关于保护视力的作文

作文一：《关于保护视力的作文》500字

“六一”国际儿童节，中共中央****在会见中国少年先锋队第五次全国代表大会的代表时，看到来自云南省昆明市明通小学的李坤原戴着厚厚的眼镜，关切地嘱咐他：“一方面要好好学习，一方面还要注意保护眼睛，千万不要躺着看书，用电脑的时间不能太长，要注意休息。”“注意保护眼睛”，既是**对李坤原的关心之语，也体现了中央领导对全国３　亿多青少年的关爱之情。关于保护视力的作文

专家说，９０％孩子的近视是环境因素不良造成的，是由于读书姿势不正确、视距过近、连续用眼时间过长，引起睫状肌痉挛。确实，我们到了要“注意保护眼睛”的时候。

眼睛是我们认识世界，学习知识，相互交流的重要窗口。如果我们失去了明亮的眼睛，我们的世界将是黑暗的世界。视力的减弱，会给我们的学习和生活带来许多的不便。我们该怎样保护自己的眼睛呢？在日常生活与学习中，我们要注重用眼卫生，留意保护视力，避免不良的用眼习惯。定期检查视力，休息和锻炼并重，预防近视从睡眠做起。要保证每天有充足的睡眠和休息、一定的课外活动时间，减少看电视时间，以利眼镜充分休息等等，假如做到这些，是有益于我们的眼睛的。

眼睛是心灵的窗口，一定要保护好自己的眼睛，保护视力、预防近视。让自己有一双明亮的眼睛。

作文二：《关于保护视力的健康资料》1600字

关于保护视力的健康资料

每年的６月６日是全国的爱眼日。当前，全国已有超过３亿的近视人群，所以我们更应该保护好自己的视力。就让我来给你们介绍介绍眼睛吧！　眼睛是视觉器官，它接受光的刺激，使机体能够感知到客观物体的形象、颜　色和运动。眼睛的主要部分是眼球，眼之所以能看见物体是由于眼球的角膜、房水、晶状体和玻璃体四部分的透明间质把外来光线曲折成像在视网膜上之故。视网膜能感受光线的刺激，是因为其含有两种感光细胞，即视锥细胞和视杆细胞，在光的作用下，感光细胞内部发生一系列的化学变化，通过这些化学变化能将光能转变为电能，引起神经冲动，传导到视觉中枢而产生视觉。

下面是保护视力的几个要点：

一、提高视力的健康方法：

保持充足睡眠　让眼睛有充分的休息　不要直视强光

１、不要长时间看电视，玩电脑，应适当休息，眺望远处或看绿色植物。

２、写作业时姿势要正确，养成写作业时“一尺一寸一拳”的习惯。

３、要认真做好眼保健操

４、不要躺着或趴着看书

５、不在动荡的车厢内、轮船上、光线不好的地方看书

二、饮食上的健康方法：　要多吃胡萝卜、韭菜、鳗鱼等富含维生素Ａ的食物，以及富含维生素Ｂ的瘦肉、鱼肉、猪肝等动物性食品。维生素Ａ及维生素Ｂ对预防视力减弱有一定效果，维生素Ａ可调节视网膜感光物质－视紫的合成，能提高熬夜工作者对昏暗光线的适应力，防止视觉疲劳。此外，每天要多吃富含叶黄素的水果，可以防止视力退化。叶黄素属于“类胡萝卜素”，它在新鲜绿色蔬菜和柑橘类水果中含量较高。叶黄素对视网膜中的“黄斑”有重要保护作用，如缺乏叶黄素则容易引起黄斑退化与视力模糊。

三、运动上的健康方法：

除了在饮食上下功夫，熬夜一族要重视的还有加强身体锻炼。熬夜中如感到精力不足或者欲睡，就应做一会儿体操或散散步。由于熬夜会占去正常睡眠的时间，因此在补充睡眠上不妨见机行事。如下班回家时，在车上闭目养神片刻，或在单位午休时为自己安排一小会儿午睡等，可恢复体力，使精神振作。

四、缓解眼部疲劳妙方三则　：

１、黑豆核桃冲牛奶：黑豆粉１匙，核桃仁泥１匙，牛奶１包，蜂蜜１匙。将黑豆５００克，炒熟后待冷，磨成粉。核桃仁５００克，炒微焦去衣，待冷后捣如泥。取以上两种食品各１匙，冲入煮沸过的牛奶１杯后加入蜂蜜１匙，每天早晨或早餐后服用，或与早点共进。黑豆含有丰富的蛋白质与维生素Ｂ１等，营养价值高，又因黑色食物入肾，配合核桃仁，可增加补肾力量，再加上牛奶和蜂蜜，这些食物含有较多的维生素Ｂ１、钙、磷等，能增强眼内肌力，加强调节功能，改善眼疲劳的症状。

２、枸杞桑葚粥：枸杞子５克，桑葚子５克，山药５克，红枣５个，粳米１００克。将上述原料熬成粥食用。此方中的枸杞子、桑葚子能补肝肾，山药、红枣健脾胃。视力疲劳者如能每日早晚两餐，较长时间服用，既能消除眼疲劳症状，又能增强体质。

１

３、菊花茶：菊花对治疗眼睛疲劳、视力模糊有很好的疗效，国人自古就知道菊花有保护眼睛的作用。除了涂抹眼睛可消除浮肿之外，平常就可以泡一杯菊花茶来喝，能使眼睛疲劳的症状消退，如果每天喝三到四杯的菊花茶，对恢复视力也有帮助。

菊花的种类很多，不懂门道的人会选择花朵白晰且大朵的菊花。其实又小又丑且颜色泛黄的菊花反而是上选。菊花茶其实是不加其它茶叶，只将干燥后的菊花泡水或煮来喝就可以，冬天热饮、夏天冰饮都是很好的饮料。

五、眼睛的食补：

我们的眼睛能够看的见东西是因为眼睛有网膜，而视紫是网膜的感光物质，也就是在光线照射下视紫会产生化学反应而产生一个讯号，透过神经传导到大脑，才完成看的动作。但随着用眼的过度、外界的刺激、紫外线的照射等因素，使得眼睛产生提早老化、眼睛过干而疲劳酸涩、眼球最外层组织受损、视神经传导迟缓等问题，除了透过眼科医师的诊疗及执行正确使用计算机的８大法则外，其实补充眼睛必需要的营养素，在保护眼睛的过程中也是非常重要的。

