今后丶何如
作文一：《健康饮食从我做起》800字
健康饮食 从我做起
我是一枚吃货，大家都这样说，可是我不在乎。土豆片、麻辣条、豆腐皮┈，都是我的最爱，我每天上学放学路过商店，都要进去溜达一圈，跟我可爱的零食们打个招呼，离去时捎带几袋，才慢悠悠的去学校。可是今天，一个晴天霹雳，瞬间让我明朗的天空挂上了乌云，我的心像下雨一样，淅淅沥沥。
还没等到放学铃声响的那一刻，我的心已经飞到了学校几十米外的商店里了。眼看老师讲课快接近尾声，我便忙着收拾作业本，好快速出去站队出学校。我刚把书放进书包，老师就突然想起什么似的，说：“差点忘记跟大家说，学校今天开会，下令禁止你们再买零食吃，所以你们回家的时候不能再去买零食了。”话音刚落，班里就炸开了锅，大家你一言我一语，可不高兴了。
我当时就呆住了，一想到商店里那些未开封的零食还等着我，而我不能去带它们出来，馋得都快哭了。心里不禁疑惑道：买零食犯错了吗？为什么不许买零食呢？越想越不明白，就鼓足了勇气去问老师：“老师，我们为什么不能买零食？”老师看着我一副气愤的样子，耐心回答说：“老师知道你们喜欢吃零食，不允许你们吃零食是为了你们的健康着想。因为零食里面含有很多对人体不好的东西，尤其是那些油炸的零食，用的油也不合格，吃多了就容易生病，所以学校才禁止你们吃零食。”听了老师的话，我瞬间明白了学校的用意，但一下子割舍掉我长期以来对零食的依赖与喜爱，心里还是难免会失落。老师见我难过的样子，便摸着我的脑袋安慰我说：“家里的水果营养
最丰富了，不吃零食，改吃水果和米饭，你的小个子就会蹭蹭蹭的往上长哦，最重要的是，还有利于保护环境，让你们不乱扔零食袋，这个两全其美的办法，老师相信你不会不喜欢的。”老师的解释让我心里豁然开朗许多，我背着书包回家路过商店的时候，暗暗告诉自己：不吃零食，做个好孩子。闷着头走路，一眼都没有回过头看看，那些我喜爱过的零食们。
俗话说：病从口入。很多病都是因为吃了不干净或不合格的东西才产生的。为了一个健康的身体，我们应该健康饮食，从自己做起。
作文二：《健康饮食从我做起》2900字
一、激趣导入，揭示主题
师：上课，同学们好～今天能给大?家上一节主?题班会，我感到特别?高兴。为了表达我?的喜悦，给你们带了?些见面礼。（拿出食品）
师：看到你们的?表情就知道?，你们常吃这?些零食。你最喜欢吃?哪种零食，（请举手回答?）
师：看来这些零?食的忠实粉?丝都不少啊?～今天我们将?要进行的主?题班会就与?吃有关，主题是——健康饮食，从我做起。【２揭题】
二、质疑导向，感知危害
１、杜绝三无食?品
Ａ、视频
师：先请同学们?看一段视频?【３视频】
师：同学们，看完这段视?频后，有什么想说?的吗，（学生回答：脏、恶心等）
Ｂ、（出示一包便?宜方便面）
师：外包装看起?来比较精美?，（撕开包装闻?一闻）闻起来十分?香，想必吃起来?口感也很好?。怎么看，也不像从这?么肮脏的地?方生产出来?的，是吧，
Ｃ、三无
师：可是，这些食品人?们都称之为?【“三无食品”】，你们知道是?哪三无吗，（生思考、回答） 我们来看看?，到底是哪三?无（出示【概念】，请生读）。
Ｄ、作坊图
师：这些食品有?些没生产日?期，有些无生产?许可证，甚至有些包?装上印着虚?假的信息，那些不法商?家为了谋取?暴利，他们压缩生?产成本，把食品加工?厂都开在——【作坊图】这些没有经?营执照、没有卫生许?可证的地方?，那里的环境?脏乱差。路边摊食品?也属于三无?食品。（屏幕上这张?图片，是一位记者?暗访生产麻?辣条的小作?坊时所拍，他当时问这?位工人，为什么戴着?这么脏的手?套，工人回答：怕弄脏了手?。你们瞧瞧，食品不怕脏?，反倒手怕脏?了。）这些小作坊?、路边摊的食?品没有任何?质量与安全?保障，是不合格食?品。
Ｅ、麻辣条
