也没那么帅
作文一：《帮助为话题的作文 “帮助”话题作文及示例》2400字
帮助为话题的作文 “帮助”话题作文及
示例
“帮助”话题作文及示例 【考题】阅读下面的材料，根据要求作文。（６０分）
一个小孩儿在草地上发现了一个蛹，他把它带回了家．过了几天，蛹上出现了一道小裂缝，里面的蝴蝶在挣扎着，但身体似乎卡住了，出不来．小孩儿看着于心不忍，于是，他拿起剪刀把蛹壳剪开，帮助蝴蝶脱蛹而出。可是，这只蝴蝶身躯臃肿，超膀瘪小，根本飞不起来。小孩儿内疚地把它捧回草地上??
大家知道，帮助是人们经常需要的，乃至现在的自然界万物也需要帮助，而帮助也是人们经常做的事情。请以“帮助”为话题写一篇作文，所写内容必须在这个话题范围之内。
【注意】？立意自定；？文体自选；？题目自拟；？不少于８００字；？不得抄袭。
【例文一】
怪圈：“越帮越忙，越忙越帮”
阳江二中高三（５）冯慧婷
扶贫扶贫，越贫越扶，越扶越贫，你相信吗，我就看到过这样的事情。
我外婆的家乡是在粤北一个极为贫困的小村庄，全国数一数二的重点扶贫对象。那天，当我踏足这个只有三、四十户人口的
地方，一切令我目瞪口呆：弯弯曲曲的卷道，摇摇欲坠的土砖房，荒芜开裂的田地，整个村庄看起来暗黑暗黑的，就像暴风雨前乌云盖天一般。
走进三姨婆家，我更为它的简陋所惊呆：没有自来水，没有电灯，两张桥凳上放一张木板便是床，全家只有一个半米高的小板凳，只有三姨公可以坐，一家大小只有三姨公偶尔会拖拉着一双旧得看不出原来模样的土布鞋。
这晚，碰巧让我赶上了上级来这儿视察贫困情况。三姨公一听到这个消息，就立即蹬掉了那双旧鞋，光着脚满屋乱窜；油箱里的油要倒大半出来藏好；灶前的柴不要堆太多，留一两跟就好了；一家大小都要换上一套更破、更旧的衣服；才两岁的小丫干脆裤子也不用穿了；米缸掏空它，扔几个黑馒头下去；连那张唯一的板凳也藏了起来??
经过这么一折腾，这更变成了人间地狱。
晚上，上级的工作人员到了三姨公家里，于是在只有豆苗大小的火光中，呜咽声，小孩的哭闹声混杂在一起，就像旷野坟场上那诡异的风声，跳跃的火苗把三姨公一家人的影子映在墙上，斑斑驳驳，闪烁不定。
第二天，批示就出来了，这里还需要继续大力扶贫～也就这天，调查人员走了，我听见了三姨公家里的锅舀声。三姨公照旧倚坐在门角吸着旱烟。其实，这里不只三姨公这样，其它人家里的男人也是整天在这条闭塞的巷子里闲逛，孩子也不上学，整天
乱窜，女人们就只管一日三餐，唯一无人打理的，是那些田地。
我用我仅有的一点化学知识，对土地作了初步的判断，其实这些土壤并非十分贫瘠，虽然这里是粤北，但仍属于中国的南部，仍然是气候比较宜人的地方，不致于农作物颗粒无收。
我问三姨婆，为什么不做田里的活。三姨婆看了我一眼，说：
“那么积极干嘛，日里晒，雨里淋，也就一个肚饱，我还不如坐着等吃。”
我惊讶于这句话，难怪这里的人一辈又一辈地穷下去，工作对于他们来说无意义，读书也是白搭。
这里真正贫瘠地不是土地，而是人心～
这里真正缺乏地不是金钱，而是尊严～
这里真正需要扶贫的不是物质，而是人们的精神～
帮助别人脱贫也要走对路，要帮助他自力更生，而不是永无休止的施舍。其它的帮助也是这样，否则，就会落入“越扶越贫，越贫越扶――越帮越忙，越忙越帮”的怪圈。
“帮助”话题作文及示例相关内容：化冤为爱，打开上天为你准备的那扇窗 我是一个孤儿，我从小就没有了父母。我的父母给我留下的唯一的遗物就是那座小木屋，木屋里有一位爷爷和一只狗。他们是我唯一的亲人，我５岁那年，爷爷将我送到了村里的学堂，我是一个渴望读书的孩子，在那，我对知识如饥似渴。．．．
还有一个冬季 玛雅曾预言，在ｘｘ年１２月２１日下午３点１４分３５秒这个时刻。人类将灭忙。这个匪夷的预言，有人相信、有
人怀疑。但是，无论如何，我们始终都要好好的活下去。距离预言的世界末日的时间，已经不长了。假如预言是真的，我一定要把人生活得更精彩。
“在??中行走”话题作文：在母爱中行走 （何青云）亲爱的妈妈：您好～妈妈，您知道吗，在我心中占首要位置的那个人就是您，在我心中，我认为您是伟大的，是无私的，从我哇哇落地到讶讶学语再到蹒跚学步，然后到现在文明，懂事的我，在这漫长的十四年中，你为我付出的一切，您整．．．
妈妈，我以后会听你的话 妈妈，以后我会听你的话母爱让我们在寒凉中温暖，在炎热中阴凉，如同沙漠中的清水，严冬中的篝火，谁都必不可少，失去将会成为你人生最大的痛苦。
《励志篇》在八《９》班，我长大了 在八《９》班这样恶劣的环境里，我选择了坚持。接受与微笑地面对。渐渐地，我发现我慢慢地成长起来了。我发现我自己懂得了许多的道理，懂得了坚持就是胜利，懂得了珍惜自己拥有的一切，懂得了用我的微笑去面对生活。
唯你 我的哥哥是世界上最好的哥哥，是他让我体会了有哥哥的感觉。新年心愿，看起来是个很美好的东西，但是却又是很悲伤的美好，象征着一年的目标，与最美好的祈愿悲伤，怨自己当时为何不多许一些这篇我不想长篇大论因为心愿是有着最真挚的．．．
又到中秋月圆时 时间，在不经意间悄悄流逝。岁月年轮碾过
之处，除了眼角发际，还有内心，挥之不去的岁月洗礼与生活磨砺，给我们，留下了什么，幸福，快乐，还是辛酸，亦或是五味杂陈兼而有之，对自己、对身边的人以及生活要求得越多，便越来越不懂得珍惜．．．
以泪为话题的作文：十年一泪 在我印象中，我是一个坚强的男孩儿，似乎在过去的十年里，我一次也没有哭过，甚至七岁那年也不例外。随着“啪”的一声，一个鲜红的巴掌留在了我的脸上，我双眼怒视着父亲，我的双眼仿要将眼前的人吃掉一般，眼泪在眼眶里一直打转。
作文二：《帮助别人的作文 帮助》1100字
帮助别人的作文 帮助
帮助 帮助别人是一种高尚的品德，如果一个班级拥有这样的品德，那它一定是一个强大的集体。帮助过我的人很多，我的朋友也很多，杨迪就是其中的一个。
记得那次，我和杨迪一起在会议室里练习美画板的时候，我经常丢三落四，在下午美画板练习结束时，我把彩铅落在会议室了，回家后才知道，第二天早上，我把这事告诉了杨迪，杨迪一听，便马上拉起我的手，狂奔到会议室门口，但又耷拉着头回去，原来会议室的门关了，哎。中午，十二点半，我在会议室看见杨迪正拿着我的彩铅玩，原来她早早地过来，已经把我的彩铅找到了。
杨迪给我了一份帮助，她也许不会有什么感觉，但是我感到无比的温暖。
四年级：孙小琳
帮助相关内容：我作文９００字 我作文９００字（１）一个身穿蓝色格子裙，头戴大红蝴蝶结的小女孩在照镜子。她是谁呢，其实，她就是我，一个爱臭美的小姑娘～在一个温暖的早晨，妈妈正在做饭，本该睡懒觉的我却已早早地起床。．．．
教诲如春风，师恩似海深 您，是我们日常生活的启蒙者；您，是我们人生道路的引路人；您，是茫茫大海中灯塔上的那一束光。以前总说您像蜡烛，燃烧自己，照亮别人，但我更希望您是太阳，照亮了别人，也照亮了自己。
我呀，就是这么一个人 我呀，就是这么一个人。上课时，老师问自己成长中遇过的困难，别的同学说：我成长中遇到过考了好成绩，被人嫉妒的时候。我却说，人贩子。搞得全班大笑。我呀，就是这么一个人。
