凹凸man1514
作文一：《心理健康知识讲座作文》1200字
二零一一年六月二号的晚上，在学校的组织下开展了心理健康知识讲座。
这次的讲座是由我校的国家二级心理咨询师陈俊老师主持的，他的讲课方式总是别致心意的，他不会像别的老师那样，站在高高的讲台上，给人一种高高在上很难靠近的感觉，而他却不同，与我们坐在一起，会给我们营造一个轻松自在的方式让我们与他去沟通交流，就像朋友那样，不分地位高低，不分岁数大小，让我们在一种自愿的情况下说出我们的心理困惑。而不是要求你必须说出你的心理困惑，只是谁愿意谁就说，不会让你感到有压力。其实在本次讲座的一开始陈俊老师就很细心，他先让同学们自己写一份关于自身的心理问题，然后通过自己的深入了解，根据同学们的实际情况，认真的做好本次讲座的内容。对于这次讲座的资料收集，而我却采取了敷衍的态度，按着老师的要求，像一种走程序的方式一样写了一些关于我自身心理存在的问题，想不到在讲座的那天，老师却很认真的把我的心理问题做了整理给同学们念了一遍，并且还夸奖了这篇心理总结写的很全面，写得很认真。还有个细节我要提一下，老师在念得过程中有点咬字，同学们就说是不是字写的不好啊？老师却说字写得很好，是自己眼睛不好，其实我心里很清楚，我当时写这篇总结的时候是抱着敷衍的态度写的，字句写得不是那么顺，还有字有点潦草，但是老师却没有说出来，却还把问题放在了自己的身上，从这一点上，可以体会到老师是多么的别有用心，他不会通过问题直接的批评你，而是会让你自己从中去体会你自己做的不好，从内心上去接受他的“夸奖”。
老师的这次讲座是从三个大点去讲的：第一是立身之本。立身之本就是行孝（百善孝为先，百孝顺为先，百顺心为先）。首先老师给我们提了两个问题，一是：你觉得你的亲人有哪些？你认为最亲的人是谁？二是：你和你父母的联系方式是用什么工具？你一般与他们多久联系一次？联系的目的是什么？通过这些问题，其实老师就是想了解我们究竟有没有孝心，父母在我们心目中的位置到底有多高，而我自己给我的答案是我把父母排在了亲情、友情、爱情的第三位。老师还给我们讲了一个故事，故事的内容是一个老人有三个女儿，大女儿每次回来总是会给父母买很多好吃的，老人的态度却是我们老了，牙齿掉了，吃不了那么多，别浪费钱了。二女儿呢？一回来就邀自己的父母去旅行，老人的态度却是我们老了，走不动了，不想给你添麻烦。而三女儿呢？却不同，每次回来就会要自己的母亲做自己最喜欢吃的东西，而老人的态度却是很开心。通过这个故事可以告诉我们一些道理其实父母最不愿做的就是给儿女添麻烦，最愿做的就是觉得自己还能为儿女做些事。第二是发展的关键。良好的人际关系是发展的关键。老师告诉我们在人际交往中要懂得包容，化敌为友。第三是发展的基础。老师说发展的基础是不断成长，人要活到老学到老。讲座的最后老师送给了我们一句话：“用心做人，用心读书，用心做事。”
通过这次的讲座，我从中体会到了很多，也收获了很多，让我明白了怎样去做人！
作文二：《健康知识》3700字
健康知识
１． 睡眠和你们这样的成功人士的关系变成一个反向变量， 成功人士睡眠越少， 工作时间越 多，
好像越容易取得超出常人的成就。 但是睡眠不足或精力不足对成功人士的决策速度和精 准度会造成巨大的影响，晚上好的睡眠，白天精力充沛，思维更敏捷。
２． 现代人生活条件好，吃得好，喝得好，也玩的好，但运动偏少，大部分人群都颈 椎或腰部不适， 脊椎病在医学界被称为不死的癌症，脊椎一但犯病，只能缓解，没得根 治。 ３． 要有健康 的身体， 必须要 有充足的 睡眠，均衡的 饮食，和 适量的运动 。 ４． 睡眠，是动中取静的一种惯性姿势，人生往复不绝的生命能量，也都靠充分的睡眠。 养生的头一条不是大补， 不是吃药， 而是睡觉， 是健康的睡眠， 睡眠能消除疲劳， 康复机体， 促进新陈代谢，帮助生长发育等作用、 、 、 、其实睡眠的作用还远不止这些。
睡眠恢复人体的元气，一如光合作用之于植物，如果没有阳光，植物就会枯萎，没有睡 眠，身体就会枯萎，清代医学家李渔曾指出“养生之诀，当以睡眠居先，睡能还精，睡能养 气，睡能健脾益胃，睡能坚骨强筋” 。
５． 老百姓常讲 “药补不如食补， 食补不如觉补， 吃人参不如睡五更” 人要顺应自然规律， 跟着太阳走，即天醒我醒，天睡我睡，养成早睡早起的习惯，不能和太阳对着干。
６． 几乎很难有人认为睡眠是一种生命养分，睡眠是生命给予的最好的礼物，由于连生命自己 都珍惜这件礼物， 所以他才选择这样一种存在方式等待我们自己去发现体会， 并一点一点沉 入它的怀抱，其实，睡眠是一件简单而庄重的事情。
７． 睡眠常见的功效：１． 消除疲劳，恢复体力 ２． 保护大脑，恢复精力 ３． 增强免疫力，康复机体 ４． 促进生长发育 ５． 延缓衰老，促进长寿 ６． 保护人的心理健康 ７． 有利于皮肤美容。
８． 睡眠对身体的几项修复作用：１． 保护视力并滋润眼球 ２． 让头发获得营养 ３． 使皮肤更年轻 ４． 放松内脏器官 ５． 增强抗病功能 ６． 规律分泌激素 ７． 形成并巩固记忆
９． 啤酒肚 －－－由于每个人的基因不同，引发啤酒肚的可能性也不同，一般来说，青少年有啤酒 肚往往是因为营养过剩， 对于中年人而言，睡眠质量是主因。 随着年龄的增长，男性深睡 眠阶段急剧减少， 由于睡眠质量差， 荷尔蒙的分泌会随之减少， 荷尔蒙的缺乏使体内脂肪 增加并聚集于腹部，而却年纪越大影响越明显。
１０． 腹部肥胖是加速衰老的主要原因之一， 目前以证明有 １５种以上导致死亡的疾病与腹部肥 胖有直接关系， 其中包括冠心病， 心肌梗塞， 脑栓死， 乳腺癌， 肝肾衰竭等。 有研究表明， 挺着啤酒肚的男性得高血压的概率是正常男性得 ８倍， 得冠心病的概率是常人的 ５倍， 得 糖尿病的概率是常人的 ７倍， 脑溢血和脑梗塞死等疾病在啤酒肚中年男性中也很常见。 话 又说回来，中年“发福”并非不可避免，想要中年不发胖，就得从“发福”的原因入手， 改变不良饮食习惯和增加运动量，最主要的就是改变睡眠质量。其实， 人到中年， 大多数 人会渐渐肥胖起来，其原因有很多，如：缺乏劳动，代谢不畅，大吃大喝，营养过剩，形 成皮下脂肪堆积。因此， 去除啤酒肚，防止中年发福，最主要的就是针对原因的有序健康 管理。
１１． 睡眠本身的生理机制是一个主动的过程。人入睡大概是这两种形式，一种是大脑皮层 受的刺激过多过久， 或者单调的重复刺激， 使大脑皮层细胞的兴奋转为抑制， 而产生的睡 眠，或许有点被动的意味。但更多的睡眠是另一种，即大脑皮层长期受不到外来的刺激， 而由兴奋转为抑制， 所产生的睡眠。 睡眠是恢复精力所必须的休息， 有专门的中枢管理睡 眠与觉醒， 睡眠时人脑只是换了一个工作方式， 使能量得到储存， 有利于精神和躯体的恢 复，而适当的睡眠是最好的休养，既是维护健康和活力的基础，也是取得高效能的保证。 １２． 长期睡眠不足，可能使我们情绪紧张，易燥易怒，或情绪低落，忧虑抑郁。
１３． 知名作家张小娴说：“睡眠跟谈恋爱相似”失眠和失恋一样，长夜漫漫，合适懂啊天明？
越来越多的人正处在睡眠的“失恋期”备受煎熬。
１４． 影响睡眠的因素很多，如生理的，心理的，病理的，不良生活习惯方面的，及周围的生 活工作环境等等。
１５． 《皇帝内经》说“卫气不得入于阴，常留于阳，则阴气虚，故目不暝矣” ，又说“先睡心， 后睡目” 。放下思想上的纷纭思绪，把工作放下，把一切放下，且要消除对失眠的紧张情绪 越怕睡不着越真睡不着。
１６． 睡眠六根：眼，耳，鼻，舌，身，意。
１７． 慕思，以“为人类的健康睡眠而奋斗”为宗旨，不仅着眼于国内的科技研发力量，而且 还进行全球的资源进行整合，采用了大量的国外最新睡眠科技技术，如意大利的 ｔｅｃｈｎｏｇｅｌ 概念高科技床垫材料， 比利时 ｒａｋｏ 床架， ６０年前创始于德国 ｏｔｔｅｎ 睡眠系统； 意大利的床架 等，这种全球化视野对于慕思的行业技术的提升起到了关键作用。
１８． 慕思立足健康睡眠，立足高端产品，切实地去进行健康睡眠文化的普及，改变了一部分 中国人的理念，让一部分中国人先睡好了，让他们有一个理性的消费理念。
１９． 有数据显示：成年人的睡眠需要量平均为每天 ７到 ８个小时，而事实上虽然很多成年人 拥有充足的睡眠时间， 但却没有获得有质量的， 健康的睡眠， 其原因就是很大一部分人没有 选择合适的寝具， 也没有意识到劣质床具是低质量睡眠， 影响身体健康的罪魁祸首。 慕思认 为：“卧室是房子的灵魂， 而床是卧室的灵魂。 ” 我们要获得好的休息，必须拥有一整套合适 的床具。
２０． 人体器官的排毒时间————把这些时间留给睡眠
睡眠是人体进行自我调节的重要时刻。 一个人睡眠状态好， 就能更好的实现人体各个功 能器官的“排毒” 。反之，不仅容颜晦暗，健康也将“鸡犬不宁” 。
人体就像一个天然的大工厂， 入睡后， 依旧活跃的器官却在进行自己的排毒作息 。 而 失眠时，整个“工厂”都会“大罢工” ，人体器官的排毒作息也将面临严峻的“考验” 。 ２１。淋巴排毒——每天晚上９：００——１１：００
人体除了动脉、 静脉系统以外， 第三大循环系统就是淋巴系统。 他的主要功能是供给细 胞营养及清除废料。 人体内布满了像蜂巢般的淋巴管， 全身共有３００——４５０个淋巴结。 这些淋巴结像一个个哨卡，沿淋巴管主要分布于颈部、腋窝、腹股沟、盆腔、纵隔、腘窝及 肠系膜腹后壁等处， 承担着过滤病原体、 清除异物、参与免疫反应的作用， 淋巴系统具有免 疫功能，当人体受到外界病毒侵害时，淋巴系统会像过滤网一样将病原微生物过滤掉。 ２２．肾肝排毒——晚上１１：００——凌晨１：００
肾脏是人体最重要的排泄、 内分泌器官， 在维持内环境稳定中发挥着重要的作用。 晚间 １１：００点就是肾脏，肝脏排毒的时间，这个时候你应该熟睡，否则会加大肾脏、肝脏负 荷，极有可能导致废物、 毒素积聚在体内，这些毒素一旦进入血液，就会对身体细胞造成长 期的不可弥补的损害， 长此以往， 身体其他器官必定受到损害。 肝脏是人体内脏里最大的器 官， 位于腹部右上方， 肝脏具有化解细菌， 酒精和其他毒素的功能， 是人体解毒的 “掌门人” 。 肝脏一旦变弱，无法完全解毒的话，被送至心脏的毒素就会遍布全身而引发人体百病。 ２３．胆肺排毒——凌晨 ３：００—— ５：００
凌晨 ３：００，肝胆的排毒进入尾声，此时的熟睡不但有利于肝胆的排毒，也有利于凌晨 ３：００－－－－－５：００肺的排毒。肺是体内外气体交换的主要场所，人体通过肺，从自然界吸入清 气，呼出体内的烛气，保证人体新陈代谢的正常进行。细心的人会发现，平时咳嗽的人如果 在凌晨 ３：００－－－５：００还没有入睡，咳嗽会更加严重，这是肺部滞留废积物引起肺部呼吸不 畅而出现咳嗽、气踹、呼吸不利等呼吸系列症状，这些症状也会使人更睡不着。
２４． 骨髓造血
成年人的造血器官就是骨髓，正常的睡眠会提供人体足够的造血时间。夜晚至凌晨 ４
点都是脊髓造血时段，所以必须熟睡，不宜熬夜。失眠状态下，身体的排毒、造血、吸收营 养功能必定会受到影响，使人早衰。
大肠排毒 －－－凌晨 ５：００到 ７：００
凌晨 ５：００到 ７：００，大肠开始排毒，是最好的入厕时机，需要清醒状态。值得提醒的 是早上 ７：００到 ９：００，小肠大量吸收营养时段，应吃早餐，养生者在 ７点半前就餐，即使 拖到 ９点 １０点吃都比不吃好，不吃早餐者应改变习惯，否则，一天的营养都会匮乏。 人类的生命始于睡眠 －－－－－从爱迪生发明电灯开始，人类的睡眠就遭到了破坏，大多事情 要做， 太多机会和诱惑， 于是我们给予睡眠的时间越来越少， 即使我们现在再努力，睡眠也 不可能回到当初了，尽管今天很多睡眠专家想方设法想找回睡眠，但这就和神话一样。 ２５． 如果把睡眠比喻成银行：
（１）每日需存入，但不能累计，这就是说多了也白给
（２）能透支，但利息惊人
（３）太多欠款会导致生命破产
这是个彻头彻尾不平等条约，但是，没办法，这就是生命的自然规律，每个人的生命， 都必须不违背生命规律的前提下才能够多姿多彩。
作文三：《健康知识》12300字
健康知识测试题
班级：＿＿＿＿＿＿＿＿ 姓名：＿＿＿＿＿＿＿＿ 成绩：＿＿＿＿＿＿＿＿
一、选择题：
１．如果没有养成早晚刷牙和饭后漱口的好习惯，不注意口腔卫生，就会：（）
Ａ 、造成龋齿和牙周病 Ｂ 、引起糖尿病 Ｃ 、引起肥胖
２．长期大量饮酒，人体的哪个脏器损害最严重：（）
Ａ 、心脏 Ｂ 、肝脏 Ｃ 、肾脏 Ｄ 、脾脏
３．小学生的睡眠时间为（）
Ａ 、 ６—— ８小时 Ｂ 、 ８— １０小时 Ｃ 、 １０— １２小时
４．人体正常的生理指标是（）
Ａ 、体温 ３６— ３７℃、脉搏 ６０— １００次 ／分 Ｂ 、体温 ３７— ３８℃、脉搏 ８０— １２０次 ／分
５．爱国卫生运动所说的除“四害”是指苍蝇、蚊子、老鼠外，还有：（）
Ａ 、跳蚤 Ｂ 、臭虫 Ｃ 、蟑螂
６．预防乙型肝炎最有效的手段：（）
Ａ 、接种乙肝疫苗 Ｂ 、服用药物 Ｃ 、隔离病人 Ｄ 、注意消毒
７．与别人共用毛巾会传染沙眼、红眼病外，还会传染：（）
Ａ 、皮肤病 Ｂ 、艾滋病 Ｃ 、乙肝
８．你能在学校看到、收到健康教育资料吗？（）
Ａ 、有 Ｂ 、很少 Ｃ 、没有
９．你对学校公共厕所卫生满意吗？（）
Ａ 、满意 Ｂ 、一般 Ｃ 、不满意
１０．要有效解决我国的毒品问题，仅靠一个地区、一个部门的力量是远远不够的，必须要（） Ａ 、禁毒协作部门，联合行动 Ｂ 、全国公安机关，全党动员 Ｃ 、全党动员，全民发动
１１．我国《强制戒毒办法》规定，强制戒毒后又吸食、注射毒品的可以（）。
Ａ 、继续强制戒毒 Ｂ 、劳动教养 Ｃ 、刑事拘留
１２．禽流感的主要并发症包括（）。
Ａ 、肺炎 Ｂ 、心肌炎 Ｃ 、哮喘 Ｄ 、以上都是
１３．夜盲症即夜视力下降，主要是由于体内缺乏（）。
Ａ 、维生素 Ｄ Ｂ 、维生素 Ｃ Ｃ 、维生素 Ａ
１４．你知道“世界无烟日”是那一天吗？ （２）
Ａ 、 ４月 ３１日 Ｂ 、 ５月 ３１日 Ｃ 、 ６月 ３１日
１５．贫血是儿童常见病，可能与下列哪种矿物质缺乏有关？（）
Ａ 、钙 Ｂ 、铁 Ｃ 、铜
１６．食用大量冰冷饮料，造成胃酸减少会影响（）。
Ａ 、铁的吸收 Ｂ 、脂肪吸收 Ｃ 、蛋白质吸收
１７．如果不吃早餐，到午饭之前人便会心慌、乏力、不想学习，这是由于（）造成的。
Ａ 、过于疲劳 Ｂ 、低血糖 Ｃ 、过于紧张
１８．肺结核病主要是通过什么途径进行传播的？（）
Ａ 、消化道 Ｂ 、母婴传播 Ｃ 、呼吸道
１９．注意用眼卫生要做到连续看书（）左右休息片刻或向远处眺望。
Ａ 、 １小时 Ｂ 、 ２小时 Ｃ 、 ３小时
２０．维生素 Ａ 主要存在于各类（）中，缺乏它就会影响眼睛的发育。
Ａ 、药品 Ｂ 、食物 Ｃ 、脂肪
２１．儿童缺碘可能造成智商低下，补碘的最好方法是（）。
Ａ 、食用碘盐 Ｂ 、服用碘剂 Ｃ 、注射碘化物
２２．学生每天在校锻炼时间应不少于（）。
Ａ 、半小时 Ｂ 、四十五分钟 Ｃ 、一小时
２３． ３月 ２４日世界防治结核病日， ４月 ７日是世界卫生日， （）是世界红十字日， （） 是中国学生营养日， （） 是世界无烟日， （） 是全国碘缺乏病宣传日， （） 是全国爱眼日，（）是国际禁毒日，（）是世界艾滋病日，（）是全国 爱牙日，
Ａ 、 １２月 １日 Ｂ 、 ６月 ２６日 Ｃ 、 ５月 ３１日 Ｄ 、 ５月 ８日 Ｅ 、 ５月 ２０日 Ｆ 、 ６月 ６日 Ｇ 、 ９月 ２０日 Ｈ 、 ５月 １５日
二、判断题：
１、健康是指身体健康、心理健康、具有良好的社会适应能力。（）
２、沙眼是由于沙子进入眼睛引起的眼部感染发炎，俗称“红眼病”。（）
３、烟草烟雾中含有尼古丁、烟焦油、一氧化碳等有毒有害物质，吸烟会导致肺癌、冠心病、肺气肿等 多种疾病，还会污染空气，危害子女及他人健康。（）
４、与生命安全有关的求助电话号码有：１１９火警电话， １１０公安巡警电话， １２０救护站电话， １２２交通 事故电话。（）
５、睡前应喝些浓茶、咖啡或进行剧烈运动，以促进血液循环，提高睡眠质量。（）
６、狂犬病是一种有狂犬病毒引起的，仅犬类会得的传染病。（）
７、正确处理好人际关系的有效方法之一：各人自扫门前雪，老死不相往来。（）
８、预防流行性结膜炎（红眼病）的有效措施是：勤用流水洗手，不与他人共用毛巾、手帕、不用手揉 眼睛，红眼病流行时不去人多的公共场所，家里有红眼病人要及时隔离治疗，不看红眼病人眼睛。 （）
９、预防感冒的有效方法之一：勤开窗通风，保持室内空气新鲜。（）
１０、预防煤气中毒做到睡前仔细检查炉子和取暖炉是否关好，煤气总开关、煤气灶开关、热水器开关、 取暖器开关是否关好即可，热水器是可以装在卫生间的。（）
１１、 遇到有人触电应迅速检查触电者的呼吸、 心跳情况， 就地抢救， 及时进行人工呼吸和胸外心脏按摩。 （）
１２、 酗酒会引起急、 慢性酒精中毒， 慢性胃炎， 中毒性肝炎， 肝硬化， 心血管疾病， 肿瘤等。 （） １３、毒品是指鸦片、海洛因、吗啡、大麻、可卡因以及国家规定管制的其他能够使人成瘾的麻醉品和精 神药品。（）
１４、感冒要及时治疗，防止演变为脑炎。（）
１５、感染上狂犬病是由狂犬病毒引起的人畜共患的传染病。它的病死率极高。（）
１６、雷雨天不要在大树下、空旷的高大建筑物旁避雨；雷雨交加时；不要站在窗口、灯下或靠近电器的 地方。（）
１７、甘蔗霉变后，具有酸霉味和酒糟味，食后可引起头昏、呕吐、视力障碍、抽搐、昏迷等中毒症状， 严重者可死亡。（）
１８、碘盐存放时间宜长些，为防止碘丢失，做菜时宜早放盐，宜在食物未熟时放入。（） １９、符合卫生要求的睡眠是：起居规律，按时睡觉或起床；睡姿取左卧位或两手置于胸前仰卧。
（）
２０、热水器要安装在卫生间内。（）
三、问答题：
你希望学校开展哪些健康教育活动？
一、选择题：６０％
１． Ａ ２． Ｂ ３． Ｂ ４． Ａ ５． Ｃ ６． Ａ ７． Ａ ８． Ａ ９． Ａ １０。 Ａ １１。 Ｂ １２。 Ａ
１３。 Ｃ １４。 Ｂ １５。 Ｂ １６。 Ａ １７。 Ｂ １８。 Ｃ １９。 Ａ ２０。 Ｂ ２１。 Ａ ２。 Ｃ ２３。 ＤＥＣＨＦＢＡＧ
二、判断题：２０％
１．√ ２．×３．√ ４．√ ５．×６．×７．×８．√ ９．√ １０。×１１。√ １２。√ １３。√ １４。√ １５。√ １６。√
１７。√ １８。×１９。×２０。×
三、问答题：２０％
答：［能大致写出四项就行。 ］
１．卫生讲座（预防流行性传染病）；
２．预防艾滋病、毒品测试竞赛；
３．卫生健康测试；
４．心理健康教育；
５．青春期教育；
