亿万精zi
作文一：《营养手抄报内容》7100字
营养手抄报内容健康饮食格言 ？ 鱼生火，肉生痰，青菜豆腐保平安。
？ 吃米带点糠，助你身健康。
？ 蒜是好物，独损双目。
？ 食物缺了钙，骨牙就损坏。
？ 常喝茶，少烂牙。
？ 若要身体壮，饭菜嚼成浆。
？ 饿了才吃饭，脾胃脸要翻。
？ 一次饮水若太多，长久损胃伤肾窝。健康饮食的名言 １、人如果吃不好，就不能好好思考，好好爱，好好休息。
——维吉尼亚？伍儿 夫 ２、告诉我你平时吃什么，我就能说出你是怎么样的一个人。
——布里亚？萨瓦兰（转自：ｗＷｗ．ＤＸｆ５．Ｃｏｍ 东星 资源网：营养手抄报内容） ３、让食物成为药品，让药品成为食物。
——希波克拉底 ４．人生成功的一部分秘诀是，吃下爱吃的东西，然后让食物在肚子里斗争到 底。
——马克？吐温 ５．设筵满屋，大家相争，不如有块干饼，大家相安。
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——箴言 ６．多吃少滋味，少吃多滋味． ——中国谚语 ７．吃的太饱时心灵不能容忍躯体，不过饥饿时躯体也无法支撑心灵。
——赛尔斯 ８．未来的医生不开药，而是鼓励自己的病人关注自己的身体、饮食和疾病的 原因、预防。
——爱迪生 ９．人为生而食，非为食而生。
——本杰明？富兰克 林 １０．行走时，专心行走。进食时，专心进食。
——ｒａｓｈａｓｋｉ？Ｚｅｎ世界卫生日 ，月，日是世界卫生日。，，，，年，月，日，联合国世界卫生组织宪章生效。
自，，，，年起，联合国决定将每年的，月，日定为世界卫生日，并为每年的卫
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生日确定一个与公共卫生领域相关的主题，用以强调世卫组织关注的某个重点领 域。以提高全世界对卫生领域工作的认识，促进该领域工作的开展。黑色食品 “黑色食品”主要是指含有黑色素和带有黑色字眼的粮、油、果、蔬、菌类食品。
常用的黑色食品有：黑米、黑麦、紫米、黑乔麦、黑豆、黑豆豉、黑芝麻、黑木 耳、黑香菇、紫菜、发菜、海带、黑桑椹、黑枣、栗子、龙眼肉、黑葡萄、黑松 子、乌骨鸡、黑海参、黑蚂蚁菜等等。秋季饮食注意事项 立秋之后，仍是酷暑难当，不少人不知道该如何做好饮食保健。按照《黄帝内经》 提出的“秋冬养阴”的基本原则，以“滋阴润肺”为基本准则，另外还应“少辛 增酸”。因此秋季饮食应注意一下五点： （一）注意营养 立秋之后，气温依然较高，人体消耗量还是很大，饮食尤须讲究均衡，但要易于 消化；食物中加点醋，不仅味酸可口，还可预防肠道疾病；烹调应注意色、少吃 油腻、油炸、过甜食品。
（二）补充水分 一般情况下喝凉开水即可，出汗多时加点盐。浓咖啡不宜过量饮用，以免引起兴 奋、烦热。可喝点淡茶水及其他饮料；清热解暑的传统饮料也可选用，如绿豆汤、 酸梅汤、菊花脑汤、金银花露、赤豆汤等； （三）多喝粥 如绿豆百合粥，每日早晚服食，可防治暑热烦渴、降压、降脂、清心安神的功效， 尤其适合冠心病、高血压、
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神经衰弱、高血脂等患者食用； （四）注意饮食卫生 立秋之后，白天气温仍较高，细菌繁殖较快，食品易被污染发生变质，因此应把 好入口关。隔夜食品最好不要吃，以防变质引起腹泻或食物中毒。吃生瓜果要清 洗干净，以免引起胃肠道疾病。冰箱内食物食用前应加热，因为冰箱的冷藏室里 仅能抑制细菌生长，不可能把细菌冻死。秋季饮食有四点禁忌： １、不要暴饮暴食；２、少吃刺激食品；３、饮食不要过于生冷；４、应忌过燥的食 物。十大垃圾食品
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十大垃圾食品分别指油炸食品，罐头类食品，腌制食品，加工的肉类食品，肥肉 和动物内脏类食物，奶油制品，方便面，烧烤类食品，冷冻甜点，果脯、话梅和 蜜饯类食物。这十种食物大多都有洋快餐的“三高三低”（高热量，高钠，高脂 肪；低纤维，低维生素，低矿物质） ，钠盐或糖类含量过高，含致癌物质等特点， 长期食用会对人体的健康造成巨大影响。五谷 古代所指的五种谷物。“五谷”，古代有多种不同说法，最主要的有两种：一种 指稻、黍、稷、麦、菽；另一种指麻、黍、稷、麦、菽。两者的区别是：前者有 稻无麻，后者有麻无稻。古代经济文化中心在黄河流域，稻的主要产地在南方， 而北方种稻有限，所以“五谷”中最初无稻。小学生食品安全歌谣 小朋友，进学校， 文化知识要学好， 病从口入危害大， 食品挑选要细心， 苏丹红、吊白块？？ 看清厂家出厂期， 小摊小贩莫相信， 油炸腌制要少吃， 饮料冷饮有节制， 安全意识人人有，学知识，长本领。
健康安全也重要。
食品质量数第一。
三无食品需留意。
样样都是有害物。
切莫超过保质期。
卫生更是难放心。
健康危害正面临。
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损害牙齿吃坏肚。
争当食品小卫士饭前饭后吃水果各有讲究 １、不建议空腹吃的水果：柿子、香蕉、番茄 香蕉富含钾元素、镁元素，不适合心率不齐者空腹食用，不然容易引发不 良反应；香蕉性寒，畏寒怕冷者也不宜空腹食用。
柿子中含有大量的柿胶，特别是在未成熟的柿子和柿子皮中含量最高，当 空腹吃进大量柿子时，容易形成结石。
番茄味酸，空腹吃造成胃酸过多，不利于胃保健，所以有胃痛、胃炎、胃 溃疡问题的人不宜空腹吃番茄等味道酸的食物，免得刺激胃酸分泌。
２、建议餐后吃的水果：菠萝、木瓜、山楂 木瓜、菠萝含有一定的蛋白酶、酵素，能帮助消化，可以在餐后半到一小 时食用。山楂味酸，也有健胃消食的作用。
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平时多注意一下，水果虽美味，可不能乱吃哦～空腹吃糖不利于身体健康 糖基本上可以不经过消化就能被人体立即全部吸收，更为重要的是，糖几乎可以 不经过人体的任何代谢过程就能直接进入血液。营养师称，这些糖使人体血糖水 平明显升高，而身体为了维持一个健康合理的血糖水平，必然会通过分泌大量的 胰岛素来调节。这样一来，身体就会表现为暂时性的高血糖，而高的血糖水平对 身体健康是有害的。
空腹吃糖还会抑制蛋白质的吸收，影响发育。营养师说，糖只能满足身体 热能的需要，却不能代替蛋白质、维生素之类的营养物质。空腹时吃进去的糖类 食品，会改变蛋白质的分子结构，使其成为一种聚糖物质，这种聚糖物质有碍于 身体对蛋白质的吸收和利用，使蛋白质的营养价值大为降低。而蛋白质是维持人 类生命活动的最基本的物质基础，特别是儿童，生长发育需要更多的蛋白质。长 期空腹大量吃糖必然会严重影响其对蛋白质的吸收和利用，使生长发育受到很大 的阻碍。早餐应该怎样吃才健康， 早餐最基本的要求做到三点： １、等待时间不能太长，要能在节奏快速的早晨迅速取得； ２、必须好消化，不易消化的食物会造成肠胃一整天的不适，也会降低工作 效率； ３、需要热食搭配。早上食用温暖的食物，有助于让尚未完全醒来的身体恢 复元气。饮食健康小知识 １、人们都喜欢把豆浆加油条，当成
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早餐的“绝配”。专家提醒，油炸食品对健康 不利，早餐喝豆浆的同时，最好吃些馒头、包子、饼等淀粉类食品。
２、多风的季节里，蜂蜜是最理想的保健饮品。每天早晚各饮用一杯，既可润肠通 便，又可预防感冒，清除体内毒素，冲服即可。
３、长喝牛奶对健康大有裨益，但日常生活中我们也要留点神，有些食物是不能和 牛奶一起食用的，如桔子、果汁、巧克力、糖、药物等。
４、牛奶营养价值高，且具有极好的饱腹感，若在餐前喝一杯牛奶能有效地缓和饥 饿，降低食欲。如用两杯牛奶代替晚餐，还有不错的减肥作用。
５、晚餐最好来点“粗”，主食不妨搭配小米、玉米等粗粮，适当摄入菠菜、小白 菜等。习惯喝酒者可吃些豆芽、藕等碱性食品以缓解酒精对畏的刺激。
６、春天来临，由于气温变化等原因人体会感到疲乏，即所谓“春困”，在饮食上
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加以调理可使你精力充沛，如饮食清淡、常吃水果、饮果汁等。
７、绿豆芽能减肥通便，绿豆对重金属、农药中毒及其它各种食物中毒均有防治作 用，加速有毒物质的排泄，是减肥者的最佳首选蔬菜。
８、长期吸烟者可多吃葡萄，长期吸烟的肺部易大量积聚毒素，功能受损，而葡萄 中所含有效成分能提高细胞新陈代谢，帮助肺部细胞排毒。
９、空腹喝酒危害大，空腹时胃内无食物，酒就会直接刺激侵蚀胃粘膜与肌层，易 引起恶心呕吐，腹痛腹胀，食欲不振，便秘等症状。
１０、羊肉配豆腐不上火，羊肉常吃容易上火，但吃羊肉搭配豆腐，不仅能补充多 种微量元素，其中的石膏还能起到消热泻火、除烦、止渴的作用。
１１、午饭加酸奶，身体更健康，酸奶可以抑制有害生物的繁殖，同时促进胃肠蠕 动和消化液的分泌，尤其对于电脑族有缓解心理压力、防辐射的功效。
１２、油锅冒烟有危害，食用油在高温中会产生一种“丙烯醛”气体，对鼻、眼粘 膜有强烈的刺激作用，炒菜时尽量不要等油锅冒烟后在下菜。
１３、海带能去脂降压，海带中的褐藻酸能减慢放射性元素锶被肠道吸收，并能排 出体外，常吃海带可预防白血病，
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对进入体内的镉也有排泄作用。
１４、肌肉拉伤可多吃菠萝，菠萝所含有的菠萝蛋白酶具有消炎作用，可促进组织 修复，加快新陈代谢、改善血液循环，快速消肿，是此时最需要的水果。
１５、茄子的食疗作用，茄子含丰富的维生素及蛋白质和钙，能使血管变柔软，多 吃茄子有助于减少老年斑；茄子有化瘀作用，能降低脑血栓发生。食品安全 食品安全（ｆｏｏｄ ｓａｆｅｔｙ）指食品无毒、无害，符合应当有的营养要求，对人体健 康不造成任何急性、亚急性或者慢性危害。根据世界卫生组织的定义，食品安全 是“食物中有毒、有害物质对人体健康影响的公共卫生问题”。食品安全也是一 门专门探讨在食品加工、存储、销售等过程中确保食品卫生及食用安全，降低疾 病隐患，防范食物中毒的一个跨学科领域。绿色食品 绿色食品是没有污染的、安全的、优质的、营养类食品的统称。由于和环境保护 有关的事物一般都冠以“绿色”， 是为了更加突出这类食品出自良好的生态环境， 所以定名为绿色食品。蔬菜类有１４种绿色食品，其中代表产品是长春市幸福农工 商公司生产的１０余种西红柿、黄瓜、青椒、菜豆、白菜、大葱、萝卜等绿色食品。
果品类有３种绿色食品，其中代表产品是长春市绿园宏大农工商公司生产的葡萄。
肉禽蛋奶类有１７种绿色食品，其中代表产品有吉林德大有
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限公司生产的鸡肉系列 产品、“净月潭”消毒鲜奶、“天”活性乳、酸奶和消毒鲜奶等绿色食品。
饮品类有３种绿色食品，其中代表产品有“银瀑”啤酒、“海外”纯净水。
