段友大集合
作文一：《(写景短文阅读)》1000字
游龙华公园
星期天，我们游览了桃花盛开，曾经洒过烈士鲜血的地方——龙华公园。
进了公园，我们先走向“桃园”。不多会儿，满园桃花便呈现在我们的眼前。这里的桃花品种繁多，有“樱桃”、“白桃”、“垂桃”、“日月桃”等。桃花的颜色也各不相同，红的像一团火，白的像一片云，还有黄的、紫的，真是五彩缤纷！微风吹过，送来了缕缕清香。
“你们看，那儿有许多蝴蝶！”一个同学指着前边说。我们朝他手指的方向望去，一些枝头果然有许多蝴蝶在随风摇动。可是走近一看，它们不是蝴蝶而是花，这种花的形状、颜色和蝴蝶非常相像，所以人们称它为“蝴蝶花”。 饱览了花之后，我们来到了革命（列 烈）士纪念碑前。纪念碑两旁松树耸立，四周铺满嫩草，外面围着一圈整齐的冬青。纪念碑上刻着：“龙华千载仰高风，壮士身先志未终。墙外桃花墙内血，一般鲜艳一般红。”读者碑文，我仿佛看到了烈士们正横眉冷对带血的屠刀，殷红的鲜血染红了龙华的桃花┅┅
离开了纪念碑，鲜明的路标把我们引向旁边的画廊。画廊里展出了许多烈士的照片，照片下面是烈士的生平简介。这里还陈（烈 列）着烈士的手稿。这些手稿记载着先烈们的战斗（历 厉）程。
这时，我不禁（低 底）语着：“烈士们，安息吧！我们一定会沿着革命的路走下去，走到（低 底）！”
１、划去文中括号里不恰当的字。
２、给带点的字选择正确的解释。
（１）饱览（ａ、满足了食量 ｂ、饱满 ｃ、足足地，充分） ．
（２）龙华千载仰高风（ａ、年 ｂ、记载，记录） ．
３、读短文，填空。
（１）作者按顺序看了龙华公园的（ ） 、（ ）、（ ）等地方。 （２）文中有两个句子，既交代了作者的游览顺序，又起到了链接上下文的作用，它们是：
Ａ、
Ｂ、
（３）第２自然段中作是从（ ） 、（ ）、（ ）等方面写桃花的。
４、用“～～～～”画出文章中由实在的事物引起联想的句子。
５、．写出下列引号的作用。
（１）纪念碑上刻着：“龙华载载仰高风，壮士身亡志未终，墙外桃花墙内血，一般鲜艳一样红。” （ ）
（２）种花的形状、颜色和蝴蝶十分相像，所以人们称它为“蝴蝶花”。（ ）
６．找出文中的一个比喻句写下来 ：
这句话用（ ）比喻（ ）。
７、．用简洁的语言概括文章的主要内容，并说说表达了作者怎样的思想感情。
１
作文二：《写景阅读短文》5200字
你要的我都有 只做精品
１、 漓江
桂林的漓江是一条非常美丽的河。
春天来了，沉睡的漓江醒了。春风轻轻地吹，春雨细细地下。岸边的树木吐出了新芽，小草抽出了嫩叶。青蛙引吭高歌，燕子翩翩起舞，逗得漓江笑出了眼泪～ 夏天到了，漓江充满了欢声笑语。江中百舸争流。近岸的水面，晃动着的游泳圈和游泳帽，形态万千，色彩斑斓，为夏日的漓江增添了不少魅力。漓江像一位温情的“保姆”给人们洗去了一天的疲劳。
秋天的漓江更加美丽，岸上一片片香蕉林虽然枯黄了，但是树上结满了香蕉，一个个黄色的“小孩儿”藏在树间说悄悄话。倒映在漓江上，构成一幅丰收的图画，美不胜收。
冬天的漓江别有情趣。它那么纯洁，那么羞涩，那么安静。它像一条翠绿的带子，在群山中蜿蜒盘旋，一直伸向远方。
１、写出下列词语的反义词。
沉睡—（ ） 安静—（ ） 丰收—（ ） ２、读短文，补充词语。
色彩（ ）（ ） 形态（ ）（ ） 欢声（ ）（ ）
生机（ ）（ ） 美不（ ）（ ） 丰硕（ ）（ ） ３、短文运用了比喻、拟人的修辞手法，各选一句自己喜欢的抄下来。
比喻句：
拟人句： ４、短文的第１自然段与下文的关系是 。 ５、短文按 顺序描写了漓江的景色。
６、漓江一年四季的景色各有特点，选用文中的词语写下来。
春天： 夏天：
秋天： 冬天：
２、
你悄悄地走来，默默无声。你向人们展示出一幅美丽的秋景，你给人们带来了一派丰收的景象。
你悄悄地走来，走进花园。刹时万紫千红、千姿百态的菊花开了。它们有的把波浪似的金发披在肩上，有的把美丽的长裙系在腰上，光彩夺目，美不胜收。
你悄悄地走来，走进田间。秋风过处，五谷飘香。那一片片庄稼，远看，好象翻滚着的千层波浪；近看，稻谷笑弯了腰，高粱涨红了脸，玉米乐开了怀。这时候，地里的人可忙了，到处笑语欢歌，机声和鸣。
你要的我都有 只做精品
你悄悄地来，走进果园。看，树上硕果累累。有小灯笼似的柿子玛瑙似的山楂，葫芦似的鸭梨，珍珠似的葡萄??红扑扑、黄澄澄、紫盈盈??好可爱啊～大大小小，五光十色，数不胜数。孩子们在园中嬉戏，他们爬上树去，摘一颗果子，咬一口，甜丝丝、脆生生、酸溜溜??
你悄悄地来，走上山坡，带去了一件黄衣裳，一件红衣裳。瞧这边的山上，黄花遍地与稻田相接，像镀上了一层金色；瞧那边的山上，霜叶如醉，遮盖了半个天际，红得像火焰在燃烧。这一黄一红，时分时合，给人一种说不出的美感。
我迷恋你啊，秋～我赞美你啊，秋～你是美丽的季节，也是收获的季节。 １、用“～～～～”画出前后照应的句子。
２、用“ ｜｜ ”把短文分成三段，并写出第二段的段意。
＿＿＿＿＿＿＿ ３、文中的你指（ ），它走过的地方有 、 、 、 。 ４、仔细读第四自然段，回答问题。
（１）段中省略号的作用是 （２）用“——”画出比喻句。
（３）描写颜色的词语有 、 、 ；描写味道的词语有 、 、 。写三个这样的词
语 、 、 。
（４）选择正确的读音。硕果累累（ｌèｉ ｌěｉ） 劳累（ｌèｉ ｌěｉ） 积累（ｌèｉ ｌěｉ）
（５）本文是按先 再 后 的顺序写的。其中第２——５自然段又是按
转移，即由 到 到 到 的顺序叙述的。 （６）给文章加个题目：
３、 垂柳
在北方广大地区，感受春意最早的乔木是垂柳。你看，在那冰雪初消的时候，不正是暗泛青的柳芽把春意首先带到了人间吗，你再看，大多数树木久睡刚醒，而垂柳已经将粒粒柳芽，抽成万条柳丝，给人民送来春天的气息，所以，诗人写道：“春色先以柳芽归”，“春风杨柳万千条”～
柳树（ ）是最早的报春使者，（ ）是经济价值较高的树木。
你要的我都有 只做精品
柳树枝干坚韧，耐水湿，不怕风吹雨打，所以，湿十分理想的防浪护岸树种。
柳树木质轻柔色泽褐红，纹理顺直，湿农具．家具和农家小型建筑的优良木材。
柳树还有其他用途。它到了化学家手中，能炼出火药；在医学家手中，可作接骨夹板材料。
柳树枝（ ）纤细，（ ）很有韧性，在农村老人，妇女手中，它又会变成柳篮，柳箱，簸箕等日用品，就是柳芽，柳叶的用途也很广泛。如柳絮可作枕芯，也可作鞋垫。
柳树性喜潮湿，适应力强，在我国南方，（ ），塘边河岸，（ ）丘陵山地，一经（ｑｉāｎ）插，它都能扎根生长。在一般情况下，十年左右，它就能长成高达十几米，胸径二．三米的浓荫大树。所以人们说：“无心插柳柳成荫”。如有意栽培，它生长更快，对人的报答也更多。
１． 请在原文括号里填入关联词语。
２． 用序号和“‖”给短文分段。
３． 你的分段依据是什么，在所选答案的括号里打“？”
Ａ．按照事情发展顺序分段（ ） Ｂ．按照时间先后顺序分段（ ）Ｃ．按照地点方位变换分段（ ）Ｄ．按照事、物的内容或性质分段（ ） ４．找出文中的过渡段，用“，”划出，并且用“？”隔开承上启下的不同部分。 ５文中倾斜划线句子用的是什么说明方法，在所选的答案后面括号里划“？”
ａ．数字说明（ ） ｂ．打比方（ ） ｃ．举例自（ ） ６文中划“，”的句子是（ ）句，请先填空，再把这个句子改为陈述句。陈述句＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
７柳树用途很广，请简要列举它的四个不同方面的用途。＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
４、太阳花
太阳花是一种草本植物花。它的茎是淡红色的，很粗，就靠它吸收地下的养分供花生长。它的叶子很小很小，弯弯的，就像一个没有熟的小香蕉。它的花也很小，有红色的、黄色的，还有白色的。它的花既比不上水仙清雅，也不如君子兰高贵，平常极了。
你要的我都有 只做精品
太阳花的生命力很强。听爸爸说，太阳花不要根也能栽活。我起初不相信，拔起一株太阳花剪掉它的根，插进花盆里做实验。过了几天，我拔起那株花，它的底部已经长出了三四根胡须似的小根。
太阳花还耐旱。有一次，一连好几天我忘了给月季花和太阳花浇水。月季花已失去了昔日的娇艳，太阳花却仍旧精神抖擞，并向月季花微微点头，好像在笑月季花的娇嫩。
太阳花无私地奉献着自己的一切，而它向人们要求的却极少极少。一捧泥土，一束阳光，它就能开花，就能吐香，就能给天地增添生机。
１（从文中选择合适的词语填空。
（ ）的茎 （ ）的君子兰 （ ）的月季花 （ ）的叶子 （ ）的太阳花 （ ）的水仙
２（联系上下文写出下列词的近义词。（４分）
昔日（ ） 增添（ ） 起初（ ） 仍旧（ ） ３（用“ ”画出文中比喻句，写出用＿＿＿＿ ＿＿比喻＿＿＿＿ ＿。 ４（用“＿＿＿＿＿＿”画出第２、３自然段的中心句。
５（仔细读短文，判断选择，对的打“？”。
（１）太阳花不要根也能栽活，可见它的生命力很强。 （ ） （２）太阳花是一种木本植物花。 （ ） （３）“太阳花精神抖擞地向月季花点头，好像在笑月季花的娇嫩。”这句话是比喻句。（ ）
（４）“它的花既比不上水仙清雅，也不如君子兰高贵，平常极了。”这句话是说太阳花既比水仙清雅，也比君子兰高贵，平常极了。（ ） ６（填空。
（１）短文４个自然段都是围绕＿＿＿＿＿＿＿＿来写的，其段与段之间的关系是＿＿＿＿＿＿＿＿。
（２）作者写太阳花的样子时，抓住了它的＿＿＿＿＿＿＿＿、＿＿＿＿＿＿＿＿、＿＿＿＿＿＿＿＿三方面来写的。
你要的我都有 只做精品
（３）作者写“花”时，抓住了它的＿＿＿＿＿＿＿＿、＿＿＿＿＿＿＿＿，同时还通过和水仙、君子兰进行＿＿＿＿＿＿＿＿，反映它＿＿＿＿＿＿＿＿。
谣言：吃太咸了会得病，
导语：“人体每日摄入食盐不应过多，否则易患多种疾病。”这是真的吗，
吃太咸了会得病，
一、 网友评论：
１、 网友：冰冰 ２３ 岁行政助理
我就是一个”重口味“的人，但身体很健康啊～
我就是一个特别爱吃咸的人，什么咸菜、咸烧饼都是我的最爱。大家都说吃太咸对身体不好，可我一点没这么觉得。前几天我还到医院去体检，各项指标都很正常。吃咸不会得病的～
２、 网友：小帅 ３４岁 销售
邻居家大爷常年吃太咸，结果得了心血管病。
邻居家有个大爷经常吃咸的东西，大家都劝他不要吃这么咸，可他就是不听。后来他被检查出了心血管疾病，我想这和常年吃咸有很到关系。
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世界卫生组织建议每人每天钠盐摄入量不超过５克
二、 专家解答：
１、 世界卫生组织建议每人每天钠盐摄入量不超过５克。
世界卫生组织（ＷＨＯ）建议每人每天钠盐摄入量不超过５克，而我国现在每人每日食盐约１２克、美国提倡的人均２．３克／天宽松了许多。
２、 高盐饮食会导致高血压。
营养专家原表示，高盐饮食是高血压的三大原因之一，高盐饮食是我国高血压的最重要的危险因素。古人就知道“味过于咸，大骨气劳，短肌，心气抑”，即多食咸会影响血液和血液循环，伤及骨骼，并使心功能受到抑制。盐摄入平均每增加２克，收缩压和舒张压就分别增加２．０ｍｍＨｇ和１．２ｍｍＨｇ。
“有的人以为‘不吃盐没力气’，这是没有道理的。”专家表示，人对钠盐的依赖，只是长期以来味觉适应了高盐。除此之外，吃盐还包括酱料、酱油、零食里的盐，因此不放盐放酱油的做法，也同样会摄取盐分。
我们正常人钠的摄入量和排出量时刻处在一个比较平衡的状态，而且钠的排出主要通过我们的肾脏。如果在日常生活中摄入过多的盐分，钠的摄入量就会增加，这就给肾脏排除钠的功能增加负担。如果摄入钠的量过多的话，为了保证肾脏的正常功能，也为了保持钠在血液中的浓度不变，就需要多喝水，不过水喝太多的话就会使得血液中的水分有所增加，这就形成了“水钠潴留”的状态。这种状态就好比一个装满水的气球，水越多的话，气球产生压力就会越大，久而久之就会导致高血压的出现。这就是吃得太咸会引发高血压出现的原因，主要是钠在作怪。与此同时，如果血容量过大，加重心脏负荷，再加上自身的血管狭窄的话，就有引发冠心病的可能。
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吃太咸还可能给身体带来多种疾病
３、吃太咸还可能给身体带来多种疾病。
肝肾疾病。摄入过多盐会超过肝肾代谢的承受力，加重心血管压力，血压越高，肝肾血流量越少，肝肾功能损害越大，易导致慢性疾病。
呼吸道炎症。高浓度食盐不仅抑制呼吸道细胞活性，降低其抗病能力，还会减少唾液，使口腔内溶菌酶减少，难以抵抗病毒感染。
胃癌。食盐中的高渗透液会破坏胃黏膜，一些腌菜、盐渍食品中所含亚硝酸盐在胃酸和细菌作用下会转变为亚硝胺，易致胃癌。
皮肤老化。体内钠离子增加会导致面部细胞失水，皱纹增多。
肥胖。英国通过对１６００多名青少年进行研究发现，吃盐越多，甜饮料喝得越多，很容易带来肥胖问题。
骨质疏松。食盐主要成分是钠，人体每排泄１０００毫克钠，大约会耗损２６毫克钙。吃盐越多，钙越少。
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吃黄瓜鸡蛋１周掉１０斤 饭后吃啥排出体内致癌物 这样吃萝卜一冬不生病 几种零食一辈子都不要吃 吃火锅时少点５类蔬菜 防肝癌注意两吃两不吃
作文三：《[知识]写景阅读短文》6800字
１、 漓江
桂林的漓江是一条非常美丽的河。
春天来了，沉睡的漓江醒了。春风轻轻地吹，春雨细细地下。岸边的树木吐出了新芽，小草抽出了嫩叶。青蛙引吭高歌，燕子翩翩起舞，逗得漓江笑出了眼泪～ 夏天到了，漓江充满了欢声笑语。江中百舸争流。近岸的水面，晃动着的游泳圈和游泳帽，形态万千，色彩斑斓，为夏日的漓江增添了不少魅力。漓江像一位温情的“保姆”给人们洗去了一天的疲劳。
秋天的漓江更加美丽，岸上一片片香蕉林虽然枯黄了，但是树上结满了香蕉，一个个黄色的“小孩儿”藏在树间说悄悄话。倒映在漓江上，构成一幅丰收的图画，美不胜收。
冬天的漓江别有情趣。它那么纯洁，那么羞涩，那么安静。它像一条翠绿的带子，在群山中蜿蜒盘旋，一直伸向远方。
１、写出下列词语的反义词。
沉睡—（ ） 安静—（ ） 丰收—（ ）
２、读短文，补充词语。
色彩（ ）（ ） 形态（ ）（ ） 欢声（ ）（ ）
生机（ ）（ ） 美不（ ）（ ） 丰硕（ ）（ ）
３、短文运用了比喻、拟人的修辞手法，各选一句自己喜欢的抄下来。
比喻句：
拟人句：
４、短文的第１自然段与下文的关系是 。
５、短文按 顺序描写了漓江的景色。
６、漓江一年四季的景色各有特点，选用文中的词语写下来。
春天： 夏天：
秋天： 冬天：
２、
你悄悄地走来，默默无声。你向人们展示出一幅美丽的秋景，你给人们带来了一派丰收的景象。
你悄悄地走来，走进花园。刹时万紫千红、千姿百态的菊花开了。它们有的把波浪似的金发披在肩上，有的把美丽的长裙系在腰上，光彩夺目，美不胜收。
你悄悄地走来，走进田间。秋风过处，五谷飘香。那一片片庄稼，远看，好象翻滚着的千层波浪；近看，稻谷笑弯了腰，高粱涨红了脸，玉米乐开了怀。这时候，地里的人可忙了，到处笑语欢歌，机声和鸣。
你悄悄地来，走进果园。看，树上硕果累累。有小灯笼似的柿子玛瑙似的山楂，葫芦似的鸭梨，珍珠似的葡萄??红扑扑、黄澄澄、紫盈盈??好可爱啊～大大小小，五光十色，数不胜数。孩子们在园中嬉戏，他们爬上树去，摘一颗果子，咬一口，甜丝丝、脆生生、酸溜溜??
