吃饱了闲的
作文一：《安全教育健康的手抄报》1300字
安全教育健康的手抄报
学生安全从来都是第一位的～安全教育自然也是重中之重～在班会上进行安全教育的培训总结自然也少不了～下面是小编整理的安全教育健康的手抄报～欢迎来参考：
安全教育健康的手抄报１
安全教育健康的手抄报２
安全教育健康的手抄报３
安全教育健康的手抄报４
安全教育健康的手抄报５
乘坐公共车辆～应该遵守公共秩序～讲究社会公德～注意交通安全。
候车时～应依次排队～站在道路边或站台上等候～不应拥挤在车行道上～更不准站在道路中间拦车。上车时～应等汽车靠站停稳～先让车上的乘客下完车～再按次序上车～不能争先恐后。上车后～应主动买票～主动让座给老人、病人、残疾人、孕妇或怀抱婴儿的乘客。车辆行驶时～要拉住扶手～头、手不能伸出车窗外～以免被来往车辆碰擦。下车时～要依次而行～不要硬推硬挤。下车后～应随即走上人行道。需要横过车行道的～应从人行道内通过；千万不能在车前车尾急穿～这样很不安全。
上学、放学和外出活动～我们几乎天天要在道路上行
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走。走路要保证安全～这里面的学问可多着呢！有不少行人～因为没有掌握好安全横过道路的要领～结果丧身于汽车轮子底下～九死一生。
横过道路时～要选择有人行横道的地方。这是行人享有“先行权”的安全地带。在这个地带～机动车的行驶速度一般都要减慢～驾驶员也比较注意行人的动态。在没划有人行横道的地方横过道路～要特别注意避让来往的车辆。避让车辆最简单的方法是：先看左边是否有车来～没有来车才走入车行道；再看右边是否有来车～没有来车时就可以安全横过道路了。
横过道路不走人行横道～随便乱穿～或者在汽车已经临近时急匆匆过道路～都是十分危险的举动。
１、行人须在人行道内行走～没有人行道的要靠路边行走；
２、行人不准在车行道 上追逐、猛跑～不准在车辆临近时突然猛拐横穿；
３、不准在道 路上扒车、追车～不准强行拦车或抛物击车；
４、不准在公路上玩耍、嬉闹；
５、学龄前儿童在街道或公路上行走～须有成年人带领；
１、不准在道路中间招呼车辆；
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２、机动车在行驶中不准将身体的任何部位伸出窗外；３、乘车时～不准站立～不准在车内吃东西；
４、不强行上下车～做到先下后上～候车要排队～按秩序上车；下车后要等车辆开走后再行走～如要穿越马路～一定要确保安全的情况下穿行；
５、不乘坐超载车辆～不乘坐无载客许可证、运动证的车辆；
１、未满十二周岁的儿童不准在道路上骑自行车、三轮车；
２、拐弯前须减速慢行～向后了望～伸手示意～不准突然拐弯；
３、不准双手离把～不准攀扶其他车辆或手中持物；
４、不准车辆并行、互相追逐或曲折竞驶；
５、要经常检查车子性能～响铃、刹车或其他部件有问题时不能骑车～应及时修理；
６、不准撑伞骑车～不准骑车带人；
７、不准在道路上学骑车；
８、不准在车行道上停车或与机动车争道抢行；
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作文二：《健康教育的手抄报》3400字
篇一：健康教育板报
ＸＸ市人民医院
健康教育电子版报
第５期
二０一四年十月
本期健康教育主要内容
一、健康生活方式与行为
二、糖尿病的防治知识
三、冬季健康小常识
健康生活方式与行为
１．勤洗手、常洗澡，不共用毛巾和洗漱用具。
用正确的方法洗手能有效地防止感染及传播疾病。每个人都应养成勤洗手的习惯，特别是制备食物前要洗手、饭前便后要洗手、外出回家后先洗手。用清洁的流动水和肥皂洗手。勤洗头、理发，勤洗澡、换衣，能及时清除毛发中、皮肤表面、毛孔中的皮脂、皮屑等新陈代谢产物以及灰尘、细菌；同时还能起到维护皮肤调节体温等功能，防止皮肤发炎、长癣。洗头、洗澡和擦手的毛巾，必须干净，并且做到一人一
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盆一巾，不与他人共用毛巾和洗漱用具，防止沙眼、急性流行性结膜炎（俗称红眼病）等接触性传染病传播；也不要与他人共用浴巾洗澡，防止感染皮肤病和性传播疾病。
２．．每天刷牙，饭后漱口。
提倡每天早、晚刷牙。如一天仅刷一次，应选择睡前。用正确方法刷牙，不共用牙刷。牙刷要保持清洁，最好每３个月更换一次牙刷吃东西后要漱口，以便清除口腔内食物残渣，保持口腔卫生。
３．咳嗽、打喷嚏时遮掩口鼻，不随地吐痰。
肺结核病、流行性感冒、流行性脑脊髓膜炎、麻疹等常见呼吸道传染病的病原体可随患者咳嗽、打喷嚏、大声说话、随地吐痰时产生的飞沫进入空气，传播给他人。所以不要随地吐痰，咳嗽、打喷嚏时要注意遮掩口鼻。这也是当今社会文明素养的表现。
４、不在公共场所吸烟，尊重不吸烟者免于被动吸烟的权利。 室内公共场所和工作场所完全禁止吸烟是保护人们免受被动吸烟危害的最有效措施，也是对不吸烟者权利的尊重。每一位吸烟者，当吸烟成瘾尚不能戒烟时，请不要当着你的家人、朋友和同事吸烟。吸烟请到室外。
５、少饮酒，不酗酒。
白酒基本上是纯能量食物，不含其他营养素。经常过量饮酒，会使食欲下降，食物摄入量减少，从而导致多种营养素
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缺乏、急慢性酒精中毒、酒精性脂肪肝等，严重时还会造成酒精性肝硬化。过量饮酒还会增加患高血压、脑卒中（中风）等疾病的风险，并可导致交通事故及暴力事件的增加，对个人健康和社会安定都是有害的。应该严禁酗酒。尽可能饮用低度酒，建议成年男性一天饮用酒的酒精量不超过２５克，成年女性不超过１５克。孕妇和儿童、青少年不应饮酒。
６、不滥用镇静催眠药和镇痛剂等成瘾性药物。
长时间或者不当服用镇静催眠和镇痛等药物可以上瘾。药物上瘾会损害健康，严重时会改变人的心境、情绪、意识和行为，引起人格改变和各种精神障碍，甚至出现急性中毒乃至死亡。服用镇静催眠药和镇痛药等成瘾性药物一定要在医生的指导下进行，不能滥用。
７、使用卫生厕所，管理好人畜粪便。
卫生厕所是指有墙、有顶，厕坑及贮粪池，无渗漏，环境卫生，无蝇蛆，基本无臭味，粪便经无害化处理并及时清洁的厕所。 使用卫生厕所，管理好人畜粪便，可以防止蚊蝇孳生，减少肠道传染病与某些寄生虫病传播流行。推广使用卫生厕所。家禽、家畜应当圈养，禽畜粪便要妥善处理。
８、讲究饮水卫生，注意饮水安全。
生活饮用水受污染可以传播肠道传染病等疾病，还可能引起中毒。保护健康，要注意生活饮用水安全。保障生活饮用水安全卫生，首先要保护好饮用水源。提倡使用自来水。受
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污染水源必须净化或（转自：ｗＷｗ．ＤＸｆ５．Ｃｏｍ 东星 资源网：健康教育的手抄报）消毒处理后，才能用做生活饮用水。
９、经常开窗通风。
通风不好的屋子，会增加病菌、病毒在室内传播的机会。勤开窗通风，保持屋里空气流通，就可以避免呼吸污浊、有毒的空气，预防呼吸道传染病发生，维护健康。
１０、膳食应以谷类为主，多吃蔬菜水果和薯类，注意荤素搭配。
谷类食物是我国居民传统膳食的主体，是人类最好的基础食物，也是最经济的能量来源。以谷类为主的膳食既可提供充足的能量，又可避免摄入过多的脂肪，对预防心脑血管疾病、糖尿病和癌症有益。多种食物组成的膳食，才能满足人体各种营养需求，达到合理营养、促进健康的目的。
１１、膳食要清淡少盐。
食用油和食盐摄入过多是我国城乡居民共同存在的膳食问题。建议每人每天烹调油用量不超过２５克；食盐摄入量不超过６克（包括酱油、酱菜、酱中的含盐量）。
