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作文一：《关于健康生活方式的英语作文》1300字
假如你是李丽，假期你将参加一个英语角主办的以“Ｈｅａｌｔｈｙ Ｌｉｆｅｓｔｙｌｅ”为主题的演讲比赛。请你准备一篇发言稿，谈谈你对健康生活的看法。要求如下：
（１）每天运动；（２）健康饮食（３）充足的睡眠（４）保持好心情。
注意：１。次数８０—１００；２；请结合实际情况适当发挥；３ 信的开头和结尾已经给出，不计入总词数。
Ｄｅａｒ Ｓｉｒ ｏｒ Ｍａｄａｍ，
Ｇｏｏｄ ａｆｔｅｒｎｏｏｎ！
Ａ ｈｅａｌｔｈｙ ｌｉｆｅｓｔｙｌｅ ｉｓ ｉｍｐｏｒｔａｎｔ ｆｏｒ ｕｓ．Ｗｅ ｎｅｅｄ ｔｏ ｓｔａｒｔ ａ ｈｅａｌｔｈｙ ｌｉｆｅｓｔｙｌｅ．Ｈｅｒｅ ａｒｅ ｓｏｍｅ ｏｆ ｍｙ ｓｕｇｇｅｓｔｉｏｎｓ．＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
Ｔｈａｎｋｓ ｆｏｒ ｙｏｕｒ ａｔｔｅｎｔｉｏｎ！
Ｏｎｅ ｐｏｓｓｉｂｌｅ ｖｅｒｓｉｏｎ：
Ｄｅａｒ Ｓｉｒ ｏｒ Ｍａｄａｍ，
Ｇｏｏｄ ａｆｔｅｒｎｏｏｎ！
Ａ ｈｅａｌｔｈｙ ｌｉｆｅｓｔｙｌｅ ｉｓ ｉｍｐｏｒｔａｎｔ ｆｏｒ ｕｓ．Ｗｅ ｎｅｅｄ ｔｏ ｓｔａｒｔ ａ ｈｅａｌｔｈｙ ｌｉｆｅｓｔｙｌｅ．Ｈｅｒｅ ａｒｅ ｓｏｍｅ ｏｆ ｍｙ ｓｕｇｇｅｓｔｉｏｎｓ．Ｆｉｒｓｔ，ｔａｋｅ ｅｘｅｒｃｉｓｅ ｅｖｅｒｙ ｄａｙ． Ｄｏｃｔｏｒｓ ｓｕｇｇｅｓｔ ｔｈａｔ ｗｅ ｗａｌｋ ａｔ ｌｅａｓｔ １０．０００ ｓｔｅｐｓ ａ ｗｅｅｋ ｔｏ ｋｅｅｐ ｆｉｔ．Ｗｅ ｃａｎ ａｌｓｏ ｇｅｔ ｔｈｅ ｓａｍｅ ａｍｏｕｎｔ ｏｆ ｅｘｅｒｃｉｓｅ ｆｒｏｍ ｏｕｒ ｆａｖｏｒｉｔｅ ｓｐｏｒｔ．Ｓｅｃｏｎｄ，ｗａｔｃｈ ｏｕｒ ｄｉｅｔ．Ｅａｔ ｆｒｅｓｈ ｆｒｕｉｔ ａｎｄ ｖｅｇｅｔａｂｌｅｓ ｉｎｓｔｅａｄ ｏｆ ｆａｓｔ ｆｏｏｄ ａｎｄ ｓｗｅｅｔｓ．Ｕｎｈｅａｌｔｈｙ ｆｏｏｄ ｃａｎ ｍａｋｅ ｕｓ ｐｕｔ ｏｎ ｗｅｉｇｈｔ ｆａｓｔ．Ｔｈｉｒｄ，ｒｅｓｔ ｗｈｉｌｅ ｗｅ ｃａｎ．Ｔｈｅ ｂｏｄｙ ｎｅｅｄｓ ａｂｏｕｔ ｅｉｇｈｔ ｈｏｕｒｓ’ｓｌｅｅｐ ｅｖｅｒｙ ｄａｙ．Ｗｅ’ｄ ｂｅｔｔｅｒ ｇｏ ｔｏ ｂｅｄ ｅａｒｌｙ ｉｎ ｔｈｅ ｅｖｅｎｉｎｇ ａｎｄ ｎｏｔ ｓｔａｙ ｕｐ．
Ｉｆ ｙｏｕ ｒｅａｌｌｙ ｌｏｖｅ ｌｉｆｅ， ｔｈｅｎ ｆｏｌｌｏｗ ｔｈｅｓｅ ｓｕｇｇｅｓｔｉｏｎｓ ａｎｄ ｓｔａｒｔ ａ ｈｅａｌｔｈｙ ｌｉｆｅｓｔｙｌｅ．
Ｔｈａｎｋｓ ｆｏｒ ｙｏｕｒ ａｔｔｅｎｔｉｏｎ！
作文二：《健康的生活方式英语作文》6900字
健康的生活方式（Ｈｅａｌｔｈｙ Ｌｉｆｅ Ｓｔｙｌｅ）
Ｔｈｅ ｄｅｆｉｎｉｔｉｏｎ ｏｆ “Ｈｅａｌｔｈｙ Ｌｉｆｅ Ｓｔｙｌｅ” ｉｎｃｌｕｄｅ ａ ｐｏｓｉｔｉｖｅ ｌｉｖｉｎｇ ａｔｔｉｔｕｄｅ ｔｏｗａｒｄｓ ｌｉｆｅ， ｅａｔｉｎｇ ａ ｂａｌａｎｃｅｄ ｄｉｅｔ， ｅｘｅｒｃｉｓｅｓ ｒｅｇｕｌａｒｌｙ， ｗｈｉｃｈ
ｆｉｖｅ ｍｉｎｕｔｅｓ ｉｓ ｔｈｒｅｅ ｔｏ ｆｉｖｅ ｔｉｍｅｓ ａ ｗｅｅｋ ｗｉｔｈ ａｔ ｌｅａｓｔ ｔｈｉｒｔｙ ｔｏ ｆｏｒｔｙ－
ｐｅｒ ｓｅｓｓｉｏｎ． Ｒｅｇｕｌａｒ ｓｏｃｉａｌ ｉｎｔｅｒａｃｔｉｏｎｓ ａｎｄ ｒｅｇｕｌａｒ ｐｈｙｓｉｃａｌ ｃｈｅｃｋ－ｕｐ． Ｉ ｗｏｕｌｄ ｌｉｋｅ ｔｏ ａｄｄ ｏｎ ｅｎｒｉｃｈｍｅｎｔ ｐｅｒｓｏｎａｌ ｋｎｏｗｌｅｄｇｅ ｉｎ ｔｈｅ ｌｉｓｔ．
Ａｌｌ ｏｆ ｕｓ ａｒｅ ｖｅｒｙ ｂｕｓｙ ｅｖｅｒｙ ｄａｙ． Ｓｔｕｄｅｎｔｓ ａｒｅ ｆａｃｉｎｇ ａ ｐｉｌｉｎｇ ｕｐ ｏｆ ｈｏｍｅ ｗｏｒｋｓ ａｎｄ ａｓｓｉｇｎｍｅｎｔｓ． Ｂｌｕｅ ｃｏｌｌａｒｓ ａｎｄ ｗｈｉｔｅ ｃｏｌｌａｒｓ ｒｕｓｈ ｔｏ ｗｏｒｋｉｎｇ ｐｌａｃｅｓ ａｎｄ ｏｆｆｉｃｅｓ． Ｔｒａｆｆｉｃ ｊａｍｍｅｄ， ｕｎｓｏｌｖｅｄ ｐｒｏｂｌｅｍｓ， ｆｒｕｓｔｒａｔｉｏｎｓ， ｎｅｗ ｃｈａｌｌｅｎｇｅｓ． Ｓｔｒｅｓｓ ｂｅｃａｍｅ ｔｈｅ ｆｉｒｓｔ ｔｈｉｎｇ ｉｎ ｔｈｅ ｍｏｒｎｉｎｇ． Ｗｅ ｈａｖｅ ｆｏｒｇｏｔｔｅｎ ｏｕｒ ｏｗｎ ｎｅｅｄｓ ａｓ ｈｕｍａｎ ｂｅｉｎｇ， ｕｎｔｉｌ ｔｈｅ ａｌａｒｍ ｏｆ ｏｕｒ ｂｉｏｌｏｇｉｃ ｃｌｏｃｋｓ ｂｅｅｎ ｔｒｉｇｇｅｒ ｏｆｆ． Ｗｅ ｆｉｎａｌｌｙ ｒｅａｌｉｚｅ ｔｈａｔ ｗｅ ｓｈｏｕｌｄ ｈａｖｅ ｄｏｎｅ ａ ｌｉｔｔｌｅ ｍｏｒｅ ｆｏｒ ｏｕｒｓｅｌｖｅｓ ｅａｒｌｉｅｒ． Ｂｅｃａｕｓｅ ｗｅ ｈａｖｅ ｉｇｎｏｒｅｄ ｗｈａｔ ｏｕｒ ｂｏｄｙ ｔｅｌｌｓ ｕｓ， ｓｏ ｗｅ ｐａｉｄ ａ ｈｉｇｈｅｒ ｐｒｉｃｅ．
Ｈｉ， Ｊａｍｅｓ
Ｔｈａｎｋ ｙｏｕ ｆｏｒ ｙｏｕｒ ｌｅｔｔｅｒ ｄａｔｅｄ Ｍａｒｃｈ １５ｔｈ ａｎｄ Ｉ＇ｍ ｇｌａｄ ｔｈａｔ ｙｏｕ ａｒｅ ｄｏｉｎｇ ｐｒｅｔｔｙ ｗｅｌｌ ｉｎ ｅｖｅｒｙｔｉｎｇ ｅｘｃｅｐｔ ｔｈａｔ ｙｏｕ ａｒｅ ｔｏｏ ｂｕｓｙ ａｎｄ ｙｏｕ＇ｄ ｌｉｋｅ ｍｅ ｔｏ ｓａｙ ｓｏｍｅｔｈｉｎｇ ａｂｏｕｔ ｈｅａｌｔｈｙ ｌｉｆｅ．
Ｗｅｌｌ， Ｉ ｔｈｉｎｋ ｈｅａｌｔｈｙ ａｎｄ ｈａｐｐｙ ｌｉｆｅ ｓｔａｒｔｓ ｗｉｔｈ ｅａｔｉｎｇ ｗｈｉｃｈ ｓｈｏｕｌｄ ｂｅ ｈｅａｌｔｈｙ ａｎｄ ｈａｐｐｙ ｔｏｏ． Ｆｉｒｓｔ ｏｆ ａｌｌ， ｔｒｙ ｔｏ ｇｅｔ ｍｏｒｅ ｐｌｅａｓｕｒｅ ｆｒｏｍ ｅａｔｉｎｇ． Ｓｔａｙ ａｗａｙ ｆｒｏｍ ｊｕｎｋ ｆｏｏｄ． Ｔｒｙ ｔｈｅ ｓｉｍｐｌｅ， ｅａｓｙ， ｎｉｃｅ ａｎｄ ｈｅａｌｔｈｙ ｆｏｏｄ． Ｉｆ ｐｏｓｓｉｂｌｅ， ｔｒｙ ｓｏｍｅ ｄｉｆｆｅｒｅｎｔ ｓｔｙｌｅｓ ｏｆ ｆｏｏｄ． Ｌｏｖｅ ｗｈａｔ ｙｏｕ ｅａｔ ａｎｄ ｍａｋｅ ｉｔ ｓｉｍｐｌｅ， ｔａｓｔｙ ａｎｄ ｈｅａｌｔｈｙ．
Ｉ＇ｍ ｓｕｒｅ ｙｏｕ ｋｎｏｗ ｔｈａｔ ｅｎｏｕｇｈ ｓｌｅｅｐ ｉｓ ｉｍｐｏｒｔａｎｔ． Ｓｏ ｍａｋｅ ｓｔｒｉｃｔ ｓｃｈｅｄｕｌｅｓ ｔｏ ｇｕａｒａｎｔｅｅ ｙｏｕｒ ｓｌｅｅｐ ｔｉｍｅ． Ｌａｃｋ ｏｆ ｓｌｅｅｐ ｍａｙ ｒｅｓｕｌｔ ｉｎ ｓｅｒｉｏｕｓ ｈｅａｌｔｈ ｐｒｏｂｌｅｍｓ． Ｓｏ ｊｕｓｔ ｒｅｌａｘ ａｎｄ ｐｌａｎ ｗｅｌｌ ａｎｄ ｇｏ ｔｏ ｂｅｄ ｏｎ ｔｉｍｅ．
Ｌａｓｔ ｂｕｔ ｎｏｔ ｔｈｅ ｌｅａｓｔ， ｔａｋｅ ｓｐｏｒｔｓ ｉｎｔｏ ｙｏｕｒ ｌｉｆｅ． Ｃｈｏｏｓｅ ａ ｓｐｏｒｔ ｏｒ ａｎｙｔｈｉｎｇ ｙｏｕ ｌｉｋｅ ａｎｄ ｓｔｉｃｋ ｔｏ ｉｔ． Ｉｔ＇ｓ ｂｅｔｔｅｒ ｔｏ ｆｉｎｄ ｓｏｍｅ ｆｒｉｅｎｄｓ ｏｆ ｔｈｅ ｓａｍｅ ｉｎｔｅｒｅｓｔ ｓｏ ｔｈａｔ ｙｏｕ ｃａｎ ｇｏ ｔｏｇｅｔｈｅｒ ａｎｄ ｓｈａｒｅ ｙｏｕｒ ｅｘｐｅｒｉｅｎｃｅｓ． Ｉ ｎｏｗ ｐｌａｙ ｂａｄｍｉｎｔｏｎ ｔｗｉｃｅ ａ ｗｅｅｋ ｗｉｔｈ ｍｙ ｆｒｉｅｎｄｓ． Ｉｔ ｉｓ ｇｒｅａｔ ｆｕｎ． Ｗｅ ｐｌａｙ ｉｎ ａ ｂｉｇ ｂａｄｍｉｎｔｏｎ ｃｏｕｒｔ． Ｙｏｕ ｍａｋｅ ｎｅｗ ｆｒｉｅｎｄｓ ｔｈｅｒｅ ｔｏｏ ｗｈｉｌｅ ｙｏｕ ｐｌａｙ
ｓｐｏｒｔｓ．
Ｔｏ ｃｏｎｃｌｕｄｅ， ｗｅ ａｌｌ ｎｅｅｄ ｔｏ ｅａｔ， ｓｌｅｅｐ ａｎｄ ｐｌａｙ ｗｅｌｌ ｔｏ ｌｅａｄ ａ ｈｅａｌｔｈｙ ｌｉｆｅ． Ａｎｄ Ｉ ｔｈｉｎｋ ｗｅ
ａｌｓｏ ｎｅｅｄ ｔｏ ｌｅａｒｎ ｔｏ ｌｉｖｅ ａ ｓｉｍｐｌｅ， ｅａｓｙ ａｎｄ ｓｌｏｗ ｌｉｆｅ．
Ｈｏｐｅ ｗｈａｔ Ｉ＇ｖｅ ｓａｉｄ ｃａｎ ｂｅ ｓｏｍｅ ｈｅｌｐ ｔｏ ｙｏｕ ａｎｄ ｌｏｏｋ ｆｏｒｗａｒｄ ｔｏ ｈｅａｒｉｎｇ ｆｒｏｍ ｙｏｕ ｓｏｏｎ．
我的健康生活方式
人生最大的财富是什么，是钱财还是身体健康，
只有失去的才知道要珍惜，当你失去健康的时候，才知道它的重要；生命对于人只有一次，当你失去了生命，再多的财富对你都是毫无用途的废物。健康是人生最大的财富，你失去健康，就失去了人生的许多乐趣。
既然财富可遇而不可求；那么就让我们去追求人人都可以公平取得的健康财富吧。
想拥有健康最主要是要有健康的生活方式。那么我的健康生活方式呢是什么呢，
第一是科学合理饮食习惯。
克制自己少吃肉或不吃肉，多吃菜。因为蛋白质不能摄取太多，尤其是坐办公室或不从事体力劳动的人。人体内大部分饱和脂肪来自动物肉，饱和脂肪是诱发心脏病的杀手，它能提高血液的低密度值，增加血液黏稠度；血液黏稠度增加，心脏负担过重，显著增加心脏病的发病率；当血液被堵在血管中无法到达心脏时，心脏病就会发作，当血液无法到达脑部时，就会发生中风；血液黏稠度增加血液就无法到达末梢神经，加快皮肤老化。现在我们的小学生已有肥胖症，中学生已有脂肪肝，最近有资料统计说大约３０，的人有脂肪肝。
人们谈癌症色变。其实很多癌症都是自己不恰当的生活方式产生的后遗症。
我基本不吃肉，注意粗粮搭配，不吃咸菜。平时吃饭只吃七八分饱，坚持早餐喝牛奶。这些饮食规律是从自己身体健康状况和直系家族遗传病例情况相结合，和医生仔细讨论后的制定的饮食措施，与安可说的素食主义毫无关系。
第二是适度运动和生活有规律
