我的男神是老王丶
作文一：《学轮滑的好处 学轮滑》1300字
学轮滑的好处 学轮滑
学轮滑学轮滑 假期里，妈妈给我买了一双轮滑鞋。它是粉红色的，还可以根据脚型任意伸缩大小呢。
第一次穿上轮滑鞋还真不习惯，要不是被我妈妈扶着，我可能早就摔了。我被妈妈扶着在地上滑来滑去，那感觉太棒了，像飞了起来一样。当滑到尽头时，我意识到情况不妙，一时没有紧急刹车，咚——的一声，撞在了柜子上。看来还得加紧练习，又练了好一会儿，我不知不觉已经不用扶就可以站起来了。我对妈妈说：“妈妈你把手放开让我试着滑一滑，好不好，”妈妈怕我跌倒，所以没有同意。
我怎么可能罢休。到了第二天，我乘妈妈上班去了，赶紧洗漱穿戴好，拿着轮滑鞋跑到走廊上去。当我刚要开始滑，突然想起了妈妈的话，心里有点儿被吓住了，所以就一直扶着墙滑。但我心想：要放手才知道自己会不会，要有信心，我一定会练成的。想到这儿，我放开胆子，深吸一口气再吐出来，也就是深呼吸，再踏出步伐，放手滑了。开始我以为我会跌倒，但是我没有跌倒，看来以后再也不用扶着墙或妈妈就可以在地上自由“飞行”。
到了晚上，妈妈下班回来了，我既高兴又自豪地穿上轮滑鞋，在妈妈面前炫耀，这时，我想到了一句名言：有志者，事竟成，人生又何尝不是如此呢，
学轮滑相关内容：读《没有尾巴的狼》有感 读《没有尾巴的狼》有感前些日子，我买了一本书，是杨红樱写的《没有尾巴的
狼》，这本书让我明白了一些道理。这个故事说的是一匹狼的尾巴秃了以后，在猎人的屋里找到了一条美丽的狐狸尾巴，并接在了身上。从此，这匹狼改叫狼狐。．．．
爱的表达 爱的表达南京致远外国语小学六（２）班王燕雨人人都说：父爱如山，母爱似海。从小到大，我们都沐浴着无穷的爱。然而中国人是比较含蓄的，不像外国人随意就把爱表现出来了。偏偏这次老师就布置了这项作业：对父母传达你的爱意。
上网作文 上网作文（１）今天，爸爸额外开恩，让我上一次网。半个月才上一次网的我，高兴的一蹦三尺高。我来到电脑前，先登录ｑｑ，再打开第一范文网，我冒着高度近视眼加深的危险发表了几篇。忽然，ｑｑ上一个头像在闪动，是毛亚宁。
煎饼果子 煎饼果子走在抚顺的街头，随处可见那一个个装在自行车上可以到处游走的小店。小店的布置很简单一个大玻璃罩里面摆放着一些做煎饼果子的材料及一个平平的锅，再就是在玻璃罩下的一个大的煤气罐。
这算是友谊吗 怎样才算是真正的友谊，是对你的好？是对你的帮助？还是对你的利益？．．．．．．．什么才算是真正的友谊？大家认为友谊是无私的？那这样的友谊还是无私的吗？是的每个人都有着自己的朋友，有着一个知心的好朋友．当然我也不例外．我也有着一个好朋友．上学．．．
豆腐 浦口区大桥小学六（２）孙陈晨记得有一天晚上，我和全家人在屋外吃晚饭。少顷，从远处传来一阵阵卖豆腐卖豆腐的
声音。可奇怪的是那位卖豆腐的发出的声音如洪钟一般。
一个真实的故事 死，是一个多么可怕的字眼。降临到任何一个人身上都会妻离子散，家庭破裂看庭前花开花落，荣辱不惊；望天上云卷云舒，去留无意。她，是一个极平凡的妇女。可就在那一天，死亡降临到了她身上。
一场激动人心的演出 一场激动人心的演出江阴市周庄实验小学六４班蒋睿琦这悠扬的琴声，动听的旋律，似百鸟齐鸣，如小溪流淌，这种声音多么扣人心弦啊。在台上，这位大哥哥这种演奏钢琴。
作文二：《轮滑的初级入门》3500字
轮滑的初级入门
一、基本姿势和站立
正确地站立是滑行的基础。初学者初次穿上轮滑鞋站起来，会因为轮子意外的滑动而站立不稳，因此应掌握以下３种基本站立方法：
（一）丁字站立法
两脚成丁字步站立，前脚跟卡住后脚的脚弓，两膝微屈，重心稍偏于后脚上，上体稍微前倾。由于前脚跟顶在后脚的轮架上，两脚都不易产生滑动，因此比较稳定。
（二）八字站立法（外八字）
两脚脚尖自然分开，形成自然开角，两脚跟靠近。上体稍前倾，两膝微屈，两臂自然下垂。重心落在两脚中间，可避免两脚的前后滑动。
（三）平行站立法
两脚分开，相距约１０厘米到２０厘米，两脚尖稍内扣，保持两脚平行。膝部微屈，上体稍前倾，身体重心落在两脚中间，平稳站立。
二、原地适应性练习（练习静平衡）
对于初学轮滑者，在学习滑行前一定要做一些原地的适应性练习，这是非常重要的一个练习步骤，通过这些适应性的练习，提高初学者的兴趣、胆量，提高身体的稳定性和掌握平衡的能力，提高对轮滑鞋滑动性能的适应和控制能力。
（一）原地左右移动重心
在两脚平行站立的基础上，上体向一侧移动，并逐步将身体重心完全移至这一支撑腿上，另一脚只负担很小的重量，辅助维持平衡。待平稳后，上体再向另一侧腿上移动，，并将身体重心完全到该腿上，要反复练习，因为这是滑行中横向移动重心的重要基础。
（二）原地踏步练习
在八字站立的基础上，重心移动到左脚上，另一腿微屈上抬，使脚离地约５厘米到１０厘米，再落下。重心移动到右脚上，左脚再抬起，交替连续做，这是向前迈步行走的基础。
（三）原地蹲起练习
两脚平行站立或八字站立，做向下蹲再起来的动作。开始时可半蹲，逐渐加大蹲的程度，最后可做深蹲。开始时可慢做，然后逐渐加快并连续做。
（四）单腿支撑平衡练习
在双脚平行站立的基础上，将身体重心完全移动到一条腿上，然后慢慢将另一腿抬起，脚稍离地即可，停留３秒到１０秒。支撑腿微屈，重心要平稳地停留落在支撑脚上。平稳地停留一定时间后，抬起的脚落地，再换另一腿练习。两脚交替。这是向前滑进中单腿支撑平衡的基础。
（五）两脚原地前后滑动
在两脚平行站立的基础上，做一脚向前、同时另一脚向后，两脚交替来回滑动。两臂做前后摆动，像走路一样与两腿配合。两脚滑动时始终保持平行。重心要始终保持在两脚中间，两腿伸直，由大腿发力做前后滑动。这是提高对重心的控制能力和滑动的适应能力的练习。
（六）原地高抬腿练习
在原地踏步的基础上，每次抬腿逐渐加高，最后抬至大腿与地面平行。抬腿时上体同时稍作前倾，与身体协调配合，保持重心稳定，防止重心后仰。这一练习应在具体初步滑行技术，
又有一定控制重心能力时再做。
轮滑初级入门－－安全跌倒和前进２００８年０８月２０日 星期三 １３：３７一 安全跌倒
安全跌倒的训练是通过护具及全身来分散跌倒时的冲击力，跌倒时保持让身体向前扑倒，避免向后跌坐或让身体某一部份完全承受撞击，如臀部、下巴、手腕、手肘、膝盖等，以减少单一部位受伤的程度。
教练建议：身体前倾，膝盖跪下，身体趴下，以护掌触地向前滑出，并让身体同时伸展出去，然后完全扑倒在地，经过这一连串的动作后，跌倒时的撞击力会被完全分散出去，不致于使单一部位承受太多、太重的伤害。初学者请记得带护肘、护腕、护膝。万一摔伤时患部有肿胀、淤血及疼痛现象，应该立即停止，给予适当的冰敷和压迫，并抬高患部。
二 前进
（一）外八字前进步行：丁字步站立或八字步站立，在原地踏步的基础上，一脚稍抬起向前迈一小步，上身保持自然，两手叉腰，身体不要晃动，重心踩在一脚上，另一脚运用大腿的力量抬起向前走一个脚掌距离，脚尖记得稍偏外仍呈八字形落地，同时身体重心速度跟上，待脚落地重心即压上，重心就转移至前脚。然后后脚抬起以同样的姿势再向前迈出。两脚交替向前迈步走即可。（滑行时最好选择一条直线作为八字的中心线，向前滑行）
（二）两脚交替蹬地交替滑行
（三）交替蹬地接双脚滑行
单排轮滑如何刹车（停止）２００８年０８月２０日 星期三 １４：５３学习单排轮滑最关键的当然不是你怎么会滑，其实单排最关键的就是要学会如何停止。
一 直排轮滑基本刹车方法 －－ 脚刹（借助刹车器）
脚刹向来是件颇有争议的东西，一般轮滑的人都觉得它是一个没有什么用处的东西（鄙人也这么认为）。当然如果你学会怎样使用的话，你会发觉脚刹实际也能发挥多种功效：
