飞扬的青葱
作文一：《我and跆拳道》300字
虽然我是个女生，但跆拳道却和我结下了不解之缘。
我从小身体不好，所以，为了让我强身健体，妈妈让我参加跆拳道班。开始练习时，我几乎天天受伤，每当妈妈含泪擦我的淤青时，我总会哭着闹着说不参加了。这时，妈妈就用意味深长的语气对我说：“莉娅，无论做什么事，都要坚持！要做到持之以恒，不要半途而废！”听了妈妈的话后，我就会抹掉泪水，重新振作起来。那年，我四岁。
我练跆拳道已经四年，到我九岁时，妈妈怕耽搁我的学习，不让我参加跆拳道班了。我那时哭得可叫个惊天动地，后来，还是老师，爸爸，同学，好朋友，跆拳道教练合体相劝，才慢慢把这件事淡化了。但到至今，我仍忘不了在跆拳道班的那段时光。这就是我和跆拳道的故事。
城关二小六年级：康利亚
作文二：《学练跆拳道》300字
学练跆拳道
学练跆拳道 暑假里的一天，我到外面吃东西时，看到一块牌扁上有一行字＂冲锋跆拳道俱乐部＂南门七楼，我很好奇。于是就挨个找，终于发现了上楼的楼梯，上到五楼时，我看到墙上贴了好多照片，上到七楼，果然看到了跆拳道报名处。一位姐姐坐在那里，我走上前问：＂姐姐这是冲锋跆拳道吗？＂她说：＂是的＂我说：＂我想学。＂姐姐说：＂你可以试学一节。＂我来到教室，他们已经上课了，教练给我安排了个位置。开始先活动头部和腰部，再活动手腕和脚腕，这些我都会，因为我学过舞蹈。教练又说：＂弓步正拳。＂这下我就不明白了。教练看我不会，就上前教我，教练说：＂你把前腿弯曲、后腿蹬直，抬左手打右拳，打出的拳要有风。＂教练又教了我马步上端、中端、下端防御，正拳攻击等好多动作。上完课后，我觉得学跆拳道很有趣，就让妈妈给我报了这个班。现在我已经学到黄带了。
作文三：《少儿跆拳道》6100字
跆拳道品势竞赛规则
一）、比赛场地
比赛区设置在赛场内，该场为１２ｍ＊１２ｍ的正方形，应该是无障碍水平面。其地面为有弹性的垫子（ｍａｔ）或木地板。根据需要可搭建０．５ｍ～０．６ｍ高的比赛台，赛台倾斜角应该小于３０°，进行综合比赛时，根据需要可以调整场。
１、 比赛场地的划分：
（１）将１２ｍ＊１２ｍ宽度的比赛场地设为比赛区。（从边界线向四周１ｍ－２ｍ内的场地为安全区。一个比赛场地（ｃｏｕｒｔ）的宽度１４ｍ＊１４ｍ１６ｍ＊１６ｍ）
（２）木地板赛场的比赛区应划出５ｃｍ宽的白线加以区分。
２、 赛场人员位置
（１）裁判员位置：比赛时共有７名裁判按比赛场边线的位置前方设４个裁判席，后方设３个裁判席，比赛场地和裁判员位置的距离是１ｍ，裁判员间距２ｍ，裁判员的位置按顺时针方向排列。如采用５裁制时前方３名裁判，后方２名裁判。
（２）主裁判位置：位于１号裁判的旁边。
（３）运动员位置：在比赛场中央向第３边线２ｍ处。
（４）记录员位置：位于第一第四边界线交叉点２ｍ处。
（５）执行人员位置：位于第一第二边界线交叉点２ｍ处。
（６）教练员和准备上场运动员的位置：位于第三第四边界线交叉点３ｍ处。
（７）检查台位置：在赛场入口处设置检查台，检查运动员衣着及规定事项以及有无异常情况。
（８）计分牌位置：位于第二边界线１ｍ处。
（二）、运动员和教练员
１、 运动员
（１） 资格：中国跆拳道协会个人会员。
（２） 服装：
Ａ：参加中国跆协主办的比赛必须穿着中国跆协指定的道服。
Ｂ：参加跆拳舞比赛的比赛运动员服装的材质不作限制（不能着别的武术服），但大体上应是公认的道服款式，参加跆拳舞比赛的运动员穿着道服时也应需参照中国跆协指定的道服。
（３） 注意事项：
１）禁止使用或服用国际奥委会禁用的药物；
２）中国跆协根据需要检查药物服用情况，当运动员拒绝检查或确认服用了违禁药物时，获得的名次将被取消，名次递补，并将根据有关规定对该名运动员进行处罚；
３）参加比赛的运动员应确认好对阵顺序并等待，超过点名时间３分钟将取消比赛资格；
４）在比赛中发生意外伤害及死亡时不能假定中国跆协及比赛主办、承办单位的责任。但故意行为造成的事故，应追究过失方的责任。
２、 教练员
（１） 资格：
Ａ：完成至少一次由中国跆协主办的大众跆拳道教练员培训班；
Ｂ：完成本年度教练员注册且身心健康；
Ｃ：持有大众跆拳道教练员资格证书。
（２） 服装：
１）参加比赛的教练员应佩戴赛会统一颁发的标识（ＩＤ）卡；
２）教练员的服装颜色必须不能过于鲜艳，且不得与裁判服装相同。
（３
） 注意事项
１）教练员必须熟知并遵守比赛规则；
２）教练员要保护好运动员，并积极协助比赛的进行；
３）教练员在赛场只能担任报名时所属队伍的教练员；
４）教练员未经许可不得进入比赛场地。
（三）、比赛级别
１、 分为男子和女子。
２、 比赛种类如下：
（１）品势团体比赛：
１）以世跆联规定的品势太极５－８章中任一章为规定比赛内容（国内比赛适用）；
２）要世跆联规定的品势中，任选一章为自选比赛内容，不得重复规定比赛内容；
３）参加品势团体比赛的队伍不得少于６人，不得多于８人，不分男女的组别；
４）每支参赛队伍只能有１组人员报名参赛。
（２）品势个人比赛
１）只设成年、青年、少年、儿童四个组别，分男女，不按体重分级；
２）在世跆联规定的品势中任选一章为比赛内容。
（四）、世锦赛比赛方式
１、 世界跆拳道联盟承认的国际比赛各级别须有４国以上参加。
２、 比赛方式的区分：
（１） 单败淘汰赛；
（２） 单败全复活
（３） 单败循环赛
３、 决赛：所有比赛方式的决赛均需要比２个品势。
注： （１） 单败循环赛分预赛、半决赛和决赛；
（２） 预赛用第一指定品势，淘汰５０％的选手；
（３） 半决赛用第二指定品势来进行比赛，取前８名；
（４） 决赛在第二指定品势中未选择的２个品势进行比赛，录取前３名；
（５） 除单败循环赛外，其余比赛方式的预赛和半决赛的比赛内容均为指定品势。
七）、竞技品势（创造品势）
注１：１、参赛品势必须具有品势含义；
１）参赛品势必须有清晰的行走线路；
２）参赛品势的动作以跆拳道的技术动作为主自由组合。
注２：参考品势比赛规则。
（八）、品势比赛时间
１、 各级别比赛时间
（１） 个人赛：１分３０秒；
（２） 团体赛：１分３０秒；
（３） 混合赛：１分３０秒；
２、 第一指定、第二指定品势中间休息１分钟。
注：１分钟休息是指退场后的时间。
（九）、抽签
１、 比赛开始日之前，中国跆协官员和参赛队代表参加抽签仪式，公开进行电子抽签。
２、 没有参加抽签仪式的参赛队，中国跆协官员代替其进行抽签。
３、 抽签仪式内容在网上公布，没有参加代表会议的代表必须完全接受全部内容。
（十）、犯规行为和处罚
１、 犯规行为由主裁判进行判罚。
２、 发现犯规行为时将扣分。
３、 犯规行为包括：
（１） 运动员或教练员做出不正当的言行；
（２） 让裁判觉得运动员或教练员做出跆拳道修炼者不该做的事情；
（３） 干扰裁判员执裁或干扰比赛运动员进行比赛。
解释：犯规２次将被淘汰。上述犯规事项是从体育运动精
神上考虑设置的规定。
（十一）、比赛程序
１、 中国跆协的规定
（１）运动员检录：比赛检录员在休息室按出场顺序进行运动员检录，每次５场比赛（点名后３分钟内未到场的运动员将取消其比赛资格）。
（２）确认运动员：检录员对照运动员出示的比赛身份（ＩＤ）卡和本人后，将对应运动员引导到等待席（没有ＩＤ卡时，取消其参赛资格）。
（３）运动员交接：检录员按程序将运动员转交给副执行员。
（４）运动员入场：主执行员发出“运动员进场”口令，让符合要求的运动员进入赛场，并让运动员站立到指定位置上。
（５）比赛的开始和结束：主执行员让运动员入场，立正、敬礼、准备姿势，并指定第一品势中的一个，第二品势中的一个，下达“开始”口令，结束时用“还原”口令结束。进行预赛和决赛。
（６）进行比赛的步骤：运动员根据主执行员的口令进行比赛。
（７）显示得分：比赛结束时，主执行员让运动员行礼后，向裁判员下达显示准备命令和显示命令，然后按第一裁判、第二裁判、第三裁判、第四裁判、第五裁判、第六裁判和第七裁判的顺序公布得分，并公布平均得分，之后运动员退场。
（８）比赛结束：结束比赛的运动员，回到原位，等待全部分数公布后，结束预赛。
（９）结束半决赛的运动员回到原位，等待全部分数公布后，结束半决赛。
（１０）是否进入下一轮的复赛，将根据比赛场上的显示分数而定。
（１１）检录员按要求组织决赛的出场顺序。
２、 世锦赛的规定（基本与上相同）
注１：出赛：在主执行员“出场”的口令下出场比赛；
注２：单败淘汰赛的方式为青、红双方选手同时入场，行礼后红方先退场，青方先进入比赛。
注３：比赛结束：
—单败循环赛：比赛结束后，在主执行员发出“还原”口令后，运动员等待判定，然后退场。
—单败淘汰赛：红方选手比赛结束后，青方选取手入场，同时等待判定。
注４：判定胜负：
—使用电子计分器：裁判员输入最终比赛分数后，电子计分器将自动显示胜负。
—使用判分表：裁判员填写的判分表统一交给记录员，由记录员宣布比赛结果。
（十二）、主执行员
１、 资格：持有国技院段位，对跆拳道品势有丰富的经验者，由组委会任命。
２、 职责：任命两名执行员，执行员对运动员进行确认并协助裁判工作。
注１：执行员将在比赛前接受培训。
注２：主执行员主要负责掌握运动员进出场等比赛程序，并负责叫各种比赛口令。
（十三）、判分标准
１、 世界跆拳道联盟的规定
（１） 正确性：
１）基本动作的正确性；
２）各品势动作的正
确性。
（２） 表现力：
１） 熟练度：Ａ、动作的大小；Ｂ、均衡；Ｃ、速度与力度
