后会无期520025
作文一：《跑800米的技巧》1300字
跑８００米的技巧如下：
１． 起跑后的１００米，也就是第一个弯道，大家都很兴奋，都会加速跑，都想冲到靠前的位置，以得到心理安慰。你不用，不用管她们跑成什么样，刚起跑你应该是思维上还很清醒的，不要和别人比什么，要比的话，比起跑后的５０米就好了，然后就迈开大步跑就是了。
２． 过了一百米后，就别太冲了，从过了第一个弯道后到第一圈跑完，保持匀速，保证不要让自己的速度慢下来，当然，随着你快跑道第一圈的时候，你速度一定会不知不决的就慢下来了，没专业练过的，都有这个毛病，因为潜意识里，你看到了８００米的终点。虽然你速度慢下来了，但意志上一定要有保持速度的想法。
３． 第一圈一过，一般会有老师或者同学在终点为你们加油，你开始盯住你前面的同学，死死的跟住她，一但超过了，就去盯前面的同学，就别让她超回来。因为你去追前面的同学，你速度快了，前面的同学感觉到后面有人在追自己，会有压迫感，也会加速，你再死死的跟住，你的速度就上去了。这时候，你会感觉很累的，不过，你放心，你前面的那个同学，她会更累，而且，精神上比你还累。
４． 第二圈的４００米到７００米的过程中，你会很累，步子会感觉迈不开，不要紧，是心理在作怪。你步子迈得越少，捣脚次数就会越多，你的体能就会消耗越快。狂做深呼吸，多去感觉手臂的摆动，手臂的摆动有了，腿自然就迈开了。
５． 最后的１００米，按照我前７００米的跑法，应该累坏你了吧，你也看到终点了吧，没什么说的了，拼命跑吧，有多快跑多快吧。
注意事项：
６． ? 一、呼吸：
１．用嘴和鼻子同时呼吸，舌头顶上颚，让空气从舌头两侧通过，可以湿润空气，也避免凉空气直吹嗓子。
２．跑步一般是两步一呼、两步一吸或者三步一呼、三步一吸。 步子：８００米跑步子大小都无所谓，你怎么习惯就怎么跑，不要轻易改变。
７． ? 三、热身运动：
１．先慢跑微出汗就可以。
２．做压腿、压腰、转体、抻肩等活动，将相关的关节、韧带、肌肉都活动开。
３．做２、３个３０米的加速跑。（以上内容在比赛前２０分钟做完。）
４．上跑道后做几次原地的纵跳，提高一下兴奋。
５．这段时间要注意保持体温，不要使身体凉下来。
８． ? 四、服装：
只要适合运动就可以但不要穿的太多，多了出汗后粘身体迈不开腿，注意跑步后要立即穿上保暖的衣服，有条件可以将潮湿的内衣换掉。
９． ? 五、饮食：
１．运动前３０分钟喝一些高浓度的葡萄糖水（葡萄糖是单糖可迅速消化吸收直接作用于肌肉），不要喝其他饮料，口渴可喝白水，运动前３０分钟之内不要吃食物。切记！！
２．考试当天吃点巧克力等，虽然跑的时候嗓子会发粘，但是不吃跑的时候也会发粘，还是多点能量补充吧。
３． 要带点水，跑前３０分钟可以喝，跑后也要适当饮水。
４．跑后不要使劲咳嗽，想咳嗽的时候尽量做吞咽动作，配合深呼吸那种难受劲会很快过去的。
１０． ? 六、赠送：
对普通学生来说获胜往往取决于自身的毅力、必胜的信心，你累她也累，在身体没有任何异样的情况下，坚持就是第一要素。
愿同学们加油，都能顺利过关并取得好成绩！
温馨提示：
如果跑的过程中，出现非常感受的感觉（头晕、目眩、呼吸困难），千万不要硬撑，慢慢走到有同学或老师旁边休息。切记：８００米重要，但生命更重要！
樊老师
作文二：《800米跑的技巧》900字
８００米跑的技巧
８００米在田径里面属于中长跑，需要速度和耐力的结合，耐力和速度都不是在短时间可以提高的，除了吃药外，按照你的情况，提高是不可能，但发挥你的最佳水平是可以的。还有几天就要比赛了，最好的办法就是在这几天不要大强度的训练，应该进行适当的恢复训练，使你的状态保持最佳，多点摄入碳水化合物，补充体内的糖储备．