希望大家向朋友家人介绍宣传保护眼睛的意识，多给他们送保护眼睛的礼物，这也是对家人朋友的爱心。眼睛是心灵之窗，保护好眼睛，就是为你的未来开启一扇光明之窗。好好保护自己的眼睛吧！让自己有一双明亮的眼睛。

南京游府西街小学

五（２）班　　赵恩　　２

作文三：《关于保护视力的健康资料.doc》1700字

关于保护视力的健康资料

每年的６月６日是全国的爱眼日。当前，全国已有超过３亿的近视人群，所以我们更应该保护好自己的视力。就让我来给你们介绍介绍眼睛吧～

眼睛是视觉器官，它接受光的刺激，使机体能够感知到客观物体的形象、颜　色和运动。眼睛的主要部分是眼球，眼之所以能看见物体是由于眼球的角膜、房水、晶状体和玻璃体四部分的透明间质把外来光线曲折成像在视网膜上之故。视网膜能感受光线的刺激，是因为其含有两种感光细胞，即视锥细胞和视杆细胞，在光的作用下，感光细胞内部发生一系列的化学变化，通过这些化学变化能将光能转变为电能，引起神经冲动，传导到视觉中枢而产生视觉。

下面是保护视力的几个要点：

一、提高视力的健康方法：

保持充足睡眠　让眼睛有充分的休息　不要直视强光

１、不要长时间看电视，玩电脑，应适当休息，眺望远处或看绿色植物。

２、写作业时姿势要正确，养成写作业时“一尺一寸一拳”的习惯。

３、要认真做好眼保健操

４、不要躺着或趴着看书

、不在动荡的车厢内、轮船上、光线不好的地方看书　　　５

二、饮食上的健康方法：

要多吃胡萝卜、韭菜、鳗鱼等富含维生素Ａ的食物，以及富含维生素Ｂ的瘦肉、鱼肉、猪肝等动物性食品。维生素Ａ及维生素Ｂ对预防视力减弱有一定效果，维生素Ａ可调节视网膜感光物质－视紫的合成，能提高熬夜工作者对昏暗光线的适应力，防止视觉疲劳。此外，每天要多吃富含叶黄素的水果，可以防止视力退化。叶黄素属于“类胡萝卜素”，它在新鲜绿色蔬菜和柑橘类水果中含量较高。叶黄素对视网膜中的“黄斑”有重要保护作用，如缺乏叶黄素则容易引起黄斑退化与视力模糊。

三、运动上的健康方法：

除了在饮食上下功夫，熬夜一族要重视的还有加强身体锻炼。熬夜中如感到精力不足或者欲睡，就应做一会儿体操或散散步。由于熬夜会占去正常睡眠的时间，因此在补充睡眠上不妨见机行事。如下班回家时，在车上闭目养神片刻，或在单位午休时为自己安排一小会儿午睡等，可恢复体力，使精神振作。　四、缓解眼部疲劳妙方三则　：

１

菊花的种类很多，不懂门道的人会选择花朵白晰且大朵的菊花。其实又小又丑且颜色泛黄的菊花反而是上选。菊花茶其实是不加其它茶叶，只将干燥后的菊花泡水或煮来喝就可以，冬天热饮、夏天冰饮都是很好的饮料。　五、眼睛的食补：

希望大家向朋友家人介绍宣传保护眼睛的意识，多给他们送保护眼睛的礼物，这也是对家人朋友的爱心。眼睛是心灵之窗，保护好眼睛，就是为你的未来开启一扇光明之窗。好好保护自己的眼睛吧～让自己有一双明亮的眼睛。

南京游府西街小学

五（２）班

赵恩

２

作文四：《关于如何保护视力》400字

关于如何保护视力

１首先要做到用眼时自己姿势的正确，写字，看

书的时候头要抬起来，腰要挺直，距离书本作业

的距离要远一点。切忌在光线弱的地方看书写字，更不能躺在床上看书。　姿势不正确是导致视力

下降的罪魁祸首，要保护视力就要从纠正姿势做

起。

２看电视，用电脑，离电脑、电视机的距

离要远一点，长时间呆在电脑、电视机

前可以过段时间看看远处，缓解眼睛疲

劳。还可以洗把脸，洗洗眼睛，保持眼

睛湿润。

３注意姿势，防止眼睛疲劳，多做做运动，

长期坚持。

４吃有利于严谨的食物　　　　　例如：　　　Ａ

胡萝卜富含蔗糖、葡萄糖、淀粉等，其

中以维生素Ａ原的含量最多，其作用和

鱼肝油相似。此外，胡萝卜还含有丰富

的胡萝卜素，可维护眼睛和皮肤的健康。　　　　　　Ｂ菠菜含有蛋白质、脂肪、碳水化合物、

粗纤维、钙、磷、铁、胡萝卜素、核黄

素等，它不仅是营养价值极高的蔬菜，也是护眼佳品。　　　　Ｃ　　大白菜　维生素Ｃ对眼睛也十分有益。人眼中维生素Ｃ的含量比血液中高出数倍。随着年龄增长，维生素Ｃ含量明显下降，晶状体营养不良，久而久之会引起晶状体变性。所以要多吃维生素Ｃ含量丰富的蔬菜、水果。

Ｔｈａｎｋｓ！

作文五：《保护视力的食物》600字

保护视力的食物

１、海带

海带除含碘外还含有１／３的甘露醇，晒干的海带表面有一层厚厚的“白霜”，它就是海带中的甘露醇，甘露醇有利尿作用，可减轻眼内压力，用来治疗急性青光眼有良好的功效。其他海藻类如裙带菜也含有甘露醇，也可用来作为治疗急性青光眼的辅助食品。

