你在逗我85667409
作文一：《关于锻炼身体的作文》1200字
关于锻炼身体的作文（一）
早晨，太阳只露出半个脸，公园里锻炼身体的人就热闹开了。
你瞧，喷水池边有许多人在锻炼身体呢！只见一位身穿红色锻炼服的老奶奶，头发苍白，可锻炼起来别提有多神气了。她一会儿将脚轻轻抬起，一会儿又出左拳，一会儿又把右手举起，动作柔中带刚。原来 是在打太极拳呢！ 还有一位阿姨一直绕着水池快走，一步都不肯停，直到大汗淋漓。一位老爷爷也在水池边做早操，别看他年纪大，可做起操来精神十足，我真敬佩他。这些锻炼的人持之以恒，怪不得身体这么好。
草地上一个个”白球“和”黄球“在跑呢！草地上的露水还没散去，一只只小狗就在玩耍呢！只见一只雪白的小狗在草地上东奔西跑，一会儿闻闻这儿的草，一会儿闻闻那儿的花，还不时地转动着眼珠子呢！似乎在草地上寻”宝“呢！还有一只小黄狗胖乎乎的长着一双水灵灵的大眼睛跑起来钟像个小圆球呢！多可爱啊。它感受着大自然的空气，一会儿望望天蓝的天空，一会儿望望地上的小花小草。它别提多开心了。还有两只小狗正在赛跑呢！时而小黑狗跑得快，时而小白狗跑得快。小狗多快乐呀！
秋千上，只见一位慈祥的外婆抱着一个小婴儿边摇边唱：”摇啊摇，摇啊摇，摇到外婆桥……把小婴儿逗得张开嘴笑了。另一个阿姨也坐在秋千上，抱着小婴儿讲故事，小婴儿呼吸着清新的空气，入神地听着妈妈讲故事。
是啊！公园里的早晨多热闹呀！
关于锻炼身体的作文（二）
这个星期，我们学校进行了体能测试，测试中有五十米短跑，仰卧起坐、坐位体前屈……其中最令人激动的是一分钟跳绳和五十米短跑。
跳绳既是一项锻炼身体的运动，又是一项提高协调能力的运动。只听裁判一声哨响，我们的绳就飞快地甩了起来犹如条条彩龙在飞舞着。“啪啪啪”绳子落地，尘土飞扬。“呼呼呼”耳边只听绳子甩动声。无数绳子组成绳网，让数的人眼花缭乱。只见那绿色的跳绳被别人甩得上下翻飞，他的脚底就像按了两个弹簧，快速地跳起落下又跳起又落下……轻盈的就像一只机灵的小鹿。轮到我了，我的脚尖踩着地面发出“哒哒哒”的响声，就像乐队在演奏乐曲。我就像一只小蜜蜂在跳八字舞，又像一只敏捷的小燕子在疾飞。这时，天空下起了雨，跳绳就像保护罩，阻挡那些从天而降的“士兵”。
接下来是五十米短跑，第一个上场的是陈子建，他眼睛看着前面，有点“飞人”之势，其它班全跃跃欲试。“嘟”，哨声一响，他们像箭一样飞出去，加油，加油，声音连绵不断。终于到我跑了，我一听到哨声，就飞一样地往前冲，使出了九牛二虎之力，爆发了自己的小宇宙，就像猎豹一样狂奔，这五十米短跑挺刺激的。
这次体能测试，尽管我全是优秀，可也有不足的地方，但我们是快乐的。
关于锻炼身体的作文（三）
今天早晨我和爸爸下楼去锻炼了！
我们边走爸爸边做体操姿势，（ｍ．ｌｚ１３．）也在几片空地上炼了很多体操姿势，但这些都是爸爸在做我根本没做，最后爸爸带我到一个看地上去跟他学几个姿势，我学了很久，才学完了爸爸的本领，我想要是每个星期日都下去锻炼一次那该多好啊！因为能呼吸外面的新鲜空气心情也变得好多了。
＊ 锻炼的好处作文
＊ 作文我得到了锻炼
＊ 饥饿是很好的锻炼
作文二：《关于锻炼身体的作文》3800字
关于锻炼身体的作文一：让我们一起体育锻炼吧
体育，早早就进入了我们的生活，成为我们生活中一个不可缺少的成员。自解放后，中国的体育事业才慢慢苏醒，逐渐成为了世界上乒乓球强国；１９８４年，是中国建国以来首次参加奥运会，并且取得优异的成绩；进入２１世纪，中国又传来了一个牵动千万人心的喜讯——于２００８年举办第２９届奥运会。由此可见，中国的体育事业正在迅猛地发展。
体育，能使我们强身健体，能使我们健康的生长，能给我们的社会生活增光添彩。因此，我们应该重视体育，多为我们的体育作一份贡献。当你正在锻炼身体，做体育运动的时候，您是否思考过以下这些问题：
什么是体育？体育是人类社会发展中，根据生产和生活的需要，遵循人体身心的发展规律，以身体练习为基本手段，达到增强体质，提高运动技术水平，进行思想品德教育，丰富社会文化生活而进行的一种有目的、有意识、有组织的社会活动，是伴随人类社会的发展而逐步建立和发展起来的一个专门的科学领域。体育的概念有广义和狭义之分。体育的广义概念也称体育运动，是指以身体练习为基本手段，以增强人的体质，促进入的全面发展，丰富社会文化生活和促进精神文明为目的的一种有意识、有组织的社会活动。它是社会总文化的一部分，其发展受一定社会的政治和经济的制约，并为一定社会的政治和经济服务。体育的狭义概念也称体育教育，是一个发展身体，增强体质，传授锻炼身体的知识、技能，培养道德和意志品质的教育过程；是对人体进行培育和塑造的过程；是教育的重要组成部分；是培养全面发展的人的一个重要方面。
体育锻炼的好处？体育锻炼能够延长生命，减轻机体老化；能够健壮强身，增强免疫能力；能够心情舒畅，减少家庭矛盾；能够创造财富，增强经济来源；能够提高效益，减轻医疗负担；能够广交朋友，互通互传信息；能够相信科学，树立无神观念；能够消除疲劳，振奋精神斗志；能够增强活力，改变脑子迟钝；能够增加食量，改变消化系统。
体育锻炼应注意什么？
（１）不必制订太严格的活动时间表。体育锻炼贵在参与和持之以恒，对自己过于苛刻容易流于形式。
（２）不断尝试新的锻炼方式。除选定两项经常性的健身活动项目外，还应不断尝试新的锻炼方式。参加活动的方式多，才能获得全面的锻炼。
（３）合理均衡饮食营养。尤其是不能忽视进食蔬菜和水果，多摄入各种微量元素。
（４）在思想高度紧张和情绪剧烈波动时不宜进行锻炼。
（５）运动量要适宜。在不同季节、不同环境下运动量应作适当调整，一般是每次锻炼时只要全身有汗意、心跳有加快、健身的目的就算达到了。
（６）选择锻炼的地点不要过于偏僻或繁华。锻炼地点附近应有方便的电讯设施，以便必要时联络。锻炼场地应无污染、有绿地，安全。
（７）邀请好友或参加集体共同锻炼。这样可起到友好结伴促进锻炼的目的，起到监督和鼓励的作用，在必要时还可相互关照。
（８）锻炼后注意擦汗、保温。
现在，我们了解了有关体育的知识，让我们全身心投入到体育锻炼中吧！
关于锻炼身体的作文二：锻炼身体
今天清晨，我和爸爸到体育场锻炼身体，我穿的是滚轴鞋。滚轴鞋就是滚轴装在鞋底，可收可放，放开就和旱冰鞋一样滑行，收起后就跟平常走路一样。我们到体育场后，我就把滚轴鞋打开滑行，我在跑道旁的平地上滑，我不太会滑，不能保持平衡，所以我老是摔跤，滑了一会，比刚开始的时候好了一些，但是还经常摔跤，我今天玩的很痛快又很累。爸爸在有塑胶铺成的跑道上跑步，我的那双鞋子太重，所以我跑不动。爸爸跑累了就对我轻轻的说：“我们打羽毛球去吧。”我点了点头。
