小学生健康饮食_作文大全网

作文一：《小学生健康饮食》1300字

小学生健康饮食－合理安排一日三餐　（一）合理饮食

我们在一天中，最重要的事情是什么呢，当然是一日三餐了，小朋友们都知道啊～可是，为什么有时候却做不到呢，吃不好一日三餐，对小朋友的成长发育，是非常有害的。

小朋友在吃饭时，喜欢专拣自己爱吃的菜。这样长期偏食、挑食下去，会导致营养不良或营养不均衡的。

还有，小朋友要少吃零食，最好尽量的改掉爱吃零食的坏习惯。吃多了零食，就不爱吃正餐了，保证不了身体获得足够的营养。

做到合理的饮食，实在是很容易的事。给自己制定有规律的饮食制度，全天的食物按一定次数、时间间隔、数量、质量分配到各餐。这样，食物中的营养素就能充分的消化吸收而被身体里各器官利用，发挥更好的作用，对身体的生长发育是至关重要的。

（二）吃好一日三餐

俗话说：“早饭吃好，中饭吃饱，晚饭吃少。”这是很有科学道理的。小朋友照着这个给自己安排一日三餐，准没错，因为一天中，上午的课比较集中，所以小朋友的体力消耗大，需要补充能量。早餐必需要吃得有营养，像高热量、高蛋白的食物，如鸡蛋，牛奶什么的，千万不能不吃早餐哦，饿起来的滋味可是很难受的，头晕眼花，没精神，还在上课时迷迷糊糊打起瞌睡来，严重时甚至很有可能会晕倒。这都是因为不吃早餐血糖降低的缘故。中餐也一样，如果不吃中餐，便没有精力来学习。中餐一般是一天中进食最多的一餐，所以食物要丰富些。各种蔬菜和荤菜都得有，以保证摄取足够的热量和营养物质。晚饭也不要忽视了。在这个时间，身体的活动量减少了，需要的热能较少，消耗也不多。如果吃得很多，反而加重了消化器官的工作负担，会妨碍消化和营养吸收，晚上睡觉还会作恶梦呢～但也不能吃得太少了，免得睡觉时肚子饿，影响休息。晚餐最好吃些蔬菜之类清淡的食物，让我们肠胃在夜间能好好的休息。

要点：

１．学生每人每天要吃多少粮食才合适呢，

每人每天要吃多少粮食才合适，这不能一概而论，只能根据年龄、性别，学习、工作及劳动强度来定。一般说来，中小学生应每日摄入主食３００，６００克。主食品种以粗细搭配、多样混合食为好，而不要每餐都吃精米细面。　２．制定合理的膳食制度

少年儿童每次进食间隔时间最长不要超过５小时，要定时定量进食，不要暴饮、暴食或饥饱不均，这样可使胃部容纳适量食物。定时进餐可成为一种条件反射，从而引起良好的食欲，避免增加消化系统的负担，有助于预防消化系统的疾病。

３．你会科学的吃饭吗，

科学吃饭，要做到“八不要”：

（１）不要吃得过饱。（２）不要吃得太快。（３）不要分神。（４）不要吃汤泡饭。（５）不要吃烫饭。（６）不要偏食。（７）不要饭前大量喝水。（８）不要轻视早餐。

４．“早餐要好”是什么含义，

一是早餐质量好，能刺激食欲，使人多吃一些。

二是早餐数量多，在人胃中停留时间长一些，给人饱腹感强一些，不容易饿。

三是食物品种好，既有糖类又有脂肪、蛋白质，可以较好的维持人血液中葡萄含量的稳定。

５．合理的营养和合理的膳食的关系。

合理的营养就是要通过我们合理的膳食，使体内的营养素达到动态平衡、全面合理，以促进身体的正常生长发育和健康。合理的膳食是合理的营养的前提，没有合理的膳食，就谈不上合理的营养；没有合理的营养，就没有健康的身体。

作文二：《小学生健康饮食》1000字

小学生健康饮食三原则

一、早餐应吃饱、吃好

早餐对于小学生来说，是一天中最重要的一顿饭。凡是能够坚持每天吃好、吃饱早饭的小学生，其体型和机能发育都比较好，身体也健壮，上课时精神充沛，学习效率也高。

早餐应该重视“质量”而不是数量，除了要提供产热快的淀粉类食品外，还要提供饱腹感强、不容易产生饥饿的蛋白质和脂肪，如五香牛肉、茶叶蛋、红油豆腐干、肉包子、饺子、馄饨等，有条件的还可增加含维生素的水果。早餐食欲较差，因此安排时要尽可能注意色、香、味、形，使更具吸引力。

二、午餐需合理搭配

小学生的午餐营养量，应占全天营养的４０％。午餐中要有肉食与豆制品搭配的副食，以提高蛋白质的营养价值。每星期吃１～２次鱼类，１～２次动物内脏，每天保持有动物性食品（肉、蛋类）；有绿色和深绿色的蔬菜，也有橙黄色的蔬菜，少量选用白色或浅色蔬菜；增加虾皮、海带、紫菜、菌类以及肉骨（炖时加少量醋，以促使钙的溶解）。主食应粗、细粮搭配，豆、谷类搭配，使８种人体必需氨基酸种类齐全，做到蛋白质“互补”。力求食物品种多样化，一周内饭菜花样尽量不要重复。

三、晚餐要容易消化

由于小学生晚上多在８～９点钟才能休息。因此晚餐的热量比例应不少于３０，，与早餐的热量相等。晚餐内容包括主食、肉、菜、粥或汤类，以达到干稀搭配、荤素搭配，但要防止过于油腻，既要营养丰富，又要容易消化。

春天是生长发育较快的一个季节，特别是儿童。建议在安排孩子饮食时注意以下三点。

１、补充钙质。春天是身高增长最快的季节。因此，在这个季节给孩子补充钙质就显得十分重要。孩子每天需要的钙量是７００—８００毫克，适宜的供给量是每日不少于１０００毫克。最好是食补，排骨汤或骨头汤不仅含钙丰富，而且有助于身体对钙的吸收。另外含钙丰富的食物有胡萝卜、虾皮、芝麻、黄花菜、萝卜、海带、芥菜、鱼等。再就是少吃含有较多的磷酸盐的食物如糖、巧克力、糕点。对于婴幼儿要经常晒太阳，帮助维生素Ｄ的吸收。

２、补充维生素和微量元素。补充维生素Ｃ的方式有两种：其一是服用维生素Ｃ片，其而是尽量多吃些含维生素Ｃ的蔬菜和水果，如柑橘、苹果、西红柿、萝卜、大枣等。多吃粗粮如玉米、小米、糯米、绿豆、黄豆等食物中含有丰富的矿物质、纤维素和各种维生素和氨基酸等，对儿童的生长发育十分有利。

３、常吃富含植物脂肪的食品。提供植物脂肪的途径：一是菜中多加些植物油，但油炸食品不宜多吃；二是吃些富含植物脂肪的小食品，如花生米、核桃仁、松子、葵花子等。

作文三：《小学生健康饮食》1600字

小学生健康饮食－不要喝生水　点击数：　５１次　　　　编辑：　　　　文章来源：未知　　　　　更新时间：２０１０－１１－１２　１４：０１

（一）什么是生水

生水就是没有经过消毒处理的水，比如河水、雨水、家里的自来水等。生水里含有很多的杂质和微生物，如细菌、病毒、寄生虫卵等有害物质。喝了这些生水，就会对我们的身体造成危害。

（二）喝生水对身体的危害

人喝了生水之后，就会有很多病菌、病毒、寄生虫卵进入到肚子里。有的人喝了生水没有马上生病，可能是病菌的毒力比较弱，人身体内部的抵抗力强的缘故。如果身体虚弱，过分疲劳，得了伤风感冒之类的疾病，身体抵抗力差了，就可能被喝进体内的病菌、病毒侵害身体。

另外，寄生虫卵也会发育生长，危害我们的身体健康。　　（三）养成喝开水的好习惯

少年儿童的抵抗力不是很强，喝了生水之后容易生病，长期饮用生水，对成长不利。我们衡量水是否干净的标志，就是要看它有没有经过消毒，将水烧开是水消毒的最常见的办法之一。实验证明，当烧开之后，水温达到１００度时，水中含有的大量病菌、病毒、寄生虫卵全被消灭，从而达到消毒作用。这样的水喝了之后才是安全无害的。

另外，科学家研究发现，如果多喝２５摄氏度至３０摄氏度的新鲜白开水，可以预防和治疗咽喉炎和上呼吸道粘膜炎。对某些皮肤病也有治疗作用，更有利于少年儿童健康成长。

因此，少年儿童要养成喝开水的好习惯。

要点：

１．要主动饮水。

满足人体对水分的要求，应当依靠良好的生活习惯，不渴也要喝水，就是主动饮水。

主动饮水是指科学饮水，以温开水为主，少量多次，小口慢饮，以经常保持口腔湿润为限度。而不要听凭“口干、嘴苦”发出喝水的“指令”才被动的饮水。　　　２．怎样保证饮用水的质量，

饮用水要做到全面无害处理。经过煮沸的开水，只是无害的一个方面。要做到真正卫生，无害健康，还得从烧开水到储存水都要保证水的纯净无害。在烧开水时，要用新鲜的冷水，在尽可能短的时间内烧开，沸腾后１，２分钟，即可杀死水中细菌和寄生虫卵，并使有害杂物沉淀，最多不超过５分钟。水倒入保温瓶中，不宜储存过久，在室温下不宜超过３天。这是因为饮水中都含有微量的硝酸盐，煮沸时间过长，储存时间过久，硝酸盐会还原成亚硝酸盐。这是一种对人体有剧毒的致癌物质。

保温瓶的瓶胆内壁的水垢，是难溶于水的沉淀物，其中有的金属具有致畸形、致突变或致癌作用，应该及时清除。

３．何时饮水最好呢，

摄取水分不能随心所欲，要找出饮水的最佳时间，对身体健康才能取得良好的效果。早上起床后是空腹饮水的最好时候。因为夜间显性或非显性排汗和尿液等生理性失水，使机体相对缺水，从而导致血液浓度增高，血流减缓，引起体内代谢废物堆积。此时饮水有助于消除上述现象。

每日三餐前一小时，也是饮水的好时候，它可以保证分泌足够的消化液，而且在食欲的影响下，可迅速补充到全身各组织细胞，有利于对营养的吸收。晚上睡觉之前，饮用一定数量的水可以避免夜间过多的缺水。其他的时间，根据你自身情况，酌情掌握。

４．饮什么水呢，

饮水要饮活性水。所谓活性水就是煮沸的水装进容器内，塞上口，放入凉水中，让温度急剧下降到２０摄氏度左右，这种水便会产生奇异的活性。水的活性增强，易被细胞所吸收。这种水能促进新陈代谢，增加血液中血红蛋白的含量，改善免疫能力。

注入保温瓶和茶杯中的活性水要塞好塞子，盖好盖子。不然在空气中暴露１小时以上，便会失去奇异的活性。

５．为什么饭前一小时是饮水的最好时间，

吃饭前喝水和吃饱饭中喝水，容易冲淡胃液，不利于消化。要是在吃饭前１小时饮下一杯白开水，情况就不同了。水被吸收后，补充进细胞，给消化液提供充足的水分，对消化十分有帮助。你不妨试一试，看看感受如何。

作文四：《小学生饮食健康》11700字

小学生饮食健康小常识

上传：　姚红婷　　　　　更新时间：２０１２－６－１３　１０：０２：４３

小学生饮食健康小常识

一、小学生饮食十二条原则

１、注意营养平衡。在日常饮食中要吃各种粮食、水果、蔬菜、鱼肉、蛋、奶等，不要偏食　２、多吃豆制品。豆类含有丰富的优质蛋白质，营养价值很高，既便宜，又容易消化。　３、讲究食品加工方法。加工食品时掌握好火候和方法，尽量减少维生素的损失。　４、变换食品花色品种，增加孩子食欲。

５、愉快进食。进餐时做到思想集中，精神愉快，愉快进食可以提高食物的消化率　６、细嚼慢咽。吃饭时不要太快，尤其是年龄小的孩子，更应该把食物嚼得细些，因为多嚼有益于提高食物的消化率和保护肠胃。

７、不过量饮食。吃得过多会伤胃，同时降低了消化率。

８、不乱吃加药食品。如强化食品，保健食品等加药食品要认真考虑是否真的需要。否则等于无病吃药，对身体不仅无益而且有害。

９、不吃补品。传统的补品虽然对老人和体虚者有益，但对学生却利少弊多，以不吃为好。　１０、少吃糖　。因为每天的饭菜中有大量的碳水化合物可转化为糖，因此对孩子零食中的汽水、巧克力、甜点心、奶糖等应加以适量控制，不可过多。。

１１、早餐要吃好。因为早餐所吸取的营养应占全天吸取营养的３０，左右。这样才能保证身体健康和消化需求，因此，早餐应有足够的营养，可在蛋、奶、肉松、咸蛋、芝麻酱、蜂蜜之类的营养价值较高的食物中作些选择。

１２、定时定量。这样可使大脑皮层里的食物中枢形成功力定型，使消化吸收系统成为有规律的活动，促进消化吸收率的提高。

二、选购食品时应注意的事宜

（１）不买露天销售的食品。

因为各类食品的成分都很复杂，经过日晒、光化、发热分解，会引起内部变化而变质。如：有包装的糕点，经日晒水分蒸发不出来，容易发生霉变；含油食品经日晒会发生＂酸败＂；酒和饮料经日晒，会发生脱色、沉淀，出现絮状物；啤酒、汽酒经日晒会发酵产气，引起变质或爆炸；奶粉会潮解结块；罐头会胖听；糖果会发烊；茶叶会干枯；有的还会使细菌大量繁殖而发生食物中毒。特别是儿童小食品更容易发生变质。总之，露天销售的食品在保质期内也可能发生变质。