我的天使 你如微风一般，带给我镇镇清凉；你如美丽的太阳，温暖着我；你如可爱的百灵鸟，为我唱起动听的歌谣。你就像白色的天使～温暖着我；滋润着我；守护着我。看，那些可爱的小鸟在感谢你～噜噜噜噜，我美丽圣洁的天使。
人间真情作文 人间真情作文（１）爱，是人类最好的情感；爱，使人间充满温暖。记得有一次，妮妮放学回家路过刘奶奶家门口，看见刘奶奶病到了。妮妮马上找来医生诊治。医生说：幸亏来得早，要不然后果不堪设想。看完医生，妮妮紧接着帮刘奶奶煎药。
我们班的君王老师 君王，听起来有点夸张，不错，我们班的老师就是君王。不信，就听一听我们的血泪史吧～张老师秦始皇秦王扫天下，人人必服。下课了，我心里非常兴奋。要知道。
卖纸鸟的小姑娘 有一个卖折纸小鸟的小姑娘，她在我的记忆中，印象最深刻。有一次，我和妈妈一起去逛街，在人山人海的街道旁，看见一个卖折纸小鸟的小姑娘。她来到我和妈妈面前，怯怯地问我们：要买只折纸小鸟吗，这时，我不禁打量起她，她的鞋子破了好几．．．
“漂亮”的赵阿姨 一个星期日的傍晚，我们全家吃过晚饭后，
到户外去散了散步。刚走出不远，迎面碰上赵阿姨和她的女儿茵
茵，爸爸妈妈和赵阿姨热情地打着招呼。我怕发现赵阿姨今天穿
的可漂亮了，身着紫红色丝绒裙子，上面闪烁着亮晶晶的小花。
作文三：《能帮助消化的食物,和帮助消化的习惯》1200字
全国专业的健康养生顾问平台 康途网 ：／／．ｋａｎｇｔｕ． 能帮助消化的食物，和帮助消化的习惯
康途健康知识：：／／ｚｈｉｓｈｉ．ｋａｎｇｔｕ．
导言：胃消化功能不好的人，症状是吃一点点就会饱，稍微多吃一点就会胃胀，特别在晚上多吃的话，还会因为胃部滞胀而影响入睡，硬的纤维类的东西不好消化，因而建议少吃多餐．
１从生活作息上做起，最起码一天三顿要定时定量，最好给自己设定一个时间表，然后严格遵守。这同时会对睡眠时间产生影响，因为一些晚睡晚起的人是早中餐一块吃的，这种习惯必须要改，并不是说晚上吃夜宵可以弥补过来的，因为人的生物钟虽然可以前后移动，但总是在一定范围内，不可能产生太大的差别。如果不相信的话，可以去查一下相关人体生物钟的资料。
２一般，胃消化功能不好的人，症状是吃一点点就会饱，稍微多吃一点就会胃胀，特别在晚上多吃的话，还会因为胃部滞胀而影响入睡。硬的纤维类的东西不好消化。因而建议少吃多餐，如果还没到正餐时间，可以补充一些食物，但不宜过多，一定要记住这不是正餐，正餐还是要按正常来吃。食物以软松为主，一些比较韧爽口的东西不宜多吃，因为这些东西最难消化。汤最好饭前喝，饭后喝也会增加消化困难。入睡前两三个小时都最好不要吃东西，否则容易影响入睡，如果觉得肚子空可以多喝水。
３胃病的人应该戒烟酒咖啡浓茶碳酸饮品（汽水）酸辣等刺激食物，这些都是最伤胃的。胃的脾喜燥恶寒，因而冷饮和雪糕也必须要戒，食物以热为好，这对于任何人都是一个考验，特别是酷暑时节。有两种饮料应该多喝，一是牛奶，二是热水。牛奶可以形成一层胃的保护膜，每天早上起床后先喝一杯牛奶，在吃东西，是再好不过的。多喝水，特别是热水，因为人在大部分情况下会把缺水误认为是饥饿。
４豆奶虽好，但为寒，不能取代牛奶。
５馒头可以养胃，不妨试试作为主食。 ６其他蔬菜水果类的食物是人体不能缺乏的，所以应该足量。但最好煮得软一点再吃，这样胃会好受一点。菜和果皮的纤维比较多，可以适度食用，但不宜太多，不容易消化，因而瓜果可以相对多吃。
７有胃病的人饭后不宜运动，最好休息一下等胃部的食物消化得差不多了再开始工作，或者慢步行走，也对消化比较好，总之，餐后不宜工作。
８非急情况下，不提倡吃药，因为长期吃药都有副作用，而胃病是一种慢病，不可能在短期内治愈。如果需要，提倡去看中医，中医的良方对于养胃特别有效。
９木瓜适合胃的脾，可以当作养胃食物，不过对于胃酸较多的人，不要使用太多。而且，一定要记住，胃喜燥恶寒，除了冰的东西以外，其他寒凉的食物像绿豆沙等也都不宜多吃。
１０再提一次，胃病是一种慢病，不可能在短期内治好。治病良方就是靠“养”，急不来，只能从生活习惯的改良中获得。我们都需要一个好的胃，这些习惯的改变都是必需的。
全国专业的健康养生顾问平台 康途网 ：／／．ｋａｎｇｔｕ．
作文四：《帮助别人的作文 帮助作文》1900字
帮助别人的作文 帮助作文
帮助作文帮助作文（１） 生活中人人都需要帮助，帮助我们的人有许多，下面，我要说一说生活中帮助我的人。
这次我要说的是我的同学，他很聪明，如果是隐蔽的话，他会看情况。他不着急，事先想好位置，在计算好时间，就可以了。如果你要和他比，你绝对比不过。
一次，我们来玩谁笑到最后。就是一个人是找的，其他人都躲在一个地方，谁是最后一个，谁就是胜者。
我玩这个游戏，老是输，他看见了，就和我一块，交给我一个秘诀——假如大家穿着五花八门的衣服，他就会选择人群较多的地方。假如大家穿着一样的校服，就会趴在有凸起的地方，这样，你就会赢了。
我一试，果然不错，效果比以前好多了，这几次连续赢，就是有一次，我慢了零点零九秒，差一点出了差错——差点被发现。
别人惊讶的问：“你为什么会这么厉害，”我笑着回答：“这可离不开我朋友的帮助。”
四年级：骆炯明
点评：这篇充满了激情，从字里行间能体会到小作者对朋友的喜爱之情。全文层次清晰，语句流畅。全文充满童心童趣，读来倍感亲切。
美中不足的是：朋友的帮助并非真正意义上的帮助，是游戏中的小点子。
作者可以举一件朋友在生活中帮你解决困难的例子进行描写。
点评老师：苏璐璐
帮助作文（２） 我们已经是五年级的小学生了，生活上都是大人在帮助我们，我们是不是也可以帮助到别人呢，这样的一次机会以终于来了。
那是一次我坐公共汽车回家的路上发生的事。公共汽车来了，车还没停稳，一伙人就挨挨挤挤的争着上车。我不想这样，我就在一旁等，大家都上去了，我才上车。我一上车，还好，有座位。我刚想坐下来的时候，后面上来一个老奶奶，她环顾了四周，我也随着她的目光向四周扫视了一遍，原来已经没座位了。我决定给她让个座。于是我对老奶奶说：“奶奶，来，坐这儿吧”。说完我站起，走到了一旁。老奶奶说：“孩子啊，还是你坐吧。”我连忙说：“还是您坐吧，我站着就可以了～”，就这样老奶奶坐到了我的座位上。当时我觉得很是快乐，一颗心也终于放下，因为我当时心里还坏坏的想过难道我想做一次好事的愿望都实现不了吗，这时突然听见后面一个小女孩的妈妈好象在对她的孩子说：“你看人家大哥哥多懂事，要向哥哥学习啊～”我听了，仿佛自己真的长大了，我能给予别人帮助了，心里别提有多开心。
从这件事后，我真的很快乐，因为我学会了帮助别人。知道原来帮助别人是件让人快乐的事，妈妈说的助人为乐，可能就是这个道理吧。
我觉得：帮助别人，快乐自己～
四年级：心心公主
帮助作文相关内容：两个“跟屁虫” 我家有两个跟屁虫，不论我走到哪，他们都会准确无误的找到我。我为了甩掉它们，故意东奔西跑。结果我看势头不妙，别一会儿还没甩掉他们，自己先晕了。．．．