１２、保持正常体重，避免超重与肥胖。
超重和肥胖是心血管疾病、糖尿病和某些肿瘤患病率增加的主要原因之一。所以，应保持进食量和运动量的平衡，使摄入的各种食物所提供的能量能满足机体需要，而又不造成体内能量过剩，使体重维持在适宜范围。
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１３、生病后要及时就诊，配合医生治疗，按照医嘱用药。
生病后要及时就诊，早诊断、早治疗，避免延误治疗的最佳时机，这样既可以减少疾病危害，还可以节约看病的花费。在疾病治疗、康复的过程中，必须严格按照医生的治疗方案，积极配合医生治疗。要遵从医嘱按时按量用药，按照医生的要求调配饮食、确定活动量、改善自己的行为。不要乱求医，使用几个方案同时治疗，更不能凭一知半解、道听途说自行买药治疗。
１４、不滥用抗生素。
滥用某些抗生素还可能导致耳聋（特别是儿童）和人体内菌群失调等，严重时还可能威胁生命。抗生素是处方药，只能在医生的指导下合理使用。
１５、饭菜要做熟；生吃蔬菜水果要洗净。
篇二：心理健康手抄报资料
心理健康手抄报资料
１． 做一个心理健康的人 做一个心理健康的人，要自信。玫瑰就是玫瑰，莲花就是莲花，只要去看，不要比较。一味的比较最容易动摇我们的心态，改变我们的初衷，而比较的结果，使人不是自卑，就是自傲，总之是流于平庸。一个人一旦没有了自信，就会脱离正常的生活轨道。做一个心理健康的人，会欣赏。人生不必苛求完美，只要你拥有一个轻松自我的微笑，只要你拥有一份向上进取的心境，只要你满意
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于自己的踏实努力，便能够好好地欣赏到别人，别人也能欣赏你。 做一个心理健康的人，要安心。围棋多占一格就胜，缺一格就败。胜败是根据一定的条件决定的。如果沉湎于胜败之词，则必然形成各种精神上的苦恼。“围棋的对手，恨之入骨，却又爱不释手”。我们很想一格不漏地获胜，这就是人生的努力。努力乃是我们人生的本来面目。如果放弃了胜败和努力，这时的人生则一无所有。安心并我们的目的，安心而努力才是目的。不肯枉自沉湎于胜败之词，就是安心。
２．健康的心
一个体能够适应发展着的环境，具有完善的个性特征；且其认知，情绪反应，意志行为处于积极状态，并能保持正常的调控能力。
生活实践中，能够正确认识自我，自觉控制自己，正确对待外界影响，使心理保持平衡协调，就已具备了心理健康的基本特征。
３．心理健康定义１．正确地了解自己；
２．生活的目标切合实际；
３．有个性但不张扬；
４．非常顾家，但也广交朋友；
５．安心做好自己的工作；
６．有信心有主见；
７．能够正视自己的缺点；
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８．有较强的抗挫折能力；
９．接受环境的变化，弹性地去面对；
１０．适度地发泄情绪和控制情绪。
４． 健康心理名言警句
１．玫瑰就是玫瑰，莲花就是莲花，只要去看，不要比较。一味的比较最容易动摇我们的心态，改变我们的初衷，而比较的结果，使人不是自卑，就是自傲，总之是流于平庸。
２．嫉妒是自己制造出来并把自己关在成功门外的一把锈锁，打开它，你就可以重新与别人站在一条起跑线上，你就能获得赶超别人的信心和力量。
３．虚荣促使我们装扮成不是我们本来的面目，以赢得别人的赞许，虚伪却鼓励我们把我们的丑恶用美德的外表掩盖起来，企图避免别人的责备。
４．人生不必苛求完美，只要你拥有一个轻松自我的微笑，只要你拥有一份向上进取的心境，只要你满意于自己的踏实努力，便能够好好地欣赏到别人，别人也能欣赏你。
５．放飞心灵
（１）自我肯定，增强自信，经常性地进行心理调节和情绪调节。人要不断地否定和肯定自己才能进步，而否定的最终目的是为了向肯定方向发展，自我肯定，保持坚定的信念，往往是事业成功的关键。抛弃自卑。自卑需要三个条件：一是缺乏成功的体验；二是缺乏客观公正的评估；三是自我评
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估偏颇。要抛弃自卑，首先要战胜自我，为自己树立一个目标，要有坚强的信念，相信自己的能力，同时要对自己有一个科学、合理的评估，这样就可以有一个健康、良好的心理。
篇三：健康教育板报
健康教育板报、宣传栏
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作文三：《关于健康的手抄报,健康教育宣传资料》800字
关于健康的手抄报，健康教育宣传资料
关于健康的手抄报，健康教育宣传资料
健康最重要
老师多次和我们讲过，健康是最重要的～学习是第二重要～如果不健康，怎么学习，许多人认为，生病的时候，吃点药，挂挂水就好了，还可以舒舒服服的躺在床上，不去学校上学感到很轻松自在，其实，这是很愚昧的想法。因为我刚深切的体验过一回，那种滋味是用难受，痛苦来形容的～
上个周三的晚上，我发烧到三十九度二，第二天妈妈帮我请了假去医院看医生，在医院重新量了一次体温三十八度二，还是在发烧，医生说，这样烧下去不行，一定要打吊针～妈妈说，吊针要四个半小时左右，看来今天是去不成学校了；打完吊针，要在家休息～我听了，又高兴，又着急：高兴的是因为下午可以好好的待在家里，美美的躺在床上，不用写课堂作业了；着急的是因为第二天回到学校的时候，要补回
今天没有听课的笔记，和作业～
生病请假真是不好玩，不能学到知识，不能和同学玩，还要补一大堆作业，如果当天在上课的时候，跟着老师的思路走，学起来就没有这么吃力，而且学得更全面～生病只能乖乖在家睡觉，只能乖乖按时打针吃药，什么事情都做不了，还要花爸爸妈妈的辛苦钱，多无聊多无奈呀～
现在是流感多发季节，提醒同学们一定要注意身体，养成良好的卫生习惯和作息时间，尽量不要去外面吃那么垃圾食品～不要像我这样，后悔就来不及了～听老师的话－－－健康才是最最重要的。
作文四：《健康的手抄报》500字
健康的手抄报
我健康我快乐的作文
鱼是离不开水的，正如我的名字一样，三个水组成一个小水塘，让我这条小鱼在这个小水塘里自由自在的嬉戏。我这条小鱼经过“水”的培育，成了一个健康快乐的小鱼儿。
别看我又瘦又矮的体形，我可是一个健康的孩子哦，俗话说得好，人不可貌相，海水不可斗量。我不就是一个很好的例子吗。
一看桌子上那几盘色香味俱全的菜，我便来了胃口，也不管三七二十一，拿起筷子就吃了起来。“哦，吃饱了。”我摸着肚子打了个响亮的饱嗝。我抬头一看，妈妈正在欣慰地看着我呢。“来，这是西兰花，多吃点。”妈妈说着便给我夹了许多。我最讨厌西兰花了边摆摆手说，“吃饱了。”妈生气了，脸又红又鼓，像一个马上就要爆炸的红气球一样。我一看妈妈这架势就知道她要干什么了。为了避免世界大战再次发生，我一口把一个西兰花含在嘴里，谁知这一招早已没有用了。妈妈瞪着我，没办法，我忍着泪，艰难的咽下去。“对呀，这才是我的好宝贝。”妈妈笑了。突然，我觉得西兰花也不是不好吃呀，又香又脆。从此，我便爱上了它。
健康才能快乐，快乐才能健康，让我们用一种健康的心态去面对我们的学习生活吧。
［健康的手抄报］
作文五：《心理健康教育手抄报》3000字
心理健康教育手抄报
中国心理学会在１９９６年就提出了“全民健心”的概念～并指出青少年是关注的重点领域。这个观点的提出是有其深厚的社会背景的～如近年来学生自杀、出走的事件屡见报章正是一个信号～证明了在校学生承受了来自学业、家庭乃至社会各方面的心理压力～已达到不平衡状态甚至是不健康状态。与此相对照的是～学生在学校的健教中得到的心理健康知识是远远不能满足其需求的。各校的心理教育发展参差不齐～绝大部分学校存在以下情况如专职、兼职心理教师匮乏；心理咨询室不能有效地开展工作、心理健教课形式单调等。我认为～在学校心理健教的起步阶段～班主任——作为一个与学生接触最为密切的师长～学校德育工作最直接的承担者～应当将心理健康教育引入班级管理～利用班主任工作优势～适应寻兼负起学生心理健教～甚至是心理咨询的责任～做好学生心理健康教育的导师。