２） 表演力：Ａ、刚柔—缓急—节奏；Ｂ、气势。
２、 韩国跆拳道协会的规定：
品势比赛按技术准确性和技术表现力，合算得分。
正确性：是否从头至尾完成了品势，关键是其中动作、姿势、完成度。
表现力：每个人有体形、体格的差别，关键是发挥了百分之几的动作，其技术动作的观赏性如
何。（关键是看礼仪、姿势、是否熟知大会规定等）
得分的定义：
１）以规定的基本姿势和脚型、手势为原则判分。
２）根据技术准确性、表现力的情况判分。
３）根据品势动作的技术性和动作完成时显示出的正确性判分。
４）根据动作的自然熟练程度和风格判分。
５）根据重心移动和是否根据个人的体形、体格完美地完成动作判分。
（１） 技术
１） 品势的正确性
各品势参照规定技术和动作的正确性（失误、变化、缺少和添加的技术或动作）。
２） 技术的正确性
Ａ、各动作与基本规定的一致性
Ｂ、各动作的视线方向
Ｃ、各动作的站立姿势
Ｄ、各动作的手部技术（立足于基本动作的手部技术）
Ｅ、各踢腿的正确性（前踢、下劈、踢腿高度、力度）
Ｆ、力度和速度
Ｇ、连接动作的展示
（十四）、判分方法
１、 综合分数１０分
２、 正确性：
（１）基本分数５分；
（２）在基本动作和相关品势的正确性上有轻微失误时，每次扣０．１分；
（３）在基本动作和相关品势的正确性上有严重失误时，每次扣０．５分。
３、 表现力：
（１）基本分数５分；
（２）熟练性：
１） 在熟练性所要求的均衡、速度、力度上有轻微失误时，每次扣０．１分；
２） 在熟练性所要求的均衡、速度、力度上有严重失误时，每次扣０．５分。
（３）表演力：
１）在表演力所要求的刚柔、缓急、节奏和气势上有轻微失误时，每次扣０．１分；
２）在表演力所要求的刚柔、缓急、节奏和气势上有严重失误时，每次扣０．５分。
４、 比赛中的罚分事项
（１） 超过比赛时间，在最终分数上扣０．５分；
（２） 出比赛场警戒线时，在最终分数上扣０．５分。
５、 分数计算
（１） 正确性和表现力分别显示；
（２） 在正确性和表现力中，去掉最高分和最低分的平均分数为最终得分；
（３） 比赛中发生的罚分事项由主裁判知会记录中员，并在最终分数中扣除。
注１：在品势比赛中扣除０．５分的严重性失误主要有：
１、 做错品势的技术动作；
２、 在品势中该发出叫声时没发声，或在不该发声时发声；
３、 品势结束后无回到原位；
４、 重新开始做动作；
５、 动作过程中停顿超过三秒时间；
６
、 动作较大、失衡等情况下，在熟练度扣０．５分等；
７、 在执行员没有发出“还原”口令时，自动结束还原。
注２：在品势比赛中，如出现运动员重新开始做品势，裁判员已扣分数不变，比赛时间不停。
注３：在品势比赛中，一个完整的技术动作只扣一次分数，选择较为严重错误扣分（０．１或０．５）。
注４：在品势比赛中，如一个相同的动作连续出现相同的错误三次，则第四次出现时熟练度扣罚０．５分，以后继续出现时，每次在正确度上扣除０．１分（中国跆协定之国内品势比赛规则）。
（十五）、比分显示
１、 运动员得分在裁判员统计结束后立即公布。
２、 使用电子计分器时：
（１） 裁判员将在品势结束后把分数输入进电子计分器，电子计分器将自动显示比分。
（２）电子计分器将自动去掉正确性和表现力得分的最高分和最低分，自动在显示屏上显示运动员的得分。
３、手动计分时
（１） 品势结束后，执行人员收取裁判计分表，交到记录员处；
（２） 记录员将去掉最高分和最低分，统计平均分后，告知主裁后宣告运动员得分。
（十六）、胜负判定
１、 总分高的运动员为优胜者。
２、 比分相同时，表现力得分高者获胜。表现力也相同时，主裁将指定一个品势重新
比赛。
３、 重新进行比赛时，将选择指定品势中的一个进行比赛，不受前一个得分影响。
４、 重新进行比赛后，又出现平分，表现力得分高者获胜，如表现力得分再次相同，
将加上去掉的最高分和最低分重新进行评分。
５、 比赛结果的判定：
（１） 判定胜
（２） 裁判职权胜
（３） 弃权胜
（４） 失格胜
（５） 扣分胜
注１：裁判职权胜：主裁判根据医生的意见，认为一方不能继续进行比赛时，或比赛中断１分名钟后，一方运动员还不能继续比赛时，或一方运动员不听从主裁判指示时，主裁判可宣布一方获胜。
注２：弃权胜：一方运动员弃权。
Ａ、参赛运动员因伤或其它原因自动放弃比赛；
Ｂ、教练员认为自己的运动员不能继续比赛。
注３：失格胜：参加比赛的选手不符合参赛资格。、
（十七）、比赛中断情况的处理
１、 比赛出现中断情况时，主裁判将要求记录员停表，记录时间确认中断的具体情况。
２、 因运动员个人的问题，比赛被中断２分钟以上时，按弃权论；不因运动员个人问
题而中断比赛时，在尽快解决问题后，重新让运动员进行比赛。
３、 其它问题将通过相关裁判员、品势委员长和竞赛督杳委员会予以解决。
（十八）、裁判员
１、 资格：在中国跆协注册的持有裁判员资格证者，裁判分为国家级（Ｓ、Ａ、Ｂ三级）、
一
级、二级。裁判等级的评定办法由中国跆协另行规定。
２、 职责：
（１） 主裁判员：
１） 对运动员的品势表演进行判分；
２） 宣布比赛胜负和扣分事项；
３） 需要参考裁判员意见时，主裁判将中断比赛，召集裁判商议。
（２） 裁判员：
１）对运动员的品势表演进行判分；
２）回答主裁判员提出的问题。
３、 服装：
（１） 由中国跆拳道协会统一制作；
（２） 裁判员不得携带可能会影响比赛的私人物品。
注：分配裁判有误，或进行不公正的比赛，或连续出现不应有的失误，竞赛督查委员会将在现场通过技术代表更换裁判员。
（十九）、裁判员组成及分配
１、 裁判员组成：
（１） ７裁制：１名主裁判，６名裁判员；
（２） ５裁制：１名主裁判，４名裁判员。
２、 裁判员分配：
（１） 裁判员的分配将在抽签后进行；
（２） 实行回避制度。
（二十）、申诉及处罚
１、 审理申诉程序：
１）对判定有异议时，应在结束比赛之后１０分钟之内向仲裁委员会提交申诉书和申
诉费。
２）仲裁委员会的审理结果由仲裁委员投票决定。
３） 仲裁委员会根据需要召回相关比赛的裁判员询问比赛情况。
４） 仲裁委员会的决议为比赛的最终结果。
２、 惩罚审理程序：
１） 教练员及运动员如有下列行为，仲裁委员会将依据有关规定对其进行处罚。
Ａ、妨碍比赛或为该目的煽动群众者；
Ｂ、妨碍中国跆协和竞赛组委会的正常工作；
Ｃ、为了影响判定散布谣言者。
２） 仲裁委员会判断内容为正当时，经过审理程序之后进行处罚，并公布于众。
之后，向组委会通报处罚结果。
３） 仲裁委员会认为有必要时可以召回当事者，对其进行询问。
（二十一）、品势比赛用语及顺序
１、 运动员入场：Ｓｈｅｎ ｓｕ ｙｉｍ ｚｈａｎｇ
２、 立正：ｃｈａ ｌｉｕ
３、 敬礼：ｋｉｏｎｇ ｌｅｉ
４、 品势准备：ｐｏｏｍｓａｅ ｚｈｕｎｂｅｉ
５、 开始：ｘｉ ｃａ
６、 还原：ｐａ ｌｏ
７、 立正：ｃｈａ ｌｉｕ
８、 敬礼：ｋｉｏｎｇ ｌｅｉ
９、 公布分数：ｚｈｅｍ ｓｕ ｐｉａｏ ｃｕｒ
１０、 运动员退场：ｓｈｅｎ ｓｕ ａｕｉ ｚｈａｎｇ
作文四：《学习跆拳道》500字
学习跆拳道
六（４） 苏哲龙
所谓跆拳道就是韩国的一种运动，在日本又称它为唐手道。“跆”是指用腿踢，“拳”则指用拳头去攻击，而“道”指武术精神。 今年暑假，妈妈带我去报名学跆拳道。
拳馆离我家并不远，到了拳馆后，只见里面十几个跟我差不多大小的男孩，有的在用腿踢脚靶，有的在用拳头打沙包。我看了后觉得这没什么难学的，只是挥挥拳头，随意踢踢罢了。这时两个高高的男子走过来对我说：“鞠躬，叫教练好！”原来这两个男子就是教练，蛮年轻的，一个看起来有三十多岁，另一个看上去不过二十多岁。 过了一会儿，我和另外几个新来的学员都换了道服，站成一排，要开始学跆拳道了。“首先，要会鞠躬，然后再学扎马步，接着学横踢、直踢，最后学防守动作。”一位教练严肃地对我们说。“背要挺直，头不要低，要收腹！”另一位教练指点着我们。
练完鞠躬后我们接着练习扎马步。“蹲下！”教练严肃地命令我们，我们这样蹲了好久，我的腿蹲得都快没有知觉了，我现在才明白学跆拳道并不容易！随后，教练又教了我们横踢、直踢和防守的动作。 从那以后，我每个星期都要接受“魔鬼老师”的“地狱试训练”，我被折磨得“遍体鳞伤”。但经过我的不懈努力，我终于从白带考到黄带，又从黄带考到黄绿带。
跆拳道让我学会了礼义廉耻、忍耐克己、坚持不懈、百折不挠，跆拳道炼就了我的勇气和毅力。我还明白，学习跆拳道，要有爱护国
家、尊敬师长、文明有礼等武术精神，要有一颗勇敢的心！
作文五：《跆拳道说课稿》14800字
跆拳道说课稿
跆拳道说课稿
篇一：跆拳道《学习前横踢》说课稿 跆拳道《学习前横踢》说课稿
一、指导思想
根据学校体育“健康第一”的指导思想，真正促进学生身心健康，体育课也应更加生动活泼，丰富多彩，更具有时代性，让学生在欢乐中精神得到陶冶，身体得到锻炼，技能得到发展。培养学生公平竞争、顽强拼搏、实事求是的优良品质和优秀的体育道德作风。在锻炼身体的同时，潜移默化的对学生进行德育渗透，体现教学的教育性原则。
二、教材分析
随着社会的进步，人们生活水平的提高，健身和时尚运动走进人们生活，得到普遍快速的发展。跆拳道运动深受青少年儿童的喜爱和青睐。跆拳道是起源于韩国军事演练的竞技运动，它利用拳脚展现身体潜在的力量、展现出身体的一种美。强调“忍耐克己，礼仪廉耻，百折不屈”的精神。
