兔族看门老王
作文一：《[整理版]作文比赛运动计划》1200字
普宁市燎原中学“忠诚如山，感恩奉献”
作文竞赛活动方案
为全面深入贯彻普宁市委全民忠诚教育动员大会精神，不断增强全体师生忠诚意识，使忠诚内化于心，外化于行，成为振兴普宁教育、燎原教育，培育优秀下一代的精神支柱和力量源泉。同时，为落实新课程教学理念，促进我校作文教学，提高学生写作水平，激发学生语文学习兴趣，学校决定在全校开展“忠诚如山，感恩奉献”为主题的作文竞赛，具体方案如下： 一、参赛对象：全校学生
二、竞赛时间：第１２周
三、组织形式及要求：
１、各班语文教师利用第１２周本班作文课组织学生随堂写作（列入本学期作文规划次数）。
２、各班语文教师以班为单位组织初评，然后每班挑选３篇优秀作文用统一作文纸誊写并递交校务处密封装订参加年级评选。
３、递交时间为第１３周周一（１１月２２日）上午１０：００以前。
四、奖项设置：
各年级分别设一等奖１名，二等奖２名，三等奖４名。竞赛结果于第１４周公布。
五、竞赛题目
以“忠诚如山，感恩奉献”为主题，可以围绕“立志高远、勤学善思、立德修身、强健有为”等内容，自选角度，自拟题目写一篇文章。
要求：
１、你可以大胆选用你最能驾驭的文体（诗歌除外），写你最熟悉的内容，表达你的真情实感。
２、书写工整，卷面整洁。
３、不要出现真实的校名和人名。
４、不得抄袭。
５、不少于６００字。
六、评阅教师：
七年级： 刘东华（组长） 张漫 刘刁旋
八年级： 庄细妹（组长） 詹秀华 庄晓兰
九年级： 杨一平（组长） 张素群 黄冠涛 七、评阅时间及地点：
时间：评卷组自定（１３周周四前完成）
地点：评卷组自行安排
八、评分标准：
一类作文（１００—９０分）：
１（立意明确，中心突出，材料具体生动，有真情实感。
２（结构严谨，注意照应，详略得当。
３（语言得体、流畅。
二类作文（８０—８９分）：
１（立意明确，中心突出，材料具体。
２．结构完整，条理清楚。
３．语言规范、通顺。
三类作文（６０—７９分）：
１立意明确，材料能表现中心。
２．结构基本完整，有条理。
３（语言基本通顺，有少数错别字。 四类作文（３０—５９分）：
１（立意不明确，材料难以表现中心。
２（结构不完整，条理不清楚。
３（语言不通顺，错别字较多。 五类作文（３０—０分）：
１（没有中心，空洞无物，严重离题。 ２（结构残缺，不成篇章。
３（文理不通，错别字较多。
加分：符合如下条件之一，可酌情加１－６分（加至本题满分为止）：
１（立意深刻。
２（构思独特。
３（语言优美。
４（富有个性。
５（文面整洁，书写优美。
扣分：
１．无标题扣４分。
２．不足６００字者，每少５０字扣２分。 ３．错别字每３个扣１分（重复的错别字不计） ，最多扣６分。
４．不能正确使用标点扣１－６分。 ５．文面脏乱，字迹潦草、难以辨认者扣１－６分。 ６．出现暴露身份的真实校名、地名、人名的扣１－６分。
普宁市燎原中学
作文二：《运动的计划作文500字》600字
这个星期一，妈妈突发奇想，说：“淑禾，我们在要洗澡的那一天里运动好不好，跑跑步、跳跳绳，锻炼一下身体。”“好呀～”我跃跃欲试地说，“那什么时候开始，”“今天不洗澡，那就明天吧。”妈妈一本正经地说。星期二很快就到了，我在回家的路上一直想着今天要运动的事。一回到家，我就趴在桌子上拼命写作业，不一会儿，作业都写完了。我长长地舒了一口气，卧倒在沙发上，等待着妈妈回来。妈妈回来后，我告诉她我作业都写好了，她看上去高兴极了。晚饭后，妈妈换了一套休闲装，还把一些零食和水果带了上楼去，说：“运动完了，会饿的，要带点东西上去吃。”我也只好帮忙捧一点。上楼之后，我们议论了一会儿，决定我先跳绳，妈妈先跑步。我本想跟妈妈一起开始的，可是她在跑步机上一会儿弄插头，一会儿弄按钮，忙得不亦乐乎。我也等得不耐烦了，就先开始了。