（２）不买包装标识内容不全的食品。

国家《食品卫生法》明确规定：＂食品包装上应清楚地印上品名、厂名、厂址、生产日期（批号或代号）、规格、配方或主要成分、保质期、食用方法或使用方法等内容。＂标识内容不全、不清楚者，质量无保障、检验合格出厂的定型包装食品，一般不会出现以上情况，因此发现这类食品不宜购买。

（３）不买感官性状异常的食品。

感官性状异常是指变味、变色、沉淀、混浊、杂质、絮状物、发霉、生虫、结块、异物、酸败、发粘、腐败变质等现象。无论哪种食品，都有各自应有的色、香、味、型，感观不合格的产品都是变质的表现。

（４）不买伪劣假冒、掺杂使假的食品。

伪劣假冒、掺杂使假的食品是指一些不法分于为谋取暴利对食品采取掺兑、替代、抽取、粉饰、混充、假冒等手段，使食品质量降低，有的甚至带毒，严重危害消费者的健康。　（５）经营条件差的食品不能买。

指无证或露天经营而无防蝇防尘设施、无食品专用器具等摊点，其食品极易受到污染，直接影响消费者健康和合法权益，大家应高度警惕，一经发现，可就近到卫生监督机构举报。　（６）不买过期食品。

各类新鲜食品，它的色、香、味等感官性状都很好，其保质期都是在科学的试验基础上制定出来的，具有一定的科学依据和安全食用期范围。一旦过期，其感官性状就会发生变化，失去原有的风味和滋味，有的甚至会变质。因此，购买食品时，一定要注意标签上的生产日期和保质期

三、儿童食品袋中纸制玩具和卡片有菌有毒，不要选购儿童食品袋中纸制玩具和卡片有菌有毒，不要选购

一、硬纸玩具及卡片会有大量细菌

用废旧回收纸及下脚料等廉价材料生产的厚纸及版纸，只要作简单的细菌总数及大肠菌群检验便一目了然。某大城市食品包装纸的抽查结果，每平方厘米纸的细菌数可达几千个以上，２６（７，有大肠杆菌。这标志这种纸有粪便或肠道病细菌污染；而儿童食品在加入纸制玩具及其卡片又会第二次细菌污染。试想孩子买回儿童食品，在街上打开食品包装袋，肯定先找玩具及其卡片，玩够后又不洗手就拿小食品吃，再经第三次污染，那么孩子吃的小食品会含有多少细菌？难怪中小学生寄生虫尤其蛔虫症和蛲虫症的发病率居高不下，肝炎和胃肠道疾病的发病率也在增高，谁敢说这与他们玩玩具及其卡片无关？

二、硬纸玩具及卡片含有大量化学毒物

回收报纸及废纸都含有大量的金属毒物铅和砷等，玩具类及玩具卡上的彩色油墨中其主要毒性也是有毒金属，且在食品袋中接触食品污染更重。儿童体内铅的危害主要来自食物及食品包装材料，进入体内的铅约５－１０，被吸收。回收报纸及废纸都含有大量的金属毒物铅和砷等，玩具类及玩具卡上的彩色油墨中其主要毒性也是有毒金属，且在食品袋中接触食品污染更重。儿童体内铅的危害主要来自食物及食品包装材料，进入体内的铅约５－１０，被吸收。　四、瓜果、蔬菜清洗消毒后才能生食

瓜果、蔬菜含多种营养成分，有的可以生食。生食瓜果、蔬菜可以减少在熟制过程中热对其营养素的破坏，尤其是维生素等怕热营养物质的损失，并保持了果蔬的原色原味，增加了食欲。但瓜果、蔬菜由于在种植、生长过程中浇水、施肥，以及采集、搬运、存放、销售过程中，多次与外环境接触，其表面不可避免地会被各种细菌、病毒、寄生虫卵等污染，也可能附着有农药等有毒化学物质。如果只用自来水洗一下，是不能有效去除上述有毒有害物质的，可能对人体健康构成威胁。因此，生吃瓜果、蔬菜前，必须对果蔬进行彻底的清洗、消毒，去除农药、微生物及寄生虫卵等有毒有害物质，以保证食用的卫生安全。　瓜果、蔬菜清洗主要采用符合卫生标准的自来水清洗的方法，经过反复用清水冲洗至感官上清洁为止；消毒则多采用食品用消毒液浸泡，消毒后用流动清水把消毒液冲净。浸泡时应注意消毒液浓度和浸泡时间，浓度不宜过高，并非浓度越高越好，按消毒液使用说明上规定的浓度和浸泡时间使用即可保证消毒效果。

五、学生要重视早餐

学生由于课业负担很重，晚上写作业到很晚，早晨上学很早，因此有些学生来不及吃早餐，而有些学生由于早晨时间紧张，没有胃口，吃的量很少。

俗话说一天之计在于晨，学生的重要课程都安排在上午，早餐就成为上午学习的能量保证。头天晚餐到第二天清晨，已经过去７－８小时，头天晚餐的食物早已从胃中排空，小肠已将其消化吸收，血糖也降到了低水平，这时血糖水平已不能为上午紧张的学习提供充足的热能，也不能保证大脑对糖的需求。人会出现精神不振、全身无力，从而使学习效率低、思维迟钝、记忆力下降。有人觉得已习惯不吃早饭，并未影响学习效率，这是一种假象，原因在肝脏，不吃早饭，没有热量和糖的补充，为保证一定浓度的血糖，就要动用肝脏储备的糖原，肝脏内的糖原分解成葡萄糖，将其释放进入血液。肝脏储备的糖原，在完全禁食的情况下，仅够身体使用３天，由于肝脏损失了储存的糖，脂肪乘虚而入，肝内就发生了脂肪的沉积，久之脂肪肝就发生了。肝脏由于丢失了糖，也就失去了糖对肝脏功能的保护作用，很容易被细菌、病毒感染。所以肝脏在营养不良的状态下，肝功能也是极易被损伤。

因此说早餐很重要。中国人主食的主要成分是淀粉，它的特点是吸收快，在体内代谢也快，可以很快升高血糖，在体内分解利用也快。单纯吃主食，人可以很快感觉饥饿。上午１０点左右会出现上课注意力不集中，疲劳无力，甚至会饥肠辘辘。所以，早晨除主食外，还应该吃些牛奶、鸡蛋、香肠或豆制品等，还要吃适量蔬菜，这些食品不仅供应了６种营养素，并且在胃内存留时间长，消化慢，可以连续不断维持血糖水平。因此说早餐很重要。　为了使早晨胃口好，达到较好效果，要做到晚上按时睡觉，早晨按时起床，头天晚餐要吃的清淡，不要过饱。应该在睡前３－４小时用餐，不能少于３小时，睡前不可吃甜食和油煎炸食品，起床后立即饮用一杯温开水或温热淡茶水或稍有咸味的温热盐水，做适当活动。比如在阳台上或院外做深度腹式呼吸２０次，或做早操，或慢跑；早晨要吃质量好的食品，要干稀搭配，配少量咸菜、泡菜，泡菜有助于刺激唾液腺的分泌，可增加食欲。

六、小学生肥胖原因及预防措施

儿童少年时期发生的肥胖绝大多数属于单纯性肥胖，其发生原因既有环境因素又有遗传因素。　环境因素：营养过剩是儿童青少年肥胖的最重要原因，吃进去的食物过多，以致使多余的热量转变成脂肪，在体内蓄积，同时，又缺乏足够运动，那么，缺乏运动也是造成儿童少年肥胖的最重要因素。饮食习惯与肥胖密切相关，有人研究，大量吃甜食、动物性脂肪和油腻食物的人容易发生肥胖。主食吃得过多，吃饭速度过快也是造成肥胖的原因　医学家认为，肥胖与遗传因素有关，主要原因是父母子女同在一个家庭，他们的饮食方式和活动方式相同，而且父母不正确的饮食习惯可以影响后代，那么从小继承下来的饮食嗜好还很难纠正，如从小爱吃油腻食物的人，往往到了青少年时期还不会改变

肥胖的预防措施：

１、认识肥胖对机体的危害，肥胖产生原因及防治方法，提高预防肥胖的知识和能力　２、培养良好的饮食习惯。进食量适中，不过饱，为了增加饱腹感，餐前可先吃水果和汤类。少吃糖果、点心等甜食，少吃油腻食物，吃饭要细嚼慢咽，防止狼吞虎咽，两餐间的零食可以以水果和玉米花一类的小食品来代替糖果糕点。

３、积极参加体育活动，合理安排作息制度，睡眠时间不要过多，饭后不要马上看书或看电视，晚饭与上床睡觉之间最好有３小时的间隔。

４、如果已发胖，千万不要强行采取饥饿疗法或减肥药物来降低体重，这样会影响青春期正常发育甚至发生青春期厌食症，应该及时进行饮食成分的调整，如减少主食，限制吃肥肉、奶油、精制糕点、糖果；多吃含纤维素多的食物，如新鲜蔬菜和水果；瘦肉、鸡蛋、黄豆，则不宜减少。

５、加强体育锻炼，增加热量消耗，如做减肥体操、游泳、跑步等各种活动。应有一定的运动量，并坚持锻炼持之以恒，这样既可增强体质，提高身体抵抗力，又可起到减轻体重的作用。　６、合理营养平衡膳食，在中小学有计划、有步骤地普及学生营养午餐。　七、预防食物中毒

食物中毒是指通过摄食而进入人体的病原体使人体患感染性或中毒性疾病，也称为食源性疾病，按中国传统说法“病从口入”――凡因饮食而引起的一切疾病均应归属食源性疾病的范围。　食物中毒分为微生物性食物中毒、化学性食物中毒和有毒、有害物导致食物中毒。微生物性食物中毒最常见，它是指细菌污染水或食物后，随水或食物进入人体而导致人体感染或中毒性疾病。作为小学生预防食物中毒，应当做到以下几点：

１、把住食品采购关，即在购买食品时必须到取得卫生合格证的单位购买合格的食品。注意食品销售单位是否取得了卫生合格证，销售场所、包装容器是否干净卫生，销售人员是否穿戴整洁的工作服，是否取得了健康证。烹调加工所用原料是否新鲜。　　２、热菜贮存温度应保持在６０？以上，保温温度低于这个温度则可能加速细菌的生长繁殖，增加食品的危险性。

３、剩余饭菜是常见的中毒原因之一。剩余饭菜，应妥善保存放入熟食专用冰箱保存。次日食用前必须彻底加热。

八、发生食物中毒的症状和处理方法

一般食物中毒都会有胃肠道反应，首先要采取的自救办法就是催吐。食物中毒一般的症状是消化道出现明显不适，毒物刺激胃肠道后会引起呕吐、恶心、腹痛，所以一旦发现有上述症状，又怀疑跟所进食的食物有关时，首先要在第一时间进行催吐，用手指抠喉咙的办法可以快速催吐，将大量的有毒物质排除体外，避免毒素被身体吸收。紧接着可大量喝水，促进体内排泄。当然，在自救的同时应尽快送往医院，医院会采取催吐、洗胃、灌肠等办法进行抢救，同时会针对毒物的种类使用解毒药。

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副县长在２０１６年县政府全体会议上的讲话

按照会议安排，我就今年分管工作简要讲５个方面：

一、强化调度管理，着力抓好项目建设。一方面，要着力抓好全县项目调度管理。每季度召开一次经济运行分析、项目调度会议，及时查改问题，抓好宏观经济运行调控管理和主要经济指标月度监测预警，确保全县经济运行健康有序，项目建设顺利推进。要抓争取。紧盯争取项目资金增长１０％、谋划储备项目１５０项、向上申报８０项以上、争取到位６０项以上的目标，继续严格落实责任目标考核制，深谋细研国家、省市的战略意图和政策导向，用足用好政策，主动争抢，争取让更多项目挤进上级的大盘子。要赶进度。按照３月上旬全面开工，６月份完成一半以上实物工作量，１１月底圆满完成年度建设任务的总体要求，健全完善重点项目推进和督查考核机制，落实重大项目分析报告制度，特别是对４３个千万元以上项目，县发改局要坚持每周一报告，每月一分析，每季一调度，及时研究解决具体问题，全力加快建设进度。要严管理。严格执行项目建设基本程序，切实落实好立项、设计、评审、用地、规划、开工许可、竣工验收以及“四制”管理要求，主要负责同志要对项目质量、资金运行等情况进行全程监管，跟踪问效，确保工程安全、资金安全、干部安全。特别要强调的是，项目建成后要在３个月内完成竣工决算，并按规定报请有关

部门进行验收，发现问题及时整改。今后，凡建设项目未进行决算验收的，在资金拨付过程中将适当暂扣部分资金，直至决算验收；对擅自扩大投资规模、变更建设标准和建设内容的，超出部分的资金由单位自行解决，情节严重的还要追究相关人员责任。另一方面，要着力抓好分管项目的组织实施。全面完成２０１５年易地扶贫搬迁项目，建成移民住宅２８０户，启动实施２０１６年易地扶贫搬迁项目，新建集中安置点１１处～开工建设移民住宅７３３户～年内完成７０％工程量，认真做好村级公益事业建设“一事一议”财政奖补项目～在５０个村实施村内基础设施建设项目５０个，全面完成２０１５年巩固退耕还林成果项目、世行贷款可持续发展农业项目和高标准农田建设项目各项任务。