你悄悄地来，走上山坡，带去了一件黄衣裳，一件红衣裳。瞧这边的山上，黄花遍地与稻田相接，像镀上了一层金色；瞧那边的山上，霜叶如醉，遮盖了半个天际，红得像火焰在燃烧。这一黄一红，时分时合，给人一种说不出的美感。
我迷恋你啊，秋～我赞美你啊，秋～你是美丽的季节，也是收获的季节。
１、用“～～～～”画出前后照应的句子。
２、用“ ｜｜ ”把短文分成三段，并写出第二段的段意。
＿＿＿＿＿＿＿
３、文中的你指（ ），它走过的地方有 、 、 、 。
４、仔细读第四自然段，回答问题。
（１）段中省略号的作用是
（２）用“——”画出比喻句。
（３）描写颜色的词语有 、 、 ；描写味道的词语有 、 、 。写三个这样的词
语 、 、 。
（４）选择正确的读音。硕果累累（ｌèｉ ｌěｉ） 劳累（ｌèｉ ｌěｉ） 积累（ｌèｉ ｌěｉ）
（５）本文是按先 再 后 的顺序写的。其中第２——５自然段又是按
转移，即由 到 到 到 的顺序叙述的。
（６）给文章加个题目：
３、 垂柳
在北方广大地区，感受春意最早的乔木是垂柳。你看，在那冰雪初消的时候，不正是暗泛青的柳芽把春意首先带到了人间吗，你再看，大多数树木久睡刚醒，而垂柳已经将粒粒柳芽，抽成万条柳丝，给人民送来春天的气息，所以，诗人写道：“春色先以柳芽归”，“春风杨柳万千条”～
柳树（ ）是最早的报春使者，（ ）是经济价值较高的树木。
柳树枝干坚韧，耐水湿，不怕风吹雨打，所以，湿十分理想的防浪护岸树种。
柳树木质轻柔色泽褐红，纹理顺直，湿农具．家具和农家小型建筑的优良木材。
柳树还有其他用途。它到了化学家手中，能炼出火药；在医学家手中，可作接骨夹板材料。
柳树枝（ ）纤细，（ ）很有韧性，在农村老人，妇女手中，它又会变成柳篮，柳箱，簸箕等日用品，就是柳芽，柳叶的用途也很广泛。如柳絮可作枕芯，也可作鞋垫。
柳树性喜潮湿，适应力强，在我国南方，（ ），塘边河岸，（ ）丘陵山地，一经（ｑｉāｎ）插，它都能扎根生长。在一般情况下，十年左右，它就能长成高达十几米，胸径二．三米的浓荫大树。所以人们说：“无心插柳柳成荫”。如有意栽培，它生长更快，对人的报答也更多。 １． 请在原文括号里填入关联词语。
２． 用序号和“‖”给短文分段。
３． 你的分段依据是什么，在所选答案的括号里打“？”
Ａ．按照事情发展顺序分段（ ） Ｂ．按照时间先后顺序分段（ ）Ｃ．按照地点方位变换分段（ ）Ｄ．按照事、物的内容或性质分段（ ）
４．找出文中的过渡段，用“，”划出，并且用“？”隔开承上启下的不同部分。
５文中倾斜划线句子用的是什么说明方法，在所选的答案后面括号里划“？”
ａ．数字说明（ ） ｂ．打比方（ ） ｃ．举例自（ ）
６文中划“，”的句子是（ ）句，请先填空，再把这个句子改为陈述句。陈述句＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ ７柳树用途很广，请简要列举它的四个不同方面的用途。＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
４、太阳花
太阳花是一种草本植物花。它的茎是淡红色的，很粗，就靠它吸收地下的养分供花生长。它的叶子很小很小，弯弯的，就像一个没有熟的小香蕉。它的花也很小，有红色的、黄色的，还有白色的。它的花既比不上水仙清雅，也不如君子兰高贵，平常极了。
太阳花的生命力很强。听爸爸说，太阳花不要根也能栽活。我起初不相信，拔起一株太阳花剪掉它的根，插进花盆里做实验。过了几天，我拔起那株花，它的底部已经长出了三四根胡须似的小根。
太阳花还耐旱。有一次，一连好几天我忘了给月季花和太阳花浇水。月季花已失去了昔日的娇艳，太阳花却仍旧精神抖擞，并向月季花微微点头，好像在笑月季花的娇嫩。
太阳花无私地奉献着自己的一切，而它向人们要求的却极少极少。一捧泥土，一束阳光，它就能开花，就能吐香，就能给天地增添生机。 １（从文中选择合适的词语填空。
（ ）的茎 （ ）的君子兰 （ ）的月季花
（ ）的叶子 （ ）的太阳花 （ ）的水仙 ２（联系上下文写出下列词的近义词。（４分） 昔日（ ） 增添（ ） 起初（ ） 仍旧（ ）
３（用“ ”画出文中比喻句，写出用＿＿＿＿ ＿＿比喻＿＿＿＿ ＿。
４（用“＿＿＿＿＿＿”画出第２、３自然段的中心句。
５（仔细读短文，判断选择，对的打“？”。 （１）太阳花不要根也能栽活，可见它的生命力很强。 （ ）
（２）太阳花是一种木本植物花。 （ ）
（３）“太阳花精神抖擞地向月季花点头，好像在笑月季花的娇嫩。”这句话是比喻句。（ ）
（４）“它的花既比不上水仙清雅，也不如君子兰高贵，平常极了。”这句话是说太阳花既比水仙清雅，也比君子兰高贵，平常极了。（ ）
６（填空。
（１）短文４个自然段都是围绕＿＿＿＿＿＿＿＿来写的，其段与段之间的关系是＿＿＿＿＿＿＿＿。
（２）作者写太阳花的样子时，抓住了它的＿＿＿＿＿＿＿＿、＿＿＿＿＿＿＿＿、＿＿＿＿＿＿＿＿三方面来写的。
（３）作者写“花”时，抓住了它的＿＿＿＿＿＿＿＿、＿＿＿＿＿＿＿＿，同时还通过和水仙、君子兰进行＿＿＿＿＿＿＿＿，反映它＿＿＿＿＿＿＿＿。
５、阅读《鸟的天堂》片断，回答问题。
我们的船渐渐，靠近、逼近，榕树了。我有机会看清它的真面目，真是一株大树，枝干的数目不可计数（ｓｈｕ ｓｈｕ）。枝上又生根，有许多根直垂（ｃｈｕｉ ｓｈｕｉ）到地上，，伸进、伸到、伸长到，泥土里。一部分树枝垂到水面，从远处看，就像一株大树，躺在、睡在、卧在，水面上。
榕树正在茂盛的时期，好像把它的全部生命力展示给我们看。那么多的绿叶，一簇堆在另一簇的上面，不留一点儿缝（ｆｅｎｇ ｆｅｎｇ）隙。那翠绿的颜色，明亮地照耀着我们的眼睛，似乎每一片绿叶上都有一个新的生命在，颤动、晃动，。这美丽的南国的树。
１．用“ ”画出（ ）里正确的读音。（３分） ２、从， ，里选出正确的词语，用“？”表示。（４分） ３．写出下列各词的近义词。（４分）
不可计数（ ）茂盛（ ）翠绿（ ） ４．用——标画出能表现出榕树生命力旺盛的句子。
６－－－－－－－－
有人喜爱娇艳的牡丹，有人喜爱芬芳的茉莉；我，则喜爱那平凡的牵牛花。
乐于向高处攀登，这是牵牛花的本色。开始，她那纤细的茎蔓围着篱笆杆向上缠。慢慢地，篱笆被牵牛花占满了。只要从屋檐下拴几根绳子连在篱笆上，牵牛花又会沿着绳子向上爬去。那翠绿的叶片，红的、白的、紫的花，组成了条条
花索，像是在屋前挂上了条条彩带。
牵牛花是凭着坚忍不拔的毅力向上登攀的。她把自己的身体全部缠绕在篱笆上，一点也不游离。正因为她缠得牢，攀得紧，风吹雨打也不会掉下来。偶尔被大风吹下来，她也不灰心，一有机会，就借助风的力量再次攀上去。
牵牛花一生一直在攀登。一天、两天，一月、两月，直到霜打叶落，生命到了最后一息才罢休。到了深秋，她虽然枯萎了，却留下一粒粒饱满的种子。明年，篱笆上、屋顶上，又将爬满奋力向上攀登的牵牛花。
我爱牵牛花。
１（用短文中的句子给文章加上标题。
２（联系上下文，解释带点词的意思：
乐于——
本色——
坚忍不拔——
游离——
３用横线画出文章中的一个比喻句。这句话中把（ ）比作（ ）。
４用波浪线画出文章中的一句拟人句。
５．作者写这篇文章是为了赞颂牵牛花（ ） 的精神，抒发（ ）的感情，所以作者把（ ）作为主要内容来写。
７、第一场雪
开始下雪时还伴着小雨，不久就只见鹅毛般的雪花，从彤云密布的天空飘落下来，地上一会儿就白了。冬天的山村到了夜里格外寂寞，只听见雪花簌簌地不断下落。偶尔咯吱一声响，树木的枯枝被积雪压断了。
大雪整整下了一夜。早晨，天放晴了，太阳出来了。推开门一看，嗬～好大的雪啊～山川、树木、房屋，全都罩上了一层厚厚的雪，万里江山变成了粉妆玉砌的世界。落光了叶子的柳树上，挂满了毛茸茸（ ）亮晶晶的银条儿（ ）冬夏常青的松树和柏树（ ）堆满了蓬松松（ ）沉甸甸的雪球（ ）一阵风吹来，树枝轻轻地摇晃，银条儿和雪球儿簌簌地落下来，玉屑似的雪末儿随风飘扬，映着清晨的阳光，显出一道道五光十色的彩虹。 １、给文中加（ ）的地方加上正确的标点。（３分） ２、“砌”字用音序查字法先查字母 ，再查音节 ，用部首查字法先查 ，再查 画，用数笔画查字法应查 画。（２分）
３、作者抓住声音、形状、颜色写出了雪的特点。写形状的词语有 ，写颜色的词语有 ，写声音的词语有 。（３分）
４、写出下列各词的近义词。
寂静（ ） 偶尔（ ） ５、写雪后的景色这部分中，作者运用了 、 描写，写出雪的 、 的特点。（２分）
６、从文中找出ＡＢＢ式的词语，抄下来，再写两个同类的词语（６分）
（ ） （ ）
７、你知道雪有什么作用吗，（３分）
１、繁 星
巴金
我爱月夜，但我也爱星天。从前在家乡七、八月的夜晚在庭院里纳凉的时候，我最爱看天上密密麻麻的繁星。望着星天，我就会忘记一切，仿佛回到了母亲的怀里似的。
三年前在南京我住的地方有一道后门，每晚我打开后门，便看见一个静寂的夜。下面是一片菜园，上面是星群密布的蓝天。星光在我们的肉眼里虽然微小，然而它使我们觉得光明无处不在。那时候我正在读一些关于天文学的书，也认得一些星星，好像它们就是我的朋友，它们常常在和我谈话一样。
如今在海上，每晚和繁星相对，我把它们认得很熟了。我躺在舱面上，仰望天空。深蓝色的天空里悬着无数半明半昧的星。船在动，星也在动，它们是这样低，真是摇摇欲坠呢～ 渐渐地我的眼睛模糊了，我好像看见无数萤火虫在我的周围飞舞。海上的夜是柔和的，是静寂的，是梦幻的。我望着那许多认识的星，我仿佛看见它们在对我霎眼，我仿佛听见它们在小声说话。这时我忘记了一切。在星的怀抱中我微笑着，我沉睡着。我觉得自己是一个小孩子，现在睡在母亲的怀里了。
有一夜，那个在哥伦波上船的英国人指给我看天上的巨人。他用手指着：那四颗明亮的星是头，下面的几颗是身子，这几颗是手，那几颗是腿和脚，还有三颗星算是腰带。经他这一番指点，我果然看清楚了那个天上的巨人。看，那个巨人还在跑呢～
阅读点津：夜晚的星空是神秘的，也是绚烂的。那无数半明半昧的星，仿佛是人类的好朋友，巴金爷爷向我们讲述了他与繁星相对的故事，向我们展示了一个柔和、静寂、梦幻的海上夜的星空。
阅读练习：
１、对号入座。 平常 常常 经常
（１）、它们（ ）在和我谈话一样。
（２）、他从最（ ）的地方，一根小草、一缕阳光、一个花纹、一只笔，都能够看到美妙的一面。
（３）、我（ ）去图书馆看书。
２、写出下列词语的反义词。
微小－－－－－－ 光明－－－－－－－－ 静寂－－－－－－－－
模糊－－－－－－－－
３、在文中找到恰当的词语填在（）里
（１）、（ ）的蓝天 （ ） 的星 （ ）的天空 （ ） 的夜
（２）、星光在我们的肉眼里虽然（ ），（ ）它使我们觉得光明（ ）。
（３）、海上的夜是（ ），是（ ），是（ ）。
４、请你给句子化妆，使它更具体，更生动。
我看见萤火虫在飞舞。
５、用“无处不在”写一句话。
６、文章写得很美。从文中选择自己喜欢的句子写一写。
作文四：《写景短文1》22700字
课外阅读资料
（一）
我爱水～所以我爱大海～爱长江～也爱小溪。但是～我最爱的还是湖。
静静的湖～像是一块无瑕的翡翠～在阳光的照耀下～闪烁着美丽的光辉。
我喜欢独自一个人坐在湖畔～看着平静的湖面幻想。我想～湖中一定有一个明亮的水晶宫～那是鱼儿的家园～不然它们不会整天那么欢快，水晶宫里一定有一块巨大、发光的翡翠～不然湖水为什么会绿得那么美，我凝视着湖面～偶尔投一块石子～让它激起一道波纹～或是放一只纸船～让它随着湖波飘荡。
静静的湖是可爱的～但雨中的湖更动人。
细丝般的春雨飘下来～不停地～织出湖—这块绿色的“锦”。“锦”上无穷无尽的（（
圆球～像美丽的姑娘绣出的朵朵鲜花。
雷雨到来时的湖真热闹。你看～天空中一道一道的亮光～那是开幕的礼花上了天。你听～“轰隆”～礼炮响了～大会开始了。等大雨一落～联欢会立刻开始。你看到湖面上朵朵竞相开放的雨花吗，那是正在翩翩起舞的金色姑娘头上的玉花。你想知道节目是否精彩吗，那“哗哗”的雷鸣般的“掌声”把一切都告诉你。
湖是美的～我爱湖。
１、给短文加个题目。（２分）
２、文中的“礼花”指 ，“礼炮”指 “玉花”指 ，“掌声”指 。（４分）
、作者从哪几个方面写雨中的湖的，（４分） ３
４、用“—”画出文中的过渡句，它在文中起 作用。用“”画出一组照应的句子。（３分）
５、“联欢会”的地点在 ，参加“联欢会”的有
。
６、文中加横线的句子是 句，请用“??般的??”写一句话。
７、短文记叙了 ，表达了作者
。
，二，乐山大佛
我跟妈妈游览了世界闻名的乐山大佛。
１
那天～我和妈妈乘船去乐山～船在江心航行～从船上，远眺 仰望，乐山～只见满山郁郁葱葱的树木～根本望不到大佛的影子。
过了一会～轮船驶到大佛山脚下～我抬头，远眺 仰望，～只见山上已经有许多游人往山顶攀登～一转身～我看见了大佛～他像个卫士～守卫着祖国的山河。远远望去～我感觉大佛虽然很大～但并不像我想象的那样神奇。
轮船靠岸后～我们改乘汽车～驶过层层梯田～茂密的森林～来到了大佛脚下。这时～我仰头一望～不由得惊叫起来：“呵～真是名副其实的大佛～他的头快碰着天了。”
妈妈拉着我的手～随着人流～一步一步地向大佛顶攀登。不大一会儿～我就有点上气不接下气了～腰酸腿疼。但是～一股好奇心驱使我不停步地往上爬～我和妈妈终于登上了大佛顶部。大佛脑袋可真大：他那庄严的模样～使人顿生崇敬之情。大佛头上有一圈圈头发～那是石头雕凿成的～好像一个个旋涡。大佛的一只耳朵～大约有两个大人接起来那么大。耳朵眼比大碗口还要大～小孩子都能钻进去。他那大鼻梁犹如高高隆起的一座桥梁。圆圆的脸蛋有钟楼那么大。又宽又大的嘴巴足有一米半～嘴角微微向上翘着～显得那么和善、神奇～嘴角微闭～似乎在沉思什么。再看大佛的上身～足有三层楼房那么高。他的大腿七八个人合抱也抱不过来。大佛的脚面上能站一百多人～脚趾甲上能停两辆汽车。 （（（（（（（（
在凉亭里休息的时候～我问妈妈：“这大佛是怎么凿成的，”妈妈说：“我国有两千多年的文明历史～劳动人民的智慧和才干是无穷无尽的。这大佛是他们用双手一锤一锤雕凿出来的～是多少人的血汗结晶啊：”我想～这是我们的祖先留给我们的一份宝贵的历史遗产～一定要好好保护他。
１、 将文中括号里不合适的词画去。
２、 文中画横线的句子是什么句，模仿这个句子说句话。
３、 认真阅读描写乐山大佛外貌特点的句段。作者抓住了大佛的 、
、 、 、 、 、 、 、 、等１０处外貌描写，请按顺序写在横线上。
４、 作者的游览顺序是：从（ ）到（ ）到（ ）。
５、“血汗”的意思是指
６、读文中加双横线的句子，注意加点的词语，从这些词语你体会到什么，
２
７、课文通过游览 ，表达了
。
，三，
小时候父亲曾让我们猜过一个谜语：“生出来四条腿～长大了两条腿～老了三条腿”～我怎么也猜不出来。父亲哈哈大笑……现在～我成了大人～， ，知道了谜底～， ，父亲已拄上了拐杖。
我写信给兄弟姐妹～告诉他们：“年迈的父亲走路需要拐杖了。”不知是我没写清楚还是他们没读懂～每人都邮来一根拐杖。
母亲过世早～父亲又当爹又当妈～担起双重的责任～省吃俭用～含辛茹苦～把爱心全部倾注到自己的儿女身上～父亲老了。
为了生计我四处奔波～稍有空闲便困守案头。我何曾注意过父亲的心情，父亲常走进我的房间～在我身边静静地坐上一会儿～之后又回到自己的屋中。从里面传出电视机反反复复的开关声……
那一天～我问父亲：“您是不是生病了，”他含着泪说：“你就是再忙～也该与我说说话……那怕一个小时……”父亲的话令我惶恐。我捧起父亲那双日渐枯槁、布满青筋的手失声痛哭～那曾经是一双多么有力的手啊：而今～拐杖限制了他的自由～水泥墙使他脆弱孤独。
我要让年迈的父亲得到儿子时时送来的温暖。
傍晚～我搀扶着父亲去河边散步～仰望那静谧的星空～踩着松软的泥土～呼吸青草的芳香～看着流逝的河水。我把心中的喧嚣沉淀下来～留了一片宁静和真情去陪伴步履蹒跚的父亲。“我要永远陪伴您。”“不要这样讲～孩子……”父亲又落泪了。不过～我知道～这次父亲的泪水是甜的～不是咸的。我写信给像种子一样散布在各地的兄弟姐妹。信中告诉他们：“不要再邮寄拐杖了～， ，父亲身边有我。”
１、给短文拟一个小标题，写在下面的横线上。
２、在文中的括号里填上合适的关联词语。
３、短文主要写什么内容，
３
４、用“——”线画出一个打比方的句子，这句话把 比作 ，作用是
５、写出短文中谜语的谜底（ ），并说明理由：
６、认真读短文中“信中告诉他们：‘不要再邮寄拐杖了，因为父亲身边有我。’” 体会这句话的含义。
７、读“我捧起父亲那双日渐枯槁、布满青筋的手失声痛哭，那曾经是一双多么（（（（
有力的手啊～”这句话，注意加点的词语，联系课文的内容，体会我的思想感情发生了什么变化，
８、“傍晚，我搀扶着父亲去河边散步，仰望那静谧的星空，踩着松软的泥土，呼吸青草的芳香，看着流逝的河水。”这句话是住“我”的 描写，体会到作者
９、省略号的作用有：Ａ、表示内容的省略。 Ｂ、表示说话断断续续。下列句子应选哪个答案，把序号写在句末的括号里。
（１）他含着泪说：“你就是再忙，也该与我说说话??那怕一个小时??”（ ） （２）从里面传出电视机反反复复的开关声??” （ ）
（３）父亲哈哈大笑?? （ ）
１０、你觉得文中的父亲是一个怎样的人，
４
，四，
一次吃晚饭的时候～妈妈让我明白了什么才是真正的善良。
怀特先生时常来我们家～他是爷爷的一个老朋友。他十分可怜～，因为 因此，他不能很好地说话——他口吃得厉害。
妈妈总是告诉我们五个孩子不许笑话怀特先生～我们当然也尽力按她说的去做。不过那天吃晚饭时我们可实在忍不住了～怀特先生怎么也说不上来话。他一个劲儿地说：“面——面——面——”我们知道他想要面包。看着他急得满头是汗～妈妈知道我们马上就要哈哈大笑了。她突然边笑边说：“孩子们～看我干了些什么，我把糖放在约翰的肉上了。”我们五个借机痛快地大笑起来。妈妈让我们意识到真正的朋友不只是对别人表达一种温情～还需要用机敏的言行来使别人免于受窘。
妈妈还教我们热爱大自然。我最爱做的一件事就是收集蚕茧。春天的时候～我看着蚕从茧里面爬出来～真是美极了。而看到它们拼命挣扎的样子～我又难过极了。它们要费多少力气呀：一天～我用一把最好的剪刀把蚕茧剪开～我想我一定做了件最有意义的事。噢～事实可是太糟了～那些蚕蛹没过多久就都死了。
“罗依”～妈妈对我说～“蚕蛹需要自己奋斗爬出茧～如果不这样～蛹就会死的。当然～我想人也一样～需要奋斗、努力。”
妈妈给我的教诲真是太多了。还是孩子的时候～我就多愁善感。说实话～我羞于承认这一点。我常常为一些琐事感慨、烦恼。妈妈看到我愁眉苦脸～总是说：“别不高兴～高兴的事多得数不过来呢：”
冬天来了～下了一场好大的雪。妈妈带我出去散步。她指着一棵常青树说：“常青树多聪明：当树枝被雪压得承受不了时～就弯下来～让雪滑下去。所以～第二天早晨～它还是挺，拨 拔，如初。孩子～做一棵常青树吧～承受你应该承受的～让不必要的负担溜走～我知道很多快乐在等待你。”