跳了几十个之后，我就开始跳花样，又是跑跳，又是向后跳。跳多了，我觉得楼上的地板不结实，就跑到露台上去跳。可是我选的位置不对，跳起来绳子经常碰到顶上的铁杆子，所以又另辟蹊径，去找另一个地方跳绳。我去了露台的另一个地方，虽然位置小了点，但跳跳绳还是可以的。终于，跳累了。我坐在椅子上，边吃水果边吃饼干，好不自在。轮到我跑步时，跑起来脚腕这酸痛的不行，只好把跑步改成了快走。运动完后，我和妈妈坐在椅子上，惬意地吃吃喝喝，最后在妈妈的督促下才拖拖拉拉地去洗澡。要是每天都能这么快乐地运动，那该多好啊～
作文三：《运动计划》1500字
周一计划
胸部 ＋ 肱三头肌 ＋ 腹部
胸部 １．杠铃卧推： １２次 × ３组 重量： 胸部 ２．蝴蝶夹胸： １２次 × ３组 重量： 胸部 ３．俯卧撑： ３０次 × ３组 肱三头肌 １．俯立单臂屈伸： １２次 × ３组 重量： 肱三头肌 ２．哑铃颈后屈臂： １２次 × ３组 重量： 肱三头肌 ３．重锤下压： １２精彩内容，尽在百度攻略：ｓ：／／ｇｌ．ｂａｉｄｕ．
腹部 １．支撑动腿： ８０
腹部 ２．仰卧举腿： ２０
腹部 ３．仰卧交叉腿： ８０精彩内容，尽在百度攻略：ｓ：／／ｇｌ．ｂａｉｄｕ．
周三计划
背部 ＋ 肱二头肌 ＋ 腹部精彩内容，尽在百度攻略：ｓ：／／ｇｌ．ｂａｉｄｕ．
背部 １．引体向上： １２
背部 ２．颈前下拉： １２
背部 ３．坐姿划船： １２精彩内容，尽在百度攻略：ｓ：／／ｇｌ．ｂａｉｄｕ．
肱二头肌 １．杠铃弯举： １２
肱二头肌 ２．斜板弯举： １２
肱二头肌 ３．哑铃正手弯举： １２精彩内容，尽在百度攻略：ｓ：／／ｇｌ．ｂａｉｄｕ．
腹部 １．支撑动腿： ８０
腹部 ２．仰卧举腿： ２０
腹部 ３．仰卧交叉腿： ８０精彩内容，尽在百度攻略：ｓ：／／ｇｌ．ｂａｉｄｕ．
周五计划
胸部 ＋ 肩部 ＋ 腹部精彩内容，尽在百度攻略：ｓ：／／ｇｌ．ｂａｉｄｕ．
胸部 １．杠铃卧推： １２
胸部 ２．蝴蝶夹胸： １２
胸部 ３．俯卧撑： ３０精彩内容，尽在百度攻略：ｓ：／／ｇｌ．ｂａｉｄｕ．
肩部 １．哑铃坐姿推举： １２
肩部 ２．杠铃颈后推举： １２
肩部 ３．哑铃侧平举： １２精彩内容，尽在百度攻略：ｓ：／／ｇｌ．ｂａｉｄｕ．
腹部 １．支撑动腿： ８０
腹部 ２．仰卧举腿： ２０
腹部 ３．仰卧交叉腿： ８０精彩内容，尽在百度攻略：ｓ：／／ｇｌ．ｂａｉｄｕ．
次 × ３组 次 × ４组 次 × ４组 次 × ４组 次 × ３组 次 × ３组 次 × ３组 次 × ３组 次 × ３组 次 × ３组 次 × ４组 次 × ４组 次 × ４组 次 × ３组 次 × ３组 次 × ３组 次 × ３组 次 × ３组 次 × ３组 次 × ４组 次 × ４组 次 × ４组 重量： 重量： 重量： 重量： 重量： 重量： 重量： 重量： 重量： 重量： 重量：
作文四：《八仙小学 师长教师作文比赛运动计划[整理版]》500字
八仙小学 学生作文竞赛活动方案
２０１３－５－１０
一、活动意义：
作文是反映学生内心世界、知识世界的一扇窗户，为了丰富学生的校园文化生活，通过学生手中的笔，真实地记录自己的生活感受和成长中的点滴，激发学生的学习热情，从而提高学生对生活的观察力、联想力，同时也为了老师了解学生的习作水平，调整作文教学与阅读教学的方法与方向，营造良好的作文教改氛围，特举办本次学生作文竞赛。
二、活动目的：
通过本次作文竞赛活动，给学生提供一个展示自己才华的机会，培养学生的作文兴趣，促进学生作文能力的提高，提高学生语文素养。
三、命题要求：命题
四、参赛对象：三、四、五年级全体学生 五、竞赛时间： ５ 月 １５日 下 午 ３时至 ５ 时 六、竞赛地点：多媒体教室
七、监考安排：
张相泽 沙运增
八、命题教师及要求：
２、命题要求：