心理处于健康正常状态～是学生形成良好品德的基础～这是因为：个体心理只有处于正常健康状态才易于顺应社会～倾向于与社会保持一致～接受社会的各种要求包括道德规范～形成良好的品德。从反面看～个体如果处于不平衡的心理状态往往倾向于接受主流的社会规范价值观相悖的
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观念～对不良规范失去抵抗力从而形成不良品德。班主任在进行道德灌输的时候～如果忽视了每个受教育个体的心理状态～尤其忽视了对不平衡心理状态的疏导～不能使之处于乐于顺应主流规范的常态。学生往往出现各种消极情绪如发呆、走神、沉默甚至抵触。反之～若班主任常能敏感～及时地对学生进行心理疏导甚至有意识的心理训练～才易培养良好的品德。
造成现今学生心理不健康的因素主要来自家庭和学校～从家庭方面看～独生子生的现象使家长对子女的管理模式往往是：在物质享受上百般迁就；在学来上百般苛求。前者使他们缺少心理承受力的锻炼而后者又使他们面临压力～这样的管教模式会使青少年无休止陷入心理不平衡之中。同时～父母就业和再就业的压力又使家庭往往成为渲泄的场所～导致家庭气氛的下降～又加剧了其子女的心理不平衡。从学校方面看～在呼唤素质教育同时～毋庸臵疑～相当多的学校还是抱着考分这个饭碗不放。学生的“能力”都量化到分数上～分数竞争激烈～学生对自我价值认识不足～自信心缺乏～难以发挥内在潜力～常处于焦虑、担忧、挫折等不平衡心理状态下。在班级管理中～成功的班主任懂得象经营家庭～关心子女一样体察学生细微的心理变化～动用心育的原则和方法对学生进行德、智、体、美、劳五育的培养；运用
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心理输导的方法对学生进行消费、交际、择业、危机等方面的指导～既能弥补家庭教育的不足～又能缓解学校教育的压力。在这样的班集体中～学生可以感受到家庭般的温暖～有做主人的感觉～容易形成上进的～有凝聚力的班集体。在中学阶段～一个好的班集体对人的一生有重要影响～原因就在于此。
学校的心理健教是需要调动各种教育渠道才能完成的。班主任的重要性体现在创造良好的心理发展环境以避免学生经常性地陷入危机状态～维持其心理的平和、积极、顺畅。关键是要形成积极的自我概念～并在此基础上形成自信心和自尊心～班主任可以从以下两个方面对学生进行心理辅导。
１、生活辅导
生活辅导又称人格辅导～目的是促进学生建立合理的生活规范～适应基本社交～学会过有意义的生活。
班主任对学生的生活辅导主要有情绪辅导和社交辅导。比如班级中常发现这样的学生：自暴自弃乃至厌学；因成绩竞争激烈～互相嫉妒～打小报告；因身体太胖～太矫而自卑久而不合群；因老师批评明里顶撞～暗里忌恨。学生的个体中有好表现～有羞于开口的；有人缘好具号召力的～有老被人欺负成为出气筒的；有讲义气的团体～也有良性竞争
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互相上进的伙伴。以上这些学生的行为和表现其实可以归因于情绪和社交问题～班主任进行情绪辅导就是要让学生学会悦纳自己～学会适时、适度、适宜地渲泄自己的情绪又能适当控制自己的情绪；帮助学生学会调解情绪的方式如渲泄、倾诉、转移、自我暗示等。让他们懂得“生活的艺术是驾驭情绪的艺术”。班主任进行社交辅导就是要帮助形成正确的社交心理～学会恰当的社交礼仪包括男女生交往礼仪；学会克服害羞心理～与别人泡通的方法；学会缓解人际关系冲突处理口角等等～健康的社交心理有助于班集体的建设～也对学生走入社会有帮助。除此外～班主任还可以对学生进行消费辅导帮助形成正确的金钱观；对学生进行休闲辅导、帮助其学会调节学习生活～学会欣赏艺术～亲近自然～以培养良好的个性。
２、学习辅导
根据心理工作者的观点～学生的学习有三个问题：能不能学——智能问题；愿不愿学——态度问题；会不会学——方法总是。班主任的工作主要体现在对后两者加以辅导。
？学习态度：学习态度的教育更多地贯穿于各学科的课堂教学。但班主任的优势在于自修课和下午“第四节”上～通过有目的地对学生训练～能起到对学习态度教育的补充。在科学的心理训练原则和方法指导下～班主任对于纠正学生
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偏科和偏师现象还能起到举足轻重的作用。比如：根据和谐原则制造乐学互助的自修课气氛；根据兴趣原则配合科任教师完成刺激兴奋点的巩固练习；根据成功原则～对不同程度学生担出不同训练目标等。
？学习方法
班主任工作中一个难点是如何纠正学生上课走神、讲话、抄作业～考试舞弊等学习习惯问题。这些问题仍可以归因于心理问题～辅之以科学的指导和训练～就能改变头痛医头～脚痛就医脚的被动局面。指导策略是：在低年级阶段～根据学生个体基础帮助学生制定学习计划、自习课计划、复习计划、短期目标、长期目标等～具体到帮助安排一节自习课学什么、如何学；在高年级阶段～帮助学生了解自身的学习基础和学习特点～帮助其学会制定计划和目标～学会学什么、如何学、何时学～最终达到培养学生学会学习的能力。
优秀的班主任是在班级工作中很擅长于利用个别谈心解决学生的各种问题～在此基础上班主任还可以利用每周一次的班会课进行针对性强的集体辅导。形式有专题讲座和心理训练课～前者适合于学习方法的辅导；后者有助于全体参与解决某个情绪、行为问题。
例如：
教师出示题目或讲一个故事、设臵一个情景、学生分
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角色演示情景、教师在情节高潮处臵疑、全班学生讨论、学生根据自己观点～分组续演、教师总结、引导～这种方式适合于情绪辅导、社交辅导等。
青少年时期是人的一生中最容易偏离心理正常状态从而导致不适应行为或心理健康问题的时期～如上所述～青少年学习生活中的许多问题都离开心理问题。不成功的班主任往往是警察式的或保姆式的～对学生的问题缺乏预见和对症下药的方法；而成功的班主任把自己看成一个引导者而非学生的对立面～对于暴露出的问题不是忙着呵斥和禁止～而是能透过看本质～懂得遵循学生的心理发展规律～用科学的方法加以心理输导。把自己当作学生的心理导师～是班主任承担心理健教的必要条件～也是班主任师德提高的必经途径～因为要做到这种角色转换～就要求班主任站在一个比学生高的位臵。只有悦纳学生～才能教会学生悦纳自己～只有不断锻炼自己的人格～才能做到悦纳学生～才能从根本上解决体罚和变相体罚的问题～才能从根本上实现培育人和塑造人的目标。
教育的目的在于使人类进步。人们不断探索如何发挥教育的功效。分数教育曾耽误了一批有潜力的人才～在呼吁素质教育的今天～人们认识到知识比考分重要～智慧比知识重要。而人格、个性是最具决定性的东西。
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作文六：《健康教育手抄报比赛方案》700字
健康教育手抄报比赛方案