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绿色食品的标志 绿色食品标志是由绿色食品发展中心在国家工商行政管理总局商标局正式注册的 质量证明标志。它由三部分构成，即上方的太阳、下方的叶片和中心的蓓蕾，象 征自然生态；颜色为绿色，象征着生命，农业、环保；图形为正圆形，意为保护。
ＡＡ 级绿色食品标志与字体为绿色， 底色为白色， 级绿色食品标志与字体为白色， Ａ 底色为绿色。整个图形描绘了一幅明媚阳光照耀下的和谐生机，告诉人们绿色食 品是出自纯净、良好生态环境的安全、无污染食品，能给人们带来蓬勃的生命力纤维食品 纤维食品即纤维含量比较高的食品。现代医学和营养学经研究确认了食物纤维可 与传统的六大营养素并列称为“第七营养素”。传统富含纤维的食物有麦麸、玉 米、糙米、黑米、大黄米、大豆、燕麦、荞麦、木耳、海带、茭白、魔芋、红薯、 芹菜、苦瓜、胡萝卜、南瓜、水果等。营养手抄报内容老祖宗曾有说教：“五谷为养，五果为助，五畜为益，五菜为充，气味合而服之，以补益精气”。以现在科学的说法称为蛋白质的“互补作用”，意即是要获得人体所必需的各种营养素，必须注意食品的合理搭配，切忌吃荤不吃素或吃素不吃荤。同时，合理的搭配亦能提高蛋白质的生理价值，因为各种蛋白质是由多种氨基酸组成的，甲蛋白质所缺乏的某种氨基酸恰为乙蛋白质所含有，乙蛋白质所缺乏的恰为甲蛋白质所含有。为了让大家能
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更深刻领会营养与健康的重要性，本期手抄报主题为“营养与健康”，烦请大家多多指导。
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一、健康的定义：
国际卫组织给健康下了这样一个定义：第一，身体没有疾病，四肢齐全；第二，生理没有疾病，有正常的生育功能；第三，精神没有疾病；第四，社会适应力良好，能正常面对各种社会压力，比如失业呀、下岗呀、天灾人祸等等；第五，道德健康。
根据权威机构调查，健康的人群占１０％， 生病的人群占１５％，而大部分人群处于亚健康状态，这样的人群占到了
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７５％。亚健康状态的人群主要表现为：头发枯黄、发叉，眼睛干涩，吃东西无味，经常感到疲倦，站着想坐着，坐着想躺着，躺着又睡不着，常常感到腰酸背疼，总觉得不舒服，感觉有病，但到医院检查又检查不出来什么毛病，就随便开点药吃。其实亚健康状态通过饮食和生活习惯调整、注意休息就可缓解。
二、健康四要素：
要获得健康，首先要有积极乐观的心态，俗话说，笑一笑，十年少，愁一愁，白了头。事情的发生并不重要，重要的是我们的想法和看法。塞翁失马，焉知祸福。压力是万病之源，而积极乐观的心态会让你消除压力，远离疾病。因此，我们要始终做“六好”人，“想好的，看好的，听好的，说好的，做好的，得好的”。
其次，要有充足的睡眠，应达到六至八小时的睡眠。而睡眠的最佳时间是晚上的十点至凌晨的两点，这是肝脏修复的时间。难怪有些人虽然睡了十几个小时还是那么疲倦，是因为他们总是凌晨两三点后才睡觉，错过了睡眠的最好时间，让肝脏得不到休息和修复。
第三，要有适量的运动。我们所建议的运动是有氧运动，慢跑和散步都是比较好的有氧运动。按照三个三安排运动比较好，一周至少锻炼三次；一次运动在三十分钟左右，感到身体微微有汗即可；每次运动心跳在一百三十次左右。
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第 四，要有均衡的营养。谈到这里，很多人有一个误区，以为大鱼大肉，现在什么都不缺，什么都能买到，想吃什么就买什么，谁还会缺营养呢，其实，吃得饱不等于吃得好，吃得好不等于吃得营养，吃得营养不等于吃得营养均衡。这也是为什么在目前不缺吃不缺穿的情况下，会有越来越多的胖子和豆芽出现，年龄也呈年轻化。
三、影响健康的因素：
在影响我们健康的因素中，遗传因素占１５％， 这里指基因的遗传和饮食习惯的遗传，比如父母得糖尿病，子女得糖尿病的几率比较大，是因为父母吃什么，子女也跟着喜欢吃什么造成的；社会因素占１０％，包括失业、下岗、意外、各种社会压力等等造成的影响；环境因素占７％；我们常常所依赖的医疗因素只占８％；其实，最重要的是自我保健，它占到了影响健康因素的６０％。所以我们的健康应该完全掌握在自己的手中。
四、七大营养素
我们的人体是由各种各样的营养素所构成的，主要分为七大类。
一是蛋白质，没有蛋白质就没有生命，人体除了尿液和胆汁里没有蛋白质参与外，其它所有的细胞、血液、组织、器官都含有蛋白质，它的食物的主要来源是鱼肉豆蛋奶。
二是脂肪，是人体热量的来源，还有固定脏器的作用，其
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主要来源是鸡鸭鱼肉等。
三是碳水化合物，也是我们平常说的糖类，主要来源是五谷杂粮，如米、面食等。
四是维生素，固名思义，就是维持生命的原素。虽然量小，但其作用巨大。它分为水溶性和脂溶性两种。水溶性包括维生素Ｂ和维生素Ｃ等；脂溶性包括维生素Ａ、Ｄ、Ｅ等。其主要来源是蔬菜和水果。
五是矿物质，它是参与生命活动的重要物质，如钙、镁、锌、铜、锰、铁等。
六是纤维素，称为肠道清道夫，它帮助身体排毒，其作用不可忽视。多吃粗纤维有助于预防各种肠癌。
七是水，它占到了人体的百分之七十左右，其重要程度可见一斑，人体缺水会造成很多病变。
五 膳食指南
根据中国营养学会为大家提供了这样一份一天的营养搭配，供参考。
油盐糖 小于 ２５克
豆 ５０克；奶 １００至１５０克；蛋一个；鱼禽肉 １００至２００克
水果（五形） １００至２００克；蔬菜 ４００至５００克
五谷杂粮 ３００至５００克
口味是一时的，健康是一辈子的。
六 影响营养吸收的因素
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１ 污染：水，大气，阳光，食物链
２ 不良饮食习惯：不吃早餐十年（男性肝上有问题，女人子宫会长肌瘤。），吃夜宵会加大肝脏的负担，产生很多毒素。
３ 不良嗜好：抽烟、喝酒、喝浓茶、咖啡都会影响营养的吸收。
４ 垃圾食品：包括腌腊制品、肉类及各种加工食品、果脯等。
５ 药品也会影响营养的吸收。
６ 压力
七 如何选择营养保健食品
１、历史性：历史达２５年以上，这是一个经济震荡周期，人的身高要用尺子来量，体重要用秤来称，而一个产品的好坏要用时间来衡量。
２、安全性：这一点是非常重要的，曾经曝光的康泰克含ＰＰＡ事件，以及现在的巨人钙事件都让人防不胜防。现在感冒药不含ＰＰＡ，而ＰＰＡ是致人脑瘫的东西，潜伏期达１５年以上。
２ 效果性：
３ 价值：再便宜的东西吃了没效果也叫贵，因此价格与价值相符是最重要的。
４ 一对一的服务：如果用上一种产品，能享受终身的一对一的服务，身边始终有一位营养顾问关心你，这是一种真正意义上的上帝般的待遇。
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作文二：《健康内容手抄报》16500字
健康内容手抄报２０１７骞？鏈？１鏃？－ 涓 崕缃戞暀鑲蹭负鎮ㄦ彁渚？ｅｍ＞鍋ュ悍鎵嬫妱鎶？／ｅｍ＞鑱氬悎闃呰 ，涓昏 鍖呮嫭鏈？鏂扮殑鍋ュ悍鎵嬫妱鎶？／ｅｍ＞鐩稿叧鏂伴椈，鍋ュ悍鎵嬫妱鎶？／ｅｍ＞鍥剧墖，鍋ュ悍鎵嬫妱鎶？／ｅｍ＞瑙嗛 ，鍋ュ悍鎵嬫妱鎶？／ｅｍ＞璇勮 ，杩樿兘鍙備笌缃戝弸瀵？ｅｍ＞鍋ュ悍鎵嬫妱鎶？／ｅｍ＞鐨勭儹闂ㄨ 璁？健康内容手抄报小学生应养成哪些个人卫生习惯？
（１）早晚洗脸 （２）早晚刷牙 （３）饭前便后要洗手 （４）睡前洗脚 （５）勤洗头 （６）勤洗澡 （７）勤剪指甲 （８）生吃瓜果要洗净 （９）不喝生水 （１０）不躺着看书
关于健康卫生的节日
（１）世界防治麻风病日（１月最后一个星期日）
（２）国际睡眠日（３月２１日）
（３）世界防治结核病日（３月２４日）
（４）世界卫生日（４月７日）
（５）世界哮喘日（５月７日）
（６）世界红十字日（５月８日）
（７）国际牛奶日（５月１６日）
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（８）世界无烟日（５月３１日）
（９）国际禁毒日（６月２６日）
（１０）世界人口日（７月１１日）
（１１）世界母乳喂养周（８月第一个星期）
（１２）世界心脏日（９月最后一个星期日）
（１３）世界聋人日（９月２８日）
（１４）国际老人节（１０月１日）
（１５）世界人居日（１０月的第一个星期一）
（１６）世界精神卫生日（１０月１０日）
（１７）国际盲人节（１０月１６日）
（１８）世界传统医药日（１０月２２日）
（１９）世界防治糖尿病日（１１月１４日）
（２０）世界慢性阻塞性肺疾病日（１１月２０日）
（２１）世界艾滋病宣传日（１２月１日）
（２２）世界残疾人日和世界强化免疫日（１２月５日） （２３全国爱
耳日（３月３日）
（２４）全国爱国卫生月（４月
（２５）全国肿瘤防治宣传周（４月１５日至４月２１日） （２６）全国
防治碘缺乏病日（５月５日）
（２７）中国学生营养日（５月２０日）
（２８）全国母乳喂养日（５月２０日）
（２９）全国助残日（５月第三个星期日）
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（３０）全国爱眼日（６月６日）
（３１）全国爱牙日（９月（本文来自：．ｄＸＦ５． 东 星资 源 网：健康内容手抄报）２０日）
（３２）全国防治高血压日（１０月８日）
（３３）全国男性健康日（１０月２８日）
（３４）全国食品卫生宣传周（１１月第一周）
卫生知识问答
１、什么饭后不宜马上进行剧烈活动？
刚吃过饭，胃里充满了食物。剧烈运动后影响胃肠正常 消化，可引起腹痛．恶心，呕吐等，时间久了还可引起 消化不良和胃病。
２、 看书写字时要注意什么？
姿势正确，光线适宜，眼与书本保持一尺左右距离，时 间不可过久，走路乘车时不看书。
３．做眼球保健操有什么好处？
消除眼睛疲劳，保护视力，预防近视眼。
４．每天应该刷几次牙？什么时间刷？ 每天应该刷两次牙，早晚各一次。
５．怎样保护牙齿？（至少回答三项）
（１）吃东西后漱口 （２）早晚刷牙 （３）不咬过硬东西 （４）不吃过冷过热的东西 （５）睡前不吃东西 （６）患牙病及时治疗
６．为什么不能咬笔头和手指？
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（１）笔头，手指不干净（有细菌，虫卵， 尘土等），可引起疾病 （２）影响牙齿和手指发育
７．怎样预防农药中毒？
（１）不玩盛过农药的瓶，口袋和农药喷雾器 （２）避免口腔，鼻腔吸入农药
（３）防止农药沾染皮肤，如果皮肤沾染农药要及时冲洗净 （４）瓜果蔬菜要洗净
８．为什么不能随意挖耳朵？
挖耳朵是一种不卫生的习惯，易损伤外耳道，引起发炎 或长疖子，还可能损伤耳膜，引起中耳炎，使听力下降。甚至造成耳聋。