我们都知道生命在于运动，运动不但能加速血液循环，大量运动时，人体产生并排除大量汗水，能有效地促进人体毒素的排除。正常成人每周最少出大汗两次才能有效防止人体毒素在体内沉淀。可是，现代人沉醉于舒适的生活，可以通宵达旦打麻将、上网、玩游戏，却把愿抽出时间锻炼身体。于是，现在的各种疾病发病率居高不下，糖尿病、高血脂、腰锥尖盘突出症等发病率逐年上生，发病年龄逐年下降。
我生活比较有规律，一般每周运动三次，主要运动项目是打羽毛球、游泳、爬山。没有条件运动的人也可以通过洗桑拿达到出汗的目的，但有心血管和心脏疾病的人洗桑拿要谨慎。在干蒸室内呆的时间不能太长，一旦发现呼吸急促要立即离开干蒸室。
我每天一边吃中午饭一边看《百家讲坛》，看完后睡午觉，吃晚饭后坚持散步。
Ｍｙ ｈｅａｌｔｈｙ ｌｉｆｅｓｔｙｌｅ
Ｔｈｅ ｇｒｅａｔｅｓｔ ｗｅａｌｔｈ ｉｓ ｗｈａｔ？ Ｉｓ ｍｏｎｅｙ ｏｒ ｈｅａｌｔｈ？
Ｏｎｌｙ ｌｏｓｔ ｊｕｓｔ ｋｎｏｗ ｔｏ ｃｈｅｒｉｓｈ， ｗｈｅｎ ｙｏｕ ｌｏｓｅ ｙｏｕｒ ｈｅａｌｔｈ， ｊｕｓｔ ｋｎｏｗ ｉｔ＇ｓ ｉｍｐｏｒｔａｎｔ， Ｌｉｆｅ ｆｏｒ ｐｅｏｐｌｅ ｏｎｌｙ ｏｎｃｅ， ｗｈｅｎ ｙｏｕ ｌｏｓｔ ｙｏｕｒ ｌｉｆｅ， ｙｏｕ ａｒｅ ｏｎ ｔｈｅ ｗｅａｌｔｈ ｗｉｔｈｏｕｔ ｕｓｅ ｏｆ ｗａｓｔｅ． Ｈｅａｌｔｈ ｉｓ ｔｈｅ ｇｒｅａｔｅｓｔ ｗｅａｌｔｈ， ｙｏｕ ｌｏｓｅ ｙｏｕｒ ｈｅａｌｔｈ， ｈａｓ ｌｏｓｔ ｍａｎｙ ｏｆ ｌｉｆｅ．
Ｓｉｎｃｅ ｔｈｅ ｗｅａｌｔｈ ｉｎ， Ｓｏ ｌｅｔ ｕｓ ｇｏ ｔｏ ｐｕｒｓｕｅ ｅｖｅｒｙｏｎｅ ｃａｎ ｏｂｔａｉｎ ｈｅａｌｔｈ ｆａｉｒ ｗｅａｌｔｈ．
Ｗａｎｔ ｔｏ ｈａｖｅ ｈｅａｌｔｈｙ ｍｏｓｔ ｉｓ ｔｏ ｈａｖｅ ａ ｈｅａｌｔｈｙ ｌｉｆｅｓｔｙｌｅ． Ｓｏ ｍｙ ｈｅａｌｔｈｙ ｌｉｆｅｓｔｙｌｅ？ Ｉｓ？
Ｔｈｅ ｆｉｒｓｔ ｉｓ ｓｃｉｅｎｔｉｆｉｃ ａｎｄ ｒｅａｓｏｎａｂｌｅ ｄｉｅｔ．
Ｒｅｓｔｒａｉｎ ｔｈｅｍｓｅｌｖｅｓ ｌｅｓｓ ｍｅａｔ ｏｒ ｄｏｎ＇ｔ ｅａｔ ｍｅａｔ， ｅａｔ ｍｏｒｅ ｖｅｇｅｔａｂｌｅｓ． Ｂｅｃａｕｓｅ ｔｈｅ ｐｒｏｔｅｉｎ ｃａｎｎｏｔ ｔｏｏ ｍｕｃｈ， ｅｓｐｅｃｉａｌｌｙ ｉｎ ａｎ ｏｆｆｉｃｅ ｏｒ ｎｏｔ， ｐｅｏｐｌｅ ｗｈｏ ｄｏ ｍａｎｕａｌ ｗｏｒｋ． Ｍｏｓｔ ｐｅｏｐｌｅ ｆｒｏｍ ａｎｉｍａｌ ｆｌｅｓｈ ｓａｔｕｒａｔｅｄ ｆａｔ， ｓａｔｕｒａｔｅｄ ｆａｔ ｉｓ ｔｈｅ ｋｉｌｌｅｒ， ｉｔ ｃａｎ ｉｍｐｒｏｖｅ ｔｈｅ ｂｌｏｏｄ ｏｆ ｌｏｗ ｄｅｎｓｉｔｙ ｉｎｃｒｅａｓｅｓ ｂｌｏｏｄ， ｔｈｉｃｋ， Ｔｈｉｃｋ ｂｌｏｏｄ， ｃａｒｄｉａｃ ｂｕｒｄｅｎ， ｓｉｇｎｉｆｉｃａｎｔｌｙ ｉｎｃｒｅａｓｅｄ ｔｈｅ ｒｉｓｋ ｏｆ ｈｅａｒｔ ｄｉｓｅａｓｅ， Ｗｈｅｎ ｂｌｏｏｄ ｖｅｓｓｅｌｓ ｏｆ ｂｅｉｎｇ ｓｔｕｃｋ ｉｎ ｔｈｅ ｈｅａｒｔ， ｈｅａｒｔ ｄｉｓｅａｓｅ ｃａｎｎｏｔ ｂｅ ｒｅａｃｈｅｄ ｗｈｅｎ ｂｌｏｏｄ ｗｉｌｌ ａｔｔａｃｋ， ｒｅａｃｈ ｔｈｅ ｂｒａｉｎ ｏｃｃｕｒｓ ｗｈｅｎ ｔｈｅ ｓｔｒｏｋｅ， Ｂｌｏｏｄ ｃａｎ ｒｅａｃｈ ｉｎｃｒｅａｓｅ ｂｌｏｏｄ ｔｈｉｃｋ ｎｅｒｖｅ， ａｃｃｅｌｅｒａｔｅ ａｇｅｉｎｇ ｏｆ ｔｈｅ ｓｋｉｎ． Ｎｏｗ ｗｅ ｈａｖｅ ａｌｒｅａｄｙ ｏｂｅｓｅ， ｐｒｉｍａｒｙ ｓｃｈｏｏｌ， ｈａｖｅ ｒｅｃｅｎｔｌｙ ｓｔａｔｉｓｔｉｃｓ ｆａｔｔｙ ｓａｉｄ ａｂｏｕｔ ３０％ ｏｆ ｔｈｅ ｐｅｏｐｌｅ ｈａｖｅ ｆａｔｔｙ ｌｉｖｅｒ．
Ｐｅｏｐｌｅ ｔａｌｋ ａｂｏｕｔ ｃａｎｃｅｒ． Ａｃｔｕａｌｌｙ ｍａｎｙ ｃａｎｃｅｒ ｉｓ ｎｏｔ ｐｒｏｐｅｒｌｙ ｐｒｏｄｕｃｅ ｓｅｑｕｅｌａｅ ｏｆ ｌｉｆｅｓｔｙｌｅ．
Ｉ ｄｏｎ＇ｔ ｅａｔ ｍｅａｔ， ａｔｔｅｎｔｉｏｎ ｉｓ ｔｉｅ－ｉｎ， ｎｏｔ ｅａｔｉｎｇ ｐｉｃｋｌｅ ｇｒａｉｎｓ． Ｐｅａｃｅｔｉｍｅ ｅａｔ ｅａｔ ｏｎｌｙ ｓｅｖｅｎ ８０％ ｆｕｌｌ， ｄｒｉｎｋ ｍｉｌｋ ｆｏｒ ｂｒｅａｋｆａｓｔ． Ｔｈｅｓｅ ｆｏｏｄ ｌａｗ ｆｒｏｍ ｔｈｅｉｒ ｈｅａｌｔｈ ａｎｄ ｉｍｍｅｄｉａｔｅ ｆａｍｉｌｙ ｃａｓｅｓ， ａｎｄ ｔｈｅ ｂｉｎａｔｉｏｎ ｏｆ ｔｈｅ ｄｏｃｔｏｒ ｃａｒｅｆｕｌｌｙ ｄｉｓｃｕｓｓ ｔｈｅ ｄｉｅｔ， ａｎｄ ｆｏｒｍｕｌａｔｅ ｍｅａｓｕｒｅｓ ｏｆ ｖｅｇｅｔａｒｉａｎｉｓｍ ａｎｃｏｎａ ｓａｉｄ ｎｏｔｈｉｎｇ．
Ｔｈｅ ｓｅｃｏｎｄ ｉｓ ｔｈｅ ｌｉｆｅ ａｎｄ ｍｏｄｅｒａｔｅ ｅｘｅｒｃｉｓｅ ｒｅｇｕｌａｒｌｙ
Ｗｅ ａｌｌ ｋｎｏｗ ｔｈｅ ｌｉｆｅ ｌｉｅｓ ｉｎ ｓｐｏｒｔｓ， ｎｏｔ ｏｎｌｙ ｃａｎ ａｃｃｅｌｅｒａｔｅ ｂｌｏｏｄ ｃｉｒｃｕｌａｔｉｏｎ， ａ ｌａｒｇｅ ｎｕｍｂｅｒ ｏｆ ｓｐｏｒｔｓ， ａｎｄ ｈｕｍａｎ ｂｏｄｙ ｔｏ ｐｒｏｄｕｃｅ ｌａｒｇｅ ｓｗｅａｔ， ｃａｎ ｅｆｆｅｃｔｉｖｅｌｙ ｐｒｏｍｏｔｅ ｈｕｍａｎ ｂｏｄｙ ｔｏｘｉｎ． Ａ ｎｏｒｍａｌ ａｄｕｌｔ ａｔ ｌｅａｓｔ ｔｗｉｃｅ ａ ｗｅｅｋ ｃａｎ ｅｆｆｅｃｔｉｖｅｌｙ ｐｒｅｖｅｎｔ ｓｗｅａｔ ｉｎ ｈｕｍａｎ ｂｏｄｙ ｔｏｘｉｎ． Ｈｏｗｅｖｅｒ， ｔｈｅ ｍｏｄｅｒｎ ｐｅｏｐｌｅ ｔｏ ｉｎｄｕｌｇｅ ｉｎ ａ ｆｏｒｔａｂｌｅ ｌｉｆｅ， ｃａｎ ｂｅ ｂｕｒｎｉｎｇ ｐｌａｙｉｎｇ ｍａｈｊｏｎｇ， Ｉｎｔｅｒｎｅｔ， ｐｌａｙ ｇａｍｅｓ， ｂｕｔ ｔｏ ｓｐａｒｅ ｓｏｍｅ ｔｉｍｅ ｔｏ ｅｘｅｒｃｉｓｅ． Ｓｏ ｎｏｗ， ｔｈｅ ｉｎｃｉｄｅｎｃｅ ｏｆ ｄｉｓｅａｓｅ， ｄｉａｂｅｔｅｓ， ｈｉｇｈ ｂｌｏｏｄ ｆａｔ， ｈｉｇｈ ｗａｉｓｔ ｉｎｔｅｒｖｅｒｔｅｂｒａｌ ｄｉｓｃ ｃｏｎｅ， ｐｏｉｎｔｅｄ， ｂｏｒｎ ｏｎ ｔｈｅ ｉｎｃｉｄｅｎｃｅ ｏｆ ｓｕｃｈ ａｇｅ ｈａｓ ｄｅｃｌｉｎｅｄ ｙｅａｒ ｂｙ ｙｅａｒ．
Ｍｙ ｌｉｆｅ ｉｓ ｒｅｇｕｌａｒ ｅｘｅｒｃｉｓｅ ｔｈｒｅｅ ｔｉｍｅｓ ａ ｗｅｅｋ， ａｎｄ ｍａｊｏｒ ｓｐｏｒｔ ｉｓ ｐｌａｙｉｎｇ ｂａｄｍｉｎｔｏｎ， ｓｗｉｍ， ｃｌｉｍｂ． Ｎｏ ｃｏｎｄｉｔｉｏｎｓ ｃａｎ ｔｈｒｏｕｇｈ ｔｈｅ ｍｏｖｅｍｅｎｔ ｔｏ ｔｈｅ ｓａｕｎａ ｓｗｅａｔｉｎｇ， ｂｕｔ ｈａｖｅ ｃａｒｄｉｏｖａｓｃｕｌａｒ ａｎｄ ｈｅａｒｔ ｄｉｓｅａｓｅ ｐｅｒｓｏｎ ｓａｕｎａ ｃａｒｅｆｕｌ． Ｉｎ ｄｒｙ ｅｖａｐｏｒａｔｅ ｉｎｄｏｏｒ ｓｔａｙ ｔｉｍｅ ｃａｎｎｏｔ ｔｏｏ ｌｏｎｇ， ｏｎｃｅ ｆｏｕｎｄ ｂｒｅａｔｈ ｓｈｏｕｌｄ ｉｍｍｅｄｉａｔｅｌｙ ｌｅａｖｅ ｄｒｙ ｅｖａｐｏｒａｔｅ ｒｏｏｍ．
Ｅｖｅｒｙ ｄａｙ Ｉ ｓｉｄｅ ｌｕｎｃｈ ｗａｔｃｈｉｎｇ ＂ｅｓｔｒａｄｅ ｏｆ， ｔａｋｅ ａ ｎａｐ ａｆｔｅｒ ｗａｔｃｈｉｎｇ， ａｆｔｅｒ ｄｉｎｎｅｒ ｏｎ ｗａｌｋｉｎｇ．
Ｏｎ ａ Ｈａｒｍｏｎｉｏｕｓ Ｄｏｒｍｉｔｏｒｙ Ｌｉｆｅ
Ｄｏｒｍｉｔｏｒｙ ｌｉｆｅ ｉｓ ａｎ ｉｎｄｉｓｐｅｎｓａｂｌｅ ｐａｒｔ ｏｆ ｃｏｌｌｅｇｅ ｌｉｆｅ． Ｂｕｔ ｓｏｍｅｔｉｍｅｓ ｔｈｅ ｈａｒｍｏｎｙ ｉｎ ｔｈｅ ｄｏｒｍｉｔｏｒｙ ｃａｎ ｂｅ ｄｉｓｔｕｒｂｅｄ ｉｎ ｏｎｅ ｗａｙ ｏｒ ａｎｏｔｈｅｒ．
Ａｓ ｉｓ ｋｎｏｗｎ ｔｏ ａｌｌ， ａ ｈａｒｍｏｎｉｏｕｓ ｄｏｒｍｉｔｏｒｙ ｌｉｆｅ ｉｓ ｉｍｐｏｒｔａｎｔ ｔｏ ｃｏｌｌｅｇｅ ｓｔｕｄｅｎｔｓ ａｎｄ ｂｅｎｅｆｉｔｓ ａｌｌ ｔｈｅ ｍｅｍｂｅｒｓ． Ｏｎ ｏｎｅ ｈａｎｄ， ｗｅ ｃａｎ ｈａｖｅ ａ ｇｏｏｄ ｒｅｓｔ ａｎｄ ｐｕｔ ｏｕｒ ｈｅａｒｔ ｉｎｔｏ ｓｔｕｄｙ． Ｏｎ ｔｈｅ ｏｔｈｅｒ ｈａｎｄ， ｗｅ ｗｉｌｌ ｈａｖｅ ａ ｇｏｏｄ ｍｏｏｄ ａｎｄ ｅｎｊｏｙ ｂｅｉｎｇ ｔｏｇｅｔｈｅｒ．
Ｔｈｅｒｅ ａｒｅ ｓｅｖｅｒａｌ ｗａｙｓ ｔｏ ｃｒｅａｔｅ ａｎｄ ｍａｉｎｔａｉｎ ａ ｈａｒｍｏｎｉｏｕｓ ｄｏｒｍｉｔｏｒｙ ｌｉｆｅ． Ｆｉｒｓｔｌｙ， ｙｏｕ ｈａｖｅ ｔｏ ｅｖａｌｕａｔｅ ｙｏｕｒ ｌｉｆｅ－ｓｔｙｌｅ ａｎｄ ｔｒｙ ｔｏ ｇｅｔ ｒｉｄ ｏｆ ｙｏｕｒ ｄｉｒｔｙ ｈａｂｉｔｓ， ｉｆ ｔｈｅｒｅ ａｒｅ ａｎｙ． Ｓｅｃｏｎｄｌｙ， ｗｈｅｎ ａｎ ａｎｎｏｙｉｎｇ ｓｉｔｕａｔｉｏｎ ａｒｉｓｅｓ， ｙｏｕ’ｌｌ ｊｕｓｔ ｈａｖｅ ｔｏ ｌｅａｒｎ ｔｏ ｔｏｌｅｒａｔｅ ｅａｃｈ
ｏｔｈｅｒ ａｎｄ ｃｏ－ｅｘｉｓｔ． Ｔｈｉｒｄｌｙ， ｙｏｕ’ｌｌ ｈａｖｅ ｔｏ ｓｈａｒｅ ｗｉｔｈ ｅａｃｈ ｏｔｈｅｒ ａｎｄ ｍａｋｅ ｇｏｏｄ ｆｒｉｅｎｄｓ．
Ｉｎ ｃｏｎｃｌｕｓｉｏｎ， ｗｅ ｓｈｏｕｌｄ ｔｒｙ ｏｕｒ ｂｅｓｔ ｔｏ ｂｕｉｌｄ ａ ｈａｒｍｏｎｉｏｕｓ ｄｏｒｍｉｔｏｒｙ ｌｉｆｅ ｆｏｒ ｔｈｅ ｓａｋｅ ｏｆ ｇｏｏｄ ｓｔｕｄｙ ａｎｄ ｇｏｏｄ ｌｉｆｅ．
Ｌｉｎｄａ
作文三：《不健康的生活方式英语作文》5400字
不健康的生活方式英语作文
篇一：２０１６年英语六级作文范文：不健康的
生活习惯
２０１６年英语六级作文范文：不健康的生活习惯
多学习一些漂亮的词汇与句式，并运用在英语六级作文中是非
