跑步的好处作文_作文大全网

作文一：《跑步的好处作文》1300字

［跑步的好处作文］

········　告别臃肿身材，跑步的好处作文。

·　许多人开始跑步就是因为减肥，跑步确实减肥的最好运动方式，跑步每分钟比起其他运动燃烧更多的卡路里。

·　２．防止你的骨骼，肌肉退化。

·　我们的骨骼是和你的身体需求相互协调的。长期坐在显示器前的我们让我们的骨骼越来越脆弱。而长期的，经常的运动会使你的骨骼保持健康。更进一步说就是防止我们身体内部老化的更快。经常的高强度锻炼，例如跑步，被证明可以促进人体荷尔蒙的生长，荷尔蒙就是那些名人为了看起来更年轻而持续注射的药剂。

·　３．抵抗疾病

跑步可以降低得中风和乳腺癌的风险。经常的跑步已经成为医生对那些容易引发或在已经处在早期的骨质疏松，糖尿病，高血压病人的治疗建议。

·　４．维持并提高总体的身体水平。

·　跑步是是人们可以采取的最好的锻炼身体的运动。它可以提高胆固醇，降低血液凝块的危险，锻炼你的５０％的经常处于闲置状态的肺。跑步还可以通过增加你的淋巴细胞来增强你的免疫力。

·　５．让你更加自信。

·　慢跑像其他一些单人运动一样，它可以增强你的自信心。跑步让你完成一次又一次的尝试，让你变得更强大，更加肯定自己。他让你真实的越过某个山峰，穿过某个障碍．在意识到你的身体已经更加强壮，更加有用，你会得到被赋予力量和自由的感觉。自信更是那些通过跑步成功的减肥并得到自己心中理想身材的跑步者的宝贵财富。

·　６．放松自己，减轻压力。

·　慢跑可以转移聂注意力，沐浴在路旁的风景中，你的烦恼一定会消失殆尽。

长跑适合那些正处在一堆头疼，恼人的烦心事的人，小学一年级作文《跑步的好处作文》。还有比在两个小时的长跑中，清理的的头脑、舒缓自己的神经更好的主意了吗。

如果你此时觉得异常压抑，何不快跑一下呢，之后你会一个好的心情。

·　７．著名的跑步者高峰体验

·　括释放压力，慢跑被证明提高你的心态。跑步，特别在户外和旅行中，会使身体释放一种物质让你产生一种幸福愉悦感（跑步者高峰体验）或者就是快乐的感觉。跑步已经被采用了多年来治疗临床抑郁症，上瘾等。更少的压力，更少的压抑，更少的疲劳，更少的混乱，经

过一段时间的经常跑步，病人很快就有了变化。跑步让他们有了注意的对象，让他们看到了除了他们消极的状态和沉溺的事务，还有一些美好的东西的存在。

·　８．锻炼你的头脑。

·　像对你的身体有所帮助一样，跑步同样对你的头脑很有帮助。通过在跑步中克服一系列的障碍，你学会了专注和决心．在经历那些你几乎要放弃的长跑或其他项目后你会发现：你在跑步过程中产生的意志和体魄的增强让你在其他方面有着同样的专注和决心。

·　９．增强合作精神。

又是一个非常值得去做的好处。这点好处或许让很多人感到惊奇，因为人们认为跑步不可能得到这种益处，仅仅由于跑步是单人运动。但是跑步确实有时涉及到互相合作。旅行跑步，特别是在那些路况不好的地方，需要极大的合作意识。这些路面经常会有一些　障碍如石头、灌木让跑步进行的很困难。

·　１０．随时随地，简单。

·　不是很多的运动可以在任何地方，几乎不需要设备的。我敢肯定古代希腊人会争辩说甚至是鞋子和衣服也不需要。今天，我们只是需要一双好点的跑步鞋然后就可以出发了。从市中心到郊区，整个世界的地方等待你的探索。经常出差吗？你的旅行箱里肯定会有空间来装你的运动鞋的。这个世界就是你的健身房，去再次发现它吧。