做小狗 ｘｘ年７月１５日星期日雨一周中我做了很多事，可最有意义的是做小狗。我先做小狗的头，看到那么多纸片，我不禁皱起眉头来。我想让爸爸妈妈帮忙，可是妈妈在做饭，爸爸在睡觉，我怎么叫都叫不起爸爸，我只好自己一个人做。
小灰灰 小灰灰又贪吃，又贪玩，还很胆小呢。我把小灰灰放出来玩。它一溜烟的跑到阴暗的地方，躲起来。我费了九牛二虎之力好不容易把它给抓住了，便不解的去问罗静姐姐，罗静姐姐解释道：兔子害怕时就会跑到比较黑的地方躲藏起来或者跑回家。
手机 今天，妈妈让我一个人在家，我一个人十分烦，于是，我认认真真的看着妈妈的手机。妈妈的手机是白色的，白色的屏幕外内的边缘有着两条紫色的线条。
怎么可以这样 这周，美术老师叫我们每个人去买一盒颜料，水彩的和国画的都可以。一放学，我就跑回家里拿了６元钱，因为不想跑太远，所以就跑到离家近的地方去买，买来还挺高兴的，可我一回到家，我就把自己的颜料打开，准备画画，我打开颜料盒，想把颜料．．．
保护我们的心灵环境 ｘｘ年４月２０日星期二谁不希望头顶的天空湛蓝如镜，谁不希望脚下的大地绿草如茵，谁不希望身边的小河清澈明净，是啊～大自然是最美的图画，而它却距离我们越来越远了。
赶海 １１月１４日星期日晴今天我一大早就准备去大海边了。到了大海边，我就翻石头捉螃蟹。可爸爸说这里螃蟹少，海螺多。我看还是到那边的小岛上去捡海螺吧～好啊～我失望的说。一到小岛，我就发现有一些巨大的石头。
梦里的海南岛 昨晚，我做了个梦，我梦见了美丽的大海。海南岛的海水五光十色。原来是海底的石头和鹿角似的珊瑚礁在阳光的照射下，千万缕像利剑一样的金光，反射在蓝蓝的海面上，所以颜色就不同了。
作文五：《帮助别人的作文,帮助作文》1400字
帮助别人的作文，帮助作文
帮助别人的作文，帮助作文
得到妈妈的批准后，我便马上约好小伙伴飞奔出了家门。
好朋友相见格外开心，我们边说说笑笑，边向公园走去。
哟～公寓里的人可真不少～大人、小孩，三五成群：有的在玩健身器材；有的在草地上打闹嬉戏？？？ ？？？我们几个伙伴不约而同，直奔我们的大本营——一块很少有人问津的绿草地。这是公园里难得的一片天地——宁静、清幽，鸟语呢喃，花香扑鼻，景色宜人，美不胜收啊～碧绿碧绿的草地上不是有几只小麻雀在草地上跳来跳去，草地前一片碧波荡漾的湖泊上盛开着几朵娇嫩的荷花。几只活泼的小蜻蜓在荷叶间穿梭：“小荷才露尖尖角，早有蜻蜓立上头”，我们的“老夫子”又诗兴大发了，“接天莲叶无穷碧，映日荷花别样红”。“仙境啊～”小顽童命名酸溜留地接了一句，逗得我们哈哈大笑。我们把小台布放在草地中央的一块平地上，拿出备好的零食准
备在这幽静的草地上尽情享用。
正当我们玩的开心时，忽然隐隐约约听到草地那边传来一阵嘤嘤的泣哭声，并不时伴有零乱的责怪声。我们几个闻声毫不犹豫地跑过去，只见一个小妹妹被两三个大哥哥围在中间，正你一言，我一语地指责她。而小妹妹则揉着哭红的双眼一言不发，却不停地哭着。呀～小妹妹怎么鼻青脸肿，难道被这几个哥哥打了，“几个大男孩欺负一个小妹妹，太不像话了～”？？？ ？？？我们一个个义愤填膺，摩拳擦掌，似乎要与他们“决一死战”。
“冷静～冷静～冲动是魔鬼看看到底怎么回事～”一向沉稳的老夫子，立马制止了情绪激动的我们。
从那些大哥哥断断续续的指责声中我们了解了事情的来龙去脉。原来，几位大哥哥正在草地上热火朝天地踢球，刚好小妹妹和她的小伙伴好像凌空而降，突然闯进了大哥哥们的战场，小妹妹她们的突然来访，让大哥哥们措手不及，一个带着哨声的足球呼啸着飞向小妹妹她们，不偏不斜刚好撞向小妹妹，小妹妹就摔成了现在这副“惨不忍睹”的状况。这时，围观的人越来越多，他们把矛头指向大哥哥，责怪大哥哥太霸道，不应该以大欺小。那几个大哥哥似乎有点不服气，觉得小妹妹是冲撞他们，一点儿歉意也没有。此时此刻，我和伙伴再也憋不住了，齐刷刷一起站出来，为小妹妹打抱不平，斥责大哥哥的无礼：“即使你不是故意的，看着小妹妹伤成这
样，你们竟还责怪她，太不讲理了吧～”“亏你们还是男子汉呢，敢作敢当啊～”看着我们几个义正言辞的小姑娘，激动的脸变得更红了。“对？？？ ？？？对不起，是我们？？？ ？？？错了～”几个人赶快扶起小妹妹，又是擦脸上的泥，又是拍身上的土，看着几个虔诚认错的大哥哥，小妹妹破涕为笑。
看着眼前的一场干戈化成了玉帛，我觉得自己很棒：“王昳笛，你很能干，坚持正义，不畏强势，加油～”别笑，我可不是自恋，这可是我的肺腑之言～
作文六：《中考满分作文800字：书本能给予我很多的帮助》1000字
快乐， 是一朵芬芳的野花， 散发着淡淡的幽香， 滋润着我的思想； 快乐是一幅流光溢彩的画面， 温暖着我的心扉； 快乐是一双飞向智慧仓库的纯洁翅膀， 领着我到智慧仓库里遨游。
读书， 让我乐在其中。一本书， 是智慧的结晶； 是有着让我学会做人做事的至理名言； 是有着梦幻般的童话故事??每一本书都能吸引我的眼球， 每一篇文章都能勾起我的好奇心。
自然知识的图书， 带我走进了大自然的怀抱：草原的奇花异草， 深海的各种鱼类， 昆虫世界里大大小小的虫子??我从中了解到大自然的各种有趣的知识。
科幻小说类图书， 领我置身于无边无际的宇宙空间。太空里的战争， 曲折离奇， 刺激无比； 外星人和飞碟的事故出神入化， 内容更是精彩绝妙。这些书本引人入胜， 使我进入了科学的幻想世界里。
品味唐诗宋词， 使我领悟了其中的奥妙：这里有山清水秀的风景， 有奇异可爱的动物， 有“人闲桂花落， 夜静春山空”的清静淡雅， 有“绿树村边合， 青山郭外斜”的旖旎， 有“春风又绿江南岸， 明月何时照我还”的不舍思乡情， 有“风一更， 雪一更， 聒碎乡心梦不成， 故园无此声”的战士悲壮之情。山是青的， 天是蓝的， 风似滑的， 云似梦的。这些景色， 这些感觉， 我都能从书本里体会到。
书本能给予我很多的帮助。
我平时喜欢看科幻与童话的书， 这也大大地扩展了我的想象空间。我平时还准备了一个积累本， 积累了一些好词好句， 这也大大地提高了我的作文水平和想象力。
记得在阳光喔的某次考试， 刚好是写童话的题材。这次考试给了我一次大显身手的好机会。平时积累的好词好句， 很快就派上了用场。可是， 好景不长， 写到了中间段落后， 我就快撑不住了。就在这千钧一发的时候， 突然我的脑中浮现了一篇童话故事， 仔细思考后， 就发现这个结构是一样的， 还发现这些内容有点相似。这时， 我茅塞顿开， 眼里放出无尽的光芒， 于是， 我就刷刷地写起来。“读书破万卷， 下笔如有神”这句话应该可以形容我吧。
一个星期后， 我又来到了阳光喔上课， 老师笑容满面地走进教室， 我怀着喜悦的心情， 看着老师的眼里射出了无尽的兴奋之情， 眼睛眯成了一条缝， 嘴巴成了倒八字， 用她那轻快的声音宣布考试结果， 我得了ｎｏ２！ 鸟儿在树梢上欢叫， 风儿在我的脸旁吹过， 它们仿佛在为我狂欢， 树儿在摆着手， 似乎在鼓励我。我乐在其中！
我真是好运连连， 刚好学校考试也写这个题材的作文， 我又得了高分， 被评为范文而在班上宣读。别说我是多么的开心！
这些成绩的取得， 是离不开读书的结果。古人说得对：“读书破万卷， 下笔如有神”。读书让我乐在其中！