（１）题目均以三、四、五年级本学期读书日活动为依据，忌用课本中的作文题。题目要灵活，让学生有自由表达的空间。
（２）试题一式三份，请命题教师将题目用信封密封好，交到教导处韦正海主任，于考试前十分钟方能启封。 九、阅卷情况：
１、评阅作文时间：２０１３年 ５ 月 １６ 日 下午 ３ 时
地点：多媒体教室
２、参加评阅教师：三、四、五年级全体语文老师
作文五：《[资料]杓可小学作文比赛运动计划》1000字
杓可小学作文竞赛活动方案
（２０１１—２０１２学年第二学期） 一、活动宗旨和目标
为了创设竞争氛围，激励学生乐于积累，乐于写字，乐于写作，展现我校的和谐之美，构建小学生健康的校园生活，培养学生积累能力，写字能力，作文能力，促进我校语文教学改革，切实提高教学质量，经学校研究决定，特举行学生现场作文竞赛。。
二、参赛对象
各年段每班选３名学生进行现场作文。
低年级：一到二年级
中年级：三到四年级
高年级：五到六年级
地点：三年级（２）班教室
比赛时间：２０１２年５月３０日下午
三、组织形式及要求
１、题目：现场书写在黑板上
２、监考安排 ：杨正奎、王国勇
３、答卷 ：参赛选手必须遵守竞赛规则，答卷前将自己的姓名、年段、班级写在指定位置，一、二年级可用铅笔，三至六年级答卷必须用圆珠笔、水性笔、钢笔。比赛用纸由学校统一提供。
４、低年级组作文字数不低于５０字；中年级作文字数不低于３００字；高年级作文字数不低于６００字。
５、评卷 ：由学校组织语文教师组成评委组进行评审。 四 、奖励表彰
对三个年段的现场作文各取一、二、三等奖，由学校给予表彰奖励。
五、评分标准：
项 目 评 分 细 则
思想健康，切合题意，中心突出，感情真挚，内容充实，思路清晰，谋篇布
一类文 基
局合理，语言顺畅，符合文体要求。
础
思想健康，符合题意，中心明确，感情真实，内容比较充实，层次比较清晰，
分 二类文
语言通顺，有少量语病，基本符合文体要求。
思想深刻 构思新颖 语言生动
创
（１）见解新颖？透过现象？构思精巧？推理、想像？词语丰富？句式灵活？
新
深入本质？能揭示问题产生有独到之处？形象丰满？善于运用修辞手法？文句
分
的原因？材料丰富 有个性 有意蕴
无题目 扣２分。
减错别字
每３个字扣１分，最多扣５分。错别字重复的不计。 分 标 点
字数不足 每少５０字扣１分。
１（基础分从题意、内容、表达、文体等方面综合分等评分；创新分不求全面，只要具备一项以上即可按等评分；抄袭的作文，６０分以内。
２（每份作文实际得分：基础分，创新得分。
３（每份作文由三人独立评阅，取平均分。
六、要求
１、各年段、各班要高度重视本次竞赛活动，积极指导学生参加。
２、本次竞赛活动列入本学期校本教研活动安排实施，并以此为契机进一步激发学生写作的兴趣，提升学生的写作能力和写字技巧。
３、本次活动时间较紧，希抓紧时间辅导。
拟写人：杨正奎
作文六：《仓房初中师长教师作文比赛运动计划[教学]》2500字
仓房初中学生作文竞赛活动方案
为进一步提高我校学生的作文水平和人文素养～丰富校园文化生活～经研究决定举办王家嘴小学学生作文竞赛～现将有关事项安排如下：
一、活动目的：
通过本次作文竞赛活动～旨在让学生贴近生活～从生活中选取素材～并乐于表达～同时引导学生关注现实～热爱生活～表达真情实感～不断促进学生的写作水平和文学素养的提高。
二、参赛对象：
六七八九年级的学生。，每个班级的参赛人数占１０％。，
三、参赛作文要求：
命题或自拟题作文。
四、奖项设置：
比赛分为四个年级组～每组取前三名奖励。
五、活动具体安排：
１、各班必须在５月２６日前将参赛人员名单报至语文教研组长处。
２、比赛时间：６月３日，星期四，下午 ３、比赛地点：仓房初中校园
仓房初中教导处
２０１２年５月２４
王家嘴小学学生作文竞赛题目
三年级：