青少年的健康成长，关系到社会的稳定，关系到民族的兴旺和国家的前途。因此，教育和保护好下一代，具有十分重要的意义。抓好中学生的安全教育与管理，保障小学生的人身财产安全，促进中学生身心健康发展，是摆在我们面前的一个突出课题。文明和新风乃是一种健康高尚的思想意识，是一种昂扬向上的精神状态，是一种坚忍不拔的人格意志，是一种干事创业的实践行动，是一种探索拼搏的工作劲头，是一种从善如流的生活态度。我校深入宣传有关学生的精神文明和安全教育的知识。为此我校于１０月份在全校开展“讲文明、摒弃陋习、共建美好家园”及“加强安全教育，提高自救自护能力”手抄报活动。
一、活动目的： 提高学生卫生保健意识和自我防范能力，促进学校卫生工作长足发展。
二、参与对象：
七、八年级
三、报送地点、时间与要求
２０１２年１０月完成，本月底评奖，每班于１０月２９日上交不少于６份作品，应在手抄报背面注明班级和参与制作的学生和指导教师的名字；报送地址：一楼教师办公室赵政华老师处。
四、评奖方法
１、评委：政教处负责组织部分老师
２、本次竞赛活动各级分别设一等奖４名、二等奖８名、三等奖１６名。
３、获奖作品将在学校进行展览。
五、本次活动宣传报道：余静老师
六、活动要求
１．以“健康陪伴一生”为主题，具体题目可以自拟。
２．编创要求。手抄报大小规格为Ａ４，单面制作。排版应符合报纸的基本要求，要有醒目的报头（具体刊名可自拟），要划分版块、栏目，主题文章要放在头版头条的位置，做到主次分明。版面安排要整洁、美观、大方、标题突出、内容丰富、图文并茂，给人以赏心悦目的感觉。文章应短小精悍，生动活泼，可自行采访撰写，亦可根据资料简写、缩写；文字一律手抄，要注意整洁、美观。插图可多样化，要根据内容安排插图，简画、彩画、贴画、剪画均可。
合肥４６中南校区
２０１２年９月２５日
作文七：《健康教育知识手抄报》2500字
健康教育知识手抄报
＂四勤”：是勤洗手、勤洗澡、勤剪指甲、勤打扫卫生。
手经常拿这摸那，很容易被弄脏。如果用脏手扣鼻子、揉眼睛、摸嘴巴，就会把病菌带进体内，引起疾病。所以一定要勤洗手。皮肤是维护身体健康的第一道防线。勤洗澡，能及时清除毛发中、皮肤表面、毛孔中的灰尘、细菌，防止生疮、长癣、长疥子。指甲里容易藏有灰尘、病菌、病毒、寄生虫，应当勤剪指甲。此外，环境卫生不好，容易传播疾病。要勤打扫卫生，保持室内外清洁。 “两不”：不要共用卫生洁具（如：毛巾、杯子等），不乱扔垃圾。
“五好”：是心态调整好、生活安排好、饮食调节好、衣服穿得好、健康关注好。 心态调整好：就是要保持心情愉快。这样，不仅人感到舒服，还会增强抵抗疾病的免疫力。要注意讲科学，不迷信，用科学指导生活。
生活安排好：每天都应当为学习、体育锻炼、家务劳动等活动安排一定的时间。并且注意生活的规律性。
饮食调节好：就是要注意饮食卫生和营养，尽可能每天都吃一点蔬菜、瓜果和豆制品。 衣服穿得好：就是要注意天气变化，随时增减衣服，积极预防感冒。
健康关注好：就是关注自己和家人的身体，如果发热、拉肚子要及时请医生诊治。千万不要乱吃药。
良好的生活习惯有益健脑
青少年处于身体发育和学习文化知识的最佳阶段。大多数父母都希望孩子能够身体好、学习好，将来能够在社会上有所成就，这就需要强健的体魄和聪明的头脑。良好的生活习惯，有益健脑。 一、吃好早餐。一直就有早餐吃好、午餐吃饱、晚餐吃少的说法，但由于早上时间最为紧张，有的孩子又懒床，就来不及吃早餐。这样，对大脑的损害非常大，因为不吃早餐造成人体血糖低下，对大脑的营养供应不足，而上午又是功课最多的时候，大脑需要的能量得不到供应，长期下去，会影响功课和大脑的发育。早餐中鲜牛奶最为适宜，它不仅含有优质的蛋白质，而且还含有大脑发育所必需的卵磷脂。
二、保证充足的睡眠。睡眠是大脑休息和调整的阶段，睡眠不仅能保持大脑皮层细胞免于衰竭，使消耗的能量得到补充，大脑皮层的兴奋和抑制过程达到了新的平衡。良好的睡眠有增进记忆力的作用。青少年每天应保证８小时的睡眠时间。同时要注意睡觉时不要蒙头，因为蒙头睡觉时，随着棉被内二氧化碳浓度的不断升高，氧气浓度不断下降，大脑供氧不足，长时间吸进污浊的空气，对大脑损伤极大。
三、饮水充足。水是人体的最主要的组成部分，研究发现，饮水不足是大脑衰老加快的一个重要原因。青少年每天至少要饮用８杯水，以保证身体的需要。参加体育锻炼。通过锻炼不仅可以使骨骼、肌肉强壮发达，依能促进大脑和各内脏器官的发育。
四、不要带病用脑。在身体欠佳或患各种急性病的时候，就应该休息。这时如仍坚持学习用脑，不仅效率低下，而且容易造成大脑的损伤。
学校卫生宣传材料
一、中小学生每日学习时间、户外活动时间、睡眠时间：
１、学习时间（包括自习）：小学生每日不超过６小时；中学生不超过８小时。 ２、户外活动时间：小学生每日不少于３—３．５小时，中学生不少于２—２．５小时。 ３、睡眠时间：小学生每日睡眠应保证１０小时，中学生应保证９小时。
二、刷牙方法、读写姿势、个人卫生“四勤”“五不”等：
刷牙方法：早起晚睡要刷牙，正确方法请记下，顺着牙缝往外刷，除尽牙缝饭菜渣。 刷上牙，往下刷，刷下牙，往上刷。里里外外都刷刷，牙齿刷得白又白。
读书的姿势：手拿书本用心看，书距眼睛一尺远。姿势端正腰挺直，保护视力要牢记。 笔的姿势：小小铅笔手中拿，手离铅笔一寸远。食指在前拇指后，斜拿铅笔字写大。 写字的姿势：写字做到三个一，一寸一拳和一尺。左手压纸右手写，身正肩直头不斜。 生水喝不得：夏天汗多口以渴，生水不能随便喝，
水中病菌多又多，引起疾病多又多，
饮水卫生要讲究，确保健康真快乐。
个人卫生“四勤”：勤洗手指甲，勤洗头理发，勤洗澡洗衣，勤漱口刷牙。 个人卫生“五不”：不喝生水，不吃腐败变质和不清洁的食物，不随地吐痰，不随地大小便，不乱丢果皮纸屑。
早睡早起身体好：晚上莫贪玩，按时上床睡，天亮早起来，睡中十小时，白天精神爽，学习能力强。
吃饭定时定食：一日三餐不可少，定时定食要记牢。早吃好，午吃饱，晚餐适量身体好。 眼保健操的操作方法及四个穴位：四个穴位：天应穴、晴朗穴、四白穴、太阳穴 站、坐、走、卧的姿势 站如松、走如风 座如钟、卧如弓
立正稳重像棵松 座姿端正像个钟
头正肩平挺起胸 不驼背来不窝胸
手臂下垂脚靠拢 头正肩平身自然
眼视前言多威风 双脚平放好轻松
走起路来似春风 睡觉侧身腿稍弓
头正肩平脚步动 像个大弓真舒坦
脚铁内勾和外扒 侧卧仰卧不俯卧
挺胸摆臂向前行 睡姿科学疲劳改
三、早晚刷牙；饭后漱口：
我们吃完食物后，会有不少残渣粘在牙齿上，留在牙缝里。晚上睡觉时口腔闭合，唾液分泌减少，加上口腔温度合适，牙缝里的残渣就会在口腔细菌作用下变酸，使牙齿缺损、疼痛：破坏牙齿功能，影响消化吸收，并能引起牙髓炎、根尖病及心脏病、肾病、风湿病、败血病等，严重影响身体健康，所以我们要养成早晚刷牙，饭后漱口和睡前不吃东西的习惯，并要求每人都有自己的保健牙膏和保健牙刷（毛束２—３排，每排６—８束毛，刷头软小，在口腔中转动灵活，容易清洗到牙齿的各个面）。按照正确的刷牙方法刷牙，各部位重复刷８—１０次，刷完后要彻底用清水刷掉牙刷的残留物并甩干，然后放入漱口杯内，刷头要朝上，要放在干燥、通风处，还应定期更换牙刷，当刷毛已倒伏、卷曲，失去清洁作用时应当废弃更换。
健康从寝室做起
人的大部分时间是在室内度过的，而我们同学起码有二分之一的时间是在寝室里度过，因此，讲究寝室卫生，对促进健康有着非常重要的作用。
１、注意空气卫生：改善寝室空气卫生质量，要注意通风换气，早上起床后立即打开门、窗通风，晚上睡觉时窗户也要留个通风口。
２、做好每天的室内卫生：应做到床上平整、衣柜整洁、盆内无脏裤袜，鞋子及时换洗；地面无垃圾、洗漱台清洁、便池无异味等。
３、定期清洗床上用品：床上用品应该定期清洗和晾晒。
４、不要随便在床上坐卧：从外面回到寝室，不要随便在床上坐，更不要就这样睡在床上，以免身上和衣物上的灰尘污染床上用品，影响身体健康
作文八：《健康教育手抄报：放飞心情》400字