１、划去括号里不恰当的字、词。
２、画“ ”的句子中，破折号表示 。
３、文章写了母亲教导我们的三件事，请你把它们写出来。
４、“妈妈让我明白了什么才是真正的善良。”那么什么才是真正的善良呢，
５
５、用“ ”画出短文中最能概括中心的一个句子。
６、请给文章选择个合适的题目，再填在 短文前的横线上。
Ａ、我的妈妈 Ｂ、真正的善良 Ｃ、难忘的教诲
７、你觉得文中的妈妈是一位什么样的妈妈，你是怎样体会到的，
８、“孩子，做一棵常青树吧，承受你应该承受的，让不必要的负担溜走，我知道很多快乐在等待你。”这句话，你是怎么理解的，
９、为了我们的健康成长，母亲呕心沥血，无微不至。我真想用诗句“ ”来赞颂伟大的母爱。
，五，庄重的乞讨
庄重～是人的尊严的一部分～你见过乞讨者的庄重吗，
那天～我乘２０路电车～看见一位双目失明的中年男子坐在车上～神情，ｎíｎｇ ｚｈòｎｇ， 。不一会儿～他热情且有礼貌地介绍自己：“女士们～先生们～我下岗了～有个儿子刚进大学～现在生活发生点儿困难。我平时喜欢音乐～吹口琴也是自学的。我为大家表演口琴独奏～愿大家途中愉快。”说完～他便从洗得干干净净的灰色中山装口袋里摸出了口琴。随即～一车厢的人听到了熟悉的《喀秋莎》的旋律。他那精湛的吹奏技巧令人屏息细听。此曲终了～日本的《北国之春》又博得乘客们的点头称好。吹奏完毕～他就托起小罐头～扶着椅子～一步一步稳重地向前（ｎｕó ｄòｎｇ ） 脚步。当不断地有人把硬币往罐头里扔时～他能根据硬币发出的（ｑīｎｇ ｃｕì） 的响声～准确地朝投币人的方向点头致谢。走完一圈后～他继续为乘客吹奏。《杜鹃圆舞曲》《溜冰圆舞曲》和《采茶调》的优美轻快的节奏～
６
让人欢悦不已。乘客们静静地听着。他似乎感觉到了某种需求～又吹了首《在希望的田野上》。在我听来～他的吹奏已达到大师级的水平～颤音和滑音的变化使人入迷。电车将要到达终点站了～他高兴地对大家说：“我最后为大家吹奏一首《一路平安》。”悠扬的旋律又一次打动了人们的心～不时地又有人朝他的小罐头里掷下硬币。一对年轻的夫妻带着自己才五六岁的小儿子～让他把数枚硬币递到小罐头里。这一切几乎是悄无声息的～令人惊奇的是盲人居然知晓了孩子的动作～说出一句“愿这孩子健康成长～一生平安”的话～听得大人们面露喜色。
不知是音乐的力量～还是这位盲人得体的举止言行～或者两者兼而有之～使人自始至终沉浸在一种安详肃穆的，ｑì ｆēｎ， 之中。
此情此景让我振奋～面对生活中一时的挫折～这位盲人能够有勇气正视它～庄重地行使自己的劳动权利。作为一个健康人～我有什么比不上他，
我快步地走下了车～觉得人行道比过去宽敞得多了。
１、读短文中的拼音，在横线上写出词语。
２、写出近义词：
入迷（ ） 知晓（ ） 振奋（ ）
３、缩句：悠扬的旋律又一次打动了人们的心。
４、将下面的句子换个说法。
作为一个健康人，我有什么比不上他，
５、根据短文内容填空。
“这一切几乎是悄无声息的，令人惊奇的是盲人居然知晓了孩子的动作??”一句中的“居然”的意思是 （ ）。作者有这样的感受是因为 这一切几乎是悄无声息的，“这一切”是（ ）。
６、联系上下文理解短文最后一句，选择正确答案打“？”。（３分）
？“我”脚下的人行道比过去真的变宽敞了。 （ ）
？“我”从双目失明的中年人身上得到了启发，要正视生活中的挫折，克服生活中的困难，用劳动创造美好的生活。 （ ）
？“我”有急事要赶紧去办，不能拖拖拉拉。 （ ）
７、用“ ”画出表现庄重的乞讨者口琴独奏精湛的句子。［２个句子］
７
８、你觉得文中的盲人吹奏者是在乞讨吗，谈谈你的看法。
９、概括文章的主要内容。
，六，亲情
看完电视以后～老王一整夜都没睡好。第二天一大早就往武汉打电话 直到９点 那端才响起儿子声音 爸 什么事 他连忙问 昨晚的天气预报看了没有 寒流快到武汉了 厚衣服准备好了吗 要不然 叫 你妈给寄
儿子随随便便～不放在心上地说：“不要紧的～还很暖和呢～到真冷了再说。”老王絮絮叨叨～儿子不耐烦了：“知道了～知道了。”搁了电话。
他刚准备再拨过去～铃声突响～是他住在哈尔滨的老母亲～声音发颤：“天气预报说～北京今天要变天～你加衣服了没有？”疾风阵阵～穿过窗户缝隙乘虚而入～他还不及答话～已经结结实实打了个大喷嚏。
老母亲急了：“已经感冒了不是？怎么这么不听话？从小就不爱加衣服……”絮絮叨叨～从他７岁时的“劣迹”一直说起～他赶紧截住：“妈～你那边天气怎么样？”老人答：“雪还在下呢。”
他不由自主地楞住了。
在寒潮初袭的清晨～他深深牵挂的～是北风尚末抵达的武汉～却忘了匀一些～给北风起处的故乡和已经年过７旬的母亲。人间最温暖的亲情～为什么竟是这样的，老王自己都有点发懵。
１、联系上下文理解“絮絮叨叨”的意思，从这个词您可以体会到什么，
２、文章中画横线的部分可换成的成语是 。 上文所叙事情发生的时间是 ，地点是 文中主要人物是 。
３、给文中画波浪线的句子加上恰当的标点。
４、用文中词语填空。
（１）老王对儿子的关爱、老母亲对老王的关爱，同样表现为他们说话时的 。
８
（２）对于父亲的叮嘱，儿子的态度 ；对于老母亲的叮嘱，老王的表现是
５、老王为什么“不由自主地愣住了”，
６、“人间最温暖的亲情，为什么竟会是这样的”含义是什么，表现了老王什么样的心理，
７、老王对儿子和对母亲的不同态度，主要是用什么手法表现的？
８、读了上文，你想到了《新三字经》中的哪句话，并受到了什么教育，
，七，人生的另一种财富
？我是在贫穷和耻辱中长大的。父亲是一位蹬三轮车的～他每天蹬车送我上学。这令我的同学羡慕不已～他们说你爸妈真疼你～天天雇车送你上学。同学的话提醒了我～如果他们知道送我上学的不是家里雇的～而是我的父亲～他们又该如何议论呢？我一下子被一种耻辱感击垮了。从此～我再也不让父亲送到校门口～在离校门口很远的地方就偷偷下了车。
？我的母亲四处打工～为我捞钱。她坚信～我能考上大学。从我上学开始～每次学校公布成绩的日子就成了我们约定的节日。那天我们会吃上一顿红烧肉～以示庆祝。在我的印象里～红烧肉是最好吃的东西。没想到大学里的一次红烧肉～却给我留下了难以抹去的耻辱记忆。
？到我上大学的时候～母亲被巨大的学费数额吓呆了～她拿出了全部的积蓄～也仅够我一个学期的费用。我只好向学校提出了特困助学申请。
？上学没几天～全班都知道了我是特困生～， ，我被安排住在便宜而破旧的老楼里。与众不同的我成了他们着重注意的人。他们用好奇和怜悯的眼光看我吃什么～穿什么～用什么。上学一年多～前后左右的惊异的目光～让我如万箭穿心。我经常找一个角落～狼吞虎咽地噎进去一个没有菜的馒头。我用读书来消解难熬的孤独：书是不挑人的～它一视同仁地对待每一个打开它的人们。但有一个奢侈的行为我却一直不肯放弃～就是每月一次和中学几个好朋友的网上聊天～它给了我孤独的生活极大的安慰。有一次我在网吧遇上了一个同班同学～他当时惊诧极了。再有就是我在大学里过第一个生日时～我奢侈地买了一份红烧肉……
？后来就到了让我终生难忘的那个耻辱的日子。那是一次团活动～大家讨论帮助特困学生的事。有同学当时就提出了自己的看法～他们说～特困生应该得到我们
９
的帮助～可我们班有的特困生还上网吧～吃红烧肉……我无地自容。我这才发现～贫穷不在于它本身～更大程度上是对人的精神折磨。我无法忍受这种被打入另类的感觉。
？当帮助变成了一种施舍～我宁愿不要。我在忍受现实还是退学之间犹豫了很久。我想起了父亲的后背～我想起了母亲在我接到的录取通知书时四处奔走相告的情景～我想起了当时自己的决心……我忽然感到～我无权选择放弃。贫穷本身不是罪过～因贫穷而放弃了自己生存的尊严～这才是罪过。
？第二天是写作课～老师的作业是感受你生活中的爱。许多同学充满激情地念起了自己的作文～他们感激父母为他们带来的幸福～为他们创造的条件……老师不作一声 直到最后 才失望地问 还有没有同学要说 我举起了手 讲了父亲的后背 冬天落在上面的雪和夏天流出的汗 我讲了母亲为我捞钱的情景 我讲了小时候吃苹果～父母把苹果细细地削（ｂāｏ ｘｕē） 掉了皮～一口一口地喂我（（
吃～而削下的苹果皮～他们却谦让着～谁也不吃～最后～母亲又用它为我煮了苹果
贫穷让我们生活更艰难些～， ，它却不能剥夺（ｂō ｂ水。我说我很庆幸～（ ）（āｏ）我们爱的权利～我感谢父母的爱。我为小时侯对父亲的伤害而忏悔……
？教室里响起一片抽泣的声音。
？下课时老师对我说～我非常感谢你～你比我更清楚地告诉了大家～什么是爱的真谛和尊严的意义。
？从这时起～我走出了耻辱～我用一种正常而不是自卑的心态与同学们相处了。我不再为只有一个馒头的午饭而难为情了～我能坦然地穿着陈旧的衣服走在青春靓丽时尚流行的校园里。在那一个假期到来的时候～我给父命写了一封信……
１、给文段加点字选择正确的读音。
２、在文段中找出下列词语的近、反义词。
反义词：崭新（ ） 富有（ ）
近义词：惊奇（ ） 后悔（ ）
３、在文段的括号里填上恰当的关联词语。
４、在第？段空白的地方加上合适的标点。
５（文章第？段加点词“噎”换成“吃”字好不好，为什么，
６（阅读全文，回答“人生的另一种财富”是什么？
７（仔细阅读文章的最后一段，假如你是文中的“我”，会在给父母的信中写些 什么内容？（只写信的要点）
１０
８、概括文段的主要内容。
，八，伞的故事
小巷深处～涌出许许多多的伞儿～红的、黄的……
看见伞～我便想起我小时候的一把油布伞～想起母亲～心里涌起一种温暖的感觉……／／
小时候～我们村里没有学校～要跑到八里外的镇上去上学。路途远～最怕遇上雨天。冷不丁半路上下起了大雨～便被浇成“落汤鸡”。那时候～我多么盼望有一把伞呀：
有一回～放学的路上～我又淋了雨。回到家～就病倒了～通身烧得滚烫滚烫的。娘摸着我的头～眼圈儿便红了。那时候我小～不懂事～竟不能体谅娘的难处～却说：“娘～要有把伞就好了～咱买一把吧：”
娘沉思良久～最后一字一句地说：“买 ：咱买一把。”
听了娘的话～我半信半疑。那年月～家里生活十分，ｊｉāｎ ｎáｎ， ～队里的收成不好～全指望娘织卖土布贴补家里～换回个油盐钱～还要给我交学费、买书和本子。她哪能有钱给我买伞呢，可是～我知道娘的脾气～对孩子～她从来都是说一句是一句的。／／
这天晚上～她早早地上了织布机～脚一蹬～手一搬～“哐里哐当”～满屋里便都是机声了。这一夜～我枕着机声入梦。一早醒来～机声还在响。啊～娘织了一夜布。我悄悄地走到娘跟前～，ｃｈàｎ ｄǒｕ， 地喊了一声：“娘：”娘用熬红了的眼睛看着我～不自然地笑了笑。我的泪水夺眶而出～说：“娘～你别再熬夜了～俺不要伞了：”
娘笑笑～说：“傻孩子～伞～咱还是要买的。娘多熬几夜就有了……”
终于有一天～娘从集市上卖布回来～一脸喜气。见了我～立即打开了印花，ｂāｏ ｆú， ～喜眉笑目地说：“拿去吧～你要的伞：”
“啊～伞：”我惊叫着～从娘手里接过伞。这是一把八角黄油布伞。我撑开～合上～再撑开～再合上～举起来～拧动伞柄～让它在空中旋转。欣喜之余～我偶一抬头～望见娘那带笑的黄油布似的脸～心里一酸～眼里涌出了泪水……／／
从此～一把黄油布伞伴随我～从初中升高中～读大学～一直到参加工作。渐渐地～这把黄油布伞落伍了～我却舍不得扔掉它。熟悉的朋友说我艰苦朴素，不知内情的人～笑我寒酸小气。我不去管它～只是笑笑～却不知～我带着这把伞就仿佛母亲在我身边似的～使我忘不了母亲和母亲对我的爱。／／
１（文中的拼音处是什么词语，仔细拼拼，把它们写在横线上。
２（在文中找出下列词语的近义词或反义词。
近义词： 渴望（ ） 寒碜（ ）
１１
反义词： 陌生（ ） 华贵（ ）
３（联系上文，根据下面的解释写出相应的词语。
（１）思考了很长的时间 。 （ ）
（２）高兴过后。 （ ）
４（用波浪线在文中画出一句描写母亲动作、神态的句子，并说说你的体会。
５（“我偶一抬头，望见了娘那带笑的黄油布似的脸，心里一酸，眼里涌出了泪水??”这句话中“黄油布似的脸”说明 。这句话表达了“我” 。
６（为什么说“我带着这把伞就仿佛母亲在我身边似的，使我忘不了母亲和母亲对我的爱”，
７（本文的写作顺序是先写 ；再写 ；接着写 ；最后写后来这把油布伞就一直伴随着我，多少年了我也舍不得扔掉。表达了作者 的思想感情。
８（用“：：”画出与文中最后一句话前后照应的句子。
，九，蚂蚁大力士
蚂蚁国的达里～是个有名的大力士。他能独自拖动比身体重六百倍的东西～别的蚂蚁拼着命～咬着牙～也只能拖动比自己身体重五百倍的东西。
不知哪位蚂蚁别出心裁～向蚂蚁国王建议～要像人类那样～举行全国性举重比赛～蚂蚁国王欣然同意。这第一次全国比赛当然场面宏大～热闹非凡～达里也真是不负众望～取得了全国轻重量级的举重冠军～获得蚂蚁国大力士称号。当他拿到金光闪闪的奖脾时～心里异常激动。心想～以前我拖过蜻蜓～顶过下落的米包～卖了那么大的力气～谁给过我奖励，只是唾沫粘麻雀～用嘴夸两句而已。看来我应该注意节省力气～留着重大比赛时用～平时把力气用完～比赛时就没有了～那不吃了大亏。
达里自认为找到了做蚂蚁的真理～从此～再也不像以前那样卖力气地干活了。开始时～时时处处找轻松活干～该他使力气的时候～不是装病～就是装装样子～不肯多花一点儿力气。他想～我才不当傻瓜～听那没用的夸奖呢～那金光闪闪的奖牌～厚厚的奖金～才是最实惠的呢。
１２
当全国第二次举重比赛开始的时候～蚂蚁达里自然信心十足～抱着重拿冠军～再获奖牌的愿望走上比赛场。可是万万没想到～他连去年纪录的一半也没达到～而让平时不起眼的、默默劳动的星星得了冠军。蚂蚁国轰动了～蚂蚁们高高举起星星
向他祝贺。当蚁王向星星发授奖牌的时候～达里溜到一个角落里～哇哇大哭起来。
直到很久很久以后～蚂蚁达里才明白：投机取巧～处处偷懒～身上的力气会消失的～所以才失去了当大力士的资格。达里决心重新开始～把大力士的称号夺回来～那么～他该怎么办呢，
１、这篇文章的体裁是（ ），我们学习过同是这种体裁的课文有
２、在文中找出相应的成语。
（１）另有一种构思或设计。指想出的办法与众不同。（ ）
（２）不辜负大家的期望。（ ）
３、联系原文读句子，注意加点词，体会句子的意思。
达里自认为找到了做蚂蚁的真理，从此，再也不像以前那样卖力气地干活了。开始时，时时处处找轻松活干，该他使力气的时候，不是装病，就是装装样子，不（（（（（（（（（（（（（肯多花一点儿力气。
４、读下面的句子，注意带点的词语，回答括号里的问题。
（１）不知哪位蚂蚁别出心裁，向蚂蚁国王建议，要像人类那样，举行全国性举重比赛，蚂蚁国王欣然同意。（为什么用“欣然”而不用“欣慰”，） （（
（２）蚂蚁国轰动了，蚂蚁们高高举起星星向他祝贺。（把“轰动”换成“震动”（（
好吗，）
５、蚂蚁达里第一次比赛取得成功的原因是什么，为什么第二次比赛又会失败呢，
６、蚂蚁达里最后明白了什么，请用“ ”在文中画出。
７、文章最后说“他该怎么办呢，”你认为蚂蚁达里应该怎样做才能取得下次比赛的胜利，
１３
，十，墨鱼
海里有一种长得弯弯曲曲的动物～它的名字叫作墨鱼。墨鱼每天在海里游来游去～常常会遇见敌人。有一次～它撞上了一条正在觅食的大鲨鱼。大鲨鱼正饥饿，ｊī’è ｊī è，得发慌～一见了这肥美的墨鱼～不禁，ｊīｎ ｊìｎ，喜从心起～它露出一口锋利的白牙齿～气势汹汹地向墨鱼直冲过来～要是真的打起来～墨鱼哪里是鲨鱼的对手～可就是想逃～它也游不过鲨鱼～怎么办呢，墨鱼自有它的一套本领。原来墨鱼肚子里有个墨囊～这会儿它赶紧把里面的墨汁全挤出来～它周围的海水顿时漆黑一片。大鲨鱼不提，ｄī ｔí，防～一头撞了进去～什么也看不见～乱冲乱闯～墨鱼趁机溜掉了。
这下～墨鱼得意极了。它游到温暖的浅海处～沾沾自喜地想：我真是本领高强～
看来有这护身法宝～什么都不用怕了。
正想着～墨鱼一眼看见不远处有父子俩正在捕鱼～心下一阵惊慌：呀～要赶紧想办法把自己藏起来～不然叫他们看见就糟了。于是它又放出墨汁将身边的一片海水染黑。这一放不打紧～老渔人本没有注意到这边～忽然见到海水变黑了～高兴地对儿子说 快看 那边一定是墨鱼 于是父子俩顺着墨迹追过去～轻而易举地将这条自作聪明的墨鱼抓到了手。
１、用“ ”画出正确的读音。
２、从文中找出下列词语的近义词。
得意洋洋（ ） 自以为是（ ）
、给文中没有标点的句子加上标点。 ３
４、大鲨鱼不提防，一头撞了进去，什么也看不见，乱冲乱闯，墨鱼趁机溜掉了。（把“溜掉”换成“跑掉”好吗，）
５、文中采用 的手法，写了一条 的墨鱼，遇到大鲨鱼时，它 ，遇见捕鱼的父子俩时，它 ，结果 。
６、概括这则寓言的主要内容。
７、这则寓言给了你什么启发。
１４
，十一，断箭
？不相信自己的意志～永远也做不成将军。
？春秋战国时代～一位父亲和他的儿子出征打战。父亲已做了将军～儿子还只是马前卒。又一阵号，ｈáｏ ｈàｏ，角吹响～战鼓雷鸣了～父亲庄严地托起一个箭囊～其中插着一只箭。父亲郑重对儿子说：“孩儿，ｈáｉ ｅｒ ｈáｉｒ ，～这是家袭宝箭～配带身边～力量无穷～但千万不可抽出来。”
？那是一个极其精美的箭囊～厚牛皮打制～镶着幽幽泛光的铜边儿～再看露出的箭尾。一眼便能认定用上等的孔雀羽毛制作。儿子喜上眉梢～贪婪地推想箭杆、箭头的模样～耳旁仿佛嗖嗖地箭声掠过～敌方的主帅应声折马而毙．
？果然～佩带宝箭的儿子英勇非凡～所向披靡。当鸣金收兵的号角吹响时～儿子再也禁不住得胜的豪气～完全背弃了父亲的叮嘱～强烈的欲望驱赶着他呼一声就拔出宝箭～试图看个究竟。骤然间他惊呆了 －－－－－一只断箭～箭囊里装着一只折断的箭。
？我一直刳着只断箭打仗呢：儿子吓出了一身冷汗～仿佛顷刻间失去支柱的房子～轰然意志坍塌了。
？结果不言自明～儿子惨死于乱军之中。
？拂开蒙蒙的硝烟～父亲拣起那柄断箭～沉重地啐一口道 不相信自己的意志 永远也做不成将军
？把胜败寄托在一只宝箭上～多么愚蠢～而当一个人把生命的核心与把柄交给别人～又多么危险：
１、给第？段中的“号”、“孩儿”选择正确读音。
２、联系上下文，解释下列词语。
所向披靡
不言自明
３、给第？段加标点。
４、能不能把“父亲郑重对儿子说”中的“郑重”换为“认真”，为什么，
５、文中的破折号的作用是：
６、用自己的话概括文章的主要内容。
７、联系生活实际，说说读了这则寓言你明白了什么道理，
，十二，“水滴”船
，１，世界上最大的动物是什么，是生活在海洋里的哺乳动物——鲸。其中～最大的蓝鲸身长约长３３．５８米～体重１７０吨左右～相当于３０头大象或１７０头公牛。
１５
，２，谁能想到，如此庞大的 大鲸，竟是海洋中最优秀的游泳健将之一。“海上霸王”虎鲸～每小时可游５４公里，上百吨的抹香鲸还是海洋中的潜水冠军呢：另外～大鲸还有这样一些本领 从禁止不动 立即达到全速游动 又能马上 刹车 既能快速下潜 也能快速上浮 这些本领～是任何舰艇都望尘莫及的。
，３，鲸的体型特殊：硕大的头部～急速收缩的尾部～前肢演变成不大的鳍～后肢已经退化～整个身体像一颗拉长的“水滴”。这类体型能大大减少水的阻力～十分适应在水中活动。
