周沫cc
作文一：《窗外依然有蓝天》7800字
窗外依然有蓝天 －－－－－－－－婚姻伤害医治 【美】黄维仁 著 没有任何成功，可以弥补婚姻、家庭的失败。 前 言 若你像浅滩中一叶孤舟，夜里迷失在惊涛骇浪的风暴中，饱受摧残，彷徨无依，我愿化为一座灯塔，照明周遭险礁，导你前行；若你是西风古道中的天涯断肠人，我愿做个能进忠言的朋友，在你心境最坎坷之时，扶你一把，告诉你如何修补心灵创伤，面对明天。 这本书的第一部为离婚的人而写的，重点放在离婚后的重建。我将以婚姻咨询与心理辅导界历年来对离婚调适研究的成果，配合本身辅导离婚者的实际经验，为读者解析离婚后调适的过程。第二部则分析特殊婚姻问题，探讨婚姻暴力与外遇的成因和应变之道。第三部收集了我过去所写有关婚姻心理、原生家庭、人格成长的几篇文章，解析现代中国人婚姻所面临的挑战、婚姻必经的旅程，以及婚姻重建最关键的七个要素。走出婚变的伤痛 首先，我会在第一章中分析，离婚初期当事人身上的一些心理现象。希望借此帮助离婚者了解这些发生在他们身上的经历，并且建议他们如何面对、处理离婚初期所发生的一些强烈的情绪反应。此外，也将指出这个阶段几个调适的重点，希望离婚者除了注意解决情绪问题之外，也注意到这些重点，让自己能在这场婚变的狂风暴雨中稳定下来。在第三章中，我会列举成功调适的要素，与读者分离专家历年来研究离婚调适的心血结晶。最后，我将谈到如何解决残存的心理问题，并给予一些实际的建议，帮助离婚者重建新生活，使生命之树成长得更加茂盛。 “离婚调适”的范畴很大，有太多的事项需要注意和探讨。虽明知不可能在书中谈到所有该注意的事，我仍在时间、精力允许的范围内，尽可能地多写了一点，希望对离婚者能有更多的帮助。 读者们可能会发现，一些有关离婚调适的原则，会在书中重复出现。如果能察觉这一点，便证明大家用心在读这本书。能用心思考，判断别人所提出的看法是否有理，是个极好的现象。在从事心理治疗时我发现：一个重要的道理，往往不是只说了一次，受辅者就能接受、认同，必须一而再、再而三地在不同的时机、用不同的方式来启发，受辅者方能深入得到一些了解与启示。惟有受辅者能身体力行，在自己的实际生活中验证这个新启示，才是真的领悟了。这种“真实的领悟”，能在受辅者身上发生作用，产生有效而持久的真实改变。我的责任是在书中尽量把道理说清楚，至于能否得到启示，并产生有益的行为改变，则全要靠诸位用心思考，将在生活中所得的启示，经过验证、浮华与吸收，把这新得的“领悟”变成自己的一部分。 戴尔瑞士ＤＲ． Ｗ． ＤＹＥＲ是美国一些著名的心理学作家。他曾说了个有趣又发人深省的故事： 在某一个戒酒中心，一位治疗者为了让患者清楚了解酒精对人体的戕害，特地如今了所有人看在台上做实验。他双手高举两个装着透明液体的烧杯，告诉大家，一个杯子中装的是清水，另一个杯子装的则是高浓度的酒精。接着，他抓出一条活生生的小虫，把它放入装着清水的杯中。大家都看到这条虫马上开始游动，不一会儿到了杯子边缘，然后沿着杯壁爬了出来。这时治疗者马上抓起小虫，丢进另一个装着纯酒精的杯中。令人触目惊心的景象发生了：这条小虫在众目睽睽下酒精中毒，挣扎了一下子，便缓缓沉入杯底，一动也不动。治疗者放下烧杯，询问大家：“你们从这个实验中学到了什么，”惊叹之余，大家都默不作声。 “我知道了，只要我们继续喝酒，肚子里就不会长虫。突然间，从会场远处传来一个声音： ”谨慎批判，身体力行 人往往选择性地只看到或听到自己愿意接受的东西，一旦讯息传入有强烈主见、不愿改变自我的听者耳中，常会完全变质。我希望诸位在读此书时，尽可能注意前后连续的文意和原则，小心避免这种断章取义的现象。惟有当大家用心思考，
谨慎地批判书中的讨论和建议，并且身体力行，才能带给诸位真正的益处。 我写此书的心愿是：经历离婚、外遇或是婚姻暴力者，看了能掌握前进的方向，开始为自己创造幸福；专业辅导或是有亲友遭遇婚变的读者看了，在了解当事人的心路历程与他们必须克服的各种难关之后，能更有效地支持当事人渡过危机。我也盼望单身者，或是已婚、但佷幸运地到目前为止婚姻尚未遭遇严重危机的读者，能未雨绸缪，在看了本书之后，能吸取他人经验，一方面避免悲剧在自己身上重演，另一方面也学习成长，增进自己人际与婚姻关系的健全、美满。目 录第一部 离婚后的创痛与调适 第一章 剧痛期的心理历程 第二章 剧痛期的调适重点 第三章 调适成功的因素 －－从离婚研究综合报告分析 第四章 复建期的调适重点一 解析 第五章 复建期的调适重点二 落幕 第六章 复建期的调适重点三 交友 第七章 复建期的调适重点四 成长第二部 特殊婚姻问题的处理 第八章 挥别婚姻暴力 第九章 外遇有救吗第三部 婚姻的探索与重建 第十章 现代中国人所面临的挑战 第十一章 原生家庭知多少 第十二章 婚姻的旅程 第十三章 探索婚姻的蓝图 第十四章 婚姻重建的七要素结束语 又见蓝天 第一部 离婚后的创痛与调适 第一章 剧痛期的心理历程 离婚是人生中重大的失落， 离婚者多半会经历震惊与否认、 迷惘与困惑、孤寂与凄凉等心理历程。 坦然接受、了解这些情绪产生的原因， 并以积极、成熟的心态去面对和解决， 终能拨云见日，走出阴霾。 剧痛期的心理历程 离婚，很可能是人类最痛苦的一种经历。离婚者所感受的孤单、无助、希望的幻灭、对自尊心的打击、对命运的无奈与悲愤、对的恐惧与彷徨，不是局外人所能完全体会了解的。离婚是危机，也是转机 离婚的痛苦锥心刺骨。然而，从另一个角度来看，痛觉常是大自然对人的一种保护。疼痛是一种讯号，告诉我们生命中有些地方需要改变、医治。离婚像是个心灵的大手术，影响遍及生命中每一部分，能使人产生彻底的改变。 离婚也是个大危机，虽然充满“危险”，但同时带来“机会”。我见过许多人在这个危机中倒下去后，便自暴自弃，以心碎为借口，拒绝再站起来为自己的生命负责，为往后的幸福奋斗。我也看过许多人在经历婚变的打击之后，反而活得更坚强有力，离婚使他们更清楚地认识自己。他们不但从过去的经验中得到教训而改变自己的人生，并利用这个机会挣脱了过去的许多束缚，进而发展自己的潜能和个性中美好的部分，做许多自己喜欢做的事，使生命变得更有意义。 离过婚的人绝对不是失败者。真正的失败者是那些遭受打击后，不懂得从一时的挫败中学习人生功课，反面怨天尤人、自暴自弃，找寻各种借口而不肯为自己以后生命负责的人。德国哲学家尼采说“受苦的人没有悲观的权利。”如果一个的不愿为自己的幸福努力，天下便没有人能帮助他。 一个在遭受离婚的打击之后，如果想要很快地再站起来，就必须了解自己心理和情绪变化的历程，也需要看清楚在环境中自己会面临哪些难题，作好心理准备，勇敢地克服这些困难。两大阶段，重心不同 虽然每个离婚者的经历各有其独特性，然而大部分人离婚后的心理历程都有迹可循，并且可以加以预测。为了便于解析，我把离婚后调适的过程划分成“剧痛期”和“复建期”两个阶段。这两个阶段有许多重叠之处，但各阶段的适应重心却有些不同。在剧痛期，离婚者的主要任务是“生存”，先要让自己在危机中稳定下来，开始包扎伤口，咬紧牙根撑过真正最痛苦的几个月。复建期的主要任务则是“重建”，为自己的人生找寻新意义，使自己活得更有力、更幸福。 剧痛期可以追溯自夫妻中有一方下定决心要分手时，而以开始分居或正式离婚后六个月之间，为剧痛的高潮期。 剧痛期的特征是，各种强烈的情绪如：悲恸、
愤怒、孤寂、困惑等等，汹涌澎湃、无法遏止地交织出现。 许多有关离婚的研究报告指出：离婚若是单方面的决定，被离弃的一方对离去的一方感情愈深，事出突然，或是缘于第三者的横刀夺爱，在它些情况下，离婚对个人的伤害就愈大，当事人在剧痛期中也就愈痛苦，愈难以忍受。 要走出离婚的阴影，恢复正常的生活，每个人所花费的时间长短不一，大部分的离婚者约需一年，才会觉得日子好过些。此外，还要经过数年的时间，慢慢地让心灵的伤痕愈合。至于渡过剧痛期所需的时间，每个也人不一样，有些人长达一两年，但一些较成熟的人，可以在短短的两三个月之后，就进入复建期。 在以下的讨论中，这将引用辅导界的一些研究结论，并提供一些指标，告诉诸位如何用较成熟的态度和方法，缩短调适的过程。 大部分的离婚者都会经历震惊与否认；迷惘与困惑；孤寂与凄凉；抑郁与哀伤；愤怒与怨恨等几个主要的心理状态。让我们从以下五点了解这些心理状态，并且学习如何处理这些强烈的情绪反应。 一、震惊与否认 离婚初期，当事人尤其是较不不愿分手的一方常会呈现震惊、否认的心理状态，会用“否认”男睦碜晕阑芾幢；ず妥约海蝗米约阂馐兜秸饧纯嗟氖率担悦庑睦锕直础？刚刚分手之时，有些难以相信自己已经离婚了，他们压抑自己的情绪，努力说服自己这一切不是真的。有更多的人则沉迷在白日梦中，幻想着离去的伴侣有一天会回到自己身边；想像着复合之时的甜美，仿佛令人心痛的离婚从来未曾发生，两人似乎又回到旧日天真美好的时光，一切重新开始。 这种期盼一切能恢复原状的心理，实在是人之常情。大多数的人，或多或少地会运用这种想法来逃避现实中难以承受的痛苦。避免长期陷溺在幻想、自责中 另一种常见的现象， “要是当初我能多控制自己的脾气， 是离婚者常会埋怨自己： 他她 ” ”就不会走了……。“要是我当初我肯多花点时间，注意他她的需要……就好了。“要不是他碰到那个妖精……”或是“要是我凡事都顺着他她……就好了。” 这种“要是当初……就好了”的想法，也是“否认”的一种表现，显示当事人不能接受眼前痛苦的事实，不能放开过去，面对前程。 偶尔用“否认”的心理自卫，让自己内心好受些，是正常的现象，除了稍微延缓适应的过程之外，并无大碍。然而，倘若一个人滥用“否认”的心理机能，长期陷溺在幻想和自责之中，不能接受眼前的事实，这就会成为一种病态，使当事人对离婚的调适发生重大困难。 离婚一段时间之后，仍然沉溺在幻想和自责中无法自拔的人，最好能及时寻求专业辅导，解决心理的问题。 一个成熟的人，偶尔也会追想着过去的美好，但不会让自己一直缅怀过去，也不会耗费许多精力埋怨自己或别人。如果一个人真的接受了事实，就能很快地重新站起来。不需在人前强颜欢笑 有一种一人在遭遇重大变故之后，马上“表现”出“非常适应”的样子。在别人眼中，他们完全能控制自己的情绪，显得非常理智、非常能接受事实。这种“超级适应”，有时是“否认现实”的另一种表现，他们理智上能接受现实，但在情绪上却不是如此。而努力用意志压抑与否认情绪的结果，情绪往往无法得到舒解。在临床上有时我们会见到，离婚初期表现得“超级适应”的一些人，经过一段时间之后反而发生问题。 离婚初期，如果发现自己麻木、毫无情绪或出奇的理智觉得自己似乎跳出了自身躯壳，变成了冷眼旁观的第三者，很可能是由于心里太过悲伤，而用“否认”的心理机能将自己的情绪与自身隔离。离婚者不需要为了使亲友安心而逼自己表现得非常能适应，要容许自己哀伤。当一个人有勇气接纳与面对自己的软弱时，他反而能坚强起来，变成真正的强者，走上医治的道路。所以让自己尽情地哭吧，这些都对心理健康有益。 离婚之后，也不需再用“要是当初……就好了”
的想法来折磨自己。比较成熟的想法是告诉自己：“我不是圣人，难免会犯些不聪明的错误。过去在这件事上我失败了，但我已尽我当时所知、所能，来应付那个危机。也许当初我不够成熟，做法也十分笨拙，然而我已尽力做到最好的地步。我从这件事上学到许多宝贵的功课，我不会让自己再犯同样的错误。我要把过去的失败暂时先放下来，学习围棋中?弃子争先?的致胜秘诀，不再继续埋怨自己的错误。从现在开始，我要面对新环境的挑战，为明日的幸福而奋斗。我要先稳定下来，渡过这段时期，等到将来我更成熟、更有能力时，再彻底清理残存的心理问题。” 一、迷惘与困惑 刚离了婚的人，常会对自己周遭的一切感到极度困惑、惶恐。 有一位离婚的妇女在伴侣弃她而去后， “求求你求求你 对丈夫的朋友发出这样的悲鸣：告诉我，她到哪里去了，求求你告诉我，他为什么离开我，”短短几句话，道尽了她无助、惶恐、困惑与哀痛的心声。顿时生命失序、角色错乱 离婚之后，整修世界好像在自己解体，突然之间，觉得自己的生命完全失去控制。有许多人不知道为何这些伤心恼人的事会发生在自己身上，不知道到错误底出在哪里，更不知道自己下一步要怎么走。 此外，习惯于失学的角色，与引以为荣的认同，一刹那间都被剥夺了。离婚的女性不再是一个妻子和相夫教子的家庭主妇；离婚的男性不再是一个丈夫，也不再完整、属于的自己的家。并且，许多角色和行为规范因为离婚而变得模糊不清。当事人不知要如何与以行为表现的舅亲或配偶的朋友相处，甚至不知要与没有监护权的亲生子女维持何。过去辛辛苦苦奋斗，为的是要建立一个美满家庭。离了婚，这个重要的人生目标顿时破灭，一切心血付诸流水，日子也变得空虚，没有意义。 离婚使得原本井井有条的生活一下子变得杂乱无章。最令离婚者痛心的，莫过于自己最亲密、最信任、依托终身的伴侣，突然间背叛了自己，变成了陌路仇人。 许多人觉得，离婚就像是做了一场噩梦，惊醒之后，不知道自己究竟是谁，不知道自己为何要活在世界上。 面对这种痛苦、迷惘的时刻，离婚者极需有些忠心、能了解他的朋友，或是受过专业训练的辅导者，给予支持、倾听与鼓励。离婚者需要借着与人交谈，舒解自己的情绪，整理的思维，文化水平眼前各种该处理的事，并开始了解离婚的前因后果。 在这自尊心、自信心最低落的时候，离婚者所需要的，不是表面的安慰，而是真挚的友情，以及来自亲友真正的了解和接纳的心。离婚者需要知道这些朋友是真的关心自己，不会在取得自己的信任之后，又轻易背离。离婚者更需要借着这些支持者家人、朋友、辅导者看到：虽然自己在婚姻上失败了，但依然被许多人关心，仍是一个有人爱、并且有价值的人。 一、孤寂与凄凉 即使是最坚强的人，离婚之后，有时也会被孤寂感淹没。尤其午夜梦回，想起旧日的美好时光和对方的各种好处，难免悲从中来，顿觉孤单。 许多人觉得，在婚姻当中，虽然两人尝尽了痛苦、冲突，然而那时至少屋子里有个人相伴；下班回来，家里不会空荡荡的；有个人能一起吃饭、说话甚至吵架；心理上至少不会觉得孤寂、不安。现在虽然得到了“自由”与一些“解脱”，但要付出孤寂的代价。孤寂啃噬心灵，难以适应 人大多有依赖性，在尝过有人相伴的滋味后，一下子突然变成单身、独居，心理上往往很难适应。有些人为了怕回去面对寂静空虚的屋子，便努力加班，变成一个工作狂，非到不得已时才回家。 “天啊我是不是以后一辈子都会这样寂寞、孤单，这种 在离婚初期，当事人常会担心：孤寂空虚的感觉何时才会结束，”有这样的感受是非常正常的，幸而，只要能镇定下来，拿出勇气与耐心，开始医治与成长，一定可以走出这孤寂、痛苦的深渊。其实，孤寂感是每个人都会有的，这是人生经验的一部分，