６．专题黑板报（卫生知识相关）；
７．交通安全教育；
８．传染病预防录像；
９．卫生小报。健康与心理健康
１９４６年，世界卫生组织就明确指出：“健康不仅仅是没有疾病和衰弱的表现，健康乃是身体上、心 理上与社会适应方面良好而完满的状态。 ” 由此可见身心平衡、 情感理智和谐是一个健康人必备的条件。 健康与心理健康
１９８９年世界卫生组织提出了 ２１世纪健康新概念：“健康不仅是没有疾病，而且包括躯体健康、心理 健康、社会适应良好和道德健康。” ２１世纪人类的健康是生理的、心理的、社会适应与道德健康的完美 结合。在这一新概念中，以生理健康为物质基础并发展心理健康与良好的社会适应，道德健康则是整体 健康的统帅。
后来，世界卫生组织又提出了人的身心健康的八大标准，即“五快”、“三良”。所谓“五快”指的 是食很快、便得快、睡得快、说得快、走得快。食得快，说明胃口很好，对食物不挑剔，证明内脏功能 正常；便得快，说明排泄轻松自如，证明胃肠功能良好；睡得快，说明中枢神经系统功能协调，且内脏 无病理信息干扰；说得快，表明头脑清楚，思维敏捷，心肺功能正常；走得快，证明精力充沛、旺盛、 无衰老之症。“三良”指良好的个性、良好的处世能力、良好的人际关系。良好的个性，即性格温和， 意志坚强，经常保持乐观和幽默；良好的人际关系，即待人接物以“和为贵”为准则，遇事不斤斤计较， 助人为乐，与人为善。
（二）心理健康的标准
①认知功能正常；②情绪反应适度；③意志品质健全；④自我意识客观；
⑤个性结构完整
⑥人际关系协调；⑦社会适应良好；⑧人生态度积极；⑨行为表现规范；
⑩活动效能吻龄。
（三）教师心理健康的标准
１．对教师角色认同，勤于教育工作，热爱教育工作。
２．有良好和谐的人际关系。
３．能正确地了解自我、体验自我和控制自我。
４．具有教育独创造性。在教学活动中不断学习，不断进步，不断创造。
５．在教育活动和日常生活中均能真实地感受情绪并恰如其分地控制情绪。
界定心理健康与否应遵循三条基本原则：
①心理活动与外部环境是否具有同一性。即一个人的所思所想、所作所为是否正确地反映外部世界， 有无明显的差异。
②心理过程是否具有完整性和协调性。即人的心理活动中认知、情感、意志三个过程内容是否完整， 是否协调一致。
③个性心理特征是否具有相对稳定性。 即人的个性心理特征在没有重大的外部环境改变的前提下， 人 的气质、性格、能力等个性特征相对稳定，行为表现出一贯性。
心理健康的特点
１．心理健康的状态具有相对性
２．心理健康的状态具有连续性
３．心理健康的状态具有可逆性
４．心理健康的状态具有动态性
（四）教师心理不健康的表现
１．情绪困扰及其身心反应 ．
２．人际关系困扰及其表现。
３．职业行为问题及其表现。
４．教师的职业倦怠及其表现 。
教师心理不健康的成因
ｌ ．社会因素。
２．职业因素。
３．个人因素。
一 名词解释（每题 ４分，共 １６分）
１、心理健康
２、气质
３、厌恶疗法
４、心理障碍
二、辨析（判断对错并给出理由，每题 ５分，共 ２０分）
１、焦虑水平和学习效果间存在一一对应的关系。
２、情绪和情感在心理学中是完全一致的概念。
３、气质和性格都有好坏之分。
４、心理咨询就是帮助来访者解决生活中的实际问题。
三、简答（每题 ８分，共 ２４分）
（一）简要说明小学生心理健康教育的原则
（二）简述小学生思维发展的特点
（三）简述发展性咨询的特点
四、论述（２０分）
试分析当前小学生高消费的心理原因及其应对措施。
五、分析（２０分）
张舟是从农村花钱借读到这所小学的，学习一直很努力，成绩在班里一直名列前茅，来到这所小学，家里就是希望他 能考上重点中学。可是不知为什么，这个学年以来，张舟的成绩有些下降，上课总是心不在焉，很少举手回答老师提 问，长时间地情绪低落，表现反常。一天下午我把张舟找来，我问：“ 张舟，最近学习上有什么困难吗 ？” ，他一言不发 地看着地。 “ 张舟，最后冲刺的时间越来越紧了，有什么需要老师帮助的吗 ？” 看他不吭声，我又问：“ 家长和你本人不 都希望考上重点中学吗 ？” 没想到，张舟 “ 哇 ” 地一声哭了起来， “ 老师，我不想上重点中学，我要回家。 ” 他哭得很伤心 ， 看到这种情况，我就说 ：“ 老师就是你的知心朋友，有什么话就和老师说。 ” 等他的情绪稳定下来以后，他向我说了自己 情绪变化的原因。原来，家里节衣缩食供他在外念书，就是为了让他考上重点 中学。这使他压力特别大，觉得考不上 给父母丢脸，自己也不光彩，可能是由于太紧张、害怕了，上课听不进老师在讲什么，而且期中考试又没有考好，这 使他觉得自己是不是变笨了，无论怎样努力也学不好，老师和同学也不会再喜欢他了，所以干什么都没有兴趣，不想 再学了。
试分析张舟的心理和行为，并谈谈你的建议和帮助。
二、 名词解释（每题 ４分，共 １６分）
１、心理健康也叫心理卫生，其含义主要包括两个方面。一是指心理健康的状态，即没有心理疾病，心理功能良好，二 是指维护心理的健康状态。
２、气质是指个体不以活动目的和内容为转移的典型的稳定的心理活动的动力特性 ， 是一个人心理活动在发生速度、灵 活性、强度和指向性等方面的特征的综合。
３、厌恶疗法是将某些不快的刺激通过直接作用或间接想像，与来访者需要改变的行为症状联系起来， 使其最终感到厌 恶而放弃这种行为。其本质是建立一种新的条件反射，用来对抗原来的不良行为，最终消除这种不良行为。
４、 心理障碍也叫精神障碍， 是指由不良因素引起的各种心理异常现象， 如认知障碍、 情感障碍、 意志障碍、 人格障碍、 行为异常及各种精神疾病等。其本质是由各种不良因素引起的大脑功能紊乱、心理活动异常，以致不能适应社会生活， 贻害公众、家庭和自身。
二、辨析（判断对错并给出理由，每题 ５分，共 ２０分 ， 判断正确给 ２分，理由 ３分。）
１、焦虑水平和学习效果间存在一一对应的关系。
错。焦虑水平 （动机 ） 与学习效果不存在一一对应的关系。一般来说，对于中等强度的学习任务，中等强度的焦虑水平 效果越好，对于高强度或复杂学习任务，较低的焦虑水平效果更为明显和持久，简单任务焦虑水平越高效果越好。 ２、情绪和情感在心理学中是完全一致的概念。
错。情绪是和机体需要相联系的体验形式，如喜悦、愉快、厌恶、惧怕等。情感是和人的社会性需要相联系的体验形 式，如道德感、美感、理智感等。良好的情感，两者还是有所区别的。
３、气质和性格都有好坏之分
错。气质与神经活动类型有关，无好坏之分，性格是后天形成的，涉及社会评价，有好坏之分。
４、心理咨询就是帮助来访者解决生活中的实际问题。
错。心理咨询解决的是咨询对象心理方面存在的问题，而不是帮助他们处理生活中的具体问题，也不是治疗精神类病 症。咨询者应引导来访者把解决问题的着眼点集中于自己的心理问题，通过咨询调整消极情绪，以积极的态度面对自
己生活中的实际问题。
三、简答（每题 ８分，共 ２４分）
（一）简要说明小学生心理健康教育的原则。
１、面向全体学生的原则；
２、学生主体性原则；
３、参与性原则；
４、民主性原则；
５、差异性原则；
６、多样性原则；
７、预防、发展和调治相结合的原则。
（二）简述小学生思维发展的特点
１、从以具体形象思维为主要形式向以抽象逻辑思维为主要形式过渡；
２、抽象逻辑思维发展不平衡；
３、抽象逻辑思维从不自觉到自觉；
４、辩证逻辑思维初步发展。
（三）简述发展性咨询的特点。
１、咨询的目的是身心健康，但在发展方面仍有潜力可挖，心理素质尚待完善；
２、着重解决的是引导学生在一个更新层面上的自我认识，开发自我潜能，突破自我认识的局限性，使学生自信心和能 力上有新的发展；
３、强调发展的原则，促进学生心理素质的发展；
４、发展性咨询是现代学校教育的重要组成部分，纳入学校总体目标和实施过程中。
５、发展性咨询致力于把学生的发展水平带到一个更高的水平，侧重于学生整体素质提高。
四、论述（２０分）
试分析当前小学生高消费的心理原因及其应对措施。
心理原因（１０分）
１、小学生兴趣广泛，对新奇的事物感兴趣，但缺乏稳定性，导致盲目购买小玩具的。
２、低年级学生缺乏足够的认识能力和判断能力，容易受到商家的诱惑。
３、同伴之间存在攀比心理，助长了高消费。
４、家庭不良消费现象的影响，养成孩子不良的消费习惯。
措施：（１０分）
（一）正确引导小学生消费：
１、教育孩子树立适度的消费观念
２、在小学生中宣传消费常识，进行消费咨询， ｀使他们自觉抵制错误的消费、学会基本的消费管理技能。
３、组织学生参加勤工俭学活动，培养艰苦朴素的优良品质
（二）家庭要引导小学生合理消费：
１、学会对孩子频繁的消费要求合理拒绝
２、公开经济收入，与孩子一起制定消费计划
３、让孩子适度参与家庭经济管理
五、分析（２０分）
（一）分析（１０分）
张舟由于家长不当期待的压力而产生了明显的沮丧情绪。
沮丧是由消极的情绪感受或对生活的不满意，或经常受挫折引起的。通常情况下只是偶尔短暂地出现，过一段时间会 自然消失，但这种情绪如果长时间持续就容易干扰正常的学习和生活。
由于小学生人格发展还不够成熟，而且对困难的适应能力比较差，因此一旦出现沮丧的情绪反应，仅凭自身的力量很 难消除。这就要求心理咨询教师及时发现有沮丧情绪的学生，并采取一定的措施和方法使其早日从中摆脱出来。 （二）建议和措施：（１０分）
（１）转化失败，保持自信。
（２）爱生活，心情开朗、乐观。
（３）建立良好的人际关系。
（４）进行体育锻炼。
三、名词解释（每题 ４分，共 ２０分）
１、小学生健康心理辅导
２、学习动机
３、精神分析疗法
４、自我开放
５、心理暗示
二、判断题（判断对错，错的加以改正 ， 每小题 ３分，共 １８分）
１、健康即指 “ 人体各器官系统发育良好、功能正常、体质健壮、辨 １ 精力充沛并具有良好劳动效能的状态。
２、 心理健康的统计学标准提供了心理特征的量化资料， 比较客观， 便于分析比较， 操作简便易行， 统计结果一目了然， 也是最科学的。
３、学习动机与学习效果之间存在对应的关系。
４、心理咨询工作就是在咨询过程中帮助来访者解决生活中的实际问题。
５、精神分析疗法重视认知和领悟，重视来访者对自身症状根源的探析。
６、小学生班级中小团体的存在影响着小学生身心健康的发展。
三、简答（每题 ８分，共 ２４分）
（一）简述小学生心理健康的标准。
（二）简述小学生心理健康教育的原则。
（三）简述适应性咨询的特点。
四、论述题（每小题 １０分，共 ２０分）
（一）试述小学生心理健康教育的主要方法。
（二）试述小学生情感发生的特点及其培养措施。
五、分析（２０分）（每小题 １８分，共 １８分）
李强是小学五年级的学生，他有一个坏毛病，就是喜欢和别人对着干，特别是在和老师的接触中，学校不让穿拖鞋上 学，他偏要穿；上课不许讲话，他偏偏要交头接耳，说个没完，搅得大家都上不好课。而且，在他的带动下，班上几 个捣蛋鬼形成了一个小团伙，让教师头疼不已。
试分析李强的心理和行为并提出教育的措施。
一、名词解释题（每小题 ４分，共 ２０分）
１、小学生健康心理辅导
是专职或兼职的心理辅导人员，依据小学生身心发展的规律和特点，运用心理学、教育学、医学等相关学科的专业知 识和专门技能为小学生健康心理的形成和发展提供其所需要的帮助和指导的过程。
２、学习动机
是指促使学生去学习以达到学习目的的内在动力。学习动机是由各种心理动力因素，包括学习需要，学习兴趣，对学 习目的、意义的理解构成。
３、精神分析疗法
把来访者所不知晓的症状产生的真正原因和意义，通过挖掘潜意识的心理过程将其 “ 召回 ” 到意识范围内，使来访者了 解症状的真实意义，以便使症状消失。
４、自我开放
又称自我暴露或自我揭示，指咨询教师说出自己的情感、思想、经验等与来访学生共同分享，一方的自我开放会可以
增加来访学生的自我开放
５、心理暗示
是指通过语言或动作，以含蓄的方式，对自己和他人的认识、情感、意志以及行为产生影响。受暗示者的心态改变是 下意识的，其受影响的过程是不自觉的。
二、判断题（每小题 ３分，共 １８分）
１、健康即指 “ 人体各器官系统发育良好、功能正常、体质健壮、精力充沛并具有良好劳动效能的状态。 ”
错。人的健康不仅受生物因素的制约，也受心理因素和社会因素的影响。健康乃是一种在身体上、心理上和社会适应 方面的完好状态，而不仅仅是没有疾病和虚弱的状态。
２、 心理健康的统计学标准提供了心理特征的量化资料， 比较客观， 便于分析比较， 操作简便易行， 统计结果一目了然， 也是最科学的。
错。心理健康标准是相对的，不存在一个统一的或最科学的标准。
３、学习动机与学习效果之间存在对应的关系。
错。有同一性，也存在着矛盾性。同一性反映着学习动机与学习效果之间的必然性。而矛盾性则反映着学习动机与学 习效果之间的偶然性。
４、心理咨询工作就是在咨询过程中帮助来来访者解决实际问题的过程。
错。心理咨询工作不是一般的助人行为。它是运用心理学的知识、理论和方法从心理上为咨询对象提供帮助的活动。 ５、精神分析疗法重视认知和领悟，重视来访者对自身症状根源的探析。
错。精神分析疗法重视来访者压抑在潜意识中的矛盾冲突，使之显性化，有所觉悟，从而消除不健康心理。
６小学生班级中小团体的存在影响着小学生身心健康的发展
错。班级中的小团体，是小学生同伴关系的一种存在方式，对小学生吸收同伴的经验、学习社会交往的技能、锻炼实 际活动的能力具有积极意义。小团体的存在能满足小学生归属的需要，增强同伴之间的情感支持，小团体的存在对培 养小学生的社会责任感也有一定的积极作用。
三、简答题（每小题 ８分，共 ２４分）
１、简述小学生心理健康的标准。
（１）乐于学习、工作；
（２）情绪乐观、稳定；
（３）人际关系和谐、融洽；
（４）能面对现实，适应环境；
（５）能认识自我、悦纳自我；
（６）智力正常；
（７）人格完整；
（８）心理和行为符合年龄特征。
２、简述小学生心理健康教育的原则。
（１）面向全体学生的原则
（２）学生主体性原则
（３）参与性原则
（４）民主性原则
（５）差异性原则
（６）多样性原则
（７）预防、发展和调治相结合的原则
３、简述适应性咨询的特点。
（１）咨询的对象是身心发展正常，但带有一定的心理、行为问题的学生生困难的正常人。
（２）心理咨询所着重处理或解决的问题， 是学生的正常需要与其现实状况之间的矛盾冲突， 大部分工作是在咨询对象的 认识水平上加以帮助。
（３）强调教育的原则，重视咨询对象理性的作用。
（４）适应性咨询的工作侧重于学习指导、 交往指导、 生活指导等方面， 主要解决学生在这些方面所遇到的各种心理问题， 也涉及一些心理障碍方面的问题．
（５）适应性咨询伴随学生学校生涯的整个过程，关注他们的身心状况，支持和帮助他们适应各阶段的学校生活，指导他 们完成各年龄段的自我发展任务。
（一）试述小学生心理健康教育的主要方法。
１、讲授法，即通过课堂教学、辅导答疑和学科渗透等形式，以小学生喜闻乐见、便于接受的方式宣传普及心理健康知 识；
２、认识指导法，旨在提高小学生对心理健康的认识程度和水平，如指导阅读、举办故事会、参观访问、课堂讨论、自 我表述和自我评价等；
３、活动体验法，即通过亲身参与，加深体验，以丰富和发展小学生良好的情绪和情感，如做游戏、示范表演、实地观 察、写作文、谈感想、绘画、演讲等；
４、行为改变法，即在引导小学生在认识上分清良好行为和不良行为基础上，鼓励良好行为，改变不良行为，有目的、 有计划地进行行为训练、行为塑造、榜样示范和游戏性的奖励和惩罚，以达到良好行为养成和强化之目的；
５、自我调控法，即通过引导小学生自我教育来提高小学生的自我调控能力，以利于增进心理健康，如鼓励和要求小学 生写日记、周记和小结，适当组织展览，谈收获、体会、感受等。 总之，各种方法都有其实用性，也有局限性， 在实际工作中，要根据小学生心理健康的实际灵活掌握，综合运用。
（二）试述小学生情感发生的特点及其培养措施。
特点 ： （５分 ）
１、情感自控性的发展
调控自己情感的能力逐渐发展起来。他们能根据学校的纪律要求约束自己的情感。同时，小学生也逐渐理解并遵守社 会公德。
２、情感稳定性的发展
随着知识经验的丰富、抽象逻辑思维能力的发展以及自我意识水平的提高，小学生情感的稳定性会逐渐增强，逐渐产 生了较长时间影响整个行为的情感体验。
３、情感的内容日益丰富和深化
随着小学生认识的发展，情感的内容也日益复杂和深刻。此外，小学阶段，儿童高级的：社会情感也开始逐步发展。 小学生的道德感、美感、理智感逐步发展起来
培养措施：（５分 ）
１、使小学生的各种活动与积极的情绪体验相结合
２、发展小学生的高级情感
３、培养小学生控制和调节情绪的能力
４、保持愉快的情绪
５、控制和调节消极的情绪
五、分析题（每小题 １８分，共 １８分）
这是种典型的对抗心理。 （２分 ）
１．对抗心理的产生往往是缺乏良好的教育造成的。
２．小学生自我意识强，好胜心强，有的行为是由于天性使然，并无恶意。
３． 小学生有时把这种对抗作为一种不满情绪发泄的途径，以获得心理上的平衡。
（６分 ）
措施：（１０分）
１．在明白对抗心理的原因基础上，查找自身教育方式、方法上的不足，给孩子一个自由的空间，还孩子一个快乐无忧 的童年。
２．对待这种儿童切忌急躁，以关心、爱护减少他们心理上的抵抗。
３．根据儿童的年龄特点进行适当的教育，允许孩子发泄自己的情绪，但应从旁进行正确的引导，教会他们一些自我调 节的方法。
４．利用孩子的这种心理，发现其中的积极心理品质，如勇敢、求异等，合理引导，使他们向好的行为方式转化，培养 创造性思维。
一、名词解释题（每小题 ４分，共 １６分）
１、小学生健康心理辅导
２、兴趣
３、自我意识
４、心理暗示
二、判断正误并对错题加以改正（每小题 ４分，共 ３２分）
１、 心理健康的统计学标准提供了心理特征的量化资料， 比较客观， 便于分析比较， 操作简便易行， 统计结果一目了然， 也是最科学的。
２、学习动机与学习效果之间存在对应的关系。
３、小学生心理咨询就是在咨询过程中告诉小学生如何去处理学习和生活中的具体问题。
４、行为疗法的距离应以符合咨询关系的建立，彼此感到适宜为原则，一般认为一米左右为宜，但也可以根据来的实质 是通过后天的练习改变不良的行为或习惯。
５、代币法又称奖励强化法，是经典性条件作用在心理治疗中的应用。
６、倾听就是用耳朵去感知来访学生所讲的内容。
７、在学生心理咨询中为了显示与学生关系的接近，双方的空间距离越近越好。
８、发展性咨询的对象是身心发展正常，但带有一定的心理、行为问题的学生。