８００米跑步的技巧之战术：８００米战术有几种 １．夺冠战术 ２．创纪录战术 依你的水平，不是很强，应该采取夺冠战术，就是比赛不做领跑者，但也不能落到最后，最好是跑在第二或第三的位置，紧跟前面的对手后面，到最后两百米或一百米的时候在加速超越他。但只限直道超越，不能弯道超越。
８００米跑步的技巧之技术：合理分配体力，贴第一道内侧跑，减少跑的距离。跑的时候保持低重心，身体起伏尽量低，摆臂幅度小，有节奏的进行呼吸。
一、呼吸：
１．用嘴和鼻子同时呼吸，舌头顶上颚，让空气从舌头两侧通过，可以湿润空气，也避免凉空气直吹嗓子。
２．跑步一般是两步一呼、两步一吸或者三步一呼、三步一吸。
步子：８００米跑步子大小都无所谓，你怎么习惯就怎么跑，不要轻易改变。
二、跑步机：可以在跑步机上做些有氧练习，速度不要快，但至少要跑２０分钟以上，少了没有太大的意义。
三、热身运动：
１．先慢跑微出汗就可以。
２．做压腿、压腰、转体、抻肩等活动，将相关的关节、韧带、肌肉都活动开。
３．做２、３个３０米的加速跑。（以上内容在比赛前２０分钟做完。）
４．上跑道后做几次原地的纵跳，提高一下兴奋。
５．这段时间要注意保持体温，不要使身体凉下来。
四、服装：只要适合运动就可以但不要穿的太多，多了出汗后粘身体迈不开腿，注意跑步后要立即穿上保暖的衣服，有条件可以将潮湿的内衣换掉。
五、饮食：
１．运动前３０分钟喝一些高浓度的葡萄糖水（葡萄糖是单糖可迅速消化吸收直接作用于肌肉），不要喝其他饮料，口渴可喝白水，运动前３０分钟之内不要吃任何食物。切记！！
２．考试当天绝对不能吃巧克力等甜食，吃了比赛时嗓子会发粘。
六、赠送：
对普通学生来说获胜往往取决于自身的毅力、必胜的信心，你累她也累，关键是谁狠！谁坚持住谁就会笑到最后。
以上是关于女子８００米跑步的技巧 教你超常发挥的介绍，掌握跑步技巧固然重要，但是跑前的准备运动也不能忽视。
作文三：《描写跑800米的作文5篇》3800字
描写跑８００米的作文５篇
篇一：痛苦的８００米
唉～还是躲不了那痛苦的８００米。
那天，学校里准备在傍晚测试长跑。一个瘦弱的女生，要跑８００米，想起来都让人发抖。我从来就不喜欢运动，虽然人长得高，但腿却特短。８００米对于我来说简直是一个天文数字。
还没有跑之前我的腿就已经开始发软了。有一个老师站在跑道边上，红旗子一挥，指令发出，我们就开跑了。刚开始的几十米我还跑在前头呢～可是都还没到半圈，就落在了后头。我已经没了力气。一边跑一边喘着粗气，因为接近冬天，喘出的“白雾”还清晰可见。
眼看着超过我的人越来越多，我的速度也越来越慢，此时我想起了我们语文教材中的第二课《走一步再走一步》，我回想着：“只要再追一步就行，只要再追一步～”不久我超越了我前面的那位同学，心中暗暗自喜。不时回头张望，看有没有人追上来。可就当我再次回头看时，一个身影从我身旁穿过。咦～不是刚刚在我前面的那位女同学吗，这是我学会了一个道理：在竞争过程中，不要回头看，努力向前冲。
“冲冲冲”我的心里只绷着这个念头，根本容不下别的东西。已经跑完了半圈了，我大喜，还有一点点，还有一点点。我一下子变得浑身有劲。跑起来速度也开始加快，一个劲的向终点进发，可是现实残酷，我终于提不起脚了，此时有一个对手以在终点签下了自己的大名准备回教室了。唉～第一名没指望啦～第二名也泡了汤。第三名更不是我的。我双腿灌铅，
速度急剧下降。晃晃悠悠的奔向终点。后面的同学一窝蜂的向前冲。我落了个十三名。这个已经不重要了。主要是不需要再跑了～头上豆粒大的汗珠滚落了下来。心跳上升，嘴里不停地喘着气。