师：曾经有关人?员对一种（拿麻辣条食?品）５角钱的“辣条“进行过检测?，其中每根的?细菌竟达到?１０万个。现在我把这?包麻辣条送?给你们，敢吃吗，这些三无食?品该怎么处?理，（扔）同学们，你们拒绝得?好啊，让那些细菌?无法在你们?身体里安家?落户。
Ｆ、【专家指出：】所以，为了自己的?健康，三无食品能?吃吗，（生）对，我们【×】坚决不能吃?～
２、远离垃圾食?品
Ａ、找词
师：（指着其它食?品）那这些超市?以及正规店?铺买的有质?量与安全保?障的食品，可以经常吃?吗，（生猜）我们先来做?个小游戏：【火眼金睛】
师：屏幕上出示?的词都藏在?这些食品包?装袋上，有的包装袋?上可能藏了?好几个，请同学们快?速找出，看看哪个小?组能做到快?、静、准～一人拿一样?食品，找到请举手?，开始～（生找）停～谁找到，
Ｂ、认识食品添?加剂
师：你们找到的?这些词语，都有个共同?的名称，也出现在食?品包装袋上?，谁发现了，【６食品添加?剂】（边说边收食?品）它们品种繁?多，有的可以防?腐，有的可以着?色，有的可以改?变食物口感???只要是国家?允许添加的?范围内，一般都是安?全的，但是前三种?过量的话，就会危害身?体健康了（例如：亚硝酸钠??）。甜味剂、防腐剂、色素在这些?你们最爱吃?的零食当中?是使用较频?繁的。
Ｃ、垃圾食品
师：世界卫生组?织把这些没?营养吃了又?不利健康的?食品称之为?：垃圾食品。并把垃圾食?品分为十大?类【十大垃圾食?品】。你平时常吃?哪类食品，
师：常吃垃圾食?品到底有什?么危害呢，【危害】尤其是【红线】已明确含致?癌物的食品?。
Ｂ、师：垃圾食品由?于食品添加?剂多，吃起来口感?好，味道香。你吃一次，没问题，两次，也应该没事?，可如果长期?吃、大量吃，那后果就不?堪设想了～那我们该怎?么做，（生讨论）我们要尽量?少吃，做到【远离】这些食品。可是你们能?抵住诱惑吗?，回头老师要?检验一下哦?～请和老师一?起把垃圾食?品从我们身?边推开吧～【】
３、事例震撼人?心
师：三无食品、垃圾食品引?发的安全问?题，比比皆是。
师：【照片】屏幕上这个?漂亮的阿姨?是我同学，曾经是北京?一家电视台?的主持人。她平时最爱?吃烧烤和水?煮麻辣，隔三差五要?去过过瘾，可就是因为?这种不良饮?食嗜好，年纪轻轻的?她患上了喉?癌。【黑白照】在去年１月?７日，那个寒冷的?冬天，她永远离开?了我们、离开了这个?世界，去世时，离她３０岁?生日还差３?天，她１岁多的?女儿才学会?叫妈妈??这一个个鲜?活的例子告?诉我们，没有任何东?西，比我们健康?的身体更重?要～有关人员研?究统计：每三个癌症?死亡者中，就有一人是?由不当饮食?造成的。
三、丰富知识，探究体验
１、膳食宝塔
师：可是，这个不能吃?，那个不能尝?，到底哪些食?物才是有营?养，有利健康的?呢，（生回答）你们说的这?些食物，都藏在我这?儿的一座宝?塔里，它叫【“膳食宝塔”】。
Ａ、宝塔中的食?物分别给我?们提供了哪?些营养，
Ｂ、这些数字由?下到上有何?变化，（摄入量不同?，哪种食物大?概要多吃些?，哪些少吃些?）
Ｃ、这张图片只?是告诉我们?——饮食要均衡?，这些数字并?非严格规定?，我们吃东西?，不能因为美?味而多吃，也不能因为?不喜欢而不?吃。
Ｄ、为了方便同?学们记忆，我特意将它?编成了一首?【顺口溜】，我们一起来?念一念。一共有８句?，每组读２句?，一组黑色、二组??先跟老师打?节奏。
２、可怕的水球?
师：那是否只要?是健康、营养的食品?就能随性吃?呢，我们先来做?个小实验：【可怕的水球?】请两位胆大?的男同学上?来。（游戏）
师：如果我把这?个气球比喻?成我们人的?胃，里面的水当?成是吃下去?的食物，刚才这个游?戏你能联想?到什么呢，（饭后不能剧?烈运动，再引导不能?暴饮暴食）
（小结游戏）师：这个游戏告?诉我们，健康饮食不?仅要选择好?食物，还要有正确?的饮食习惯?。为了检验同?学们对正确?饮食习惯的?了解有多少?，我要考考你?们。
活动二：饮食好习惯?