，４，舰船设计师们由大鲸的体形联想到船舶～设计了多种水滴似的鲸形船。 以往设计一些客轮、货轮的水下部分都是刀形～现在都改成鲸形～有的超级油轮也模仿鲸的体型～， ， 加快了航速。
，５，原先的核潜艇是雪茄形的～现在～出现了一些水滴形的现代化水下核潜艇。与雪茄形的核潜艇相比～水滴形核潜艇所受到的水的阻力可以减少很多 ～再加上核动力装臵～功率有所增加～在水下航行时～速度有了大幅度的提高。
１、给第（２）自然段没有标点的地方加上标点符号。
２、在第（５）自然段中找出一组反义词（ ）——（ ）
３、在第（３）自然段的括号里填上恰当的关联词语，并用这个关联词语写一句话。
４、“这些本领，是任何舰艇都望尘莫及的。”这句话中“这些本领”指哪些本领，“望尘莫及”是什么意思，
５、文章是从哪几个方面来介绍鲸的，
６、舰船设计师从鲸身上得到了哪些启示，为人类做出了什么贡献，
７、文章有很多地方用列举数字的方法加以说明，请用“，，，”画出来，并说说这样写有什么好处。
８、文中划“——”线的句子，是 句，这样写的好处是
９、概括短文的主要内容。
１６
作文五：《写人写景写事短文》1000字
秋姑娘慢慢的走了，冬弟弟悄悄的来了！
留不住秋夜寂静，对不住冬雪漫步。冬天的来临，带来了惹人喜爱的可爱精灵——雪！雪的到来，给原来单调的世界披上了一层洁白的银纱，让原来孤单的天地变得生机勃勃，处处都有欢乐的气氛。这也寓意着：新的一年即将到来。人们常说“瑞雪兆丰年”。雪，是小孩子们的玩友，他们经常在雪地里打雪仗，堆雪人。这便给寂寞的世界又添了几份欢笑。也让这天地间又生机盎然了起来。雪的纯洁，让人感受到了一种苦涩的滋味。难道她不正像单纯的小孩？天真的她，让人感受到了一种说不出的快乐。
我爱雪！可我更爱具有雪这般纯洁，这种奉献精神的人。
雪，降临到人间，给人们种的庄稼盖上一层棉被，给人们宣告春天的来临。
冬，伴随着怒吼的寒风，悄悄地走来了。
马路上行人寥寥无几，大家都把自己裹的严严实实，在刺骨的寒风中匆匆走过。只有路边那光秃秃的小树迎着呼啸的北风，尽情摇摆。
田野里，曾绿意盎然的小草，已经不起风霜的摧残，都低下了头。田野里一片土黄色，只有残留在那里的黄瓜架和吓唬麻雀的稻草人，孤零零地站在那里。
小河里，结成了厚厚的冰，是那样透明、晶莹就像一块水晶。大自然这位伟大的雕塑家，在那晶莹的冰面上雕刻出许多姿态的冰花。这些冰花有的像傲霜斗雪的梅花；有的像亭亭玉立的荷花；有的宛如一幅美丽的画卷。
冬，它虽没有春的莺歌燕舞，夏的绿叶风貌，秋的果实累累，但它是一个银装素裹的白雪的世界，是孕育春的摇篮。
鲜花感谢雨露，因为雨露滋润它成长；雄鹰感谢长空，因为长空让它飞翔；高山感谢大地，因为大地让它耸立；小草感谢春晖，因为春晖给它温暖……则我要感谢我的妈妈，因为是您生育我，养育我，把我从一个胆小害羞，幼小无知的小朋友教育成现在知识渊博，勇敢自信的阳光女孩。妈妈如果您是荷花，我就是红莲；如果您是园丁，我就是一朵鲜花；如果您是苍天大树，我就是小草。妈妈，在这里我由衷地对您说一声：“妈妈，谢谢您！我一定会好好学习，以优异的成绩来回报您的！
周六，我要妈妈陪我去看书。妈妈爽快地答应我，骑上小毛驴我们开心地出发咯，我飞快跑在前面，哼哼，告诉你吧，我好开心，等会就会看到我超超级喜欢的书咯！这本书叫《动物大全》，有我常假装的凶猛狮子、豹、虎来吓唬妈妈，还有可爱的食火鸡，十九厘米长的大嘴巴犀鸟，有五厘米长的但可以杀死十人的毒镖蛙，有漂亮的南美绿水莽，金刚鹦鹉……
突然有好多书一下都掉下来，我放下书去整理，还喊妈妈来帮忙，因为书太多了，妈妈说我做的对！
作文六：《写景的短文》5400字
寒假阅读练习一——阅读写景的文章 （２００８－０１－１９ １５：４６：４５）
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同学们，还记得我们在课堂上学习过的阅读写景文章的方法吗？我们一起来复习一下：
一、了解写了什么景物，抓住了景物的哪些特点来写。
景物的特点一般是从它的形态、色彩、声音、气味以及气氛等方面体现出来的，我们应注意从这些方面考虑文章是如何运用准确、优美的语言来描绘的。
二、明确写景的描写顺序。
写景文章一般可按照这样的四种顺序来写：
１、按空间顺序写。如从上到下或从下到上，从左到右或从右到左，从远到近或从近到远，从四周到中间或从中间到四周等。
２、按观察的先后顺序写。
３、按时间推移的顺序写。
４、按景物的不同类别写。
三、体会写景文章的思想感情。
写景的文章，一般都是借助景物的描写，通过比喻、夸张、拟人等手法来抒发自己的思想感情，或对大自然的赞美，或对生活的热爱，或对祖国秀丽山川的赞叹，感染读者，文章字里行间所流露的作者的思想感情。而文中所表达的这种思想感情就是这篇文章的中心，是我们阅读写景文章应把握的重点。
同学们，明白怎样阅读写景的文章了吗？认真阅读下面的文章，展示一下你的理解能力吧！
海滨仲夏夜（作者：峻青）
夕阳落山不久，西方的天空，还燃烧着一片橘红色的晚霞。大海，也被这霞光染成了红色，而且比天空的景色更要壮观。因为它是活动的，每当一排排波浪涌起的时候，那映照在浪峰上的霞光，又红又亮，简直就像一片片霍霍燃烧着的火焰，闪烁着，消失了。而后面的一排，又闪烁着，滚动着，涌了过来。
天空的霞光渐渐地淡下去了，深红的颜色变成了绯红，绯红又变成浅红。最后，当这一切红光都消失了的时候，那突然显得高而远了的天空，则呈现出一片肃穆的神色。最早出现的启明星，在这蓝色的天幕上闪烁起来了。它是那么大，那么亮，整个广漠的天幕上只有它在那里放射着令人注目的光辉，活像一盏悬挂在高空的明灯。
夜色加浓， ）中的“明灯”越来越多了。而城市各处的真的灯火也（ ）亮了起来，尤其是围绕（ ）在海港周围山坡上的那一片灯光，从半空倒映在乌蓝的海面上，随着波浪，晃动着，闪烁着，像一串流动着的珍珠，和那一片片密布在苍穹里的星斗互相辉映，煞（ ）是好看。
在这幽美的夜色中，我踏着软绵绵的沙滩，沿着海边，慢慢地向前走去。海水，轻轻地抚摸着细软的沙滩，发出温柔的刷刷声。晚来的海风，清新而又凉爽。我的心里，有着说不出的兴奋和愉快。
夜风轻飘飘地吹拂着，空气中飘荡着一种大海和田禾相混合的香味儿，柔软的沙滩上还残留着白天太阳炙晒的余温。那些在各个工作岗位上劳动了一天的人们，三三两两地来到这
软绵绵的沙滩上，他们浴着凉爽的海风，望着那缀满（ ）了星星的夜空，尽情地说笑，尽情地休憩。
一、朗读
１、大声朗读全文。
２、查字典，给文中画线的字词注音，写在该字词后面的括号里，然后大声朗读几遍。
二、通读
１、短文抓住了的特点，写了、、和夏夜的沙滩与乘凉的人们。
２、短文按照 的顺序，绘声绘色得描写了的景色和劳动者闲适、欢愉的休憩场面，抒发了对美好生活的赞美之情。
三、精读：
在文中找出两个你喜欢的打比方的句子，用横线画出来，并有感情地读一读，最好把它们背诵下来。
（一）庐山的云雾
庐山的景色十分秀丽。那里有高峰，有幽谷，有瀑布，有溪流，尤其是变幻无常的云雾，更给它增添了几分神秘的色彩。在山上游览，似乎随手就能摸到飘来的云雾。漫步山道，常常会有一种腾云驾雾、飘飘欲仙的感觉。
庐山的云雾千姿百态。那些笼罩在山头的云雾，像是戴在山顶上的白色绒帽；那些缠绕在半山的云雾，又像是系在山腰间的一条条玉带。云雾弥漫山谷，它是茫茫的大海；云雾遮挡山峰，它又是巨大的天幕。
庐山的云雾瞬息万变。眼前的云雾，刚刚还是随风飘荡的一缕轻烟，转眼间就变成了一泻千里的九天银河明明白是一匹四蹄生风的白马，还没等你完全看清楚，它又变成了漂浮在北冰洋上的一座冰山??
１、大声朗读全文。
２、默读、思考、回答：
（１） 这篇短文主要描写的是
（２）用“ ”画出第二、三自然段的中心句。用“﹏﹏”画出短文的中心句。
３、通过反复仔细阅读第二自然段，我们的眼前应该出现几幅具体的画面，分别是 只有想象出这些画面，才能对庐山云雾的“千姿百态”产生深切的感受。这一自然段中的“茫茫的大海”指的是 ，“巨大的天幕”指的是 。
４、联系上下文理解词语。
（１）“弥漫”是 的意思。
（２）理解第三自然段中“瞬息万变”这个词，抓住 等几个词语能够理解“瞬息”的意思，“万变”的意思可以从 等几个词语看出来。
“瞬息万变”的意
思 。
５、有感情地读这篇短文，应该读出短文所包含的是什么感情？
（二）小 溪
清晨，我漫步在升腾着薄雾的小溪旁。雾气像一缕缕白纱，轻轻地、缓缓地在小溪上空萦绕。溪底，是一幅美丽、神气的画，色彩斑斓（ｌáｎ）：赤色、橙色、黄色、金色、紫色??令人眼花缭乱。画中，那一朵朵盛开的“鲜花”在微微颤动。是欢迎我吗？
我兴奋极了，坐在溪边的石头上，用双脚拍打溪水。呀，“鲜花”被我打碎了！我赶紧止住脚。晨风吹来，溪边的野花香气扑鼻。柳枝的软弓拉动了小溪的琴弦，奏出了和谐的乐曲。溪水从我的脚上轻轻流过，像母亲温柔的手抚摸着我。
黄昏，我又来到溪边。小溪轻卧在青山的怀抱中。夕阳西下，连绵的山冈、翠绿的竹林、婀娜的柳树、明丽的小溪??都笼罩在一层透明的、金灿灿的薄纱里。
小溪，真美呀！
１、短文通过 和 这两幅画面的描写突出小溪的 。
２、短文中描写了 、 、 、 这些事物的动态。
３、用“ ”画出短文中静态描写的句子。
４、第一自然段中的“鲜花”指的是
５、“柳枝的软弓拉动了小溪的琴弦，奏出了和谐的乐曲。”这句话中的“软弓”是指 ，“琴弦”是指 ，“乐曲”是
指 。
６、这篇文章表达了作者 的思想感情。
７、有感情地朗读全文。
（三）丢失的东西
一天晚上，我从街上卖梨的摊子前走过，突然，脚下滑，我赶紧扶住旁边的一个木箱，才没摔倒，就在我扶住木箱时，顺手抓了一个梨。这时，我不禁耳热心跳，回头一看，幸好没有看见，便站起来，走了。这时，梨已稳稳当当地到了我的手心，只见这梨子黄澄澄的，散发出一股诱人的梨香。
拿着梨，我心里老觉得不踏实。手里的梨怎么办呢 吃了 不好意思 扔掉吧 又舍不得 怎么办 怎么办 我边走边想，不知不觉就到了家。爸爸见我拿着梨，就问：“哪儿来的梨？”“梨??梨??是梨摊上的??”我脸红了，结结巴巴说不出话来。这时，爸爸严厉地说：“从小不学好，长大怎么得了？明天把梨送回去，把你丢失的东西找回来！知道了吗？”爸爸的声音不大，但很有力。我盯着脚尖，红着脸说：“是，爸爸。”但我不明白自己到底丢失了什么？ 第二天早晨，我按照爸爸的吩咐，把梨送了回去。卖梨的阿姨夸奖我说：“真是个好孩子！”我脸红了，不好意思地笑了。这时，我终于找回了爸爸说的我丢失的东西。
１、短文主要写了一件什么事？请用自己的话概括短文的主要内容并写下来。
２、将短文第二自然段中缺少的标点填上。
３、用“ ”线画出描写“我”心理活动的句子。
４、 从文中找出下列词语的近义词。
连忙（ ）随手（ ）严肃（ ）究竟（ ）称赞（
５、作者丢失的东西是 。
６、文中讲到作者 次脸红，请你说说作者第一次和第三次脸红的原因。第一次脸红是因为： 第三次脸红是因为：
７、 读了这篇短文，你有什么感受？
连忙（ ）随手（ ）严肃（ ）究竟（ ）称赞（
５、作者丢失的东西是 。
６、文中讲到作者 次脸红，请你说说作者第一次和第三次脸红的原因。第一次脸红是因为： ））
第三次脸红是因为：
７、 读了这篇短文，你有什么感受？
（四）探望
我们班里的男同学很封建，一向认为“男女有别”，老不愿意搭理我们女生，连那几个男同学干部见了我们也常常避得老远。我常想找机会让他们的思想来个ｃｈè ｄǐ（ ）的转变。
机会终于来了，有位“封建”小队长生病了，这回我可要去破破他的规矩。 那天下午，我收拾起书包，拔腿就向医院跑去，可到病房门前我ｙóｕ ｙù
（ ）了，一个女同学去探望男同学，真有些不好意思呀。但是“要下决心改变男同学的思想”这个念头使我ｚēｎɡ ｔｉāｎ（ ）了力量，我迈上一大步，推开了房门。
他的神情真使我好笑：只见他抬起头看见了我，嘴巴张得老大老大的，眼睛瞪得滚圆滚圆的。我笑着上前，说：“怎么？不欢迎我来吗？”他半晌才醒悟过来，低着脑袋，像蚊子叫似的低声说：“啊，欢迎，欢迎，请坐请坐。”
我笑着问了他的病情，告诉了他学校里的一些情况，我们还谈得挺投机呢？最后我对他说：“你一定感到很奇怪，我怎么会来看你的呢？我就是想破破你们不理女同学的规矩，今天我们的谈话不是很好吗？”
他摸了摸脑袋瓜，不好意思地笑了。
第二天，老师用激动的语气向大家讲述了这件事，末了说：“沈海敏这件事做得真有意义，你们说对不对？”
同学们的眼光一齐向我射来，这眼光不再包含着嘲笑、惊异，而是包含着赞美和钦佩。
１、 朗读全文，然后在文中拼音后面的括号里写上词语。
２、 短文讲了一件什么事情？
３、联系上下文理解并回答：
（１）“我们班里的男同学很封建。“封建” 在这里指 ，
（２）“沈海敏这件事做得真有意义。”“沈海敏”是谁？沈海敏做这件事有什么意义？
五彩池
我小时候听奶奶讲，西方有座昆仑山，山上有个瑶池，那是天上的神仙住的地方。池里的水好看极了，有五种颜色，红的、黄的、绿的、蓝的、紫的。奶奶是哄着我玩儿，我却当做了真的，真想有一天能遇上神仙，跟着他们腾云驾雾，飞到那五彩的瑶池去看看。没想到今年夏天去四川松潘旅游，在藏龙山上，我真的看到了像瑶池那样神奇的五彩池。
那是个晴朗的日子，只见藏龙山漫山遍野都是大大小小的水池。无数的水池在灿烂的阳光下，闪耀着各种不同颜色的光辉，好像是铺展着的巨幅地毯上的宝石。水池大的面积不足一亩，水深不过一大；小的像个菜碟，水很浅，用小拇指就能触到池底。池边是金黄色的石粉凝成的，像一圈圈彩带，把大大小小的水地围成各种不同的形状，有像葫芦的，有像月牙的，有像盘子的，有像莲花的……
更使我惊奇的是，所有的池水来自同一条溪流，溪水流到各个水池里，颜色却不同了。有些水池的水还不止一种颜色，上层是咖啡色的，下层却成了柠檬黄；左半边是天蓝色的，右半边却成了橄榄绿；可是把水舀起来看，又跟普通的清水一个样，什么颜色也没有了。 明明是清水，为什么在水池里会显出不同的颜色来呢？原来池底长着许多石笋，有的像起伏的丘陵，有的像险峻的山峰，有的像矗立的宝塔，有的像成簇的珊瑚。石笋表面凝结着
一层细腻的透明的石粉。阳光透过池水射到池底，石笋就像高低不平的折光镜把阳光折射成各种不同的色彩。水池周围的树木花草长得很茂盛，五光十色的倒影使池水更加瑰丽。 原来五彩的瑶池就在人间，不在天上。
一、朗读：大声朗读全文，读得通顺，有感情。
二、初读：
短文是按照五彩池在什么地方、是什么样子的、池水的颜色及成因这样几个方面来叙述的。重点写了五彩池的 和 。
三、精读：
１、仔细品读第二自然段，找出一个打比方的句子，用横线画下来，然后想一想：这个打比方的句子中把 比作 ，从这句话中你体会到
了 。
２、细读第三、四自然段，想一想：为什么在五彩池里会显出不同的颜色来呢？
３、找出第四自然段中的排比句，工整地抄在下面的横线上。
三、通读
读了这篇课文，你一定被五彩池的神奇景色深深地吸引住了！此时此刻，你最想说什么？
作文七：《写景的短文[整理]》8200字
寒假阅读练习一——阅读写景的文章
（２００８－０１－１９ １５：４６：４５）
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同学们，还记得我们在课堂上学习过的阅读写景文章的方法吗，我们一起来复习一下：
一、了解写了什么景物，抓住了景物的哪些特点来写。
景物的特点一般是从它的形态、色彩、声音、气味以及气氛等方面体现出来的，我们应注意从这些方面考虑文章是如何运用准确、优美的语言来描绘的。 二、明确写景的描写顺序。
写景文章一般可按照这样的四种顺序来写：
１、按空间顺序写。如从上到下或从下到上，从左到右或从右到左，从远到近或从近到远，从四周到中间或从中间到四周等。
２、按观察的先后顺序写。
３、按时间推移的顺序写。
４、按景物的不同类别写。
三、体会写景文章的思想感情。
写景的文章，一般都是借助景物的描写，通过比喻、夸张、拟人等手法来抒发自己的思想感情，或对大自然的赞美，或对生活的热爱，或对祖国秀丽山川的赞叹，感染读者，文章字里行间所流露的作者的思想感情。而文中所表达的这种思想感情就是这篇文章的中心，是我们阅读写景文章应把握的重点。
同学们，明白怎样阅读写景的文章了吗，认真阅读下面的文章，展示一下你的理解能力吧～
海滨仲夏夜（作者：峻青）
夕阳落山不久，西方的天空，还燃烧着一片橘红色的晚霞。大海，也被这霞光染成了红色，而且比天空的景色更要壮观。因为它是活动的，每当一排排波浪涌起的时候，那映照在浪峰上的霞光，又红又亮，简直就像一片片霍霍燃烧着的火焰，闪烁着，消失了。而后面的一排，又闪烁着，滚动着，涌了过来。
天空的霞光渐渐地淡下去了，深红的颜色变成了绯红，绯红又变成浅红。最后，当这一切红光都消失了的时候，那突然显得高而远了的天空，则呈现出一片肃穆的神色。最早出现的启明星，在这蓝色的天幕上闪烁起来了。它是那么大，那么亮，整个广漠的天幕上只有它在那里放射着令人注目的光辉，活像一盏悬挂在高空的明灯。
夜色加浓，苍穹（ ）中的“明灯”越来越多了。而城市各处的真的灯火也次第（ ）亮了起来，尤其是围绕（ ）在海港周围山坡上的那一片灯光，从半空倒
映在乌蓝的海面上，随着波浪，晃动着，闪烁着，像一串流动着的珍珠，和那一片片密布在苍穹里的星斗互相辉映，煞（ ）是好看。
在这幽美的夜色中，我踏着软绵绵的沙滩，沿着海边，慢慢地向前走去。海水，轻轻地抚摸着细软的沙滩，发出温柔的刷刷声。晚来的海风，清新而又凉爽。我的心里，有着说不出的兴奋和愉快。
夜风轻飘飘地吹拂着，空气中飘荡着一种大海和田禾相混合的香味儿，柔软的沙滩上还残留着白天太阳炙晒的余温。那些在各个工作岗位上劳动了一天的人们，三三两两地来到这软绵绵的沙滩上，他们浴着凉爽的海风，望着那缀满（ ）了星星的夜空，尽情地说笑，尽情地休憩。
一、朗读
１、大声朗读全文。
２、查字典，给文中画线的字词注音，写在该字词后面的括号里，然后大声朗读几遍。
二、通读
１、短文抓住了 的特点，写了 、 、 和夏夜的沙滩与乘凉的人们。
２、短文按照 的顺序，绘声绘色得描写了 的景色和劳动者闲适、欢愉的休憩场面，抒发了对美好生活的赞美之情。
三、精读：
在文中找出两个你喜欢的打比方的句子，用横线画出来，并有感情地读一读，最好把它们背诵下来。
（一）庐山的云雾
庐山的景色十分秀丽。那里有高峰，有幽谷，有瀑布，有溪流，尤其是变幻无常的云雾，更给它增添了几分神秘的色彩。在山上游览，似乎随手就能摸到飘来的云雾。漫步山道，常常会有一种腾云驾雾、飘飘欲仙的感觉。
庐山的云雾千姿百态。那些笼罩在山头的云雾，像是戴在山顶上的白色绒帽；那些缠绕在半山的云雾，又像是系在山腰间的一条条玉带。云雾弥漫山谷，它是茫茫的大海；云雾遮挡山峰，它又是巨大的天幕。
庐山的云雾瞬息万变。眼前的云雾，刚刚还是随风飘荡的一缕轻烟，转眼间就变成了一泻千里的九天银河明明白是一匹四蹄生风的白马，还没等你完全看清楚，它又变成了漂浮在北冰洋上的一座冰山??