１．跆拳道是一项健身的智能性体育项目：能强健体魄，能提高人们防身自卫的能力，能培养顽强拼搏的意志品质。
２． 一方面是跆拳道简单易练，并且有一套段位认证制度，人们能够根据段位晋级感受自己的进步。另一方面，跆拳道讲究礼仪，长期练习可以培养青少年懂礼貌的好习惯，这一点深受家长的欢迎。
３． 修身养性，培养优秀的意志品质跆拳道练习推崇“以礼始，以礼终”的尚武精神，练习中要以“礼仪廉耻，忍耐克己，百折不屈”为宗旨。观赏竞技，享受击打艺术的美感。跆拳道比赛或实战时，双方队员不仅要斗智斗勇，而且还要通过高超的技艺展示跆拳道技术动作的优势。尤其是跆拳道变化多端、尽现人体机能特点的腿法技术，在对抗中高来低往，表现得淋漓尽致，给人以美的享受。
三、学情分析：
初一学生处于行为规范阶段，学习时精力不够集中，但仍对形象生动、形式多样的学习很有兴趣，应引导学生树立正确的学习观。同时初一的学生主动能动性有所欠缺，这也是本节课重点解决的问题。
四、教学要求及重难点
教学重点：学习前横踢的基本技术
教学难点：提膝转跨 鞭打
五、教学方法：
活动中：１、采用讲解示范法，分解教学法、完整教学、演示教学法。
２、自主探究合作演练法，给学生自主探究的时间和空间。
六、教学目标：
认知目标：学习横踢技巧和了解跆拳道的知识，提高跆拳道运动技能。
技能目标：９０％的学生基本掌握横踢的技术，明确横踢在跆拳道比赛
中的重要性。
情感目标：激发学生的体育兴趣，培养学生团结协作精神及克服困难、坚忍不拔的意志品质。
七、教学流程
、开始部分：教学常规
集合整队、安全教育、师生问好、宣布本节课的内容
、准备部分：
１热身运动，以“抱团”游戏代替枯燥的跑步，提高学生参与的热情，锻炼学生的反应能力。
２专业准备：
对横叉、竖叉做的好的学生提出更高的要求，如学的好的护墙抱腿。为学习前横踢做准备。
、基本部分：学习前横踢
为了达到连贯、协调、平衡的教学目标，在主教才的学习过程中打破了以往讲解——示范——练习 的单一形式，采用了循序渐进、由易到难、层层深入的练习方法。首先：让学生侧卧在垫子上面练习，再让学生手护把杆练习，最后让学生站立练习。由浅入深，层层深入，为突破教学重点、难点，根据学生不同的错误动作，采用不同方法。通过学生间互帮互学，使学生一步步正确地完成动作，一次次体验成功的喜悦。
１、教师讲解示范建立动作模型
２、学生模仿练习 ：学生自由模仿，然后比比谁做的最科学。
４、分解练习：
提膝顶球，解决提膝的问题。
支撑转动，解决转跨的问题。
侧卧地鞭打、扶把杆鞭打，解决鞭打的问题。
５、完整练习：
集体练习，师生同练，加强师生互动，提高学生的积极性及教学效率。
分组练习：全班分成四组，小组长负责，培养助手，培养学生的组织能力。
６、教学比赛：
分四组进行比赛，每组的组长为评委。学生评价、组长评价，老师评价。鼓励学生参与评价，打破老师唱独角戏的局面。
、结束部分：
１、 小结本节：对表现好的给予表扬，其他的同学给予鼓励并提出希望。
２、 师生再见～篇二：跆拳道说课教案 跆拳道说课 －－－－－－－－－－跆拳道课程课程设计思路和横踢技术教学思路
今天的说课内容我分连个部分来阐述
第一个部分；主要是从跆拳道整个课程设计来展开的
第二个部分；主要是通过一节课设计，来实现整个设计的思路
第一部分；１本课程以“健康第一”为指导思想，根据学生的身心发展的特点和认识水平设
计教学过程。在课的设计上采用通过爱国主义教育和礼仪礼节，让学生知道跆拳道技术本身
没有多么重要，重要的是通过跆拳道这种形式来完善习练者的人格和品行。一次在课上我们
始终倡导“以礼始，以礼终”，“先行礼，再说话”，并以：“以励廉耻，忍耐克己，百折不屈”
为练习宗旨，最大限度的使跆拳道成为精神修炼的载体，成为“正人之道”。
２教材分析：跆拳道是一种新兴项目，最近几年在奥运会的推动下普及很快并且
很受欢迎。学生通过学习跆拳道，使之技能和精神得到锻炼，学生行为规范和体质等到提高。
大学生的心理处于一个相对稳定的阶段，但仍具有较强的 可塑性，是继续教育的最佳时期。
跆拳道联系推崇以“礼仪廉耻，忍耐克己，百折不屈”为练习宗旨，因此，可以培养人顽强
果断，刻苦耐劳的精神，磨练人坚忍不拔，积极向上的品质，养成礼让谦虚，宽厚待人的美
德，造就人热爱祖国，勇于献身的思想，为社会和国家造就具有优秀品质的建设者。系统的
训练还能放松紧绷的神经，促进学习下效率又使他们远离网络游戏与其他不良嗜好的诱惑，
持续的训练能促进骨骼的生长，提过心肺功能，同时，训练可分解机体内多余脂肪，加快新
陈代谢，起到很好的减肥瘦身功效，让身体挺拔，修长，充满青春活
力。
３学情分析：大学生的心理处于一个相对稳定的阶段，但仍具有较强的 可塑性，
是继续教育的最佳时期。这个年龄段的学生活泼好动，思维活跃，想象力丰富，又比较自信，
而他们的潜能需要老师来开发。怎样才能把学生的这种潜能充分挖掘出来呢，怎样才能把这
堂课的内容上的灵活多变呢，又如何在有限的课堂时间里提高学生的联系参与度，这对我
来说是一个新的挑战。本课采用了讲解，示范，启发，模仿，创新，等教学方法，以及各种
新颖的联系方法，循序渐进，层层深入，层层剖析，充分挖掘每个学生的潜能，充分发挥学
生的主体作用，更好的促进学生努力达到教学目标。
４教学目标；【认识目标】：学习后能初步了解跆拳道的历史，跆拳道的发展背景
以及当今跆拳道的发展形势，培养学生“以礼始，以礼终”，“先行礼，再说话”，的礼仪精
神。
【运动技能目标】跆拳道常用基本腿法的使用技巧与方法 【增强体质目标】发展学生柔软性，灵敏性，协调性，平衡性，力 量，速度，耐力，爆发力等能力。
【情感目标】培养学生坚忍不拔，积极进取，忍耐克己，晓理知礼的意志品质，使学生在学
习中懂得良好的体育道德，安全守纪，竞争团结，创新意识，学会学习，学会生活，学会自
我保护。
【教学重点】学生对跆拳道历史精神的理解，练习中要以“礼仪廉耻，忍耐克己，百折不屈”
为练习宗旨。腿法动作的协调性，速度，爆发力。
【教学难点】学生对跆拳道精神的正确理解，技术动作练习时身体的
协调性，单脚支撑能力
和单脚支撑时身体平衡能力。
【教学方法】针对大学生这个年龄段的学生活泼好动，思维活跃，想象力丰富，
又比较自信，采用了讲解，示范，启发，模仿，创新，等教学方法，以及各种新颖的联系方
法。循序渐进，层层深入，层层剖析，充分挖掘每个学生的潜能，充分发挥学生的主体作用，
更好的促进学生努力达到教学目标。
【教学设想】１见面行礼。尊师重道：无论在何时何地见到老师必须行鞠躬礼问好，同学之
间也要互相行礼。
２创设情境，激发兴趣：面向国旗进行宣誓
３动感音乐；活动热身：学生带领动感操
４语言激励，努力学习：非常好，太棒了，做的不错，继续努力，加油，富有激情。
５舒缓音乐，修身养性，充分放松，盘腿做好，听音乐 ６以礼始，以礼终，和老师－－－道别：下课，老师新课了 拍掌道别。 【如何评价】评价方法；自评，互评，师评三结合。要求懂评，会评，评出个性，评出特色，
评出团结，评出进步。
【评价内容】用所学技术展示自我风采。评价既体现终结性，又要关注过程性，学习目的明
确。
备注：评价标准分为，优秀，良好，及格，还要努力四个等级。 第二部分
根据以上思路设计了一节课
一，设计思路：本课将跆拳道腿法训练和跆拳道精神相结合，让学生在训练中体会“礼仪，
廉耻，忍耐，克己，百折不屈”。的跆拳道精神，同时用跆拳道精神
来激励学生培养学
生坚忍不拔的意志。通过课堂训练，学习开始先向国旗敬礼，师生敬礼的训练，互相敬
礼，让学生学会“礼仪，廉耻，”在训练中比较辛苦劳累的时候体会“忍耐，克己”并
以此来激励学生积极向上的心态。在学生遇到挫折不理解或完成不不了完整动作的时候
用百折不屈来鞭策他鼓励他。
二，在教学中，给学生更多的联系机会多用语言引导和激励学生，多做示范和分解动作讲解
努力使每个同学都能理解并熟练运用所学动作加以完成。 三，教学内容：跆拳道横踢技术
四，教学目标：１通过本次课学习培养学生的观察能力逻辑思维能力兵是学生基本掌握横踢
技术的技巧。
２通过训练中的精神熏陶培养学生坚忍不拔的意志吃苦耐劳的的品质，激发
学生积极向上的心态。
３通过训练发展学生的力量，耐力，爆发力，协调性，平衡性等身体素质。
４在训练中养成守纪律，听指挥，认真观察和活泼有序的良好品质和习惯，
培养学生互帮互助的合作意识。
五，教学重点难点：
重点：转髋时翻胯的角度，弹腿时候的发力。
难点：弹腿发力时身体的协调性。
六：课前准备：器材：脚靶 录音机。
开始部分：
传递跆拳道精神
１向国旗敬礼
２师生问好
３宣布本次课任务
同学们我们这节课主题是横踢基本技术，主要学习横踢的弹腿技术复习上节课的提膝翻胯技
术，大家有没有被弹过额头，试一下是手指头按上额头疼还是指头弹上去疼，
设计意图：由于本次课时反复练习技术动作是比较枯燥的，利用利用设疑小时候玩的弹额头的游戏来引入课堂吸引学生注意力，在学生心理留下模糊的弹收印象。来激发学生的积极性，和学习的热情。 准备部分：
热身运动：在比较激昂的音乐中热身，徒手操１扩胸运动２弓步压腿３腹背运动４活动膝关节５活动踝关节。
设计意图：因为今天课程主要是腰腿部运动所以准备活动的时候一定要注意充分活动腰腿部，以免发生拉伤扭伤现象，激昂的音乐比较能加速学生的精神兴奋。
一，复习提膝翻胯
教师示范
