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作文一：《关于营养健康的手抄报》2900字
关于营养健康的手抄报
人不能离开营养与健康～这是很重要的因素。小编为大家整理的关于营养健康的手抄报～希望大家喜欢。
关于营养健康的手抄报１
关于营养健康的手抄报２
关于营养健康的手抄报３
国际卫组织给健康下了这样一个定义：第一～身体没有疾病～四肢齐全；第二～生理没有疾病～有正常的生育功能；第三～精神没有疾病；第四～社会适应力良好～能正常面对各种社会压力～比如失业呀、下岗呀、天灾人祸等等；第五～道德健康。
根据权威机构调查～健康的人群占１０％～ 生病的人群占１５％～而大部分人群处于亚健康状态～这样的人群占到了７５％。亚健康状态的人群主要表现为：头发枯黄、发叉～眼睛干涩～吃东西无味～经常感到疲倦～站着想坐着～坐着想躺着～躺着又睡不着～常常感到腰酸背疼～总觉得不舒服～感觉有病～但到医院检查又检查不出来什么毛病～就随便开
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点药吃。其实亚健康状态通过饮食和生活习惯调整、注意休息就可缓解。
要获得健康～首先要有积极乐观的心态～俗话说～笑一笑～十年少～愁一愁～白了头。事情的发生并不重要～重要的是我们的想法和看法。塞翁失马～焉知祸福。压力是万病之源～而积极乐观的心态会让你消除压力～远离疾病。因此～我们要始终做“六好”人，“想好的～看好的，听好的～说好的～做好的～得好的”。
其次～要有充足的睡眠～应达到六至八小时的睡眠。而睡眠的最佳时间是晚上的十点至凌晨的两点～这是肝脏修复的时间。难怪有些人虽然睡了十几个小时还是那么疲倦～是因为他们总是凌晨两三点后才睡觉～错过了睡眠的最好时间～让肝脏得不到休息和修复。
第三～要有适量的运动。我们所建议的运动是有氧运动～慢跑和散步都是比较好的有氧运动。按照三个三安排运动比较好～一周至少锻炼三次；一次运动在三十分钟左右～感到身体微微有汗即可；每次运动心跳在一百三十次左右。
第 四～要有均衡的营养。谈到这里～很多人有一个误区～以为大鱼大肉～现在什么都不缺～什么都能买到～想吃什么就买什么～谁还会缺营养呢？其实～吃得饱不等于吃得好～吃得好不等于吃得营养～吃得营养不等于吃得营养均衡。这也是为什么在目前不缺吃不缺穿的情况下～会有越来
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越多的胖子和豆芽出现～年龄也呈年轻化。
在影响我们健康的因素中～遗传因素占１５％～ 这里指基因的遗传和饮食习惯的遗传～比如父母得糖尿病～子女得糖尿病的几率比较大～是因为父母吃什么～子女也跟着喜欢吃什么造成的；社会因素占１０％～包括失业、下岗、意外、各种社会压力等等造成的影响；环境因素占７％；我们常常所依赖的医疗因素只占８％；其实～最重要的是自我保健～它占到了影响健康因素的６０％。所以我们的健康应该完全掌握在自己的手中。
我们的人体是由各种各样的营养素所构成的～主要分为七大类。
一是蛋白质～没有蛋白质就没有生命～人体除了尿液和胆汁里没有蛋白质参与外～其它所有的细胞、血液、组织、器官都含有蛋白质～它的食物的主要来源是鱼肉豆蛋奶。
二是脂肪～是人体热量的来源～还有固定脏器的作用～其主要来源是鸡鸭鱼肉等。
三是碳水化合物～也是我们平常说的糖类～主要来源是五谷杂粮～如米、面食等。
四是维生素～固名思义～就是维持生命的原素。虽然量小～但其作用巨大。它分为水溶性和脂溶性两种。水溶性包括维生素Ｂ和维生素Ｃ等；脂溶性包括维生素Ａ、Ｄ、Ｅ等。其主要来源是蔬菜和水果。