三、简答题（每小题 ８分，共 ２４分）
（一）简述小学生心理健康教育的主要任务。
（二）简述适应性咨询的特点。
（三）简述精神分析疗法的几种方法。
四、论述题（每小题 １４分，共 ２８分）
（一） 根据你的工作实践，谈谈学校心理健康教育如何与学科教学相结合。
（二）试述小学生情感发生的特点及其培养措施。
一、名词解释题（每小题 ４分，共 １６分）
１、小学生健康心理辅导是专职或兼职的心理辅导人员，依据小学生身心发展的规律和特点，运用心理学、教育学、医学等 相关学科的专业知识和专门技能为小学生健康心理的形成和发展提供其所需要的帮助和指导的过程。
２、兴趣是一个人力求接触、认识、掌握某种事物和参与某种活动的心理倾向 。
３、自我意识是指一个人对自己的意识，如自我知觉、自我评价、自我监督等。
４、心理暗示是指通过语言或动作，以含蓄的方式，对自己和他人的认识、情感、意志以及行为产生影响。受暗示者的 心态改变是下意识的，其受影响的过程是不自觉的。
二、辨析题（每小题 ４分，共 ３２分）
１、 心理健康的统计学标准提供了心理特征的量化资料， 比较客观， 便于分析比较， 操作简便易行， 统计结果一目了然， 也是最科学的。
错。统计学标准是以心理测量的统计结果为依据的，心理正常或异常的界限是人为划定的，因而也不可避免地存在着 某些局限性。
２、学习动机与学习效果之间存在对应的关系。
错。有好的学习动机，由于学习方法不当可能导致学习效果低下。
３、小学生心理咨询就是在咨询过程中告诉小学生如何去处理学习和生活中的具体问题。
错。心理咨询解决的是咨询对象心理方面存在的问题，而不是帮助他们处理生活中的具体问题。
４、行为疗法的距离应以符合咨询关系的建立，彼此感到适宜为原则，一般认为一米左右为宜，但也可以根据来的实质 是通过后天的练习改变不良的行为或习惯。对
５、代币法又称奖励强化法，是经典性条件作用在心理治疗中的应用。
错。操作性条件作用
６、倾听就是用耳朵去感知来访学生所讲的内容。
错。倾听不仅仅是用耳朵去感知来访学生所讲的内容，更是用心去探索，去发现，能在其言
７、在学生心理咨询中为了显示与学生关系的接近，双方的空间距离越近越好。
错。相距太远，不便于交谈，缺乏会谈的氛围，彼此无法准确接受对方的信息，对双方的心理距离产生暗示作用，让 对方感到双方关系和情感的疏远；相距太近，会使对方感到局促不安，产生压迫感。一般而言，双方访学生的特点予 以适当调整。
８、发展性咨询的对象是身心发展正常，但带有一定的心理、行为问题的学生。
三、简答题（每小题 ８分，共 ２４分）
（一）简述小学生心理健康教育的主要任务。
１、全面推进素质教育，增强学校德育工作的针对性、实效性和主动性，
２、帮助学生树立在出现心理行为问题时的求助意识，促进学生形成健康的心理素质，
３、维护学生的心理健康，减少和避免对他们心理健康的各种不利影响；
４、培养身心健康，具有创新精神和实践能力，有理想、有道德、有文化、有纪律的一代新人。
（二）简述适应性咨询的特点。
１、咨询的对象是 “ 在适应方面发生困难的正常人 ” 。
２、心理咨询所着重处理或解决的问题，是学生的正常需要与其现实状况之间的矛盾冲突，大部分工作是在咨询对象的 认识水平上加以帮助。
３、强调教育的原则，重视咨询对象理性的作用，
４、 适应性咨询的工作侧重于学习指导、 交往指导、 生活指导等方面， 主要解决学生在这些方面所遇到的各种心理问题，
５、适应性咨询伴随学生学校生涯的整个过程，指导他们完成各年龄段的自我发展任务。
（三）简述精神分析疗法的几种方法。
１． 自由联想
２． 疏导宣泄
３． 认知与领悟
４． 暗示疗法
四、论述题（每小题 １４分，共 ２８分）
（一） 根据你的工作实践，谈谈学校心理健康教育如何与学科教学相结合。
１、学科教学具有教育性。
小学生健康心理的辅导不仅是健康心理辅导课的任务，也是所有学科教学的共同任务。每一学科都要根据本学科的知 识结构和教学特点，有目的、有意识地充分发挥健康心理的辅导作用，即预防心理疾病，维护心理健康，促进健康心 理各要素全面和谐地发展。
２、具体做法：
（１）要将小学生健康心理辅导的目的、意义和要求，自觉地体现于学科教学之中；
（２）是要充分发挥学科知识结构中有利于小学生健康心理形成和发展因素的促进作用。
（３）在各学科的教学过程中，应注意避免不利于小学生健康心理形成和发展的教学内容和教学方法。
总之，小学生健康心理辅导以充分发挥小学生积极参与、主动发展为要旨，服从、服务和体现教书育人的思想。（无 展开的酌情扣分，其他思路言之有理酌情加分）
（二）试述小学生情感发生的特点及其培养措施。
１、小学生情感特点：
（１）情感自控性的发展：调控自己情感的能力逐渐发展起来。
（２）情感稳定性的发展：小学生情感的稳定性会逐渐增强，逐渐产生了较长时间影响整个行为的情感体验。
（３）情感的内容日益丰富和深化
２、小学生情感辅导措施：
（１）使小学生的各种活动与积极的情绪体验相结合
（２）发展小学生的高级情感
（３）培养小学生控制和调节情绪的能力：保持愉快的情绪、控制和调节消极的情绪。
（无展开的酌情扣分，其他思路言之有理酌情加分）
作文四：《健康知识》3200字
幼儿良好的卫生与养成
中二班 ２０１７年２月
幼儿良好的卫生习惯包括：良好的卫生习惯和良好的生活习惯。 卫生习惯包括：个人卫生。洗手洗脸的习惯， 洗头、洗脚和洗澡的习惯， 早晚刷牙和饭后漱口的习惯， 剪指甲和保持衣服整洁的习惯等。 除个人卫生外， 还要养成不随地吐痰、大小便， 不乱扔纸屑瓜果皮等。
生活习惯包括：饮食习惯。饮食要定时定量、不挑食、不偏食等。 遵守时间习惯。要有生活规律， 在规定的时间里就餐、睡觉、休息、学习和游戏活动等， 养成有规律的生活习惯。 生活自理习惯。根据孩子年龄的特点， 让孩子做一些自身的、家庭的力所能及的活， 诸如：自己吃饭、擦脸洗脸、穿脱鞋袜、系鞋带、穿脱衣服、洗碗、扫地等。 睡眠习惯。要培养幼儿养成独自上床、按时睡觉起床、保持正确的睡眠姿势、不骚扰他人等。
二、培养幼儿良好卫生习惯的方法
幼儿良好卫生习惯不是一天两天就可以形成的， 它是一个不断养成、不断巩固提高的过程， 所以一定要有耐心、持之以恒。干任何事情都贵在坚持， 不要今天这样， 明天那样， 应让幼儿“有章可循， 违章必究”。在幼儿园和家庭要一起建立合理的作息制度和必要的规则， 可以帮助幼儿形成良好的卫生习惯。如：幼儿每天回幼儿园必须用毛巾擦手、喝水； 饭前便后一定要洗手等， 这些规则的制定幼儿必须遵守， 最后习以为常， 形成自觉的行动， 严格地要求和幼儿的反复练习促进了良好卫生习惯的形成。
幼儿的模仿力极强， 他们模仿的主要对象是教师和家长， 为此， 作为老师和家长的我们首先检点自己的行为， 真正成为孩子的表率。幼儿良好行为的潜移默化的影响下自然也形成了好的习惯。另外， 故事、诗歌、歌曲、影视作品中的艺术形象也有很强的榜样力和感染力， 幼儿也很喜欢模仿。因此， 要注重引导幼儿接触好的艺术作品， 通过这些最直接、最具体、最形象的影响来培养幼儿良好的卫生习惯。
总之， 幼儿期既是容易接受教育的时期， 也是人生诸方面的奠基时期。为了让孩子成为栋梁之材， 一定要抓好这个教育的黄金时代。
春季中班幼儿保健小常识
中二班 ２０１７年３月
春季天气变化多端，春季又是传染病的多发季节，为了能保证幼儿的健康，使 幼儿在春季减少生病的机会，现介绍几种幼儿保健小常识：
１．幼儿衣服的增减要适当，最好能根据天气预报来决定第二天穿多少衣服。
２．在春季传染病多发季节，注意家中空气的流通，家中有人感冒，请及时给孩子服预
防药，并给孩子多吃大蒜。
３．教育幼儿注意卫生，防止病从口入。
４．早上醒来先喝杯水，预防结石。（最好是白开水，不会对胃照成刺激）
５．白天多喝水，晚上少喝水。
６．十种吃了会快乐的食物：深海鱼、香蕉、葡萄柚、全麦面包、菠菜、大 蒜、番茄、
鸡肉、低脂牛奶、樱桃。
７．最佳睡眠时间是在晚上１０点－清晨６点。
８．食物过于粗糙，营养不足时，导致食道癌、胃癌。
９．每天摄取新鲜的蔬菜与水果。
１０．每天摄取均衡的饮食，不过量。
１１、正确饮食习惯：早上吃的像皇帝，中午吃的像平民，晚上吃的像乞丐。 （也就是早吃好，中吃饱，晚吃少）
孩子的健康是我们共同的希望，愿我们共同努力，使孩子健康快乐地渡过春天这个美丽的季节！
中班幼儿安全小常识
中二班 ２０１７年４月
孩子的好奇心很重，很多时候不知道危险。为了保证孩子的身心健康和安全，使孩子顺利成长，做为家长应积极配合幼儿园对孩子进行安全教育，下面向家长介绍几点做法：
１．教育孩子不要玩火玩电，让孩子了解玩火玩电是很危险的。
２．教育孩子不要爬到楼房的窗台阳台上，让孩子知道会容易跌下去的。当孩子在电视上看到一些超人的动作时，应及时告际孩子这是有很牢固的保证措施下才能干的。
３．教育孩子不要把大头针、图钉、曲别针、花生米、小塑料粒等放进耳朵、鼻子等地方。这样容易落入气管，造成窒息。
４．厨房对孩子来说是不安全的场所，火炉、热锅、开水壶、刀叉等都是危险的。应教育孩子不能在厨房里玩。
５．教育孩子不要玩塑料袋。一旦套在头上会引起窒息。因孩子在情急的情况下，不会从头上取下塑料袋，若是将袋口拉紧则更加危险。
６．教育孩子不要在马路边玩或追逐，有意识地帮助孩子学点交通知识。
７、不可独自去公共厕所、乘公共汽车、看电影等外出活动。
８、不要把家里的地址、电话号码告诉陌生人。
９、不要让别人抚摸自己的身体。身体部分如胸、臀、下身、大腿等。除了父母、医务人员在必要的情况下，如检查疾病、擦药、洗澡、擦身等可以触摸之外，任何人都不可以随便触摸。
１０、陌生人强迫带你走时大喊救命并赶快逃走。
１１、不要去偏僻的被空置的空屋和僻静暗处。
１２、不可接受陌生人的礼物。
幼儿保健
中二班 ２０１７年５月
望子成龙望女成凤是每个家长的最大愿望和追求，那么，孩子的身体健康是实现最大愿望的基本条件，幼儿园卫生保健知识也是家长关注的内容，看看自己的孩子在园里的健康情况，因此幼儿园卫生保健知识提醒家长不要忽视了在园以外的卫生保健，尤其对孩子的五官保健。当疾病出现，只能是跑医院请医生治疗，假如家长提前重视孩子的五官保健，从婴幼儿做起，就可起到事半功倍的效果。幼儿园卫生保健知识－－眼的保健：上学的儿童视力保护，近年来，家长和老师普遍予以重视，但对婴幼儿的视力却依然留在遗忘的角落里，致使孩子失去治疗时机，形成疾病。为此，家长要注意，不能让幼儿长时间看某样物品，尤其是２周岁以内的婴幼儿不能看电视。发现孩子眼睛有异常症状时，应及时去医院，切忌滥用眼药水。婴幼儿应有专用的毛巾和脸盆，流水洗脸更好，以防感染眼病。发现婴幼儿有故意“对眼”的行为要立即阻止。平时注意不让幼儿接触尖锐有伤害的玩具，当心眼外伤。２至３岁的幼儿应开始学习做视力保健操。幼儿园卫生保健知识－－鼻的保健：厌食或偏食的幼儿应及时治疗，多给其进食蔬菜或水果，以防止鼻出血。不能让幼儿得到可以塞入鼻孔的小东西，避免物品意外损伤鼻脸或嵌入鼻内。切勿用手指挖小儿鼻孔，以防感染。幼儿学步学跑易跌伤鼻子，要及时治疗。幼儿园卫生保健知识－－耳的保健：气候变化的时节必须预防感冒，慎用耳毒性抗生素，如庆大霉素、链霉素等，以免引起药物中毒耳聋。小儿睡觉侧卧时，要当心不使耳廓扭卷受压。洗澡时注意不要让水流入耳道内，以免引起炎症。家长最好不要给婴幼儿挖耳垢，少量耳垢可保护耳膜，如果发现幼儿耳垢过多，应去医院取出为妥。幼儿园卫生保健知识－－喉的保健：多吸新鲜空气，防止发烧，以预防咽炎、扁桃腺炎。婴幼儿的声带等发音器官娇嫩，保护不好极易发病。为此，幼儿吵闹时要及时制止，家长不能引诱孩子狂呼乱叫，更要教育幼儿不任性哭闹，以免声带充血肿胀、发炎，甚至声带肥厚或发生声带小结样病变。女孩尤其更应多注意保护声带。
幼儿保健八个错误认知！
中二班 ２０１７年６月
误区一：
多给孩子吃钙片补钙婴幼儿体内并不缺钙，而是缺乏促使钙被人体吸收的维生素Ｄ 。因此用少量鱼肝油滴剂直接滴入孩子口中等食补的方式，其补钙效果将胜于吃钙片。
误区二：
孩子要多穿衣温度高达近３０℃， 幼儿园的一些孩子仍然穿着毛裤。其实孩子运动时的热量常常比大人还多，家长只要让孩子穿得和自己一样多就行了。 误区三：
豆制品是蔬菜豆制品可看作荤菜，如果孩子光吃肉末豆腐，就会缺乏蔬菜。而番茄炒鸡蛋则是适当的荤蔬搭配。
误区四：
孩子大便干燥需吃香蕉等仅吃香蕉是不管用的，最重要的是帮助孩子养成良好的排便习惯，排便时间要固定。
误区五：
孩子不能晒太阳有些家长在孩子晒太阳时，给孩子蒙上纱巾、戴上帽子，有的甚至还隔着玻璃晒。正确的方法是给孩子晒头后部、手腕、脚腕、屁股，防止生病。
误区六：
内脏等于肝脏内脏对孩子的发育大有裨益，很多家长拼命给孩子吃肝脏，以为这样就行了。实际上，内脏还包括心、肺、腰，而肝脏内经常存有有害成分，不宜多吃。因此家长应该多给孩子吃些其它内脏。
误区七：
蔬菜削皮吃煮的萝卜汤、丝瓜汤。菜叶比菜梗有营养，比如煮青菜汤就很有营养。
误区八：
幼儿不喜欢吃肉其实孩子不喜欢吃那种难以咀嚼的肉类，像鸡肉、牛肉、羊肉，孩子是喜欢吃那种易咀嚼的肉类，如牛蛙、虾仁、黄蟮。
作文五：《健康知识》4900字
文章虽然很长，但看完一遍受益匪浅，值得收藏哦
人的寿命应该能达到 １００至 １７５岁，为什么都没有达到呢？最主要一个原因就 是我们不重视保健，不懂得保健的知识。很多人死于无知，这很冤枉啊！
大家知道怎么保健吗？国际上有个维多利亚宣言，宣言里有三个里程碑：第一 个叫平衡饮食，第二个叫有氧运动，第三个叫心理状态。这三个里程碑，国际上都 知道，而我们很多人不清楚。三个里程碑的标题不会变，但内容会随时改变。 一、平衡饮食
下面我讲第一个问题，平衡饮食。所谓平衡饮食，有饮和食两大类。
１、 “饮”的问题
国际会议上提出了六种保健品：第一绿茶；第二红葡萄酒；第三豆浆；第四 酸奶——你注意啦：人家不提牛奶；第五骨头汤；第六蘑菇汤。
为什么提蘑菇汤？因为蘑菇能提高免疫功能。同一个办公室里，有人老感冒， 有人老不得病，什么原因？就是免疫功能不一样。蘑菇汤能帮助提高免疫力，所以 是保健品。
为什么提骨头汤？骨头汤里含一种延年益寿的胶质物质，所以世界各国都有骨 头汤街，而中国没有。我们调查了一下，最近苏州、南京城里有了，北京还是没有。 为什么提酸奶？因为酸奶是维持菌群平衡的。所谓维持菌群平衡，是指让有益 的细菌生长， 而把有害的细菌消灭， 所以吃酸奶可以少得病。 在欧洲酸奶非常流行， 我们许多女孩喜欢喝酸奶，但是她们不了解酸奶有什么好处。我们很奇怪，中国酸 奶销量是很低的，而牛奶销量很大。我们不否定牛奶本身的作用，但它跟酸奶比还 不一样。
还有豆浆，后面再说。
绿茶：在所有的饮料里，抗癌它是第一名。喝绿茶，能保护牙齿，还能使血管 不容易破裂。
葡萄酒：能抗衰老、降血压、降血脂。所以，有钱的喝红葡萄酒，没钱的吃 葡萄不吐葡萄皮，一样保健。
长寿，钱和权都不是主要的，主要的是懂得保健。
２、 “食”的问题
再说饮食的第二个问题———“食”的问题。大家知道，亚洲的食物金字塔 最好。什么叫金字塔？就是以谷类、豆类、菜类为食的基础。
老玉米、荞麦、薯类、燕麦、小米，食疗重于药疗。
谷类中第二提的是荞麦。为什么提荞麦？现在很多人都是“三高” ，即高血 压、高血脂、高血糖。而荞麦恰恰是“三降” ，它降血压、降血脂、降血糖。我问 北大学生：什么叫荞麦？他们不知道，就知道汉堡包。荞麦里含有 １８％的纤维素， 吃荞麦的人不易得胃肠道癌症，直肠癌、结肠癌都不易得。而我们坐办公室的人， 得直肠癌、结肠癌的很多。你说要不要吃荞麦？
谷类里第三要提的是白薯、红薯、山药和土豆等。为什么？原来它“三吸收” ：吸收水分，吸收脂肪和糖类，吸收毒素。吸收水分，润滑肠道，不易得直肠癌、结 肠癌；吸收脂肪和糖类，不易得糖尿病；吸收毒素，不易发生胃肠道炎症。我在美 国也调查了，美国吃薯类是把它做成各种糕点，吃得也不少。希望大家多吃薯类， 主食中能搭配薯类。
谷类里面还有燕麦，国外早就知道，中国很多人不知道。你要是血压高，一定 要吃燕麦，燕麦粥、燕麦片，因为它能降血脂、降血压。
最后要提的是小米。我们是小米加步枪打的胜仗啊！我回国后问：“为什么咱 们现在不吃小米了呢？”很多人跟我说什么：“那玩意不是坐月子吃的吗？”你说 糟糕不糟糕？实际上《本草纲目》已经说明白了，小米能除湿、健脾、镇静、安眠。 有这么大好处你不吃！
大家要明白，食疗重于药疗，这是李时珍说的
接着，讲“谷、豆、菜”中的豆类。我们普查发现，中国老百姓缺乏优质蛋白。 所以，体育比赛上，我们小球老胜，大球就不胜。为什么？球场上一踢一撞就一跟 头。现在，我们的药费比美国高很多，但我们的身体却不如人家。中国人缺乏优质 蛋白，优质蛋白不够怎么办？卫生部已经提出了“大豆行动计划” ，内容是“一把 蔬菜一把豆，一个鸡蛋加点肉” 。我讲了之后，有的学生就说成了“半斤鸡蛋二两 肉，加点蔬菜加点豆” 。
他说你讲的没有量，我给你加点量。谁让你加量的？一个鸡蛋 ３００毫克胆固醇 正合适，为什么吃半斤？还编出来“二两肉” 。一两大豆的蛋白等于二两瘦肉，等 于三两鸡蛋，等于四两大米，你说应该吃什么好？美国把每年的 ８月 １５日定为全 国的“豆腐节” ，我们这个豆腐发源地却没有豆腐节。美国人不缺优质蛋白，他们 认为大豆是营养之花、豆中之王。
豆浆有什么优点？豆浆里含的是寡糖，它 １００％能被吸收，而且豆浆里还含有 钾、钙、镁等，钙的含量比牛奶多。牛奶里没有抗癌物质，而豆浆里有 ５种抗癌物 质。其 ＊＊＊＊别是异黄酮，专门预防、治疗乳腺癌、直肠癌、结肠癌。所以对我们黄 种人来说， 最合适的是豆浆。 我不反对大家喝牛奶， 但为了防癌， 一定要喝点豆浆。 有人停牛奶改喝豆浆了，这方法也不一定好。牛奶可以接着喝，适当加点豆浆。 萝卜、南瓜、苦瓜、西红柿、大蒜、黑木耳和花粉，都是有益保健的食物。
菜类中第二提的是南瓜。为什么提南瓜呢？它刺激β细胞，产生胰岛素。所 以，常吃南瓜的人不易得糖尿病。还应该提苦瓜，它虽苦，但分泌类胰岛素物质， 常吃苦瓜的人也不易得糖尿病。南瓜、苦瓜，我们这个年龄的人一定要常吃。 大蒜，是抗癌之王。我刚一说大蒜怎么吃，有人就说：得加温吃。———你