９．怎样预防蛔虫病？
（１）饭前便后洗手 （２）不喝生水 （３）生吃瓜果，蔬菜要洗净（４）不咬手指及笔头
１０，怎样预防沙眼？
（１）每人一条洗脸毛巾 （２）不用脏手揉眼睛 （３）保持手帕、毛巾、脸盆清洁
（４）有条件的最好每人一个专用脸盆
１１．随地吐痰有什么害处？
随地吐痰是一种不文明行为：痰液中含有病菌，随地吐痰会污染环境，传播疾病。
１２、 四害 指的是什么？ 苍蝇 老鼠 蚊子 蟑螂
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１３．被狗咬伤后怎么办？
立即去医院或卫生院治疗，及时注射狂犬疫苗。
１４． 小学生每天应至少保持多长时间的睡眠？ １０小时
１５． 苍蝇，蚊子能传播什么病？
苍蝇传播：肠炎、痢疾、伤寒、甲型肝炎等。
蚊子传播：乙脑，疟疾。
１６． 肝炎的主要传播途径是什么？
甲型肝炎：主要通过病人粪便污染水源，食物传播 乙型肝炎：主要通过血液及血液制品传播。
１７． 为什么不能随地大小便？ （１）污染环境 （２）传播疾病 （３）不文明
１８．为什么刷牙时要每人一把牙刷？ 防止互相传染疾病
１９．怎样预防感冒？
（１）锻炼身体，增强体质 （２）经常开窗通风换气 （３）随气候变化增减衣服
（４）不去病家串门 （５）感冒流行时不去公共场所
２０． 家里有了肝炎病人怎么办？
（１）及时治疗 （２）隔离消毒（用开水煮病人用过的碗筷，毛巾，衣物。用消毒剂擦拭病人用过的家具等） （３）接触病人后要洗手 （４）不吃病人吃剩的东西
２１． 怎样保持教室的清洁卫生？
（１）每天扫地，扫地前先洒水 （２）常擦桌椅和门窗 （３）不乱扔
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纸屑果皮 （４）不随地吐痰
（５）桌椅摆放整齐 （６）注意通风换气
２２．维护公共卫生应做到哪些？
（１）清扫室内外环境 （２）不随吐痰 （３）不乱丢纸屑果皮 （４）不随地大小便 （５）不在墙壁桌椅上乱画
２３．吸烟有什么害处？
烟草中的有害物质能损害呼吸系统，可引起支气管炎，肺癌等。
一边吃饭一边看电视容易引起消化疾病
电视佐餐，食不知味不少迷恋电视的学生吃饭时也端着饭碗跑到电视机面前坐着，眼睛一动不动地盯着屏幕，嘴巴做着机械的咀嚼，筷子往嘴里塞着食物。长此以往，就会引起肠胃消化道疾病。吃饭看电视还让部分学生与父母的沟通减少，容易造成性格孤僻，成为一个既不健康也不快乐的人。
不能把润喉片当糖吃
润喉片当糖，口腔遭殃润喉片可用来治疗咽喉炎、声音嘶哑、口腔溃疡、口臭等疾病，但有的学生没病时也用它当糖解馋。俗话说， 是药三分毒 ，因此，润喉片也不能随便服用。如果咽喉无明显炎症时滥用润喉片，可抵制口腔及咽喉内正常菌群的生长，导致疾病的发生。
不要偏食
偏食肉或蔬菜，身体很受伤偏食肉类而不吃蔬菜的孩子个
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头没有同龄人高，体检时各项指标与同龄人有差距，健康状况也不好，他们易便秘、气色不好，易患呼吸道疾病。而只吃菜不吃肉的孩子各项发育指标同样不理想，表现为营养不良，易感冒，身体抵抗能力差。
别把零食当正餐
零食当正餐，上课昏沉沉如今的零食名目繁多，包装考究，惹得学生心头痒痒，加之 减肥 思想作怪，校园出现 零食当正餐 这一现象也就不足为怪了。吃零食过量会影响食欲，妨碍正餐的摄入量，致使各类营养摄入量不足，从而导致学生精力不济，上课时精神不集中，甚至昏昏欲睡。
玩电脑与肠胃的关系
电脑很好玩，肠胃吃不消，电脑逐渐成为学习工具，学生接触电脑的时间也越来越长，随之而来的就是身体状况越来越差。用餐时及餐后长时间坐在电脑前会使肠胃功能消退。
注意色素超标的小食品
食品色素超标，慢慢损害健康色素是一种化学品，对食用色素的使用国家有严格的卫生标准。一些小食品加工厂为扩大销售，降低成本，大量使用色素，甚至使用非食用色素，利用鲜艳色彩来吸引孩子们，长期食用色素超标的食品对身体极为有害。
不要吃街边小摊食品
光顾街边小摊，不知不觉染病街边小食摊特别是校门口的
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临时食摊，缺乏必要的卫生条件，食品易受灰尘、废气等带菌空气污染，加上有的油炸食品原料来源不明，正处于发育阶段的学生长期食用不洁净的食品，后果将不堪设想。
多喝牛奶身体好
不喝牛奶，身体营养不良牛奶对于每一个人来说都很重要，它是提供优质蛋白质的食物，具有人体必需的微量元素和氨基酸。有的学生偏食，拒绝喝牛奶，造成身体营养不良。
烧烤食品影响健康
烧烤好吃，代价太大学生吃烧烤食物太多是有害健康的。如果经常在饭前摄入大量热量高但没有营养价值的零食，天长日久会引起胃肠功能失调；而且体内长期摄入烧烤太过的蛋白类食物，易诱发癌症。
冬季体育锻炼注意事项
？要做好准备活动，预防运动创伤
？锻炼时穿着要适当，并保护好外露皮肤。
？要避免大风、大雪、大雾、大寒天气锻炼，防止伤害事故发生。
？呼吸方式要得当，以免冷空气对呼吸道的不良刺激。
？冬季运动时间不宜过长，掌握适宜的运动量。
总之，只要我们采取的应对措施得当，就会体验到冬季体育锻炼的乐趣，强健我们的身体
卫生拍手歌
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你拍一，我拍一，天天早起练身体。
你拍二，我拍二，天天都要带手绢。
你拍三，我拍三，洗澡以后换衬衫。
你拍四，我拍四，消灭苍蝇和蚊子。
你拍五，我拍五，有痰不要随地吐。
你拍六，我拍六，瓜皮果核不乱丢。
你拍七，我拍七，吃饭细嚼别着急。
你拍八，我拍八，勤剪指甲常刷牙。
你拍九，我拍九，吃饭以前要洗手。
你拍十，我拍十，脏的东西不要吃。
小学生卫生歌
我们都是好学生，大家都要讲卫生。
纸屑不乱扔，不喝生水少零食。
每天刷牙是早晚，勤换衣服常洗澡。
饭前便后洗手脸，特别冬天是关键。
首先预防家流感，闯过疾病这一关。身体健康人人盼，小
朋友们做到前。
用眼卫生儿歌
防近视三字歌小朋友要知道
近视眼 看不远 做事情 不方便
防近视 不算难 做起来 要认真
读书时 坐端正 写字时 三个一
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眼保操 自觉做 要认真 眼才亮
光线暗 不看书 阳光下 不看书
坐车子 睡床上 要记住 也不看书
三字歌 记心中 防近视 会成功
亮眼睛 人人夸 学习工作顶呱呱
可以提高免疫力的生活保健方法
我们的身体健康的表现，并不是在于生病之后能迅速痊愈，而在于病菌难以入侵，减少被疾病 放倒 的机会发生。想让自己的免疫系统够强大，这个可以通过日常调节来实现．
一． 科学的饮食
坚持均衡饮食，如果人出现酗酒、精神紧张或饮食不平衡等情况，会使 人的抗病能力削弱。要纠正这种失衡，必须依靠养生细菌，酸奶中就含有这类细菌．
二．多饮开水
这样能使鼻腔和口腔内的黏膜保持湿润；多喝水还能让人感觉清新， 充满活力。研究证明，白开水对人体的新陈代谢有着十分理想的生理活性作用。水很容易透过细胞膜而被身体吸收，使人体器官中的乳酸 脱氢酶活力增强，从而有效地提高人体的抗病能力和免疫能力。特别是晨起的第一杯冷开水，尤为重要。
三、多吃海鲜
海鲜中含有丰富的铁、锌、镁、硒、铜等，经常食用能促
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进免疫 功能。
四、经常喝茶
科学家发现，茶叶中含有一种名叫茶氨酸的化学物质。由于它能够调动人体的免疫细胞去抵御细菌、真菌和病毒，因此，可以使人体抵御感染的能力提高５倍以上。
五、吃些动物肝脏
动物肝脏含有叶酸、硒、锌、镁、铁、铜，以及维生素Ｂ６、Ｂ１２等，这些物质有助于促进免疫功能。
六、适量摄入麦麸
麦麸含有镁、锌、碘等增强免疫力的物质，每日摄取适量麦麸能够使身体减少雌二醇的产生。（雌二醇是一种可能会引起癌症的雌激素）。食用时要注意，须将麦麸掺入谷物和烘烤食品中。
七、适当补充铁质
铁可以增强免疫力。但铁质摄取过量对身体有害无益，每天不能超过４５毫克。补充谷氨酰胺，它是人体不可或缺的非必需氨基酸，堪称强化免疫系统的 利器 之一。经常感冒或腹泻的人，可将谷氨酰胺粉剂加入果汁或凉开水中服用。
什么是营养素？人体必须的营养素有哪些？
营养素是食物中含有的能被人体吸收利用的营养成份。
人体必须的营养素有六大类：蛋白质、脂肪、糖类（也称碳水化和物）、维生素、无机盐（也称矿物质）和水
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怎样预防近视？
？注意用眼卫生；？坚持做眼保健操；？劳逸结合，睡眠充足；？注意营养，加强锻炼，
加强体质；？定期检查视力，发现减退及时矫正，防止近视加深。
６种坏习惯让你毁掉健康
一、饿了才吃
工作忙碌、事务繁杂，使得许多人不按时就餐，而且有相当一部分人不 吃早餐，理由就是 不饿 。其实，食物在胃内仅停留４－５小时，感到饥饿时胃早已排空。此时，仍然空空如也的胃粘膜会被酸性极强的胃液 自我消化 ，引起胃炎或消化性溃疡。饮食规律、营养均衡是养生保健必不可少的物质基础。
渴了才喝
平时不喝水、口渴时才饮水的人相当多，尤其是青少年和 大忙人 。
他们不了解渴了是体内缺水的反应，这时再补充水分为时已晚。水对人体代谢比食物还重要，每个成年人每天需饮水１５００毫升左右。晨间或 餐前１小时喝一杯水大有益处，既可洗涤胃肠，又有助于消化，促进食欲。有经常饮水习惯的人，便秘、尿路结石的患病率明显低于不常饮水 的人。
二、渴了才喝
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平时不喝水、口渴时才饮水的人相当多，尤其是青少年和 大忙人 。
他们不了解渴了是体内缺水的反应，这时再补充水分为时已晚。水对人体代谢比食物还重要，每个成年人每天需饮水１５００毫升左右。晨间或 餐前１小时喝一杯水大有益处，既可洗涤胃肠，又有助于消化，促进食欲。有经常饮水习惯的人，便秘、尿路结石的患病率明显低于不常饮水 的人。
累了才歇
许多人误以为累了是应该休息的信号，其实是身体已经相当疲劳的 自 我感觉 ，此时休息已经为时过晚。过度疲劳容易积劳成疾，降低人体免疫力，使疾病乘虚而入。不论是脑力还是体力劳动者，在连续工作一 段时间后，都要适当地休息或调整
三、累了才歇
许多人误以为累了是应该休息的信号，其实是身体已经相当疲劳的 自 我感觉 ，此时休息已经为时过晚。过度疲劳容易积劳成疾，降低人体免疫力，使疾病乘虚而入。不论是脑力还是体力劳动者，在连续工作一 段时间后，都要适当地休息或调整。
四、困了才睡
困倦是大脑相当疲劳的表现，不应该等到这时才去睡觉。按时就寝不仅可 以保护大脑，还能提高睡眠质量，减少失