自拟题目写一个小动物～要注意写出小动物的特点。字数不少于３５０字。
四年级：
题目：我的妈妈
要求：通过几件事来表现妈妈的特点。字数不少于４００字。
五年级：
题目：难忘的一件事
要求：要把事情的经过写具体～体现出为什么难忘。字数不少于４５０字。
六年级：
题目：童年趣事
要求：回忆童年发生的几件有趣的事～做到有条理～有中心。字数不少于５００字。
三年级：
自拟题目写一个小动物～要注意写出小动物的特点。字数不少于３５０字。
三年级：
自拟题目写一个小动物～要注意写出小动物的特点。字数不少于３５０字。
三年级：
自拟题目写一个小动物～要注意写出小动物的特点。字数不少于３５０字。
三年级：
自拟题目写一个小动物～要注意写出小动物的特点。字数不少于３５０字。
三年级：
自拟题目写一个小动物～要注意写出小动物的特点。字数不少于３５０字。
三年级：
自拟题目写一个小动物～要注意写出小动物的特点。字数不少于３５０字。
三年级：
自拟题目写一个小动物～要注意写出小动物的特点。字数不少于３５０字。
三年级：
自拟题目写一个小动物～要注意写出小动物的特点。字数不少于３５０字。
三年级：
自拟题目写一个小动物～要注意写出小动物的特点。字数不少于３５０字。
三年级：
自拟题目写一个小动物～要注意写出小动物的特点。字数不少于３５０字。
四年级：
题目：我的妈妈
要求：通过几件事来表现妈妈的特点。字数不少于４００字。
四年级：
题目：我的妈妈
要求：通过几件事来表现妈妈的特点。字数不少于４００字。
四年级：
题目：我的妈妈
要求：通过几件事来表现妈妈的特点。字数不少于４００字。
四年级：
题目：我的妈妈
要求：通过几件事来表现妈妈的特点。字数不少于４００字。
四年级：
题目：我的妈妈
要求：通过几件事来表现妈妈的特点。字数不少于４００字。
四年级：
题目：我的妈妈
要求：通过几件事来表现妈妈的特点。字数不少于４００字。
四年级：
题目：我的妈妈
要求：通过几件事来表现妈妈的特点。字数不少于４００字。
四年级：
题目：我的妈妈
要求：通过几件事来表现妈妈的特点。字数不少于４００字。
四年级：
题目：我的妈妈
要求：通过几件事来表现妈妈的特点。字数不少于４００字。
四年级：
题目：我的妈妈
要求：通过几件事来表现妈妈的特点。字数不少于４００字。
五年级：
题目：难忘的一件事
要求：要把事情的经过写具体～体现出为什么难忘。字数不少于４５０字。
五年级：
题目：难忘的一件事
要求：要把事情的经过写具体～体现出为什么难忘。字数不少于４５０字。
五年级：
题目：难忘的一件事
要求：要把事情的经过写具体～体现出为什么难忘。字数不少于４５０字。
五年级：
题目：难忘的一件事
要求：要把事情的经过写具体～体现出为什么难忘。字数不少于４５０字。
五年级：
题目：难忘的一件事
要求：要把事情的经过写具体～体现出为什么难忘。字数不少于４５０字。
五年级：
题目：难忘的一件事
要求：要把事情的经过写具体～体现出为什么难忘。字数不少于４５０字。
五年级：
题目：难忘的一件事
要求：要把事情的经过写具体～体现出为什么难忘。字数不少于４５０字。
五年级：
题目：难忘的一件事
要求：要把事情的经过写具体～体现出为什么难忘。字数不少于４５０字。
五年级：
题目：难忘的一件事
要求：要把事情的经过写具体～体现出为什么难忘。字数不少于４５０字。
五年级：
题目：难忘的一件事
要求：要把事情的经过写具体～体现出为什么难忘。字数不少于４５０字。
六年级：
题目：童年趣事
要求：回忆童年发生的几件有趣的事～做到有条理～有中心。字数不少于５００字。
六年级：
题目：童年趣事
要求：回忆童年发生的几件有趣的事～做到有条理～有中心。字数不少于５００字。
六年级：
题目：童年趣事
要求：回忆童年发生的几件有趣的事～做到有条理～有中心。字数不少于５００字。