２、枸杞

枸杞是一种强壮药，古人曾认为是一种能使人常生不老的药，中医认为它能增强肝、肾功能，增加体液。适用于虚劳、腰痛、膝痛、头晕、头痛等症状。　冬季进补建议服用方法是做粥：枸杞子２０克、米６０克、鸡蛋一个，葱一棵。将枸杞子磨成粉，与３杯水一起倒入煎锅，煎到水量减半为止。把米先在凉水浸泡　３０分钟，倒入锅内，与枸杞子一起开始煮粥，熄火的同时放入鸡蛋与葱花，搅拌后即可食用。本品滋阴补肾，养肝明目，而且具有良好的减肥效果。

３、香菜

虽是多种蔬菜的“配角”，但专家介绍它的保健和药用价值不可忽视。香菜所含有的物质，可起到清热解表，防治荨麻疹和止痒的作用。有研究资料证明，由于香菜含有多种维生素，它的清内热功能，对提高视力、减少眼疾具有很明显的作用，因此，建议人们常吃点香菜，以利清热解表提高视力。

４、菊花

菊花对治疗眼睛干涩、疲劳、视力模糊有很好的疗效，中国自古就知道菊花能养护眼睛。因此，除了涂抹眼睛外，您平常不妨经常泡些菊花茶喝，若每天能喝三四杯菊花茶，不仅能使眼睛疲劳症状消失，对恢复视力也有帮助。　菊花的种类有很多，不懂门道的人常会选择花朵白皙且大的菊花，其实这是一个误区，真正上选的应是花朵又小又丑且颜色泛黄的。喝菊花茶最好不要另加茶叶，只将干燥后的菊花泡水或煮开来喝便可。冬天热饮，夏天冰饮口味均很不错。

作文六：《保护视力的方法》600字

保护视力的方法

保护视力的方法有哪些？据调查，中国的近视患者数量在全世界排行第二，近视困扰着中国无数人。升学、工作??很多人都在寻找康复训练近视的最好方法，力求彻底解决近视难题。易视界视力提升会所一直致力于青少年近视眼的预防、康复训练、控制、保健等研究、销售工作，拥有康复训练近视的最好方法，目前已是国内近视防治行业的知名品牌。

保护视力的方法，易视界护眼医师解读

易视界核心技术产品“视力元疏络仪”荣获国家专利技术。该技术运用传统中医针灸学、经络学、养生学，结合现代量子医学、细胞学、能量学、基因学，历时七年，多位专家潜心研制。积累了数千例的视力提升临床经验，临床显效率高达９８％。“视力元疏络仪”　集中国传统中医文化与现代生物科技之大成。该技术在视力提升康复领域居于行业领先地位。

保护视力的方法，　易视界实力至上

易视界总部凭借多年的经营实战经验和直营连锁式管理模式，结合当前良好的市场环境、国家发文件支持近视防治事业，正在稳健的快速发展之中。目前，易视界在全国已拥有近２００多家连锁店，掌握了康复训练近视的最好方法，完成了北从东三省；南到广东、广西；东起山东、江苏；西至甘肃、陕西。易视界全国连锁的基本布局，各连锁店经营状况良好，这在同行内连锁模经的企业中是空前的奇迹。

无论是寻找保护视力的方法，还是投资视力加盟，选择易视界是正确的选择。选择易视界，是成功的开始的第一步。

作文七：《保护视力的方法》800字

保护视力的方法

１观看电视节目、操作电脑和玩电子游戏一次一小时后，起身看远方　保持在　３０秒以上，以观看绿色

２洗眼法，　倒入温水，　调节好水温，　把脸放入水里，　在水中睁开眼睛，　使眼球上下左右各移动　９次，然后再顺时针、逆时针旋转　９次。　３多吃有助于改善视力的保健食品　通过饮食可以增加营养，改善视　力。如维生素　Ａ　、维生素　Ｃ　等。

４有的同学写字时，习惯把手指头握在距离笔尖很近的地方，这样眼　睛看不到字体，头便歪向一侧，两眼与本子的距离不一致，时间长了　就会引起双眼视力不一致，导致视力不良。所以在写字时，手指一定　要距离笔尖一寸，头部正直，身体端正，才不会影响视力。

５眼睛的生理功能是这样的：看越远眼球的调节就越大，读书写字时　眼睛距离书本一尺就已经需要较大的调节，　如果低头眼与书本的距离　过近，　眼球的调节也就更加紧张，　经常这样就会造成眼球的过度疲劳。　６写字时，前胸与桌沿保持一个拳头的距离，只有这样才能保持胸部　挺直，　如果弯着腰，　胸腔脏器会受到压迫就会影响呼吸，　影响血循环，　从而影响身体的生长发育，长久下去就会形成驼背，脊柱弯曲异常。　并且影响视力。

７患近视还有很多原因，比如用眼时间过长，有的同学在看书时，当　看到精彩之处，便一口气读完，中间没有休息，经常这样就会引起视　力疲劳。　有的同学喜欢伏在桌上或躺在床上看书，　这样两眼与书本的

距离不致，也会引起视力不良。还有的同学一回家，书包一扔，便去　开电视，节假日更是整天“泡”在电视机前，这样长时间受到电视射线　的剌激，对眼睛也是非常不利的。偏食，有的同学不爱吃鱼，而鱼里

吃什么，这样饮食均衡，才有利于身体的生长发育。

要注意，在注意用眼卫生的同时，也要注意保护眼睛，平时不玩刀、

染性眼病，得了眼病应及时到医院诊治。

导致视力下降的原因

１看电视时要靠的很近

３读书写字时，光线暗

４趴着看书

５玩电脑

６　挑食，不吃水果

７睡眠不充足

作文八：《保护视力的方法》900字

保护视力的方法

随着社会的进步，生活节奏的加快，人们的工作压力也在无形的增大，空气污染严重，人们由于用眼过度，营养不良而患上近视，使得造成生活的不便，所以患者们都想要知道近视眼恢复视力的方法，

保护视力的方法

近视眼病因会有哪些。

１、照明光线过强或过弱。如果光线太强，如阳光照射书面等，会引起强烈反射，刺激眼睛，使眼睛不适，难以看清字体，相反，光线过弱，书面照明不足，眼睛不能清晰地看清字体，头部就会向前，凑近书本，以上两种情况均能眼睛容易疲劳，眼睛的调节过度或痉挛而形成近视。

