作文一：《健康教育小报1》900字
学校健康教育小报
２０１３年３月总第一期 什么是结核病
世界防治结核病日
结核病是由结核分枝杆菌复合群
（Ｍｙｃｏｂａｃｔｅｒｉｕｍ ｔｕｂｅｒｃｕｌｏｓｉｓ ｐｌｅｘ ，简称结核分枝杆菌或结核菌）引起的慢性感染性疾病，可累及全身多器官系统，最常见的患病部位是肺
脏，占各器官结核病总数的８０－９０％。也可以累及肝、肾、脑、淋巴结等器官。
结核病的症状
咳嗽、咳痰 为常见症状，反复出现，多为白粘痰，合并感染时可为
脓性痰。少数病人可以咳出干酪样物质。合并感染时，咳嗽加剧，咳痰增多。支气管结核患者可有剧烈、频繁的咳嗽。
咯血 为肺结核常见症状，一般是痰中带血，肺部病变进展，侵蚀邻近毛细血管或小血管可发生痰中带血或小量咯血，当累及大血管或者支气管动脉破裂时咯血量大，甚至引起失血性休克或窒息。也可出现中量或大量的咯血状。
胸痛 一般胸痛部位较为固定，并为持续性胸痛，深呼吸或大声说笑、咳嗽时胸痛加剧，说明病灶邻近或侵犯胸膜。
呼吸困难 肺部组织受到广泛而严重的破坏，或有广泛的胸膜粘连，可出现气短，尤其在活动后加重。
结核病传播途径
呼吸道传染：是主要的传染途径。健康儿吸入带菌的飞沫或尘埃后可引起感染，产生肺部原发病灶。
消化道传染：多因饮用未消毒或消毒不严的污染牛型结核杆菌的牛奶或污染人型杆菌的其它食物而得病，多产生在咽部或肠道原发病灶。
其他传染：偶可通过破损的皮肤、粘膜、生殖器官等接触传染。还有先天性结核病传染途径为胎盘或吸入羊水感染，多于出生后不久发生粟粒性结核病或生殖器结核。人类普遍易感。人受染后，是否发病，与受染菌的数量、毒力、机体的非特异性及特异性抵抗力高低有关。营养状态、精神紧张、体力消耗、长期应用皮质激素治疗、肿瘤化疗、免疫抑制疗法、糖尿病等各种因素，均可降低机体抵抗力，易于受染发病或使结核扩散和病情加重。
预防结核病的方法
新生儿接种卡介苗。
不随地吐痰，不面对他人咳嗽、打喷嚏，在咳嗽、打喷嚏是要用手帕或纸巾遮住嘴鼻。 用过的纸巾要丢进垃圾箱。 注意生活、饮食卫生。
病人用过的餐具、用具要消毒。 注意休息，加强营养，锻炼身体。 保持轻松愉快的心情。 经常保持室内通风。 治愈结核病患者。
作文二：《健康教育小报》1700字
吕凤子
１８８６－－１９５９原名吕濬，字凤痴，晚以号行。著名画家、美术教育
家，曾在南京、扬州、长沙、北京等地师范学校任教，又曾任中央大学艺术科教授、正则艺专校长、国立艺术专校长等职，４９年后，任苏南文化教育学院、江苏师范学院教授、江苏省国画院筹委会主任委
员，省美协副主席等职，逝世于苏州。吕凤子先生是我国伟大的美术教育家，他将一生的中绝大部分精力都投入到办校兴国上，可以说是意气风发、千辛万苦的一生，更是壮志凌云、流芳百世的一生。
走近吕凤子教育思想 吕凤子先生是我国伟大的美术教育家，他将一生的中绝大部分精力都投入到办校兴国上，可以说是意气风发、千辛万苦的一生，更是壮志凌云、流芳百世的一生。自古以来，用正则名办学校的也不少，除了凤先生创办的丹阳市正则小学前身、重庆正则中学前身、还有过去的苏州正则艺校、上海市私立正则小学，还有今天的丹阳市正则幼儿园、杭州市三里亭正则幼儿园、北京私立正则中学、日本东京港区正则私立高中等。（日本东京正则英语学校，１９０１年陈独秀曾在这里读书。）
而这么多正则创始人中，少年秀才吕凤子为什么如此被人们推崇，我觉得最关键的是他的人品和才能，在办教育上，他的教育思想，可贵就可贵在不仅贴近当时，更适合于现在和未来。下面就让我们一起走近吕凤子教育思想。 一．教育是谋福利。 吕凤子追求的教育目标，总的有三点：（１）教育者要对社会负责，培养的人要符合社会发展迚步的需要；（２）教育者要使每个学生的个性得到充分发展；（３）要十分重视品德教育，既要塑造
凤先生说：“教育不仅是传递文化而且要创造文化，为人类社会谋福利，推动社会繁荣迚步。”这里有两层意思，一是我们教育者从事的工作是神圣的，是在为人类所有的人谋福利；二是教育应成为人类每一个人都能享受到的福利。（今天正则教育集团被市局定为均衡教育的试点后，我们已明显感觉到，一校四区的学生，越来越享受到“同步同质”的平等教育。） 二．有“爱”才有好教育。 什么是教育的爱？凤先生概括为“斯德斯仁斯为爱”，这是再精辟不过的了。
自古以来，“以德载物”“仁义君子”等，都是讲得这个理。 凤先生认为：要教育好别人，一是自己要具备崇高的品质，二是要爱自己的事业，三是要爱自己的学生，四是要有教育的能力，五是要愿为教育工作献身。 幵且，很直白地提出：“我们要热爱学校，才能把学校办好，要热爱学生，才能把学生教好。”因此，凤先生的两句话，很能反映出他爱教育的广度和深度：第一句话“我们爱一切己，不仅爱自己”，这就是他爱教育的广度；
第二句话“泪应涓滴无遗，血也不留涓滴，不留涓滴，要更长留千古热”，这就是他爱教育的深度。这与陶行知先生倡导的“捧着一颗心，来不带半根草去”，可以说是同样的伟大。 三．理最理想的教育是“美”的教育。 何为美？凤先生也有精辟阐述：“斯真斯善斯为美”。 凤先生对美的教育，也有其独到的境界：“才尽其用，力尽其变也，斯为美。艺术制作止于美，人生制作止于善。人生制作即艺术制作，即善即美，异名同指也。”
凤先生的教育思想是坚定的，决心以美育陶养人、培育人，使各个人在谐和的状态中，发展个性，适合共性，成为有用的人才。这种以美育人的理念，与他是美术大师有着密切的关系。 “艺术制作应该是爱、美、力的结合和真、善、美的统一。” “生的法则为真，生的意志为善，生的状态为美。” 我们从凤先生美的教育中，不难悟出三点：一是好心才有好行，即美的教育，教育者心底和出发点必须是美的；二是好心要办成好事，即我们教育呈现的过程和形式必须
是美的；三是好心要得到好报，即受教育者及其亲人对受教育的感受必须是美的。 四．最理想的学生是“合理儿童”。 凤先生讲，“我们负的最大责任是指导儿童学习，做合理的儿童。”这里讲的最大的责任，就是过程要达到“穷异成异、穷己成己”，目标上要实现“合理儿童”。“穷异成异，穷已成已”是吕凤子的教育观，这在我的ｆｔｐ上有解释。凤先生历来提倡培养创新性人才，幵提出创造的三步曲：一是自己要能发现“自我”的智力和能力；
（２）“能建立容一切己乊秩序。”能建立好“三谋”秩序的教师，才能高效地完成教育教学任务。
（３）“能绝一切私欲。”
（４）“能以血泪洗涤一切罪恶。”
以上四点，概括为一句话：就是教育者要拥有“无穷的爱”、“无极的仁”、“无尽的美”。
作文三：《健康教育小报》600字
血管“天敌”黑名单
与心脏等其他器官一样，血管也有不少“天敌”，列在黑名单上的有高血压、高血脂、糖尿病、肥胖、吸烟和精神紧张。
高血压 特别是无症状或没有控制好的高血压，是引发诸多血管病的导火线。以脑血管为例，高血压患者发生脑梗塞或脑溢血（即脑卒中）
的几率是正常人的４－７倍。因此，医学专家提醒４０岁以上的中年人每隔半年测一次血压，如果血压增高，应及时服药控制，并注意低盐饮食及适当锻炼。
糖尿病 高血糖不仅累及微血管，也能导致大血管病变，其危害不在高血压之下，其脑卒中的发生率比正常人高２－３倍。因此，定期查验血糖也是保护血管的有效一招。
高血脂 无论是高胆固醇、高甘油三酯或高低密度脂蛋白，都会增加脑卒中的发病危险，予以调节也是大有必要的。
吸烟 就血管而言，烟草中以尼古丁为代表的多种有毒物质可刺激身体自主神经，使血管痉挛、小动脉变细、血液中含氧量减少，损害动脉管壁，导致血压升高，脑血管舒缩功能障碍及加速动脉硬化等。故要血管年轻，远离香烟势在必行。
肥胖 肥胖易与糖尿病、高血脂、高血压等结缘，从而使血管老化的程度大大提速。因此，无论男女不要将减肥只定位在求美的层次上，而应从血管健康的高度来认识，并付诸于实践。
最后，绝对不可忽视精神状态的影响力。常言道“笑一笑，十年少”，这个“少”也包括血管。瑞士专家新近证实，精神压力可引起血管内膜收缩，加速血管老化，故保持良好心态亦有利于延缓血管衰老。
制作：张雨晗
作文四：《健康教育小报》2000字
编委
制 作： 陆天阳 陆思怡 指导老师： 林 英 学 校： 太仓市实验中学
——青春期健康教育系列之玫瑰卡
月经来潮是我们女性正常的生理现 玫瑰卡是我们 的“定心丸” 。记录好玫瑰卡， 主要是为了解月经的正常变化规律， 稳定了月经期的情绪，在经期内自己的精神 状态就可以得到调节和放松，有利于健康和学习。有 位女生感触的说： “以前由于没有记录下自己的经期，平 象，但是经期或多或少有些不舒 服，全身抗病能 所减弱。这是 宫内膜 力有 因为子 脱落，
子宫口扩张， 子宫内 壁上有创伤 如果不注 生，细菌就 乘机而入， 容易引起感 。我们可以用玫瑰卡 录下月经来潮的日期、行 的天数、血量及不适应的 面， 意卫 会 就 染 记 经 反应，
第一次使用玫瑰卡，心里像揣着一只 窜下跳的兔子，想着是否要把最隐私的事情 “玫瑰卡”名字听来迷人悦耳，它是在 告诉她，看着卡片里的小人，她看着自己， 日本家族计划国际协力财团热心资助下，由 仿佛在说： “好朋友，请相信我！。于是， ” 中国上海人口视听国际交流中心结合我国的 我把心事就全部交 实际研制而成的，是科学地记录女性月经情 给了可爱的玫瑰卡。 况的登卡。 第一次有懵懂的心事，玫瑰卡教我理请 １９９５ 年初，国家计生委外事司综合处来 了烦乱的思绪；第一次拿到第一名，玫瑰卡 太仓推广使用，１９９６ 年市计生委同市教育局 似乎向我翘起大拇指；第一次，第一次…… 联合发布《关于在中学生及小学高年级 她始终在等我回来，悄悄 中推广使用玫瑰卡》的文件。１９９９ 地告诉她，青春 年我校成立并开始在初一年级推广 当青春靠近我们的那 的秘密。 使用玫瑰卡。 天，每一个女生都收到一份 礼物——一张卡片。她是一朵花 的形状，淡淡的给人一种清新淡 雅的感觉， 每一片 我沿着河边走，遇 花瓣都 可以打开， 到了我的青春。晨曦中 里面 是十二 采摘玫瑰的孩子，漆黑 个月份 每一个 的眼睛如闪亮的星辰， 再华丽的词语也不能形容青 月份里都有许多格子。这张卡片 春的美好，她就像一出舞台剧，有 玫瑰花丛中生长着我纯 的到来预示着青春的年 欢笑，有落寞，有伤感，有讽刺。但 真。我在山上徘徊．。遇到 华已经翩翩而至。 是，我们不怕，因为我们有了玫瑰卡，她 了我的青春，阳光下走来 就像落入凡间的精灵，进入彼此心灵的朋友， 的青年，矫健的身影如挺拔的 有了她，我们不会再害怕每个月突如其 白杨。空气中燃烧着玫瑰 来的琐事，不会遭遇面对的尴尬的窘 的热情，我追逐着时间 态，因为她，帮我们记录了这一切， 的脚步，与我的玫瑰 她是我们