我们离开了跑道找到了一块没风的地方，爸爸已经是满头大汗了，他把衣服撩开，用衣服把头上的汗水擦掉，我们打了一会儿羽毛球，我觉得很累了就一起回家了。
我们锻炼身体是让自己的身体强壮、健康起来。
关于锻炼身体的作文三： 锻炼身体
每天早晨不到６点钟，爸爸准时叫我起床，和他一起去晨练，从不睡懒觉，即使是休息日也不间断。
为了增加新鲜感，我们经常变换路线，这几天跑这条路，那几天跑另一条路。由于有新鲜感，跑起步来很轻松、很有劲。
刚开始跑步时，我的脚落在地上发出很重的“咚咚”声，不一会儿就感到累了，直喘粗气。爸爸见了，笑着说：“孩子，这说明你还不会跑步。跑步时，首先落地要轻，有弹性，因为如果脚重重地落到地上，对膝盖关节冲击力大，时间长了就会对腿造成伤害。其次，跑步时尽量不要用嘴直接吸气，因为冷空气直接进入腹腔，容易着凉，肚子疼，所以应闭上嘴才好。”我听了爸爸的话，噢，原来还有这么多道理呀。按照爸爸的话试了试，还真感到轻松了许多。
爸爸说：“跑步有许多好处，可以使身体长得高，身体强壮，抵抗力增强，不容易得病，人的精力旺盛。”既然有这么多好处，我一定要坚持锻炼下去。
哈哈！小朋友们，告诉你们吧，我已经坚持了一个多月了。现在我的身体越来越壮了，还长个了呢！你们也来试一试吧。呀！对了，千万别忘了上面讲的跑步时应该注意的事项。祝你们也能有一个好身体！
关于锻炼身体的作文四：体育锻炼
从本周开始，为期１５天的体育锻炼拉开帷幕……
在这个骄阳似火，晴空万里的周一，我骑着单车在一路向北行进，树上的蝉在枝头鸣叫，我在人迹罕至的道路上行进。终于，在４５分钟后，到达了目的地。唉，不容易啊！
接下来，便开始１２０分钟的特训。先是围着标准的４００米场地跑三圈，而后便是俯卧撑，再往后，是柔韧……这些练下来，我们四个是满头大汗，汗流浃背，气喘如牛，面红耳赤，上气不接下气，就是肾上腺激素分泌过多啊！
最后，还有２０分钟的慢跑。我们是边跑边喘，眼冒金星，一圈一圈的坚持下来。当停下的时候，两眼一翻，倒了下去。
这时，我终于体会到王俊宁同学当年的情况了，３分钟可以走完的路，现在却要用十分钟，因为腰酸背疼腿抽筋。由此得出了四个字：缺乏锻炼！
经过五天的锻炼，现在腿已经完全不酸胀了。但去想想这几天：晒太阳、冒雨跑步，在塑胶跑道上做仰卧起坐（这项可以成为古今一大酷刑了）……
到了第六天，由于天气原因，我们要上体育馆去跑。“准备活动，五圈。”天哪，上面一圈，是下面的２倍吧！塞上耳机，我便奋力向前跑去，把那三位远远的甩在了后面。
在终点处，我放下了脚步，慢慢调整着呼吸。是啊，成绩又有进步了。
这几天，各项成绩都有进步，这也就是对我付出的回报吧。
锻炼进行时，可不能轻言放弃了
关于锻炼身体的作文五：锻炼身体，增强体质
老师们、同学们，大家早上好！
今天我国旗下讲话的题目是“锻练身体，增强体质”。同学们，我们每个人都希望拥有世界上一切美好的事物，如美丽的肌肤，幸福快乐的学习生活等，但这一切都是以健康的身体为前提的。如果离开了健康的身体，一切都将化为乌有。拥有健康的身体，强健的体魄，才是一切美好希望的开始。
同学们，转眼间冬天已经来到了，冬天是锻炼身体的好季节。冬季到室外参加体育锻炼，身体受到寒冷空气的刺激，肌肉、血管不停的收缩，能使心脏跳动加快，呼吸加深，体内心陈代谢加快，身体产生的热量增加。同时，由于大脑皮质兴奋性增强，有利于灵敏、准确地调节体温。这样，人的抗寒能力就可以明显增强。
我们小学生在室外进行锻炼，可以增强人体对感冒、气管炎等冬季常见疾病的抵抗力；也可以调节身体的体温，提高防御寒冷的能力。从而可以更好地提高学习效率，提高学习成绩。
下面我说说同学们在冬季锻炼时要注意的事项：
（１） 冬季锻炼前要做好准备运动。注意安全；
（２） 冬季锻炼穿着要适当，要保护好露外的皮肤，注意防冻；
（３） 避免在大风、大雾、雨雪天气中锻炼；
（４） 掌握适当的运动量。
总之，冬季锻炼应根据天气情况和个人的身体状况来合理安排运动量，应循序渐进，量力而行，运动持续时间不宜过长，希望同学们能健康地成长，谢谢大家
关于锻炼身体的作文六：锻炼身体好
晚上，叔叔他们一家三口带我去了马腰的金马大酒店吃晚饭。吃过饭，我们就回家了。在回家的路上，叔叔对我说：“我们去小莲庄走几圈好吗？”我爽快地答应了。来到小莲庄门口，哇，那里的空气可真新鲜。大概是我们来得太晚了吧，那儿的人已经不多了。我和叔叔绕着林荫小路走了五圈，哥哥和阿姨只走了一、两圈就回车子旁边等我们了。走完后，叔叔对他们说：“你们只走了这样两圈，是起不到锻炼身体的作用的，还不如不走呢。”
虽然今天我走得很累，但也很值得，因为运动有助于身体健康嘛
关于锻炼身体的作文七：体育锻炼
暑假来了，几乎每个暑假我都很懒惰，但这次就不同了。因为，我要开始体育锻炼了！
在体育项目中，我最不拿手的便是仰卧起坐了。趁着暑假，一定要提升起来。我让姐姐帮我坐腿，她手里拿着计时器，然后一声令下，“开始！”我一开始还气势汹汹，仿佛有无穷的力气，一个，两个地上去。可是，这种状态只持续了几秒，就烟飞云散了，当做到了２０个时我早已气喘吁吁了，根本没力气了。我试图再做几个，但总感觉身后有枷锁牢牢地拉着我，无论如何都起不来。最后只做了２１个。姐姐看我这样狼狈不堪，便让我再做１００个。这可吓着我了。但为了提高体育成绩，就拼了！
我鼓足了气，准备１００个仰卧起坐。姐姐挥动手臂，“开始！”我没有像上次这么来势汹汹，而是不紧不慢地做，这次靠的是耐力，我才不会上当呢。话虽这么说，可却一点都不轻松。当做到４０个的时候，我已经累趴在地上了，躺了一会，我又坚持做了１０个。就这样，我“东拼西凑”地做了１００个。（其实，我在里面有３０多个不合格的，要么是没碰到膝盖，要么是用手抬，姐姐其实也知道了，但——，反正是做到了。）
虽然没有做到１００个，也没有多大提升，但只要一直练下去，总会有成功的一天。
作文三：《关于锻炼身体的基本元素》1300字
关于锻炼身体的基本元素
５４
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作文四：《关于锻炼身体的作文150字》1200字
关于锻炼身体的作文１５０字
关于锻炼身体的作文１５０字
锻炼身体＂ 篇一：锻炼身体 张锳嘉
放寒假了，我考的不理想，因为我上学期身体生病了，耽误了很长时间，所以我这次考得不理想。老师特意提出来的建议就是这次放假让我好好锻炼身体。我回到家我和爸爸妈妈商量了一下，妈妈就让我和爸爸每天去锻炼身体。