怎么什么都加温？我告诉大家， 大蒜加温作用等于零！ 山东人、 东北人最爱吃大蒜， 一瓣瓣地吃，还说吃大蒜不得癌。但没几天他先得癌症了，什么原因？现在世界上 都知道怎么吃大蒜，只有我们不知道。告诉大家，必须先把大蒜切成片，一片一片 的薄片，暴露在空气里 １５分钟后食用，这样吃大蒜才有用。原来，大蒜本身不抗 癌，大蒜素才抗癌，而且是抗癌之王。那天，我见人吃大蒜，他拿过一碗面，然后 很快就把大蒜剥出来了，一瓣一瓣地吃，还不到 ５秒钟就吃下去了。连 ５秒钟都没 有，这大蒜有什么用呀？一点用也没有。如果不按我的方法，那是白吃了。有许多 人不吃大蒜，是因为它有味。不用怕，吃点山楂，吃点花生米，再嚼点好茶叶，就 没味了。 外国人每星期都吃大蒜， 我们为什么不吃呀！ 吃饺子的时候， 蘸大蒜末 （切 片或捣末都行）加醋就很好。
再讲讲黑木耳。黑木耳有什么作用呢？现在一到过年，心肌梗死的就比较多， 而且年龄越来越小，年纪小的只有 ３０岁。为什么过年时心肌梗死就多？两个原因：一个是高凝体质血稠，就是脂肪高；另一个是因为过年时吃高凝食物特别多。大家 记住，血稠的人叫高凝体质。高凝体质的人加上高凝食物，所以过年时心肌梗死的 人特别多，而且年龄不限。
心肌梗死虽然没治，但完全可以预防。有的大夫告诉你吃阿司匹林，为什么？ 阿司匹林使血不粘稠，不得心肌梗死。但吃阿司匹林的后果是什么？后果是眼底出 血。现在很多人眼底出血，我劝大家不要吃阿司匹林了。现在欧洲已经不吃阿司匹 林了，吃什么？吃黑木耳。
黑木耳有两个作用，其中一个是使血不粘稠。黑木耳的作用，是美国心脏病专 家发现的。他发现以后，所有欧洲人、有钱有地位的人都改吃黑木耳，而不吃阿司 匹林了。
什么样的人是高凝体质？答案是矮、粗、胖的人，特别是更年期的女同胞。而 且， Ａ１血型的人更容易成高凝体质血稠。还有，脖子越短越容易高凝血稠。防止心
肌梗死，第一过年时不要胡吃海塞；第二多喝点好茶，活血化瘀；第三千万不要生 气， 一生气血就稠。 喝白酒也容易血稠， 要喝就喝红葡萄酒， 一天不超过 １００毫升。 如果给你吃花生米，千万不要吃，实在要吃，把皮剥了吃。你看咱中国的花生 米，如五香花生米、炒花生米、炸花生米，全都带皮。你到欧洲去看看，花生米没 有带皮的，人家知道不要吃皮。有人说：“这皮不是有营养吗？”谁说的？我告诉 大家，花生皮是提高血小板、止血用的，我们中老年人千万不要吃。
还有，看电视要注意，好电视就看会儿，不好的电视不看。为什么？长时间坐 在那儿，血凝度会升高。我特别担心的是什么？本来就矮、粗、胖、没脖子，还在 更年期，又是 Ａ１血型，胡吃海塞，然后一生气，又喝白酒，完了吃花生米不剥皮， 他要不得心肌梗死，我这大夫不当了。
吃动物，动物越小越有营养价值。
说完植物，再来谈谈动物问题。 “吃四条腿的不如吃两条腿的，而吃两条腿的 不如吃多条腿的。 ”这个概念在欧洲不一样。你参加宴会，假如有牛肉，又有猪肉， 应该吃猪肉， 牛肉的问题太多。 第一有疯牛病， 第二有口蹄疫， 第三有不良胆固醇。 如果有猪肉又有羊肉，吃羊肉；有羊肉又有鸡肉，吃鸡肉；有鸡又有鱼，吃鱼；有 鱼又有虾，那就吃虾呀。这不是客气，动物越小蛋白越好，朴素的大众营养学就看 动物的大小。国际会议上说，跳蚤的蛋白最好。跳蚤，别看它那么小，它可以跳 １米多高，你信不信？如果把它放大到人那么大，它还不跳到月球上去？所以，有几 个美国医生在琢磨怎么吃跳蚤呢。
现在 ＷＨＯ （世界卫生组织）建议大家多吃鸡和鱼。那为什么不提虾呢？不是不 提，而是虾太贵了，不容易普及。如果有虾，还是吃虾好。我现在掌握这样一个原 则：要是有个原则：要是有虾，我就吃两口虾，这两口比你一肚子牛肉的蛋白都要 多。鱼容易普及，鱼肉蛋白 １个小时就能吸收，吸收率为 １００％，而牛肉蛋白 ３个 小时才吸收。
鱼，对老年人尤其是身体虚弱的人特别合适。当然，虾比鱼还好。日本人寿命 长，日本的长寿地区在海边，是吃鱼的地方。特别要吃小鱼、小虾，特别要吃全鱼 （连头带尾） ，因为活性物质在小鱼和小虾的头部和腹部。你会不会买鱼买虾？要 买就买小鱼小虾，而且吃全鱼全虾。这里头有学问。
还有一个吃的原则：吃东西要掌握量，并不是越多越好。吃七成饱，一辈子不 得胃病，吃八成饱最多了，若吃十成饱，那两成是多余的，是废物，没有用。所以， 建议大家进食做到 ０．６１８黄金分割：副食 ６主食 ４；粗粮 ６细粮 ４。
现在，人类吃动物吃得太多，而且粗细粮不平衡。我的一个病人，一口气吃 ６个大包子， ２０岁得了胃扩张，诊断结果，要么是等死，要么是胃切除。结果切除了 大半个胃 ， 天天往我这里跑。吃东西一定要适度，老年人特别要做到只吃七成饱。 辐射对我们身体的影响很大，有 ４种预防办法。
我再总结一下。辐射对我们影响很大，但有几个方法可以预防：第一喝绿茶； 第二吃青菜、萝卜；第三吃螺旋藻，但要选好；第四吃藻福康。根据自己的经济条 件选择一种，实在不行就吃青菜萝卜。
二、有氧运动
建议不要早上锻炼。晚上 １２点到凌晨 ３点，雷打不动要睡觉。
一条原则性的经验：不建议老年人早上做剧烈运动。
关于早上锻炼的问题，在中国很多人不清楚。我从国外回来，看到很多老头、 老太太早上 ５、 ６点背着宝剑就出来了。到了晚上，中国老头、老太太都看不到了， 都在家看电视呢。这是不对的。早上锻炼很危险，早上起来，人的生物钟规律是体 温高、血压高，而且肾上腺素比晚上高出 ４倍，如果你激烈运动，就很容易出事， 容易出现心脏停搏。
１９９８年开展长跑运动， 北京市有据可查的是跑死了 ４个老头， 如果再让老人跑 下去就坏了。 北京有的单位组织老头老太太爬香山， 而且一清早就去， 上 “鬼见愁” ，
说“谁爬得快谁长寿” 。这不知是谁的主意，我现在也闹不明白。
我告诉大家，如果这样下去的话要犯错误，因为从领导开始就不了解保健。千 万不要组织这种活动，这是医学上最忌讳的。我们不反对早上散步、做体操、打太 极拳、练气功。这是无可非议的。但是，如果中老年人早上激烈运动，搞长跑，爬 香山，有百害无一利，而且死亡率是很高的。如果你不长跑可能死不了，如果你不 爬山可能死不了，跑了步、爬了山，结果是自己害了自己，这叫死于无知。我再强 调：不建议中老年人早晨做剧烈运动。
我建议大家傍晚锻炼。国际上规定了，饭后 ４５分钟再运动。老年人的运动， 散步就可以了，一次 ２０分钟。
如果想减肥， 饭前半小时到一小时， 吃 ４粒螺旋藻， 食欲减退， 而且营养不缺。 欧洲人减肥就用螺旋藻，国内用的减肥法，少吃多拉，不是办法。
关于早上起床的时间， ６点———供你参考。
开窗时间，上午 ９点至 １１点，下午 ２点至 ４点。为什么？因为上午 ９点以后 污染空气下沉了，污染物质减少了，没有粉尘现象。各位注意，早上起来开窗户， 不要在窗前大喘气，否则致癌物质、粉尘物质都跑到你肺里了，容易得肺癌。来自 国外的警告说，早上 ６点至 ９点，是最危险的致癌时刻。
作文六：《健康知识》12400字
二、健康知识部分
（一 ） 、人体健康
１、什么是健康 ？ 健康是指身体健康、心理健康和具有良好的社会适应能力。
２、人体健康的十条标准是什么 ？ （１）精力充沛 ； （２）处事乐观 ； （３）睡眠良好 ； （４）适应能 力 ； （５）能抵抗一般性疾病 ； （６）保持标准体重 ； （７）眼睛明亮 ； （８）牙齿完整 ； （９）头发 光泽 ； （１０）肌肉、皮肤弹性好。
３、什么叫初级卫生保健 ？ 初级卫生保健就是基本的卫生保健工作。
４、初级卫生保健包括哪几个方面 ？
（１）增进健康 ； （２）预防疾病 ； （３）治疗病伤 ； （４）促进康复。
５、 “世界卫生日”是哪一天 ？ 每年的 ４月 ７日。
６、人体的正常体温是多少 ？ ３６．２－３７．２Ｃ（口腔 ） ·３６－３７Ｃ（腋下 ） 。
７、人体的正常脉搏是多少 ？ ６０－１００次 ／分钟。
８、人体的正常血压是多少 ？ ＜ ９０／１４０毫米汞柱。
９、心脏在人体的什么部位 ？ 位于人体胸腔内中部偏左，夹在两肺之间，大小与本人的拳 头差不多。
１０、心脏有什么功能 ？ 心脏是血液循环的动力器官，它好象一台血泵，不停地收缩与舒 张，将血液输送到全身各器官。
１１、怎样注意心脏保健 ？
（１）经常锻炼 ； （２）不吸烟 ； （３）低脂饮食 ； （４）情绪愉快 ； （５）睡眠充足。
１２、肺有什么功能 ？
肺是人体的呼吸器官，吸进氧气，呼出二氧化碳，进行气体交换。
１３、怎样注意肺的保健 ？
（１）不吸烟 ； （２）保持空气清新 ； （３）保暖防感冒 ； （４）经常锻炼。
１４、肝脏有什么功能 ？
肝脏是人体的 “化工厂” 。 （１）能分泌胆汁 ； （２）加工利用从肠道吸收来的营养物质 ； （３）对人体内的各种有害物质解毒后排出体外。
１５、怎样保护肝脏 ？
（１）不酗酒 ； （２）不吃霉变食物 ； （３）不滥用药物 ； （４）预防病毒性肝炎。
１６、胃的功能有哪些 ？
胃是人体的
１７、怎样注意胃的保健 ？ （１）不暴饮暴食 ； （２）不吸烟、不酗酒 ； （３）少吃腌制、熏制、 油炸食品 ； （４）乐观开朗 ； 劳逸结合。
１８、肾位于人体的什么部位 ？ 位于后腰两侧，左右各一个，形如蚕豆。
１９、肾有什么功能 ？
肾是制造尿液的 “工厂” ，人体内的代谢产物和有害物质通过尿液排出体外。
２０、怎样保护肾脏 ？
（１）适当多饮开水 ； （２）不憋尿 ； （３）注意外阴卫生 ； （４）预防上呼吸道感染。 ２１、如何保持口腔卫生 ？
每天刷牙两次以上，饭后、睡前更重要。
２２、怎样正确刷牙 ？ （１）竖刷法刷牙 ； （２）每次 ３－５分钟。
２３、什么是用眼卫生的
¨二要
（１）每次看电视不超 ：２小时 ； （２）距离电视屏幕 ２米以上 ； （３）电视机安放高度与观看
时眼睛呈水平位置 ； （４）观看时室内开盏小灯。
２５、心理健康表现在哪些方面 ？
（１）智力发育正常 ； （２）有自知之明 ； （３）有良好的人
际关系 ； （４）经常保持稳定、乐观的良好情绪。
２６、如何保持情绪稳定、愉快 ？
（１）愉快地生活，热爱生活 ； （２）生话有意义 ；
（３）做自己命运的主人 ； （４）把变化看成是学习的
机会 ； （５）遇事不慌 ； （６）富有自尊与责任感。
２７、怎样处理各种人际关系 ？
（１）不斤斤计较，苛求于人 ； （２）待人一视同仁 ；
不卑不亢，诚恳热情 ； （３）不拔弄是非 ； （４）提高
心理适应力。
（二 ） 、营养卫生
２８、人体必需的营养素有哪些 ？
（１）蛋白质 ； （２）脂肪 ； （３）糖类 （碳水化合物 ）
（４）维生素 ； （５）矿物质 （无机盐 ）； （６）水。
２９、什么叫合理营养 ？
指膳食中所含的营养素种类齐全，数量充足，
比例适当，并与身体的需要保持平衡。
３０、合理营养的原则是什么 ？
（１）食物多样化 ； （２）重视三餐搭配 ； （３）食品荤素、
粗细平衡 ； （４）科学烹调。
３１、良好的饮食习惯是什么 ？
（１）饭前便后洗手 ； （２）进食定时定量 ； （３）不吃腐
败变质食品 ； （４）不暴饮暴食 ； （５）不酗酒。
３２、暴饮暴食有什么危害 ？
（１）使胃蠕动产生困难 ； （２）使人感到腹胀、腹痛 ；
（３）易患胃肠病。
３３、营养过剩对健康有什么影响 ？
（１）使人体过于肥胖 ； （２）易患高血压、冠心病。
３４、为什么不能喝生水 ？
生水易传播肠道传染病。
３５、饮水卫生要做到哪些 ？
（１）喝煮沸过的温开水 ； （２）不喝生水 ； （３）不与他人共用水杯。
３６、什么是烹调的八原则 ？
（１）主副食颜色搭配 ； （２）少吃荤，多吃素 ； （３）少扔菜叶 ； （４）了解蔬菜的寿命 ； （５）掌握做菜的火候 ； （６）盖好锅盖 ； （７）菜不要切得太碎 ； （８）选择卫生食具。 ３７、蛋白质缺乏对人体会有哪些影响 ？ （１）发育减慢，体重减轻 ； （２）易患贫血及感染 ； （３）严重时可引起水肿，妇女出现闭经等。
３８、进食脂肪过多容易患哪些疾病 ？ （１）高血脂、冠心病、高血压 ； （２）胆囊炎、胆石症 ； （３）肥胖症、脂肪肝、糖尿痛 ； （４）肠癌、乳癌等。
３９、吃糖过多有什么危害 ？ （１）营养不足 ； （２）发生龋齿 ； （３）导致肥胖症 ； （４）易骨折 ； （５）诱发癌症 ； （６）影响寿命。
４０、为什么提倡多食蔬菜、水果 ？ （１）增加营养 ； （２）预防贫血和癌症。
４１、人体缺铁会引起什么病 ？ 可引起缺铁性贫血。
４２、哪些食物富含铁质 ？ 动物的肝、肾、瘦肉、血、以及蛋黄、豆类、多种蔬菜等。
４３、人体缺碘有什么危害 ？ （１）影响胎儿生长发育，造成智力低下或痴呆 ； （２）婴幼儿发育 迟缓，影响智力 ； （３）引起甲状腺肿大。
４４、怎样预防碘缺乏 ？ （１）吃碘盐 ； （２）多吃海带、紫菜、海鱼等海产品。
４５、怎样预防食物中毒 ？
（１）不吃病死、毒死或死因不明的禽畜肉 ； （２）不吃腐败变质食物 ； （３）生熟食品、刀 案分开 ； （４）不吃被农药污染的食品 ； （５）不吃发芽的土豆。
４６、剩饭菜为什么要热后再吃 ？
饭菜剩下后，易被微生物污染，回锅热透，杀死细菌，破坏毒素，可防止食物中毒。 ４７、发芽马铃薯为什么不能吃 ？
马铃薯发芽后，一种叫龙葵碱的有毒的物质大大
增加，并主要积存在马铃薯的幼芽和芽眼部，食
后可造成中毒。
４８、四季豆为什么会引起中毒 ？
四季豆在烹调未熟透时，能发生皂素中毒，引起恶心、呕吐、腹痛、腹泻等症。皂素遇 高热后可被破坏，所以，吃四季豆一定要烧熟透，以防中毒。
４９、为什么不能吃霉变的甘蔗 ？
甘蔗霉变后，具有酸霉味和酒糟味，食后可引起头昏、呕吐、视力障碍、抽搐、昏迷等 中毒症状，严重者可死亡。
５０、为什么饭前便后要洗手 ？ 可预防肠道传染病和寄生虫病。
（三 ） 、环境卫生
５１、居室卫生有哪些要求 ？ （１）适宜的温度和湿度 ； （２）光线充足 ； （３）通风良好，空气清 洁 ； （４）安静、整洁、生活方便。
５２、居室内温度应保持在摄氏多少度 ？ 冬季 １６－１８Ｃ ，夏季 ２４－２６Ｃ 。
５３、居室采光有哪些要求 ？ 光线充足，分布均匀。居室约有效采光面积与室内面积的比 例 （采光系数 ） 应不小于 １：８－－１：１０。
５４、居室照明的标准是多少 ？
符合卫生要求的照明度为 ５０－１００勒克司、 楼梯、 过道是 １０勒克司 ； 居室、 厨房是 ２５勒克司 ； 写字间为 ７０－１００勒克司。
５５、居室通风对人体有哪些好处 ？
（１） 保持空气新鲜， 减少呼吸道传染病 ； （２） 使人头脑清醒， 保持良好的精神状态 ； （３） 减少空气中的二氧化碳 ； （４）防止室内衣物、食品霉烂。
５６、室内噪音应不超过多少分贝 ？
夜间不能超过 ４５分贝 ； 白天不能超过 ５０分贝。
５７、绿化对环境有何作用 ？
（１）吸收二氧化碳、二氧化硫，放出氧气 ； （２）吸附和阻留灰尘 ； （３）调节气候 ； （４） 降低噪声 ； （５）美化环境，提高工作效率。
５８、随地吐痰有什么危害 ？
痰液里的细菌和病毒会随尘土飞扬，传播疾病，污染环境。
５９、为什么不要随地大小便 ？
随地大小便会 ：（１）污染环境、水源 ； （２）造成苍蝇生长繁殖的条件 ； （３）引起疾病传 播 ； （４）不文明，伤风败俗。
６０、厕所、粪坑应离开水源多远为宜 ？ ３０米以外。
６１、粪便无害化处理的方法有哪些 ？ 高温堆肥和发酵。
６２、饲养家禽家畜怎样才能符合卫生要求 ？
（１）圈养 ； （２）勤除圈、垫圈 ； （３）痛禽畜要隔离或宰杀 ； （４）畜圈与住房、水源保 持一定距离。
６３、共用洗脸毛巾有什么害处 ？
容易相互传染疾病 （如沙眼、红眼病、皮肤病等 ） 。
６４、为什么要勤晒被褥 ？ 既可以杀菌，又可以使棉絮膨松保暖。
（四 ） 、除害防病
６５、什么是‘四害’ ？ 苍蝇、蚊子、老鼠、蟑螂。
６６、老鼠有哪些危害 ？ （１）糟踏粮食 ； （２）咬坏衣物、家具 ； （３）损坏建筑物 ； （４）传播鼠 疫和流行性出血热等疾病。
６７灭鼠的方法有哪些 ？
（１）堵洞 ； （２）放鼠夹、粘鼠板和其他灭鼠工具 ； （３）投鼠药。
６８、什么药物灭鼠好 ？
家庭用药不能用，急性鼠药，选用抗凝血类慢性鼠药好。
６９、蚊子能传播哪些疾病 ？ 疟疾、流行性乙型脑炎 （乙脑 ） 等。
７０、蚊子生在哪里 ？
（１）房前屋后的破盆烂碗、旧水缸、肥水池等小型积水中 ； （２）河、坑等大型积水中。 ７１、灭蚊、防蚊的方法有哪些 ？
（１）清除小型积水，控制蚊虫孳生地 ； （２）对成蚊采用灭蚊片、蚊香、喷洒药物、拍打 等方法驱除或杀灭 ； （３）室内用纱门、纱窗以及蚊帐防蚊。
７２、苍蝇能传播哪些疾病 ？
传播痢疾、霍乱、伤寒、病毒性肝炎等肠道传染痛。
７３、消灭苍蝇应采用哪些方法 ？
（１）推广袋装垃圾， 日产日清， 旱厕改建成水冲式厕所 ； （２）杀灭蛆蛹 ； （３） 药物喷洒、 捕蝇笼、粘蝇纸杀灭成蝇。
７４、蟑螂的危害是什么 ？
携带寄生虫卵、肝炎病毒和伤寒杆菌等，通过污染食物传播疾病。
７５、灭蟑螂的方法有哪些 ？
整治环境、清除卵荚、药物喷洒、毒饵、粘捕、 诱捕。
７６、跳蚤有什么危害 ？
吸血致人奇痒，并可引起皮炎、传播鼠疫、鼠型斑疹伤寒等传染病。
７７、怎样防治跳蚤 ？
（１）整洁环境，搞好室内卫生 ； （２）做好经常性灭鼠工作 ； （３）用灭蚤药物喷洒地面、 墙缝和衣被 ； （４）用灭蚤药液给猫、狗洗澡等。
（五 ） 、生活方式
７８、什么是生活方式病 ？
指由于人们衣、食、住、行、娱等日常生活中的不良行为，以及社会、经济、精神、文 化等各方面不良因素导致躯体或心理的疾病。
７９、常见的有损健康的行为和生活方式是什么 ？
吸烟、酗酒、不良饮食习惯和缺乏体育锻炼。
８０、有害健康的八种行为是什么 ？ （１）吸烟 ； （２）饮酒过量 ； （３）不恰当的服药 （包括不按医 嘱服药 ）； （４）缺少经常的体育锻炼，或突然运动量过 大 ； （５）热量过高或多盐饮食、饮食 无节制 ； （６）不接受科学合理的医疗保健 ； （７）对社会压力产生适应不良的反应 ； （８）破坏 身体生物节奏的生活。
８１、吸烟对人体有什么危害 ？
（１）烟草烟雾中含有尼古丁、煤焦油、一氧化碳等有毒物质，导致肺癌、冠心病、气 管炎等多种疾病 ； （２）吸烟污染空气、危害子女及他人健康 ； （３）吸烟浪费金钱，也是引发 火灾的重要原因。
８２、吸烟可引起哪十大癌症 ？
（１）肺癌 ； （２）喉癌 ； （３）口腔癌 ； （４）胃癌 ； （５）食道癌 ；
（６）肝癌 ； （７）膀胱癌 ； （８）胰腺癌 ； （９）直肠癌 ； （１０）乳腺癌。
８３、吸烟可引起哪九种疾病 ？
（１）慢性支气管炎 ； （２）肺气肿 ； （３）肺心病（４）高血压 ； （５）冠心病 ； （６）脑中 风 ； （７）胃炎 ； （８）消化溃疡 ； （９）神经衰弱。