能让人更意识到自己的存在。可惜有许多人为了逃避孤寂感，而付上惨重的代价。当人愈不敢面对自己的孤寂感时，他的孤寂威与恐惧就变得愈强烈、愈真实，像鬼魂如影随形；当事者逃得愈快，他的孤寂感就追逐得愈凶，如此恶性循环下去，永无止息。然后，奇妙的是，当人能够面对自己的孤寂与恐惧时，孤寂、恐惧便不能再掌控人了。 一个人独处时，并不一定会感到孤单；与一大群人在一起做些没意义的事时，也不见得就不会寂寞。有时一个人关起门来，做自己爱做的事，看本自己想看的书，反而胜过跟自己不喜欢的人交际应酬和“杀时间”。 每个人在一天之中，有不少独处的时刻，我们并非在每个独处的时刻都会感觉孤寂。相反地，有时我们在独处时，心灵反而觉得更充实、愉快。投注心力在有意义的事上 决定我们是否会感到孤寂、愁苦的因素，并不是周围是否有人陪伴，而是我们是否能把自己的心神与生命力投注在有意义的事上。 孤寂感不是鳏寡孤独者才有的专利。我曾见过许多怨偶，他们的事业可能比别人成功，在社交场合中，也许“表现”得比别人恩爱，然而夫妻在豪华舒适的家中，却形同陌路，像一两个枯槁的灵魂，没有感情的滋润，被囚禁在名存实亡的婚姻空壳中。在外表上，他们或许被许多人所羡慕，但是在他们的内心，却比任何人都更加孤寂、空虚。他们心里痛苦，因为没有真正了解他们，在重重的面具与伪装之下，是颗垂死而麻木的心。 相反地，前以色列总理梅厄夫人，晚年一个人独居家人都不在了，又罹患了癌症，她却能战胜孤寂与苦痛，活得比别人积极，以国为家。 屏东信望爱儿童之家的创办人王守信女士，年纪轻轻，便在大陆失去配偶。这样一个世人眼中命运悲惨的女性，竞能排除万难，独力抚养上百名的孤儿。她的爱，滋润了许多人的心。由于她没有保留的付出，让周围许多人都得到温暖与亮光，而激发了更多的爱。她爱很多人，也深深地被许多人敬爱着。这样的人，孤寂感不能侵扰她。在为她活得非常充实、有意义。 当人把注意力和焦点放在自己身上，专看自己的不幸与需要，整天只求别人的注意和关怀时，就会变得异常脆弱，容易被孤寂感吞噬，而陷入这样的恶性循环。可是当我们开始把注意投注到本身以外一些有意义的事上，并愿意付出时，我们便能坚强起来，继续不断地战胜我们的“老朋友”—孤寂。培养有益身心的兴趣 心理治疗大师葛拉瑟Ｗ．Ｇｌａｓｓｅｒ鼓励我们培养“建设性的瘾”Ｐｏｓｉｔｉｖｅ Ａｄｄｉｃｔｉｏｎ。人对某件事上瘾之后，如果没有继续去做，生理上和心理都会觉得不舒服。喝酒、吸毒、看电视、打电动玩具等都很容易使人上瘾，可惜这类的瘾，大多是负面的，使人因不思考而头脑昏迷、意志消沉，对身心产生不良影响。但是，我们如果能对求知、技艺学吉他或照相等等、运动晨跑或打拳等等或生活技能烹饪或修电器等等这类事上瘾，便能发挥创造力，不断地追求进步，建立起新而健全的自我观念，更能使自己的生活充满活力与乐趣。那时，孤寂感虽还会存在，却已失去吞噬心灵的魔力。 在健全的人身上，孤寂能带给他们丰富的色彩，因为生活中若没有一丝酸楚，人就无法充分享受快乐的甜美。 四、抑郁与哀伤 在剧痛期中，另一个几乎无法避免的心理历程是抑郁与哀伤。这也是离婚者情绪最低潮的时期。 抑郁常与人后天形成的无助感有关。离婚者在情感上受到打击，觉得自己不被人爱、在别人心中没有价值。在以前婚姻中屡遭挫败的结果，常使当事人觉得自己的努力无法改变任何事情婚姻仍是失败了。这种无助感使人丧失自信心、对前途悲观绝望、心灰意懒，什么都不想做觉得做了也没用。在这种情形下，当事人便陷在抑郁之中。 离婚也会让当事者经历极大的失落。正如第二点中所说，离婚者不但失去一个本来与自己最亲近的人，同时也失去了完整的家，失去了
丈夫或妻子的角色，更失去了两人过去一直编织的美梦：建立温馨的家园，共享甜蜜的人生。离婚引发新旧失落 离婚对自卑感重、自我观念低落与依赖性强的人，会造成更大的痛苦。这些人本来就有不少残存未解决的问题，心中也暗藏着许多未经处理的失落。离婚会使这些旧的创伤和失落一并引发出来我会在第四章复建期的调适重点一“解析”中详细讨论这点。 当一个人开始意识到新旧各种强烈的失落时，哀恸与悲伤的情绪，便如无法遏止的浪潮般，汹涌而至，甚至把整个人淹没。 处于哀恸状况的人经常会出现的症状包括：失眠、疲倦、口干、喉头肌肉紧缩、没有食欲；经常一个人发呆、叹息、注意力不能集中、情绪变化快而极端；有时情感麻木、枯竭、身体僵硬、没有感觉；有时却一下子悲从中来而热．
作文二：《窗外依然有蓝天婚姻伤害医治》8600字
本图书由．ａｉｔｘｔ．（曾经尔）为您整理制作 更多ｔｘｔ好书 敬请登录．ａｉｔｘｔ． 编辑推荐 任何成功都不能弥补婚姻家庭的失败。 内容简介 本书对下列读者有帮助：经历离婚、外遇或婚姻暴力者，专业婚姻辅导或亲友遭遇婚变者， 单身或婚姻美满者。 没有幸福的家庭生活，人不能拥有真正快乐与光明的远景。在人的一生中，任何成功都不能弥补婚姻家庭的失败。离婚、外遇与婚姻暴力都是人生重大的变故和失落。其中的震惊、迷惘、孤寂、无助、抑郁、愤怒、苦毒等强烈情绪，往往不是局外人所能了解的。这段人生旅程固然极度痛苦，却充满了心理成熟、健全的契机。如果当事人懂得探索自己的心理需求、发掘原生家庭对婚姻的影响，积极重建人际关系，以全新的心理展开生活，终将发现。 苦难是人生化装的祝福，窗外仍然有蓝天明媚。 “任何成功都不能弥补婚姻家庭的失败。” 这是《窗外依然有蓝天》封面上的一句话，它凝聚了很多人的痛苦经历。黄博士曾经辅导过很多经历婚姻伤害的人，包括离婚、分居、外遇和家庭暴力，他对这些人有着深切的理解，并且用自己娴熟的咨询技能和深切的同情帮助许多人走出生命的低谷。他把自己对婚姻伤害的研究和辅导个案的实际经验结合起来，写成了这本书，一经推出，就受到了那些经历婚姻伤痛和愿意帮助这群人的专业和非专业的人士的好评。 与黄博士的演讲相比，这本书把深切的情感化成理性的分析和思考，鼓励读者去思考、去行动。黄博士在书中细致地描述了离婚的人常常经历的五种情绪反应：震惊与否认、迷惘与困惑、孤寂与凄凉、抑郁与哀伤、愤怒与怨恨。经历离婚的人常常会体会到这几种情绪汹涌澎湃、交织出现的复杂情感，这其中的痛苦，不是局外人能完全体会理解的，但如果以积极、成熟的心态去面对，当事人必能从中获得医治和重新建立家庭的力量。 黄博士认为从婚姻伤害中复原的关键首先是接纳自己的情绪，而非否认或者伪装，并在这个过程中学习倾诉、建立友谊和培养新的兴趣来纾解自己的痛苦。他还提出了很多心理学证明有效的方法，如定时哀伤，改变扭曲的认知等等。最后，还需要经历一个饶恕对方的过程，既释放对方，也释放自己得自由。 一段痛苦的感情宣告终结并不意味着不再有未来，相反，黄博士认为这一段经历可以成为改变和成长的契机。离婚的人可以在这个阶段安静下来，冷静地分析婚姻破裂的原因：是因为过分理想化的期望、原生家庭问题的延伸、内外压力的结果还是因为心理需求的改变。冷静的分析可以避免未来犯同样的错误。这样，才可能成长。 “成长”是这本书很重要的一个概念，它既意味着当事人得到医治、恢复自尊；也意味着重新认识、接纳和欣赏别人。只有追求成长才能使婚姻常保新鲜。他指出许多婚姻的问题是：结了婚就松懈下来，拒绝成长，而期待配偶替自己负责，而长久依赖的结果是配偶不再敬重他们，也使他们对自己失去信心。真正的成长是没有终止的，也不会因为环境而受到阻碍。对于离婚的人来说，“只要能在成长路上锲而不舍，有一天我们将发现，离婚的痛苦，竟是人生中?化妆的祝福?。”
－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－ 【推荐】窗外依然有蓝天 婚姻伤害医治没有任何成功，可以弥补婚姻、家庭的失败。 前 言 若你像浅滩中一叶孤舟，夜里迷失在惊涛骇浪的风暴中，饱受摧残，彷徨无依，我愿化为一座灯塔，照明周遭险礁，导你前行；若你是西风古道中的天涯断肠人，我愿做个能进忠言的朋友，在你心境最坎坷之时，扶你一把，告诉你如何修补心灵创伤，面对明天。 这本书的第一部为离婚的人而写的，重点放在离婚后的重建。我将以婚姻咨询与心理辅导界历年来对离婚调适研究的成果，配合本身辅导离婚者的实际经验，
为读者解析离婚后调适的过程。第二部则分析特殊婚姻问题，探讨婚姻暴力与外遇的成因和应变之道。第三部收集了我过去所写有关婚姻心理、原生家庭、人格成长的几篇文章，解析现代中国人婚姻所面临的挑战、婚姻必经的旅程，以及婚姻重建最关键的七个要素。 走出婚变的伤痛 首先，我会在第一章中分析，离婚初期当事人身上的一些心理现象。希望借此帮助离婚者了解这些发生在他们身上的经历，并且建议他们如何面对、处理离婚初期所发生的一些强烈的情绪反应。此外，也将指出这个阶段几个调适的重点，希望离婚者除了注意解决情绪问题之外，也注意到这些重点，让自己能在这场婚变的狂风暴雨中稳定下来。在第三章中，我会列举成功调适的要素，与读者分离专家历年来研究离婚调适的心血结晶。最后，我将谈到如何解决残存的心理问题，并给予一些实际的建议，帮助离婚者重建新生活，使生命之树成长得更加茂盛。 “离婚调适”的范畴很大，有太多的事项需要注意和探讨。虽明知不可能在书中谈到所有该注意的事，我仍在时间、精力允许的范围内，尽可能地多写了一点，希望对离婚者能有更多的帮助。 读者们可能会发现，一些有关离婚调适的原则，会在书中重复出现。如果能察觉这一点，便证明大家用心在读这本书。能用心思考，判断别人所提出的看法是否有理，是个极好的现象。在从事心理治疗时我发现：一个重要的道理，往往不是只说了一次，受辅者就能接受、认同，必须一而再、再而三地在不同的时机、用不同的方式来启发，受辅者方能深入得到一些了解与启示。惟有受辅者能身体力行，在自己的实际生活中验证这个新启示，才是真的领悟了。这种“真实的领悟”，能在受辅者身上发生作用，产生有效而持久的真实改变。我的责任是在书中尽量把道理说清楚，至于能否得到启示，并产生有益的行为改变，则全要靠诸位用心思考，将在生活中所得的启示，经过验证、浮华与吸收，把这新得的“领悟”变成自己的一部分。 戴尔瑞士ＤＲ． Ｗ． ＤＹＥＲ是美国一些著名的心理学作家。他曾说了个有趣又发人深省的故事： 在某一个戒酒中心，一位治疗者为了让患者清楚了解酒精对人体的戕害，特地如今了所有人看在台上做实验。他双手高举两个装着透明液体的烧杯，告诉大家，一个杯子中装的是清水，另一个杯子装的则是高浓度的酒精。接着，他抓出一条活生生的小虫，把它放入装着清水的杯中。大家都看到这条虫马上开始游动，不一会儿到了杯子边缘，然后沿着杯壁爬了出来。这时治疗者马上抓起小虫，丢进另一个装着纯酒精的杯中。令人触目惊心的景象发生了：这条小虫在众目睽睽下酒精中毒，挣扎了一下子，便缓缓沉入杯底，一动也不动。治疗者放下烧杯，询问大家：“你们从这个实验中学到了什么，”惊叹之余，大家都默不作声。突然间，从会场远处传来一个声音：“我知道了，只要我们继续喝酒，肚子里就不会长虫。” 谨慎批判，身体力行 人往往选择性地只看到或听到自己愿意接受的东西，一旦讯息传入有强烈主见、不愿改变自我的听者耳中，常会完全变质。我希望诸位在读此书时，尽可能注意前后连续的文意和原则，小心避免这种断章取义的现象。惟有当大家用心思考，谨慎地批判书中的讨论和建议，并且身体力行，才能带给诸位真正的益处。 我写此书的心愿是：经历离婚、外遇或是婚姻暴力者，看了能掌握前进的方向，开始为自己创造幸福；专业辅导或是有亲友遭遇婚变的读者看了，在了解当事人的心路历程与他们必须克服的各种难关之后，能更有效地支持当事人渡过危机。我也盼望单身者，或是已婚、但佷幸运地到目前为止婚姻尚未遭遇严重危机的读者，能未雨绸缪，在看了本书之后，能吸取他人经验，一方面避免悲剧在自己身上重演，另一方面也学习成长，增进自己人际与婚姻
关系的健全、美满。 ＲＥ：【推荐】窗外依然有蓝天 婚姻伤害医治第一部 离婚后的创痛与调适 第一章 剧痛期的心理历程 离婚是人生中重大的失落， 离婚者多半会经历震惊与否认、 迷惘与困惑、孤寂与凄凉等心理历程。 坦然接受、了解这些情绪产生的原因， 并以积极、成熟的心态去面对和解决， 终能拨云见日，走出阴霾。 剧痛期的心理历程 离婚，很可能是人类最痛苦的一种经历。离婚者所感受的孤单、无助、希望的幻灭、对自尊心的打击、对命运的无奈与悲愤、对爱的恐惧与彷徨，不是局外人所能完全体会了解的。 离婚是危机，也是转机 离婚的痛苦锥心刺骨。然而，从另一个角度来看，痛觉常是大自然对人的一种保护。疼痛是一种讯号，告诉我们生命中有些地方需要改变、医治。离婚像是个心灵的大手术，影响遍及生命中每一部分，能使人产生彻底的改变。 离婚也是个大危机，虽然充满“危险”，但同时带来“机会”。我见过许多人在这个危机中倒下去后，便自暴自弃，以心碎为借口，拒绝再站起来为自己的生命负责，为往后的幸福奋斗。我也看过许多人在经历婚变的打击之后，反而活得更坚强有力，离婚使他们更清楚地认识自己。他们不但从过去的经验中得到教训而改变自己的人生，并利用这个机会挣脱了过去的许多束缚，进而发展自己的潜能和个性中美好的部分，做许多自己喜欢做的事，使生命变得更有意义。 离过婚的人绝对不是失败者。真正的失败者是那些遭受打击后，不懂得从一时的挫败中学习人生功课，反面怨天尤人、自暴自弃，找寻各种借口而不肯为自己以后生命负责的人。德国哲学家尼采说“受苦的人没有悲观的权利。”如果一个的不愿为自己的幸福努力，天下便没有人能帮助他。 一个在遭受离婚的打击之后，如果想要很快地再站起来，就必须了解自己心理和情绪变化的历程，也需要看清楚在环境中自己会面临哪些难题，作好心理准备，勇敢地克服这些困难。 两大阶段，重心不同 虽然每个离婚者的经历各有其独特性，然而大部分人离婚后的心理历程都有迹可循，并且可以加以预测。为了便于解析，我把离婚后调适的过程划分成“剧痛期”和“复建期”两个阶段。这两个阶段有许多重叠之处，但各阶段的适应重心却有些不同。在剧痛期，离婚者的主要任务是“生存”，先要让自己在危机中稳定下来，开始包扎伤口，咬紧牙根撑过真正最痛苦的几个月。复建期的主要任务则是“重建”，为自己的人生找寻新意义，使自己活得更有力、更幸福。 剧痛期可以追溯自夫妻中有一方下定决心要分手时，而以开始分居或正式离婚后六个月之间，为剧痛的高潮期。 剧痛期的特征是，各种强烈的情绪如：悲恸、愤怒、孤寂、困惑等等，汹涌澎湃、无法遏止地交织出现。 许多有关离婚的研究报告指出：离婚若是单方面的决定，被离弃的一方对离去的一方感情愈深，事出突然，或是缘于第三者的横刀夺爱，在它些情况下，离婚愿鋈说纳撕陀螅笔氯嗽诰缤雌谥幸簿陀纯啵岩匀淌堋？要走出离婚的阴影，恢复正常的生活，每个人所花费的时间长短不一，大部分的离婚者约需一年，才会觉得日子好过些。此外，还要经过数年的时间，慢慢地让心灵的伤痕愈合。至于渡过剧痛期所需的时间，每个也人不一样，有些人长达一两年，但一些较成熟的人，可以在短短的两三个月之后，就进入复建期。 在以下的讨论中，这将引用辅导界的一些研究结论，并提供一些指标，告诉诸位如何用较成熟的态度和方法，缩短调适的过程。 大部分的离婚者都会经历震惊与否认；迷惘与困惑；孤寂与凄凉；抑郁与哀伤；愤怒与怨恨等几个主要的心理状态。让我们从以下五点了解这些心理状态，并且学习如何处理这些强烈的情绪反应。 ＲＥ：【推荐】窗外依然有蓝天 婚姻伤害医治一、震惊与否认 离婚初期，当事人尤其是较不不愿分手的一