常加分的，以下这篇是关于不健康的生活习惯的英语六级作文范
文，希望对大家遣词造句水平的提升有所帮助。
Ｄｉｒｅｃｔｉｏｎ： Ｆｏｒ ｔｈｉｓ ｐａｒｔ， ｙｏｕ ａｒｅ ａｌｌｏｗｅｄ ３０ ｍｉｎｕｔｅｓ ｔｏ ｗｒｉｔｅ ａ ｓｈｏｒｔ ｅｓｓａｙ ｏｎ ｔｈｅ ｔｏｐｉｃ Ｕｎｈｅａｌｔｈｙ Ｈａｂｉｔｓ ｏｆ Ｃｏｌｌｅｇｅ Ｓｔｕｄｅｎｔｓ． Ｙｏｕ ｓｈｏｕｌｄ ｗｒｉｔｅ ａｔ ｌｅａｓｔ １２０ ｗｏｒｄｓ ｆｏｌｌｏｗｉｎｇ ｔｈｅ ｏｕｔｌｉｎｅ ｇｉｖｅｎ ｂｅｌｏｗ ｉｎ Ｃｈｉｎｅｓｅ：
１．部分大学生有不健康的生活习惯，例如：晚睡、过度消费、沉
溺游戏……
２．这种不健康生活习惯的危害
３．如何纠正
写作思路：
首段为负面现象描述（即提出问题），二段为问题分析（危害），尾
段为建议措施。参考范文：
Ｉｔ ｃａｎ ｂｅ ｎｏｔｉｃｅｄ ｔｈａｔ ｔｈｅｒｅ ａｒｅ ｓｏｍｅ ｕｎｈｅａｌｔｈｙ ｌｉｖｉｎｇ ｈａｂｉｔｓ ａｍｏｎｇ ｙｏｕｎｇ ｐｅｏｐｌｅ， ｅｓｐｅｃｉａｌｌｙ ｃｏｌｌｅｇｅ ｓｔｕｄｅｎｔｓ． Ｔｙｐｉｃａｌ ｅｘａｍｐｌｅｓ
ｉｎｃｌｕｄｅ ｓｔａｙｉｎｇ ｕｐ ｌａｔｅ， ｂｅｉｎｇ ａｄｄｉｃｔｅｄ ｔｏ ｇａｍｅｓ， ｃｏｎｓｕｍｉｎｇ ｉｎ ａｎ ｉｎａｐｐｒｏｐｒｉａｔｅ ｗａｙ． Ｔｈｕｓ， ｄｕｅ ａｔｔｅｎｔｉｏｎ ｓｈｏｕｌｄ ｂｅ ｐａｉｄ ｔｏ ｓｔｕｄｅｎｔｓ’
ｄａｉｌｙ ｈａｂｉｔｓ．
Ａｐｐａｒｅｎｔｌｙ， ｔｈｅｓｅ ｂａｄ ｈａｂｉｔｓ ｍａｙ ｇｅｎｅｒａｔｅ ｎｅｇａｔｉｖｅ ｉｍｐａｃｔｓ． Ｔｏ ｂｅｇｉｎ ｗｉｔｈ， ｔｈｅｙ ｍａｙ ｉｍｐａｉｒ ｓｔｕｄｅｎｔｓ’ ｐｈｙｓｉｃａｌ ｈｅａｌｔｈ ａｎｄ
ｐｓｙｃｈｏｌｏｇｉｃａｌ ｆｉｔｎｅｓｓ． Ｉｎ ａｄｄｉｔｉｏｎ， ｗｈａｔ ｗｏｒｒｉｅｓ ｍａｎｙ ｔｅａｃｈｅｒｓ ｉｓ ｔｈａｔ ｔｈｅｙ ｍａｙ ａｌｓｏ ｅｘｅｒｔ ｎｅｇａｔｉｖｅ
ｉｎｆｌｕｅｎｃｅｓ ｏｎ ｓｔｕｄｅｎｔｓ’ ａｃａｄｅｍｉｃ ｐｅｒｆｏｒｍａｎｃｅ． Ｔｏ ｃｏｎｃｌｕｄｅ，
ｎｅｖｅｒ ｃａｎ ｗｅ ｔｕｒｎ ａ ｂｌｉｎｄ ｅｙｅ ｔｏ ｔｈｅｓｅ ｐｈｅｎｏｍｅｎａ．
Ｉｎ ｖｉｅｗ ｏｆ ｔｈｅ ｓｅｒｉｏｕｓｎｅｓｓ ｏｆ ｔｈｉｓ ｉｓｓｕｅ， ｉｔ ｉｓ ｔｉｍｅ ｔｈａｔ ｗｅ ｔｏｏｋ ｅｆｆｅｃｔｉｖｅ ｍｅａｓｕｒｅ． Ｆｉｒｓｔｌｙ， ｉｔ ｉｓ ｓｕｇｇｅｓｔｅｄ ｔｈａｔ ｕｎｉｖｅｒｓｉｔｉｅｓ ｏｒ ｃｏｌｌｅｇｅｓ ｓｈｏｕｌｄ ｃｕｌｔｉｖａｔｅ ｓｔｕｄｅｎｔｓ’ ａｗａｒｅｎｅｓｓ ｏｆ ｈｅａｌｔｈｙ ｌｉｖｉｎｇ． Ｓｅｃｏｎｄｌｙ，
ｓｔｕｄｅｎｔｓ ｔｈｅｍｓｅｌｖｅｓ ａｒｅ ｗｅｌｌ－ａｄｖｉｓｅｄ ｔｏ ｌｅａｒｎ ｔｏ ｒｅｇｕｌａｔｅ ａｎｄ ｃｏｎｔｒｏｌ ｔｈｅｉｒ ｏｗｎ ｌｉｆｅ ａｐｐｒｏｐｒｉａｔｅｌｙ． Ｏｎｌｙ ｂｙ ｄｏｉｎｇ ｓｏ， ｃａｎ ｗｅ ｈｏｐｅ ｔｏ ｓｅｅ ｔｈｅ ｉｄｅａｌ ｓｃｅｎｅｓ ｉｎ ｗｈｉｃｈ ｓｔｕｄｅｎｔｓ ｅｎｊｏｙ ｔｈｅｉｒ ｃｏｌｏｒｆｕｌ ａｎｄ ｈｅａｌｔｈｙ ｌｉｆｅ ｉｎ Ｉｖｏｒｙ Ｔｏｗｅｒ．
希望以上这篇英语六级范文对大家有帮助，想要了解更多英语
六级备考信息可以与文都六级咨询老师进行交流、沟通。
篇二：英语作文健康生活，好句子
Ｈｅａｌｔｙ ｌｉｖｉｎｇ
Ｉｔ’
ｓ ｖｅｒｙ ｉｍｐｏｒｔａｎｔ ｆｏｒ ｕｓ ｔｏ ｋｅｅｐ ｈｅａｌｔｈｙ． Ｏｎｌｙ ｗｈｅｎ ｗｅ ａｒｅ ｈｅａｌｔｈｙ，
ｃａｎ ｗｅ ｄｏ ｔｈｅ ｔｈｉｎｇｓ ｗｅ ｌｉｋｅ． Ｎｏｗ ｌｅｔ ｍｅ ｉｎｔｒｏｄｕｃｅ ｔｈｅ ｗａｙｓ Ｉ ｋｅｅｐ ｈｅａｌｔｈｙ．
对于我们来说保持健康很重要。我们健康了，才能做我们喜欢
做的事。现在，让我介绍一下我保持健康的方式。
Ｉ ｏｆｔｅｎ ｅａｔ ｆｒｕｉｔ ａｎｄ ｖｅｇｅｔａｂｌｅｓ． Ｉ ｌｉｋｅ ａｐｐｌｅｓ ａｎｄ ｔｏｍａｔｏｅｓ ｂｅｓｔ， ｂｅｃａｕｓｅ ｔｈｅｙ ａｒｅ ｎｕｔｒｉｔｉｏｕｓ． Ｉ ｄｏｎ’ｔ ｌｉｋｅ ｅａｔｉｎｇ ｔｈｅ ｈａｍｂｕｒｇｅｒｓ．
Ｔｈｅｙ ａｒｅ ｂａｄ ｆｏｒ ｍｙ ｈｅａｌｔｈ．
Ｉ ｈａｖｅ ａ ｂａｌａｎｃｅｄ ｄｉｅｔ． Ａｌｌ ｋｉｎｄｓ ｏｆ ｆｏｏｄｓ ａｒｅ ｉｍｐｏｒｔａｎｔ， ｓｕｃｈ ａｓ ｒｉｃｅ， ｍｅａｔ， ｆｉｓｈ， ｅｇｇｓ， ｖｅｇｅｔａｂｌｅｓ ａｎｄ ｆｒｕｉｔ．Ｉ ｌｉｋｅ ｔｏ ｅａｔ ａｐｐｌｅｓ．
我饮食均衡。各种各样的食物是重要的，例如米饭，肉，鱼，
鸡蛋，蔬菜和水果。我最喜欢吃水果
Ａｓ ｔｈｅ ｓａｙｉｎｇ ｇｏｅｓ，ａｎ ａｐｐｌｅ ａ ｄａｙ ｋｅｅｐｓ ｔｈｅ ｄｏｃｔｏｒ ａｗａｙ． 正如俗
语所说，一天一苹果，疾病远离我。
Ｉ ｎｅｖｅｒ ｅａｔ ｊｕｎｋ ｆｏｏｄ ，ｂｅｃａｕｓｅ ｉｔ’ｓ ｕｎｈｅａｌｔｈｙ ａｎｄ Ｉ ｄｏｎ’ｔ ｗａｎｔ
ｔｏ ｂｅ ｆａｔ．
我从不吃垃圾食物因为它不健康并且我不想变胖。
过渡句
Ｂｅｓｉｄｅｓ ｈａｖｉｎｇ ｈｅａｌｔｈｙ ｅａｔｉｎｇ ｈａｂｉｔｓ， Ｉ ａｌｓｏ ｌｉｋｅ ｄｏｉｎｇ ｓｐｏｒｔｓ ｔｏ ｋｅｅｐ ｆｉｔ．
除了有健康的饮食习惯，我也喜欢做运动来保持健康。
Ｐｌａｙｉｎｇ ｓｐｏｒｔｓ ｂｒｉｎｇｓ ｍｅ ａ ｌｏｔ． Ｉ’ｍ ｃｒａｚｙ ａｂｏｕｔ ｄｏｉｎｇ ｓｐｏｒｔｓ．
做运动带给我很多东西。我爱运动。
Ａｌｌ ｉｎ ａｌｌ， ｉｆ ｗｅ ｗａｎｔ ｔｏ ｂｅ ｈｅａｌｔｈｙ， ｈａｖｉｎｇ ｈｅａｌｔｈｙ ｅａｔｉｎｇ ｈａｂｉｔｓ ａｎｄ ｄｏｉｎｇ ｓｐｏｒｔｓ ａｒｅ ｖｅｒｙ ｉｍｐｏｒｔａｎｔ．
总之，如果我们想健康，有着健康的饮食习惯和做运动是很重
要的。
篇三：生活方式英语作文
ａ ｓｃｈｅｄｕｌｅ ｏｆ ｍｙ ｌｉｆｅ ａｔ ｓｃｈｏｏｌ ａ ｓｃｈｅｄｕｌｅ ｏｆ ｍｙ ｌｉｆｅ ａｔ ｓｃｈｏｏｌ
６：００！ ｉｔ ｉｓ ｔｉｍｅ ｔｏ ｇｅｔ ｕｐ！ｉｔ ｃｏｓｔｓ ｍｅ ｔｈｉｒｔｙ ｍｉｎｕｔｅｓ ｔｏ ｆｏｌｄ ｕｐ ｍｙ ｑｕｉｌｔ，ｗａｓｈ ｍｙ ｆａｃｅ ａｎｄ ｂｒｕｓｈ ｍｙ ｔｅｅｔｈ．ｗｈｅｎ ｉ ｇｅｔ ｏｎ ｍｙ ｃｏａｔ，ｉ ａｍ ｒｅａｄｙ ｆｏｒ ｔｈｅ ｎｅｗ ｄａｙ．ｔａｋｅ ｍｙ ｂａｃｋ ｐａｃｋ ａｎｄ ｗａｌｋ ｏｎ ｔｈｅ ｗａｙ ｔｏ ｔｈｅ ｓｃｈｏｏｌ．ｉｔ ｉｓ ７：００ ｗｈｅｎ ｉ ａｒｒｉｖｅ ａｎ ｔｈｅ ｓｃｈｏｏｌ．ｉ ｗｉｌｌ ｒｅｃｉｔｅ ｔｅｘｔｂｏｏｋ ａｎｄ ｐｒｅｐａｒｅ ｌｅｓｓｏｎｓ ｂｅｆｏｒｅ ｃｌａｓｓ．ａｔ ８：００，ｔｈｅ ｔｅａｃｈｅｒ ｗｉｌｌ ｅ ｉｎｔｏ ｔｈｅ ｃｌａｓｓｒｏｏｍ ｔｏ ｂｅｇｉｎ ｔｈｅ ｃｌａｓｓ． ａｆｔｅｒ ｅｉｇｈｔ ｃｌａｓｓｅｓ ，ｉ ａｍ ｎｏｔ ａｌｌｏｗｅｄ ｔｏ ｌｅａｖｅ ｓｃｈｏｏｌ ｕｎｔｉｌｌ ５：１０ ｐｍ．ｉｔ ｉｓ ａ ｄａｙ ｕ ｍａｙｂｅ ｆｅｅｌ ｂｏｒｉｎｇ ，ｂｕｔ ｉｎ ｍｙ ｏｐｉｎｉｏｎ，ｉ ｌｅａｒｎｅｄ ｎｅｗ ｋｎｏｗｌｅｄｇｅ ａｎｄ ｇｏｔ ａｌｏｎｇ ｗｉｔｈ ｍｙ ｆｒｉｅｎｄｌｙ ｃｌａｓｓｍａｔｅｓ ａｎｄ ｔｅａｃｈｅｒｓ， ｗｈｉｃｈ ｉｓ ａ ｈａｐｐｙ ａｎｄ ｓｉｇｎｉｆｉｃａｎｔ ｔｈｉｎｇ ｆｏｒ ｍｅ．ｗｈｅｎ ｉ ａｍ ｏｎ ｔｈｅ ｗａｙ ｈｏｍｅ，ｉ ｓｉｎｇ ｔｈｅ ｓｏｎｇ ｗｉｔｈ ａ ｇｏｏｄ ｍｏｏｄ！
］
Ｉ ａｍ Ｓａｌｌｙ ． Ｅｖｅｒｙｄａｙ
Ｉ ａｍ ｖｅｒｙ ｂｕｓｙ． Ｉ ｈａｖｅ ｔｏｏ ｍａｎｙ ｒｕｌｅｓ ｉｎ ｍｙ ｈｏｕｓｅ． Ｉ ｈａｖｅ ｔｏ ｇｅｔ ｕｐ ａｔ ｓｉｘ ｏ’ｃｌｏｃｋ ｅｖｅｒｙ ｍｏｒｎｉｎｇ． Ｉ ｍｕｓｔ ｈａｖｅ ｍｙ ｂｒｅａｋｆａｓｔ ａｔ ７：００ ｏ’
ｃｌｏｃｋ ． Ｉ ｃａｎ’ｔ ｍｅｅｔ ｍｙ ｆｒｉｅｎｄｓ ａｆｔｅｒ ｓｃｈｏｏｌ ｂｅｃａｕｓｅ Ｉ ｈａｖｅ ｔｏ ｗａｌｋ
ｍｙ ｄｏｇ．（．溜狗） Ｉ ｃａｎ’ｔ ｗａｔｃｈ ＴＶ ｏｎ ｓｃｈｏｏｌ ｎｉｇｈｔｓ． Ａｎｄ Ｉ ｈａｖｅ ｔｏ ｂｅ ｉｎ ｂｅｄ ｂｙ １０：００ ｏ’ｃｌｏｃｋ． Ｏｎ ｗｅｅｋｅｎｄｓ， Ｉ ｈａｖｅ
ｔｏ ｍａｋｅ ｍｙ ｂｅｄ ａｎｄ ｃｌｅａｎ ｍｙ ｒｏｏｍ． Ｔｈｅｎ Ｉ ｈａｖｅ ｔｏ ｗａｓｈ ｔｈｅ ｄｉｓｈｅｓ． Ｌａｔｅｒ Ｉ ｈａｖｅ ｔｏ ｇｏ ｔｏ ｔｈｅ Ｃｈｉｌｄｒｅｎ’ｓ Ｐａｌａｃｅ ｔｏ ｌｅａｒｎ ｔｈｅ ｇｕｉｔａｒ．
Ｉ ｌｏｖｅ ｍｕｓｉｃ． Ｂｕｔ Ｉ ｃａｎ’ｔ ｌｉｓｔｅｎ ｔｏ ｍｕｓｉｃ ａｔ ｈｏｍｅ ．Ｉ ｎｅｖｅｒ ｈａｖｅ ａｎｙ ｆｕｎ． Ｍｙ ｌｉｆｅ ｉｓ ｓｏ ｂｏｒｉｎｇ． Ｗｈａｔ ｃａｎ Ｉ ｄｏ ？
Ｔｏｍ ｈａｓ ｍａｎｙ ｒｕｌｅｓ． Ｈｅ ｈａｓ ｔｏ ｇｅｔ ｕｐ ａｔ ６：３０ ｅｖｅｒｙ ｍｏｒｎｉｎｇ． Ｈｅ ｃａｎ’ｔ ｗａｔｃｈ ＴＶ ｏｒ ｐｌａｙ ｐｕｔｅｒ ｇａｍｅｓ ｏｎ ｓｃｈｏｏｌ ｎｉｇｈｔ． Ｈｅ ｈａｓ ｔｏ ｆｉｎｉｓｈ ｈｉｓ ｈｏｍｅｗｏｒｋ ｅｖｅｒｙ ｄａｙ． Ｈｅ ｍｕｓｔ ｂｅ ｉｎ ｂｅｄ ｂｙ ｔｅｎ ｏ’ｃｌｏｃｋ ．
