屎前驹饿
作文一：《一分钟跳绳》800字
安定学区 长联完小 学校一、二 年级 体育 科教学设计
教学内容 主备教师 备课日期 教学目标 教学重点 教学难点 教学方法 教学准备 １、一分钟跳绳 ２、穿城门 谭艳容 上课教师 谭艳容 上课日期 教学课时 学期教学总课时 １
１．在教师地引导下，学生能够愉快地进行学习，敢于表现自己。 ２．７０％的学生能够初步掌握并脚跳短绳的动作方法。 ３．通过游戏发展弹跳、协调能力。 双脚并跳 上下肢协调配合 讲授法，完整示范法，分解示范法，集体练习法 口哨、跳绳 教 个案修改
准 备 部 分
基 本 部 分
学 步 骤 组织： ×××××× ×××××× 课堂常规： ¤¤¤¤¤¤ １、体委整队 ¤¤¤¤¤¤ ２、清点人数 Δ ３、师生问好 要求：１、体委组织四列横队 ４、本课内容 ２、学生报数声音响亮 ５、处理见习生 ３、做好准备活动 组织： ××פ ¤ Δ ¤ 准备活动： × １、慢跑 ×××× ２、徒手操 要求：１、注意转变时的角度 ３、专门性练习 ２、跑步时注意分配体力 ３、学生表现出高度的组织 纪律性 组织： ×××××× ×××××× 一、 ¤¤¤¤¤¤ １ 分钟跳小 ¤¤¤¤¤¤ 绳 Δ 重点：摇绳轻松。 难点；手脚协调动作连贯。
组织： ×××××× Μ ×××××× Μ ¤¤¤¤¤¤ Μ ¤¤¤¤¤¤ Μ Δ 方法： 基 １、游戏时本队选出两名同学 拉手站在前方 本 ２、其他同学成一队在两名同 二、游戏： 学手中穿过 穿城门 部 规则：１、必须成一路纵队向前跑， 否则判失败。 分 ２、游戏者进行时游戏者之间 不准松手。 ３、城门不准随便移动，否则 判本队失败。 要求：１、跑时一定要顾全大局， 注意到集体。 ２、同学之间要互相帮助。 组织： ×××××× ×××××× 结 １、整队集合 ¤¤¤¤¤¤ ２、课堂小结 ¤¤¤¤¤¤ 束 ３、宣布下节课 Δ 练习内容 要求： 部 ４、放松活动 １、集合迅速安静 ５、师生再见 ２、学生的精神饱满 分 ３、学生总结其快乐的体会 ４、讲出快乐的感受 ５、学生放松活动充分 教学反思：
作文二：《一分钟跳绳》1000字
一分钟跳绳
要想提高一分钟跳绳成绩，应在这三方面加强训练。
一、在技术方面包括：用绳的长短、抓绳方法、用脚（单脚交换跳或双脚并脚跳）方法、跳绳的节奏、动作的规范性等。
１、在技术方面包括：用脚（单脚交换跳或双脚并脚跳）方法、跳绳的节奏、动作的规范性等。
２．用绳的长短：绳子短能使绳的转速快，绳子的长短因人而异，一般来说绳的长度相当于身高的一半稍长２～３厘米为宜。
３．抓绳方法：抓绳方法也很讲究，如果抓绳时离绳柄越远，在跳绳速度越来越快时，产生的离心力就越大，绳对手的拉力就越大，这样手臂就越容易疲劳。因此，抓绳时应靠近绳柄，越近越省力。
二、力量耐力方面包括：手臂其上臂抗疲劳能力、心肺功能、腿部力量等。
１、手臂力量：有些学生跳多了上臂会酸痛，那是因为在跳绳时手臂张得太大，小臂在随着绳子甩动时，小臂的肌肉容易疲劳。为了减少疲劳，在跳绳时手臂尽量贴近身体，用手腕用力。再者两手心不可朝上，尽量向下或者相对，手心朝下更能发力， 这样能节省体力，跳得再多也不会累。
２ 、心肺功能：心肺功能指的是人的摄氧和转化氧气成为能量的能力。在跳绳时随着体力的下降，人体要承受一定的运动负荷来维持跳绳运动，出现心跳加快，四肢乏力，此时，跳绳的速度减慢，最终减少了跳绳的个数。要提高心肺功能唯一的目的是坚持锻炼，体育锻炼能使我们的心脏更有力，促进和加快新陈代谢，这要求必须有一定的运动量并掌握科学的运动方法，没有一定的运动量，心肺功能就达不到锻炼的目的。
３、锻炼腿部力量：在跳绳时，双腿要承受身体的体重反复跳跃，一定时间后双脚无力，有的学生就会因此减慢跳速，最终导致跳绳不能过关。为了克服这现象必须进行腿部肌肉的锻炼，如：收腹跳练习，就是从原地直力开始起跳，空中做屈腿抱膝动作或双手在腿前击掌，落地时一定要屈膝缓冲。还可以做单脚跳、双脚跳台阶等练习。