１提膝：动作要领：实战姿势开始，右脚蹬地，重心向前移至左脚，右脚屈膝上提，双全置于胸前。
２要求：身体要保持直立，大腿根身体成９０度小腿竖直向下脚面崩直脚尖向下。
３重点难点：膝关节夹紧，向前提膝，尽量走直线。
二翻胯：１动作要领提膝结束动作开始左脚前脚掌碾地内旋，髋关节左转，游戏内扣，大小腿折叠大腿至膝盖的延长线对准极大目标。 ２要求：重心要再支撑腿上，翻胯后髋关节要往外送髋，要打开身体支撑腿折叠起来的腿都只在一个直面上，折叠起来的大小腿要夹紧。转跨的同时支撑脚要旋转１２０度左右。 ３重点难点：支撑脚外旋１８０度。髋关节往前顺，身体与大小腿成直线。 三：学生练习
１教师动作示范带领学生跟着做，同时讲解动作名称和要领。
２学生配对互相纠正错误
设计意图：首先通过前面的技术动作学习，让学生观摩得到强化动作标准加深印象，然后在老师带领下练习。学生配对互相纠正在纠正的同时就是稳固自己的动作还能锻炼学生的观察能力。
四：学习弹腿，收腿的连贯动作
１教师示范：动作要领：翻胯的结束动作开始右腿膝关节向前抬至水平状态，小腿快速向左前横向踢出。击打目标后迅速放松收回小腿，右腿落回原地成实战姿势。
２要求：弹腿要迅速方向要稳定鞭打时要保持翻胯时的大腿方向腿要尽量前伸，髋关节王前顺，身体与大小腿成直线。
３重点难点：弹腿的发力 击打的力点在正脚背
五学生练习：
１教师带领学生学习动作讲解动作要领，指导错误动作 ２学生扶墙自己配对练习互相帮助纠正腿型老师在一旁辅助指导 六连贯动作
１教师展示踢靶并讲解整体动作要领技巧
２学生自由组合踢靶并尝试互相纠正
３设计意图：先有老师展示动作在学生心中确立正确的动作标准，练习的时候便带领学生做边讲解巩固印象，让学生扶墙互相纠正动作培养学生互帮互助的性格，连贯动作时来时流畅优美的动作，干脆利落的击靶效果可以给学生留下深刻印象，让学生自由组合练习自由发挥感悟是为了给他们一个宽松的训练气氛和空间。
七：恢复身心练习
１放松练习动作：在一段舒缓的音乐中学生在老师的带领下学生跟老师一起盘腿坐好冥想整
堂课内容
２集合课评下课：集合整队总评学生学习情况
３向国旗敬礼，师生敬礼
４下课，学生和老师击掌道别
设计意图：舒缓的音乐可以放松学生心情，冥想可以回想一下本节课
的内容加深印象，巩固所学动作，向国旗敬礼是为了加深学生对国旗的尊重培养学生爱国主义情操，师生敬礼是因为崇尚跆拳道“以礼始，以礼终”，的尚武精神，击掌道别是对学生的一种鼓励。篇三：跆拳道说课稿 《学习跆拳道横踢技术》说课稿 给位老师 同学 大家早上好 ～
今天我说课的内容是：学习跆拳道横踢技术。
一：指导思想：本课程以“健康第一”为指导思想，根据学生的身心发展的特点和认识水平设计教学过程。在课的设计上采用通过爱国主义教育和礼仪礼节，让学生知道跆拳道技术本身没有多么重要，重要的是通过跆拳道这种形式来完善习练者的人格和品行。一次在课上我们始终倡导“以礼始，以礼终”，“先行礼，再说话”，并以：“以励廉耻，忍耐克己，百折不屈”为练习宗旨，最大限度的使跆拳道成为精神修炼的载体，成为“正人之道”。
二：教材分析：跆拳道是一种新兴项目，最近几年在奥运会的推动下普及很快并且很受欢迎。学生通过学习跆拳道，使之技能和精神得到锻炼，学生行为规范和体质等到提高。大学生的心理处于一个相对稳定的阶段，但仍具有较强的 可塑性，是继续教育的最佳时期。跆拳道联系推崇以“礼仪廉耻，忍耐克己，百折不屈”为练习宗旨，因此，可以培养人顽强果断，刻苦耐劳的精神，磨练人坚忍不拔，积极向上的品质，养成礼让谦虚，宽厚待人的美德，造就人热爱祖国，勇于献身的思想，为社会和国家造就具有优秀品质的建设者。系统的训练还能放松紧绷的神经，促进学习下效率又使他们远离网络游戏与其他不良嗜好的诱惑，持续的训练能促进骨骼的生长，提过心肺功能，同时，训练可分解
机体内多余脂肪，加快新陈代谢，起到很好的减肥瘦身功效，让身体挺拔，修长，充满青春活力。
三：学情分析：大学生的心理处于一个相对稳定的阶段，但仍具有较强的 可塑性，是继续教育的最佳时期。这个年龄段的学生活泼好动，思维活跃，想象力丰富，又比较自信，而他们的潜能需要老师来开发。
怎样才能把学生的这种潜能充分挖掘出来呢，怎样才能把这堂课的内容上的灵活多变呢，又如何在有限的课堂时间里提高学生的联系参与度，这对我来说是一个新的挑战。本课采用了讲解，示范，启发，模仿，创新，等教学方法，以及各种新颖的联系方法，循序渐进，层层深入，层层剖析，充分挖掘每个学生的潜能，充分发挥学生的主体作用，更好的促进学生努力达到教学目标。
四：教学目标；【认识目标】：学习后能初步了解跆拳道的历史，跆拳道的发展背景以及当今跆拳道的发展形势，培养学生“以礼始，以礼终”，“先行礼，再说话的礼仪精神。 【运动技能目标】跆拳道常用基本腿法的使用技巧与方法 【增强体质目标】发展学生柔软性，灵敏性，协调性，平衡性，力量，速度，耐力，爆发力等能力。 【情感目标】培养学生坚忍不拔，积极进取，忍耐克己，晓理知礼的意志品质，使学生在学习中懂得良好的体育道德，安全守纪，竞争团结，创新意识，学会学习，学会生活，学会自我保护。 五：教学重点：学生对跆拳道历史精神的理解，练习中要以“礼
仪廉耻，忍耐克己，百折不屈”为练习宗旨。腿法动作的协调性，速度，爆发力。
六：教学难点：学生对跆拳道精神的正确理解，技术动作练习时身体的协调性，单脚支撑能力和单脚支撑时身体平衡能力。 七：教法分析：针对大学生这个年龄段的学生活泼好动，思维活跃，想象力丰富，又比较自信，采用了讲解，示范，启发，模仿，创新，等教学方法，以及各种新颖的联系方法。循序渐进，层层深入，层层剖析，充分挖掘每个学生的潜能，充分发挥学生的主体作用，更好的促进学生努力达到教学目标
八：教学流程：
教学流程
开始部分：教学常规
集合整队、安全教育、师生问好、宣布本节课的内容
准备部分
热
身运动，
以“抱
团”游戏代替枯
燥的
跑步，提
高学
生参与的热情，锻炼学生的反应能力。 专业准备：对横叉、竖叉做的好的学生提出更高的要求，如学的好的
护墙抱腿。为学习
前横踢做准备。
基本部分：学习横踢、为了达到连贯、协调、平衡的教学目标，在主教才的学习过程中打破了以往讲解——示范— —练习的单一形式，采用了循序渐进、由易到难、层层深入的练习方法。首先：让学生侧卧在垫子上面练习，再让学生手护把杆练习，最后让学生站立练习。由浅入深，层层深入，为突破教学重点、难点，根据学生不同的错误动作，采用不同方法。通过学生间互帮互学，使学生一步步正确地完成动作，一次次体验成功的喜悦。
１、教师讲解示范建立动作模型
２、分解练习
提膝顶球，解决提膝的问题。
支撑转动，解决转跨的问题。
侧卧地鞭打、扶把杆鞭打，解决鞭打的问题。
３、完整练习：集体练习，师生同练，加强师生互动，提高学的积极性及教学效率。
分组练习：全班分成四组，小组长负责，培养助手，培养学生的组织能力。
４、教学比赛：分四组进行比赛，每组的组长为评委。学生评价、组长评价，老师评价。鼓励学生参与评价，打破教师唱独角戏的局面。 、结束部分：
１、小结本节课：对表现好的同学给予表杨，其他的同学给予鼓励并提篇四：跆拳道说课稿件２３ 跆拳道说课稿件 尊敬的各位评委、各位老师：
大家好～
首先感谢各位老师给我这次面试的机会，我的名字叫彭国华，来自武汉体育学院，我的导师为杜七一教授。
一：今天我说课的题目是横踢的技术教学。横踢是跆拳道所有腿法中比较比较重要的腿法，通过练习横踢可以为以后更好的学生其它腿法打下基础。
指导思想：体育健康课程关注的核心是一切从学生的需要出发，重视学生在学习当中的情感体育。以学生参与为中心，重视学生的主体地
位，让每个学生在学习中体味到“我参与、我运动、我快乐、我成功”的愉悦感受。
二：教材主要采用现代跆拳道教程，由杜七一教授主编，２０１６年由湖北科学技术出版社出版。
三：学情分析上课的对象主要选用武汉体育学院２０１６级体育教育专业的跆拳道专项学生，人数为２０人。根据教材要求，横踢踢击的高度要达到人体的下颚部位，但是由于学生的实际情况，学生没有学过跆拳道，而且又是刚刚接触跆拳道，所以在练习时，对踢击的高度给予降低，从而使学生能够迅速掌握
四：本节课的重点主要是要求学生能够协调完整的完成横踢技术；课的难点主要是学生在做横踢技术时转髋时三点不能在一个平面。 五：本节课的目标主要包括三个方面：？认知目标：通过横踢技术的教学，使学生能够理解跆拳道横踢技术的基本结构，动作的基本要求。 ？技能目标：能够使９０％以上的学生能够掌握其横踢技术动作，能够完整的进行练习动作。
？情感目标：在练习当中学员能够发扬跆拳道的理念精神，“礼仪廉耻，忍耐克己、百折不屈”，同时在练习过程中同伴之间能够互相帮助和鼓励，在游戏当中能够默契配合。
课前准备脚靶１０个
六：本节课的教学方法：
？动作示范法：育教学任务的方法，运动技能的方法，要注意精讲多练。
教师在学生中间进行巡视，对其错误技术动作进行纠正。 七：教学过程分为以下三个部分
Ａ准备部分３０分钟
１、课堂常规：集合队伍、师生问好、宣布上课内容、检查学生着装、跑步。
３分钟
２、关节活动：头部、肩部、手腕、腰部、膝部、弓步、 仆部等。５分钟