锻炼身体首先要有一个时间个地点，我们订立了一个时间，每天在上六点半起床去锻炼身体一直到八点整回家，我们的地点是从家直至跑到小山的顶上，在从山顶绕着一条路跑回家，我们每天都是从家一直跑到小山上在回家，而且我们在锻炼的路上也可以看到美丽的日出，还有美丽的风景。
锻炼身体不但曾强力我的体质有增强了我的抵抗力，所以我每天都去锻炼身体。
篇二：田径队 黄家祺
这个学期我加入了校田径队，我特别兴奋，因为加入田径队不只是能锻炼身体，还能代表学校参加比赛呢～
星期五的下午，张老师让我和徐俊杰还有翁珍玲跑两圈，直道加速跑，弯道慢跑，不准超人。我第一次有点害怕我不行，但我还是对自己说黄家祺，你一定能行～
第一圈开始了，我先把翁珍玲甩在了后面，徐俊杰一直跑在我的前面，到了第二个直道，我用尽了全力去跑，最终把徐俊杰也甩在了后面。训练结束以后，我们踢了一会儿足球，结果是６：５获胜了，大家兴奋极了。
田径队的训练虽然辛苦，但我觉得付出努力总会有收获，我会一直坚持下去。
篇三：晨练 黄彦兮
早晨我穿好衣服，迷迷糊糊地从床上走到客厅，我们一起去丰庆公园里晨练吧～姥姥说，这样既可以锻炼身体，也可以顺路去买菜我迫不及待地骑上自行车，说：我们出发吧～到了公园门口只见人山人海一个挨着一个，我们绕着公园一圈又一圈。在路上我发现有的在练嗓音，有的在跳舞，还有的在打练武术，听他们的嗓音多响亮，看她们的舞蹈姿势多优雅。姥姥连忙去做健身操一二三四 二二三四让自己的身体变强壮。
最后我们回家去吃早饭了。
篇四：公园的早晨 桑绎深
在一个阳光明媚的早晨，人们都在公园的湖边锻炼身体。
远处有连绵起伏的山，湖中间有一个亭子，亭子旁边有许多绿色的植物，还有一座小桥。
湖边有一位老爷爷正在练剑，突然，那位老爷爷停下来了，原来他在看那位老爷爷打拳。明明、冬冬、丁丁、花花在跑步，明明跑了第一名他很高兴。突然美妙的歌声传来了，原来是两位叔叔在柳树下唱歌。
公园里的早晨可真热闹。
篇五：我喜欢游泳
我是一个喜欢运动的人，我最喜欢游泳，因为游泳可以锻炼身体，也可以让自己变得强壮。
我平时在爷爷家楼下游泳。游泳的方式是，双手伸直，两腿伸直在水里停一会儿。两只手把水划开，把关伸出水面吸一口气。两腿打开，头再进到水里吐泡泡。我在水里遇到过一个困难，就是头往水里潜，要上来的时候上来得很慢，就会呛水。我为了克服这个困难就把眼睛浮在上面，然后慢慢地潜下去。最后我克服了这个毛病。
游泳让我的课余生活变得更加丰富。
作文五：《关于锻炼身体的作文100字》800字
关于锻炼身体的作文１００字
关于锻炼身体的作文１００字
锻炼身体＂ 篇一：锻炼身体 景琦峻
今天，早上不到８点 爸爸就把我和弟弟叫醒，我们很快穿好衣服，吃了点东西，穿好运动鞋就出门了，我们首先沿着小区的道路跑了有二十分钟，到了一块空地，我们开始比赛短跑和立定跳远。
然后，我们到游乐场完了半个小时。我感觉好累呀。
篇二：锻炼身体
星期六的早上，阳光明媚，万里无云，我和妈妈一起到家附近的小公园里去锻炼身体。不知是谁把吃剩下的果皮统统丢在地上，地面上一片狼藉。一个小弟弟蹦蹦跳跳地跑过来，差点被香蕉皮滑倒。
我和妈妈灵机一动，连忙从家里取来了打扫工具。不一会儿，小公园的地面被我们打扫得干干净净，我和妈妈开心地笑了。我想：要是人人都讲卫生，小公园一定会更加美丽、整洁。
篇三：早锻炼 张祺
前两天，我和妈妈到新纪元公园去早锻炼，公园非常热闹。
我看见有的爷爷奶奶在练太极拳，有的阿姨在打网球，还有的叔叔在吹葫芦丝。我在公园中央荡秋千，我自己荡得很高，我还玩了跷跷板，跷跷板一上一下很好玩。
我和妈妈正要回去的时候，看到有几个大人站在树底下一动不动，我想起了我们经常玩的游戏我是木偶人，我以为他们也在玩这个游戏，妈妈听了大笑起来，说：哈哈，他们是在练气功呢。
篇四：锻炼 章黄喆
今天，我早上一起床，很快的刷了牙，洗了脸，吃了早点，我和爷爷一起来到职业技术学院的操场上跑步。
我跑了４００米，汗都流出来了，一会爷爷也跟上了我，我们就在原地休息了一会。这样一来我就不会生病，有一个好身体，坚持锻炼
还会长出很多的肌肉。
篇五：锻炼 姜奕涵
今天我和遥遥姐姐商量说：我们以后每天晚上都跑步吧～我说：好啊～这样我的体育就能越来越好了。
到了今天晚上我和遥遥姐姐穿上了运动鞋我们第一项是比赛看谁先跑到公园谁就赢。我跑得很快不过虽然有点累但我一定要争取拿到第一名。到了公园我一看高兴的说；太好了我是第一名，我觉得跑步最好玩了～
作文六：《关于锻炼身体的英语演讲稿》6400字
关于锻炼身体的英语演讲稿
篇一：运动与健康英语演讲稿
篇一：关于健康的英语演讲稿
文章编制 扣扣：一六四一六五三九八二
ｈｏｗ ｔｏ ｓｔａｙ ｈｅａｌｔｈｙ
ａｓ ｗｅ ａｌｌ ｋｎｏｗ， ｈｅａｌｔｈｙ ｉｓ ｖｅｒｙ ｉｍｐｏｒｔａｎｔ ｔｏ ｅｖｅｒｙｂｏｄｙ．ｂｕｔ ｄｏ ｙｏｕ ｒｅａｌｌｙ ｋｎｏｗ ｈｏｗ ｔｏ ｓｔａｙ ｈｅａｌｔｈｙ？ ｈｅｒｅ ａｒｅ ｓｏｍｅ ｕｓｅｆｕｌ ｔｉｐｓ． ｆｉｒｓｔ， ｗｅ ｓｈｏｕｌｄ ｄｏ ｅｘｅｒｃｉｓｅ ｉｆ ｗｅ ｈａｖｅ ｔｉｍｅ．ｆｏｒ ｅｘａｍｐｌｅ， ｗｅ ｃａｎ ｇｏ ｔｏ ｓｗｉｍ ｉｎ ｔｈｅ ｓｕｍｍｅｒ ｈｏｌｉｄａｙ． ｏｒ ｗｅ ｃａｎ ｔａｋｅ ａ ｗａｌｋ ａｆｔｅｒ ｓｕｐｐｅｒ．ｄｏｉｎｇ ｅｘｅｒｃｉｓｅ ｍａｋｅｓ ｕｓ ｈｅａｌｔｈｙ ａｎｄ ｓｔｒｏｎｇ． ｓｅｃｏｎｄ， ｗｅ ｓｈｏｕｌｄ ｔａｋｅ ｍｏｒｅ ｖｅｇｅｔａｂｌｅｓ ａｎｄ ｆｒｕｉｔ ａｎｄ ｌｅｓｓ ｃａｎｄｉｅｓ． ｓｔｏｐ ｅａｔｉｎｇ ｊｕｎｋ ｆｏｏｄ ａｎｄ ｄｒｉｎｋｉｎｇ ｂｅｅｒｓ． ｌａｓｔ ｂｕｔ ｎｏｔ ｌｅａｓｔ， ｗｅ ｓｈｏｕｌｄ ｇｏ ｔｏ ｂｅｄ ｅａｒｌｙ ａｎｄ ｗａｋｅ ｕｐ ｅａｒｌｙ． ｗｅ ｓｈｏｕｌｄ ｈａｖｅ ｅｎｏｕｇｈ ｓｌｅｅｐ， ｏｒ ｗｅ ｗｉｌｌ ｇｅｔ ｓｌｅｅｐｙ ｉｎ ｔｈｅ ｄａｙ ｔｉｍｅ． ｉｆ ｗｅ ｐａｙ ｍｏｒｅ ａｔｔｅｎｔｉｏｎ ｔｏ ｔｈｅ ｔｉｐｓ ａｂｏｖｅ， ｗｅ ｗｉｌｌ ｈａｖｅ ｈｅａｌｔｈｉｅｒ ｂｏｄｙ． ｉ ｗｉｓｈ ｅｖｅｒｙｂｏｄｙ ｈａｓ ａ ｓｔｒｏｎｇ ａｎｄ ｈｅａｌｔｈｙ ｂｏｄｙ． 我们都知道，健康对每个人来说都很重要。但是你知道该如何保持
健康吗？ 这里有一些实用的建议。首先，我们应该做运动，如果有时
间的话。例如，我们可以在暑假的时候去游泳，或者晚饭后去散步。
做运动让我们的身体更强壮更健康。第二，我们应该吃更多的蔬菜