１． 即使是在速度很快的情况下，你也能用它来刹车。
２． 用脚刹时，你的两只脚都能在地面上，这样就有助你保持身体平衡。
３． 当在交通繁忙地段时，用脚刹能使你把自己的动作控制在尽可能小的范围内。
４． 用它刹车时，你还可以转向；还可以起到一定的防护作用（防止后仰摔到）。
５． 刹车的声音经常可以警告他人你的存在。
如何使用脚刹：两脚开列，与肩同宽。然后双脚前后向交叉反复滑动，这个练习是为了让你习惯重心在两脚间的转换。使用脚刹时，先迈出脚刹所在的腿并把脚掌抬起，使脚跟下压着地。这时候你的重心应该是在两腿之间。但在初学的时候，它可能会略微地处于你后面的脚上。这里的关键点是在做动作时背部要直，膝盖要曲。
二 Ｒｕｎｏｕｔｓ（绕障法）
如果滑行的路两旁是草地什么较软的东西的话，最简单的方法就是滑到上面去．。柔软的表面有助于减速，不过千万要小心速度的突然变化。当然如果这样摔倒的话，至少可以减少伤害（当你确实失控的时候）
三 Ｗａｌｌ ｓｔｏｐ （借助固定物体）
这种停止方法其实很简单：向墙壁或任何合理的固定对象滑去，在接触他们的同时使用你的胳膊缓冲。但是切忌，这种方法只适合在速度不高的情况下，而且要小心头
四 Ｗｉｎｄｂｒａｋｉｎｇ （借助风力）
借助风力与其说是刹车方法，还不如说它更多是一种控制速度的方法（虽然在大风天气情况下，借助风力也可以让你停下） ：站立，充分伸展你的胳膊，想象着象一只鼓起的风帆。有必要的话，你需要向前微微倾斜，以便加强风的阻碍力量。
五 直排轮滑初级刹车方法 －－ Ｖ－ｓｔｏｐ／ｓｎｏｗｐｌｏｗ （Ｖ字刹）
低速滑行的时候，你可以利用脚尖并拢呈Ｖ字（适用于正溜）或脚跟并拢呈Ｖ字 （适用于倒溜）使得两只鞋子的脚尖或脚跟贴在一起从而达到减速甚至停止的目的。这种方法可能会使你向滑行的方向摔倒（取决于你当时的速度） ，因此你可以适当的让上半身做一点向后的补偿或者是向前的补偿（自然就好，不要太勉强）
六 直排轮滑中级刹车方法 －－ Ａｄｖａｎｃｅｄ Ｒｕｎｏｕｔｓ（先进的绕障法）
滑到草地的时候， 你可以让自己在草坪和地面间交替滑行， 以此来控制你的速度。当下坡的时候这招很管用。要停下的话， 一直在草地上就可以了。上草地时， 双膝保持弯曲， 一只脚是在另一只脚前面的。几乎所有重量都在你首先接触草地的一脚上． 绷紧前腿， 它就好象是在为后面的跟随腿犁出一条道一样。很少重量是落在后面的跟进腿上的。放松肌肉， 后面的腿起的作用只是稳定和保持平衡而已。在这里主导的腿要完成大多数的工作。
七 直排轮滑高级刹车方法 Ｔ－ｓｔｏｐ（Ｔ刹）和Ｔｏｅ－ｄｒａｇ（趾拖曳）
Ｔ－ｓｔｏｐ的原理是：由轮子提供摩擦力，来使滑行者停止。做动作时， 一个脚拖后， 它几乎处在一个和滑行脚成垂直的位置。双膝稍弯曲一点，在地面上拖拽你后脚的轮子。作动作时， 要强调一种概念，那就是拖拽的重点要放在脚跟上，而不是第一个轮子。如果你拖拽前轮太多， 那只会让你转起来。整个过程中，你的身体重量主要放在那个保持滑行的（前） 脚上。假如是在高速的情况下，只有给后面拖动的鞋加更大的压力，才能使你在短时间内停下。切记此时你的身体重量的大部分还是放在你的前脚上的。注： 一种特别值得注意的现象
是：Ｔ－ｓｔｏｐ或任何一种用轮子拖拽来刹车的方法（譬如拖拽前轮），容易产生＂被磨平的轮子＂ 。如果在刹车的时候，你的轮子一点都不滚动， 那么最后只能是一个结果，那就是你的轮子被磨平了。不圆的轮子将很大程度地影响顺畅的滑行。你的轮子就那样报废了。
Ｔｏｅ－ｄｒａｇ 此动作基本上和Ｔ－ｓｔｏｐ相似， 不同点是现在你拖拽的只是一个前轮而已． 这个动作并不要求你的拖动脚一定要和前进方向成垂直。你可以比较自由地在一个弧度上拖拽前轮． 并且， 您的前轮在触地时可以自由选定角度。（如果有老轮子， 脚趾位置是它们的好归宿， 那样就能避免损坏好轮子了。） 和Ｔ－ｓｔｏｐ比较， Ｔｏｅ－ｄｒａｇ的好处是： 它只磨损你的一个轮子，更加重要地， 你可以更好地在刹住时控制转向． 就算在拖拽时， 前轮在滚动， 那也能让你停下来。Ｔｏｅ－ｄｒａｇ能让你在相当高速时停下． 但是， 由于它只采用一个前轮刹车， 因此和脚刹刹车或Ｔ－ｓｔｏｐ比， 他的停止距离会更长些
八 急停
急停是一只脚用内刃压地，另一只脚用外刃压地，双脚同时向一个方向转９０度，身体与地面形成一个自然的角度．下坡速度快时急停最好用
作文三：《有趣的轮滑比赛》500字
“加油，加油、、、、、、”速滑比赛在夏日炎炎的广场上开始了
首先是幼儿组的先比。总共分为三大组：幼儿组、少儿组和少年组。每大组又分为三小组。７岁以下的是幼儿组；７——９岁的是少儿组；１０岁以上的是少年组。幼儿组的滑３圈，少儿组的滑２圈，少年组的滑３圈。
我被分到少年组，少年组最后比赛。所以我到没太阳的地方好好休息，保存体力。马上就要到我们组比赛了，我的心一下子跳得很快，我在最后喝了几口水。大家都准备好了，教练对我们说只有前三名才可以进入决赛。
“预备，开始！”随着教练的口令声我们冲了出去，我想：要是我没有进入决赛，在大家面前也无光啊。我努力向前滑去，终于在预赛中获得了第二名。在到达终点时，我的嘴唇发白，这时，我的状况只能用一个词形龙——口干舌燥，再没有力气讲话。
决赛开始了，比赛更激烈，刚开始冲时我不敢冲得太快，生怕撞了人摔了一跤。我使劲向前冲去，决心要拿个名次，我不敢放慢速度，也不敢往后看，怕后面的人追上来。在第三圈时我以无力气，我对自己说，要有毅力，要有信心，不要怕别人追上来。经过我的一番拼搏我终于得了第三名。
这次比赛让我明白，做事要有毅力和信心，不然做不成什么事。
作文四：《轮滑运动的益处》900字
轮滑运动的益处
（摘自中国轮滑网 ：／／ｒｏｌｌｅｒｆｕｎ．ｎｅｔ／？ｖｉｅｗｎｅｗｓ－１４７）
由美国轮式竞速队的 Ｄｒ． Ｃａｒｌ Ｆｏｓｔｅｒ 为 Ｒｏｌｌｅｒｂｌａｄｅ 作的一份研究报告中指出，如果 一个人想要消耗卡路里且同时鍜炼自己的饥肉， 直排溜冰是最好的运动， 甚至超越跑步或骑 车。他指出一个直排溜冰者可在普通的状况下可在 ３０ 分中内燃烧 ２８５ 卡，而在不停的运 动状况下半小时可消耗 ４５０ 卡。
由 １９９３／１９９４美国麻省理工大学体能测试报告 （Ｕｎｉｖｅｒｓｉｔｙ ｏｆ Ｍａｓｓａｃｈｕｅｔｔｅｓ
１９９３／１９９４ Ｆｉｔｎｅｓｓ Ｓｔｕｄｙ Ｒｅｓｕｌｔ）指出，
（１）直排轮滑运动比慢跑单车游泳等更能增加人体吸收氧气的能力 ，
（２）直排轮滑运动的冲击性较慢跑低 ， 因此也被用来作为运东动伤害的复建项目 ，
（３）直排轮滑运动和慢跑消耗相同的卡路里热量
（４）直排轮滑运动可以增加人体肌肉以及各部机能的协调性 ．
（５）经常玩轮滑还能帮助人对下肢减肥。
其他相关资料还显示，轮式溜冰其实是一种很安全的运动。
通过练习轮滑儿童能学到什么
（摘自中国轮滑网 ：／／ｒｏｌｌｅｒｆｕｎ．ｎｅｔ／？ｖｉｅｗｎｅｗｓ－３１２１）
学习轮滑可提高孩子的身体素质：轮滑练习可以提高孩子心肺功能、 灵敏度、 平衡能力 以及身体协调性。
学习轮滑能全面提高运动潜能：轮滑能全面提高孩子多项运动潜能：包括体能，耐力， 大脑与身体各部位之间的协调性， 运动反映的快速准确性等， 能有效地改善和避免孩子因为 运动智能开发不良而出现的问题， 如躁动不安、 注意力不集中、 没有耐性、 过分安静、 胆小、 没有表现欲等。
轮滑运动提供给孩子更多参与及展示的机会：轮滑运动在儿童中很受欢迎， 能使孩子从 小树立起竞争意识， 通过发展儿童轮滑运动， 组织交流、 竞赛活动，给孩子们更多的参与及 展示的机会，发掘孩子们的表现欲望，培养孩子活泼的个性！