心灵的归宿。她会伴 相遇。阳光下静默盛 少女的月经初潮，犹如青春的“报 着青春为我们指引一个光明的 开的玫瑰，空气中 春花” ，示意着女性器官的基本完成。正 方向，记录每一个心理的悸动 弥散着你的芬 常的月经，有它一定的规律，而每一位少女 与不安，为我们书 芳，柔风中浸 又有着各自的规律。一张张小小的玫瑰卡则是少 写每一份苦涩与 润着你的 女们青春期保健的“好帮手” ，卫生健康的一面小小镜 甘甜，她使我 气息。 子，她寓于了少女自尊自爱的大道理，她所含的意义已经远 们的生活 平静却又 难忘。 远超出了玫瑰卡本身的价值，她越来越受到我们少女的青睐。真是 “拥有此卡，健康在手” 。
时也没有思想准备也不带任何经期用品，经期到来时，常 常惊慌失措，结果上课时常出“洋相” ，连站也不敢站，有 时候男同学还有意在凳子下拾东西，使我们的精神高度紧张， 极大地影响了学习的情绪。现在有了“玫瑰卡” ，来 月经时的那种提心吊胆、怕出“洋相”的心 理没有了，因为精神紧张、情绪波动 而影响学习的状态也没有了。 ”
注意月经期的卫生。如：不要紧张， 不要害羞，不要过分的劳累等精神卫 生，还有在月经期要勤换内裤，不要 玫瑰卡实实在在记录了我们月经周期的 身体变化情况，我们可以凭玫瑰卡主动方便 地同母亲、老师进行联系，及时地反映自己 生理变化状况，特别是体育老师能确切的掌 握我们的经期，从实际出发安排适合的体育 活动。女我们可以凭玫瑰卡在经期免上剧烈 运动的体育课。避免我们和男同学之间的矛 盾和老师对我们的看法，不影响体育教学的 开展。同学之间也形成相互关心和帮 助的精神文 洗盆浴，注意饮食卫生、保暖以及 合理的运动等生理卫生。
玫瑰卡是我们的“备忘录” 。玫 瑰卡 的认真记录能 详细地记 载我们经
为少女科学合理地 小小玫瑰卡， 安排好学习、生活、健康茁壮的成长 安排好学习、生活、健康茁壮的成长 创造了良好的环境， 寄托了少 女的一生健康，其作用 意义无法估量。 意义无法估量。
期、经量等地变化情况，就能科学地观 察月经周期和身体的变化，只要对记载 情况及时地分析，就可以断定出我们的 身体健康状况。一旦有什么疾病症状， 就可以得到及时的治疗，把疾病消灭在 萌芽状态，对我们真正起到保健作用。
作文五：《健康教育小报第...》2500字
健康胜于财富。幸福的首要条件在于健康。———柯蒂斯
血管“天敌”黑名单 与心脏等其他器官一样，血管也有不少“天敌”，列在黑名单上的有高血压、高血脂、糖尿病、 肥胖、吸烟和精神紧张。 高血压 特别是无症状或没有控制好的高血压，是引发诸多血管病的导火线。以脑血管为例，高 血压患者发生脑梗塞或脑溢血（即脑卒中）的几率是正常人的 ４－７ 倍。因此，医学专家提醒 ４０ 岁以上 的中年人每隔半年测一次血压，如果血压增高，应及时服药控制，并注意低盐饮食及适当锻炼。 糖尿病 高血糖不仅累及微血管，也能导致大血管病变，其危害不在高血压之下，其脑卒中的发 生率比正常人高 ２－３ 倍。因此，定期查验血糖也是保护血管的有效一招。 高血脂 无论是高胆固醇、高甘油三酯或高低密度脂蛋白，都会增加脑卒中的发病危险，予以调 节也是大有必要的。 吸烟 就血管而言，烟草中以尼古丁为代表的多种有毒物质可刺激身体自主神经，使血管痉挛、 小动脉变细、血液中含氧量减少，损害动脉管壁，导致血压升高，脑血管舒缩功能障碍及加速动脉硬 化等。故要血管年轻，远离香烟势在必行。 肥胖 肥胖易与糖尿病、高血脂、高血压等结缘，从而使血管老化的程度大大提速。因此，无论 男女不要将减肥只定位在求美的层次上，而应从血管健康的高度来认识，并付诸于实践。 最后，绝对不可忽视精神状态的影响力。常言道“笑一笑，十年少”，这个“少”也包括血管。 瑞士专家新近证实，精神压力可引起血管内膜收缩，加速血管老化，故保持良好心态亦有利于延缓血 管衰老。 你的血管还年轻吗？ 了解了血管的生理功能以及血管病的危害性，就能明白，保持血管的年轻化对于你的 健康乃至寿命是何等重要。因此，你不妨先对自己的血管年龄来一番自测，以便及时调整 你的生活方式，使血管重返青春。国外专家曾提出过血管年龄自测项目： １、情绪压抑。 ２、过于较真。 ３、嗜吃方便面及饼干、点心。 ４、偏食肉类食品。 ５、不愿上运动场。 ６、每天吸烟支数乘以年龄超过 ４００。 ７、爬楼梯时胸痛。 ８、手足发凉，有麻木感。 ９、忘性大，经常丢三落四。 １０、血压升高。 １１、胆固醇或血糖升高。 １２、亲属中有人死于冠心病或中风。 如果你只符合 １－４ 项，说明你的血管年龄尚属年轻，应该继续保持；如果符合 ５－７ 项， 提示你的血管年龄超过生理年龄 １０ 岁以上；如果符合 ８－１２ 项，你的血管年龄将比生理年 龄大 ２０ 岁以上。后两种情况的出现提示你到了调整生活方式的时候了。
编辑：生命教育工作组
２００７ 学年第一学期 第 ２ 期
运动让血管青
春永驻 生命在于运动，血管亦然。美国心脏学会对年轻人（平均年龄 ２７ 岁） 与老运动员（平均年龄 ６５ 岁）进行了比较研究， 结果表明， 长期有规律的体 力活动或运动， 能保护人的血管内皮， 避免因年龄增长而导致的血管老化， 并能使老年人的血管功能像年轻人的一样好。进一步研究发现，老年运动 员血中自由基的水平与年轻人一样低，而不爱运动的老年人则自由基水平 较高。 运动为何能使血管青春长驻呢？奥秘之一在于运动能提升体内的高密 度脂蛋白胆固醇水平， 即俗称的好胆固醇。 “好胆固醇”好就好在颗粒小、 密度高、可自由进出动脉血管壁，能清除沉积在血管壁、引起动脉硬化的 低密度脂蛋白，使动脉壁免遭侵蚀，故又享有“血管的清道夫”之美称。 研究资料显示，每天运动半小时，如走路、骑自行车、游泳、打门球、 打乒乓球、慢跑、游泳、爬楼或登山，都能起到减肥消脂的作用，提高血 管“年轻化”程度，防止变老。 如果饭前适度运动，保护血管的效果更好。一项最新研究发现：享受 丰盛而油腻的饭菜之前进行较长距离的散步，可减少脂肪对血管功能的损 害，含有较多脂肪的食物能使血脂水平短暂升高，也能对血管内皮的功能 造成损害，而运动可将这种损害降到最低程度。 健康教育
营养是血管年轻的源泉 要保持血管年轻，首要一条是摄足血管所需要的养分，如优质蛋白、不饱和脂肪酸、维生素与矿物质，要求食物 品种多样、比例均衡。尤其是以下 ８ 种成分，可有效地阻止血管老化，被誉为“血管卫士”—— 欧米加－３ 脂肪酸 这是特殊脂肪酸，可通过防止动脉发炎、削减“坏胆固醇”（低密度脂蛋白胆固醇）的水平等途 径来保护血管。推荐食物：橄榄油、茶油、鱼类、马齿苋等。 类黄酮 存在于蔬菜、水果、花和谷物中的天然色素，能清除损伤血管的氧自由基，并降低血小板的粘性，保障 血流畅通。推荐食物：葡萄、茶叶、苹果、洋葱、巧克力等。 番茄红素 抗氧化作用特强，是维生素 Ｅ 的 １００ 倍，β ——胡萝卜素的 ３ 倍。可有力地防止细胞脱氧核糖核酸和 脂蛋白的氧化，减缓血管老化的速度。推荐食物：番茄、西瓜、南瓜、红色葡萄柚、木瓜及苦瓜、番石榴、秋橄榄。 磷脂 又一种特殊脂质，能使血液中的胆固醇和脂肪颗粒变小，使其保持悬浮状态，阻止其在血管壁上沉积。建 议食物：瘦肉、动物肝、蛋类、鱼、花生油、黄豆、核桃仁、杏仁、木耳、黄花等。 雌激素 血管的保护神之一，能减少坏胆固醇的合成，增加好胆固醇的产量。推荐食物：豆制品、花生、绿茶、 芹菜、花椰菜。 水杨酸 血管的又一保
护神，能防止与溶解血栓，保障血流通畅。推荐食物：咖啡、茶、杏仁果、苹果、杏果、 蓝莓、薄荷、樱桃、葡萄（干）、桃、梅、番茄及黄瓜。 Ｂ 族维生素 叶酸、Ｂ６、Ｂ１２ 等，能及时清除蛋白质过多的代谢产物同型半胱氨酸，而同型半胱氨酸是导致血管硬 化的又一因素，比胆固醇的危险还要高出 ３ 倍之多。推荐食物：绿叶蔬菜、蘑菇、鱼虾、香蕉。 矿物质 钾能排出体内多余的钠，将血压稳定在生理状态，减轻血管的负担。硒可清除血管中的有害物质脂质过 氧化物，保护动脉血管壁上细胞膜完整，阻止动脉粥样硬化。缺铜可使血管弹性组织变弱，引起胆固醇上升；而钙既 降血压又有清除胆固醇之功。至于镁更为可贵，对血压、血脂、血糖都有调节作用。推荐食物：柑橘、甜瓜、土豆（富 含钾）、鱼粉、龙虾、蘑菇、猪肾、大蒜（富含硒）、动物肝、豆类、芝麻（富含铜）、虾皮、毛蟹、绿色蔬菜、牛奶（富 含钙）、紫菜、小米、玉米、荞麦面、高粱面、冬菜、苋菜、辣椒、杨桃、桂圆、核桃仁（富含镁）。
作文六：《幼儿园健康教育小报》5900字
注意饮食，降伏“秋老虎” 入园：正确对待孩子的哭闹 入秋之后，尽管昼夜温差变大，但是白天有时仍然很热，特别 幼儿园的新生入园遇到的最普遍的问题当然就是哭闹了，这是令所有家 是秋后久晴无雨时，暑气更加逼人，民间素有“秋老虎”之说。但只 长既心疼又无奈的问题，一般来说，新小朋友都会哭２个星期左右，当然也 要注意饮食秋老虎”是完全可以降伏的～ 有适应能力特别好的孩子，只哭１到２天，甚至一天都不哭的也有，不过也 首先，清热解暑类食品不能一下子从餐桌上撤除。一般来说， 有个别，我遇到过一个孩子，哭了整整２个月，人也瘦了好几斤～ 此类饮食能防暑敛汗补液，还能增进食欲。因此喝些绿豆汤，或者 孩子入园哭闹是一个必经的过程，家长一定要用正确的态度去面对， 下面我就向您提出“三个不要” 吃些莲子粥、薄荷粥是很有益处的。此外，多吃一些新鲜水果蔬 １． 千万不要自己胡乱猜测孩子拒绝入园的种种原因。是不是有小朋友 菜，既可满足人体所需要的营养，又可补充经排汗而丢失的钾。但 欺负他了，是不是幼儿园的饭菜不合口，是不是老师不喜欢他，．．．．．．家长的 经过一个长夏后，人们的身体消耗都很大，因此，在选择食物时， 担心很正常，但一定要理智的对待。 要注意其性味，不宜过于寒凉，例如：西瓜、梨、黄瓜等，其性味 ２． 千万不能“心太软”。有的孩子每天都在央求父母：今天我不去了好 寒凉，多食可能伤及脾胃，不利于补虚。再者，饮食营养也很重 吗，这时家长一定要态度坚决，今天逃一天课，明天逃半天课，这样你在 不自觉中就在延长那个本身应该只有２个星期的过程，得不偿失。 要，不能为了追求清
“粘粘糊糊”。有的家长热解暑，而使饮食过于清淡，事实上，有许多 ３． 千万不要