２、躺着看书。许多青少年喜欢躺在床上看书，这是一种坏习惯。因为人的眼睛应保持水平状态看书，使调节与集合（辐辏）取得一致，减少眼睛的疲劳。如果躺着看书，两眼不在水平状态，眼与书本距离远近不一致，两眼视线上下左右均不一致，书本上的照度不均匀，都会使眼的调节紧张而且容易把书本移近眼睛，这样可加重眼睛负担２－３倍，日久就形成近视。

３、在行车上或走路时看书。有的青少年充分利用时间，

边走路边看书或在行走的车厢里看书，这样对眼睛很不利。因为车厢在震动，身体在摇动，眼睛和书本距离无法固定，加上照明条件不好，加重了眼睛的负担，经常如此就可能引起近视。

保护视力的方法

真目明眼睛潜能激活膏是通过外用涂抹搓热来激发、调动和利用人体自身的天然抗病力抗病，提高人体免疫功能的外用药。具有提高人体免疫功能，增强吞噬细胞活性。不直接作用于各种细菌病，因而他既不会使病菌产生“抗药性”、“耐药性”也不会对人体产生任何毒副作用。

保护视力的方法

对于治疗“近视”所有的治疗方法全部都注重在眼周围及眼球上。

而我们则通过涂抹真目明眼膏进行强颈部按摩数分钟至皮肤发热，改善颈部血液微循环，增强颈部整体防卫、修复机能；涂抹眼部，激活眼部细胞，调节眼部防卫机能，增强眼部自我修复能力，改善眼部为循环，营养视神经，促进眼部肌肤新陈代谢，从而对诸多眼部问题得以全面缓解、改善和消除。

真目明的成分中含有已经申报国家专利的“人体机能调理剂”。“人体机能调理剂”的作用主要是激发、调动人体自身的天然防御和修复功能。

保护视力的方法

纠正不良看近姿势。阅读和操作电脑时，注意眼睛与书的距离要保持在约３３厘米，眼睛距离３５厘米大的电脑屏幕不应少于６０厘米，距离３８厘米大的电脑屏幕不应少于７０厘米。

作文九：《保护视力的颜色》400字

保护视力的屏幕颜色

电脑屏幕由刺眼的白色改为淡绿色，让大家在工作的同时，尽可能的将电脑对我们眼睛的伤害降到最低！

设置方法：打开控制面板中的

其他很多软件都可以依法炮制，比如ｐｄｆ阅览器，ｆｉｒｅｆｏｘ浏览器等等，都可试试。我都给换了，ｌｉｎｕｘ的窗口我也换了，一片绿色世界，满有新鲜感的。

这个颜色会比白色柔和许多，刚开始可能还有些不适应，但确实对我们的眼睛有好处，不妨一试。

一、把窗口变成淡淡的苹果绿。

方法是：桌面→右键→属性→外观→高级→项目“窗口”→颜色→

其它，色调设为８５（默认值１６０），饱和度设为９０（默认值０），亮度设为２０５（默认值２４０）。然后单击［添加到自定义颜色］→确定……一路确定。

二、还可以调整网页指定的颜色：

１、对于ＩＥ浏览器→点击

２、对于火狐浏览器：点“工具”－“选项”－“内容”标签页－字体、颜色“颜色”－取消“允许页面选择显示颜色而无需使用上面的设置

（Ａ）”的选择－确定

再打开窗口或者网页，就不再是以前那种很刺眼的白色了，而变成了淡绿色，对眼睛的刺激也没有以往那么大了。

关爱我们的眼睛

作文十：《保护视力的方法》11000字

不少娃问我贝茨视力恢复靠谱不　，　这是我之前在校内看到的，个人觉得很靠谱，最近正在研　读《改善你的视力　－跟眼镜说再见》　～～

视（尤其是高度近视），眼球会被眼周肌肉拉长（不是睫状肌拉长的，睫状肌只能纵向调节　晶状体）。导致视远时，晶状体的屈光的焦点不能落在视网膜上。但通过练习，可以有意识　地控制眼周肌肉压缩眼球　（主要依据是可以让眼前有一段清晰地时间，　也是实现可控的唯一　方法）。在掌握技巧之后，逐步降低眼镜的度数，最后能将眼球压缩回正常的水平，近视就　自愈了。

其实上面这一段，就是近视自愈的原理和整个过程。以下是更为详细节论述。

注意：本方法只适用于轴性近视中的单纯性近视。　即眼睛屈光间质的屈折力正常，　但眼轴的　前后径延长，远处的光线入眼后成像于视网膜前所造成的近视，并且近视成因与遗传无关。

格物篇

实际上就是技巧篇，　写作格物篇更为形象些，　大部分操作过程来自于我的经验，　也算是一种　例证吧，具体理论根据在后文会有列出。

第一阶段　视觉恢复闪现

什么是视觉恢复的闪现？

《完美的视力》（贝茨主办的杂志）　１９２３年　５月写到：

问：我正在按照你的方法纠正视力和散光，　有的时候，　在很短的一段时间内，　我的视力很好，　但很快又变回老样子，这是怎么回事？

答：这就是我们所说的“视觉恢复的闪现”，　这些良好视觉的闪现随着练习，　会越来越频繁　地出现，直至固化成习惯和稳定的恢复后视力。

可以看出，　在贝茨及相关的视力恢复书籍中，　这种视觉闪现只是在一个不起眼的章节里出现，　并没有引起足够重视。　作为一个自愈视力的亲历者，　我认为视觉恢复的闪现非常重要。　相关　理论在后文会做出详细的解释，这章只讨论相关技巧。