作文七：《喜欢的气味能帮助入眠》1400字
２０１０年０７月１４日０７：５０??《生命时报》
人的一生中有１／３时间是在睡眠中度过的，吃得好、睡得香曾经是人们定义幸福的标准，但现在，吃得好已经不难满足，睡得香却成为一种奢望。首都医科大学北京朝阳医院睡眠呼吸疾病诊疗中心主任、中国睡眠研究会睡眠呼吸障碍委员会副主任委员郭兮恒，已经在睡眠门诊工作２８年了，他告诉记者，现在平均每三人就有一个“睡不好”。
郭兮恒每天的门诊量本应是１５人左右，但由于病人太多，大都会临时要求加号，一天最忙的时候要接待４０个病人。记者６月３０日走访睡眠门诊时发现，上至７６岁的老者，下至４岁的幼儿，不管是高级设计师、飞行员或退休干部，还是司机、农民或初中生，人人都为睡不好觉而痛苦。他指出，睡不好６０％以上的原因是心理和情绪问题，其次是肥胖。另外，呼吸系统疾病导致的呼吸暂停，生活作息不规律，不良生活习惯和睡眠环境差都会不同程度影响睡眠。总结自己２８年的门诊经验和自己的体会，郭兮恒向记者介绍了几个睡得香的方法。
失眠听点轻音乐。生活中郭兮恒也偶尔有失眠的情况发生，但是他都能“自动调节”。“首先是别轻易吃安眠药。其次，要搞清楚自己为什么失眠，一般来说影响睡眠的因素都是短期的，比如情绪、环境等等，要有信心，只要把这些因素改善了，就会获得好的睡眠。千万不能因为恐惧‘失眠’而强迫自己睡，那样就会真的失眠。学会分散注意力，才能获得好睡眠。躺在床上数数羊、听听放松的音乐，比如班得瑞的音乐。”
熬夜补觉，哪怕５分钟。“我们常常告诉病人要规律作息才能有好睡眠，其实由于经常加夜班，我反倒是作息不规律的典型。不过，工作归工作，只要有空隙我就会抓住一切机会补觉。比如我半夜要给病人做睡眠监测，夜里可能得起来好几次，但每次空档，我都会跟同事说，我睡５分钟，等会叫我，这５分钟我马上就能睡着。那么经过几次，可能一夜都没睡几个小时，但我随时能睡着，所以第二天上班时依然精神饱满。”郭兮恒建议，第二天如果还需要上班，那么中午一定要找时间补个觉，哪怕是在桌子上趴一会。熬夜之后，生物钟会发生改变，容易造成失眠。补救的原则就是改回原来的作息，也就是不管前一天睡得多晚，第二天都要按照以前的规律时间起床，这样才能保证之后的睡眠时间提前。一周最好不要超过两个夜班，否则生物钟就会很难调整。
晚饭吃得晚，就得吃得少。规律的作息是良好睡眠的前提。吃饭、睡觉都要有固定的时间，尤其是晚餐，如果晚饭时间不固定，那睡眠时间也就不固定，必然会影响睡眠。郭兮恒说：“假如我晚饭吃得比较晚，我就不会吃太饱，不摄入影响睡眠的东西，比如酒、咖啡、茶等。吃完之后一个小时或者半个小时就尽快入睡，尽量在晚上１２点之前睡觉。”
卧室放苹果助睡眠。 一个舒适的睡眠环境，需要安静、光线暗、气味放松、色调柔和。如果家里有孩子，应注意尽量别吵到老年人；在卧室里放两个苹果，或是有自己喜欢气味的东西也能助眠；白色、淡蓝色、浅黄色的墙面能够营造放松的环境，帮助睡眠。郭兮恒自己就比较偏爱蓝色。
抽时间找快乐，多向人倾诉。郭兮恒发现，那些过于争强好胜、心思细腻、凡事爱较真的人多半睡眠都不好。他建议，无论多忙多累，每天都要抽出一点时间，做点能让自己感到快乐的事情，或者向朋友、家人倾诉，这样才能让自己心态平和下来，获得好睡眠。
下巴短和肥胖的人都要控制体重。肥胖会造成咽喉的腺样体肥大，导致阻塞气道，进而影响睡眠。轻则打鼾，重则引起呼吸暂停等症状。郭兮恒提醒：“不仅胖人要控制体重，下巴短的人也要注意控制体重。”
作文八：《音乐能帮助我们的记忆吗》11600字
音乐能帮助我们的记忆吗？
人的记忆力千差万别，当今社会的发展对人的记忆能力又不
断地提出更新、更高的要求，于是，人类不断探索着如何提高自
身的记忆力，寻求有效的手段，在这个过程中，有一种很流行的
说法：运用音乐手段可以增强学习和记忆的效率，一个公认的支
持这种说法的现象是：当很多成年人听到一首年少时曾经听过的
一首歌的曲调时，能够马上准确地再现这首歌的歌词，尽管事实
上他们已经很久没听过这首歌了。这个假定的并未加证实的益处
已经被运用于教育领域了。这样一个观点摆在那里，谁也没有去
深究其正确性，敏感的心理学家意识到了这个大家公认的观点并
未得到科学实证，于是，富有责任感的心理学家Ｊｏｈｎ Ｃａｒｒｏｌｌ
Ｕｎｉｖｅｒｓｉｔｙ的ＤＡＶＩＤ Ｗ．ＲＡＩＮＥＹ ＆ ＪＡＮＥＴ Ｄ．ＬＡＲＳＥＮ开始做这项
工作，在两个实验中，他们检测了这样一个假设：熟悉的旋律能
够做为一种有效促进记忆的手段来为人们服务。以前的研究并没
有为这种很常见的说法提供更多的支持。在本文中的两个实验研
究中，被试边听着某种朗诵出来的或唱出来的熟悉的音调，边记
忆一串名词。在试验一中，参与者哼的是“Ｐｏｐ Ｇｏｅｓ ｔｈｅ Ｗｅａｓｅｌ”，
在实验二中，旋律是“Ｙａｎｋｅｅ Ｄｏｏｄｌｅ”。他们对最初记忆这些名词的数量和一周后的记忆数量进行了测量对比。这两个研究中的
记忆初期状况显示，有音乐伴随的学习者中并不占优势。但是，
两个研究中，那些有音乐作为记忆背景的被试一周后要求复习的
内容比那些听以语言形式进行记忆的被试要少。
这样做的有一个典型的例子就是：重复使用一首“亮晶晶、小
星星亮晶晶”的歌词来教学生学习字母。在谈到音乐对于促进记
忆的一个相关重要说明中，Ｓｌｏｂｏｄａ（１９８５）年声称：“音乐确实对
于加强记忆有很大帮助…（Ｐ２６８）不幸的是，他没有提供任何研究来支持他的观点。别的研究人员已经开始检测音乐能够增强
人的记忆能力这一假设，但是下文中我介绍的这项专门研究之
外，支持这种观点的证据非常有限。
Ｃａｌｖｅｒｔ和Ｔａｒｔ运用自然主义和实验主义原理设计了两个试
验，以确定从歌曲中展现出来的信息对于短时记忆、长时记忆和
非常长时间的记忆的影响。在自然实证主义的研究试验中，要求
年轻人记忆内容是《宪法》的序言，经调查，这些年轻人在他们
的儿童时代都看过一个名叫“校园摇滚”的电视节目里播放的音乐的小栏目。频繁地看到音乐小栏目的被试更愿意选择歌唱的形
式作为恢复记忆的手段，而较少一部分人不太常看到这些栏目，
那些使用歌唱形式的学生明显比那些用陈述形式的学生能够恢
复更多有意义的词语的记忆。在实验性的研究中，参与者都是些
幼时没有参加“校园摇滚”的学生。研究发现这些被试即有一次也有重复多次或者唱、或者陈述相同的序文内容的译本。在接触多
次重复的被试中，处于歌唱形式条件下的人无论是短期的还是长
期的内容都能明显回忆起更多的词语。但是，这项研究最明显的
局限性是每个条件下的被试只有７个人，人数太少，信度和效度
都不够。
Ｗａｌｌａｃｅ和Ｒｏｂｉｎ（１９９８）发表了三项检测民歌的基本显著特
性是怎样影响他们的被试学习民歌情况的好坏的研究报告，“Ｔｈｅ
Ｗｒｅｃｋ ｏｆ ｔｈｅ Ｏｌｄ ９７”。他们测验的特性是心理表象和原文诗句的意义的评估，音乐和诗的词句之间韵律的一致性，诗当中的诗
句联系，以及诗与诗之间因果关系的联系。实验一的结果揭示了