和水果，少吃糖果。不吃垃圾食品和啤酒。最后，我们应该早睡早起。
如果睡不够，第二天就会很疲倦。如果我们都能按照以上的建议注
意自己的健康，我们的身体会更棒。我希望每个人都有个强壮和健
康的身体。
１篇二：ｈｅａｌｔｈ 关于健康的英语演讲稿
ｈｅａｌｔｈ ｉｓ ｔｈｅ ｍｏｓｔ ｉｍｐｏｒｔａｎｔ ｔｏ ｕｓ．
牛晨阳 ｇｏｏｄ ａｆｔｅｒｎｏｏｎ， ｍｙ ｄｅａｒ ｔｅａｃｈｅｒｓ ａｎｄ ｍｙ ｆｅｌｌｏｗ
ｓｔｕｄｅｎｔｓ． ｉ ａｍ ｖｅｒｙ ｇｌａｄ ｔｏ ｓｔａｎｄ ｈｅｒｅ ａｎｄ ｇｉｖｅ ｙｏｕ ａ ｓｐｅｅｃｈ． ｍｙ ｔｏｐｉｃ ｉｓ ａｂｏｕｔ“ｈｅａｌｔｈ ｉｓ ｔｈｅ ｍｏｓｔ ｉｍｐｏｒｔａｎｔ ｔｏ ｕｓ．”
ｗｈａｔ ｄｏ ｙｏｕ ｔｈｉｎｋ ｉｓ ｔｈｅ ｍｏｓｔ ｉｍｐｏｒｔａｎｔ ｔｈｉｎｇ ｉｎ ｏｕｒ ｌｉｆｅ？
ｓｏｍｅ ｐｅｏｐｌｅ ｔｈｉｎｋ ｔｉｍｅ ｉｓ ｔｈｅ ｍｏｓｔ ｉｍｐｏｒｔａｎｔ ｔｈｉｎｇ ｉｎ ｏｕｒ ｌｉｆｅ． ｓｏｍｅ ｐｅｏｐｌｅ ｔｈｉｎｋ ｍｏｎｅｙ ｉｓ ｔｈｅ ｍｏｓｔ ｉｍｐｏｒｔａｎｔ ｔｈｉｎｇ ｉｎ ｏｕｒ ｌｉｆｅ． ｓｏｍｅ ｐｅｏｐｌｅ ｔｈｉｎｋ ｆｒｉｅｎｄｓｈｉｐ ｉｓ ｔｈｅ ｍｏｓｔ ｉｍｐｏｒｔａｎｔ ｔｈｉｎｇ ｉｎ ｏｕｒ ｌｉｆｅ． ｂｕｔ ｉ ｔｈｉｎｋ ｈｅａｌｔｈ ｉｓ ｔｈｅ ｍｏｓｔ ｉｍｐｏｒｔａｎｔ ｔｈｉｎｇ ｉｎ ｏｕｒ ｌｉｆｅ．
ｗｅ ｌｉｖｅ ｉｎ ｔｈｉｓ ｗｏｒｌｄ， ｍａｙｂｅ ｔｈｅｒｅ ａｒｅ ｍａｎｙ ｂｅａｕｔｉｆｕｌ ｔｈｉｎｇｓ． ｗｅ ｃａｎ ｇｅｔ ｓｏｍｅｔｈｉｎｇ ａｇａｉｎ ａｎｄ ａｇａｉｎ， ｓｕｃｈ ａｓ ｌｏｖｅ， ｆｒｉｅｎｄｓｈｉｐ， ｍｏｎｅｙ ａｎｄ ｓｏ ｏｎ． ｂｕｔ ｉｆ ｗｅ ｌｏｓｅ ｈｅａｌｔｈ， ｗｅ ｃａｎ ｎｅｖｅｒ ｇｅｔ ｉｔ ｂａｃｋ ａｇａｉｎ． ｉｆ ｙｏｕ ａｒｅ ｉｎ ｐｏｏｒ ｈｅａｌｔｈ， ｙｏｕ ｗｉｌｌ ｎｏｔ ｆｅｅｌ ｔｈｅｓｅ ｔｈｉｎｇｓ ａｎｄ ｔｈｅ ｗｏｒｌｄ ｉｓ ａｌｗａｙｓ ｇｒａｙ ｉｎ ｙｏｕｒ ｅｙｅｓ． ｉｔ’ ｓ ｒｅａｌｌｙ ｓｅｒｉｏｕｓ．
ｊｕｓｔ ａｓ ａ ｓａｙｉｎｇ ｇｏｅｓ， “ｗｈｅｒｅ ｔｈｅｒｅ ｉｓ ｈｅａｌｔｈ， ｔｈｅｒｅ ｉｓ ｈｏｐｅ． ｗｈｅｒｅ ｔｈｅｒｅ ｉｓ ｈｏｐｅ，ｔｈｅｒｅ ｉｓ ｅｖｅｒｙｔｈｉｎｇ． ”ｓｏ ｗｅ ｃａｎ ｓｅｅ ｔｈａｔ ｈｅａｌｔｈ ｉｓ
ａｂｏｖｅ ｅｖｅｒｙｔｈｉｎｇ． ｂｕｔ ｈｏｗ ｃａｎ ｗｅ ｋｅｅｐ ｉｎ ｇｏｏｄ ｈｅａｌｔｈ？ ａｓ ｗｅ ｋｎｏｗ， ｈｅａｌｔｈ ｌｉｅｓ ｉｎ ａ ｇｏｏｄ ｈａｂｉｔ．ｈｅａｌｔｈｙ ｆｏｏｄ ａｎｄ ｗａｔｅｒ ａｒｅ
ｉｍｐｏｒｔａｎｔ ｆｏｒ ｕｓ ｔｏ ｋｅｅｐ ｈｅａｌｔｈｙ． ｄｉｆｆｅｒｅｎｔ ｆｏｏｄ ｈｅｌｐｓ ｕｓ ｉｎ ｄｉｆｆｅｒｅｎｔ ｗａｙｓ．ｗｈａｔ’ｓ ｍｏｒｅ，ｇｅｔ ｕｐ ｅａｒｌｙ ａｎｄ ｋｅｅｐ ｄｏｉｎｇ ｅｘｅｒｃｉｓｅ ｉｎ ｔｈｅ
ｍｏｒｎｉｎｇ ｅｖｅｒｙ ｄａｙ．
ｂｅｓｉｄｅｓ ｔｈｅｓｅ， ｔａｋｉｎｇ ｅｘｅｒｃｉｓｅ ｈｅｌｐｓ ｕｓ ｂｕｉｌｄ ａ ｓｔｒｏｎｇ ｂｏｄｙ． ｉｔ ｉｓ ｔｈｅ ｍｏｓｔ ｉｍｐｏｒｔａｎｔ． ｓｏ ｈａｖｉｎｇ ａ ｈｅａｌｔｈｙ ｌｉｆｅｓｔｙｌｅ ｉｓ ｖｅｒｙ ｉｍｐｏｒｔａｎｔ ｆｏｒ ｅｖｅｒｙｏｎｅ． ｔｈｅｒｅ’ｓ ａｎ ｏｌｄ ｓａｙｉｎｇ ｇｏｓｅ ｌｉｋｅ ｔｈｉｓ “ａｎ ａｐｐｌｅ ａ ｄａｙ，
ｋｅｅｐｓ ｔｈｅ ｄｏｃｔｏｒ ａｗａｙ．” ｉｔ’ｓ ｔｒｕｅ． ｏｎｃｅ ｙｏｕ ｌｏｓｔ ｈｅａｌｔｈ ，ｙｏｕ ｗｉｌｌ ｇｅｔ ｎｏｔｈｉｎｇ． ｓｏ，ｍｙ ｄｅａｒ ｆｒｉｅｎｄｓ ，ｐｌｅａｓｅ ｒｅａｌｉｚｅ ｔｈａｔ ｈｅａｌｔｈ ｉｓ ｔｈｅ ｍｏｓｔ ｉｍｐｏｒｔａｎｔ ｆｏｒ ｕｓ ．
ｔｈａｔ’ｓ ａｌｌ． ｔｈａｎｋｓ！篇三：《我运动，我健康》演讲稿
《我运动，我健康》演讲稿
四（１）班
敬爱的老师，亲爱的同学：
大家早上好～今天我演讲的题目是《我运动，我健康》。
运动让生命更加富有生机，让生命为之颤动～奥运会、残奥会
的运动不是更加让人心动吗，那完美的动作，那惊人的速度，那
柔软的身姿无时无刻不向我们阐述着运动的意义。
健康需要运动，运动促进健康。只有时时刻刻来锻炼自己的身
体，纠正自己的心态，才能拥有一颗健康的心。才能更好地立足
于这个社会而实现我们的理想。我们应该努力从运动中吸取营养，
从运动中看到闪光点，而不是从网吧中找到归宿。有时，运动也
是一副良药，能让你释放学习生活的压力，锻炼人生的耐力～我
们是祖国的希望，我们是未来的接班人，我们有责任，也有义务从各个方面锻炼自己，提升自我的人生。
我们的大课间活动就是一次很好的运动，它有苦有乐，好玩、有趣，锻炼了我们的身体，丰富了我们的课余生活，让我们更加快乐健康地成长，而且还培养了我们的合作精神。只有运动才会健康，只有健康我们才会更加快乐。就让快乐的种子永远播撒在我们的心中，就让自己时时刻刻生活在运动之中～在运动中，我们体验成功的喜悦；在运动中，我们磨炼了坚强的意志；在运动中，我们阐述了团结的内涵；在运动中，我们懂得了友谊的真谛。运动传递健康，健康成就快乐～让“我运动，我健康，我快乐，我成长”的口号伴随我们走过一生吧～同学们，在最后几天的时间里让我们加倍努力，使这次的大课间表演取得圆满成功吧。 我的演讲到此结束，谢谢大家。
篇二：多做运动的英语演讲稿
《生命在于运动》
敬爱的老师、亲爱的同学们：
大家好～今天我演讲的题目是《生命在于运动》。
“生命在于运动”是法国著名思想家伏尔泰的名言，这句话已经得到千千万万人的共识。运动有脑力运动和体力运动之分。我们学生的运动主要是脑力运动，我们的学习时间较长，又处于长身体的阶段，如果只有脑力运动而没有体力运动，就会影响我们的健康成长。人们常说：文武之道，一张一弛。最好的办法，就
是每天挤出一小时或者更多的时间，去跑步、去打球、去爬山、去游泳、去健身，或者选择其他的体育运动方式。这样动静结合，脑力运动和体力运动互相调节，对健康大大有利，对提高学习效率也大大有利。