类 别： 健康手抄报 学 校： 长春市第四十五中学 版面设计： 金承恩 陈亚丽 尺 寸： ５００ｘ３７５ 像素 班 级： 高三（４）班 文字编辑： 金承恩 大 小： ３６ＫＢ（３６２５１ Ｂｙｔｅｓ） 指导老师： 徐义龙 美术编辑： 陈亚丽 健康教育手抄报：放飞心情简介：本作品尺寸为５００ｘ３７５像素，由长春市第四十五中学高三（４）班金承恩和陈亚丽共同制作，手抄报版面设计进程在徐义龙老师的指导下完成。本站推荐绿色与环保手抄报，《美的世界美的生活》手抄报，英语手抄报版面设计《动物版》，环保手抄报边框图片，走进春天手抄报（小笨熊作品），关于春天的手抄报——喜迎新春，卫生与健康手抄报：健康１００分，希看你喜欢。
作文九：《健康教育手抄报口号》5400字
健康教育手抄报口号
篇一：体育健康手抄报
？ １．感谢奥林匹克运动会，让我开始积极快乐地生活。
Ｔｈａｎｋｓ ｔｏ ｔｈｅ Ｏｌｙｍｐｉｃｓ， Ｉ ａｍ ｌｅａｄｉｎｇ ａｎ ａｃｔｉｖｅ ａｎｄ ｈａｐｐｙ ｌｉｆｅ．
？ ２．我们的口号：生命在于运动，运动使您快乐～健康生活，就在你我身边～
Ｏｕｒ ｓｌｏｇａｎ： ｌｉｆｅ ｅｘｉｓｔｓ ｉｎ ｅｘｅｒｃｉｓｅ ａｎｄ ｅｘｅｒｃｉｓｅ ｍａｋｅｓ ｏｎｅ ｈａｐｐｙ！ Ａ
ｈｅａｌｔｈｙ ｌｉｆｅ ｉｓ ｉｎ ｙｏｕｒ ｏｗｎ ｈａｎｄｓ！
？ ３． 每天吃一个苹果。让你远离疾病。
Ａｎ ａｐｐｌｅ ａ ｄａｙ ｋｅｅｐｓ ｔｈｅ ｄｏｃｔｏｒ ａｗａｙ．
中国有哪些体育明星
篮球：姚明 易建联
足球：郝海东，孙继海勉强算一个，马晓旭算一个哈
田径：刘翔 张文秀 劳义
游泳：张琳 胡雪娟
乒乓球：马林 马龙 王浩 郭跃 叮咛 刘诗雯 这个太多了
羽毛球：林丹 陈金 鲍春来 张宁 王仪涵 这个也太多了
网球：李娜 郑洁
就不一一列举了
体育健康知识
一、明确健康四要素
古老的健康概念，常以是否有病作为分界线，有病为不健康，无病则为健康，而现代对健康的科学定义是指机体与自然环境和社会环境的动态平衡。２１世纪的社会的健康四要素是身体健康、心理健康、社会适应能力、道德健康。
二、身体锻炼的必要知识
身体锻炼前要做准备活动，给机体一个适应的过程，运动后要做整理活动，让机体逐渐安静下来，以免造成对心脏的伤害。身体锻炼应全面均衡发展，还要参加丰富多彩的体育活动，全面锻炼自己的身体，努力克服单一体育活动对你身体发展的局限性，保证自己身体各器官机能均衡发展。参加体育锻炼更要持之以恒，张驰有度，不能“一曝十日寒”，否则健康会离你很远。
三、运动负荷的把握
体育锻炼后，肌肉有酸疼的现象。可能是运动过度的表现，它反映出你不适合用过大的运动量来进行锻炼；也可能是运动后的自然反应，这是因为在运动过程中，肌肉产生一种叫做乳酸的物质，刺激你的机体，从而使你有酸疼之感。只要坚持锻炼，这种现象就会逐渐消失，你的体能也在这种机体反应的循环中得以提高。如果因为感到肌肉酸疼就停止锻炼，等到肌肉酸疼消失后再进行锻炼，则会削弱体育活动的健身之效。
１、运动疲劳的消除。一般运动以后，经过适当的休息，就没有疲劳之感，这是运动适量的表现。如果第二天醒来，你仍然感到
疲劳沉重，那就是运动过度的征兆。
２、因运动量过度产生的酸疼，可以通过减量、休息、按摩、热敷等方法来帮助机体积极恢复。精神难以集中现象。上课总想打瞌睡，做作业总出差错，对事物的反应变得迟钝，多半是由于运动过度所造成的。血压升高，目光无神，情绪烦躁，面色苍白等，如果是因锻炼造成的，则都是运动过度的征兆。
四、安全运动的措施与预防
１、预防：
运动前：体育锻炼时不能佩戴纪念章，不能携带小刀、铅笔、钥匙、手表等物件，并要换上运动鞋、运动服等，有组织、有步骤地与同伴一起进行锻炼，以防伤害事故的发生。进行体育锻炼时，要注意运动场地、器械的安全和正确的着装，以防意外事故发生。
体育运动中的安全防范措施多种多样：越过器材时一定要有人保护；向前摔倒时顺势作前滚翻，不要用手硬撑；向后摔倒时，让身体自然倒地，不要用手撑地，顺势作后滚翻。为预防运动中的外伤，你应尽量避免摔倒，注意穿防滑的运动鞋，遵守规则，减少不合理的身体冲撞和磨擦。
２、措施：出现内伤如挫伤、肌肉拉伤、关节扭伤、滑囊炎、腱鞘炎等２４小时内一般用冷敷，加压包扎，抬高伤肢等方法，尽可能减少受伤部位的出血，避免损伤加重；４８小时后，一旦局部的出血和肿胀停止，此刻可以进行按摩，理疗或敷药治疗，逐步恢
复受伤部位的功能；受伤部位基本愈合，在加强保护的情况下，可以进行非碰撞性的一般练习，一直到安全愈合。出现肌肉痉挛（抽筋），常见的缓解法是拉长痉挛的肌肉，同时配合局部按摩和点压穴位等方法促进缓解。在剧烈的赛跑中，如果停止跑动，甚至停下来，就可能出现腿酸软，脸色苍白，眼前发黑，耳鸣等现象，严重的可能会出现昏厥等现象，这种症状称为动力性休克。可通过慢走、活动关节、牵拉、抖动和按摩等放松整理。
体育卫生保健知识
“四勤”：是勤洗手、勤洗澡、勤剪指甲、勤打扫卫生。
手经常拿这摸那，很容易被弄脏。如果用脏手扣鼻子、揉眼睛、摸嘴巴，就会把病菌带进体内，引起疾病。所以一定要勤洗手。皮肤是维护身体健康的第一道防线。勤洗澡，能及时清除毛发中、皮肤表面、毛孔中的灰尘、细菌，防止生疮、长癣、长疥子。指甲里容易藏有灰尘、病菌、病毒、寄生虫，应当勤剪指甲。此外，环境卫生不好，容易传播疾病。要勤打扫卫生，保持室内外清洁。
“两不”：不要共用卫生洁具（如：毛巾、杯子等），不乱扔垃圾。
“五好”：是心态调整好、生活安排好、饮食调节好、衣服穿得好、健康关注好。
心态调整好：就是要保持心情愉快。这样，不仅人感到舒服，还会增强抵抗疾病的免疫力。要注意讲科学，不迷信，用科学指导生活。
生活安排好：每天都应当为学习、体育锻炼、家务劳动等活动安排一定的时间。并且注意生活的规律性。
饮食调节好：就是要注意饮食卫生和营养，尽可能每天都吃一点蔬菜、瓜果和豆制品。
衣服穿得好：就是要注意天气变化，随时增减衣服，积极预防感冒。健康关注好：就是关注自己和家人的身体，如果发热、拉肚子要及时请医生诊治。千万不要乱吃药。
１、 饭前便后要洗手；
２、要做到三勤：勤洗澡、勤理发、勤换衣；
３、勤剪指甲；
４、要注意读写卫生：眼离书本一尺远，身离桌子一拳远，手离笔尖一寸远；
５、随时随地勤洗手；
６、注意用眼卫生：不要在强光下看书，不要在行走的车上看书，不要躺着看书，不用脏手揉眼睛；
７、不吃没有卫生保障的食品，不吃没有清洗干净的食物，不喝生水；
８、早晚洗脸，用流水洗脸，不与别人共用毛巾、脸盆等物品；
９、早晚刷牙，食后漱口；
１０、每天坚持适当的体育锻炼，以增强体质，保持良好的、充沛的精力。
１、小学生应养成哪些个人卫生习惯？
（１）早晚洗脸 （２）早晚刷牙 （３）饭前便后要洗手 （４）睡前洗脚 （５）勤洗头 （６）勤洗澡 （７）勤剪指甲 （８）生吃瓜果要洗净 （９）不喝生水 （１０）不躺着看书
２、什么情况下应洗手？
（１） 饭前便后应洗手 （２）吃东西前应洗手 （３）劳动（干活）后应洗手 （４）玩游戏后应洗手 （５）触摸脏东西后应洗手 （６）触摸传染病人的东西后应洗手 （７）到公共场所回来后应洗手 （８）拿碗筷前应洗手
３、书写，阅读时，眼和书本的距离应是多少？
３０—３５厘米，或一尺左右。
４、为什么要及时理发和经常洗头？
理发和洗头能够清除头发和头皮上的污垢， 头屑，病菌、预防头癣，皮肤病，防止生头虱。
５、为什么不能喝生水？
生水中含有病菌，虫卵，可引起肠道传染病（肠炎、痢疾，伤寒等）和肠道寄生虫（蛔虫病等）。
６、为什么不能吃腐败变质食物？
篇二：健康教育活动方案
生物教师健康教育活动方案
朔州一中 曹丽平