作文二：《关于跑步的作文》1900字

关于跑步的作文

跑步

会走之后，应当很快就学会跑了吧

开始跑步，一定很快乐

很多时候，跑步，是因为前方有自己急切想要接近或得到的东西

或是一朵花，或是一个红色的香喷喷的大苹果。

再大一点，可能是妈妈喊着快点把什么东西递过来，或者递过去。

然后，就上学了

上学的日子

除了下雨

每天都跑步

而且一边跑，还一边喊着口号“一，二，三，四～”声音很

大

大声的喊口号，也很快乐，有种身心的愉悦

在早晨的清风里

在清凉的绿树环绕的操场上

我想，大声的呐喊，在早上跑步的时候大声呐喊，一定是

对身体有好处的

不然，怎么那么多年老师都带我们跑步，教我们大声的呐

喊呢

至少

我在一边跑一边呐喊的时候

快乐的不得了

好怀念那些日子

不知道从什么时候起

我跑步的时候开始感觉到疲惫

好像在某一个时段之前

跑步从来都没有感觉到累过似的

总感觉不过瘾

常常想着有很长的林荫道

让我跑啊跑啊

最好有同伴陪我一起

更好的是全班同学一起

跑过一条又一条的林荫道

挑战生命的耐力的极限

这个愿望只是像梦一样

在我的脑海中闪现了一次又一次

终究没有实现

不过

我倒是参加了一次又一次的长跑比赛，越野赛

感觉　那是相当的好

当然，一次冠军我也没有得过

这个愿望直到现在也没有实现

应该不可能实现了

因为

中年的我不可能再是一个班级里的一员

不过

早上的时候

可以在操场上跑两圈

每次跑步

都有新感觉

作文三：《关于跑步的作文》1400字

精品文档

关于跑步的作文

这个愿望直到现在也没有实现

应该不可能实现了

因为

中年的我不可能再是一个班级里的一员

不过

早上的时候

可以在操场上跑两圈

每次跑步

都有新感觉

作文四：《关于跑步的作文》600字

关于跑步的作文

星期一的早上，我刚一睡醒，就想到今天的体育课上要练习跑步，而我又跑不动，肯定会被大家笑话的，我的眼泪就忍不住流出来了。爸爸知道了我的心思，连忙安慰我说：＆ｌｄｑｕｏ；不要怕，从今天开始，我们每天一起练习跑步，就会进步的。＆ｒｄｑｕｏ；我听了之后，勉强笑着说：＆ｌｄｑｕｏ；好～＆ｒｄｑｕｏ；其实我的心里还是很害怕的。

上完体育课，从操场回来，我的眼里满是泪水，叶老师了解情况后，拍拍我的肩膀，亲切地说：＆ｌｄｑｕｏ；你已经是一名少先队员了，应该要学会微笑着面对困难，只要刻苦练习，就一定会进步的，老师相信你。＆ｒｄｑｕｏ；叶老师的话深深地激励着我。　下午放学后，我很快完成了作业，和爸爸一起来到学校的操场上。爸爸指着塑胶跑道，说：＆ｌｄｑｕｏ；妤茜，从哪里跌倒，我们就要学会从哪里爬起。来，爸爸陪你跑～＆ｒｄｑｕｏ；刚开始，我跑不到一圈就累得趴下了，爸爸心疼我，就让我休息一下再跑。一想到就要跑步考试了，我不敢停下来，就坚定地说：＆ｌｄｑｕｏ；不行，我要坚持下去，继续跑。＆ｒｄｑｕｏ；第二天，我能跑两圈了，第三天我能跑三圈了＆ｈｅｌｌｉｐ；＆ｈｅｌｌｉｐ；从那天以后，我和爸爸每天都来学校跑三圈。

经过几天的练习，爸爸夸我的速度快了很多，林老师也表扬我进步了。现在的我每天都盼着上体育课呢～

原来战胜困难并不难，只要你自己有决心，有毅力。

作文五：《关于跑步的作文》1800字

篇一：跑步去

这是一个寒冷的早晨，躺在被窝里搂着“猫猫熊”多舒服呀！这时，我的鼻子尖被一个粗大的手指刮了一下，睁开惺忪的眼睛一看，是爸爸。

爸爸穿好了运动服正趴在我的身边，我扭过头去不看爸爸，看着妈妈还在香甜的梦中，再躺一会多好呀！外面这么冷，可一想到昨天晚上就与爸爸拉好了勾，今天早上去跑步，我也不愿意背上“小懒虫”的大帽子，只好穿上衣服，换了运动鞋下楼去跑步。

爸爸说：“跑步有利于身体健康，身体好，真棒！”