８４、什么叫被动吸烟
８５、 “世界无烟日”是哪一天 ？ 每年的 ５月 ３１日。
８６、 “世界无烟日”的基本内容是什么
（１）宣传吸烟有害 ； （２）呼吁吸烟者在这一天主动停止吸烟或放弃吸烟 ； （３）呼吁香烟推 销单位和个人在这一天停止经营活动。
８７、酗酒有什么害处 ？
（１）酒精中毒 ； （２）诱发胃炎、肝炎、高血压、心脏病 ； （３）浪费金钱 ； （４）易出事故。 ８８、适量饮酒对身体有哪些好处 ？
（１）健胃驱风，增进食欲 ； （２）消除疲劳 ； （３）有助睡眠。
８９、适量饮茶对身体有什么益处 ？
（１）对高血压、冠心病有防治作用 ； （２）利尿减肥 ； （３）防治贫血、龋齿。
９０、吃盐过多对健康有什么影响 ？
易引起高血压、心脏病和动脉硬化等病变，使心脏病病人的病情加重。
９１、每天应吃多少盐 ？ 成人每天适宜的食盐量是 ５克以下。
９２、 什么是高血压 ？ 在查不到引起血压增高的其它疾病或原因的情况下， 安静休息时舒张 压持续超过 ９０毫米汞柱。
９３、哪些人容易得高血压 ？
（１）胖子 ； （２）喜欢吃咸的人 ； （３）饮酒过多者 ； （４）精神长期紧张和急性子的人 ； （５） 有高血压家族史的人 ； （６）老年人。
９４、怎样预防高血压 ？
（１）不吸烟、少饮酒 ； （２）控制饮食、防止肥胖 ； （３）低盐饮食、多食蔬菜 ； （４）适度 锻炼、睡眠充足 ； （５）保持情绪稳定、乐观。
９５、高血压病患者的饮食应注意什么
饮食要清淡，要低脂肪、低盐、多维生素、不吸烟、不酗酒。
９６、什么是冠心病 ？
指冠状动脉发生了粥样硬化，导致血流不畅，使
心肌缺血、缺氧而引起的心脏病。
９７、冠心病的主要危害因素是什么 ？
主要是高血压、高脂血症和吸烟，另外还有糖尿病、肥胖、缺乏体力活动等。
９８、如何预防冠心病 ？
（１）多食蔬菜、瓜果 ； （２）适当体育锻炼 ； （３）保持精神愉快 ； （４）防治高血压、糖尿 病等疾病 ； （５）控制吸烟及酗酒。
９９、怎样预防肿瘤 ？
（１）不偏食，避免过量进食或便秘； （２） 不要反复吃同样的食物 ； （３）不吸烟、 不酗酒 ； （４）多食蔬菜、避免过度日晒 ； （５）节制或少吃咸菜，不吃过热、过烫食物 ； （６）减少油炸、 熏制食品、不食霉变食品 ； （７）生活规律、睡眠充足 ； （８）情绪稳定、乐观。
１００、糖尿病的典型症状是什么 ？ 多饮、多食、多尿、消瘦。
１０１、怎样预防糖尿病？
（１）节制饮食、控制体重、防止肥胖 ； （２）多食蔬 菜、瓜果、增加维生素的摄入 ； （３）经 常体育锻炼 ； （４）定期体检，有病早治，无病早防。
１０２、肥胖的标准是什么 ？
超过标准休重 １０％为超重 ； 超过 ２０％或体重指数超过 ２８者为肥胖。 （标准体重（公斤） ＝身高 （厘米 ）－１０５； 体重指数 ＝体重 （公斤 ）／身高（㎡） ）
１０３、自我保健方法有哪些 ？ （１）加强体质锻炼 ； （２）保持合理营养 ； （３）适当睡眠与休息 ； （４）控制调节不良情绪 ； （５）预防心理刺激 ； （６）进行健康心理训练 ； （７）养成良好的生活 与卫生习惯 ； （８）及时早期治疗疾病。
１０４、怎样注意体育锻炼卫生 ？
（１）因人而异，合理安排运动项目和运动量 ； （２）坚持不懈，持之以恒 ； （３）运动前要 做准备活动 ； 运动后不宜大量饮水 ； （４）饭后不宜剧烈运动。
１０５、怎样合理休息 ？
（１）起居定时，生活规律，睡眠充足 ； （２）适量工作，避免过度疲劳 ； （３）变换脑力和 体力劳动方式 ； （４）参加适宜文体娱乐活动。
１０６、为保证睡眠质量，睡前应注意什么？
（１）不喝茶、咖啡，不吃过多东西，可饮少量开水或牛奶 ； （２）洗脸、刷牙、洗脚、开 窗 ； （３）心情平静，不做剧烈运动。
１０７、怎样的睡眠符合卫生要求 ？
（１）起居规律，按时睡觉或起床 ； （２）睡姿取右卧位，忌伏睡、蒙头或两手置于胸前仰 卧 ； （３）枕头高度适中，忌过高或过低。
（六 ） 、疾病防治
１０８、流行性感冒的传播途径是什么 ？ 主要通过空气飞沫传播。
１０９、流行性感冒有哪些发病特点 ？ 起病急、传播快，常引起爆发流行。
１１０、怎样预防感冒 ？ （１）锻炼身体，增强体质 ； （２）经常开窗通风换气 ； （３）随气候变化增 减衣服 ； （４）不去病家串门 ； （５）感冒流行时不去公共场所。
１１１、肠道传染病主要有哪些 ？
伤寒、痢疾、肝炎、脊髓灰质炎、腹泻、霍乱。
１１２、怎样预防肠道传染病 ？
（１）饭前便后洗手 ； （２）水和食物要干净 ； （３）消灭苍蝇 ； （４）病人餐具用品要煮沸消 毒 ； （５）彻底治疗病人 ； （６）病人粪便、呕吐物要消毒处理。
１１３、甲型肝炎是如何传播的 ？ 经粪一口传播。即病人的粪便污染外环境、水源、食物或日常 接触等方式将甲肝经口传播给健康人。
１１４、怎样预防甲肝 ？ （１）不喝生水 ； （２）生吃瓜果要用开水洗烫或削皮 ； （３）病人粪便用漂 白粉消毒处理 ； （４）消灭苍蝇 ； （５）饭前便后要洗手。
１１５、乙型肝炎的传播途径是什么 ？
（１）输血 ； （２）输液 ； （３）母婴传播 ； （４）日常生活接触 （共餐、共用牙刷 ） 。
１１６、怎样预防乙肝 ？ （１）实行分餐制，不共用牙刷 ； （２）注射时一人一针一管 ； （３）隔离患 者，经常消毒 ； （４）注射乙肝疫苗。
１１７、细菌性痢疾是怎样传播的 ？
通过粪一口传播。由被污染的手、苍蝇、食物和水经口感染。
１１８、怎样预防细菌性痢疾 ？
（１）不喝生水 ； （２）饭前便后洗手 ； （３）不吃苍蝇叮爬过的食物 ； （４）处理粪便垃圾。 １１９、什么是
俗称“大脑炎” ，是经蚊传播的、夏秋季流行的一种急性传染病。
１２０、怎样预防乙脑 ？
（１）预防接种乙脑疫苗 ；（２）雨后翻盆倒罐去积水 ； 防止蚊虫孽生 ；（３）睡前挂蚊帐。 １２１、什么是
是由脑膜炎双球菌引起的冬春季流行的小儿急性传染病。病菌经呼吸道进入人体。
１２２、如何预防流脑 ？
（１）预防接种流脑疫苗 ；（２）不和病人接触 ；（３）流行期不带孩子串门，或到公共场所。 、怎样预防结核病？ （１）接种卡介苗 ；（２）患者隔离治疗 ；（３）带菌者要长期服药 ； （４）对病 人的居室、用具、痰进行消毒处理。
１２４、怎样预防龋齿 ？
（１）早晚刷牙、饭后漱口 ； 掌握正确的刷牙方法 ； （２）使用含氟牙膏 －，（３）睡前不吃零食 ； （４）少吃甜食，多吃蔬菜、水果； （５）发现龋洞及时就医补修。
１２５、怎样预防近视 ？
（１）注意用眼卫生 ；（２）坚特做眼保健操 ；（３）劳逸结合，睡眠充足，加强锻炼，注意营养 ； （４）定期检查视力，发现视力减退及时矫正。
１２６、怎样预防沙眼 ？（１）勤洗手，勤剪指甲 ；（２）不用脏手、脏物揉眼睛 ；（３）毛巾、脸盆一人专 用 ；（４）经常洗晒毛巾、手帕。
１２７、怎样预防红眼病 ？（１）不与他人共用毛巾、手帕 ； （２）不用脏手揉眼睛 ；（３）流行期不去公 共场所、游泳 ；（４）隔离治疗患者。
１２８、怎样预防蛔虫病 ？
（１）饭前便后洗手 ；（２）不喝生水 ；（３）生吃瓜果要洗烫干净 ； （４）管好、处理好粪便。 １２９、怎样预防蛲虫病 ？ （１）饭前便后洗手 ；（２）生吃瓜果要洗烫于净 ；（３）勤剪指甲，不吮手 指，不咬指甲 ； （４）每天清洗肛门及外阴，勤换内裤，讲究个人卫生。
１３０、流行性出血热的典型症状是什么 ？
＇三红三痛 ＇：面部、颈部、胸部充血发红 ； 头痛、眼眶痛和腰痛。
１３１、治疗流行性出血热的“三早一就”原则是什么 ？ 早发现、早诊断、早治疗和就近治疗。 １３２、被狂犬咬伤怎么办 ？
（１）立即用大量肥皂水冲洗伤口或挤压出血 ；
（２）不缝合、不包扎伤口 ； （３）立即注射狂犬疫苗。
１３３、目前最常见的性病有哪些 ？ 淋病、梅毒、艾滋病。
１３４、性病的传播途径是什么 ？
（１）性接触传播 ； （２）母婴传播 ； （３）输血及使用血制品传播 ； （４）直接或间接接触传播。 １３５、如何做好性病的个人预防 ？
（１）了解性病的危害、传播途径及预防措施 ； （２）注意性卫生和性安全 ； （３）遵守性道 德，不搞性乱（４）使用一次性注射器 ； （５）不与他人共用牙刷、剃须刀等。
１３６、什么是艾滋病 ？
艾滋病是由人类免疫缺陷病毒引起的致死性传染病。日前还没有治愈的特效药和疫苗， 是完全可以预防的。
１３７、艾滋病有哪些传播途径 ？ （１）性传播 ； （２）血液传播 ； （３）母婴传播。
１３８、怎样预防艾滋病 ？
（１）遵守性道德，不搞性乱 ； （２）避免使用污染的血液及血制品 ； （３）不共用注射器及 针头吸毒 ； （４）不与他人共用剃须刀片、牙刷等。
１３９、怎样预防痔疮 ？
（１）多吃蔬菜、水果，不吃、少吃辛辣、油炸食品 ； （２）养成每天大便的习惯，避免便 秘 ； （３）避免久站久坐 ； （４）保持肛门部清洁。
（七 ） 、妇幼保健
１４０、什么叫初潮 ？ 初潮的年龄一般为多大 ？ 女孩第一次来月经叫初潮。初潮的年龄一般为 １３－１５岁，早的有 １１－１２岁，晚的有 １８－１９岁。
１４１、妇女在月经期内应注意什么 ？
（１）不宜进行剧烈活动和体力过劳 ； （２） 注意保暖， 避免受寒 ； （３）保持外阴清洁 ； （４） 使用合格卫生纸、巾 ；５）禁止房事。
１４２、婚前检查有什么好处？（１）彼此了解对方健康状况 ； （２）预防和减少遗传病及传染病 ； （３）了解性知识，安排好婚后生活。
１４３、什么样的人不能结婚 ？
（１）直系血亲以及三代以内旁系血亲亲属 ； （２）未经治愈的麻风病人 ； （３）严重的遗传 性精神病未治愈者 ； （４）严重智力低下者。
１４４、近亲结婚有哪些害处 ？
容易发生 ：（１）隐性遗传病儿 ； （２）畸形儿 ； （３）低智能儿 ； （４）弱体质儿。
１４５、最佳生育年龄是多大 ？ ２５－３０岁。
１４６、最佳怀孕时间是什么时候 ？ ６－７月份。
１４７、早孕反应一般有哪些症状 ？
（１）头晕、恶心 ； （２）嗜睡、乏力 ； （３）食欲不振和异常 ； （４）晨起呕吐。
１４８、怎样计算预产期 ？
一般按末次月经第一日算起，月份减 ３或加 ９，日数加 ７。
１４９、孕期营养应注意哪些 ？
（１）饮食品种多样化 ； （２）饮食应富于营养，易于消化 ； （３）多吃钙、铁丰富的食物 ； （４）少吃辛辣食品 ； （５）适当控制盐的摄入。
１５０、为什么要作产前检查 ？
及时了解母亲的身体状态和胎儿的生长发育情况。
１５１、怀孕期危害征兆有哪些 ？
（１）体重增长过慢或停止 ； （２）内眼脸苍白 ； （３）腿、手臂和面部异常水肿。
１５２、妇女产后多长时间才可以过性生活 ？ 至少 ２个月以后。
１５３、产后多长时间才能恢复一般劳动 ？ ４０天以上。
１５４、哪些人不能用口服避孕药 ？ （１）患急、慢性肾炎和肝炎的妇女 ； （２）患高血压、 乳房肿块、子宫肌瘤的妇女。
１５５、育龄妇女接种破伤风类毒素的目的是什么 ？ 预防新生儿破伤风。
１５６、妇女在哪几个时期应受到特殊保护 ？ （１）经期 ； （２）孕期 ； （３）产期 ； （４）哺乳期。 １５７、妇女更年期一般发生在多大年龄 ？ ４５－５０岁左右。
１５８、更年期综合症
（１）头晕、头痛 ； （２）耳鸣 ； 易怒、失眠 ； （３）记忆力减退 ； （４）月经紊乱等。 １５９、母乳喂养有哪些好处 ？
（１）营养丰富、全面，含有婴儿生长时期所需的全部营养素 ； （２）便于消化、吸收 ； （３）有免疫功能 ； （４）促进母子感情 ； （５）减少产后出血 ； （６）经济、方便、温度适宜。 １６０、婴儿应在何时添加辅食 ？ ６个月左右。
１６１、母乳不足的常见原因是什么 ？
（１）没坚持哺乳 ； （２）过度疲劳及精神不愉快 ； （３）没有增加辅助营养品。
１６２、婴儿什么时间断奶合适 ？
一般在满一周岁时断奶。若过炎夏季节或小儿有病时，应推迟断奶时间。
１６３、什么是儿童常见的
１６４、预防小儿肺炎的关键是什么？
让孩子同大自然的阳光、空气接触，多进行户外活动。
１６５、怎样预防佝偻病 ？
（１）母乳喂养 ； （２）合理添加辅食 ； （３）多晒太阳 ； （４）适当补充维生素 Ｄ 及钙 ； （５） 积极治疗慢性呼吸道感染和胃肠道疾病。
１６６、如何预防小儿贫血 ？ （１）母乳喂养 ； （２）半岁后添加辅食 ； （３）定期体检 ； （４）讲究卫 生 ； （５）吃强化食品，如补血冲剂等。
１６７、预防小儿消化不良应注意什么 ？
（１）母乳喂养 ； （２）喂食定时定量 ； （３）半岁后增加 辅食 ； （４）防止受凉 ； （５）讲究卫生。 １６８、儿童必须进行哪些计划免疫 ？
（１）卡介苗 ； （２）麻痹糖丸 ； （３）百白破 ； （４）麻疹疫苗 ； （５）乙肝疫苗。
１６９、五种疫苗预防哪七种疾病 ？
（１）结核病 ； （２）小儿麻痹 ； （３）百日咳 ； （４）白喉 ； （５）破伤风 ； （６）麻疹 ； （７）乙肝。 １７０、 ２～１２岁小儿的平均身高是多少 ？ 身高 （厘米 ）＝（年龄×５）＋７５
１７１、小儿一般在几个月开始出乳牙 ？ 多大年龄出齐 ？
６－８个月开始出乳牙， ２－－２岁半出齐。
１７２、特需补碘人群指哪些 ？ 孕妇、乳母、婴幼儿。
（八 ） 、用药救护
１７３、儿童用药应注意哪些问题 ？
（１）少用药、慎用药 ； （２）剂量要小 ； （３）用药时间要短。
１７４、急性腹疼为什么戒用止疼药 ？
用止疼药会 ：（１）掩盖病情 ； （２）延误诊断。
１７５、服用阿托品应注意什么 ？
喝大量白开水。
１７６、高血压患者用药应注意什么 ？
（１）联合用药 ； （２）长期用药 ； （３）规律用药。
１７７、四环素药为何不宜饭后吃 ？
降低抗菌效果。
１７８、小儿为何不宜服四环素 ？
易引起小儿牙齿黄染，妨碍骨胳生长发育。
１７９、孕妇为何忌用阿斯匹林 ？
（１）引起胚胎畸形 ； （２）新生儿出血 ；
（３）孕期或分娩延长 ； （４）引起母体出血。
１８０、中、西药什么情况下不能同时服用 ？
在服含铁的西药时，不宜同时服中药。否则
既影响疗效，又易产生副作用。
１８１、为什么烫伤后不可以随便涂红药水 ？
（１）影响诊断 ； （２）引起汞申毒。
１８２、哪些抗菌类药物容易引起耳聋 ？
（１）链霉素 ； （２）双氢链霉素 ； （３）新霉素 ；
（４）卡那霉素 ； （５）庆大霉素。
１８３、用氯霉素眼药水应注意什么 ？
（１）一次一滴 ； （２）间隔 ４－６小时。
１８４、老年人用药应注意什么 ？
（１）控制药量 ； （２）品种不宜过多 ； （３）低毒、副作
用小 ； （４）尽量食补。
１８５、药品保存应注意什么 ？
（１）避光 ； （２）防热 ； （３）防潮 ； （４）注意失效期。
１８６、煤气中毒如何急救处理 ？
（１）立即打开门窗，迅速将中毒者搬到空气新鲜的地
方，并注意保暖 ； （２）病情轻者，可喝些热糖水 ；
（３）病情重者，应急送医院救治。
１８７、触电如何急救 ？
（１）迅速断绝电源，找不到电源时，可用干燥绝缘木棒、竹竿挑开电线 ； （２）及时就 地进行人工呼吸和胸外心脏按摩 ； （３）在不中断抢救的前提下，送医院急救。
１８８、如何预防触电 ？
（１）了解安全用电常识 ； （２）抢救触电者禁用手拉 ； （３）雷雨天不要在大树下、空旷的 高大建筑物旁避雨 ； （４）雷雨交加时，不要站在窗口、灯下或靠近电器的地方。
１８９、如何抢救溺水者 ？
（１）及时将溺水者救至岸上 ； （２）尽快清除溺水者口鼻中的泥沙、杂草及分泌物 ； （３） 使溺水者俯卧，倒出其呼吸道中的水 ； （４）二人轮流施行人工呼吸和胸外心脏按摩。
１９０、如何做好中暑的急救处理了
（１）立即转到通风阴凉处休息； （２）饮淡盐糖水及清凉饮料 ；
（３）重者注射葡萄糖盐水 ； （４）昏迷者进行物理降温 （用开
水、酒精擦浴 ） ，并送医院抢救。
１９１、外伤出血怎么办 ？ （１）压迫止血 ； （２）包扎止血。
１９２、怎样预防农药中毒 ？
（１）妥善保管农药，避免误食 ； （２）安全使用农药 （喷洒时戴口罩、穿工作服，不迎风 喷洒等 ）； （３）不使用装过农药的容器装食品 ； （４）食用农药喷洒过的蔬菜瓜果要洗净。 １９３、遇到铁钉、木刺扎等小而深的伤口应怎么办 ？
切勿马虎包扎，应立即清洗伤口 注射破伤风抗毒素血清。
１９４、被困火场怎么办 ？
（１）低层住宅的人可用湿毛巾捂住口鼻，弯腰或爬出火区 ；
（２）高层楼房的人可用水倒在被子上封堵门窗，防止
火势蔓延，等待救援 ； （３）可设法把绳索、布匹、床单拴在窗户框上，攀着滑下。 （九 ） 其他
１９５、什么是“五小单位”？五小单位
１９６、非淋菌性尿道炎的预防与护理
（１） 提倡洁身自爱， 根除性混乱现象 （２） 患者未治愈前不得与任何人发生性关系 ； （３） 个人预防感染与淋病类似 ； （４）患者应专用浴盆、浴巾连同内裤都要经常煮沸消毒 ； （５）治 疗性伴侣。
１９７、什么是生殖器疱疹 ？ 传播途径是什么 ？
生殖器疱疹是由单纯疱疹病毒感染所致的发生在泌尿生殖器官的一种性传播疾病。 这种 皮肤病好发于皮肤与粘膜交界处，又常发生于感冒、疟疾等高热病后期， ·无免疫性，在人体 抵抗力低下及疲劳时易反复发作。
１９８、什么是淋病？ 淋病是由淋球菌引起的、以泌尿生殖系的粘膜感染为主的化脓性炎症。 它以排出脓性分泌粉为特征。
１９９、淋病的传播途径
（１）男性淋病几乎均由性接触传染 ； （２）女性主要通过性交传染，非性交传染所占的比 例很小，如用病人使用的未经消毒的含淋病患者分泌物的衣服、被单、浴盆、便桶及手指接 触等 ； （３）新生儿还可能通过淋病母亲的产道传染，引起淋病性结膜炎，不及时治疗可以很 快致盲。
２００、 红丝带标志着什么 ？ 红丝带的标志意义 ： 象征着我们对艾滋病人和感染者的关心与支持 ； 象征着我们对生命的热爱和对和平的渴望 ； 象征着我们要用“心”来参与预防艾滋病的工作。 ２０１、哪些机构提供艾滋病咨询服务 ？ 在当地专业的传染病医院、大型综合医院的皮肤性病 科、疾病预防控制中心均可得到咨询与检测服务。
作文七：《健康知识》9800字
情绪管理
我们经常从病人、朋友那里听到这样的评价：“我真希望他快点成熟！ ” “她表现得就像 个孩子！ ” “ 我丈夫都不如六岁的孩子成熟！ ” “ 我已经有两个孩子了， 加上他， 就像有了三个！ ” 管理自己的情绪，让自己变得成熟一点。