送孩子入园时表现的太依依不舍， 食品如鸭肉、泥鳅、西洋参、鱼、猪瘦肉、海产品、豆制品等，既 一会亲一下，一会抱一抱，就是走了还在门口偷看半小时，这样对孩子的 有清暑热又有补益的作用，可以放心食用。 情绪其实非常不利，使老师的安慰稳定工作失效。 其次，燥是秋天的主气，秋燥之气最容易伤肺，应慎防秋燥。 最后，我还要告诉爸爸妈妈们一个小窍门，你不妨把自己孩子在家里的乳 因此，人们每日应适当多饮些白开水、冰糖水、清茶等，以滋润脏 名悄悄的告诉老师，当老师以只有家人才称呼的方法叫出孩子的名字时， 腑。同时，可选用下列食疗方—— 孩子一定会非常惊讶非常亲切非常熟悉的，说不定也会是止哭的好法宝 哦～ ？白木耳、黑木耳各１０克，冰糖３０克，炖服。有滋阴、补肾、 润肺之功。 立秋后，儿童饮食保健要点 ？黑芝麻１５克，捣碎，和蜂蜜适量调服，可以滋阴润燥。立秋之后，气候会逐渐变得凉爽起来。专家表示：在这秋高气爽的季 ？瓜蒌根６０克（研成粉）、首乌６０克（洗净用布包好），粳米节，父母应注意做好儿童的饮食护理工作。 ２００克，共煮为粥，分次食用，可以滋阴润燥。 把握调整儿童营养状况的关键时期 饮食营养均衡：与其它季节相比，秋季是儿童食欲比较好的季 此外，可吃些雪梨、鸭梨，生食能清火，蒸熟吃可滋阴。也可节，而且秋季食物来源丰富，因此，父母应保证给孩子膳食中具有均 服用秋梨膏、养阴清肺膏、龟苓膏等滋阴润肺之品，均能防燥。衡的营养。比如：蛋白质、脂肪、碳水化合物、纤维素、钙、磷等， 在“秋老虎”这样的天气里，人们容易放松对寒凉的警惕性。特别是另外，还要给孩子多吃一些谷类、蛋类、瓜果类食物和补充一些蔬菜 在夜晚，可能上半夜时还是闷热难当，但下半夜或凌晨时就有可能水果。 转凉，因此，早晚要注意加衣，不要赤膊露体，防止受寒。 注意饮食安全：在补充营养的同时，父母需要注意，秋季是腹泻的高发季节，因此应该注意饮食卫生。特别是在生食蔬菜水果时，一定要注意清洁，以免
染上胃肠道疾病。 采取具有针对性的饮食保健措施对那些体质状况不佳的孩子而言，父母应根据其体质的不同而采取不 健康教育小报２０１２年９月同的保健措施。例如：孩子很容易患呼吸道感染、肺炎、哮喘等疾病，此时，就应该着重给孩子补充一些富含维生素Ａ的食物，胡萝卜、瘦肉、南瓜、白薯或芒果等都富含维生素Ａ；对那些肥胖儿童， 华庄中心幼儿园保健室宣这一时期最好做到膳食平衡，同时要注意营养素适量摄入等问题。 红眼病的预防 红眼病的护理 医学上称红眼病为急性卡他性结膜炎，其传播途径主 除了接受医生治疗外，还要学会自我保健。保持要是通过接触传染。往往通过接触病人眼分泌物或泪水沾 眼部清洁由于患急性结膜炎时眼部分泌物较多，所以过的物件（如毛巾、手帕、脸盆、水等），与红眼病人握 不能单纯依靠药物治疗。细心地护理眼部，经常保持手或用脏手揉擦眼睛等，都会被传染，最终造成红眼病的 清洁很重要。流行。夏秋季节，因天气炎热，细菌容易生长繁殖，非常 初期冷敷，慎用激素类眼药急性结膜炎初期时眼容易造成大流行。既然我们知道红眼病的主要传播途径， 部宜作冷敷，有助于消肿退红。相反，热敷会使眼球就完全可以预防和防止流行。 充血，炎症可能扩散引起并发症。 （１）如果发现红眼病，应及时隔离，所有用具应单独 在炎症没有得到控制时，忌用激素类眼药，病毒使用，最好能洗净晒干后再用。 性结膜炎禁用激素类眼药。因此，激素类眼药使用与 （２）要注意手的卫生。要养成勤洗手的好习惯，不要 否应听从眼科医生的建议，切勿自行使用。用脏手揉眼睛，要勤剪指甲。 避光避热，少用眼严重的急性结膜炎病人畏光流 华 （３）患红眼病时除积极治疗外，应少到公共场所活 泪，为减轻不适，要避免光和热的刺激。也不要勉强动，不使用共用毛巾、脸盆等。 看书或看电视，出门时可戴太阳镜，避免阳光、风、 庄 红眼病的潜伏期为２，４８小时多数在２４小时以内。 尘等刺激。为了使眼部分泌物排出畅通，降低局部温 中 度、不利于病菌繁殖生长，眼部不可包扎或戴眼罩。 心 专家提醒初秋昼夜温差较大是细菌生存繁殖 幼的高峰期。近期正是红眼病高发期特别是国庆长 幼儿园积极预防红眼病 儿假期间人员流动性大应积极预防红眼病。 红眼病是秋季的流行病，主要是通过接触传 园 播，最常见为眼—手—眼的传播。近期红眼病 处于高发期，为避免红眼病毒在幼儿间传播， 健 保 防“红眼” 勤洗手 健 勤洗手、勤消毒公共用品（如电话、 我园十分重视幼儿红眼病的预防，保教人员从 康 洗手盆、门把手等）可减少人群之间的接 细节着手，做好四个“坚持”：１、坚持把好晨检 教 室 触传染红眼病的机会。 关，及时发现传染病患儿并隔离，严格控制传 育 宣 染源。２、坚持做好园内清洁及消毒工作：幼儿 如果家里有人已感染红眼病，那么在 小 休息室每日用紫外线灯消毒两次，每次半小 日常生活中必须牢记：一旦与患者接触， 应立刻洗手消毒。眼药水或眼药膏应只能 时，被褥勤洗晒；教室内用具、幼儿玩具及地 报 ２０１２．１０ 板每天消毒一次。３、坚持开窗换气，保持教 “专人专用”，以免造成交叉感染。患者使 室、休息室空气流通。４、坚持教育孩子做好个 用过的毛巾、手帕要煮沸消毒，晒干后再 人卫生，教给孩子正确的洗手方法，尤其是玩 用，并为患者准备专用的洗脸用具。 耍后、饭前便后用肥皂洗手；不用手揉眼睛， 使用电脑时，切勿揉搓眼睛，使用电 坚持使用自己的毛巾；不参加酒席，不到人 脑后要清洗双手。另外，在红眼病高发的 多、空气不流通的地方玩耍。同时要求家长注 夏季，游泳前后可适当滴用消炎眼药水， 意孩子的个人卫生情况，最好不要带孩子去人 以防万一。 流量聚集的区域，以防交叉感染，提高自我防 范意识。 幼儿看电视的注意事项 如何
预防秋季常见疾病 幼儿看电视是早期教育活动的一种，但小儿年幼，家长们要注意保护 虽说秋高气爽，不过由于温度走低等因素，感冒、发烧、哮喘等疾病都是高发孩子的生理及心理的健康： 期。专家提醒市民在换季时一定要注意养生之道，别被秋季常见病击倒。１．让孩子多吃含维生素Ａ的食物。 １．保持心境平和２．看电视应距离电视机一米半以上，电视机屏幕中心高度与眼睛的水平 秋季气温变化不定，冷暖交替，给人的生理、心理带来一定影响，尤其是万物线一致，以免眼睛发生疲劳。 开始萧条，人们情感容易悲伤，极易诱发消沉的心绪。临床中发现，秋冬季节也３．电视机的亮度应适度。过亮对眼睛的刺激太大，过暗也会使眼睛疲 是抑郁症和精神分裂等症易高发的季节。因此要注意精神调养，培养乐观情绪，劳，最好在室内安装一个辅助光源８瓦以内，与电视屏幕相对应。 保持内心宁静。可与亲朋好友到户外参加郊游，也可参与一些有趣的体育活动，４．注意音量。音量调节应以人的听觉来衡量，声音太大，易失真，产生 以丰富生活的内容。噪音；幼儿听觉器官娇嫩，其功能正在不断完善，任何微小的不良刺 ２．居室莫忘通风激都会带来危险，影响听觉的正常发展；音量过大，会降低孩子的 秋季气候干燥，容易导致口干咽燥、便秘等症，所以要注意保持室内的温度和听觉；长期听过大音响，则会形成重听的毛病。 湿度。室内可养些花草，勤洒水，以调节室内湿度。不过秋季也要注意室内通５．看电视后要洗脸。电视机开启后，机内电子流对荧屏不断轰击，使荧 风，由于秋季气温下降，不少人家关门闭窗以保室内温度，这样做可能使室内污光屏表面产生静电荷，静电荷对空气中灰尘有吸引作用。据检测：荧 染严重，造成上呼吸道疾患以及头痛、头晕、鼻窦不适、畏光、流涕、恶心和胸光屏周围的灰尘中通常有大量微生物的变态粒子，如此灰尘常久附在 闷等症状。因此天凉也要多开窗通气，保持室内空气清新。人体皮肤上，有损皮肤，故看电视后给孩子洗脸，可保护面部皮肤。 ３．户外运动正当时６．看电视后作眼保健操，可解除眼疲劳。 秋天是人们户外活动、锻炼和旅游的黄金季节。早晨做操、打拳、散步、跑步７．选看电视节目。家长应为孩子选择知识性节目，或是有利于培养儿童 等适量的体育锻炼，对人体健康大有益处。适当增强锻炼可以适应气温的变化，精神文明的电视剧；不宜看谈情说爱、离奇惊险的武打和凶杀片。幼 增强抗病能力。人们可根据自己身体的状况，选择一些适合自己的户外活动。儿神经发育尚未健全，易受惊吓，导致夜眠不安、梦惊等。还有些情 ４．护肤高招是沐浴 秋季人的皮肤水分蒸发加快，外露部分的皮肤会因缺水变得粗糙，弹性变小，节对涉世未深的孩子更是有害无益。 严重者会产生皲裂。因此，要注意皮肤的日常护理，保持皮肤清洁对护肤尤为重 要。保持皮肤清洁的最佳办法是勤洗澡。需要注意的是秋季老年人洗澡不宜过 秋天补锌助免疫 勤，以免因皮肤干燥而发生皮肤瘙痒症。 人体重要的微量元素之一，在人体内的含量仅次于铁。锌存在于人 ５．增减衣物要适度 体内的蛋白质、核酸、细胞膜之中，尤其是人体内的１００多种酶，都 俗话说“春捂秋冻”。“秋冻”是告诉嗣牵 鼻锛纠戳偈保 患庇谔砑右路 ？含有锌，故称之 为含锌酶。含锌酶是促进人体代谢的重要物质，与 增强人的抗寒和抗病能力，有益身心健康，适当地冻冻可增强皮肤的耐寒力。但 人体许多生理功能有关。含锌酶是氨基酸代谢及蛋白质合成必需的 入秋以后气温降低，适时增减衣物是必要的，只是不可骤增骤减，这样有利于身 物质，缺锌可致蛋白质合成减少，从而影响细胞分裂增殖。锌能促 体对气候转冷的适应力。 进生长发育，尤其对生长发育迅速的儿童、青少年至关重要。锌和 ６．秋天养阴防燥 维生素Ａ的代谢关系密
切。缺锌时，维生素Ａ在体内的合成会减少， 秋天养阴防燥首先从小事做起：如果嘴唇干燥翘皮，应对着镜子小心将皮剪 导致维生素Ａ缺乏。锌与细胞膜蛋白结合，可使细胞膜稳定。缺锌 掉，适量擦一些唇膏。脚部皮肤易发生皲裂者，秋初就应注意保护足跟，每晚泡 时，细胞膜遭受氧自由基攻击的可能性会增加，引起细胞膜稳定性 脚，定期削去增厚的角质层，再涂油性护肤膏。少喝甜型饮料，多饮开水，保持 下降和细胞损毁增加。锌参与免疫反应，对免疫功能具有调节作 汗腺和二便通畅，可以降火清心，起到“血液淋浴”的作用。合理安排生活节奏， 用，故缺锌可致细胞免疫功能下降。锌可促进胸腺释放胸腺素，提 早睡早起，利于舒肺，使机体津液充足，精力充沛。秋季是体能训练的好时节， 高Ｔ淋巴细胞的攻击、杀灭病原微生物的作用。膳食搭配不当、营养 应在含氧量充足的地方加强心肺功能锻炼，进行深呼吸、扩胸、跑步等，将对促 摄入不全面、长期泄泻及呕吐者，均应纳入缺锌群体，应格外注意 锌的摄入。 进血液循环起到事半功倍的作用。 秋天是流行性感冒、腮腺炎、带状疱疹、肺结核、流行性脑脊髓 健康教育小报 膜炎、乙型脑炎、感染性腹泻等疾病的流行季节，不妨适当进补富 锌食物，增强身体的免疫力。锌可通过饮食补充。含锌量多的食物 ２０１２．１１ 有牡蛎、鱼子、动物肝肾、花生、蛋黄及坚果，只要平时多吃一点 上述食物，人体就不会发生缺锌现象。 华庄中心幼儿园宣 耐寒锻炼从秋始 小 儿谁都知道“春捂秋冻”这个谚语。特别对于健康的少儿尤为重要。 一 由于小儿的体温调节能力尚不成熟。所以在忽冷忽热间比成人更易感染。不 发过这种能力是可以通过日常生活对冷环境的逐渐适应加以提高的。从秋天开始 一般健康人的体温约为３７？，高于３７？则为发热。幼 热的耐寒锻炼就是提高调节反应灵敏度的最有效手段。 首先让孩子有暴露于冷环境的机会，包括不要穿的过于厚实、严密。中医认 儿大脑发育尚未完善，体温调节中枢功能薄弱，因此，孩子 就为，小儿是阳气偏旺之体，过暖则会助长阳气而消耗阴液。实际上，过早过度 一有病就发热，而其它症状不显，如感冒、麻疹、肺炎、局 使 部感染、药物反应、风湿热等。保暖，身体出汗又易觉察，反而容易感冒。另外，不要放过让孩子进行户外活 发热既是人体必要的保护机制，也是诊断疾病的重要体 用动的机会，特别是秋日的清晨。其次就是进行冷适应。从秋天开始，父母就要逐渐培养孩子用冷水洗脸、洗 征。如果，父母亲发现孩子的热度一上来马上就用退热药把 退手，喝冷开水的习惯，即使到了冬天也不放弃。由于这是一个逐渐降温的过 它压下去，会掩盖病情，造成诊断困难，甚至到了疾病危急 热 时才被确诊。程，小儿一般都能适应，而且效果显著。但需注意每次冷水冲洗后，要用干毛 另外，有些退热药，如阿司匹林影响小儿凝血机制，导 药巾擦。 致皮肤、肺、脑等脏器出血；又如非那西丁可使新生儿血液 这在小儿内寒锻炼中，一定要把握适度和渐进两个原则。如着装，、对幼儿则以不产生寒颤和过密为度，而冷水锻炼，对幼儿则一般应渐进到冷水擦拭就可以 中的低血红蛋白变成高血红蛋白，使红细胞携带氧的能力下 样了。却忌过激过猛。 ．