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眠。人的一生约有１／３时间是在睡眠中度过的，睡眠是新陈代谢活动中重要的生理过程。只有养成定时睡 觉的习惯，保证每天睡眠时间不少于７小时，才能维持睡眠中枢生物钟的正常运转。
急了才排
很多人只在便意明显时才去厕所，甚至有便不解，宁愿憋着，这样对健康 极为不利。大小便在体内停留过久，容易引起便秘或膀胱过度充盈，粪便和尿液内的有毒物质被人体重吸收，可导致 自身中毒 。因此，应养成 按时排便的习惯，尤以晨间为好，以减少痔疮、便秘、大肠癌的发病机会。病了才治
疾病应该以预防为主，等疾病上身，已经对身体造成危害。疾病到来时都 是有信号的，比如人们常说的亚健康状态就是疾病的前奏。平时应该加强锻炼，提高自身抵御疾病的能力，感到身体出现亚健康，就要引起注意， 把疾病消灭在萌芽状态。
五、急了才排
很多人只在便意明显时才去厕所，甚至有便不解，宁愿憋着，这样对健康 极为不利。大小便在体内停留过久，容易引起便秘或膀胱过度充盈，粪便和尿液内的有毒物质被人体重吸收，可导致 自身中毒 。因此，应养成按时排便的习惯，尤以晨间为好，以减少痔疮、便秘、大肠癌的发病机会。
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六、病了才治
疾病应该以预防为主，等疾病上身，已经对身体造成危害。疾病到来时都 是有信号的，比如人们常说的亚健康状态就是疾病的前奏。平时应该加强锻炼，提高自身抵御疾病的能力，感到身体出现亚健康，就要引起注意， 把疾病消灭在萌芽状态。
青少年心理健康标准
良好的学习环境与社会环境，是青少年保持心理健康的重要条件。但身处于同一环境里的人，心理健康的状况却不尽相同。目前对青少年心理健康尚无统一公认的标准。综合多数心理学家和医学家的观点来看，青少年心理健康起码应具有如下标准：
身体健康，智力正常。身体健康、智力正常是衡量心理健康最重要的标准之一，是正常生活、学习和工作的基本条件。
人格完整，意识良好。心理健康的青少年胸怀坦白，言行一致，表里如一，热爱生活，兴趣爱好广泛，具有良好的自我意识，并自尊自爱，尊重他人，善于调节自己的言行举止，使其性格、情感、行为等能符合其年龄特点。
乐于交流，善于结友。具有良好的人际关系，善于结交知心朋友，与朋友能沟通心灵，友好相处。面对矛盾和分歧，能正确对待，妥善处理，并有乐于助人的愿望和行为。
情绪稳定，乐观开朗。情绪是心理健康的温度计；乐观能使
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人心情开朗。心境上保持相对的平衡，有稳定的情绪，就能在顺境中积极向上，谦虚谨慎，在逆境中意志顽强，战胜困难。
有所追求，积极进取。能树立正确的世界观、人生观、价值观，有理想、有信念、有追求，敢于面对现实，勇于承担责任，能确定比较切合实际的奋斗目标，并为之努力奋斗。
什么是龋齿？怎样防止龋齿？
龋齿称蛀牙，是指牙体硬组织发生破坏、变软，形成龋洞，最后导致牙冠缺损。
防止：？坚持早晚刷牙，饭后漱口，掌握正确的刷牙方法；？使用含氟牙膏；？睡前不吃零食；？合理营养，不挑偏食；？发现龋齿洞要及时请医生修补。
怎样预防蛔虫病？
？饭前便后洗手，勤剪指甲；？不喝生水，养成良好的卫生习惯；？不吃生
菜或未洗干净的瓜果，生吃瓜果要洗烫（净）；？管好、处理好粪便。
沙眼的引起及怎样预防？
沙眼是由一种比细菌小，病毒大的沙眼衣原体引起的慢性传染眼病。
预防：？注意手的卫生，勤洗手，勤剪指甲；？不用脏手、脏物揉眼睛；？
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毛巾、脸盆一人专用；？经常洗晒毛巾、手帕；？家中有人患沙眼要及时治
疗，防止相互传染。
看电视怎样注意卫生？
？每次看电视不要超过２小时，连续看电视１小时后，应起来活动５ １０分钟；
？观看者离电视屏幕２米以上；
？电视机安放高度应与观看坐时的眼睛高度相一致；
？室内最好开一盏３ ８瓦的小灯，以减轻屏幕与周围黑暗的强烈对比，这对避免眼睛疲劳有好处。
注意用眼卫生要做到哪 二要二不要 ？
？二要：？读书写字姿势要端正，保持 一尺一拳一寸 ，即眼睛离书本一
尺，身体离桌沿一拳，手指离笔尖一寸；？连续看书写字一小时左右要休息
片刻，或向远处眺望一会。
？二不要：？不要在光线太暗或直射阳光下看书、写字；？不要躺着、
走路或乘车时看书。
？二要：？读书写字姿势要端正，保持 一尺一拳一寸 ，即眼睛离书本一尺，身体离桌沿一拳，手指离笔尖一寸；？连续看书写字一小时左右要休息片刻，或向远处眺望一会。
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？二不要：？不要在光线太暗或直射阳光下看书、写字；？不要躺着、走路或乘车时看书。
心理健康小知识
１、了解自己，接纳自己、肯定自己。
２、对自己的生活负责。
３、拥有一个伟大的梦想，设立明确的生活目标。
４、学会自我控制，克服诱惑，活在现实当中。
５、学会舒缓舒解愤怒、低落、忧郁、厌倦的情绪。
６、对自己要时常鼓励增强自信心。
什么是心理健康：
人是一个整体，人的健康包括身体健康和心理健康两个方面，身体的健康是指人的身体符合人的正常生理现象，也就是我们平常说的没有疾病的发生；心理健康是一个人的认知，情绪、情感和意志，需要和动机；能力和人格的内在关系协调，心理的内容与客观现实保持统一，并能促使人体内、外环境平衡和促使个体与社会环境相适应的状态，并由此不断地发展健全的人格，提高生活质量，保持旺盛的精力和愉快的情绪。
怎么样才能让自己在生活中保持乐观心态？
？利用镜子技巧，使你脸上露出一个很开心的笑脸来，挺起胸膛，深吸一口气，然后唱一小段歌，如果不能唱，就吹口哨，若是你不会吹口哨，就哼哼歌，记住自己快乐的表情。
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？坚持微笑待人，俗话说：笑一笑，十年少。笑可以使肺部扩张，促进血液循环。
？学习运用幽默。幽默是能在生活中发现快乐的特殊的情绪表现，可以从容应付许多令人不快、烦恼、甚至痛苦、悲哀的事情。
？用欢乐促进人际关系，在寝室就寝前讲几段笑话或提议回顾小品、相声中的片断。
？忘却不愉快的经历和事情。培养广泛兴趣，既充实生活，保持心情愉快，也可以作为化解紧张情绪的手段。
？多参加有益的活动。培养开朗上进的生活态度，在平凡稳定的生活中创造追求的源泉，谱写快乐的人生篇章。
？对环境和他人不要提出不切实际的非分要求，告诉自己快乐的核心是自我满足。
？当别人试图激怒你时，自我暗示： 我是一个豁达的人，一个胸如大海的人 。
？制定座右铭。每当紧张时，想起自己的座右铭如 我是一个冷静的人 ，然后进行自我放松。
饮食习惯要养好，
吃好早餐很重要，
头脑清醒精力旺。
按时定量用好餐，
暴饮暴食坏胃肠。
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挑食偏食要改掉，
饮食习惯要养好。
营养平衡身体壮，
食品卫生保健康。
常用的刷牙方法
？竖刷法：这种刷法对牙龈有良好的按摩作用，能有效地清洁牙齿间隙，是一种值得推荐的刷牙方法。操作时把刷毛以４５。角放在牙龈上，然后向牙冠转动，每个部位重复８－１０次动作。刷牙齿的咬颌面时，把刷牙平放在牙面上前后拉动刷去窝沟内的残渣。
？ＢＡＳＳ刷牙法：刷牙齿的唇、舌面时，刷毛头与牙面成４５度。指向牙龈方向，刷毛进入牙间隙，作短距离来回颤动，刷洗咬颌面时，刷毛平放在牙面上，作前后短距离颤动刷净窝沟，这种刷牙方法清洁力较强，能有效地清除牙颈部和龈沟内的菌斑。ＢＡＳＳ刷牙法属于短距离横刷法，虽是横刷，但由于距离短，几乎是一种颤动，不是普通横刷法大幅度拉动损伤牙颈部。如把竖刷法与ＢＡＳＳ刷法结合，效果更好。
？生理刷牙法：牙刷毛顶端与牙面接触，然后向牙龈方向轻微拂刷，此方法可促进血液循环，增进牙周组织健康，适合于牙周组织正常的儿童使用。
刷牙次数一般主张早晚各一次，再在每顿饭后辅以漱口，每次刷牙时间至少２－３分钟
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小学生卫生常识
１、饭前便后要洗手；
２、要做到三勤：勤洗澡、勤理发、勤换衣；
３、勤剪指甲；
４、要注意读写卫生：眼离书本一尺远，身离桌子一拳远，手离笔尖一寸远；
５、随时随地勤洗手；
６、注意用眼卫生：不要在强光下看书，不要在行走的车上看书，不要躺着看书，不用脏手揉眼睛；
７、不吃没有卫生保障的食品，不吃没有清洗干净的食物，不喝生水；
８、早晚洗脸，用流水洗脸，不与别人共用毛巾、脸盆等物品；
９、早晚刷牙，食后漱口；
１０、每天坚持适当的体育锻炼，以增强体质，保持良好的、充沛的精力。
怎样保护牙齿
１． 正确的刷牙方法
错误的刷牙方式会造成牙面耗损和牙龈萎缩，所以我们不仅要养成良好的刷牙习惯，还要讲究刷牙的正确方法。
２． 晚上需刷牙
晚上刷牙不仅能清洁牙齿里面的残渣物，而且还有利于保
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护牙齿的健康。但一天之中不宜过多次数刷牙，因为这样会损害牙齿的健康。
３． 不要过多吃甜食
过多吃甜食容易使牙齿蛀牙，应多吃蔬菜和水果，可以增强口腔粘膜的抗病能力，同时对牙齿起到机械洗刷和摩擦的作用。
４． 正确选择牙刷和牙膏
合适的牙刷和牙膏是决定牙齿是否健康的关键。毕竟牙刷和牙膏天天与牙齿打交道，所以绝对不能忽视这两样东西。
５． 定期进行口腔检查
小学生应养成哪些卫生习惯
１、（１）早晚洗脸 （２）早晚刷牙 （３）饭前便后要洗手 （４）睡前洗脚 （５）勤洗头 （６）勤洗澡 （７）勤剪指甲 （８）生吃瓜果要洗净 （９）不喝生水 （１０）不躺着看书
２、（１） 饭前便后应洗手 （２）吃东西前应洗手 （３）劳动（干活）后应洗手 （４）玩游戏后应洗手 （５）触摸脏东西后应洗手 （６）触摸传染病人的东西后应洗手 （７）到公共场所回来后应洗手 （８）拿碗筷前应洗手
３、书写，阅读时，眼和书本的距离３０ ３５厘米，或一尺左右。
４、及时理发和经常洗头？
５、不喝生水？
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６、不吃腐败变质食物？
７、不挑食和偏食
８、饭后不马上进行剧烈活动
９、看书写字时要注意姿势正确，光线适宜，眼与书本保持一尺左右距离，时 间不可过久，走路乘车时不看书。
１０、坚持做眼球保健操
１１、每天应该刷两次牙，早晚各一次
１２、保护牙齿应该注意：（１）吃东西后漱口 （２）早晚刷牙 （３）不咬过硬东西 （４）不吃过冷过热的东西 （５）睡前不吃东西 （６）患牙病及时治疗