方常会呈现震惊、否认的心理状态，会用“否认”的心理自卫机能来保护和自己，不让自己意识到这件痛苦的事实，以免心里过分悲痛。 刚刚分手之时，有些难以相信自己已经离婚了，他们压抑自己的情绪，努力说服自己这一切不是真的。有更多的人则沉迷在白日梦中，幻想着离去的伴侣有一天会回到自己身边；想像着复合之时的甜美，仿佛令人心痛的离婚从来未曾发生，两人似乎又回到旧日天真美好的时光，一切重新开始。 这种期盼一切能恢复原状的心理，实在是人之常情。大多数的人，或多或少地会运用这种想法来逃避现实中难以承受的痛苦。 避免长期陷溺在幻想、自责中 另一种常见的现象，是离婚者常会埋怨自己：“要是当初夷芏嗫刂谱约旱钠？筒换嶙吡藖６？？？。”“要是我当初我肯多花点时间，注意他她的需要？？？？就好了。”“要不是他碰到那个妖精？？？？”或是“要是我凡事都顺着他她？？？？就好了。” 这种“要是当初？？？？就好了”的想法，也是“否认”的一种表现，显示当事人不能接受眼前痛苦的事实，不能放开过去，面对前程。 偶尔用“否认”的心理自卫，让自己内心好受些，是正常的现象，除了稍微延缓适应的过程之外，并无大碍。然而，倘若一个人滥用“否认”的心理机能，长期陷溺在幻想和自责之中，不能接受眼前的事实，这就会成为一种病态，使当事人对离婚的调适发生重大困难。 离婚一段时间之后，仍然沉溺在幻想和自责中无法自拔的人，最好能及时寻求专业辅导，解决心理的问题。 一个成熟的人，偶尔也会追想着过去的美好，但不会让自己一直缅怀过去，也不会耗费许多精力埋怨自己或别人。如果一个人真的接受了事实，就能很快地重新站起来。 不需在人前强颜欢笑 有一种一人在遭遇重大变故之后，马上“表现”出“非常适应”的样子。在别人眼中，他们完全能控制自己的情绪，显得非常理智、非常能接受事实。这种“超级适应”，有时是“否认现实”的另一种表现，他们理智上能接受现实，但在情绪上却不是如此。而努力用意志压抑与否认情绪的结果，情绪往往无法得到舒解。在临床上有时我们会见到，离婚初期表现得“超级适应”的一些人，经过一段时间之后反而发生问题。 离婚初期，如果发现自己麻木、毫无情绪或出奇的理智觉得自己似乎跳出了自身躯壳，变成了冷眼旁观的第三者，很可能是由于心里太过悲伤，而用“否认”的心理机能将自己的情绪与自身隔离。离婚者不需要为了使亲友安心而逼自己表现得非常能适应，要容许自己哀伤。当一个人有勇气接纳与面对自己的软弱时，他反而能坚强起来，变成真正的强者，走上医治的道路。所以让自己尽情地哭吧，这些都对心理健康有益。 离婚之后，也不需再用“要是当初？？？？就好了”的想法来折磨自己。比较成熟的想法是告诉自己：“我不是圣人，难免会犯些不聪明的错误。过去在这件事上我失败了，但我已尽我当时所知、所能，来应付那个危机。也许当初我不够成熟，做法也十分笨拙，然而我已尽力做到最好的地步。我从这件事上学到许多宝贵的功课，我不会让自己再犯同样的错误。我要把过去的失败暂时先放下来，学习围棋中?弃子争先?的致胜秘诀，不再继续埋怨自己的错误。从现在开始，我要面对新环境的挑战，为明日的幸福而奋斗。我要先稳定下来，渡过这段时期，等到将来我更成熟、更有能力时，再彻底清理残存的心理问题。” ＲＥ：【推荐】窗外依然有蓝天 婚姻伤害医治一、迷惘与困惑 刚离了婚的人，常会对自己周遭的一切感到极度困惑、惶恐。 有一位离婚的妇女在伴侣弃她而去后，对丈夫的朋友发出这样的悲鸣：“求求你求求你告诉我，他到哪里去了，求求你告诉我，他为什么离开我，”短短几句话，道尽了她无助、惶恐、困惑与哀痛的心声。 顿时生命失序、角色错乱 离婚之后，整修世界好像在自己解体，突然之间，觉得自己的生
命完全失去控制。有许多人不知道为何这些伤心恼人的事会发生在自己身上，不知道到错误底出在哪里，更不知道自己下一步要怎么走。 此外，习惯于失学的角色，与引以为荣的认同，一刹那间都被剥夺了。离婚的女性不再是一个妻子和相夫教子的家庭主妇；离婚的男性不再是一个丈夫，也不再完整、属于的自己的家。并且，许多角色和行为规范因为离婚而变得模糊不清。当事人不知要如何与以行为表现的舅亲或配偶的朋友相处，甚至不知要与没有监护权的亲生子女维持何。过去辛辛苦苦奋斗，为的是要建立一个美满家庭。离了婚，这个重要的人生目标顿时破灭，一切心血付诸流水，日子也变得空虚，没有意义。 离婚使得原本井井有条的生活一下子变得杂乱无章。最令离婚者痛心的，莫过于自己最亲密、最信任、依托终身的伴侣，突然间背叛了自己，变成了陌路仇人。 许多人觉得，离婚就像是做了一场噩梦，惊醒之后，不知道自己究竟是谁，不知道自己为何要活在世界上。 面对这种痛苦、迷惘的时刻，离婚者极需有些忠心、能了解他的朋友，或是受过专业训练的辅导者，给予支持、倾听与鼓励。离婚者需要借着与人交谈，舒解自己的情绪，整理的思维，文化水平眼前各种该处理的事，并开始了解离婚的前因后果。 在这自尊心、自信心最低落的时候，离婚者所需要的，不是表面的安慰，而是真挚的友情，以及来自亲友真正的了解和接纳的心。离婚者需要知道这些朋友是真的关心自己，不会在取得自己的信任之后，又轻易背离。离婚者更需要借着这些支持者家人、朋友、辅导者看到：虽然自己在婚姻上失败了，但依然被许多人关心，仍是一个有人爱、并且有价值的人。 ＲＥ：【推荐】窗外依然有蓝天 婚姻伤害医治一、孤寂与凄凉 即使是最坚强的人，离婚之后，有时也会被孤寂感淹没。尤其午夜梦回，想起旧日的美好时光和对方的各种好处，难免悲从中来，顿觉孤单。 许多人觉得，在婚姻当中，虽然两人尝尽了痛苦、冲突，然而那时至少屋子里有个人相伴；下班回来，家里不会空荡荡的；有个人能一起吃饭、说话甚至吵架；心理上至少不会觉得孤寂、不安。现在虽然得到了“自由”与一些“解脱”，但要付出孤寂的代价。 孤寂啃噬心灵，难以适应 人大多有依赖性，在尝过有人相伴的滋味后，一下子突然变成单身、独居，心理上往往很难适应。有些人为了怕回去面对寂静空虚的屋子，便努力加班，变成一个工作狂，非到不得已时才回家。 在离婚初期，当事人常会担心：“天啊我是不是以后一辈子都会这样寂寞、孤单，这种孤寂空虚的感觉何时才会结束，”有这样的感受是非常正常的，幸而，只要能镇定下来，拿出勇气与耐心，开始医治与成长，一定可以走出这孤寂、痛苦的深渊。其实，孤寂感是每个人都会有的，这是人生经验的一部分，能让人更意识到自己的存在。可惜有许多人为了逃避孤寂感，而付上惨重的代价。当人愈不敢面对自己的孤寂感时，他的孤寂威与恐惧就变得愈强烈、愈真实，像鬼魂如影随形；当事者逃得愈快，他的孤寂感就追逐得愈凶，如此恶性循环下去，永无止息。然后，奇妙的是，当人能够面对自己的孤寂与恐惧时，孤寂、恐惧便不能再掌控人了。 一个人独处时，并不一定会感到孤单；与一大群人在一起做些没意义的事时，也不见得就不会寂寞。有时一个人关起门来，做自己爱做的事，看本自己想看的书，反而胜过跟自己不喜欢的人交际应酬和“杀时间”。 每个人在一天之中，有不少独处的时刻，我们并非在每个独处的时刻都会感觉孤寂。相反地，有时我们在独处时，心灵反而觉得更充实、愉快。 投注心力在有意义的事上 决定我们是否会感到孤寂、愁苦的因素，并不是周围是否有人陪伴，而是我们是否能把自己的心神与生命力投注在有意义的事上。 孤寂感不是鳏寡孤独者才有的专利。我
曾见过许多怨偶，他们的事业可能比别人成功，在社交场合中，也许“表现”得比别人恩爱，然而夫妻在豪华舒适的家中，却形同陌路，像一两个枯槁的灵魂，没有感情的滋润，被囚禁在名存实亡的婚姻空壳中。在外表上，他们或许被许多人所羡慕，但是在他们的内心，却比任何人都更加孤寂、空虚。他们心里痛苦，因为没有真正了解他们，在重重的面具与伪装之下，是颗垂死而麻木的心。 相反地，前以色列总理梅厄夫人，晚年一个人独居家人都不在了，又罹患了癌症，她却能战胜孤寂与苦痛，活得比别人积极，以国为家。 屏东信望爱儿童之家的创办人王守信女士，年纪轻轻，便在大陆失去配偶。这样一个世人眼中命运悲惨的女性，竞能排除万难，独力抚养上百名的孤儿。她的爱，滋润了许多人的心。由于她没有保留的付出，让周围许多人都得到温暖与亮光，而激发了更多的爱。她爱很多人，也深深地被许多人敬爱着。这样的人，孤寂感不能侵扰她。在为她活得非常充实、有意义。 当人把注意力和焦点放在自己身上，专看自己的不幸与需要，整天只求别人的注意和关怀时，就会变得异常脆弱，容易被孤寂感吞噬，而陷入这样的恶性循环。可是当我们开始把注意投注到本身以外一些有意义的事上，并愿意付出时，我们便能坚强起来，继续不断地战胜我们的“老朋友”—孤寂。 培养有益身心的兴趣 心理治疗大师葛拉瑟Ｗ．Ｇｌａｓｓｅｒ鼓励我们培养“建设性的瘾”Ｐｏｓｉｔｉｖｅ Ａｄｄｉｃｔｉｏｎ。人对某件事上瘾之后，如果没有继续去做，生理上和心理都会觉得不舒服。喝酒、吸毒、看电视、打电动玩具等都很容易使人上瘾，可惜这类的瘾，大多是负面的，使人因不思考而头脑昏迷、意志消沉，对身心产生不良影响。但是，我们如果能对求知、技艺学吉他或照相等等、运动晨跑或打拳等等或生活技能烹饪或修电器等等这类事上瘾，便能发挥创造力，不断地追求进步，建立起新而健全的自我观念，更能使自己的生活充满活力与乐趣。那时，孤寂感虽还会存在，却已失去吞噬心灵的魔力。 在健全的人身上，孤寂能带给他们丰富的色彩，因为生活中若没有一丝酸楚，人就无法充分享受快乐的甜美。 ＲＥ：【推荐】窗外依然有蓝天 婚姻伤害医治一、抑郁与哀伤 在剧痛期中，另一个几乎无法避免的心理历程是抑郁与哀伤。这也是离婚者情绪最低潮的时期。 抑郁常与人后天形成的无助感有关。离婚者在情感上受到打击，觉得自己不被人爱、在别人心中没有价值。在以前婚姻中屡遭挫败的结果，常使当事人觉得自己的努力无法改变任何事情婚姻仍是失败了。这种无助感使人丧失自信心、对前途悲观绝望、心灰意懒，什么都不想做觉得做了也没用。在这种情形下，当事人便陷在抑郁之中。 离婚也会让当事者经历极大的失落。正如第二点中所说，离婚者不但失去一个．
作文三：《窗外依然有蓝天——离婚后心理调适》7700字
１ 窗外依然有蓝天 －－－－－－－－婚姻伤害医治 【美】黄维仁 著 没有任何成功可以弥补婚姻、家庭的失败。 前 言 若你像浅滩中一叶孤舟夜里迷失在惊涛骇浪的风暴中饱受摧残彷徨无依我愿化为一座灯塔照明周遭险礁导你前行若你是西风古道中的天涯断肠人我愿做个能进忠言的朋友在你心境最坎坷之时扶你一把告诉你如何修补心灵创伤面对明天。 这本书的第一部为离婚的人而写的重点放在离婚后的重建。我将以婚姻咨询与心理辅导界历年来对离婚调适研究的成果配合本身辅导离婚者的实际经验为读者解析离婚后调适的过程。第二部则分析特殊婚姻问题探讨婚姻暴力与外遇的成因和应变之道。第三部收集了我过去所写有关婚姻心理、原生家庭、人格成长的几篇文章解析现代中国人婚姻所面临的挑战、婚姻必经的旅程以及婚姻重建最关键的七个要素。 走出婚变的伤痛 首先我会在第一章中分析离婚初期当事人身上的一些心理现象。希望借此帮助离婚者了解这些发生在他们身上的经历并且建议他们如何面对、处理离婚初期所发生的一些强烈的情绪反应。此外也将指出这个阶段几个调适的重点希望离婚者除了注意解决情绪问题之外也注意到这些重点让自己能在这场婚变的狂风暴雨中稳定下来。在第三章中我会列举成功调适的要素与读者分离专家历年来研究离婚调适的心血结晶。最后我将谈到如何解决残存的心理问题并给予一些实际的建议帮助离婚者重建新生活使生命之树成长得更加茂盛。 “离婚调适”的范畴很大有太多的事项需要注意和探讨。虽明知不可能在书中谈到所有该注意的事我仍在时间、精力允许的范围内尽可能地多写了一点希望对离婚者能有更多的帮助。 读者们可能会发现一些有关离婚调适的原则会在书中重复出现。如果能 ２ 察觉这一点便证明大家用心在读这本书。能用心思考判断别人所提出的看法是否有理是个极好的现象。在从事心理治疗时我发现一个重要的道理往往不是只说了一次受辅者就能接受、认同必须一而再、再而三地在不同的时机、用不同的方式来启发受辅者方能深入得到一些了解与启示。惟有受辅者能身体力行在自己的实际生活中验证这个新启示才是真的领悟了。这种“真实的领悟”能在受辅者身上发生作用产生有效而持久的真实改变。我的责任是在书中尽量把道理说清楚至于能否得到启示并产生有益的行为改变则全要靠诸位用心思考将在生活中所得的启示经过验证、浮华与吸收把这新得的“领悟”变成自己的一部分。 戴尔瑞士是美国一些著名的心理学作家。他曾说了个有趣又发人深省的故事在某一个戒酒中心一位治疗者为了让患者清楚了解酒精对人体的戕害特地如今了所有人看在台上做实验。他双手高举两个装着透明液体的烧杯告诉大家一个杯子中装的是清水另一个杯子装的则是高浓度的酒精。接着他抓出一条活生生的小虫把它放入装着清水的杯中。大家都看到这条虫马上开始游动不一会儿到了杯子边缘然后沿着杯壁爬了出来。这时治疗者马上抓起小虫丢进另一个装着纯酒精的杯中。令人触目惊心的景象发生了这条小虫在众目睽睽下酒精中毒挣扎了一下子便缓缓沉入杯底一动也不动。治疗者放下烧杯询问大家“你们从这个实验中学到了什么”惊叹之余大家都默不作声。突然间从会场远处传来一个声音“我知道了只要我们继续喝酒肚子里就不会长虫。” 谨慎批判身体力行 人往往选择性地只看到或听到自己愿意接受的东西一旦讯息传入有强烈主见、不愿改变自我的听者耳中常会完全变质。我希望诸位在读此书时尽可能注意前后连续的文意和原则小心避免这种断章取义的现象。惟有当大家用心思考谨慎地批判书中的讨论和建议并且身体力行才能带给诸位真正的益处。 我写此书的心愿是经历离婚、外遇或是婚姻暴力者看了能掌握前进的方向开始为自己创造幸福专业辅导或是有亲友遭遇