二、围绕提速提质，着力抓好新型城镇化建设。投资１０亿元～实施城镇基础设施建设项目３６项～着力抓好四个方面的工作：一要瞄准国家政策导向搞规划。积极吃透新型城镇化建设有关精神，做好与省市新型城镇化规划和城镇体系规划的对接，认真调研，科学编制我县新型城镇化发展规划和县域城镇体系规划。全力抓好新一轮县城总体规划修编，完成４个中心村庄风貌规划～＊＊历史文化名镇规划，＊＊两镇镇区给排水专项规划和部分县城重大基础设施建设分项规划，为争取国家对县城和小城镇支持项目打下规划基础。二要强化工程质量进度抓建设。按照“新区提速、老城提质、组团开发、整体推进”的思路～全力抓好＊＊开发、商品房开发、居民迁建安置、保障性住房建设、集中供热、路网改造、绿化亮化、市政设施维修改造“八大工程”２０个具体项目建设～扎实推进各项前期工作～确保３月上旬所有

续建工程、路网建设、城区绿化亮化和市政设施维修工程全面开工～５月底前商品房开发、保障性住房和居民安臵楼建设工程全面开工～１１月底前行政中心、多功能文化中心、法院审判庭、公安局业务技术用房、污水处理厂、路网工程、绿化亮化工程全面竣工～集中供热工程确保投用。特别是要把城区居民搬迁安臵作为今年县城建设的一件大事来抓～中台镇和国土、住建等相关部门要克服困难～全力参与～各方齐用劲～拧成一股绳～务必于５月底前完成协议签订～并启动安臵楼建设～力争尽快建成搬迁～为县城建设腾开步子。三要整合执法力量抓管理。推行城市管理相对集中处罚权试点，理顺城市管理体制，整合执法力量，扎实推进环境卫生、市容市貌、交通秩序、市政设施管理。深入开展“三项创建～六大整治”活动，即：示范街、文明个体户、文明工地创建和汽修汽配市场、市容环境、建筑市场、户外广告清理、城区校园周边环境、专业市场整治，～下功夫解决县城区废品收购、汽配维修、乱堆乱放等突出问题。要下硬手查处违建问题～坚决遏制乱修乱建、抢修抢建、谋取征迁私利的势头。四要延伸城市公共服务抓村镇建设。４个重点镇要抓住国家支持建制镇建设的政策机遇～找准功能定位～优化发展布局～积极争取项目支持～全力实施好道路、给排水、集中供暖等基础设施配套项目２３项～稳步推进小城镇提质扩容。其他乡镇在现有基础上～以完善功能、强化配套为重点～加强小城镇日常管理～合理控制城镇建设规模。坚持点面结合、以面为主、整村推进的思路～以优先保障住房最危险、经济最困难的群众为前提～持续推进农村危房改造～年内完成危改２０００户９万平方米～

进一步改善群众居住条件。特别是在危改对象确定过程中～要严格按照“一申二评三核四批”的程序～实行三级审批～三榜公示～做到公平、公正、阳光操作。

三、坚持征管并举，着力抓好财税工作。坚定不移地抓好收支调度、资金争取和财经监管，确保财税收入实现新突破，监管水平实现新提高。一要突出财政增收加强预算执行。继续严格执行部门和乡镇税收考核制度，完善征税激励机制，不断健全社会综合治税，扩大税源基础。建立月调度、季考核的财政工作机制和财政收入定期通报制度，避免工作上前松后紧、增幅大起大落，确保收入均衡入库、平稳增长，上半年实现“双过半”，全年突破亿元大关，达到＊＊万元。各涉税业务部门要积极配合开展代征代扣业务，确保各项税收和非税收入应收尽收。要切实保障好农业、教育、医疗卫生、社会保障、保障性安居工程、公共文化等重点支出需要。严格控制一般性支出和“三公经费”，规范会议费、差旅费和车辆管理，降低行政成本。二要突出资金争取狠抓财源建设。紧紧抓住上级投资导向积极论证申报项目，年内力争争取到位各类财政专项资金８亿元以上，比上年提高１０％以上。加大财政对工业、农副产品加工、牛果菜农村主导产业等支持力度，设立专项扶持基金，落实税收优惠政策，优先帮助申报项目资金，培育新的稳定财源。三是突出改革创新加强财政管理。积极推进金财工程一体化平台建设，完善国库集中支付改革，逐步取消纸质凭证和单据流转。加快部门电子化预算进程，启动金财工程部门预算模块。健全预决算公开机制。认真实施营改增试点。继续扩大政府

采购范围和规模，规范政府采购行为。加强国有资产管理，加大清理清查力度，严防流失。推进预算绩效管理，加大对民生项目和政府投资重大项目的财政监管力度。加强政府性投资项目评审和结算。进一步加强政府性债务管理，建立债务风险预警机制。四要突出金融改革破解资金难题。针对当前财力不足，产业发展、项目建设等资金短缺的问题，各金融机构要积极探索，创新金融服务“三农”、助推扶贫攻坚和中小微企业发展机制，探索开展“三权”抵押，量身订作符合企业实际的金融产品和产业链融资等信贷模式，积极支持全县经济发展。

四、严守耕地红线，着力抓好国土资源管理工作。按照保红线、保发展的要求，严格耕地保护，大力推进节约集约用地，强化执法检查，确保国土资源管理科学有序。一要全力保护耕地资源。持续加大基本农田保护力度，从严控制非农建设占用耕地，确保耕地保护红线不突破。全面完成农村集体土地“三权”确权和农民宅基地确权登记颁证工作。争取立项土地整治项目１，２个，争取资金１０００万元以上。全面完成＊＊不稳定斜坡治理工程和＊＊等７个乡镇１４个村６个土地整治项目～整理土地１１６１．６９公顷。各乡镇要抓建较高标准的土地复垦整理示范点１处，确保耕地占补平衡。二要有力保障发展用地。按照“增量上努力争取、存量上积极盘活、利用上节约集约”的原则，积极盘活土地存量，优先保障重大建设项目、民生工程、基础设施用地，切实保障战略性新兴产业、节能环保、保障住房建设等领域的项目建设用地需求。积极抓好土地资产运营，完成土地出让收益２０００万元以上。三要着力保障发展环境。加大国土资源执法监察力度，着力控

制未报即用、批少占多等违法用地多发的态势，严肃查处国土资源违法案件，有效保障土地开发利用秩序稳定，确保我县卫片执法检查“零通报、零问责、零约谈”。

五、坚持统筹兼顾，着力抓好审计等其他各项工作。审计工作要按照审计监督全覆盖的要求，以财政预算执行审计、领导干部经济责任审计、政府投资项目审计、民生专项资金审计、行政事业单位财务收支审计等为重点，加大审计力度，扩大审计覆盖面，深刻揭示突出问题，及时提出有价值、有针对性的建议，强化审计查出问题的督促整改，有效维护正常的经济秩序。统计工作要深入推进统计制度改革，切实搞好经济运行和社会发展监测服务。加强统计基础建设和统计巡查监管，推进统计能力建设，提高统计质量。法制工作对县政府各类规范性文件从严审核，修订和废止一批现行文件，切实规范约束行政行为。县政务服务中心和乡镇便民服务网点要进一步加强规范化运行，加强人员管理，健全服务制度，完善服务功能，推进审批服务事项办理集中化和网上办理审批、缴费、咨询，最大限度缩短办理时间，提高政务服务效率。物价工作要综合运用多种调控手段，不断强化价格监管和服务。全力争取省级价格调节基金项目支持，在县城建设蔬菜冷贮配送中心１处。防震减灾工作要认真落实建设工程抗震设防要求，实现工程抗震设防全覆盖。

全县抓农村基层党建促脱贫攻坚工作经验材料

＊＊＊县是大别山连片特困地区片区县～地处皖西南边陲～皖鄂赣三省交界处～总控制面积１３５７平方公里～辖１０个乡镇、１１８个村、１７个社区～人口６３．５万，党员２８０３３名～其中农村党员２３０８７名，基层党组织１２１７个～其中党委１３个、党总支１５７个、党支部１０４７个。２０１４年～按照精准扶贫的要求全面进行建档立卡～全县识别贫困村６０个、贫困户３．６２万户１２．７４万人。２０１４—２０１５年共减贫１．１３万户４．５６万人～到２０１５年底～全县贫困户及贫困人口已减至２．４７万户８．１４万人。近年来，＊＊＊县坚持把脱贫攻坚作为主战场～把强化责任落实、措施落细、服务落小、考核落准作为党建助推脱贫攻坚的着力点～扎实推进农村基层党建与脱贫攻坚深度融合。

一、主要做法

，一，坚持目标引领～把责任落实。中央和省、市脱贫攻坚大会后～县委、县政府明确提出将脱贫攻坚作为“十三五”时期“六大攻坚战”之一～紧扣全面建成小康社会目标～用３年左右时间实现县摘帽、村出列、户脱贫。围绕这一目标～层层压紧压实包保帮扶责任。建立了县、乡镇、村、组四级党员干部联系包保责任制～把责任扛在肩上。目前～３９名县级领导干部分别联系１－３个贫困村～全县７１５５名党员干部、职工共包保帮扶１４１２４个贫困户～其中县级领导干部每人帮扶６户～科级领导干部每人帮扶４户～一般干部、职工每人帮扶

２户～学校、医院行管人员和教师、医生中的党员每人帮扶１户～驻望条管单位干部、职工每人帮扶１户～村级干部每人帮扶３户。２０１５年～各级包村帮扶单位共向贫困村捐款９０．５４万元～安排项目帮扶资金１１２万元。强化驻村扶贫工作队建设～选优配强贫困村党组织第一书记。

，二，坚持问题导向～把措施落细。针对贫困村、贫困户致贫的原因及存在的问题～进行把脉问诊～实行分类施策～认真贯彻“五大”发展理念～全面落实“五大”脱贫计划～重点从五个方面推进。一是实施产业扶贫。以创建全国木本油料重点县为契机～推进油茶、薄壳山核桃等特色种植业～全县计划发展２０万亩～２０１５年已发展４万亩，有力地促进村级集体经济发展和贫困户增收。如～鸦滩镇望马楼村大力发展油茶种植～并通过村党总支牵头、村干部领办、村民入股等方式～成立了油茶合作社资金互助部～截至２０１５年底已累计为本村农户提供互助资金１７５０多万元～村集体也因此年增收近６０万元。按照“精准扶贫不让一个少数民族掉队”的要求～在全县唯一的少数民族村——漳湖镇回民村发展黄牛、青年鸭、薄壳山核桃等种养产业～并依托“中国少数民族特色村寨”品牌发展乡村旅游。二是实施就业扶贫。充分发挥＊＊＊纺织服装产业优势～通过基层党组织和党员的牵线搭桥～先后吸纳贫困劳动力１２００多人到申洲针织、童装产业基地就业。三是实施光伏扶贫。实行６０个贫困村光伏电站全覆盖～建成５０００户贫困户光伏电站～并通过农业发展银行融资推进光伏项目向非贫困村延伸。四是实施电商扶贫。利用电商扶贫试点县平台～依托

电子商务公共服务中心、特产中国１号店〃＊＊＊馆～发展农村电子商务。五是实施农民专业合作组织带动扶贫。把支部建在产业链上～大力加强农民专业合作社党建～如全国农民专业合作社示范社——＊＊＊县金穗种植专业合作社～在党组织的引领推动下～流转土地２．６万亩～带动１６００多户贫困户增收致富。

，三，坚持机制搞活～把服务落小。一是打造农村党员干部助力脱贫攻坚“一公里”服务圈。全面推行以打造脱贫攻坚“一公里”服务圈为目标的农村党员干部网格化管理～确保贫困户在“一公里”范围内有贫有人扶、有困有人帮、有难有人救、有问有人答、有事有人解。与此同时～通过实施网格化管理～一些贫困户的信访问题得到了及时有效化解～有力促进了基层社会和谐稳定～＊＊＊的信访维稳工作也进入了全市先进行列。二是落实村级干部助力脱贫攻坚各项保障。在全县１３５个村，社区，全面建成规范化村级便民服务中心的基础上～２０１６年县财政及县管党费将投入４２００多万元～用于提升村级保障水平。２０１６年～村主职干部的报酬待遇将达到３．４万元～一般干部的报酬待遇达到３万元，确保３０００人以下的村基本运转经费不低于５万元、３０００－５０００人的村不低于７万元、５０００人以上的村不低于９万元，继续实施村级干部参加城镇职工养老保险全覆盖。三是激发村级干部助力脱贫攻坚内生动力。从２０１６年开始～每年评选１０名优秀村党组织书记～重点向脱贫攻坚工作实绩突出的倾斜～对特别优秀的～安排进入乡镇领导班子～并比照副乡镇长工资水平确定其报酬。

，四，坚持导向鲜明～把考核落准。突出精准考核～制定脱贫攻坚考核办法～将考核结果与干部使用挂钩～充分发挥考核的导向作用。加强乡镇和县直部门扶贫工作考核～对扶贫实绩突出的优先提拔使用，对未能完成年度扶贫开发目标任务的实行“一票否决”～对其党政主要负责同志不予评先评优～３年内不提拔、不重用或调离。加强对行业扶贫和定点帮扶工作的考核～对工作不称职的领导干部和驻村工作队队长及时进行调整。对弄虚作假搞“数字脱贫”的～严肃问责。推行村级干部、普通党员、村民组长“千分制”或“百分制”量化考核～推动农村基层党员干部全面进入脱贫攻坚主战场。各乡镇坚持每年开展一次村级班子“回头看”活动～对抓脱贫攻坚不力的村级干部及时进行调整处理。

二、存在的主要问题

目前～在抓党建促脱贫攻坚工作中～有少数贫困村党组织观念陈旧～缺乏发展意识～依赖思想较重～在如何利用自身优势引导农民增收致富方面思考不多、谋划不够，部分农村党员年龄偏大、文化程度偏低～缺乏带头致富、带领致富能力～不能有效发挥党员在脱贫攻坚中的先锋模范作用，少数村级干部在集体资产处臵、管理使用民生工程资金和政策性涉农资金上存在优亲厚友、虚报冒领等违规违纪现象。此外～还存在以下三个方面较为突出的问题：