爸爸抬起胳膊做着扩胸运动，一边说：

“体育运动能给人一种精神！”

我似懂非懂，但我能想到爸爸打篮球时候那种认真劲。

早晨的太阳还没有出来，勤奋的小鸟已在枝头上唱起了歌，风吹着地上的枯枝烂叶和垃圾袋沙沙响，一位清洁工阿姨在扫马路，一条围巾围在她的卫生帽下，脸冻的红红的，阿姨真辛苦！

我们围着学校外的马路跑了一圈出了一身汗，在买完豆浆和油条回家的路上我觉得身体很轻松，我和爸爸的脚步和着小鸟的叫声显得很轻盈。

小朋友，早晨起来跑跑步，一天感到很轻松，不信你也来试一试！

篇二：跑步记

“唉，累死了！”不要以为我是在故弄玄虚，这可是我们全班的叹息声，至于为什么同学们会发出这样的叹息声呢？请听我慢慢道来吧！

俗话说得好，生命在于运动，这不，今天下课，我们就出去跑步了。首先，我们全体同学排好队，男生在前，女生在后。还没跑多远就听见有同学喊：“好累啊！”要不然就喊：“我要晕啦，救命啊！”队伍也歪七扭八的不成样子。我们终于跑完了“艰难”的一圈，跑第二圈的情况就截然不同了，同学们的步伐变得轻松了许多，队伍也明显整齐了，还有几个同学一边跑一边喊口号。就这样我们跑了好几圈。

上课了，我们以“迅雷不及掩耳之势”冲进了班级，到了班级同学们的反应有发生了巨大的转折，有的同学说：“我的腿像灌了铅一样，走不动了！”还有的同学说：“我的脚像被粘了强力胶一样，抬不起来了！”此时，我想到一个故事：从前，有一个小男孩，他的双腿严重烧伤，不能行走，可是，他从未放弃，经过不懈的努力，他不仅能走路啦，长大后还成为了最伟大的田径运动员。看来，任何事情都贵在坚持。

好了，今天就说到这里吧。想知道下一次跑步的经历吗？请听下回分解。

篇三：从现在开始，跑步吧

在去年的冬天，我们小学生开展了冬季长跑活动。我们也一直练习着长跑，马上四月底长跑活动就要结束了，在这一段时间的锻炼中，我收获了快乐、坚强和一个好身体。

刚开始长跑时，我的身体吃不消，才跑两圈就已经气喘如牛，必须得停下来走走，所以也经常容易落队。但是现在好多了，我有时跑完五圈后还都连大气都不喘一声，我也紧紧跟着队伍，不在像以前那样被队伍甩得远远的了。以前我时常生病，不是发烧就嗓子疼，但是现在通过长跑，我的身体也结实多了，也不在像以前那样弱不禁风了。

提到这次活动，从心底充满了感激。一位哲学家说过：想要聪明，你就跑步吧；想要健壮的体魄，你就跑步吧。

篇四：跑步人生

人，是一种很奇妙的动物。他有着他独特的生命。然而，他的生命同样那么短暂，稍纵即逝。

首先，让我们来做一道计算题：倘若一个人的一生能活八十岁，每年是三百六十五天，那么，他的一生也只有２９２００天而已，再加上还要用三分之一的时间来睡觉，就只剩下大约８７６０天了。朋友，你绝对没有想到吧。

可能你会说：人生命的短暂，又岂是我们能够控制的呢？其实不然，你只需做到一个字：跑。既不断的追逐，不断的冲刺。用跑步的方式让你的生活更加充实。

跑步人生，精彩由你创造。

篇五：第一次参加跑步比赛

“第一次”，每个人都会有许多的第一次，人生中的“第一次”更是不计其数。生命中第一次经历愈多，生命也就愈是多姿多彩。

记得在小学时，我第一次参加运动会中的长跑赛，那时不知道有多高兴了，自己能为班级做些事情，获得荣誉，该有多自豪。比赛的日子一天天临近，我心里不由得开始嘭嘭作响，显得有些紧张又有些兴奋。

经过一场又一场比赛，终于轮到我上场了。我深吸了一口气，做好跑步的姿势，“预备－－－－－－开始！”裁判员一声如雷般的枪声从耳边震起，十分刺耳。我开始匆忙的跑起来，真是天外有天，人外有人哪，刚起跑就有女孩超过了我，一会儿一个个都超了我，“怎么办呢，落后了”，看着其他女孩超过了我，我心头开始慌了，突然耳