作文七：《心理健康教育小报》600字
什么是心理健康？
健康是人类生存极为重要的内容， 它对于人类 的发展， 社会的变革， 文化的更新， 生活方式的改 变， 有着决定性的作用。 那么， 一个人怎样才算健 康呢？ １９４８年世界卫生组织明确规定：健康不仅 是身体没有疾病， 而且应当重视心理健康， 只有身 心健康、 体魄健全， 才是完整的健康。 可见心理健 康是人的健康不可分割的重要部分。
小学生心理健康知识
根据世界心理卫生协会所提出的心理健康标准，并结合小学生心理健康发展的特点，我们把 小学生的心理健康标准确定为 ６个方面，即智力发展水平、情绪稳定性、学习适应性、自我认识 的客观化程度、社会适应性、行为习惯。
（１）智力发展水平：虽然智力发展优秀者并不一定拥有健康的心理，但如果智力发展水平低 下，那将毫无心理健康可言。因此，一个心理健康的小学生，其智力发展应属于正常。相反，若 智力水平低下，是算不上心理健康的。
（２）情绪稳定性：一个心理健康的小学生，一般是心境良好，愉快、乐观、开朗、满意等积 极情绪状态占主导，但同时又能随事物对象的变化而产生合理的情绪变化。所谓合理的情绪变化 是反应，当有了喜事感到愉快，遇到不幸的事时产生悲哀的情绪。此外，还能依场合的不同，适 当地控制自己的情绪。
（３）学习适应性：一个心理健康的小学生通常喜欢上学，觉得学习是一件令人愉快的事，感 到轻松；对于学习内容往往抱有浓厚的兴趣，乐于克服学习上遇到的困难；学习效率高。
（４
作文八：《心理健康教育小报》16400字
武汉市第十九中学心灵读本
武汉市第十九中学心理辅导室主办 ２０１１年９月
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本期导读
亲爱的朋友～
您好：欢迎您与我们一起走进心晴小屋２０１１年的九月专栏：九月～新的学期～新的开始～我们的“心晴小屋〃心理月刊”也将陪大家开始一段新的成长历程了。
九月～我们的心晴小屋在搬迁后终于竣工了～所以在本期专栏中～我们将向大家详细地介绍一下心晴小屋可以为大家提供的服务～同时针对新学期各年级同学在生活学习中可能遇到的一些困惑烦恼～我们也会有一些专题解答～希望对大家会有所帮助：
最后～真诚地欢迎大家来稿与我们一起分享你们自己的成长故事与心灵感悟或者向我们推荐好的心理美文～凡是被选中的稿件将在下一期的心理月刊中刊登出来，您可以直接到心理辅导室投稿～也可以通过邮件的形式与我们联系～投稿信箱：ｘｑｘｗ５２５＠ｑｑ．， ：
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为您撑起一片晴朗的心空
——武汉市第十九中学心理辅导室“心晴小屋”简介
亲爱的朋友，您好～欢
迎来到心晴小屋，这里是专
门为我校师生开设的心理
辅导室，是为大家普及心理
知识，增进自我了解，提供
心理援助，促进心理健康的
精神家园，小屋分为办公接
待区、个案辅导区、团体活
动区、沙盘游戏区四个区
域：
办公接待区：是专兼职心理辅导教师日常办公的地方。您可以在该区预约心理辅导。同时我们还提供了一些心理学的书刊杂志和放松音乐，辅导老师正在做咨询时，您可以在等待的时间里翻阅图书，欣赏音乐。您也可以在课余时间来这里了解心理健康知识，在音乐的天堂里进行自我调适，在知识的海洋中寻访生命的力量～
个案辅导区：是开展个别心理辅导工作的主要场所。通过预约后，您就可以在此与辅导老师进行一对一的会谈，辅导老师将通过各种访谈技术和辅导方法为您提供帮助，希望您能打开心灵的窗户，让阳光照进来～
团体活动区：是用于开展团体心理辅导的主要场所。团体心理辅导是在团体情境中提供心理帮助与指导的一种心理辅导形式，它是通过团体内人际交互作用，促使个体在交往中通过观察、学习、体验，认识自我、探讨自我、接纳自我的过程。请密切关注我们发布的活动通告，报名后，您就可以参加我们举行的各种心理沙龙、心理训练、心理游戏等团体活动。在这里，我们愿与您心灵相伴，一路同行～
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沙盘游戏区：是心理辅导老师运用沙盘游戏疗法开展个案辅导的心理治疗区，辅导老师会根据您的实际需要，让您自由选择一些玩具模型摆放在一个标准沙盘中创造一个作品，以不同的形式探索和表达您深层的心灵，这是针对青少年心理健康教育的一种有效方法，能够在培养自信与人格、发展想象力和创造力等方面发挥积极的作用。
最后，为了更便捷地帮助大家处理学习、生活中遇到的各种困惑与烦恼，您除了可以直接到心晴小屋接受辅导外，也可以通过邮件或ＱＱ的形式与我们联系（心晴信箱：ｘｑｘｗ５２５＠ｑｑ． 心晴ＱＱ：２６０５８８０３９），成长路上，我们愿与您一同撑起一片晴朗的心空，一起健康快乐地成长～
附：心晴小屋心理测评网站截图
您需要先向心理辅导老师预约心理测评，预约成功后，您就可以在约定的时间里用心理辅导老师分配给您的账号登陆测评系统，进行自我测评了。
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什么样的人需要心理咨询
心理学上将无变态人格、无神经症、无精神障碍的
人称为心理正常人群～这是心理咨询的主体。反之则称为心理异常人群，神经症、精神障碍患者，～心理异常的人在服药期间同样需要在心理上作调整～这也是心理咨询师的工作范畴。所以许多人认为的心理咨询只是针对心理不正常的人是一个误解～实际上是心理正常的人在遇到问题时更需要心理咨询师的调整。例如：长期失眠的人一定有他的心理问题存在～不做心理调整～靠安眠药物是难以从根本上解决问题的。
心理正常的人在遇到下列问题时～如果短时间内不能得到解决～从而感受到心理压力～就需要进行心理咨询：
？ 青少年成长教育困惑～如：各种学习障碍、亲子沟通困难等 ？ 学生考试前后紧张焦虑，
？ 生活中遇到有两难选择～犹豫不定，
？ 工作压力大～难以承受而又不能自行调节，
？ 学生、成人 人际关系适应问题，
？ 遇到隐私问题～无人可商量，
？ 经受挫折～出现心理痛苦和行为偏离，
？ 过分自卑、自怜～经常感到心情压抑，
？ 怯懦、孤僻、自我封闭、多疑、固执、焦躁不安、易发 脾气、无望、无助、担心、忧虑，
？ 长期失眠、多梦、早醒、乏力、头痛、胃痛、心脏前区疼痛～但没检查出器质性病变的，
？ 失恋、离婚、亲朋离去等精神创伤无法自我解脱， ？ 恋爱、 家庭关系不和睦～渴望通过指导改善， ？ 失业、离退休职工心情苦闷难以自我调节，
……
以上状况持续一个月或断断续续有两个月的时间就需要寻求心理咨询师的帮助，
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人们对心理咨询的九大误解
１、心理咨询师知道你在想什么
大多数心理咨询师都有过这样的经历：当周围人得知了你的专业时，
他们会马上好奇的发问：“你是学心理学的，那么你说说我正在想什
么，”人们总是以为学过心理就应该能透视眼前人的所思所想。 其实心
理活动并不只是人在某种情境下的所思所想，它具有广泛的含义，包括
人的感觉、知觉、思维、情绪和意志等。心理咨询师的工作就是要探索
这些心理活动的规律，即它们如何产生、发展、受哪些因素影响以及相
互间有什么联系等。心理咨询师通常是根据人的外显行为和情绪表现等来研究人的心理，也许他们可以根据你的外在特征或测验结果来推测你的内心世界，但再高明的心理学家也不可能具有所谓的“知心术”：一眼就能看穿你的内心，除非他有超感能力（ＥＳＰ）。
２、有病的人才会去心理咨询
很多人都说他们走进心理咨询室是需要很大勇气的，可能还有过思想斗争：“去还是不去，人家会不会认为我是精神病，朋友知道了会怎么看我……”这在一定程度上反映了很多人对心理学的看法：去心理咨询的人都是“心理有病”的人，然而事实上寻求心理咨询的人绝大部分都是心理健康的正常人。他们在生活中遇到了自己无法解决的问题，比如学习问题、人际交往问题、恋爱问题、婚姻问题、家庭关系问题、子女教育问题、职业选择等问题，这些问题都是我们正常人生活的一部分，寻求专业人士的帮助是他们寻求心理咨询的主要动机。 那些极少数的具有问题的患者，如有强迫症、恐怖症、性心理障碍的患者，则需要寻求专业的心理治疗，由对心理咨询和治疗有相当研究和实践应验的专家进行治疗。因此，寻求心理咨询的人是正常人，而需要心理治疗的人才是心理有问题的人。 需要注意的是，那些有严重心理问题的人往往不认为自己有心理问题，而不会去寻求心理咨询或治疗。他们可能会认为是其他人有问题，如人格障碍患者；他们可能具有幻觉、妄想等精神病性症状，把幻想当成现实，如精神分裂症患者。他们普遍都对自己的症状缺乏自知力，精神病患者都不会认为自己有问题。
３、心理咨询师会催眠
在很多人眼中，催眠术是一种很玄妙的技术，让人感兴趣。而知道催眠术的人，又往往把它和心理咨询师的工作联系起来。之所以有这样的看法，一是因为弗洛伊德的知名度，二是和几部深有影响的“心理电影”有关。然而催眠术只是精神分析学家在心理治疗中使用的一种方法，并非心理咨询师的“招牌本领”，而且大多数心理咨询师的工作并不涉及催眠术，他们更喜欢严谨的科学研究方法，如实验和行为观察。
４、心理学是骗人的东西
还有一种让心理学者感到伤心的看法，有些人认为心理学是“伪科学”，是骗人的东西。为什么会有这种评价呢，一是对心理学科学性的怀疑。二是有些人对心理咨询的“失望”。 然而１９８２年国际科学联合会接收国际心理科学联合会为其会员协会，肯定了心理学的学术地位。心理学中有很多领域向来就与自然科学研究相近，如实验心理学、心理物理学和生理心理学。现在，心理学的各个领域都采取了严格的科学设计，从实验控制，统计学分析，直到结论的提出，都服从于统一的科学标准。至于成功的心理咨询，既需要时间，又需要互动。