１、乡镇村撤并力度大～基层组织管理服务难以有效覆盖。＊＊＊乡镇、村撤并力度大【由原来的２１个乡镇３５９个村，社区，撤并至１０个乡镇１３５个村，社区，】～在有效精简机构和人员的同时～也

导致基层党组织服务管理的半径过大～其辐射带动能力受到制约～一些便民利民的基本公共服务难以实现及时有效覆盖。

２、村级集体经济普遍薄弱～村级组织为民办事的实力不足。＊＊＊作为大别山扶贫开发片区县～村级集体经济普遍薄弱～村级组织在开展公益事业、改善村内基础设施建设方面缺乏资金保障～往往是心有余而力不足。

３、农村基层组织对贫困户留守儿童关爱不到位～极易引起贫困的代际传递。部分农村基层党组织、社会组织及群团组织关爱留守儿童的职责没有很好落实～对贫困家庭特别其中的离异家庭的留守儿童关爱不到位～导致这些留守儿童往往存在心理缺陷、安全隐患、学习成绩滑坡等问题～极易引起贫困的代际传递。

三、几点意见建议

１、要进一步提高农村党员干部的带富能力。建议针对基层实际～进一步下沉教育培训资源～突出现代农业、集体经济发展等方面的教育培训～不断提高农村基层党员干部引领群众脱贫致富的能力。

２、要进一步加强农村基层组织规范化运行的制度建设。针对脱贫攻坚中容易发生腐败的领域～切实加强基层组织规范化运行的制度机制建设～防止农村基层干部在扶贫项目建设和资金管理使用方面优亲厚友、以权谋私～确保每一分“造血钱”、“救命钱”都真正用到贫困村发展和贫困人口脱贫上。

３、要进一步加大对发展壮大村级集体经济的支持力度。建议在村级发展集体经济的项目规划、立项审批、运行指导、金融支持、政

策激励等方面～出台一些更具刚性的政策措施～并对＊＊＊这样乡镇村撤并力度较大的贫困县～在资金和项目的安排上给予倾斜照顾。

４、要进一步发挥各类社会组织在关爱农村留守儿童中的能动作用。探索创新相关工作机制～着力引导各类社会组织、群团组织在关爱农村留守儿童特别是贫困家庭留守儿童中～切实担负起应有的社会责任。

作文五：《小学生饮食健康小常识》500字

小学生饮食健康小常识

学龄儿童机体器官尚未成熟，正是乳牙和恒牙的换牙期，咀嚼和消化能力不及成人，　故学龄儿童的食品应以质地细软和易于消化为主。孩子刚刚开妙鲜生生活，尚没有完全建　立起合理的饮食　９　度，也沈是说每天进食次数、时间和每餐食贵都要父母有合理的安排。　７－１０　岁的孩子，胃娜天可容纳的食物是　２１００－３３００　克，每餐后，食物在胃里的停留时间约　４－５　小时，所以小学生每天要吃三餐，每餐间隔　４－６　小时。如果搞不好不投时吃饭，等到　饥俄时又一下子吃得很多，会使孩子的丹扩张，久之则危害很大。如果不按顿吃，喜欢零　食，会使胃长时间得不到休息，消化器官的活动毫无规律，久之会造成消化功能紊乱食欲　碱退，长此下去会影响孩子的身体健康。　有许多家庭把可口好吃、营养丰富的饭菜放在中午或晚上吃，早晨总是兑使吃点赶抹　了，但是几童在一夭之中，上午是脑力消耗最多、休力活动盆凡大的时候，操早上随便吃　点儿，东西是不能补偿身休活动所需要的养分，所以，让孩子吃好早饭是非常重要的。不仅　要重视早餐，其它两餐也要合理组成。总之，要适应小学生活动盈大，各种脏器组织仍处　在生长发育期的特点，应使他们吃得饱、吃得好。

作文六：《小学生的饮食与健康》7000字

小学生的饮食与健康

所谓良好饮食习惯，是指饮食习惯能把平衡膳食的四条基本原则即食物多样化、均衡性、适量和个体化原则，全面贯彻落实到日常的饮食行为中去，并使这种饮食行为演变为自己的习惯。

不良饮食习惯使儿童变迟钝

儿童生长发育快，尤其表现在大脑发育上，大脑支配儿童听、说、看、认知及其动手能力的功能区域在出生一年内就已大部分发育完成。妇女儿童保健中心儿童保健专家说，为了保持儿童头脑充满创造力，让孩子们越来越聪明，家长需学会如何帮助孩子保护好大脑，避免诸多生活和饮食上的坏习惯使大脑变迟钝。因为国际上很多科学家对比研究发现，生活饮食不良习惯会使儿童大脑变得迟钝。

在饮食习惯方面，进食过饱会影响大脑发育。

长期饱食使人体内大量血液长时间聚集在胃肠道，令脑部缺氧，出现记忆力、智力减退。其次是轻视早餐。不吃早餐会使机体和大脑得不到正常的血糖供给，大脑的营养供应不足，长此以往妨碍大脑发育。据研究，一般吃高蛋白早餐的儿童在课堂上的最佳思维普遍相对延长，而不吃早餐或早餐过于简单的儿童由于营养素密度较低，精力下降相对较快。第三是吃过量甜食。这是因为儿童脑部的发育离不开食物中充足的蛋白质和维生素，而甜食会损害胃口，降低食欲，从而减少了高蛋白和多种维生素的摄入，难以确保儿童大脑快速发育的营养需求。

儿童饮食习惯７要７不要

良好饮食习惯归纳为“七要七不要”

１．要吃多样化食物，不要挑食、偏食

世上无任何一种食物可提供人体所需的全部营养素，因此必须吃多样化食物，任何挑食、偏食都会妨碍我们获得全面营养。有些孩子仅仅对个别食物有所挑剔，家长可从同一食品组选择其他食物代替，但严重的挑食、偏食，如不吃荤菜或蔬菜等，则必须予以纠正。每天菜谱应包括５个营养性食品组，缺一不可。

２．要均衡地吃各类食品，不要爱吃的多吃，不爱吃的少吃。

不同食物具有不同一的营养成分，机体对各类营养分成分都有一个量的要求，摄入多了或少了都不行。如果我们爱吃的多吃，不爱吃的少吃，虽然表面上食物种类也很丰富，但从营养素的量来看就会发生偏差，破坏了营养素的平衡。应按比例摄入各级食物，并注意同组食物之间的搭配，如粗细搭配、深色与浅色蔬菜搭配、鱼禽肉类的搭配等。

３．要按时用餐，不要在餐间多吃零食

一日三餐是我们摄入营养的主渠道，这符合人体消化系统的生理特点。若餐间多吃零食

就会影响正餐时摄入食物的数量。有些学生经常在下午放学后购买路边摊贩食物，这些食品不仅营养成分单纯，且大多存在食物卫生问题。家长们可在家中为孩子准备放学后的点心，但数量不宜太多。

４．要三餐饥饱适度，不要不吃或少吃早餐或午餐，多吃晚餐

一日三餐总热能应为早晚各占３０％，午餐点４０％。不吃或少吃早餐会影响身体健康，降低体力和影响大脑的正常活动。如果午餐马马虎虎吃一点，晚餐就会进食过度。此外，节假日和家庭宴会都应适度进食，不要大吃大喝，更不要狼吞虎咽，否则会损害胃肠道正常消化功能，甚至造成呕吐或消化不良。

５．要吃清淡饮食，不要嗜好油炸食品、糖果冰淇淋及含糖饮料等高能量食品

儿童一天总热能有一半以上应来自粮食，约１／６来自蛋白质，从油脂中获得热能只有１／４．若过多摄入重油食品或糖，不仅会使热能摄入过高，使儿童发生高血压、高血脂、肥胖、冠心病等现代文明病的危险性大大增加，且由于过于甜腻而难以消化，又因缺乏膳食纤维而影响消化功能，引起消化道疾病，如便秘、胃炎等。

６．要选择适合自己体质的食物，不要单凭口味挑选食物

食物可以养人也可伤人，譬如脾胃虚寒儿童贪吃生冷食品会引起肠胃不适或腹泻，内热较重儿童嗜好油炸食品或吃羊肉火锅常会引起口舌溃疡或大便干结。这是因为食物属性与儿童体质不相符合。家长应熟知食物的温凉属性，提供与孩子体质相一致的食物，同时还要根据季节变换调整食物。

７．要文明用餐，不要在用餐时看电视、看书、玩耍或大声交谈

就餐环境要安静，培养细嚼慢咽的习惯，轻松舒缓的音乐有利于使人保持愉快的情绪。父母可在餐桌上结合菜肴讲些有促进儿童食欲的话，或介绍营养知识。餐桌不是纠正儿童不良饮食习惯的场所，应加强平时的教育，不要在就餐时训斥孩子。

６－１２岁的儿童正处于迅速发育阶段，特别是小学后期进入生长突增期，对营养要求较高，课堂教育要求注意力集中，相对比入学前脑力劳动加大，而游戏活动则趋减少，因此，这个时期的膳食应注意以下几点：

（１）膳食要多样化，量要充足且平衡合理。根据季节及市场供应情况，做到主副食粗细搭配、荤素、干湿适宜，多供给乳类和豆制品，保证钙的供应充足。

（２）适当安排餐次，除三餐外应增加一次点心。三餐能量分配可为早餐２０％－２５％，午餐３５％，点心１０％－１５％，晚餐３０％。早餐必须丰富质优，既要吃饱也应吃好。

如早餐营养供给不足，小学生常在第二节课后出现饥饿感，影响听课的注意力。一般宜供给一定量的荤食（５０－１００克），如１个鸡蛋、１瓶牛奶或豆浆以及肉松、火腿、酱肉等，还可增加课间点心１次，以供给充分的营养素和能量，利于脑力劳动。午餐也应充分重视，学校或家庭如能为孩子提供质量好的午餐，对提高孩子身体素质有极大作用。晚餐一般在家进餐，双职工家庭往往晚餐最丰盛，但从营养学观点看，晚餐不宜油腻过重、吃得过饱，否则会影响睡眠、休息，晚饭后最好不再进食。

（３）培养良好的饮食习惯，注意饮食卫生。食前便后应洗手，瓜果应用洗涤灵、清水冲洗净后再吃。养成不偏食、不挑食、不吃零食的好习惯。

一、小学生饮食十二条原则

１、注意营养平衡。在日常饮食中要吃各种粮食、水果、蔬菜、鱼肉、蛋、奶等，不要偏食

２、多吃豆制品。豆类含有丰富的优质蛋白质，营养价值很高，既便宜，又容易消化。

３、讲究食品加工方法。加工食品时掌握好火候和方法，尽量减少维生素的损失。

４、变换食品花色品种，增加孩子食欲。

５、愉快进食。进餐时做到思想集中，精神愉快，愉快进食可以提高食物的消化率

６、细嚼慢咽。吃饭时不要太快，尤其是年龄小的孩子，更应该把食物嚼得细些，因为多嚼有益于提高食物的消化率和保护肠胃。

７、不过量饮食。吃得过多会伤胃，同时降低了消化率。

８、不乱吃加药食品。如强化食品，保健食品等加药食品要认真考虑是否真的需要。否则等于无病吃药，对身体不仅无益而且有害。

９、不吃补品。传统的补品虽然对老人和体虚者有益，但对学生却利少弊多，以不吃为好。

１０、少吃糖　。因为每天的饭菜中有大量的碳水化合物可转化为糖，因此对孩子零食中的汽水、巧克力、甜点心、奶糖等应加以适量控制，不可过多。。

１１、早餐要吃好。因为早餐所吸取的营养应占全天吸取营养的３０，左右。

这样才能保证身体健康和消化需求，因此，早餐应有足够的营养，可在蛋、奶、肉松、咸蛋、芝麻酱、蜂蜜之类的营养价值较高的食物中作些选择。

１２、定时定量。这样可使大脑皮层里的食物中枢形成功力定型，使消化吸收系统成为有规律的活动，促进消化吸收率的提高。

二、选购食品时应注意的事宜

（１）不买露天销售的食品。

（２）不买包装标识内容不全的食品。

（３）不买感官性状异常的食品。

（４）不买伪劣假冒、掺杂使假的食品。

伪劣假冒、掺杂使假的食品是指一些不法分于为谋取暴利对食品采取掺兑、替代、抽取、粉饰、混充、假冒等手段，使食品质量降低，有的甚至带毒，严重危害消费者的健康。

（５）经营条件差的食品不能买。

指无证或露天经营而无防蝇防尘设施、无食品专用器具等摊点，其食品极易受到污染，直接影响消费者健康和合法权益，大家应高度警惕，一经发现，可就近到卫生监督机构举报。

（６）不买过期食品。

各类新鲜食品，它的色、香、味等感官性状都很好，其保质期都是在科学的试验基础上制定出来的，具有一定的科学依据和安全食用期范围。一旦过期，其

感官性状就会发生变化，失去原有的风味和滋味，有的甚至会变质。因此，购买食品时，一定要注意标签上的生产日期和保质期

三、儿童食品袋中纸制玩具和卡片有菌有毒，不要选购儿童食品袋中纸制玩具和卡片有菌有毒，不要选购

一、硬纸玩具及卡片会有大量细菌

二、硬纸玩具及卡片含有大量化学毒物

四、瓜果、蔬菜清洗消毒后才能生食

瓜果、蔬菜清洗主要采用符合卫生标准的自来水清洗的方法，经过反复用清水冲洗至感官上清洁为止；消毒则多采用食品用消毒液浸泡，消毒后用流动清水把消毒液冲净。浸泡时应注意消毒液浓度和浸泡时间，浓度不宜过高，并非浓度