不仅在逐字回忆诗词和表象意义韵律的一致性、因果关系的数量
之间存在明显的先后顺序的相关，而且表象的价值在于让人们用
一种倒退的分析方法更清楚地进行回忆。在实验二中，实验设计
者们改变关键词来消除他们歌词中诗的联系。被试完整地逐字回
忆起的民歌歌词并未因此而减少，但是新的诗词的复述明显少于
开始时有关联的那些诗句。实验三中，实验人员检测的是节奏对
复述中信息的影响。在第一种条件下，没有节奏的念给被试听，
第二种条件则以一种清楚的节奏，把歌词念给被试听，第三种条
件是以击鼓为背景，有节奏的念歌词。在以上三种条件下，对整
首歌词的复述情况并没有明显的不同。但是，进一步的分析研究
显示那些具体的具备最佳节奏样式的歌词的诗在两种有节奏的
条件下会达到最佳复述状态。因此，以上一系列的研究显示音乐
中的某种特质可以决定有音乐的伴随是否能提高类似诗词这种
相互关联内容的记忆。但是，这些研究中没有一个对长时记忆进
行测量。
Ｗａｌｌａｃｅ（１９９４）发表了包括四个部分的、能够支持关于美妙的
音乐能够增强对文章的回忆这个假设的一个系列研究报告。其中
第一个研究实验中，被试连续五遍听一首或者用语言、或者用演
唱形式的三段不知名歌谣的诗节的录音。实验者对听完第一遍、
第二遍和第五遍后的被试对歌词的回忆状况做了测量。然后，被
试以同样的程序听第二首歌谣。最后，他们回忆第一首歌谣的歌
词，当然这已经是在他们第一首歌谣的最后一次测试结束后的将
近２０分钟进行的测量。结果显示，在歌唱条件下对歌词的回忆状况明显好得多。在实验二中，只有一种条件。被试将听到在一
种节奏方式，以节拍器的敲打为背景读出来的歌词。无论是立即，
还是延迟对记忆内容的复述，被试在这种节拍器条件下的回忆状
况明显低于实验一中的在演唱条件下的回忆状况。Ｗａｌｌａｃｅ将其
总结为音乐比节奏贡献大，美妙的音乐在增强记忆方面扮演者一
个重要的角色。在实验三中，被试听一段诗，而不是三段诗，用
语言或演唱的形式重复５次这样的测试。在这种条件下，吟唱的
逐字回忆优于诵读的形式，Ｗａｌｌａｃｅ认为对歌谣旋律的５次重复
对增强回忆并不够。为了进一步测试，在第四个实验中，第一组
做５次听一首旋律中的歌谣的三个诗段的测试（旋律重复１５遍），
反之，第二组同样的三个诗段，但是每个诗段用不同的旋律演唱
（每个旋律重复５遍）。结果显示，听同样旋律的第一组对记忆
内容的逐字回忆明显高于另一组。基于以上研究，Ｗａｌｌａｃｅ（１９９４）
下了如下结论：某个旋律如果反复被听到的话将会增强文字信息
的记忆，尽管她没有具体说明到底需要重复多少次。在这些研究
中也没有考虑到长时记忆的研究。
ＭｃＥｌｈｉｎｎｅｙ和Ａｎｎｅｔｔ（１９９６）着手进行了另外一个关于音乐对于帮助记忆，即使用逐字回忆文字材料，看其影响作用的研究。
被试将听到一首不知名的歌曲以演唱和陈述两种方式进行三次
测试。每次测试之后，被试都要记下他们能够回忆的起来的歌词。
所有的组通过听三遍以后，回忆的单词数有明显的提高。但是，
在演唱形式条件下的被试在听完第二遍和第三遍之后能回忆起
更多的歌词，而且在三次试验后，演唱条件下的被试能够产生更
大成块单词的联想。实验者总结为：音乐呈现出来的旋律、节奏
和织体的一体化能够通过使被试更好的将信息升级，并加以组织
来增强联想，但是，这次试验仍然没有对长时记忆进行检测。
Ｇｉｎｇｏｌｄ和Ａｂｒａｖａｎｅｌ（１９８７）测量了音乐对歌词的短时记忆和长时记忆的的影响。实验的被试，都是５至７岁的儿童，他们听
到的是演唱的或朗诵的儿童民间音调的录音，然后，被要求复述
他们所听到的，直到他们能连续两遍重复不少于８５％的歌词内
容。演唱和朗诵条件下的两组为达到这种标准，要求重复的次数
并没有差别，５分钟后，对歌词的回忆状况仍无差别。一周后，
５岁儿童，如果听到是演唱形式，就能够回忆起更多的歌词，但
是，７岁的儿童，如果他们听到的是朗诵的也能够回忆起更多。
这项研究的明显的局限性是歌词极不负有挑战性，甚至对幼儿也
是如此。大部分被试在学习它们两三次之后就能持续的记下来
了，所以这项研究并不是一个最佳检测音乐对于帮助记忆的测
试，是无效的设计。
所有这些研究检测的都是对歌词的记忆。Ｃｈａｚｉｎ和Ｎｅｕｓｃｈａｔｚ（１９９６）的研究测试的是结合了在音乐伴随下，被试对
不熟悉的科学名词的记忆状况。两组被试，一组８岁，另一组是
年轻人，学习十种矿物质的名称、颜色和每个矿物质的特征。被
试中每组的一半听到的一首“玛丽有只小羔羊”的录音带信息，剩下的一半听到的是以语言方式表达的同样信息。在放完第一遍
后，被试将得到一张包含所有信息的纸，然后，他们将听到至少
两次以上、在两种情况下（唱出或读出那些信息）播放的录音带。
在马上和１周后分别对被试进行测试。马上进行的测试中，在歌
曲录音带伴随下的被试能够回忆起更多的矿物质名称，但是一周
后两种条件下的被试的回忆状况没有区别。
在两项研究中，Ｃａｌｖｅｒｔ和Ｂｉｌｌｉｎｇｓｌｅｙ（１９９８）检测的是说英语
国家的学龄前儿童对一首歌曲中呈现出来的信息的背诵能力和
理解能力。在第一项研究中，把“Ｆｒｅｒｅ Ｊａｃｑｕｅｓ”这首歌重复８遍后提高了对一个法语版本歌词的复述水平。这和Ｗａｌｌａｃｅ｀ｓ声称的对旋律重复的重要性是一致的。但是，重复并不能提高一首英
文歌曲的回忆。进一步，在第二个实验中，听到以散文形式呈现
出来的电话号码的孩子比以歌曲形式表达的孩子能够快得多回
忆起那些号码。这和试验设计者假设是相对立的，反驳了音乐作
为增强记忆的有效手段的普遍观念，尽管这里仍然没有对长时记
忆问题进行测量。第二个实验中有一个复杂的因素是在音乐条件
下学习电话号码的学生听到的是Ｃ大调音阶（Ｐ１０４）。孩子们对这个音调并不熟悉，这可能降低了其作为增强记忆手段的效用。
因此，尽管人们普遍认为音乐能够增强记忆力，但是支持这
种说法的良好控制条件下的相关研究非常少。Ｗａｌｌａｃｅ Ｒｕｂｉｎ（１９９８），Ｗａｌｌａｃｅ（１９９４），ＭｃＥｌｈｉｎｎｅｙ和
Ａｎｎｅｔｔ（１９９６），Ｃａｌｖｅｒｔ和Ｂｉｌｌｉｎｇｓｌｅｙ等人的研究都是对短时记忆
进行了评估。最后，我们能够通过证实音乐也能够提高长时记忆
能力来最好的建立音乐是帮助记忆的最有效的手段这样一个观
念。评定长时记忆的一些研究者中，Ｃｈａｚｉｎ和Ｎｅｕｓｃｈａｔｚ（１９９０）发现音乐中出现的信息的回忆状况并不比一周后以朗诵形式呈
现的同样的信息的回忆状况有任何优势。只有Ｃａｌｖｅｒｔ和Ｔａｒｔ（１９９３）呈现出的结果显示出对传统假说的支持。《宪法》的
序言单词的呈现导致了更好的短时记忆和长时记忆力。不足的
是，每个实验条件下的被试人数太少了。
前人研究的另一个局限性是没有一个研究含有对音乐能够提
高人的学习情况提供一个概念上的依据。有一个可能的根据是音
乐能够作为一种帮助记忆的手段起作用。Ａｓｈｃｒａｆｔ（２００２）描述了
一个成功的帮助记忆设计的三个特征：（１）能够创造学习结构