３游戏安排：游戏的目的；通过游戏，调动学生学习的兴趣，提高上课的教学气氛。游戏的名称：叫接力赛；场地器材：场地为１０×１０米，四个脚靶。游戏的方法；先将学生分成人数相等的两队，在训练场地内站好，当听到口令后，两队排头每人拿一个脚靶，将其脚靶放于小腿间夹住，跑至终点，然后原路返回，递给同一队的队友，依次进行，至到最后一个跑完，优先完成为胜。游戏规则：进行中只能双脚跳动，脚靶在腿中掉下后，必须重新捡起继续进行，输了的一组每人做１０个收腹跳。游戏过程中一定要提醒学生注意安全。 ３、专项活动：柔韧性练习
Ｂ基本部分５０分钟
１、教师对横踢动作进行示范，包括正面和侧面示范，各做２－３次，给学生一种
直观的感觉。组织方式：两横队站立，前面一排做下，后面站立；前后间距大约为半米，左右距离为一拳头距离，使学生都能清晰的看清楚其动作。教师示范时站在队伍的右前方。
２、对学生进行提问，询问学生某些动作环节的身体形态，以左势为例，包括
横踢动作的支撑脚旋转的角度，在踢击动作过程中右脚的运动轨迹，在最后击打时脚背的形状。组织方式：两排成横队站立，其它与教师示范时相同。
３、教师讲解动作环节、动作细节，在讲解中结合不同物体，使学生对技术的
抽象认识道具体认识。实际上，在上述提问时，主要就是技术环节的提问，为教师讲解动作打下准备，同时也加深了学员对技术动作的认识。技术环节主要包括提膝、转髋、弹击；提膝时要求大小腿折叠，膝关节朝正前方，脚背绷直，左手护在胸口，右手护在同侧脚大腿附近；转髋时身体重心稍微控制在后面，髋关节往前送，两手姿势不变，三点在一个平面；弹腿时力达脚背，膝关节充分伸直，还原。组织方式：两排成横队站立，其它与教师示范时相同。前面总共为１０分钟。 ４、根据技术的难点，对学生采用分解练习法，保护与帮助法进行练习，练习
的主要手段包括：？站立，做原地提膝转髋练习？坐立的练习，做原地送髋弹腿练习？两人一组进行原地提膝转髋练习。组织方式：前面两种练习手段采用，两排成横队站立，前后间距约为１．５至２米，左右距离约为０．５米；每个动作左右腿各练习１组，每组练习次数为１０－１５次。后面练习队形成一横队，一人侧面前来，一人面向前面，异侧手扶着，提高其身体的平衡性。时间控制在１５分钟 ５、解决其难点技术后，采用完整练习法，在练习之前，先告诉学生横靶的要
求，主要是对拿靶的方式、动作力量、速度、高度、踢击距离的控制、尤其要注意的是交换靶时要敬礼、踢靶时要注意发声。在练习当中，教师进行巡视，在其巡视中，可对学员进行鼓励，肯定其优点，并对个别缺点动作纠正。组织方式：两排成横队相对站立，两人一组拿靶进行练习，一人
拿靶，一人踢击动作。总共练习为２组，约为２分半钟一组。在练习完一组后，教师集合其队伍，还原成两横队队形，对某些动作的共性错误问题进行讲解，要去学生在练习时注意，主要包括力量过大、重心控制不稳、视线不正确、转髋时三点不在同一个平面等等。时间控制在２５分钟以内。
Ｃ结束部分１０－１５分钟
１、身心恢复阶段：两人一组，一人俯卧，一人用脚靶或者用身体的腿部、手
部对其队员身体的背部、脚部、手部等按摩、放松，从而消除运动后的紧张疲劳，加快身心恢复，达到放松的目的。
２、课后小结：以表扬鼓励为主，师生交流心得，让学生自己体会在本节课的
学习过程中学到了什么，悟出了什么道理，最后教师进行以表扬鼓励为主的评价
３、 宣布下课
４、 回收器材
八：教学特色
１、 突出了跆拳道的礼仪精神，为学生在以后的学习和生活行为当中提供了
帮助。
２、 通过练习当中的发声，提高了学生的自信心
九：教学效果预测：１，学生能够对跆拳道技术的掌握达到预期的结果。２。学生能够认真参与跆拳道的学习，课堂气氛活跃，师生情感融洽。３。多数学生在练习当中能够表现出不怕苦、不怕累的良好品质。４预计平均心率为１２０—１３０次／分，最高心率为大约１８０次／分；运动密度约为４５％，运动负荷为中等。篇五：跆拳道讲稿第二课
第二课 竞技跆拳道技术
第一节 非得分技术
一、 实战姿势
跆拳道实战姿势是与对手比赛时的准备动作，亦称为实战式或预备式。实战姿势看起来很简单，但非常重要。这个姿势掌握的好与坏，会直接影响到跆拳道技术的使用和战术水平的发挥。
１、 身体姿势
头是人体最重要的组成部分，同时头部更是对手攻击的重要目标，必须
很好地加以保护。
头部要做到“正”和“直”。“正”是使面部正对对手，不要向左或向右偏转，这样能够保证两眼和两耳最大限度地体察赛场的动静，更好地掌握对手、裁判、教练等各方面的信息。如果头部左右偏斜，势必使眼睛形成斜视，造成眼部肌肉的紧张和疲劳。“直”就是下颌不要向前突出或过分内收，这样就可使头部和颈部保持一种放松的状态。眼睛注视对手肩部或头部，并用余光观察对手全身，在比赛的任何时候，不论进攻和防守，都要不要眨眼和闭眼。这是一个非常重要的习惯，必须在平时的训练中养成。
躯干姿势
两肩放松，胸部自然，上体正直并略有前倾，脊柱处于一种自然得力的状态。在练习时，要特别注意肩部的放松，不要耸肩和夹肩。胸部不可前挺和过分内含。上体侧对或斜对对手。
上肢姿势
左手半握拳，置于对手与自己之间的连线上，前手略低于肩，肘关节弯曲约１００度左右，肘部自然下垂。两腋留有余地，右手半握拳，肘关节弯曲９０度左右，肘尖自然下垂，使两臂更加灵活。 跆拳道比赛中不允许用拳击打头部，只能用拳的正面攻击对方躯干被护具保护的部位。因此，拳的使用受到了较大的限制。这就决定了两臂的作用除了使用前手掌和后手掌攻击外，就是使用各种格挡的方法，防守对手的进攻；再有一个作用是协调全身动作，维持身体平衡，为了是上肢更加灵活自如，两肩、手腕以及两肘部肌肉言做到松紧有度。
下肢姿势
两脚前后开立，距离比肩稍宽，站在与对手相连的一条遐想直线的两侧。前脚内扣４５度左右，后脚外展５０度左右，后脚跟提起，用前脚掌承担体重。踝关节松紧适度 ，保持高度的灵活与弹性。身体重心投影点放在两脚连线的中线或连线中点的前部，两膝微屈，膝盖微内扣，保持弹性，使两腿灵活自如，形成伺机待发状态。 ２、 要点分析
身体重心高度
实战姿势可分为高重心、中重心、低重心三种情况。这三种身体重心高度的调节与变化依赖以下三个方面：
，、膝关节的弯曲角度
，、两脚开立距离的大小
，、上体的倾斜程度。
跆拳道实战姿势重心的调节主要是通过两方面的变化来实现的。 第一：高重心实战姿势：两脚距离同肩宽，两膝微曲，但膝关节要保持一定的回旋和变化的余地，使起动的速度和身体的灵活性不受影响。 第二：中重心实战姿势：也被称为标准实战式。标准实战姿势要求实战姿势动作标准。这个姿势被大多数选手所采用。初学者应以这个姿势的为重心和突破口，正确、熟练地掌握这个实战姿势后，再去寻求其他的变化。
第三：低重心的实战姿势：在中重心的姿势基础上，适当加大腿的弯
曲度，或者加大两腿之间的距离就可以做出低重心实战式。这个实战式适合于那些体力好、腿部力量大、爆发力强的选手，可以使自身的优势更好地发挥。还应注意重心绝不是越低越好，“低”要有个限度，因为“步大不灵”，两腿之间距离太大，步法就难以灵活，重心过低，会影响动作的起动速速。应该以不影响自身技术发挥为准。 在实际应用时，可以使用一个重心高度的姿势，也可以根据不同的回合、不同的对手、不同的战术要求采取不同高度的实战姿势。通过实战姿势相应的变换，或个性化的实战姿势，充分发挥自己的技战术。
左式和右式
左脚在前的实战姿势称为左式，右脚在前的实战姿势称为右式。两个姿势的方法要求和要领相同。在实际应用中采用哪个姿势，主要根据以下三点来确定：
Ａ、 很据自己的主力腿和习惯确定。
Ｂ、 针对对方的技术习惯确定。
Ｃ、 根据不同的战术需要来确定。
总的原则就是限制对手技术特长，利用自己的技术的发挥，实现自己的战术意图。由于实战比赛对手会不断变化技术和战术，比赛时还会遇到不同的对手，因此就需要把左右两个实战姿势都能熟练地掌握，以便根据比赛中的实际情况，灵活调整，适时的变化，实现自己的战术目的。
上肢姿势
跆拳道比赛不允许用拳击打头部，只能由踝关节以下部位对头部进行攻击，这样相对减轻了选手对头部防守的负担。因此在比赛中，可以将手放置在稍低的位置，形成标准实战姿势的各种不同的变化。两手位置的变化可以起到以下四点作用。
Ａ、 可以放松肩部和手臂，节省能量。
Ｂ、 引诱对手攻击头部，并准备及时反击。
Ｃ、 改变姿势，使对手不适应。
Ｄ、 对付不善于进攻头部的对手。
但是应该注意，对付那些善于攻击头部的选手，或者在距离对手较近时，就要把手臂放置在稍高的位置。手放的位置，必须以不影响身体
灵活和及时防守为原则。不应该为哗众取宠而使用各种花样。
重心的前后调整
做实战姿势时，一般把身体重心投影点放在两脚连线的中点处。在实际应用时，有时需要向有利于自己技术发挥的方向偏移身体重心。偏移时应遵循下面两个原则。
Ａ、 重心偏于前腿时，有利于后腿快速向前运动。
Ｂ、 重心偏移后腿时，有利于前腿快速击打。
在实战中，这种重心的转移会经常进行，特别是有经验的跆拳道运动员，在对手不知不觉以及非常隐蔽的情况下，就可以完成自己有利的重心偏移。但是注意的是，偏移是有限的，否则会影响身体平衡及整体协调功能。
重心的偏移方法：想象把两脚连线分成四个等分的线段，分割点分别为Ｂ、Ｃ、Ｄ。Ａ、Ｅ分别为前脚位置和后脚位置：Ｃ为重心投射影点所处的理想位置；Ｂ为重心向前偏移的极限位置；Ｄ为重心向后偏移的极限位置。ＢＤ线段为重心偏移的区间。在使用重心偏移技术时，向前不能超过Ｂ点，向后偏移不能超过Ｄ点。偏移目的达到后要尽快恢复调整到常规理想位置Ｃ，等需要时在重新进行偏移。
重心偏离区间