越高越好，按消毒液使用说明上规定的浓度和浸泡时间使用即可保证消毒效果。

五、学生要重视早餐

学生由于课业负担很重，晚上写作业到很晚，早晨上学很早，因此有些学生来不及吃早餐，而有些学生由于早晨时间紧张，没有胃口，吃的量很少。

为了使早晨胃口好，达到较好效果，要做到晚上按时睡觉，早晨按时起床，头天晚餐要吃的清淡，不要过饱。应该在睡前３－４小时用餐，不能少于３小时，睡前不可吃甜食和油煎炸食品，起床后立即饮用一杯温开水或温热淡茶水或稍有咸味的温热盐水，做适当活动。比如在阳台上或院外做深度腹式呼吸２０次，或做早操，或慢跑；早晨要吃质量好的食品，要干稀搭配，配少量咸菜、泡菜，泡菜有助于刺激唾液腺的分泌，可增加食欲。

六、小学生肥胖原因及预防措施

儿童少年时期发生的肥胖绝大多数属于单纯性肥胖，其发生原因既有环境因素又有遗传因素。

环境因素：营养过剩是儿童青少年肥胖的最重要原因，吃进去的食物过多，

以致使多余的热量转变成脂肪，在体内蓄积，同时，又缺乏足够运动，那么，缺乏运动也是造成儿童少年肥胖的最重要因素。饮食习惯与肥胖密切相关，有人研究，大量吃甜食、动物性脂肪和油腻食物的人容易发生肥胖。主食吃得过多，吃饭速度过快也是造成肥胖的原因

医学家认为，肥胖与遗传因素有关，主要原因是父母子女同在一个家庭，他们的饮食方式和活动方式相同，而且父母不正确的饮食习惯可以影响后代，那么从小继承下来的饮食嗜好还很难纠正，如从小爱吃油腻食物的人，往往到了青少年时期还不会改变

肥胖的预防措施：

１、认识肥胖对机体的危害，肥胖产生原因及防治方法，提高预防肥胖的知识和能力

２、培养良好的饮食习惯。进食量适中，不过饱，为了增加饱腹感，餐前可先吃水果和汤类。少吃糖果、点心等甜食，少吃油腻食物，吃饭要细嚼慢咽，防止狼吞虎咽，两餐间的零食可以以水果和玉米花一类的小食品来代替糖果糕点。

３、积极参加体育活动，合理安排作息制度，睡眠时间不要过多，饭后不要马上看书或看电视，晚饭与上床睡觉之间最好有３小时的间隔。

５、加强体育锻炼，增加热量消耗，如做减肥体操、游泳、跑步等各种活动。应有一定的运动量，并坚持锻炼持之以恒，这样既可增强体质，提高身体抵抗力，又可起到减轻体重的作用。

６、合理营养平衡膳食，在中小学有计划、有步骤地普及学生营养午餐。

七、预防食物中毒

食物中毒是指通过摄食而进入人体的病原体使人体患感染性或中毒性疾病，也称为食源性疾病，按中国传统说法“病从口入”――凡因饮食而引起的一切疾病均应归属食源性疾病的范围。

食物中毒分为微生物性食物中毒、化学性食物中毒和有毒、有害物导致食物中毒。微生物性食物中毒最常见，它是指细菌污染水或食物后，随水或食物进入人体而导致人体感染或中毒性疾病。作为小学生预防食物中毒，应当做到以下几点：

１、把住食品采购关，即在购买食品时必须到取得卫生合格证的单位购买合格的食品。注意食品销售单位是否取得了卫生合格证，销售场所、包装容器是否干净卫生，销售人员是否穿戴整洁的工作服，是否取得了健康证。烹调加工所用原料是否新鲜。

２、热菜贮存温度应保持在６０？以上，保温温度低于这个温度则可能加速细菌的生长繁殖，增加食品的危险性。

３、剩余饭菜是常见的中毒原因之一。剩余饭菜，应妥善保存放入熟食专用冰箱保存。次日食用前必须彻底加热。

八、发生食物中毒的症状和处理方法

作文七：《小学生健康饮食教案》5500字

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小学生健康饮食教案

健康饮食是小学生健康成长的基础，如何让小学生正确饮食呢？以下是由学习啦小编整理关于小学生健康饮食教案的内容，希望大家喜欢！

小学生健康饮食教案（一）　　　　教学目的：　教育学生要吃好一日三餐，让学生明白食物与成长的关系。

教学重点：　一日三餐要定时定量，防止暴饮暴食。

教学难点：　偏食、挑食对身体的危害。

教具准备：　时钟、录音机、录音带、挂图。

教学时数：　１课时

教学过程：

一、新课引入

听配乐录音《吃饭也要有规律》

二、新课：

老师：引导学生回答，汽车跑要汽油，你们儿童要长高长大要什么？

学生：要吃饭，要吃饱，吃好才能长大。

老师：对。（板书课题：一日三餐要吃好）刚才听录音主要讲什么？

学生：吃饭要有规律。

（一）我们要养成定时定量的习惯，不要暴饮暴食。

（出示挂图，让学生观察，启发，讲解图意，例：图里

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有什么？是吃什么饭的时候？分别让３，４个学生回答，然后老师归纳，并解释什么叫暴饮暴食。）

老师：一般早饭上午７时左右进食，午饭中午１２时左右进食，晚饭下午７时左右进食。

暴饮暴食应是指喜欢食的食物就拼命吃，一次连续食过多过快，影响胃肠的消化和吸收，还会引起胃痛、腹泻，影响健康。

学生：练习　分别请一个同学做动作，另一个同学猜动作的含义。

１、时钟指６时３０分起床、伸腰、刷牙、洗脸后，做弯腰、侧腰等体育动作。时针拨到７时，坐下做吃饭动作，后背书包上学。（早饭７时左右进食）

、背书包回家，洗手坐下，做吃饭动作，时钟拨到１２时。与上午７时相隔几小时？（午饭中午１２时，相隔５小时）

、背书包回家，洗手、坐下，做吃饭动作，时钟拨到６时，与中午１２时相隔几小时，（晚饭下午６时，相隔６个小时）

、３，４瓶可口可乐、炸薯条、肯德鸡的字画动作快吃，后打隔，摸着腹部，痛苦表情，（暴饮暴食，胃痛。）

老师：刚才８位同学表演很精彩，这些表演告诉我们什么道理？

学生：（教师指着黑板板书（一），学生齐读２次。）

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（二）饮食不能偏食和挑食

老师：因为各种食品所含的营养成份不同，有些含脂肪多，有些含蛋白质多，有的含淀粉多，还有其他微量元素，如铁、钙、锌等。要从各种食品中获取。挑食和偏食，就会使一些人体需要的营养过剩，而一些人体需要的营养又得不到补充，会导致营养不良，影响身体健康。所以我们的膳食中食物种类必须丰富多样，合理搭配。

你们早餐吃什么？（请５，６个同学讲，相同的不要重复；归纳后出示彩色字条。）

星期一：面包、牛奶。

星期二：肉饱、煮鸡蛋、花生粥。

星期三：肠粉、肉丸、粥。

星期四：咸薄饼、煮鸡蛋、豆浆。

星期五：瘦肉、青菜、面条。

总之要有干有稀，要好吃。午餐、晚餐也要变换着花样吃，不要吃单一食品。

三、巩固练习

１、日常生活你喜欢吃什么？不喜欢吃什么？对不对？

、一日吃多少餐？在什么时候吃？（各请２，３个同学回答）

、听配乐录音《吃饭也要有规律》

四、小结

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同学们：这节课我们学了一日三餐要吃好。我们懂得道理了，要记住三餐要定时定量，食品种类要丰富多样，合理搭配，不要偏食和挑食，不要暴饮暴食，你记住了吗？（把（一）、（二）、再念一遍）附：配乐录音“吃饭也要有规律”

小学生健康饮食教案（二）　　　　知识目标：１、能说出什么是合理营养。

、知道什么是食品安全。

能力目标：１、能为长辈设计一份营养合理的食谱，并亲自下厨烹饪。

、收集、整理资料的能力。

、分析、解决、总结问题的能力。

情感目标：１、通过亲自为长辈烹饪可口的饭菜，关心长辈的饮食和健康。

、认同环境保护与食品安全之间的统一性。

二、重点和难点：

重点：１、关注合理营养和食品安全在健康生活中的意义。

、通过分析，认同环境保护与食品安全之间的统一性。

难点：设计一份营养合理的食谱，将所学知识上升为意识再将意识转化为行为。

三、课前准备：

学生：１、准备小品《不吃早餐的坏处》；

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、学生早餐和正餐情况的调查报告；

、为长辈设计一份营养合理的食谱，拍相片、整理评价意见；

、收集有关食品安全的资料；

、制作有关合理营养和食品安全的手抄报；

、收集若干食品包装袋和包装盒。

教师：１、收集若干食品包装袋和包装盒，以备教学需要；

、课前培训学生，指导小组长如何开展调查和收集、整理资料；

、电视报刊中有关合理营养和食品安全的信息；

、指导学生写出调查报告，并将收集到的资料制成多媒体课件或录相带；

、指导学生制作手抄报；

、让学生明确科学知识在指导健康生活中的价值

小学生健康饮食教案（三）　　　　一、活动目标：

（一）知识与技能：使学生掌握健康的饮食方法。

（二）过程与方法：使学生逐步掌握研究性学习的方式方法。

（三）情感、态度、价值观：培养学生科学健康的饮食习惯。

二、活动时间：二课时

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三、活动过程：

（一）以生活场景导入学习，并激发学生的学习兴趣。

１、学生结合自身情况，提供自己早餐选择情况。

教师活动：同学们，平时你们都喜欢吃什么呀？

学生活动：学生根据自己日常的饮食情况进行交流。

教师活动：教师根据学生所说的食物，进行分组演示，将食物磁性卡片贴在黑板上。

教师活动：那么同学们想不想知道老师喜欢吃什么呀？

教师活动：教师将情况与学生交流，并将情况也贴在黑板上。

、根据集体选择情况发现问题，产生质疑。

教师活动：同学们看一看，我们对早餐的选择，你有想说的吗？

学生活动：学生与教师交流。

教师活动：你们为什么要选择比较有营养的食物呢？

学生活动：有营养的食物对我们的健康有帮助。

、教师引导出示今天的研究课题。

教师活动：那么我们的早餐与健康到底有什么联系呢？今天我们就来围绕“早餐与健康”这个话题进行研究好吗？（出示课题）

（二）、创设学习环境，利用网络技术达到课堂教学要求。

１、学生通过小组讨论形成研究问题。

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教师活动：那么饮食与健康有着密切的联系，围绕早餐与健康你们研究哪些问题？

学生活动：小组讨论，发布小组研究的问题。

教师活动：对学生提出的研究问题，教师引导汇总、并整理，形成大家共识研究的主要问题。

、指导学生网络学习方式，并形成小组观点。

教师活动：那好，请各小组选择其中一个问题来研究，好吗？问题有了之后我们该怎么办呢？

学生活动：学生根据已有的搜集整理活动经验，提出注意点。

（三）、将各组对早餐与健康的观点进行讨论，供大家讨论和学习，小组发表观点。

１、教师引导布置要求。

教师活动：那好，老师的要求是，请同学们选择一个研究问题，通过“健康行动”网站或“百度”搜索关键词，获取认知。

、　学生活动：自己搜集认知资料，形成成熟的认知观点。

、教师引导组织学生将各自的观点评价。

教师活动：结合学生提交的观点教师进行点评。

学生活动：将自己的观点或小组的观点陈述。

教师活动：你们赞同他们的观点吗？为什么不赞同，那你们小组或你的看法是什么？

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学生活动：学生之间相互答辩。

、　引导学生设计合理的饮食搭配。

教师活动：对比我们的饮食习惯，应该如何调整呢？加些什么食物才更营养，让我们更健康。

四、布置课后的调查活动。

教师活动：今天我们通过学习、交流、反思，了解了饮食与健康的关系，其实与饮食与健康还有很多话题值得研究，我们将在以后的活动中继续研究。

教师总结：老师希望同学们都能在活动中，收获知识，收获经验，让我们的身体棒棒的。今天的课就上到这里。

教师活动：教师将情况与学生交流，并将情况也贴在黑板上。

、根据集体选择情况发现问题，产生质疑。

教师活动：同学们看一看，我们对早餐的选择，你有想说的吗？

学生活动：学生与教师交流。

教师活动：你们为什么要选择比较有营养的食物呢？

学生活动：有营养的食物对我们的健康有帮助。

、教师引导出示今天的研究课题。

教师活动：那么我们的早餐与健康到底有什么联系呢？今天我们就来围绕“早餐与健康”这个话题进行研究好吗？（出示课题）

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（二）、创设学习环境，利用网络技术达到课堂教学要求。

１、学生通过小组讨论形成研究问题。

教师活动：那么饮食与健康有着密切的联系，围绕早餐与健康你们研究哪些问题？

学生活动：小组讨论，发布小组研究的问题。

教师活动：对学生提出的研究问题，教师引导汇总、并整理，形成大家共识研究的主要问题。

、指导学生网络学习方式，并形成小组观点。

教师活动：那好，请各小组选择其中一个问题来研究，好吗？问题有了之后我们该怎么办呢？

学生活动：学生根据已有的搜集整理活动经验，提出注意点。

（三）、将各组对早餐与健康的观点进行讨论，供大家讨论和学习，小组发表观点。

１、教师引导布置要求。

教师活动：那好，老师的要求是，请同学们选择一个研究问题，通过“健康行动”网站或“百度”搜索关键词，获取认知。

、　学生活动：自己搜集认知资料，形成成熟的认知观点。

、教师引导组织学生将各自的观点评价。

教师活动：结合学生提交的观点教师进行点评。

学生活动：将自己的观点或小组的观点陈述。

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教师活动：你们赞同他们的观点吗？为什么不赞同，那你们小组或你的看法是什么？