三、心理素质练习 有不少学生在考试时因人为、场地、自身等原因导致心理紧张，出现跳绳老是拌脚结果未能得满分的现象。所以在考试之前心理素质的锻炼必不可少。首先要认识自我，对自己的成绩要有所了解，要有正确的定位，做到胸有成竹。其次通过情绪与压力测试，模拟真实压力情景，提供有效而实用的应对压力的方法，引导学生正确面对压力，并教给学生放松的方法，使学生能够合理调节情绪，真正成为自己的主宰。第三通过模拟测试来鼓励学生，给他们积极的心理暗示，让学生增强自信，体验成功的感觉，找回真正的自我，从而以良好而稳定的心态健康快乐地面对中考体育加试
作文三：《一分钟跳绳》700字
体 育 课 教 案
第 ３周 第 ２ 次课 课型：新授课
教材 课次 １、一分钟跳小绳２、穿城门 内容
１、通过学习，进一步掌握跳小绳的方法出进学生下肢力量，提高灵敏性协调性等身体素教 质。 学 ２、通过游戏练习，培养学生集体主义精神，提高动作的协调性和发展学生的速度奔跑能
力。 目
标
教学重点：摇生轻松。 重、难
难点；轻松协调动作连贯。 点
负荷强度 课的 教学内容及手段 组 织 教 法 部分 时间 次数
１、整队、集合清点人数
２、师生问好 开
始 ３、宣布本课内容 部
４、处理见习生 分
（图一） 准 准备活动
１、慢跑 要求１、注意转变时的角度 备
２、徒手操 ２、跑步时注意分配体力 部
３、专门性练习 ３、学生表现出高度的组织纪律性
分
组织：如图一
重点：摇绳轻松。
难点；轻松协调动作连贯。 基
一、１分钟跳小绳 本
部
分
方法： 基 二、游戏： １、游戏时本队选出两名同学拉手站在 前方 穿城门 ２、其他同学成一队在两名同学手中穿
过。
规则： 本 １、必须成一路纵队向前跑，否则判失 败。
２、游戏者进行时游戏者之间不准松手。
３、城门不准随便移动，否则判本队失 败。 部 要求：
１、跑时一定要顾全大局，注意到集体。
２、同学之间要互相帮助。
分
１、放松 要求： 结
２、课堂小结 １、集合迅速安静
束 ３、师生再见 ２、学生的精神饱满 ３、学生总结其快乐的体会 部
４、讲出快乐的感受 分
５、学生放松活动充分
场 预 地 计 器 负 材 荷 设 指 计 数
课
后
反
思
作文四：《一分钟跳绳》2200字
一分钟跳绳、踢毽子前六名
年级 一年级组 项目
跳绳 踢毽子
性别
名 第 第第第第第第 第第第第第六名 次 一 二三四五六一 二三四五
名 名 名 名 名 名 名 名 名 名 名 姓名冉 张盛袁杨朱王杨张何濮鑫磊
陈
（男） 祥 军 俞佳景芷苏大付逸
扬
民 烨 辉 顺 灿 杰 帅 磊 轩 班级 篁篁篁一一
一２ 一３ 一４ 一５ 一５ 一５ 一５
一２ 一２ 一１ ５ ５
１４９ １４１ １３９ １３５ ３９ ３５ ３１ ３０ ２９ 个数 １４５ １３６
姓名姚 梅刘王王胡 胡 李王杨陶欣悦 （女） 胜 琳 瑶婷金悦 悦 梦冬显刘瑶奕
丹 奕 婷 妮 彤 彤 薇 雨 玲 时心悦
班级 篁一３
篁篁篁
一３ 一５ 一１ 一１ 一３ 一３ 一一５
一２ 一２ 一２
２ 一５
个数
１５９ １５８ １４７ １３８ ４２ ４１ ４０ ３５ １６７ １３７ ３４
一分钟跳绳、踢毽子前六名
年级 二年级组 项目
跳绳 踢毽子
性别
名 第 第第第第第第 第第第第第六名 次 一 二三四五六一 二三四五
名 名 名 名 名 名 名 名 名 名 名 姓名章 左陆应王 陈董金左武王
俞
（男） 成 林毅林飞 俊哲林文
磊
浩 杰 军 辽 贤 豪 浩 博 辽
篁二二
二２ 二５ 二４ 二１ 二４ 二１ 二５ 二２ 篁二１ 班级 二１ ５ ３
１７２ １５２ １５１ １４８ ３７ ３６ ３５ ３４ ３３ ３２ 个数 １６０ １５０
姓名杨 许邓马琳 顾向徐刘钟陶
王欣驰 （女） 丽 静钟古月 瑶文怡文古志
唐梦婕
群 逸马依萱 娜 郡 文 静 月 梅
篁二１ 篁
篁二篁篁二２ 班级 二２ 篁二１ 篁二１ 二
１ 二１ 二５
篁二２ ２
１８２ ４８ ４７ ４４ ４１ ３２ ３１ 个数 １８３ １７４ １７７
一分钟跳绳、踢毽子前六名
年级 三年级组 项目
跳绳 踢毽子
性别
名 第 第第第第第第 第第第第第次 一 二三四五六一 二三四五六