正当我们在互相诉苦时，一个晴天霹雳的消息传来了：那个为我计时的老师的秒表坏了～我这次舍命的奔跑没了成绩……
ｏｈｍｙｇｏｓｈ～
篇二：精彩的８００米赛跑
学校举行冬季校运会，比赛的项目可多啦～同学们最关注的还是８００米长跑这块“金牌”。
紧张而又激烈的８００米赛跑就要开始了。参赛的运动员都屏住呼吸、全身贯注地在起响线上作好了起跑前的一切准备。“叭”的一声枪声，顿时打破了此时的宁静。运动员们像一匹匹奔驰的骏马，跃出了起跑线，。
跑到一圈半的时候，我们９３班的张磊同学跑到了第一位，不幸地是他的脚被“扭”了一下，眨眼的功夫他就被远远地甩到了后面。“哎～”同学们都急得直跺脚，坏了，张磊这位常胜将军今天肯定败了，９３班全班同学的希望也都变成了泡影。我心里这么想着。然而，可喜的是张磊并没有泄气，他仍然坚持向前跑，而且速度还越来越快，我们班的同学不约而同的大声喊到：“张磊加油～张磊加油……”随着这一阵阵的加油声，张磊赶上了一个又一个的比赛队员，张磊到了第四位、第三位、第二位、第一位～此时场上的气氛越来越紧张，欢呼
声、叫喊声一阵盖过一阵，有的同学急得直跺脚，有的同学喊破了嗓子，有的一边喊“加油”，一边使劲地鼓掌……整个赛场就像一锅烧开了的水。
张磊一会儿跑在第一，一会儿又跑在了第二，我们９３班同学的心也随着张磊时儿上，时儿下，真是急死人了。眼看离终点近了，还有３０米、２０米、１０米……近了，更近了，冲线了，啊～第一个冲线的是我们班的常胜将军——张磊同学。
同学们冲上前去，紧紧地抱住了我们的冠军、８００米长跑赛的“金牌”得主——张磊，就在这一遍又一遍的欢呼声、喝彩声中，冬季校运会精彩的８００米赛跑胜利地结束了～
篇三：８００米比赛
今天下午黄老师和我们全班都以起来到北大操场比赛８００米跑步。
一大半人走到了起跑线，我对黄老师说我能不能光脚跑，黄老师一开口就是“不行”这两字，黄老师把几个站在旁边的几个同学和我一起赶到跑道线，后听黄老师喊了一声跑，同学们都一起跑了起来，我是在一大队人的后面，我要的是保持体力，突然无意间看见黄琨光着脚跑，我心想，这双鞋太大了，跑不快，我便向后看了一下黄老师在不再看我，只见黄老师走到对面去了，我马上托下鞋加快速度，跑上同学去。
我跑了一会，我就赶上了全部的女生和一大半的男生同学们，一圈跑完了，我马上冲刺起来，已中等快的速度，只见前面的几个男同学屡屡接近我，一下子间就超过４个速度比较快的同学，我对他们说，加把劲，终点就在前面了。比我更前面的就是我的主要“敌人”，
那就是黄琨和斗启天了，我使加了一把劲跑道了黄琨的身边，黄琨看见我：“啊～跑的满快的吗，”我便对黄琨说：“多谢夸讲我的跑步速度。”我马上跑过黄琨。我要追就是最后的“天敌”，那就是斗启天了。
到终点还有五六十米，我用出了全身的力气去跑步，最后还是跑在后面了。以后，我一定要天天坚持去练跑步的。我一定能跑过斗启天。
篇四：我跑８００米
星期六的上午，太阳毫不吝惜地用金灿灿的颜色装点了操场的跑道，欢声笑语像是无数个鸽子，飞满了校园的每一个角落。八点钟，“咚～锵锵、咚～锵锵”，在鼓号队强有力的乐曲声中，我校第八届运动会拉开了序幕。
我忐忑不安地坐在自己的位子上，心像揣了一只兔子似的砰砰乱跳：这次我报的项目可是八百米，整整四圈呀～虽说我这一段也练习了，可参加这个项目的一定都是强手，我哪能跑得过呢……我越想心里越紧张，惶惶过了一上午，也没有轮到八百米。
下午，我心中的那根弦绷得愈来愈紧，生怕不能给自己班级争光添彩。这时，广播响了：“五年级参加八百米跑的女同学请到主席台后方集合。”“该我上场了，”我心里暗暗想到，“一定不能让同学们失望。“
当核对了我的号码布和跑道之后，我就开始紧张地做准备活动。约莫两三分钟，裁判让我们准备好，比赛即将开始。