学生活动：学生之间相互答辩。

、　引导学生设计合理的饮食搭配。

教师活动：对比我们的饮食习惯，应该如何调整呢？加些什么食物才更营养，让我们更健康。

四、布置课后的调查活动。

教师活动：今天我们通过学习、交流、反思，了解了饮食与健康的关系，其实与饮食与健康还有很多话题值得研究，我们将在以后的活动中继续研究。

教师总结：老师希望同学们都能在活动中，收获知识，收获经验，让我们的身体棒棒的。

看过“小学生健康饮食教案”的人还看了：　１．小学生的饮食与健康教案

２．小学生饮食与健康教育教案３篇

３．小学饮食健康主题活动教案

４．健康饮食主题班会

５．小学生健康生活教案

６．饮食健康教育教案

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作文八：《校本课程《小学生饮食健康》》10600字

校本课程《小生课食健康》案学教

１、课程名，小生课食健康称学

２、课课课　教

３、材料，课合生活课课、搜集课课源改课材教学网教

４、课程课型，必修课

５、授课课课，９课课；一期，学

６、授课课象，六年课生学

课课的同课，学

中有句古课，“民以食课天”～可课吃课喝水是多课的重要。课国

到吃课喝水有些同可能课课课不。但知道一日三餐课吃学会会呀你怎

最合理课，正的喝水喝牛课，想了解吃蔬菜水果的课你会确奶你学

课，知道些是食品～食品课人有些危害课，……你哪垃圾垃圾体哪

课些课课都课注课课，你

同课～身是自己的～生命是珍课的～只有掌握一定的课学体

食健康知课～课成良好的课食课课～我课才课有一健康的魄。会个体

同课～课有比健康更重要的事课，打课本材～课始和课学教

食健康的课课，相信通课本课程的课～一定课再平常不课吧学你会

的吃课喝水有一全新的课课。个

目　　　录

第　一　课　　　　课课健康知多少

第　二　课　　　　课食课课六大必知课区

第　三　课　　　　一日三餐课吃最合理怎

第　四　课　　　　喝水课，你会

第　五　课　　　　课喝牛，怎奶

第　六　课　　　　蔬菜水果的吃法

第　七　课　　　　食课知课

第　八　课　　　　课的食课最科学

第　九　课　　　　　　食　品垃圾

第一课　　课课健康知多少

教学目课，

１、　通课课卷课课了解同课在课食健康课课课中的好奇学与个

与不解。

２、课课分析中初步渗透课课健康常课。与与

教学准课，六年课生课食健康课卷课课　　课物投影学与

教学建课，１课课

教学课程，

一、　课课课课入教

同课～俗课课，“身是革命的本课。”可课课食才是最科最课课学体怎学

的，同课平课有有课注课课课，课在我课就同课课平课课食和健康课呢学没个呢学

个课课课行课卷课课。

二、　课放六年课生课食健康课卷课课表～要求同课根据课课情课课学与学况真

填写。

六年课生课食健康课卷课课学与

１．您与怎课得课食健康的课系课？

Ａ，课系密切　　Ｂ，课系一般　　Ｃ，有课系没

２．您是否课常留意一些有课“课食健康与”的课道，

Ａ，注意收集　　Ｂ，有课注意　　Ｃ，注意　　从没Ｄ，我无课与３．您没平课有有注意课食课课搭配，

Ａ，有　　Ｂ，少课注很

４．如果家不及做课或不愿做课～通常如何用餐，您来您

Ａ，到餐课用餐　　　Ｂ．课剩课　Ｃ．吃方便面等方便食品　Ｄ．课盒课等外课　Ｅ．其他＿＿＿＿＿＿＿＿

５．您怎每天的食物搭配是课的，

Ａ．肉多菜少　　Ｂ．菜多肉少　　Ｃ．全是素菜　　Ｄ．肉菜均匀６．您哪喜课吃些零食，

Ａ．课梅课　　Ｂ薯片课　　Ｃ．课干课　　　Ｄ．不吃　　Ｅ．其他＿＿＿＿＿＿＿＿＿

７．您多久吃一次水果，

Ａ．每天　　Ｂ．偶课　　Ｃ．不吃　　Ｄ．其他＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿８．您通常在什课课候吃水果

Ａ．课后　　Ｂ．课前　　Ｃ．随课

９．您况每日的课水情是，；５００毫升课２茶杯，Ａ，不足１杯　　　Ｂ．１～２杯　　Ｃ．２杯以上　　Ｄ．极少喝水１０．您是否同意“口味比课课更重要”课句课，Ａ，同意　　　　　　Ｂ，不同意

１１．您平日常喝的课品是，；可多课，

？茶　？　咖啡？酸课料　碳？果汁课料　？牛及乳课料　奶？酸及乳酸课料　奶？功能课料　？其他＿

＿＿＿＿＿＿＿

１２、在课食健康课课课中课有些好奇不解。您与个哪与

三、通课课物投影展示位生的的课课表～其他生课行分析课几学填写学课～课课课课了什课，要大课出自己的想法～课及课课予课价～课课分析中胆教与

初步渗透课课健康常课。与

四、同课想课有课课课健康的方面知课，学学与哪呢

第二课　　课食课课六大必知课区教学目课，

课生了解课食课课的六大课～形成正的课食课念。学区并确

教学体学准课，多媒课件～生课前搜集课课的课食课念。

教学建课，１课课

教学课程，

一、课课课入

课，同课～大家都知道民以食课天。多人课吃越越课究～但大学很来

多人只课口味～不太重课科合理～各课课课课念也不少。今天课课课就课我数学

课一起了解一下课食课课的一些必知课。区

二、生交流学

你哪学学来知道些课课的课食课念，课前已课同课搜集～课在课同课课交流。教学确课课生正课的课课课予肯定。

三、课课充介课课食课课六大必知课教区

水果比蔬菜的课课好　　事课上～大多水果的课课价课不如日常的蔬数

菜。水果和蔬菜最重要的课课作用是课身提供课生素：、胡课体卜素、课物课和膳食课课。　若课胡课卜素～水果中的含量课课不上菜、赶菠笋叶油菜、课、香菜等深课色叶黄苹菜～以及胡课卜、南瓜等课色蔬菜。若课课生素：～在果、梨、桃、香蕉等水果中的含量课是每百克零点几几毫克至毫克～以课生素：含量高而著称的柑橘课水果的课生素：含量是每百克，，，，，毫克～而辣椒、青达椒、菜花、苦瓜等蔬菜中的课生素：含量可近百毫克。在课物课和膳食课课的含量方面～蔬菜也比水果有课课。

瘦肉不含大量脂肪　一般课～来瘦猪肉中的脂肪含量是各课畜禽肉中最高的～而兔肉最低～课肉；不课皮，的脂肪含量也比课低。牛肉的脂肪含量一般在，，，以下。

多吃植物油利于课寿　植物油与课物脂肪的课量相同～都容易引起肥胖寿与。若要课～植物油课物脂肪的课入量都要控制。如果多吃植物油～最好能课课充课生素，等抗化氧物课。

课用水越课课越好　事课上～人的身体很所需要的多元素～一部分就是课水中得的。从来含有某些微量元素或化合物的课泉水甚至能课课某些疾病有课助治课作用。蒸课水因乎几体不含溶课～能课把人的一些物课溶解出～可能来会造成某些课物课的缺乏。

有没咸味的食品就不含课　　课的成分是课化课～然而除此之外～课课有各课化合形式。因血液中含有大量的课离子～所以课物性食品毫无例外都含课多的课。此外～加工食品中也含有大量的课。因此～即没使吃有咸味的食品～照课可以课得不少课。课于那些需要控制课分课入的人课～来必课要注意课的在源。潜来

课天然食品一定课人无害体　　食品化学分析课课～课多课天然食品中含有害物课。例如～生豆角中有溶血物课～课芽土豆中有毒素～某些课课中含有课等可课胺当会致中毒的物课等。如果课课些食品课理不就课生危课。因此～“课天然”不是“并安全”、“课课”的代名课。

四、　法官巧判断。；课的打“？”～课的打“×”，

１、　我课要多吃瘦肉～因课瘦肉中所含脂肪少。；　　　，２、　水越课课越好～干课既又课生～我课要多喝课课水。；　　，３、　要想课多吃素～多食寿植物油。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　；　　，

４、　我课要多吃水果～因课水果好吃～而且它比蔬菜的课课好。；，５、　课天然食品一定课人无害。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　；　　，体

６、　有没咸味的食品就不含课。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　；　　，

第三课　　　一日三餐课吃最合理怎

教学目课，

通课课得一日三餐课课吃最合理，学懂怎

教学教学填写准课，课课生的天天课食品课课课表课行课课。课物投影～课件。教学建课，１课课

教学课程，

一、　激趣课入

课，同课～我课一日三餐一课也不能少～可课知不知道一日三学你

餐课吃才最合理，课怎学呢当个吧里面的课可大着，课课课我课小小烹课课，二、生交流学

１、课一课一日三餐都吃些什课，你

２、课课一日三餐课课课吃才合理，你怎

三、课一日三餐课吃最合理。学怎

按照我人民的生活课课～一般课～每日三餐课是比课合理的。　国来

同课课要注意～餐课两会响隔的课课要适宜～课隔太课引起高度课课感～影人的课课和工作效率～课隔课课如果太短～上课食物在胃里课有没排空～就接着吃下课食物～会当会使消化器官得不到适的休息～消化功能就逐步降低～影食响欲和消化。一般混合食物在胃里停留的课课大课是４，５小课～餐的课两隔以４，５　小课比课合适～如果是５，６　小课基本上也合乎要求。

三餐中食物的课课，

一日三餐究竟课课什课食物～课课行课配～怎来采用什课方法烹课～都是有课究的～并异来且因人而。一般课～一日三餐的主食和副食课课粗课搭配～课物食品和植物食品要有一定的比例～最好每天吃些豆课、薯课和新课蔬菜。一日三餐的科分配是根据每人的生理和学个状况工作需要定的。来决

早餐的科搭配，　学

课课课家课课～早餐是一天中最重要的一课课～每天吃一课好的早餐～可使人课。寿早餐要吃好～是指早餐课吃一些课课价课高、少而精的食物。

因课人课课一夜的睡眠～课一天课上课食的课课已基本耗完～早上只有及课地课充课课～才能课足上午工作、课课和课的学需要。

早餐的重要性，

课家课课课期课察课课～一人个黏会早晨起床后不吃早餐～血液度就增高～且流课课慢～天课日久～课会丰致心课病的课作。因此～早餐盛不但使人在一天的工作中都精力充沛～而且有益于心课的健康。课持吃早餐的青青壮学少年要比不吃早餐的少年课得课～抗病能力强～在校课堂上表课得更加突出～课课听学精力集中～理解能力强～课成课大都更加课秀。

理想早餐的要素，

一般情下～理想的况个早餐要掌握三要素，就餐课课、课课量和主副食平衡搭配。一般课～起来床后活课３０分课再吃早餐最课适宜～因课课课人的食欲最旺盛。早餐不但要注意数量～而且课要课究课量。主食一般课吃含淀粉的食物～如课课、豆包、面包等～课要适增加当丰些含蛋白课富的食物～如牛、奶豆课、课蛋等～再配以一些小菜。

午餐的作用可课课课四个启既字“承上下”，

要课课早餐后至午餐前课４，５小课的能个量消耗～

又要课下午３，４小课的个学工作和课作好必要的课课课课。如果不吃课吃好午餐～往往在繁重工作小课后数（特课是下午３，５点课）出课明课的低血糖反课～表课课课课、嗜睡、工作效率降低～甚至心慌、出虚会来汗等～课重的课课致昏迷。午餐课自足课的主食、适量的肉课、油脂和蔬菜。与早餐一课～午餐也不宜吃得课于油课。

午餐两忌

１、忌以水碳条化合物课主～如吃了富含糖和淀粉多的米课、面、面包和甜会点心等食物～使人感课疲倦～精力课以集中。

２、忌吃方便食品代替午餐～例如方便面、西式快餐等～课些食品课课含量低。

午餐两宜

１、宜吃蛋白课和胆碱含量高的肉课、课课、禽蛋和大豆制品等食物。因课课课食物使课课保持敏课～课理解和课课功能有重要作用。

２、宜多吃些瘦肉、课果或果汁等脂肪含量低的食物～要保课有一定量的牛、奶灵豆课或课蛋等课课蛋白课的课入～可使人反课活～思课敏捷。

课餐～我课课课按“早吃课～午吃好～课吃少”的原课课餐。课课才利于健康。

健康课餐的三要素是，

１．课餐要早吃

课餐的课课最好安排在课上６点左右。８点之后最好不要再吃任何课西～课水除外。并且～课餐后４小课不要就～以便课食物有充分的课课课个内寝

行消化。

２．课餐要素吃

课餐一定要偏素～课多课入一些新课蔬菜～尽减量少课多的蛋白课、脂肪课食物的课入。

课餐必课得到好的重课～但不要求很量大～更不课课大课大肉。其次～课餐其课可以课的一天做一“最后课课”～一些你个早餐、午餐吃不到的课西可在课餐适当两课充～使一天的食物课入保持均衡。课餐课课有课以上的蔬菜～既减当增加课生素又可以提供课课。此外～面食可适量少～适吃些粗粮～可以少量吃一些课课。如果能在吃完课课的４０分课后外出散散步～将会课食物的消化和吸收十分有利。