１３、不咬笔头和手指 什么情况下需要洗手饭前饭后；便前便后；吃药之前；接触过血液、泪液、鼻涕、痰液和唾液之后；做完扫除工作之后；接触钱币之后；接触别人之后；在室外玩耍沾染了脏东西之后；户外运动、作业、购物之后；抱孩子之前；与患者接触后、接触过传染物品的更要经过消毒反复洗；触摸眼、口、鼻前要洗手；戴口罩前及除口罩后应洗手；接触公用物件如扶手、门柄、电梯按钮、公共电话后要洗手；从外面回家后要洗手。正确的洗手方法洗手打开水龙头后，流动的水冲洗手部，应使手腕、手掌和手指充分浸湿；打上肥皂或洗涤液，均匀涂抹，搓出沫儿，让手掌、手背、手指、指缝等都沾满，然后反复搓揉双手及腕部。整个搓揉时间不应少于３０秒，最后再用流动的自来水冲洗干净，直至手上不再
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有肥皂沫儿为止。一般情况下，应照此办法重复两到三遍，以保证把全部脏东西去除。触摸过传染物品的手，洗时更要严格消毒，至少应照此办法搓冲五至六遍，使 保险系数 更大一些。再用清水冲洗，冲洗时把手指尖向下，双手下垂，让水把香皂泡沫顺手指冲下，这样不会使脏水再次污染手和前臂。
饮食卫生歌
饮食卫生记心头，
饭前饭后一定要洗手。
用餐时间不嬉笑，
细嚼慢咽好消化。
自带午饭要加热，
生吃瓜果要洗净。
别的同学还喜欢：远离烟草拥抱健康手抄报卫生日手抄报：健康伴我行认真贯彻《中华人民共和国传染病防治法》 切实保障人民健康展板美丽心灵健康人生手抄报卫生与健康黑板报设计参考图放飞心灵健康从心开始手抄报卫生健康手抄报内容大全文明校园健康先行黑板报图片初中生运动与健康主题板报世界居室卫生日的起源（附：“健康住宅”１５项标准）健康内容手抄报１、平常饭菜 一荤一素一菇 最近，粮农＊＊＊＊提出一个新的口号：２１＊＊＊＊最合理的就六个字：一荤一素一菇。首先，一定要有个荤菜，因为人是杂食动物，
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人不能完全吃素，荤菜吃了以后，有了，高级营养蛋白也有了。第二，要有素菜，素菜吃了以后，纤维素、矿物质也有了。吃素菜很重要，能使大便通畅。第三，还得有菇。菇就是食用菌。现有越来越多研究发现，食用菌在膳食中所含营养特别全面，含有，有利于免疫力提高，癌症减少。
２、平和心态 乐观是超级保健药 何为好心情，就是有好心，还得有好情。好心是爱心、善心、真心。科学研究表明，爱心多，内啡肽释放就多，人体微循环得到改善，免疫力提高。爱心使人健康，善心使人美丽，真心使人快乐 ３、平均身材 不胖不瘦少吃多餐 肥胖对身体有什么损害呢，简单一句话，上＊＊＊＊７０年代保险公司有个统计数字。超重１公斤，少活８个月。９０年代重新统计，超重１公斤，少活４个月。不管少活几个月，超重减寿那是肯定的。肥胖就是疾．．．三个“平”：
平常饭菜（一荤一素一菇，燕麦瓜果豆腐）；
平和心态（不争不恼不怒，爱心宽容大度）；
平均身材（不胖不瘦，天天早晚走路）
１、平常饭菜 一荤一素一菇
最近，联合国粮农＊＊＊＊提出一个新的口号：２１＊＊＊＊最合理的膳食结构就六个字：一荤一素一菇。首先，一定要有个荤菜，因为人是杂食动物，人不能完全吃素，荤菜吃了以后，动物蛋白有了，高级营养蛋白也有了。第二，要有素菜，素
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菜吃了以后，纤维素、矿物质也有了。吃素菜很重要，能使大便通畅。第三，还得有菇。菇就是食用菌。现有越来越多研究发现，食用菌在膳食中所含营养特别全面，含有香菇多糖，有利于免疫力提高，癌症减少。
２、平和心态 乐观是超级保健药
何为好心情，就是有好心，还得有好情。好心是爱心、善心、真心。科学研究表明，爱心多，内啡肽释放就多，人体微循环得到改善，免疫力提高。爱心使人健康，善心使人美丽，真心使人快乐
３、平均身材 不胖不瘦少吃多餐
肥胖对身体有什么损害呢，简单一句话，上＊＊＊＊７０年代保险公司有个统计数字。超重１公斤，少活８个月。９０年代重新统计，超重１公斤，少活４个月。不管少活几个月，超重减寿那是肯定的。肥胖就是疾病的象征，肥胖就是衰老的免征。
如果想要变胖，学习日本相扑运动员。想要变瘦，学习英国贵族。日本相扑运动员的体重高达１８０公斤甚至２００公斤，其中的道理很简单：他们一天只吃两顿饭吃后就睡觉。英国贵族身材之所以那么好，是因为他们一天吃六顿饭，少量多餐，血糖、血脂波动都很少，整体代谢非常稳定。平时上班一天吃不了六餐怎么办呢，控制三餐也可以：早饭中饭多吃，晚饭少吃。早饭吃２／５，中饭吃２／５，晚饭吃１／５。这样
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下来，身体会自然变瘦，不会反弹。
在一切幸福中，人的健康胜过其他幸福，我们可以说一个身体健康的乞丐要比疾病缠身的国王要幸福得多。珍爱生活的人一定珍爱健康。健康，是一生的资本。鸭子常用嘴从尾部的小囊中取油脂涂在羽毛上，让羽毛平顺防水。我们也应该花些时间照顾自己的身心。为健康而投入，这是没有风险只有回报的决策。
１、知识投资：懂一点医学知识。说：“人对生理卫生知识的了解是一种保健药品。”养生，种在预防。欲想不得病、少得病或额了病能够得到早期诊断和治疗，需要懂得基本的浴血保健知识，需要懂得养神之道，古往今来，懂得养生、重视自我保健的人多长寿。
２、时间投资：花一点时间锻炼。在现实生活中，我们有时会痛心地看到，有些人往往在事业上获得了成功，却丧失了健康，甚至。可他们忽视了这样一个道理：事业与健康是矛盾的统一体，没有健康的身体，谈何事业，在健康与事业发生矛盾的时候，退一步，可以进两步，一步不退，健康与事业往往同归于尽。
３、毅力投资：给自己找一点苦吃。健身最重要的因素的经常、适量的运动，最大限度地激活人体各系统、各器官的潜力，促进体质的强化，使身体机能长期处于“最佳状态”。锻是重锤打，炼是烈火烧，有志锻炼者，都要自找苦吃。有调
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查研究表明，中年人坚持锻炼，能够增寿１０—２５年。战胜自我，就会品尝到健康之乐。
４、消费投资：花点钱卖健康。那么如何“花钱买健康”，保健知识是最好的保健品。应舍得花钱购买指导养身保健的书籍和报刊；健身器材的最常用的健身工具，要舍得在这方面酌情“投资”；从健身实际出发，调节饮食，重视食物的合理搭配，要为营养而吃，花钱买营养，而不是花钱买“口福”。
祝愿每个人都身体健康。每个人都有良好的个性即情绪稳定，性格温和，意志坚强，感情丰富，胸怀坦荡，豁达乐观；有良好的处世能力即观察问题客观现实，具有良好的自控能力，能应付复杂环境，对事物的变化保持良好的情绪，有知足感；有良好的人际关系即待人宽厚，珍视友情，助人为乐，与人为善，与他人的关系良好，不吹毛求疵，不过分计较。因我们身心健康而散发活力，令人倍感魅力十足。
愿健康眷恋你，快乐陪伴你～～健康内容手抄报１、 大米是个好东西，日常饮食做主角。最滋补的是粳米，养阴生津寿延年。最助消化是糙米，降胆固醇防中风。最补肾的是黑米，益气强身抗衰老。最养胃的是小米，健脾和中助康复。营养丰富易吸收，祝你身强体健壮。２、 水果蔬菜，维Ｃ珍藏，坚果海鲜，钙质内藏，多喝点汤，补充营养，多喝点水，精力旺盛，蛋白补充，免疫加强，一日三餐，加强营养，愿你安好，身体棒棒。３、 冬天来了，天寒冷了，要大补了，人
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“成”狼了，喜吃羊了，（羊肉味甘而不腻，性温而不燥，具有补肾壮阳、暖中祛寒、温补气血、开胃健脾等功效，因此羊肉历来被中国人当作冬季进补的重要食品）羊肉暖了，补虚寒了，除寒邪了，益气血了，愿你乐了，身体棒了，喜洋洋了～４、 饮食小规则：早餐要吃饱，多吃牛奶和鸡蛋，午餐要吃好，多吃粗粮和蔬菜，晚餐要吃少，少吃大鱼和大肉，愿你一日三餐搭配好，三分饥寒七分饱，祝你吃出健康，吃出美丽，幸福快乐每一天。５、 冬季饮食重防寒，肉类热量不能少；蔬菜老叶别丢弃，富含丰富无机盐；肝脏蛋类补充铁，增热去冷身体棒。祝您健康～６、 饮食健康很重要，食物搭配要留意：蜂蜜洋葱生眼病，羊肉西瓜伤元气；牛肉栗子会呕吐，鸡蛋豆浆胃不适；红糖鸡蛋能中毒，香蕉芋头引腹痛；萝卜人参营养反，花生黄瓜却伤脾～朋友，饮食健康多注意，幸福生活一世纪～７、 豆腐伴蜂蜜，同食会耳聋，海带与猪血，会致人便秘，土豆跟香蕉，小心长雀斑，蕃茄和绿豆，同吃伤元气，黑鱼加茄子，吃了肚子疼，这些要牢记，切勿同时吃，饮食很重要，愿你能重视，健康伴你行。８、 蔬菜固然营养高，非常态下不可食：发芽土豆腐烂姜，吃后中毒阻健康；久放南瓜苦瓜子，病菌入口引不适；黑斑红薯生扁豆，有碍免疫多生疾～朋友，饮食多多注意，祝你生活更加美丽～９、 民以食为天，食以健为先，饮食要得当，切勿胡乱吃，果蔬要新鲜，粗粮常相伴，鱼肉有节制，甜食
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应少吃，短信送予你，愿你重饮食，吃出好身体，健康永无忧。１０、 饮食养成好习惯，饭前一定要洗手，讲究卫生把病防，不能暴饮不暴食，吃饭之时需专心，切勿边吃边做事，生吃瓜果要洗净，小心农药和病菌，食物腐烂切勿吃，小摊零食要少吃，养成这些好习惯，身体健康无病扰。１１、 健康饮食：自己动手，远比饭店干净得多，少吃多餐，远比餐餐吃得过饱舒服得多，粗粮果蔬，远比大鱼大肉健康得多，注意饮食，远比毫无节制要强得多，愿你吃出健康身体，快乐永相伴。１２、 不干不净，吃了没病，纯属讹传，请君勿信。饮食之道，新鲜干净，实为首要～饮食安全，从细做起，严防死守，杜绝隐患，确保卫生，健康一生～１３、 饮食与健康之预防高血脂的生活秘诀４部曲：１．饮食控制（拒绝油腻食物，少吃油炸、肥肉及奶油等食物）；２．摄取纤维（五榖根茎类与蔬果类含丰富纤维）；３．持续运动；４．戒烟戒酒。祝身体棒棒，心宽体胖，幸福快乐，尽享天伦。１４、 胖人吃了那苦瓜，减肥瘦身体态好，女人吃了那苦瓜，美容养颜又漂亮，常人吃了那苦瓜，有益身体保健康，苦瓜虽苦苦后甜，祝你健康到永远～１５、 晚餐一碗小米粥，红薯胡萝卜放里头。几颗红枣锅里煮，开锅小火慢慢熬。全家每人喝一碗，保准开胃又健脾。晚饭不要太丰盛，清淡营养益身体。朋友健康我快乐，何不转发你知己。１６、 春天多吃清淡益健康，夏天少吃多餐身体壮，秋天多吃蔬菜添营养，冬天多喝茶水
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饭别凉，每年注意饮食定健康，祝你一生快乐又营养～１７、 健康从饮食做起，疾病从口中清理：油炸食品少吃，蛋白食品多吃，垃圾食品莫吃，温补饮食常吃，绿色食品益吃，红色水果好吃，三餐均衡来吃，疾病自然远离。１８、 糖确实很甜，但吃出糖尿病，却是致命的杀手，只要控制住量，对常人没有危害，还可享受到甜蜜，朋友：少吃糖，益健康，祝长寿～１９、 贪吃不吃都伤胃，三餐膳食要规律，不暴饮暴食，不过度节食，若为健康故，身材皆可抛。饮食注意健康，时刻关注胃健康，经常：胃你好吗，愿你好胃好身体～２０、 生吃瓜果要洗净，肉食煮透方入口，红色水果补眼睛，视觉良好免疾病，黄色水果健心肺，血液亨通更精神，橙子酸奶可安神，睡前一点好睡眠，吃好就会身体好，开心幸福自然保。２１、 红薯又名叫地瓜。含丰富的维Ａ和维Ｃ。维Ａ能令眼睛更明亮，维Ｃ能让人更健美，而且是保持心率正常的卫士，还是预防高血压有力武器。愿你多吃地瓜，身体健康，生活乐哈哈。２２、 饮食很重要，可保人安康，稍有不小心，病会从口入，饮食与健康，相辅又相成，送君一席话，饮食应得当，营养应全面，果蔬要新鲜，望你能记下，健康永相伴。２３、 少些细粮，多吃粗食；少些冷饭，多吃熟食；少些零食，多吃主食；少些肉类，多吃素食。谨记以上口诀，祝你：少些毛病，多些知识；少些疾病，多些壮实～２４、 红糖含有的特殊成分“糖蜜”，具有强力的“解毒”功效，