学习轮滑有助于培养孩子的良好个性：练习轮滑能锻炼孩子意志力， 培养不怕苦不怕累 的精神； 每完成一组动作都会使孩子产生一种自我满足感， 所以学习轮滑可以增强信心， 对 孩子的性格养成有好处。
作文五：《轮滑的好处》1000字
轮滑的好处
一、增强身体协调和平衡
轮滑运动对身体的平衡能力、柔韧性、应急反应能力和思维都很有益。身体的平衡和协调机能主要受神经系统的灵活性、兴奋、抑制转换能力的制约，人体神经系统是发育最早、最快的系统之一，所以少年儿童玩轮滑可以在神经系统发育的敏感期及早锻炼中枢神经系统的功能，从而使身体动作协调、灵活、柔软有力，这会让你终身受益。轮滑还有燃烧脂肪的效果，会预防儿童肥胖的症状。
二、锻炼关节支撑能力和灵活性
玩轮滑时膝关节、脚踝关节需要适当用力支撑身体，完成支撑、滑行、转弯等动作，这对关节的支撑能力特别是灵活性有很好的锻炼作用。有一项对老年人跌倒问题的调查表明，踝关节的支撑能力和灵活性是防止跌倒的关键因素。因而，无论是儿童、少年还是成年人都可以通过轮滑获得益处。
三、全身有氧运动可改善全身心
正确地进行轮滑运动，其实可以使你的全身心都得到改善，因为轮滑本身是一种全身的有氧运动，一个已经掌握了轮滑基本技巧的运动者，在轮滑时心率会达到１２０次／分的“有效锻炼心率”。同时轮滑过程中，腰部、臀部、大腿、脚踝肌肉都在用力，而且技术良好者会利用
合理的摆臂来加强身体的平衡和提高滑行效果，从而使上肢甚至胸部肌肉得到锻炼，因而，轮滑运动是符合有氧锻炼的基本要素的。
一般来说，轮滑的最大氧气消耗量（测量运动强度的基准）是跑步的９０％，对保持有氧运动的最佳强度很有效果。根据研究发现，保持２３公里／小时的速度滑轮滑时测量的心跳数是最大心跳数的７４％，这属于典型的有氧运动，可以达到强化心血管和燃烧脂肪的效果。把速度加快到２８公里／小时，心跳数会达到最高心跳数的８５％，这时候能提高肌肉的持久力。通过持续的滑轮运动，应该可以把身体调整到最佳状态。
当然，如果从发展心肺耐力的角度来看，轮滑的确比不上跑步或快走，有研究证实，同样时间的轮滑运动和跑步相比，其热能消耗和对心肺机能的影响都不及跑步。但轮滑对关节的损伤小于跑步，特别是它所具有的趣味性和对全身灵活性的锻炼效果都比跑步更容易使人感兴趣和容易坚持。
由于轮滑踏步的时候引起轮子的转动，采用聚氨酯制成的轮子的弹性对关节冲击很小，因此老年人也９００２合这项运动。戴上头盔和护具，摔倒伤的危险性比较小。
不仅如此，轮滑还可以培养人的意志和进取精神，有益于发展儿童良好的心理品质，对于成年人来说，通过轮滑运动，可以排遣压力，愉悦心情，放松神经，具有休闲和健身的双重作用。
作文六：《轮滑教学的意义》1600字
轮滑教学的意义 近些年来，随着体育运动的不断兴起，轮滑运动作为集健身、技巧、休闲、竞技、惊险于一体的体育项目，深受广大小学生的喜爱，并且同其他体育项目比较而言，轮滑运动更具有观赏性与趣味性，使得小学生更喜欢投入其中。通过此项运动可以有效缓解小学生学习压力大的情况，进而在轮滑教学中，能够让小学生尽可能地放松。轮滑运动是一项具有无穷魅力的体育运动，深受广大小学生的喜爱，并且此项运动不会受到自然条件以及气候的制约，非常容易展开，在世界范围内得到了广泛的普及。近些年来，随着轮滑运动的不断发展，在小学教学过程中被逐渐普及。目前，在广场、小区、校园内均可以看到一些小学生飞驰而过，使得轮滑运动在在校学生中得到了广泛的普及。 儿童轮滑能全面提高运动潜能轮滑能全面提高学生以下几个方面的运动潜能：体能，耐力，身体平衡性、灵活性，大脑与身体各部位之间的协调性，运动反映的快速准确性，能有效地改善和避免孩子因为运动智能开发不良而出现的问题，如躁动不安、注意力不集中、没有耐性、过分安静、胆小、没有表现欲等。
学习轮滑有助于培养孩子的良好个性练习轮滑可以提高孩子身体平衡性、协调性、灵活性、体能、耐力以及培养不怕苦不怕累的精神；每完成一组动作都会使孩子产生一种自我满足感，所以学习轮滑可以增强信心，对孩子的性格养成有好处。此外，轮滑与其他体育项目相比具有一定的趣味性、观赏性，孩子更乐于投身其中。
儿童轮滑在这一世纪已形成一种流行趋势 在各大城市 广场都能看到家长带领自己小孩在玩耍学习轮滑的身影 学习轮滑可以提高小孩的身体平衡感、运动稳定性、身体协调性，力量的增加、与外人的交往能力、如果滑得好了，还能增加孩子的表现力和成功感。好处真的很多。能够增强孩子的身体素质。身体素质包括身体的平衡力、活动的速度、力量、耐力韧性、灵敏度、协调能力等。－能增强臂、腿、腰、腹等肌肉的力量和身体各个关节的灵活性，特别是对人掌握平衡能力上有很大作用。对于剖宫产儿来说更需要这样的全身协调运动。
能培养孩子勇敢顽强、不怕困难和挫折，勇于超越自我的优秀品质；还能培养孩子敢于迎接挑战和勇于负责的精神，激发孩子的竞争意识；有利于发展团结合作的精神。因此，对于我国众多的独生子女来说，其教育意义更是非比寻常。
轮滑是一项全身性的、有氧运动，通过滑轮滑可以把身体调整到最佳状态。它能促进心脑血管系统和呼吸系统机能的改善和代谢作用的加强。轮滑每小时消耗５７０到１１５０卡路里的热量与跑步的效果不分上下，一般来说轮滑的最大氧气消耗量（测量运动强度的基准）是跑步的９０％，对保持有氧运动的最佳强度很有效
轮滑教学的主要意义有：
１．增强小学生的身体素质
对于轮滑运动而言，其主要是一项需要全身运动的项目，其能够有效增强小学生机体中枢神经系统，同时还可以增强血液循环、呼吸系统等内脏器官的功能，对于小学生臂、腰、腹、腿等肌肉力量的提高也有着一定的作用，还能够促使小学生的身体关节更加灵活，有利于提高小学生身体的平衡性与协调能力，进而促进小学生的正常发育。
２．提高小学生的心理素质
轮滑运动中，在完成一些动作之后，小学生一般均会产生一定的满足感，进而在一定程度上，提高了学生学习的自信心，促使小学生形成良好的性格，避免出现一些因运动过量而智能开发不足的问题，比如，胆小、躁动不安、缺乏耐性等。通过参加一些轮滑比赛或者游戏，可以有效调动小学生的积极性。在相应的活动中充分展示自己的才能，可以和其他同学进行沟通，学会团结协作，进而提高小学生的交际水平。在小学生刚接触轮滑运动的时候，必然要经历摔倒与爬起的反复过程，在这样的过程中，就可以让小学生炼就顽强拼搏的意志。除此之外，在轮滑快速、优美的动作中，满足自身的好奇心与追求刺激的心理。
３．培养小学生的动手能力
轮滑运动是一项集健身、技巧、休闲、竞技、惊险于一体的体育项目，受到了小学生的喜爱。对于小学生而言，在进行此项运动的时候，需要穿轮滑鞋、佩戴一些防护设备，此时就需要小学生自己动手完成，进而在此过程中，培养了小学生的实际动手能力，树立了一定的自我服务意识。
作文七：《有趣的轮滑比赛》300字
有趣的轮滑比赛
星期六这天，我终于盼来了轮滑比赛。
我和妈妈来到了莲花池的轮滑场上，穿上轮滑鞋，准备比赛。比赛规则：沿着跑道完成三项动作一、连续转圈二、后退滑行三、单腿滑行。谁先到终点谁赢。
比赛开始，我们飞腿就滑，我就像野马脱缰一样奔驰。妈妈身轻如燕的飞翔，她轻松的完成了第一个动作。我也快速的完成了。妈妈做第二个动作了，她退滑如流，稳稳地又完成了。当我开始时，腿还刚退开，哐当一下，就摔了个四肢朝天，好痛呀！
大家哈哈大笑！紧接着妈妈脚一蹬，腰一弯，一只脚轻轻抬起，又完成了，我急忙学她的样，脚一抬起，啪塌，我爬倒在地，摔了个狗吃屎，观看的人笑的合不拢嘴，他们大声的喊：“快起来，加油啊！”我脸红了，输给了妈妈。虽然我输了，但我学到了许多轮滑的技巧，即使摔得很痛也很开心！