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５、心理咨询就是聊天
谈话是心理咨询的主要形式，但这并不是一般意义的聊天。心理咨询的谈话可以分为以诊断求助者心理问题为目的的摄入性谈话，和以纠正求助者错误认知观念为目的的咨询性谈 话。它和漫无目的的聊天有本质的不同。 除了谈话以外，心理咨询还有其他方法和手段比如心理测验、音乐干预、绘画干预、角色扮演、团体活动等形式。
６、心理咨询就是给你提建议
心理咨询工作的基本理念是“助人自助”。通过心理咨询过程，纠正求助者错误的认识观念，提高求助者的认识能力，透过求助者自身认识和观念的改变来协助求助者解决问题。心理咨询工作者的一个信条是“每个人都是解决自己问题的专家”，求助者的问题只有求助者自己有能力、有资源来解决，而求助者的能力和资源只有求助者自己最了解，因此解决问题的方法主要靠求助者自己发现。可以说心理咨询是通过心理咨询师的引导，最重要的是通过求助者自己的悟性主动积极地进行自我探索，并且习得和拓展这种能力到现实的生活中去，直到达到成长的过程。 心理咨询的目标并不是给求助者提建议，而是让求助者看到自己的问题，认识到自己具有解决问题的能力和找到解决问题的方法和途径，咨询师的任务是引导求助者找到解决问题的办法。
７、心理问题可以一次解决
心理问题往往是无法通过一次心理咨询就能解决的。 这是因为导致心理问题的解决有一个自然的过程，不能期望一次咨询就可以解决问题。比如导致心理问题的错误观念的转变、不健康的行为方式的消除、童年不幸经历的创伤都不可能在一夜之间得到解决。因此，对心理问题的解决具有一定程度的耐心是必要的。 心理问题解决需要多长的时间一般而言取决于两个方面的因素。第一个因素是求助者的配合程度，如果求助者没有解决问题的意愿，或者对咨询师的要求不积极配合，这就会拖延心理问题解决的时间。第二个因素是病程和泛化程度。心理问题形成的时间越长解决问题需要的时间就越长，心理问题对工作、学习、生活、家庭等生活方面影响越大，解决起来需要的时间也越长。
８、心理咨询师就是算命先生
还有一种错误理解是发生在心理咨询的过程中。求助者往往对咨询者期望过高，以为通过三言两语就可以让咨询者洞悉一切，妙手回春。实际上，心理咨询是咨询者应用心理学的理论和方法，对求助者提供的一定信息进行讨论和分析，并进行咨询与治疗。它要求求助者详尽地提供有关情况，才能帮助双方共同找到问题的症结，利于咨询者做出正确的诊断并进行恰当的治疗。因此，不要将咨询者当作算命先生看待，以为咨询者不能一眼猜中自己的心事就是水平不高。
９、心理咨询就是思想教育工作
有些人还有另一种极端的认识，就是认为心理咨询没多大用处，无非是讲些道理、做做思想工作，因而忽视或未意识到心理问题是需要治疗的。心理咨询作为一门医学和社会科学的交叉学科，有着严谨的理论基础和诊疗程序，它与单纯的思想工作和教育工作是有很大区别的。它是运用专门的理论和技巧寻找心理障碍的症结，予以诊断治疗，咨询者持客观、中立的态度，而不是对求助者进行批评教育。另外，某些心理障碍同时具有神经生化改变的基础，需要结合药物治疗，这更是思想工作所不能取代的。
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如何度过高一的适应期
——写给高一新生
经过紧张的中考～同学们怀着激动又兴奋的心情跨入了高中的校园。面对全新的生活环境～新鲜的事物冲击着我们兴奋的大脑～刺激着我们好奇的神经。但是～随着时间的流逝～随着新鲜感的消退～新生活的压力～会使洋溢在脸上的笑容像水波荡起涟漪渐渐的淡去。随之而来的～是人际关系的困惑～是面对学习的困惑和失落感。于是～新的生活适应期就出现了种种适应性问题。
所谓适应～是一个源于生物学的概念～心理学引用过来～说的是有机体对环境变化做出的反应～智慧的本质就是一种适应。适应是一个过程～通过这个过程～有机体在不断运动变化的过程中与环境保持平衡。如果有机体与环境失去平衡～就需要改变行为来重建平衡。这种由平衡到不平衡～再由不平衡到平衡的循环往复的过程～就是适应。这就告诉我们～生活就是适应～人生就是一个不断适应的过程。面对每一个人生的转折～面对每一种新的生活～都会有一个适应期～来实现人与环境新的平衡。如此看来～我们高一新生面对新生活～多多少少出现适应性的问题～便是生活得必然了。之所以先说清这一点～是想说～同学们的适应性问题～一般说来是一个正常的人生课题。换句话说～出现适应性问题是情理之中的事～没有适应性问题才是怪事。适应就是平衡～适应就是发展～适应就是成长。
那么～面对高中新生活～高一新生同学会出现哪些不适应呢，
一是生活环境改变带来的不适应。对于高一新生而言～中考以后～升入高中～离开了自己原来熟悉的生活空间～来到了一个全新的生活环境～面对的是陌生的老师和同学。原有的集体生活方式～与现行的集体生活方式和日常行为规范要求～存在很大的距离。因而～对新的学校生活环境产生了强烈的不适应。如在入学军训期间～有好多学生除了感到军训的艰苦外～对集体宿舍生活和行为规范方面～会感到明显的不适应～有的甚至产生了退学的思想。
于是～面对新的环境～产生失落、苦恼、害怕的心理～时常怀念以前的班集体～排斥现在的班集体～甚至有的产生转学、休学的想法。产生这样的不适应～主要是没能正确地认识自己与他人的关系～没能正确地认识理想与现实的关系～从而导致自我评价的偏差。
二是新的人际关系带来的不适应。进入高中后～不仅进入了一个崭新的学习和生活环境～同时进入了新的人际关系之中～如新的师生关系、同学关系～特别是寝室中的舍友关系等。由于原来的学习生活环境不同～对于新的同学和老师会有不同的期待～都需要一个认同接受的过程。在这个过程中～有些同学就会出现种种人际关系方面的困扰。加之高中生的自我意识较初中生明显增强～容易把自己的心灵之门关闭起来。好有些学
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生对人际交往缺乏信心～顾虑重重～既怕自己不能被人理解～又怕对方不以诚相待～时常产生莫名的孤独感。
三是学习方面带来的不适应。由初中到高中～随着学习内容的变化～在初中原有的学习方法也开始明显地不适应高中的学习。高中老师不再像初中老师那样手把手地教～而是主要让我们主动地接受知识～培养独立思考问题和解决问题的能力。这些都会导致学习上的不适应。有的同学由此就会产生焦虑的心理～担心因此而丧失学习兴趣～更有甚者干脆排斥教师～一味地挑教师的毛病而导致学习滑坡。
当然～不适应的现象还有很多～这都是很正常的现象～在新生活的适应期～每个同学或多或少、或轻或重都会的出现一些适应的问题～同学们不必太担心。但是我们不能被动的等待～应以积极的心态主动地适应新生活。
不适应的原因在哪里，
一是生活变化带来的自然反应。如前所述～生活就是适应。从初中到高中～由一个几乎完全被人照顾的家庭生活环境～到一个事事靠自己的学校生活的人生转折期。这种客观环境的变化～就必然出现一些适应性问题～这是一种自然而然的反应。
二是年龄特征带来的适应困难。我们青少年的心理年龄特征～决定了高中新生有了相当程度的闭锁心理以及自我中心倾向～人际交往缺乏主动性～从而阻碍了相互间的沟通和交流。再有～这个年龄的思维容易陷入极端化。入学前对高中怀着太多美好的憧憬～把高中想象“好得很”，入学后发现高中也有许多不如意～于是又认为“糟的很”。这种反差也增加了适应的困难。
三是自我松懈造成的适应困难。经过中考的拼搏～走进高中校门～很多同学会有喘一口气的想法，进入高中还会觉得踏入大学的门越来越近了～由此就会出现放松心理。但是～高中压力比初中时更大了～看到别人都在埋头苦学～自己一颗浮动的心既放松不下来也集中不起来～玩的不痛快～学得不踏实。结果～很长一段时间里找不到感觉～出现适应困难。
四是教育失误造成的适应能力不足。适应能力～是人根据生活环境进行自我调整～以便和环境保持平衡的能力～是一种基本的生存能力。本来～适应能力是人的一种固有的潜能。但是～由于一些不当教育特别是不当的家庭教育的失误～许多同学潜在的适应能力没有被更好的挖掘出来。这就导致许多同学没有独立生活的经验～存在强烈的依存心理～自理能力、自立能力、人际交往能力较差～难以适应高中的独立生活。
五是自我认知失调导致适应困难。其一是自我评价过高。绝大多数新生在初中时都是佼佼者～享受优越待遇～被同学抬着～被教师捧着～被亲朋好友推崇着～因此自己内心也有一种很强的优越感～一时很是难以适应。其二是自己我评价过低。有些新生容易产生强烈的自卑感。男同学会因身材矮小而自卑～女同学会因长相不佳而自卑～从边远
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农村入学的同学～更容易感到自卑。这也会导致各方面的适应性问题。
主动适应新生活的策略
策略之一：主动进行心理调整～积极适应新生活。
一要做好心理准备。认识到适应是高中生活应有的第一堂课～适应是自我成长的机会。遇到一些问题适应困难的时候～应拿出顽强的意志力～勇敢地去面对。这样当遇到一些适应性问题时就比较容易坦然面对：不因心理上的不适应而产生恐惧感，不因生活环境的不适应而产生失望感，不因学习上的优势消失而产生失落感，不因经济上的一时困难而产生自卑感，不因人际关系处理不得当而产生压抑感。还可以借助积极地心理暗示～比如～“适应能力是在实践中提高的～我一定能够很快地适应新生活”～来增强自己适应新生活的信心。这样有助于缩短适应期。
二要调整角色心理。适应就需要改变自我。人的社会角色变化了～相应的角色心里就应该跟着转变～学会正确评价自我。上高中后～每个人都面临重新评价自己的问题。一面是破除优越感～以平常心态面对新的生活，另一面是破除自卑感～正确对待与同学的差距。差距有两类～一类是必须补救的～比如在学习或人际交往上的问题～一定要想办法缩短距离～但要允许自己有一个逐渐改变的过程，一类是可以接受的。贝多芬不会因为打拳打不过阿里而自卑，阿里也不会因为创造不出第九交响曲而自卑。人必须面对这样的现实～一生中我们能做的事情非常少～能做好的事情就更少了～所以不要期望自己所有方面都比别人强。不要忘了“我有不如别人的权利”。
三要优化学习动机。不少同学一旦考上高中～便有了“喘口气”的心理～出现“理想间歇期”～不经意间导致学习成绩大幅度下降～出现学习适应困难～所以要优化学习动机～树立新的理想～把上高中作为人生的起点。这样才能获得经久不衰的学习动力～避免出现“理想间歇期”～更好的适应高中的学习。