一、时间安排：
２００８年９月——２００９年６月
二、参加成员：
初一学生共３５０人
三、活动内容：
第一学期：营养学。
第二学期：青春期常识。
四、活动目标：
第一学期：１、让学生了解人体六大营养的来源及作用。
２、了解日常食物的营养。
３、让学生学习收集、整理资料。
４、培养学生的分析能力。
５、培养学生的社交能力和创新意识。
第二学期：１、让学生了解性的科学知识，为学生做自己的主人打 好基础。
２、增强学生的保健意识。
３、培养学生的判断能力及应用能力。
五、学习形式：
第一学期：先以班级为单位开展讲授性学习，后以小组为单位开
展探索性学习，具体活动中采取课内外结合，包括收 集资料、实地参观、访谈、问卷、调查等。
第二学期：以班级为单位开展讲授性学习、录像。
六、成果形成：
第一学期：全体学生做一份试卷，并交一份调查报告（以小组
为单位）。
第二学期：每一学生设计一份健康小报和写一篇随感。
七、教师指导方式：
１、提供有关资料（包括看录像等）
２、传授一些技巧、问卷调查的方法。
八、具体安排：
９月～１０月中旬：教师讲授人体六大营养素的有关内容。 １０月下旬：带学生参观农业园区。
１１～１２月上旬：教师讲授谷类、豆类、肉类、鱼类、蔬菜、蛋类的营养及合理膳食。
１２月中旬、下旬：组织学生进行访谈，对小学生进行问卷调查，了解小学生的营养问题。
１月上旬：对学生进行问卷调查，有关下学期开设青春期常识课的 若干问题。如：男、女同学是否分开上课？？ ２月中旬～４月上旬：教师讲授《青春期常识》中的前六章。
４月中旬、下旬：组织学生观看录像《少男、少女性发展保健》让 学生学习设计健康小报，并进行交流。 ５月中旬～６月上旬：教师讲授《青春期常识》中的后四章。 ６月中旬：组织学习观看录像《青春期心理发展、心理保健》。 ６月下旬：指导学生写一篇随感，并进行交流。
２００７年秋实验学校健康教育活动方案
发表时间：２００７－１１－２３ １３：１７：１２ 来源：攀枝花市实验点击／评论：
６１３／０ 学校 编辑：杨媚
为落实市委、市政府关于“双创”工作要求，深化健康教育改革，拓宽学校健康教育途径和方法，促进学校健康教育的有效开展，根据市、区有关文件精神，制定本方案。
一、活动目标
通过开展全年健康教育系列活动，充分调动全校各班开展健康教育教学工作的积极性，做到学校健康教育“月月有主题，日日有安排”，努力提高广大师生的健康意识和卫生防病能力。
二、组织机构
由校长室成立健康教育领导小组，负责指导全校健康教育工作。医务室、德育处、教务处具体负责系列活动的开展。
三、主要内容
根据《中小学健康教育基本要求》，以卫生节日为切入点，每月选择一个卫生工作主题，开展丰富多彩、形式多样的健康教育活动。主要内容见附表。
四、活动形式
（一）张贴健康教育宣传画
（二）征集健康教育文章
（三）办好健康知识板（转自：ｗＷｗ．ｂｄＦｑｙ． 千 叶帆 文摘：健康教育手抄报口号）报
（四）做好宣传健康知识的广播
（五）开展关于“双创”的征文活动
１（征文内容
教师组：把对健康教育的科学认识和健康的行为方式渗透到有关学科的课堂教学，教会学生用科学的思维方式认识健康对个人和社会发展的重要性，着重培养学生健康意识和个人卫生习惯。
学生组：围绕健康教育主题活动内容，把在学校中，家庭里和社会上的所见所闻、体会和感悟以及健康行为的改变等记录下来；如将“食用加碘盐与防治碘缺乏病”作为征文内容之一。
２（征文要求：体裁不限，字数不超过８００—１０００字。
３（征文时间
在０７年１０月至１１月之间均可投稿。征文可送交德育处或教务处，或发至健康教育征文电子信箱（ｙｍｐｚｈ＠１６３．）。邮件请标明“教师组征文”或“学生组征文”字样。稿件一律不退，请自留底稿。
（六） 开展健康教育知识竞赛
根据上级通知精神，组织全校学生参加知识竞赛。竞赛分小学组和初中组，竞赛内容范围参照“攀枝花市实验学校健康知识测评”。
：
２０００年健康教育教学计划
发布时间：２００８－５－７ １０：０５：１７ 来源：为了提高学生预防常见病的能力，培养学生良好的卫生习惯和身心素质，使之成为２１世纪的主力军，进一步加强健康教育工作，特制定如下计划： 一、加
强领导。 成立以某某某为首的健康教育领导小组，根据校情定期研究健康教育问题，成立以政教处为主体，医务室、各班卫生委员为成员的健康教育督查小组，定期检查和公布学校健康教育情况。 二、开设健康教育课。 保证每周０．５课时健康教育课，开课率１００％，卫生知识考试合格率达９５％，实际操作考核达９０％。 三、加强常见病预防。 利用上课、录像、广播、卫生专栏、卫生知识讲座、手抄报等多种形式向学生宣传近视、肠道蠕虫、贫血与营养不良、
龋齿、沙眼、地方病的预防。认真开展好卫生宣传日活动，并配合防疫部门做好预防注射工作，防止各种传染病的流行，努力把常见病发病率控制在最低限度。
四、培养学生良好的卫生习惯。
通过各种形式的宣传活动，加强“五要”、“六不”宣传，开展环境卫生和个人卫生检查，做到每天有检查，一周有评比，学期有表彰，增强学生自我保健意识和提高健康水平。
五、做好心理健康教育工作。
人的心理与人的思想道德境界，人际关系，兴趣爱好、生活习惯、身体健康状况等是互相关联的整体，因而心理保健由为重要，而中学生常见的心理障碍表现为：厌学、考试过度紧张、自卑、逆反心理，因此做好心理健康教育工作，对中学生的身心发展是很必要的。
篇三：植树节手抄报资料－植树节口号
假如要以一种独特的形象代表地球的活力，有一种单纯的生命
意味，那就是树，进进树的世界就像进进美与神秘的境地。
作文十：《健康教育手抄报资料》7800字
健康教育手抄报资料
健康教育小知识：
一、不要喝生水
（一）什么是生水
生水就是没有经过消毒处理的水，比如河水、雨水、家里的自来水等。生水里含有很多的杂质和微生物，如细菌、病毒、寄生虫卵等有害物质。喝了这些生水，就会对我们的身体造成危害。
（二）喝生水对身体的危害
人喝了生水之后，就会有很多病菌、病毒、寄生虫卵进入到肚子里。有的人喝了生水没有马上生病，可能是病菌的毒力比较弱，人身体内部的抵抗力强的缘故。如果身体虚弱，过分疲劳，得了伤风感冒之类的疾病，身体抵抗力差了，就可能被喝进体内的病菌、病毒侵害身体。
另外，寄生虫卵也会发育生长，危害我们的身体健康。
（三）养成喝开水的好习惯
少年儿童的抵抗力不是很强，喝了生水之后容易生病，长期饮用生水，对成长不利。我们衡量水是否干净的标志，就是要看它有没有经过消毒，将水烧开是水消毒的最常见的办法之一。实验证明，当烧开之后，水温达到１００度时，水中含有的大量病菌、病毒、寄生虫卵全被消灭，从而达到消毒作用。这样的水喝了之后才是安全无
害的。
另外，科学家研究发现，如果多喝２５摄氏度至３０摄氏度的新鲜白开水，可以预防和治疗咽喉炎和上呼吸道粘膜炎。对某些皮肤病也有治疗作用，更有利于少年儿童健康成长。
因此，少年儿童要养成喝开水的好习惯。
要点，
１．要主动饮水。
满足人体对水分的要求，应当依靠良好的生活习惯，不渴也要喝水，就是主动饮水。
主动饮水是指科学饮水，以温开水为主，少量多次，小口慢饮，以经常保持口腔湿润为限度。而不要听凭“口干、嘴苦”发出喝水的“指令”才被动的饮水。
２．怎样保证饮用水的质量？
饮用水要做到全面无害处理。经过煮沸的开水，只是无害的一个方面。要做到真正卫生，无害健康，还得从烧开水到储存水都要保证水的纯净无害。在烧开水时，要用新鲜的冷水，在尽可能短的时间内烧开，沸腾后１，２分钟，即可杀死水中细菌和寄生虫卵，并使有害杂物沉淀，最多不超过５分钟。水倒入保温瓶中，不宜储存过久，在室温下不宜超过３天。这是因为饮水中都含有微量的硝酸盐，煮沸时间过长，储存时间过久，硝酸盐会还原成亚硝酸盐。这是一种对人体有剧毒的致癌物质。