在发令枪响的前几秒，我向操场环顾了一下——同学们分布在跑道内的各个角落，显然已经做好了为我加油的准备，甚至有些同学已经急不可待地喊出了“赵艺鹏，加油～”我再一次坚定了信念：一定不让同学们失望～
“嘭～”随着发令员一声枪响，我像离弦的箭一般冲了出去。回头看看后面的人，她们也跟得蛮紧。不能松懈，一定要在岔道之前保持第一，这样才有得胜的希望～我暗暗告诫自己。于是，我握紧拳头，又超出了好几米。在开始抢道之前，已经和其他人拉开了一段距离。
这时，我听到广播员在用充满激情的声音给我鼓劲：“赵艺鹏，加油～你是最棒的～”我激情澎湃，勇气倍增，猛劲向前冲去。
然而就在这时，我一个踉跄差点摔倒，等我慌忙保持好平衡向前跑时，突然感到右脚脚踝处一阵钻心的疼痛，脚腕霎时间软绵无力，怎么也用不上劲。完了，不小心扭住脚了～我暗暗吃了一惊，紧张地向四周望去：还好，剩下的人离我还有一定的距离。我正思忖着该怎么办，猛地，耳边听到一阵喊声：“赵艺鹏，加油～加油啊～”回头一看，我们班的同学，个个脸憋得像苹果一样红，正扯着嗓子给我加油。“不行，今天无论如何，我也不能辜负同学对我的希望。第一名，才是我的目标……”
不知不觉，就剩最后二百米了。我想冲刺，无奈天公不作美，脚踝处依然是剧烈的疼痛。我一瘸一拐，拼尽全力向终点跑。回头看看后面，队员们已经开始加速——三十米、二十米、十米……她们离我越来越近了～我的额头上急出了豆大的汗珠。
最后五十米了～我咬紧牙关，闭上眼睛，不顾脚扭的剧痛向前冲去。耳边只听到呼呼的风声和同学们为我加油的声音。突然，我像是被什么东西撞了一下，我睁开眼睛，惊喜地发现前面站着的正是我的同学～“是第一吗，我得第一了吗，”我着慌地问道，“真的～赵艺鹏，你是第一名，真是太棒了～”
我们紧紧地抱在了一起。
自评：前几天，我们学校开了一场田径运动会，这篇作文把我跑八百米的情况记录了下来。希望大家多多指正不足之处。
篇五：运动会跑８００米
今天，是个特殊的日子——全校举行一年一度的运动会，全班都十分激动，期待万分。
下午３点，是四年级女子８００米比赛的时间，一到三点，我便迫不及待地向比赛地点奔去。
到了比赛地点，发令员戴老师便开始把我们排序，然后，便开始交代比赛规则，他说，红旗处可以抄道，但必须有一个前提——旁边没人才能抄，不能影响运动员比赛，他还说，前两圈慢跑，最后半圈再冲，我点了点头。
随着老师“砰”的一声枪响，我跑了出去，位列第十名，我缓缓地跑着，随时准备冲刺，
当跑到我们班坐的位置时，加油声一浪高过一浪：“李天烨！加油！李天烨！加油！”我便开始冲刺，追上了两人，位列第八，我又开始慢跑，就这样，我一点一点地追，到最后半圈时，已位列第四，终点近在眼前，我开始全力加速，可就差一点就追上了，这时终点到了，我得了第四名，当金灿灿的奖状颁发给我，表明我得了四年级女子第六名时，（怎么我的心中有一种说不出的高兴。
这次四年级女子８００米的比赛使我明白：在失败时，我们不要气馁，胜利时，也不必沾沾自喜，失败只是暂时的，胜利也只是刹那间，在就要胜利时，不要放弃最后的一线希望，要证明，你已经尽力了！这次，我虽然拿了第六名，但是下次，我会做得更好，更出色！
作文四：《运动会跑800米作文》1500字
运动会跑?８０?０?米作文? ?
运动会?跑?８００?米作?文?
?运动会跑?８０?０?米作文?今天?，是?个特?殊的?日子?——?全校?举行?一年?一度?的?运动会?，全?班都?十分?激动?，期?待万?分。? ?
下午?３点，?是四?年级?女子?８０?０?米比赛?的时?间，?一到?三点?，我?便迫?不及?待?地向比?赛地?点奔?去。? ?