正确的视觉恢复的闪现技巧：

养成望远的习惯，这里指的望远是相对的：视近的情况下，即工作看书或者用电脑的时候，　尽量保持在看清和看不清的临界状态，如果戴眼镜矫正视力比较好的话，就要靠在椅子上，　然后找一个足够远的距离，　距离所视清晰与模糊的临界为标准。　外出的时候，　在保证绝对安　全的时候，　适当望远，比如远处的山峰或者建筑。　在室内的话，也尽量养成向窗外远眺的习　惯。　视远的环境以光线适中为宜。　我一般上网和刷论坛的时候，　都会把显示器屏幕调到比最　暗高一格。远眺的话，尽量选择阴天，且不要在阳光非常刺眼的情况下远眺或者直视太阳，　那样会加重眼睛的疲劳程度。　当习惯积累到一定程度的时候，　这种视觉上的瞬间清晰现象会　自然的出现。　如果长时间找不到这种感觉也不要强求，　现在还不到可以自由控制眼部肌肉压　迫眼球的阶段，慢慢找感觉，不要过于急功近利。

望远需要说明的是，　这个阶段不要摘眼镜。　当然你熟练了以后，　不戴眼镜也可以让眼前瞬间

清晰。

视觉恢复的闪现分很多种，　但只有一种是对视力自愈是有益的，　其他的闪现做法可以算做作　弊。

举几种作弊的情况，尽管对眼睛没有太大的伤害，但大家还是尽量避免使用以下四种“技　巧”。

１、眯眼，眯眼的原理是小孔成像（《　ＥＡＳＹ　摘掉眼镜完美视力》有具体原理），可以使眼睛　瞬间清晰，应该算是一种不良的习惯，对恢复视力没有任何益处。

２、低头直视前方。这也是一种作弊的闪现“技巧”，原理也是小孔成像。

３、眼泪凹透镜，眼泪就会在角膜前方和眼睑之间形成天然的“凹透镜”，这也是隐形眼镜　的原理。

４、压迫眼睑，即是拉眼皮，和眯眼的效果相同，但更清楚些。

第二阶段　放大闪现效果阶段

此阶段目标：做到瞬间睁眼后，能够在让眼前保持一段时间的清晰。

当你有足够多的瞬间清晰闪现经历后，　可以尝试放大这种感觉。　这个阶段就可以进行练习了。　具体做法如下：

可以先闭眼找感觉，　我们都会有这样的经验，　多眨眼可以让眼前稍微清晰一段时间，　再一眨　眼，这种清晰地感觉就没了，如果你能做到这一步，就说明你可以进入了第二阶段的练习，　并尝试去延长这种感觉的时间吧。

第一步先微闭双眼，　缓缓睁开。　直视前方，然后双眼看着眼前的景象，　快速将视线向中间靠　近，就是将两眼所视焦点努力“聚焦”，　（是看聚焦的物体，不是对眼，对眼“聚焦”太近　了）然后你会感到额头及眼周的肌肉有很强的力量向里拉，这应该是眼部周在向里压眼球，　之后会模糊一瞬间（非常短暂），接着绷住刚才有拉扯感觉的肌肉，眼前就清晰了一些（大　概　５０度）。熟练后，感觉会变得很轻微，比控制面部肌肉的感觉还要轻微。当然，找到这　种感觉的初期眼周肌肉的感觉会强烈一些，群内的　ｎａｌｌａｎ　在第一次找到这种感觉的时候，　形容这种感觉“如同肱二头肌绷紧了一样”。　可以认为是长期凝视过近，　使眼周肌肉长期处　于紧张状态，突然改变用力方式所致。

而这种技巧，本质上就是用视远的凝视去战胜视近的凝视，

注意这个阶段的练习会不可避免地出现视力疲劳，眼周的肌肉会在多次练习后会感到酸痛，　眼睛也会很疼，　所以在练习的时候要把握好一个度，　觉得视力疲劳就停止练习，　休息一段时　间。最好的恢复方法就是在黑暗的房间里闭上眼睛躺一会，不接触光源。

第三阶段　自由控制阶段

本阶段目标：能够做到不用闭眼，也可以控制眼周肌肉，让眼前瞬间清晰，且眨眼后，这种　瞬间清晰的感觉不消失。

练习方法和第二阶段一样，　但要做到做到能够自由控制眼部肌肉，　并且不用闭眼，　也可以控　制眼周肌肉，　让眼前瞬间清晰一段时间，　并且数次眨眼也不会让这种感觉消失。　我个人的经　验，能够维持　３０～６０秒的时候，就可以进入到降低眼镜度数的阶段了。

当然，　随着技巧的熟练及自愈过程的延续，　可以继续延长眼前的清晰时间。　并将这种技巧逐

步融入生活。之后就能体会到，眼睛其实也是用进废退的。

在将技巧熟练之前，　不要轻易地摘下眼镜练习，　或者戴上度数过低的眼镜，　那样不会起到自　愈的效果，只会加重视疲劳。

恢复篇

到了这个阶段就可以开始降低眼镜的度数了。

降低多少度数合适：

我个人经验，　１００～１５０度比较合适。之所以要　１５０度的方式递减眼镜度数，是为了保证足够　的视远能力，并考虑了眼睛的承受能力。

配眼镜的问题：

关于价格：在我视力自愈的过程中，　一共换了　６幅眼镜，　去的是中等规模的眼镜店，离学校　很近，所以很便宜。由于配镜次数多了，慢慢就和老板熟路了。配一副眼镜，镜片和镜框一　共　１００元左右。　需要说明的是，　这是二级城市的价格。眼镜是一个暴利行业，据说一副普通　眼镜的成本不到　５元。

关于验光：要降度数的话，一定要清楚自己目前的视力状况，　并保证验光准确，一定要去可　靠的医院或眼镜店验光，　验光师一定要有验光师资格证　（验光师资格证主要分为中级验光员　资格证和高级验光员资格证），　不在不可靠的地方验光。　并且只可降镜片的屈光度，其他如　散光度数则不要降低。　如有屈光参差　（双眼的屈光状态在性质上或程度上有显著差异者称为

关于眼镜：不要抛弃以前用过的眼镜：低度数的眼镜会使眼睛疲劳，　不可避免的会对降低远　视力，　如果外出或者特定工作需要良好的远视力的情况，　一定要戴屈光正常的眼镜。　这也是　为什么我留下了那么多的眼镜原因。