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五是矿物质～它是参与生命活动的重要物质～如钙、镁、锌、铜、锰、铁等。
六是纤维素～称为肠道清道夫～它帮助身体排毒～其作用不可忽视。多吃粗纤维有助于预防各种肠癌。
七是水～它占到了人体的百分之七十左右～其重要程度可见一斑～人体缺水会造成很多病变。
根据中国营养学会为大家提供了这样一份一天的营养搭配～供参考。
油盐糖 小于 ２５克
豆 ５０克；奶 １００至１５０克；蛋一个；鱼禽肉 １００至２００克
水果（五形） １００至２００克；蔬菜 ４００至５００克
五谷杂粮 ３００至５００克
口味是一时的，健康是一辈子的。
１ 污染：水，大气，阳光，食物链
２ 不良饮食习惯：不吃早餐十年（男性肝上有问题，女人子宫会长肌瘤。）～吃夜宵会加大肝脏的负担～产生很多毒素。
３ 不良嗜好：抽烟、喝酒、喝浓茶、咖啡都会影响营养的吸收。
４ 垃圾食品：包括腌腊制品、肉类及各种加工食品、果脯等。
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５ 药品也会影响营养的吸收。
６ 压力
１、历史性：历史达２５年以上～这是一个经济震荡周期～人的身高要用尺子来量～体重要用秤来称～而一个产品的好坏要用时间来衡量。
２、安全性：这一点是非常重要的～曾经曝光的康泰克含ＰＰＡ事件～以及现在的巨人钙事件都让人防不胜防。现在感冒药不含ＰＰＡ，而ＰＰＡ是致人脑瘫的东西，潜伏期达１５年以上。
２ 效果性：
３ 价值：再便宜的东西吃了没效果也叫贵～因此价格与价值相符是最重要的。
４ 一对一的服务：如果用上一种产品～能享受终身的一对一的服务～身边始终有一位营养顾问关心你～这是一种真正意义上的上帝般的待遇。
人是由细胞组成的～细胞有其固有的运动规律。人体细胞有三个阶段：第一个阶段是１２：００至２０：００～这个阶段是食物消化阶段～包括中餐和晚餐时间～中国人有喜欢午睡的习惯～其实是由于中餐吃得太饱～脑供血不足而造成昏昏欲睡状态故而想睡觉～因此中午应该吃清淡一点～吃到七分饱即可～吃得
象平民。晚餐吃得象太子～保持一口肉四口菜的规格。
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第二个阶段就是２０：００至零晨４：００～这段时间是分配营养素的时间～特别是２２：００至凌晨两点～是肝脏修护期。这段时间一定不要吃夜宵。
第三个阶段～凌晨４：００至１２：００”。这是身体排毒时间。人体共有五个排毒器官～一是肾脏通过小便排毒；二是大肠通过大便排毒；三是肺通过痰排毒～所以不能随地吐痰；四是皮肤通过斑点和痘排毒。女人比男人平均寿命长４年～是因为女人多一个排毒器官：子宫通过每个月的经血排毒。
一个人的早餐占全天的营养百分之七十～而中餐占百分之零～晚餐占百分之三十。故有早餐吃得应该象皇帝。不吃早餐易出现如下问题：一是容易引起肝脏和子宫疾病；二是引起人类第三大杀手糖尿病；三是引起肥胖；四是引起内分沁失调；五是引起蛀牙等等。早餐应吃上七大营养素：蛋白质～脂肪～碳水化合物～矿物质～维生素～纤维素和水。吃早餐的原则应该量大～质优和均衡；应该吃到“三量”：能量（蛋白质和脂肪）～热量（碳水化合物：面食及五谷杂粮）～微量（矿物质及维生素）。每天早上起床后第一步是喝水：水是生命之源～水能唤醒器官～然后是蛋白质～再是微量元素的补充。
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作文二：《健康与饮食手抄报》400字