Ｈｅ ｃａｎ’ｔ ｅａｔ ｏｕｔｓｉｄｅ． Ｈｅ ｈａｓ ｔｏ ｂｅ ｂａｃｋ ｈｏｍｅ ｂｙ ６：００ ｉｎ ｔｈｅ ａｆｔｅｒｎｏｏｎ．
Ｏｎ ｗｅｅｋｄａｙｓ，Ｊｉｍ ｇｅｔｓ ｕｐ ａｔ ６：３０．Ｊｉｍ ｈａｓ ｂｒｅａｋｆａｓｔ ａｔ ７：００ ａｎｄ ｔｈｅｎ ｈｅ ｇｏｅｓ ｔｏ ｓｃｈｏｏｌ．Ｈｅ ｕｓｕａｌｌｙ ｇｏｅｓ ｔｏ ｓｃｈｏｏｌ ｂｙ ｂｉｋｅ．Ｈｅ ｇｅｔｓ ｔｏ ｓｃｈｏｏｌ ａｔ ａｂｏｕｔ ７：３０ ｅｖｅｒｙ ｄａｙ．Ｈｅ ｄｏｅｓｎ’ｔ ｌｉｋｅ ｔｏ ｂｅ ｌａｔｅ．
Ｃｌａｓｓｅｓ ｂｅｇｉｎ ａｔ ８：００．Ｈｅ ｈａｓ ｌｕｎｃｈ ａｔ ｎｏｏｎ．Ｉｎ ｔｈｅ
ａｆｔｅｒｎｏｏｎ，ｃｌａｓｓｅｓ ａｒｅ ｏｖｅｒ ａｔ ３：３０，ａｎｄ ｈｅ ｇｅｔｓ ｈｏｍｅ ａｔ ａｂｏｕｔ ４：００．
Ｂｕｔ ｓｏｍｅｔｉｍｅｓ ｈｅ ｄｏｅｓｎ’ｔ ｌｅａｖｅ ｓｃｈｏｏｌ ｓｏ ｅａｒｌｙ ｂｅｃａｕｓｅ ｈｅ ｐｌａｙｓ ｂａｓｋｅｔｂａｌｌ ｔｈｅｒｅ．Ｔｈｅｎ ｈｅ ｇｅｔｓ ｈｏｍｅ ａｔ ５：４０．Ｈｅ ｈａｓ ｓｕｐｐｅｒ ａｔ ａｂｏｕｔ ６：００．
Ｉｎ ｔｈｅ ｅｖｅｒｎｉｎｇ ｈｅ ｄｏｅｓ ｈｉｓ ｈｏｍｅｗｏｒｋ．Ｈｅ ｏｆｔｅｎ ｗａｔｃｈｅｓ ＴＶ，ｂｕｔ ｓｏｍｅｔｉｍｅｓ ｈｅ ｌｉｋｅｓ ｔｏ ｄｏ ｓｏｍｅ ｒｅａｄｉｎｇ．Ｈｅ ｇｏｅｓ ｔｏ ｂｅｄ ａｔ ａｂｏｕｔ １０：００．
Ｍｙ Ｄａｙ
Ｔｏｄａｙ ｉｓ Ｍｏｎｄａｙ． Ｉ ｇｅｔ ｕｐ ａｔ ６：００． Ｉ ｈａｖｅ ｍｙ ｂｒｅａｋｆａｓｔ ａｔ ａｂｏｕｔ ６：３０．Ｔｈｅｎ Ｉ ｃｌｅａｎ ｍｙ ｒｏｏｍ， ｗａｓｈ ｍｙ ｆａｃｅ ａｎｄ ｂｒｕｓｈ ｍｙ ｔｅｅｔｈ． Ｉ ｈａｖｅ ｎｏｏｄｌｅｓ ｆｏｒ ｂｒｅａｋｆａｓｔ． Ｉ ｇｏ ｔｏ ｓｃｈｏｏｌ ａｔ ７：００． Ｉ ｄｏ ｍｏｒｎｉｎｇ ｅｘｅｒｃｉｓｅｓ ａｔ ７：５０．Ｗｅ ｈａｖｅ ｆｏｕｒ ｃｌａｓｓｅｓ ｉｎ ｍｏｒｎｉｎｇ． Ａｔ １１：３０， Ｉ’ｍ ｖｅｒｙ
ｈｕｎｇｒｙ． Ｉ ｈａｖｅ ｌｕｎｃｈ ａｔ ｓｃｈｏｏｌ． Ｉ ｇｏ ｔｏ ｂｅｄ ａｔ １２：００ ｉｎ ｔｈｅ ｎｏｏｎ． Ｗｅ ｈａｖｅ ｔｈｒｅｅ ｃｌａｓｓｅｓ ｉｎ ｔｈｅ ａｆｔｅｒｎｏｏｎ． Ｉ ｈａｖｅ ｐｕｔｅｒ ｃｌａｓｓ ａｎｄ ａｒｔ ｃｌａｓｓｅｓ． Ｉ ｌｉｋｅ ｔｈｅｍ ｖｅｒｙ ｍｕｃｈ． Ｉ ｇｏ ｈｏｍｅ ａｔ ５：３０． Ｉ ｄｏ ｈｏｍｅｗｏｒｋ ａｆｔｅｒ ｓｃｈｏｏｌ． Ｍｙ ｓｉｓｔｅｒ、ｂｒｏｔｈｅｒ ａｎｄ Ｉ ｗａｔｃｈ ＴＶ ａｔ ８：００ ｉｎ ｔｈｅ
ｅｖｅｎｉｎｇ． Ｔｈｅｎ Ｉ ｗａｓｈ ｍｙ ｆａｃｅ ａｎｄ ｂｒｕｓｈ ｍｙ ｔｅｅｔｈ． Ｉ ｇｏ ｔｏ ｂｅｄ ａｔ １０：００．
Ｉ’ｍ ｈａｐｐｙ ｔｏｄａｙ！
作文四：《健康的生活方式》400字
生活中怎么养成健康的生活方式呢？健康的生活方式要注意什么？“目前，广东和广西两省都是鼻咽癌的高发区，而这５２种植物中的铁海棠、芫花等３９到４０种植物都分布在这两个地区，有些地区甚至连大街上都种有此类植物。”曾院士告诉记者，他从２０世纪８０年代初就开始研究ＥＢ病毒（Ｅｐｓｔｅｉｎ－Ｂａｒｒ
察。Ｖｉｒｕｓ）与鼻咽癌的关系，并曾与病毒所的科研人员一起在鼻咽癌的高发现场――梧州市和苍梧县进行了ＥＢ病毒的血清学普查和长达１０年的追踪观ＥＢ病毒与人类多种恶性肿瘤的发生都有一定关系。被病毒感染的细胞因为具有ＥＢ病毒
经对大鼠的细胞感染实验表明，这５２种植物中均含有可诱导ＥＢ病毒早期抗原表达的物质，其中，变叶木、细叶变叶木、铁海棠等３４种植物中所含的物质激活正常细胞转为癌症细胞的突变率为强阳性，即较易诱发疾病。同时，研究发现种植致癌植物较多的土壤中也含有致癌物。经对部分鼻咽癌高发区的调查显示，西江流域水上居民的发病率较陆地居民高２到３倍，与居民长期接触含泥量较高的江水有关。的基因组，可以产生各种相关抗原，促使正常细胞向癌细胞突变。
作文五：《健康的生活方式》2800字
健康的生活方式分类： 健康 ｜ 被８５人转藏 ｜ ２００９－１１－２８ ２１：３１：３４
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据世界卫生组织统计数字显示，冠心病、癌症、脑血管疾病是造成全世界死亡人数最多的三大疾病。引起这三种病的主要原因是什麽呢？不是病毒，也不是病菌，而主要是人体不合理的生活方式引起的。例如饮食脂肪，吃得过咸，运动减少；还有吸烟、过量饮酒等不良嗜好。这些都可以导致心脏病、高血压、脑血管病和恶性肿瘤等疾病。所以这类疾病也叫生活方式病。
我们提倡自我保健，就是对自己的健康和幸福，从依靠医院和医生，逐渐转向依靠家庭和自己。良好生活方式养成并不是一朝一夕的行为，需要我们对健康的生活方式有正确的认识，在此基础上付诸行动，并能终身来调整并保持良好的生活方式及生活习惯。
健康生活方式首先就要制订健康的生活计划，丢弃曾经让我们感到不佳的或不良的生活嗜好，根据个人体制制订出合理的饮食、睡眠、运动、休闲、娱乐等生活方式，让自己在不断调整中找到适合自己健康生活观念。人们常常说“衣、食、住、行”哪样都不能少，通过这些因素的自我调整从而达到自身心灵修护与外在健康美丽的修护，生活则会在不断改变中更加精彩吃出健康来”，已成为人们的口头禅，可“穿出健康来”却少有人提及，其实，衣服不但突出人的精神面貌及风度，而且对人体健康有着重要的影响。
人体理想的衣服应该是对人的行动毫无约束，不妨碍呼吸，不影响发育。我们提倡在选择衣服时，可以穿薄而多层套装的衣服，比穿厚而少层的衣服保温性好。在最外一层衣服若选用轻而能容纳大量气体的衣料效果会更好，可以减少套装的层数。
谈到健康，衣服过紧则不利于身体健康。西欧妇女过分追求紧腰衣服，结果产生了“紧腰衣型肝病”。日本妇女穿和服时要系腰带，局部产生的压力最高可达每平方厘米１６０克，以至影响到腰腹部内脏各器官。在热天我们提倡最好不穿紧身衣。裤子太紧不利于体内排出的汗气散发，却有利于病菌的侵入。骄阳当空，身体的调节中枢在调动一切生理机能排汗降温，如果老穿紧身裤，就会产生湿疹、皮疹等，治疗起来相当麻烦。所以从保持健康角度来看，穿着以宽松为宜，牛仔裤、裤袜等不要穿太久，除了穿着宽松之外，平日也要注意卫生习惯。
衣料与健康关系也非常密切。丝绸衣服对皮肤最友善，兼具舒适与美观。炎炎夏日穿上一袭真丝服装，保证通体凉快舒畅。棉质衣服吸汗透气又方便，人造丝兼具棉与丝绸的优点，清爽、舒适、有质感。纱质衣服适合爱美的女性穿着，兼具飘逸与舒适的优点。穿化纤衣料对健康影响大，穿着时需要注意，不穿粗、硬纤维衣料做的服装，尤其要避免这些衣服直接接触皮肤。不购买有臭味、含化学物质衣料做的衣服，有过敏症的人不要贴身穿化纤衣服。
如果衣服脏了要及时更换。脏衣服上的汗液含有氯化钠、尿素、尿酸、乳酸等物质，易被细菌分解而产生难闻的臭味。而且衣服受汗液潮湿后为霉菌的生长和繁殖提供了条件和营养素。这些脏污充塞在衣料纱线之间，导致衣服的保暖性下降，透气性和吸湿性变差。皮肤由于受到油泥污垢的刺激，也容易引起毛囊炎、皮炎、湿疹等皮肤病。较严重时，还会使内衣变厚、变硬，在活动时易磨损皮肤而产生脓肿和疖子等皮肤病。
所以，为了健康，不但要谨慎选择衣服，还要养成勤换、勤洗、勤晒衣服的良好生活习惯。让曾经使我们感到不舒适或束缚我们的服装，今天就要有选择的来穿。
食
“民以食为天”健康的生活方式自然包括平衡、合理的饮食搭配，才能够吃出健康。
曾经有一段时间大家提倡‘素食主义’，在今天当人们更多的了解了人体的健康是来自各种食物的摄取时，我们提倡均衡饮食，生命依赖于饮食，所以摄取适当营养物质，是非常关键的健康生活态度。
水果、坚果、壳类、和蔬菜是最初上帝赐给我们的最理想的天然食物，这些食物含有着人体所需的充分营养，应每日适量摄取。
养成良好的饮食习惯，这包括按时进餐、坚持吃早餐、睡前不饱食、用餐时咀嚼充分、吃饭不分心、保持良好的进食心情和气氛等。
水是世界上最好的食品兼清扫剂，喝水使血液洁净。一日饮８杯水（空腹时），特别早上一起床就喝一至二杯水，可成为健康的生力军。
平时饮食不吃过量、忌暴饮暴食；零食应少吃，平时不吃太迟的晚饭，避免饮用过量酒及含咖啡因的饮料，做到定时进食，保持进餐时心情愉快。
不喝生水或不清洁的水；不吃不洁或腐败变质的食物。
远离毒品（海洛因、大麻、冰毒、＊等），这些毒品对人体健康危害极大。
住：
主动休息。所谓主动休息是指在身体尚未感到疲乏时和心境未达到临界状态时就休息，它打破了过去人们那种“累了才休息”的传统观念。主动休息可以确保人们在生活中不被疲惫所击垮。主动休息的内涵包括主动休身和主动休心两个方面。前者是一种生理调适，后者则是一种心理保养。
充足睡眠，睡眠缺乏导致健康、皮肤状况下降。每日保证睡７～８个小时，可恢复体力、脑力。晚上１２点以前睡１个小时，等于１２点以后的２个小时。
与时俱进：在学习、工作和生活中要注意让自己的思想跟上客观环境的变化，不断变换角色，调整心态。在与他人和社会的关系上要能够正确看待自己、正确看待他人、正确看待社会，保持良好的人际关系，适应社会。建议树立适当的人生追求目标，控制自己的某些不良欲望。人生在世，健康为本，千万不要因名利得失损害健康！
保护环境：人类生存的环境对人的健康十分重要，提倡每个人都要遵守保护环境的法律法规，遵守社会公德，在日常生活中注意自觉养成保护环境的良好习惯，如节约资源（水、电、煤、煤气和天然气、纸张、汽油、木料等等）；不污染环境（不随地吐痰、不乱扔垃圾、分类回收垃圾、减少汽车尾气排放、慎用洗涤剂等等）；为保护环境贡献力量（植树造林、保护绿地、保护野生动物等）。
