水分和营养。它看上去像小女孩害羞的红脸蛋，闻一下，浓浓的清香扑鼻而来，削去果皮，就能看到黄白色的果肉，轻轻咬一口，真是又脆又甜。从小它就帮我促进消化，保持牙齿的健康，苹果是我的健康小护士，我最喜欢它了。
作文七：《作文盐与健康心得体会500字》2500字
作文盐与健康心得体会５００字
作文盐与健康心得体会５００字２０１６－１１－１５浏览：分享人：郝岩颖手机版
作文盐与健康心得体会５００字 盐与健康的关系～早就已经被提出来了。医学家认为～摄入盐过多～易导致血容量增加～对血管壁的侧压力增加～使血压增高～还会导致血管硬化。吃盐过多～让人产生口渴的感觉～需要喝大量的水来缓解～长期大量摄取盐会导致身体浮肿～同时还会增加肾脏的负担。多吃食盐容易患高血压、心肌梗塞和癌症等。据统计～我国北方人每人每天摄盐量达１５克～口味偏淡的南方人每人每天的摄盐量也达七八克～都超过了世界卫生组织建议的每人每天摄盐量低于５克的标准。尽管不断有新的低钠盐产品问世～但很多人觉得一天吃５克盐还是十分困难的。减盐的对策有：
１、少吃零食。饼干、薯片、大部分膨化食品、果仁类食品中都含有较多的盐。
２、尽量少吃快餐。不管是洋快餐还是中式快餐～为了提高口味～里面的盐分含量都不低～所以喜欢吃快餐的朋友们要注意！
３、购物学会看标签。购买食品的时候不仅要注意看保质期、营养成分～还要注意看里面添加的食盐量～如果包装
１ ／ ５
上注明每１００克含１。２５克以上盐或０。５克以上钠～就意味着含盐量超标了；如果每１００克含０。２５－１。２５克盐或０。１－０。５克钠～这说明含盐量适度。
４、多吃生蔬菜或蔬菜沙拉：每天的餐桌上还可以备一些西红柿、黄瓜、萝卜等生吃的蔬菜～不加任何调味品～既保证蔬菜摄入～又减少盐的食用量。或者用酸奶调制蔬菜沙拉味道也非常不错。
５、尝试多种配料：食物提鲜不只靠咸味～一些具有特殊气味的蔬菜也可以用来调味～比如香菜、香菇可以在熬汤时加入～而洋葱可以作为凉菜很好的辅料。醋是软化血管、调节口味最常用的家庭调味料～柠檬汁、柳橙、菠萝等各种果味的加入～也可以使食物的味道改变。所以说：每人每天不超过６克盐。
作文盐与健康心得体会５００字 盐是烹饪中最常用的调味品之一～它能让饭菜香甜可口。盐还有许多用途。
盐是白色结晶体～它的化学名叫氧化钠～吸湿性强～应存放在干燥处。食盐也是人体正常的生理活动不可缺少的物质之一。
其实盐不光能当调味品～还可以刷牙。有人会问：“盐为什么可以刷牙呢？”因为食盐不但能稳固牙齿～还具有保健作用。在我国南北朝梁代陶弘景的《名医别录》中～就记录了食盐具有清火～凉血～解毒的作用。按照中医的理论～
２ ／ ５
食盐“味咸～入肾～齿为骨之余～肾又主骨”～所以～食盐能稳固牙齿。淡盐水还可以漱口。不过～盐不能放的过多～否则对身体不健康。
盐还是生活上的小帮手～别看它小～它还是有很大的作用哟。如：当胶底帆布鞋有臭气时～在鞋上撒少许盐～即可吸收汗水并除臭；新买的泡沫塑料鞋先放入盐水中浸泡半天～然后再穿～即不易裂又耐穿；盐水还可除去油漆味～如果在室内放置两盆冷盐水～涂抹家具及墙壁的油漆味就会消除；清洁铁锅上的油腻时～先放入少量盐～再用纸擦铁锅～油腻便易清除。当然～并不是说盐对人有百利而无一害～吃盐过多会引发高血压等多种疾病～还会对心、脑、肾等主要生命器官造成损害。但是我们不能不吃盐。因为盐的组成部分钠离子和氯离子几乎参与人体的所有活动～钠离子为人体神经细胞传递信息～氯离子能在人体流泪流汗时起到抗菌作用～所以人体离不开盐。世界卫生组织的建议是：一般人群每日食盐量为６８克。