自愈周期和自愈过程：

每换一副眼镜，即降　１００～１５０度为一个周期，一个周期分为三个阶段。

第一阶段，　适应阶段：这个阶段算是最痛苦的，刚戴上低度数的眼镜，　需要一个稳定的环境　下，此时眼镜对低度数的眼镜还不适应，　特别是第一个星期，　很容易产生视觉疲劳，所以这　个阶段可以采取和之前的眼镜适时交替使用，　逐步地适应低度数的眼镜，　同时视力也在逐步　恢复。一般会适应一个月。

第二阶段，恢复阶段：一般会持续　２～３个月，坚持使用之前练习的技巧，眼前会逐步清晰。　第三阶段，收尾阶段：即是最后一个月，会和第一阶段有所重叠，特点是视力恢复，一般为　视力到　４．７～４．８的时候。　并且由于眼睛逐步适应了眼镜，　恢复速度会减慢，　此时就可以去眼　镜店配下一幅眼镜了　，　再降　１００～１５０度的眼镜。

场景篇

合适的练习场景：

场景一：电脑

经验告诉我们，　长时间对着电脑工作、　上网会损害视力，　加重眼睛疲劳。　事情真的是这样么，　根据我的经验，　之所以长期面对电脑会造成视疲劳和视力下降，　主要原因是用眼习惯的错误　和显示器屏幕亮度过强所致。　如果不改变视近的习惯，　即使是看非光源的实体书，　也会造成　视力下降。事实上，我每天几乎要面对电脑　１５个小时以上，甚至可以直言不讳的说，我的　视力就是靠长时间面对电脑才逐渐恢复的。

如何正确的使用电脑：

１、要选择合适的显示器，一定要使用液晶显示器。

首先，　液晶显示器在防止辐射方面具有先天的优势，　因为它根本就不存在辐射。　在电磁波的　防范方面，　液晶显示器也有自己独特的优势，　它采用了严格的密封技术将来自驱动电路的少　量电磁波封闭在显示器中，　而普通显示器为了散发热量的需要，　必须尽可能地让内部的电路　与空气接触，这样内部电路产生的电磁波也就大量地向外“泄漏”了。

其次，　由于液晶显示器每一个点在收到信号后就一直保持那种色彩和亮度，　恒定发光，　而不　象阴极射线管显示器（ＣＲＴ　）那样需要不断刷新亮点。因此，液晶显示器画质高而且绝对不　会闪烁，把眼睛疲劳降到最低。

２、要调低显示器的亮度。

即使是使用液晶显示器，　亮度过大也会造成视力疲劳，　甚至会导致眼部的其他疾病，　如角膜　炎。我用的是笔记本。一般会讲显示器亮度跳到最低高一格。　即越接近于白天在室内，　看实　体书时，书页的亮度即可。

３、改变电脑的主题及软件背景

改变桌面壁纸，　要选择冷色调的壁纸，　越接近于黑色越好。　如果你还在用　ｗｉｎｄｏｗｓ　默认的“蓝　天白云绿草地”的壁纸一定要换掉。

系统主题也要选择冷色调的主题，黑色的最好。

改变外观，桌面右键　＞属性　＞高级外观，将对应的白色外观尽量改成灰色的。可参考下图：

下载　　（６５．８２　ＫＢ）

２００９－１２－２８　２１：２１

我的工作是机械制图，　每天面对着　ＣＡＤ　类软件，　由于　ＣＡＤ　软件大部分都是黑色背景，　所以也　在一定程度上减轻了对眼睛的伤害。

看小说尽量选择对应的　ｔｘｔ　阅读工具，　不要直接开文本文档看，　可以全屏，　并设置背景和字　体颜色，我的设置是黑底灰字，字调大些（字号大于四号）。所用　ｒｅａｄｂｏｏｋ　的设置：

下载　　（１７．１７　ＫＢ）

２００９－１２－２８　２１：２１

４、面对电脑的练习方式：

戴着已经降低度数的眼镜，对着电脑屏幕，找到模糊的临界点（即看清与模糊的边界），然　后用压迫眼球的方法使视线清晰，持续　３０～６０秒，放松半分钟，然后继续。练（压）得疼了　就休息一会，可以望远，　或者在光线暗的地方休息一段时间。　通过上述的练习，可以逐步看　清，最后能将眼球压缩回正常的水平，降低眼镜的度数，

场景二：远眺

养成远眺的习惯，　尽量选择阴天或者太阳被云挡住的时候远眺，　因为长期看过强的光线会刺　激眼睛造成伤害。远眺的时候练习技巧效果是最佳的，因为望远就是对眼睛最好的放松。

关于习惯，不良的用眼习惯是造成近视的最根本的原因：

１、调暗显示器亮度：我一般跳到比显示器最低亮度高一格。尽量避免使用　ＣＲＴ　显示器。

２、改变用眼习惯，比如不要直视太阳。尽量避免用错误的姿势看书、玩掌机。尽量调低电　视的亮度。

３、注意安全，外出或上下班就不要戴着低度数的眼镜到处跑了。

４、去医院检查自己的视力状况，如果眼底有病变。

５、做好长期战斗的准备，过程很漫长，眼睛会更容易疲劳，如承受不了，不要强求。　我的奋斗

通过个人对各种治疗近视相关理解以及自己的实践中体会的方法，　从去年　３月到现在总共换　了　６副眼镜，随着视力的逐渐好转，所戴眼镜的度数一直是递减的，上次发帖时还戴着　１５０度的眼镜　，　现在已经不戴一个月了。每当换上一幅低度数模糊眼镜的时候，总要有一段适应　期，大概一个星期吧，眼前都是一片模糊，但又有少许清晰。　坐在公交车上看着眼前人们的　模糊的轮廓，周围的树木快速掠过，　只有太阳是真实的。　由于工作性质的原因，我曾经戴着　矫正视力不高的镜片在天车上测量尺寸，并参与安装工作，长达一个月，但就在那个时候，　反而是视力进展最有效率的时候。　也曾经两天没有合眼，　坐在副驾驶的位置上跟着司机跑车，　这个时候我就会摘下眼镜，　看着公路两旁的山快速从眼前掠过，　从白天到黑夜，　人疲劳到了　极限，　眼睛却得到了充分的放松。　戴上模糊眼镜第二个月的时候，　基本上就不会换原来的眼　镜，本人的工作是天天和电脑打交道，每天盯着电脑屏幕，闲着的时候看看小说，用　ｔｘｔ　阅读软件，字调大些，黑底灰字，慢慢地，盯屏幕的距离会越来越远，这样也不会影响到工　作。到第三个月就会很自然的了，应该说，第一个月是最痛苦的，第二个月是恢复最快的，　第三个月眼前慢慢地清晰，从沉甸甸的　８００＋度镜片瓶底般的树脂近视镜到空气，我一共用　了一年　４个月的时间，　当然我比较急功近利，　如果恢复速度可能会比我缓慢的话，　也不要急　于求成。　现在裸视的能力有初中一年级时候的感觉，　到明年　７月的时候，　相信我会恢复到正　常　１．０以上的视力。