名 名 名 名 名 名 名 名 名 名 名 名 姓名高 姚俞赵张陈李蔡杨
顾宇杰 李
（男） 胜沈远运宇兴玉
钱中伟 晨
嘉 云 斌 红 江 豪 华 龙 杰
篁篁三１ 三三
三１ 三１ 三３ 三１ 三１ 三１
班级 三２ 三１ 篁三１ ５ ２
１８８ １８１ １７６ １７６ １６５ １６３ 个数 ４６ ４２ ４０ ３９ ３４ 姓名阮宋沈葛 葛 宋张 游徐罗
张淑陈
（女） 思晓莹 晓 秋佳金
怡 薇
义 牒 莹 婷 婷 牒 璐 阳 琴 红
三２ 三４ 三三篁三
三２ 三５ 三２ 三１ 三２ 三２ 班级 １ ２ 三１ ２
１９７ １９１ １７８ １７２ １５９ １５７ 个数 ６７ ６５ ５３ ５１ ４６ ４５
一分钟跳绳、踢毽子前六名
年级 四年级组 项目
跳绳 踢毽子
性别
名 第 第第第第第第 第第第第第六名 次 一 二三四五六一 二三四五
名 名 名 名 名 名 名 名 名 名 名 姓名桂 陈戎马蔡冯陈戎金胡弈超袁
张 （男） 胜 龙施利雨巡 龙施国金吴哲
川
圆 海 磊 斌 晨 海 磊 斌 明
篁
四四２ 班级 四５ 四５ 四４ 四２ 四４ 四４ 四５ 四４ 四２ 四
５ 四５
１
１９８ １８５ １８３ １８０ １６４ １６３ 个数 ７０ ５０ ４８ ４６ ４５ ４２ 姓名周高 方龚
沈符卢胡黄 （女） 吴 红陈 佳晓
冯娟 月雨芷春婷 杨梦蝶
洁顺雨 怡 红
儿 欣 灵 艳 婷
子 婷
篁
篁篁篁班级 四３ 四２ 四４ 四１ 四２ 四５ 四２ 四四２
四１ 四１ 四１
１
１８１ １６３ １６２ １６０ 个数 １７３ １６１ ８１ ７４ ６７ ６４ ６３ ６２
一分钟跳绳、踢毽子前六名
年级 五年级组 项目
跳绳 踢毽子
性别
名 第 第第第第第第 第第第第第六次 一 二三四五六一 二三四五名
名 名 名 名 名 名 名 名 名 名 名 姓名王 胡陈罗朱陈潘 杨
王王家豪 刘志（男） 凌 强 泳麟启泳 明
建 朱 翔 金
锋 林 炎 伟 林 龙 亮
五１ 篁篁五１ 五２ 篁五篁五
五５ 篁五１
班级 五２ 五１ 五３ ４ ３ 个数
１９０ １８７ １８２ １８０ １６８ ８１ ７２ ６８ ６３ ６０ ５７ 姓名金 冯 陈杨徐李吕张忆文
李艳虹 姚
（女） 建 佳苏雯兴晴 冯 蕾
陆慧霞 丹
菁 佳 佳 苏 馨 超 朱丹阳
篁五３
篁五２ 篁篁篁五班级 五２ 五５ 五２ 篁五１
五１ 五１ 五２ 五１ 五３ １
篁五１
１９２ １８３ １７１ １６９ 个数 １８６ ８１ ７９ ６９ ６７ ６３
一分钟跳绳、踢毽子前六名
年级 六年级组 项目
跳绳 踢毽子
性别
名 第 第第第第第第 第第第第第六名 次 一 二三四五六一 二三四五
名 名 名 名 名 名 名 名 名 名 名 姓名马 曾张 杨 袁刘 屈远鸿
王曹晖
（男） 陆宇 顺书文 张家耀
飞 陈赞峰
松 丰 晨 飞 德 春 甘南丰
篁篁六３
六３ 篁篁
班级 六３ 六１ 六３ 六４ 六４ 六六１
篁六２ 六３ 六１
１ 六２
２５０ ２０８ １８４ １６６ ７５ ７０ ６５ ６１ ６０ １７５
个数
姓名戴李张睿 章章李丁楚依 李韩凯璐
秦美
（女） 梦赵谢心怡 春春雯 李银银 赵俞婷
丽
怡 文 敏 敏 文
六１ 六１ 六
六３ 六３ 六１ 六４ 六４ 六１ 六４ 班级 六２ 六４ １
２０６ ２００ １８６ １８４ １７８ ９１ ８８ ８６ ８５ 个数 ８９
作文五：《一分钟跳绳》1000字
安定学区 长联完小 学校一、二 年级 体育 科教学设计 教学内容 １、一分钟跳绳 ２、穿城门
主备教师 谭艳容 上课教师 谭艳容 教学课时 １ 备课日期 上课日期 学期教学总课时
１（在教师地引导下，学生能够愉快地进行学习，敢于表现自己。
２（７０％的学生能够初步掌握并脚跳短绳的动作方法。 教学目标
３（通过游戏发展弹跳、协调能力。
双脚并跳 教学重点
上下肢协调配合 教学难点
讲授法，完整示范法，分解示范法，集体练习法 教学方法
口哨、跳绳 教学准备
教 学 步 骤 个案修改
组织：
××××××