保温瓶的瓶胆内壁的水垢，是难溶于水的沉淀物，其中有的金属具有致畸形、致突变或致癌作用，应该及时清除。
３．何时饮水最好呢？
摄取水分不能随心所欲，要找出饮水的最佳时间，对身体健康才能取得良好的效果。早上起床后是空腹饮水的最好时候。因为夜间显性或非显性排汗和尿液等生理性失水，使机体相对缺水，从而导致血液浓度增高，血流减缓，引起体内代谢废物堆积。此时饮水有助于消除上述现象。
每日三餐前一小时，也是饮水的好时候，它可以保证分泌足够的消化液，而且在食欲的影响下，可迅速补充到全身各组织细胞，有利于对营养的吸收。晚上睡觉之前，饮用一定数量的水可以避免夜间过多的缺水。其他的时间，根据你自身情况，酌情掌握。
４．饮什么水呢？
饮水要饮活性水。所谓活性水就是煮沸的水装进容器内，塞上口，放入凉水中，让温度急剧下降到２０摄氏度左右，这种水便会产生奇异的活性。水的活性增强，易被细胞所吸收。这种水能促进新陈代谢，增加血液中血红蛋白的含量，改善免疫能力。
注入保温瓶和茶杯中的活性水要塞好塞子，盖好盖子。不然在空气中暴露１小时以上，便会失去奇异的活性。
５．为什么饭前一小时是饮水的最好时间？
吃饭前喝水和吃饱饭中喝水，容易冲淡胃液，不利于消化。要是在吃饭前１小时饮下一杯白开水，情况就不同了。水被吸收后，
补充进细胞，给消化液提供充足的水分，对消化十分有帮助。你不妨试一试，看看感受如何。
二、蔬菜和水果
（一）蔬菜水果含有丰富的维生素
在人体需要的营养中，有一种很特殊的东西，叫做维生素。它是维持人体生命活动必不可少的营养素。维生素有２０多种主要的有Ａ、Ｄ、Ｃ、Ｂ１、Ｂ２、Ｂ６等６种。
蔬菜、水果同其他许多食物一样，含有蛋白质、脂肪、碳水化合物、多种矿物质和微量元素。对我们来说更重要的是它们含有丰富的维生素。几乎所有的蔬菜都含有维生素Ｃ，有一些蔬菜含有维生素Ａ，维生素Ｂ１、Ｂ２，维生素Ｅ。
有些水果的味道绵甜可口，有些酸甜适中，而且里面含有丰富的营养，小朋友非常喜欢吃。水果是提供维生素Ｃ和无机盐（比如，钙、钾、铁、铜）的重要来源。
蔬菜和水果就像一座取之不尽、用之不竭的维生素大仓库。
（二）维生素缺乏对身体的影响
身体里少了维生素，就会出现这样和那样的毛病。
如少了维生素Ａ就会使人视力下降，皮肤干燥缺乏弹性，容易得眼病和呼吸道传染病。严重缺乏维生素Ｂ１，会得脚气病、肠胃炎等；少了维生素Ｂ２就会引起口腔里起泡，神经失调等。少了维生素Ｃ，会使人贫血，患坏血病。
（三）蔬菜水果重要的作用
维生素就是这么奇妙，有的小朋友还要挑食，不喜欢吃蔬菜和水果，使正在生长发育的身体补充不到足够的维生素和其他的营养，这是多大的损失呀！
蔬菜是我们吃的所有食物当中最重要的食物。它是人体所需要的胡萝卜素、维生素Ｂ２、维生素Ｃ和无机盐的重要来源。蔬菜由于含有纤维素、果胶和有机酸，对促进消化起重要作用。
水果中还含有有机酸、果胶、维生素和酶，和蔬菜一样也可以刺激胃的蠕动和促进消化腺分泌消化液，增进食欲，帮助消化和排泄。但是，小朋友们要记住，吃水果时，一定要清洗干净。而且不要因为水果好吃就多吃，吃多了，反而对身体有害处。
要点，
１．水果切开后为什么会变成褐色？
当果实被切开、揉搓或受其他损伤时，果实里的酚氧化酶和酚类物质区域分布受到破坏，它们之间互相接触就发生了氧化反应。其中的酚氧化酶很快就会把创伤部分的酚类物质转化为醌，醌类物质马上又经过聚合作用，而产生出一种有色物质，从而使植物果实改变了颜色。因此，水果切开后变成褐色，并不是水果脏了。
２．维生素的分类。
维生素主要来源于植物食物，按其溶解性可分为，脂溶性维生素，包括维生素Ａ、Ｄ、Ｅ、Ｋ；水溶性维生素，包括维生素Ｂ１、Ｂ２、Ｂ６、Ｂ１２、烟酰胺、叶酸、生物素和维生素Ｃ。
３．为什么要尽可能吃凉拌蔬菜？
蔬菜在一般油炒的情况下，加热时间如果控制在１０，１５分钟以内，维生素Ｃ保存率为５０％，７０％左右。而熬煮的菜，由于用水量多，加热时间长，其维生素Ｃ保存率大大低于急火快炒方法做的菜。所以，适宜生吃的蔬菜尽可能凉拌吃。
４．如何保持体内的维生素平衡？
营养学家告诉我们，从理论上讲，只要饮食结构合理，膳食平衡，有良好的饮食习惯，即不偏食、少吃油炸食品，一般无需额外补充维生素。但在实际生活中，由于食品加工、烹调不当等因素，会造成维生素流失。补充时，宜服多种维生素，如维生素Ｂ分别有Ｂ１、Ｂ２、Ｂ６、Ｂ１２等，可服用复合维生素Ｂ。总之，一旦缺乏某种维生素需要补充时，应在医师指导下进行。
５．为什么要多吃胡萝卜？
胡萝卜有红、白、黄等颜色，以红、黄两种居多。它含有丰富的胡萝卜素及大量的淀粉、糖类和维生素Ｂ、维生素Ｃ等多种营养成分。
胡萝卜根的颜色越深、越红说明它含胡萝卜素就越多，颜色越淡、越白则说明胡萝卜素的含量越少。
维生素
维生素是维持人体生命活动所必需的一类有机化合物。它们天然存在于食物中，人体不能合成，需要量甚微，既不参与机体组成也不提供热能，但在机体的代谢、生长、发育等过程中起重要作用。
营养学上按其溶解性分为脂溶性和水溶性两类。前者包括维生素Ａ、Ｄ、Ｅ、Ｋ，后者包括维生素Ｃ和维生素Ｂ族，Ｂ１、Ｂ２、Ｂ６、烟酸、叶酸、泛酸等。
脂溶性维生素大部分贮存在脂肪组织中，通过胆汁缓慢排出体外，过量摄入，可致中毒。水溶性维生素在体内仅有少量贮存，且易排出体外，因此，必须每天通过饮食供给。当供给不足时，易出现缺乏症。
（一）维生素Ａ
维生素Ａ又名视黄醇，是视网膜感光色素的组成部分。除此之外，有维持上皮细胞组织健康，增强对传染病抵抗力的作用，在合成糖蛋白中也起到重要作用。为人体生长、生殖和维持生命所必须，对儿童更为重要。
缺乏时可发生干眼病和夜盲症等。大部分来源于植物的某些类胡萝卜色素，动物的肝、肾、蛋黄、奶及奶制品中的含量也很丰富。我国人民营养素供给量，成人和５岁以上儿童每日需要维生素Ａ ２５００国际单位（７５０微克视黄酮）或摄入胡萝卜素４毫克。每１国际单位维生素Ａ ０．３微克视黄酮。
（二）维生素Ｂ１
维生素Ｂ１又名硫胺酸，是一种水溶性维生素，参与细胞中丙酮酸代谢，完成碳水化合物代谢。维生素Ｂ１还可刺激胃的收缩，促进胃内容物排空，有增进食欲，营养神经，维护心肌，消除疲劳等作用。维生素Ｂ１长期缺乏或不足，可引起脚气病和神经炎。膳食中
维生素Ｂ１以酵母、豆类、麦类、糙米和动物的肝、心、肾等食物为主要来源。维生素Ｂ１供给量５岁以上儿童为每日膳食中１．２，１．８毫克。
（三）维生素Ｂ２
维生素Ｂ２又名核黄素，是一种水溶性维生素，是机体中许多主要辅酶的组成成分。这些辅酶与特定蛋白质合成黄素蛋白，能起到促进细胞的氧化还原作用，是组织呼吸过程中不可缺少的物质。缺乏维生素Ｂ２可引起口角炎、舌炎、睑缘炎、皮肤的炎性反应、溃疡等。由于核黄素参与机体能量及蛋白质代谢，故规定膳食中核黄素供给量和硫胺酸相同，即每日膳食中１．２，１．８ 毫克，富含于动物内脏、蛋、奶等食物中。
（四）维生素Ｃ
维生素Ｃ又名抗坏血酸，是一种水溶性维生素，主要功能是促进胶原的形成。还能促进抗体形成，增强人体抵抗力；促进钙和铁的吸收。维生素Ｃ缺乏可出现皮下毛囊周围出血，齿龈出血，双腿肿胀，肌肉疼痛、贫血等。
新鲜水果和蔬菜是维生素Ｃ的主要来源，马铃薯和红薯也是维生素Ｃ较好的来源，动物的肝、肾等次之。建议供给量为每日４５，９０毫克。
（五）维生素Ｄ
维生素Ｄ是一种脂溶性维生素，有耐热和不易被氧化的特点。
维生素Ｄ又分为Ｄ２和Ｄ３两类，前者是麦角固醇经紫外线照射后转化而来，后者是７－脱氢胆固醇经紫外线照射后形成的。人与动物的皮肤和组织中都含有７ －脱氢胆固醇。皮下的７－脱氢胆固醇在紫外线照射下生成维生素Ｄ３前体，进一步转化为维生素Ｄ３。两种维生素Ｄ对人体的功能相同。