师：接下来，我们进入【１５饮食好?习惯，知识大闯关?】。本次活动共?有十关，都为判断题?，同学们只需?两种手势答?题（师示范）。活动规则：每一关回答?正确的同学?，继续闯关，回答错误的?同学请自觉?停止手势答?题，同学之间可?以互相监督?，看看谁能闯?到第十关。（闯关）这么多同学?都闯过了八?关，给自己掌声?鼓励～（生鼓掌）看来你们对?饮食好习惯?还是有所了?解，但，刚才判断的?那些题目，曾经在你生?活中出现过?吗，我要听实话?。
四、总结收获，愉快结束
１、总结收获
师：【】在今天这节?主题班会课?中，你有什么收?获吗，感想，同学们，生命因健康?而美丽，健康却把握?在你们手中?呀～【点灯片，音乐】
２、愉快结束
师：燕子去了，有再来的时?候；杨柳枯了，有再青的时?候；桃花谢了，有再开的时?候；可如果我们?的健康没了?，就永远失去?了呀～同学们，让我们为了?自己的健康?，【点课件】轻声地告诉?我：“我的健康，我做主～”为了自己的?健康，自信地告诉?我：“我的健康，我做主～”为了自己的?健康，坚定地告诉?我：“我的健康，我做主～”
希望同学们?通过今天的?主题班会，有所思，有所得。
作文三：《健康饮食从我做起》3100字
健康饮食 从我做起
三、三 孙玉凝
你们了解盐吗？盐是什么？盐与高血压有什么关系呢？每天吃多少盐才合适呢？高盐饮食的危害有什么？当你了解低盐饮食的重要性，你也许会开始改便自己不良的饮食习惯。那么就让我们从这里开始我们的健康之旅吧！
如果食用盐吃多了不仅会引起高血压，还很引起更多的疾病，如冠心病，肾脏病，脑血管疾病，超重，肥胖，胃癌，骨质疏松，哮喘等健康问题。 食盐，又称餐桌盐，是对人类生存最重要的物质之一，也是烹饪中最常用的调味料。盐的主要化学成份氯化钠（化学式ＮａＣｌ）在食盐中含量为９９％，部份地区所出品的食盐加入氯化钾以降低氯化钠的含量以降低高血压发生率。同时世界大部分地区的食盐都通过添加碘来预防碘缺乏病，添加了碘的食盐叫做碘盐。
盐的主要成分是氯化钠，摄入体内后血管里的氯化钠浓度升高，血液的晶体渗透压则上升，组织液就会进入血管，使血管里液体体积增加，液体多了，对管壁的压力也就大了，则血压升高。因为对于高血压病的流行病学调查，盐摄入量高的地方高血压病的发病率也相应升高，提示高盐饮食与高血压病有正相关，减少盐摄入，可以降低高血压病的发病率，这些都是一些统计学的概念，对于盐与高血压病发病的机制目前尚未清楚，减盐防控高血压是根据统计数据制定的政策，并不是说就一定能预防血压升高，因为每个人的体质都是不一样的，但是对于整体人群来说，是有利的，这是一个概率问题，低盐饮食有利于降低高血压病发病及血压的控制。
摄入盐含量过多是高血压的最主要诱发因素。钠和氯离子会增加细胞外液，使钠和水发生潴留，致使细胞间液和血容量增加，因而血压升高。世界卫生组织建议健康的成年人每天的盐摄入量不宜超过６克，即普通矿泉水盖子的一半。 食盐是日常生活中不可缺少的调味料，也是人体钠和氯离子的主要来源，对维持人体生命活动有着重要的作用。现代医学研究表明，如果摄入过多的盐，可增强淀粉酶活性，从而促进淀粉消化和小肠吸收游离葡萄糖，可引起血糖浓度增高，导致病情加重。高血压为冠心病的危险因子，多数糖尿病患者伴有高血压和肥胖，多
吃盐会使血压升高，不利于高血压的防治，故必须限盐。糖尿病患者饮食以偏清淡为好，应该在科学的指导下进行低盐饮食。
人的生命与健康既离不开盐，但是吃多了盐又会带来负作用。一个成年人，每天吃５克盐即可满足身体需要。国内外的医学专家通过多次的调查、实验后认为：长期吃盐过多是引起高血压的一个重要原因。例如生活在北极的爱斯基摩人，每天吃盐在４克以下，没有发现他们之中有高血压病。而日本北部居民每天吃盐高达２６克，高血压发病率为４０％；其他地区的人每天吃盐１０－１５克，高血压发病率为８％－１０％。据报道，美国格利伯曼统计了２７个国家的调查结果，证明盐摄入量与血压的舒张压高低成正比。我国也作过多次高血压流行病学调查，据２９个省、市、自治区对１５岁以上４５０万人的调查表明，我国北方患病率高于南方。北方农村一些地方，每人每日吃盐量达１８～２０克，说明吃盐多与高血压之间有着密切关系。