户外活动：不要长时间处在空调环境中过度依赖空调，导致人体机体调节能力和抗病能力下降；空调中孳生的病菌也随着空调的老化侵袭健康。
拥抱自然：提倡经常到户外呼吸新鲜空气，吸收上天赐下的最丰盛的礼物，每日配合深呼吸运动，经常呼吸新鲜空气有利于益脑强身。
行：
生命需要运动，过少和过量运动都不利于健康。每个人可根据自己的年龄、身体状况和环境选择适当的运动种类。
坚持运动： 适量的运动可以增加身体抵抗力，抗衰老，可预防、治疗疾病。早晚在屋外，快步走２～３公里，可增强体力，使精神清爽，按个人情况选择合宜的运动项目。时下最流行的解压运动：瑜珈、自由登山等。
适度阳光： 没有阳光，就没有生命，太阳散发着生命的光线。日光促使人的体内产生维生素Ｄ，可以达到增强骨质作用，因此需要经常适当晒日光，建议每日在脸部，手部等，每日晒１０～１５分钟。
张弛有度： 提倡不过度紧张和不能长期处于劳累状态。
娱乐有度，不放纵： 建议不看通宵电影，不打通宵麻将，听音乐音量不过大等。
不断学习健康知识： 建立健康的生活方式需要懂得健康知识，知识是不断调整自己行为的指南针。在当今新知识层出不穷的时代，健康知识也在不断更新，只有注意不断学习新的健康知识，抵制迷信和各种错误信息的影响，才能使自己的生活方式更健康。
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作文六：《健康的生活方式》800字
人体健康的十条标准：
１精力充沛；
２处事乐观；
３睡眠良好；
４适应能力强；
５能抵抗一般性疾病；
６保持标准体重；
７眼睛明亮；
８牙齿完坚；
９头发有光泽；
１０肌肉、皮肤弹性好。
维多利亚宣言——健康四大基石
１９９２年世界卫生组织总结了当前世界预防医学的最新成果提出的“维多利亚宣言”——健康四大基石：合理膳食、适量运动、戒烟限酒、心理平衡。
１、合理膳食—平衡膳食；总量控制；品种多样；限盐控油。
２、适量运动—走路是最好的运动。提倡三五七：“三”：一次三公里三十分钟以上；“五”：每星期做少运动五次；“七”：适量运动。
３、戒烟限酒—不吸烟，控制饮酒量每天不超过１两白酒。
４、心理平衡—做到三个快乐。助人为乐；知足常乐；自行其乐。
注：１９９２年世界卫生在维多利亚宣言中提出健康四大基石：合理膳食、适量运动、戒烟限酒、心理平衡。国内外流行病学研究指出，按照这健康四大基石指导生活方式，可以使高血压发病率减少５５％，脑卒中减少７５％，糖尿病减少５０％，肿瘤减少１／３，一句话，可以使严重危害中老年人健康的主要慢性病减少一半，并且还能延长预期寿命１０年，而所需费用不足医疗费得１／１０。
现在群众的生活水平提高后，越来越关注健康，有关保健知识方面的书籍非常畅销，养生方法也层出不穷，使群众无所适从，因此，卫生部建议大家用健康“四大基石”这种简单也最适用的方法来养生。“养生保健说得玄，四大基石”最简单。
合理膳食
一、合理膳食概括为“五个数字”：
１、 每天一杯牛奶，确保２５０毫克的钙；
２ 、每天２５０到３５０毫克的碳水化合物，相当于６到８两的主食；
３、 每天吃３到４份高蛋白食物；
４ 、是指的四句话：有粗有细，不甜不咸，三四五量，七八分饱；
５ 、５００克的蔬菜和水果，能减少癌症发病率一半以上。
二、合理膳食概括为 “五种颜色”：
红：指的一天吃１到２个西红柿（减少前列腺癌的发病率），适量红葡萄酒，红辣椒（改善情绪）。
黄：指黄色蔬菜，如：胡萝卜，红薯，南瓜，西红柿，西瓜等，这些食物维生Ａ 丰富。
作文七：《健康的生活方式》6800字
如何建立健康的生活方式
１、生活节奏有规律：由于现代社会工作和生活节奏加快，负荷加重，随之而来的是容易发生疲劳；可以认为疲劳是目前和下一个世纪危害健康的一个重要因素。据统计，１９９４年上海地区科技人员的平均死亡年龄（６７岁）比全市各类职业人群早死３．２６岁，其中１５．６％发生在３５～５４岁的早死年龄段。分析其原因是复杂的，其中的一条是生活节奏不规律，经常不间断地工作，极易产生疲劳；生活节奏要有规律是预防和消除疲劳的一个重要方法，除了饮食起居外，不论多忙，一定要给己留出一些时间，学会交替使用人体各部分，培养一项业余爱好，周末娱乐半天，更重要的是少熬夜，要牢记健康的体魄来自睡眠，没有睡眠就没有健康。
２、营养要全面均衡：任何一种食物都不能提供人体需要的全部营养素，因此合理的膳食必须由多种食品组成。①控制总热量，每餐以八分饱为度，一日总热量控制在３０千卡／公斤；②减少动物脂肪和甜食的摄入，增加豆制品、蔬菜、水果等富含钾镁的食物，一般保证每天摄入蔬菜５００克左右；③多吃富含多不饱和脂肪酸的食物，鱼类食物中含丰富的Ｗ－３多不饱和脂肪酸，有降脂、降粘和抗血小板聚集等作用；④减少钠盐的摄入量，ＷＨＯ建议每天钠盐摄入６克左右，目前我国平均摄入量为１０～１３克／日，减少钠盐量可直接减少高血压的患病率。
３、有规律体育锻炼：生命在于运动是法国思想家伏尔泰的一句名言，保持脑力和体力协调的适量运动，是预防和消除疲劳，保证健康长寿的另一个要素。体育锻炼对中老年格外重要，中老年人好静不好动，是导致肥胖、心脑血管疾病和骨质疏松发生的危险因素。因此，中老年人进行体育锻炼与营养具有同等重要意义。体育锻炼贵在坚持，重在适度，正确的态度是把体育锻炼作为一日的必修课。至少体育锻炼的项目不必强求，可因人而异，步行、登楼、体操、慢跑、太极拳、练功十八法等不必硬性规定，但有一条必须记住，就是运动量要适度，一般锻炼完毕，微微出汗，冬天全身暖和，但不觉得心慌气急为度。多年来开展有规律体育锻炼的结果，使美国心血管疾病的死亡率降低了２５％；坚持适量的体育锻炼一般都能使慢性病患者较早恢复工作能力。
４、养成健康习惯：除了勤洗手、勤剪指甲、勤换衣、勤理发、勤洗澡、不随地吐痰、不乱倒垃圾等一般卫生习惯外，还要自觉养成不吸烟、少饮酒、多喝茶等良好的健康习惯。吸烟是引起很多疾病的元凶，全世界每年因吸烟而死亡的人多达２５０万人；吸烟是一种不健康的行为，戒烟可使心脑血管疾病的死亡率下降２５～４０％；自觉养成不吸烟的习惯，不仅有益于健康，而且也是一种公共卫生观念的体现。酒中主成份是乙醇，适量饮用可促进循环，扩张血管，解除疲劳，但每次宜少量，啤酒半瓶，葡萄酒和黄酒１００克为宜，不主张饮白酒，禁止高度酒。茶是世界公认的健康饮料，茶多酚具有抗氧化作用，有降脂、防癌、提高免疫功能和抗衰老作用。因此，饮茶是一种良好的健康习惯；但是，茶虽好，饭后半小时内少饮茶，否则会影响铁和钙等营养素的吸收。
５、讲究心理卫生：“欢笑使人少，烦恼催人老”、“多愁必多病，多病必短寿，若要想长寿，切莫多忧愁”这二句民谚告诉我们，做好自我心理调整，也是健康行为的重要一环。Ａ型行为具有快节奏、高效率和竞争性强等特征，对现代社会有良性促进作用；但是，面对的竞争，Ａ型人易发生恼火，激动，发怒和
不耐烦，这些反应构成了对健康的不利成分，Ａ型行为需要矫正的就是这些反应。经过系统的矫正训练后，已证实有７５％的Ａ型人是可以成功地完成这一转变的。Ｂｒａｃｋｅｔｔ对心梗病人随访４．５年后发现，Ａ型行为是发生心脏性猝死的危险因素，矫正Ａ型行为可使猝死的危险性减少１／３。
面对现代社会的快节奏、剧烈竞争和生活方式的改变，医学的任务将不再是单纯的治病，服务对象也不仅是病人，而是众多的健康和次健康人群；因此，一个以控制和改变不健康的生活方式，建立健康行为的时代已经到来了。正如ＷＨＯ负责人在日内瓦指出：要重视疾病的发生发展与不良生活方式和行为习惯的联系，否则，这些因素引起的现代疾病将成为２１世纪的一个大问题。 亚健康状态是指机体虽无明确的疾病诊断，却呈现出活力降低，适应性减退，介于健康与疾病之间的一类生理功能低下状态。
目前我国“亚健康”人群规模及严重程度，已不容我们乐观和“坐视”，特别是企业职员、中高层管理人员和强脑力工作者，亚健康状态尤为严重和普遍。中新社北京一项最新的调查结果显示，北京人的亚健康率为７５．３１％，高居全国重点城市首位。作为社会的精英，作为国家建设的栋梁，如果他们的健康状况不够良好，将直接影响国家的长远发展和持续进步。
世界卫生组织据此制定了健康的１０条标准：
１、充沛的精力，能从容不迫地担负日常生活和繁重的工作， 而不感到过分紧张和疲劳。
２、处世乐观，态度积极，乐于承担责任。
３、善于休息，睡眠好。
４、应变能力强，能适应外界环境中的各种变化。
５、能够抵御一般感冒和传染病。
６、体重适当，身体匀称，站立时头和肩的位置协调。
７、眼睛明亮，反应敏捷，眼睑不发炎。
８、牙齿清洁，无龋齿，牙龈颜色正常，无出血现象。
９、 头发有光泽，无头屑。
１０、肌肉丰满，皮肤有弹性。
造成亚健康的原因
１、心理失衡
２、营养不全
３、噪音、郁闷
４、高楼、空调
５、生活没有规律
６、锻炼不得法
７、乱用药品
８、生活无序
亚健康状态的表现
专家特别强调，现在“白领”阶层和一些以脑力劳动为职业的人群，亚健康表现比较突出，因为他们相对精神压力很大，使得精神压力长时间积蓄，大脑超负荷运转，导致脑疲劳，从而引起全身的“亚健康”症状。浑身无力，头晕眼涩，心悸气短，失眠健忘，上火便秘，没有食欲等等。免疫力降低，易患感冒和流行病。
饮食问题
今天我们讨论的不是传染病，我们要着重讲的这些疾病，像糖尿病、肥胖症、脂肪肝、骨质疏松症等等，不是由病毒引起的，那么这些病症是如何得来的？主要是和我们不良的生活习惯有关系，这中间关系最密切的还是我们的饮食问题。
【优质蛋白质摄入不足】
我们是一个多民族国家，民族不同，饮食习惯也不同，现在主要说说我们汉族的饮食问题。