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能将过量的黑色素从真皮层中导出，从源头阻止黑色素的生成，是天然美白佳品。另外，红糖中蕴含的胡萝卜素，可补气血，增强免疫力。愿你常吃红糖，身体棒棒乐逍遥。２５、 饮食原则：果蔬多一点，甜品少一点，粗粮多一点，油腻少一点，讲究卫生点，病菌躲远点，营养全面点，健康更多点，短信送你点，开心多一点，祝福给你点，幸福更大点。２６、 阿胶是个宝，补血最重要，滋阴又润燥，对钙吸收好，美容养颜妙，理气补气效，开心乐逍遥。愿你吃吃身体健，美容又养颜，开心乐无边。２７、 饮食六宜早知道，健康合理起功效，宜早进食精神振，宜缓有利于消化，宜少器官损害小，宜淡健康身体好，宜暖胃的消化妙，宜软胃弱患病少。祝你谨记六知道，快乐生活多美妙，合理饮食身体好。２８、 多食果蔬，少进油腻，吃些菌类，尝尝野菜，细粮之外，伴吃粗粮，少摄盐类，适量饮酒，注意饮食，健康一生～２９、 有益于心脏的五种食物：一是菠菜，防患于未然；二是鲑鱼，防止斑块堵塞血管。三是西红柿，降低胆固醇。四是燕麦，清除多余胆固醇。五是石榴，抑制破坏细胞。祝福你身心健康，思维敏捷，活力四射，幸福快乐。３０、 俗话说“药疗不如食疗，食疗不如早知道”。山药补肾，白菜通肠，银耳润肺，核桃补脑，芹菜降压，荸荠清火，萝卜除躁。祝开心快乐、合家欢乐。３１、 冬日冻手冻脚，最爱美食火锅，吃完身体热乎，别忘酸奶一杯，保护胃肠道粘膜，让你吃得美吃
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得健康。吃美食，爱身体，从关爱健康开始。祝你开心过冬，身体健康～３２、 要想身体好，健康有诀窍，饮食要均衡，营养需跟上，粗细粮同吃，蔬菜水果妙，饭后百步走，活到九十九。祝健康长寿、幸福快乐。３３、 阵阵冷风袭人，短信问候传情，寒冬时节，注意御寒养生。山药、枸杞熬粥，神清气爽；藕片润肺通气，小米养颜补气血，芹菜常吃降血压。祝健康永驻，快乐常伴，幸福年年。３４、 葱如维生素，营养价值高，蒜清热解毒，解毒杀菌好，姜可治感冒，用它发汗妙，辣椒可去潮，驱寒身体好，葱蒜姜辣椒，一起炒一炒，这样饮食好，健康跑不了，滋味每一秒，祝：生活更美妙～３５、 鸡蛋５种错误吃法：一、吃未熟鸡蛋易引起腹泻；二、吃煮老的鸡蛋不易吸收；三、鸡蛋与豆浆同食降低营养价值；四、鸡蛋与糖同煮导致血液凝固；五、煮熟的鸡蛋用冷水浸后存放易变质。“蛋”愿人健康，家家享天伦；“蛋”愿你好运，事事都圆满。３６、 衡营养，均分量，搭配当，会健康；要吃好，不求饱，荤要少，素为妙；肉多吃，并非益，成习惯，害身体；要提倡，学营养，用科学，保健康，今天能受益，明天就得益，愿您永远有个好身体。３７、 饮食健康知识广，植物营养是主题：传统食品有腐竹，营养丰富能量足；新鲜水果吃草莓，富含果胶促肠胃；天天蔬菜西红柿，生吃熟食两相宜～朋友，祝你饮食多健康，生活更美丽～３８、 牛奶营养价值高，补充身体是个宝，每天餐前喝一喝，缓解
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饥饿去疲劳，晚餐若用牛奶替，减肥效果还较好，禁忌腹泻喝牛奶，莫用牛奶去服药。以上口诀要记牢，祝你常喝牛奶身体好。３９、 少吃点儿零食，多吃点儿正餐；少喝点儿酒，多吃点儿菜；少吃点儿肉，多吃点儿水果；少得点儿疾病，多享点儿健康～４０、 番茄辣椒维Ｃ高，补中益气马铃薯，收敛虚汗蒸山药，果蔬家畜养生宝， 四性五味任君调，养生治病兼得之， 争取少提药包包。善待生命莫偏食， 营养全面要记牢。我把祝愿送给你，愿你开心过佳节，合理膳食寿自高。（ 闪点网）４１、 小小姜汤真奇妙，驱寒温热治感冒，治疗腹胀与腹泻，预防炎症与肿痛，保护身体大作用，消除体寒各不适，带走病菌和瘴气，长期服用多不宜。祝你身体健康，快乐徜徉。４２、 甜蜜蜜，你笑的甜蜜蜜，好像心里喝了蜜。蜂蜜，排毒养颜的佳品，含多种人体所需的氨基酸和维生素。常吃蜂蜜在排出毒素的同时，对防治心血管疾病和神经衰弱等症也有一定效果。朋友，记得多吃蜂蜜，祝福你的生活甜蜜蜜。４３、 吃好一餐早饭，营养合理搭配；享受一餐午饭，食物尽量丰盛，用好一餐晚饭，清淡可口为上。三餐饮食注意，保你身体受益～４４、 此次发短信的目的只有一个，愿你健康；此次短信宗旨，提醒你饮食需讲究；此次短信原则，提倡健康饮食；此次短信主题，喂，你该请客了，这样我才能在饭桌上好好教教你怎么健康饮食。４５、 饮食健康之“八大金刚”：１、海藻：促进细胞运动；２、鱼肉：
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优质蛋白质；３、奶制品：强健骨骼，提供钙元素；４、番茄：益气补血；５、核桃：养肝补肾；６、荔枝：击退暗沉肌肤；７、苹果：消化推手；８、蘑菇：抗衰老。助你健康，祝你幸福～
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作文三：《关于营养健康的手抄报》2900字
关于营养健康的手抄报
人不能离开营养与健康～这是很重要的因素。小编为大家整理的关于营养健康的手抄报～希望大家喜欢。
关于营养健康的手抄报１
关于营养健康的手抄报２
关于营养健康的手抄报３
国际卫组织给健康下了这样一个定义：第一～身体没有疾病～四肢齐全；第二～生理没有疾病～有正常的生育功能；第三～精神没有疾病；第四～社会适应力良好～能正常面对各种社会压力～比如失业呀、下岗呀、天灾人祸等等；第五～道德健康。
根据权威机构调查～健康的人群占１０％～ 生病的人群占１５％～而大部分人群处于亚健康状态～这样的人群占到了７５％。亚健康状态的人群主要表现为：头发枯黄、发叉～眼睛干涩～吃东西无味～经常感到疲倦～站着想坐着～坐着想躺着～躺着又睡不着～常常感到腰酸背疼～总觉得不舒服～感觉有病～但到医院检查又检查不出来什么毛病～就随便开
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点药吃。其实亚健康状态通过饮食和生活习惯调整、注意休息就可缓解。
要获得健康～首先要有积极乐观的心态～俗话说～笑一笑～十年少～愁一愁～白了头。事情的发生并不重要～重要的是我们的想法和看法。塞翁失马～焉知祸福。压力是万病之源～而积极乐观的心态会让你消除压力～远离疾病。因此～我们要始终做“六好”人，“想好的～看好的，听好的～说好的～做好的～得好的”。
其次～要有充足的睡眠～应达到六至八小时的睡眠。而睡眠的最佳时间是晚上的十点至凌晨的两点～这是肝脏修复的时间。难怪有些人虽然睡了十几个小时还是那么疲倦～是因为他们总是凌晨两三点后才睡觉～错过了睡眠的最好时间～让肝脏得不到休息和修复。
第三～要有适量的运动。我们所建议的运动是有氧运动～慢跑和散步都是比较好的有氧运动。按照三个三安排运动比较好～一周至少锻炼三次；一次运动在三十分钟左右～感到身体微微有汗即可；每次运动心跳在一百三十次左右。
第 四～要有均衡的营养。谈到这里～很多人有一个误区～以为大鱼大肉～现在什么都不缺～什么都能买到～想吃什么就买什么～谁还会缺营养呢？其实～吃得饱不等于吃得好～吃得好不等于吃得营养～吃得营养不等于吃得营养均衡。这也是为什么在目前不缺吃不缺穿的情况下～会有越来
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越多的胖子和豆芽出现～年龄也呈年轻化。
在影响我们健康的因素中～遗传因素占１５％～ 这里指基因的遗传和饮食习惯的遗传～比如父母得糖尿病～子女得糖尿病的几率比较大～是因为父母吃什么～子女也跟着喜欢吃什么造成的；社会因素占１０％～包括失业、下岗、意外、各种社会压力等等造成的影响；环境因素占７％；我们常常所依赖的医疗因素只占８％；其实～最重要的是自我保健～它占到了影响健康因素的６０％。所以我们的健康应该完全掌握在自己的手中。
我们的人体是由各种各样的营养素所构成的～主要分为七大类。
一是蛋白质～没有蛋白质就没有生命～人体除了尿液和胆汁里没有蛋白质参与外～其它所有的细胞、血液、组织、器官都含有蛋白质～它的食物的主要来源是鱼肉豆蛋奶。
二是脂肪～是人体热量的来源～还有固定脏器的作用～其主要来源是鸡鸭鱼肉等。
三是碳水化合物～也是我们平常说的糖类～主要来源是五谷杂粮～如米、面食等。
四是维生素～固名思义～就是维持生命的原素。虽然量小～但其作用巨大。它分为水溶性和脂溶性两种。水溶性包括维生素Ｂ和维生素Ｃ等；脂溶性包括维生素Ａ、Ｄ、Ｅ等。其主要来源是蔬菜和水果。
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五是矿物质～它是参与生命活动的重要物质～如钙、镁、锌、铜、锰、铁等。
六是纤维素～称为肠道清道夫～它帮助身体排毒～其作用不可忽视。多吃粗纤维有助于预防各种肠癌。
七是水～它占到了人体的百分之七十左右～其重要程度可见一斑～人体缺水会造成很多病变。
根据中国营养学会为大家提供了这样一份一天的营养搭配～供参考。
油盐糖 小于 ２５克
豆 ５０克；奶 １００至１５０克；蛋一个；鱼禽肉 １００至２００克
水果（五形） １００至２００克；蔬菜 ４００至５００克
五谷杂粮 ３００至５００克
口味是一时的，健康是一辈子的。
１ 污染：水，大气，阳光，食物链
２ 不良饮食习惯：不吃早餐十年（男性肝上有问题，女人子宫会长肌瘤。）～吃夜宵会加大肝脏的负担～产生很多毒素。
３ 不良嗜好：抽烟、喝酒、喝浓茶、咖啡都会影响营养的吸收。
４ 垃圾食品：包括腌腊制品、肉类及各种加工食品、果脯等。
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５ 药品也会影响营养的吸收。
６ 压力
１、历史性：历史达２５年以上～这是一个经济震荡周期～人的身高要用尺子来量～体重要用秤来称～而一个产品的好坏要用时间来衡量。
２、安全性：这一点是非常重要的～曾经曝光的康泰克含ＰＰＡ事件～以及现在的巨人钙事件都让人防不胜防。现在感冒药不含ＰＰＡ，而ＰＰＡ是致人脑瘫的东西，潜伏期达１５年以上。
２ 效果性：
３ 价值：再便宜的东西吃了没效果也叫贵～因此价格与价值相符是最重要的。
４ 一对一的服务：如果用上一种产品～能享受终身的一对一的服务～身边始终有一位营养顾问关心你～这是一种真正意义上的上帝般的待遇。