作文六：《二年级作文：跑步的好处》1400字

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每个班一星期都有三节体育课，同学们最爱上的就是体育课。每天都盼着上体育。和同学们一样我也很爱上体育课，上体能缓解学习疲劳，放松心情。可是，每节体育课上，老师都要让我们跑步，我最讨厌的就是跑步了。

跑步虽然能锻炼身体，提高身体抵抗力；但是我很胖，跑起步来极其笨拙。没跑上半圈，就气喘如牛，上气不接下气，感觉特别累，好像刚跑几千米似的。一点力气也没有恶了，只好走着。真不知道别人的体力怎么那么好，跑几圈连一步也不走，我可真羡慕他们有一个好身体，佩服这些跑步健儿。

老师让跑步，最少也得两圈，多的时候得跑好几圈。有时候，因为自己跑得太慢，常被别人告诉老师。老师知道后就严肃的训说我一顿。让我重新跑，或再罚我几圈，为此我可头疼坏了。可有些人还喜欢跑步，真不知道他们是怎么想的。

以后我一定要加强训练，增强体质，也成为一个跑步高手。相信中间一定会有很多挫折和磨难，但要是没有挫折和磨难就永远也不会成为跑步高手。有一句话说：“宝剑峰从砥砺出，梅花香自苦寒来。”只有付出了才会有收获。

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作文七：《跑步机跑步的好处》1900字

跑步机跑步的好处

跑步运动已经成为全民皆宜的项目，而户外天气不好，又不想中断健身计划，跑步机则成了大家比较喜爱的排布健身方式，跑步机是很多健身馆的必备健身器材，也是众多家庭跑步健身的必备神器，利用跑步机可以在室内跑步，不受户外天气影响，更好的保护身体，促进健康，收获强壮体魄。　跑步机跑步的好处

参加健身跑好处多，改善人体生理机能，增强心脏工作能力

为了体现有健康水平，人体必须定期进行超负荷锻炼。身体运动必然增加能量物质的消耗，出现代谢的不平衡，但这种消耗是暂时的，随关运动的结束，同化作用加强，体内组织细胞会得到更多的补充，从而使机体获得更强的活力，这就是锻炼必须遵循的

虽然跑步机的好处如此之多，但目前的外部环境，包括大气

污染，环境恶化，环境变化，交通拥挤以及人们自由跑步时间的限制，更多人则选择在跑步机上进行跑步锻炼，跑步机是一种模拟跑步、散步运动的健身器材设备。跑步和散步属于全身性有氧运动。据运动学专家统计，在陆地上每跑１０００米，双腿就得撞击地面６００－７００次。不仅脚部、腿部和臀部肌肉会受到震动，还很容易扭伤肌肉或拉伤韧带。而且，跑步时如果向上跃起，都容易造成损伤。特别是老年人就不适于通过剧烈的跑步方式健身。而现在的跑步机在设计上越来越科学，能通过传送带上的缓冲装置，减少对膝盖和背部的冲击。

跑步机跑步的好处

★跑步机的选择技巧：

产品越多，选择越多，决定越难；面对那么多跑步机，很多朋友不知道跑步机哪个好？如何从市场上那么多的跑步机中挑选出来最适合自己的一款是很艰难的！下面简单介绍一下选购技巧：

１．锁定好产品：

挑选了目前销量、评价最好的产品，可以将目标锁定在这几款产品里面！

２．看销量：

一般来讲，销量高的都是大部分人认可的，至少很多人

都用过，结合评价可以看出每款产品的功能质量到底如何！

３．看评价：

产品的评价信息是一款产品好与坏的最好信息，在销量差不多的情况下，评价越好则产品的认可度越高！

４．看价格：

在功能认可的基础上，选择可以接受价位的跑步机，到此便选择到了最适合您的跑步机！

５．看性能

看哪种跑步机最适合人体结构，最能保护膝关节，合理人性的设计才是万众首选！

跑步机跑步的好处

选择虹途弓板跑步机的理由：

一，独特弓形跑板设计运动零损伤

虹途弓板跑步机采用弓形弹力跑板设计，弓形跑板全实白桦木制造，模仿奥运跳水台的高弹性跳板，经过特殊高压高温等先进技术部处理，形成了高弹性，高韧性的优质跑板，跟普通跑步机跑板相比，实木弓形跑板在受力弹性变形时具有极好的弹性缓冲性能，保护运动者在运动时不受损伤。另外跑带也是采用优质ＥＶＡ高弹性软垫，有很好的弹性，不易