婚变的读者看了在了解当事人的心路历程与他们必须克服的各种难关之后能更有效地支持当事人渡过危 ３ 机。我也盼望单身者或是已婚、但佷幸运地到目前为止婚姻尚未遭遇严重危机的读者能未雨绸缪在看了本书之后能吸取他人经验一方面避免悲剧在自己身上重演另一方面也学习成长增进自己人际与婚姻关系的健全、美满。 目 录 第一部 离婚后的创痛与调适 第一章 剧痛期的心理历程 第二章 剧痛期的调适重点 第三章 调适成功的因素－－从离婚研究综合报告分析 第四章 复建期的调适重点一 解析 第五章 复建期的调适重点二 落幕 第六章 复建期的调适重点三 交友 第七章 复建期的调适重点四 成长 第二部 特殊婚姻问题的处理 第八章 挥别婚姻暴力 第九章 外遇有救吗 婚姻的探索与重建 第十章 现代中国人所面临的挑战 第十一章 原生家庭知多少 第十二章 婚姻的旅程 第十三章 探索婚姻的蓝图 第十四章 婚姻重建的七要素 结束语 又见蓝天 第一部 离婚后的创痛与调适 第一章 剧痛期的心理历程 ４ 离婚是人生中重大的失落离婚者多半会经历震惊与否认、 迷惘与困惑、孤寂与凄凉等心理历程。坦然接受、了解这些情绪产生的原因并以积极、成熟的心态去面对和解决终能拨云见日走出阴霾。 离婚很可能是人类最痛苦的一种经历。离婚者所感受的孤单、无助、希望的幻灭、对自尊心的打击、对命运的无奈与悲愤、对的恐惧与彷徨不是局外人所能完全体会了解的。 离婚是危机也是转机 离婚的痛苦锥心刺骨。然而从另一个角度来看痛觉常是大自然对人的一种保护。疼痛是一种讯号告诉我们生命中有些地方需要改变、医治。离婚像是个心灵的大手术影响遍及生命中每一部分能使人产生彻底的改变。 离婚也是个大危机虽然充满“危险”但同时带来“机会”。我见过许多人在这个危机中倒下去后便自暴自弃以心碎为借口拒绝再站起来为自己的生命负责为往后的幸福奋斗。我也看过许多人在经历婚变的打击之后反而活得更坚强有力离婚使他们更清楚地认识自己。他们不但从过去的经验中得到教训而改变自己的人生并利用这个机会挣脱了过去的许多束缚进而发展自己的潜能和个性中美好的部分做许多自己喜欢做的事使生命变得更有意义。 离过婚的人绝对不是失败者。真正的失败者是那些遭受打击后不懂得从一时的挫败中学习人生功课反面怨天尤人、自暴自弃找寻各种借口而不肯为自己以后生命负责的人。德国哲学家尼采说“受苦的人没有悲观的权利。”如果一个的不愿为自己的幸福努力天下便没有人能帮助他。 一个在遭受离婚的打击之后如果想要很快地再站起来就必须了解自己心理和情绪变化的历程也需要看清楚在环境中自己会面临哪些难题作好心理准备勇敢地克服这些困难。 两大阶段重心不同 虽然每个离婚者的经历各有其独特性然而大部分人离婚后的心理历程都有迹可循并且可以加以预测。为了便于解析我把离婚后调适的过程划分成“剧痛期”和“复建期”两个阶段。这两个阶段有许多重叠之处但各阶段的适应重 ５ 心却有些不同。在剧痛期离婚者的主要任务是“生存”先要让自己在危机中稳定下来开始包扎伤口咬紧牙根撑过真正最痛苦的几个月。复建期的主要任务则是“重建”为自己的人生找寻新意义使自己活得更有力、更幸福。 剧痛期可以追溯自夫妻中有一方下定决心要分手时而以开始分居或正式离婚后六个月之间为剧痛的高潮期。 剧痛期的特征是各种强烈的情绪如悲恸、愤怒、孤寂、困惑等等汹涌澎湃、无法遏止地交织出现。 许多有关离婚的研究报告指出离婚若是单方面的决定被离弃的一方对离去的一方感情愈深事出突然或是缘于第三者的横刀夺爱在它些情况下离婚对个人的伤害就愈大当事人在剧痛期中也就愈痛苦愈难以忍受。 要走出离婚的阴影恢复正常的生活每个人所花费的时间长短不一大部分的离婚
者约需一年才会觉得日子好过些。此外还要经过数年的时间慢慢地让心灵的伤痕愈合。至于渡过剧痛期所需的时间每个也人不一样有些人长达一两年但一些较成熟的人可以在短短的两三个月之后就进入复建期。 在以下的讨论中这将引用辅导界的一些研究结论并提供一些指标告诉诸位如何用较成熟的态度和方法缩短调适的过程。 大部分的离婚者都会经历震惊与否认迷惘与困惑孤寂与凄凉抑郁与哀伤愤怒与怨恨等几个主要的心理状态。让我们从以下五点了解这些心理状态并且学习如何处理这些强烈的情绪反应。 一、震惊与否认 离婚初期当事人尤其是较不不愿分手的一方常会呈现震惊、否认的心理状态会用“否认”的心理自卫机能来保护和自己不让自己意识到这件痛苦的事实以免心里过分悲痛。 刚刚分手之时有些难以相信自己已经离婚了他们压抑自己的情绪努力说服自己这一切不是真的。有更多的人则沉迷在白日梦中幻想着离去的伴侣有一天会回到自己身边想像着复合之时的甜美仿佛令人心痛的离婚从来未曾发生两人似乎又回到旧日天真美好的时光一切重新开始。 这种期盼一切能恢复原状的心理实在是人之常情。大多数的人或多或少 ６ 地会运用这种想法来逃避现实中难以承受的痛苦。 避免长期陷溺在幻想、自责中 另一种常见的现象是离婚者常会埋怨自己“要是当初我能多控制自己的脾气他她就不会走了？？？？。”“要是我当初我肯多花点时间注意他她的需要？？？？就好了。”“要不是他碰到那个妖精？？？？”或是“要是我凡事都顺着他她？？？？就好了。” 这种“要是当初？？？？就好了”的想法也是“否认”的一种表现显示当事人不能接受眼前痛苦的事实不能放开过去面对前
“否认”的心理自卫让自己内心好受些是正常的现象除了稍微延缓适应的程。 偶尔用
过程之外并无大碍。然而倘若一个人滥用“否认”的心理机能长期陷溺在幻想和自责之中不能接受眼前的事实这就会成为一种病态使当事人对离婚的调适发生重大困难。 离婚一段时间之后仍然沉溺在幻想和自责中无法自拔的人最好能及时寻求专业辅导解决心理的问题。 一个成熟的人偶尔也会追想着过去的美好但不会让自己一直缅怀过去也不会耗费许多精力埋怨自己或别人。如果一个人真的接受了事实就能很快地重新站起来。 不需在人前强颜欢笑 有一种一人在遭遇重大变故之后马上“表现”出“非常适应”的样子。在别人眼中他们完全能控制自己的情绪显得非常理智、非常能接受事实。这种“超级适应”有时是“否认现实”的另一种表现他们理智上能接受现实但在情绪上却不是如此。而努力用意志压抑与否认情绪的结果情绪往往无法得到舒解。在临床上有时我们会见到离婚初期表现得“超级适应”的一些人经过一段时间之后反而发生问题。 离婚初期如果发现自己麻木、毫无情绪或出奇的理智觉得自己似乎跳出了自身躯壳变成了冷眼旁观的第三者很可能是由于心里太过悲伤而用“否认”的心理机能将自己的情绪与自身隔离。离婚者不需要为了使亲友安心而逼自 ７ 己表现得非常能适应要容许自己哀伤。当一个人有勇气接纳与面对自己的软弱时他反而能坚强起来变成真正的强者走上医治的道路。所以让自己尽情地哭吧这些都对心理健康有益。 离婚之后也不需再用“要是当初？？？？就好了”的想法来折磨自己。比较成熟的想法是告诉自己“我不是圣人难免会犯些不聪明的错误。过去在这件事上我失败了但我已尽我当时所知、所能来应付那个危机。也许当初我不够成熟做法也十分笨拙然而我已尽力做到最好的地步。我从这件事上学到许多宝贵的功课我不会让自己再犯同样的错误。我要把过去的失败暂时先放下来学习围棋中?弃子争先?的致胜秘诀不再继续埋怨自己的错误。从现在开始我要面对新环境的挑战为明日的幸福而奋斗。我要先稳定下来渡过这段时期等到将来我更成熟、更有能力时再彻底清
理残存的心理问题。” 一、迷惘与困惑 刚离了婚的人常会对自己周遭的一切感到极度困惑、惶恐。 有一位离婚的妇女在伴侣弃她而去后对丈夫的朋友发出这样的悲鸣“求求你求求你告诉我她到哪里去了求求你告诉我他为什么离开我”短短几句话道尽了她无助、惶恐、困惑与哀痛的心声。 顿时生命失序、角色错乱 离婚之后整修世界好像在自己解体突然之间觉得自己的生命完全失去控制。有许多人不知道为何这些伤心恼人的事会发生在自己身上不知道到错误底出在哪里更不知道自己下一步要怎么走。 此外习惯于失学的角色与引以为荣的认同一刹那间都被剥夺了。离婚的女性不再是一个妻子和相夫教子的家庭主妇离婚的男性不再是一个丈夫也不再完整、属于的自己的家。并且许多角色和行为规范因为离婚而变得模糊不清。当事人不知要如何与以行为表现的舅亲或配偶的朋友相处甚至不知要与没有监护权的亲生子女维持何。过去辛辛苦苦奋斗为的是要建立一个美满家庭。离了婚这个重要的人生目标顿时破灭一切心血付诸流水日子也变得空虚没有意义。 ８ 离婚使得原本井井有条的生活一下子变得杂乱无章。最令离婚者痛心的莫过于自己最亲密、最信任、依托终身的伴侣突然间背叛了自己变成了陌路仇人。 许多人觉得离婚就像是做了一场噩梦惊醒之后不知道自己究竟是谁不知道自己为何要活在世界上。 面对这种痛苦、迷惘的时刻离婚者极需有些忠心、能了解他的朋友或是受过专业训练的辅导者给予支持、倾听与鼓励。离婚者需要借着与人交谈舒解自己的情绪整理的思维文化水平眼前各种该处理的事并开始了解离婚的前因后果。 在这自尊心、自信心最低落的时候离婚者所需要的不是表面的安慰而是真挚的友情以及来自亲友真正的了解和接纳的心。离婚者需要知道这些朋友是真的关心自己不会在取得自己的信任之后又轻易背离。离婚者更需要借着这些支持者家人、朋友、辅导者看到虽然自己在婚姻上失败了但依然被许多人关心仍是一个有人爱、并且有价值的人。 一、孤寂与凄凉 即使是最坚强的人离婚之后有时也会被孤寂感淹没。尤其午夜梦回想起旧日的美好时光和对方的各种好处难免悲从中来顿觉孤单。 许多人觉得在婚姻当中虽然两人尝尽了痛苦、冲突然而那时至少屋子里有个人相伴下班回来家里不会空荡荡的有个人能一起吃饭、说话甚至吵架心理上至少不会觉得孤寂、不安。现在虽然得到了“自由”与一些“解脱”但要付出孤寂的代价。 孤寂啃噬心灵难以适应 人大多有依赖性在尝过有人相伴的滋味后一下子突然变成单身、独居心理上往往很难适应。有些人为了怕回去面对寂静空虚的屋子便努力加班变成一个工作狂非到不得已时才回家。 在离婚初期当事人常会担心“天啊我是不是以后一辈子都会这样寂寞、孤单这种孤寂空虚的感觉何时才会结束”有这样的感受是非常正常的幸而 ９ 只要能镇定下来拿出勇气与耐心开始医治与成长一定可以走出这孤寂、痛苦的深渊。其实孤寂感是每个人都会有的这是人生经验的一部分能让人更意识到自己的存在。可惜有许多人为了逃避孤寂感而付上惨重的代价。当人愈不敢面对自己的孤寂感时他的孤寂威与恐惧就变得愈强烈、愈真实像鬼魂如影随形当事者逃得愈快他的孤寂感就追逐得愈凶如此恶性循环下去永无止息。然后奇妙的是当人能够面对自己的孤寂与恐惧时孤寂、恐惧便不能再掌控人了。 一个人独处时并不一定会感到孤单与一大群人在一起做些没意义的事时也不见得就不会寂寞。有时一个人关起门来做自己爱做的事看本自己想看的书反而胜过跟自己不喜欢的人交际应酬和“杀时间”。 每个人在一天之中有不少独处的时刻我们并非在每个独处的时刻都会感觉孤寂。相反地有时我们在独处时心灵反而觉得更充实、愉快。 投注心力在有意义的事上 决定我们是否会感到孤寂、愁苦
的因素并不是周围是否有人陪伴而是我们是否能把自己的心神与生命力投注在有意义的事上。 孤寂感不是鳏寡孤独者才有的专利。我曾见过许多怨偶他们的事业可能比别人成功在社交场合中也许“表现”得比别人恩爱然而夫妻在豪华舒适的家中却形同陌路像一两个枯槁的灵魂没有感情的滋润被囚禁在名存实亡的婚姻空壳中。在外表上他们或许被许多人所羡慕但是在他们的内心却比任何人都更加孤寂、空虚。他们心里痛苦因为没有真正了解他们在重重的面具与伪装之下是颗垂死而麻木的心。 相反地前以色列总理梅厄夫人晚年一个人独居家人都不在了又罹患了癌症她却能战胜孤寂与苦痛活得比别人积极以国为家。 屏东信望爱儿童之家的创办人王守信女士年纪轻轻便在大陆失去配偶。这样一个世人眼中命运悲惨的女性竞能排除万难独力抚养上百名的孤儿。她的爱滋润了许多人的心。由于她没有保留的付出让周围许多人都得到温暖与亮光而激发了更多的爱。她爱很多人也深深地被许多人敬爱着。这样的人孤寂感不能侵扰她。在为她活得非常充实、有意义。 １０ 当人把注意力和焦点放在自己身上专看自己的不幸与需要整天只求别人的注意和关怀时就会变得异常脆弱容易被孤寂感吞噬而陷入这样的恶性循环。可是当我们开始把注意投注到本身以外一些有意义的事上并愿意付出时我们便能坚强起来继续不断地战胜我们的“老朋友”—孤寂。 培养有益身心的兴趣 心理治疗大师葛拉瑟鼓励我们培养“建设性的瘾”。人对某件事上瘾之后如果没有继续去做生理上和心理都会觉得不舒服。喝酒、吸毒、看电视、打电动玩具等都很容易使人上瘾可惜这类的瘾大多是负面的使人因不思考而头脑昏迷、意志消沉对身心产生不良影响。但是我们如果能对求知、技艺学吉他或照相等等、运动晨跑或打拳等等或生活技能烹饪或修电器等等这类事上瘾便能发挥创造力不断地追求进步建立起新而健全的自我观念更能使自己的生活充满活力与乐趣。那时孤寂感虽还会存在却已失去吞噬心灵的魔力。 在健全的人身上孤寂能带给他们丰富的色彩因为生活中若没有一丝酸楚人就无法充分享受快乐的甜美。 四、抑郁与哀伤 在剧痛期中另一个几乎无法避免的心理历程是抑郁与哀伤。这也是离婚者情绪最低潮的时期。 抑郁常与人后天形成的无助感有关。离婚者在情感上受到打击觉得自己不被人爱、在别人心中没有价值。在以前婚姻中屡遭挫败的结果常使当事人觉得自己的努力无法改变任何事情婚姻仍是失败了。这种无助感使人丧失自信心、对前途悲观绝望、心灰意懒什么都不想做觉得做了也没用。在这种情形下当事人便陷在抑郁之中。 离婚也会让当事者经历极大的失落。正如第二点中所说离婚者不但失去一个本来与自己最亲近的人同时也失去了完整的家失去了丈夫或妻子的角色更失去了两人过去一直编织的美梦建立温馨的家园共享甜蜜的人生。 １１ 离婚引发新旧失落 离婚对自卑感重、自我观念低落与依赖性强的人会造成更大的痛苦。这些人本来就有不少残存未解决的问题心中也暗藏着许多未经处理的失落。离婚会使这些旧的创伤和失落一并引发出来我会在第四章复建期的调适重点一“解析”中详细讨论这点。 当一个人开始意识到新旧各种强烈的失落时哀恸与悲伤的情绪便如无法遏止的浪潮般汹涌而至甚至把整个人淹没。 处于哀恸状况的人经常会出现的症状包括失眠、疲倦、口干、喉头肌肉紧缩、没有食欲经常一个人发呆、叹息、注意力不能集中、情绪变化快而极端有时情感麻木、枯竭、身体僵硬、没有感觉有时却一下子悲从中来而热泪纵横。 许多离婚当事人无法接受自己的不幸懊恼自己当初没做对选择。每当他们想到自己本来可以不必经历这一切痛苦时就悔恨不已。他们为已经不存在的半杯水懊恼平添许多痛苦。 更有些完美主义者白白吃了双重的苦