我热爱体育运动，让我在生活中充满了美好的乐趣。
作文八：《学轮滑的孩子》800字
小区前门的广场上，不知什么时候来了五六个教轮滑的大孩子，个个装备齐全，脚蹬时髦的轮滑鞋，领着一群３到１２岁的小孩子学习。这些小孩子按年龄和掌握轮滑的熟练程度分成小组，各自认真地练习着动作。出于好奇，不光是孩子们的家长围着看自家的孩子，就连不少过往的行人也都停下来驻足观看。热闹的场面不亚于一个小型体育训练基地。
大热天的，孩子们不吵着去“游山玩水”，却偏偏喜爱上了这种需要全副武装、还时不时会磕碰摔跤的运动项目，着实令人惊奇。眼前的这群孩子，个个表现得认真勇敢，有的虽然只有三四岁，小小脑袋上的头盔带仅能系紧到最里面的一个小孔，也在一次次跌倒一次次站起来，眼睛里流露出坚定执著的神情，渴望着今天能再进步一点。
“一切行动听指挥！抬右脚，对，好，再收回来并拢！两脚交替，跟着我做！”大孩子教练高声喊着口令，大概是进度有些不一样，有的孩子完成得比较顺利，有的孩子还不熟练，常常摔跤，但大人就在旁边却从不去扶，因为跌倒的孩子很快就自己爬起来，重新跟上教练的步伐。孩子们之间也都较着劲，你追我赶练习着。暑气没有孩子们的热情大，几乎每天傍晚都能看到这群孩子们的身影，这种从身体力行的教育中所学到的东西是课堂上的书本难以给予的。
由此我也联想到我所选择的职业——商品期货分析与研究。刚工作时我也和这些学轮滑的孩子一样，向往着可以早日自由滑行。面对着每天不可预知的价格波动我充满好奇，但怎样才能预知价格的未来走势呢？我的老师一开始就告诉我，做一个好的分析师要具备过硬的基础知识，但还有重要的一点就是要学会保护自己。我就像学轮滑的孩子那样，一次次摔倒又一次次爬起来，只要没有受伤，就继续前行。虽然目前我还是期市中的一名小兵，和”身经百战“的前辈们还有很大差距，但正如一位哲人说的，将本已建好的大厦拆掉，重新建一栋更牢固的大楼工程很大，同样在人的思维中长年累月形成的固定模式想要根本改变就更困难。所以一开始进入期货市场的时候，就要当自己是一个什么都不知道的孩子，要从最基本的学起，并尽量学习正确的知识，只有这样才能建立起真正属于自己并适合自己的分析方法，培养自己对市场的独特眼光和视角。
作文九：《轮滑的基本动作》13900字
轮滑的基本动作
轮滑作为一项时尚运动，吸引了大批的爱好者，在这支越来越庞大的队伍中
也渐渐出现了两三岁孩子的身影，那么，学习轮滑对于幼儿到底有什么好处？小
宝宝该如何学习轮滑？……
一般情况下，我们不鼓励爸爸妈妈自己教宝宝训练，但是可以事先了解宝宝
学轮滑的简单步骤及技术要点，这样在陪同宝宝一起去专们机构参加训练时，心
中有底，回家陪孩子练习时也不会进入误区了。程教练向我们介绍了轮滑的几个
基本动作。
站立
先穿戴好轮滑鞋和护具，然后站起来，站好以后，可以
试着让宝宝两臂从体侧平举至肩高，左脚跟顶住右脚内侧，成
Ｔ字形站立。这是最基础的轮滑姿势，也是对宝宝胆量的第一
个考验。对于三岁的宝宝而言，日常的行走对他们而言已经很
轻松了，但是穿上轮滑鞋站起来可是头一次，因为这里面存在
太多的不确定因素，宝宝不能确定到底有没有危险。
教练提醒：爸爸妈妈可以从前面拉着宝宝的手站起来，或让宝宝扶住物
体站立。但一定不能从宝宝背后抱着他起来，否则宝宝会身体后仰，不利于掌握
动作要领。
踏步
包括原地踏步、侧踏步、踏步前行等动作。在踏步前行前，
最好花几分钟时间热身，例如可以做１５次原地高抬腿、踏步及
跺脚，主要是为了增强宝宝的腿部力量，为开始滑行做准备。
然后双脚由Ｔ字变成外八字向前踏步，重心移至左腿右
腿稍抬起、放下。再把重心移至右腿，左腿稍抬起、放下。反复
进行练习，逐渐加快速度。
教练提醒：爸爸妈妈可以告诉宝宝，请他扮演“不倒翁”，左右转移着
前进。同时，膝盖弯曲、大腿稍微并拢，就好像“八”字状，要注意宝宝的后腿
一定要蹬直。
滑行
在练习一段时间的踏步前行后，可以开始学习滑行。这可不
要太急，最好等宝宝踏步熟练后。有的宝宝很快就能熟练，有的
宝宝要练上好几个小时。
滑行动作的要领是左脚在前成弓步，右脚向侧蹬出，上身向
前微倾斜，两臂平伸与肩同高，重心放在左脚上。然后右脚收回
到左脚内侧，右脚向前滑出，左脚向后外侧蹬出，同时重心由左脚移动到右脚，
收脚到右脚内侧。此外，就像我们考驾照一样，弯道滑行也很重要。转弯的时候，注意重心下降，并落在一只脚上。
教练提醒：滑行时收脚干净利落，蹬出时短促有力、爆发力强。在孩子
基本掌握滑行之后，可以参加一些集体游戏以提高学习轮滑的兴趣，如蹲取物品，
在宝宝的身旁身后或者远处放上一些玩具，请宝宝找到玩具，然后蹲下把玩具捡
起来，并滑行送到前方的篮子里。还有开火车、老鹰捉小鸡等游戏也很有意思。
停止
在滑行中，有时需要及时停止滑行，所以在孩子初步掌握滑
行基本动作的同时，就要学会停止滑行的方法。停止的方法分：
正中切法、Ａ字停刀、Ｔ字停刀、转弯急停。
教练提醒：小朋友可以用正中切法，这是很容易掌握的一
种方法，就是双脚平行，把有煞车器的那一脚向前推出，脚尖微向上，让煞车器
磨到地面就可以了，将煞车器愈用力的压向地面，就可以愈快停下来了。记住重
心一定要放低，保持在两脚中间，不可以太前或太后。转弯急停需要较好的轮滑
平衡能力，不建议小孩子学。
安全跌倒
安全跌倒的训练是透过护具及全身来分散跌倒时的冲击力，
跌倒时保持让身体向前扑倒，避免向后跌坐或让身体某一部份完
全承受撞击，如臀部、下巴、手腕、手肘、膝盖等，以减少单一
部位受伤的程度。
教练建议：身体前倾，膝盖跪下，身体趴下，以护掌触地
向前滑出，并让身体同时伸展出去，然后完全扑倒在地，经过这一连串的动作后，
跌倒时的撞击力会被完全分散出去，不致于使单一部位承受太多、太重的伤害。
在进行采访的时候，有一个娇小的女孩突然在滑行中跌倒，恰巧就在我们
身旁，于是便伸手去扶。不想，教练立刻制止了我们：让她自己站起来，孩子一
旦有了依靠，就会偷懒，很难学会轮滑了。看看那些陪练的妈妈也是一副习以为
常的模样。而那个跌倒的小女孩，很快就站了起来，拍拍身上的灰，继续向前滑
去，依旧是一脸快乐。
对于孩子而言，快乐在于过程，而不在于结果，无论是摔倒、站起还是跨
步，都可以让孩子体会到由衷的喜悦，而这样在快乐中孩子还能获得生活的启发
和磨练，这是远比掌握轮滑技术更可贵的。
轮滑初级进程
不是风，是我－我要溜
编者按：脚步在简单重复的练习中逐渐熟练，点滴的进步成为脚下每一步滑行的
动力。让我们踩着轮滑在我们的世界中自由翱翔！
轮滑仅＊一个简单的运动器械，却因为它能给人们带来冲浪般的感受而风
靡欧美。如今，轮滑运动也在以最快的速度蔓延中国大地，北京、广州有些学校
已将轮滑运动引入体育课，受到广大青少年的喜爱。在旱冰场，在娱乐广场，在
学校的练习场，在任何一个可以用来“刷刷”的场所，都可以看见轮滑爱好者的
身影。动作娴熟，身轻如燕，或自如地团身摆臂潇洒滑行，或优美地转身＊步变
换花样；初学的滑手扶着栏杆一步步挪动，一寸寸前行，然后尝试着放弃依赖，
滑出去??在害怕与新奇，紧张与兴奋，如似飞翔的自由中体验轮滑运动的奇妙
感受。
那么，现在就来让我们快点加入到这一轮滑的行列中去吧！
学习轮滑必须有一双合适的轮滑鞋。而在选购轮滑鞋之前，应对轮滑各个项
目需要什么样的鞋有多了解。目前轮滑鞋分为双排轮和单排轮两大类。
１、双排轮滑鞋
它可分为：速度轮滑鞋、花样轮滑鞋和轮滑球鞋。双排轮滑鞋多用皮革制