变形，耐磨！虹途弓板跑步机彻底摒弃传统无效减震方式专弓形实木跑板四层复合减震，跑板两端释放张力且跑带为最高面运动零损伤

二，完美品质真实售后服务

虹途弓板跑步机跑板采用多张优质桦木，通过热压胶合加工成弓形实木板，考核通过了疲劳，强度，寿命等破坏性实验，在健身房使用４年没有出现任何质量问题，家用保十年。虹途弓板跑步机整机２年，电机６年，跑板１０年质保，小配件问题为您免费邮寄配件更换！一般跑步机，整机保修１年，电机５年，跑板随整机保修１年。

三，多功能展示

除了可以跑步运动以外，还可以通过跑步机上的附加功能进行仰卧起坐、按摩器、扭腰盘，适合全家人不同年龄塑身需求，运动后进行肌体部位按摩可以有效缓解运动疲劳和肌肉损伤，提升运动塑身效果。

四，国内知名品牌保障

虹途弓板跑步机是健身器材品牌澳瑞特旗下的跑步机一系列产品，澳瑞特中国名牌产品、中国驰名商标、国家免检产品、国内同行业身价最高的品牌，产品遍及京、沪、穗、

汉、沈等众多城市大街小巷和数以万计的家庭。澳瑞特是国家体育总局全民健身工程的长期供货商及合作伙伴，是国家扶持青少年校外活动和校园阳光体育活动项目以及民政部星光计划的中标单位或合作实施单位，在国内各级政府采购中占有相当大的份额，在国内健身器材消费中占有非常重要的位置。

跑步机跑步的好处

■跑步需注意的几个细节问题：

１、循序渐进：每周跑的次数及每次跑的距离要逐渐增加，不能急于求成。开始可以快走与慢跑交替，以后慢慢增加跑的时间及距离。

２、准备工作：跑步时要认真地做好准备工作，不仅是肢体关节等方面的热身准备，也包括熟悉运动路线及适宜的服装和鞋袜的准备等。

３、放松活动：跑完后不应立刻停止运动，需以步行或慢跑过度，并可作几次深呼吸，放松一下肌肉，让心、肺等器官及运动系统的疲劳得到恢复。

４、坚持不懈：长跑要常跑，只不持之以恒，才能收到较好的健身效果。

５、注意安全：在野外、公路上跑步尤其要注意安全，尽量不要在不熟悉的路段上跑步。一般情况最好在草地或软

硬适宜的土质、塑胶道上跑步，在坚硬的柏油、水泥路面上跑步要适量，并应穿鞋较软的跑鞋。

６、全面锻炼：跑步的同时，也要注意结合其它形式的锻炼手段，以全面提高身体的整体机能。

作文八：《女生跑步的好处　》1700字

女生跑步的好处

爱美之心人皆有之，当今以瘦为美的时代人人都在追求一个姣好的身材，跑步便是健身愉悦的一个非常不错的方式，那么跑步对于我们有什么好处呢？我们一起了解一下。

一、增进身体健康，延长寿命。

对于女性来说，减少乳腺癌和其它癌症的发病率与参加运动数量和强度有很大的关系，定期参加锻炼包括跑步锻炼，特别是进行每周４小时以上跑步等运动的女性，比那些常年在单位与家中久坐的女性在的的发病率要低３７％。跑步还能步帮助女性规避因多余的脂肪所造成的乳腺癌余、子宫内膜癌的、

风险。美国癌症协会亚特兰大分会国科学家完成的研究显示，科与与每周步行３个小时以下的女性测试者相比，每周的跑跑步３小时以上的女性测试试者乳腺癌确诊率低１４％％。

二、跑步可以保持骨骼的健康。骨

现代医学已已经证实，人体在３０岁以以后骨密度会以每年％－１％１的幅度减少，骨骼的健健康需要施以外部的压力，，跑步利用自体负荷的运动是强健骨骼的有效方式动。。

三、跑步还可以战胜心脏疾病。心

跑步主要在四个方面预防和治疗心脏四疾病，一是跑步可疾

以降低血压，减小血压的升高对血心脏的潜在威胁心；二是减少少患糖尿病的危险；三可以提高人体高密度脂蛋白以胆胆固醇；四是跑步可以帮助助身体消耗过多的热量，有助于减掉多余的脂肪。有一