六年级：
题目：童年趣事
要求：回忆童年发生的几件有趣的事～做到有条理～有中心。字数不少于５００字。
六年级：
题目：童年趣事
要求：回忆童年发生的几件有趣的事～做到有条理～有中心。字数不少于５００字。
六年级：
题目：童年趣事
要求：回忆童年发生的几件有趣的事～做到有条理～有中心。字数不少于５００字。
六年级：
题目：童年趣事
要求：回忆童年发生的几件有趣的事～做到有条理～有中心。字数不少于５００字。
六年级：
题目：童年趣事
要求：回忆童年发生的几件有趣的事～做到有条理～有中心。字数不少于５００字。
六年级：
题目：童年趣事
要求：回忆童年发生的几件有趣的事～做到有条理～有中心。字数不少于５００字。
六年级：
题目：童年趣事
要求：回忆童年发生的几件有趣的事～做到有条理～有中心。字数不少于５００字。
作文七：《运动作文》400字
冬天来了，北风“呼呼”地刮着，天气好冷啊！连太阳公公都躲进了云层。
哎！小狮子感冒了，狮子妈妈急得像热锅上的蚂蚁团团转。他的好朋友——小熊也感冒了，它正躺在它妈妈温暖的怀抱里一动也不想动。
第二天，狮子妈妈带着小狮子去医院看病。医生是一位天马阿姨，它身上长有一队翅膀，有急救的时候，它可以快速飞去抢救病人。小狮子哭着对天马医生说：“天马阿姨，我怕疼，我不想打针！能不能想想别的办法？”天马医生摸了摸小狮子的头，微笑着说：“可以，你想个办法吧！”小狮子眼睛一转，抓抓脑袋，开心地说：“我知道啦，可以运动呀！”天马医生竖起大拇指高兴地说：“你真聪明呀！”狮子妈妈说：“太好了，我们一定会多运动，谢谢天马医生，再见！”小狮子也说：“再见！”
小狮子像一支离弦的箭似的跑到小熊家，告诉小熊运动才能克服感冒。于是它俩一起练打拳、踢球、投篮、跳绳…最后，它们变成了强壮、有力的男子汉，克服了感冒。
你想不生病吗？那就学学小狮子多多运动吧！
作文八：《运动减肥计划表》1000字
运动减肥计划表 让你踏踏实实瘦
上班族每天都过着朝九晚五的生活，如果你是个标准的上班族，相信运动的时间一定很难安排。专家建议提到饭后不能马上运动，运动后也不能马上吃饭，这样的话，早上和中午时间运动都不太合适；但晚上７点半才到家或健身房，如果运动，太晚吃饭又容易长肉。到底应该怎么安排运动时间有利于减肥呢？下面就为你推荐几种合适的运动减肥表。
如果你习惯早起，可以在早上运动。但要注意的是，饱腹时运动对肠胃不好，不宜吃饱早餐就马上运动；另外，早上刚起来时血糖较低，运动前需要先补充一些能量。因此，早起后先喝一杯蜂蜜水或者一片面包，再去运动比较好。运动后１～１．５小时，再吃早餐。如果时间比较紧，可以在运动结束的半小时后，吃少量早餐。同时，上午加餐的时间可以提前一些、数量增加一些。
但是，需要注意的是，早上温度比较低，不宜在很早的时候进行室外运动；早上受血糖、气温等影响，要注意热身，防止运动损伤，
同时也要注意保持一定的强度，达到中等强度的运动（微喘，但还能比较顺利的说话）３０分钟以上，才能达到比较好的减肥效果。
许多人感到对中午运动都会感到一丝惊讶。中午是不太推荐的运动时间段。因为这时运动容易影响到正常的中餐，而中餐对于减肥来说是至关重要的。
如果其他时段不好安排运动的话，可以这样安排中午的饮食和运动：上下午的两次加餐增加分量，相反，午餐减少分量，以清淡的饮食为主。午餐和运动的时间依然尽量遵守“正餐至少２小时后再运动，运动后１小时后再补充较多的能量”的原则。
一般上午九点和下午三点左右是人体吸收的黄金时期，可以在这个时候饮上一杯芝元古方巧克茶，芝元堂古方茶疗，消脂怡神，有效促进脂肪的分解代谢，减重塑身的同时还可以滋养肌肤，轻松简单，从而摆脱肥胖瘦出性感。