健康血压，从“盐”要求
三、三 王奕惠
盐已逐步被世界公认为健康的“秘密杀手”。因为盐不但可以使不少人血压增高，而且还会直接损伤全身各处的血管，引起血管硬化，导致心肌梗死或肾衰退。目前，我国每人平均食盐摄入量为１６克至２０克，致使心脑血管病发病率高达８％。因此，了解盐是人类有效防治高血压的基础。
俗话说“病从口入”，要拥有一个健康的身体，首先必须管好你的嘴！这是医生和专家的忠告。控盐行动，从我做起，从今日做起！
７６岁的高大娘在家里吃饭时，忽然无端晕倒在地，不省人事。家人赶紧拨打１２０送医院诊治，得出结果是高大娘因动脉硬化引起脑梗塞，即使救治及时也留下了半身不遂的后遗症。据了解，高大娘常年患有高血压症。医生表示这与其常年盐摄入过量脱不开关系。
专家表示：高盐饮食是引发高血压发生的主要危险因素之一，正常人减少盐的摄入量，可预防高血压的发生，减少脑卒中，心脏病和慢性肾脏病的发病和死亡。高血压病人减少盐的摄入量，可改善高血压治疗的效果，减少脑卒中，心脏病和慢性肾脏病的发病和死亡。注意，成人的正常血压为：收缩压低于１４０ｍｍＨｇ，舒张压低于９０ｍｍＨｇ，而超重／肥胖或腹型肥胖、高盐饮食、长期过量饮酒、长期精神过度紧张是患高血压主要而又可改变的危险因素。
专家建议：
１、每人每天食盐摄入量不超过６克（一个啤酒瓶空盖装平食盐相当于６克）。
２、提倡使用控盐罐、控盐勺，每餐定量使用食盐。
３、建议烹饪时后放盐、少放盐。
４、尝试用醋、植物调味品等来弥补限盐后的口感需求。
５、警惕调味品、方便食品和零食中的盐。
世界卫生组织建议，健康人通过饮食摄取的最佳盐量，每人每日不应超过６克。如果能长期保持摄入的食盐量低于６克，可使２５岁至５５岁人群的收缩压降低９毫米汞柱，至５５岁时冠心病死亡率可减少１６％。
在日常生活中，应养成良好的饮食习惯，多吃清淡饮食，不吃或少吃盐腌食品，改变烹调方法，减少食盐调味食物的摄入，有条件的，可选用低钠、高钾、富硒、加碘保健盐。
减盐，为健康加分
三、三 刘春肖
翻开百科全书，我们可以看到关于食盐的注解——“盐，是人类生存所需的重要物质之一，也是烹饪中最常用的调味料之一。其主要化学成分氯化钠在食盐中的含量为９９％，某些食盐品种中会添加碘、硒或者其他的微量元素，用以改善当地人群对某种重要元素的缺乏。盐为白色晶体，吸湿性强，如果空气湿度超过７０％，就会使食盐产生潮解；但相反，空气相对湿度过低的话，就会产生干缩和结块的现象，所以食盐要保存在干燥的密封容器中。摄入食盐要适量，否则极易引起高血压等疾病。”
盐，是我们再熟悉不过的一种调味品，可以说，每个人每天都离不开盐。中国人说自己年长、有阅历，常用“我吃过的盐比你吃过的饭还多”来形容。而开门七件事“柴米油盐酱醋茶”，更是证明了盐是生活必需品。然而，最近在全国轰轰烈烈开展的“限盐运动”，却把盐放到了健康的对立面上，高血压、心脏病??似乎食盐已经成了这些常见疾病的罪魁祸首，使得许多人“谈盐色变”。那么，究竟该如何看待这个似乎被我们熟知，却又好像很陌生的盐呢？ 盐的益处
吃饭时菜里如果不放点盐，即使山珍海味也如同嚼蜡。盐不仅是重要的调味品，也是维持人体正常发育不可缺少的物质。吃盐过少会造成体内的含钠量过低，产生食欲不振、四肢无力、眩晕等现象，严重时还会出现厌食、恶心、呕吐、心跳加速，肌肉痉挛、视力模糊、反射减弱等症状。从营养的角度来讲，食盐是人们生活中所不可缺少的。盐能维持人体正常的渗透压及体内酸碱的平衡，还能促进胃液分泌，增进食欲。从烹调的角度来讲，食盐可以调味，能解腻提鲜，祛除腥膻。把盐撒在食物上，可以短期保鲜。用盐来腌制食物，还能防止变质。此外，有针对性地食用添加了碘、硒等微量元素的保健盐，对于人体健康更为有益。 “盐”多必失
法国的一项医学研究显示，法国每年至少有７．５万人因食盐过量而患心脑血管疾病，其中２．５万人因病情严重而死亡，这一数字是法国交通事故死亡人数的
４倍。高盐饮食，对于健康的害处多多，甚至有可能引发高血压、骨质疏松、感冒、胃病等疾病。