到了比?赛地?点，?发令?员戴?老师??便开始把?我们??排序，然?后，?便开?始交?代?比?赛规则，?他说?，红?旗处?可以?抄道?，但?必须?有一?个前?提—?—旁??边没人?才能抄?，不?能影?响运?动员?比赛?，他?还说?，前?两圈?慢跑?，最?后半?圈再?冲，??我点了点?头。? ?
随着老?师“?砰”?的一??声枪响，?我跑?了出?去，?位列?第十?名，?我缓?缓地?跑?着，随?时准?备冲?刺，?当跑?到我?们班?坐的?位置?时，?加油?声一?浪高?过一??浪：“李?天烨?！?加油?！李天?烨?！加油?！”?我便?开始?冲刺??，追上了?两人?，位??列第八，?我又?开始?慢跑?，就?这样?，我?一点??一点地追?，到?最后?半圈?时，??已位列第?四，?终点?近在?眼前?，我??开始全力?加速?，可?就差?一点?就追?上了?，?这时终?点到?了，?我得?了第?四名?，当?金灿?灿的??奖状颁发?给我?，表?明我?得?了四年??级女子第?六名?时，?（?怎么我?的心?中有?一种?说不?出的?高兴?。? 这次?四年?级女?子?８００?米的?比赛?使我?明白?：在?失败?时，?我们?不要?气馁?，?胜利时?，也?不必?沾沾?自喜?，失?败只?是暂??时的，胜?利也?只是?刹那?间，?在?就要胜?利时?，不?要放?弃最?后的?一线?希望?，要?证明?，你??已经尽力?了?！这?次，我?虽然?拿了?第六?名，?但是?下次?，我?会做?得更?好，?更出?色?！今天?，?是个特?殊的?日子?——?全校?举行?一年?一度?的运?动会?，全?班都?十分?激动?，?期待万?分。? ?
下午?３点，?是四?年级?女子?８０??０米比赛?的时?间，?一到?三点?，我?便迫?不及?待?地向比?赛地??点奔去。? ?
到了比?赛地?点，?发令?员戴?老师?便开?始把?我们?排序?，然?后，?便开?始交?代?比赛规?则，?他说?，红?旗处?可以?抄道??，但必须?有一?个前?提—?—旁?边没?人?才能抄?，不?能影?响运?动员?比赛?，他?还说?，前?两圈?慢跑?，最?后半?圈再?冲，??我点了点?头。? ?
随着老?师“?砰”?的一?声枪?响，?我跑?了出?去，?位列?第十??名，我缓?缓地?跑?着，随?时准?备冲?刺，?当跑?到我??们班坐的?位置?时，?加油?声一?浪高?过一??
浪：“李?天烨?！?加油?！李天?烨?！加油?！”?我便?开始?冲刺?，追?上了?两人?，位??列第八，?我又?开始?慢跑?，就?这样?，我??一点一点?地追?，到?最后?半圈?时，??已位列第?四，?终点?近在?眼前?，我?开始?全力?加速?，可?就差?一点?就追?上了?，?这时终?点到?了，?我得?了第??四名，当?金灿?灿的?奖状?颁发?给我?，表?明我??得了四年?级女??子第六名?时，?（?怎么我??的心中有?一种?说不?出的?高兴?。? 这次?四年?级女?子?８００?米的?比赛?使我?明白?：在??失败时，?我们?不要?气馁?，?胜利时?，也?不必?沾沾?自喜?，失?败只?是暂?时的??，胜利也?只是?刹那?间，?在?就要胜?利时?，不?要放?弃最??后的一线?希望?，要?证明?，你?已经?尽力?了?！这?次，我?虽然?拿了?第六?名，?但是?下次??，我会做?得更?好，?更出?色?！ ?