四要调节失落心理。面对适应期的失落～应采取乐观豁达态度～积极进行调试和补偿。如学习成绩不尽如人意～注意调整学习动机～改进学习方法～便会有所进步，当不了学生干部～就把时间用来多读点书～便能获得补偿，又想不通的不快之事～主动找老师同学谈谈～可以得到放松和调试，
策略之二：主动进行行为调试～积极适应新生活。
一要调试生活方式。对绝大多数新生来说～进入高中才是独立生活的第一步。要学会独立生活～要学习和掌握一些必要的生活自理能力～逐渐从依赖别人的生活方式转变为独立的生活方式。入学之初～首先要学会起居、饮食、穿戴、洗晒等自己料理。还要了解学校各项规章制度～明确什么是该做的～什么是不允许做的。在熟悉新的生活、老师和同学的同时～还要迅速熟悉学校的教学设施。为了适应新的校园环境～多向高年级
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的同学或同乡请教～加强与老师、同学的接触～掌握各方面的信息～这样才能尽快适应新生活。
二要调整学习方式。调整学习方式～是适应高中学习生活的重要一步。初中与高中在学习上的不同～最突出的一点是～高中的学习比初中的学习需要更大的自主性。所以～新生要逐步学会主动学习～自己确定学习目标～自己制定学习计划～自己检查学习效果～主动找教师征询意见～主动请教老师问题～变“要我学”为“我要学”～变被动为主动～更大程度地发挥学习的主动性～以适应高中的学习生活。随着作业增多～还一定要学会主动地、合理地安排时间～提高学习效率。
三要调整人际交往。入学之初～同学间的互相关心和帮助～相互信赖和理解～有助于减轻心理压力～减少孤独和寂寞～减少对父母的依赖感～有助于较快地熟悉新的学习和生活环境。同学之间应多加了解～熟悉互相的生活习惯和性格～为以后的相处打下基础。在交往过程中应该做到：注意倾听他人的讲话～适当表达自己的见解～态度诚恳地对待他人～处处替他人着想～切忌以自我为中心～克服傲慢和嫉妒心理～还要积极参加组织的各项活动。从而让自己尽快的融入新的集体～形成融洽的人际关系。
生命的一个过程
一位心地善良的老人经常在郊外散步。这一天～他在草丛中看到了一枚蝶蛹。还是早春时节～老人怕蝶蛹挨冻～就小心地把它装进自己的贴身口袋～带回家精心保护起来。
不知不觉中～春天真的来了。老人精心保护的那只蝶蛹里～也开始有了动静。过了几天～里面的幼碟把蛹壳公开了一条小缝。可是～那幼碟太娇嫩～太弱小了～苦苦挣扎了好长时间～却总也出不来。老人急的像热锅上的蚂蚁～转了一圈～幼碟仍在茧中痛苦的挣扎，再溜达一会儿～幼碟还在受难～似乎随时都有夭折的危险。老人急了～想到现代医学上常用的剖腹产。于是～他便找来剪刀～小心翼翼地将茧子壳剪开～把那只幼碟从壳中解放了出来。看到这
美丽的小生灵不再受痛苦的熬煎～老人很是为自己的“慈悲善举”而得意～脸上笑成了一朵花。然而～老人如花的微笑～却如昙花一现～一闪而逝了。因为～美丽的蝴蝶虽然出壳了～可它的翅膀软弱无力～一副病态摸样～根本飞不起来。不会飞的蝴蝶～绝对不是好蝴蝶，不会飞的蝴蝶～没有生命力。没几天～老人的蝴蝶便夭折了。
这是为什么呢，老人突然领悟到～原来～幼碟必须在茧中经过一番痛苦的挣扎和折磨～直到它的翅膀足够强壮～依靠自己的力量破茧而出～才能适应全新的生活。这是生命之中一个必不可少的过程。
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如何度过高中“断层期”
——写给高二学生
走过高一～同学们在学习和生活中都有了很大的进步～这是同学们勤奋努力的结果～但也存在一些问题。进入高二～学习或生活中的这些问题如若得不到解决～将制约同学们的进一步发展。在此～针对高二年级的新生～特就以下几个问题作出分析和指导。
１、孤独感和焦虑感较强
高二是学生们在高中阶段的“断层”时期。因为高一新生刚进入高中～对学校、老师、同学以及学习都有新鲜的感觉～而他们所面临的是如何适应新的生活和新的学习～其兴奋心情使其具有积极的学习和生活态度；高三的学生因为就要参加高考～家长、老师和社会对他们给予高度的关注～因而他们会更关注学习。相反～高二阶段由于很多学生目标不明确～既没有高一时的雄心壮志～也没有面临高考的紧迫感～是一个容易出现动荡和茫然的时期。一旦遇到挫折～特别是考试中受到打击～就会自我怀疑～产生焦虑。有调查显示：一半以上的学生感到整个高中阶段有成绩明显退步的阶段～其中大部分学生感到这个阶段在高二。
鉴于此～特对高二年级的新生提出以下建议：
？要克服日常学习中的枯燥心理～学会从学习中寻找乐趣～例如做出一道难的习题～考过一次优异的成绩～受到师长一句表扬的话语～都可以给自己一种积极的心理暗示：“我离我的梦想又靠近了一步！”经常这样做～那么你的学习自然也就不会感到枯燥与乏味了。
？ “胜不骄～败不馁”这句话非常重要～对于已经取得成绩和进步的学生～切不可骄傲自满；对于在学习中出现困难与挫折的学生～更要懂得“失败是成功的垫脚石”这个道理～要学会总结失败的经验和教训～不断完善自己的学习方法。
２、在学习上两极分化日益明显
经过高一一年的学习～学生在知识掌握程度上已较明显的分出层次～即所谓优生和差生。对优生来说～由于之前学得好～他们积极、自信的心理不断得到强化～学习兴趣上升为乐趣～学习已成为自觉的行为～并不断从中得到成功的心理体验。另一部分学生在一年学习中（尤其是在考试中）屡遭挫折～对学习的灰心、自卑甚至害怕等心理也在渐渐固化～出现兴趣转移～偏科等倾向。对中等水平的学生来说～学习目的模糊～学习动机不强～处于一种淡漠的被动状态。鉴于此～
？对于成绩好的学生～我们既要给予肯定～同时也要鼓励你们继续努力学习；
？对于学习中等水平和较差的学生～首先要有正确的态度～不要将自己的目标和期望值定得过高～其次要分析成绩不理想的原因～找到自己学习发展的潜能～解除不必要的顾虑。
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３、偏科现象严重
很多学生自初中以来就存在有偏科现象～很多老师也跟学生讲到过“木桶理论”。但是～受兴趣、信心等因素的影响～高一过来～学生当中偏科的现象依旧存在。“偏科”既包括不喜好某学科～也包括偏好某学科。学生在某一学科成绩好固然是好事～但如果某一学科特别不好～造成学科“跛腿”～一科拉后腿～总成绩就不行～将会使自己在高考中吃大亏。克服偏科问题～主要要注意以下几点：
？若是偏好某一科的话～要注意适当的在该学科上少花一些时间和精力；
？激发对“跛腿”学科的兴趣～多投入时间和精力。
？克服学习上的偏科倾向～千万不能“矫枉过正”～否则出现“弱科变强科～强科又变弱科”～各科还是不能齐头并进。矫治偏科学习的落脚点一定要放在促使学生全面发展的基础上。
４、学习转型还没到位
在高一一年时间里学生应该完成两个转型：
第一～思维方式的转变。学生的思维开始从以形象思维为主的经验型水平向以抽象思维为主的理论型水平转变。
第二～学习方式的转变。在初中～由于学生的心理和生理特点～决定了学生的学习自觉性较差～获取知识主要是从教师那里被动接受。到了高一～学生的学习自觉性应该得到增强～获取知识一方面要在经过自己思考、理解的基础上从教师那里接受～另一方面通过自学主动获取知识。
学生能否顺利实现这两个转变～是学生成绩的提高能否实现突破的关键。因此～到高二后～学生应进一步完善这两个转型。
５、学生学习环境的变化
到了高二～班级重组、班主任的变更、班上有些课程的科任教师的变动～都会对学生的学习产生一定的影响。学生虽说要经过一段时间来适应新的学习环境、新教师的授课方式。但从心理学的角度而言～这是一件很好的事情～它有助于学生的自信和进取精神重新焕发～使学生们有信心将落下的课程补上～将自己的竞争对手赶上并超越。
６、加强行为约束
进入高二年级后～学生个体或班级共性的一些问题～也会给学生的学习造成巨大的影响～致使学生成绩滑坡和下降～例如学生当中恋爱现象增多～染上网络游戏的瘾～迷恋看武侠科幻之类的闲书～甚至于一个班级群体出现的抄袭作业、自习课讲话、沉湎代体娱乐活动、厌学弃学等。
为了防止诸多的事情和情绪干扰自己的学习～学生应给自己制定严格的作息、学习、交际和情感等方面的纪律～使自己的行为与学校的规章制度相协调一致。决不追求那些奢华的物质享受和精神追求！用充实的学习计划来占据自己的
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生活空间～用宏远的目标蓝图来激励自己奋进学习！
７、自信是成功的重要法宝
积极～自信～激情涌动能够成就事业。哀莫大于心死～如果一个学生对自己的前途已经丧失了信心～那么自己的心房里将是黯淡无光的～漆黑一片的～百无聊赖的～就会寻求暂时的安逸～生活的哲学也只能是期望借助于外力和漫无目标。而如果心态积极～充分自信～对前途充满了渴望和向往～心房里就始终有一团熊熊燃烧的火焰～照得通亮～纵使遇到莫大的困难～也能够理性地进行分析～趋利避害～勇往直前！
高中阶段的学习是枯燥的～高二这一年更是关键的时期。记住～只有自己看得起自己～才有可能被他人所看得起。如果一个人对自己已经彻底失望了～就不要希望别人会对你有百倍信心！所以当自己意志低沉的时候～千万不可对自己丧失信心和意念的支持！
８、结束语
机会总是降临在早有准备的人～有志气的人～有毅力和恒心的人～健康向上的人身上的。因为他们做出了别人难以隐忍的付出～他们理应当得到更多的回报。这才是自然界和社会的公平法则和生存哲学！祝高二全体同学们在新学年学有所成！
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如何度过高中“断层期”
——写在高三九月调考后
各位高三的同学～你们好：刚刚经过九月调考～不知道你们此刻的
心情是怎样的呢，下面我想结合本次调考和同学们谈谈如何度过高三
这一年。进入高三～尤其是经过这次调考以后多数同学的心态用一句话 来概括那就是“几家欢喜几家愁”～很多成绩一路很好的同学满足于现
有的成绩～再上一层楼的动力不强～成绩不理想的同学对自己的信心产
生了怀疑～以上无论哪种心态都不是高三复习的最佳心态。下面我就从 进入高三的心理调适、复习过程中的方法和策略两个角度来分析如何提
高高三复习效率。其中～心理是基础～方法是保障。有了健康积极的心
理状态～再采用适当的复习方法～必将取得良好的复习效果～从而在高 考中取得优异的成绩。
一、调整心态树立自信笑对高三