图中从左到右是近一年来我所戴过的眼镜，一共五副眼镜，其实应该是六幅　，　不过在换眼镜　的过程中考虑到度数高的眼镜不会再戴（平均　６００度），为了省钱就换掉了　６００度的镜片。　被换掉的镜片的眼镜是我戴了将近三年的的眼镜，左眼　－６．５Ｄ　度，右眼　－６．７５Ｄ　。镜架换过两　次，镜片在今年　５月换　２７５度眼镜的时候扔眼镜店了，镜片比　８００度的略薄吧。

左一是我去年　４月配的眼镜，左眼　－８．２５Ｄ　右眼　－８．５Ｄ　。由于镜片太厚，就没戴几天，所以看　起来很干净。镜片太厚也是我下定决心降低眼镜度数的原因之一吧。

左二是我下定决心降视力换的第一副眼镜（之前一直戴　６００多度的那副），左眼　－４．５Ｄ　度，　右眼　－４．７５Ｄ　度。从去年　７月初一直戴到　１０月末，之后觉得视力恢复得差不多时候，就换了　下一副眼镜。

左三就是换得第二副眼镜，左眼　－３．５Ｄ　，右眼　－３．７５Ｄ　，这幅眼镜从去年　１１月一直戴到今年　３月。一共戴了　４个多月。

左四就是我从今年　４月一直戴到　９月所戴的眼镜，　双眼都是　２７５度。　右一是我一个月前所戴　的眼镜，双眼　１５０度。

现在不戴眼镜了。

我戴过的最厚和最薄眼镜的对比图：

下载　　（６０．０２　ＫＢ）

２００９－１２－２８　２１：２１

（１．５ＤＳ　ＶＳ　８ＤＳ）

理论篇

本篇列出近视的概念、成因。以及贝茨看法。

近视概念：

近视（Ｍｙｏｐｉａ　）指在调节放松的条件下，平行于视轴的平行光线通过眼球屈光系统的折射，　汇聚在视网膜前。　属于一种屈光不正。　近视的人在看远处的物体时，　不能在视网膜上清晰的　成像，而在看近处的物体时，则可以看清。近视的人，通过眯起眼睛可以限制光线的入射，　从而减小像差，使自己可以看得更清楚一些，　ｍｙｏｐｉａ　原来的意思是眯着眼睛。近视可以通　过凹透镜来矫正，通常用屈光度来衡量屈光不正的程度，　０到　－３．００Ｄ　属于轻度近视，　－３．００到　－６．００Ｄ　属于中度近视，高于　－６．００Ｄ　的则是高度近视。高度近视眼的人因为眼轴过长而属　于一些眼病的高危人群，例如视网膜脱落。——　ｗｉｋｉ　百科

按病因分

⑴轴性近视　（ａｘｉａｌ　ｍｙｏｐｉａ）：眼球的前后径明显延长的一类近视，见于大多数单纯性近视和　病理性近视

轴性近视（眼轴明显延长）

▲单纯性近视　：是一类主要跟环境因素相关的近视眼，发病一般在青少年发育时期开始，且　随发育停止而渐趋稳定，没有明显的遗传因素。主要特点是：发展较慢，近视度一般小于　６００度，矫正视力较为理想，少数有相应的眼轴延长，眼底可呈现轻度病变，但不影响其他　视功能。　也可以发生在早年无近视的成年人，　一般有明显的诱因，　如长时间的近距离工作等。　▲病理性近视　：是一类与遗传有关的近视眼，　发病一般自幼年开始，　近视程度呈进行性发展，　除了屈光异常之外还合并眼其他组织的变性性病理改变。

⑵屈光性近视　：眼的屈光力量过强的一类近视。

曲率性近视　：某一屈光体的表面曲度增强、曲率半径变小而使屈光力增强所引起的近视，如　圆锥角膜、球形晶体等。如下图：

曲率性近视（眼轴正常）

屈光指数性近视　：由于房水、　晶状体、　玻璃体的屈光指数增高而使屈光力增强所引起的近视，　如糖尿病所致晶状体改变、核性白内障等如下图：

屈光指数性近视（眼轴正常）

近视成因的分歧：传统理论。

“在传统文化中，　我们在理论上通常是倾向于过分的依赖于药物的治疗。　除非我们有正式的　理论可以赖解释这种治疗方式，　否则它很难被人们完全的接受并信服。　对于视觉屈光不正做　出理论解释工作的是德国科学家赫尔姆霍茨（１８２１～１８９４），他关于神经系统的理论研究结　论依然在现代人的思维中占据主要地位。　赫尔姆霍茨的研究理论表明：人的眼睛通过改变晶　状体的形状来调节视力　（视力焦点在从远及近的物体上不断调整）　。　如果眼睛晶状体或者晶　状体肌肉系统产生错误，　或者眼球的先天性缺陷都将会导致视觉屈光不正现象的产生。　虽然　有一些人对于眼睛晶状体改变自身行抓起的确切结果产生过疑议，　但是保守的科学家们却从　来没有怀疑过赫尔姆霍茨理论的基本原则。　他们一致认为晶状体形状的改变时改变视觉焦距　的唯一原因。