１、情绪成熟的人管理他们的情绪：他们不朝你发脾气、摔门而去或者使用冷暴力。 表达人的情绪很重要， 但是学会管理情绪更为重要。 如果在儿童时期你没有学会调节情 绪的技巧， 你的情绪就会变成两个极端， 要么非常开心， 充满激情，要么在小事情上情绪崩 溃， 嚎啕大哭。 小孩子在公众场合尖叫不足为奇， 但如果我们看到一个中年男性对一个插队 的陌生人骂骂咧咧， 我们就会推测他小时候一定发生了什么。 家长的一个重要任务就是在孩 子小的时候，教会他们识别不同的情绪，并且恰如其分地表达出来，最终让自己冷静下来。 情绪成熟的人小时候就学会了这项技能：他们不会乱发脾气， 而你也不用担心你无心的一句 话会让他失去冷静。
２、情绪成熟的人会慎重地使用语言。
常言道“棍棒和石头会伤害我们的筋骨 ， 但是言语不会伤害到我。 ”这实在是一个大大的 谬误。 因为语言在关系里太重要了！ 认识到这一点，情绪成熟的人会小心地选择语言。 生活 中每个人都会有对另一半感到失望的时候，但千万别说：“你怎么这么蠢？”在发生冲突的 时候， 不同的语言和口气会有不同的效果， 有的让双方剑拔弩张， 有的则体现了愿意改变的 意愿。语言是把双刃剑，怎么使用都在你一念之间。下一次在你准备开口责备对方的时候， 可以再考虑一下。
３、情绪成熟的人会设身处地替他人着想。
情绪成熟的人会替对方考虑。 比如你喜欢晚上出去参加派对， 但你丈夫就喜欢宅着， 点 个外卖看电视， 但最后你们成功地想办法让两个人都开心。 替对方着想不等于你同意。 你可 能完全不理解对方的想法和观点，但你尽力去尊重、理解他。
学会妥协是情绪成熟的重要一课。
４、情绪成熟的人自己承担责任。
自己负责是一个非常重要的品质。 人人都会犯错。 但情绪成熟的人把事情搞砸以后， 不 会找借口， 怪别人， 怨声载道， 他们会自己承担责任。 不同于那些总说着 “对， 我是搞砸了。 但你不也做过…”的人，他们会说“好吧，我接下来会…。 ”
首先承认错误有助于树立一个值得信任、 让人有安全感的形象。 这样两个人才能避免意 气之争， 一起面对真正的问题。 学会倾听并且给予适当的回应是建立良好的两性关系中的重 要步骤。
５、情绪成熟的人不会比较。
６、情绪成熟的人爱自己，会照顾好自己。
７、情绪成熟的人做计划并且坚决执行。
８、情绪成熟的人就事论事。
９、情绪成熟的人擅于变通。
１０、情绪成熟的人不需要支持。
保持充沛的精力
你的注意力能集中多长时间， 想不想集中注意力的时间更长一些， 看看下面的办法， 如 果你在日常生活中按照下面的方法去做，每天都会精力充沛。
１、晨练 ５分钟
起床后锻炼 ５分钟， 不仅为身体充电， 而且能加倍燃烧卡路里。 很多人误认为晨练必须 ５点钟爬起来跑上几公里，其实是不必要，也不太现实的。你只消花 ５分钟，做做俯卧撑和 跳跃运动，使心率加快，就能达到理想的效果；要么对着镜子冲拳 １００下，感受那种能量积 蓄的过程。
２、养成喝水习惯
处于缺水状态的你， 会时常感觉衰惫。清早起来先喝一杯水， 做一下内清洁，也为五脏 六腑加些“润滑剂” ；每天至少喝进去一升水，不过也不是多多益善。
３、讲究吃早餐
研究发现，不吃早餐的人身高体重比（ＢＭＩ ）偏高，也就是体重超标，还爱犯困，做事 无精打采；讲究吃早餐的人则精力充沛得多，身形也相对匀称。
４、十点加餐
即使早餐吃得不错， 到上午十点半， 前一天储存的糖原也差不多用没了。 你要想在一天 剩下的时间仍像刚充完电，这时就必须加加餐。
５、午后小憩一会
午餐后，身体的睡眠因子（一种能引发睡眠的分子）成分增多，是最容易犯困的时候， 可以适当的午睡。
６、多倾诉多纾解
性格也能调节疲惫。 在工作中内向。 害羞的人更容易觉得累， 而外向的人精力更足，这 是因为爱跟人交谈的人善于发现乐趣， 把自己的烦恼、 压力及倒霉事一股脑说出来， 就不会 觉得累和无聊，相反地，喜欢安静。
７、坐有坐相
坐姿不良， 走路踢里踏拉，耸肩腆肚，这些通常是你能量已耗干的表现。在办公室一坐 就是七八个小时，如果不能保持正确的姿势， 反而会觉得更疲劳。 不管是站还是坐着， 应当 收腹立腰，放松双肩，脖子有稍稍伸展的感觉。
８、张驰结合
工作中碰到难题，一时半会儿又没法解决，不如稍事休息，如去倒杯茶，换换脑筋，然 后接着干。累得快透不过气来时，深吸一口气（数 ３下） ，然后呼出来（数 ６下） ；
９、站起来接电话
站着打电话借机舒展舒展筋骨， 一边深呼吸， 使富含氧气的血液流进大脑。 这个简单的 变化能让你几个小时都精两倍旺。
１０、边沐浴边唱歌
淋浴时大声唱歌促进身体释放内啡呔， 从而产生一种快乐与幸福的感觉， 减轻压力。 你 越是心情不好的时候，越要唱出来，不管好不好听。
１１、交乐观的朋友
１２、大事化小
１３、锻炼背部
１４、打坐
早晨睡眼惺松，先不忙爬起来，舒舒服服地坐在床上坐着，挺直后背，闭上双眼，快速 地用鼻子呼气和吸气，嘴巴微闭。 （这个胸部练习应当像拉风箱一样，快速而机械地进行） １５、每天运动
哪怕你再忙，也要坚持锻炼，或跑步或键步走或游泳。你要是对自己体力过于自信，以为年 轻就是本钱，不会那么轻易倒下，有人也许会跟你急。
１６、午睡 ２０分钟
１７、补铁
如果你体内铁的储存太低， 身体就不能制造血液中运载氧气的血红蛋白， 人就容易觉得 累。最好的补铁办法是通过饮食，采用食物疗法：含铁质丰富发热有动物肝脏。肾脏；其次 是瘦肉。蛋黄。鸡。鱼。虾和豆类。
１８、芳香疗法
放些香料在家里，尤其是迷迭香。薄荷和姜，可以提神醒脑，增强记忆力，并且能治疗 头痛偏头痛。
１９、多看喜剧
笑一笑，十年少。笑能锻炼面部肌肉，改变你的面部循环，从而提高注意力。 ２０、提前 １小时上床
每天早睡一小时，不是周末拼命睡懒觉。否则生物钟被打乱，感觉晕乎乎的。 ２１、和阳光玩游戏
美国马萨诸塞大学的研究表明， 愤怒和敌对的情绪在冬天比较多， 而夏天比较少。 晒太阳能 提高大脑血清素的含量，改善心情，为身体充电。
２２、控制酒量
酒精让你产生蒙蒙睡意， 但是睡前喝酒反而会因兴奋影响睡眠， 虽然闭着眼， 眼球却在 不停地转。
２３、调整健身时间
一项研究发现，那些健身族下班后去健身，浑身酸酸地，回家洗个澡睡个好觉。 ２４、睡沙发
偶尔睡睡沙发对治疗失眠有奇效一项调查发现， ７２％的男人在沙发上睡得不错，只有 ２７％的人说在老婆或女友身边睡的还可以。
１１种不合理信念和与之相应的合理信念 情绪困扰和行为不良， 甚至神经症都来源于不合理的信念。 那么在日常生活中都有哪些 不合理的信念？其不合理处在哪里？它们的共同特征又是什么？情绪 ＡＢＣ 理论的创立者艾 利斯通过临床观察，总结出日常生活中通常会导致情绪困扰、甚至神经症的 １１种主要的不 合理信念， 这些不合理信念的特征是绝对化要求、 过分概括化或糟糕至极。 我们应该学会自 己跟不合理信念进行辩驳，并找出相应的合理信念。现分述如下：
１． 一个人应被周围的人喜欢和称赞，尤其是生活中重要的他人。
Ｄ（辩驳 ） ——这是不可能实现的。
Ｅ（合理信念 ） —个人只要不被周围所有的人否定和排斥，就可以肯定自己是是受欢迎的。 ２． 一个人必须能力十足，各方面都有成就，这样才有价值。
Ｄ（辩驳 ） ——这是不切实际的目标。
Ｅ（合理信念 ） ——人的精力是有限的，能在某些方面上有所成就，人生就是有价值的。 ３． 那些邪恶可憎的人及坏人，都应该受到责骂与惩罚。
Ｄ（辩驳 ） ——“人非圣贤，孰能无过？
Ｅ（合理信念 ） ——人人都有可能犯错误，对那些犯错误的人要宽容以待。
４． 当事情不如意的时候，是很可怕，也是很悲惨的。
Ｄ（辩驳 ） ——“人生不如意事十之八九。 ”
Ｅ（合理信念 ） ——受挫是很正常的事情，没有什么可怕的。不喜欢某事可以试着去改变它； 如果无能为力那就试着接受它。
５． 不幸福、不快乐是外在因素所造成的，个人无法控制。
Ｄ（辩驳 ） ——外在因素对个人幸福是有一定的影响，但并非如自己想象的那样严重。
Ｅ（合理信念 ） ——不是外在因素而是对外在事件的评价决定人的主观幸福感，通过改变悲观 的评价态度，人是可以控制调节自己的快乐和幸福的。
６． 我们必须非常关心危险可怕的事情，而且必须时时刻刻忧虑，并注意它可能再次发生。 Ｄ（辩驳 ） ——对危险和可怕的事物有一定的心理准备是正确的， 但过分的忧虑则是非理性的。 Ｅ（合理信念 ） ——对危险可怕的事情要有一定的心理准备，但是不可过分忧虑。
７． 面对困难和责任很不容易，倒不如逃避较省事。
Ｄ（辩驳 ） ——逃避能够暂时摆脱不愉快的情绪，但问题终究是悬而未决，反而延误了解决问 题的时机。
Ｅ（合理信念 ） ——逃避只是暂时摆脱了情绪困扰，但不能真正解决问题。只要认真对待，困 难和责任并非想象中的那么难。
８． 一个人应该要依靠别人，且需要找一个比她强的人来依靠。
Ｄ（辩驳 ） ——虽然人在生活中的某些方面需要彼此相互依靠，但凡事依靠他人。
Ｅ（合理信念 ） ——每个人都是一个独立的个体，别人至多只能在某些方面帮助你，但不能代 替你生活。安全感的获得还是得依靠自己能独立自主。
９． 过去的经验决定了现在，而且是永远无法改变的。
Ｄ（辩驳 ） ——过去的经历而成历史，这的确无法改变，但不能说过去的事就会决定一个人的 现在和将来。 。
Ｅ（合理信念 ） ——过去已成历史，但并不决定现在和将来，人通过自身的努力是有能力改变 现状的。
１０． 我们应该关心他人的问题，也要为他人的问题感到悲伤难过。
Ｄ（辩驳 ） ——关心他人、富于同情，这是有爱心的表现。
Ｅ（合理信念 ） ——对于他人的的问题，我们可以表示关心和同情，有能力时不妨伸出援手， 但如果帮不上忙也不必过多牵涉或是自责。
１１． 人生中的每个问题，都有一个正确而完美的答案，一旦得不到答案就会很痛苦。 Ｄ（辩驳 ） ——人生是个复杂多变的过程， 人生的问题总是层出不穷， 有些问题有明确的答案， 有些不一定有答案， 有些即使有也不一定有正确而完美的答案， 对任何问题都寻求完美的解 决办法是不可能的事。 如果坚持要寻求某种完美的答案， 只会使自己感到迷惑、 失望和沮丧。 Ｅ（合理信念 ） ——并不是所有的问题都会有正确而完美的答案，对于那些没有确定答案的问 题不必穷究到底，更不必因为得不到完美答案而痛苦伤心。但求够好，不求最好。
压力管理
心理导读：当你无可控制事情时生气、不知所措、 压抑， 你该怎么办？如果在你的日常 生活方式将植入预防性压力管理，你可以轻易地应对你面临压力的处境。
每个人都有不知所措的时候， 有时甚至感到压抑的时候。 也许你需要时间和精力关注家 庭， 也许你有一个同事让你咬牙切齿， 也许你或你爱的人生病了。 当你无可控制事情时生气、 不知所措、压抑，你该怎么办？
以下这些简单的方法可以使你生活中和谐、平静。
１、勤锻炼。
减压和降低焦虑的好方法之一就是运动。 你可以加入健身俱乐部、 在卧室或车库内锻炼， 甚至只散一会步。 运动起来分泌出来的内酚酞可以让人感觉到更快乐。 你也可以和家人一起 锻炼。这样的好处是运动后心情变得平静。怎样保持健康和合理减肥：３分钟内促使燃烧脂 肪的三联组氨酸开发。
２、常微笑。
微笑和大笑都是立刻放松情绪的最佳途径之一。 与朋友开了玩笑， 你的伴侣看一部优秀 的电影或者明媚的阳光都能让我们微笑。
３、多听音乐。
尝试做一些精神舒缓的事情使压力保持在正常水平湾。 倾听音乐是一种放松减压最好方 式，各个年龄阶段、 各种收入水平的人群都酷爱它。当你选择听一些安静的音乐， 它通常是 有效的。听音乐能使你感到放松、平和。尝试听几种不同的曲风， －你就会知道，一些作品 好像专门为你而作。 。一旦你找到了它，任何时候你需要安静放松，你可以听听它们。 ４、爱阅读。
阅读也是减压的好方法。 选读一本轻快、 喜剧、浪漫或其他系列的书让人感觉良好。如 果你对宗教、 心理方面书籍感兴趣的话， 当然也可以读这类书籍。 任何给人以积极健康的态 度看待世界的书能让人自我感觉良好和让人放松。考特尼编译搜集 １０大必读书籍来帮助开 发你的潜能。
５、尝试冥想法。
一幅诗情画意祥和的田园诗般画卷， 由一望无垠的大草原或广袤的沙漠为背景， 触发你 所有的感官去体会。 你能嗅到空气中弥漫淡淡的茉莉花香？你能听到鸟儿欢唱， 感觉到清风 拂面吗？你不能区分哪一个是想象图景哪一个是现实？下次， 焦躁不安时， 冥想吧， 它会给 你带来安静。想水流洗涤污垢，它化解你的负面情绪。
６、懂得感恩。
当你感到压力时， 试着去细数幸福， 把它们记载在感恩日记本。 当你怀有一颗感恩的心， 你也会感到生活更美好。 当你用负面的眼光看周围世界的， 就更容易变得愤世嫉俗。 乐观地 思考，有助于化解怒气，让你感触更多美好的事情。
７、深呼吸。
当你陷入伴随压力而来的强烈情绪中，甚至快被压垮时， 停下来， 深呼吸。这个行动多 重受益。在你深呼吸时， 更多的氧气被输送到你的大脑使思维清晰，肌肉放松。它也给你时
间进行心理调试欣赏更壮丽的美景。
抑郁症
抑郁症是心境障碍的一种， 它的主要症状是持久的悲伤低落， 对于从前热衷的活动失去 兴趣。有时也被称为重度抑郁障碍。
世界卫生组织预估，全世界范围内约有 ３．５亿人受到抑郁症的困扰。实际上，抑郁症已 成为世界范围内影响人类健康的首要疾病。 重度抑郁障碍可能引发大量的情绪以及生理问题， 并且显著降低患病者的生活质量。不过，目前针对抑郁症患者已经出现有效的治疗方法。 本文目录：
如何辨别某人是否患有抑郁症
如何与抑郁症患者进行交流
抑郁症的治疗方法
如何应对自杀风险以及酒精滥用
当照顾抑郁症患者时你要如何同时照顾好自己
如何辨别某人是否患有抑郁症
如果某人出现以下症状，他们有可能患有抑郁症：
〃悲伤无助，产生无价值感，伴有自罪自责
〃对于曾经热衷的活动丧失兴趣
〃睡眠过多或是难以入睡
〃疲乏无力
〃食欲增加或是食欲减退
〃易激动或焦躁不安
〃注意力集中困难，记忆力下降，决策困难
〃易怒，急躁或是沮丧
〃比平日更加内向
〃行动迟缓，语速明显减慢
〃有自杀念头并会使自杀企图发展为自杀行为
老年抑郁症患者的临床症状
老年抑郁症患者经常出现误诊或是误治的情况。这是因为老年人群体中抑郁症的症状， 会有所差异或不是非常明显。
老年抑郁症患者的症状包括：
〃记忆困难或是个性改变
〃对不明原因的身体疼痛的抱怨
〃不修边幅或是不讲卫生
〃不愿意社交或是尝试新事物
孩童和青少年中抑郁症的症状和成年人基本相似，以下是他们的一些不同点：
幼小的孩童可能会表现出：〃容易生气
〃变得粘人
〃拒绝上学
〃常有疼痛感
〃体重很难像预期一样增长
青少年可能会表现出：〃易怒，敏感，沮丧或是生气
〃学校表现不佳，或是出勤率低
〃社交回避
〃物质或酒精滥用
〃自伤行为
以上症状必须要持续至少两周以上才能认定为抑郁症， 并且应当排除受到药物服用或其 他身体疾病的影响。 平均而言， 一次抑郁发作在不加以治疗干预的前提下会持续 ６到 ８个月。
如何与抑郁症患者进行交流
通常情况下， 抑郁症患者并不能够意识到或是承认他们正处于抑郁状态。 家人和朋友就 可能会是第一个发现这个问题的人。 他们的支持和鼓励对于患者的治疗和康复过程有着非常 重要的意义。
如果你的朋友或是家人表现出了抑郁症的症状， 你首先应当温柔的对他们表示关切。 你 可以跟他们解释抑郁症其实是一种疾病，并不是缺陷或是弱点，这会是有效帮助的第一步。 并且跟他们强调寻求专业医生，咨询师或是心理学家的帮助非常重要。
同时， 你还应该愿意去聆听他们的问题， 允许他们去表达他们的感受。 只是简单的表达 自己的担忧及感受对于抑郁症患者就可能是一个巨大的帮助。 避免去评判或是批评他们尤为 重要。 你不应当低估抑郁症的严重程度以及他会对于患者本人生活的巨大影响。 你也不应当 只是简单的建议抑郁症患者重新振作起来。
温柔而持久， 这是同抑郁症患者交流的关键。 你应当跟他们保持联络， 以便在有需要的 时候提供持续不断的支持和鼓励。
如何去鼓励抑郁症患者寻求帮助
从医生、执照咨询师、心理学家那里获得帮助，是抑郁症治疗中非常关键的一步。 由于 那些重度抑郁症患者通常缺乏寻求治疗的动机或精力， 人们更应该在任何他们需要的时候主 动提供援助。帮助可以包括，去调研好合适的咨询师并帮他们做好预约。
帮助抑郁症患者做一个全面的清单， 列出所有症状、 关键个人信息、 用药情况和其他补 充材料， 用以和他们的保健医生进行交谈， 这将会非常有用。 列出第一次会谈时想要询问的 问题也会是一个有效的方法。 如果你的朋友或家人正面临一次特别严重的很可能有生命威胁 的抑郁发作，你应该立刻联络医生，医院或是危机干预机构。
抑郁症的治疗方法
治疗最终会对 ８０％～９０％的抑郁症患者产生帮助，这也使得抑郁症成为最能够产生治疗 疗效的精神健康疾病。治疗的主要形式包括：
〃心理治疗—心理咨询或谈话治疗的一种
〃药物治疗—精神科医生开具的抗抑郁药
如果是严重的情况或是有自杀风险建议留院观察或实施住院治疗。 除了治疗计划外， 许多会 减轻抑郁症状的生活方式和其他生活上的改变。这些包括：
〃了解哪些因素会触发抑郁症状，制定相应计划去避免和管理这些触发因素
〃避免酒精和物质滥用
〃通过均衡饮食，锻炼以及保证充足睡眠来进行自我保健
〃从家人和朋友处获得支持和鼓励
其他补充的治疗方式例如 针灸， 瑜伽，冥想，按摩 ， 艺术治疗和意向对话可能也会对症 状带来一些缓解。 但是， 单独进行这些活动对于抑郁症治疗师不够的， 他们必须要跟心理治 疗和药物治疗进行配合使用。在治疗过程中给予支持，慰藉和耐心对于患者康复非常重要。 抑郁症患者若能预约及进行心理咨询并且确保坚持一整个治疗计划，将会获益匪浅。
抑郁症患者的朋友及家人可以通过以下方式提供支持：
〃鼓励抑郁的家人或朋友坚持健康饮食，并维持积极的生活方式
〃帮助他们一起购买食材，烹制食物
〃跟他们一起散步或是去健身房
〃邀请他们去参加社交活动但不要强迫他们一定要去
〃可能的情况下提出请他们共同参与家庭责任之中
尝试去获取对于抑郁症患者有帮助的服务信息也会非常有用。 这些服务可能包括， 当地 的支持性团体及当地或全国的帮助热线。
如何应对自杀风险、酒精滥用
抑郁症患者的自杀风险以及酒精滥用频率呈现增加趋势。
自杀风险
所有自杀行为的征兆都应该严肃对待并立刻进行处理， 你可以直接询问出你的担忧， 询 问患者是否在思考自杀的问题。 如果他们已经有了一个明确的自杀计划， 这表明他们自杀风 险非常高。 〃病人的医生或精神科医生可以提供帮助。 亲近的朋友及家人也应当被告知此事。 〃由受训咨询师组成的自杀热线可以提供 危机干预 。