－－离婚已经使他们够难过了然而他们的离婚的反应却使自己更难过。他们期望自己能克服离婚的但看到自己竟为了离婚而如此难过时便对自己大失所望为自己没能克服哀伤而难过。 根据研究有３／４的离婚者出现抑郁的现象与轻生的念头。 此外既想亲近朋友又想远离朋友的矛盾的心理也十分普遍。他们心里伤痛希望有人给予安慰然而当人们靠近他们时离婚者又常很矛盾地紧闭心门生怕别人太靠近会带给自己已经破碎的心更大的伤害。 在离婚的哀恸之中有上述各种反应是正常．
作文四：《窗外依然是蓝天 doc》7700字
《窗外依然有蓝天．ｔｘｔ》全本＿１ 窗外依然有蓝天 －－－－－－－－婚姻伤害医治 【】……。”“要是我当初我肯多花点时间注意他她的需要……就好了。”“要不是他碰到那个妖精……”或是“要是我凡事都顺着他她……就好了。” 这种“要是当初……就好了”的想法也是“否认”的一种表现显示当事人不能接受眼前痛苦的事实不能放开过去面对前程。 偶尔用“否认”的心理自卫让自己内心好受些是正常的现象除了稍微延缓适应的过程之外并无大碍。然而倘若一个人滥用“否认”的心理机能长期陷溺在幻想和自责之中不能接受眼前的事实这就会成为一种病态使当事人对离婚的调适发生重大困难。 离婚一段时间之后仍然沉溺在幻想和自责中无法自拔的人最好能及时寻求专业辅导解决心理的问题。 一个成熟的人偶尔也会追想着过去的美好但不会让自己一直缅怀过去也不会耗费许多精力埋怨自己或别人。如果一个人真的接受了事实就能很快地重新站起来。 不需在人前强颜欢笑 有一种一人在遭遇重大变故之后马上“表现”出“非常适应”的样子。在别人眼中他们完全能控制自己的情绪显得非常理智、非常能接受事实。这种“超级适应”有时是“否认现实”的另一种表现他们理智上能接受现实但在情绪上却不是如此。而努力用意志压抑与否认情绪的结果情绪往往无法得到舒解。在临床上有时我们会见到离婚初期表现得“超级适应”的一些人经过一段时间之后反而发生问题。 离婚初期如果发现自己麻木、毫无情绪或出奇的理智觉得自己似乎跳出了自身躯壳变成了冷眼旁观的第三者很可能是由于心里太过悲伤而用“否认”的心理机能将自己的情绪与自身隔离。离婚者不需要为了使亲友安心而逼自己表现得非常能适应要容许自己哀伤。当一个人有勇气接纳与面对自己的软弱时他反而能坚强起来变成真正的强者走上医治的道路。所以让自己尽情地哭吧这些都对心理健康有益。 离婚之后也不需再用“要是当初……就好了”的想法来折磨自己。比较成熟的想法是告诉自己“我不是圣人难免会犯些不聪明的错误。过去在这件事上我失败了但我已尽我当时所知、所能来应付那个危机。也许当初我不够成熟做法也十分笨拙然而我已尽力做到最好的地步。我从这件事上学到许多宝贵的功课我不会让自己再犯同样的错误。我要把过去的失败暂时先放下来学习围棋中？？弃子争先？？的致胜秘诀不再继续埋怨自己的错误。从现在开始我要面对新环境的挑战为明日的幸福而奋斗。我要先稳定下来渡过这段时期等到将来我更成熟、更有能力时再彻底清理残存的心理问题。” 一、迷惘与困惑 刚离了婚的人常会对自己周遭的一切感到极度困惑、惶恐。 有一位离婚的妇女在伴侣弃她而去后对丈夫的朋友发出这样的悲鸣“求求你求求你告诉我她到哪里去了求求你告诉我他为什么离开我”短短几句话道尽了她无助、惶恐、困惑与哀痛的心声。 顿时生命失序、角色错乱 离婚之后整修世界好像在自己解体突然之间觉得自己的生命完全失去控制。有许多人不知道为何这些伤心恼人的事会发生在自己身上不知道到错误底出在哪里更不知道自己下一步要怎么走。 此外习惯于失学的角色与引以为荣的认同一刹那间都被剥夺了。离婚的女性不再是一个妻子和相夫教子的家庭主妇离婚的男性不再是一个丈夫也不再完整、属于的自己的家。并且许多角色和行为规范因为离婚而变得模糊不清。当事人不知要如何与以行为表现的舅亲或配偶的朋友相处甚至不知要与没有监护权的亲生子女维持何。过去辛辛苦苦奋斗为的是要建立一个美满家庭。离了婚这个重要的人生目标顿时破灭一切心血付诸流水日子也变得空虚没有意义。 离婚使得原本井井有条的生活一下子变得杂乱无章。最令离婚者痛心的莫过于自己最亲密、最信任、依托终身的伴侣突然间背叛了自己变成了陌路仇人。 许多人觉得离婚就像是做了一场噩梦
惊醒之后不知道自己究竟是谁不知道自己为何要活在世界上。 面对这种痛苦、迷惘的时刻离婚者极需有些忠心、能了解他的朋友或是受过专业训练的辅导者给予支持、倾听与鼓励。离婚者需要借着与人交谈舒解自己的情绪整理的思维文化水平眼前各种该处理的事并开始了解离婚的前因后果。 在这自尊心、自信心最低落的时候离婚者所需要的不是表面的安慰而是真挚的友情以及来自亲友真正的了解和接纳的心。离婚者需要知道这些朋友是真的关心自己不会在取得自己的信任之后又轻易背离。离婚者更需要借着这些支持者家人、朋友、辅导者看到虽然自己在婚姻上失败了但依然被许多人关心仍是一个有人爱、并且有价值的人。 一、孤寂与凄凉 即使是最坚强的人离婚之后有时也会被孤寂感淹没。尤其午夜梦回想起旧日的美好时光和对方的各种好处难免悲从中来顿觉孤单。 许多人觉得在婚姻当中虽然两人尝尽了痛苦、冲突然而那时至少屋子里有个人相伴下班回来家里不会空荡荡的有个人能一起吃饭、说话甚至吵架心理上至少不会觉得孤寂、不安。现在虽然得到了“自由”与一些“解脱”但要付出孤寂的代价。 孤寂啃噬心灵难以适应 人大多有依赖性在尝过有人相伴的滋味后一下子突然变成单身、独居心理上往往很难适应。有些人为了怕回去面对寂静空虚的屋子便努力加班变成一个工作狂非到不得已时才回家。 在离婚初期当事人常会担心“天啊我是不是以后一辈子都会这样寂寞、孤单这止录趴招榈母芯鹾问辈呕峤崾庇姓庋母惺苁欠浅，，男叶灰苷蚨ㄏ吕茨贸鲇缕肽托目家街斡氤沙ひ欢梢宰叱稣夤录拧？纯嗟纳钤ā，涫倒录鸥惺敲扛鋈硕蓟嵊械恼馐侨松榈囊徊糠帜苋萌烁馐兜阶约旱拇嬖凇，上в行矶嗳宋颂颖芄录鸥卸渡喜抑氐拇邸，比擞桓颐娑宰约旱墓录鸥惺彼墓录磐肟志寰捅涞糜苛摇？媸迪窆砘耆缬八嫘蔚笔抡咛拥糜焖墓录鸥芯妥分鸬糜兹绱硕裥匝废氯ビ牢拗瓜？，缓笃婷畹氖堑比四芄幻娑宰约旱墓录庞肟志迨惫录拧？志灞悴荒茉僬瓶厝肆恕？一个人独处时并不一定会感到孤单与一大群人在一起做些没意义的事时也不见得就不会寂寞。有时一个人关起门来做自己爱做的事看本自己想看的书反而胜过跟自己不喜欢的人交际应酬和“杀时间”。 每个人在一天之中有不少独处的时刻我们并非在每个独处的时刻都会感觉孤寂。相反地有时我们在独处时心灵反而觉得更充实、愉快。 投注心力在有意义的事上 决定我们是否会感到孤寂、愁苦的因素并不是周围是否有人陪伴而是我们是否能把自己的心神与生命力投注在有意义的事上。 孤寂感不是鳏寡孤独者才有的专利。我曾见过许多怨偶他们的事业可能比别人成功在社交场合中也许“表现”得比别人恩爱然而夫妻在豪华舒适的家中却形同陌路像一两个枯槁的灵魂没有感情的滋润被囚禁在名存实亡的婚姻空壳中。在外表上他们或许被许多人所羡慕但是在他们的内心却比任何人都更加孤寂、空虚。他们心里痛苦因为没有真正了解他们在重重的面具与伪装之下是颗垂死而麻木的心。 相反地前以色列总理梅厄夫人晚年一个人独居家人都不在了又罹患了癌症她却能战胜孤寂与苦痛活得比别人积极以国为家。 屏东信望爱儿童之家的创办人王守信女士年纪轻轻便在大陆失去配偶。这样一个世人眼中命运悲惨的女性竞能排除万难独力抚养上百名的孤儿。她的爱滋润了许多人的心。由于她没有保留的付出让周围许多人都得到温暖与亮光而激发了更多的爱。她爱很多人也深深地被许多人敬爱着。这样的人孤寂感不能侵扰她。在为她活得非常充实、有意义。 当人把注意力和焦点放在自己身上专看自己的不幸与需要整天只求别人的注意和关怀时就会变得异常脆弱容易被孤寂感吞噬而陷入这样的恶性循环。可是当我们开始把注意投注到本身以外一些有
意义的事上并愿意付出时我们便能坚强起来继续不断地战胜我们的“老朋友”—孤寂。 培养有益身心的兴趣 心理治疗大师葛拉瑟Ｗ．Ｇｌａｓｓｅｒ鼓励我们培养“建设性的瘾”Ｐｏｓｉｔｉｖｅ Ａｄｄｉｃｔｉｏｎ。人对某件事上瘾之后如果没有继续去做生理上和心理都会觉得不舒服。喝酒、吸毒、看电视、打电动玩具等都很容易使人上瘾可惜这类的瘾大多是负面的使人因不思考而头脑昏迷、意志消沉对身心产生不良影响。但是我们如果能对求知、技艺学吉他或照相等等、运动晨跑或打拳等等或生活技能烹饪或修电器等等这类事上瘾便能发挥创造力不断地追求进步建立起新而健全的自我观念更能使自己的生活充满活力与乐趣。那时孤寂感虽还会存在却已失去吞噬心灵的魔力。 在健全的人身上孤寂能带给他们丰富的色彩因为生活中若没有一丝酸楚人就无法充分享受快乐的甜美。 四、抑郁与哀伤 在剧痛期中另一个几乎无法避免的心理历程是抑郁与哀伤。这也是离婚者情绪最低潮的时期。 抑郁常与人后天形成的无助感有关。离婚者在情感上受到打击觉得自己不被人爱、在别人心中没有价值。在以前婚姻中屡遭挫败的结果常使当事人觉得自己的努力无法改变任何事情婚姻仍是失败了。这种无助感使人丧失自信心、对前途悲观绝望、心灰意懒什么都不想做觉得做了也没用。在这种情形下当事人便陷在抑郁之中。 离婚也会让当事者经历极大的失落。正如第二点中所说离婚者不但失去一个本来与自己最亲近的人同时也失去了完整的家失去了丈夫或妻子的角色更失去了两人过去一直编织的美梦建立温馨的家园共享甜蜜的人生。 离婚引发新旧失落 离婚对自卑感重、自我观念低落与依赖性强的人会造成更大的痛苦。这些人本来就有不少残存未解 － 决的问题心中也暗藏着许多未经处理的失落。离婚会使这些旧的创伤和失落一并引发出来我会在第四章复建期的调适重点一“解析”中详细讨论这点。 当一个人开始意识到新旧各种强烈的失落时哀恸与悲伤的情绪便如无法遏止的浪潮般汹涌而至甚至把整个人淹没。 处于哀恸状况的人经常会出现的症状包括失眠、疲倦、口干、喉头肌肉紧缩、没有食欲经常一个人发呆、叹息、注意力不能集中、情绪变化快而极端有时情感麻木、枯竭、身体僵硬、没有感觉有时却一下子悲从中来而热泪纵横。 许多离婚当事人无法接受自己的不幸懊恼自己当初没做对选择。每当他们想到自己本来可以不必经历这一切痛苦时就悔恨不已。他们为已经不存在的半杯水懊恼平添许多痛苦。 更有些完美主义者白白吃了双重的苦－－离婚已经使他们够难过了然而他们的离婚的反应却使自己更难过。他们期望自己能克服离婚的但看到自己竟为了离婚而如此难过时便对自己大失所望为自己没能克服哀伤而难过。 根据研究有３／４的离婚者出现抑郁的现象与轻生的念头。 此外既想亲近朋友又想远离朋友的矛盾的心理也十分普遍。他们心里伤痛希望有人给予安慰然而当人们靠近他们时离婚者又常很矛盾地紧闭心门生怕别人太靠近会带给自己已经破碎的心更大的伤害。 在离婚的哀恸之中有上述各种反应是正常的。然而在伤痛中的人必须学习疏导自己的情绪处理自己的创伤。如果不去控制自己的伤痛就会被伤痛所控制。一味地“否认”、“压抑”自己的伤痛除了会造成心理上和调适上的问题更易导致头痛、哮喘、肠胃溃疡等心因性疾病ｐｓｙｃｈｏｓｏｍａｔｉｃｓ。 面对抑郁、哀伤的要诀 在伤心痛苦的当儿离婚者应如何处理哀伤、抑郁的情绪呢以下五点建议 一与人保持接触也要有独处的时间 千万不可因为痛苦就把自己封闭起来缩进阴暗的角落不跟任何人来往。在这自我价值感低落、自信心动摇的时候离婚者更需要与支持自己的人接触。 我们通常会根据别人对自己的看法来建立自我观念与多人接触后而建立的自我观念通常会较客观、健全除非很不幸地所有与你接触的
人都不喜欢你。在婚姻中配偶常是我们建立自我观念的主要来源。如果配偶很讨厌你而你又没有与其他人接触的机会那么配偶对你的评价将成为你自我观念的惟一来源你就可能以偏概全产生“我很不好”或“我不可爱”的自我观念。 离婚者常会出于上述原因而不喜欢自己不接受自己自我价值感低落甚至害怕与人接触。 所以离婚者必须多与支持自己的人接触。周围朋友的了解与鼓励常能帮助当事人看到自己也有好的一面仍然是个有价值的人。 只要当事人愿意应该都能找到朋友、家人、牧师、辅导专业人员至少能利用免费的电话热线等等协助他们渡过难关。 与外界隔绝完全不与人来往是应当避免的极端做法然而整天紧抓着朋友不放重复地诉苦是另一个要小心避免的极端做法。终日找人陪伴会妨碍日后的适应。因此除了与人保持接触之外离婚者也应该给自己一些独处的时间让自己有沉思默想面对问题的机会。 二适度地表达情绪 在剧痛期适度地表达情绪能加速心理创伤的愈合。勉强压抑痛苦的情绪表面上装成毫不在乎的结果不但可能延缓适应也可能形成新的心理问题。 古人以“喜怒不形于色”为强者象征然而这种想法却很不合乎心理卫生的原则。鼓励人戴上假面具、不流露任何真情不但违反人性而且常常使人付出惨重代价。 喜怒不形于色的人往往有很强的自我防卫心理他们随时需要觉得能控制自己和他人一旦能成功地控制别人他们便沾沾自喜。这种人也常好竞争、多疑不敢信任别人却又恨别人对自己保持距离不敢对自己推心置腹不能真心的喜欢自己。由于缺乏表露真我当他们“形象包装”愈成功时他们的内心就愈空虚、痛苦即使别人喜欢他们他们也无法感受到这些爱因为他们惟恐别人喜欢的是他们的表面包装而不是真正的自己。 长期喜怒不形于色、努力压抑情绪往往使人表里不能合一深受矛盾冲突之苦。人若不肯冒点险流露真情让别人看到自己坚强和软弱的不同面貌就很难与人建立真正的友情。 追求别人敬爱的两种类型 在群体中每个人都有两大心理需要得到别人的“爱”和“敬”尊重。大多数人争取“爱”与“敬”的方式介乎下列两种极端形态之间。有些人的行为模式较趋近第一型有些人则接近第二型。 第一型的人生怕被人看不起因而努力和别人竞争处处表现出自己很强比别人能干。结果他们很可能为了得到“敬”而失去了“爱”。他们的意见在任何中常受到重视然而他们却感受到别人是因受到心理威胁面对自己保持距离不也亲近他。 第二型的人为了得到“爱”致力于维持人际关系的和谐。他们对群体中其他的成员顺服、体贴、处处小心避免得罪别人。当无法避免冲突和竞争时为了继续赢得别人的爱与认同他们不惜牺牲自己的利益摆出低姿态来讨好别人所以在群体中人缘很好。但是在以讨好换取“爱”的过程中他们失去了“敬”得不到别人的重视。 每个人都渴望在群体中同时满足被“敬”、被“爱”的需求然而往往难以兼得。顾“敬”则不免失“爱”顾“爱”则不免失“敬”。许多人在群体生活中经历到这种无法两全的冲突。 第一型的人可能会为自己辛苦半天仍未能争取到别人的“爱”而深深叹息。他们对第二型的人又羡又妒以为他们能不费吹灰之力就能到真正的爱。 第二型的人。常为自己所牺牲的“敬”而大为遗憾。他们一方面对自己不满另一方面却羡慕第一型的人以为他们得到了真正的“敬”并保住了自尊心。 其实第一型的人没有得到“爱”也没有完全得到他们想要的“敬”因他们所得到的“敬”中含有太多“畏”的成分。第二型失去了“敬”却没完全得到他们期望中的“爱”因他们觉得别人只是乐于与他们亲近而已。 真情流露才能建立关系 要同时得到别人发自内心的敬爱是人生的一大功课。要在这门课上成功的惟一秘诀是超越“争强”或“讨好”的层次而成为真正的强者。换句话说人要成长不断改善自己以进入更高的人生境界。 喜怒不形于色的人不