这个理论表面上看起来似乎已经被眼镜解剖学证实了。对于老年人来说，随着时间的流逝，　他们的眼睛晶状体逐渐失去弹性，　不可避免产生视力屈光不正的问题，　因此随着年龄的增长，　眼睛逐渐失去其调节能力。　更进一步讲，　我们可以看到晶状体弯曲程度的变化：运用一个小　闪光灯　（或者手电筒）我们可以看到晶状体前后表面的折射反映情况。　这些浦肯雅影像　（解　剖学名词）　，就像他们的名称所显示的一样，　被认为是另外一个最重要的证据，他们可以观　察到一个具有代表性的活的眼镜中的调节动作，　这是支持赫尔姆霍茨理论的有利证据。　科学　由此可以引证：戴眼镜可以纠正视觉缺陷。

阻碍贝茨方法被世人接受的另外一个重要的障碍就是贝茨本人。　就在他完全根据自己的经验　发现赫尔姆霍茨理论的缺陷之后，　贝茨博士不能立即快速地建立起一套自己的很重要的理论。　贝茨认为：人眼的视力调节，　并不是因为晶状体形状的变化，　而是因为人的眼球自身形状的　改变。　人眼球形状的变化是由控制人眼在眼窝内运动的六块肌肉引起的。　人们拒绝接受这个　观点。他么认为这个观点完全是一派胡言。当贝茨引证出他们利用动物实验得出的结论时，　这些证据并没有令人信服，　因此人们就更加坚信贝茨的说法毫无科学根据。　从那时起，　贝茨　就遭受到不公平的待遇，　在专业领域内受到恶意的、　敌对的嘲笑与奚落。　他在视力心理学的　卓远见识被大家忽略了，　他在诊疗室取得的成绩也一样被忽略不计。　在诊疗室取得的这些成　功使他确信你自己是正确的，　同伴是错误的，　他变得越来越积分，　并以独断的口吻发表了　《不　戴眼镜的完美视力》　一书，在某些地方，　这本书十分具有侵略性。　这对于改善贝茨的负面地

位没有任何效果。

不管是有意识的或者是无意识地，　这种态度在眼科医学专业领域内逐渐被另外一种想法改变　了。虽然医学领域在眼镜买卖中并没有获取任何利益，但是，　毫无疑问的，他们也开始在纠　正赫尔姆霍茨理论的研究中投入巨大的精力。

当然还有一些其他的原因阻碍着贝茨方法被世人接受。　真理总是在最后时刻才到来，　需要试　验者不间断的使用以及长久的信任。　它是如此简单，　因此很少有人会给这种方法一个公平的　机会。　愿意尝试这种方法并通过这种方法使得视力获得改善的人很少，　因此很少有医生和眼　镜商发现这个方法实际是奏效的。　有些通过这个方法成功地病例，　也被人解释成为眼睛的自　然改善。

最后一个阻止人们接受贝茨方法的原因就是：视力屈光不正问题自身的古怪特性和眼镜对于　眼睛的永久纠正能力。　眼镜是一把双刃剑，　一方面它能及时修正你的视力屈光不正问题，　但　是另一方面，你越依赖于眼镜，　你的眼镜度数就会越深，　而你也就越来越难以相信，视力屈　光不正的问题是可以纠正并治愈的。”——《改善你的视力　－跟眼镜说再见》

“人眼的第三个肌肉系统由六块外在肌肉组成。　它们控制眼球在眼眶内的运动。　这六块肌肉　与巩膜想俩，　排列成三队，　它们共同合作可以看向各个方向。　身体的大部分肌肉都包含一种　或者两种纤维，　在有意识的控制之下　（比如手部肌肉）会包含斑纹纤维，而那些与无意识行　为有关的肌肉　（比方说消化功能）　则会包含平滑组织，　而眼睛的外部肌肉则包换这两种纤维。　就像我们会在下一节中看到的那样，　外部肌肉既可以实现有意识的控制之下的功能，　也可以　实现无意识的行为功能。”——《改善你的视力　－跟眼镜说再见》　　１４页

“贝茨的看法有所不同。　他认为外斜肌的收缩给眼球上部施压，　而里斜肌一收缩，　则顶住眼　球下步，　把眼球往上托。　两块斜肌如果单一的收缩，　便造成眼球顺时针或者逆时针方向的转　动。　（不妨站在镜子前左右摇头曲模拟、体会。）两块斜肌同时收缩，反向用力，便将眼球　拉长；　同时放松，将球状的眼球还原。这种理论在贝茨实验研究之前很早就存在，　但是贝茨　科学地求证是头一回。　近视者的两块斜肌收缩，　眼睛能看清近处——但它们持续地保持收缩，　不肯放松，　使得眼球一直拉长。　两块斜肌慢性的紧张如果得到消除，那仅是就可以根治。因　此治疗近视的根本就在于放松，这是唯一的途径。”——《　ＥＡＳＹ　摘掉眼镜完美视力》（ＰＤＦ　页数　１２５）

我个人的一些感想：

以上是相关资料以及书籍中对近视理论的诠释。我个人在自愈过程中，尝试了很多种方法，　包括贝茨法以及其他松崎法相关书籍中所罗列的方法，效果并不明显。我是在自愈过程中，　慢慢体会到本文开头中技巧的重要性的。　而贝茨以及其他书籍中方法的最终目的，　就是改变　因轴性近视而拉长的眼球。　所以技巧比方法重要，　只要掌握了控制眼部肌肉的技巧，　就可以　通过自己的努力自愈近视。　对于以上所述的方法和技巧，　完全是我根据个人的感受写出来的。　也仅能说明这种方法有理论根据，以及我这一个人的成功个例。练习这种方法一定要慎重。　高度近视（６００度以上，即常等效球镜超过　－６．００Ｄ　）大部分都会因屈光不正引发玻璃体及视　网膜等器质性病变，　平时要多去医院检查下眼底及眼压的情况。　决定用这种方法的话，　则一　定要经常去医院等检查一下眼底已经眼压等情况，不要因为练习这种方法让眼睛受到伤害，　那我的罪过就大了。　就如某个回帖所说：“看上去很神奇，但眼睛毕竟是宝贵的东西，　还是　要慎重。”另：如果年龄大于　２５周岁，视力高于　８５０度的高度近视的人，还是不要用这种　方法了，因为近视度数越高，也越容易出现问题。