日常的眼睛保养 多喝水：尤其在有空调的办公室中或是房间里，应特别注意水分的补充，可改善眼睛黏膜干涩状态。 滴眼药水、生理时盐水、人工泪液：有戴隐形眼镜的人常常会靠这类的眼药水来保护眼睛；有些人则是为了防止眼睛干涩，也会在药房自行购买一些眼药水来点，但要注意的是药水的来源，最好还是由医生诊断所开出的，比较保险。因为大部分的眼药水或人工泪液，为 了保存方便都会加入防腐剂或杀菌剂，一般人在使用上应该是不会有太大的问题，但若您是过敏性的体质就很难说了。 冷、热敷：在眼睛疲劳的时候可以使用冰敷与热敷交替，但不可冰到或压到眼球，热敷也是一样，一次不超过５分钟，可以配合眼睛上下左右的旋转，，多做几次，可以改善眼睛周围的血循，对因疲劳造成的黑眼圈也有很好的效果。 平时可多吃些含有Ｂ－胡萝卜素的食品，如：红萝卜、木瓜、番瓜、绿色蔬菜等，有些人在办公室会泡些枸杞茶、或是决明子茶，这些都是对眼睛很有帮助的东西。
作文三：《安全与健康的手抄报》900字
安全与健康的手抄报
不吃明知添加了防腐剂或色素而又不能肯定其添加量是否符合食品卫生安全标准的食品，接下来是小编为您整理的安全与健康的手抄报～希望对您有所帮助。
预防食物中毒～首先要讲究个人卫生～做到勤洗澡、勤洗衣服、勤剪指甲、勤理发～勤换床单和被盖（一月一次）。养成饭前便后洗手、不暴饮暴食的良好习惯。其次做到‘六不吃’：不吃生冷食物、不吃不洁瓜果、不吃败变质食物、不吃未经高温处理的饭菜、不喝生水、不吃零食。再就是要从食品标签上注意识别食品质量～选择安全的食品是把住‘病从口入’的第一关。
个人怎样预防食物中毒
１、饭前便后要洗手，
２、瓜果洗净并去除外皮后才食用，
３、不购食来路不明和超过保质期的食品，
４、不购食无卫生许可证和营业执照的小店或路边摊点上的食品（尤其是这些店、摊上没有密封包装的食品），
５、不吃已确认变质或怀疑可能变了质的食品，
６、不吃明知添加了防腐剂或色素而又不能肯定其添加量是否符合食品卫生安全标准的食品，
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如果遇到歹徒～要保持冷静～不要害怕～尽量说好话～跟他们说明自己没带钱～避免被他们绑架。如果他们继续坚持要钱～就向你认识的人求助帮忙。如果一人遭挟持～不要?硬碰硬?～可以给钱～但要记住对方的相貌和特征～事后向公安局报案。
我们独自在家时～应及时把门反锁锁好。如果听到有人敲门～要通过门镜辨认来人。对不认识的人～不管他有什么理由～也不管他是什么身份～都不要给他开门。而且可以像父母在家一样～喊爸爸妈妈～说有不认识的人来敲门～把坏人吓跑。
有的坏人冒充邮递员、推销员、检修工人等～骗开了门～入室抢劫或做其他坏事。同时要留心观察～记住陌生人的身高、面相、衣着等～以便必要时报警。也可以给父母、邻居、居委会或派出所打电话。
如果来人声称是你父母的同事～并能叫出你的名字和你父母的名字～也要提高警惕～不能开门～但可以问他有什么事～记下来打电话告诉父母。
如遇到坏人以各种理由闯入家中～保证人身安全～不要与坏人斗勇。如将自己的屋门反锁后～迅速用电话报案～要注意说清楚自己的详细地址，也可用计将坏人吓跑～但要记住坏人的身高、外貌特征～并迅速报案。一定记住不要与坏人硬拼～要注意保护自己的生命及人身安全。
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作文四：《环保手抄报——吸烟与健康》700字