是真正的强者。愈怕被别人发现弱点的人愈会喜怒不形于色愈会明争暗斗摆出一副强者的姿态让人不敢看不起自己。这种假强者表面上坚强、全强、能控制一切内心却像上紧了的发条敏感、小气、不能忍受批评、自尊心脆弱、禁不起任何挫折。当他们这样做的时候不知不觉掉入一个无底的陷阱—装得愈强愈怕别人发现自己的真面目于是愈需要防卫他人在原先的面具上又多了一层伪装。他们无法流露真情不容许别人看到自己软弱之处就无法使多一点的人喜欢并亲近自己触动他的心。 假强者把自己的心伪装上刺猬的盔甲他们心里虽渴望得到的人的敬爱行动上却使人无法接近。当个假强者是一件很不幸的事这样的人心里很苦背负着沉重的担子。若要得到幸福与快乐他们就需要成长。 真正的强者拥有一颗赤子之心。喜事来临他们会笑流露出快乐之情不幸的事发生他们会伤心落泪不隐藏真情。 真正的强者必须是个仁者。他们不以自我为中心心中常充满着对同胞的爱心理上很有安全感不怕别人看到自己的弱点在第七章复建期调适重点四“成长”对这种人的心理特质会有详细的描述。 真正的强者像汪洋中的水柔中带刚刚中带柔能禁得起各种考验历久而弥坚。假强者必须时时提防自己的弱点被“看穿”。因而像一个外表看似坚硬事实上却禁不起打击的鸡蛋容易产生各种心理问题。 与真强者在一起令人如沐春风祥和而充满希望。与假强者在一起令人觉得自尊心受压迫掉进“人比人气死人”的陷阱之中。 一个人必须流露真情才可能满足被爱的需要。压抑自己的情绪只会导致人与人之间的疏离不但无法得到朋友的掉过去更会失去进一步建立浓厚友情的机会。所以离婚后想到伤心处情不自禁时就别虐待自己容许自己尽情地哭吧伤心落泪不是弱者的表现尽情大哭也不会使人丢脸。能在情绪宣泄过后站起来继续奋斗的人就是勇者。 前面提到当事人应该“适度”表达情绪以维护心理健康。“适度”两字意味着“太过”与“不及”都不好。“喜怒不形于色”与“逞强”都是情绪表达“不及”的现象而终日以泪洗面紧抓旁人反复地哭诉则是情绪表达“太过”的现象。 自怜自哀加深痛苦 表达情绪绝对是必要的。然而在经过一段正常的伤痛期后如果仍整天声浪在自己的情绪中找人反复哭诉过度宣泄情绪的现象不但对心理复建无益而且还可能把朋友吓跑。 沉溺情绪之中终日反复哭诉的人到后来常常会因为情绪麻木而变得“有口无心”。换句话说当事者只是在口头上用空洞的言词与人“谈论”情绪而不敢用心去体会自己的伤痛。这种宣泄情绪的方式只会加剧当事者的自怜而无法舒解内心的痛苦。 当事人需单独面对伤痛在浓烈中让自己的心充分经历痛苦。如果当事人坚忍不退缩在经过痛苦的高潮之后痛苦的情绪开始减弱终于不再威胁当事人。经过这番争战的人往往能在很短的期间内就康复过来。 许多时候让自己沉溺在哀伤的情绪中是争取朋友们同情、花时间陪伴自己、好言安慰自己的手段。在短期内的确能给自己带来许多好处得到许多关怀。然而若是长期运用此种策略逃避现实却会损害自己的心理健康不但腐蚀当事人自我观念和价值感还会逐渐失去朋友。 陷于痛苦情绪中的人应该强迫自己从事不同的活动把注意力从自己身上转移投注在外面一些具体而有意义的事上。当人把注意力放在未来为自己设立一些新的目标时常能为生命找到新的意义与希望。 一直沉溺在哀伤情绪中无法自拔的人最好能寻求专业辅导与心理治疗。 三学习“定时 哀伤” “定时哀伤”是“矛盾心理疗法”Ｐａｒａｄｏｘｉｃａｌ ｉｎｔｅｒｖｅｎｔｉｏｎ ｏｒ ｓｙｍｐｔｏｍ
ｐｒｅｓｃｒｉｐｔｉｏｎ……．。” 以上这些想法虽有几分真实性然而都都犯了“非黑即白”、“以偏概全”、“有色眼镜”与“自我抑贬”等毛病。具有以上这些非理性想法的人很容易就变得消沉无法看到人生的光明面。 以理性思考代替扭曲的认知 如果要克服抑郁、哀
伤的情绪一定要省察自己是否有“认知扭曲”的习惯是否在想法中犯了逻辑思考上的错误更需要学习用理性思考来取代“认知扭曲”也就是把科学求真的精神运用在日常生活之中。在接受一个想法之前要检验这个想法是否客观是否有充分的证据支持。 为了驳斥当事人的“非理性想法”使他能脱离痛苦的煎熬心理者常要求当事人提出充分的证据来支持他．
作文五：《窗外有蓝天》1600字
老婆毕竟不是血亲，她今天跟你闹翻了，明天就可能成为别人的老婆。”有个朋友冷不防地对我说，“还是孩子好，你再骂他，他跟你再不高兴，还是你的孩子，还姓你的姓，叫你取的名字。”
“你为什么会想到这些？”我问，“你跟老婆又吵架了吗？”
“是啊！上礼拜有一天，我上班之前跟她吵架，回家发现没带钥匙，按铃，她居然不给我开门。幸亏儿子在家，硬不管他妈拦阻，跑出来给我开了门。”叹口气，“妙不妙？从那以后，我再也不会忘记带钥匙，每次出门之前一定检查，带了，有安全感了，才敢出门。”
一个十一岁的中国男孩，因为钢琴才艺惊人，拿到纽约茱丽叶音乐学院的奖学金，由妈妈带着来美国深造。
没想到，才来不久，他的爸爸就因车祸死了。失去了经济来源，他妈妈不得不出去找工作。
“那孩子真奇怪，一天不知道要打多少次电话到办公室找他妈妈，隔一下就来个电话，问他妈妈在不在。”有一天，他妈妈的雇主对我说。
“这是可以同情的。”我说，“因为他突然就没了爹，他没有完全感，惟恐妈妈一下子也没了。”
一个家在台湾，却总在祖国大陆经商的朋友，对我说的故事就更感人了——
“每次我离开家，八岁的女儿都哭着喊着不让我走。”那朋友说，“我实在受不了那种心痛，也忍不得看她哭，有一次就瞒着她，趁她上学的时候离开家，没想到麻烦大了。”
“什么麻烦？”
“从那以后，每次我回台湾，孩子上学之前都要不断问：‘爸爸今天会不会去祖国大陆？’每次她出门，都回头再回头，眼睛里全是恐惧，好像我一下子就会不见似的。”
看非洲猎豹的动物影片，猎豹妈妈生了四个小宝宝。但是爸爸早失踪了，妈妈要猎食，不得不常常离开洞穴。
就见那四只小猎豹相互依偎着，一动也不敢动，仿佛冬眠一般。影片的旁白说，小动物都是这样，当妈妈不在的时候，它们缺乏安全感，生怕自己的热量维持不到妈妈回来，所以只好尽量减少消耗。也因此，妈妈不常在旁边的幼兽，总生长得比较慢。
可不是吗？据说早产婴儿在保温箱里，除了喂奶，还要专人每天戴着手套抚摸，才长得好、长得快。
抚摸，使他们有安全感。
我也是个缺乏安全感的人，因为十三岁那年，一场大火，不过半个小时，就烧光了我的家。
我的锦旗奖状没了，我最爱的图画书没了，父亲留下的古董字画没了，我宠爱的波斯猫也被烧死了。
从那以后，虽然从台北搬到纽约，又搬到长岛，但是每次离开家，都有几分忐忑；每次回家，看到家门，都有一种“真好！家还在！”的欢欣。
我的母亲也一样，记得孙子才四岁的时候，我们一家去庐山旅行，她晚上居然在旅馆做噩梦，梦见孙子掉下了悬崖，于是第二天坚持不去看瀑布。
“大概倒霉日子过多了，现在日子虽好了，心里却不踏实，还不敢相信好日子真能维持多久。”老母后来对我说，“苦命啊！连有福气，都怕消受不起。”
读哲学大师罗素的女儿凯瑟琳写的回忆录。
罗素四十岁时有一天，坐在椅子上看书，看一半，把书放下来，站起身，走出门，骑上脚踏车离开家。
从此，罗素就再也没回过那个家门，他跟结婚十七年的爱莉丝就这样分开了。
书上说后来罗素又交了个亲密的女朋友，每次罗素看书看一半，站起身，那女朋友都会紧张地问：“你要到哪里去？”
她一直对罗素没有安全感。
遭遇“９·１１”恐怖袭击之后，美国人的生活整个改变了。
也许应该说，生活没改变多少，改变的是心情，最起码在纽约可以见到这种心情。
那心情是无形的，深深藏在人们的心底。以前在曼哈顿的街头，见到的总是无忧无虑的纽约客。但是现在不同了，表面看，他们依然坐在路边喝咖啡，躺在公园日光浴，但是稍微一些震动，即使是车子爆胎或紧急煞车，都可能引起惊悸的目光。
人们可能不说，但是在许多人的心底，都猜，会不会人群里正有炸弹客？会不会地下铁就将冒出沙林毒气？会不会天上飞过的那架飞机，正要撞向自己的家。
安逸的美国人，失去了过去拥有的安全感。
只是想想，这世界上何曾有过没恐惧的日子？病痛是恐惧，战争是恐惧，父母可能遽逝是恐惧，房子可能失火是恐惧，太太可能不开门是恐惧，连幸福多了些，都惟恐失去。
作文六：《窗外有蓝天》700字
一直都很喜欢这句话：“白昼的光，如何能够了解夜晚黑暗的深度呢？”我总觉得，自己和别人不一样。他们生活在白天，拥有阳光，可以整日在欢声笑语中度过，因为他们有绿荫的守护；而我不一样，父母从小就告诉我：“你要坚强，你所能做的，只有自己爱自己。”他们从来不溺爱我，因此，我很小就学会了自己舔伤口，在摔倒后自己爬起来，就像生活在黑夜的动物。
所以，我鄙视所有在父母疼爱下成长的人，因为我觉得他们永远不懂夜晚黑暗的深度，永远都不会懂。
从那时我把自己封印在我的世界，在我的世界里充满的黑暗，看不见外面的天空，更看不见蔚蓝的天空，每当我的考试的时候，发试卷的时间，看见试卷上的题，满满的题，那是我就放弃了，因为我把自己封印在再有我的时间里，不愿意跟你人交往，也不愿意和别人说话了，我遇到时间只有埋在心里，不愿意跟别人交往。所以看见试卷的上的题所以才不会的，但是一桩桩事实深深地刺激着我：没有人陪我玩，没有人陪我笑，没有人陪我一起快乐。我的心开始隐隐作痛，尽管我一再告诉自己：这些东西，我不需要。
有一天我看见窗外有美好的蓝天，我就突然想到，我就问自己天为什么是蓝的呀，因为看见碧绿的蓝天心情感到舒畅，我一心情不好就看外面的天空，我就告诉自己，看到外面的天空，我心里就说：还有困难和理想等我去拼搏，去奋斗，去担当。我曾经封闭在我自己的世界，现在我看穿了，看到窗外有蓝天，我就下定决心，去和别人交往，和别人交流，因为我不想再折磨沮丧的了，我应该敞开心扉迎接美好的一天。
窗外的蓝天，看见蔚蓝的蓝天，就相当一个美好的兴情，告诉自己要迎接美好的一天，看见蓝天下的小鸟快乐的飞翔，我就想那只小鸟快乐，无忧无虑的飞翔。坐在座位上，蓦然发现，阳光已是璀璨一片。一扇窗正向我缓缓打开。
窗外的天空，很蓝。
初二：李字谦
作文七：《窗外有蓝天》9200字
窗外有蓝天
人来人去，青丝香弥漫徐徐温存，遗落的记忆飘走了留在心间的忧伤。 花开花谢，兰花指碾碎昔日往事，散开的碎片带走了落在心中的伤痕。 雁归雁走，窗外天吹淡阵阵追念，深邃的蓝天吹漾了封在心头的悲痛。 她本是个活泼开朗的女孩，然而这天，她却紧闭房门，锁紧窗户，拉上窗帘，把自己关在房里。任凭母亲如何呼叫，亲人如何安慰，也不愿意见任何人。她的心里是慢慢的伤，似乎，窗外再无蓝天，布满阴霾。
心，是凉的。
几天前，她从学校飞奔到医院，一下子怔住了，亲人都在流泪，就连一向如山般坚强高大的父亲，也在轻抹眼泪，她才知道——奶奶去世了，永远的离开了她最爱的孙女，永远……而她，连奶奶的最后一面都没有见到。昨日是奶奶的葬礼，她哭得撕心，泣不成声，窗外阳光甚好，天际再蓝，又如何？奶奶，离她而去；世界，瞬间静止。
奶奶的逝去泯灭了她心中所有关于蓝天的梦。
三岁，奶奶牵着她的小手，带她到田间玩耍，小女孩一蹦一跳地采摘野花，红的，黄的，紫的，白的，还有，如天空般美丽的蓝色小花。奶奶哼着小调“蓝天蓝，白云飘，真是好风光……”。她也学着调子哼起来，抬头仰望天空。好一个蔚蓝而又深邃的蓝天。
七岁，闲暇之余，她和奶奶坐在农家小院的藤椅上，一阵阵青丝香弥漫，她们哼着那首不变的小曲儿——“蓝天蓝，白云飘，真是好风光……”。小女孩睁着水灵灵的眼睛对奶奶说，要是天空每天都那么蓝，每天都有奶奶在身边陪着她就好了。奶奶只是微微笑着，轻抚女孩的头。
十二岁，她考试失常，取得很糟糕的成绩，小女孩便一个人躲在房间里，一粒粒“金豆豆”顺着脸颊滑落。从小父母忙于工作，唯有奶奶对她最好了，她心里这么想着。此时，奶奶也走过来，打开她房间的窗户，让她仰头望望苍穹，对她说：“心雨的时候，别忘了窗外有蓝天！”女孩似懂非懂。
如今，忆起沉封在心间的往事，她独自呆在房里，手指在钢琴的琴键上奏起悲痛的旋律。窗外，还有那片蓝天吗？
泪水在眼眶里回旋打转，她用手颤颤地推开窗子，心中却是有些惊怕，万一乌云密布怎么办？然而，打开窗子的一刹那，呈现在她眼前的却是艳阳高照，绿茵大地，芬芳馥郁，还有，她心中的那片蓝天的色彩——原来从不曾黯淡。 懂了，她懂得奶奶的话了：窗外有蓝天！悲欢离合，亲人的逝去是我们不得不面对的，伤心沉沦又有何用？眼泪就能让奶奶再回到自己身边吗？长大了，不论挫折、伤心、困难、离愁，都要慢慢学会坚强，学会释怀，相信，窗外永远都
有一片蓝天，流云可以吹散心中的愁。雨后初晴的天际挂上了一道彩虹，如奶奶的唇角，微绽。