我们的饮食总体上还是不错的，但是，优质蛋白质的摄入量略嫌不足。人体中的主要组织结构是由蛋白质构成的，人体内有４００万亿个细胞，这些细胞不断代谢，而细胞是由蛋白质构成的，所以我们需要不断补充蛋白质。但人体中的蛋白质与吃进去的蛋白质是还是不一样的，吃进去的只是转化为人体蛋白质的原料。
蛋白质是由氨基酸构成的，构成人体的有２０几种氨基酸，其中有１０多种人体自己能制造，有８种人体不能自身合成，只能直接从外面吸收，所以需要不断从饮食中补充。那么什么样的蛋白质比较好呢？第一，含氨基酸必须要高，第二要容易消化吸收，第三要价格便宜。各种蛋白质比较下来，牛奶的蛋白质是最容易消化吸收的，但中国人均消耗的牛奶只是发达国家的１／５０，太少了；还有人统计说，中国人一年消耗的牛奶甚至不如喝掉的白酒多。
【中国人是低钙饮食】
中国的饮食是有点问题的，它是属于低钙饮食。人每天需要８００毫克钙，孕妇需要１０００毫克，而我们每天的饮食所能获取的钙量只有５００毫克，这样日积月累，年纪大了以后，难免出现骨质疏松。其实我们最好的补钙品是牛奶，所以有人说，人啊，最好一辈子不要“断奶”。
大家都知道，日本人是小个子，按照地理位置算，实际上是一个北方的民族，但是现在年轻的日本人比中国人还要长得高。日本卫生署做了一个统计，把１９７４年出生的人与１９５４年出生的人进行比较，平均身高长高了１０ｃｍ。有句话叫做“一瓶牛奶救了一个民族”，我觉得这个说法不一定正确，但是日本人比较讲究饮食的科学性，这是我们应该借鉴的。我们中国的饮食文明享誉全球，但我们注重口味，不注重营养。
少数人喝牛奶会拉肚子，可以喝酸奶，酸奶除了具备牛奶里的营养之外，还有乳酸菌，可以制造维他命，乳酸菌又称益生菌，是一种利于生命的菌类。
鸡蛋也是很好的营养品，这个大家都知道，但这几年有人说鸡蛋不行了，里面有胆固醇。我要强调的是：鸡蛋里是有胆固醇，但是人也是需要胆固醇的，细胞的膜是胆固醇构成的。有人还研究说，高龄的老人血里胆固醇过低还容易得癌症。这里面就有点矛盾，胆固醇高不好，低也不好，但是，医学是讲一个度，不是绝对说不能吃什
么。胆固醇是需要的，假如血脂不高，一天吃２个鸡蛋是没有问题的；假如血脂高了，一周吃４个鸡蛋也就可以了。蛋黄里有卵磷脂，卵磷脂有减轻动脉硬化的作用。
【鱼和家禽比猪肉好】
还有鱼也是很好的，鱼和家禽含有多不饱和脂肪酸。猪肉本身没有什么问题，但是猪肉的脂肪是饱和脂肪酸，会加重动脉硬化。血管中的脂肪太多会动脉硬化，学名叫动脉粥样硬化。动脉粥样硬化是指动脉中有许多像粥一样的脂类物质堵塞在那里，使得血管不通畅结果便使心肌缺血，脑缺血。所以动脉硬化的关键不是在于血管硬不硬，而是在于血管的通与不通，如果血管里都是脂肪，血液流动不畅，问题就很严重了。
人的心脏很辛苦，一刻也不能休息，从在妈妈的肚子里就开始跳动，等出生以后，心脏哪天不跳就完了。人的活动要有能量，当然由心脏提供，而心脏靠冠状动脉提供心肌的血液。人的心脏就像你自己的拳头一样大，心脏的冠状动脉只有３毫米的内径，里面如果再有脂肪栓塞，甚至塞得不通了，心脏肌肉就没有血液供应了，就叫心肌梗塞。
人的大脑大概相当于身体重量的２％，但是耗氧占２０％，所以大脑不能缺氧。大脑中动脉提供大脑血液，血管粗细也只有３毫米，如果有脂肪栓塞，造成脑缺血就产生了脑梗塞，引起中风，称缺血性中风。如果前面不通，又因为血压高，后面硬往前挤压，压力增高，血管就爆了，这就引起了脑溢血。如果出血面积很大，就会产生出血性脑卒中，这种病叫心脑血管病。
【每天脂肪摄入多少为好】
现在胆囊炎、胆结石多了，还有脂肪肝，也是由于脂肪吃得太多、油吃得太多引起的。现在大肠癌、乳腺癌的发病率不断增加，主要的原因也是高脂饮食引起的。 倒不是说脂肪不能吃，但是一定要适量。１克糖或１克蛋白质会产生４０００卡路里的热量，１克脂肪会产生９０００卡路里的热量，那么应该吃多少才是适量的呢？ 每人每天脂肪摄入量为：公斤体重数×０．４５（克）。
也就是一个体重６０公斤的人每天脂肪摄入量不应超过２７克，而上海市民的人均脂肪摄入量约为５０克，超标一倍。脂肪摄入过多的问题仍没有引起大家足够的重视。
【如何掌握盐的摄入】
盐不能摄入过量，很多人都不清楚。
盐摄入过量跟高血压、脑溢血有关，同时肾炎患者不可多吃盐，因为盐能保留水分，导致肾炎病人水肿加重。
吃得咸的人血液总量会增加１０％到２０％，对心脏将产生很大的压力。血管受着血压的冲压，吃得太咸，血液量大，血管压力就大了。最新的统计表明，目前我国有１８％的城市人口患有高血压，其中４０岁以上的人４０％有高血压，６０岁以上的人６０％
有高血压。吃得太咸是得高血压的一个重要原因之一。
高血压跟遗传因素有关，跟工作压力大、生活紧张都有关系，但这也不是绝对的，而与我们饮食吃得太咸却是绝对有关的。有些医生看到高血压病人来了就给他开高血压药，但是忘了嘱咐他吃淡一些，这其实是非常重要的。
许多人更不知道，胃病与吃得咸也有关系。胃的粘膜会分泌一层粘液来保护胃粘膜，但粘液怕盐，如果吃得太咸，日积月累，胃粘膜的保护层就没有了，酸甜苦辣吃进去会直接刺激胃粘膜，就会引起胃溃疡、胃炎、胃癌。
每人每天至多只能摄入５克盐，如何掌握？现在中国营养学会调查，北方居民每人每天吃盐１５－１８克，南方居民每人每天吃盐１０－１２克，所以北方需要平均减少食盐２／３，南方居民需减少１／３。
过量的饮食易引发糖尿病。其实糖尿病并不是吃糖引起的，而是过量饮食引起的。人们在日常生活中，天天都吃糖，平时吃的米饭、面条都会转化成糖，所以饮食要清淡。现在提倡多吃新鲜蔬菜、水果，每人每天不少于５００克，吃饭七成饱就够了。 蔬菜不能代替水果，蔬菜经过加工、烹调之后营养价值会下降。所以每天吃些水果还是必要的。
总结一下，饮食应该“二多三少”，即多吃一些优质蛋白、多喝牛奶。这里特别说一下豆浆比不上牛奶，因为豆浆中蛋白质的吸收不如牛奶好。多吃新鲜水果、少油、少盐、少吃点饭，饮食不过量。
规避不良嗜好
【吸烟百害而无一利】
烟雾中的有害物质有６００多种，已确定的致癌物质便达４０多种。吸烟者与不吸烟者相比，患肺癌的危险性高８－１２倍，患喉癌的危险高８倍，食管癌的危险高６倍，膀胱癌高４倍。这说明抽烟不仅仅引起肺癌。
当然，也有人抽烟不生肺癌，相反，不抽烟的人生肺癌的也不少。这是什么原因呢？这是因为我们生活在一个致癌物质环绕的环境中，汽车的尾气有大量的致癌物质；烧菜时，油蒸气中有致癌物质；夏天柏油马路挥发的东西也容易致癌。
吸烟时，尼古丁会使冠状动脉收缩，所以发生冠心病的危险比不吸烟的人高１０倍。吸烟还损害支气管粘膜，发生慢性支气管炎、肺气肿，长期吸烟的人个个都有老慢支。勃氏吸烟指数提示：每日吸烟支数×吸烟史年数，如达到４００支，这类人群是肺癌发生的高危对象。
我们劝年轻人不要吸烟，老年人则应少吸烟、尽早戒烟。
另外，吸烟更加危害被动吸烟者的健康。家中一人吸烟，其他人被动吸烟，被动吸烟的人比没有被动吸烟者患癌的危险增加１倍。
【不喝浓茶少喝酒】
再来说说酒，有人说酒能活血化淤、扩张血管，使情绪高涨。但酒扩张的是表面血管，而脑动脉和心脏动脉血管不会扩张，表面血管扩张了，心脑血管的血就不够了，这样反而会造成心脑血管缺血的危险。
同时，酒伤肝，易引发肝硬化、脂肪肝。不但伤肝，还损害脑功能，易引起老年痴呆。特别是每天都要喝酒的人，这类人老年痴呆的概率比普通人要高得多。 从身心健康的角度来说，酒不能多喝，要注意控制饮酒的量。
有人说喝茶好，但茶不能喝得太浓，因为茶所含的鞣酸会影响铁的吸收。
【运动的“三五七”原则】
运动应该从年轻的时候就要养成习惯，适当的运动可预防肥胖症和糖尿病。这里提供大家一个体重指数的算法：
体重指数＝体重公斤数÷身高米数的平方
正常值为１８．５～２２．９，低于１８．５为消瘦，≥２３为超重，≥２５为肥胖。
超重后第一要控制饮食，二是要增加运动。运动量多少为好呢？有一个“三五七”原则：３是指一次运动的时间不要少于３０分钟，５是指一周运动不要少于５次，７是指运动后心跳加快，运动后心率速每分钟为１７０减去年龄。假如你今年６０岁，运动后达到的心跳应为１７０－６０等于１１０／分钟，这属正常心跳，短暂休息即可恢复。 有人说散步也很好。这点我不太同意。散步达不到运动的目的，但是外出散步比呆在家里好一点。如果要以走路作为锻炼身体，我送你８个字：“昂首挺胸、大步流星”，快走半个小时。
睡眠也很重要，睡眠前可以出去走走路，或睡前洗澡、泡脚都有助于睡眠，睡前吃温牛奶也有利于入睡。
世卫组织的定义
世界卫生组织认为
：健康是一种躯体上、精神上和社会适应上的完好状态，而不是没有疾病和虚弱。
人必须和社会相适应，人也要和环境相和谐，要有健康的人生观与世界观，一分为二地看待世界上的事，摆正自己在社会生活中的位置，这是心理健康的基础。须知先有“我为人人”，才有“人人为我”，对人宽、责己严，自然达到了情绪健康。
世界卫生组织把“合理饮食、戒烟限酒、适当运动、心理平衡”称之为“健康基石”。美国国家疾病预防和控制中心最近公布说，美国近几年推行健康基石后，美国人高血压的发病率减少５５％，脑卒中的发病率减少７５％，糖尿病减少５０％，美国人的预期寿命可增加１０年。美国人还说，肺癌发病率下降的原因是以控烟为代表的生活行为的改善。
美国不是什么都好，但是在这件事上做得是好的，值得我们学习。
我们上海人的平均寿命现在是７９．８岁，如果我们能做到这点，我们的平均寿命可望达到９０岁。
健康的四大基石
在现代日益紧张的生活中，怎样才是健康的生活方式呢？参照国外经验，结合我国特色，健康四大基石可归纳如下：
合理膳食两句话：即一、二、三、四、五，红、黄、绿、白、黑。“一”指每日饮一袋牛奶，可有效改善我国膳食钙摄入量普遍偏低现象。“二”指每日摄入碳水化合物２５０－－－３５０克，即相当于主食６－－－８两。“三”指每日进食３ 份高蛋白食品。“四”指四句话：有粗有细；不甜不咸；三四五顿（指少量多餐）；七八分饱。“五”指每日摄取５００克蔬菜及水果，对预防高血压及肿瘤至关重要。