作为学生，我们首先应该上好体育课，做好课间操，其次，要利用课外活动的时间，根据自己的实际情况，合理安排时间，经常参加体育锻炼，并且要持之以恒。 我所讲的合理运动是指科学的体育锻炼，观察我们的校园，你会发现，有些同学一下课就满操场乱跑。特别是有些男同学，每当一下课就抓紧分分秒秒战斗在乒乓台前。这些都不是科学的锻炼方法。这样反而会影响我们的学习，影响身体的健康成长。我们提倡适当的、适量的、有节制的、有时间控制的体育锻炼。
我们要参加体育锻炼，我们的老师更需要参加体育锻炼，因为你们工作忙，压力大，家庭琐事多，就更需要挤出时间，走向户外走进自然，去参加各种各样的体育锻炼。
生命在于运动。运动，带给我们活力；运动，带给我们快乐；运动赋予我们勇气；运动，赋予我们力量～运动让生命之树长青～老师们、同学们，露出你们的笑脸，做个运动的自己，做个快乐的自己，做个健康的自己～ 谢谢大家～篇二：关于体育锻炼与运动的演讲稿 老师们，同学们：大家好～
今天我讲话的内容是：加强体育锻炼，让运动成为习惯～
法国著名思想家伏尔泰有这样一句名言：“生命在于运动”，没
有运动也就没有了生命，缺少运动生命也是短暂的。健康的身体需要运动来保证，而人生最大的财富正是健康。所以，要想拥有这笔财富，最佳的方法就是：加强体育锻炼，让运动成为习惯。
如今，美丽的校园正给我们提供了这样的条件，给我们一个充分展现自我的空间。每天上午，放下手中的功课，跑上两圈，跳上几下，挥洒一些汗水，倦意便顿时消失，不仅达到了劳逸结合的效果，也丰富了我们的课余生活。若长期坚持下去，必将使我们的体魄有所增强，从而有利于我们以更好的状态投入学习活动中去，迎接未来的体测。
运动给我们带来很多益处。它让我们健康，向上，快乐。什么是体育的最高精神，是团结，拼搏和坚持。我们应当坚持下去，永不放弃，以饱满（转载自：．ｈｎＢｏＸｕ． 博 旭范文 网：关于锻炼身体的英语演讲稿）的热情、昂扬的斗志投入到运动中，让运动成为习惯。
给大家提几点注意事项：、１注意天气变化。雾、大风等天气时，空气中的颗粒物会增多。如果经常在这类天气出现时运动，空气中的颗粒物会对呼吸道和肺部造成一定的伤害。所以当这类天气出现时，尽量不要在室外进行锻炼。２运动后的放松。在运动后要通过捏、拍打、抖动肌肉等按摩方法来放松肌肉。使紧张的肌肉得到放松，从而不至于使身体感到疲劳，影响工作和学习。３运动后的饮食。运动前一小时和运动后半小时内不益进食。可以在运动后喝少量的淡盐水来补充运动时丧失的盐分和水分。以便
保持血液中水，盐的比例正常。待身体充分休息后再进食。
最后，希望大家通过体育锻炼有一个强健的体魄，在体测中取得好的成绩，谢谢～篇三：生命在于运动 演讲稿
敬爱的老师、亲爱的同学们：
大家好～今天我演讲的题目是《生命在于运动》。
“生命在于运动”是法国著名思想家伏尔泰的名言，这句话已经得到千千万万人的共识。
运动有脑力运动和体力运动之分。我们学生的运动主要是脑力运动，我们的学习时间较长，又处于长身体的阶段，如果只有脑力运动而没有体力运动，就会影响我们的健康成长。人们常说：文武之道，一张一弛。最好的办法，就是每天挤出一小时或者更多的时间，去跑步、去打球、去爬山、去游泳、去健身，或者选择其他的体育运动方式。这样动静结合，脑力运动和体力运动互相调节，对健康大大有利，对提高学习效率也大大有利。
作为学生，我们首先应该上好体育课，做好课间操，其次，要利用课外活动的时间，根据自己的实际情况，合理安排时间，经常参加体育锻炼，并且要持之以恒。 我所讲的合理运动是指科学的体育锻炼，观察我们的校园，你会发现，有些同学一下课就满操场乱跑。特别是有些男同学，每当一下课就抓紧分分秒秒战斗在乒乓台前。这些都不是科学的锻炼方法。这样反而会影响我们的学习，影响身体的健康成长。我们提倡适当的、适量的、有节制的、有时间控制的体育锻炼。
我们青少年与要参加体育锻炼，我们的老师更需要参加体育锻
炼，因为你们工作忙，压力大，家庭琐事多，就更需要挤出时间，
走向户外走进自然，去参加各种各样的体育锻炼。生命在于运动。
篇三：关于减肥运动的英文演讲稿
Ｈｅｌｌｏ ｇｕｙｓ， ｎｉｃｅ ｔｏ ｈｅｒｅ ｔｏ ｓｈａｒｅ ｍｙ ｓｈｏｒｔ－ｔｅｒｍ ｇｏａｌ ｗｉｔｈ ｙｏｕ．
Ｙｏｕ ｋｎｏｗ ｔｈａｔ ａｌｍｏｓｔ ｅｖｅｒｙ ｂｏｙ ｉｓ ｉｎ ｗａｎｔ ｏｆ ａ ｒｏｂｕｓｔ ｂｏｄｙ ｗｉｔｈ ｓｔｕｒｄｙ ｍｕｓｃｌｅｓ， ｏｆ ｃｏｕｒｓｅ Ｉ ａｍ ｏｎｅ ｏｆ ｔｈｅｍ． Ｉｎ ｏｒｄｅｒ ｆｏｒ ｔｈｉｓ， Ｉ ｗｉｌｌ ｄｏ ７５００ ｐｕｓｈ－ｕｐｓ ｉｎ ｔｈｅ ｎｅｘｔ ３ ｍｏｎｔｈｓ．
Ｆｏｒ ｍｅ， ａｓ ａ ｂｏｙ， ｄｏｉｎｇ ｐｕｓｈ－ｕｐｓ ｉｓ ａｎ ｅｆｆｅｃｔｉｖｅ ｍｅｔｈｏｄ ｔｏ ｂｕｉｌｄ ｍｕｓｃｌｅ， ｗｈｉｃｈ ｎｏｔ ｏｎｌｙ ｃｏｎｔｒｉｂｕｔｅｓ ｔｏ ｍｙ ｂｌｏｏｄ ｃｉｒｃｕｌａｔｉｏｎ， ｂｕｔ ａｌｓｏ ｃｏｎｄｕｃｅｓ ｔｏ ｔｈｅ ｒｅｆｒｅｓｈｍｅｎｔ ｏｆ ｍｙ ｍｉｎｄ． Ｅｓｐｅｃｉａｌｌｙ ａｔ ｐｒｅｓｅｎｔ， ｉｎ ｗｉｎｔｅｒ， ｉｎｄｏｏｒｓ ｓｐｏｒｔｓ ａｒｅ ｉｎｃｒｅａｓｉｎｇｌｙ ａｃｃｅｐｔｅｄ ｂｙ ｐｅｏｐｌｅ． Ｓｏ ｉｔ ｉｓ ｗｉｓｅ ｔｏ ｔａｋｅ ｔｈｉｓ ｍｅｔｈｏｄ ｉｎｔｏ ｃｏｎｓｉｄｅｒａｔｉｏｎ ｔｏ ｂｕｉｌｄ ｍｕｓｃｌｅ ａｎｄ ｒｅｆｒｅｓｈ ｍｙ ｂｒａｉｎ．
Ｎｏｗ ｙｏｕ ｓｅｅ ｈｏｗ ｒｅｌｅｖａｎｔ ｉｔ ｉｓ ｔｏ ｍｅ， ａｎｄ Ｉ ｗｉｌｌ ｓｈｏｗ ｙｏｕ ｈｏｗ ｍｅａｓｕｒａｂｌｅ ｉｔ ｉｓ． Ｉ ｗｉｌｌ ｄｏ ５０ ｐｕｓｈ－ｕｐｓ ｅｖｅｒｙ ｎｉｇｈｔ， ｉｎｃｌｕｄｉｎｇ ｗｅｅｋｅｎｄｓ． Ｔｏ ｔｅｌｌ ｔｈｅ ｔｒｕｔｈ， Ｉ ａｍ ｎｏｔ ｔｈｅ ｋｉｎｄ ｏｆ ｇｕｙ ｗｈｏ ｉｓ ｏｆ ｐｅｒｓｅｖｅｒａｎｃｅ． Ｂｕｔ Ｉ ｗｉｌｌ ｔｒｙ ｍｙ ｂｅｓｔ ｔｏ ｃａｒｒｙ ｏｕｔ ｍｙ ｐｌａｎ． Ｉｆ Ｉ ｆｏｒｇｅｔ ｉｔ ｓｏｍｅｄａｙ， Ｉ ｗｉｌｌ ｃａｔｃｈ ｕｐ ｔｈｅ ｎｅｘｔ ｄａｙ． Ｉｎ ｔｈｉｓ ｗａｙ， １５０ ｄａｙｓ ｌａｔｅｒ， ７５００ ｐｕｓｈ－ｕｐｓ ｗｉｌｌ ｂｅ ｆｉｎｉｓｈｅｄ． Ｔｈａｔ ｉｓ ｔｏ ｓａｙ， Ｉ ｗｉｌｌ ａｃｐｌｉｓｈ ｍｙ ｐｌａｎ ｉｎ ３ ｍｏｎｔｈｓ． Ａｃｃｏｒｄｉｎｇ ｔｏ ｔｈｉｓ， ｍｙ ｇｏａｌ ｉｓ ａｎ ａｃｈｉｅｖａｂｌｅ ｏｎｅ， ｒｉｇｈｔ？
作文七：《关于锻炼身体的国旗下讲话稿》3100字
关于锻炼?身体?的国?旗下??讲话稿?