１、大声朗读全文。
２、默读、思考、回答：
（１） 这篇短文主要描写的是 （２）用“ ”画出第二、三自然段的中心句。用“：：”画出短文的中心句。
、通过反复仔细阅读第二自然段，我们的眼前应该出现几幅具体的画面，分别３
是
只有想象出这些画面，才能对庐山云雾的“千姿百态”产生深切的感受。这一自然段中的“茫茫的大海”指的是 ，“巨大的天幕”指的是 。
４、联系上下文理解词语。
（１）“弥漫”是 的意思。 （２）理解第三自然段中“瞬息万变”这个词，抓住 等几个词语能够理解“瞬息”的意思，“万变”的意思可以从 等几个词语看出来。
“瞬息万变”的意
思 。
５、有感情地读这篇短文，应该读出短文所包含的是什么感情，
（二）小 溪
清晨，我漫步在升腾着薄雾的小溪旁。雾气像一缕缕白纱，轻轻地、缓缓地在小溪上空萦绕。溪底，是一幅美丽、神气的画，色彩斑斓（ｌáｎ）：赤色、橙色、黄色、金色、紫色??令人眼花缭乱。画中，那一朵朵盛开的“鲜花”在微微颤动。是欢迎我吗，
我兴奋极了，坐在溪边的石头上，用双脚拍打溪水。呀，“鲜花”被我打碎了～我赶紧止住脚。晨风吹来，溪边的野花香气扑鼻。柳枝的软弓拉动了小溪的琴弦，奏出了和谐的乐曲。溪水从我的脚上轻轻流过，像母亲温柔的手抚摸着我。
黄昏，我又来到溪边。小溪轻卧在青山的怀抱中。夕阳西下，连绵的山冈、翠绿的竹林、婀娜的柳树、明丽的小溪??都笼罩在一层透明的、金灿灿的薄纱
里。
小溪，真美呀～
１、短文通过 和 这两幅画面的描写突出小溪的 。
２、短文中描写了 、 、 、 这些事物的动态。
３、用“ ”画出短文中静态描写的句子。
４、第一自然段中的“鲜花”指的是
５、“柳枝的软弓拉动了小溪的琴弦，奏出了和谐的乐曲。”这句话中的“软弓”是指 ，“琴弦”是指 ，“乐曲”是
指 。
６、这篇文章表达了作者 的思想感情。
７、有感情地朗读全文。
（三）丢失的东西
一天晚上，我从街上卖梨的摊子前走过，突然，脚下滑，我赶紧扶住旁边的一个木箱，才没摔倒，就在我扶住木箱时，顺手抓了一个梨。这时，我不禁耳热心跳，回头一看，幸好没有看见，便站起来，走了。这时，梨已稳稳当当地到了我的手心，只见这梨子黄澄澄的，散发出一股诱人的梨香。
拿着梨，我心里老觉得不踏实。手里的梨怎么办呢 吃了 不好意思 扔掉吧 又舍不得 怎么办 怎么办 我边走边想，不知不觉就到了家。爸爸见我拿着梨，就问：“哪儿来的梨，”“梨??梨??是梨摊上的??”我脸红了，结结巴巴说不出话来。这时，爸爸严厉地说：“从小不学好，长大怎么得了，明天把梨送回去，把你丢失的东西找回来～知道了吗，”爸爸的声音不大，但很有力。我盯着脚尖，红着脸说：“是，爸爸。”但我不明白自己到底丢失了什么，
第二天早晨，我按照爸爸的吩咐，把梨送了回去。卖梨的阿姨夸奖我说：“真是个好孩子～”我脸红了，不好意思地笑了。这时，我终于找回了爸爸说的我丢失的东西。
１、短文主要写了一件什么事，请用自己的话概括短文的主要内容并写下来。
２、将短文第二自然段中缺少的标点填上。
３、用“ ”线画出描写“我”心理活动的句子。 ４、 从文中找出下列词语的近义词。
连忙（ ）随手（ ）严肃（ ）究竟（ ）称赞（ ）
５、作者丢失的东西是 。 ６、文中讲到作者 次脸红，请你说说作者第一次和第三次脸红的原因。
第一次脸红是因为：
第三次脸红是因为：
７、 读了这篇短文，你有什么感受，
连忙（ ）随手（ ）严肃（ ）究竟（ ）称赞（ ）
５、作者丢失的东西是 。
６、文中讲到作者 次脸红，请你说说作者第一次和第三次脸红的原因。
第一次脸红是因为：
第三次脸红是因为：
７、 读了这篇短文，你有什么感受，
（四）探望
我们班里的男同学很封建，一向认为“男女有别”，老不愿意搭理我们女生，连那几个男同学干部见了我们也常常避得老远。我常想找机会让他们的思想来个ｃｈè ｄǐ（ ）的转变。
机会终于来了，有位“封建”小队长生病了，这回我可要去破破他的规矩。
那天下午，我收拾起书包，拔腿就向医院跑去，可到病房门前我ｙóｕ ｙù（ ）了，一个女同学去探望男同学，真有些不好意思呀。但是“要下决心改变男同学的思想”这个念头使我ｚēｎɡ ｔｉāｎ（ ）了力量，我迈
上一大步，推开了房门。
他的神情真使我好笑：只见他抬起头看见了我，嘴巴张得老大老大的，眼睛瞪得滚圆滚圆的。我笑着上前，说：“怎么，不欢迎我来吗，”他半晌才醒悟过来，低着脑袋，像蚊子叫似的低声说：“啊，欢迎，欢迎，请坐请坐。”
我笑着问了他的病情，告诉了他学校里的一些情况，我们还谈得挺投机呢，最后我对他说：“你一定感到很奇怪，我怎么会来看你的呢，我就是想破破你们不理女同学的规矩，今天我们的谈话不是很好吗，”
他摸了摸脑袋瓜，不好意思地笑了。
第二天，老师用激动的语气向大家讲述了这件事，末了说：“沈海敏这件事做得真有意义，你们说对不对，”
同学们的眼光一齐向我射来，这眼光不再包含着嘲笑、惊异，而是包含着赞美和钦佩。
１、 朗读全文，然后在文中拼音后面的括号里写上词语。 ２、 短文讲了一件什么事情，
３、联系上下文理解并回答：
（１）“我们班里的男同学很封建。“封建” 在这里指 ，
（２）“沈海敏这件事做得真有意义。”“沈海敏”是谁，沈海敏做这件事有什么意义，
五彩池
我小时候听奶奶讲，西方有座昆仑山，山上有个瑶池，那是天上的神仙住的地方。池里的水好看极了，有五种颜色，红的、黄的、绿的、蓝的、紫的。奶奶是哄着我玩儿，我却当做了真的，真想有一天能遇上神仙，跟着他们腾云驾雾，飞到那五彩的瑶池去看看。没想到今年夏天去四川松潘旅游，在藏龙山上，我真的看到了像瑶池那样神奇的五彩池。
那是个晴朗的日子，只见藏龙山漫山遍野都是大大小小的水池。无数的水池在灿烂的阳光下，闪耀着各种不同颜色的光辉，好像是铺展着的巨幅地毯上的宝石。水池大的面积不足一亩，水深不过一大；小的像个菜碟，水很浅，用小拇指就能触到池底。池边是金黄色的石粉凝成的，像一圈圈彩带，把大大小小的水地围成各种不同的形状，有像葫芦的，有像月牙的，有像盘子的，有像莲花的……
更使我惊奇的是，所有的池水来自同一条溪流，溪水流到各个水池里，颜色却不同了。有些水池的水还不止一种颜色，上层是咖啡色的，下层却成了柠檬黄；左半边是天蓝色的，右半边却成了橄榄绿；可是把水舀起来看，又跟普通的清水一个样，什么颜色也没有了。
明明是清水，为什么在水池里会显出不同的颜色来呢，原来池底长着许多石笋，有的像起伏的丘陵，有的像险峻的山峰，有的像矗立的宝塔，有的像成簇的珊瑚。石笋表面凝结着一层细腻的透明的石粉。阳光透过池水射到池底，石笋就像高低不平的折光镜把阳光折射成各种不同的色彩。水池周围的树木花草长得很茂盛，五光十色的倒影使池水更加瑰丽。
原来五彩的瑶池就在人间，不在天上。
一、朗读：大声朗读全文，读得通顺，有感情。
二、初读：
短文是按照五彩池在什么地方、是什么样子的、池水的颜色及成因这样几个方面来叙述的。重点写了五彩池的 和 。
三、精读：
１、仔细品读第二自然段，找出一个打比方的句子，用横线画下来，然后想一想：这个打比方的句子中把 比作 ，从这句话中你体会到
了
。
２、细读第三、四自然段，想一想：为什么在五彩池里会显出不同的颜色来呢，
３、找出第四自然段中的排比句，工整地抄在下面的横线上。
三、通读
读了这篇课文，你一定被五彩池的神奇景色深深地吸引住了～此时此刻，你最想说什么，
作文八：《小短文》500字
盆景
当人们观赏你那千姿百态的身影，赞赏声四起的时候，你的虚荣心得到了满足，为了满足这点虚荣心，你付出了多大的代价啊。
为了这点虚荣心，你的臂膀不能随意伸展，必须按人的要求抬手压肘。
为了这点虚荣心，你的身体不能随意生长，必须安人的要求掐头去尾。
为了这点虚荣心，你整天面对的是剪刀和锯。你整天遍体鳞伤，缠的不是绷带，而是铁丝。
为了这点虚荣心，你一辈子都在忍受屈辱、、、、、
命运
不管是什么水，只要它到达海洋，它就是海洋了。
不管是什么水，只要它到达阴沟，它就是阴沟了。
哎；本来是这样，却成了那样。
欲望
欲望是天下最厉害的东西。
你不想占有它，你囊中是空的，你身轻如燕。
你站有了它，感官的享受挤压着身心，你必须时时为得到的愉悦付出代价
其实，多余的东西到最后都不是你的。
心态
被人扶一把，很快就忘了，被人踩一脚，却一直忘不了。
曾经帮助过别人，却没有得到回报，一直耿耿于怀。
曾经伤害过别人，却没有得到报应，一直心存侥幸。
痛苦
痛苦是上帝为我们吃的一剂药，想苦海一样深邃，和欢乐一样，它让我们的生命增加韧性。
我们从欢乐中迷失的，往往能从痛苦中找回来。
痛苦让人深刻，它是我们向生活教的学费。只有从痛苦里获得的，我们才永远不会忘记。
痛苦是我们的终身良师，可惜人人都不喜欢它。
失落
失落是因为你老在和别人比较。
心在沼泽，身在沼泽。
换一个角度，风景就不一样了。
你就是世界，你就是幸福，你就是你的未来，你就不失落了。
作文九：《小短文》23200字
代糖正在走进我们的生活，阿斯巴甜虽然争议不断，但是在适当范围内摄入是安全的，他的
ＡＤＩ（可接受摄入量）是５０ｍｇ／ｋｇ，成年人大概就是３ｇ，大约是１８罐健怡的量，０．３－０．５ｇ
的阿斯巴甜在一杯咖啡里面是我能接受的甜度，必胜客用的代糖就是这个。
重要补充，１．苯丙酮尿症患者不能吃，２．加热后会分解，３．因为是氨基酸产物，所以它有热量，大概是４卡／克。
这个问题很有意思，食物风味与食量，以及大脑的奖赏系统相关研究通常是用蔗糖，脂肪做出来的，代糖这方面的研究很少，我觉得我用代糖，是为了让口感不佳的有益食物更加容易入口，增加有益食物量来取代那些风味上佳的空白热量，这才是代糖最好的用途。
压力＆健康－压力导致皮质醇分泌过多，皮质醇升高会让胰岛素同时升高，还能增加内脏脂肪的储存，饥饿是一种巨大的压力，除了升高皮质醇还能减少瘦素，让机体进入饥荒模式，降低基础代谢，提升合成脂肪能力，导致多重增重效应。所以，千万不要不吃东西，用健康的食物维持血糖稳定最重要。
如何维持血糖的稳定，我们需要足量的缓释碳水低ｇｉ食物，如果碳水ｇｉ高一点也没关系，配合纤维类食物如蔬菜，脂肪类食物同时摄入。水果单吃，尤其是高果糖水果不是最好选择，配合少量坚果才健康。
【ＭＯＯＤ＆ＦＯＯＤ】别惊讶，大脑对糖的反应，其实和对吗啡类的麻醉剂的反应（好吧也就是毒品）共用一条通路～区别在于糖还是可以供能，而后者只会成瘾。那么说，戒除毒瘾的阿片受体阻滞剂例如纳诺酮会不会减少糖分的依赖，结论是，没错～受试者总体摄入热量不变，但是对甜味食物的兴趣明显减弱。
压力性进食，如果你长期处于应激状态，那么甜食又是你减压的最好手段的话，首先去活动一会身体吧，之后可以吃少量甜食，其次要检视你日常摄入的蛋白质，镁和维生素Ｂ族是否足够，避免烟酒这些导致营养素耗竭的不良习惯，过量的咖啡因只会加重肾上腺的负担，最后，别对自己太狠。
【代糖专栏】ｓｔｅｖｉａ甜叶菊，甜度是蔗糖的２００倍，每日安全摄入量是４ｍｇ／ｋｇ，一度是我最喜欢的代糖，不过它的甜味比较淡薄，无论如何都达不到蔗糖蜂蜜那种浓厚的甜味，用多了会感觉苦，ｗｉｋｉ说得很好类似甘草甜。这种包装虽然用量好控制，但是它的结晶经常把盖子粘住，差点报废一瓶。
ｓｔｅｖｉａ……有没有什么ｓｉｄｅ ｅｆｆｅｃｔｓ……在超市看到好几次都在想到底该不该买…… 美国认为是ＧＲＡＳ，最高剂量１５００ｍｇ／天连续两年，少数人对其过敏可能会有恶心，胀气，头晕，作用很轻微。极量有轻微的降低血压和血糖的效果。
【ｈｉｇｈＧＩ】白面馒头可以说是高ＧＩ的代表，精制的小麦粉除了易吸收的碳水化合物和极少量的维生素之外似乎什么都不能提供，早餐如果吃馒头，配合只有糖分的饮料或非杂粮粥，那么胰岛素汹涌分泌，犹如一把烈火把血糖在最短的时间里烧到了饥饿阈值以下，接下来吃的任何碳水，都扎扎实实的充进了你的脂肪库。
【ｌｏｗＧＩ】意大利面是低ＧＩ面食，得益于它的硬质小麦，在煮了１０－１５分钟之后，它依然能将ＧＩ维持在５０左右，配合它的固定搭档番茄酱以及少量橄榄油或者亚麻籽油，以及意大利风味的香料，可以说是最健康的西式饮食没有之一，番茄酱提供茄红素，选低钠版本的最好，健康油脂的好处无需多说，香料更是锦上添花。
【ＧＥＥＫＴＩＭＥ】作为死理性派，我喜欢精确，对待食物依然如此，怎么才能弄懂今天吃进去了多少热量，多少维生素，热量我很少算，就是维生素难道要一个个查好然后手工计算，幸好ｎｕｔｒｉｔｉｏｎｄａｔａ有这个工具，用来指导分析搭配。：／／ｔ．／７ｘｉ１１ 除了ＶＤ和ＶＥ以外，别的营养都是超标，无需考虑吃ｍｕｌｔｉ，
不过这些工具最多也只能算到７－８成，首先是食物对应问题，其次是烹饪损耗，再次是记忆与食物分量，还有就是调料，最后是不一定有所有的食物资料，例如亚麻籽信息就是我手工输入．．．．．．．．．幸好可以保存，天天这么玩没有必要，偶尔分析一下食物中哪些过量哪些需要补充，然后做相应调整还是没问题的。
这叫做总结么，欧漏，这叫一生的最爱，哪怕里面有再多的珠光，色素，香料，都无法阻挡我对它的热爱，一年四季基本上不会换来换去，一个星期偶尔用别的泡沫类洗一次而已。ａｖｅｎｅ ｇｅｎｔｌｅ ｇｅｌ ｃｌｅａｎｓｅｒ雅漾柔润洁肤凝胶。
回复楼下的各位，因为我是雅漾粉，也喜欢无泡洁面，这个的质地刚好，不是天然系的油腻，不是ｃｅｔａｐｈｉｌ之流的怪异，适度清洁力，之后也不会干燥，不过，它有很多人不喜欢的ｃｏｃａｍｉｄｅＤＥＡ。
【零食向】国产的配方永远都缺乏想象力，还总是藏着掖着，老老实实标个棕榈油会死吗，有种用橄榄油菜籽油吗，工艺差的也不是一点半点，用了２０％的脂肪居然还是质感如沙砾，燕麦和小麦麸皮是唯一的亮点，因为口感普通加上独立包装所以不会吃过量，性价比在谷优无糖面前那就是卑微到了尘埃里。
【ｍｏｖｉｎｇ！】用最简单的方式进行ＨＩＩＴ，只需要几首歌和几个动作而已，强度量力而行，在
低强度期觉得心跳加速，高强度期无法完整说出一句话不会有严重的头晕心悸。
【ｍｏｖｉｎｇ！】颈椎问题一直困扰着我们，那么除了偶尔活动一下脖子，有没有更好的办法呢，
颈椎病康复治疗的一个核心就是肌肉功能的锻炼，脖子后面的肌肉，例如颈夹肌是最容易出
问题的地方，下面这个动作能够很好的锻炼到这个部位，每组做１５次，每次４组，中间休
息３０秒可以做拉伸，开始别站太远。
先别站这么远，把重心放在脖子后面体会一下，起始动作是整后脑勺贴墙，下巴靠近胸部，开始做动作时，想象着嘴巴前面２０厘米出有个苹果，你的手脚都绑住只能用颈部关节运动去咬它。
【ｌｏｗＧＩ】很多水果是低ＧＩ食物，其中的功臣是果糖和各种纤维，丰富的抗氧化物质和维生素让其成为很好的零食选择，但是记住是“零食”，果糖虽然不会立刻变成血糖，但是它直接进入肝脏合成脂肪酸，也被认为是肥胖，脂肪肝的成因之一。需要小心葡萄干，枣子，无花果，葡萄，下图标识了不同水果的果糖量。
【ｈｉｇｈＧＩ】因为ＧＩ反应的是碳水化合物变成血糖的速度，这个过程必须要通过胃肠来消化处理，那么有没有办法让胃肠道不要那么快吸收呢，答案是明确的，脂肪，蛋白质和纤维在胃里呆的时间比碳水化合物久，因为胃需要更多时间才能把这些混合食物磨细，所以，混合饮食能够很好的降低单个食物的ＧＩ值。
＃营养极客＃ ｎｕｔｒｉｔｉｏｎｄａｔａ也有手机版本的软件，只能查食物信息，奇怪的是，居然信息全
很多，很方便与电脑版工具结合，比如我觉得自己饮食中缺乏ＶＤ，把ＶＤ含量的从高到低排列即可，同理可以查任何你想要重点关注的营养素，例如果糖：／／ｔ．／８ｋｄｈＸＩｂ
＃营养极客＃ 【ｌｏｗＧＩ】食物中的纤维，蛋白质和脂肪，不仅降低了整体的ＧＩ，让血糖保持平缓，同时也增加了食物的体积和消化速度，让你不会那么快感觉到饥饿寻找食物，用燕麦配合各种豆类作为主食代替米饭面条，提供膳食纤维，因为谷类和豆类包含的氨基酸不一样，它们能互补保证必须氨基酸的充足。
＃营养极客＃ 【ｈｉｇｈＧＩ】烹饪时间与温度与ＧＩ关系密切，奥秘在于其中的淀粉，加热后的淀粉更容易分解消化，而且本身不容易消化的抗性淀粉在生的土豆，红薯中含量很高，而长时间的加热后，抗性淀粉绝大部分转化成普通淀粉，食物的ＧＩ升高，充分冷却会让淀粉变“生”一些，不过影响不是很大。
没错，ＧＩ只是是食物的其中一项性质，这个食物对于你好不好取决于你摄入的量，以及里面别的营养物质，红薯的纤维，胡萝卜素，花青素，微量元素等等都有益身体，高ＧＩ空白热量的食物才是需要避免的东西。
＃ 营养极客＃ ＨＥＭＰ籽听上去非常惊悚，但是请放心，四氢大麻酚只存在于大麻叶中。它的ｏｍｅｇａ６：３是３：１左右，非常均衡，吃过一阵麻籽蛋白粉，那销魂的口感，争议的出身，注定了它不可能成为主流产品，曾经有个小伙伴吵吵着要我推荐好东西，百般无奈下送了一罐麻籽粉给她，后面大家都可以想象发生了什么。