“红”指每日可饮少量红葡萄酒５０－－－１００毫升。每日进食１至２个西红柿。 “黄”指黄色蔬菜，如胡萝卜、红薯、南瓜等，对儿童及成人均能提高免疫力。“绿”指绿茶及深绿色蔬菜。具有防感染、防肿瘤的作用。“白”指燕麦粉或燕麦片。食燕麦对糖尿病患者效果更显著。“黑”指黑木耳，有助于预防血栓形成。
适量运动三五七。“三”指每次步行３０分钟３公里以上。“五”指每周至少有５次的运动时间。“七”指中等度运动，即运动到年龄加心率等于１７０。
戒烟限酒。以每日酒精量不超过１５克为限。
心理平衡。只要做到心理平衡，就是掌握了健康的钥匙。
作文八：《健康的生活方式》2800字
“在传统文化里面，养生包括四个方面：养性情、养睡眠、养居处、养房事。我们必须按照这四个方面去做，才能够使生命长生。”
养性情
如果人的性情出了很大的问题，人的生命状态就会随之出问题。比如我们经常会提到“现代病”，造成现代疑难杂症的三大原因是：一、情志不遂，人们在性情方面出了很大的问题，压力、性情使人们的身体受了很多困扰、遭遇到很多困境。二、暴饮暴食，人们没有养成很好的生活习性，比如有一些人，很喜欢酗酒。三、缺乏运动，很多现代人不是死于疾病，而是死于不健康的生活方式。
传统文化非常强调一点：人们应该建立起一种健康的生活方式，才能够使生命长生。一个人性情好了，他的生活就会很愉快，就会活出一种很快乐的状态。
所谓的“养性情”，不是让人不去生气。我们在日常生活当中，经常劝别人说你就不要再生气了，这个是没有用的。有用的是，让人一开始就不去生气。这个如何做到？传统文化非常强调在解决任何问题的时候，一定要有方法，方法是很到位。怎么养性情？“恬淡虚无，真气从之，精神内守，病安从来。”大家可能会说，谁都想恬淡，可是在现实生活当中，没有几个人能恬淡的。所以传统文化非常强调在解决人生困境的时候，无论如何都要寻找到一种方法去应对困难才可以。
具体的方法就是：
首先，古人说“止怒莫若诗”，假如你的性情比较暴躁，比较容易发怒，那就去学诗。从传统文化的角度来讲，中国是一个诗教大国，很多古人都会写诗。不过现在大家很少写诗，倒是经常喝酒，可是大家又不知道喝酒是为了什么，好像就是为了买醉一样，而古代人喝酒是为了什么？是为了通神明。通经脉，愉悦情志，在陶醉到微醺的境界时。能写出好诗来。“止怒莫若诗”，不一定要求现代人非要学会写诗，但是最起码要会读诗，人一定要受教育，懂人情，通过读诗，来放松自己的心情。
“去忧莫若乐”，即去除烦忧一定要懂音乐。因为只有音乐可以作用于神明，而且古代所有的诗都是可以吟诵、有音律的，所以它就能够放松人们的心情。传统文化认为五脏都对应着五音和五声，一个人发出什么样的声音来，就会说明他内在是一种什么反映，而诗也是一个人情志的一种反映，所以人要去学音乐、学诗、学礼仪，然后安静地去欣赏。
养房事
养房事，其实是指要阴阳和谐，即一个人首先要把自己的性情，睡眠调理好。在人生当中，我们是社会群体的一分子，每个人都不是一个人在生活，所以也要与别人保持和谐。从某种意义上来说，首先要家庭和谐，也就是阴阳和谐，这就是养房事。家庭阴阳和谐了，社会才会和谐。
人体是最复杂的系统，所以中医不可能是简单思维，比如说缺钙就补钙，这是一种简单的思维，但是从中医的角度出发，一个人缺钙时，补钙能否真正补进去？如果一个人没有一定的消化和吸收能力，补什么东西都是补不进去的。现在生活条件变好了，很多人都去买大量的保健品来养生，但是，养生不是吃补药，养生是一种健康的、非常有序的生活习惯。《黄帝内经》中强调的养生要点其实就是：人一定要建立起一种健康的生活习惯和生活方式。一个人如果没有很好的消化吸收能力，整天吃人参也没用，很多东西都是补不进去的。如果建立起一种良好的、健康的生活习性，就会使心情愉悦，使睡眠质量高――倒头便睡，醒来特别精神，那么人生就会特别阳光、特别灿烂，即使天天吃窝窝头，人也会高兴。
所以，从某种意义上来说，中医强调的是要改变生活当中的很多有残缺的观念。人们只有不断地修正自己的，不断地学习，然后不断地感悟，才能慢慢理解中医的一些真正内涵，并且使自己的生活更加健康、有序地向前发展。
养居处
中国古代有一门学问，即所谓的风水学，它把人居住的地方分为阴宅和阳宅。古时有句话，叫“室大多阴，台高多阳”。人们现在买房子，很多都喜欢买大房子，但是在中国古代，房屋的大小是有讲究的。古人认为客厅可以是大的，但卧室不可以大，因为卧室的大小和人的气密切相关，如果太大，就会耗人的气。大家去在故宫看皇帝住的卧室，会发现它实际上很小。那么卧室多大才算合适？合适的标准又是什么？古人认为，阳光从窗户照进来以后，光线正好打在床沿的关边，整个房间阴阳对半的，即在房间里会形成一个太极之象，阴阳正好各守一半，这个卧室是合乎标准大小的。
古代说“室大多阴”，中医认为“多阴则厥”。“厥”就是四肢厥逆症，如果阴气太盛，人就会出现四肢厥逆症，说明此时人体的功能出了很大问题。假如一个人手脚冰凉，传统医学就认为，这个人心气大虚。手脚冰凉的女孩子，比较容易让人怜惜，人们会觉得她们非常乖巧。如果用中医的理论解释，手脚冰凉的女孩子的乖巧实际上是由于她们身体的原因造成的，因为她们心气不足，心血不足。如果心气不足，血液循环不畅，末梢神经循环不好，血就很难流到身体末梢，导致人手脚冰凉。这种女孩子，基本上都是比较温顺的，男性同她们谈恋爱的时候，她们会很温顺，什么都听男性的，但是结婚以后，如果她被养得很好，心气足了，心血功能，她慢慢就会变得有主见，主意很多。现实生活中不乏这样的例子。
中医认为“多阳则痿”，痿症指四肢无力症，即四肢酸软。《吕氏春秋》中说“此阴阳不适之患也，是故先王不处大室，不为高台。”所以，古人是很强调房屋大小的。其实，不住大房子还有另外一个含义，即不要去培养奢侈的、享受的习惯，要多运动。人要经常出去走动，不要老在屋子里待着。房子再大，也要出去走动才可以。
养睡眠
从生命的角度来讲，睡眠和长寿的关系最为密切。曾经有人做过这样的试验，有三个人，一个不让他吃，一个不让他喝，还有一个人不让他睡，看哪个人先扛不住。结果一定是不让睡的人先垮下来，这就是睡眠对我们生命的重要意义。
在《黄帝内经?养生智慧》中，我们已经充分地探讨了养睡眠的问题，比如说一定要睡子时觉，睡子时觉是为了阳气的生发，一定要睡午时觉，午时是阴阳交替的时候，我们一定要在阴阳交接的时候保持休息的状态；一定要睡丑时觉，睡丑时觉是养肝的一个重要举措；一定要睡寅时觉，因为夜里三点到五点气血全身输布，此时休息可以养气血。所以《黄帝内经》从生命的角度，已经告诉大家应该怎么去睡。
曲黎敏，北京中医药大学副教授、硕士研究生导师，北京天人医易中医药研究院院长，山东教育电视台《名家论坛》专家。有深厚的国学素养，精通文字学、传统医学、人类学。
近年来，曲黎敏不仅在大学里主讲“中医文化”、“周易与中医学”、“道家思想研究”、“中国文化经典导读”等课程，还致力于传统医道的推广，经常受邀到各大机构演讲。她的演讲举重若轻、深入浅出、生动活泼，让听众既能领略中华传统文化的智慧与玄妙，又能学到切实好用的养生智慧，实现对自身生命切实的人文关怀……
主要著作有《黄帝内经?养生智慧》、《曲黎敏养生十二说》、《中华养生智慧》等，该文选自于曲黎敏著《黄帝内经?养生智慧Ⅱ》，该书已于２００８年７月由鹭江出版社出版。
作文九：《健康的生活方式》700字
健康的生活方式
１． 合理膳食
合理膳食 指能提供全面、 均衡营养的膳食。 各种食物所含的营养成分不完全相同， 任何一种天然食物都不能提供人体所需的全部营养素。 食物多样， 才能满足人体 各种营养需求，达到营养平衡，促进健康的目的。
一日三餐要合理安排，定时定量。早饭吃好，午饭吃饱，晚饭吃少。早饭要天天 吃，并且营养充足，午饭要吃好，晚饭要适量。不暴饮暴食，不经常在外就餐， 零食作为一日三餐之外的营养补充，可以合理选用。要少吃油脂高、过甜、过咸 的食物。
水是一切生命必须的物质。 饮水不足或过多都会对人体的健康带来危害。 成年人 每日最少要喝 １２００毫升的水（约 ６杯）。饮水应少量多次，不能等到口渴时才 喝水。饮水最好选择白开水。
２．适量运动
适量运动不但有助于保持健康的体重，还能够降低患高血压、中风、冠心病、 Ⅱ 型糖尿病 、 结肠癌 、 乳腺癌 和骨质疏松等慢性疾病的风险； 适量运动还有助于调 节心理平衡，有效消除压力，缓解抑郁和 焦虑症 状，改善睡眠。要养成经常运动 的习惯，动则有益适度量力，贵在坚持。建议成年人每天进行累计相当于步行 ６０００步以上的身体活动， 如果身体条件允许， 最好进行 ３０分钟中等强度的运动。
３．戒烟限酒
吸烟有害健康，每一个吸烟的人都应该戒烟。
饮酒不宜过量。 即使饮酒也应该尽可能饮用低度酒， 并将饮酒量控制在适当的限 量以下。
４．心理平衡
指一种良好的心理状态， 即能够恰当地评价自己、 应对日常生活的压力、 有效率 地工作和学习、对家庭和社会有所贡献。有乐观、开朗、豁达的生活态度，将目 标定在自己能力所及的范围内， 建立良好的人际关系， 积极参加社会活动等都有 助于个体保持自身的心理平衡状态。
作文十：《健康的生活方式》4200字
伊利沙伯医院临床肿瘤科唐志聪医生编写
恢复四大功能，永远离开癌症
癌症的病人，只要脾、肝、大肠、肾，四个功能恢复，就能永远离开癌症、糖尿病、心脏病、高血压。 癌症不是单一的，要考虑整体。
如果癌症只是一个肿瘤就好办了，所以过去我们在医学上犯了一个很大的错误，就是只看到这个肿瘤，然后就想，我怎么把它杀掉，所以用手术把它割掉，用化疗去毒它，用放射线去照它、烧它，反正用各种方法把它杀掉就好，然后药越用越重，真的把它杀掉，癌细胞死了，人也死了。