身心状态
实战姿势不应该是一个空的架势，更不是一个僵硬的姿势。它必须包括练习者良好的心理形态和实战意识。内在的精神、心理、意识是实战姿势的内在灵魂。只有使“内”和“外”统一起来，协调起来，才是真正掌握实战姿势的精髓。
实战姿势应该是一个非常动机、非常警觉的姿势。必须最大限度地保持一种能够顺畅移动的弹性待发状态。跆拳道比赛实战中，对手进攻和反击是无序的，需要退守就能马上退守，应该反击能及时作出反击。
下一个动作是什么，什么时候行动，要针对对手的情况进行变化和应对。因此，练习者不但应当在动作姿势上下功夫，还必须重视内在要姿势正确、胆壮心细、实战攻防意识强，才真正掌握了实战姿势。 ３、 应注意的问题：
“兵无常势，水无常形”。学练跆拳道实战姿势，关键要掌握其基本原理，不要急于求成。要练就具有自身特点的实战姿势，并在不断的学习和实践中逐渐加以完善。实战中要根据自身特点、双手特点、不同的回合等灵活变化和使用实战姿势。使自己的技术应用的得心应手。 在实际应用时，用适当的节奏上下跳动是非常必要的，这样既可以避免两腿和全身紧张，又可以提高动作的起动速度，还可以减少自身的动作预兆。在跳动过程中要严密监视对手的一举一动，随时准备灵活地移动、进攻或反击。跳动时主要依靠两腿的膝关节进行，上下跳动要有弹性，向上跳动时两脚掌微微离开
地面，不能离地过高，看起来两脚像粘在地面上。 实战姿势是个中间的姿势。其他技术动作都应该从这个姿势开始，同时它又是动作之间连接的基础和纽带。赛场上实战姿势应用的机会最多：双人对峙寻找战机时、技术动作完成后，都要迅速恢复并保持好实战姿势。
二、 实战对峙站位形式
站位是在比赛实战时，与对手之间的对峙形式。站位包括：开式站位和闭式站位两种。
１、 开立站位
两个选手一个用左式，一个用右式，这样的站位形式称为开立站位 ２、 闭式站位
两个对手一个用左式，另一个也用左式，这样的站位形式称为闭式站位。
明确比赛中的地位，深入研究不同站位形式下的技术应用方法和规律，有助于运动员在比赛中的技战术的发挥。
三、 步法移动
跆拳道步法是根据比赛对手的位置、运动状态情况，通过两腿及身体
的协调配合，有目的的移动身体位置的方法。虽然步法是一种非得分技术，但是在跆拳道竞技比赛中却起着重要的作用。熟练掌握跆拳道步法是跆拳道运动员比赛取胜的基础。跆拳道步法有以下作用。 第一、 抢占有利位置。通过步法移动，保持和获得合适的距离及角度，从
而占有有利的位置，为实现进攻和反击创造条件。
第二、 连接技术。跆拳道比赛中的进攻和反击大多数是在移动中完成的，
灵活快速的步法移动，可以把各种技术连接起来，使技术得以充分发挥。
第三、 维持身体平衡。只有做到身体的相对平衡才能充分发挥各种技术的
威力，在实战中占据主动。跆拳道竞技比赛的平衡是一种动态平衡，如果没有坚实的正确的步法技术作基础，就难以获得这种实战平衡。 第四、 防守对手的进攻。通过机智灵活的移动能是对手的攻击落空，达到
防守的目的。
第五、 干扰对手。进攻和反击往往是要与步法配合使用，因此，步法可以
作为假动作来使用，使对手对你的战术真假难辨，从而抓住更多的机会，是挺高技术使用的成功率。跆拳道步法在实际应用中，有时使用单个步法，有时需要把两个或几个步法结合起来，形成组合步法。良好的组合步法会使运动员更容易控制移动和攻击等战术行动，进而达到忽快忽慢、忽左忽右、快速灵活、快退自如的效果，使对手难以抓住移动的规律和出招节奏，更有效地控制实战距离，给自己创造更多的机会。
掌握步法的目的是为了更好地发挥跆拳道的攻防技术，控制局面，获得主动，取得比赛的胜利。因此练习步法到一定的阶段，要把步法与进攻技术、反击技术以及防守技术紧密的结合起来，逐渐达到即能在移动中起腿进攻，又能够在移动中起腿反击，使步法和攻防技术融为一体，这样才能更充分地发挥步法的作用。
在实际练习时，每个步法既要从左实战式开始练习也要从右实战式开始练习。练习时要仔细体会每个步法的要点，并逐渐提高步法的质量，最后达到
熟练自如。从而打下扎实的基础。竞技跆拳道常见的步法如下： １、 前进步
２、 后退步
３、 前滑步
４、 后滑步
５、 上步
６、 撤步
７、 前垫步
８、 后垫步
９、 带步
１０、左侧滑步
１１、右移步
１２、冲刺步
１３、换步
１４、并步
１５、弧形步
１６、后转身步
１７、前转身步
现在我们介绍一种最常见的步法：
前滑步
以从右实战开始为例，左腿蹬地，右脚掌轻离地面向前滑进约一脚长距离，右脚掌着地后，左脚迅速跟进相同的距离，恢复成右实战式。 动作要点：
在移动过程，尽量减小身体重心的起伏。两脚的滑进与跟进要贴近而行，后脚跟进距离与前脚前滑的距离相同。两脚移动必须连贯、迅速，前滑距离不宜过大。
作用：
向前接近对手，寻机进攻。
四、 假动作
假动作是一种和真实技术动作某些环节相类似的技术动作。假动作大部分是不完全的进攻动作或者不完全的反击动作，它不能直接得分。是一种非得分技术，熟练应用假动作技术，对得分技术的成功使用很有帮助，在跆拳道比赛当中，有经验的运动员，都是在抓住攻防时机的情况下，才使用真正的技术动作去攻击，而假动作正是制造和获得战机的一种行之有效的手段，使用假动作的目的，是使对方产生错觉，让对方做出对自己有利的行动，为使用技术和实现战术创造更好的条件。例如：使用某个技术动作的一小部分或一个环节，是对方产生要做这个技术的假象，诱使对方上当，待其作出反应的时候，抓住破绽，施以有效攻击。实例：左侧运动员使用前腿横踢进攻假动作，对手换步应对，左侧运动员，迅速恢复实战姿势，紧接着使用横踢实施攻击，达到后腿攻击目的。
１、 内容与分类
常用假动作技术包括以下几类：
手臂假动作。手臂前后、左右、上下运动。
身法假动作。身体的前倾、后仰、转动、重心高低变化。
作文六：《跆拳道礼仪》4400字
“跆拳道礼仪”在当代精神文明建设中的意义 时间：２０１１－０２－１５ １６：２８来源：未知 作者：Ｄａｏｂａ 阅读：
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引言： 跆拳道 是一项起源于朝鲜半岛的古老而又新颖的竞技体育 运动 ，是一项内外双修的体育项目。 跆拳道 运动 要求 练习 者不仅要 学习 跆拳道 的 技术 ，更注重 跆拳道 的 礼仪 和 道德 修养
引言： 跆拳道是一项起源于朝鲜半岛的古老而又新颖的竞技体育运动，是一项内外双修的体育项目。跆拳道运动要求练习者不仅要学习跆拳道的技术，更注重跆拳道的礼仪和道德修养，这就是跆拳道运动的内在精髓。跆拳道的礼仪有内外两种表现形式，一种是外在的表现形式，是以行礼的方式来表现出来的，另外一种是内在的表现形式，是发自内心的一种表现形式，表现出了人的自身修养。从字面上解释来跆拳道： “跆”字，意为像台风一样猛烈地、强劲有力地、跳踢的脚；“拳”字意为拳头，是用来进攻的武器；“道”字，意为人生的正确道路，是技术方法和精神的修炼。随着跆拳道运动在我国的飞速发展，跆拳道运动与社会时代的发展也有了密不可分的关系。跆拳道礼仪与我国传统武术道德相似，练习者可以不断的从中吸取营养和智慧，形成一种道德思想观念。跆拳道礼仪不但具有广泛的适应性，还具备了内外兼修的作用。将跆拳道运动的礼仪教育与我国的传统道德思想联系在一起，对提高全民族的思想素质和文化素质有着十分积极的促进作用
一、 跆拳道礼仪常规 跆拳道的礼仪是指练习者从内心深处溢出的自然的表现在人的行为上的，高尚的，有价值的举动。跆拳道练习者在学习技术训练之前，首先要学习的是跆拳道的礼仪知识。只有懂得了跆拳道的礼仪知识，才可以练好跆拳道，从而达到最高境界。跆拳道礼仪的学习对于一个跆拳道练习者非常重要：谦虚和正确的言语，忍让和友好的态度，虚心和好学的作风，是跆拳道练习者应当遵循的重要礼仪跆拳道推崇“以礼始，以礼终”的尚武精神，它贯穿了“礼仪，廉耻，忍耐，克己，百折不屈”的根本宗旨。跆拳道运动极其重视礼仪，它是以敬礼的形式体现出来的。它要求练习者在学习与训练中一定要严格遵守礼仪，要学会敬礼。跆拳道中的敬礼，是表示尊重、礼貌、友好、谦虚和感谢，是一种内心思想的外在的表达方式。跆拳道的敬礼要求是：身体面向对方，并步直立，两臂自然置于身体两侧，上体前倾１５度，头部前倾４５度，目视地面稍停后，还原成直立姿势，行礼完毕。每一个跆拳道练习者在进入训练馆之前都必须身穿白色的、整洁的跆拳道道服，按照要求系好道带，光脚或穿着道鞋后进入训练场地。“以礼始，以礼终”是跆拳道练习者精神的中心思想。进入道场时，首先要向国旗和教练行跆拳道的鞠躬礼，以此来表示对祖国的热爱，对国旗的尊重和对教练的尊敬；见到队友时也应该行礼问好，以表示友好。训练课中应时刻保持道服的干净与整洁，每次需要整理服装时要先向教练行鞠躬礼，然后背对国旗、教练及队友整理服装，整理完毕时转身面向教练行鞠躬礼，以表示抱歉，其目的是要求练习养成的干净整洁的习惯；训练中如果出现气势不够、注意力不集中、动作不到位、没有全力以赴等情况，在教练示意后应立即行礼以表示抱歉，为的是让练习者在训练过程中可以注意力集中，刻苦训练，减少不必要的伤害；队友之间应相互帮助，在脚靶训练和模拟实战等需要两个人配合的训练中，两个人应以相互敬礼为开始、相互敬礼为结束，必须认真负责的帮助队友做好每一个动作并及时的纠正错误，两个人在交