×××××× 课堂常规： ？？？？？？ １、体委整队 ？？？？？？ ２、清点人数 Δ 准 ３、师生问好 要求：１、体委组织四列横队 ４、本课内容 ２、学生报数声音响亮 备 ５、处理见习生 ３、做好准备活动 组织： ×××？ 部 ？ Δ ？ 分 准备活动： × １、慢跑 ×××× ２、徒手操 要求：１、注意转变时的角度 ３、专门性练习 ２、跑步时注意分配体力
３、学生表现出高度的组织
纪律性
组织：
基 ××××××
××××××
本 一、 ？？？？？？
１分钟跳小 ？？？？？？
部 绳 Δ
重点：摇绳轻松。
分 难点；手脚协调动作连贯。
组织：
×××××× Μ
×××××× Μ
？？？？？？ Μ
？？？？？？ Μ
Δ
方法：
基 １、游戏时本队选出两名同学
拉手站在前方 本 ２、其他同学成一队在两名同二、游戏： 学手中穿过 穿城门 部 规则：１、必须成一路纵队向前跑，
否则判失败。
分 ２、游戏者进行时游戏者之间
不准松手。
３、城门不准随便移动，否则
判本队失败。
要求：１、跑时一定要顾全大局，
注意到集体。
２、同学之间要互相帮助。
组织：
××××××
××××××
结 １、整队集合 ？？？？？？
２、课堂小结 ？？？？？？
束 ３、宣布下节课 Δ
练习内容 要求：
部 ４、放松活动 １、集合迅速安静
５、师生再见 ２、学生的精神饱满 分 ３、学生总结其快乐的体会
４、讲出快乐的感受
５、学生放松活动充分
教学反思：
作文六：《一分钟跳绳》2500字
北京拔萃双语学校五年级体育与健康教案
体质健康测试：一分钟跳绳
第３周 第３节 科目： 体育 年级： 五年级 教师： 徐如意
教学内容 教学目标 １、测试：一分钟跳绳。 １、通过测试了解学生跳绳成绩。 ２、游戏：拉网捕鱼。 ２、通过学练，提高学生弹跳力和身体协调能力。 教学重点：跳绳时的身体姿态。
教学难点：手和脚的协调配合。 ３、通过游戏发展学生团结协作的能力。
教学课程设计
时 部 内容安排与步骤 组织教法与要求 一、课堂常规
组织： １（ 体委整队，清点人数。 教师位于队伍中间，与队伍成等腰三角形。 ２（ 宣布上课，师生问好。 （？：教师，？：学生，？：排头学生） ３（ 宣布本次课内容。
？ ４（ 检查服装，安排见习生。 准二、队列练习 ？ ？ ？ ？ ？ ？ ？ 备１（齐步走、立定 ５＇ ？ ？ ？ ？ ？ ？ ？ 部２（跑步走、立定 分 教法：教师领做，口令指挥。学生四列横队散教法与步骤： 点位置，集体模仿练习。 １、观察集合情况 ２、听取汇报、了解班级情况 要求：学生积极练习，为本节课做好心理生理３、宣布本课内容、明确目标 准备。
４、学习要求及安全教育
组织队形：
一、准备活动 ×××××××
××××××× １．绕操场慢跑一圈（１＊４００Ｍ）
？？？？？？？ ２．徒手操（４＊８拍）
？？？？？？？ １）扩胸运动
？ ２）振臂运动
３）双臂绕环
学法和步骤： ４）屈臂绕环 基１、快速集合 ５）腰部活动 本２、仔细聆听本课内容、明确学习目标 ６）活动手腕、脚踝关节 ３＇ 部 分 要求： 教法与步骤：全体喊口令、教师示范，声音洪
１、集合快、齐、静 亮、讲解精简、突出重点，带领
２、认真跟老师做准备活动 学生做做准备活动。
３、热身时队伍整齐，口号响亮
４、做徒手操时动作到位，整齐，全面活动各
北京拔萃双语学校五年级体育与健康教案
时 部 内容安排与步骤 组织教法与要求
一、 跳绳的基本要点
１、身体直立，两眼目视前方；
２、起绳后大臂贴近身体两侧，小臂向
身体中间收近；
３、绳子打地时起跳；
４、跳绳过程中膝关节微微弯曲；
５、落地时前脚掌着地。
二、 跳绳的技巧
１、摇绳的主要部位是手腕。
２、跳起的高度不宜太高，一般在３－－５ＣＭ
之间，落地时稍有屈膝缓冲动作。
３、跳起的双脚膝盖一般都是直的。小
腿更不能有明显屈膝。
４、呼吸要有节奏，全身要放松。
５、跳起的高度不够或者起跳时机和手
的摇绳不配合，也就是协调性的问题。
６、跳的过程中绳子如果出现勾住脚，
说明跳绳的长短不适合你要时后半程
才容易勾住脚的话就是体力问题 。