（２）能够提供与众不同的记忆录音以至于材料不容易忘掉（３）
能够引导学习者在一个恢复记忆的进程中。熟悉歌曲的节奏和旋
律能够为学习不熟悉的信息提供一种结构，熟悉旋律还能够提供
有特色的记忆录音以及帮助回忆所需要的补偿线索。因此，音乐
显示了一个好的帮助记忆的设计完美的集合。
另一个支持这个公认的说法：音乐能够增强学习和信息的记
忆的根据来源于对歌曲的记忆是如何储存的研究。一系列的研究
由此设计出来，以便弄清楚记忆时音乐和歌曲的歌词是分别储存
的还是整合成一体进行储存的。这些研究暗示了音乐和歌词的记
忆至少部分的是整合的。例如，Ｓｅｒａｆｉｎｅ，Ｃｒｏｗｄｅｒ和Ｒｅｐｐ（１９８４）给试验参与者摘录地播放了２４首不熟悉的民间音调。然后在给
被试听２０个片段，如果他们能够里面是来源了起初的２４个音
调就指出来。辨认的片段有以下５个形态：（１）原始片段，（２）
全新的片段，（３）由原来的音乐和新的歌词组成的片段，（４）
由新的音乐和原来的歌词组成的片段，（５）“配错项的”片段—
也就是，所有这些都是从不同原始片段的音乐和歌词中创造出来
的。结果显示对原始片段的辨认情况比配错项的片段明显好得
多。被试辨认歌曲的音乐如果是以原始歌词出现的将会比伴随不
同的歌词的情况好，在原始音乐的伴奏下，被试对歌词的辨认情
况比在不同音乐伴奏下好得多。在第二个实验中，这种样式的结
果再次被证明，甚至在辨认实验中使用不同的歌手或告诉被试只
要注意音乐，忽略歌词，结果都是一样的。试验设计者总结这些
实验结果，认为音乐和歌词在储藏室是整合成一体的。
Ｓｅｒａｆｉｎｅ，Ｃｒｏｗｄｅｒ，和Ｒｅｐｐ（１９８６）在后来的研究中证实了甚至当歌词是废话时歌曲的记忆储藏也显示出一体化。更重要的是，他
们还证实的一体化的结果是一个真正的进步，而不是通过在不熟
悉的上下文中听到词语和音乐的作业中的消耗所引起的人工制
品。在最近的研究调查中，Ｃｒｏｗｄｅｒ，Ｓｅｒａｆｉｎｅ， 和Ｒｅｐｐ（１９９０） 发
现了支持假说的根据：整合的发生是因为歌曲中歌词和音乐是时
间上连续的一片，而且歌词和音乐创造了“微妙但是难忘的自然
的改变”（Ｐ４６９）。
另一个研究也发现了整合一体化的依据。Ｓａｍｓｏｎ和Ｚａｔｏｒｒｅｓ
检测了项目中歌曲的记忆带有对右耳和左耳的损害。这样的记忆
在支持Ｓｅｒａｆｉｎｅ ｅｔ ａｌ．（１９８４）的结果方面和证明音乐和歌词只是部分整合是远远不足的，尽管歌词的记忆也许依赖于音乐才得以
储存。最后，Ｈｅｂｅｒｔ Ｐｅｒｅｔｚ（２００１）演奏不可知的、需要耐心的音
乐和五个相应的控制项目。歌曲呈以下四个形式：（１）熟悉的
旋律和熟悉的歌词；（２）不熟悉的旋律和不熟悉的歌词；（３）
熟悉的旋律和不熟悉的歌词；（４）不熟悉的旋律和熟悉的歌词。
实验者判断被试是否能够从两组练习（重点在文字上，忽略音乐；
重点在音乐上同时忽略文字）中识别每个选择。最后得出的结论
是“文字和一首歌的曲调在正常情况下是很难分开的。”（Ｐ１７３），
尽管大脑损伤的研究证明了更多的可分离性。的确，这些研究者
们普遍都认为“音乐是作为一种帮助文字记忆的手段来服务的。”（Ｐ１７４）
证据是重要的，然后，音乐和词语是整合为一体来储存的，
尽管它们也可以分开来储存。这个证据提供了一种为什么配以熟
悉的音乐学习信息时能够增强对文字的回忆的基本原理。音乐和
信息成为一首所有信息联合在一起的“歌曲”，就像歌词，配上熟
悉的音乐。为了尝试回忆起信息，个体能够依赖熟悉的音乐作为
回忆的线索。
现在，传统意识中把音乐视为帮助记忆的手段持续成为一种
流行的观念，还有一个概念上愿意相信音乐能够具备这种作用的
良好愿望。但是，只有一个研究（Ｃａｌｖｅｒｔ ＆ Ｔａｒｔ，１９９３）关注到
了对长时记忆的作用，但是只有一个小样本的支持。基于以上原
因，我们引导出了两个进一步检测这个结论的研究。这两个研究
都是解决遗留下来的问题的。第一个研究是，在音乐中呈现信息
比在散文中学习起来要快得多，第二个研究，在音乐中信息长时
间保留的时间比在散文中呈现要好得多。
早期的研究人使用了两种不同的记忆信息。有些人用相关联
的内容，其中信息以一种意义的方式相联系。《宪法》的序言，
Ｃａｌｖｅｒｔ和Ｔａｒｔ，１９９３使用的和Ｗａｌｌａｃｅ和Ｒｕｂｉｎ（１９９８）使用的“Ｔｈｅ Ｗｒｅｃｋ ｏｆ Ｏｌｄ ９７”都是例子。其他研究人使用的是互不
关联的文本、内含元素都是很少联系或互不关联的名单。Ｃｈａｚｉｎ
和Ｎｅｕｓｃｈａｔｚ（１９９０）使用的矿物名单就是一个这样的例证。使用
互不关联内容的好处是其他因素的平等，最大限度地对记忆进行
测试。举例说，Ｅｂｂｉｎｇｈａｕｓ（１８８５＼１９６４）将用于记忆的第一流的没有意义的音节清单和诗节进行了对照。他认为，当音节数相等
时，要求学习有意义音节大约是无意义音节的十分之一，同时他
指出“将意义、节奏、押韵的词和一般的语言结合起来就是最佳
的记忆材料。”（Ｅｂｂｉｎｇｈａｕｓ（１８８５＼１９６４，ｐ．５１）。因为我们想要提供一个决定性的测试来支持我们的假设，所以我们选择了使用
互不相关的文本，不熟悉名称的清单。因为音乐正如
Ａｓｈｃｒａｆｔ（２００２）描述的那样拥有影响帮助记忆的设计的三个特
征，也因为对于歌曲中记忆的研究支持了音乐作为帮助记忆的设
计，我们可以假定：（１）学生在学习互不关联文本内容时，把
它当作一首歌的歌词来学习比看作一篇散文来学习只需经过较
少的训练就可以了，（２）学生把要学习的信息当作一首歌的歌
词来学习比看作一篇散文来学习保持的效果也要好，记忆内容能
够储存在长时记忆中。
实验一
方法
被试
学生总数７９人，其中共有３６名男生和４３名女生，完成了这项实验。他们平均年龄１９．７岁。另外有６名男生和９名女生仅完
成了实验的第一项步骤。被试是按照美国心理学联合协会制定的
与伦理相关原则（１９９２）相一致的原则来对待的。
材料
我们从Ｂｏｓｔｏｎ Ｂｒａｖｅ’ｓ和Ｃｌｅｖｅｌａｎｄ的１９４８年二次世界大战的印度人花名册中选择了一部分制造了两组分别有１２个名字的清单，包括在每组开始的一行的上方，加上三个额外的投手，（完
整的单词见附录）名单。选择这些材料是因为被试不了解这些内
容，还因为这些内容是我们感兴趣研究的属于互不关联文本类
型。引导员，专业歌剧歌手，把所有名单录制两遍，一遍以一个
稳定的速度朗诵，另一遍则在简单的钢琴伴奏下的“Ｐｏｐ Ｇｏｅｓ ｔｈｅ Ｗｅａｓｅｌ”的音调中唱出所有的名单。在唱歌形式下，单词的音节
与音乐的节奏相搭配（见谱例１）。无论是说出来的还是唱出来
的，一直保持每秒一个单词的速度。然后将全部的四个录音里的
名单等资料数据化，编成计算机文件。
程序
被试被分配到交替的两个条件下进行测试。在第一个条件下的两
个试验中，每个名单显示在计算机屏幕上，同时说或唱这些名单。
这样做是为了让参与者更清晰的识别名单。然后，被试将看到一
个黑屏，同时通过计算机解说员说出或唱出这些名单。一半的被