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作文五：《运动会跑800米作文》1000字
运动会跑８００米作文
运动会跑８００米作文
运动会跑８００米作文今天，是个特殊的日子——全校举行一年一度的运动会，全班都十分激动，期待万分。
下午３点，是四年级女子８００米比赛的时间，一到三点，我便迫不及待地向比赛地点奔去。
到了比赛地点，发令员戴老师便开始把我们排序，然后，便开始交代比赛规则，他说，红旗处可以抄道，但必须有一个前提——旁边没人才能抄，不能影响运动员比赛，他还说，前两圈慢跑，最后半圈再冲，我点了点头。
随着老师“砰”的一声枪响，我跑了出去，位列第十名，我缓缓地跑着，随时准备冲刺，当跑到我们班坐的位置时，加油声一浪高过一浪：“李天烨！加油！李天烨！加油！”我便开始冲刺，追上了两人，位列第八，我又开始慢跑，就这样，我一点一点地追，到最后半圈时，已位列第四，终点近在眼前，我开始全力加速，可就差一点就追上了，这时终点到了，我得了第四名，当金灿灿的奖状颁发给我，表明我得了四年级女子第六名时，（怎么我的心中有一种说不出的高兴。 这次四年级女子８００米的比赛使我明白：在失败时，我们不要气馁，胜利时，也不必沾沾自喜，失败只是暂时的，胜利也只是刹那间，在就要胜利时，不要放弃最后的一线希望，要证明，你已经尽力了！这次，我虽然拿了第六名，但是下次，我会做得更好，更出色！今天，是个特殊的日子——全校举行一年一度的运动会，全班都十分激动，期待万分。
下午３点，是四年级女子８００米比赛的时间，一到三点，我便迫不及待地向比赛地点奔去。
到了比赛地点，发令员戴老师便开始把我们排序，然后，便开始交代比赛规则，他说，红旗处可以抄道，但必须有一个前提——旁边没人才能抄，不能影响运动员比赛，他还说，前两圈慢跑，最后半圈再冲，我点了点头。
随着老师“砰”的一声枪响，我跑了出去，位列第十名，我缓缓地跑着，随时准备冲刺，当跑到我们班坐的位置时，加油声一浪高过一浪：
“李天烨！加油！李天烨！加油！”我便开始冲刺，追上了两人，位列第八，我又开始慢跑，就这样，我一点一点地追，到最后半圈时，已位列第四，终点近在眼前，我开始全力加速，可就差一点就追上了，这时终点到了，我得了第四名，当金灿灿的奖状颁发给我，表明我得了四年级女子第六名时，（怎么我的心中有一种说不出的高兴。 这次四年级女子８００米的比赛使我明白：在失败时，我们不要气馁，胜利时，也不必沾沾自喜，失败只是暂时的，胜利也只是刹那间，在就要胜利时，不要放弃最后的一线希望，要证明，你已经尽力了！这次，我虽然拿了第六名，但是下次，我会做得更好，更出色！
作文六：《运动会跑800米作文》1300字
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运动会跑８００米作文
下午３点，是四年级女子８００米比赛的时间，一到三点，我便迫不及待地向比赛地点奔去。
到了比赛地点，发令员戴老师便开始把我们排序，然后，便开始交代比赛规则，他说，红旗处可以抄道，但必须有一个前提——旁边没人才能抄，不能影响运动员比赛，他还说，前两圈慢跑，最后半圈再冲，我点了点头。
随着老师“砰”的一声枪响，我跑了出去，位列第十名，我缓缓地跑着，随时准备冲刺，当跑到我们班坐的位置时，加油声一浪高过一浪：“李天烨！加油！李天烨！加油！”我便开始冲刺，追上了两人，位列第八，我又开始慢跑，就这样，我一点一点地追，到最后半圈时，已位列第四，终点近在眼前，我开始全力加速，可就差一点就追上了，这时终点到了，我得了第四名，当金灿灿的奖状颁发给我，表明我得了四年级女子第六名时，（怎么我的心中有一种说不出的高兴。
这次四年级女子８００米的比赛使我明白：在失败时，我们不要气馁，胜利时，也不必沾沾自喜，失败只是暂时的，胜利也只是刹那间，在就要胜利时，不要放弃最后的一线希望，要证明，你已经尽力了！这次，我虽然拿了第六名，但是下次，我会做得更好，更出色！今天，是个特殊的日子——全校举行一年一度的运动会，全班都十分激动，期待万分。
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下午３点，是四年级女子８００米比赛的时间，一到三点，我便迫不及待地向比赛地点奔去。