晚上是最能灵活安排的时段。如果可以在傍晚６：００左右吃饭，晚上８：３０左右运动是最好的选择。太晚则易影响睡眠。如果需要在晚上７，８点运动，则可以把一些晚餐的分量转移到下午的加餐（或在运动前２小时吃晚餐），运动结束１小时后也可再补充一些水果、蔬菜、豆制品、稀粥等，避免晚上饥饿。尽量不在晚上运动后大吃，这样不仅让肠胃负担过重，也会影响减肥。
总之，结合自己的时间分配来安排饮食和运动的时间，记住这个原则就可以了：运动前后都不宜大吃大喝，且正餐２小时后运动更好；运动后可以补充一些能量，但大量补充需要１小时后（也不宜大吃），这样的安排比较利于减肥。
作文九：《我运动活动计划》1100字
龙马民族小学“我运动、我健康、我快乐”
活动计划
一、指导思想
为了进一步贯彻落实《中共中央国务院关于加强青少年体育增强青少年体质的意见》和《学校艺术教育工作规程》的要求，切实提高我校学生体质健康水平，牢固树立“健康第一”落实市教育局关于在全市中小学广泛开展“大家唱、大家跳”艺术教育活动和开展“阳光体育”活动的通知精神，特制定“我运动、我健康、我快乐”活动计划
二、领导小组
组 长：陈以俭（全面负责“我运动、我健康、我快乐”活动”的领导工作。） 副组长：姜自友（负责全校“我运动、我健康、我快乐”主题教育活动的组织、开
展及检查评比工作。）
组 员：
体育组：李自树
舞蹈组：鄢光梅
音乐组：赵树媚
三、活动目标
围绕“人人会唱歌”，个个能跳舞”“人人能运动，个个有特长”的目标，通过“我运动、我健康、我快乐”教育活动赋予学校“向真、向善、向美和向上”的校园文化特质，推动学校特色创建工作的开展，培养一批有较强敬业精神和业务能力的艺体教育骨干教师队伍。
四、活动宗旨
体现“向真、向善、向美和向上”的校园文化特质。
五、活动对象
全校师生共同参与
六、活动内容
１、“唱”。人人会唱推荐的五首歌。
２、“跳”。人人会跳２—３套土家清江舞。
３、“做”。人人会做教育部推广的新编第三套广播体操（舞动青春）。
４、“跑”。每天锻炼一小时，开展冬季长跑活动。
七、活动安排
第一阶段（２０１１年３月）拟定计划，利用红领巾广播室、晨会、黑板报、横幅标语
向师生宣传开展活动的意义。
第二阶段（２０１１年３月至２０１１年１０月）由德育处组织全校师生广泛开展“我运动、
我健康、我快乐”的艺体教育学习、演练、展示、评选活动
第三阶段（２０１１年１１月至２０１１年１２月）推荐优秀作品参加全镇的集中展演。
八、活动措施
１、营造氛围，加大宣传力度。借开学典礼之际，向全校师生发出倡议，为“我运动、我健康、我快乐”的教育活动的深入持久的开展营造浓厚的校园文化氛围。同时利用红领巾广播室、主题班队会、晨会、黑板报、横幅标语向师生宣传开展活动的意义。
２、科学安排，组建艺体团队。根据我校实际，我们将以校为单位组建“音乐团、舞蹈团和体操团”。以班级为单位组建“音乐队、舞蹈队和体操队”。让每学生至少参加一项艺体活动。
３、上好“三课”。即：音乐课、美术课、体育课。在此基础上，开展艺体教育学习、演练、展示和评选活动，评出优秀作品。
４、认真策划“六一”艺术节，开好“六一”庆祝会，开展团体操（舞动青春）比赛。
５、加强领导与管理，学校德育处认真做好此项活动的组织管理工作，将整个计划贯穿于活动之中，协助领导解决好在活动中出现的实际问题，做到有的放矢，防止一阵风的现象。确保“我运动、我健康、我快乐”的主题教育活动顺利进行。
作文十：《寒假运动计划》4100字
寒假运动计划
：寒假 运动 计划 学习计划 寒假计划表 寒假计划的英语作文
篇一：体育寒假锻炼计划表
学生寒假身体锻炼意见
中考考试项目：立定跳远、实心球、１０００ｍ＼８００ｍ、身高＼体重
注意：每次锻炼前一定要充分热身、活动开身体各关节，避免发生运动损伤。
各位学生家长，大家好：