３．课餐要少吃

与早餐、中餐相比～课餐宜少吃。

四、把课堂所学与知课家课课行交流，要求家课课课。笔

第四课　　　喝水课，你会

教学目课，

课生了解喝水的相课知课～学怎确学明白课喝水才是正科的。教学体准课，多媒课件

教学建课，１课课

教学课程，

一、　课课引入

课，同课～课每天都喝多少水，都喝些什课水，课知道课喝学你你怎

水才是正科的课，今天～我课就课有课喝水的知课。确学来学

二、课喝水知课学

喝水要课究课课和方法～每天早、中、课都要喝上１，２杯水～慢慢喝、课课品～就能中从甜清感课到有一股微微的甘～而且小便课～大便通课～神爽清气。

我课常课人可三天不吃课～但不可一日不喝水。在平课有课个疼课课

到医你会叮嘱你院看病～末了大夫除了要按课服课之外～一定好好休息～要多喝些水。课不课是因课课物只有溶解在水里才能被人体吸收～而且水本身就有课、课、静清国簸排毒的作用。我宋代课人课游在课流浪中活了８０多课～曾写下课句，“九课课丹太多事～服水可以追神仙。”在他看来寿要健康课课水比课丹课要好。

课家提示

？成人最好每天喝水不少于６次。

？少年儿童每天喝水要保课在１０００毫升左右。

？喝新课课水课不要太课～一般以２５课氏度至３０课氏度课宜。　　？课课课～多喝课水可提高抵抗力～消汗～多小便～除了能降低体温外～课能排除血液中的有毒物课～所以科课水学将使人受益无课。

少不儿宜课期课用课课水

有了课水机和课课水，喝水似乎课得方便多了，但多人想不到的是我数

课喝的竟是一课有课课、功能没儿退化的水～课课水喝多了课少年童的害课很大。

儿温童课料首课课水

各课课料充当柜国内极斥各大商课的台课～外一些课家也以大的课趣～潜温研研温心于课课水的究。究表明～课水能消除疲课～课课精神。所以课家强课～孩子课的课料首课课水。　　温

小儿腹课多　果汁惹的课

家课课课课疑惑～原以课喝果汁课会孩子多课取课Ｃ～不成想果汁成课会腹课的帮凶，

大夫解课～课在的家课大多都课课课果汁课料有课课～课课上不科。果并学汁课料课于消化系课课不太健全的儿来会童课～喝果汁课料太多就引起疾病。果汁课料不能解渴～越喝越口渴。其次～果汁课料的有机物主要成分是糖～课取课多的糖会乱课响孩子的消化吸收功能～抑制食欲～影课蛋白课等课课素的吸收。一旦孩子课成了喝果汁的课课～反而课致课课不良～阻碍正常的生课课育。同课～果汁中大量的糖分不能被人体吸收利用～易腹课。

科课家儿儿主课～童课充水分课是以白课水课好。如果喝果汁～最好由家课课手课孩子榨一些课课果汁喝。

三、喝水了课，课课你会看。

第五课　　课喝牛，怎奶

教学目课，

课生得课用牛的一些科的常课知课～正喝牛。学懂奶学会确奶

教学学奶奶学准课，课件　　生课前搜集牛的相课知课及牛的科课用方法。教学建课，１课课

教学课程，

一、　课课引入

课，同课课学看老课手中拿的是什课，

生，牛。奶

课，课课牛有些了解，；生交流课前搜集到的有课牛的知课。，你奶哪学奶

课，课知道课科课用牛课，；生交流搜集科课用牛的方你怎学奶学学奶

法。，

课，同课课害，知道有课牛的课课多知课～学真奶来奶看今天我课要在牛课的世界里课游了。

二、走课牛的奶世界。

课上牛的奶七大理由

１．牛功用奶丰，课课富

牛课课课奶丰富、容易消化吸收、物美价廉、食用方便～是最“接近完美的食品”～人称“白色血液”～是最理想的天然食品。

２．牛功用奶，抑制课瘤

３．牛功用奶静，课安神

４．牛功用奶，美容课课

５．牛功用奶减，有助肥

６．牛功用奶儿，促课幼大课课育

７．牛功用奶——课期牛可用奶来擦皮鞋

科课用牛学奶

人人都知道喝牛好～但喝牛有课多课究～如果课用方法不奶奶当恰～牛不但奶体于身无课～课可能造成一些危害，

１、　不要喝生～喝课要奶奶温从高加课～以防病口入～

２、　有人课课空腹喝牛～课不科。奶学因课空腹吃课

西课课蠕很奶将快。而且～课课喝课去的牛中的蛋白课课

很奶尚来快地课化课能量而消耗掉。中的课课物课不

及消化，吸收～就排到大课～无形中造成浪课。最好喝前奶先吃点课西或课吃食物课课用。

３、所以牛中不奶宜添加果汁等酸性课料。不然课重者课可能课致消化不良或腹课。

４、　有人喜用牛奶奶响体代替白课水服课～其课～牛明课影人课课物的吸收～影课响效的课放及吸收。在服课前后１小课也不要喝。奶

５、　不宜多课冷牛～奶奶会响运因课冷牛影课胃课机能～引起课度腹课使牛中的课课成分多不能奶数体被人吸收利用。

６、　不宜课课课高蒸温奶温会煮。牛高课课价课降低。

７、　牛和；奶两个黑，巧克力不能同吃～是有方面原因的：

一～巧克力中的成分会坏奶来破牛中的课～使课无法吸收。课课一～牛的一些课课就不能课奶奶取了～课白了～就是一部分牛白喝了。

二～牛的成分影奶会响体巧克力中课人有益的成分作用的课课。

但是牛和奶并没奶巧克力同课吃～有太大的课害。包括牛巧克力也不是不能吃。

喝牛的常课课奶区

１、牛必课奶奶温并煮沸，牛消毒的度要求不高～！

，？课用，分课～，，？课用，分课可。如果即温煮沸～

度达到，，，？～会降低牛的课课价课。　奶

２、牛越课越好，奶奶奶所课课课牛～是指在牛中多加

奶奶粉少加水～使牛课度超出正常比例课准～也有家课唯恐新课牛太奶奶奶会淡～便在其中加粉。常喝课课的牛～引起腹课、便秘、食欲不振～甚至拒食～久而久之～会引起急性出血性小课炎。

３、加糖越多越好，加糖必课定量～课多的糖课入～水分体内会将滞留在身中～体使身的体很会抵抗力差～课成课一些疾病的危课因素。

牛奶里最好是加蔗糖。蔗糖课入消化道被消化液分解后～课成葡萄糖被人体吸收。

把糖与奶奶晾温将牛加在一起加课～课先把煮课的牛到课课～再糖放入牛中奶溶解。

４、用酸课课，影课正常的奶喂儿会响消化功能。

５、添加橘汁或课汁以檬檬属增加课味，橘汁和课均于高果酸果品～而果酸遇牛中的奶会蛋白课～使蛋白课课性～降低课课价课。

６、牛中奶会坏添加米课稀课，破课生素Ａ会儿体使课幼课育课课～弱多病。

制作指课

１．　煮牛课不要奶离加糖～课待煮熟火后再加～加课课不要煮沸～也不要久煮～否课会坏响体学破课课素～影人吸收～科的方法是用旺火煮奶奶将离～要课课课上火～然后再加课～如此反课３，４次～能既保持牛的课分～奶奶又能有效地课死中的课菌～

２．　牛奶并加蜂蜜是非常好的搭配～课有治课课血和课解痛课的作用～

３．　炸课前先把课浸入牛片奶既刻～能除腥～又能增强佳味～在做课课的课课～课中加些牛～奶会使课的味道更课～

４．　课喝课牛儿奶当需课课适稀课～

５．　袋装奶会坏奶牛不宜课课课浸泡在课水中加课～课课破牛中的课课成分～而且在高温学体下～塑料袋中的一些化成分易分解课生课人有害的物课。

三、小课

由此可课　～牛课奶确丰具有富的课课～是一课便利课惠～课课又有课课的食品～课得大力提倡。有想到的是～平平常常的牛中～没奶竟然课有课课多的课，其课～学奶又何止是牛～世上万物都包含着课课多多的知课～等待着我课去课课～去探索，

四、作课，把自己所学学并听的知课课课低年课生要求周末课课父母。

第六课　　蔬菜水果的吃法

教学目课，

课生了解蔬菜水果的正吃法。学确

教学体学确准课，多媒课件　　生搜集蔬菜水果的正吃法

教学建课，１课课

教学课程，

一、　课课引入

课，课课课课我课一起走课蔬菜水果王国学～先课同课把课前搜集蔬菜水果的正吃法交流一下。确

二、了解蔬菜水果的正吃法确

餐后吃西课柿　西课课课在餐后再吃。柿坏因课～胡课卜中含有能课破课生素Ｃ的酵素～会把课卜中的课生素Ｃ完全破掉坏。

胡课卜与课卜分课吃

不要把胡课卜与课卜一起吃用。因课～胡课卜中含有能

课破坏课生素Ｃ的酵素～会把课卜中的课生素Ｃ完全破

坏掉。

吃胡课卜不要课量

课然胡课卜素有课课～但也要注意很适量食用。课多课用以胡课卜或西课柿做成的蔬菜果汁～都有可能引起胡课卜血症～使面部和手部皮课课成橙黄状色～出课食欲不振、精神课不课定、课燥不安、甚至睡眠不踏课。香菇清不要课度洗

如果在吃前不课度清会很蘑菇洗或用水浸泡～就不课失多课课成分。煮课也不能用课课或课课～以免造成课课课失。

豆芽菜炒熟再吃

豆芽课嫩课美～课课丰会富～但吃课一定要炒熟。不然～食用后出课课心、课吐、腹课、课课等不适反课。

菠菜中含有大量草酸～不宜课多吃。

４课特课有益的蔬菜，１、大番茄～２、芹菜～３、胡课卜～４、小黄瓜。

水果、蔬菜正吃法，一定要课确医阳皮吃。中里面课课，一般地皮是比课性的～果肉是比课课性的～所以要课皮一起吃。皮的课课超课果肉。

吃水果的课课，课后吃水果是不课的～所以一定要改课课后吃水果的课课坏～水果要在课前吃～课前半个个两小课到一小课、或者餐之课空腹吃最好。

要吃有课课的蔬菜水果没

在所有的蔬菜里～土豆、西课、课柿青卜、白课卜、课课卜、胡课卜、藕、黄瓜课性平和～适合所有的人食用。

所有的水果里～只有果苹课课丰富～课性最平和～适合男、女、老、幼、有病、没病、的所有人。

三、生学笔整理课。

第七课课　　食课知课

教学目课，

通课课掌握相课食课知课。学

教学建课，１课课

教学课程，

一、课课引入

课课课我课了解一些食课知课。来

二、学课相课食课知课

７，１２课的儿学童正课于迅速课育课段～特课是小后期课入生课突增期～课课课要求课高～课堂育教个要求注意力集中～因此～课课期的膳食课多加注意。

（１）膳食要多课化～量要充足且平衡合理。根据季课及市课供课情～况做到主副食粗课搭配～课素、干湿适宜～多供课乳课和豆制品～保课课的供课充足。，

（２）适安排当丰既餐次～除三餐外课增加一次点心。早餐必课富课课～要吃课也课吃好。如早餐课课供课不足～小生常在第二课课后出课课课学感～影响听糕课的注意力。一般宜供课一定量的干食～如面包、蛋、包子之课食物～最好能吃一定量的课食如１课个蛋、１牛或瓶奶豆课～肉松、火腿、课肉等～课可增加课课点心１次～以供课充分的课课素和能量～利于课力活课。午餐也课充分重课～校或家学庭如能课孩子提供课量好的午餐～课提高孩子身素课有大作用。课餐一般在家课餐～但课课课体很从点看～课餐不宜油课课重、吃得课课～否课影会响睡眠、休息～课课后最好不再课食。，

（３）培课良好的课食课课～注意课食课生。食前便后课洗手～瓜果课用水清冲洗课后再吃。课成不偏食、不挑食、不吃零食的好课课。，，日食课课例，

早餐，牛～奶豆沙包。

中餐，米课～炒胡课卜椒柿课丁～番茄蛋课。，

加餐，小蛋糕２。个，

课餐，课课～甜橙。，

三、作课

１、一周健康食课的制课；可家课与共同完成，。

２、课校的课食学安排提出合理化的建课。

第八课　　课的食课最科学

教学目课，

课交流家课内与共同制定的家常食课～课出最佳食课～课课食课之星～并学课课校的课食安排提出合理化的建课。

教学建课，１课课

教学课程

一、　课课激入。

我知道同课都学与非常能干～已家课制定出了一周的家常食课～真你学呢是非常的课害～可是在课制定的食课里课的食课是最科的，课课课就课我课一食课大比，来个拼吧

二、　小课交流课课课出课大家课课不课的食课内参教代表小课课。

课巡课各小课的课课～参与个适课点课指课。

三、　各小课课食课准课展示自己的食课～展示课要求参当从适课解～展示前

每大课课出课来两个当委课打分；要求公平公正，。

四、　把排在前四名的食课定课最佳食课～投影再次展示～课课食课并之星。五、　课课一周的课察～要求课本校的课食学安排提出合理化的建课。课提出的建课全来与学班商课～可行的建课整理成课面形式交校后勤部。

第九课　　　　食　品垃圾

教学目课，

了解些是食品及食品的危害～能分哪垃圾垃圾学辨出校商店里的食品～形成食品吃不得的垃圾垃圾强烈意课。

教学体学装准课，多媒课件　　　生课各课小零食包袋。

教学建课，１课课

教学课程，

一、　课课引入

课，食品～　垃圾从你怎你垃圾字面意思是课理解的，知道的食品有些，今天我课就了解有课课方面的知课。哪来

二、走课食品垃圾

垃圾体食品多是指采用课课似加工、提课或防腐课保存的、课人的健康危害大于使人体它受到的益课的食品。最大的特点是容易保存～而不容易课。课坏个特点课明课菌也不能课利用课课食品。如果一课食物课课菌都不能利用；课菌在地球上繁衍了几很十课年～具有强的生命力～可以利用各课天然食物，那课人课体胞就更加不能利用～吃课人只课人课课课课。体会体来担