总之，人没有盐是万万不行的，而盐多了，也会影响健康。所以，我们应该客观地看待食盐。除了对于健康的影响之外，食盐还被赋予了很多的含义。因为食盐能避免肉类腐烂，所以成为不朽与永存的代名词。撒盐被认为能对抗魔鬼，让人免受伤害。俄罗斯人送给新生儿的四件礼物中就有食盐，用来帮助婴儿避邪。中国的维吾尔族人甚至把食盐视为生物，他们相信，食盐具有超自然的力量，可以影响人的命运。另外，盐还有一种特别的用途，就是在雨雪天气用来融化积雪，起到防滑的作用。
时至今日，随着人们健康意识的不断加强，减盐，已经成为了维持健康的必要手段。尤其是对于习惯高盐饮食的人来说，减盐，是为健康加分的最佳方法。
作文四：《“健康饮食_从我做起”减盐活动总结》800字
“减盐我做主”实践活动案例
３．１
为增强全体师生低盐膳食防控高血压和科学健康饮食意识，
降低师生及家长人均食盐摄入量最大限度控制高血压危害，使广
大师生及家长健康成长。近期我班，认真开展了“减盐我做主”
减盐活动工作，具体总结如下：
一、学校开展“手拉手—我劝家人少吃盐”健康家庭会议。
向家长宣传普及减盐防控高血压知识，强化减盐意识，倡导科学
健康饮食。
二、利用主题班会，对学生进行宣传教育。健康老师给学生
上了一节 “手拉手－－我劝家人少吃盐”主题班会，围绕“盐与
高血压的关系”“高血压对身体的危害”“减盐防控高血压应该
从少年儿童做起”、“低盐对孩子更重要”、“减盐防控高血压
必备知识”等几个方面对学生生进行了教育。
三、积极开展“手拉手—我劝家人少吃盐”实践活动。学生
的行动积极带动家长参与到减盐活动中。学生和家长共读减盐手
册，有的家长还把照片放到班级群里，带动了更多的家长主动参
与，营造了浓厚的学习氛围。
四、“小小宣传员”——承担起“小手拉大手”的重任。每
个同学都是一位“小小宣传员”，利用节假日家庭聚餐的机会，
向家人、亲属、邻居宣讲减盐知识，受到家长的一致好评并一致
表示一定把“健康饮食，从我做起”落实到实际行动中去。
五、制定减盐计划，争做家庭健康小卫士。学校发出调查倡议，让学生在家中展开摄入盐量的调查，制订相关的减盐计划，从而强化学生的防控疾病意识。学生认识到到长期过量食盐有害人体健康，一定要从自身做起，低盐膳食，做一个合格的家庭健康小卫士。
六、交流心得，共享减盐体会。利用假期学生制作了“健康饮食，从我做起”的手抄报，在手抄报中体现出“减盐防控高血压”知识宣传画；有的学生还写了减盐体会，同学们之间进行交流，共享到了更多的减盐知识。
通过“小手拉大手”系列活动，强化了以学生为纽带将减盐干预活动辐射到整个家庭的作用，提高了学生及家庭其他成员低盐膳食和高血压防治知识的知晓水平以及定量盐勺的正确使用能力。以后，我们学校还将举行丰富多彩的师生活动，密切关注师生身体健康，努力提高大家的幸福指数！
作文五：《【DOC】-“健康饮食,从我做起”减盐活动总结》1000字
“健康饮食，从我做起”减盐活动总结
“健康饮食，从我做起”减盐活动总结
济南市鹊山小学
二〇一五年三月十一日
为增强全体师生低盐膳食防控高血压和科学健康饮食意识，
降低师生及家长人均食盐摄入量最大限度控制高血压危害，使广
大师生及家长健康成长。近期我校认真贯彻《济南市卫生局、济
南市教育局关于开展“盐与健康”教育主题活动》和相关文件精神
采取有效措施，认真开展了“健康饮食，从我做起”减盐活动工作，
具体总结如下：
一、学校开展“手拉手—我劝家人少吃盐”健康家庭会议。
向家长宣传普及减盐防控高血压知识，强化减盐意识，倡导科学
健康饮食。
二、利用主题班会，对学生进行宣传教育。健康老师给学生
上了一节 “手拉手－－我劝家人少吃盐”主题班会，围绕“盐与高血
压的关系”“高血压对身体的危害”“减盐防控高血压应该从少年儿
童做起”、“低盐对孩子更重要”、“减盐防控高血压必备知识”等几
个方面对学生生进行了教育。
三、积极开展“手拉手—我劝家人少吃盐”实践活动。学生
的行动积极带动家长参与到减盐活动中。学生和家长共读减盐手
册，有的家长还把照片放到班级群里，带动了更多的家长主动参
与，营造了浓厚的学习氛围。
四、“小小宣传员”——承担起“小手拉大手”的重任。每
个同学都是一位“小小宣传员”，利用节假日家庭聚餐的机会，向