积极健康的心态是提高复习效率的重要保证～也是高考成功的关键。到了高三～每个同学都有一定的压力～都想考上一所理想的大学～这是每位同学一致的想法。但有的同学满足现有～缺乏紧迫感～有的学生把压力当成一种包袱～心里总在想：如果考不上大学～对不起父母、对不起老师～没脸见同学。于是对自己的期望值过高～一旦遇到困难就表现为焦虑、不安～甚至失眠、头疼～马上想到的就是“我的前途完了”～以至于使自己失去信心。而积极的心态应是把压力化为动力～树立充分的自信。同学们要知道～能够打败自己的～不是别人～而是自己。你每天都在鼓励自己：我能行～我是最优秀的。即使遇到了挫折～也要从挫折中吸取教训，即使失败～那就认为失败是成功之母，即使再苦再累～你就认为这是“天将降大任于斯人也～必将苦其心志～劳其筋骨～饿其体肤”～以后必成大事。这样～学生既具备了吃苦的准备～又有了战胜困难的决心～每一天都过得非常充实～每天都要想一想“我有什么收获”～时刻使自己充满成就感～把自己的情绪调整到积极亢奋的状态～我们每位同学都应该相信只要跟着老师走～不虚度时间上大学不是问题～只不过是经过努力我们是否可以考上一所更理想的大学～因此摆正心态给自己一个合理的定位很重要～这样你学习起来必然是快乐的～会达到事半功倍的效果。
高三是一面镜子～你如果对它笑～它也对你笑，你如果对它哭～它也对你哭。每一个高三学子的正确心态是：笑对高三。查漏补缺整合知识提高效率。
二、 把好５个关
１、把好基础关
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纵观近几年的高考～基础知识的分值能达到７０％～而偏题怪题非常少见。这就要求同学们在复习的过程中～严把基础关。认真研读课本～认真阅读和理解课本上的每一个字、每一句话、每一幅图～认真做每一道题。在掌握知识点的基础上～根据知识之间的内在逻辑联系～把知识点串起来～形成知识体系和知识网络～把书由厚变薄～然后再由薄变厚。准确记忆和正确理解书本上的各个知识点～在每个知识点的掌握上不留空白和隐患。当你闭上眼睛把这条线提起来时～就能够把相应的知识在脑海中重现。
２、把好记忆关
体育比赛是看谁用最短的时间跑完规定的路程～而高三复习是看谁能在同样的时间里把知识捡得最多最全～高考在一定程度上也就是对同学们记忆知识多少的考查。如果一个同学不善于记忆～脑子里空空如也～何谈知识的灵活运用，不少书上介绍了很多记忆方法～像类比记忆、谐音记忆、情景记忆、顺口溜记忆等等～比如在讲焰色反应的时候～锂的焰色反应颜色是紫红色～我就会给同学们讲～你有一个同学～他的名字叫李紫红，铜和稀硝酸反应的系数你就当成电话号码来记：３８３２４。不管采用什么方法～重复记忆是加深印象的最有效的方法。有些事情你终身难忘～原因是你的印象太深刻了。我曾经采用四轮记忆法～效果很好～也就是学完一课～课下抓紧时间记忆第一课的重点～学完第二课～记忆的是一、二课的重点～学完第三课～记忆的是一、二、三课的重点～一直到学完第四课。这样～第一课的知识就相当于记了四轮～然后放过第一课。这样符合记忆的规律～能够使所记的内容保持长久。
３、把好总结关
复习阶段要进行查漏补缺工作～经常总结。同学们可以拿出以前的练习本、试卷～把不懂处、易错处、常错处、常考处一一归纳总结～使自己对自己的情况心中有数～便于利用有限的时间弥补弱点。
到了高三～老师都会让同学们准备一个错题本～把每次做题过程中的错题记下来～当时是怎么想的、为什么错了、正确的解法是什么、以后应该注意什么～经常把错题本拿出来看～以加深印象。另外还要准备一个总结本～经常对所学知识进行小结～形成系统、形成网络～把自己掌握的知识提升到一定的高度～达到总揽全局的效果。
４、把好做题关
通过做题能巩固所学的知识～加深对概念、规律的理解和深化，通过做题能发展思维～将知识转化为解决问题的能力。要达到此目的～多做一定数量的题是必要的～但并非做题越多收益越大～要知道题是永远也做不完的的～除了做题数量外～做题方法和“质量”也是至关重要的因素。首先要选一本适合自己的参考书～认真地做每一道题。在做题过程中还要注意锻炼自己的审题、分析、解题、书写能力～一定要亲自动手～把题完整地解下来～避免一看就会、一做就错～要把题做精～即每次做完题以后～不要一味往前走～还要回头看～这就是做完题后的反思、体会。命题者有什么意图？题目设计的巧妙处何在，此题的关键何在，
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题目有何规律，是否可推广成一类题型，这个问题改变设问角度～还会变成什么样的题目，这样做一道题～就能够起到举一反三、触类旁通的效果～复习效率会大大提高。
５、把好考试关
高三期间还会有许多模拟考试～如１１月月考、期末考试、平时每周的单元检测等～其目的一是为了检查同学们的复习情况～二是为了模拟高考情景～锻炼考生的心理素质。所以同学们不要把每次考试当成一种负担～而应该把它当成培养自己认真仔细、顽强坚韧的品格的过程～把它当成历练自己的过程。
有的同学题目难考不好～题目容易还是考不好～这就是心理素质不好的表现。面对难题～苦思冥想～不得其解～心慌烦躁～知难而退，面对易题～得意忘形～粗心大意～白白丢分～这是同学们最易犯的毛病。其实～若能想到“我难人难～我易人易”～沉着应战～就能取得理想的成绩。要想在最后的高考中超常发挥～必须做到“平时如战时～战时如平时”。把平时的每一次作业都当成考试～卡好时间～给自己打分～及时总结～找出差距～这样在正式考试时才能从容面对～超常发挥。
对于高三的学子～这一年对你们必然是一次历练～只要调整好心态～用一颗平常心去对待～跟住老师～在老师的指导下～寻找适合自己的复习方法～提高复习效率～高三的一年必然是收获的一年～高三的一年必然是通向成功的一年。
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许多的人，每个人途中，有一个人忽然停于是，他作出了我砍我砍我砍砍都背负着一个沉重的了下来。他心想：这个十一个惊人的决定：他砍…… 十字架，在缓慢而艰难字架实在是太沉重了，就决定将十字架砍掉一 地朝着目的地前进。 这样背着它，得走到何年块。
何月啊，～
砍掉之后走起来，于是，就这样走啊走为了能够更快更轻 的确是轻松了很多，他啊走啊走，又走了很久很松的前行，这次，他我再砍砍砍…… 的步伐也不由得加快久很久很久。他又想：虽决定将十字架再砍掉 了。 然刚才已经将十字架砍一大块。
掉了一块，但它还是太重
了。
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走着走着，谁料，后面的人都慢慢地这样一来，他一下 于是，他毫不费力地前边忽然出现了一个赶上来了，他们用自己背子感到轻松了许多～ 就走到了队伍的最前面。又深又宽的沟壑～沟负的十字架搭在沟上，做
大家看：当其他人都在负上没有桥，周围也没成桥，从容不迫地跨越了
重奋力前行时，他呢，却有路。这时候也没有沟壑。
是边走边轻松地哼着歌蜘蛛侠或者超人出来
呢～ 解救他……他，该怎
么办呢，～
其实我们每个人每一天都背负着各种各样
的十字架，在艰难前行。 它也许是我们的学习，
也许是我们的工作，也许是我们必须承担的责
任和义务。但是，也正是这些责任和义务，构
成了我们在这个世界上存在着的理由和价值。
所以，请不要埋怨学习的繁重，工作的劳
苦，因为真正的快乐，是挑战后的结果，没有
经历深刻的痛苦，我们也就体会不到酣畅淋漓
的快乐～
其实我们每个人都背负着属于自己的十字
架，就像漫画中的每个人，都是背负着属于自他也想如法炮制。 于是，当其他人都在
己的十字架，而当沟壑出现时，他们也正是利只可惜啊，他的十字架朝着目标继续前进时，他
用自己背负的十字架帮助自己跨越沟壑，继续之前已经被砍掉了长却只能停在原地，垂头丧
长的一大截，根本无法气，追悔莫及。这个时候，前进。
做成桥帮助他跨越沟在他的脑海里回响着一所以说：有些黑暗，只能自己穿越；有些壑～ 句话：曾经有一块完整的痛苦，只能自己体验；有些孤独，也只能自己
十字架扛在我的肩上，我品尝。 没有好好珍惜，直到需要
但是，穿过黑暗，我们一定能感受到阳光它的时候，我才后悔莫
的温度；走出痛苦，我们一定能企及成长的高及。人世间最大的痛苦莫
度；告别孤独，我们也一定能收获灵魂的深度～ 过于此啊～
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努力做一个内心强大的人
１、无论做什么，记得是为自己而做，那就毫无怨言。
２、面对困境，也不要悲观厌世。
３、人生没有绝对的公平，但是相对公平的。在一个天平秤上，你得到的越多，也必须比别人承受得更多。
４、在人生的任何时候都不怕重头再来，每一个看似低的起点，都是通往更高峰的必经之路。
５、让自己更平和一点，更豁达一点，对于身边的过错，让自己更宽容一点。 人人都有他的难处，何必强求于人。
６、作为女孩子，首先要争取经济独立，然后才有资格谈争取什么，１５到２５岁，争取读书以及旅游机会，２５到３５对，努力工作，积极进修，组织家庭，开始储蓄，必需活泼乐观，不厌其烦地工作…这双手虽小，但属于我，作出成绩来，享受成果，不知多开心…
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７、坏事总是不断发生，可还是有很多办法来解决困难。永远不要忘记学进修学问，拓阔胸襟。人生所有烦恼的会不多不少永远追随，只不过学识涵养可以使一个人更加理智冷静地分析处理这些难题而已。
８、失去的东西，其实从来未曾真正地属于你，也不必惋惜．潇洒一点。生活中无论有什么闪失，统统是自己的错，与人无尤，从错处学习改过，精益求精，直至不犯同一错误，从不把过失推诿到他人肩膀上去，免得失去学乖的机会。
９、浪漫是一种自我修养，是生活的格调。不管自己已婚未婚，什么年龄，总要保持有一种少女般浪漫情怀。
１０、生命的乐趣是要自己寻找的，谁也没有义务要为你做什么，要讨好你什么。 爱情很美好，但是，生活永远比爱情要长，而生活，是需要智慧。乐观，阳光，凡事往好处想。
１１、对一个城市的留恋，其实只是留恋那里的人和事，更多的，是沉淀在那个城市里自己最好的年华。不管在什么地方，生活都有喜有悲，没有必要羡慕别人增添自己的烦恼。 １２、法国有句谚语：爱人在身旁，处处是天堂。幸福不是因为得到的多，而是计较的少。苦苦追求没有得到的，不懂得珍惜拥有的，结果只是徒劳伤命。
１３、《庄子》里有句话叫做夏虫不可语于冰，意思是说对于夏天的虫子，无论你怎样与它谈论冬天的冰雪，它也不会明白。同理，当我们总是责怪别人无法理解自己的时候，请静下心，各人有各人的思维限制，思维不同，很难一致，所以，我们都是互相眼里的夏虫。 对生活多一点耐心，信心与坚持。不要总是半途而废。
１４、为了梦想努力拼搏，回头看，你会发现那些苦难，后来成为了你人生的财富。未来掌握在自己的手中。
１５、有得有失，才是人生，切忌忿忿不平。做人最忌无休止地自怨自艾，招人讨嫌。爱自己，就如同朝阳升起。
１６、人生短短数十载，最要紧是满足自己，不是讨好他人。何必向不值得的人证明什么，生活得更好，乃是为你自己??