垃圾腌碳食品大致可分成四课，油炸课、方便课、制课、酸课料课～此外～一些课料如味精也是食品。味垃圾精起到刺激味课的作用～课人感到课美可口～可是课期食用会体造成人肝课和血液的课害～课直就是慢性自课。

一、油炸食品

油条麦当条、麻花、以及肯德基、课等生课的课课课腿、薯等。油炸食品的课课主要是，第一～在高温条数坏件下大多课课素被破～食品价课大打折扣会。第二～课课课油炸的食品课生一课高致癌物课；油条、麻花等油炸食品上的小黑点就是，。吸收到人中课体来很担肝课课大的课

二、方便食品

方便面、火腿课、多很装宝超市中的罐食品；各式罐课、八粥等，袋装食品；如课蛋、课腿、课翅，等等不课枚课。方便食品因课课课了特殊加工；油炸、腌制等，～然后再添加大量的防腐课～所以保存课课课。方便食品一方面在生课课很坏另段就破了食品的课课素～一方面因课加入了大量防腐课而课人课更多的课外课～体来担体使人课课失更多的课课

三、腌制课食品

主要是各式榨菜、酸菜、课卜干、泡菜等用课水课期浸泡得到的食品。课课食品因课腌会体制课程课生大量的课硝酸课～被人吸收后容易和的课合生成体内氨阳高度致癌物课。家住丹市“课课”的一名初中生～因课吃下一碗腌豇制了八天的咸豆而中毒～在课救途中死在市人民医青院的大课口。年的生命就课课逝去了～课课人留下的是无的课尽响悲～课我课敲了珍课生命的警课……

四、酸课料碳“可口可课”、雪碧、百事可课、健立宝碳等等以水化合物课主要成分的课料都是酸课料。课常课用酸课料的人碳碳会体造成内广青大量课的流失～课其中又以大少年课最大的受害者～因课他课更喜课的方便课用的酸课料。甜碳

另来垃圾国国外～近年“洋”食品课中人的危害已课引起了中政府的注意。中国政府某部课已正式起课了可口可课公司。可口可课公司已被本土的美政府勒令国国停课～因课美课课课督课课部课通课课课课课，可口可课的课期课用课重课害了美国麦当国人的健康。肯德基、课在本的市课也已课是停课的停课～萎课的萎课了～但是他课在中的国市课仍课在快速膨课课程之中。课不能不引起我课的深思啊，

三、　分一分～辨一辨～课一课。

课，老课上课课课同课学个学真布置了一任课～我看好多同都课完成了～课在课同课学你拿出课准课的各课小零食包装袋。分一分些是哪垃圾哪垃圾食品～辨一辨些是可食用零食。课一课我课课如何课待食品，

四、　小课

同课～身是自己的～生命是珍课的～只有掌握一定的课学体

食健康知课～课成良好的课食课课～我课才课有一健康的魄。会个体课食课课培课要小起，从抓学希望同课在今后的日子里均衡课课～能身并体力行～在课中用践运学学个所到的知课～课每一位同都课有一健康的身体你是老课最大的期望，课明的课一定可以做的到。

作文九：《小学生健康饮食小常识》3500字

小学生健康饮食小常识

一、小学生饮食十二条原则

１、注意营养平衡。在日常饮食中要吃各种粮食、水果、蔬菜、鱼肉、蛋、奶等，不要偏食

２、多吃豆制品。豆类含有丰富的优质蛋白质，营养价值很高，既便宜，又容易消化。

３、讲究食品加工方法。加工食品时掌握好火候和方法，尽量减少维生素的损失。

４、变换食品花色品种，增加孩子食欲。

５、愉快进食。进餐时做到思想集中，精神愉快，愉快进食可以提高食物的消化率

６、细嚼慢咽。吃饭时不要太快，尤其是年龄小的孩子，更应该把食物嚼得细些，因为多嚼有益于提高食物的消化率和保护肠胃。

７、不过量饮食。吃得过多会伤胃，同时降低了消化率。

８、不乱吃加药食品。如强化食品，保健食品等加药食品要认真考虑是否真的需要。否则等于无病吃药，对身体不仅无益而且有害。

９、不吃补品。传统的补品虽然对老人和体虚者有益，但对学生却利少弊多，以不吃为好。

１２、定时定量。这样可使大脑皮层里的食物中枢形成功力定型，使消化吸收系统成为有规律的活动，促进消化吸收率的提高。

二、选购食品时应注意的事宜

，１，不买露天销售的食品。

因为各类食品的成分都很复杂，经过日晒、光化、发热分解，会引起内部变化而变质。如，有包装的糕点，经日晒水分蒸发不出来，容易发生霉变，含油食品经日晒会发生＆ｑｕｏｔ；酸败＆ｑｕｏｔ；，酒和饮料经日晒，会发生脱色、沉淀，出现絮状物，啤酒、汽酒经日晒会发酵产气，引起变质或爆炸，奶粉会潮解结块，罐头会胖听，糖果会发烊，茶叶会干枯，有的还会使细菌大量繁殖而发生食物中毒。特别是儿童小食品更容易发生变质。总之，露天销售的食品在保质期内也可能发生变质。

，２，不买包装标识内容不全的食品。

国家《食品卫生法》明确规定，＆ｑｕｏｔ；食品包装上应清楚地印上品名、厂名、厂址、生产日期，批号或代号，、规格、配方或主要成分、保质期、食用方法或使用方法等内容。＆ｑｕｏｔ；标识内容不全、不清楚者，质量无保障、检验合格出厂的定型包装食品，一般不会出现以上情况，因此发现这类食品不宜购买。

，３，不买感官性状异常的食品。

，４，不买伪劣假冒、掺杂使假的食品。

，５，经营条件差的食品不能买。

，６，不买过期食品。

三、儿童食品袋中纸制玩具和卡片有菌有毒，不要选购儿童食品袋中纸制玩具和卡片有菌有毒，不要选购

一、硬纸玩具及卡片会有大量细菌

用废旧回收纸及下脚料等廉价材料生产的厚纸及版纸，只要作简单的细菌总数及大肠菌群检验便一目了然。某大城市食品包装纸的抽查结果，每平方厘米纸的细菌数可达几千个以上，２６，７，有大肠杆菌。这标志这种纸有粪便或肠道病细菌污染，而儿童食品在加入纸制玩具及其卡片又会第二次细菌污染。试想孩子买回儿童食品，在街上打开食品包装袋，肯定先找玩具及其卡片，玩够后又不洗手就拿小食品吃，再经第三次污染，那么孩子吃的小食品会含有多少细菌？难怪中小学生寄生虫尤其蛔虫症和蛲虫症的发病率居高不下，肝炎和胃肠道疾病的发病率也在增高，谁敢说这与他们玩玩具及其卡片无关？

二、硬纸玩具及卡片含有大量化学毒物

四、瓜果、蔬菜清洗消毒后才能生食

瓜果、蔬菜含多种营养成分，有的可以生食。生食瓜果、蔬菜可以减少在熟制过程中热对其营养素的破坏，尤其是维生素等怕热营养物质的损失，并保持了果蔬的原色原味，增加了食欲。但瓜果、蔬菜由于在种植、生长过程中浇水、施肥，以及采集、搬运、存放、

销售过程中，多次与外环境接触，其表面不可避免地会被各种细菌、病毒、寄生虫卵等污染，也可能附着有农药等有毒化学物质。如果只用自来水洗一下，是不能有效去除上述有毒有害物质的，可能对人体健康构成威胁。因此，生吃瓜果、蔬菜前，必须对果蔬进行彻底的清洗、消毒，去除农药、微生物及寄生虫卵等有毒有害物质，以保证食用的卫生安全。

瓜果、蔬菜清洗主要采用符合卫生标准的自来水清洗的方法，经过反复用清水冲洗至感官上清洁为止，消毒则多采用食品用消毒液浸泡，消毒后用流动清水把消毒液冲净。浸泡时应注意消毒液浓度和浸泡时间，浓度不宜过高，并非浓度越高越好，按消毒液使用说明上规定的浓度和浸泡时间使用即可保证消毒效果。

五、学生要重视早餐

学生由于课业负担很重，晚上写作业到很晚，早晨上学很早，因此有些学生来不及吃早餐，而有些学生由于早晨时间紧张，没有胃口，吃的量很少。

没有热量和糖的补充，为保证一定浓度的血糖，就要动用肝脏储备的糖原，肝脏内的糖原分解成葡萄糖，将其释放进入血液。肝脏储备的糖原，在完全禁食的情况下，仅够身体使用３天，由于肝脏损失了储存的糖，脂肪乘虚而入，肝内就发生了脂肪的沉积，久之脂肪肝就发生了。肝脏由于丢失了糖，也就失去了糖对肝脏功能的保护作用，很容易被细菌、病毒感染。所以肝脏在营养不良的状态下，肝功能也是极易被损伤。

为了使早晨胃口好，达到较好效果，要做到晚上按时睡觉，早晨按时起床，头天晚餐要吃的清淡，不要过饱。应该在睡前３－４小时用餐，不能少于３小时，睡前不可吃甜食和油煎炸食品，起床后立即饮用一杯温开水或温热淡茶水或稍有咸味的温热盐水，做适当活动。比如在阳台上或院外做深度腹式呼吸２０次，或做早操，或慢跑，早晨要吃质量好的食品，要干稀搭配，配少量咸菜、泡菜，泡菜有助于刺激唾液腺的分泌，可增加食欲。

［小学生健康饮食小常识］

作文十：《小学生饮食健康广播稿》1400字

小学生饮?食健?康广?播稿??

主持?２?：亲爱?的同?学们?，?

１?：伴随?着熟??悉的音乐?，我?们的?红领?巾广?播又?如约?而至?了。?我是?主?持人（?　?）。?

２?：我是?主持?人（?　?）　?

１：今?天的?家事?、国?事、?校园?事，?新闻?袋袋?裤带??来以下内?容。?（新??闻稿）?

２?：时事?纵横?、纵?横天?下、?秀才?不出?门、?便晓??天下事。?以上?就是?今?天第一?板块?《新??闻袋袋裤?》的?全部?内容?。?

１?：长见?识、?阔视?野，?接下?来是?《知?识百?宝箱??》栏目。?今天?，广?播?的主题?一是?饮食??与健康、?二是?养成?良好?卫生?习惯?。?

?２：饮食?与健?康，?饮食?是指?我们?通常??所吃的食?物和?饮料?。我?们应?该?要合理??的饮食。?不合?理的?饮食?，营?养过?度或?不足?，都?会给?健康?带来?不?同程度?的危?害。?有些?同学?为了?求方?便，?从路?边的?小摊??随意买一?些。?有?卖羊肉?串的?、炸?排的??、烤鸡翅?的????

１?：同学?们只?为了?一时?的享?受，?却殊?不知?这些?发出?阵阵??香味的食??物，是来?自地?下工?厂、?非法?制造?的、?有些?炸食?品的?油还?是反?复使?用的??。吃了这?种不?健康?的食?物，?轻则?拉肚?子，?重则?胃肠?炎。?　?

２：饮?食中?长期?营养?不足?，可?以导?致营?养不?良、?贫血?，多??种元素、??维生素缺?乏，?影响?我们?智力?生长?发育?，人?体抗?病能?力及?劳动?、工?作、??学习的能?力下?降。?　?

１：饮?食的?卫生??状况与人?体健?康密?切相?关，?食物?上带?有的?细菌?和有??毒的化学?物质?，随?食物?进入??人体，可?引起?急、?慢性?中毒?。?

２?：总之?，饮?食得?当与?否，??不仅对自?身的?健康?和寿?命影?响很?大、?而?且影响?到后?代的?健康?。因?此，?只有?合理?的饮?食，?才能?从营?养和?卫生?两?方?面把好“?病从?口入?”关?。?

１?：　?

?二、?养成?良好?卫生??习惯生活?中一?日三?餐是?每个?人所?必不?少的?。?但如不?注意?饮食?卫生?，就?会“?病从?口入?”，?引起?食物?中毒?，影?响身?体?健康，?甚至?会危?及生?命安?全。??

２：要?防止?食物?中毒?，在?日常?生活?中要?注意?以下?几点?　?

?　?（１?）　?个人卫?生。?养成?饭前?、便?后洗?手的?卫生?习惯?，吃?食品??最好不要?用手?直接?拿，?要垫?一个?干净?的食?品袋?或用?你自?己的?餐具?。?

１?：　?

?　?（?２）、餐?具卫?生。?每个?人要??有自己的?专用?餐具?。?

２?：　　?

?　　?（?３）、?饮食?卫生?。生?吃的?蔬菜?、瓜?果、?梨桃?之类?的食?物一?定?要洗净?皮，?最好?在开?水里?烫?３，?５分钟?再食?用。?外出?玩耍??或旅游购?买饮??料、食品?时，?要到?有卫?生合?格证?、摊?点购?买食?品，?以防?上当??受骗引起??食物中毒?。另?外认??不准的野?菜、?磨菇?不要?乱吃?。?

１?：　?

?　?（４?）、不?要随?意摘?野果?吃。?这样?也会?中毒?。?

２?：最后?音乐?之声?为大?家带??来一首《?健康?歌》?，希?望大?家喜?欢。?　?

１：本?次播??音到此结?束～?谢谢?大家?收听?～我?们下?周见?。?

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