到了比赛地点，发令员戴老师便开始把我们排序，然后，便开始交代比赛规则，他说，红旗处可以抄道，但必须有一个前提——旁边没人才能抄，不能影响运动员比赛，他还说，前两圈慢跑，最后半圈再冲，我点了点头。
随着老师“砰”的一声枪响，我跑了出去，位列第十名，我缓缓地跑着，随时准备冲刺，当跑到我们班坐的位置时，加油声一浪高过一浪：“李天烨！加油！李天烨！加油！”我便开始冲刺，追上了两人，位列第八，我又开始慢跑，就这样，我一点一点地追，到最后半圈时，已位列第四，终点近在眼前，我开始全力加速，可就差一点就追上了，这时终点到了，我得了第四名，当金灿灿的奖状颁发给我，表明我得了四年级女子第六名时，（怎么我的心中有一种说不出的高兴。
这次四年级女子８００米的比赛使我明白：在失败时，我们不要气馁，胜利时，也不必沾沾自喜，失败只是暂时的，胜利也只是刹那间，在就要胜利时，不要放弃最后的一线希望，要证明，你已经尽力了！这次，我虽然拿了第六名，但是下次，我会做得更好，更出色！
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作文七：《试析800米跑的战术》3000字
试析 ８００米跑的战术
摘要
当代 ８００米比赛，在运动水平相当的情况下，战术运用是 否合理，成了取胜的关键。本文根据 ８００米跑的比赛特点及 运动员比赛中的心理、生理变化，对 ８００米跑战术的筹划、 实施与运用做了一些分析供运动员。
前言
随着现代化体育训练的科学化，使得 ８００米赛跑争夺愈来 愈激烈，除了运动员的竞技实力外，战术运用很重要。运动 战术是指运动员在比赛中扬长避短和抑制对手所采取的计策 和行动。在对抗性的运动竞赛中，参加竞赛者双方始终贯穿 着发挥与反发挥，限制与反限制的剧烈斗争。运动员取胜的 意图，是通过合理的战术行动来实现的。因此，在 ８００米训 练中，应加强战术意识训练，使运动员在林场迅速变化的情 况下能正确地做出决定，提出“克敌制胜”的战术方案，并 能正确预见战局发展和双方的行动反应，迅速有效地进行必 要的修正和调整，达到最终获胜的目的。
一． ８００米跑的战术筹划
战术是进行战斗的原则和方法，它不是孤立存在的，而是 和很多因素紧密联系，互相制约又互相促进的。比赛的战术 很多，但每种战术都有其筹划、实施的特定环境。
一个成功的比赛战术，塞前的准备工作十分重要。因为充分
的准备工作，不至于临时乱作决定，细心按说设计对运动员 可起镇定作用，从而增强自信心。
二．准备活动的重要性
准备活动是对运动员塞前生理和心理的一种适应性手段， 准备活动决定着运动员的潜力被全部激活与否。可以说充分 的准备活动是比赛的良好开端。
在准备活动中有经验的运动员往往在场地条件允许下，远 离对手和其他可能干扰他们的人，找一个安静的地方完成准 备活动。在不同气候条件下应选择不同的运动程序。由于每 个人的潜力被激活的时间、程序不同，而独自做准备活动的 好处在与不受对手准备活动的影响，能回避所有干扰因素而 专心与自己的准备活动，同时能精心将教练设计的比赛战术 在内心反复演练几次，使身心能迅速达到最佳记竞技状态。 准备活动的好坏会自接影响运动成绩。
三． ８００米跑中常见战术
８００米比赛战术的目的基本上分为两种：一种是在自己能 力、素质水平所允许的情况下以最佳速度完成全程：另一种 是不管成绩好坏，只争名次。
８００米跑从起点到 １００米是分道比赛，从 １００米开始弯道 时可以抢道，此时应避免发生互相碰撞的危险。一开始就全 速跑，是为了在抢道前争取到有利位置，如果勉强加速是必 会浪费体力。
在跑完第一个弯道，进入第二直弯道分界线，将要通过抢 道标志旗时， ８名运动员几乎汇成一团跑向直道。 从内道起跑 的选手，进入不分道时往往会受对手的妨碍，因此必须边注 意外道运动员的状态，边加速紧跟领先的运动员较好。从外 道起跑的运动员为了缩短距离，不要突然插入内道，而应在 １００米处用直线跑的方法逐渐靠向第一道。
这时从位置上分析，有领先跑战术和跟随跑战术。 １．领先跑战术较常见也是较好战术。运动员能高质量地 发挥自己的体力、技术、心理能量 。一般地讲，以较高跑速 持续跑能力强的运动员多采用。但要求运动员反应迅速，神 经灵活性高，思维敏捷果断，判断准确。同时，不能忽略领 先跑运动员所受的空气和风的阻力。若是遇上顶风，阻力会 更大，最好不要领先跑，而跟随领先者。