盐又能刷牙～又能漱口～还能帮妈妈清理一些“卫生死角”～盐的作用可真多啊！
作文盐与健康心得体会５００字 为倡导健康的生活方式～引导大家合理膳食～寒假期间～省教育厅和省卫生厅开展的手拉手我劝家人少吃盐健康主题活动～我们做为实践者～我非常高兴。
３ ／ ５
放假后～我们全家人认真地学习了《健康饮食实践手册》～为了引起家人重视～我们全家人又一起上网查找资料～认真了解使用盐过多的危害～家庭减盐措施和减盐的方法～控盐工具使用方法等～掌握盐与高血压、盐与慢性病等方面的知识～从根本上认识到减盐降压的重要性。
那爸爸妈妈做菜的时候如何少放盐呢？我有几个小窍门哦。
一、要自觉纠正口味过咸而过量增加食盐和酱油的不良习惯～对于每天食盐的摄入量实行总量控制～不要放一大盒子盐在灶台边上～而是用小勺分成均等的小份～每餐每人按２克盐的标准来烧菜。
二、习惯口味重的人～可以在烧菜的时候～放一点点醋～提高菜肴的鲜香味～帮助自己适应少盐食物。
三、豆腐乳、咸菜等都含有极高的盐份～应尽量不吃或少吃～如果吃了～应按比例减少其他菜中的食盐用量。
这个假期～经过全家人不懈地努力～我们家已初步养成了饮食低盐的良好饮食习惯了～希望更多的家庭加入到健康饮食的队伍中来～从现在做起～为我们的健康加油！ 作文盐与健康心得体会５００字 大家都知道盐是我们日常做饭时最常用的调味品之一～它能让饭菜香甜可口。盐是白色结晶体～它的化学名叫氧化钠。
市面上销售的盐通常有粗盐、精盐、晶体盐和食用盐等。
４ ／ ５
食用盐通常由岩盐和海盐制成～像我们日照就出产海盐。人不可一日无盐～食盐也是人体正常的生理活动不可缺少的物质之一。其实盐不光能当调味品～还有许多用途～如可以刷牙。有人会问：“盐为什么可以刷牙呢？”因为食盐不但能稳固牙齿～还具有保健作用。淡盐水还可以漱口。不过～盐不能放的过多～否则对身体不健康。如当胶底帆布鞋有臭气时～在鞋上撒少许盐～即可吸收汗水并除臭；新买的泡沫塑料鞋先放入盐水中浸泡半天～然后再穿～即不易裂又耐穿；盐水还可除去油漆味～如果在室内放置两盆冷盐水～涂抹家具及墙壁的油漆味就会消除；清洁铁锅上的油腻时～先放入少量盐～再用纸擦铁锅～油腻便易清除。当然～并不是说盐对人有百利而无一害～食盐过多会引发高血压～食盐过多会引起水肿～食盐过多会引起感冒～食盐过多会危害心脏～食盐过多会导致胃癌。世界卫生组织的建议是：一般人群每日食盐量为６８克。而我们日照人口味就偏咸～人均每日食盐摄入量１２１３克～引发许多地方病。
盐有这么多的用途～但过量也会引发许多疾病～我们一定要合理利用它～研究它～找出它更多的用处。从我做起～适量吃盐～提醒大家～适量吃盐。
５ ／ ５
作文八：《作文盐与健康心得体会500字 》2500字
作文盐与健康心得体会５００字