?
关于锻??炼身体的?国旗?下讲?话稿? ?
老师们?，?同学们??：大家早?上好?！ ?
一千?多年?前?，在古?希腊??山岩上刻?着这?样一?句格?言?： ?如果你?想聪??明，?跑步吧?，如果?你想?强壮?，?跑步吧?，?如果你?想健?美?，跑步?吧?， ?从这句?格言?你?明白了?一个?什么?道理?呢?？这句?格言?，?向我们?揭示?了一?个哲?理? 健壮?体魄?人?人?都可得到?，?那就得?积极?运动?，?坚持锻?炼身??体。 ?
同学们?，?相信你?们每?个人?都有?自己??的理想?，想当?科学?家?，相当?医生?，?军人?，老师? ?可在实?现这?些理?想的?同时?，?得?要有一个?重要?的前?提?，那就?是?你必须?要有??一个健康?强壮?的身?体?．如果?你没?有健?全的?身体?，?当了科?学家??也就谈不?上创?造与?发明?了?，当了?医生?不但?不能?给病?人看?病?，反而?要人??家来照顾?你?．所以?，?有一个?健全?的体?魄对?于我?们的?学习?，?长大为?祖国?建设?有?着很大?的关?系?．我们?应该?从小?做起?，?积极锻?炼身?体?，为今?后的?工作?，?学习?打下结?实的??基础． ?
有些?同学?也许?会说?，?我很喜?欢体?育锻?炼?，可没?有时?间锻?炼呀?！?作业这??么多，?就只好?牺牲?体育?锻炼?了?，不?！俗话?说的??好：磨刀?不误?砍柴?功?．我们?现?在进行?体育?锻炼?，?虽然会?占去?一点?时间?，?但是?，?我们所获?得的?将是?体质?的?增强和?学习?效率?的提?高?，并培?养良?好的?锻炼?习惯?和独?立锻?炼的??能力，?这?不仅保证?你们?现在?健康?学习?的需?要?，而且?也是?你们?将来?工作?，?生活的?终?身?需要． ?那么?，?怎样科?学地?进行?身体?锻炼?活动?呢? 请同?学们?记住?三句?话?： ?
第一?，体育?锻炼?要循?序渐?进?
这就?是俗?话说?的慢?慢来?，?不能一?口吃?成个?大胖?子?．参加?体育?锻炼?，?一?定要做到??运动量由?小到?大?，运动?强度?也由?小到?大?，技术?难度?由易?到难?．?随?着锻炼时?间的?延续?，?可以逐?步地?加大?运动?量和?运动?的强?度?． ?
第二?，体育?锻炼?要坚?持全?面坚?持全?面就?是要?求锻?炼的?项目?要多?种多??样，使自?己的?全身?各部?分都?能得?到锻?炼?，从而?均衡?地发?展?．平常?体育?锻炼??的内容应?丰富?多彩?，?在冬季?，?跑步?，跳绳?，?打羽毛??球，打乒?乓球?等都?可以?作?为锻炼?的内?容?． ?
第三?，体育?锻炼?要做?到持?之以?恒体?育锻?炼的?健身?效果?不是?一次?两次?，?一天两?天就?能得?到的?，?要经过?长时?间的?坚持?锻炼??，才能收?到实?效?． ?
三天打?鱼?，?两天晒网? ?是练不?出好?身体?的?． ?
积?极锻炼?，强身?健体?！?让我们?积极?行动?起来?，?让丰富?多彩?的冬?季锻?炼?活动?，有效?地提?高我?们的?身体?素质?，?展示我?们良?好的?精神?面貌?，?给美丽?的?校园增?添勃?勃生??机吧！ ?
关于?锻炼?身体?的国?旗下?讲话?稿?
?各位同学?各位?老师?：?
? ?
大家?早上??好！今天?我在?国旗?下讲?话的?题目?是?－－－?锻炼?身体?，增??强体?质！ ?
冬季的?到来??，虽然给?我们?带来?丝丝?寒意?，但?正是?我们?锻炼?身体?的?好时机?。参?加冬?季体?育活?动，?不仅?能增?强体?质，?提高?抵抗?各种?疾病?的?能力，?而且?还能?锻炼?我们?不怕?严寒?的顽?强意?志。??俗话说? 冬天?动一?动，??少闹一场?病?；冬天?懒一?懒，?多喝?药一?碗? 就是?这个?道理?。?
那么?，冬?季体?育锻?炼要?注意?什么?呢?？?
１、冬?季天?气比?较冷?，参?加锻?炼之??前一定要?做好?准备?活动?，防?止肌??肉拉伤等?现象?的发?生。? ?
２、冬?季锻?炼要?注意?预防?感冒?。着?装要?合理?，锻?炼后?要做?适当?的整??理活动，?及时?穿衣?保暖?。?
３?、参加?冬季?锻炼?，既?要有?循序?渐进?的过?程，?更要?有持?之以?恒的?精?神，切?不可?? 三天打?鱼，?两天?晒网? ?。?
身体是?知识?的载?体，?只有?健康?的体?魄，?以及?良好?的心?理品?质，?我?们才能?更好?地学?习，?才能?应付?各种??困难和挑?战。? ?
最后，?请让?我以?奥林?匹克?运动?的创?始人?顾拜?旦先?生的?名言?结束?我?的讲话?：?
? ?你想?健康?吗?？你想?聪明?吗?？请运?动吧?！ ?。?
关于?锻炼?身体?的国?旗下?讲话?稿?
同学?们，?你们?好：? ?
? ?
首先感?谢你?们站?在寒?风之?中聆?听我?的国?旗下?讲话?！ ?
随着?冬季?的到?来，?气温?逐渐?降低?，那?么，?如何?才能?做到?科学?合理??地进行身?体锻?炼，?达到?强身?健体?的目?的呢?？?在此，?向大?家提?出一??些建?议： ?
? ?
１、注?意保?暖。?冬季?室内?外的?温差??较大，到??室外锻炼?时开?始要?多穿??些衣服，?注意?保暖?。并?做好?准备?活动?，待?身体??发热后再?将衣?服脱?掉进??行锻炼。?练完?之后?如出?汗较?多，?谨防?吹风?，更??不应立即?洗澡?，而?应回??到室内等?汗干?后再?洗澡?或擦?澡。? ?
、注重?运动?前的?准备?活动?。有?些运?动爱?好者?不懂?运动?规律?，不?重?视准备?活动?。往?往会?因此?造成?运动?损伤?或达?不到?运动?的目?的。??特别是?在冬季?天气?比较?寒冷?，各?关节?和韧??带不易活?动开?，如?果不?进行?运动?前?的准备??活动，便?会很?容易?造成?关节?扭伤?或韧?带拉?伤。?这样?一来?不但?达?不到强?身健?体的?目的?，而??且还会损?害机?体。?因此?，大?家在?锻炼?前可??进行像热?身跑?，徒?手操?这样?的准?备活?动来??活动关节?和韧?带。? ?
３、调?控运?动强?度和??运动量。?适宜?的运?动量?是增?强体?质的?关键?。运??动量过大?会造?成身?体疲?劳，?抵抗?力下?降，??便会引起?感冒?等疾?病的?发生?。所?以掌?握好?适宜?的运?动量?非常?重要?。?