作文九：《心理健康教育小报》800字
心理健康是指具有较好的自控能力，且能保持心理上的平衡，能自尊、自爱、自信而且有自知之明。它是以培养身心健康社会公民为目的，通过运用健康管理的方法，以校园环境、功能环境的改善为主，人文环境的改善相配合，为老师和学生两个主体，提供科学、健康、专业的指导。 １９４８年世界卫生组织明确规定：健康不仅是身体没有疾病，而且应当重视心理健康，
编辑：于文博 单位：进学小学 四年五班
有专家预测：２１世纪心理疾病将严重危及青少年的身心健康。世界卫生组织近年来对许
小学生心理健康知识
根据世界心理卫生协会所提出的心理健康标准，并结合小学生心理健康发展的特
多国家的调查研究证明， 在全世界的人口
点，我们把小学生的心理健康标准确定为６个方面，即智力发展水平、情绪稳定性、学习适应性、自我认识的客观化程度、社会适应性、行为习惯。 今天先给大家介绍３个方面。
（１）智力发展水平：虽然智力发展优秀者并不一定拥有健康的心理，但如果智力发展水平低下，那将毫无心理健康可言。因此，一个心理健康的小学生，其智力发展应属于正常。相反，若智力水平低下，是算不上心理健康的。
（２）情绪稳定性：一个心理健康的小学生，一般是心境良好，愉快、乐观、开朗、满意等积极情绪状态占主导，但同时又能随事物对象的变化而产生合理的情绪变化。所谓合理的情绪变化是反应，当有了喜事感到愉快，遇到不幸的事时产生悲哀的情绪。此外，还能依场合的不同，适当地控制自己的情绪。
（３）学习适应性：一个心理健康的小学生通常喜欢上学，觉得学习是一件令人愉快的事，感到轻松；对于学习内容往往抱有浓厚的兴趣，乐于克服学习上遇到的困难；学习效率高。（未完待续）
中，每时每刻都有１／３左右的人有这样或那样的心理问题。在我国，最新一次全国４～１６岁少年儿童心理健康调查发现，我国儿童的心理和行为问题的发生率高达１３．９％。有关部门还对中、小学生做了一次抽样调查，结果发现，中学生中有２／５左右的孩子有不同程度的心理障碍。这些数据表明，青少年成长过程中出现的心理疾病较成人更为严重。
作文十：《心理健康教育小报》3300字
莲 都 区 雅 溪 中 学心 理 健 康 教 育 小 报心灵有约咨询室主编第一期本期责编：叶承娟很容易理解人们为什么喜欢海鸥——俯视礁石嶙峋 的海港，我看到一只海鸥在自由地飞翔。它的双翼强劲 地向后拍打着，越升越高，直到高过所有其它海鸟，然 后滑翔出一个个华丽的弧圈。它不断地表演着，好像知 道一架摄像机正对准它，记录着它的优雅。 但是在海鸥群里，它完全变了个样子，所有的优雅 与庄严都堕落为肮脏的内斗与残忍。还是那只海鸥，它 像炸弹般冲入鸥群中，偷走一点肉屑，激起散落的羽毛 和愤怒的尖叫。海鸥之间不存在分享与礼貌的概念，只 有嫉妒和凶猛的竞争。如果你在一只海鸥的腿上系上根 红丝带，使它显得与众不同，你就等于宣判了它的死刑。 其它海鸥用爪子和嘴猛烈地攻击它，让它皮开肉绽、鲜 血直流，直到倒在地上成为血肉模糊的一团。 如果我们一定要选一种鸟儿作为人类社会的榜样，那么海鸥绝对不是个好选择。相反，我们应当学习大雁的行为。你曾想过为什么大 雁要排成“Ｖ”字形的雁阵吗？科学家告诉我们，在雁阵中大雁飞行的速度比单飞高 出 ７１％。处于“Ｖ”字形尖端的大雁任务最为艰巨，需要承受最大的空气阻力，因此 领头的大雁每隔几分钟就要轮换，这样雁群就可以长距离飞行而无需休息。 雁阵尾部的两个位置最为轻松，强壮的大雁就让年幼、病弱以及衰老的大雁占 据这些省力的位置。雁阵不停地鸣叫，这是强壮的大雁在鼓励落后的同伴。如果哪 只大雁因为过于疲劳或生病而掉队，雁群也不会遗弃它。它们会派出一只健康的大 雁，陪伴掉队的同伴落到地上，一直等到它能继续飞行。 这种紧密合作的社会秩序对于雁群的生存和健康发展起了非常关键的作用。然 而有时候我们的社会更像是亿万孤独的海鸥组成的群体，人们为个人的利益争吵不 休，代价是不得不孤独地承受自身的压力。１
心灵有约咨询室主编第一期本期责编：叶承娟笑容是一种令人感觉愉快的面部表情， 它可以缩短人与人之间的心理距离， 为深入沟通与交 往创造温馨和谐的氛围。因此有人把笑容比作人际交往的润滑剂。 在笑容中， 微笑最自然大方， 最真诚友善。 世界各民族普遍认同微笑是基本笑容或常规表情。 在人际交往中，保持微笑， 至少有以下几个方面的作 用： １． 表现心境良好。 面露 平和欢愉的微笑，说明心情愉快，充实满足，乐观向上，善待人生，这样的人才会产生吸引别人 的魅力。 ２． 表现充满自信。面带微笑，表明对自己的能力有充分的信心，以不卑不亢的态度与人交 往，使人产生信任感，容易被别人真正地接受。 ３． 表现真诚友善。微笑反映自己心底坦荡，善良友好，待人真心实意，而非虚情假意，使 人在与其交往中自然放松，不知不觉地缩短了心理距离。 ４． 表现乐业敬业。工作岗位上保持微笑，说明热爱本职工作，乐于克尽职守。如在服务岗 位，微笑更是可以创造一种和谐融洽的气氛，让服务对象倍感愉快和温暖。 真正的微笑应发自内心， 渗透着自己的情感， 表里如一， 毫无包装或矫饰的微笑才有感染力， 才能被视作
心灵有约咨询室主编第一期本期责编：叶承娟现在经常有学生问我： “老师，我总爱发脾气怎么办？” 火气大，爱发脾气，实际上是一种敌意和愤怒的心态。当人们的主观愿望与客观 现实相悖时就会产生这种消极的情绪反应。心理学研究表明，脾气暴躁，经常发火， 不仅是强化诱发心脏病的致病因素，而且会增加患其它病的可能性。因此为了确保自 己的身心健康，必须学会控制自已，克制爱发脾气的坏毛病。 意识控制 当愤愤不已的情绪即将爆发时，要用意识控制自己，提醒自己应当保 持理性，还可进行自我暗示：“别发火，发火会伤身体”，有涵养的人一般能做到控制。 承认自我 勇于承认自己爱发脾气，以求得他人帮助。如果周围人经常提醒、监 督你，那么你的目标一定会达到。 反应得体 当遇不平之事时，任何正常人都会怒火中烧，但是无论遇到什么事， 都应该心平气和，冷静地、不抱成见地让对方明白他的言行之所错，而不应该迅速地 做出不恰当的回击，从而剥夺了对方承认错误的机会。 推己及人 凡事要将心比心，就事论事，如果任何事情，你都能站在对方的角度来 看问题，那么，很多时候，你会觉得没有理由迁怒于他人，自己的气自然也就消失了。 宽容大度 对人不斤斤计较，不要打击报复，当你学会宽容时，爱发脾气的毛病也就自行消 失了。 现在开始 现实生活中，一些人常常说：“我过去经常发火，自从得了心脏病我才认识到， 任何事情都不值得大动肝火。”请不要等到患上心脏病才想到不发火，要想克服乱发脾气的坏毛 病，请从今天开始吧。最好少谈钱 朋友之间相互帮助是理所当然的，但钱财方面还是谨慎为妙，因为，人们往往会因为金钱改 变关系甚至断绝交往。假如把钱借给朋友，要有“回不来了”的思想准备。向朋友借钱的时候，即 使是一百两百元少额，也要严格遵守期限和约定的日期，尽快还款。 功利心不要重 交朋友不可否认有功利性因素的存在， 但功利性太重， 关系肯定不能持久。 在你困难的时候， 或者你失去了利用价值，这种人是不会伸手帮忙的。 争论不要急躁 两个人想法不一样，是很正常，即使是再好的朋友，为人处世也会有差别，有争论不稀奇， 但与朋友争论不宜急躁。急躁是伤害感情的暗箭。很可能赢得了一场辩论，却输掉了一个朋友。 不曝光隐私 好朋友之间会聊些涉及个人隐私的话题，寻求帮助和安慰，这是一种信任，但切忌把朋友的 隐私当众曝光， 那样不仅仅会让朋友难堪， 也是背弃了朋友的信任。 以后谁还敢和你做真心朋友？ 本杰明· 富兰克林深受世人的敬仰，不仅因为他是美国的开国元勋和杰出的科学家、政治家，３
心灵有约咨询室主编第一期本期责编：叶承娟更因为他一直被后人推崇为人类精神最完美的典范。 一天，富兰克林和年轻的助手一道外出办事，来到办公楼的出口处时，看见前面不远处正走 着一位妙龄女郎。也许是她步履太匆忙，突然脚下一个趔趄，身体失去平衡，一下子就跌坐在地 上。富兰 克 林一眼就 认 出了她， 她是一位平时很注重自己外在形象的职员， 总是修饰得大方得体、 光彩照人。 助手见状， 刚要迈开大步，上前去扶她，却被富兰克林一把拉住，并示意他暂时回避。于是，两人很快折回 到走廊的拐角处，悄悄地关注着那位女职员的动静。面对助手满脸困惑的神情，富兰克林只轻轻 地告诉他：不是不要帮她，但现在还不是时侯，再等等看吧。一会儿，那位女职员就站起来，她 环顾四周，掸去身上的尘土，很快恢复了常态，若无其事地继续前行。等那位女职员渐行渐远， 助手仍有些不解。富兰克林淡淡一笑，反问道：年轻人，你难道就愿意让人看到自己摔跤时那副 倒霉的样子吗？助手听后，顿时恍然大悟。 行走在人生的旅途上，谁都会有“摔跤”的时候，当初的尴尬、狼狈，暂时的脆弱、痛楚也在 所难免。这个时候，一个人最需要的是有一个独自抚平创伤、恢复自尊的时间和空间。诚然，这 世界需要爱，并因为爱而充满希望。但当你向对方表达善意、施与关爱的同时，千万别误伤了对 方的自尊，哪怕他是你最亲近的人。富兰克林说：彼此的自尊，是人际交往的底线。 假使你走向一个熟睡的婴儿时，他 忽然睁开眼睛， 你认为接着他会有什么反 应？Ａ、哭 Ｂ、笑 Ｃ、闭上眼睛继续睡觉 Ｄ、咳嗽 “婴儿”代表“他人”，一般人对于与他人的相处，容易产生不安与恐惧，尤其愈没自信的 人，也就愈严重。由于这种不安、不信任感容易流露在脸上，于是对方也产生了同样的反应。 选Ａ的人你是个相当没有自信的人，因此很害怕与他人相处，深恐泄露自己的缺点，因此常 缩在自己的壳中裹足不前。如果你能再自信一点，积极与他人接触，相信你会发现外面的世界非 常美好。选Ｂ的人你是个自信满满的人，交际手腕相当不错，很容易和他人打成一片；但要注意 的是，不要过度自信，只陶醉在自己的世界中，忽略了别人的感受、想法。选Ｃ的人你是个相当 孤僻的人，与其和别人在一起，还不如一个人来的快乐自由，所以根本不愿、也觉得没必要踏入 别人的世界；但工作是注重团队合作的，绝不可独来独往，所以要好好调整自己。选Ｄ的人你是 一个非常在乎人际关系的人，也小心翼翼地去维护；但太过于在意别人的感觉、想法，会弄得自 己精疲力竭，最好放松一下自己，以平常心来面对人际关系。 （以上测验结果解释仅供参考！！）４