作文盐与健康心得体会５００字盐与健康的关系，早就已经被提出来了。医学家认为，摄入盐过多，易导致血容量增加，对血管壁的侧压力增加，使血压增高，还会导致血管硬化。吃盐过多，让人产生口渴的感觉，需要喝大量的水来缓解，长期大量摄取盐会导致身体浮肿，同时还会增加肾脏的负担。多吃食盐容易患高血压、心肌梗塞和癌症等。据统计，我国北方人每人每天摄盐量达１５克，口味偏淡的南方人每人每天的摄盐量也达七八克，都超过了世界卫生组织建议祜的每人每天摄盐量低于５克的标准。尽管诨不断有新的低钠盐产品问世，但很多人觉 得一天吃５克盐还是十分困难的。减盐的轵对策有：
１、少吃零食。饼干、薯片、髦大部分膨化食品、果仁类食品中都含有较 多的盐。
２、尽量少吃快餐。不管是洋裴快餐还是中式快餐，为了提高口味，里面蹀的盐分含量都不低，所以喜欢吃快餐的朋碱友们要注意！
３、购物学会看标签。购Й买食品的时候不仅要注意看保质期、营养撕成分，还要注意看里面添加的食盐量，如前果包装上注明每１００克含１。２５克以诿上盐或０。５克以上钠，就意
味着含盐量情超标了；如果每１００克含０。２５－１ 。２５克盐或０。１－０。５克钠，这说刘明含盐量适度。
４、多吃生蔬菜或蔬菜匀沙拉：每天的餐桌上还可以备一些西红柿 、黄瓜、萝卜等生吃的蔬菜，不加任何调谂味品，既保证蔬菜摄入，又减少盐的食用笼量。或者用酸奶调制蔬菜沙拉味道也非常陵不错。
５、尝试多种配料：食物提鲜不胀只靠咸味，一些具有特殊气味的蔬菜也可璞以用来调味，比如香菜、香菇可以在熬汤眉时加入，而洋葱可以作为凉菜很好的辅料？。醋是软化血管、调节口味最常用的家庭 调味料，柠檬汁、柳橙、菠萝等各种果味纠的加入，也可以使食物的味道改变。所以崖说：每人每天不超过６克盐。
作文盐与怛健康心得体会５００字盐是烹饪中最常用闵的调味品之一，它能让饭菜香甜可口。盐初还有许多用途。
盐是白色结晶体，它的幼化学名叫氧化钠，吸湿性强，应存放在干Ф燥处。食盐也是人体正常的生理活动不可ボ缺少的物质之一。
其实盐不光能当调味详品，还可以刷牙。有人会问：“盐为什么睑可以刷牙呢？”因为食盐不但能稳固牙齿ぴ，还具有保健作用。在我国南北朝梁代陶忻弘景的《名医别录》中，就记
录了食盐具 有清火，凉血，解毒的作用。按照中医的党理论，食盐“味咸，入肾，齿为骨之余，哟肾又主骨”，所以，食盐能稳固牙齿。淡 盐水还可以漱口。不过，盐不能放的过多铥，否则对身体不健康。
盐还是生活上的脔小帮手，别看它小，它还是有很大的作用酾哟。如：当胶底帆布鞋有臭气时，在鞋上螽撒少许盐，即可吸收汗水并除臭；新买的 泡沫塑料鞋先放入盐水中浸泡半天，然后蕴再穿，即不易裂又耐穿；盐水还可除去油 漆味，如果在室内放置两盆冷盐水，涂抹气家具及墙壁的油漆味就会消除；清洁铁锅铤上的油腻时，先放入少量盐，再用纸擦铁似锅，油腻便易清除。当然，并不是说盐对罘人有百利而无一害，吃盐过多会引发高血挠压等多种疾病，还会对心、脑、肾等主要芳生命器官造成损害。但是我们不能不吃盐拂。因为盐的组成部分钠离子和氯离子几乎蛎参与人体的所有活动，钠离子为人体神经引细胞传递信息，氯离子能在人体流泪流汗啄时起到抗菌作用，所以人体离不开盐。世怊界卫生组织的建议是：一般人群每日食盐薇量为６８克。
盐又能刷牙，又能漱口， 还能帮妈妈清理一些“卫生死角”，盐的虞作用可真多啊！
作文盐与健康心得体会敝５００字为倡导健康的生活方式，引导大拊家合理膳食，寒假期间，省教育厅和省卫诨生厅开展的