４．?、注?意天?气变?化。?冬季?到来?的同?时也?带来?了雾?、大?风等??天气。?出现这?类天?气时?空气?中的?颗粒?物会??增多。如?果经?常在?这类?天气?出现?时?运动，??空气中的?颗粒?物会?对呼?吸道?和肺?部造?成一?定的?伤害?。所?以当?这?类天气?出现?时，?尽量?不要?在室?外进?行锻?炼。? ?
５、运?动后?的放?松。?一般?在运?动后?要通?过捏?、拍?打、?抖动?肌肉??等按?摩方法来?放松?肌肉?。使?紧张?的肌?肉得?到放?松，?从而?不至?于使?身体?感到??疲劳，影?响工??作和 ?
６、? ?运动后?的饮?食。?运动??前一小时?和运?动后?半小?时内?不益?进食?。?可?以在运动?后喝?少量?的淡?盐水?来补?充运?动时?丧失?的盐?分和?水分?。以?便?保持血?液中?水，?盐的?比例?正常?。待?身体?充分?休息?后再?进食?。?
希望?大家?通过?体育?锻炼?有一?个强?健的?体魄??。
最后?，祝?同学?们学?习快?乐，?运动?也快??乐！谢谢?！ ?
?
作文八：《冬天锻炼身体的好处 冬天锻炼身体》1300字
冬天锻炼身体的好处 冬天锻炼身体
冬天锻炼身体冬天，是强身健体的好季节。每到这个时候，学校操场上总会热热闹闹的，有的跨步，有的踢毽子，有的跳绳，也有的打乒乓、打篮球??我是体育积极分子，喜欢各种各样的冬锻项目，但平时我玩得最多的还是跳绳。
说起跳绳，我在读幼儿园时就已经学会了，不过那时我们只会单飞，速度也不快。到了二年级，当我觉得自己有了一定的跳绳基本功时，我就学着大哥哥、大姐姐的样子练起了双飞。啊～不学不知道，一学吓一跳，原来跳双飞可不简单。有时眼看绳子就要从脚底下溜过，双脚偏偏不听使唤；有时脚蹦得老高，手又忘了摇绳子；有时勉强跳过了一个，可再也没力气跳第二个。后来我哥哥章晓添告诉我：跳双飞最重要的是手和脚的配合，身子要挺直，摇绳速度要快，脚跟不着地，脚尖触地要有力。在哥哥的帮助下我终于一口气能跳三四个了，我高兴极了～哥哥又对我说：“不管你要做好什么事情，都要多练习，跳双飞也是一样。”
如今，我已经能一次性跳四十多个了。相信我再努力一把，明年肯定可以成为校队的一员。
同心县第五小学
二年级１班
李伟
冬天锻炼身体相关内容：洁白无瑕的冬天 满洲里市逸夫小学三年二班张文霞指导教师：张丹丹我喜欢百花齐放的春天，我喜
欢热情似火的夏天，我喜欢硕果累累的秋天，但是我更喜欢。秋姑娘踩着雪毯静静离去，冬姑姑带着雪花姑娘悄然走来。晶莹的雪花像仙女撒下的玉叶银花般落下。．．．
《我爱洁白的冬天》 我爱洁白的冬天冬天插着翅膀飞来了，带来了美好的事物。它，没有春天的鸟语花香，也没有夏天的热情奔放；更没有秋天的丰收果实。而冬天，缺沉默不语，给人们带来了阵阵欢笑。
冬天里的一股暖流 忽如一夜春风来、千树万树梨花开。一早起床，打开门窗，一阵寒风迎面扑来。妈妈走过来叮嘱道，“今天要多加点衣服，外面都结冰了”。我点了点头，难怪今天这么冷，说话都冒着雾气，冬天真的来临了。
我眼中的冬天 当春带着她特有的新绿，海一样的漫来时，真让人心醉；当夏披着她特有的阳光，潮一样的涌来时，真让人陶醉；当秋携着她特有的清爽，像风一样的散来时，真让人舒心。可是当冬天到来的时候呢，却往往伴随着人们的怨声。
竹林的冬天 在我家后院有一片面积为几十平方米的小竹林，这片竹林是长方形的，林中还夹杂着几株美丽的、芬芳扑鼻的菊花，这几株菊花为其意萧条的竹林增添了几分秀色，竹林中，一条细细长长的小溪如同一条漂亮的绸带，长年横卧在我家的后院中间，这便．．．
爱是冬天里的一把火 父母给了我生命，给了我一个温暖、幸福的家，我生活在这个幸福的家里，吃香的，喝甜的，像掉进了
蜜罐。《孟母择邻》的故事使我感动，而我的父母同样如此，为了我有一个好的学习环境把我从偏远的山村转到教学质量高的太平完小。
冬天里的红棉被 思绪回到一个寒冷的冬天。我一个人走在回家的路上，想到暖烘烘的家，不由的加快了脚步。虽然穿着厚厚的棉被，但刺骨的寒风直钻体内。远处，一对乞丐母女走来。那母亲衣裳破旧，身上有好多处补丁。
走出冬天，走进春天 两个在监狱铁窗上爬着的罪犯，一个仰望天空，看到了无数闪烁的星星，而另一个人眺望，却看到了一滩烂泥。他们两人之所以看到两种不同的事物，是因为他们的人生观不同。
作文九：《锻炼身体的方法》3100字
锻炼身体的方法
首先，一定要自信，这是成功的首要因素。
一个人连自己都不相信，结果必然是畏首畏尾，一事无成；其实，自信心是我们最值得信赖的，它是一种看不见的动力。有了这种动力，什么都无法阻止你实现目标。
健美的目的，是如何通过训练有效的增大身体各部位的肌肉块。对高级健美运动员来说，是要用顶峰收缩法、间歇控制、借力原则、特殊器械、复杂的食谱及新的、科学的训练方法对自己的身体进行精雕细刻，是之更加完善。对广大健美爱好者和中级健美运动员来说，则应专注于肌肉块的增长。如果他们集中精力于上述复杂的训练，则非但不能促进肌肉生长，反而会起阻碍作用。
你一定想了解我是如何通过锻炼使全身肌肉发达的，如何快速使肌肉拉长２０或３０磅，这也是我１６岁初练健美时首先遇到的问题。
那么，在潜意识里命令自己：我行，我一定行，炼成个大块头不是什么难事，什么遗传因子，什么骨架结构，还有别人的嘲笑，统统见鬼去吧。我一定能练成健美的体魄，一定能！你要给自己顶一个目标，然后通过刻苦训练去达到它。请记住，如果你怀疑自己，你就会失败，千万不要给自己设障碍！
其次，进行大重量的最基本的联系。
有了信心，接下来就该进行艰苦的训练，即进行大重量的最基本的练习。要多用杠铃和哑铃，少用联合器械和滑轮拉力器。多做力量练习，把全身的肌肉都调动起来。基本练习包括：
胸：卧推，斜板卧推，哑铃扩胸。
背：引体向上，划船联系。
肩：推举，颈后推举，飞鸟。
胳膊：杠铃、哑铃弯举，胸前下推，双臂屈伸负重。
腿：深蹲，伸小腿，曲小腿。
无论哪个练习，都必须大重量、低次数，唯此肌肉才能增长。做每个动作时，开始用一组１２次的练习热身，然后再做６组，每组都要适量加些重量，但要减少次数，最后两组只能做一次。每组都要竭尽全力，即做最后一个动作时要达到力竭。注意，每组增加的重量要合适，即完成最后一个
动作时恰好感到力竭（做不起来）。再就是组与组之间的休息要充分。
这个阶段不应过多注意肌肉线条。可用变换动作的方法突破某些肌肉停滞不前的状况。例如，采用半蹲可加大负荷重量，从而加强对肌肉的刺激，促进肌肉增长。注意，训练时要有同伴保护。
我向你们推荐一些举重动作，如硬拉、抓举、挺举等。奥林匹亚先生（１９７６年）弗朗哥·哥伦布曾是举重运动员，他肌肉线条有一种力度感，单纯练健美的运动员永远也达不到他那种水平
。
某些年轻人错误的理解了“大重量”这个概念。大重量是相对而言的，并
非越重越好。如使用不当，肌肉非但不能生长，反而会大大增加受伤机会。重量是我们为达到目的采用的手段，这个目的就是尽可能使大的负荷加在肌肉上。
训练强度是另外一个困扰年轻健美爱好者和运动员的问题，特别是他们想长肌肉块的时候。我经常在健美杂志上读到“你应该在更短的时间内完成一次训练课，把一个小时的训练压缩到４０分钟”。对初练者来说，我认为做法恰好相反，应用１．５小时完成１小时的训练量，这样在二组之间才能得到完全恢复。使你完成每次动作都竭尽全力，不至因为耐力不足而完成不了大重量的练习。