＃零食警察＃【健康烘培】蔓越莓魔芋曲奇 纯天然魔芋胶、西班牙进口橄榄油、进口蔓越莓、面粉、新鲜鸡蛋 ，淘宝上面会有很多这样东西，首先，曲奇意味着大量的油脂，鸡蛋和面粉的使用，魔芋的含量不会太高，蔓越莓听上去很棒，但是蔓越莓果干可以说是绝大部分都是蔗糖和果糖构成，吃不胖，
＃零食警察＃相比于其他很多家都是用“新西兰安佳大黄油、加州蔓越莓、韩国幼砂糖，大杏仁，燕麦片，亚麻籽，蜂蜜，红糖，新鲜鸡蛋”这样的配方，这一家算是不错，真正的健康理念产品，可惜目前是个新店家，难道要当小白鼠 ，如果能搞到配方自己烤也更有乐趣，
【ＭＯＶＩＮＧ！】还在用一成不变的方式活动你的颈椎，ｅ ｏｎ～来点给力的吧，只要当下无人都可以实施。ＰＬＯＷ在瑜伽中用得很多，如果你暂时做不到，可以准备一个凳子。
＃零食警察＃巧克力中的黄烷醇是植物类黄酮代表，被证明有预防心血管疾病，肺癌和直肠癌的效果，要达到理想的保护剂量，大概每天需要４０－７０ｍｇ左右的黄烷醇，黄烷醇的含量在天然可可粉中最高可达１０％，它也是黑巧克力的苦味来源，它的含量随可可粉的处理工艺而变化，玛氏集团在此比较有发言权。
＃零食警察＃市面上的很多巧克力充斥了大量的糖分，脂肪，甚至用了代可可脂这种很有可能含有反式脂肪的成分。可可脂本身就是饱和脂肪，强调高纯度的巧克力一般可可脂的含量占可可含量的３０％左右，这样才能在不用其他外来脂肪的前提下，形成巧克力的坚实块状，
如果想摄入黄烷醇，可可粉其实更高效。
＃营养极客＃胃绕道手术被认为是病态肥胖的终极手段，病态肥胖意味着ＢＭＩ＞４０，这种情况下普通的运动会有风险而食物控制效果不佳。很多患者通过这个手术焕发新生的同时在另一种疾病获得了喜大普奔的效果，那就是糖尿病不治而愈，因此，目前这个手术有逐渐放开指征的趋势，需要我们权衡手术风险与收益。
ｆｏｏｄｓｃｉｅｎｃｅ这个系列是我的最爱，口感上佳，配方也有亮点，首推ｐｕｒｐｌｅ 其次ｒｅｄ，之后
是ｏｒａｎｇｅ。吃这些ｇｒｅｅｎｆｏｏｄ就不要计较会马上有什么效果，相当于每天十几种冷门水果
各５－５０克而已。
＃零食警察＃新鲜蔓越莓因较强的酸性，不得不与大量糖和其他果汁配合才能轻松入口，那
么也意味着蔓越莓干的甜味完全靠糖分，１００克蔓越莓干的额外加糖达到６０克以上，建议
控制用量或者与谷物配合。
＃零食警察＃蔓越莓因为“尿道保健”而经常出现在保健品中，且不说它的疗效是否有可靠的临
床依据，单从营养成分来说，它的ｖｃ，ｂ族含量并没有很高，多酚类物质，比起草莓无论
是含量还是种类，看上去没有太大区别。
＃营养极客＃一张关于膳食黄酮的图，黄酮类物质最有名的便是花青素和儿茶素，有抗氧化保护心血管作用，可以看到黑巧克力，黑莓，蓝莓，洋葱，梅子的黄酮含量较高。如果有兴趣可以去ｐｈｅｎｏｌ ｅｘｐｌｏｒｅｒ查更多食物信息
＃吃的瓶瓶罐罐＃ 肉碱，也就是左旋肉碱，是最热门的“减脂”“增肌”补剂之一，别说它是补剂网站的热门，随便逛一下屈臣氏，都能看到一排左旋肉碱咖啡，左旋肉碱奶昔这样的产品，补充这个成分，真的能达到你想要的效果吗，
＃零食警察＃日清也有相应的高纤和无糖产品出来，但是鉴于它还是国产的ＯＥＭ产品，所以也不能对其中的植物油抱太高的期望，而且
高纤的版本放糖，无糖的版本不强调高纤这样的奇怪思路直接让人信心丧失大半。 【ｍｏｖｉｎｇ～】＝＝上次有童鞋点播的下背部＝＝用自重来锻炼你的下背部吧，这几个最简单的动作可以采用，选择其中两三个动作分别练两三组，每组２０个以上，动作讲究轻缓到位保持平衡，循序渐进即可，两个反平板支撑尽量撑到３０秒以上算一组。
中等强度运动基本上心率要达到１２０－１４０，你可以完整的说出一句话，但是比平时要费力，会有点喘，如果不能完整说出一句不是很复杂的话，那么就到达了高强度运动，一般来说散步是没有这种效果的，快走勉强可以达到，爬楼梯最适合但是不建议大体重和膝盖弱的人采用。
＃营养极客＃ 中等强度运动，指的是３－６ＭＥＴ（Ｍｅｔａｂｏｌｉｃ Ｅｑｕｉｖａｌｅｎｔ ｆｏｒ Ｔａｓｋ代谢当量）范围的运动，下面这个表里涉及的运动，便是３－６ＭＥＴ范围的运动，作为极客当然想更为精确一些，那么这个网站有个计算器很方便计算以不同速度走路或者跑步时消耗的热量和ＭＥＴ：／／ｔ．／８ｋＦＳＵｈＲ
【ｌｏｗＧＩ】花生是低ＧＩ食物，无论是生的还是熟的花生，它的ＧＩ都不会超过４０，不过它也算是坚果，每３０ｇ花生中大约含有２ｇ左右的饱和脂肪，７ｇ左右单不饱和脂肪酸，４ｇ多不饱和脂肪酸，其中只有ｏｍｅｇａ６脂肪酸，所以花生中的脂肪不利于平衡，如果你喜欢吃花生，那么就需要在日常脂肪中加入逆平衡的脂肪酸。
【ｈｉｇｈＧＩ】其实碳水化合物的质量也只是食物的其中一种特性，如果高ＧＩ食物中含有丰富的营养，那么适量的吃是完全没有问题的，例如红薯可以用来代替主食，相应扣除主食的量即可，它含有丰富的胡萝卜素，Ｂ６，镁，锰，以紫薯为佳，得益于高含量的花青素成分，烤制时间越久则ＧＩ越高，短时间水煮ＧＩ则低一些。
＃零食警察＃两个样子长得很像的小水果，都含有丰富的原花青素ＯＰＣ，第一个是ｂｌａｃｋ ｒａｓｐｂｅｒｒｙ，黑树莓，６００ｍｇ／１００ｇ左右的ＯＰＣ，第二个是常见的ｍｕｌｂｅｒｒｙ桑葚，平均６０－２００ｍｇ／１００ｇ左右的ＯＰＣ，前者是天价，后者平易近人，干燥后损失少量ＯＰＣ但浓缩效应能够弥补，常见的葡萄籽胶囊一颗大概含有６０ｍｇ左右的ＯＰＣ。
【凌乱的名称】男性体内有黄体生成素，有卵泡刺激素，有催乳素，有缩宫素，正如女性体内有前列腺素一样，这些物质应该都是其中某个性别中发现的，难道当时没想到在另外一个性别中查一查么．．．．．．．．食物方面，ｇｏｏｓｅｂｅｒｒｙ，ｗｏｌｆｂｅｒｒｙ，ｒａｂｂｉｔｅｙｅ ｂｌｕｅｂｅｒｒｙ可以接受，ｃｈｏｋｅｂｅｒｒｙ，吞下去会窒息而亡么，
＃零食警察＃卖的最好的可可饮料非瑞士小姐莫属，但是看完配料表让人顿时兴趣全无，它可能就比路边的奶茶好那么一点而已。使用氢化椰子油，因为反式脂肪酸低于１ｇ所以可以写０但是并不代表里面没有反式脂肪，１６ｇ的糖全部由玉米糖浆提供，还不包括果糖。碱处理的可可粉，这个过程会损失掉大量的黄烷醇～
【ｌｏｗＧＩ】ｑｕｉｎｏａ，奎努亚藜，藜麦，它煮熟的ＧＩ是５３左右，在杂粮中还算是不错，它的蛋白质和纤维含量，以及铁在粮食中算是优秀。当年看了ｗｉｌｌｉａｍ的书后就一直吃进口的ｑｕｉｎｏａ，那时国内还刚刚开始种植，而现在国内价格一路往上炒，各种精美包装让这个作物性价比跌倒了冰点，国外的普遍价格是４－５刀一磅。
【ｌｏｗＧＩ】ｑｕｉｎｏａ煮出来有非常可爱的外观，一般会带着一个小尾巴，它的吸水能力还不错，口感类似于有碱味的小米，单独和混入其他杂粮中煮熟均可，也不是很难煮。未煮的４６ｇ ｑｕｉｎｏａ大约有３０ｇ碳水化合物，包括３ｇ纤维，３ｇ脂肪，７ｇ蛋白质。
＃零食警察＃这恐怕是世界上最甜的零食之一，老美对甜味是有多迟钝，ｎａｔｒｕｅ ｖａｌｌｅｙ ｃｒｕｎｃｈｙ，配料： 全燕麥谷粒、白砂糖、棕櫚油、脆米（米粉、白砂糖、麥芽、食用鹽）、蜂蜜、大豆蛋白、麥芽糖漿、食用鹽、大豆卵磷脂、碳酸氫鈉粉、天然香精、杏仁粉、花生粉、美國山核桃粉等
［］ｈｉｇｈＧＩ［］麦芽糖是少数ｇｉ可以破百的物质，它一般在需要很强粘合力的甜食中出现，例如
沙琪玛，酥糖，牛轧糖等等，它有种特殊的沾牙感，遇到这样的食品要小心，烤鸭的脆皮也
是它的功劳。
＃零食警察＃这两年炒得热翻天的ｅａｓｉｙｏ易极优，省心的操作方式和多种口味的选择，靠谱的奶源．．．．Ｋ警官这次就比较了不同配方，低脂系列较好，最低卡的ｓｋｉｎｍｍｅｒｓ热量是它家其他系列的一半，５０卡但是蛋白质和钙含量都没有打折，ｌｏｗ ｆａｔ ｇｒｅｅｋ也相当不错，不过低脂的口感比较酸，可以配合代糖。
＃零食警察＃解释下ｅａｓｉｙｏ，可以说是配方奶粉加上菌种，多数是用绝大部分国内酸奶采用的四种菌，普通版１００ｇ制成的酸奶有３ｇ左右的饱和脂肪，１０－１５ｇ左右的糖才能让其不那么酸，一般有１１３卡左右的热量，低脂版基本上没有饱和脂肪糖分减半，热量也减半。不过总有种这个热潮感觉是国内代理炒起来的感觉，
＃零食警察＃如果觉得超市里面的产品糖和添加剂太多，ｅａｓｉｙｏ使用的菌种过于普通，家里有酸奶机又技痒的话，那么安琪家的这款８菌种算是高大上的国产菌粉了，其中比较少见的Ｌ．ｒｅｕｔｅｒｉ罗伊氏乳杆菌让这个产品增添了一点份量。
＃营养极客＃ｄｒａｇｏｎ＇ｓ ｂｌｏｏｄ这个名字实在是太霸气，当初ＰＴＲ用来做成精华的时候，让我觉得意外又释然，它以抗菌能力强而著称，它的提取液用于各种细菌真菌感染和修复伤口，
可内服可外用，很多人拿来涂痘也说有效，但是它血红色外观和苦涩的味道比较讨厌，用来配成夜间漱口水一段时间后闲置。
【ｌｏｗＧＩ】一直强调吃多果糖对身体不好，那么每天摄入多少果糖算是安全呢，一般认为是２５－５０ｇ以内不太影响身体，２５ｇ果糖是什么概念，１００ｇ枣子或者一般就有超过２５ｇ的果糖，蜂蜜的果糖含量也非常高，龙舌兰糖浆也基本上由果糖组成，喝果汁容易过量每天最好不要超过两杯，零食产品注意看成分表中的”糖浆“
去年双十二我心如止水，不过这个东西当时因为价格可爱倒是囤了几瓶，ｐｈｙｓｉｏｇｅｌ ｓｈｏｗｅｒ ｃｒｅａｍ，两性＋葡糖苷＋温和型阴离子表活为清洁体系，加入少量ＤＭＳ的几个成分，清洁力中等洗后不干，泡沫少，用量费，除了当沐浴露用以外，还经常用来做头发的深层清洁，隔三岔五也拿来洗脸，用完这批白菜再觅新欢吧，
【ＭＯＶＩＮＧ！】平板支撑，卷腹是很好的锻炼核心肌肉的手段，不过想要调节两侧肌肉对称，以及培养协调性，还是要用单侧静力运动和动态训练，通过单侧静力运动你可以发现自己肌肉的不平衡和脊柱的不对称，动态训练讲究缓慢和稳定，下面几个动作可以考虑。
＃零食警察＃无糖的茶怎么能忘了这两个呢，只不过价格稍贵尤其是三得利，味道也最浓烈偏苦涩，而金观音这个的味道口感更香，一瓶含有２２４ｍｇ茶多酚，三得利是２４５ｍｇ，没有很大差别，两者都无色素香精，尤其是金观音只有一种添加剂那就是防腐用的抗坏血酸钠，也就是ＶＣ，含量可以忽略不计。
＃零食警察＃有童鞋推荐的伊藤园家的绿茶不错，已经进入了我的ｌｉｓｔ，想试一下他家口味的，
也有方便的瓶装产品供选择，每瓶茶多酚含量４５０ｍｇ算是非常优秀，价格也算合适，就是
我这边地区没代理只能上网买，比如１号店。
＃营养极客＃ｐｙｎｃｏｇｅｎｏｌ碧萝芷和葡萄籽提取物都是很热门的“美肤”保健品，它们中最重要的成分其实就是这个Ｐｒｏａｎｔｈｏｃｙａｎｉｄｉｎ Ｂ２－３＇－Ｏ－ｇａｌｌａｔｅ，ＰＣＯｓ（其实是ＯＰＣｓ的一种），它由Ｐｒｏｃｙａｎｉｄｉｎ ｄｉｍｅｒ Ｂ２ 和Ｇａｌｌｉｃ ａｃｉｄ构成，可可粉中虽然没有这个聚合物，但是含有与葡萄籽同等量的ＰＤＢ２和没食子酯。
＃零食警察＃我实在想不通纯罗汉果饮料里面居然还要使用蔗糖，作为一个甜度相当于蔗糖几百倍的提取物的代糖，０．０６ｇ的罗汉果提取物完全可以满足甜度需要，那么各位可以想象里面的罗汉果含量有多低．．．．．．．．
＃零食警察＃是我ｏｕｔ了么，安素难道要攻占食品市场，作为肠内营养的领头羊，医院特供版
的味道是比较奇怪的，家用版安素倍佳虽然较贵，不过也远胜其他营养粉，适合胃口不好的
人作为能量替代。国外的产品线有各种版本，增肌蛋白粉版和脱脂版，倒是这个最开始的原
版想不出喝它的理由。
＃零食警察＃ｃｏｔｔａｇｅ ｃｈｅｅｓｅ，也叫做茅屋芝士，田园芝士，白干酪，一种未熟制的ｃｈｅｅｓｅ，相比于其他的芝士，它的热量最低，因为由低脂乳制品制成，每百克平均只有３－４ｇ脂肪，然而蛋白含量提高一倍有１０－１２ｇ之多，除了在国内不好买和价格稍贵以外，它是很健康的食物，荣登ｎｕｔｒｉｔｉｏｎｄａｔａ的ｓｕｐｅｒｆｏｏｄ ｔｏｐ５０。
＃零食警察＃作为乡下人，终于被我在角落找到了最后两盒，火速抢走，早餐的ａｌｌ ｂｒａｎ和亚麻籽粉终于可以拥抱新欢，它还可以自己在家做，仅用醋或者柠檬汁即可。算是一种低脂奶的改善口味型吃法，脱掉一部分乳清蛋白，保留酪蛋白，可以参见下面两个连接，：／／ｔ．／ｚＯＮｅＪ６Ｅ和：／／ｔ．／ａｎｇｔＭ０
＃零食警察＃居然还翻到了西班牙版的桂爷麦片，这个类似白糖拌即食燕麦的产品亮点乏善可陈，还有个无糖版稍微好一点。
＃零食警察＃红牛的核心构成是维生素Ｂ族加上牛磺酸和咖啡因。牛磺酸是婴儿容易缺乏的氨基酸，而在成人中是非蛋白氨基酸，不参与体内的蛋白代谢，最开始的临床应用是用于心力衰竭和肝炎患者，与咖啡因合用有轻微的增强精力和大脑功能的效果，更适合于脑力工作者，强化版增加了牛磺酸量减少咖啡因。
＃零食警察＃作为市场跟随者，启力在核心上保留了维生素Ｂ族牛磺酸和咖啡因的经典配方，加入了左旋肉碱和改善关节的氨基葡萄糖，剂量较低功效无法指望，牛磺酸能够改善葡萄糖代谢，增加组织利用糖的能力，只是作为“运动”饮料，它更多着重于强化注意力和精力，而对实时运动代谢的提升和恢复并不是很大。
＃营养极客＃作为一种没有营养价值的中枢神经兴奋剂，咖啡因能够很快的进入中枢发挥作用，产生提神效果和兴奋感，也能提升新陈代谢率，这也是号称黑咖啡能帮助减肥的由来，但是它的效果对本身肥胖的人并不强．．．．每天摄入超过２００－３００ｍｇ咖啡因会引发许多副作用，需要注意摄入咖啡等饮料的量。
咖啡因如果能耐受，确实可以提高运动和代谢效率，它和麻黄素加阿司匹林效果最好，有很多补剂是按这个思路做产品，但是也有很多厂家为了效果走钢索。。。比如去年掀起地震的ｄｍａａ事件，除非你很有把握愿意承担风险，个人是不提倡吃这些东西，心血管和情绪改变这些副作用发生率较高，
＃零食警察＃为什么很少推荐咸味的零食，因为一看钠含量就会叹气，例如这个牛肉丸，１００ｇ里面就有１２８０ｍｇ的钠，基本上如果按照２３００ｍｇ的标准的话，那么就占掉了每日一半的钠配额，如果按照１５００ｍｇ来衡量，那么基本上不能吃任何有咸味的东西了，暂且不说里面的糖和脂肪．．．．．．．．．
喜欢的海苔，看来咸味零食要好吃，每百克１２００ｍｇ左右的钠是必不可少，幸好海苔是不会吃太多的东西。
零食警察＃苹果醋是调料也是饮品，因为苹果的加入，所以它比一般的食醋的营养价值和风
味都更好，它有轻度的减肥效果，和降血压降血脂效果。因为酸度较高高，直接饮用对胃肠道和牙齿损伤较大，长期大量饮用也会造成一定的钾丢失，因此对于在服用药物尤其是心血管类药物和使用胰岛素的人需要小心。
＃零食警察＃苹果醋饮料是稀释加糖版本的苹果醋，它或许比可乐之类的饮料稍微好一点，如果商家良心值不够，用白醋兑香料色素也完全有可能。所以最好是自己用苹果醋兑上苹果或葡萄这样的果汁，蜂蜜水也是不错的选择，但是也应该注意饮用量，尤其是那些胃酸过多的人，额外的酸摄入会加重胃部不适。
关于反式脂肪酸的标签问题，很多人问为什么标签上面写了氢化植物油，而营养构成表上面反式脂肪写的是０，自从国家强制标签之后，食品工业确实想了很多办法。
＃零食警察＃无糖的巧克力，吉利莲的口感可以放心，使用麦芽糖醇，不过脂肪含量依然可观，１００ｇ估计会有２０－３０ｇ的脂肪。
＃零食警察＃黑麦面包是值得推荐的烘焙制品，原粒全麦和黑麦，麦麸的使用，纤维素和各种营养素远胜白面包，同时也大大降低了ＧＩ值（不额外加糖的情况下），酵母的使用增加
了风味也提升的营养质量，基本上可以做到无糖和极少量的脂肪，不过口感也相对粗糙且带酸味，在国内烘焙市场普及率不高。
＃吃的瓶瓶罐罐＃想当年这货刚出就嗑了两罐，结果去年爆发ｄｍａａ事件才后知后觉，还好当年没喝太多咖啡。ｕｓｐｌａｂｓ的东西以高风险高收益著称，ｏｘｙｅｌｉｔｅ ｐｒｏ就是典型，所以他家才会和ｆｄａ据理力争。。。
＃零食警察＃咸党零食总是那样的好坏参半，比如这个香菇干的钠含量很低，但是相应的加入了白砂糖和炼乳，色拉油，脂肪具体组成不明，碳水化合物中的糖分也不那么清晰，如果你对自己可摄入的脂肪和糖了若指掌的话，这个可以考虑。
＃零食警察＃台湾零食虽然相对的注重“健康”，”无糖“，”素食“，这个产品标得也足够详细，反式脂肪没有，添加蔗糖也很少，不过它的热量是吓死人的４７３大卡每百克，金桔汁有糖，葡萄干有果糖，饱和脂肪也不少，小心进入另外一个陷阱，远离空白热量需时刻谨记。
＃营养极客＃白芸豆是很不错的豆类，除了丰富的膳食纤维，叶酸，钼等微量元素之外，里面的淀粉酶抑制剂也能一定程度上阻止过度的淀粉吸收，起到降低ＧＩ，改善胰岛素敏感性，减少脂肪储存的效果，如果你喜欢淀粉类食物，又吃腻了黄豆黑豆，白芸豆可以优先考虑，记得充分烹饪熟透才能去除里面的植物血凝素。