吸烟是导致肺癌、喉癌、口腔癌等多种癌症和心血管病、慢性支气管炎、肺气肿、胃溃疡等多种疾病的危险因素。吸烟不仅对本人有害，对被动吸烟者的危害不亚于吸烟者本人。据世界卫生组织报道，发展中国家每年约有１００万人死于吸烟，发达国家每年约有２００万人死于吸烟，约１／３－１／２的吸烟者因为吸烟而早逝。因此吸烟与健康已成为全球共同关注的公共卫生和个人卫生问题。
吸烟者吸烟的过程是烟草在不完全燃烧过程中发生的一系列化学反应的过程。香烟燃烧时放出的烟雾中９２％为气体，主要有氮、二氧化碳、一氧化碳、氰化氢类、挥发性亚硝胺、烃类、氨、挥发性硫化物、腈类、酚类、醛类等，另外８％为颗粒物主要有烟焦油和尼古丁。吸烟时大约有１０％的烟雾进入体内，经气管、支气管到达肺部，一小部分可进入消化道。进入体内的有害物质最终进入血液循环，引起各系统、组织、器官发生病变，其严重程度取决于开始吸烟的年龄、吸烟量的多少以及持续吸烟时间的长短。
香烟烟雾中含有大量的致癌物和促癌物，长期吸入可导致肺癌、喉癌、咽癌、口腔癌、食道癌、肾癌、膀胱癌等。干热的烟雾长期刺激呼吸道引起阻塞性肺通气功能障碍，是造成慢性支气管炎和肺气肿的主要原因。吸烟也是冠心病、动脉粥样硬化的主要致病因素。此外，吸烟可引起消化性溃疡、视力下降、视神经萎缩、女性月经紊乱、痛经、男子阳痿、早泄甚至不育等。青少年由于机体各组织、器官还未发育完善，吸烟将产生更加严重的后果。
总之，吸烟是百害而无一益，其对健康的危害已成为全世界关注的焦点。通过宣传吸烟的危害，建立并增强人们的自我保健意识是控烟的核心问题。同时采取立法手段是控烟行之有效的措施。我国自１９７７年以来已相继颁布了一系列法律法规，使控烟工作有了法律上的依据。
作文五：《【环保手抄报】环境与健康》400字
人类的环境可分为原生环境和次生环境两类。原生环境指天然形成，并且基本上未受人为活动影响的自然环境，其中存在着对人体健康有利的许多因素。例如，清洁和具有正常化学组成的水、空气、土壤、适宜的太阳辐射和小气候，以及优美的绿化，都对健康起促进作用。但在有些地区，原生环境对人群健康也会带来不良影响。例如，由于地理地质原因，有的地区的水或土壤出现某些元素含量过多或过少的异常现象，而影响当地居民摄入这些元素的数量。人体中某些微量元素含量过多或过少时，就会引起生物地球化学性疾病，又叫地方病。
人类不仅能适应自然环境，而且还能开发利用自然资源，改造自然环境，使环境更加适合于人类生存。在人为活动影响下形成的环境，称为次生环境。工农业生产排放大量有毒有害污染物，严重污染大气、水、土壤等自然环境，破坏生态平衡，使人类生活环境的质量急剧恶化，人类生产和生活活动排入环境各种污染物，特别是生产过程排放的污染物种类极多，而且随着科学技术和工业的发展，环境中污染物的种类和数量还在与日俱增。这些污染物随同空气、饮水和食物进入人体后，对人体健康产生各种有害影响。
作文六：《饮食与健康手抄报》700字
且易出现中暑、腹泻等症状有的发生胃肠道疾患。所以在这里给大家介绍几个好的建议
▲增加一些苦味食物。苦味食物中所含的生物碱具有消暑清热、促进血液循环、舒张血管等药理作用。热天适当吃些苦瓜、苦菜，不仅能清心除烦、醒脑提神，且可增进食欲、健脾利胃。
▲不可过食冷饮和饮料。气候炎热时适当吃一些冷饮或饮料，能起到一定的祛暑降温作用。雪糕、冰砖等是用牛奶、糖等制成的，不可吃太多，不然会使胃肠温度下降，从而诱发腹痛、腹泻等疾患。 ▲讲究饮食卫生。膳食最好现做现吃，生吃瓜果要洗净消毒。在做凉拌菜时，应加蒜泥和醋，既可调味，又能杀菌，而且增进食欲。饮食不可过度贪凉，以防病原微生物趁虚而入。
▲暑天宜清补。应选择具有清淡滋阴功效的食品，诸如鸭肉、鲫鱼、虾、瘦肉等ｄｅｎ
宜早。人体经一夜睡眠，肠胃空虚，清晨