家人、亲属、邻居宣讲减盐知识，受到家长的一致好评并一致表
示一定把“健康饮食，从我做起”落实到实际行动中去。
五、制定减盐计划，争做家庭健康小卫士。学校发出调查倡议，让学生在家中展开摄入盐量的调查，制订相关的减盐计划，从而强化学生的防控疾病意识。学生认识到到长期过量食盐有害人体健康，一定要从自身做起，低盐膳食，做一个合格的家庭健康小卫士。
健康饮食，从我做 六、交流心得，共享减盐体会。利用假期学生制作了“
起”的手抄报，在手抄报中体现出“减盐防控高血压”知识宣传画；有的学生还写了减盐体会，同学们之间进行交流，共享到了更多的减盐知识。
通过“小手拉大手”系列活动，强化了以学生为纽带将减盐干预活动辐射到整个家庭的作用，提高了学生及家庭其他成员低盐膳食和高血压防治知识的知晓水平以及定量盐勺的正确使用能力。以后，我们学校还将举行丰富多彩的师生活动，密切关注师生身体健康，努力提高大家的幸福指数～
作文六：《“健康饮食,从我做起”减盐活动总结》900字
“健康饮食，从我做起”减盐活动总结
济南市鹊山小学
二〇一五年三月十一日
为增强全体师生低盐膳食防控高血压和科学健康饮食意识，
降低师生及家长人均食盐摄入量最大限度控制高血压危害，使广
大师生及家长健康成长。近期我校认真贯彻《济南市卫生局、济
南市教育局关于开展“盐与健康”教育主题活动》和相关文件精神
采取有效措施，认真开展了“健康饮食，从我做起”减盐活动工作，
具体总结如下：
一、学校开展“手拉手—我劝家人少吃盐”健康家庭会议。
向家长宣传普及减盐防控高血压知识，强化减盐意识，倡导科学
健康饮食。
二、利用主题班会，对学生进行宣传教育。健康老师给学生
上了一节 “手拉手－－我劝家人少吃盐”主题班会，围绕“盐与高血
压的关系”“高血压对身体的危害”“减盐防控高血压应该从少年儿
童做起”、“低盐对孩子更重要”、“减盐防控高血压必备知识”等几
个方面对学生生进行了教育。
三、积极开展“手拉手—我劝家人少吃盐”实践活动。学生
的行动积极带动家长参与到减盐活动中。学生和家长共读减盐手
册，有的家长还把照片放到班级群里，带动了更多的家长主动参
与，营造了浓厚的学习氛围。
四、“小小宣传员”——承担起“小手拉大手”的重任。每
个同学都是一位“小小宣传员”，利用节假日家庭聚餐的机会，向
家人、亲属、邻居宣讲减盐知识，受到家长的一致好评并一致表
示一定把“健康饮食，从我做起”落实到实际行动中去。
五、制定减盐计划，争做家庭健康小卫士。学校发出调查倡议，让学生在家中展开摄入盐量的调查，制订相关的减盐计划，从而强化学生的防控疾病意识。学生认识到到长期过量食盐有害人体健康，一定要从自身做起，低盐膳食，做一个合格的家庭健康小卫士。
六、交流心得，共享减盐体会。利用假期学生制作了“健康饮食，从我做起”的手抄报，在手抄报中体现出“减盐防控高血压”知识宣传画；有的学生还写了减盐体会，同学们之间进行交流，共享到了更多的减盐知识。
通过“小手拉大手”系列活动，强化了以学生为纽带将减盐干预活动辐射到整个家庭的作用，提高了学生及家庭其他成员低盐膳食和高血压防治知识的知晓水平以及定量盐勺的正确使用能力。以后，我们学校还将举行丰富多彩的师生活动，密切关注师生身体健康，努力提高大家的幸福指数！
作文七：《《健康饮食从我做起》主题班会活动设计方案》1800字
《健康饮食 从我做起》
教学设计
授课内容：食品安全渗透法制教育主题班会
授课教师：王母街道办第三小学 龙 英
授课班级：民族小学四（３）班
授课时间：２０１５年１１月２７日上午第一节
授课地点：王母街道办民族小学多媒体教室
健康饮食 从我做起
活动目的：
通过本次主题班会，让学生了解 “垃圾食品”对身体健康的影响，增强学生食品安全意识，树立健康饮食观念，养成良好饮食习惯。 活动目标：
知识目标：
１、了解饮食与健康的联系，关注自己的健康；
２、通过这次班会，了解食品安全现状，学会鉴别垃圾食品，懂得用法律维护消费者的合法权益。
能力目标：能做到远离垃圾食品，科学合理饮食。
情感目标：增强学生食品安全意识，树立健康饮食观念。
活动重、难点：