＃零食警察＃昨天介绍了白芸豆，今天就来找找即食产品，御食园的销量较大，但是只看到配料，金泰旺贴出了具体的ｎｕｔｒｉｔｉｏｎ ｆａｃｔｓ，通过比较了白芸豆本身的碳水含量，我推测它加的砂糖大概是每百克１０－１５克左右，鉴于它本身的“碳水阻止”效应，这是一款可以推荐的零食，自己做控制糖分使用量则更好。
小心～饭后困意十足可能是胰岛素抵抗的危险信号，意味着这时机体利用胰岛素的能力下降，胰岛不得不分泌很多胰岛素才能把葡萄糖送到组织中，肥胖，血脂血糖血压升高会接踵而来。最好的解决办法是吃低ｇｉ碳水，同时适当减少碳水摄入，配合运动改善胰岛素敏感性，下半生生活质量全靠你现在怎么保护胰岛了。
＃零食警察＃不靠谱的无糖低卡食品就是个大坑，例如这个韩国苏打饼干，说是无糖却放麦芽糖，比蔗糖还差。
＃零食警察＃而欧洲的一些全麦产品则良心得多，同样是来自西班牙的维尼亚低脂无糖饼干，使用全麦粉，和其他的谷物坚果，鸡蛋，甜味剂用的是麦芽糖醇，虽然用了棕榈油但是控制在６．５％的含量，还很好心的添加了深海鱼油作为添加剂，虽然含量不可能高，至少诚意是有的。
＃零食警察＃又来了一个不加蔗糖加麦芽糖和果葡糖浆的主，配料是东北大豆，麦芽糖浆，果葡糖浆，麦片，燕麦片，烟酸钙，乳酸锌，乳酸亚铁，烟酸，维生素Ｂ１，维生素Ｂ２ ，麦片和燕麦片也就是速溶的那种，永和家还有一款只有大豆和麦芽糖的配方，虽然它家名气很大，但是经验告诉我名气大的雷点更多。
＃零食警察＃顺便把金龙鱼也一起扒了吧～分别是配 料 ：大豆，麦芽糖，白砂糖，黑米，红枣粉，食用香精，食品添加剂（小苏打） 配 料 ：大豆，麦芽糖，食品添加剂小苏打
＃零食警察＃ ＶＶ做为一个大厂，做出来的产品令人简直就是寒透心，这款麦片不加蔗糖加了什么，麦片（小麦、麦芽糖浆、玉米、大米、碳酸钙、麸皮、鸡蛋、食用盐）、麦芽糊精、葡萄糖、植脂末（棕榈油、麦芽糖浆、单，双甘油脂肪酸酯等，警官温馨提示过年过节请不要送这样诚意为负值的东西哦。
＃零食警察＃既然推荐了龙王，也不得不八龙王与肯德基的亲密关系，大家都知道肯德基的豆浆是豆浆粉泡出来的，警官表示并无意见，因为成本和人力考虑，肯定还是粉方便，给肯
德基供货的龙王这款使用的是麦芽糖浆作为甜味剂， 之前提到麦芽糖是少数ＧＩ可以破百的糖类，所以要不要去肯德基喝豆浆呢，
＃零食警察＃这也是无糖饮料，娃哈哈苏打水，只有几十毫克的钠，少量的ｇａｂａ。
＃零食警察＃屈臣氏有多种苏打水，一般都是含气饮料，无热量，少量矿物质喜欢碳酸汽水口感的人可以考虑。
＃零食警察＃ 终于国内大厂开始用新东西了，伊利这个ＬＧＧ我虽然还没在超市里面看到，不过这也应该意味着活性乳的新潮流，那就是用更多的好菌种。在许多实验中表明，乳酸菌中Ｌ． ｒｈａｍｎｏｓｕｓ ＧＧ的胃肠道存活率最高，这个菌也被认为是在许多菌种内，对于儿童皮肤湿疹等改变中表现最好的。
＃零食警察＃ 再看看国外，雀巢已经在欧洲大面积推开ＬＣ１，用的是Ｌ ｊｏｈｎｓｏｎｉｉ ｎｃ５３３，这个菌做出来的效果是改善免疫，同时减少皮肤紫外线损伤，弱效内防晒。这个菌我找得好苦．．．．．．台湾也有ＬＪ，不过菌株不一样，用于抗过敏和减肥居多。ＩＮＮＥＯＶ是欧莱雅和雀巢的联手，这款用的主打成分就是ＬＪ ＮＣ５３３
ＩＮＮＥＯＶ虽然来头很大，不过产品就不好说啦，这个美发三合一的秘密是什么，就是ＶＤ＋锌＋ｏｍｅｇａ３脂肪酸，其他产品都大大方方在官网上写出具体使用成分含量，就这款遮遮掩掩支支吾吾，是不是怕配方被别人抄了去啊，开价６９欧，三个月的大包装。还有个男性脱发配方用的是植物甾醇，牛磺酸，锌和儿茶素。
＃零食警察＃ 西班牙除了谷优和才介绍过的维尼亚ｏｍｅｇａ３饼干以外，这个桑特也可以考虑，每百克４００多卡，记得要分几天吃完哦。使用麦芽糖醇和安赛蜜，优点是放了可可粉和叶酸。
＃零食警察＃ 这就是原版桑特万瑞，每次都不记得贴全名和链接。。。原版链接：：／／ｔ．／８ＦｔＫｆＱｒ 可可版：：／／ｔ．／８ＦｔＫｆＱｄ
＃零食警察＃上次提到了绿茶的选择，六安瓜片是低咖啡因品种，也比较容易买到，如果是非行家，那么这款性价比算是不错。：／／ｔ．／８Ｆｃｐ５Ｅｇ
＃营养极客＃罗汉果是我的最爱，任何需要用糖不需要考虑成品颜色的时候我都会用它，甜度非常理想，少量即可，而且没有ｓｔｅｖｉａ或者是阿斯巴甜的怪异甜，罗汉果提取物被认为是比较理想的代糖选择。喉咙不舒服的时候我第一个想到的也是它～记得选个大质量较沉的为佳。还是贴链接吧：／／ｔ．／８Ｆｃ０ＩＣ６
我一般提前吞一至两包洁维乐保护胃粘膜，减少迅速吸收，多喝水理论上还是可以稀释一下血液中酒精浓度，代谢就看个人能力了，呕吐伤食道
居家必备良药洁维乐，磷酸铝凝胶，几乎不吸收，无铝中毒风险，主要是缓冲胃酸，在胃表面形成保护膜，多用于胃酸过多，反流性食管炎治疗，我会在喝酒之前用来保护一下，主要是对抗酒精对胃粘膜的损伤，如果要呕吐，它能中和掉胃内容物的酸性保护食管，也能用于儿童腹泻治疗，所以是非常安全的。
＃零食警察＃放植脂末的东西，就一笑而过吧。畅宜也出这样的产品真让人失望。
＃零食警察＃国内的代餐粉还是停留在用水溶性膨胀纤维把胃撑起来的概念，没有必须营养素怎么能叫代餐，碳水脂肪可以不放或少放，至少也要多放点优质蛋白吧，骗得了胃但是也骗不过大脑啊，这个１０ｇ里面３ｇ的魔芋胶，基本没啥感觉，还有很多麦芽糊精。唯一的用处就是饭前喝点减少食量，有没有效还真不好说。
＃零食警察＃亚麻籽正慢慢走进我们的生活，想要更好的口味，炒香后再磨碎即可，生吃更
营养。混入液体类例如牛奶豆浆，或者是粥类，都能很好的增加风味，不过也会变得很粘稠，
１０－１５克比较理想，轻松满足每日ｏｍｅｇａ３需求，也能提供纤维素。
＃零食警察＃南瓜子是很好的食物，除了提供丰富的镁和植物固醇，适量的ｏｍｅｇａ３之外，它还有减少ｄｈｔ的效果，所以那些被雄激素影响产生的痘痘和脱发人士可以考虑，里面的锌也能协同缓解炎症，记得选低盐的版本。
普通的松饼粉都是面粉加白糖和改良剂，典型高ＧＩ，高糖配方，比如贝蒂妙厨什么的，这款ｉｈｅｒｂ 上面才有的产品ｈｏｄｇｓｏｎ ｍｉｌｌ ｍｕｌｔｉ ｇｒａｉｎ ｐａｎｃａｋｅ ｍｉｘ用的是全麦粉和亚麻籽粉，
配合大豆蛋白，低ＧＩ，喜欢煎饼的同学可以考虑，混合牛奶鸡蛋在平底锅煎几分钟就是铜锣烧，价格便宜凑单专用＃零食警察＃。
混了牛奶和蛋以后煎出来的效果是酱紫滴，口感类似无糖蛋饼，有亚麻子一贯的坚果风味，可以混别的东西例如香蕉苹果什么的来煎口感更好。
关于小熊软糖
Ｌｙｃａｓｉｎ就是麦芽糖醇，比较常见的代糖，甜度大约是蔗糖的９０％，过量摄入（３０克以上）就会有胃肠道症状，例如腹泻产气，因为糖醇是肠道细菌的养料，因为每个人肠道酶和菌群环境不一样，有些人１０克就能产生泻药般反应，尤其是那些ｓｉｂｏ小肠菌群过度生长的人反应特别重。
＃零食警察＃警官休假一段时间，想必大家都胖了，木有关系，在Ｋ警官和各位的努力之下，脂肪君会在劫难逃滴～今天说的是凤梨酥，传统零食总有很多的糖分和脂肪，凤梨酥的馅料中更加是少不了有麦芽糖，所以该怎么吃就无需再强调了吧。现在大家都不用反式脂肪了，十月初五，妈妈叫你回家改配方啦～～
＃零食警察＃ 传统美食面对现代营养的需求，似乎有那么一点力不从心，看了很多大牌饼家的花生酥，杏仁酥，都是白糖与饱和脂肪的聚会，这个精物堂无糖椰子酥使用木糖醇和麦芽糖醇（这两种代糖依然能够提供热量哦～），感觉好了那么一些，但是热量始终居高不下，１００克就有接近５００大卡。
＃零食警察＃呼声很高的思朗，我也买了两次，口感适中，胜在价格便宜，容易买到，含有６ｇ的纤维，２ｇ糖，麦芽糖醇作为甜味剂，脂肪配比没有标明，所以不知道是否有反式脂肪，从价格和成本估计，我觉得棕榈油的可能性很高，热量中高，因为这样粗纤维的产品不放２０％的脂肪很难入口，每天不超过两包是可以的。
终结脂肪君怎么可以没有Ｍｒ．ｓａｌａｄ的帮忙，调味用亚麻籽油和苹果醋来调制而成的油醋汁更健康，油和醋的比例大概是２：１即可，多放点醋也没关系，根据口味还可以加生抽什么
的，今天除了老朋友胡萝卜和紫甘蓝以外，还加入了用水烫了一下的西洋菜ｗａｔｅｒ ｃｒｅｓｓ（十
字花科属）和罗马花椰菜ｒｏｍａｎｅｓｃｏ ｂｒｏｃｏｌｌｉ～
＃零食警察＃ ｖｏｇｅｌ的早餐谷物一直都有关注，除了运费摊下来稍微划不来以外，它的配方还是可圈可点的，例如这款ｌｕｘｕｒｙ ｎｕｔｓ ａｎｄ ｓｅｅｄｓ ，含糖量最低，多种坚果配合，纤维含量每份４．５ｇ，淘宝最低价格每份大概是５ｒｍｂ左右，偶尔换换口味。
＃零食警察＃ 虽然桂格的即食燕麦是高ＧＩ制品，但是不妨碍他家的ｏａｔ ｂｒａｎ燕麦麸成为理
想的选择，ＧＩ值大概是５０－５５左右，含有适量的可溶和不溶性纤维，在肠道膨胀吸水，带走有害的二级胆汁酸和一些可能的刺激性物质，增加便量。它是无需加热的粉末状，因此用来做奶昔，混合到粥里，烘焙或者做菜都适宜。
＃零食警察＃ｗｅｅｔ ｂｉｘ是饼干状早餐谷物的代表，价格适中，国内也有代理，原产地有很多款不同口味的ｗｅｅｔ ｂｉｘ，例如这个ｈｉｇｈ ｂｒａｎ款，纤维含量更丰富，ＧＩ更低，就是价格贵了一点（都是运费惹得祸～）
＃营养极客＃ｃｈｉｃｏｒｙ，菊苣，也叫苦白菜，偶尔会在超市见到的舶来蔬菜，它的味道较为苦涩难以入口，价格也相对高企，不过３０ｇ的苦白菜就含有高达１０８％ＤＲＩ级别的维生素Ｋ，和丰富的ＶＡ，多用于生吃拌到沙拉里。它的根ｃｈｉｃｏｒｙ ｒｏｏｔ含有丰富的ｉｎｕｌｉｎ菊糖，是很不错的可溶性纤维来源，一般用来泡茶。
数据向～我国男性成人的肱三头肌皮肤皱襞如大于 １０．４（单位均为ｍｍ），女性大于 １７．５属于肥胖。腹部男性的皮肤皱襞厚度为 ５， １５，大于 １５为肥胖，小于 ５为消瘦；成年女性的腹部皮肤皱襞厚度为 １２， ２０，大于 ２０为肥胖，小于 １２为消瘦。正常成人肩胛皮肤皱壁厚度平均值为 １２．４，超过 ４就可诊断为肥胖。
＃零食警察＃ ｎｉｃｏｌｉ ｆｉｂｒｅｔｔｅ ｂｒａｎ ｓｔｉｃｋ 来自意大利的冷门早餐谷物，外观和家乐氏ａｌｌ ｂｒａｎ很像，它是９０％的麦麸组成，膳食纤维的含量比较可观，大概５０ｇ里面含有１８ｇ左右的纤维，虽然使用少量白砂糖，但是总体热量控制在１２０卡／５０ｇ，ＧＩ估计不会很高，维生素强化，
下次决定试一下。：／／ｔ．／８Ｆｐ４ＡＪＣ
＃零食警察＃ 怎么预计早餐谷物的ＧＩ值，最最简单的方法看看它们的组成是不是以ｂｒａｎ为主打，也就是麸皮，ｗｈｅａｔ ｂｒａｎ，ｏａｔ ｂｒａｎ，ｒｉｃｅ ｂｒａｎ，如果不是，那么是高ＧＩ的可能性就非常高，例如所有的蜜果脆圈圈，香甜玉米片，无一幸免。就算是ａｌｌ ｂｒａｎ，加入很多葡萄干也让ＧＩ提升不少，下面就是高ＧＩ谷物一览。
＃零食警察＃ 虽然外观不好看，味道也很奇葩，但是荞麦蜜毫无疑问是功效性最强的蜂蜜之一，丰富的铁和含量最高的抗氧化类多酚物质让它的外观变得深黑，某些品种（伊利诺伊州）抗氧化性可以达到浅色蜂蜜的数十倍。：／／ｔ．／８Ｆ０ｏｖＺｏ ｉｈｅｒｂ也有，不过都说味道极其重口，让警官很是好奇，下次试一下。
＃零食警察＃蓝罐曲奇是曲奇的代表，不过也意味着大量的饱和脂肪和糖，例如一块曲奇（７．５克）有４５卡热量，２克饱和脂肪和２克糖，一不留神就几百卡入肚。
这个我在餐后嗜睡感的微博里面提到了，嗜糖是血清素也就是五羟色胺下降的表现，血清素含量与抑郁程度相关，吃碳水能暂时缓解，但是最终是饮鸩止渴。抑郁是很复杂的问题，饮食中的色胺酸也是一个影响因素，摄取色胺酸含量丰富的食物也会有帮助，此外，多运动，接触阳光，心里开导等也是有效的手段。
＃零食警察＃浓汤有让人食欲大增的奶香味和浓郁的质感，不过很多速食浓汤都是用各种植脂末，淀粉，麦芽糊精，瓜尔胶这些成分调制而成，虽然含量不是那么高，总归让人心里不太舒服。这款三点一刻的汤料如果使用两包配成３００－４００ｍｌ的汤，那么就有接近１４００ｍｇ的钠～瞬间达到每日的钠摄取警戒线。
＃零食警察＃有同学点播ｉｈｅｒｂ进口酱类，这个品牌全系列都是低ｇｉ产品，虽然有几个产品
用果糖这个理念我不太认同，不过这款酱用的是糖醇和阿斯巴甜还是可以考虑的，ｒａｓｐｂｅｒｒｙ
本身也好过其他水果。价格便宜凑单可用。
美貌的羽衣甘蓝，可惜这边只用来观赏从来不吃，只在多年前买过一次嫩芽后再也见不到，
其实它营养很丰富，深色蔬菜加十字花科，血统优良，可凉拌可炒可煮，加热后还能保持鲜
嫩的颜色。
＃零食警察＃ｗａｌｄｅｎ ｆａｒｍｓ家的调味系列全部是无糖无热量，例如他家的糖浆都是用三氯蔗
糖来调制，价格也相当可爱，如果非要说有什么不好，那就是全人工合成的香料和色素了，
不过警官始终认为，只要不拿这些东西当饭吃，人工合成不见得比天然的糖和脂肪差。
每当似乎有点感冒的前兆时，就怀念起这款洗鼻壶，非常顺手易用，使用重力原理比挤压式
更为安全舒适，陶瓷款精美异常，配套的洗鼻液也很不错，被鼻炎困扰的童鞋不妨关注一下。
＃零食警察＃介绍过荞麦蜜是最抗氧化的蜂蜜，那么荞麦本身呢，它全身都富含植物黄酮，作为杂粮的一种，它的维生素含量，抗氧化黄酮尤其是芦丁都很丰富，除此之外，荞麦蛋白是植物中的最优质蛋白之一，可惜消化起来依然有些困难，适合消化能力较强的成年人，苦荞抗氧化物质更多但是口感较苦涩。
＃零食警察＃ａｍａｒａｎｔｈ，中文一般翻译成苋菜，不过在西方国家，也是被认为全谷物的一种，它的蛋白质含量不错，赖氨酸也较丰富，缺乏的亮氨酸可以通过其他谷物例如小麦胚芽来弥补，钙和镁含量较高。因为含有少量糖，它的口感较甜，是墨西哥人的重要粮食，可惜目前国内无种植只能进口。
植物蛋白质氨基酸组成不平衡，所以不如动物蛋白质那么优质。不过还是有办法，那就是谷
类配合豆类，两者相互补充对方缺乏的氨基酸，水煮的蛋白质比油炸的更好消化。
＃零食警察＃不要瞧不起罐头食品，沙丁鱼罐头是最方便经济省事的摄入ｄｈａ，优质蛋白和钙
的方式，沙丁鱼体内重金属累计少较安全，选茄汁款更能协同摄取茄红素，雄鸡标的产品低糖低钠，不过我估计是只计算了鱼肉没算汤汁的部分所致，提供接近两克的总ｏｍｅｇａ３和１３克蛋白质，约３００ｍｇ钙，值得推荐。
＃零食警察＃说起ｏｍｅｇａ３大家第一时间想起的就是三文鱼，其实鲱鱼中ｏｍｅｇａ３含量有过之无不及，且便宜不少，这款鲱鱼罐头性价比很高，可惜不标具体成分含量，警官也不好估计，只能靠自己味觉判断应该属于正常国内鱼罐头的糖和钠含量，胜在性价比。依然推荐茄汁款，８５克一罐提供１克左右ｏｍｅｇａ３。
＃零食警察＃有同学点播鲜得味，他家只有金枪鱼，金枪鱼的ｏｍｅｇａ３含量是沙丁鱼的５％，从性价比上就已经大打折扣，唯一的优势是蛋白含量高一些，这款产品添加物过多，钠含量也没优势，不推荐。
很多同学问就一起回复吧，因为高温灭菌，加上金属罐真空包装，罐头食品可以无需防腐剂，
它的缺点在于水溶性维生素会流失一部分。
＃零食警察＃二两腊肉倾情奉献，华丽丽的脂肪含量和钠含量，而且是绝对超标的饱和脂肪，且不说还有很多潜在致癌物，为了健康请忘记这种食物。
：午餐肉的缺点在于别的添加物和淀粉，对于营养我们关注的点不要本末倒置，例如吃着大鱼大肉高糖分饮料却对食品添加剂斤斤计较，吃着油炸食品却只买所谓的“有机生态”。
＃零食警察＃警官每次逛超市都类似扫荡围剿行动，危险分子真是到处都有，这款粥重量是３２克，那恐怖的钠含量真是吓人，一碗就有超过１０００ｍｇ，占了每日一半的钠摄入。
＃零食警察＃很多人关心的思朗，这款无糖饼干用的是麦芽糖醇，脂肪含量也不低，于是热
量就相对较高，１００克超过了５００卡，失去优势。
＃食物与体味＃吃红肉的男性，比不吃红肉的男性体味更重，据２００６的一项捷克研究表明，参与调查的女性认为不吃红肉的男性的体味”更加令人舒适，更无侵略性“，专家认为皮肤的大汗腺和细菌在其中起了关键的作用，此外，吃红肉后两个小时的体味是最重的时候，之后会慢慢消退，当然有人会持续数天．．．．．
所谓的过劳肥，其实就是皮质醇升高导致的效应，这个激素的持续升高会让脂肪更容易囤积在身体的中央，腰腹部这些地方，形成向心性肥胖，更是胰岛素抵抗的协同助手，降低皮质醇最简便易行的办法就是——听音乐，无论多忙，只要有几分钟的时间空隙，都可以戴上耳机，听自己喜欢的音乐，舒缓曲风最好。
体检看到很多很多这样的皮肤改变，典型的皮质醇增多，合并严重肥胖，其中某位体重超过２００ｋｇ，还有不少高血压，９５后的健康真是令人担心啊。
那一般是青春期的生长纹，看走形和具体部位，就能判断皮肤真皮层承受的拉力，白色基本意味着无皮质醇升高或者是后来降下来了。
＃厨房警察＃听上去很健康又美好的东西有可能一点都不美好，和葡萄籽完全不一样，葡萄籽油便是一种不太健康的食用油，它有７０％的多不饱和脂肪酸其中绝大部分都是ｏｍｅｇａ６脂肪酸，除此之外，宣传的花青素，白藜芦醇，基本上完全不存在，因为它们非脂溶，而且，很有可能含有对身体有害的多环芳烃。