１　／　４

一般来说，积极运动的女性比缺乏运动的女性患心性脏病的几脏率要低５４％。

四、跑步对于女性来讲，，还可以缓解经前综合症。。

女性持续进行三个月有氧跑步锻炼，可以有效有地缓解经地前综合症，那些具有高度锻炼积极性的女具性，极少受到经前性

综合症和痛经的困扰女生跑步的和好处。减弱了这些困扰，好会会使女性更容易地获得身心心轻松和愉悦感。

五、能够长期坚持锻炼的女性能，无一例外的在生活的其，它它方面通常也具有健康的习惯。习

她们有着健康的进进食习惯，也乐于接受新的的健康生活指导。这样的女性在面对生活工作的压女力和情绪的影响和伤害力

时，会具有更强的承受力和，张力。她们能够坚持跑步张，就说，明了她们有足够的毅力和自制力，这种力量毅会延伸到事业和会

生活中。

六、毫不讳言，跑步可以以使女性焕发更大的魅力。。

跑步可以使你保持良好体形。坚持锻炼的女性好在在５５岁后，与３０多年中运动不积极的人相比，中脂肪增加量仅是她们脂

的１／４／女生跑步的好处。女性性特别是中年以上的人，很少有很对自己的体型满意的的。而运动者对此的满意度度则高于平均值，她们更容容易接受自已的形体，不会于悲观和失望，她们会

２　／　４

对流行模特儿的形体的抗拒流远远高于缺乏运动的人。远坚持锻坚炼可以有效地改善形体，通过重量和尺寸的形测测量的成功感，可以增强女女性的自尊和自信。

七、跑步让双腿更纤细好看、

很多人害怕腿部粗壮而不敢跑步，这种想法是错误敢的。的你看看长跑运动员哪个个有粗壮的小腿？长距离慢慢跑（Ｌｏｎｇ　Ｓｌｏｗｗ　Ｄｉｓｔａｎｃｅ）是最好的有氧减脂塑形运是动，只会让腿部更动

纤细，线条更优美。因为，跑步线为有氧训练，有氧运动时为间间越长，对体能和耐力的要求越高。只要将运动时要间延长，就间能考验你的耐力承受度。当我们进行有力氧运动氧３０分钟后，脂肪代谢才进入高速轨道，所代以长距离慢跑作为跑步的以一一种形式，能让你的小腿更有型。更

八、跑步腹部变得更平坦变

跑步虽然不能直接让你练出八块腹肌能，却可以甩去腹部，

多余的脂肪。对于打算练腹肌的脂人人来说，跑步是最好的甩脂脂运动（尤其是长距离慢跑跑）。也只有通过跑步甩脂，八块腹肌脂才有可能真正正显露出来女生跑步的好处处。“慢”跑的训练意义就就在于能够培养身体燃烧脂肪的习惯，让脂肪成为脂运动能量运的强大来源通过反反复、长时间的慢跑训练，身体就会逐步提，

高脂肪代谢率，适应脂肪供能，代你便能在长时间运动时轻你松松获得能量。所以坚持长距离慢速跑步，是有消除距腹腹部赘肉的功效的。

３　／　４

另外，长期坚持慢跑锻炼的外人，死亡率比其他人低人６３％３，这不是一个小的指数。每周进行约数３２公里的跑步锻炼，可的

以平均消耗耗２０００卡以上的热量，平均寿命也会增加约，３年年以上。比这更为重要的是，跑步锻炼可以使你获是得得更多的生命力，让你更加加美丽，跑步者的生活态度度将更加健康和积极。

４　／　４

作文九：《坚持跑步的好处》700字

坚持跑步的好处

跑步是最好的锻炼方式之一，只要一双舒适的鞋子，就可以开始健康之旅。这个大家都知道，但是并不是谁都坚持得下来，可能跑那么几次，感觉身体好多了，其实只跑几天，心里作用更明