成。速度轮滑鞋的鞋帮较矮，近似一般运动鞋，鞋帮的下半部分较硬，便于脚在
鞋内用；花样轮滑鞋高帮，高跟，鞋前部有鞋眼，鞋上有鞋钩，便于穿脱和系紧
鞋；轮滑球鞋的高度以护住髁关节为准，介于上两种鞋之间，鞋头和鞋帮较硬，
以防止轮滑求的冲击造成脚的伤害。
双排轮滑鞋的下部由底板、马脚、轴承、轮子和制动器组成。底板是用轻
便而又紧固的铝合金等材料制成；马脚是由铝合金架和橡胶垫组成，上边由螺丝
钉与底板固定，下边由横轴固定轮子。轮滑鞋的轴承要求滑度高、噪音小、耐磨、
耐热，多为密封式轴承；轮子是由可塑材料制成，如橡胶、塑料、合成塑料和合
成聚氨脂制成。花样轮滑鞋与轮滑球鞋的前面安有制动器，多采用橡胶或合成塑
料制成。
双排轮的轮滑鞋４个轮子左右较宽，宽出脚掌的宽度。前后轴的间距，一
般前横轴位于脚掌下，后轴位于小腿的中心下面。双排 致只 鞋的支点较宽，有
利于初学者使用，但其对地面平整度要求较高，适合于在专门的轮滑场地内滑行。
２、单排轮滑鞋
单排轮滑鞋有速滑鞋和轮滑球鞋两种。单排轮滑鞋由塑料外壳、内衬海绵
袜构成。也有或尼龙制成的鞋，穿起来轻巧舒适。单排 致只 鞋的下部由底板、
夹轮板、轴承和制动器组成。底板和夹轮板是用塑料合压而成或用质轻坚固的铝
合金等材料制成。夹轮板由两片长条形的板组成，板上有若干个眼用于穿轮轴，
固定轮子，其长度可装６个轮子。轮子由橡胶、合成塑料、聚氨脂等材料制成，
形状宝于双排轮的轮子呈圆形 的边缘。轴承一般用优质的耐磨、耐热、滑动性
能较好的密封式的轴承。制动器由橡胶或合成塑料制成，多安在鞋架的尾部。
单排轮滑鞋轮子的安装位置，一般是轮子的纵轴线在脚的中线下；如果是
用于专门场地内的速滑竞赛用鞋，则有些不同。其左脚的轮子纵轴线前部在脚中
趾下，后部在脚跟的正中，右脚的轮子纵轴线前部在大脚趾下，后部在脚跟正中
或稍偏里一点。
目前在国际上速度轮滑无论是公路赛还是轮滑场地赛，绝大多数人已使用
单排轮的轮滑鞋。
明白了轮滑鞋之后，下面就让我们正式开始训练吧！
第一课：跌倒
一般人若未接受适当训练，摔倒时会以最自然的本能反应，容易造成下巴、手
腕、手肘及臀部严重受伤。
人们常说：“未学跑，先学跌”，说明了会“跌”的重要性。所谓安全跌倒
法，是在摔倒时，以全身力量向前扑倒，透过身上的护具分散跌倒的撞击力，千
万不要往后坐或让单一部位承受强大的冲击力。
另一个方法是滑倒时放松全身，让身体自然在地上滚动，可缓和突然的撞
击力。 初学者请记得带护肘、护腕、护膝。 万一摔伤时患部有肿胀、淤血及疼
痛现象，应该立即停止，给予适当的冰敷和压迫，并抬高患部。骨质疏松患者和
曾经摔伤并经复健治疗的人不适宜轮滑运动。
第二课：前进
前进滑溜先学站立抓稳重心，再练习踏步走路、前进滑行、单脚滑行与前剪冰。
一、左右脚打开、合并脚掌力量平放在整个溜冰鞋上，溜冰鞋踩直，尤其轮
刀要正，上半身保持平衡。
二、外八字前进步行
脚后跟＊拢，足尖打开约６０度，脚尖平均张开，上身保持自然，两手＊腰，
身体不要晃动，重心踩在一脚上，另一脚运用大腿力量抬起向前走一个脚掌距离，
前脚踏出后，重心转移至前脚，接着后脚步行至前脚之前，如此一步步踏稳而走，
脚后跟尽量踩在一直线上。
三、前进葫芦形
又称８字形前溜。 利用压韧方式前进。 两脚平行在地上画出＂８＂字形，压
内韧使两脚＊近，快碰到时压外韧使两脚分开。 可以先使用前进滑行推动，待熟
后再体会重心转换及施力的感觉。 此为后葫芦形之基础。
压地由前进滑行的练习，慢慢加长单脚滑行距离即可成为单脚弧线。 练习
时可先由单脚直线开始；前进滑行后溜冰足踩平刃，使滑行方向成一直线，自由
足置于斜后方，成弓箭步，两手平伸，两眼平视。 平刃练习完后，开始练习外
刃，内刃单脚弧线，须注意，当踩外刃或内刃时，身体必须转向弧线的圆心，以
增加平衡。
四、前进滑行
滑溜的基础来自于步行，步行当重心转移至前脚，后脚同时往侧方向蹬出
以使前脚滑出。 非溜冰足先轻拖在地上，溜冰足轻轻往前滑动，待稳后非溜冰
足再试着腾空。 慢慢加长溜冰的距离与时间。 前进滑行，亦可由静止状态开始，
前进滑行时应注意上身的姿式，上身挺直，眼精注视前方两公尺处，两手平举，
与腰同高，两臂放自然，勿耸肩，尽量使滑行的距离时间越长越久越好。
１． 滑行时的脚脚呈外八字，右脚前进时，右脚稍稍压外刃，左脚则稍稍
压内刃，右脚用力滑出去，左脚用力推，重心稍微移往右前方，然后就让右脚滑
行一阵子，再换左脚（此时重心要拉回来），推出去左脚要并拢回来，再将重心放
到左脚上，继续动作，推出右脚，如果推出去的脚（自由足）没收回就急着放下，
推出另一只脚就会溜得脚开开的！重心要完全放到滑的那只脚（滑行足），不然则
无法用单脚滑行够远！着地，换左脚用力滑出去，右脚推出。两脚轮流运作，常
见初学者犯的毛病是滑行不够长，右脚滑出去还没几公分，左脚就着地，然后两
脚就这样急速的举起放下，像在踏步一样，如此不但很费力，又溜不快，因此初
学者的重要课程就是训练自己的单脚滑行，两只脚交互训练，这样就可以摆脱踏
步的窘况。
滑行时，初学者因为平衡能力较弱，会本能的把两脚左右放以求平衡，这
样蛮危险且不易做重心的转换，滑行不远，速度降低。 可以把两脚略做前后的
摆放，膝盖可自然前曲，重心略偏后脚。 如果两脚并行，当碰到或卡到障碍物
时，可能因重心修正不及而前扑，否则赶紧举起另一脚往前。 如果前后放置，
重心略偏后脚，当触及障碍物时，有更大的机会让前脚滑过，且让自己有更多时
间反应，蹲低或重心后移，不至马上失重心。 再则习惯前后摆放可利于转身动
作的轻易完成！
２． 上半身的姿势
上半身必须要求正直，两肩要平行，对完全不会溜冰的人，可以稍稍前顷。
五、全蹲双脚前进滑行
使用前进滑行，待有一定速度，双脚踩平仞成平行，蹲下屁股＊着小腿滑行。
六、金鸡独立
单脚着地，另一只脚往上抬或往斜后方抬。
七、单脚前进滑行
由前进滑行的练习慢慢加长单脚猾行的距离，身体挺直踩弓箭步。 前进滑
行后单脚踩平韧，使滑行方向成一直线，自由足置于斜后方成弓箭步，两手平伸，
两眼中视。胸、吸气、收小腹、腰用力，双手平伸，后脚伸直往后抬、或直接往
上抬（直排轮刀）。
八、侧推
双脚成丁字形，重心先放在后脚，前脚朝前，后脚往后推使前脚往前滑。
九、全蹲单脚滑行
先使用前蹲双脚滑行，待一定速度且稳度够时，一只脚往前伸直滑行。
十、蟹步
两只脚成平行，张开１８０度
十一、锁脚踝、锁膝盖
练单足的支撑力与脚的平衡能力，一旦蹎起脚尖或脚跟，成一点着地，平
衡不易，此支点的运用相当重要与必须，在转体或有相当难度动作上需运用支点
时，常会失平衡，有时因为重心放置不对，却有更多的机会是支点的松动。
１．加速到足够滑行的速度，将一足向前伸，四轮全部着地，另一足用一轮
着地后弯曲，两足成＂弓箭步＂，重心向前压。
２．相同于煞车器的使用动作，加速到有滑行的速度，一脚向前伸，用第四
轮着地，另一脚保持在身体下方，四轮着地。 初学时把重心放轻前脚负担利于
平衡，随熟悉度与能力的增加逐渐加重前脚负重！
３．将第一步第二步合并，一脚在前一脚在后，前脚用第四轮滑行，后脚用
第一轮滑行，随熟练度的增加，逐渐拉开两脚距离。
４．以上动作都需蹲低练习，越低越好。
十二、前剪冰
１．上半身往左转９０度（尽量的向后转）２．保持上半身的方向，右脚自左脚前
放在左脚左边。３．左脚向左跨出。
前剪冰主要由两个动作所组成，一个是弓箭步，一个是交＊步。 即类似一
号图形和二号图形交换动作。 剪冰行进路线为一个大圆，所以前进时身体必须