进些饮食，精神才能振作，故早餐宜早。宜缓。吃饭细嚼慢咽有利于消化，狼吞虎咽，会增加胃的负担。宜少。人体需要的营养虽然来自饮食，但饮食过量也会损伤胃肠等消化器官。宜淡。饮食五味不可偏亢，多吃淡味，于健康大有好处。宜暖。胃喜暖而恶寒。饮食宜温，生冷宜少，这有利于胃对食物的消化与吸收。宜软。坚硬之物，最难消化，而半熟之肉，更能伤胃，尤其是胃弱年高之人，极易因此患病。所以煮饮烹食须熟烂方食。
同样是“吃”，有的“吃”出了健康，有的反而“吃”出了病，在日常生活中，人们常有一些不卫生的饮食习惯和行为，但很多人对此尚未重视起来，这对身体健康十分不利。
１．平时饮食无规律，经常暴饮暴食；２．有挑食的习惯，喜欢的就拼命多吃，不喜欢的就少吃或根本不吃。３．吃饭速度比较快，经常在不知不觉中吃下很多食物。 ４．喜欢吃肉食、油炸食品、甜食等，
而且很少吃蔬菜和水果。５． 吃零食和洋快餐过多。 ６．用含糖饮料代替白开水。７．随便购买无卫生保证的街头食品。８．平时口味较重，喜食咸食或辛辣食物。
四（７） 赵子维
作文七：《健康与卫生的手抄报》300字
篇一：卫生与健康手抄报
篇二：健康与卫生电子小报完整版
同时要注意睡觉时不要蒙头，因为蒙头睡觉时，随着
棉被内
健康 专栏
你好～我是健康卫生 王国里的医生，你们的健康
非常重要，如果你不健康就会若不禁风，吃不 到自己想吃的东西，做不到自己想做的事情，所 以健康是非常重要的。在这里我会教你们一些关于 健康的知识。１、多睡午觉。２、多喝水。３、少吃 零食。４、早睡早起。５、有什么病痛就立刻看医生。 ６、尽量少去多人地方，以免感染传染病。７、多 做运动、常锻炼。如果你做到这几点，那你 一定是一个很健康的人
个人卫生专栏
《弟子规》有说：“ 晨 必盥， 兼漱口， 便溺 回， 辄净手。”大家都 认识“臭鼻屎”吧～你们都讨厌 她，为何，就应为她个人卫生做得 不好咯～看～个人卫生如此重要 啊～转入主题吧～１、早晨就要立刻
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制作人；五一班陈博
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作文八：《卫生与健康手抄报资料》1400字
卫生与健康手抄报资料
保持安全饮食 养成良好的卫生习惯
营养膳食宝塔
为了帮助消费者在日常生活中 实践 《中国居民膳食指南》 ， 专 家委员会进一步提出了食物定 量指导方案，并以宝塔图形表 示。它直观地告诉居民食物分 类的概念及每天各类食物的合 理摄入范围，也就是说它告诉 消费者每日应吃食物的种类及 相应的数量，对合理调配平衡 膳食进行具体指导，故称之为 《中国居民平衡膳食宝塔》 。 合理营养是健康的物质基础， 而平衡膳食是合理营养的唯一 途径。根据膳食指南的原则并 参照平衡膳食宝塔的搭配来安 排日常饮食是通往健康的光明 之路。
养成良好的卫生习惯
１． 养成饭前洗手习惯
２． 养成吃饭时不说话习惯
３． 养成自己洗刷餐具习惯
４． 养成喝白开水习惯
５． 养成不随地吐痰习惯
６． 养成不随手乱扔垃圾习惯
７． 养成捡拾校园内地面废弃物习惯
８． 养成早晚刷牙习惯
９． 养成勤剪指甲习惯
１０． 养成睡前洗脚习惯
健康饮食习惯 Ｈｅａｌｔｈｙ ｅａｔｉｎｇ ｈａｂｉｔｓ
良好合理的健康饮食习惯是保健的一个重要方面，可使身体健康地生长、发育； 不良的饮食习惯则会导致人体正常的生理功能紊乱而感染疾病。 相反， 恰当的饮 食对疾病会起到治疗的作用， 帮助人体恢复健康。 在当今社会， 已成为一个很热 门的话题。