要使肌肉生长，就必须用大重量训练。如果你做杠铃弯举时借用背肌的力量，那么你认为这种借力训练会使肌肉增长，那就是自己骗自己。
借力训练确是一种有效的训练方法，但是要看用的是否得当。例如，做借力弯举时重量是２２５磅，肱二头肌会得到充分的刺激。如果用８０磅做借力弯举，那就会一无所得。
第三，要循序渐进，别想一口吃成个胖子。
也许你找到了一套某个高级运动员的训练计划，你欣喜万分，因为正是这套计划使他登上了冠军宝座。
但是，在目前这个阶段，你所练的还是一些基本动作，你还不适应高级训练计划，如果强行坚持，势必会带来不良影响。所以，要按照指示，一步一步来。
我建议初学者在健身房花的时间长一些，一个小时的训练我花一个半小时去进行，这样恢复就充分些，在每一组的练习中也能发挥出更大的能量。
不要训练过度。
要获得肌肉最大限度的增长，每周每部分只能练两次。按韦德训练法则，你可以在三天把全身所有的肌肉练一遍，一周练两次，这样每部分肌肉就有足够的恢复时间。
我主张在训练中不时的“疯狂”一点儿。从长远观点看，按周密的计划训练固然有益，但时间长了往往会肌肉生长出现停滞状态。此时你只有打破常规，才能继续前进。
在奥地利时，我和朋友们有时心血来潮，去树林中做一组又一组的深蹲，直到爬不起来为止。然后生一堆篝火，进行野餐。当时我们感到自己像古代的野人一样。这种超强度训练并非每天一次，但它却使我突破了极限，获得了更大的动力。
甚至像李·拉布达那样训练有素的健美运动员也想象自己是神话中的英雄，获取巨大的动力，借以训练的极限。因为到一定训练水平的运动员要想长肌肉块，没有一定疯狂劲是不行的。话又说回来，疯狂不能到愚蠢
的程度，致使自己受伤。一旦受伤，那你就会退回到几周或者几个月以前的水平，更别说长肌肉块了。
如果你想长肌肉，那就一定要注意不能过度训练。我开始练健美时，每周练六次，但每部分肌肉每周不超过两次。
第四，使身体的个部分全面发展
健美锻炼能迅速使你的胸肌和胳膊隆起、粗壮，但是我们的注意力不应该总放在这些部位，健美应该是全方位的，其他部位也必须协调发展。当年我刚到美国时就闹过这样的笑话，我上身发达小腿却像火柴棒，我付出双倍的努力才创造出平衡匀称的体格。
年轻的健美运动员常忽略腹肌和小腿的锻炼，他们似乎觉得这些部分的肌肉不太重要，反正将来还有时间练，这种想法是错误的，在你的训练计划
中一定要包含小腿和腹肌训练。
小腿三头肌长得很慢，训练一开始就应该练这部分肌肉。腹肌也非非常重要。以前我的小腿肌也很差，直到有人指点，我才重视小腿的训练。他对我说，一个２００磅的人在散步和跑步时每条小腿负荷达到３００～４００磅，因此，健美训练时只有用８００～１０００磅的负荷，小腿肌才会生长。当时我的体踵练习只有５００磅。我进行超重训练后，小腿肌果然长大了。肌肉就是这样，如果他要长大，必须用大重量、强刺激。
第五，别指望别人，只有你自己才能决定你的训练动作。
只有自己对自己的身体最了解，教练可能会教你一些方法，但“师傅领进门，修行靠个人”，并不是每个人都适用同一套训练动作，你必须通过摸索，找到最适合你的训练方法。这不是难事，多试试就可以了。
第六，饮食的重要性
饮食对于长肌肉也非常重要。许多年轻人为了长块儿，拼命的吃牛排、整鸡，喝大量牛奶。你应该想到，身体的吸收能力是有限的，每次进食只能摄取一定的养分，多余的热量会转化成脂肪。
合理的饮食是少吃多餐，营养均衡。我通常早餐吃得很好，然后喝一杯蛋白饮料。这样，体内随时都有充足的蛋白质和碳水化合物供肌肉生长之需。
这样的食谱是肌肉生长的最佳供给方式，但对肌肉线条没有什么好处。如果你发现自己长了脂肪而不是肌肉，那就少吃一点或者再练的苦一点。不要习惯于身上有许多肥肉，因为要减掉他们可不容易。
第七，块头是最重要的
练成大肌肉块并不意味着你一定能成为顶尖的健美运动员。但若要对肌肉精雕细刻，那肌肉块就必须长足。也就是说，最壮的人不一定能在比赛中夺取冠军，而如果块头不够大，那根本就没有参赛资格。
人们总认为弗兰克·赞恩
（三次奥林匹亚先生获得者）是一个块头不很大的健美运动员，这是瞎说。弗兰克的骨架较小，所以他永远长不成我这样的块儿。虽然他只有１８０磅，但他非常强壮。他在健身房曾和我用同样的重量做练习，而我比他重５０磅，我们通过训练都长了４０磅肌肉，而他的个头比我小，应该说他的进步比我大。
记住，大肌肉块是同强壮的身体联系在一起的。要身体强壮，就得用大重量进行刻苦的训练，这就是奥秘，这就是法则。
作文十：《锻炼身体的方法》1200字
， 买一对哑铃，重量自己感觉，最好是可拆装的。
训练计划：
周一：胸部，肱二头肌
周二：背部，腹肌
周三：休息
周四：肩部，肱三头肌
周五：大腿，腹肌
周六：小腿，股二头肌
周日：休息
你自己选择的动作，腹肌最好一周四次以上。多刺激效果更佳。 一般锻练最好先在晚饭前，运动后二十分钟内补充蛋白营养，６０－９０分钟内补充主食。
饮食：
早餐：燕麦片，鸡蛋，全麦面包
中餐：牛肉，米饭，蔬菜
晚餐：鸡肉，米饭，蔬菜
我有电子版的健美先生杂志，如果有需要可以留言。内容非常好。几十Ｍ一本，呵呵。
哑铃锻炼方法
哑铃是健美训练的重要器械之一。它犹如一把锤子和凿子，能雕塑身体的每块肌肉。只要有副哑铃和一条长凳，你就能随心所欲，进行种种健美训练。 一、下背部：与杠铃相比，举哑铃能减少对脊柱的压力。再说，用哑铃做动作也更舒服。如果用哑铃做直腿硬拉练习，也能有效地发达股二头肌。
二、小腿部：站立，手持哑铃进行单腿提踵练习，比用小腿机训练效果更好。也可脚前掌踏木板， 将哑铃放在膝盖上进行单腿或双腿坐式提踵练习。
三、背部：与杠铃相比，用一只或两只哑铃做俯身划船练习（单臂划船对背下部更安全些）能使背部肌肉增长得更快。
单臂哑铃划船一直是七届奥林匹亚先生获得者李、哈尼惯用的背部练习。 仰卧凳上做哑铃屈臂上举练习，不仅能锻炼胸部的前锯肌，而且能发达背部两侧的肌群。
四、胸部：仰卧凳上，用哑铃做平卧推、上斜推和下斜推，比用杠铃做更有利于肌肉的增长，因为它能更广泛深入地刺激肌肉。也可用哑铃做多角度的飞鸟练习，以发展胸肌的各个部分。
一个很好的练习方法是做完一组哑铃飞鸟之后，立即做一组哑铃卧推举练习。这样练不仅效果好，而且能减轻肩部负担，避免运动损伤。
五、肩部：各种形式的哑铃练习都可发展肩部肌肉。
比如，用哑铃做侧平举、前平举和俯身飞鸟练习来发展肩部三角肌的中束 、前束和后束。发展斜方肌可采用哑铃耸肩或绕环练习。
六、肱二头肌：哑铃弯举是许多健美冠军用以练肱二头肌肌“峰”的一项最佳练习。
不同方式的哑铃弯举能使上臂更加粗壮，而且从后面看肌块分离，清晰突出。
七、肱三头肌：用哑铃做单臂或双臂颈后臂屈伸练习，可使肱三头肌发达成马蹄形。
练习时可将哑铃尽量放低，以加强训练效果。
八、前臂：哑铃正握腕弯举可发展前臂内侧肌群；发展前臂外侧肌群则反握弯举。
九、大腿：脚后跟垫块小木板做哑铃负重深蹲练习，可发展股四头肌。 如果躺在长条凳上脚夹哑铃做弯举练习，则可发展股二头肌。
十、腹部：仰卧，将哑铃置于脑后收腹起坐，可练上腹部肌肉； 收腹举腿（上体不动）可练下腹部肌肉。
， 搜房网友 ｜ ２０１１－１０－１６ １５：４５
俯卧撑 引体向上 上下蹲 仰卧起坐 慢跑 这五项做到了～全身都可以锻炼到～