人是由细胞组成的～细胞有其固有的运动规律。人体细胞有三个阶段：第一个阶段是１２：００至２０：００～这个阶段是食物消化阶段～包括中餐和晚餐时间～中国人有喜欢午睡的习惯～其实是由于中餐吃得太饱～脑供血不足而造成昏昏欲睡状态故而想睡觉～因此中午应该吃清淡一点～吃到七分饱即可～吃得
象平民。晚餐吃得象太子～保持一口肉四口菜的规格。
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第二个阶段就是２０：００至零晨４：００～这段时间是分配营养素的时间～特别是２２：００至凌晨两点～是肝脏修护期。这段时间一定不要吃夜宵。
第三个阶段～凌晨４：００至１２：００”。这是身体排毒时间。人体共有五个排毒器官～一是肾脏通过小便排毒；二是大肠通过大便排毒；三是肺通过痰排毒～所以不能随地吐痰；四是皮肤通过斑点和痘排毒。女人比男人平均寿命长４年～是因为女人多一个排毒器官：子宫通过每个月的经血排毒。
一个人的早餐占全天的营养百分之七十～而中餐占百分之零～晚餐占百分之三十。故有早餐吃得应该象皇帝。不吃早餐易出现如下问题：一是容易引起肝脏和子宫疾病；二是引起人类第三大杀手糖尿病；三是引起肥胖；四是引起内分沁失调；五是引起蛀牙等等。早餐应吃上七大营养素：蛋白质～脂肪～碳水化合物～矿物质～维生素～纤维素和水。吃早餐的原则应该量大～质优和均衡；应该吃到“三量”：能量（蛋白质和脂肪）～热量（碳水化合物：面食及五谷杂粮）～微量（矿物质及维生素）。每天早上起床后第一步是喝水：水是生命之源～水能唤醒器官～然后是蛋白质～再是微量元素的补充。
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作文四：《健康手抄报内容——健康幸福》300字
上一页 下一页类 别：健康手抄报学 校：莱州市第一中学版面设计：黄友强 王良定尺 寸：４１７ｘ３４３ 像素班 级：高一（１）班文字编辑：黄友强大 小：３６ＫＢ（３６５１０ Ｂｙｔｅｓ）指导老师：主动脉美术编辑：王良定健康手抄报内容——健康幸福简介：本作品尺寸为４１７ｘ３４３像素，由莱州市第一中学高一（１）班黄友强和王良定共同制作，手抄报版面设计过程在主动脉老师的指导下完成。本站推荐科学发展促社会和谐手抄报，爱牙护牙手抄报＿爱牙洁齿，牛年话牛手抄报题目设计图，学习雷锋手抄报（蓝铃制作），《我们是共产主义接班人》手抄报，儿童手抄报版面设计作品：明日之星，ＥｎｇｌｉｓｈＧａｒｄｅｎ英语手抄报，希望你喜欢。
作文五：《卫生健康手抄报内容图片》2100字
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卫生健康手抄报内容图片
健康是我们都需关注的，尤其在同学们正在长身体的时候尤其重要，这不仅
仅是在营养搭配上需要注意，还要避免一些小的疾病。下面是由出国留学整理的卫生手抄报，
欢迎阅读。更多相关卫生手抄报文章，请关注本栏目。
卫生手抄报（一）
卫生手抄报（二）
卫生手抄报（三）
卫生手抄报（四）
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卫生手抄报（五）
卫生手抄报（六）
【学生健康知识】
学生的健康向来是父母关心的一大重点，这对孩子今后的生长发育具有较大影
响。对于父母来说，要想保障孩子的健康，应积极向孩子传播一些学生卫生健康知识，并要
督促孩子加以实践。那么，学生卫生健康知识有哪些？希望下文的介绍能为您带来帮助。
学生卫生健康知识一：养成良好的生活习惯
（１）经常保持适度运动的习惯，可以增强血液循环、呼吸和肌肉运动的能力，对个
人健康大有好处；
（２）睡眠与休息可以调整生理机能，补充能量以防身心疲劳；
（３）保持个人日常卫生，勤洗澡、勤换衣服、不饮生水、饭前便后洗手、生吃爪果
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要洗净，可以降低传染病入侵的机会。
学生卫生健康知识二：注重身体的整洁
（１）注意日常仪容的整洁；
（２）注意对毛发和皮肤的细心护理，会影响个人的外表仪态；
（３）注意对眼、耳、口、鼻和皮肤的保健；
（４）保持口腔和牙齿的卫生，早晚刷牙，定期检查。
学生卫生健康知识有哪些？在日常生活，学生不仅要掌握好卫生健康知识，还应养成良好的生活习惯，并要注重身体的整洁，这对您的身体健康具有很大的好处。为了孩子的健康，家长们不仅要向孩子传授正确的健康知识，还应为其购买合适的健康保险，让孩子得到更多的保障。
【卫生宣传标语】
社区和百姓两相连，卫生与健康一线牵
居民的贴心人，健康的守门人
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感受社区服务，享受健康无忧
让百姓公平享有公共卫生的阳光远离疾病
老弱妇孺皆受益，又防又治社区医
保护健康就是保护生产力ｌｉｕｘｕｅ８６．
加强和改善农村公共卫生，促进社会与自然和谐发展
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作文六：《心理健康手抄报内容》1100字
心理健康手抄报内容
心理健康手抄报内容
【娱乐篇】
１．和孩子一起看他喜欢的动画片、一起听他爱听的故事等。
２．和孩子一起玩游戏、锻炼身体。
３．控制孩子看电视的时间～每天在半个小时到一个小时之间。
４．多让孩子看一些少儿节目：动画片、益智节目等～少看动作片、连续剧。
５．孩子看电视时～家长们适时地陪他们一起～并且对里面的内容作一些讲解与讨论。
６．春天可以和孩子骑自行车去郊游～夏天和孩子一起去河边游泳偶～秋天则背着铁锅和孩反子去野炊～冬天一家三仇口在野地上打雪仗～堆眼雪人。
７．允许孩子收滞集各种废弃物。
８．孩徐子的朋友来做客时要表躁示欢迎。
９．和孩楔子下棋～让孩子知道落冗子无悔～教育他对自己掐所做事要负责任～同时享下输了要承认～家长有索时也要放手让孩子赢一括两盘～这对孩子来说很块重要。
【学习篇】
挟１．和孩子一起读书～勇家长可以看看报～一个州好的学习伙伴很重要。士
２．孩子在家学习拟～家长切莫搞一些娱乐舀活动～一个舒适的学习鸿环境很重要。
３．不要哑逼孩子学自己不喜欢的苯东西。
４．不要因为孩观子的成绩而责骂孩子。痈
５．不要因为孩子棺试卷上的低分而认为孩胆子没有出息。
６．盯教他足以带来成就感的龄知识：古诗、数字、故炳事、家务、玩耍、交朋曼友．．．
７．教育孩子致读好书、好读书
８括．不要对孩子的学习成坚绩表示太大的关注～那拿样会造成孩子学习紧张誓～压力增大。
９．仕不要把孩子的成绩与其粱他孩子相比～要分析一继下造成这种现象的原因循～反思一下有没有自己膝的责任。
１０．孩祥子的房间要有自己的书层桌～书桌上要有几本自诸己爱看的书籍～如《格裹林童话》、《伊索寓言桂》等。 心理健康手抄报辰内容
【生活篇】
１．父震母之际间要互相谦让～醒相互谅解
２．不要蔚太关心孩子。＂自己的冗事情自己做＂～以免孩心子养成以我为中心的坏畏习惯。
３．不要太廊亲近孩子。让他与年龄敷相仿的孩子多交往～
以冻免孩子养成性格孤僻的毡恶习。
４．不要孩佰子要啥买啥。让他知道履＂劳动与所得、权得与梁义务＂的关系。以免孩亦子羞成好逸恶劳的许多宫性格。
５．生活中扬的困难以及一些家庭大据事有时可以和孩子商量毛商量。
６．对孩子嘱的爱要稳定～不要一会搭儿晴～一会儿阴。 ７．噎快乐与孩子一起分享！斜
８．对小家伙开心的笑铸～并希望他也常笑！
舜 ９．帮助孩子与来自肢不同社会文化阶层的孩饶子正常交往。 １０．鼓责励孩子与各种年龄的人姓自由交往。
心理健康手铀抄报一年级
心理健康教针育手抄报图片一年级
心置理健康教育手抄报图片放
＂心灵之窗＂心理健康帧手抄报图片
作文七：《关于健康饮食手抄报内容》700字
关于健康饮食手抄报内容
导语，生活压力巨大是现在患上各类疾病的人数越来越多的主要原因，还有已经得病的人也得通过饮食进行调理，光靠药物是不行的。接下来小编为大家分享下健康饮食。
健康饮食的内容
１ 海中人参，海参。海参除了含蛋白质、脂肪、糖、无机盐及各种维生素外，还含有碘质、胶原纤维、多糖体和硫酸软骨素，具有补肾、润燥、养血及补胃等功效。常食用还可滋阴降火、补肾健阳、益智补钙等作用。
２ 动物人参，鹌鹑。鹌鹑肉鲜味美，营养丰富，除高蛋白外，还含有多种维生素及多种矿物质、卵磷脂及多种人体必需的氨基酸。鹌鹑肉是典型的高蛋白、低脂肪、低胆固醇食物，特别适合中老年人以及高血压和肥胖者食用。鹌鹑肉和蛋是营养滋补佳品，也是治疗多种疾病的良药。鹌鹑肉可补益五脏，强筋壮骨，止泄痢，消疳积，养肝清肺。
３ 果蔬人参，胡萝卜。它富含维生素Ａ，具有突出的防癌、抗癌作用。常食胡萝卜可大大降低肺癌发病率。胡萝卜中还含有槲皮素、山奈酚、琥珀酸钾等，能增加冠状动脉血流，降低血脂，促进肾上腺素合成，因而对治疗高血压、心脏病和胃病均有一定疗效，同时
葫萝卜还有养肝明目、补气健胃、养肾健脾以及解毒、降血糖等作用。长期食用可显其“小人参”价值。
注意事项
饮水宜多。老人对口渴的感觉不像年轻人那么敏感，因此，要自觉多喝水，可选择淡茶或白开水。千万不要等到口渴再喝，以免缺水。缺水会引起老人便秘和体内代谢失调。数量宜少。若要身体安，三分饥和寒。老人要吃多种食物，但每种食物数量不宜过多，每餐七八分饱。
［关于健康饮食手抄报内容］
作文八：《心理健康手抄报内容》1500字
心理健康?手抄?报内?容?
?
心理健?康手?抄报?内容?健康?是人?类生?存极?为重?要的?内容?，它?对于?人?类的发?展，?社会?的变?革，?文化?的更?新，?生活?方式?的改?变，?有着?决定?性?的作用?。那?么，?一个?人怎?样才?算健?康呢?？ ?１９?４８?年世?界卫?生组?织明?确规??定：健康?不仅?是身?体没?有疾?病，?而且?应当??重视心理?健康?，只?有身??心健?康、体魄?健全?，才?是完?整的?健康?。可?见心?理健?康是?人的?健康?不可?分割??的重要部?分。? ?
心理健?康就?是指?一个?人的?生理?、心?理与?社会?处于?相互?协调?的和?－?谐?状态，其?特征?如下?：?
智力??正常 ?
人的智?力分?为超?常、?正常?和低?常三?个等?级。?正常?智力?水平?，是??人们生活?、学?习、?工作?、劳?动的?最基?本的??心理条件?。?
情绪?稳定?与愉?快?
情绪?稳定?与心?情愉?快是?心理?健康?的重?要标?志，?它表?明一?个人?的中??枢神经系?统处?于相?对的?平衡?状态?，意?味着?机体?功能?的协?调。?如果?一个??人经常愁?眉苦?脸，?灰心?绝望?，喜?怒无?常，?则是?心理?不健?康的?表现?。?
?行为协调?统一? ?
一个心?理健?康的?人，?其行?为受?意识?支配?，思?想与?行为??是统一协?调?的，并?有自?我控?制能?力。?如果?一个?人的?行为?与思?想相?互矛??盾，注意?力?不集中?，思?想混?乱，?治疗?支离?破碎?，做?事杂?乱无?章，?就是??心理不健?康?的表现?。?
良好?的人?际关?系?