正确饮食
? 坐着吃饭 ? 饭前喝汤 ? 多食凉食 ? 好吃苦食
? 晨起喝水 ? 维生素 ? 便捷补钙 ? 水的妙用
? 多吃洋葱 ? 凉水红茶 ? 下午加餐 ? 橘带丝吃
? 订喝水量 ? 选择水果 ? 热水洗肉 ? 凉菜改蘸
? 素菜荤吃 ? 脂肪保卫 ? 睡前食品 ? 饮食方式
远离不良饮食习惯
? 经常不吃饱
? 经常吃太饱
? 过于偏食或嗜食
? 经常吃过冷的食物或生食
? 进食过快或过烫食物
? 饮食不洁
? 饮食过敏
合理膳食指南编辑
一般人群膳食指适用于 ６岁以上人群。首先食物多样，谷类为主，粗细搭配；多 吃蔬菜水果和薯类； 每天吃奶类、 大豆或其制品； 常吃适量的鱼、 禽、 蛋和瘦肉； 减少烹调油用量，吃清淡少盐膳食；食不过量，天天运动，保持健康体重；三餐 分配要合理，零食要适当；每天足量饮水，合理选择饮料；饮酒应限量；多吃新 鲜卫生的食物。一般人群既大多数人，只要坚持合理饮食就可以享受健康生活。
九个卫生好习惯
⒈ 前便后洗手
⒉ 早晚刷牙
⒊ 每晚洗脚、洗袜子
⒋ 脏了及时洗
⒌ 不随意席地而坐
⒍ 常换衣服常洗澡
⒎ 随地吐痰
⒏ 不乱扔垃圾
⒐ 随手整理好用具和衣物
不健康饮食的危害
我国居民最大的健康威胁是“不健康饮食” ，高脂、高盐、高糖的饮食习惯 增加了慢性病风险，目前最值得注意的是低水果摄入、高盐饮食和低粗粮摄入。 英国医学刊物 《柳叶刀》 日前刊登了武汉大学全球健康研究中心、 武汉大学 公共卫生学院教授宇传华团队参与的一项研究成果。 研究显示， 中风是中国人主 要死亡原因，当前的流行病不再是传染病，而是慢性病。
研究显示，中国前十大病因是中风、缺血性心脏病、慢性阻塞性肺疾病、肺 癌、肝癌、胃癌、道路交通伤害、高血压性心脏病、老年痴呆症和肺炎。前三种 疾病占总死亡人数的 ４６％， 道路伤害和中风是 １５至 ４９岁人群的前两位死因， ７０岁及以上死亡最多为中风。 宇传华说， 慢性病高发与人们生活方式有关， 数十年 的生活方式埋下了病根。
研究表明， 中国人伤残疾病负担有加重趋势， 伤残模式由传统先天障碍或身 体伤害，转变为由精神障碍、抑郁症和行为障碍导致的伤残，及肌肉骨骼损伤、 其他慢性病引起的功能受损。
参考图片
作文九：《运动与健康手抄报》1100字
安全运动，身体健康
当今，随着经济与科技的快速发展，电气化、机械化、自动化逐渐代替了人体的大部分动作，使人体的运动在逐渐的减少。而随着人们生活水平的提高，人体内食用的高脂、高糖、高蛋白又因运动的逐渐减少而积聚增多。因此，以上一少一多，使人体的正常新陈代谢功能下降，患肥胖症、糖尿病、高血压、脑中风、心脏病的发病率在逐渐 的增多；心脏的功能也会因一少一多早衰十年以上，癌症发病率要比经常运动的人高７倍；动脉硬化、肾病、胆石症、骨质疏松症、精神抑郁症的发病率也 在明显升高。
俗话说：生命在于运动，运动是提高人体免疫功能、抵抗疾病入侵、延长寿命的积极手段。根据研究资料表明，经常运动的健康人无论细胞免疫功能还是体液免疫功能都优于一般人， “养生之道，常欲小劳”。运动是祛病延年、健康长寿的要素，是生命的需要。主要表现在以下几个方面：
１、运动可增强体质：健身运动，可增加肺活量，使得气体充分交换，增加血中含氧量，加快新陈代谢；增强大脑皮层的兴奋和抑制过程；使心肌纤维粗壮，加强心肌收缩，改善心肌供氧；还能改善睡眠质量，减轻生活压力，减少沮丧和焦虑；防止胆固醇在血管中的沉淀，可以有效地预防血管硬化、高血压和冠心病的发生。
２、运动可防止人体器官衰老：经常运动能促进人的血液畅通，
为机体各部位细胞通过微血管提供充足的营养，使得组织器官减缓衰老。增强平衡能力和耐力。