〃你要确保患者正处在安全的环境中，移除附近可能的药物或是有威胁的武器。
〃如果是紧急情况， 要记得拨打 １２０进行紧急求助。 确保患者在紧急援助者到达以前全程有 人陪同非常重要。
酒精或物质滥用
某些抑郁症患者转向酒精或物质滥用以缓解症状的痛苦。 这在短期内或许有效， 但长久 来看抑郁的感觉会更加严重。
网瘾
网瘾，常被家长用来形容喜欢玩游戏、接触电脑和手机多的孩子。
１网瘾如何被定义
１．１什么是“瘾”
一般意义上的“瘾” ，可以分为“物质成瘾”与“行为成瘾” 。
“瘾”指的是，对物质或某些行为的强迫性依赖，人们常说的“瘾”指“过度痴迷” ，但医 学上的“瘾” （Ａｄｄｉｃｔｉｏｎ ）却没有那么简单——严重的上瘾会造成社交、工作、生活等多方 面的影响。
常见的“物质成瘾”包括，酒精成瘾、药物成瘾，而“行为成瘾”因不存在物质、药物的摄 的使用，具有其独特的一面。
ＤＳＭ－Ｖ 网络游戏成瘾诊断标准
以下是最新的精神障碍诊断与统计手册第五版（ＤＳＭ－Ｖ ）的诊断标准
在过去 １２个月中，持续、反复地使用网络游戏，常用其他游戏在一起，导致显著的临床损 害或困扰，达到以下项目中的至少 ５项。
■全神贯注于网络游戏 （回想以前的游戏， 或期望另一个游戏， 网络游戏成为日常生活主要 活动） ；
■当不能玩网络游戏时出现戒断症状 （通常表现为易激惹， 焦虑或悲伤， 但没有药物戒断的 躯体症状） ；
■耐受性 －需要不断增加玩游戏的时间；
■试图控制自己玩网络游戏但不成功；
■除网络游戏外，失去以前的兴趣爱好或人际互动；
■尽管知道可能存在的心理社会问题仍然过多玩网络游戏；
■对家人，或有着关系其他有关的人撒谎玩游戏的时间和费用；
■用玩网络游戏来避免或缓解不良情绪（如无聊，内疚，焦虑） ；
■因为玩网络游戏损害或丧失了重要的人际关系和工作，或失去教育与就业的机会。 目前，这一诊断标准尚在修订之中。
１．２网瘾的一般后果与影响
一位 ２８岁的男子在网吧内连续玩游戏 ５０小时猝死 （ＢＢＣ，２００５），这是一个真实的案例， 类似的案件也时有发生。 人们常常将致死率作为一种疾病是否危险的重要衡量指标。 除了致 死，网瘾在生活、学习、工作以及家庭关系中的影响是极为严重的。对于个人来说，网瘾很 容易影响身体健康，例如手部和腕部的神经损伤（ｅ．ｇ． 腕管综合征） ，睡眠剥夺，颈部不适， 头痛，眼睛干涩，饮食紊乱导致的营养不良等。
在心理层面上，网络成瘾的个体会有较大的情绪改变，例如烦躁、压抑、易怒等，会总 是想着游戏有关的事， 在游戏时间上向家人或朋友说谎， 在社会关系上与朋友疏远， 产生较 多的攻击性行为或言语， 最终导致的是青少年的学习与发展问题， 成年人的工作、 社交及心 理问题，严重的后果还包括家庭关系的问题。
１．３多少人有网瘾？
尽管各地区对于网瘾定义标准不同， 有一种观点是受到一致认同的：具有网瘾的人群集 中在青少年群体之内。一部分研究结果显示，至少有 ３％的游戏玩家具有病理性心理症状。 中学生中具有游戏成瘾特征的个体比例更高，以男性为主，达到了 １５％，女性则为 ３％，关 于亚洲青少年的研究也发现 １５－１９岁的群体是网瘾的高峰群体， 男女学生具有游戏成瘾的比 例分别为 ８．４％和 ４．５％
２００７年 ＢＢＣ 有报道显示，中国网络游戏玩家中有 １０％的人具有成瘾的现象，韩国、台 湾等亚洲地区的青少年，也有相当大的风险陷入网瘾。
２网瘾如何产生
２．１生物学原因
成瘾以及其他大多数心理障碍的一个重要生物过程，便是激素与神经递质水平的失衡。 与网络游戏成瘾相关的是睾丸酮与多巴胺两种脑内物质。
２．２社会原因
容易影响个体心理发展的主要社会因素就是环境、教育以及家庭。
２．３心理原因
在游戏中， 他们认为自己会有足够的竞争力， 可以逃避现实问题， 可以获得更多人的崇拜。 ３网瘾的心理干预方式
３．１认知行为治疗 （ＣＢＴ）
目前临床心理学界普遍认为， 认知行为治疗是治疗网络游戏成瘾的有效干预方式。 目前 ＣＢＴ 在多个领域被证明有显著疗效，包括物质滥用、赌博障碍等。认知行为治疗可以帮助 增强个体的执行控制能力，包括抑制负面欲望的控制。常见的认知行为训练包括引发意愿、 审视问题、人际交往训练、自信心训练、生涯规划、自我管理、建立制度等。已有不少临床 研究证明认知行为治疗对于中国青少年网络游戏成瘾者具有显著的疗效
３．２动机性访谈 （ＭＩ）
３．３正念减压 （ＭＢＳＲ）
３．４家庭治疗、小组治疗、多家庭团体干预
４家人与照料者可以做些什么
定期让孩子放松眼睛和肌肉。 适量的闭眼休息和小幅运动是预防和改善过度上网的必要 环节。 反其道行之。 其实现在有很多适合青少年， 尤其是低龄孩子的教育类游戏， 与其阻止 孩子玩游戏， 不如让孩子参与到这些对于智力发展、 课业学习有帮助的益智类、 教育类的游 戏中。
挖掘其他的兴趣。 家长可以让孩子寻找其他的兴趣， 比如运动和音乐爱好。 掌握一种乐 器给孩子带来的权力感与游戏中可以获得的权力感是类似的。
关注孩子的学校生活；诊断并接受家庭治疗。
在正规的医院中， 心理科或精神科医生会事无巨细地询问孩子的情况， 对于网络成瘾的 来访者， 医生往往注重对于家长的指导， 在医生的指导下开展相应的治疗， 且需要家长全程 参与和陪伴。
作文八：《健康知识》5100字
看了让你不后悔的健康知识
健康的三大里程碑：平衡饮食 有氧运动 愉快的心情
北京市最新调查资料表明：我国现职干部，每两个人就有一个高血脂，每五个人就有一个高血压，托儿所测定，每五个小孩就有一个小胖墩。人的生命应该是生长成熟期的５－７倍，约１００－１７５岁。（２０－２５岁为生长成熟期）
一、平衡饮食
（一）、饮料：
凉白开水不能超过三天，如果放了三天以后就可以产生氩硝酸，而氩硝酸最大的问题是影响了红细胞的再生。使我们头昏眼花并且呕吐，时间再长一点氩硝酸和体内氨结合就变成氩硝酸氨，而氩硝酸氨是促进得食道癌、胃癌和肝癌的重要因素。
１、绿茶：绿茶里含有茶多氛，是一种抗癌元素。一个人一天喝４杯绿茶，可以使癌细胞不分裂，即使癌细胞分裂也可以推持９年不发病。另外，绿茶里还含有茶丹宁，茶丹宁的作用是柔韧血管，可以减少脑动脉硬化，减少血栓形成，避免脑出血。在夏季里天热，人会大量的流汗使钾流失，茶丹宁对钾流失可以进行有效的控制。此外，绿茶里含氟，可以坚固牙齿，消灭菌斑。（苏东坡每天吃完饭用绿茶蔌口保护牙齿，他到老年时，牙齿坚固而没有虫牙）
２、红酒：（每天５０毫升，不能多喝）红葡萄皮上含有逆转醇，它有四个大的作用：
ａ 、它可以抗自由基，使人延缓衰老。自由基越多，人衰老的越快。 ｂ 、抗氧化性，可以防止心脏病，可以减少１／２。
ｃ 、防止心脏突然停博（促停）。
ｄ 、逆转醇可以降血压、降血脂。
另外要注意，过大、过硬、过粘、过热的食物，都可以使心脏突然停博。因此过大、过硬、过粘、过热的食物，一定要经过适当的加工后在吃。过热的水或食物不能马上吃，一定要等到温度适宜时在食用。比如，人在喝较热的水时，热水在刚喝进嘴里时，嘴里对热水的温度接受不了，顺势咽到肚子里，嘴里是没事了，但是，热水在进入体内的瞬间，就会将食道黏膜和胃黏膜烫坏。热水喝的过多时，会严重破坏肠道的蠕动和吸收功能，使人营养和消化不良，导致引发各种疾病。
注意：不能喝红酒的人，可以吃红葡萄，一定要吃皮，因为只有葡萄皮上才含有逆转醇。
３、豆浆：豆浆含有寡糖和异蝗虫，还含有钙钾磷镁，豆浆和牛奶的营养成分几乎不相上下，牛奶里没有抗癌物质，而豆浆含有五种抗癌物质，特别是异蝗虫，具有专门预防各种乳腺癌的作用。
４、酸奶：能够维持骨髓平衡，促使有益的细菌生长、消除有害的细菌，促进钙的吸收，
５、骨头汤：因为它含有婉胶，可以使人延年益寿。
６、蘑菇汤：蘑菇汤可以增加人体免疫力，提高抵抗力。
人寿指标：１８－４５岁以内均为青壮年，４６－６０岁为中年，６１－７５为老年前期（准
老年），７６岁以上为老年人。
垃圾食品：汉堡包、肯得基、麦当劳。这些食品属于高热量食品，吃了以后会使人上、下一般粗，成为高凝体质。
喝酒时要注意，白酒每天不许超过１０毫升，啤酒每天不许超过３００毫升。
（二）、良好食品：谷、豆、菜。
谷类：
首先选择玉米。玉米里含有大量的软灵脂，长期吃玉米可以不得高血压、动脉硬化。玉米粥就可以，每天早晨喝一碗很方便。
其次是荞麦。荞麦里含有氩油酸，氩油酸的作用是降血脂、降血压、降血糖。可以预防糖尿病（糖尿病的遗传因素微乎其微。一型糖尿病有一点遗传，二型糖尿病没有遗传，属于后天吃的），荞麦里还含有１８％的纤维素，可以不得胃肠道癌症。（人要多吃三高食品，三高即高新鲜、高纤维、高环保。）用滔米水涮洗蔬菜和水果，就可以除去蔬菜和水果上的农药，然后用水管一冲蔬菜和水果就会干净。（农药属于酸性，滔米水属于碱性，两者相遇酸、碱综合）
再次是薯类。地瓜、土豆、山药等，好处是吸收水分，而且滑润肠管，使人不容易便秘。还有三吸收，吸收脂肪，可以不得肥胖症，吸收糖，可以不得糖尿病，吸收毒素，可以不得肠道炎症及肠道疾病。
然后是燕麦。可以降胆固醇和甘油三脂。得糖尿病的人特别是肥胖的糖尿病病人效果特别好。对小孩发育期的成长也有很大的好处，如燕麦粥、燕麦片。 最后是小米粥和芝麻。每天晚上一碗小米粥可以使人不失眠。
另外，有十种食物不能常用：１、松花蛋，常用会铅中毒，使人小脑萎缩，浑身无力。２、臭豆腐，内含硫化氢、盐气大，它非常损坏脏器。３、味精，内含钴氨酸，最怕加温，一加温就变成焦化钴氨酸，焦化钴氨酸是致癌的。味精使用超过１０克就会影响生殖细胞，影响染色体的发育，使胎儿畸形。做菜可以用鸡精（内含２００多种微量元素）。４、方便面，因为方便面里含有防腐剂，而防腐剂会破坏胃、肠道黏膜，使人的胃、肠道产生溃疡。５、葵花子，葵花子含有不饱和脂肪酸，影响肝宫机能，使人血脂过高，容易发胖。６、菠菜，４０岁以上的人不易吃菠菜，因为它含有草酸，草酸和体内的锌结合变成草酸锌，而草酸锌使人没有抵抗力。草酸和体内的钙结合变成草酸钙，而草酸钙则能促使人体里的钙流失，使人体缺钙而导致骨折。７、猪肝，１公斤猪肝含有４００克胆固醇，在所有动物内脏里，它含胆固醇是最多的。８、烤牛、羊肉，里面含有苯和髀，这是得骨癌的直接因素。９、淹菜（泡菜），含有氩硝酸氨，有致癌作用。１０、油条，里面含有明矾，而明矾里含有铝，严重损害肾脏，影响脑细胞，特别影响记忆力。 豆类：
现在推行《大豆计划》
即：一把蔬菜一把豆，一个鸡蛋加点肉。
大豆含有大量的优质蛋白和异蝗虫。异蝗虫的作用是专门预防各种乳腺癌。 菜类：
一是胡萝卜，胡萝卜是养眼蔬菜，含有维生素Ａ ，常吃胡萝卜养黏膜不得感冒，而且还有抗癌作用。另外胡萝卜是美容蔬菜，养头发、养皮肤、养黏膜。 二是南瓜，南瓜可以产生胰岛素，常吃南瓜不得糖尿病。
三是苦瓜，因为苦瓜可以产生类胰岛素，常吃苦瓜也不得糖尿病。
四是番茄（西红柿），吃番茄可以抗癌，１、抗各种妇产科癌，如子宫癌、宫颈癌、
卵巢癌。２、抗前列腺癌、睾丸癌。３、膀胱癌。４、抗胰腺癌。
注意，番茄本身不抗癌，番茄素是抗癌的。番茄素在番茄里和蛋白结合在一块，而且周围有纤维素包裹，它不释放，所以生吃没有用。只有加热才能将番茄素释放出来，起到抗癌作用，特别是抗各种妇产科癌。柿子炒鸡蛋、番茄汤最好。 五是大蒜，吃大蒜绝对不能加温。大蒜本身不抗癌。大蒜素是抗癌的，大蒜素是怎么产生的，将大蒜切成薄片，在空气中凉１５分钟，使它与空气中的氧结合产生大蒜素。吃完大蒜后，吃点花生米或山楂，要不就嚼一点茶叶，嘴里就没有味儿了。大蒜有广普抗菌素，常吃大蒜可以使呼吸系统不得病，有很强的抗肺炎作用。
六是黑木耳，黑木耳含有抗凝素，可以使血栓溶解，（阿斯匹林也有抗凝作用，但是吃多了会眼底出血）
高凝体质：短粗胖人、更年期、Ａ 型尤其是Ａ１型容易血稠。生气也容易血稠。最好不吃花生米（正常人可以吃，但要少吃），吃花生米可以使血粘稠。如果要吃，一定要少吃，吃之前要把红皮剥掉（红皮血凝素的含量比花生米的果实高４０倍）。（药厂用花生米的红皮制作血凝素，用来止血）
七、花粉，花粉是植物的精子，它的营养最高。花粉需要破壁、消毒和脱敏后方可食用。花粉可以使身材苗条，抗自由基，消除面部皱纹，消除各种斑点（比如老年斑、黄褐斑、妊辰斑和雀斑）达到美容的效果。吃花粉可以抗前列腺增生，不得肾肿瘤。花粉又称肠道警察，吃花粉可以抗便溺，不得肠道癌症。另外吃花粉可以减脂肪使人健美（高脂肪，高血脂的人非常适合）。
动物类：
牛肉不如猪肉，猪肉不如羊肉，羊肉不如鸡肉（鹅比鸭好，鸭比鸡好），鸡肉不如鱼肉，鱼肉不如虾肉。（动物越小蛋白越好）
女同志和老年人摄入蛋白的来源，最好是鱼肉。鱼的蛋白又白又嫩，１个小时就能吸收９０％。牛肉的蛋白需要３个小时才能够吸收５０％。（全世界最高寿是在日本，日本最高寿在海边，海边最高寿在吃鱼的地方）要吃小鱼、小虾全鱼全虾。全鱼全虾含者活性物质即天然核酸。
墨鱼和章鱼，墨鱼是２１世纪女性最嘉的保健品，可以缓解痛经、孕期的妊辰反映，它能避免和减少生产出血。避免更年期反映。
吃饭吃成七分饱，可以一辈子不得胃病。主食、副食的比例应该多吃副食（６：４），粗粮和细粮应该多吃粗粮（６：４）。静和动的比例应该静多动少（６：４）。
刚刚出生的婴儿１—５个月，母奶最好。５个月以后母奶也不行，这时需要４２种食品。
螺旋藻就比较好，１克等于１０００克各种蔬菜营养的总和。比大豆蛋白还高一倍。螺旋藻是最均衡、最全面的、营养价值最高的碱性食品。
螺旋藻的作用：螺旋藻在４种疾病上的作用特别明显。
１、对心脑血管病好，它可以降血压、降血脂。
２、对糖尿病好，糖尿病人没劲儿，又不能吃糖。螺旋藻可以不经过胰脏直接给肝脏注入干糖，螺旋藻还可以稳定血糖。
３、对胃溃疡好，吃螺旋藻可以使溃疡面愈合。
４、对肝炎好，螺旋藻里可以提炼出早复康，早复康是最有效的抗辐射、抗氧化、抗病毒、抗肿瘤的食物，而且提高免疫力。
多喝绿茶可以放辐射，多吃青菜萝卜可以放辐射。
郑板桥在厨房里写到：青菜萝卜糟米饭，瓦壶铁水菊花茶。
微波炉产生的辐射对人体是有害的，它的辐射距离可以达到７．５米。
吃牛肉汉堡包容易得淋巴瘤。
二、有氧运动
有氧运动是：在运动以后，增强了体内氧气的吸入、运输和利用。而且有氧运动是一个耐久性的运动。
强度：一定要中强度，即运动后有一点气短，微微的出点汗，有一点气喘。 频率：每天的运动量不许超过１小时，最好是半个小时到１个小时。一个礼拜不许超过５次。
早晨不宜锻炼：因为生物钟的规律，早晨人体的基础体温最高，基础血压也高，这是锻炼对脏器不利。尤其肾上腺素和去钾肾上腺素比平时高４倍。人的心脏多少有点毛病，特别是凌晨３点－６点属于心脏发病高潮，特别容易使心脏突然停博。 种类：最理想的有氧运动是散步和慢跑。骑自行车、游泳、上楼梯跳健身舞、太极拳及健美操等。
做有氧运动时，不能一心二用，就是说有氧运动时不能有两个兴奋道。做有氧运动时不能突停，要逐渐结束。有氧运动结束后，不能马上喝大量的水，也不能及时洗澡以及睡觉等等。
有氧运动时的心跳速度是：用１７０减去年龄，所得的数就是有氧运动时心跳的速度。
早晨起床应该是６点钟最好，开窗户的时间为上午９点到１１点钟最好，下午２点到４点钟最好，因为９点钟以后，空气中的致癌物质下沉，而且没有反流现象，９点钟以前是空气重度污染时间。所以不宜晨练，因为锻炼时需要充足和新鲜的氧气，而氧气则需要太阳光跟叶绿素进行光合作用才能产生，没有经过光合作用就没有新鲜的氧气，所以太阳出来两小时以后才能锻炼。尤其是阴天和起雾的天气，更不能出来锻炼，因为雾是个载体，里面全是细菌和毒素。
所以：没有日光不锻炼！
午觉：如果头一天没有睡好的话，可以睡午觉（头一天睡好的话尽量不睡午觉）。睡午觉要在午饭后３０分钟后才能睡，尤其不要在沙发上睡，否则对脏器不利。睡午觉时间不要超过１小时。最好不要盖大被子，因为这样肌肉不能够松弛。 晚觉：不提倡早睡早起，晚上睡觉最好是在１０：００至１０：３０之间，因为一个半小时进入深睡眠（夜里１２：００到凌晨３：００为深睡眠），这３个小时睡好的话就等于８个小时的睡觉时间。如果凌晨４：００以后睡的话就是浅睡眠，睡觉质量不行，无论如何也达不到休息的目的。另外，睡觉前最好洗一个热水澡４０到４５度，睡觉质量会更好。
切记以下格言：
最好的医生是自己，最好的药物是时间，最好的运动是步行，最好的心情是宁静。
三、愉快的心情（心理状态）
天天有个好心情，永远不得病，为健康的标准。世界上最宽阔的是海洋，比海洋还宽阔的是天空，比天空还宽阔的是胸怀。（雨果）
归纳起来三句话：（一）不要死于无知。（二）不要拿别人的缺点和错误来惩罚你自己。（三）天天有个好心情。
俗话说，气滞则血淤。人不能生气，生气则容易得肿瘤。实在令人气愤需要生气时，最多不能超过５分钟。为了不得肿瘤，请参考下列５条忠告：人一定要生气就要先考虑到，生气是拿别人的缺点和错误来惩罚你自己。Ａ 、回避生气。Ｂ 、转移生气。Ｃ 、释放情绪。Ｄ 、将怒气升华，化为乌有。你越骂我越好好干，不
受你的影响。Ｅ 、自我控制法，忍耐：忍一时风平浪静，退一步海阔天空。 笑的功能：
古人云笑一笑十年少（这里的少指的是心情），愁一愁白了头。
如果人能够每天大笑三次，每次三分钟，中间要停几秒钟。笑的过程中突然一停，脸部有８０多块肌肉一块停止，这样可以减少皱纹。开口大笑可以不得偏头痛，也可以使后背不痛。另外笑对消化道有很大的好处，促进氧气的吸收，在笑的过程中，可以使胃肠得到锻炼，促进蠕动和消化，不得大便干燥。笑是最好的胃肠健美操。笑还可以使身材苗条，减少腰、腹部脂肪的吸收，起到使血管畅通、肠道畅通的作用。
笑的时候刺激脑下垂体，产生脑内啡，脑内啡可以抑制各个骨关节痛。
须饮酒时则饮酒，得高歌时且高歌，要释放情绪，不要控制情绪。该哭时哭，该笑时笑。哭的时候，正常人的眼泪是咸的，糖尿病人的眼泪是甜的，悲伤以后的眼泪是苦的，里面含者荷尔蒙和钛，如果不流出来会得胃溃疡和慢性结肠炎，将来还容易得肿瘤
作文九：《健康知识知识问卷》1400字
健康知识知晓率和健康行为形成率调查问卷
职业： 填表人年龄：
一、健康知识题：（可多选）
１、能传播疾病的“四害”不包括下面哪种？
Ａ、苍蝇 Ｂ、老鼠 Ｃ、蚂蚁 Ｄ蚊子 Ｅ２、下列哪种饮食习惯有助于预防心脑血管疾病？
Ａ、吸烟、喝酒 Ｂ、常吃咸菜、腌肉、咸鱼 Ｃ、吃清淡的饮食 Ｄ、常吃油炸、烧烤食物 ３、影响健康的危险因素有？ Ａ、吸烟；酗酒，不安全性行为。 Ｂ、高血压；高胆固醇及肥胖。 Ｃ、不洁饮水，缺少公共卫生条件。 ４、有利于健康的生活方式是？ Ａ、合理营养和平衡膳食。
Ｂ、经常锻炼，劳逸适度，生活规律。 Ｃ、经常通宵打麻将和娱乐。 Ｄ、拒绝毒品和性乱。