三、 如何能轻松快速的提高跳绳成绩 基１、跳绳的长度：单脚踩住绳，两端拉到胸口到肚脐眼的位置。 本２、握绳的方法：握在绳柄中后２５＇ 部端。再者两手心不可朝上，尽量
分 向下或者相对、 手心朝下更能
发力。
３、手上技术要点：两手上臂贴
近身体，手腕用力。减少绳运行
周长。
４、腿部技术要点：脚尖和前脚
掌起跳落地，起跳高度不能太高
以刚能过绳子最 好，落地时膝
盖微屈做缓冲。
５、呼吸：呼吸要自然有节奏。
６、站姿：身体挺直但不要僵硬，自然弯曲，两眼平视前方。 ７、服装：最好穿运动服或轻便服装，穿软底布鞋或运动鞋。 ８、减少失误：失误一次会减少１０次左右，为了不失误速度不宜过快，熟练掌握 后再加快速度。
９、思想方面：不要过分准求成绩，放松跳。
１０、分段增次练习：以２０秒为单位，要求不失误，逐步加强，争取达到６０次。
１１、分段增时练习：２０秒、３０秒、４０秒、５０秒、６０秒。 １２、如何训练臂力：摇绳训练保证一次能摇２００下左右。做俯卧撑、引体向上等。
１３、练习弹跳力：台阶跳、蛙跳等。
四、 辅助训练
１、课余休息时间可以利用垫脚尖这个简单的动作来增强踝关节的韧性和力量。
２、模拟跳绳。目的在于最快速度的练习双脚跳跃能力。 ３、一定的手臂、手腕、腰腹、下肢力量练习。可以通过俯卧撑、仰卧起坐、高抬腿和跑步来
增强。
北京拔萃双语学校五年级体育与健康教案
时 部 内容安排与步骤 组织教法与要求
组织： 三、学习游戏“拉网捕鱼”
××× ？ ？ 游戏步骤：
？ ！？确保游戏场地安全空旷。
？ ？ ？ １（ 确定安全的游戏场地范围。
× × ２（ 告诉孩子这是个需要角色扮演的游戏。 ？ ？ ？
× × ３（ 把孩子们平均分成两组。 ？ ？ ？
× × ？ ４（ 用标志物划定“池塘”、“鱼桶”的位置。
５（ 一组扮演“渔夫”，另一组扮演“小鱼”。 池 塘 ？
６（ 小鱼要在指定的“池塘”里自由奔跑。 ？游××× ７（ “渔夫”最少３个人一组，手拉手横排结？？鱼戏 ？ ５＇ 成“鱼网”，站在“池塘”的四周（如图）。 桶 部教法：教师与学生一起演示。 像孩子们解释活动内容并现场演示： 分 ？ 这个游戏类似于“拍人游戏”，“渔夫”摸
要求：遵守游戏规则，教师当裁判。 到“小鱼”的任何部位既算捕鱼成功。
？被抓到的“小鱼”不得反抗，并被带到指
结束讨论： 定的“鱼桶”里等待。
回顾：游戏中你都与谁结成了“渔网”，为了？直到最后一只“鱼”被带到“鱼桶”里，
赢得胜利，你和搭档都做了哪些努力， 游戏结束。
联系：生活中有哪些事情你同别人合作来完注意：任何少于３人的“鱼网”都是犯规的行
成，合作有哪些优点， 为；任何冲撞、挣脱的行为都视为犯规；任何
应用：下一次你愿意怎么和别人一起合作， 跑出“池塘”界限的也判罚犯规。
一、放松练习 组织：
结１、带领学生完成放松练习 ×××××× 束２、 边示范边口令指挥 ×××××× ２＇ 部二、小结 ？ 分 表现好的学生给予表扬。 教法：讲授法、示范法。
三、回收器材，宣布下课。 要求：认真听讲。
平均心率： 练习密度：５０％－－－－６０％ １２０次——１３５次／分
预
计
课运
后动
小生
结 理
负
荷
作文七：《一分钟跳绳》1800字
教学设计
学 校：
年 级：
学 科：
姓 名：
优课课题：一分钟跳绳复习
六年级
课时计划
第一课次
执教者：李纯漫 人数：３５人 时间： 教
学１．一分钟跳绳复习
内２．课课练：直腿起跳、俯卧撑 容
１、通过竞赛激励法，调动学生学习、练习的积极性，激发学生对体育的情趣，培养学生积教极参与体育活动的态度和行为
学２、使学生在活动中掌握跳绳的要领，并在活目动中创新，研究出新的跳法
标 ３、培养学生机智、果断、友好合作爱憎分明
的优良品质 时间
教
学重点：自助学练、探究、创新跳绳法 重难点：体会跳绳起跳时机，动作协调自然 难 点
运动参与
√ √ √
跳绳是考验学生身体协调性的重要衡量标准。在学习和练习过程中，发展学生团结合作、创新能力的精神。
组织形式 场地布置
开课队形：
???????? ???????? ???????? ???????? ?