１２级体育中考按惯例将在４月中旬进行，下学期３月９日正式开学，离体育中考剩余体育课时间大约１０节课左右，时间很紧迫了。另身体素质的特点就是“不练则退”，寒假一个月的时间不积极锻炼，会导致成绩下降的。因此为了孩子的身体健康，为了孩子的中考，寒假里针对身体锻炼做如下安排和说明，希望家长鼓励、督促学生完成：
立定跳远类：每周练习三至五天（具体时间分配可自行安排）
１、立定跳远练习。每次都集中精力练习，每组连续２０次，每天２组，每组间隔３－５分钟。
２、跳台阶。以５层楼或田径场看台为例，不停顿的跳楼梯或台阶，下楼梯慢走调整呼吸放松，每天练习４组。
前抛实心球类：每周练习三至五天（具体时间分配可自行安排）
１、 头上前抛实心球完整练习。每组练习２０次，每天练习２组。
２、腰腹肌练习。每次练习１分钟计时仰卧起坐，每组间隔２分钟，每天练习２组。
３、俯卧撑练习。每次练习男生２５个每组，女生１５每组，每天２组。
１０００ｍ＼８００ｍ类：每周坚持２—３次，以下锻炼方法可任选一项练习。
１、室外跑练习。跑距为１０００米到１５００米，这段距离要连续跑不停顿，开始练习可以中速跑，适应后９０％的速度跑。
２、 健身房练习。可以选择跑步机、功率自行车、椭圆仪等练习，要有教练指导或家长陪护。
身高＼体重：这一项需要学生和家长根据具体的要求（每个班都有张贴）去制定合理的饮食和训练计划。
附：假期练习完成情况记录表。家长自行打印或自己制作，家长签字（签在备注栏）后开学交回班主任处统计完成情况。请家长将哪天练习内容填到表内。一周训练三至五天，可自由调整。
篇二：寒假锻炼计划表
寒假锻炼计划表
１６：００ ～１６：３０：开始热身
１６：００：俯卧撑，５０个标准，慢，２ｓ／个。起来后活动活动手臂３０ｓ，伸展手臂及热身手臂关节１ｍｉｎ，起来后动活动手臂３０ｓ。
１６：０４：开始压腿，左右弓步压腿各３０ｓ，起身活动韧带３０ｓ，
平地左右压腿各３０ｓ，起身活动韧带３０ｓ，平地韧带压腿１ｍｉｎ，起身活动韧带３０ｓ。
１６：０８：练习手腕的承受能力，空中手撑倒立１０次，每次尽量坚持下５ｓ，起身活动手腕３０ｓ。 １６：１０：吸腰练习，平地双手撑起身体，每次１０ｓ，做５次，起身活动大腿以及腰部１ｍｉｎ。
１６：１３：控腰练习，平坐地面，小腿与大腿呈４５度，身体与大腿呈４５度（一开始先度数小一点，自己觉得刚好腰部受拉就好），保持住３０ｓ，起身活动，继续，两次。
１６：１５：腹肌练习，仰卧起坐两头起，２０个每组，２ｓ一个，起身活动腰部１ｍｉｎ，做２组即可。 １６：１７：Ｓｔｙｌｅ简单热身，ｔｏｐｒｏｃｋ １０ｍｉｎ，随便跳，不需要走步子，想走也行。 １６：２７：手指关节热身，ｓｉｘ ｓｔｅｐ ５０圈，走慢一点，标准姿势。 １６：３０：热身结束，开始ｐｏｗｅｒｍｏｖｅ～ １６：３０～１７：３０：Ｐｏｗｅｒｍｏｖｅ训练
Ｎｕｍ．１：Ｗｉｌｄｍｉｌｌ，风车。回环下，简单找找感觉，对着第一圈练习找扫腿的以及背弹的感觉。当觉得热身差不多的时候开始正式转起来，２０圈有手，起身活动。当觉得有手风车很熟稔的时候练无手，跨打开，使劲转动上半身，双手交叉放在胸前，压腰。
Ｎｕｍ．２：Ｆｌａｒｅ，托马斯。多多练习扫腿，踢腿，送腰紫姿势，挂腿姿势，抬腰姿势，然后打出前半圈找感觉，当觉得熟稔后挂出后半圈。挂腿时务必打死也不能让挂之腿碰地～～～扫腿要用力，踢腿只要能把身体啦起来就行，不必使太大力气。结合具体托马斯力量训练进行中间训练。
Ｎｕｍ．３：３６０，跳转。按照教程上所述，小范围的转一圈找感觉，慢慢练习，当熟稔后可增加幅度并增加圈数，记住蹬脚以及抬腰。记住每次都要用站立的姿势下跳转。
Ｎｕｍ．４：Ｈｅａｄｓｐｉｎ，头转。买个布帽子，先练习转腰的感觉，慢慢试着旋转，按照教程所述的去练习。
Ｎｕｍ．５：飞机跳。Ｆｒｅｅｚｅ一顶要撑住，不能泄劲，一旦泄劲会伤手腕。使用最简单风车的下法去起飞机跳，记住腿不能过分蜷着，尽量的多打开一点。