朝向圆心，先练习静止状态的交＊步伐再做连续动作。 剪冰虽然叫ｃｒｏｓｓｏｖｅｒ
但一些国外教练喜欢用ｃｒｏｓｓｕｎｄｅｒ。就是说把重心放在前脚，后脚用力在身体
底下往外推出去，如此你就可以交＊较深。
双脚平行大约比肩膀宽一些，手平举，上半身转向转弯方向，想象胸前有
一个方向盘转向就好，上半身从腰部以上面向圆心，要压刃，重心在内脚并压外
刃，外脚自然推刃，箭步转弯，更进一步试着单脚溜出一个半圆或一个圆。 然
后外脚顺势切入圆的内侧，重心移往外脚，而内脚抬起，再把内脚收回成弓箭步，
然后又是重心在内脚，外脚推刃。
十三、压韧
以单脚滑行时可以溜出许多不同弧度的曲线，其关键在＂轫＂。并排溜冰鞋
轮子的架子上有橡皮垫，是使冰鞋滑出弧线的原因，压溜冰鞋的左侧，左边橡皮
垫会被压的较扁，同时造成左的两颗轮子间的距离缩短，此时溜冰就会往左边画
出一个圆，而非直线滑行，这个动作就叫压轫，轫压的越深所画出的圆就越小，
其极至表现就是ｓｐｉｎ。轫分内轫与外轫，不论哪一只脚，不论前后溜，压的是＊
近身体中间的轫就叫内轫，反之是外轫。
当韧由大变小，在地面成为旋转，跃至空中则为跳跃，转身则成为连接步
法，配合全身的协调压韧就能变化出无穷无尽的动作。 外韧以左脚前进外韧为
例，身体须尽可能向**斜，同时挺直拱背，溜冰足微弯，身体重心刚好在外侧
轮子，腰不可向圆心凹入，尽可能使圆外突出，即腰向右摆动，外侧骨盘亦即臀
部须向上提，而使重心能落在外侧轮子。
外韧与内韧是指（ｏｕｔｓｉｄｅ）与（ｉｎｓｉｄｅ），溜冰时施力的方向是与冰刀前进或是轮
子滚动方向垂直，ｏｕｔｓｉｄｅ指的是溜冰时身体重心向外侧倾斜，其感觉就好象把
自己的重量压在冰刀刃或是轮子的外侧，ｉｎｓｉｄｅ的感觉与溜法正好想反，不管
冰刀、并排轮鞋和直排都一样。
第三课、后退
一、内八字后退步行
方法与前进步行相同，唯后退步行是足尖＊近足跟打开，刚好与前进步行相
反。 后退步行与向前步行一样须由基本站立姿势开始，站立姿势是将腰后屈，
身体微微前倾，脚尖的方向与前进相反，以八字形站立，在原地踏步熟习后才以
一个脚掌的步幅向后踏出，学习如何将重心移向后脚，此时脚颈须松软，膝微弯，
手伸张以维持平衡。
二、后退滑行
后退走路的姿势习惯了以后，加上稳度够了，逐渐把身体的重心往后移，
慢慢的滑溜就可以做出后退滑行。
１． 重心在左脚，右脚尖略朝外。
２． 左脚跟往外翻，腰向左扭转，重心完全落在右脚。
３． 用右脚后退溜行，左脚略提起放在右脚前方。
４． 左脚跟往外翻，腰向右扭，重心完全落在左脚。
５． 用左脚后退溜行，右脚略提起放在左脚前方。
６． 重复２．
三、后退葫芦形
１． 足尖＊拢，脚后跟打开约４５度，两膝弯屈上身微前顷，两足压内刃，上身挺
直，双手平举。２． 两脚同时向两旁推开。
３． 两脚推开后，向外画弧（弧形不用画太大），并向内收，改为外八字。
４． 两脚同时向内夹紧。
５． 在两脚跟尚未相碰，双脚转变为内八字，同时往外推开（同１）
６． 同２．
后溜的时候重心要保持在后面，即行进的方向，葫芦画的越多越快，后溜
的速度也越快和前葫芦的方法一样。利用压韧方式后退。两脚平行在地上画出＂８＂
字形，压内韧使两脚＊近，快碰到时压外韧使两脚分开。 后退滑行有一定速度时，
或速度太快时，双脚踩平行让它自由滑动，双脚脚掌同时往外翻或往内翻一点即
可感觉出后葫芦。在静止的８字形站立中，若将重心往前轮移，自然的就会往后
移动，只是必须注意，开始移动时，可能只有脚向后，而身体并未向后。当轮子
顺滑的移动后，身体的重心必须均匀的放在放置在两个鞋子上，但由于脚尖的方
向是后开八字形，因此滑出不久即会两脚张开，此时须在适当地方把脚踵向内关，
即压内韧，内关时可微微浮起内轮，内关后不久，两脚会碰在一起。
在还未碰在一起的时候，压外韧即两脚往外开，如此每次脚踵改变方向时
可把后轮浮起，对轮子作一次加速，这样可以维持继续向后滑形，且滑行的路线
有如８字一般，故称８字形后滑或后葫芦。
四、单脚后退滑行由后退滑行的练习慢慢加长单脚滑行的距离，身体挺直踩
弓箭步。 后退滑行后单脚踩 平韧，使滑行方向成一直线，自由足置于斜后方成
弓箭步或直接往上抬（直排轮刀），两手平伸，两眼中视。 双手平伸，后脚（自由
足）伸直往后抬、或直接往上抬（直排轮刀）。 可利用 ３号及４号图行来加强稳
度并可使姿势更优美。（３号图形即是后溜外刃，４号图形即是后溜刃）
１． 利用后葫芦产生后退动力后，两足平行，膝弯曲，重心压低，重心移至
一足，另一足从斜后方抬起，形成弓箭步，而溜冰足可练习压平刃，外刃，内刃，
即为单脚弧线动作。
２． 利用后退滑行动作，自由足向前移至斜后方，溜冰足蹲低成弓箭步，即
完成单脚弧线动作。
第四课、剎车
一、直排后煞
就是双脚平行，把有煞车器的那一脚向前推出，脚尖微向上，让煞车器磨
到地面就可以了，将煞车器愈用力的压向地面，就可以愈快停下来了，厉害的人
还可以金鸡独立喔。记住重心一定要放低，保持在两脚中间，不可以太前或太后。
ＡＢＴ与普通煞车其实没什幺不同，只是ＡＢＴ比较容易学习，只要脚往前一伸就可
剎车
二、八字煞
１． 内八字煞适用于平缓长下坡，由于需长时间煞车，若使用Ｔ煞，则脚易
酸麻，故于维持等速，避免加速太快时使用，亦可用于速度较慢时煞车。 两脚
张开，板成内八字，两脚弯曲蹲低，身体微向前顷，抬头两眼直视前方。 由于
脚内八，所以会往内滑，此时两脚用力往外撑，就可以慢慢煞车。 需要多练习
才能将煞车力道均匀地施于两足。
２． 外八字煞内八字煞是将重心置于后方，外八字煞则是置于前方。
３． 后八字煞／（行进方向↓），身体向前倾斜，脚尖不是向内＊而是两脚的脚跟向
内才对，大腿外侧的肌肉用力向下压。
三、Ｔ字煞（Ｔｓｔｏｐ）
│＿＿－－＞，一只脚在后面拖，│代表自由足，＿＿＿代表你的溜冰足，－－－＞是
前进方向。就是以自由足的轮子，取代煞车器的功用。 首先单脚前溜，后脚自
由足伸直垂直的放在滑行足后面，类似弓箭步，重心完全置于溜冰足上，抬头挺
胸缩小腹，上身保持正直，后脚与前脚的轮子保持垂直轻轻接触地面，此时仍是
前溜，但由于后脚与前进方向垂直，轮子与地面摩擦，慢慢会停下来。
初学慢慢煞，从开始煞到完全煞住的距离可以长一点，大概 五、六公尺，
可以煞住之后再慢慢增加后脚力量，增加摩擦力，后脚施力的方向是往下往前。
煞车之前，大部分的重心应该是在溜冰足上面，少部份在自由足，自由足的重心
放的越多，煞力就越强，也更不容易保持平衡。 后脚本来是直的，碰地后变成
弯的，两只脚都弯着，所成的平面相互垂直。
煞车的过程整个身体要维持不动，从小腿以上相对于溜冰鞋而言是静止的
在路上溜遇到稍陡的下坡之时，由于稳度与煞车兼顾，所以脚需弯曲，初学者常
常会不自觉的变成＂蟹步＂而在地上划弧，煞到最后转成后溜或转圈圈，这大多是
因为放太多的重量于自由足或是因为两足的夹角大于九十度，这牵涉到腿力问
题，一方面溜冰足要一直维持直行，重心也要大半放在溜冰足，自由足只负责刮
地面，不要最后没力就把重心摆到自由足去，这样就会转成后溜。 至于会失去
重心，要慢慢练，刚开始先把自由足抬起不要着地，然后练习溜冰足弓箭步，就
是稍微曲膝，然后再站直，如此重复，等练稳之后慢慢将自由足轻触地面，去抓
那个摩擦的感觉，以此慢慢增加自由足的施力。
四、雪犁煞车（ＳＮＯＷＰＬＯＷＳＴＯＰ）
＿＿＿│－－－＞，有人称后溜Ｔ字煞或ｐｏｗｅｒｓｌｉｄｅ，前溜Ｔ字煞时看自己的脚
是呈倒Ｔ字型，雪犁煞车则是正Ｔ。 姿势以左脚煞车为例，站起身，将右足转