重运动技能 点身体健康 领
域 心理健康
社会适应
教学内容与要求 教与学方法、措施
次数
１次 一次
预计问题与处理方法
预计问题：
动作缓慢，学生出声干扰课堂
处理方法：
提高声音音量，调控课堂氛围
预计问题：
学生不按规则进行游戏
一、情景导入： １、体育委员集合 整队，报告人数。 １、教师宣布本节课２、师生问好！宣内容及提出要求 布本课内容和目 标。
３、检查着装、器２、安排见习生，检材，安排见习生。 查器材！ 要求：
教师精神饱 满，声音宏亮；学 生集合时做到快、 静、齐。
二、准备活动 １、游戏—贴膏药 首先，老师喊—— 全体注意！学生围 成一个圆圈。
其次， 学生两个１、教师讲解游戏方两个一起进行站法及规则。 队，老师指定一位２、组织学生进行游
学生进行第一位戏。 的试跑，然后进行３、作出评价
贴到其他站队的１、学生认真听老师方式进行游戏 的讲解。
２ 、听口令进行游戏 最后，学生在游戏３、对老师所做评价过程中要遵循游进行反思 戏规则和注意安 全 要求：注意安全 ２、徒手操
１、教师讲解示范 ２、口令指挥
１、学生看清老师示范，并做出动作 ２、听口令进行练习
Ａ、头部运动 Ｂ、扩胸振臂运动 Ｃ、转体运动 １、教师讲解跳神的Ｄ、腹背运动 正确准备姿势。 Ｅ、侧压腿 ２、组织学生成体操Ｆ、手腕、踝关节队形散开进行分组运动 练习
要求：动作规范 ３、巡回指导并纠正 错误动作 １、学生认真观察教
处理方法：
讲解清楚规则并提出相应惩罚
预计问题：
学生不重视热身活动
处理方法：
强烈要求学生全面热身，加强监督力度。
预计问题：
对于过多的文字讲解会让学生产生烦躁情绪
处理方法：
老师示范时间要多
组织：
四排学生成体操队形散开，前后左右间隔两臂距离
???????? ???????? ???????? ???????? ?
组织：
???????? ???????? ???????? ???????? ?
三、基本部分 １、复习一分钟跳绳练习
?调整跳绳长度：初学者根据自己的身高调整绳子的长度：双脚并拢踩绳两手握把柄拉直到腋下。如果水平较高的学生可以适当减少绳子的长度
?跳绳的正确姿势：自然站立，两脚踝稍错开，距离上臂贴紧身体，小臂自然下垂，掌心相对或向下，手腕发力摇绳。切记不可用脚后跟或是全脚掌着地。
２、跳绳练习： ３０秒＊２组（７０个达标（
４５秒＊２组（１１５个达标）
３、课课练—俯卧撑、直腿起跳 要求：
俯卧撑（１５＊２） 直腿起跳：（３０＊２组）
师的示范，领悟并模仿练习
２、根据口令进行分组练习
３、学生在练习过程中，相互指导，相互纠正错误动作，做到在练习中不断改进技术动作
１、教师讲解练习内容
２、口令指挥
１、学生成体操队形散开进行练习并认真听老师的内容安排
２、听口令进行练习
１、学生随教师的口令进行拍打手臂和腿的放松练习
２、教师对本节课进行小结，并宣布下节课内容。
３、学生做出反思和总结
于讲解时间，示范要准确、到位
预计问题：
学生会谎报成绩，导致老师无法准确掌握学生成绩 处理方法：
将学生分为对等的两组进行练习，一组学生进行练习的时候另一组同学帮忙数
预计问题： 学生偷懒 处理方法： 加强监管力度
预计问题：
有的学生对放松活动不重视，不认真。
处理方法：
教师边带领学生做放松动作，边讲解其作用。
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四、结束部分
１、集合统一放松 ２、对本节课进行小结
作文八：《一分钟跳绳教案》900字
《跳绳》教学设计
一、指导思想
一分钟跳绳是广州市体育中考选项之一，每年选跳绳考试的人数最多。本课
在《课程标准》的教学理念指导下，全面贯彻“以人为本，健康第一”的指导思想。教学设计中，以“学生健康发展”为本，采用“主动探索与积极创造”的学习方式，激发学生的运动兴趣，提高学生自主学习能力，使学生在学习过程中互相合作，共同探究，体验成功的乐趣。强调赏识教育，鼓励学生勇敢表现自我，体现自身价值，培养学生终生体育的意识。
二、教材分析
本课的教材内容是中考体育考试选项之一——跳绳。跳绳是我国民间广为流
传的一项体育活动，俗语称“摇绳练臂力，跳绳练腿劲；快摇练速度，多跳练耐力；进绳需灵巧，合作要协调。”说明跳绳具有很高的锻炼价值。因为中考标准很有可能提高，过于粗糙的技术已经不适应当前的要求，所以本课将采用技术先进的左右脚交换跳作为教学内容。
三、学情分析
本次课的授课班级是初一（２）班，该班学生虽然身体素质参差不齐，都处