换脚靶或任何训练用品时都需用双手接送，同时行鞠躬礼，这样可以培养队友间的团队精神和相互尊重的良好情感；训练过程中，练习者应该严格按照教练的要求进行练习，教练讲话时练习者需跨立站好或端正坐好目视教练认真听讲，不得随意打断教练讲话，如要提问需行礼鞠躬，得到许可后才可以提出问题，得到解答后行礼鞠躬并说声“谢谢”。在比赛开始前，首先要向教练敬礼，然后向裁判敬礼，在每局比赛的开始还要求向对方敬礼，以表示尊重；在比赛中，如果红方使用了犯规行为攻击青方，当裁判员对青方作出判决时，青方必须服从接受并向裁判员行礼以表示歉意；在比赛结束时，应再次向对方行礼，并向对方的教练敬礼、握手以此表示感谢。在比赛过程中即使出现了误判，也要等该场比赛结束后，有礼貌的向裁判员提出问题并要求改正。
二、跆拳道的精神实质——近于理想的人性
（一）跆拳道礼仪传入我国，跆拳道的精神扎根于练习者的心中跆拳道的礼仪是伴随着跆拳道这个运动项目的产生而发展而来的。跆拳道作为朝鲜的国粹，它记载着朝鲜三千多年的历史文化，它是一项新颖而又古老的体育项目，自从５０年代中期在朝鲜半岛重新崛起到现在，半个世纪以来跆拳道运动努力的向世界传播，现已经风靡全球。韩国人从小就练习跆拳道，就连小学生都能做出极其高难的动作，他们把礼仪作为一门思想教育的必修课，为培养和发展后备人才提供基础。“礼仪”是人们在长期的学习与交往活动中产生并逐渐积累起来的一种行为规范，将礼仪教育渗透到跆拳道学习中，不仅有利于引导和规范学生的行为举止，加强课堂的组织纪律性，还有助于学生建立和谐的人际关系，维护和促进学生的心理健康。随着跆拳道运动像台风一样猛烈的吹向我国的同时，跆拳道礼仪也随之深深吹进了我国众多跆拳道练习者的心中，犹如武德一样促进着人们的思想道德水准的提升。
（二）跆拳道礼仪的内在表现 跆拳道的礼仪不仅仅是从敬礼一方面表现出来的，它还包含着人的内在的一种修养。练习跆拳道不但可以修身养性，培养人优秀的意志品质，还可以强身健体，练就人健全的体魄。“一分耕耘，一分收获”，竭尽全力的去学习和训练，会给我们带来更多益处和收获。在练习跆拳道的过程中，要严格遵守道德规范，增强法制观念，要有终于祖国的思想，要有爱国家、爱民族的热情，要在尊敬长辈、尊重他人、遵守规则的前提下磨练意志。当我们面对艰难、困苦和遭受自我极限的挑战时，我们可能产生放弃训练、退缩和逃避的念头。这时我们一定要用坚定的意志去克服杂念，我们必须要学会坚定、忍耐和不屈不饶的精神，战胜自身懒惰。讲礼貌、重礼仪是具有社会属性的现代人的一项重要标志，是一个人的基本素养。无论是在家庭、在学校、在社会，一个人展示给他人的首先是其文明礼貌方面的素养。是否讲究文明礼貌，不只是个人的事，而且直接影响周围的人乃至社会风气、民族尊严。而在许多青少年成长过程中，不少家长更多地关注的是孩子智力和学业的发展，忽视了礼貌礼仪方面的教育，致使一些孩子不懂礼貌，缺乏礼貌，甚至蛮狠无礼。在传统的观念中，人们常常把如何与人交往，礼貌、礼仪的学习视为“不学而能”的事，无需专门的教育与训练，社会、学校提供给青少年的礼仪示范、礼仪活动和相关礼仪知识不够丰富。事实证明，礼貌、礼仪是一门学问，需要专门的指导。一个文明礼貌的人不是自然形成的，与他所接受的教育密不可分，对青少年进行文明礼貌方面的系统指导与训练，对其文明礼貌素质的形成是大有益处的。这就是跆拳道练习者在学习跆拳道礼仪时所应注重的内在的道德修养，它随时随刻都督促着我们，使我们时时刻刻都可以做到知礼守礼。
（三）尊敬师长 团结互动尊师重道是我国的传统美德，跆拳道练习者应该尊敬师长、前辈，在行为举止上要谦和礼让，恭敬聆听教师的教诲，认真学习并实践，好学上进，珍惜师长和前辈们的辛勤付出。跆拳道练习虽然是以双方格斗的形式进行的，但是不管它怎样激烈，由于双方都是以提高技艺和磨练意志品质为目的，所以在双方各自内心深处都必须持有向对方表示敬意和学习的心理，因此在练习或比赛前后都一定要向对方敬礼。由于跆拳道是练习者精神和身体的综合修炼，能在艰苦的练习过程中培养出健全的人格和强健的体魄，并能获得防身自卫的本领，因为练习者在精神锻炼环节中就包括“礼仪”的教育和熏陶，这对培养他们坚忍不拔的意识品质，养成恭敬谦虚、友好忍让的态度和相互学习的作风有良好的促进作用。
（四）文明礼貌 举止端庄跆拳道和我国武术有着相近之处。中国武术有五千年的文明史，其博大精深的传统文化培养了一代又一代中国人。它的礼仪、忍耐、谦虚、坚忍不拔、自强不息的精神，在体育事业中发挥的淋漓尽致。而在跆拳道运动中也是如此，它强调了练习者学习与训练中，要讲文明，懂礼貌，尊重师长，团结友爱。此外，中国武术也有礼仪。我国素称礼仪之邦，有悠久的道德传统。中国武术是我国的传统项目，也是我国的国粹。它要求习武者平时的举止端正大方，有礼貌，言谈话语要有素养。它们在比赛的开始和比赛的结束后都要行“抱拳礼”，以表示对队友的友好和尊重。在中国武术散打中也要求了练习者要有武德，它对于武术散打较野蛮的攻杀也起了抑制的作用，从而保证了武术竞技的安全性和文明性，因而在一定程度上少了一些美国职业拳击、泰拳、欧洲自由搏击术的血腥。“学武先学礼”、“习武先习德”。中国武术、武术散打都继承和发扬了中国民族重礼仪、讲道德的优良传统。它们和跆拳道一样，都有着一种内在的“尚武崇德”的精神。它不但可以培养人们尊师重道，讲礼守信，宽待他人，严于律己；还可以培养人们勇敢、顽强、坚毅、不怕苦、不怕累、敢于拼搏的精神。
（五）修身养性 遵纪守法练习者的修养只要是指个体的行为，其根本是在于改变自己，来适应和维护社会秩序。在道馆和训练中要讲究礼仪，在日常生活中也要求以礼待人，这是跆拳道对儒家思想的继承和发扬。“礼仪”教育是一种具有良好心理品质的基础教育，我们应该把它当作一种教育模式，渗透到教学训练的各个环节中去，力争将这种礼仪形式转化为心理动力，使之成为练习者掌握技术、发挥水平的催化剂。例如在训练中要完成旋转、腾空、起伏、跳跃等技术性强、难度较大的动作，练习者自身身体各部位要协调、和谐、自然、平衡，更重要的是保持心态的平和；实战、比赛中，当裁判偏袒对方或误判的时候，保持良好的心态尤其重要，要不急不躁，宽容大度。往往这种心理品质更能激发运动员的斗志，使他们的技能水平得以最佳发挥。跆拳道作为一门新兴的现代竞技体育项目，更要充分发扬竞技体育“顽强拼搏、奋发向上、力争第一”的精神。竞技体育竞争激烈残酷，而跆拳道搏击格斗中体现出来的残酷性更强烈。正因为它非常残酷，故必须以“礼”为先导。在不失礼，不违反规则的前提下，运动员要用尽一切技能，想尽一切办法积极主动进攻。在激烈、残酷的竞争中，将身心容入其中，在训练过程当中将思想升华，从而提高自身素质修养。
四、结束语
作为跆拳道练习者应全面认识跆拳道“内外兼修”的宗旨，它既是一种技击术，也将处事态度、人生价值紧紧联系在一起。为此，我们应该大力提倡发展跆拳道礼仪教育，在促进国民健身的同时，更应注意技术学习和礼仪规范的并重。相辅
相成，缺一不可。跆拳道的礼仪教育对社会主义的精神文明建设密切相关，把礼仪的修养赋予在社会道德规范之中，使礼仪教育更具有鲜明时代的特征和新的生命力，为构建社会主义和谐社会，建设新型社会主义国家，提高人们的道德水准，发挥应有作用。
作文七：《跆拳道方案》600字
老竹小学跆拳道社团方案
社团发展目标：
建立完善所有健康、积极的社团，社团自身能独立完成各项事务，并积极参
加与学校组织的各项活动。
社团招新成员符合指定数目，道服拥有率、考勤、考带率以及参加活动人数
比例满足要求。
实施原则：
一、校社团始终拥护老竹小学校规，与学校荣辱与共，坚持服从学校各项规定制
度。
二、社团所制定计划，规章制度应从学校利益出发，满足绝大数学生需求。
三、社团应根据实际情况及时向学校反馈并做出调整相应规定制度。
教学内容及计划：
黄间绿内容教授
一、组织所有学员学习黄间绿内容学习如横踢，正蹬，理论讲解。
二、到室外进行实战教授，关注学员的每一个细微动作，并加以指导和改正。
三、组织学员按时练习，时间如下：
每周三下午３：３０－５：００
四、积极报名参加学校活动，并努力加强社团实力。
活动内容：
１． 组织安排社团内的训练，并排练社团活动节目。
２． 联系并诚邀各学校社团来我校参与本社团的专场活动，并让兄弟社团门组织参
演节目。从中达到互相切磋，互相学习的效果。
３．邀请学校各级领导，其他学校有关领导光临专场观看，指导。
４．专场活动意义：加深团体凝聚力，扩到我社团再社会上的影响力。
５． 给成员们做赛前心理辅导，避免紧张情绪。
６． 讲解跆拳道比赛中的专业比赛术语，和比赛道德。
７． 进行实战演练，避免成员受伤。
８．鉴于六一儿童节的到来，我社团准备组织校际社团成员们在校内表演，进行
义务教学和发放礼品，从而扩大我们以及学校在社会上的影响力度。并且培养社
团成员的胆量胆识。
９．培养下学期招新人员到学校各班进行宣传，到个班进行招新。
作文八：《跆拳道横踢》1300字
部顺教学活动内容 课各项活动名称 活动结束合理时不合理备分 序 时间 间 时间 注 指练措互休
ｍｉｎ？ｓ ｍｉｎ？ｓ ｍｉｎ？ｓ 导 习 施 帮 息
１ 上课铃声响 ？
２ 整队、报告人数 ？ １：０５ １：００ ５
３ 宣布教学内容 ？ １：２０ １５
４ 准备活动 ？
头部运动 １：３５ １５
肩部运动 １：５０ １５
腰部运动 ２：０５ １５
膝关节运动 ２：２０ １５