维生素Ｄ具有增加钙、磷在小肠内的吸收，促进牙齿和骨骼正常生长的功能，为调节钙、磷代谢所必须。缺乏维生素Ｄ可引起婴幼儿佝偻病、儿童软骨病或成人骨软化症，并易形成龋齿及副甲状腺肿大。动物肝脏、鱼肝及蛋类食品中富含维生素Ｄ３，奶类中维生素Ｄ３含量不高，故以奶为主的儿童应适量补充鱼肝油，以利其生长发育。对大龄儿童，经常接受日光照射是获得维生素Ｄ３的最好来源。动物肝脏、海鱼、蛋黄中富含维生素Ｄ。建议供给量为每日１０微克（４００国际单位）。
三、合理安排一日三餐
（一）合理饮食
我们在一天中，最重要的事情是什么呢？当然是一日三餐了，小朋友们都知道啊！可是，为什么有时候却做不到呢？吃不好一日三餐，对小朋友的成长发育，是非常有害的。
小朋友在吃饭时，喜欢专拣自己爱吃的菜。这样长期偏食、挑食下去，会导致营养不良或营养不均衡的。
还有，小朋友要少吃零食，最好尽量的改掉爱吃零食的坏习惯。吃多了零食，就不爱吃正餐了，保证不了身体获得足够的营养。
做到合理的饮食，实在是很容易的事。给自己制定有规律的饮食制度，全天的食物按一定次数、时间间隔、数量、质量分配到各餐。这样，食物中的营养素就能充分的消化吸收而被身体里各器官利用，发挥更好的作用，对身体的生长发育是至关重要的。
（二）吃好一日三餐
俗话说，“早饭吃好，中饭吃饱，晚饭吃少。”这是很有科学道理的。小朋友照着这个给自己安排一日三餐，准没错，因为一天中，上午的课比较集中，所以小朋友的体力消耗大，需要补充能量。早餐必需要吃得有营养，像高热量、高蛋白的食物，如鸡蛋，牛奶什么的，千万不能不吃早餐哦，饿起来的滋味可是很难受的，头晕眼花，没精神，还在上课时迷迷糊糊打起瞌睡来，严重时甚至很有可能会晕倒。这都是因为不吃早餐血糖降低的缘故。中餐也一样，如果不吃中餐，便没有精力来学习。中餐一般是一天中进食最多的一餐，所以食物要丰富些。各种蔬菜和荤菜都得有，以保证摄取足够的热量和营养物质。晚饭也不要忽视了。在这个时间，身体的活动量减少了，需要的热能较少，消耗也不多。如果吃得很多，反而加重了消化器官的工作负担，会妨碍消化和营养吸收，晚上睡觉还会作恶梦呢！但也不能吃得太少了，免得睡觉时肚子饿，影响休息。晚餐最好吃些蔬菜之类清淡的食物，让我们肠胃在夜间能好好的休息。
要点，
１．学生每人每天要吃多少粮食才合适呢？
每人每天要吃多少粮食才合适？这不能一概而论，只能根据年龄、性别，学习、工作及劳动强度来定。一般说来，中小学生应每日摄入主食３００，６００克。主食品种以粗细搭配、多样混合食为好，而不要每餐都吃ｘ精米细面。
２．制定合理的膳食制度
少年儿童每次进食间隔时间最长不要超过５小时，要定时定量进食，不要暴饮、暴食或饥饱不均，这样可使胃部容纳适量食物。定时进餐可成为一种条件反射，从而引起良好的食欲，避免增加消化系统的负担，有助于预防消化系统的疾病。
３．你会科学的吃饭吗？
科学吃饭，要做到“八不要”，
（１）不要吃得过饱。（２）不要吃得太快。（３）不要分神。（４）不要吃汤泡饭。（５）不要吃烫饭。（６）不要偏食。（７）不要饭前大量喝水。（８）不要轻视早餐。
４．“早餐要好”是什么含义？
一是早餐质量好，能刺激食欲，使人多吃一些。
二是早餐数量多，在人胃中停留时间长一些，给人饱腹感强一些，不容易饿。
三是食物品种好，既有糖类又有脂肪、蛋白质，可以较好的维持人血液中葡萄含量的稳定。
５．合理的营养和合理的膳食的关系。
合理的营养就是要通过我们合理的膳食，使体内的营养素达
到动态平衡、全面合理，以促进身体的正常生长发育和健康。合理的膳食是合理的营养的前提，没有合理的膳食，就谈不上合理的营养；没有合理的营养，就没有健康的身体。
四、膳食与健康
（一）《中国居民膳食指南》的主要内容
１．食物多样，谷类为主。
２．多吃蔬菜、水果和薯类。
３．常吃奶类、豆类或其制品。
４．经常吃适量鱼、禽、蛋、瘦肉，少吃肥肉和荤油。
５．食量、体力活动要平衡，保持适宜体重。
６．吃清淡少盐的膳食。
７．如饮酒应限量，儿童青少年不宜饮酒。
８．吃清洁卫生、不变质的食物。
（二）中国居民平衡膳食宝塔
为以直观的形式，把平衡膳食的原则转化成种类食物的重量，便于人们在日常生活中实现。各国营养学家纷纷提出了适合本国居民的膳食模式。中国营养学会根据《中国居民膳食指南》，结合中国人膳食结构特点，特定了《中国居民平衡膳食宝塔》。宝塔共分五层，各层位置和面积不同，在一定程度上反映出各类食物在膳食中的地位和应占的比重。
谷类食物位于底层，需要量最多，每人每天应摄入３００，５００ｇ；
蔬菜和水果位于第二层，每天应摄入４００，５００ｇ和１００，
２００ｇ；
鱼、禽、肉、蛋等动物性食物位于三层，每天应摄入１２５，２００ｇ（鱼虾类５０ｇ，畜、禽肉５０，ｌ００ｇ，蛋类２５，５０ｇ）；
乳类和豆类食物位于第四层，每天应摄入乳类乳制品１００ｇ，豆类及豆制品５０ｇ；
第五层塔尖是油脂类，需要量最少，每天不超过２５ｇ。
（三）儿童少年膳食健康指南
《中国居民膳食指南》中，除第７条饮酒应限量外其余也适用于青少年。青少年时期不但生长快，而且第二性征逐步出现，加之活动量大，学习负担重，他们对能量和营养素的需求都超过成年人。根据我国儿童少年的膳食特点，提出６条健康指南。
１．保证吃好早餐。
２．少吃零食，饮用清淡饮料，控制食盐摄入。
３．多参加户外活动。
４．多吃谷类，供给充足能量。
５．保证鱼、肉、蛋、奶、豆类和蔬菜的摄入。
６．参加体力活动，避免盲目节食。
（四）合理营养与平衡膳食
１．合理营养
指每天能有规律地让儿童青少年按营养素的营养价值及适当的供给比例摄取其生长发育所需的热能及营养，以满足他们机体正常生长发育及每日从事各种活动之需要。
２．平衡膳食
指膳食中各种营养素之间合适的比例关系，保证在质和量上均能符合营养原则（如需要营养素种类齐全、数量充足，比例适当），使膳食中所供给的营养素与机体的需要两者之间保持平衡，能满足人体活动需要，满足儿童青少年正常生长发育营养需要，既不造成营养不足，又不导致营养过剩。
平衡膳食包括三个含义，？人机体需要与供给摄入量的平衡；？各种食物之间的平衡；？膳食中各种营养素之间的平衡。
３．平衡膳食的要求
（１）膳食中的能量要满足儿童青少年生长发育的需要，他们每天摄入的能量要比消耗的大，需要维持正常平衡。
（２）膳食中的各种营养素要满足儿童青少年的需要，任何营养素的缺乏或过剩都会影响正常的生长发育。
（３）各种营养素在数量上要相互平衡。例如，３种产能营养素作为能量来源比例的平衡，蛋白质、脂肪、碳水化合物提供的能量占总能量的１２％，１４％、２５％，３０％、５５％，６５％；各种维生素之间的平衡；必需氨基酸之间的平衡；饱和与不饱和脂肪酸之间的平衡等。
（４）食物应多样化。在饮食中要注意荤素搭配、生熟搭配、粗细搭配、干稀搭配及动植物性食品之间的平衡，以利于营养素的吸收和增进食欲。
（５）合理的饮食制度。根据儿童青少年的生活和学习情况，制定适应其生理需要的饮食制度，一般为每日三餐，两餐间隔４，６小
时。三餐比例要适宜，按所含能量，早餐占３０％，午餐占４０％，晚餐占３０％。
（６）要合理、科学加工、烹调食物。不合理的加工、烹调方法，使食物中的营养素丢失，结果引起人体某些营养素的缺乏。
（７）健康的饮食行为是均衡膳食必不可少的组成部分。要从营养教育入手，培养儿童青少年健康的饮食行为。
（８）因地制宜、合理地安排。根据不同年龄段儿童青少年生长发育需要，因地制宜、合理地制定膳食，以保证良好、充足的营养，提高儿童青少年身体素质。
［健康教育手抄报资料］
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