于身体发育阶段，活泼好动，但大部分学生在小学阶段接触过跳绳，有一定基础。该班学生组织纪律性和集体荣誉感强，有较强的思维能力、创造能力和模仿能力。但是单腿交替跳技术理解和掌握存在一定的差异。在本课的教学中，充分强调学生的主体地位，关注学生的个体差异，通过教师引导、师生互学、生生互学，努力促进学生完成学习，达到目标。
四、教学目标
１、运动技能：通过本课学习，使９０％以上学生能够基本掌握单脚交替跳绳的动作。
２、身体健康：提高学生心肺功能，发展力量、耐力、弹跳力、灵敏性、协调性等身体素质。
３、心理、社会适应：通过本课学习，培养学生积极思考、主动参与、相互合作、共同探讨的意识，也培养了相互学习与共同进步的良好人际关系。
五、教学重点、难点
１、教学重点：跳绳的节奏和频率 ２、教学难点：手脚的协调配合
六、教学原则
自觉积极性原则
直观性原则 因材施教原则 循序渐进原则
合理安排生理负荷和心理负荷原则
七、教学方法
因为初一学生注意力易分解，集中时间短，易受外界干扰等特点，本课采用了：
１、讲解示范法 ２、直观法 ３、练习法 ４、游戏和竞赛法
水平四（初一）跳绳教案
预计运动负荷： 平均心率 １３０±５ 次／分 预计练习密度： ６０ ±５ ％
作文九：《一分钟跳绳技巧》1500字
一、一分钟跳绳技巧
练习跳绳时应注意的事项：
１、选择适当的场地灰尘多或有砂砾的场地及凹凸不平的水泥地应避免，最好选择铺木板的室内体育馆。
２、穿着适当的服装跳绳时，最好穿运动服或轻便服装，穿软底布鞋或运动鞋，这样活动起来会使你感到轻松舒适，也比较不会受伤。
３、充分做好准备活动跳绳是一项比较激烈的运动，练习前一定要作好身体各部位的准备活动。
正确的跳绳方法：
１、用前脚掌起跳和落地，切记不可用全脚或脚跟落地，以免脑部受到震动，当跃起在空中时，不要过度弯曲身体，而成为自然弯曲的姿势。跳时，呼吸要自然有节奏。
２、两手分别握住绳两端的把手，通常情况下以一脚踩住绳子中间，两臂屈肘将小臂抬平，绳子被拉直即为适合的长度。
３、向前摇时，大臂靠近身体两侧，肘稍外展，上臂近似水平，用手腕发力，使两手在体侧做画圆动作。
４、要循序渐进的练习，跳绳的速度和时间长度应根据个人情况来定。一开始每次运动时间５－１０分钟即可，然后逐渐延长时间。
５、跳绳的时间，一般不受任何限制，但要避免引起身体不适，饭前和饭后半小时内不要跳绳。并且跳绳前不可大量饮水。
６、跳绳运动后不要立刻停止下来，应继续比较慢的速度跳绳或步行一段时间，让血液循环恢复正常后，才可以停止下来。之后要记住做一些伸展、缓和的动作，才算是真正结束运动。
要想提高一分中钟跳绳成绩，应在这三方面加强训练。
一、在技术方面包括：用绳的长短、抓绳方法、用脚（单脚交换跳或双脚并脚跳）方法、跳绳的节奏、动作的规范性等。
１、在技术方面包括：用脚（单脚交换跳或双脚并脚跳）方法、跳绳的节奏、动作的规范性等。
２．用绳的长短：绳子短能使绳的转速快，绳子的长短因人而异，一般来说绳的长度相当于身高的一半稍长２～３厘米为宜。
３．抓绳方法：抓绳方法也很讲究，如果抓绳时离绳柄越远，在跳绳速度越来越快时，产生的离心力就越大，绳对手的拉力就越大，这样手臂就越容易疲劳。因此，抓绳时应靠近绳柄，越近越省力。
二、力量耐力方面包括：手臂其上臂抗疲劳能力、心肺功能、腿部力量等。
１、手臂力量：有些学生跳多了上臂会酸痛，那是因为在跳绳时手臂张得太大，小臂在随着绳子甩动时，小臂的肌肉容易疲劳。为了减少疲劳，在跳绳时手臂尽量贴近身体，用手腕用力。再者两手心不可朝上，尽量向下或者相对，手心朝下更能发力， 这样能节省体力，跳得再多也不会累。
２ 、心肺功能：心肺功能指的是人的摄氧和转化氧气成为能量的能力。在跳绳时随着体力的下降，人体要承受一定的运动负荷来维持跳绳运动，出现心跳加快，四肢乏力，此时，跳绳的速度减慢，最终减少了跳绳的个数。要提高心肺功能唯一的目的是坚持锻炼，体育锻炼能使我们的心脏更有力，促进和加快新
陈代谢，这要求必须有一定的运动量并掌握科学的运动方法，没有一定的运动量，心肺功能就达不到锻炼的目的。
３、锻炼腿部力量：在跳绳时，双腿要承受身体的体重反复跳跃，一定时间后双脚无力，有的学生就会因此减慢跳速，最终导致跳绳不能过关。为了克服这现象必须进行腿部肌肉的锻炼，如：收腹跳练习，就是从原地直力开始起跳，空中做屈腿抱膝动作或双手在腿前击掌，落地时一定要屈膝缓冲。还可以做单脚跳、双脚跳台阶等练习。
三、心理素质练习