试听到的是Ｃｌｅｖｅｌａｎｄ一组人的，另一半被试听到的则是Ｂｏｓｔｏｎ
一组人的名单。当被试确信听到了他们的名单，他们在名单展示
结束前按下计算机的空格键，结束数据的记录。然后他们按实验
者的要求背诵名单，试验者再将检查的结果输入成核对用的清
单。当被试说错时，他们给被试摘要地听出错的那一段的正确片
段，直到他们准备好重新背诵为止。当被试能够按顺序背诵时，
一点错误都没有时，实验结束，实验者记录下被试听到所有名单
录音的次数。一星期后，在第二次实验中，首先对被试进行测试，
看他们是否还记得名单的内容。如果他们不记得了，他们将使用
和第一次一样的程序以帮助被试回忆起名单的内容。试验者记录
下他们需要重复的次数。然后，试验者使用同样的程序让被试学
习另一组名单，但是第一次是通过演唱形式学习的被试这次以朗
诵的方式全部代替。（谱例）
结论
在开始的学习中，唱的（Ｍ＝２７．７５，ＳＤ＝１６．３２）和说的
（Ｍ＝２８．７２，ＳＤ＝１４．９４）条件下测试的结果并没有多大差异，
ｔ（７７）＝０．２８，ｐ＝．７８。但是，在这两种不同条件下要求重新学习名
单的被试的人数存在比较显著差异，在唱的条件下
（Ｍ＝４．６５，ＳＤ＝１４．９４），在朗诵的条件下（Ｍ＝６．７２，ＳＤ＝５．０２），
ｔ（７７）＝２．０７，ｐ＝．０４，在唱歌条件下的重新学习名单的明显快得
多。每个学习条件下的被试在第二次实验程序中都不需要进一步
的学习就能回忆起名单的内容。在学习第二组名单的实验中，在
唱的条件下（Ｍ＝２４．００，ＳＤ＝１４．４５）和在朗诵出来的条件下（Ｍ＝２４．４９，ＳＤ＝１６．９０）的结果差异不大，ｔ（７７）＝０．１４，ｐ＝．８９。
讨论
第一个假说没有得到支持。听到唱出来的名单的被试并不比听说
出来的名单的被试快多少。这个结果和
Ｋｉｌｇｏｕｒ，Ｊａｋｏｂｏｓｏｎ，Ｃｕｄｄｙ（２０００）的结果是一致的。他们认为，当唱出和朗诵出歌词的速度是一样时，短时记忆是没有区别的。但
是，第二个假说得到支持。一周以后对名单的回忆，正如对训练
中复习的测量，听到唱出来的名单的被试明显好得多。得出在演
唱的条件下学习会更有效率这样的结论是可能的，但是两次试验
间在歌唱条件下一周内练习名单更频繁些仍然是可能的，这样可
以帮助他们更好的回忆。人们有兴趣的是关注Ｃａｌｖｅｒｔ和Ｔａｒｔ
（１９９３）报道的那样被试在唱歌条件下的复述状况比在朗诵条件
下好得多。不幸的是，实验一中的被试提出了一个刺激物的问题。
唱出来的名称是用一种平滑的、流畅的音乐状态（连奏）来录制
的。结果一些名称有时会被一些被试理解为是有关联的。错误格
式的分析显示了被试犯了一个与Ｃｌｅｖｅｌａｎｄ印度人的花名册名称不对称的错误，他们把两个名字Ｂｅａｒｄｅｎ和Ｌｅｍｏｎ当成了一个名字Ｂｅａｒｄｅｎｌｅｍｏｎ。与此类似的是，被试在Ｂｏｓｔｏｎ Ｂｒａｖｅｓ’的名册中也犯了类似的错误，他们把开头字母一样的四个名字当成
了一个连续的整体（Ｓｔａｎｋｙ，Ｓａｌｋｅｌｄ，Ｓｐａｈｎ，Ｓａｉｎ）来识别。因为这个原因，我们决定以一种清楚的分离开的形式、用新的刺激物
名单重新做这个研究。
实验二
方法
被试
共有１０２名被试参加了这项实验，４３名男性和５９名女性。他们平均年龄是１９．５岁．另外还有１７名被试，９名男性和８名女性只完成了实验第一项步骤。
材料
我们基于《圣经》（Ｔｏｌｋｉｅｎ，１９８４）里的１３个侏儒和男巫的名字创建了一列１４个无意义的名称。我们使用同样的音节数和同
样的辅音字母、元音字母的结构作为原始的名称来创立新的名称
（见附录）。我们使用两种形式的男声把新名称录为一个数字声
音文件，没有乐器伴奏的情况下说出或唱出“Ｙａｎｋｅｅ Ｄｏｏｄｌｅ”的旋律。这个名单提供了一个由短的、没有先于意义而存在的新颖
的术语和非常接近符合旋律的节奏韵律的名称的集合体。还有，
名单也展现了我们感兴趣想研究的互不关联样式的文本。实验中
有三种学习条件：唱的条件，朗诵的样式，和一种新的视觉的样
式，既是名单以同样的顺序在计算机的屏幕上，同样的速度，就
像在唱和说的条件下一样，但是没有听觉上的展示。
程序
我们对被试单个进行测试。他们被轮流分配到各种条件下，依靠
被试参加的顺序，直到在视觉条件下的被试比其他两个条件下的
被试以一种更高的速度返回，情况变得更清楚了。十六个被试被
指派到唱和说的条件下，实验者保证在每种条件下的被试人的数
目相等。在唱和说的条件下的被试从不看到名单，在视觉条件下
的被试从不听到这些名单。学习和再学习的训练参照实验一中的
描述。
结论
要求学习开始的名单中的训练数量存在显著性差异，
Ｆ（２，９９）＝１６．６８，Ｐ＆ｌｔ；．００１．在只看到名单条件下的那组被试要求
学习名单的训练是显然非常少于（Ｍ＝１６．１５，ＳＤ＝１０．０１）朗诵的那
组（Ｍ＝２６．７４，ＳＤ＝１０．６７）或唱出名单的条件下
（Ｍ＝３２．２９，ＳＤ＝１４．０６）。在朗诵和演唱的两组中差异并不显著。
一周后要求重新学习名单的训练者数量存在显著差异，
Ｆ（２．９９）＝５．３３，ｐ＝．００６。基于Ｔｕｋｅｙ’ｓ诚实的显著差异的比较，
在演唱条件下的被试（Ｍ＝２．９７，ＳＤ＝２．８２）要求重新学习名单的训练明显少于朗诵的那组（Ｍ＝５．８５，ＳＤ＝４．３４）。视觉条件下的那组（Ｍ＝４．１２，ＳＤ＝３．６７）与唱或朗诵条件下组别并没有显著差异。十
一个在唱的条件下的被试，四个在朗诵条件下的被试，和四个在
视觉条件下的被试在开始的两各程序中都能完美的回忆起名单。
讨论
改变音乐的形式和改变名称的清单会提高被试的听辨不同名称
的能力。在实验二中没有对区分名称的抱怨。虽然如此，正如实
验一，这里并没有对第一个假说提供任何支持。在歌唱条件下的
被试并没有朗诵条件下的被试快多少。实际上，在朗诵条件下的
被试学习边缘名称比歌唱条件下的被试还要快，尽管不是很明
显。此外，只看到名单的被试比其他两个条件下的被试都要快得
多。但是，实验二为第二个假说提供了支持。在唱歌条件下的被
试一周后对名单的回忆情况好于朗诵条件下的被试，正如通过再
学习名单的训练次数的测量结果那样。 总结
没有对第一个假说的支持，即被试学习唱出来的名单比说出来的
名单要快得多。在任何一个实验中，两个条件下的起初学习情况
并没有差别。此外，在实验二中，纯粹地使用仅仅呈示名单的形
式进行学习将会导致这种学习方式显著地快于实验者的其他呈
现方式。
对支持第一个假说的失败的一种解释可能与被试学习信息的方
式发生关联。在所有早期的关于音乐能够增强人的记忆的研究
中，实验者使用的都是相关联的问本。Ｗａｌｌａｃｅ和Ｒｕｂｉｎ（１９８８），Ｗａｌｌａｃｅ（１９９４），ＭｃＥｌｈｉｎｎｅｙ和Ａｎｎｅｔｔ（１９９６），Ｃａｌｖｅｒｔ和Ｂｉｌｌｉｎｇｓｌｅｙ（１９９８）在他们的第一个实验中用的都是歌曲的歌词。此外，据Ｃａｌｖｅｒｔ和Ｂｉｌｌｉｎｇｓｌｅｙ报道的，
（１９９８）当被试在第二个实验中记忆互不关联的内容时（电话号