了解食品安全现状，学会鉴别垃圾食品，树立健康饮食观念。 活动准备：
１、教师：
课件、垃圾食品制作过程视频。
２、学生调查：
（１）调查地点：学校附近街头小摊、食品店，家附近的超市。
（２）调查对象：学生喜爱的常见食品：辣条，烧烤、膨化食品、饮品等等。
教学方法：讲授法、组织学生讨论
活动过程：
一、激趣导入，揭示主题
１、激趣导入
师：同学们，你们好！今天能给大家上一节主题班会，龙老师特别高兴。为了表达我喜悦的心情，特意给你们带了些见面礼。（出示各类零食）
师：从你们的表情就知道，你们常吃这些零食。看来这些零食的忠实粉丝都不少啊！今天我们将要进行的主题班会就与吃有关，主题是——健康饮食，从我做起。（出示课题，师板书课题）
二、认识垃圾食品及其危害，受到启迪。 师：俗话说“民以食为天，食以安为先”，一日三餐是人们生活中必不可少的。我们只有吃上健康安全的食品才会拥有健康的身体。然而，现在越来越多的不法厂商只顾赚钱生产出许多垃圾食品，无视人们的生死。那么，同学们，当你在享用那些花样繁多、种类齐全的美味食品时，你是否想到了安全问题呢？把你调查到的情况跟大家分享一下！
１、检查学生对垃圾食品的调查情况，指名说。
２、师展示垃圾食品图片作补充。
３、为何这些色、香、味俱全的食品会被作“垃圾食品”呢？我们来看一段视频你就明白了。
（１）、播放常见垃圾食品的制作过程视频。
（２）、生谈感受。
４、了解“垃圾食品”的概念及其特点。
就是因为有这些黑心的厂商，才会出现这么多危害我们身体健康的垃圾食品，接下来我们再来看一组图片，具体了解垃圾食品的危害性。 （１） 看食品安全大事件图片。
（２）认识“三无食品”
师：我们所说的垃圾食品也被称作“三无产品”， 就是没有商标；没有生产日期；没有生产厂址的，通过不正规的制作方法或是过多地、非法地使用了添加剂制作出来食品。
５、认识安全食品及其标志。（课件出示各类安全食品）
师：那么同学们，究竟什么样食品才是安全的呢？
（１）指名说安全食品。
（２）安全的食品必须有哪些标识。
６、鉴别垃圾食品的方法。
（１）认真查看包装标识、厂家厂址、电话、生产日期是否标示清楚、合格，查看市场准入标志（ＱＳ）；
（２）不买包装不完整、标示不明的食品，够买食品时要进行选择和鉴别，就是没有安全商标的食品不能买；没有生产日期的食品不能买；没有厂址的食品不能买，一定要购买绿色食品。
７、渗透法制教育：
为了吃上健康安全的绿色食品和惩罚缺乏社会公德的黑心商人，我们必须用知识武装我们的头脑，拿起法律的武器捍卫我们的尊严，靠绿
色为我们脆弱的生命保驾起航。
（１）《中华人民共和国食品安全法》第二十四条 制定食品安全标准，应当以保障公众身体健康为宗旨，做到科学合理、安全可靠。
（２）《中华人民共和国消费者权益保护法》规定：消费者有权要求经营者提供商品的价格、产地、生产者、用途、性能、规格、等级、成份、生产日期、有效期限、检验合格证明、使用方法说明书、等有关情况。
三、丰富知识，探究体验
我们现在已经能鉴别垃圾食品和安全食品了，但要真正拥有健康的身体除了要远离垃圾食品，我们还要养成合理膳食、卫生饮食的好习惯。
１、膳食金字塔（出示膳食金字塔图片）
宝塔中不同种类食物的食用量又告诉我们什么？（要合理搭配营养）
２、饮食好习惯。（出示健康饮食习惯课件）
（１）讲卫生，预防病从口入。
（２）识记健康饮食的常识。
四、饮食好习惯，知识大闯关
通过抢答巩固有关食品安全的方面知识，养成良好的饮食习惯。
五、总结收获，愉快结束
师：通过这次班会的召开，相信大家对食品安全有了一个更深刻的了解和认识，希望大家以后再购买食品时要进行选择和鉴别，购买绿色、安全的食品。同时，希望你能把你学到的传播给你身边的其他人，让大
家一起和垃圾食品说再见！ 板书设计：
健康饮食 从我做起 垃圾食品：三无 安全食品：ＱＳ、绿色
作文八：《养胃好菜来一盘，健康饮食从我做起！》500字