手拉手我劝家人少吃盐健康主遛题活动，我们做为实践者，我非常高兴。
放假后，我们全家人认真地学习了《健康げ饮食实践手册》，为了引起家人重视，我土们全家人又一起上网查找资料，认真了解 使用盐过多的危害，家庭减盐措施和减盐嗌的方法，控盐工具使用方法等，掌握盐与徂高血压、盐与慢性病等方面的知识，从根郭本上认识到减盐降压的重要性。
那爸爸款妈妈做菜的时候如何少放盐呢？我有几个蘅小窍门哦。
一、要自觉纠正口味过咸而妞过量增加食盐和酱油的不良习惯，对于每牺天食盐的摄入量实行总量控制，不要放一躅大盒子盐在灶台边上，而是用小勺分成均Σ等的小份，每餐每人按２克盐的标准来烧Ω菜。
二、习惯口味重的人，可以在烧菜电的时候，放一点点醋，提高菜肴的鲜香味拔，帮助自己适应少盐食物。
三、豆腐乳对、咸菜等都含有极高的盐份，应尽量不吃汗或少吃，如果吃了，应按比例减少其他菜疃中的食盐用量。
这个假期，经过全家人 不懈地努力，我们家已初步养成了饮食低腑盐的良好饮食习惯了，希望更多的家庭加 入到健康饮食的队伍中来，从现在做起，齐为我们的健康加油！
作文盐与健康心得η体会５００字大家都知道盐是我们日常做逗饭时最常用的调味品之一，它能让饭菜香辆甜可口。盐是白色结晶体，它的化学名叫颐氧化钠。
市面上销售的盐通常有粗盐、 精盐、晶体盐和食用盐等。食用盐通常由啕岩盐和海盐制成，像我们日照就出产海盐，。人不可一日无盐，食盐也是人体正常的掬生理活动不可缺少的物质之一。其实盐不 光能当调味品，还有许多用途，如可以刷岛牙。有人会问：“盐为什么可以刷牙呢？哭”因为食盐不但能稳固牙齿，还具有保健剩作用。淡盐水还可以漱口。不过，盐不能 放的过多，否则对身体不健康。如当胶底坩帆布鞋有臭气时，在鞋上撒少许盐，即可簦吸收汗水并除臭；新买的泡沫塑料鞋先放芗入盐水中浸泡半天，然后再穿，即不易裂窨又耐穿；盐水还可除去油漆味，如果在室 内放置两盆冷盐水，涂抹家具及墙壁的油匙漆味就会消除；清洁铁锅上的油腻时，先乡放入少量盐，再用纸擦铁锅，油腻便易清恶除。当然，并不是说盐对人有百利而无一疠害，食盐过多会引发高血压，食盐过多会菰引起水肿，食盐过多会引起感冒，食盐过健多会危害心脏，食盐过多会导致胃癌。世钮界卫生组织的建议是：一般人群每日食盐蛞量为６８克。而我们日照人口味就偏咸，恕人均每日食盐摄入量１２１３克，引发许蟆多地方病。
盐有这么多的用途，但过量 也会引发许多疾病，我们一
定要合理利用伊它，研究它，找出它更多的用处。从我做埂起，
适量吃盐，提醒大家，适量吃盐。
作文九：《[优秀作文]盐与健康》800字
开门七件事：柴米油盐酱醋茶。我们天天接触盐，可见，盐已成为我们生活中不可替代的一部分。
有些人，为了饭菜的可口，就多加盐，日积月累，就引起了许多健康问题，如引发高血压、骨癌、骨质疏松等疾病。据调查，日本地区居民平均每天吃盐２５克，结果患高血压的人占全体的３０％～４０％；而在世界另一些地区，每天吃盐只有５～１５克，患高血压的只有８％～１０％；生活在北极圈的因纽特人，每天吃盐量低于５克，几乎没有患高血压的。儿童也应该减少対盐的食用量多数儿童食用盐量与成人一样多。研究表明，儿童期接受高盐饮食，日后更容易患高血压。高盐低钙饮食的儿童日后也更容易出现骨质疏松。对于婴幼儿，高盐饮食非常危险，因此，１岁内婴儿饮食无盐。１～６岁儿童每天吃盐不能超过２克。目前，我国城乡居民每人每天的平均摄入量为１２克，是世界卫生组织建议值得２．４倍。