３、运动可延缓大脑衰老：研究证实，人从３０岁以后，每天有１万个脑细胞死去；７０岁以后，脑细胞只剩１／３。健身运动及勤于思考的人，脑血管经常处于舒展状态，减缓神经细胞衰老，有助于改善记忆，提高思维能力。
４、运动可延缓骨质老化：改善骨骼肌与关节韧带的弹性和韧性等，从而提高骨骼抗拉、抗折、抗压和抗扭转的能力。运动还能提高关节和韧带活动的幅度、灵活性和准确性；改善骨骼血液循环，增强物质代谢，使骨骼有机成分增加。
５、运动可增强机体的免疫功能：一是运动可促进身体的新陈代谢更加旺盛，从而避免体内衰老细胞的恶变。二是运动能促使心肌收缩有力，使体内血液循环加快，并使血液中吞噬细菌、病毒和癌细胞的白细胞明显增多，而且能更及时、迅速清除疾病。三是运动时身体所产生的内源性致热物质，能促使体内的Ｔ淋巴细胞增多，而Ｔ淋巴细胞所分泌的抗体能够有效地歼灭侵入人体内的细胞和毒素。
６、运动可改善消化系统功能：促使腹直肌、腹壁肌活动，加强消化道的蠕动和消化腺的分泌，促进食欲，改善肠胃道血液循环，增强消化腺功能，对肠胃起到按摩作用。有利于食物的消化和营养物质充分地吸收，减少萎缩性胃炎的出现，防止胃下垂、胃神经官能症、便秘等。
７、运动可改善内分泌调节功能：运动改善体内糖的代谢，防
作文十：《卫生与健康手抄报》1000字
卫生与健康手抄报
讲卫生，可以使人们健康，也可以让环境更加美好。以下是小编为大家整理的卫生与健康手抄报，希望能够帮助到大家！
十条健康教育知识
１、人类健康有哪四个层次？
人类的健康分为身体健康、心理健康、道德健康和社会适应健康四个层次。后一个健康层次，是以前一个健康层次为基础而发展的，比前一个更高级的健康层次，四者结合可谓“全面健康”。
２、健康新概念是什么？
人们对健康的需求，随着社会的进步和发展，也在日益增长。２１世纪的健康应是大健康时代，即健、寿、智、东、美、德六大人生最佳境界。
３、健康的决定因素有哪些？
世界卫生组织宣布，每个人的健康与寿命，６０％取决于自己，１５％取决于遗传因素，１０％取决于社会因素，８％取决于医疗条件，７％取决于气候环境影响。
４、健康教育的目标是什么？
健康教育的目标是“知、信、行”。“知”就是普及健康的科学知识。“信”就是使人们相信科学有益健康，并建立起获得健康的信念。“行”就是把信念变为实际行为，落实健康行为。
５、衡量健康的三项指标及城市居民死因顺位是什么？
衡量社会健康的三项指标，人中预期寿命、孕产妇死亡率、五岁以下儿童死亡率。我国城市人口死亡的主要疾病的顺位排列，脑血管病、肿瘤、呼吸系统疾病、心血管病、意外伤害和中毒。
６、影响健康的十大恶习有哪些？
（１）紧张。情绪紧张易使人患高血压病、头痛、失眠。
（２）滥用药物。产生药物成瘾或引起意外中毒。
（３）暴食。是引起肥胖、高血压、糖尿病、心血管疾病的原因。
（４）过度运动或缺少运动。
（５）不注意身体的警告。身体不舒服应及时去医院检查。
（６）任意中断治疗，这样会使疾病复发。
（７）过度节食或素食，使身体缺少必要的营养。
（８）吸烟。称为慢性自杀，也危害他人健康。
（９）酗酒。过量饮酒会损害中枢神经系统，并对肝脏的机能有毒害作用。
（１０）进食致癌物质。如被黄曲霉素污染的食物，烟熏的食物等。
７、世界无烟日的基本内容是什么？
联合国世界卫生组织定于每年５月３１日为世界无烟日。宣传吸烟有害，呼吁吸烟者在这一天主动停止或放弃吸烟，香烟推销单位和个人在这一天停止经营活动。
［卫生与健康手抄报］
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