个９０度，左足往左跨一大步再将右脚膝盖弯曲这时重心很自然地是放在右脚上。
前溜时以右足单足作转三后，再将左足放在地上煞。 或是先作摩合克变成
后溜之后再将左足抬起，放在右足后作煞车。
亦即前溜变成后溜，后溜时溜冰足弯曲，自由足伸直，类似后溜弓箭步，
身体可以是斜的，就是身体的面与溜的方向垂直，然后自由足的脚板与行进方向
垂直往地上踩，踩在离溜冰足较远处，此时溜冰者的姿势是后溜，前脚弯，维持往后溜，后脚直，脚板垂直行进方向，用轮子与地面的摩擦来煞车。 煞车效果佳，但如果技术不好，可能会转一圈，有旋转与翻滚两种一圈，旋转是后脚没撑住，结果两脚的行进方向不同所造成，翻滚是后脚完全煞住，但速度太快、站的太高，或是后脚力量不够撑住身体力重量，以至于以后脚为支点，往后翻滚一圈。 有人前溜，整个人稍微跳一下，变成侧身而煞车的。 雪犁煞车其制动力较大，速度太快的时候比较不适合。 因为剎车速度太快，脚会承受较大的作用力。 所以可以先用Ｔ字？
五、旋转煞车有人称二字煞或单侧煞，像冰上曲棍球一样，双脚并拢，垂直前进方向刷出去。 将两只脚并拢，接下来先稍微蹲低，再把身体提起，顺势将身体转个９０度注意转的瞬间是很平地将溜冰鞋转过来（因为身体重量已经提起），这种感觉可以先双手握着栏杆作，将重心提高、转身、放下重心的练习。 例如，以右足为轴心，身体转身，但是左足以切线方向压内刃推出，这时几乎所有的煞车力道都在左足上。
六、冰球煞车（ＨＯＣＫＥＹＳＴＯＰ）
轮滑总诀：
滑需团身，弯曲求稳；欲进先侧，谢中求正；
先倾后蹬，先蹬后滑。
弯滑分诀：
右脚先入，左脚收浮；变位转向，十字交＊；
侧斜蹬冰，内紧外松。
倒滑分诀：
左脚在前，右脚稍后；上体后移，向侧蹬冰；
重心向内，三转一夹。
注意事项：
１．练习轮滑前，应先做好准备活动，尤其是手腕和下肢各关节及韧带，要充
分活动开。
２．如有可能，应戴一些防护用具，如轮滑专用的护腕、护肘、护膝及头盔等。现在很多体育商店都有这种轮滑的专用护具。
３．练习前要检查轮滑鞋的螺丝等紧固部件，以免滑行中因轮滑鞋出问题而受伤。
４．初学者应在初学场内或规定范围内练习，或尽可能在人少的地方练习，不要任意滑行。初次学习轮滑时，最好有滑行熟练的同伴或辅导员进行辅导。
５．禁止做危险或妨碍他人的动作，特别是在人多的公共轮滑场内，如几人拉手滑行，在速滑跑道上逆行或与大家滑行方向逆行，乱蹦乱跳，在场内横插乱窜，追逐打闹，突然停止。
到现在为止，你就可以成为一个算是不错的初级轮滑玩家了噢，那还等什么呢？赶快开始行动，加入到这个新鲜、刺激又好玩的活动中来吧！
轮滑运动常见的运动伤害与预防方法
轮滑是人类追求快速运动的项目之一，在追求高速滑行的紧张刺激过程中，千万不得以掉以轻心，忽视轮滑运动中暗藏的伤害。因此只有在运动前事先做好防范措施，并在运动时同时注意避免危险的动作，才能长久享受轮滑运动乐趣。 常见的运动伤害
一、种类
１． 因跌倒引起的运动伤害
Ａ． 上肢：
ａ． 手腕关节：跌倒时直接受力的地方，如关节扭伤、脱臼、骨折
ｂ． 肘关节 ｃ． 上臂、肩关节
Ｂ． 下肢：主要是膝盖骨，因穿着轮鞋，踝关节较不易受伤
Ｃ． 头部： ａ． 脑震荡 ｂ． 脑血肿
Ｄ． 脖子：因头部撞击所产生
Ｅ． 躯干：尾骨骨折，尾椎撞到，造成疼痛，虽不致造成大伤害，但仍需小心处理，以免影响大小便控制功能。
２． 非跌倒引起的运动伤害
Ａ． 技巧不当：
ａ． 起始动作未做完全，如向前滑行而脚未收回，造成拉伤
ｂ． 新手姿势转换，重心转移不熟练易造成伤害。
ｃ． 已具基础后，做高难度动作易造成背冗受伤，如腾空转身，主要是＊背肌 及腹肌的力量拉住，手脚仅是辅肋，若背肌、腹肌协调性不佳则容易跌倒或受伤。
ｄ． 过度用力：肌肉过度用力易造成肌肉及肌腱发炎。
Ｂ． 训练时间过长：
ａ． 腿骨长期受压力，造成疲劳性骨折。
ｂ． 小朋友若训练时间过久，易影响骨络生长，造成长不高。
二、年龄
１． １０岁以下：护具最齐全且速度普遍不快，受伤比例较低，但因为是新手，容易因跌倒造成软组织伤害。
２． １０～１２（青少年）、２０～３０岁（运动选手）：这个年龄层受伤最严重，最主要原因是不穿戴护具及喜欢挑战高难度动作。（骨折、腰挫伤）
３． ３０岁以上：护具齐全，伤害也较少，但很多都是初学者，协调性较不佳易造成骨折。
预防方法
运动前： 做热身运动－未经舒展的筋骨及肌群，会加重一些突如其来的碰撞，或重心不稳所带来的伤害，因此必需确实做好热身运动。
着全套护具－不管技术好不好，我们都无法避免撞的发生，只有穿着全套护具，才能将害减至最低。
绑紧鞋带或环扣：无法固定脚部的鞋子，易造成脚部筋骨的伤害及发育不良，因此选择适合的轮滑鞋也是重要的一环。
运动中：溜冰时不进食：避免染污场地或因突发状况造成食物哽咽。
以正确的姿势溜冰：错误的姿势容易造成骨胳与肌肉的伤害，因此可以向教练请教正确的溜冰姿势。避免在有水、油及充满杂物或不平的路面滑行：如此不但会减低轮滑鞋寿命，同时也容易造成侧滑。
轮滑的初步入门
轮滑是一项极易掌握的体育运动，任何人都能很快地学会它。但对很多人来说，初次接触轮滑时，心理上会产生一种畏惧感－－担心摔跤。其实，只要简单地掌握一些轮滑的方法和技巧，就能把这项运动变成乐趣。平衡是掌握轮滑的基础。由于轮滑鞋与地面接触面积小，加之滑轮与地面摩擦后的滚动，所以就不易掌握平衡。练习平衡是非常重要的，具体的做法是：
１． 原地踏步，练习静平衡，熟悉轮滑的性能。
２． 用互助法和扶助法练习平衡，两个具相互扶助或双手扶在身边的横杆或
其他物体止，前后左右移动，练习平衡技术。
３． 牵引法，借助外力练习平衡，比如可以通过对静止物体的反作用力使自
己滑动；让别人用力将自己推动；抓住正在移动的人或其他物体
上，使自己前进或后退。
在初步掌握了上述的平衡技巧后，你就可以自己滑行上路了。之后你可以进一步掌握急停、转弯和后退等技巧。轮滑虽然是一种容易掌握的休闲运动，但危险随时存在，它很容易导致外伤，因此必须要有安全意识。一般情况下，手掌、肩肘、膝部、脚踝及头部容易受伤。所以，在轮滑时，必须佩带护具，常见的护
具有：头盔、护肘、护膝等。
玩滑轮的技巧
Ｖ型走步
１．先以Ｖ型站姿站好。（两脚张开成Ｖ字型与肩同宽约４５度，当我们采取这个方式站立时轮子并不会滑动， 这是直排轮中基本的站姿。） ２．身体微向**，重心慢慢转移至左脚。 ３．身体稍向前倾，右脚向前抬起。 ４．右脚放下踏稳，重心转至右脚。 依此要诀，左右脚交互向前抬起平稳放下，藉此熟悉重心转移的感觉。
跌倒起立
１．前溜时如果停不下来，不要慌，双手先伸到胸前。 ２．膝盖下蹲。 ３．
先下膝盖着地。（这时的护膝就非常有用。） ４．手指头确实张开，平贴在地．由于着地后身体仍会向前冲，记得双手在胸前准备好。 ５．待俯冲的力量被抵消掉后，双手将身体撑起。 ６．右脚蹲起，成单脚跪姿，双手平压在右脚膝盖上。 ７．双手用力下压将身体撑起。 ８．以Ｖ型站姿站好。
前溜
前进时脚呈外八字，右脚前进时，右脚稍稍压外刃（“刃”是站立方式），
左脚则稍稍压内刃，右脚用力 滑出去，左脚用力推，重心稍微移往右前方，然后就让右脚滑行一阵子，再换左脚〈此时重心要拉回来， 推出去左脚要并拢回来，再将重心放到左脚上，如此继续动作就可以啦！〉重心是很重要的。溜冰要不停转换重心喔～～～只是两只脚在那边猛推．．．． 怎么会快呢？不只要换重心，重心压低有助于溜冰的稳定性喔～～～溜冰当然要讲求“飘逸”啰～～～除了以上几点外，脚收回来也很重要，也可以增加速度（因为可增加推刃距离），也要收屁屁，不要驼背，不然真的颇难看?