５、保持居室卫生正确的做法有哪些？
Ａ、经常打开门窗，使室内空气流通，保持空气洁净、新鲜。 Ｂ、厨房要使用排油烟机、厕所要安装排风扇。 Ｃ、不要在室内吸烟，尤其不要卧室吸烟。
、蟑螂
６、文明病就是“五病综合征”，指的是？ Ａ、肥胖、糖尿病。
Ｂ、高血压、高血脂、心脑血管病。 ７、预防高血压的主要措施有？
Ａ、生活有规律，坚持适度体育锻炼，保证充足的睡眠。 Ｂ、不吸烟、不饮酒或少饮酒，控制饮食，防止肥胖。 Ｃ、饮食宜低盐、低脂、清淡、多吃新鲜蔬菜瓜果。 ８、怎样预防糖尿病？
Ａ、积极参加体育锻炼和体力劳动。
Ｂ、肥胖和有明显糖尿病家族史的成年人要定期检查血糖。 Ｃ、肥胖者要节制饮食，减肥、控制体重，多吃新鲜蔬菜。 ９、吸烟或被动吸烟会导致哪些健康损害？
Ａ、会引起肺部、心血管、肠胃道的疾病和多种肿瘤。 Ｂ、会加重糖尿病。
Ｃ、容易引起老年性痴呆等常见症。 １０、下列哪个不是艾滋病的传播途径？ Ａ、输血、性接触。 Ｂ、哺乳、静脉吸毒。
Ｃ、蚊虫叮咬、握手、拥抱、同吃、同饮等日常生活接触。
二、请选择您和你的家庭能做到的健康行为 （做到打“√”、做不到打“×”）
１、学习卫生保健知识、有保健书籍、经常参加体育锻炼（ ） ２、不随地吐痰，不乱扔垃圾，不吸烟、不酗酒；（ ） ３、有病及早就医，定期进行健康检查；（ ） ４、饭前便后洗手，防止“病从口入”； （ ） ５、每天早晚刷牙，饭后漱口；（ ）
６、勤洗澡、勤理发、勤剪指甲、勤换衣服、勤晒被褥，保持服装整洁；（ ） ７、每天进行一次身体锻炼；（ ） ８、尊重科学，遵守市民道德公约。（ ）
９、积极参与有益于身心健康的文娱体育活动；（ ） １０、遵守交通规则，避免意外事故。（ ）
１１、注意营养搭配，生熟食品分开，至少有两个菜板、两把菜刀；（ ） １２、家庭备有常用消毒剂，餐具定期消毒；（ ）
１３、经常通过广播、电视、卫生科普报刊等学习卫生知识，不断增强自我保健
能力；（ ）
１４、居室整洁，无蜘蛛网、灰尘、油污、窗明几净，用品摆放整齐；（ ） １５、室内空气新鲜，无异味，无蚊、蝇、老鼠、蟑螂等；（ ） １６、厨房有良好的排烟、排气和通风设施；（ ）
１７、厨房内灶具、碗筷干净，物品存放整齐，地面保护清洁，冰箱生熟食品分
开；（ ）
１８、厕所无臭、无蝇、便池无尿垢，地面、门窗、墙壁、灯具、洗手盆池整洁；（ ）
１９、根据计划免疫要求，按时让孩子接受预防接种。（２０、阳台整洁，封闭规范，不乱堆杂物；（ ）
）
健康知识知晓率和健康行为形成率调查情况统计表
调查单位：
作文十：《健康箴言：健康知识常识》6400字
善摄身，不穷神，不苦形，神形既要，祸患何由而致也。
无视无听，抱神以静，形将自正：必清必静，毋劳女形，毋摇女精，乃可长生。
喜怒损性，哀乐伤神，性损则害生，故养性以全气，保神以安身，气全身平，身安神逸，此全生之诀也。
万般补养皆虚伪，惟有操心是要规。
劳力与劳心并进，手和脑并用。
人逢喜事精神爽，闷在心头瞌睡多，快快活活保寿命，气气恼恼成了病。
一个丑角进城，胜过一打医生。
宠辱不惊，任庭前花开花落；去留无意，看天上云卷云舒。淡然无为，神气自满，以此将为不死药。
见素抱朴，少私寡欲。
神气淡则血气和，嗜欲胜则疾疹作。
乐不可极，欲不可纵。
正养此心，使心常清常静，常为性情之主。
养心莫善寡欲，至乐无如读书。
寡欲精神爽，思多血气伤。
水静犹明，而况精神。
静者寿，躁者夭。
养静为摄生要务。
湖边一站病邪除，养心养性胜药补。
大怒不怒，大喜不喜，可以养心。
早起早睡，精神百倍。
要想身体好，每天起个早。
睡前开开窗，一夜觉都香。
贪吃贪睡，添病减岁。
过了夏至节，夫妻各自歇。
春捂秋冻，一年无病。
若要小儿保平安，常带三分饥与寒。
一场秋雨一场寒，十场秋雨穿上棉。
饭前要洗手，饭后要漱口；习惯成自然，百病全赶走。
衣服身体净，不得皮肤病。
勤洗衣裳勤洗澡，多晒被褥身体好。
饱不剃头，饿不洗澡。
勤吃药，不如勤洗脚。指甲常剪短，不怕病传染。
牙不剔不稀，耳不挖不聋，鼻不掏不破，眼不揉不红。
不欲起晚，不欲多睡。
大惊不寐，大病不寝，大喜不寐，大安能寐，何故不寐？湛于有累，何故能寐？行于无事。
养生之诀，当以睡眠居先。
睡能还精，睡能养气，睡能健脾益胃，睡能坚骨强筋。
睡不当风，睡不对灯，睡不张口，睡不掩面，睡不卧湿，睡不对火。
坐有坐相，睡有睡相，睡姿要像弯弯的月亮。
吃饱就睡觉，犹如吃毒药。
睡觉有头向，四季须不同，春夏头向东，秋冬转归西。起居时，饮食节，寒暑适，则身利而寿命益。
寒从脚下起，火自心头升。
秋伤于湿，冬生咳嗽。
冬不欲极温，夏不欲穷凉。
春防风，又防寒；夏防暑热，又防因暑取凉；长夏防湿；秋防燥，冬防寒，又防风。
大寒大热大风大雾勿冒之，行房更忌
避暑有妙法，不在泉石间，宁心无一事，便是清凉山。
白露不露身，寒露不露脚，未吃端午粽，寒衣不要送。
上士别床，中士异被，服药百裹，不如独卧。恣其情欲，则命同朝露也。
欲固寿命之原，莫先于色欲之戒也。
大寒大热，且莫贪色欲。
男子破阳太早，则伤其精气；女子破阴太早，则伤其血脉。
酒是烧身硝焰，色为割肉钢刀。
人近六十，当秘精勿泄。
要想身体好，娶妻莫过早；想活九十九，不嫌妻子丑。
不可太饱入房，太饱入房伤脾胃；不可大醉入房，大醉入房伤骨胳；不可大疲入房，大疲入房伤其溺；不可大怒入房，大怒入房伤其精。
健康的十字路口，恶习是红灯，懒惰是黄灯，锻炼是绿灯。一分一厘储蓄健康，零存整取益寿延年。
药对症，一口汤；药不投，用筐装。
客观谨慎恒享高寿，暴虎冯河难尽天年。
精神乐观身自强，独抱浓愁梦不香。
好习惯是健康的银行，坏习惯是健康的赌场。
治病是下游的抗洪抢险，预防是上游的植树造林。
一天一支烟，一生害无边。
英雄别登红塔山，好汉莫走万宝路。劝君勿入吸烟伍，洁身自爱健康路。
一目十行学不到真知，囫囵吞枣得不到营养。
始生之者，天也；养成之者，人也。吃药不如戒烟，治病不如防病。
要想不生病，盆瓢锅碗都干净。
丑病不瞒医，瞒医害自己。
三分吃药，七分调理。
名医难治心头病，心病终需心药医。
大便一通，浑身轻松。
忠言逆耳利于行，良药苦口利于病。
太阳是个无价宝，常晒太阳身体好。
动则不衰，炼则寿长。
汗出莫当风立，腹空莫放茶穿。
早茶一盅，一天威风；午茶一盅，劳动轻松；晚茶一盅，提神去痛；一日三盅，雷打不动。
风者，百病之长也。风气虽能生万物，亦能害万物，如水能浮舟，亦能覆舟。
胃者，人之根本；胃气壮，五脏六腑皆壮也。
有胃气则生，无胃气则死。
肥人湿多，瘦人火多。
吃药不忌口，枉费医生手。
正气存内，邪不可干；邪之所凑，其气必虚。
不知食宜者，不足以存生也；不明药忌者，不能以除病也。
夫精者，身之本也。
精存自生，其外安荣，内脏以为泉源。
气者，人之根本也，根绝则茎叶枯矣。
寡言语以养气，寡思虑以养神，寡嗜欲以养精。精生气，气主神，神自灵也。是故精绝则气绝，气绝则命绝也，是故精气神，人身之三宝也。天有三宝日月星，地有三宝水火风，人有三宝神气精。
笑口常开，青春常在。
笑一笑，十年少。
树怕剥皮，人怕伤心。
一片忠诚是长寿之本，满怀善良是快乐之源。
得神者昌，失神者亡。
有德则乐，乐能长久。
神清者嗜欲不能乱。
善摄身，不穷神，不苦形，神形既要，祸患何由而致也。
无视无听，抱神以静，形将自正：必清必静，毋劳女形，毋摇女精，乃可长生。喜怒损性，哀乐伤神，性损则害生，故养性以全气，保神以安身，气全身平，身安神逸，此全生之诀也。
万般补养皆虚伪，惟有操心是要规。
劳力与劳心并进，手和脑并用。
人逢喜事精神爽，闷在心头瞌睡多，快快活活保寿命，气气恼恼成了病
一个丑角进城，胜过一打医生。
健康法则：快乐要加，悲伤要减，健康要乘，疾病要除。
物质是养老的基础，精神是养老的支柱，科学是养老的法宝。
音和则美，行和则寿。千间豪宅躯身七尺，万贯家财一日三餐。
运动劲出来，歇着病出来。
心安茅屋稳，胃好饭菜香。
心宽出少年
美意延年
笑口常开，青春常在。
笑一笑，十年少。
树怕剥皮，人怕伤心。
一片忠诚是长寿之本，满怀善良是快乐之源。
得神者昌，失神者亡。
有德则乐，乐能长久。
神清者嗜欲不能乱。
宠辱不惊，任庭前花开花落；去留无意，看天上云卷云舒。
淡然无为，神气自满，以此将为不死药。
见素抱朴，少私寡欲。
神气淡则血气和，嗜欲胜则疾疹作。
乐不可极，欲不可纵。
正养此心，使心常清常静，常为性情之主。
养心莫善寡欲，至乐无如读书。
寡欲精神爽，思多血气伤。
水静犹明，而况精神。
静者寿，躁者夭。
养静为摄生要务。
湖边一站病邪除，养心养性胜药补。
大怒不怒，大喜不喜，可以养心。
天主生物故恒于动，人有此生亦恒于动。用进废退。
精神不运则愚，血脉不运则病。
生命在于运动。
活动好比灵芝草，何必苦把仙方找。
铁要趁热打，人要自幼炼；少年不锻炼，老大病来缠。
铁不锤炼不成钢，人不运动不键康。
脑子越用越好，身体越炼越强。
树老先老根，人老先老腿。
站如松，坐如钟，睡如弓，走如风。
心宽体胖，勤劳体壮。
水停百日生毒，人闲百日生病。
量腹而受，量身而衣。
一日之忌，暮无饱食。狂饮伤身，暴食害胃。
饥不暴食，渴不狂饮。
吃得快，咽得慌，既伤胃口又伤肠。
安身之本，必资于食。
食欲少而数，不欲顿而多。
养生当论食补。
饮食者，人之命脉也。
食惟半饱无兼昧，酒至三分莫过频。
怒时勿食，食时无怒，醉后勿饮冷，饱食无便卧。
食宜早些，食宜缓些，食宜少些，食宜淡些，食宜软些。
早饭淡而早，午饭厚而饱，晚饭须要少，若能常如此，无病直到老。
少肉多莱，少糖多果。
学习要深钻细研，吃饭要细嚼慢咽。
若要身体壮，饭菜嚼成浆。
所食愈少，心愈明，年愈丰；所食愈多，心愈塞，年愈损。
欲得长生，肠中常清；欲得不死，肠中无滓。
早晚吃点姜，百病都不长。
鱼生火，肉生痰，青菜豆腐保平安。
天时虽热，不可食凉；瓜果虽美，不可多尝。
桃饱人，杏伤人，李梅树下抬死人。
三天不吃青，两眼冒金星。
冬吃萝卜夏吃姜，不劳医生开药方。
淡食为宜，杂食为优；素食为主，狂食为禁；慢食为佳，粗食为好，鲜食为妙，暴食为忌，淡茶为友，温茶为适。
贪吃贪睡，添病减岁。
以默养气，以瞑养血，以睡养精，以静养神。
名过伤肺，色过伤肾，财过伤肝，食过伤脾，睡过伤心。
肺病者宜逃名，肾病者宜戒色，肝病者宜散财，脾病者宜节食，心病者宜减睡。
减食以助药，增睡以节耗。舒以养体，缓以却劳。
无病时以劳动养阳，有病时以安静养阳。动能生阳，亦能散阳。静能伤阳，亦能敛阳。生命需要料理，健康需要经营。
酒色财气四堵墙，人人都在墙内藏。如若你能跳墙外，不成仙者也寿长。
懒惰是肥胖的温床，运动是健康的摇篮。忧愁是衰老的沃土，快乐是健康的妙方。
忘老则老不至，思乐则乐随身。
运动是生命的发条，欢乐是长寿的妙药。
做官是一张纸，做人是一辈子；金钱是一张纸，健康是一辈子；荣誉是一张纸，朋友是一辈子。
有限生命父母给，无穷幸福自己为。
呆坐血气衰，运动精神来。
善良为营养素，宽容为调节阀，乐观是不老丹，淡泊是免疫剂。身健源于锻炼，心健源于奉献。
房宽不如心宽，求人不如克己。
爱妻爱子爱家庭，不爱健康等于零。
老来万事等闲看，圆缺阴晴顺自然
有所追求不易老，余热生辉寿命长。
病有百药不痊者，当静室问心，知因达果，可以无惑。治法宜在忏悔中求之，体力不足，辅以心力，精诚所至，金石为开。经云：致心一处，无事不办。治病亦如是。
子曰：血气未定，戒之在色。言少年人也。少男在卦为艮，阳气在外，阴体未成，最忌阴气感召。是以遇少女则为损，遇长女则为蛊，遇老女则为剥，皆阳损阴伤之象也。当以师友之道导之，使进于学，则遇中男为（开）蒙，遇长男为颐（养），遇老男为大畜（存），皆阳生阴长之象也。子曰，有朋自远方来，不亦乐乎。此之谓欤？
肺病者宜逃名，名人每多言，言多则损肺气；肾病者宜戒色，色鬼每亏精，精亏则损肾气；肝病者宜散财，财主每使气，气盛则损肝气。脾病者宜节食，食客每多纳，纳多则损脾气。心病者宜减睡，睡虫每多眠，眠多则损心气。
雨，天气之降也，过降无疏泄之途，则发为涝，在人为水肿，治当温升地气，宜真武汤之属；云，地气之升也，过升无敛降之路，则发为旱，在人为气胀，治宜凉降天气，宜生脉散之类。肿胀关乎阴阳升降，天地交通，宜于根本处求之，不可见肿但言利水，见胀惟知破气也。万病皆当作如是观。以健康为中心，以预防为主－－－－－－花一元钱就可以预防疾病就可以省去元钱元钱的治疗费，那我们何乐而不为？
第一是糊涂一点不要整天计较一些鸡毛蒜皮的小事；第二是潇洒一点，度量大一些，风格高一些，站得高看得远些。
助人为乐，知足常乐自得其乐，就能永葆快乐。
最好的医生就是自己，最好的药物是时间，最好的心情是宁静，最好的运动是步行。
一是心胸开阔，性格随和，心地善良脾气好；二是勤劳，要么爱劳动，要么爱运动。慈爱心一片，好肚肠二寸，正气三分，宽容四钱，孝顺常想，老实适量，奉献不拘，回报不求。
以上八位药，共置宽心锅内炒，文火慢炒，不焦不躁；再放公平锅内研，精磨细研，越细越好，三思为末，淡泊为引；作成菩提子大小，和气汤送下，清风明月，早晚分服。可净化心灵，升华人格，物我两忘，荣辱不惊。
健康话题之一合理饮食十个字：一二三四五，红黄绿白黑
“一”，正常人每天需要毫克钙。而我们的饮食里只有毫克，那么怎么办呢？正好一袋牛奶有毫克钙，就是每天补足一袋牛奶，正好补齐了。很多家长对独生子女很疼爱，疼得不得法，怎么不得法？怎么疼孩子呢？有的家长给孩子买燕窝，买鳖精，还有什么西洋参蜂王浆，还有什么各种补品。其实没必要花那么多钱买补品，你就是牛奶加维生素Ｃ加复合维生素Ｂ就够了。可我们中国人很多人一喝奶就拉稀，那怎么办呢？改
喝酸奶就行了。那我不爱喝酸奶，怎么办？喝豆浆，但是要两袋豆浆，因为豆浆的钙是牛奶的一半。那么还有一些人，我牛奶不喝，酸奶也不喝，豆浆我也不爱喝，那怎么办呢？很简单，你就等死！
“二”是什么意思呢？“二”是克到克碳水化合物，克至克的主食。调控主食可以调控体重，是最好的办法。现在减肥药很多，减肥膏，减肥霜，减肥茶，减肥喷雾剂，减肥的东西太多了。实际上不用这么减肥。怎么办呢？调控主食。就是一句话减肥法，叫做饭前喝汤苗条健康。广东人就是最好的例子，广东人就是爱喝汤，饭前喝汤，一喝汤，神经发射到脑盖，脑盖有食欲中枢，只要你饭前喝汤，就能使食欲中枢兴奋下降，食欲就自动减少／，而且吃饭变慢。我们北方人不一样，北京东北等北方人是饭后喝汤，越喝越胖。为什么错了呢？你吃饭再喝汤，把胃撑的很大，又加上很多汤汤菜菜，所以饭后喝汤，越吃越胖，饭前喝汤苗条健康。
“三”什么意思呢？三份高蛋白。人不能光吃素，也不能光吃肉。蛋白不能太少也不能太多，三份到四份就好，不多不少。一份就是克瘦肉或者一个鸡蛋，或者克豆腐，或者克鱼虾，或者克鸡和鸭，或者克黄豆。一天三份，比如说你今天早上吃了一个荷包蛋，中午我准备吃一个肉片
苦瓜，晚上吃克豆包或克鱼，这样一天三份到四份的蛋白不多也不少。蛋白过多，死得越快，为什么？很多氨基酸，从尿里排出来影响肾脏，蛋白过多，消化不良，造成肠道毒素太多。那么什么蛋白质最好？鱼类蛋白质最好，吃鱼多，动脉软，冠心病就少植物蛋白质什么最好，黄豆，不但是健康食品，尤其对妇女特别好，能减轻更年期综合症。“四”是什么意思呢？四句话。即“有粗有细，不甜不咸，三四五顿，七八分饱”。粗细搭配，一个星期吃三四次粗粮，老玉米红薯。三四五顿是指每天吃饭的次数。请记着吃饭一定要七八分饱。记着这一句话就可以延年益寿。中医有句老话，若要身体安，三分饥和寒。
“五”是什么意思呢？就是克蔬菜和水果。预防癌症的最好方法就是多吃蔬菜和水果，经常吃新鲜蔬菜和水果能减少癌症发病率一半以上。
什么叫“红黄绿白黑”
红，是一天一个西红柿，前列腺癌可以减少％，第二，喝少量的红葡萄酒米酒，可以预防动脉硬化。少量酒是健康的朋友，多量酒建设罪魁祸首。黄，缺钙和维生素Ａ的表现：小孩容易感冒，扁桃腺炎，中年人容易癌症动脉硬化，老年人眼睛发花，视力模糊。红黄色的蔬菜含维生素Ａ多，
如胡萝卜西瓜红薯玉米南瓜红辣椒。
绿，就是绿茶，绿茶含一种抗氧化自由基的东西，能减少肿瘤减少动脉硬化延年益寿。
白，就是燕麦粉燕麦片。燕麦粥能降胆固醇降甘油三脂，尤其有益于糖尿病人。
黑，就是黑木耳，吃黑木耳可以降血黏度，稀释血液，减少患脑血栓冠心病老年痴呆的机会。一天吃－克，做汤做菜都可以。介绍一个治疗脑血栓冠心病的偏方：黑木耳克瘦肉克姜片大枣个水碗文火煲煲成二碗水，加点味精盐每天吃一次。北京一位企业家得了冠心病，到美国做心脏搭桥术，医生让他一个半月后来医院手术，这期间，有一个老中医给他了这个偏方，让他试试看。一个半月后，他再去做冠状动脉造影，三个血管全通了，病好了。综上所述：合理饮食就是十个字：“一二三四五，红黄绿白黑。”
健康话题之二－－适量运动
生命在于运动，没有一个寿星是懒汉，要么爱劳动，要么爱运动。什么运动最好，走路是世界上最好的运动。整个人类身体都是为了走路设计的。所以步行是世界上最好的运动。走路是使动脉从硬化变软化的一个最有效的办法。步行是一种最有效最安全最经济最理想的锻炼方式。怎么步行最好呢？三个字：三五七。
三，一次公里分钟以上。五，一个星期最少运动五次。七，指运动应该适量，不能过分。什么是适量运动，就是运动到你的年龄加心律等于，
譬如岁就运动到心跳，岁就运动到心跳。当然身体好一点就可以多一些，身体差一点的就可以少一些。最近美国搞了一个观察试验，有两组老年人，一组坚持每天走路公里，另外一组基本不走路，结果发现走路的这一组比不走路的那一组冠心病发病率死亡率下降了％。雷洁琼今年岁了，问她有什么爱好，她说什么也没有，唯一的爱好就是天天走路。健康话题之三－－心理平衡
心理平衡的作用超过一切保障作用的总和。只要注意了心理平衡，就掌握了健康的钥匙。健康老人有一个共性就是：心胸开阔，性格随和，心地善良，没有一个健康老人心胸狭窄，脾气暴躁，鼠肚鸡肠，钻牛角尖。为什么？因为心胸狭窄，脾气暴躁活不到一百岁，早一个一个气死了。
糖尿病高血压冠心病食疗验方
红枣颗花生仁颗黄豆粒黑豆粒个核桃仁。浸泡一夜后，早上加水一起煮，熟后加进个鸡蛋，作为早餐食用。一个疗程天。
我年届古稀，年得了糖尿病，以后又患了高血压，冠心病。三病缠身，常年用药，不见好转，同事年给了我上边这个偏方。食用一个月后，血糖由降到，尿糖由“＋＋＋”降到“＋”，两个月后，血糖尿糖一切正常，于是停服降糖药。天后，做了全面检查，连血压也正常了，不再服用降
压药。现在，此方已成为我的日常早餐，因为这几样东西，既营养又无任何付作用，还能治病，实在是一举多得。
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