未曾见，愁似残花落尽，人已散，梦醒独彷徨，盈盈水间两茫茫；不思量，却似秋雨落海棠；倚窗望，蓝天白云，岁月静好。
【窗外有蓝天５００字作文】
窗内是如此的狭小，而窗外却有无边无垠的蓝天。我多想到窗外自由自在的翱翔，而这一过程却是如此的困难。
窗外的蓝天犹如雨后的彩虹是那么绚丽多彩；犹如经历苦难后的成功的喜悦。这不禁让我想起了那一次难忘的经历。
现在自行车是一种非常普及的交通工具，驾驶自行车对我来说简直是小事一桩，可当初学习骑自行车对我来说不知有多困难。
看着大人们悠闲的骑自行车，心里就特别羡慕他们，所以我立志一定要学会骑自行车。
在被摔了无数次之后，我终于学会了骑自行车。这是我终于真正理解“功夫不负有心人”这句话了！在我摔倒的时候后，父亲总是对我说：加油！别放弃！失败乃成功之母！你会成功的！听到父亲的鼓励，我顿时充满信心，将之前的痛苦全都转化成前进的动力。
每当想到父亲的鼓励，我眼前所有的彷徨无助，神奇般的变成了所有的希望，化成一道明丽的阳光，照亮我内心的最深处，擦亮我的心窗，抹去尘埃。
一天雨后，我抬头看着蓝天，太阳升起来了，天越发亮起来了，淡淡的蓝，真晴朗，阴霾不在！
窗外有蓝天！
作文《窗外有蓝天》评点：笑对失败
窗外有蓝天（中考满分作文）
瞧，窗外是一片蓝天，几朵白云在唠着家常，几只小鸟在空中嬉戏，还有一只雄鹰在练习飞行，他们是多么快乐啊。哦，原来这就是我渴望的快乐。
（描写窗外的景色，表现了窗外景色的美丽，最后一句又点明了这是“我”渴望的快乐。另外“窗外”有深意，“窗外”说明此时的自己被困在屋子内，也就是封闭了自己的心灵。）
回想往事，很多事情是快乐的，例如，帮助他人是快乐的，结识很多朋友是快乐的，与朋友一起玩是快乐的，考试考得好成绩是快乐的??可我总是心中隐
约有点难过。
（回想自己的快乐无非与今天的难过形成对比，但用列举的方式写出来，显得单薄无力。）
今天，我的英语考试成绩出来了，我考得很差——８４分，我心里难过极了。“以前我考试绝不低于９０分，可是现在??”我现在很自卑。我静静地坐在窗前，默默的思考着。
（交待了难过的原因是英语考得很差。但只是点出了很自卑，并没有描写出来。）
今天班里公布英语考试分数了，班里总体成绩考得很差，最高的才９７，最低的都无法想象是多少。今天上英语课时，我简直不敢相信我手中的试卷是我考的。“为什么会那么低，一定比她们差多了，老师一定会尅我的??我还培尖班呢??怎么跟父母说??他们一定会训我的??随便吧，还要补考呢，要看平均分吧??”我心里很矛盾。
（一方面自己是培尖班的学生，一方面自己分数那么低，表现了心里的矛盾。这种心理描写真实具体，这是一个尖子生正常的心理。）
回家的路上，我一直在想：“是给他们看还是??没脸见人了??”回到家，我一直静静地坐在桌子前，回想着今天发生的事：同学们问我分数，老师问我分数，简直所有人都在问我分数??我一直在找借口搪塞他们——我不敢说出来，怕说出来会被人比下去。
（回家的表现和心理，体现了“我”的矛盾心理。如果把学生和老师问“我”分数的情形写出来会更好。）
这时，妈妈敲了敲门，说：“干什么呢？”我看到妈妈，心里更加慌张了，我无法骗过我妈妈，我还是一五一十地告诉她了。她对我说：“向窗外望去，你可以看到什么？不要把成绩与快乐连起来，当你失败时，你可以一笑而过，不用害怕失败。瞧，那只小鸟就像你一样，它失败了，但它不像你，闷闷不乐，它还不是一笑而过。”
（妈妈的话用窗外的小鸟教育“我”要笑对失败，使“我”顿悟。）
噢，窗外是一片蓝天，几朵白云在唠着家常，几只小鸟在空中嬉戏，还有一只雄鹰在练习飞行失败了还是一笑而过，他们是多么快乐啊。哦，原来这就是我渴望的快乐。
（再次描写了窗外的快乐景色，与开头不同的是雄鹰失败后依然快乐。首尾呼应突出了主题。）
评点：
一、本文最大的亮点就是首尾的景色，通过描写的方法表现窗外的美好与快乐，在描写中表现了主题，并且首尾呼应，突出主旨。这种方法值得我们学习。二、
作为尖子生有尖子生的苦恼，作为有着巨大压力的尖子生一定从心理上和外在表现上与平常的学生是不同的，而本文没能表现出这一特点来。三、描写的方式有多种，并不仅仅是语言和心理，神态、动作的描写更能表现出人物的特点。四、还须利用“情境再现”的方式使文章具体化，如发下试卷后是什么场面，学生和老师是怎么问的，回家的路上的情景等等都要具体再现出来。五、题目含蓄，值得借鉴。六、窗外的蓝天、小鸟、雄鹰到底哪一样给了你启示？需要统一到一个点上。
《窗外有蓝天》系列一
这是一朵被仲夏的雷雨无情拍打着的鸡蛋花，在一个平常无奇的日子，蓦然映入我的眼帘。在略显灰暗的天空里，它倔强地地怒放着，纯白无暇的花瓣在这灰色的背景下熠熠地闪烁着生命的光芒。
明明是大自然中的一朵再寻常不过的花，却能在这样的苦难的打磨下顽强地绽放。看着它，我有些汗颜，我们，尤其是我，又当如何呢？
一直以来，我非常敬重海伦·凯勒，奉为我心中的圣人。她用常人无法想象的坚强，把缺陷变为力量，化苦难为精神食粮，取得了举世的成就，赢得了世人的尊敬，流芳绵延。她用她不停奔走铸就的精神世界向所有的人——健康和残疾的人诠释苦难的意义，教会人们如何面对苦难：只要坚强只要努力，再苦难的生命也能绽放生命的美好，也能看见属于自己的蓝天。海伦·凯勒是人类当之无愧的榜样。
被称为“轮椅上的巨人”的霍金，一生只能在轮椅上度过，但就是这样一位遭受疾病沉重打击的科学家，用自己坚强的意志，谱写着感人的生命赞歌，他用他一生不停研究打造的傲人辉煌告诉人们：苦难并不可怕，可怕的是不敢面对苦难，只有在苦难面前不言放弃，才能找到属于自己的一片蓝天。
再看看经历过地震、洪灾的人们吧！这些天降的毫无征兆的苦难忽然向他们袭来时，他们难道就没有绝望吗？有的，一定是有的。面对触目惊心的灾后家园的残骸，面对妻离子散亲朋不再的痛苦，没有人能在一瞬间抚平心中的创伤。但是苦难并没有使他们就此倒下，一蹶不振，在苦难打击下的他们却更加坚强，为了新家园为了新梦想而不断努力。阳光总在风雨后，当苦难彻底地离去，迎接他们的是一方蔚蓝的天空。
再回首看窗外，雷雨早已离去，雨水冲刷后的天空显得更加蔚蓝。人生的洪流中总会有像雷雨一样突如其来降临的苦难，纵然是再大的苦难我们也不能倒下不能放弃，要昂首挺胸，笑对苦难，待所有苦难都过去，你看，窗外又是一片蓝天。
还是那个雨后，还是那多鸡蛋花，依旧是平常无奇的日子，它倔强地地怒放着，纯白无暇的花瓣在这灰色的背景下熠熠地闪烁着生命的光芒。
《窗外有蓝天》系列二
有人说，窗是枷锁。笼中的鸟儿因为窗而无法翱翔天际，窗里的草木因为窗而无法伸展枝条。窗扼杀了自由，窗粉碎了希望。也有人说，窗是隔阂。清新的空气因为窗而混浊不堪，明媚的阳光因为窗而黯然失色。窗禁锢了生机，窗阻遏了发展。而对于成千上万中国学子，“窗”的保守性，封闭性则体现得犹为明显。 中华大地上的莘莘学子，自古以来心底就有一片向往的蓝天。春秋战国百家争鸣，儒的仁爱，墨的非攻，道的无为，法的严苛，无不抒发满腔的治国热情。现如今的天子骄子，身处腾飞的二十一世纪，当祖国与世界接轨时，或留学海外，或探索宇宙，或投身科技，组成时代的潮流。只可惜，中国传统观念下的教育体制，还没来得及赶上时代的步伐，就已经无法适应当下的教育理念和教育的终极目标了。中华儿女们遥望湛蓝的天空，渴望载着自由纷飞的梦想翱翔蓝天。 近五十年来，尤其是改革开放后的这三十年来，先进教育思想的传入与渗透，国民教育资源的匮乏以及教育水平的偏低使得中国教育一直被民众诟病，甚至是抨击。它就像是一扇窗，锁住了中国学生的思考力、探究力和创造力，直接导致中国学生更强的竞争力，而最终缺乏新世纪发展所急需的新型人才，也直接制约中国的发展。
但，我不是盲目地崇洋媚外，更不是一味诋毁中国教育体制，更不想“长他人志气灭自己威风”，我只是一个善于观察善于思考之人，更饱含一颗爱国之心，渴望着祖国更加强大更加繁荣，而我们才是祖国的未来和希望，而教育是我们成长的精神食粮。
中国的教育与西方国家比较，人们在片面地评判时往往忽略了中国教育本身所蕴含的巨大优势：中国学生的自主学习能力排名在世界前列，这是有机会接受高等教育继续深造的一个先决条件；中国学生知识广博，基础扎实，待人礼貌，这是传统国学深深扎根的缘故。我们国家没有高犯罪率，没有高离婚率，因为中国教育教会我们忍。忍，才能厚积薄发。
这是一扇通向未来的窗，只因它不常开启，不免被尘土污垢，瑕疵阻碍了我们去开拓进取。只有不断地修缮它，相信不久的将来，我们的窗外必清澈、深邃，并充满无限希望。
何为窗，何为禁锢；何为蓝天，何为自由。其实，窗并不重要，重要的是你是否能推开窗，既拥有窗内的宁静祥和，又融合窗外的碧瓦蓝天。
窗不是禁锢，而是在封闭的空间里开启遥望蓝天的通道。
《窗外有蓝天》系列三
“或许是不知梦的缘故，流离之人追逐幻影” ——题记
那些翩飞的绚烂的蝴蝶大概永远都不屑于知道这世上还有一种叫飞蛾的生物吧。就如１９世纪英国上流社会那些歌舞升平的贵族们无论如何也无法想象在贫民窟中艰难维生的穷人的生活一样。
灰白的双翼，畸形的触角，多毛的身体。这种生物，仿佛注定是丑陋、卑贱，遭人厌恶的，他们生活在某些不为人知的阴暗肮脏之地。但这看似注定将庸庸碌碌苟且偷生的卑微生物，心中却暗自向往着光明。只要时机得当，便从那光明无法照亮的地方迅猛腾飞，义无反顾地舒展身体、张开双翼去拥抱光明，即使翅膀烧着了也会努力翩飞起舞。纵然只有一瞬间的光明与温暖，纵然是要以燃烧生命为代价，却仍向往着光明。至少，在它触碰光明的一瞬间，它的光芒足以照亮整个世界。
然而，哪里有光明？我是那只被常人看成苟且偷生但却被自己的精神振奋的飞蛾吗？
初三了，我的心情越来越沉重。周围的人都像上了发条的时钟一样分秒必争且乐此不疲地转动着，我读出了他们的一丝不苟，也读出了他们的死气沉沉。看着这些，让我有些茫然。英语中有一个成语叫“ｂｌａｃｋ ｓｈｅｅｐ”。暂且不说它的意义，直译过来是“黑羊”——一群白羊中夹杂的异类，被羊群认为是不安定因素。当别的羊整天安分守己地吃着草料，等着有朝一日被人揪去剪毛时，它便想方设法地要翻过那栅栏。它就像个坏小子，从不按规矩出牌，永远无法与那群呆滞的白羊交流。我有时觉得自己愈发像黑羊了，虽然在门里却向往着窗外。
我并不是厌恶安分的生活，我只不过是不喜欢这种情节既定的死板日子。多么希望有一天能够斩断所有的压力与负担。待到一无所有、孑然一身时，我才拥有了整个世界。我并没有什么改变世界之类的宏大理想，也不喜欢居高临下、发号施令。我只愿能在生命中主宰自己的生活，做自己最想做的事，不被别人拘束，也不拘束别人。让生活永远属于自己，每一天都能有好心情。
这个愿望在我看来是那么的美好，以至于美好得如一个童话故事。但童话故事终究不是现实。梦想，只不过是生活在一汪清澈的水中的倒影。正如陈奕迅在《任我行》中唱到
“顽童大了别再追问，可以任我走怎么到头来又随着大队走，人群是那么像羊群”本来明明可以任我行，最终却还是跟着大家走了。
窗外的天多蓝啊！清澈高远，一尘不染。但即便是燃烧生命去飞舞，我也无法触摸到。
《窗外有蓝天》系列四
蓝，是我最钟爱的颜色。爱它，不止因为它的纯净、明亮；更因为，它是天空的颜色。
窗外的蓝天承载着我成长的喜悦、青春的迷惘，目睹了我的喜怒哀乐，见证我人生路上的每一个足迹，也陪伴我走过挫折和失望，亦为我的成功而欢呼鼓掌。 身边的朋友免不了不期盼的分离，朝夕相处的同学毕业后总要分道扬镳，梦想路上的搭档或许有一天也要去追寻自己的那片蓝天，就连最亲最爱的最依赖的亲人也终究要离我们而去……惟有高高在上的蓝天，一直都在，看我哭，看我笑，陪我成长，伴我闯荡。是啊，蓝天，它从不曾离去。
没有人能阻挡，我追逐蓝天的梦想之路。
我第一次遇见令我心动的蓝天，是在迷人的八月，夏日里鲜花盛开的瑞士。初到日内瓦，我的心，就随着这座城市五彩斑斓起来。随处可见的鲜花被人们按照不同的色彩完美地搭配起来，而夏日凉风间，天空蓝得一尘不染。我想，在这样一个有着洁净颜色的地方，人们的心也必然纯净。
瑞士的琉森，更是有着让人折服的蓝天，净得像没有用过的天蓝色颜料罐，清新至极的空气让我忍不住买一盒沙拉，坐在琉森湖边，去抚摸我爱的蓝天，看花季少女优雅地喂湖边的天鹅。但这蓝天一定不是梦的终点。
蓝天已成为我心底最迫切的渴望，不仅因为它是我忠诚的伴侣，也因为它是我心中一切美好的代名词。我想找到它，即便要付出努力、真诚还有信念。 我希望有一天能找到一个推开窗就有蓝天的地方，安静、美丽。只有去领略过那最美的蓝天，才能在心中铺出一片属于自己的蓝天吧。
追逐蓝天，是愿望、是梦想，我只希望当我寻找到它时，已变得独立、坚强。 或许那时，我不再依赖蓝天的陪伴，因为推开心灵的窗户，已有令我心醉的蓝天。
窗外的蓝天不再是我奋力追求的蓝天，而是我已拥有的、专属于心的湛蓝天空。
愿我钟爱的蓝，铺满我的天！
《窗外有蓝天》系列五
我们与蓝天的距离，不过一窗之隔。 ——题记
眼前的天空美得像一幅油画。没有浓墨重彩，只是浅浅的一笔蓝，却渐渐孕晕出自然的色彩。淡淡的几丝云好似顽皮孩童的信笔涂鸦，看起来毫无章法，却是湛蓝天空的最美点缀。
如果没有蓝天，“晴空一鹤排云上”便苍凉了几分，如果没有蓝天，“映日荷花别样红”便黯然了几分；如果没有蓝天，“风翻白浪花千片”便平淡了几分…… “嘿！咱们放学去哪？”每天下午的课间，总免不了讨论上面所述的“国家大事”。每逢这时，大家都三三两两地聚在一起，七嘴八舌，好不热闹。“去小树林吧！我上次找到一只小松鼠，两只眼睛滴溜溜地转，真可爱！”“去江边吧！可凉快了，还可以捡石头。”那时候的我们，嘴角的微笑如灿烂骄阳，双眸的纯澈如湖水般透明，似乎能投射出一片瓦蓝的天空。
也不知从什么时候开始，这样的场景在我们生活中渐渐逝去了踪影。课桌上书本越堆越高，鼻梁上镜片越来越厚，布满愁容的笑脸越来越少。闲暇时间的话题也变成了抱怨课业的繁重，甚至也没良心地痛恨起家长、老师的严厉苛刻的要求。很久很久，再也没有人提起过校园里的木棉开了，曾今的明艳，像一团团的烈火，装扮着整个世界。我们的双眸也不再倒映天空，浑浊得连自己的面容也看不真切。