Ｎｕｍ．６：单手蹦。双手倒立上去，简单的做些ＮＩＫＥ，折腰活动活动，然后开始练习，弹腰，先开始练习第一个，弯腿，伸直，弹起来，多练找感觉。 １７：３０～１８：００：Ｓｔｙｌｅｍｏｖｅ训练
Ｎｕｍ．１：三角撑。这个动作在练习风车的时候已经很好的练习了，简单的撑个３０ｓ即可。 Ｎｕｍ．２：ＮＩＫＥ。多练，这个没什么技巧，压腿是关键。
Ｎｕｍ．３：ＡＣ，ＡＦ。根据身体素质吧，能练就练习，不能练也没什么。
Ｎｕｍ．４：手翻。前手翻，侧手翻，毽子翻，后空翻等尽量的去练，能会几个算几个。
Ｎｕｍ．５：步子练习，所有的摇滚步。一定要学会衔接这个摇滚步和六步之间，然后接一些招，比如反扣，跳转，风车等。该过程练习直至１８：００。
１８：００～２１：００：休息，接下来吃晚餐，注意不能吃得太饱，还
有不要吃那些垃圾食品。 ２１：００～２２：３０：体能训练
２１：００～２１：３０：让自己觉得疲倦。跳ｔｏｐｒｏｃｋ和ｅｌｓｅ，让自己适应热身的过程，无论多累都要坚持３０ｍｉｎ。 ２１：３０：臂力训练，俯卧撑，仰卧撑，引体向上，哑铃侧举。
俯卧撑：３００个，每组５０个。仰卧撑：２００个，每组５０个。引体向上：３０个，每组６个。哑铃侧举：１８０个，左右臂分别９０个，每组１５个。
２２：００：腰力训练，倒立，仰卧起坐，反仰卧起坐。
倒立：３ｍｉｎ一组，２～３组。仰卧起坐：１５０个，５０一组。反仰卧起坐：５０个，１０个一组。
ＰＳ：下午４点到６点是最好的健身时节，也是练习街舞不错的时段，要好好把握～以上ｐｏｗｅｒｍｏｖｅ训练计划是本人针对个人而指定的，如有未包含之处还请多多谅解～
每天告诉自己再坚持一天，这样就会持续不断的坚持下去，最终这个暑假里我们会受益匪浅，岂止匪浅啊，简直就是**，哈哈，加油
篇三：寒假体育锻炼计划表格
２月２日 跳绳最好成绩
时间
２月３日
时间
２月４日
时间
２月５日
时间
２月６日
仰卧起坐最好成绩 立定跳远最好成绩 俯卧撑最好成绩 家长签名 月 日 练习项目及次数 跳绳最好成绩 仰卧起坐最好成绩 立定跳远最好成绩 俯卧撑最好成绩 家长签名 月 日 练习项目及次数 跳绳最好成绩 仰卧起坐最好成绩 立定跳远最好成绩 俯卧撑最好成绩 家长签名 月 日 练习项目及次数 跳绳最好成绩 仰卧起坐最好成绩 立定跳远最好成绩 俯卧撑最好成绩 家长签名 月 日 练习项目及次数 跳绳最好成绩 仰卧起坐最好成绩 立定跳远最好成绩 俯卧撑最好成绩 家长签名 月 日
２月７日 跳绳最好成绩
时间
２月８日
时间
２月９日
时间
月 日
时间
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仰卧起坐最好成绩 立定跳远最好成绩 俯卧撑最好成绩 家长签名 月 日 练习项目及次数 跳绳最好成绩 仰卧起坐最好成绩 立定跳远最好成绩 俯卧撑最好成绩 家长签名 月 日 练习项目及次数 跳绳最好成绩 仰卧起坐最好成绩 立定
跳远最好成绩 俯卧撑最好成绩 家长签名 月 日 练习项目及次数 跳绳最好成绩 仰卧起坐最好成绩 立定跳远最好成绩 俯卧撑最好成绩 家长签名 月 日 练习项目及次数 跳绳最好成绩 仰卧起坐最好成绩 立定跳远最好成绩 俯卧撑最好成绩 家长签名 月 日
月 日 跳绳最好成绩 仰卧起坐最好成绩 立定跳远最好成绩 俯卧撑最好成绩 家长签名 月 日
时间 月 日 练习项目及次数 跳绳最好成绩 仰卧起坐最好成绩 立定跳远最好成绩 俯卧撑最好成绩 家长签名 月 日
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时间 月 日 练习项目及次数 跳绳最好成绩 仰卧起坐最好成绩 立定跳远最好成绩 俯卧撑最好成绩 家长签名 月 日
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