转弯
以左转为例：行进时，左脚前右脚后，而手平举上半身 （ 从腰部以上）面
向圆心，还有要压刃喔～～～重心在左脚并压外刃，右脚可以自然的推刃．．．．这样子就可以画出优美的弧线了！ Ｔ煞 前溜时两脚不动保持滑行时脚是一前一后．．．．然后把较后面的那一脚轻轻的抬离地面，之后将抬起来那脚的脚掌转９０度，然后轻轻的将抬起来的那脚往地上放．．．．让轮子和地板接触慢慢的煞车就可以啦。（此时重心要放在前脚，膝盖微微弯曲）。
前溜转后溜
当我们前溜要转后溜时可轻跳．．．转１８０度来完成或者是用较简单的方式：
开始时脚为一前一后（随个人习惯），接着把两脚的脚跟轻轻抬离地面一点点．．．．以脚尖为轴，顺势将身体转１８０度或者是先以右脚为重心．．．将左脚转１８０度（形成小蟹步）再将右脚转１８０度就可以啦！（Ｐ．Ｓ．在转向时，双脚尽量不要开太大，要保持平行，这样动作才会干净利落）。
剪冰
什么是剪冰呢？简单的说就是在前溜时双脚交叉的动作！上半身要注意的是
要能尽量的面向圆心，如果不能够面向圆心的话，就可能会影响到重心的移动ㄛ！而脚的部分，就比较简单啦！只要能熟悉就好了！以前剪冰逆时钟方向来说：重心先在左脚而右脚推刃（弓箭步转弯）然后右脚顺势切入圆的内侧，重心移往右脚，而左脚抬起，再把左脚收回成弓箭步，然后就又是重心在左脚右脚推刃啦！〈Ｐ．Ｓ．上半身要面对圆心！〉而后剪冰就跟前剪冰差不多，只是方向反过来而已啦！
（花式溜冰） 单脚旋转
以左脚为例：身体要保持垂直，刚做旋转动作时，左手往前伸直，右手往
右伸直，当旋转速度越来越快时，此时两手要慢慢往胸前缩。以溜冰鞋做单脚旋转：左脚转的压刃地方─内刃前轮；右脚转的压刃地方─外刃前轮。
（花式溜冰）飞燕动作
（以左脚为例）左脚伸直着地，右脚往后抬高（约和腰部同高）两脚约成９０
度，此时身体往前弯，左手往前伸直，两手成１８０度，身体重心约７０％放在左脚脚跟，３０％放在左脚脚尖。 （初学飞燕动作时，两手是往左右前方伸直）。
（花式溜冰）驼转（Ｃａｍｅｌ）
就是以飞燕动作做旋转。做驼转动作时，脚压刃的地方非常重要，刃压
错地方，重心容易不稳，人也容易摔倒。如果以溜冰鞋来做驼转：左脚的压刃地方─外刃后轮；右脚转的压刃地方─内刃前轮。通常以飞轮鞋来做花式动作，都以前面第一和第二个轮子之间为中心点来压刃动作。
轮滑平行滑步基础动作要领
简要内容：该动作新手一定要体验重心交替的感觉，轮滑主要是重心的
移动，也因此在平衡中重心的位置转换是非常重要的。该动作的教学目的在于基础重心的转换过程。
该动作新手一定要体验重心交替的感觉，轮滑主要是重心的移动，也因此
在平衡中重心的位置转换是非常重要的。该动作的教学目的在于基础重心的转换过程。
总的动作要领是平行的滑步，两角依次划出，但始终在原地进行。
要点１：脚与肩同宽
正滑行平行滑步的动作要领，首先要求滑行者脚与肩同宽。
容易出现的误区１：
在脚与肩同宽的同时，经常有新手身子向后仰。请注意身子一定要向
前倾，即便是摔倒也要向前摔倒。
要点２：两脚依次滑行
两角依次为４５度方向滑行。
容易出现的误区２：
重心误区是很多新手在滑行的时候犯的问题，即重心没有跟随滑行
脚，导致了重心依然在中间。也因此请注意滑行的时候重心要随着滑行脚的变换而变换。
跟脚误区，这个误区在于，很多新手在滑行的时候，还没有等滑行脚的速
度结束，后脚就已经靠拢了滑行脚。也因此，请注意后脚靠拢滑行脚一定是自然的，而不是抬脚生硬的跟过去。
轮滑鞋的保养与维护之轴承篇
轴承在滑行过程中是一个非常重要的构件，由于这个构件并非全封闭的所以
在滑行过程中会遭遇灰尘和其他杂质的侵入，所以我们必须定期对轴承进行保养与维护。下面我具体介绍怎样对轴承进行保养与维护。
第一步：轴承是镶嵌在轮骨当中的，一个轮子上嵌有２粒轴承。先将这１６
粒轴承从轮骨中取出。可以利用一些工具如：六角扳手。将扳手斜插如轴承碰到穿钉套（一个圆筒状金属保护套）为止，然后轻轻下压手中扳手。需要注意的是不能用蛮力那样会破坏轴承的防尘盖。
第二步：取下轴承后，用大头针将防尘盖与轴承中间的“Ｃ”环挑出，用针
尖紧靠防尘盖边缘顺时针滑动找到“Ｃ”缺口，然后向外挑出。
第三步：拆下防尘盖将轴承放入洗衣粉水中清洗，可将洗衣粉水装入一个较
大瓶口的饮料瓶中，放入轴承后盖上瓶盖上下晃动，直至水色浑浊。这一步主要在于清洗轴承内的灰尘和杂质。此步可以反复２－３此以便于更好的清理轴承内的杂质。
第四步：将瓶中脏水倒掉用清水反复清洗附着在轴承上的洗衣粉水，到瓶中
无泡沫时将轴承取出擦干。
第五步：使用另一个瓶子装入适量煤油，盖过轴承即可。装入轴承拧紧瓶盖
反复晃动瓶子，因为轴承上原本附有润滑脂或油，煤油可稀释这些物质。此步反复１－２次。
第六步：将轴承取出用卫生纸擦拭，然后放在报纸上自然风干，与此同时将
防尘盖冲洗后用擦拭过轴承的卫生纸擦干，这样防尘盖上就带有少量油性物质可以一定程度上减小与刀架的摩擦。
第七步：轴承风干后，涂上适量专业润滑脂或油，一般来说润滑脂的用量稍
大，每隔一个轴心滚珠的空隙就要涂一点。如用润滑油每粒轴承一到两滴就够了。
第八步：加好润滑剂后将防尘盖盖好，压上“Ｃ”环，用手转动轴承使润滑
剂更加均匀。
最后，将轴承重新装入轮子，从新上路你会感到轴承又恢复如初了！
轮滑基础教学－－－－－－－－－－－－－－站立
Ｔ型站立法：左脚跟顶住右脚内侧，成Ｔ字形站立，上体稍向前倾．
平行站立法：２脚平行站立与肩同宽，上体稍向前倾。
注意：站立过程中角不要内收或者外展，保持刀架与地面垂直，并在平时 的运动中注意养成良好的站立姿势蹲姿：上体前倾，肩背稍高于臀部，两手互握或自然摆动，腿部弯曲，上体与地面成１５－２０度角，膝关节成９０－１１０度角，踝关节成５０－７０度角。 注意在练习过程中体会各动作的蹲姿练习。
作文十：《轮滑项目的种类》500字
轮滑项目的种类
１、平地花式 ＦＲＥＥＳＴＹＬＥ ＳＬＡＬＯＭ
藉由融合冰刀及传统双排轮、以及街舞的动作，集花式绕。精彩内容，尽在百度攻略：ｓ：／／ｇｌ．ｂａｉｄｕ．
桩、障碍速度、刹停、跳跃、街区、轮舞等等，让玩直排轮更加有乐趣。
２、花样轮滑 Ａｒｔｉｓｔｉｃ Ｓｋａｔｉｎｇ
类似花样滑冰的轮滑项目，包括了规定图形，自由滑，双人滑和舞蹈四种基本竞赛项目。精彩内容，尽在百度攻略：ｓ：／／ｇｌ．ｂａｉｄｕ．
３、速滑 ＳＰＥＥＤ
是类似速度滑冰的轮滑竞赛项目，分场地赛、公路赛、马拉松赛等等。
４、旱冰球 ＨＯＣＫＥＹ精彩内容，尽在百度攻略：ｓ：／／ｇｌ．ｂａｉｄｕ．
是一项对抗激烈刺激的轮滑运动。比赛队员穿着双排轮或单排轮，手执球棍进行比赛。比赛双方各上４名场上队员和一名守门员。
５、极限轮滑 Ｘ－Ｇａｍｅ
是目前至激的体育运动项目之一，极受青少年朋友的欢迎。以器械为主要活动背景，如Ｕ道。精彩内容，尽在百度攻略：ｓ：／／ｇｌ．ｂａｉｄｕ．