脾一定要先恢复，每天三餐五谷杂粮一定要占总饮食的５０，，一定要养成这个习惯。杂粮就是红豆、黄豆、绿豆、薏仁，这些都是杂粮类，莲子也很好，有了这个概念之后，脾好肝就好，脾在造血，一天有两个重要的时间，就是子时和午时，所以你该休息的时候一定要休息。
现在的人大部分都是肝不好，为什么不好，
晚睡、吃油炸的东西、坏脾气，这三个正是肝的三大克星。油包肝，你吃油的东西，油把整个肝包住，肝的功能完全丧失了，所以我们不要吃得太油。当我们身体感觉不适的时候，疾病在纠正人的过失，用身体的痛苦管教他，有痛苦的时候，代表我们要改变。
每天早上，你上厕所感觉很困难，这个表示什么，你身体纤维素摄取量完全不足，为什么美国得大肠癌比例那么高，中国大陆沿海地区得大肠癌的人那么多。中国的内地平常研究发现，根本没有肠癌，因为每天上厕所都很顺，一坐下去，噗隆，噗隆噗隆～每条都像香蕉，好漂亮～而且排列整齐。
如果你上厕所有困难，这表示什么，万病之源，都是从你的大肠不能正常排泄开始。
你如果大肠很好的时候，你早上应该不是自己醒过来，而是被大肠的蠕动叫醒，大肠蠕动在叫你了，为什么， 因为５到７点就是大肠最活跃的时间，所以为什么我们告诉癌症病人一定要９点睡，因为你的大肠早上６点到７点的时候自然就会蠕动，叫你起床，蹲马桶了。
你一天要上几次厕所才够，
请记住：如果四、五天才上一次厕所，叫重度便秘；两三天上一次厕所，这个叫中度便秘；一天上一次厕所，叫轻度便秘。怎样才是最健康，最正常，就是每天吃几顿饭就上几次厕所，这个叫健康，而且每次坐下去，两三分钟就解决。食物进入体内１２小时，没有排出去，就会形成毒素。因为毒素没有排出去，我们的大肠壁就会吸收这个毒素，吸收以后，透过静脉又送回肝脏去，糟糕了～造成肝亏损，这个问题就很严重了。肝不好跟
大肠有直接关联，只要大肠一通顺，肝好了，免疫系统也跟着恢复，而且送到心脏的血都是干净的，所以什么病都不容易罹患。
当一个人感觉到每天很容易疲倦、很容易累，表示你的肝功能已经出现问题了，血已经没有办法回流到肝～你身体健康靠的是什么，
睡眠的时间，脾去收集血液，送到肝脏去解毒，解毒以后，干净的血液送到心脏去，心脏再送到全身，就能获得营养，就能获得健康。 很不幸的是，现代很多人脾已经先出现问题，脾本身就不收集血液。只有一个办法最养脾，五谷最养脾，可是现代身体为什么都这么差，身体这么多病，因为都不吃五谷杂粮，吃汉堡、炸鸡、牛排、薯条，又吃白米，所以你要吃上帝原始所创造的食物，一定要吃五谷杂粮，原始的杂粮，比如糙米。
【释放压力七大法】
压力处理得宜，会变成一种动力，产生生命的活力。压力如果一直持续增加，会使得肾上腺、荷尔蒙出现很大的问题，引发免疫系统方面的疾病，问题就非常严重了。
大部分的忧郁症都是有很大的压力突然来到，没有办法转化。我们所处的社会上，压力一定存在，不可能没有任何压力。我们活在这个世界周遭所有的人事物都会对我们产生影响，所以我们如何让它变成正面、积极的影响。而且使我们面临的压力都转化成生命的动力，就会越活越好。
压力来自于遇到很多的困难，所以我们要学习把困难改变。一讲困难，就真的很困难。遇到困难的时候，不要讲困难，要把困难讲成挑战，重要的是我们遇到的事情，做出什么反应。人生９０，是决定于你所做出的反应，不是决定于你所遇到的事。成功的企业跟倒闭的企业，成功的人生跟失败的人生，他们所遇到的困难、挫折、挑战都差不多，差别在于如何做出响应而已。 跟压力关系最大的是癌症，得癌症前六个月，几乎都有重大的压力事件发生。癌症复发的，也都几乎在半年或一年之间有重大事件发生。压力最普遍的现象就是加重消化系统的疾病。压力一旦无法转换，会从生理表现出来，现代文明病绝对不是单一因素所造成，尤其不是病毒或细菌所造成。 糖尿病、心脏病、高血压、癌症、气喘、过敏，用药物控制是一点用都没有。因为它是综合性的并发症，它的引爆点就是压力。跟饮食习惯、生活习惯、生活环境息息相关。它是一个长久累积形成得病的体质，等到一个重要事件打击，终于生病。
当你感到压力来临的时候，要学会放松。我发现几个方法很有效，呼吸可以影响脑波的频率，脑波的频率可以影响心跳的速度，心跳的速度又可以影响肌肉松紧度。这种方式也治疗过口吃的病人。你也可以自己练习搓动双手，用这个方法很有效，可以帮助整个人的气血回流，体力和精力可以很快的充满。
第二个有效纾解压力的方法就是运动，让你整个人震动或舞动，很快就可以
提振精神，最好有个规律性的运动，因为运动是纾解压力最好的方法。另外，
每天赤脚在草地上走，就可以释放压力。
第三就是睡眠，睡眠是非常好的方法。但是，现代人普遍睡不好觉。睡眠质
量越好，压力释放的速度越快。可是不要等全身非常累了再去睡，很容易睡
不着；很累还睡不好，表示肝已经严重受损。
第四就是休息，休息和睡眠不同，休息是脱离原来的工作，转换一个场景。
举例，吃饭的时候不要在原来的办公桌吃。不要到外面吃，浪费时间，而且
外面很多都是癌症食品。尽量带便当，比较节省时间，吃完之后，留１５分
钟来做和上班无关的事。剩下来的时间做腹式呼吸，透过呼吸来放松。
第五是饮食，不要吃高压力的食物，有刺激性的食物都是高压力食物，越吃
这些食物，会使交感神经亢进，有时会刺激身体所有的功能处于警戒状态。
什么是高压力食物，可乐、汽水、咖啡、茶、酒精、香烟、乳制品、肉制品，
所有的肉，尤其是经过油处理的肉的压力是最大的。
什么食物会使心情愉快， 圣经创世纪第１章２９节：上帝说：「看哪，我将
遍地上一切结种子的菜蔬，和一切树上结有壳的果子全赐给你们做食物了。」
让心情愉快最重要的食物，蔬菜、水果、五谷杂粮。饮食中一个重要的东西
可以减轻压力，就是水。喝水可以减轻压力，喝好水可以释放压力。 第六个释放压力的方法是晒太阳，圣经上常讲到，日光有治疗的功效。很多忧郁症患者都不爱晒太阳，平常多晒太阳，身体的抗体会增加。
此外，有一个很有趣的现象是，现代人不太爱喝水，但多数人却认为自己已经喝得够多了，原来是他们把咖啡、果汁和碳酸饮料等也算进去了。尤其咖啡和茶都有利尿作用，容易造成水分大量流失，所以喜欢喝咖啡、茶的人，喝水得比一般人还多才行。每一天把握三个时辰喝水，保证病痛至少好一半以上。一就是早上起床后喝５００ｃｃ，下午３点钟喝５００ｃｃ，晚上９点再喝５００ｃｃ。不要等到口渴才喝。
怎样才算睡眠足够，如何睡好眠，
１． 固定时间入眠
每晚大概约１０时，最慢１１时入睡，如此一来早上６时左右便会自然醒过来。早睡早起型的人，睡眠一般非常规律，有足够深沈睡眠的时间，让身体彻底休息。这是最标准又健康的一种生活型态。
２． 布置睡眠环境
人脑深处隐藏着一种形似豌豆状的巧妙腺体，称为「松果体」，它掌管人体的生理时钟。松果体在维持人类睡眠机能的正常运作中扮演着重要的角色，它会在适当的时候分泌出一种称为「褪黑激素」 （Ｍｅｌａｔｏｎｉｎ）的神秘贺尔蒙。褪黑激素分泌多的时候，自然我们就会想睡觉；而褪黑激素分泌少的时候，我们自然就会
醒过来。松果体被喻为人体的「第三只眼睛」，原因是松果体含了与眼睛相似的色素细胞，对光具有同样的敏感度，它会根据接收到的光量多少，来决定褪黑激素的分泌量。当我们的眼睛感应不到光线的时候，便会传达命令到松果体分泌褪黑激素，让我们进入睡眠。所以如果非要点灯的话，位置最好在低于床的位置以下，避免眼睛接触到光线。
３． 运用腹式呼吸
一般我们呼吸是利用肺，它是浅、短的呼吸。而腹式呼吸则是深、沈的呼吸，例如吐纳功。吸气时，鼻子吸气嘴巴闭气，将腹部充满气，吐气时则相反，以嘴部吐气而不从鼻子吐气，气一定要吐到尽头。这样的呼吸法，不仅在运动时使用，在平时更可利用这样的方式吐纳。特别是有恐惧焦虑病症的患者。
４． 睡前２小时不饮食
饮食和睡眠的关系密切，有时候睡前喝过咖啡，于是眼睁睁坐到天亮；有时候吃得太饱的话，又会发恶梦；有时候空着肚子睡觉，整晚又会辗转难眠。最好在睡前２？３小时就完全停止一切饮食。
５． 保持愉快的心情
失眠的众多原因之中，以心理因素最是普遍。只要精神松弛下来，自然可以轻易入睡。因为紧张而无法入睡的人，通常都被「我为什么总是睡不着，」这念头所困扰。有些人一上床便不断强逼自己必须入睡，弄得精神非常紧张，如此当然不可能入睡了。
【培养健康的习惯】
流汗是排肺毒最好的方法，所以一定要想办法流汗，尤其是天气炎热的时候，因为天气炎热就是要让我们流汗。可是现代人一感觉到炎热就躲到房间，打开冷气，流汗的机会自然变少了，身体怎么会好，现在的人呼吸系统普遍不好，就是经常待在冷气房，流汗的机会减少了，肺毒不容易排出去。所以，千万不要排斥流汗，否则呼吸系统的毒排不出去，将造成身体的伤害。流汗以后一定要喝水，而且不要等到口渴再喝，想到就喝，养成喝水的习惯，坐下来就喝水，不断地上厕所，这样可以把肾脏刷洗干净。喝水很重要，尤其早上起床后，还没有刷牙前，先喝下５００－６００ｃｃ，能让你整夜凝结的美好唾液，通过胃与肠道，把累积在大肠几十年的宿便排出来，感觉非常好～
要空腹吃水果～水果很快就会通过胃，经过小肠，大部分都在小肠吸收。如果我们饭后才吃水果，胃已经塞满东西，水果根本无法通过胃部，经过一段时间，水果就会酸掉、臭掉、腐化，于是引发许多消化系统的问题。所以一定要养成空腹吃水果的习惯。
【健康的要件】
第一：正确的饮食医治身体的疾病。
第二：适当的运动。
第三：充足的睡眠，健康的根基在充足的睡眠。
第四：生活上的规律与节奏。
第五：接受阳光的能。
第六：新鲜的空气。
第七：无毒生命水。
祝君健康！！！
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