“纸上得来终觉浅，绝知此事要躬行。”依旧在忙碌着语文笔记：“作者陆游这句话告诉我们一个道理……”抄得实在手酸，就算意志再坚定也无法支撑了，便索性放下笔，偏头无奈地望向窗外，只希望一切压力与烦恼能随着云朵悄然而去。但这注定是痴心妄想，只能重新回到窗内的无聊笔记。一朵朵的木棉絮在我的眼前飘过，在蔚蓝的天空映衬下，像无数自由自在的精灵般，遨游在自由的蓝天之下。本想继续抄写，可眼睛却怎么也移不开。直到凉爽的风轻吻我的脸颊，我才察觉我已打开了窗，眼前的蓝天那么近，近得我伸手便可以触碰。
其实一切都那么简单。推开身边的窗，你就能拥抱自然；推开心灵的窗，你就能感受美好。我们与蓝天的距离，不过一窗之隔。
《窗外有蓝天》系列六
是否用失败将自己定格，掩埋于绝望之中。眺望窗外的蓝天，寻回失去的希望。 ——题记 谁敢保证高远的天空永远湛蓝，谁敢狂言未曾经历过乌云密布电闪雷鸣。只有经历了风雨的洗礼才能酝酿出彩虹的收获，没有谁会随随便便地成功。
鸟儿在空中展翅遨游，欢快地歌唱着只有他们自己能听得懂的歌曲；雏鹰奋力地搏击长空，只为第一次成功后那永恒的飞翔；花儿在园中争相开放，柳叶儿在风中翩翩起舞；溪水吟唱，群山争雄。这一切的一切，都是蓝天呵护下的希望。希望照亮你前行的脚步，驱散掉你心中的失望，抹去你经历的坎坷，敞开你心灵的天窗。推开希望的窗，寻找蓝天中充满希望的生命。
相信天空不是极限，人类的极限也永远不是极限，正如广告语所言“只有更
好没有最好”。心中装着高远的蓝天，于是生活的脚步累积而成便就成了升空的天梯。一步一个动力，一步一个脚印，脚踏实地，勇往直前。也许行程太远，也许步履维艰，也许歧途诱惑，也许失落绝望。但湛蓝的天空用色彩的绝妙诱惑着你，终究你战胜了退缩，向着心中的理想前进，走出一片属于自己的蓝天。推开奋斗的窗，寻找那奋斗的目标。
无论是“最美教师”张丽莉，还是“最美司机”吴斌、“最美保安”李燕书，他们以悲剧收结，却缔造了人间最美的正剧。飞蛾扑火，不惜牺牲生命；追求真理，淡漠生命有无。
历成长路上经的坎坷，在生命面前何足挂齿！就算是在追求蓝天时曾乌云密布，就算是在搏击风浪时折断羽翼，但请相信“乌云遮不住太阳，是的，永远遮不住”。寻找失败带给自己的动力，换种心情，享受挫折，征服短暂黑暗的天空。推开失败的窗，历经那种种挫折与失败，寻找到成功的自己。
像展翅的雄鹰，越飞越高；像扑火的飞蛾，拥抱了光明；像生命的光环，映照着人类美好的灵魂。只因在风雨中不曾落下，只因你学会了坚持不懈，只因你心存希望、渴求目标、面对挫折。于是你收获了蓝天，收获了属于自己的果实，也享受了自己打造的一片蓝天。推开胜利的窗，去拾起那些属于自己的赫赫战果，体验成功的喜悦。
如果你还未曾走出失望与迷茫，请推开窗寻找希望；如果你已经有了希望却不知如何奋斗，那么推开窗寻找目标；如果你因为奔跑而感到疲惫，那么停下来，反思一下挫折与失败。总之，推开窗，那里可以寻找到隐藏在蓝天下你渴望收获的果实。
成功不近不远，就在窗外的蓝天里。很近也很远，源于你的心境。
《窗外有蓝天》系列七
在高山之巅，极目远眺前方路，耳畔传来塞外声，窗外有蓝天。
——题记
我喜欢蓝天。
春天里，我推开窗，窗外的蓝天上，几乎没有云朵。那是充满希望的蓝天，等待我们用辛勤的汗水去描绘的蓝天。春日的蓝天下，我们播撒希望的种子，等待来年收获丰收。在希望的田野上，我看见“春风又绿江南岸”的生机盎然，我听见“叶底黄鹂一两声”的欢欣鸣啼。那是春天里充满希望的蓝天。
夏日里，我推开窗，窗外的蓝天上，飘动着许多行色匆匆的云朵。那是充满艰辛的蓝天，一路追求的蓝天。夏日的蓝天下，我们辛勤劳作，留下滴滴汗水。面对人生路上的困难，我们克服它；遇到挫折，我们战胜它。我们在烈日炎炎的
夏天，奋勇向前，去实现自己的目标。那是夏日里充满奋斗热情的蓝天。
秋天里，我推开窗，窗外的蓝天上，飘浮着一朵朵沉甸甸的云彩，那是充满收获的蓝天。五彩的云朵，仿佛丰收了的各种收成。春种秋收，经过夏天的孕育，终于在秋天里可以收获了播撒的希望。金秋时节，瓜熟蒂落，五谷丰登。那是充满收获喜悦的蓝天。
冬天里，我推开窗，窗外的蓝天上，铺满了沉静的云层，那是充满冷静与沉思的蓝天。成功丰收了，值得高兴，但也不能骄傲自满。失败了，更不要灰心丧气，要吸取教训，总结经验，重头再来。在冬日的蓝天下，我们相互勉励，不骄不躁。那是冬天里积蓄能量、盼望重新战斗的蓝天。
春夏秋冬里的蓝天，也是人生路上的蓝天。
窗外有蓝天
没有什么东西比蓝天更蓝，也没有什么东西比蓝天更深邃，惟有我们的心。
听说过一句话：“心有多大，舞台就有多大”。是的。或许是我们忽略了思考，常常会不假思索地陷入生活给我们设下的困境。就像当你的成绩下降时，你可以思考：为什么我会退步呢？如果有思考，心会告诉你，这是因为你的不认真或是不努力，还是不仔细……接着，你会在自己的舞台上跨越更多的地盘。
我们要无时无刻想着窗外的天空，不管它有无布满乌云，或是晴空万里。只要想着窗外的美好，就算有不如意时也不会因物喜，因己悲，只有一颗透彻的心。
你可以去感受窗外不同天空给你的感觉，是感慨，是感伤，是快乐是萧然……只要别把蓝色的心情忘掉，只要别把坏的心情刻录入脑的容器里，就可以在努力中，把舞台在自己哪个美丽的、积极的、美妙的心声伴奏下跳得更大，舞得更广。
窗外的天空中，有快乐的鸟儿正在飞翔，太阳公公将光芒洒进窗内，屋内尽是一缕缕温暖，此景正像我们的心情，充满着童话美，萦绕了整个心房。别有洞天的蓝是鸟儿叽咕的背景，蓝色阳光的心有积极心情做翅膀。
我的心声我来唱：“永远保持那颗美丽的心的心绪，让它如股清泉水一般，源远流长。”
作文八：《窗外有蓝天》1600字
窗外有蓝天
广州终于放晴，从窗望出去，高矮建筑们沐浴一片和煦里。今年春节档的国灾来得猛烈，蓝天出现得格外令人一酸，愿阳光送走启示，让诸事越来越亮堂。
黑灯看完张以庆的《英与白》，一部拍摄于９９年的纪录片，随手几句。原料个案很有趣，英是世界上唯一一只会表演的熊猫，因国际公约不能再上舞台；白是英的驯师，一个中意混血儿。英与白共居一室１４年。拍摄手法在纪录片里比较新颖，可以看到导演的主观创作成分较浓。
１、熊猫 端然
影片开头是上下倒置的世界，透过栅栏，倒着的电视机和主持人，倒着走动的主人。这是仰躺在笼子里英的视线。用熊猫的主观镜头作开头，导演是否尝试用它的视角来打量人类？随着片子延续，打消了这个猜想，觉得导演实对熊猫们有着一股稳定的尊重，甚至是欣赏。
导演用镜头和字幕慢慢推出英作为一只正常雄性熊猫的日常习性，简单的吃喝、拉撒、运动和短暂的情欲。熊猫生性孤独，需求甚少，英需要的是充沛的食物、干净的便盆、偶尔的训练和焦躁时白对他眼神和动作的懂得。片头字幕打出：“１２００万年前熊猫就存在了，是属于那种独居的动物。３００万年前产生了人类，那是人们是群居的。今天熊猫依然独居，而人们……”这感叹号是表示说不清楚了吧，人们确实高密度地聚居在城市乡村里，却不再适合用“群居”形容，人们想体验、拥有、牢牢抓住的越来越多——能体验、拥有的在各种愿望催化下正迅速增加——可人人关系正在一条声色怪诞的路上往不知名的方向高速狂奔，奔到人开始检视自己，透过另一种需求甚少、长久以来坚持本性的单纯生物。很多时候也就是这样，要看清极度复杂的东西，用单纯比用复杂更有效。这样看来，熊猫比人类端然。理解片尾打出的字幕：“仅对本片涉及英的隐私，向英们表示深深的歉意。”
２、孤独 距离
两个主角，英和白。一个配角，邻家小女孩娟，每天坐在院子里等父母下班。他们之间、他们和镜头之间隔着各式各样的物体，笼子、门、窗、窗帘、大院栅栏……他们都孤独。熊猫除了短暂的求偶期彼此间尽一切努力避免接触，白在和英生活１４年的潜移默化中渐渐不与外界接触，大半年只出过一次门。白说这个世界上其实谁也不理解她，正象没有人能真正理解英一样，但她和英之间有一种默契、一种形体和眼神的交流，她能读解英的某些暗示和要求，她说以英为伴内心获得安宁。
我们承载许多回忆、经验和知识，都有太多纷繁的想法、烦恼、问题、浅薄的欲望和谋生的计划，大部分人在用古老、现代、奉行、时尚的方法和系统试图寻找属于自己的非凡大美，归根结底，这一捆捆思绪和一口口空洞的话把人们变成一个个孤独的星体，难于找到彼此间最合适的尺度，因质量、引力和斥力各自孤独旋转。
３、内外 秩序
片子里反复出现两组镜头：英和白看电视；英和白趴在窗台向外看。我相信这是导演对心灵内外秩序的展现方法。
《实话实说》里离婚的女人带着哭腔说“结婚的时候谁都真的没想要离”；《新闻联播》持续播报１９９９年的国内外大事：地球人口超过６０亿、克林顿遭弹劾、北约空袭南斯拉夫、中国解放军南京演习以严正警告李登辉、台湾南投特大地震、叶利钦下台、中华人民共和国建国５０周年、中国加入ＷＴＯ、中国对澳门恢复行使主权……外面的世界喧哗凌乱，轰轰烈烈。英和白的世界纯然宁静，平平淡淡。
导演全程用新闻播报作为影片语言之一，包括临近结尾处的总结式反讽，跨入千禧年之际安南给全世界人民的献辞：“全世界亲爱的朋友们，今天我们迎接一个特殊的新年，它的年号不同凡响，是２０００年。世界大部分地区平安无事，我们大多数人比自己的父母和祖父母受的教育多、预期寿命长、享有更大的自由和更广泛的选择，在人类历史上我们从未像现在这样休戚与共，只有共同面对，我们才能掌握自己的命运。”“更大的自由和更广泛的选择”、“休戚与共”、“共同面对”，我们期待着，并欲找到途径投身其中。可如基耶斯陀洛夫斯基在《红蓝白》和其他影片中探讨的，外在秩序的完备能否为人心的完整起到作用？自由、平等和爱，是可能的吗？
有一处镜头，英趴在窗台里，白趴在窗台外，脸对脸，白说：“哪有一只猫像你啊，懂技术，聪明，又善良”，英晃了晃脑袋，白摸摸英的头，笑了。头顶是一片澈蓝的天。
作文九：《窗外，有蓝天》700字
我曾对着窗外叹息，叹那时光的流逝，叹那光阴的瞬息。但那窗外，永远是那一片蓝天。
幼年的种种，欢笑的，哭泣的，恐惧的，惊慌的，震惊的，终都逝去了。就像你永远握不住掌中紧握的一把沙子，它总有一天会流去。童年是金色的，但它会随着光阴消失在记忆之中。我不敢说我会永远记住什么事情，但我知道，我能做到只有在还记着的时候把事情记录下来。翻开书页，思绪万千。从前的事儿化为文字，从稚嫩的笔触变为飘扬的字体，这是象征着我成长历程的啊。
像是春日的和熙，竟已是夏了。那时悦耳的嬉笑是如此动听的啊，仿佛什么也无法影响孩子们的笑脸，像那纯洁的花儿绽开，好不迷人。我也曾加入其中，那张张笑脸中也曾有过我的痕迹，只罢是多久以前了？
朋友们围着我，握着我的手，并不言语。我也沉默着，因为我明白。明白好友们想要表达的一切。一切尽在不言中。他们的眼中似是溢满了泪水，确确实实是润了眼眶。想到从此队伍中总会少下一人，有谁不是涌起不舍？明知道还有机会见面的，却依然控制不住夺眶而出的泪水。
这次离去，也许是再也回不来了吧？不是见面，不是再次来到，而是那时的无话不谈敞开心扉，是回不来了吧。心中忽的一股惆怅。是从何时起呢？与好友聊天的话题已不多，再也不像从前，有怎也道不完的话。变成了“你好”“谢谢”“再见”。
漫步在人生的道路上，总会有大大小小的事情。会有朋友，亲人，数不胜数。他们也许与你关系好，或是不好，没有人会永远存在于你的生命之中。从头至尾。所有人都只是生命中的过客吧？他们像是迎头走来的路人，像你打了个招呼，寒暄几句，便会继续走自己的路。就像你不可能回头，也没有人会与你并排走下去。
可永远不要忘了，窗外是一片蓝天。玻璃透过蓝天，映出了自己的脸。而蓝天不是一片只有蓝色的幕布。没有任何一个人可以在不与他人接触的路上走下去。
初一：墨庭琢渊
作文十：《窗外有蓝天修改、》1100字
窗外有蓝天
窗外的蓝天是梦想的出发点。梦想对有的人来说是遥不可及的，对有的人来说又是触手可及的。
每一个人都有自己最诚挚的梦想，就连动物也不例外：在悬崖上练习飞翔的雄鹰，梦想着有一天可以翱翔于天际，小鸟梦想着可以歌唱，小马梦想在草原上奔跑，小鱼梦想着在水中潜游。也正是有了这些梦想，才有了令人陶醉的婉转鸟鸣，有了徐悲鸿笔下的“奔马图”，才有了成群结队的鱼潜游在大海中的壮丽景象。人类自诞生起就梦想在太空遨游，也正是有了这些梦想，才有了火箭升天，“嫦娥”奔月。
当天空划过流星时，许下一个梦想吧，它会载着我们去摘下那最美的成功之花。带着梦想出发，它将是我们忠实的伙伴；带着梦想出发，它将是我们受益的良师；带着梦想出发，它将胜过一切财富，在我们走入歧途时提醒你，在我们伤心时安慰你，在我们绝望时鼓励你。它是精神闪光的标志，它是海中明亮的指明灯，带我们走向成功之路。
有人说：，《老人与海》中的老人很愚蠢，一个人孤独地同鲨鱼搏斗，最终却拖回了鱼骨，一无所获。而我却认为老人是一个智者，他知道去追逐梦想。他虽然失去了肉体所需的食粮，却收获了用之不尽的精神存粮。
爱迪生有一个梦想：发明更多有用的东西，为人类造福。于是，他的人生有了方向，他的功绩因此而伟大，他的人生因此而辉煌，他的名字因此而永垂不朽。他为什么会成功？因为他一生都在追逐梦想。
屈原也有一个梦想：要使自己的祖国更强大，不受秦国的欺压。于是他有了“路漫漫其修远兮，吾将上下而求索。”这句名言。这不仅是他崇高气节的表现，更是他追逐梦想的勇气与实现梦想的决心。
天空中不只是蓝天白云，也会有阴雨连绵。在我们实现梦想的道路上，也不只是一帆风顺的。
世界闻名的法国科幻小说作家——凡尔纳。为了发表他第一部作品，曾经遭受过多么大的挫折！１８６３年冬天当凡尔纳收到第十五次退稿时，愤怒不堪，准备把这些稿子付之一炬，妻子满怀安慰，鼓励他再试一次。他收拾起零落的稿子，又进入到不知多少次的修改中。这次，他没有落空，并与此出版社签下２０年合同。 如果没有他妻子的劝导，没有再努力一次的勇气，我们也许根本无法读到凡尔纳笔下那些脍炙人口的科幻故事，人类就会失去一笔极其珍贵的精神财富。 蓝天在漫长的等待中终于出现。 人生的路上我们会有一个又一个的目标，在实现理想的道路上我们会遇到各种各样的挫折。如果要想把梦想变成现实，我们就应该以恒心为友，以耐力为兄，以希望为守护者，要坚定自己
的信念，不到最后一刻绝不放弃，始终坚信成功就在下一个路口。
每个人都有过非常美丽而伟大的理想。千万不要因为一时得不到他人的理解与支持而轻易地放弃，没有人能预知我们的未来，明天是靠我们自己去创造的。牢牢抓住我们的梦想，朝着它奋斗，总有一天幸运会降临到我们的身边。
窗外有蓝天！我正走在实现梦想的道路上！虽然路途坎坷，但我会劈荆斩棘！