有不少学生在考试时因人为、场地、自身等原因导致心理紧张，出现跳绳老是拌脚结果未能得满分的现象。所以在考试之前心理素质的锻炼必不可少。首先要认识自我，对自己的成绩要有所了解，要有正确的定位，做到胸有成竹。其次通过情绪与压力测试，模拟真实压力情景，提供有效而实用的应对压力的方法，引导学生正确面对压力，并教给学生放松的方法，使学生能够合理调节情绪，真正成为自己的主宰。第三通过模拟测试来鼓励学生，给他们积极的心理暗示，让学生增强自信，体验成功的感觉，找回真正的自我。
作文十：《一分钟快乐跳绳》1600字
一分钟跳绳＞＞教学设计及反思
《一分钟跳绳》教学设计
一、教学设计说明： 跳绳是一项对学生身体发展非常有价值的体育活动，本课是以短绳为主线，把短绳、长绳有机地联系起来而设计的。力求通过跳绳课程来培养学生的合作、创新意识，发展弹跳、灵敏、耐力等身体素质，提高技能的一个缩影。
二、教学内容分析：
依据《体育与健康课程标准》，以跳绳为主教材，让学生直观的了解跳绳的多种跳法和相关知识。不但让学生掌握多种的跳绳方法，而且培养了学生的创新力。让学生讲自己的跳法大胆的展示给其他同学，增强其自信心，获得成功的喜悦。通过游戏比赛的形式培养学生良好的团结合作能力。
三、教学对象与教学方法分析： 本次课的授课对象是初中一年级学生。好动是学生的天性，他们对体育活动有广泛兴趣，喜欢学习别人的运动技巧。因此在教学中针对学生的心理生理特点，灵活安排多样的跳法练习，在课堂上创设公平竞争的气氛，留给学生一定的活动天地，让学生自由练习，得到锻炼。多表扬，少批评和指责。同时让学生自由组合，激发团队精神，合作精神，使学生在参加活动中得到成功感，体会了愉快，成功的喜悦，正确引导学生不良的心理倾向。
四、教学目标：
１、身体发展目标：通过多种跳绳的练习发展学生的跳跃和协调能力。
２、能力发展目标；初步掌握多种跳绳的方法，基本掌握２－３种绳子单人跳技术。培养学生的创新能力。３、心理发展目标：通过练习使学生树立信心，积极上进，促进身心健康发展。
４、社会适应目标：学会相互配合，培养团结协作的团队精神。
五、教学重点、难点：
教学重点：自我创新，团结协作。
教学难点：掌握跳跃节奏和上下肢协调配合。
六、教学流程：
（一）收心热身，愉悦身心阶段 用教师手中的跳绳直接进入课的主题，通过自由练习跳绳活跃气氛，提高兴趣和练习积极性。适时集合调节，介绍绳操的基本内容和绳的折叠方法，通过节奏鲜明，简单活泼的绳操使学生的关节、肌肉、韧带得到充分的活动，将要学习的技术动作有机融入创编的绳操。
（二）合作探究掌握技能阶段
教师：１、边讲解边示范绳操。
２、领做，口令指挥学生练习。
３、请学生创编绳操。
４、邀请学生展示，评价。
学生：１、听讲解看示范，明确练习动作。
２、在教师口令指挥下认真练习。
３、发挥想象，互相交流，创编新动作。
４、创编成果展示，并进行自评和互评。
教师：１、语言导入“绳子除了可以用来跳还可以用来做什么呢？用处有很多，接下去我们就尝试着来投绳，看一下哪一位同学投得最远，动作最正确”，讲解捆绳方法，要求学生迅速把绳子捆好。
２、讲解、示范投绳的动作方法，强调注意事项。
３、组织学生不同能力的学生在不同的起投线上进行练习，巡回指导，纠错，并请生示范，同学评价，指出优缺点。
４、同质学生间的比赛，评价。
学生：１、按要求捆好绳子。
２、看示范，听讲解，明确练习的方法。
３、按自己的能力在不同的起投线上练习，认真观摩同学的示范，做出正确的评价。
４、积极比赛，自评、互评。
七、教学反思：
一节课下来，学生们的收获很大，而我的收获更大。
在这节课中我的优点是：
１、教态自然亲切，注意了教法的运用，注意了以学生学习为主体，注意了在练习中自己找寻方法与教师提示相结合。
２、教学目标较清楚，围绕教学目标学生的语言表达能力、意志品质、合作意识、自信心、身体的灵活性等方面都得到了锻炼。
３、课程环节清楚，基本完成了教学任务。
本节课的教学也使我找到了自身的不足：
１、作为一名体育教师，专业知识的学习由为紧迫。如：教学方法、游戏方法、训练形式等。２、在学生的训练中，如何梯进式练习，如何有针对性指导及指导方法的多样性。３、对实际教学的预测性备课经验不足。
总之作为一名体育教师，如何备好一节课，如何上好一节课将是我今后工作的重点和难点。我会把反思作为突破口时刻督促自己改进、学习。通过反省，我以后应该在教学中多下功夫，多创新，象我的热身操和放松操那样新颖，才会吸引学生的注意力，真正达到在体育课中想练结合，乱中有序及创新的效果