现在生活好了，几乎顿顿离不开鱼肉荤腥，美食虽好但健康尤为重要，这时可以来一盘素三鲜清清肠胃，三鲜可以根据自己手边现有的食材灵活搭配，我选择了杏鲍菇、芹菜、胡萝卜，好吃不油腻，易消化吸收，老少皆宜。杏鲍菇营养多多，而它还有一个重要的功能， 有助于胃酸的分泌和食物的消化，宜于治疗饮食积滞证；经常吃些芹菜有助于清热解毒、祛病强身，而且能增进食欲，帮助消化、吸收；胡萝卜可增强胃的抵抗力，能够帮助我们很好的养胃。
打开应用保存高清大图
打开应用保存高清大图
材料：
杏鲍茹 ２个 芹菜 １５０克 胡萝卜１５０克 橄榄油 适量 热炒鲜露（生抽）１勺 鲜鸡粉１小勺
步骤：
１．准备食材，杏鲍菇、胡萝卜切片，芹菜切段。
打开应用保存高清大图
２．开启中火后倒入适量橄榄油。
打开应用保存高清大图
３．倒入蒜片和花椒。
打开应用保存高清大图
４．倒入胡萝卜片。
打开应用保存高清大图
５．倒入杏鲍菇片。
打开应用保存高清大图
６． 翻炒一会后，加入少量的水。
打开应用保存高清大图
７． 倒入一小勺热炒鲜露的量，继续翻炒。
打开应用保存高清大图
８．倒入芹菜，翻炒。
打开应用保存高清大图
９．放入一小勺鲜鸡粉，翻炒均匀，即可起锅。
打开应用保存高清大图
１０．食材简易、营养丰富。
打开应用保存高清大图
作文九：《稻庄小学“健康饮食_从我做起”减盐活动总结》800字
稻庄小学“减盐，我做主”健康教育活动总结
为增强全体师生低盐膳食防控高血压和科学健康饮食意识， 降低师生及家长人均食盐摄入量 最大限度控制高血压危害， 使广大师生及家长健康成长。 近期我校认真贯彻 《潍坊市中小学 （幼儿园）开展“减盐，我做主”健康教育“五个一”实践活动的实施方案》和相关文件精 神采取有效措施，认真开展了“减盐，我做主”健康教育活动，具体总结如下：
一、 学校举办一次以减盐和儿童营养为主题的健康讲座。 宣传普及减盐防控高血压知识， 强 化减盐意识，倡导科学健康饮食。
二、 利用主题班会， 对学生进行宣传教育。 健康老师给学生上了一节 “低盐饮食， 从我做起” 主题班会， 围绕 “盐与高血压的关系” “高血压对身体的危害” “减盐防控高血压应该从少年 儿童做起” 、 “低盐对孩子更重要” 、 “减盐防控高血压必备知识” 等几个方面对学生生进行了 教育。
三、积极开展“减盐，我做主”健康教育实践活动。学生的行动积极带动家长参与到减盐活 动中。 学生和家长共同做减盐菜， 有的家长还把照片放到班级群里， 带动了更多的家长主动 参与，营造了浓厚的学习氛围。
四、制定减盐计划， 争做家庭健康小卫士。学校发出调查倡议，让学生在家中展开摄入盐量 的调查， 制订相关的减盐计划， 从而强化学生的防控疾病意识。 学生认识到到长期过量食盐 有害人体健康，一定要从自身做起，低盐膳食，做一个合格的家庭健康小卫士。
六、交流心得，共享减盐体会。学生制作了“健康饮食，从我做起”的手抄报，在手抄报中 体现出“减盐防控高血压”知识宣传画；有的学生还写了减盐体会，同学们之间进行交流， 共享到了更多的减盐知识。
通过“减盐，我做主” 健康教育系列活动， 强化了以学生为纽带将减盐干预活动辐射到整个 家庭的作用， 提高了学生及家庭其他成员低盐膳食和高血压防治知识的知晓水平以及定量盐 勺的正确使用能力。 以后， 我们学校还将举行丰富多彩的师生活动， 密切关注师生身体健康， 努力提高大家的幸福指数！
稻田镇稻庄联办小学
２０１６年 ４月
作文十：《健康生活从我做起》300字
健康生活 从我做起
“健康”这个词对大家都不陌生吧，饮食卫生﹑睡眠质量﹑个人清洁等都是有关健康的问题。可我们又能做到哪些呢？今天我就和大家一起谈谈睡眠质量在生活中多么重要。 睡眠不足就是一个大问题。一个人睡觉的黄金时间是晚上十时至早上六时。晚上千万不要熬夜。熬夜的话，不仅工作了一天的大脑没有得到充足的休息，而且经常熬夜，还会出现黑眼圈，长在脸上不好看，像只大熊猫。所以，熬夜﹑睡眠不足易致病。我们一定要保持充足的睡眠，让自己每天精神百倍。
睡觉时有时会做梦。可能梦到恐怖的事﹑高兴的事﹑难过的事﹑生气的事??总之，可以梦到好多。但梦不可以征兆什么凶灾祸吉。梦只是由脑子里的已有的一些信息汇总而成的。所以说，梦并不可怕。
健康生活，从我做起。有了健康的身体，才能更好地学习与工作。我们要从小养成健康的身体，努力学习。