盐与我们的生命息息相关，再加之山东人口味普遍偏重，食盐量大，患高血压的机率就会增加。
为了预防高血压的出现，我们应倡导清淡少盐膳食，可以根据以下减盐方法来进行减盐行动：
１、逐步改变口味过咸、过重的习惯，减少过量使用食盐和酱油。
２、限制每天食盐的使用。可以用鲜艳捎来控制盐的摄入。对每天食盐摄入采取总量控制，用量具量出，每餐按量放入菜肴。
３、一般２０毫升酱油中含有３克食盐，１０克黄酱含盐１．５克，在用酱油和酱类时，应相应减少食盐用量。
４、在烹饪时，使用少许食醋可以提高菜肴的鲜香味，满足口感的需要。还要注意减少酱菜、腌制食品以及其他过咸食品的摄入量。
５、少吃这四种食品：果蔬汁、关东煮汤汁、白面包和早餐麦片。这四种食品的含盐量高，除此之外，吃一些低钠的食品。
在昨日的广东省减盐行动启动活动上，我国不少地区已经率先启动“限盐行动”，如北京、天津、上海、江苏、浙江、西藏等省已向集体食堂、餐馆、家庭推广使用低钠盐；北京还明确提出通过三至五年时间，使北京居民低钠盐食用率达到１０％。我们也应该行动起来，少盐多健康。
作文十：《[优秀作文]盐与健康》700字
〝百味盐为先〞，如果没有盐，即使山珍海味也如同嚼蜡，自古以来，盐不仅是人们生活中不可或缺的一件东西，更是与人类的生息繁衍息息相关。
食用盐的主要成分是氯化钠，其中起主要作用的是钠离子，也就是说，食盐的咸味主要来自于钠离子。在《食用盐的国家标准》中，碘盐氯化钠的含量有三个级别，一级含量≥９９．１，二级≥９８．５，三级≥９７。
医学家认为，摄入盐过多，易导致血容量增加，对血管壁的侧压力增加，使血压增高，还会导致血管硬化。吃盐过多，让人产生口渴的感觉，需要喝大量的水来缓解，长期大量摄取盐会导致身体浮肿，同时还会增加肾脏的负担。多吃食盐容易患高血压、心肌梗塞和癌症等。据统计，我国北方人每人每天摄盐量达１５克，口味偏淡的南方人每人每天的摄盐量也达七八克，都超过了世界卫生组织建议的每人每天摄盐量低于５克的标准。
但是，多吃盐也对人体有害无益。科学家们研究的结果表明：盐能使人体“水化”，就是说盐对水有某种吸附力，人体内盐分多了，要求水分也相应地增加，从而使过多的水分滞留在体内，因此引起高血压。有人调查过日本东京北部地区居民的饮食习惯，他们平均每天吃盐２５克，患高血压的人占全体居民的３０～４０％；在世界的另一些地区，每天吃盐只５～１５克，患高血压的只有８～１０％；生活在北极圈的爱斯基摩人，每天吃盐量低于５克，几乎没有患高血压的。
“应该提醒大家，某些甜品中也含盐。”比如饼干、冰淇淋等甜味食品也都含盐，因为奶酪、糕点成胚后储存发酵前，要在表面抹上一层盐来腌制，这是发酵和储存的必备工序。吃的时候，盐味已经被那股浓郁的酸甜味掩盖住了，我们就没有感觉到盐的味道。
少吃盐，是你健康的选择；多吃盐，是你走向死亡的捷径。珍爱生命，亮出自己的绚丽人生，唱响出于自己的“幸福”之歌！
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