人生?活在?社会?中，?就要?善于?与人?友好?相处?，助?人为?乐，?建立?良好??的人际关?系。?人的?交往?活动?能反?映人?的心?理健?康状?态，?人与?人之?间正??常的友好?的交?往不?仅是?维持?心理?健康?的必?备条?件，?也是?获得?心理?健康??的重要方?法。? ?
良好的?适应?能力? ?
人生活?在纷?繁复?杂、?变化?多端?的大?千世?界里?，一?生中?会遇?到多?种?环境及?变化?，因?此，??一个人应?当具?有良?好的?适应?能力?，无?论现??实环境?有什么?样的?变化?，都?将能?够适?应，?这也?是心?理健?康的?标志?之一?。?
以上??是心理健?康的?主要?特征?，但?是心?理健?康并??非是超人?的非?凡状??态，一个?人的?心理?健康??也不一定?在每?一个?方面?都有?表现?，只?要在??生活?实践中，?能够?正确?认识?自我?，自??觉控?制自己，?正确?对待?外界?影响?，使??心理保持??平衡协调?，就?已具?备了?心理?健康?的基?本特??。
小学?生的?心理?健康?无非?就是?对社?会存?在问?题的?态度?：?
?１?、对待?事物?的正?确态?度。?看到?周围?的事?物应?该学?会辨?别对?与错?，什?么是?应该?的什?么是?不应?该的?。看?到大?街上?存在?有乱?扔垃?圾的?行为?，应?如何?去做?；?看到大?街上?有打?架斗?殴现??象，家长?应该?如何?解释?说明?；?看到街?上有?残疾?上在?进行?表演?，又?当如?何。? ?
? ２、对?待学?习的?态度?。每?个孩?子都?有自??己的长处?与短?处，?首先?家?长应该?学会?肯定?孩子?的成?绩，?鼓励?教育?孩子?。要?知道?扬一?个人?会比?批?评一个?人效?果更?显著?。这??样孩子在?对待?问题?上就?会有??一个积极?的态??度与自信?的心?理。?本身?来讲?也应?该是?心理?健康?的一?部分?内容?。?
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作文九：《卫生健康手抄报内容》2500字
卫生健康手抄报内容
导语：健康是人的第一财富～只有健康才能生活愉快～而讲卫生是健康的前提条件。卫生是指个人和集体的生活卫生和生产卫生的总称～健康是指一个人在身体、精神和社会等方面都处于良好的状态。下面由小编为您整理出的卫生健康手抄报内容～一起来看看吧。
卫生健康手抄报内容 一、苹果
苹果含钾～可排出体内多余水分和钠～改善水肿；苹果中的苹果酸和酒石酸～能协助代谢、排出毒素～帮助减重。
苹果富含果胶～遇水即膨胀～饭前半小时吃颗苹果～再喝的水～可产生饱足感～减少进食量。
二、柠檬
柠檬能分解脂肪～清除体内废物和毒素；具有净化血液、促进代谢、增强消化力、调节酸硷平衡等功效。
喝无糖柠檬水能控制食欲～再搭配每天３０分钟的运动～瘦身效果更加显著。
柠檬能分解脂肪～清除体内废物和毒素；具有净化血液
三、葡萄柚
葡萄柚的热量低～且富含钾～能消除水肿；并富含膳
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食纤维～能润肠通便～降低罹患大肠癌的机率。
取葡萄柚果肉～和香蕉、木瓜一起打成果汁～可改善便祕、预防痔疮。
四、奇异果
奇异果的酵素能把蛋白质分解为小分子胺基酸～以利吸收～避免转成脂肪囤积体内。
奇异果、凤梨皆富含膳食纤维～搭配食用～具有去油解腻、消除便祕的效果。
卫生健康手抄报内容 玩电脑与肠胃的关系
电脑很好玩～肠胃吃不消～电脑逐渐成为学习工具～学生接触电脑的时间也越来越长～随之而来的就是身体状况越来越差。用餐时及餐后长时间坐在电脑前会使肠胃功能消退。
注意色素超标的小食品
食品色素超标～慢慢损害健康色素是一种化学品～对食用色素的使用国家有严格的卫生标准。一些小食品加工厂为扩大销售～降低成本～大量使用色素～甚至使用非食用色素～利用鲜艳色彩来吸引孩子们～长期食用色素超标的食品对身体极为有害。
不要吃街边小摊食品
光顾街边小摊～不知不觉染病街边小食摊特别是校门
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口的临时食摊～缺乏必要的卫生条件～食品易受灰尘、废气等带菌空气污染～加上有的油炸食品原料来源不明～正处于发育阶段的学生长期食用不洁净的食品～后果将不堪设想。
多喝牛奶身体好
不喝牛奶～身体营养不良牛奶对于每一个人来说都很重要～它是提供优质蛋白质的食物～具有人体必需的微量元素和氨基酸。有的学生偏食～拒绝喝牛奶～造成身体营养不良。
烧烤食品影响健康
烧烤好吃～代价太大学生吃烧烤食物太多是有害健康的。如果经常在饭前摄入大量热量高但没有营养价值的零食～天长日久会引起胃肠功能失调；而且体内长期摄入烧烤太过的蛋白类食物～易诱发癌症。
卫生健康手抄报内容 吸烟有什么害处？
烟草中的有害物质能损害呼吸系统～可引起支气管炎～肺癌等。
一边吃饭一边看电视容易引起消化疾病
电视佐餐～食不知味不少迷恋电视的学生吃饭时也端着饭碗跑到电视机面前坐着～眼睛一动不动地盯着屏幕～嘴巴做着机械的咀嚼～筷子往嘴里塞着食物。长此以往～就会引起肠胃消化道疾病。吃饭看电视还让部分学生与父母的沟
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通减少～容易造成性格孤僻～成为一个既不健康也不快乐的人。
不能把润喉片当糖吃
润喉片当糖～口腔遭殃润喉片可用来治疗咽喉炎、声音嘶哑、口腔溃疡、口臭等疾病～但有的学生没病时也用它当糖解馋。俗话说～“是药三分毒”～因此～润喉片也不能随便服用。如果咽喉无明显炎症时滥用润喉片～可抵制口腔及咽喉内正常菌群的生长～导致疾病的发生。
不要偏食
偏食肉或蔬菜～身体很受伤偏食肉类而不吃蔬菜的孩子个头没有同龄人高～体检时各项指标与同龄人有差距～健康状况也不好～他们易便秘、气色不好～易患呼吸道疾病。而只吃菜不吃肉的孩子各项发育指标同样不理想～表现为营养不良～易感冒～身体抵抗能力差。
别把零食当正餐
零食当正餐～上课昏沉沉如今的零食名目繁多～包装考究～惹得学生心头痒痒～加之“减肥”思想作怪～校园出现“零食当正餐”这一现象也就不足为怪了。吃零食过量会影响食欲～妨碍正餐的摄入量～致使各类营养摄入量不足～从而导致学生精力不济～上课时精神不集中～甚至昏昏欲睡。
卫生健康手抄报内容 １、什么饭后不宜马上进行
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剧烈活动？
刚吃过饭～胃里充满了食物。剧烈运动后影响胃肠正常 消化～可引起腹痛．恶心～呕吐等～时间久了还可引起 消化不良和胃病。
２、 看书写字时要注意什么？
姿势正确～光线适宜～眼与书本保持一尺左右距离～时 间不可过久～走路乘车时不看书。 ３．做眼球保健操有什么好处？
消除眼睛疲劳～保护视力～预防近视眼。
４．每天应该刷几次牙？什么时间刷？ 每天应该刷两次牙～早晚各一次。
５．怎样保护牙齿？（至少回答三项）
（１）吃东西后漱口 （２）早晚刷牙 （３）不咬过硬东西 （４）不吃过冷过热的东西 （５）睡前不吃东西 （６）患牙病及时治疗
６．为什么不能咬笔头和手指？
（１）笔头～手指不干净（有细菌～虫卵～ 尘土等）～可引起疾病 （２）影响牙齿和手指发育
７．怎样预防农药中毒？
（１）不玩盛过农药的瓶～口袋和农药喷雾器 （２）避免口腔～鼻腔吸入农药
（３）防止农药沾染皮肤～如果皮肤沾染农药要及时冲
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洗净 （４）瓜果蔬菜要洗净
８．为什么不能随意挖耳朵？
挖耳朵是一种不卫生的习惯～易损伤外耳道～引起发炎 或长疖子～还可能损伤耳膜～引起中耳炎～使听力下降。甚至造成耳聋。
９．怎样预防蛔虫病？
（１）饭前便后洗手 （２）不喝生水 （３）生吃瓜果～蔬菜要洗净（４）不咬手指及笔头
１０～怎样预防沙眼？
（１）每人一条洗脸毛巾 （２）不用脏手揉眼睛 （３）保持手帕、毛巾、脸盆清洁
（４）有条件的最好每人一个专用脸盆
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作文十：《关于健康的手抄报内容》1400字
关于健康的手抄报内容
健康成长不仅包括生理方面，更包括心理方面、社会交往方面、家庭及学校教育等方面。做健康卫生手抄报学习健康知识。下面是小编为大家带来的关于健康的手抄报的内容及图片～希望大家喜欢。
关于健康手抄报图片１
关于健康手抄报图片２
关于健康手抄报图片３
关于健康手抄报图片４
关于健康手抄报图片５
５月２１日～星期六～天气晴朗～我们小主人报的小记者们兴高采烈地来到了泉城广场～一起进行社会大采访活动。
集合以后～我们异口同声地喊出了这次活动的口号：“关心他人～关爱健康～关注未来”！我们迅速地分好组～解散了～找到各自的同伴～怀着激动的心情出发了。
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我们小组四个人～奋力前进～寻找合适的采访对象。
这时～我们看到了一位正在泉边散步的阿姨～我们眼疾手快～连忙走上前去～围住了那位阿姨。孙若彤首先说话了：“阿姨您好！我是小主人报的实习小记者孙若彤～请问我们能问您几个关于食品安全的问题吗？”阿姨笑了笑～说：“你们问吧！”我问道：“请问您知道什么事绿色食品吗？”阿姨回答：“我认为绿色食品就是无公害、纯天然的食品。”“您认为日常生活中怎样才能做到食品安全呢？”“我觉得应该去一些大型商场买东西～这样比较安全。”“看来您对食品安全问题比较了解～谢谢您的配合！阿姨您贵姓？”“免贵姓王。”“王阿姨再见！”初战告捷～成功地采访了王阿姨～我们更加有信心了～继续兴致勃勃地寻找目标。
随后～我们又一起采访了宋叔叔、郑阿姨等二十多位游客～把我们想到的问题全部了解了。
通过这次社会大采访活动～我们懂得了许多课本上学不到的只是～尤其是关于食品安全问题～我们又了更深刻更详尽的了解。同时～采访活动也锻炼了我大胆、主动、积极与别人对话的勇气～收获非常大。我们期待着下一次社会大采访活动的到来。
１、虽然健康常常不打声招呼就出了门～但你只要重视它、呵护它～总有一天～他会自己回来的。
２、健康的心理使我领会了很多生活的真谛～让我在
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成长的道路上取得了一个又一个的好成绩。
３、世上没有哪一个人会为自己的不健康而感到幸福～如果有～那一定是个蠢货。所以我说～珍惜健康就是珍惜幸福！
４、一个人如果拥有了健康的体魄、心理和文化～是值得非常自豪的事情。身体的思想的和文化的健康～为我的成长道路铺就了一条阳光灿烂的大道～为我今后幸福的人生打下了良好的基础。
５、健康～是我们一直追求～一直向往的目标！一个人如果拥有了健康的身体～健康的文化～健康的心理～就是非常非常开心、自豪的事情！如果我们做到了这三点～就是减少了我们人生大道的绊脚石～也就是为我们今后的幸福生活铸造了一个良好的基础。
６、身体健康～文化健康～心理健康这三点只要缺一点就不是一名合格的小学生！所以我们要养成良好的行为习惯！始终保持学生的本色～不忘我们是一名小学生！让健康永远是我们的好朋友～让这个伙伴永远围绕在我们的身边、周围吧！
７、拥有健康的身体～应该从一点一滴做起！如：不偏食、不厌食、不挑食！并且要做到每天体育锻炼！还有多喝水～多吃水果。
８、只有拥有健康向上的心理才能克服各种困难～遇
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到困难不屈服。
９、健康只有一棒～我们是幸运的～紧握这一棒冲刺～我们将站立于成功之巅！
１０、健康就是一切～没有健康～你就一无所有。
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