显罢了，要想通过跑步锻炼身体，坚持才是王道呀。

坚持跑步的好处

１、减肥塑形：跑步是有氧呼吸运动的一种，跑步２０分钟之后脂肪就开始燃烧，通过跑步，

可以达到减肥的目的，它能使全身的肌肉有节律的收缩和松弛，使肌肉纤维增多，蛋白质含量增

高。肌肉发达是健美的标志之一。

２、保持年轻：坚持跑步能加强新陈代谢，延迟骨骼的退行性改变，预防老年性骨与关节病

的发生，从而使您延缓衰老。

３、增强心、肺功能：运动中，心脏跳动的频率和功效都大大提高，心跳、血压和血管壁的

弹性也随着升高。有训练的运动员最大吸氧量可比常人提高３３—６０％。

４、提高睡眠质量：通过跑步，大脑的供血、供氧量可以提升２５％，这样夜晚的睡眠质量也会

跟着提高。

５、提高性能力：长期锻炼有助于性能力的提高。

６、增强胃肠蠕动力：跑步可以使胃肠蠕动力增强，消化液分泌增多，提高了消化和吸收能

力，从而增加了食欲，补充了营养，强壮了体质。

７、减少妇科疾病，调节月经：跑步对妇女来说，有助于调节月经，减少妇科疾病。美国妇

产科医生香戈介德对１９７９年纽约马拉松长跑３９４名女运动员的月经周期进行了调查，发现２６％的

月经失调的妇女恢复了正常周期，１７％的闭经妇女恢复了月经。这是因为跑步增加了新陈代谢，促进了消化吸收，调节了神经系统功能，改善了内分泌功能。

８、磨炼人的意志和毅力：跑步能磨炼人的意志和毅力，增强韧性和耐心，提高灵敏度，促

进对环境的适应能力。长期坚持运动的人，在完成定量工作时有三大特点：一是行动快；二是潜

力大，能发挥最大的机能潜力去完成任务；三是恢复快，疲劳消除快亦彻底，能迅速恢复到平静

水平。

作文十：《跑步的好处（三）》600字

跑步的好处（三）

小编今天又来写写跑步的好处了，这是第三次了，我不知道还有没有第四次，反正我感觉跑步是有很多的好处的，希望你们能习惯的去应用它，让你的生活更美好～看看下面的四个好处啦。。。。

跑步的好处三

１、跑步后你会感觉很舒服

你可能听说过的“跑步者的高潮”，剧烈运动后在大脑中内啡肽释放，内啡肽可以使我们愉悦，使我们镇静，使我们健康，使我们长寿，内啡肽能提高我们的免疫力，能提高我们的记忆力，能提高我们的成绩，能提高我们的工作效率。我不是科学家，但我一个简单的跑步或者高强度训练后感觉非常良好。长久的跑步，这是一种感觉，。有时候我们感觉良好是因为我们运动和完成锻炼了。跑步，至少今天我们有事做，所以我们忙碌的生活不那么失控单调。

２、缓解压力和抗抑郁

跑步可以帮助我们放松。跑步的时候专注于我们的呼吸和节奏，暂时不管任何事情，使其生活问题慢慢的被融化。研究表明，跑步者减少了焦虑和抑郁。他们更容易感到幸福。跑步是强大的心理上的好处。

３、增加你的信心

随着身体变得健康和强壮，就会觉得更有能力和自信，这样流入生活其他领域可以相信自己可以完成任务，　给你信心及速度的解决一些工作或完成一场比赛应对其他困难的任务。

４、是你显得更年轻

自从加入大师的跑步（４０　＋跑步者）的竞争，我一直惊讶于妇女和男人看起来年轻十几年。日常坚持跑步的的女性表示，他们不觉得自己老了，她们感觉充满活力和有利于减慢皮肤老化。　想了解更多请查看：跑步的好处（四）

来源：爱力跑网．ａｉｌｉｐａｏ．

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作文一：《跑步的好处作文》1300字

作文二：《关于跑步的作文》1900字

作文三：《关于跑步的作文》1400字

作文四：《关于跑步的作文》600字

作文五：《关于跑步的作文》1800字

作文六：《二年级作文：跑步的好处》1400字

作文七：《跑步机跑步的好处》1900字

作文八：《女生跑步的好处 》1700字

作文九：《坚持跑步的好处》700字

作文十：《跑步的好处（三）》600字

作文八：《女生跑步的好处　》1700字