码），音乐的条件并不优于朗诵的条件。另外，以前的研究中惟
一的报道音乐条件下的较好的长时记忆（Ｃｌａｖｅｒｔ＆Ｔａｒｔ，１９９３）使
用的仍然是相互有关系的文本内容，《宪法》的序言部分。这里
所有研究中的被试记忆的仅仅是人名的名单，相互之间并没有关
系。在起初学习更多有意义的相互关联的文本内容是，音乐作为
一种提高记忆的手段设计仍然是可能的。 另外对第一个假说失败的解释是音乐只对个别人产生帮助记忆
的作用，而不是对所有人。个人的音乐体验、训练或者技能都有
可能和这种帮助发生关系。比如说，个体如果有一个好的听旋律
的“耳朵”或者有一个好的节奏感，就可以比一般或欠缺这些音乐
要素的敏感性的个体更有效地利用这些因素。调查人能够通过受
过音乐表现和未受过训练的被试使用当前研究的程序的比较来
测量这些能力。
音乐的展示会比朗诵的展示产生好一些的长时记忆这一结论与
假说二是一致的。在实验一和实验二中，在唱歌条件下的被试再
学习名单的次数明显少于在朗诵条件下的被试。另外一个评估歌
唱和与之相称的朗诵展示的影响力的标准是一周后在每个条件
下能够完美地回忆起名单的个体人数。通过两个实验，被试在开
始学习后的一周时能够完美再现的，歌唱条件下有１２名，朗诵
条件下只有５名。因此，当这种依赖的测量被使用时，仍然可以
证明唱歌条件下的优势。 对歌曲中歌词和旋律的记忆的研究可以为这种优势提供一个支
持。这项研究揭示了歌曲中歌词和旋律的记忆在某些范围里是整
合为一体的。在这些研究中当被试一周后进行第二项程序时，熟
悉的旋律可以作为恢复对歌词或名称的线索。这个解释也说明
了，如果旋律是不熟悉的，优势也许不会那么大。
当在唱歌条件下的被试更完整地学习名单时这种情况出现时，他
们一星期里、两个实验程序之间学习名单的内容仍然是可能多于
在朗诵条件下的被试。也许还可能的是，在程序中一遍又一遍听
到旋律，那些在唱歌条件下的被试一周里同时也在经历着“听”旋
律，当旋律出现在脑中时，就会自动地练习名单。如果没有旋律
与名单产生联系时，在朗诵条件下的被试可能得不到任何练习提
示。与整合理论一致的是，Ｃａｌｖｅｒｔ和Ｔａｒｔ（１９９３）发现了在歌唱
条件下的被试比那些在朗诵条件下的被试在两个测试之间报告
更多的练习。
以上讨论提示了未来研究的几个方向。第一，研究者应该测量个体音乐的有效性的不同变量的相互联系来作为一种帮助记忆的手段。举例说，研究者可以去检测有较高旋律敏感性的个体比低旋律敏感性的个体在使用音乐作为帮助记忆的手段时，会得到更多的益处这个假说。另外，研究者还可以检测工作记忆的角色。音乐可以作为最佳的手段为那些工作记忆中受到限制的人提供一个额外的结构，因此，发展他们的能力来处理信息成为长时记忆。第二，研究者应该比较音乐的有效性的不同，来作为帮助记忆有意义的和与内容之相对的互不关联的信息的手段。在这一点上，音乐在帮助记忆有意义的内容方面比记忆互不关联内容方面更有效这一假设似乎是合乎情理的，但是，这个假设从来没有在心理学家单独的实验中直接得到检验。未来研究的第三个方向是研究在音乐中更积极的被试（ｉ．ｅ，唱它）是否比仅仅听音乐的被
试占有更多的优势。如果要求被试适应音乐本身的词语，可能会作为相似的益处产生影响。当那些把发生的词语作为记忆名单的线索时，这种影响将比较好于那些仅仅是朗读名单的被试（Ｓｌａｍｅｃｋａ ＆ Ｇｒａｆｆ，１９７８）。最后，当前的研究仅仅用的是熟悉
的旋律。未来的研究应该检测使用熟悉的和不熟悉的旋律来学习和记忆信息的益处。似乎熟悉的音乐会产生更大的帮助记忆方面的影响，但是研究者应该直接检验这种检测。检验所有这些项目将帮助我们鉴别具体的和以前音乐能够帮助记忆这一假说相一
致的详情，让这一假说得到验证。
看来，音乐是否能够帮助人的记忆不是三言两语能够说的清除
的，未来还有一段路要走，现在下结论还为时过早，希望国外、
国内同行们积极参与这项研究，早日给出科学论断，以明确音乐
在记忆方面的作用。
作文九：《能帮助睡眠的10种食物》600字
能帮助睡眠的１０种食物：因为它们能缓和紧绷的肌肉，平稳紧张的情绪，让人获得平静，可诱导睡眠激素—血清素和褪黑素的产生。
１． 香蕉 除了能平稳血清素和褪黑素外，它还含有可具有让肌
肉松弛效果的镁元素。
２． 菊花茶 具有适度的镇静效果，对无法放松的神经或身体来
说它是完美的天然对抗手段。
３． 温牛奶 含有一些色胺酸（具有镇静作用的一种氨基酸），
钙有利于大脑充分利用色胺酸。
４． 蜂蜜 加在温牛奶中或香草茶中，一些葡萄糖能促使大脑停
止产生进食素。进食素是最近发现的一种与保持清醒有关的神经有关的神经传递素。
５． 土豆 能清除掉对可诱发睡眠的色按酸起干扰作用的酸。为
了达到这种效果，你只要将烤土豆捣碎后掺入温牛奶中食用即可。
６． 燕麦片 能诱使产生褪黑素，一小碗就能起到促进睡眠的效
果，如果大量咀嚼燕麦片，效果会更佳。
７． 杏仁 既含有色按酸，又含有适量的肌肉松弛剂——镁。
８． 亚麻籽（２大汤匙）撒入就寝前喝的燕麦粥中，就能起到
预想中的效果。亚麻籽富含欧米加－３脂肪酸。
９． 全麦面包 在饮茶和喝蜂蜜水时吃，将有助于促进胰岛素的
分泌。胰岛素在大脑中转变成血清素，有助于色胺酸对大脑产生影响，促进睡眠。
１０． 火鸡 是最著名的色胺酸来源，在下午吃的全麦面包里放上
一片或两片火鸡肉，将会获得由食物诱发的最好的一次睡
眠。
毒蝎子咬后该如何处理
蝎子的毒呈酸性，可以用碱性肥皂水（别用香皂）、苏打水、３％氨水、４％碳酸氢钠等清洗伤口，用碘酒、酒精进行消毒。可以用拔火罐、吸奶器吸出毒液。如果有蛇药的话，用温开水化开抹在伤口上，没药可用泡开的冷茶叶（碱性）敷上。
毒蜘蛛、大蚂蚁的毒也是酸性毒，处理方法与毒蝎子一样。
作文十：《CRM能给企业什么方面的帮助》400字
销帮帮 ＣＲＭ ：ＣＲＭ 能给企业什么方面的帮助？
先说说大多企业可能会有的问题：
企业管理层不便利：
１、客户不能统一掌握：客户信息混乱，多少客户不清晰，市场投入产出比不明确；
２、销售行为不可知：销售做了什么不知道，销售弱点不清晰；
３、销售过程不可控：项目到哪个阶段不知道，每阶段预计时间不清晰；
４、客户业务数据不实时：每天的业务数据不能实时知道，总体的数据汇总工作量大。
销售不便利：
１、客户查询记录不便利：传统表格或记事本查询记录不清晰，也不高效；
２、容易撞单：没有系统统一记录，判单依据考察不清晰。
如果使用智能 ＣＲＭ 管理，相信企业销售会更加清晰化、高效化。 ＣＲＭ 可以整合优化企业
的业务流程， 从前端客户线索、 跟进、 项目， 到后期订单、 进销存， 及最终的数据统计分析， 提高效率促进转化。
具体表现为：
１、客户统一整合清晰，自己掌握，不怕流失。
２、销售跟进和业务过程精准把握，自动化提醒，避免业务损失。
３、移动 ＣＲＭ ，随时随地，更高效。
４、数据统计分析，利于决策等等。
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