＃零食警察＃小麦、白砂糖、低脂可可粉、食用植物油、麦芽精、葡萄糖浆、食用盐、磷脂、矿物质、食用香料、音辛料、维生素，这就是它的配料表，植物油为了减少反式脂肪也很有可能用棕榈油，那么再看一看营养表，它其实就是加了维生素的膨化食品，所谓的全谷物听起来有点怪异，纯面粉是全谷物，
有时戴隐形眼睛干燥有可能是隐形眼镜护理液所致，尤其是其中的防腐剂成分，那么视康家双氧水护理液算是敏感眼睛的首选，它无需防腐，双氧水用触媒分解后变成水，仅仅使用少量ｐｏｌｏｘａｍｅｒ作非离子表活清洁，对角膜很温和。
＃厨房警察＃如何选择烹饪用油，如果从关注ｏｍｅｇａ３／６的角度，选择一半橄榄油加一半ｃａｎｏｌａ菜籽油是目前比较均衡的方式，这样能达到６／３接近于４／１的比例，但是如果你不是天天吃海鱼或者是亚麻籽，也对饮食中其他脂肪来源没把握，最好全部使用ｃａｎｏｌａ来平衡这个现代社会过多的ｏｍｅｇａ６。
＃抗敏牙膏＃作为专业抗敏牙膏系列，舒适达近年才开始使用ｎｏｖａｍｉｎ这个成分，ｎｏｖａｍｉｎ是特殊专利的混合矿物质，修复牙小管避免牙神经接触外界刺激，早在七八年前，市面上只有ｏｒａｖｉｖｅ的时候警官就用了，灰常有效，如今ｏｒａｖｉｖｅ早已停产，好在各大厂家已经陆续开始使用该成分，这款舒适达值得考虑。
＃厨房警察＃细心的同学会发现很多进口零食的配料中有一种特殊的油脂，ｈｉｇｈ ｏｌｅｉｃ ｓｕｎｆｌｏｗｅｒ ｏｉｌ，为何要使用这种油脂呢，以前的葵花籽油ｏｍｅｇａ６的含量极高而没有ｏｍｅｇａ３，这是现代营养学界的大忌，为了改变它的性质开发了富含油酸的葵花籽，使它的性质接近橄榄油，所以，如果要吃葵花籽油记得选这个版本。
＃零食警察＃ 真空冻干的水果比普通水果干水分更少，因此有更好的“浓缩”效果，而且基本上不需要或者只需要极少量的防腐剂，因此我们有了较方便摄入那些难以保存或是不好买到
的水果的途径，因此首选树莓和蓝莓，而草莓的话，新鲜的口感更好而且也不是很贵。这系列无糖可以考虑，就是价格稍微不划算。
＃零食警察＃ 黑树莓有极高含量的植物黄酮类物质，不输蓝莓甚至更高，然而它过分娇嫩难运输和保存，因此想要吃到新鲜的品种并不容易，因此用黑树莓冻干粉末混入饮料是比较方便的摄入方式，Ｎｕｔｒｉ－Ｆｒｕｉｔ家专门做这类水果制品，２５美元左右６０天分量，６ｇ粉末接近于１－２份水果摄入，性价比还是不错的。
双氧水和硅水凝胶八字不合，很多同学问到这个问题，警官没有这个印象，不过还是查证一遍，官方说明是适合用于所有硅水凝胶镜片，如果对官方的不放心，下面有个文献也用的是视康的舒适氧和强生的欧舒适，搭配双氧水和爱尔康护理液做实验，结论证明双氧水更为舒适。：／／ｔ．／８ｓＨＧ５Ｒｗ
回复：他们两家的硅水凝胶因为专利问题掐个天昏地暗，所以我理解的～ ／／：好像博士伦的纯视不能用双氧水护理液，其他的硅水凝胶应该都没问题吧，
＃厨房警察＃淡盐酱油的名字，听起来健康不少，但是钠含量可一点都不低，１００ｍｌ就有７０００ｍｇ的钠，比很多没有标低盐型酱油都高１０－２０％。
＃零食警察＃一袋１００克的产品，就有１５００ｍｇ左右的钠，而且他家并没有很多汤汁，吃之前应该要想一想。
女生真的不要突然开始非常激烈的运动，尤其是那些健身新手，影响姨妈的例子见过太多太多，运动界大ｖ们都没有姨妈问题的困扰，而身体是自己的，健康可以循序渐进从长计议，等你有了运动基础，内分泌系统也能适应你的改变之后，再加量加强度，腹肌马甲线是锦上添花
＃厨房警察＃高钠的危害主要集中在使血压升高，让尿中丢失钙增加这两点上，如果不能放弃对咸味的喜爱，那么增加饮食中的钾摄入和钙摄入能一定程度上减轻高钠饮食的损伤效应，除了那些肾脏和心血管疾病的人，健康人使用低钠盐能较好平衡钠钾的状态，钙的良好来源是奶制品。
＃零食警察＃ 很多同学要求点评德运，首先要说明的是这种ＵＨＴ无添加奶和配方奶粉的取向是完全不一样的，例如脱脂的德运，营养组成基本上和其他各家脱脂奶都差不多，蛋白质，碳水含量，钙也没有太多区别，没有维生素强化的牛奶基本上拼的是你喜欢哪一家的口感，目前只有田园在蛋白含量抛开其他对手一截。
＃零食警察＃ 伊利高蛋白脱脂高钙奶粉，纯脱脂加维生素强化，强化风格较为常见，但是比起雀巢少了铁，依然使用人工ＶＥ，个人觉得比雀巢好的地方是进一步脱脂且不加糖，价格持平，算是国内超市好买到产品中不错的配方了。
＃零食警察＃雀巢奶粉１
最好买到的国内奶粉，不能不提到雀巢，至少人家也在食品市场上驰骋多年，也有不错的营养研发实力，挑了几款看一下营养组成几何。
全脂奶粉
单纯的全脂乳配方，配合维生素Ａ，Ｄ和铁强化，铁的强化量较高。
中老年配方
脱脂奶的基础上加上玉米糖浆，配合乳脂肪，脂肪含量类似于低脂奶，加上玉米油和菜籽油，提供ｏｍｅｇａ３／６大约为１：５的比例，这个比例算是理想，不过总体含量并不高，按照日消费５０ｇ产品来算，大约也就０．２ｇ的ＡＬＡ，仍然有部分饱和脂肪，估计５０ｇ粉状产品有３－４ｇ左右。
钙和多种维生素强化，铁强化算是比较低，照顾到了中老年人的特殊情况，但是很多细节并不精致，例如维生素Ｅ使用的ＤＬ人工形式，ＶＡ也是人工形式的醋酸酯，锌使用硫酸锌这些，很好的反映了国内市场营养强化的不足之处。还有玉米糖浆的使用，虽不知道用量几何，但是也令人略感不快。
＃零食警察＃安怡高钙低脂奶粉
恒天然旗下的安怡，算是在“好买”，“奶源安全”两个方面做到了一定的平衡，国内超市已经大规模铺开。
它的营养强化也算是最让警官满意的产品，首先非常低的脂肪含量，接近脱脂，其次钙含量的强化也是最高的，达到了１．５％的强化量，其余维生素含量理想还可以，就是锌的量稍微低了一点，同时它含碘，有甲亢的人要注意。
另外一个亮点是无铁强化，警官不喜欢额外加铁的产品，这点又有加分。
目前正处于新老包装交替的时候，无论是否注明中老年，配方是一样的，其实大多数人都适合。
它的价格稍微比雀巢高一点，但是警官认为依然对得起这个价格。
＃零食警察＃ 成人奶粉
（２０１４－０４－２６ １３：３９：４０）［编辑］［删除］
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分类： 零食警察
很多人关心的成人奶粉，就看到的产品来说，安佳性价比合理，脱脂款蛋白含量３０％，碳水５０％，钙１．２％，不介意脂肪也可以选择全脂款，不过固体成分，蛋白和钙含量就不如脱脂款了，只是比脱脂多了奶香味。
绿色款脱脂，蓝色款全脂。
脱脂还是全脂，
鉴于牛奶的脂肪大部分是饱和脂肪，如果喝全脂牛奶，还吃红肉，食用油也不讲究，饱和脂肪容易超标。当然目前有很多为饱和脂肪正名的理论，但那是营养界高手们才需要关心的事情，新手们还是少一点饱和脂肪较安全。
现在有很多说法就是脱脂奶虽然去除了脂肪，但是会造成其他营养物质的损失，警官个认为这个说法不能一概而论，看过不少牛奶的营养成分构成，发现其实全脂，低脂，脱脂的牛奶中，无论是水溶性还是脂溶性维生素，包括广被看好的维生素Ｄ，和脂肪含量并没有关联，这和牛奶生产企业是否使用维生素强化有关。纯牛奶中的其他水溶性维生素物质，并不如想
象中那么多，一杯２５０ｍｌ的牛奶，可能最多能提供日均需要维生素的３－５％，而随便一份蔬菜沙拉，在水溶性维生素含量上就可以秒掉牛奶，牛奶的价值在于钙和蛋白质，我们应该重点关注这两个物质的含量，它本身只能承担起一部分营养责任，不应该对它有过高的期望，否则为什么婴儿奶粉必须是配方奶而且不能代替母乳，就是因为它并不～是～营养均衡的食物。
警官个人更偏爱脱脂款，尤其是奶粉这样的固体产品里面，脂肪没了，而蛋白质和钙有明显提升，是喜闻乐见的形式，价格还不变。
当然，如果追求风味的话，全脂似乎是更好的选择，但是如果你稍微勤快一点，完全可以用健康脂肪例如各种见过为牛奶增添风味，核桃，杏仁，芝麻，哪怕是花生，在脂肪组成比都不输乳脂肪，而且它们本身也有还可以的营养构成。
＃举铁＃必须氨基酸什么时候吃比较好，首选阻力训练３０分钟前，这样肌肉合成效应最大，理论来源ｎｓｃａ教材，实验使用６克ｅａａ加３４克碳水，这类产品优先选ｂｃａａ，例如这个ｍｐ家的产品刚好一份是６克，比例也理想。
＃补剂警察＃ｍａｃａ开始热炒，等着看好戏上演，这个植物需要用２ｇ以上的剂量才能看到效果，效果是什么，就是仅仅是性欲的提高而已，在随机对照中安慰剂也有很好的效果～而有可能会引起ＥＤ的非那雄胺实验中，安慰剂也引发了与药物类似的导致ｓｅｘ功能失调的效果，这说明了什么，请各位思考一下安慰剂效应。
为什么不试一下ｊｉｌｌｉａｎ的操呢，她算是最有经验的教练了吧，能把三四百磅的超级大胖子都能带好，老少皆宜啊，而且这个操编排合理，包含上肢训练和核心训练，和一帮运动健将们狂烧心肺的ＩＮＳ是天壤之别～两个助手一个负责初级版适合没基础的女生，另外一个进阶版，做得更到位。
看了一下Ｂｉｌｌｙｓ．Ｂｏｏｔｃａｍｐ，时间有点太长很磨人，这种枯燥操最好控制在３０分钟以内，乐趣操可以坚持个５０分钟，而且觉得主教练很重要，ｂｉｌｌｙ有点无法带动我的情绪，那个鸡血教练ｒｅｂｅｃｃａ我一听她说话就想笑，个人魅力方面还是ｓｈａｕｎ和ｊｉｌｌｉａｎ是巅峰，亲和专业又励志。
＃母亲节礼物推荐＃更年期配方ｒｅｍｉｆｅｍｉｎ，被许多内分泌专家推荐，由缓解更年期潮热，夜汗，情绪改变的首选草本植物ｂｌａｃｋ ｃｏｈｏｓｈ精华构成，这个成分已经得到临床验证和认可。其实有性价比更高的ｂｃ精华，例如ｎａｔｕｒｅ’ｓ ｗａｙ的产品。
与其酒后解酒，不如酒前预防，铝凝胶类护胃制剂一直在这方面表现不俗，警官几个月前曾经推荐过用洁维乐来给胃上一层保护膜，同时减缓酒精吸收速度，另外一种铝镁加原理也类似，这个更便宜，进口版ａｌｍａｘ淘宝随处可见。酒后依然可用，缓解即时产生的胃不适，当然，过度饮酒危害极大～～
Ａｌｍａｘ ｆｏｒｔｅ—进口版的铝镁加，国产的连薄荷味道都原型照抄。第一个是西班牙版本，似乎国际版包装稍微有点不一样。
很多人都在问这个乐康膏，里面含有番泻叶就是通便的基础，没有任何神奇之处，正如警官强调了无数次无数次，蒽醌类植物大黄，决明子，对叶豆，番泻叶，还包括刺激性泻药比沙可定偶尔用用无妨，长期连续几个月是有可能导致肠道黑变病。关于便秘，警官也写了长文，请认真再看看。
优秀的水果有下面一些选择，草莓蓝莓树莓等ｂｅｒｒｙ结尾的水果，各种膳食黄酮的聚会，蔓越莓果干例外，那是大量糖腌制出来的产物。猕猴桃，石榴，山竹也极其有益，果糖低，营养成分极高。其实苹果也还不错的，性价比高。
另外一个果糖含量很高的水果就是荔枝，如果说西瓜的饱是用体积和水分把你撑饱的话，荔枝会让你真真切切感受到果糖会绕开饱腹机制，吃多而浑然不觉。＃零食警察＃
＃零食警察＃西瓜虽然有大量的水，但是也有百分之五左右的糖，最关键的是，西瓜里面的糖很多都是果糖，一定要小心，果糖会绕过食欲控制，吃多少都不会觉得饱，所以你会很轻松的啃掉大半个西瓜，过度摄入果糖也对身体健康相当不利。
整各种各样器械，用各种各样的方式来运动，首先是保证全面均衡发展，避免单一动作造成的肌肉关节劳损，其次也是保持运动热情的很好手段，此外，在探索的过程中，你会越来越了解自己的身体，掌握越来越多的知识。对我来说，每天跑同样的路线，跳同一套操，重复万年不变的动作，比杀了我还难受。
研究大脑神经内分泌是很有意思的事情，简直停不下来，例如上次说的，痴迷游戏的人越来越难以在日常小事中集中注意力，其实就与大脑中的多巴胺有关，刺激提升多巴胺，大脑认为这是一种奖赏，但是随着刺激增强，刺激增多，多巴胺受体上调，就越来越难以满足，吸毒，嗜甜也是类似的机理。
肥胖也和多巴胺息息相关，研究表示肥胖者脑内多巴胺受体活性下降，也就是多巴胺不敏感，这很容易理解，多巴胺涉及奖赏机制，对嗜食者来说，食物就是最好的奖赏，但是奖金发放太少或者胃口太大，只能不断增加发奖次数才能达到愉悦值，所以就会不由自主的多吃。
＃智商充值＃网络游戏上瘾的人群往往依靠网络游戏带来的高度刺激获得注意力集中。一旦他们的刺激环境降低，如较枯燥的学习课程和工作，则易犯困，大脑无法在低刺激环境分泌多巴胺，而导致无法集中注意力学习。长期暴露在高刺激的网络游戏上，则越来越难以在日常生活简单任务上集中注意力。
不要笑，其实吃青菜防雾霾是有道理的，例如ｊｏｈｎｓ ｈｏｐｋｉｎｓ大学这个研究就专门选在中国的江苏省，２９１个志愿者摄入含有西兰花嫩芽提取物的饮料，结果是增加尿液中２０－５０％的各种空气污染物质的巯基尿酸代谢物，也就是增强机体解毒能力。其中被认为解毒的关键物
质是ｓｕｌｆｏｒａｐｈａｎｅ，：／／ｔ．／ＲｖｍＺｄｙＵ
每次贴一种值得推荐的食用油，就会有人问，一次喝多少毫升，我们有必要认真学习一下脂肪酸的构成以及适合的比例，和如何挑选食用油以及利用烟点不同的特性进行烹饪，平时吃的都是垃圾食品，喝亚麻籽油没有任何帮助，平时吃ｏｍｅｇａ６为主的食用油，那么额外摄入ｏｍｅｇａ６也只会加重不平衡。
如果没有弄清楚自己每天吃了多少脂肪进去，这些脂肪的来源和具体构成也搞不懂，额外喝油会有用吗，这是一个很值得深思的问题。至少要懂得金龙鱼天天宣传的１：１：１意味着什么吧，
无论对于皮肤还是整个身体的健康，都应该注意ｎ３脂肪酸与ｎ６脂肪酸的比例，ｎ３抗炎ｎ６致炎，而现代饮食ｎ６的比例比古代大很多，所以调整饮食中的脂肪酸是保护身体及皮肤的重要措施。
月见草还是有不可替代的好处，例如ｇｌａ产生１系前列腺素，和ｎ３脂肪酸产生的３系前列腺素一样抗炎，１系对于黏膜有更好的滋润抗炎功效，但是月见草ｎ６过多，如果本身饮食中就有过高比例ｎ６，就会加重不平衡。所以不同饮食结构的人吃月见草有截然不同的感受和反应。
手指上的月牙英文中也是ｌｕｎｕｌａ，半月型的意思，它其实并不是白色，只不过它是一层疏松又增厚的皮肤基底层，阻挡了毛细血管的颜色而已，如果你没有找到这个月牙，只能说它隐藏在ｅｐｏｎｙｃｈｉｕｍ下面，这是因人而异，完全正常的生理表现～
作文十：《小短文》1100字
Ｎｏｗ， ｍｏｒｅ ａｎｄ ｍｏｒｅ ｓｔｕｄｅｎｔｓ ｈａｖｅ ｔｈｅｉｒ ｏｗｎ ｐｈｏｎｅｓ， ｂｕｔ ｓｔｕｄｅｎｔｓ ｓｈｏｕｌｄ ｂｒｉｎｇ ｔｈｅｉｒ ｐｈｏｎｅｓ ｔｏ ｓｃｈｏｏｌ？
Ｓｏｍｅ ｐｅｏｐｌｅ ａｇｒｅｅｄ ｔｏ ｄｏ ｓｏ， ｔｈｅｙ ｂｅｌｉｅｖｅ ｔｈａｔ ｍｏｂｉｌｅ ｐｈｏｎｅｓ ａｒｅ ｖｅｒｙ ｕｓｅｆｕｌ， ｔｈｅｙ ｃａｎ ｕｓｅ ｉｔ ｔｏ ｃｏｎｔａｃｔ ｔｈｅｉｒ ｆｒｉｅｎｄｓ ａｎｄ ｐａｒｅｎｔｓ． Ｓｏｍｅｔｉｍｅｓ， ｔｈｅｙ ｕｓｅ ｔｈｅｉｒ ｐｈｏｎｅｓ ｔｏ ｌｉｓｔｅｎ ｔｏ ｍｕｓｉｃ ａｎｄ ｅｖｅｎ ｐｌａｙ ｇａｍｅｓ．
Ｂｕｔ ｍａｎｙ ｐｅｏｐｌｅ ｄｏ ｎｏｔ ａｇｒｅｅ ｗｉｔｈ ｔｈｅ ｐｈｏｎｅ． Ｂｅｃａｕｓｅ ｔｈｅ ｐｈｏｎｅ ｏｆｔｅｎ
ｄｉｓｔｕｒｂ ｔｈｅ ｃｌａｓｓ ｔｅａｃｈｅｒ ａｎｄ ｏｔｈｅｒ ｓｔｕｄｅｎｔｓ． Ｉｔ ｃａｎ ｍａｋｅ ｓｔｕｄｅｎｔｓ ｌａｚｙ， ｓｏ ｔｈａｔ ｓｔｕｄｅｎｔ ａｃｈｉｅｖｅｍｅｎｔ ｄｅｃｌｉｎｅｄ．
Ｉｎ ｍｙ ｏｐｉｎｉｏｎ， ａｒｅ ａｂｌｅ ｔｏ ｍａｎａｇｅ ｔｈｅｉｒ ｐｒｅｍｉｓｅ， ｓｈｏｕｌｄ ｂｅ ａｌｌｏｗｅｄ ｔｏ ｂｒｉｎｇ ｃｅｌｌ ｐｈｏｎｅｓ， ａｎｄ ｔｈｉｓ ｉｓ ｍｙ ｏｐｉｎｉｏｎ．
现在，越来越多的学生拥有自己的手机，但学生应携带手机上学吗？
有些人同意这样做，他们认为，手机是非常有用的，他们可以用它来联系他们的朋友和家长。有时，他们用自己的手机来听音乐甚至玩游戏。
但许多人不同意的电话。因为手机经常扰乱班主任和其他同学。它可以使学生懒惰，使学生成绩下降。
在我看来，能够管理自己的前提下，应允许带手机，这是我的意见。
Ｗｅ ａｌｌ ｋｎｏｗ ｔｈｅｒｅ ａｒｅ ｍａｎｙ ｋｉｎｄｓ ｏｆ ｍｕｓｉｃ， ｓｕｃｈ ａｓ ｃｏｕｎｔｒｙ ｍｕｓｉｃ， Ｒ ＆ Ｂ， ｒｏｃｋ ａｎｄ ｓｏ ｏｎ． Ｍｙ ｆａｖｏｒｉｔｅ ｍｕｓｉｃ ｉｓ ｇｏｏｄ ｍｕｓｉｃ ｌｙｒｉｃｓ ｏｒ ｓｏｕｎｄｓ ｆｏｒｔａｂｌｅ． Ｉ ｌｉｋｅ ｓｏｍｅ ｏｆ ｔｈｅ Ｊａｐａｎｅｓｅ ａｎｉｍｅ ｍｕｓｉｃ， ｔｈｅｒｅ ａｒｅ ｓｏｍｅ ｓｔｒａｉｇｈｔｆｏｒｗａｒｄ ｃｈａｒｍ． Ｄｏ ｙｏｕ ｌｉｋｅ ｔｈｅ ｍｕｓｉｃ ｉｓ ｔｏ ｄａｎｃｅ ｔｏｇｅｔｈｅｒ ｏｒ ｗｈａｔ？
我们都知道有许多种音乐，例如乡村音乐， Ｒ＆Ｂ，摇滚乐等等。我最喜爱的音乐是有好的歌词或听起来舒服的音乐。我最喜欢日本动漫中的一些音乐，简单易懂中还有一点韵味。你喜欢的音乐是能一起跳舞的还是什么？