踝腕运动 ２：３５ １５ 准５ 热身运动 ？ 备跑步 ４：３５ ２：００ 部专项准备活动 ５：２０ ４５ 分 横叉 ６：０５ ４５
竖叉
正踢腿，里合８：００ １：５５
腿，外摆腿，提膝，
蛙跳，跨步跳，高
抬腿，分腿跳
６ 集合布置场地 ？ ８：１５ １５
７ 横踢技术动作示？ ８：３０ １０ ５
范
８ 讲解动作要领 ？ ９：１０ ３０ １０
９ 学生体会练习 ？ ９：３０ ２０
１０ 学生第一次分解 ？ １１：０５ １：３０ ５
练习
１１ 错误动作纠正并？ １１：３５ ３０
讲解
１２ 第二次分解练习 ？ １３：２５ １：４５ ５
１３ 技术重点讲解 ？ １４：００ ３０ １０ １４ 技术重点练习 ？ １４：４０ ３０ １０ １５ 扶墙辅助练习 ？ １６：１５ １：３０ ５ １６ 错误动作指导纠？ １６：５０ ３０ ５ 基正 础１７ 学生集体原地练 ？ １９：００ ２：００ １０ 部习 分 １８ 学生易犯错误动 ？ １９：２５ ２５ 作示范 １９ 分析讲解 ？ ２０：０５ ４０
２０ 动作定型巩固练 ？ ２２：０５ ２：００
习
２１ 学生利用脚靶行 ？ ２３：５０ １：４５
进间练习
２２ 学生优秀例子示 ？ ２４：２０ ３０
范
２３ 第二次利用脚靶 ？ ２６：２５ ２：００ ５
行进间练习
２４ 学生休息 ？ ３０：２５ ４：００
２５ 前提＋横踢技术相？ ３０：４０ １５
结合示范
２６ 技术要领提示与？ ３１：１５ ３０ ５
讲解
２７ 二人一组配合练 ？ ３２：４５ １：３０
习
２８ 横踢＋横踢技术组？ ３３：０５ ２０
合示范
２９ 讲解要领 ？ ３３：３５ ３０
３０ 二人一组配合练 ？ ３５：１５ １：３０ １０
习
３１ 模拟实战 ？ ３７：４０ ２：１５ １０
３２ 利用想象法讲解 ？ ３８：００ ２０ ３３ 学生利用脚靶模 ？ ４０：００ ２：００ 拟实战 ３４ 道具整理 ？ ４０：４０ ３０ １０ 结３５ 集合整队 ？ ４１：００ ２０ 束３６ 整理活动 ？ ４３：３０ ２：３０ 部３７ 课后小结 ？ ４５：００ １：３０ 分 ３８ 下课铃声 ３９
４０
作文九：《跆拳道知识》900字
跆拳道知识 跆拳道———世界第一搏击运动
跆拳道运动被称为“世界第一搏击”运动，全世界有将近７０００万人参与这项运动。它起源于１５００年前的韩国民间武术，成长过程中吸纳了中国武术的一些精华。１９８８年，跆拳道被列为奥运会表演项目，２０００年在悉尼奥运会上正式成为比赛项目。
跆拳道被韩国尊为国技。跆，意思是用脚踢，摔撞；拳表示以拳头击打；道，指方法和精神，这是跆拳道追求的最高境界。在竞技中，跆拳道特别强调脚法的运用。
同柔道、围棋等项目一样，跆拳道是利用段位表示跆拳道学识造诣、技术水平和功力高下的。它根据练习者的水平分为十级和九段，初学者从１０级开始，逐渐长至１级。腰带颜色分别为白、黄、绿、蓝、红等；然后再入段，入段后系黑带，段位越高表明水平也越高，最高段位达９段。
少儿学员一般从白带开始练起，逐级考试，升入更高级别。一些孩子说，这种考级制度是他们学习跆拳道的动力之一。因为有目标，自己就要好好训练。
跆拳道是把体育竞技和文化内涵结合得最好的运动项目之一。跆拳道运动要求练习者不仅学习跆拳道的技术，而且更注重对礼仪、道德修养的培养，崇尚“礼义廉耻，克己忍耐，百折不挠”。
跆拳道的礼节不是一种形式，而是一种精神的表达。凡是见过跆拳道专业训练课的人都会被那种严谨到近乎于崇高的气氛所感染：训练开始前，学员首先肃立，右手置于左胸前，向国旗敬礼；练习前恭敬地向老师敬礼；对抗训练前后都友好地向对手行礼；训练结束时，先要背向国旗整理服装，再向国旗敬礼，所谓“礼始礼终”。
金哲熙是跆拳道黑带６段，在武汉市从事了多年少儿跆拳道推广工作。他说，家长送孩子学习跆拳道，必须注意以下３点：
一是要尊重孩子的选择。有的孩子一开始就对学习跆拳道没兴趣，在家长的逼迫下来学，结果往往学不好。
还有一点是，要鼓励孩子坚持。有的孩子开始对跆拳道兴趣很浓，可是在学习一段时间后，因为觉得没有别人进步快，就渐渐失去了兴趣。这个时候，家长一定要鼓励孩子，给孩子信心。
另外，不要过于溺爱孩子。跆拳道训练有一定的对抗性，难免会受点小伤，这正是磨练孩子意志品质的时候。可有的家长一见孩子受伤，就心疼不已，甚至让孩子退出训练，导致半途而废。
金哲熙说，学习跆拳道，至少要坚持１到２年，才可见成效。
作文十：《跆拳道计划》2000字
跆拳道教学计划
活动中心的跆拳班，自成立以来，由于一切制度与架构都尚未完全进入道，故在整体的教学内容与进度上，牵连甚广，进而造成本班学生在技术学习上的困难与延宕。为使同学们在学习中，所学未完成的部份达到预定的学习进度，以及维持本班的教学次序稳定进行特计划如下：
一、指导思想：为了进一步增进学生身体健康，树立“健康第一”的教育思想，培养学生自觉运动的好习惯，为学生成功人生奠定良好基础．通过跆拳道训练，培养学生懂礼、吃苦耐劳的优秀品质。
二、教学过程：教学过程大致可分为三个，首先时热身，随后时韧带，最后是教跆拳道技术动作。热身时要按从头到脚或从脚到头的顺序，热身可以让学生的四肢得到伸展，在后面的训练中不易受伤，后面是以踢腾空腿法为主的热身，即可让学生得到进以步得热身也能让学生得到技术训练。韧带时让学生自己先压，然后让学生互相压，有助于学生更好的学习跆拳道技术并提高学生自身的柔韧性，时学生不易受伤。最后是教学时间，主要教授新的技术动作与复习学过的技术，让学生温故而知新，能更好的理解掌握技术要点。
三、教学阶段：教学阶段也大致可分为三个，初级阶段，中级阶段以及高级阶段。初级阶段为白带黄带，这个阶段主要教基本的易掌握的基本腿法，让学生初步了解到跆拳道的技术并能自己理解技术要点，此阶段为入门阶段要有耐心，仔细的讲解学生存在的问题并帮助学生克服困难。中级阶段为绿带与蓝带，此阶段对学生的基本技术动作要有更高的要求，同时教授新的有些难度的技术动作，让学生对基本的技术有新的理解并有明显的变化，能掌握一些有难度的技术动作。高级阶段为褐带及红带，这个阶段的学生对基本技术已经有了很好的理解，教学主要以特级及实战为主，让学生能正真学会如何运用跆拳道技术。
四、教学内容：在不同的教学的过程与教学阶段有不同的教学内容，热身时低级别只做简单的腾空的腿法来帮助热身，而中级别褐高级别则需要适当做些特级动作来增强身体的协调性。在韧带过程中，
低级别只要求自己能帮自己或别人有效的压即可，中高级别则需要自身的韧带能有明显的改善甚至打开韧带。教学过程中低级别教授一些简单的基本技术，中级别要教授套路及一些有难度的腿法，而高级别则要求学会一些高级腿法并训练实战。在教学过程中还要视学生年龄及性别来具体的安排，如男生可比女生强度大以点要求高一点，１２岁四、教学目标：让学生能学会跆拳道技术，知道跆拳道运动，学会跆拳道精神，以克服自身的弱点，达到生理及心理上的突破
五、跆拳道技术训练应注意的几个问题：把握好学习与创新的关系。学习是为了提高，要虚心学习国外跆拳道同有的先进的技术和训练方法与手段，同时，切忌肓目追随，迷信他人，有虚心学习的基础上，更应提倡自力更生，自我创新，只有这样，才能赶超世界一流水平，才能使我国的跆拳道项目为国争光。鉴于基本技术有跆拳道技术中的地位和作用，教练员运动员应认识到基本技术是跆拳道比赛的主要得分手段，是技术的灵魂，训练中一定要在基本技术的速度、力量、准确性、击打效果、技术细节等下大功夫进一步提高，必须完成对正规技术的过渡，而创新、自我风格与特色的创立，一定要在扎实的基础之上进行，为要盲目追求高难度，只有这样才能少走弯路、世界水平讨两样也是通过长年累月的艰苦训练得来的，正所谓“冰冻三尺，非一日之寒”。训练方法和训练手段必须围绕两个重点．即基本技术是基础，实战能力是核心，只有紧紧抓住实战这一核心，才能及时把握训练的方向，调整训练各阶段的目标，才能将训练中得到的确良技术应用到实战中去，并取得胜利。教练员、运动员对竞赛规则、得分概念要有深刻的理解．要吃透规则和利用规则，技术训练要紧扣技术得分的三要素进行。运动员所有技术训练都应围绕“得分”这一中心去计划、安排、组织、实施和提高。教练员和运动员对技术体系内的各部分技术都应熟练掌握，不能偏废。教练员应在充分了解跆拳道技术体系全部内涵及足其各部分之间相互关系和作用的前提下，指导运动员将来在高水平训练中突出发展其中的某些技术，形成自己独特的技术风格。就技术本身的要素来分析，应重视速度重于力量，重视进攻重于防守，重视准
确性重于出腿次数。把握技术训练的关键环节。运动员的整体实力表现在许多方面，如技术与技术的连接，对进攻、防守反击等战机的严格与精确把握，合适的心理紧张状态，利用规则和裁判尺度的限度，实施有利于自己的技术战术等等，这些无形的比赛经验和比赛能力，需要通过多年的训练和多次比赛来获的、完善和提高．再多年的训练中应有计划、有系统地发展运动员的能力和竞技术水平、引导运动员员走向竞技最高层次。教练员、运动员要了解、研究跆拳道项目的运动员损伤规律，要善于发现问题，并积极探索解决问题的方法，减少伤害事故的发生。同时，还要积极实践和探讨训练后的尽快恢复方法，使运动员经过快速有效的恢复后，精力充沛地出现在每一次训练之中。所有这些，都是保证技术水平提高的重要因素，必须引起女家的足够重视，为提高跆拳道运动成绩创造各种有利条件。
刘世清 ２０１５－３－１２