领先跑的目的是为了甩掉对手，从心理上能先声夺人，在 比赛中给对手造成心理压力，破坏对手的正常心理状态，同 时增强自己的信心。
２． 跟随跑战术是在与对手等速前进形式下采用的。跟随 跑战术在实质上又分紧逼、尾随两种。这种战术在比赛中应 用较多，紧逼战术具有主动性，而尾随战术相对被动些。紧 逼的距离一般与对手几乎并排跑进或略后与对手半米左右， 尾随则与对手相距 ３米左右。
紧逼战术往往适用于实力相同或实力较强的运动员，而尾
随战术则往往适用于实力较弱的，都不要让对手甩掉，又不 能让人牵着鼻子跑，如对手出现反常，就应不失时机即做超 越的尝试。
从速度上分析，有的运动员采用匀速跑战术，有的采用变 速跑战术。
３． 均速跑战术是在比赛中，将体力均匀地分配到每一个 段落的跑法。 一般要求运动员前 ４００米缓于自己最好成绩 ３～５秒的速度来完成。越是经验少、水平低的运动员，这种时差 就越大。第二圈一般慢于第一圈 ３～４秒。从运动生理角度看， 这样可以保持适宜的节奏不遭破坏，避免致疲劳的乳酸与代 谢物质的骤然积累，延缓疲劳的出现，缓解疲劳程度，能充 分和有效地有上自立的全部力量，创造自己的最好成绩。所 以许多优秀 ８００米运动员常采用这种战术。
匀速跑战术适用于有缓慢速度感、节奏感，具有趁着、冷 静、自制力强、调节能力强的运动员。
４． 变速跑战术是不让对手知道自己的战术意图，甚至 使对手作出错误的判断，这种战术表现为时快时慢，匀速和 突然加速交替进行，制造假象，他们可以在不同的场合用不 同的速度，有时运动成绩会后退，但达到迷惑诱骗对手的目 的，使对手作出错误的速度分配，打乱其预定的战术方案， 造成运动成绩的减退，使他们的长处得不到发挥，运用此战 术的运动员虽不能跑出最好成绩，但可以获得较好的名次。
这种战术特别对那些缺乏比赛经验或好胜饿运动员来说 有较大的威胁作用。但对手一旦识破此战术，则采用此战术 的运动员往往因来不及挽回前程的损失而遭失败。
以上是对 ８００米比赛中常见的四种基本整体战略部置的分 析。但无论是小型比赛还是世界性比赛，任何人都无法预测 何人、何时在何地会采用什么样的比赛战术。而且，赛场上 的局势千变万化，出人意料的那就要我们掌握一些具体的战 略战术。
四． 抢占有利位置的战略艺术。
合理的战术是应尽可能跑在内道，只有在特殊情况下可离 开内道，即为了进入更有利的位置或免受阻挡时，才可离开 内道。
从战术角度看，紧跟第一名运动员，沿跑道内沿跑是比赛 中最有利的位置。但必须在自己外侧无人的条件下才是合理 有利的位置。实力水平越接近，竞争越激烈，越是挤成一团。 这时，内侧的运动员跑的吉利最短，却被外侧运动员所包围， 可以说处于被对手妨碍状态。如果对手不是从侧方，而是从 斜前方紧逼妨碍，就很难抓住摆脱对手的机会，因此应稍离 开跑道内沿，靠近第二分道线跑，这样对手既不能跑在第一 分道，而还被迫跑在外侧。落后的选手应在进入直道时抢占 有利位置，领先或插入第二或第三位较为积极有效，若再靠 后，要想赶上去就非常困难。在一般情况下不宜弯道过人，
只有在无法找到更有利的位置或体力允许的情况下才可在弯 道超人，即使那样也应尽量靠近内道。如无论在直道或弯道 对于正处在减速的运动员应迅速超过他。超越时应用肩膀和 半个身从后面插入的战术，而不要直到接从背面赶超而被挤 进“人群” 。在前面的运动员直道上不可让对手超过。
超过对手后要保持一般加速，在思想上挫伤被超运动的勇 气，使其丧失重新赶上的信心。
以上只是一些一般原则，而战术是灵活的，既要有决心和 信心去准确完成预定的计划，而且还要善于论实取策。呆板 地、不顾情况变化去执行预定的战术计划，不会收到预期效 果。在比赛中遇到特殊情况就要采取果断的非常手段。同时 还要注意，以上的战术，在比赛中是互相穿插交织在一起使 用的而不是单独运用的。
主要参考文献
１、保罗。施米特 《田径》 中长跑的战术 １９９４， ４
２、魏建文 《体育研究》 ８００米比赛的战术应用 １９８８， ４
３、钱文军《体育高教研究》中长跑战术的心理分析 １９９２， ３
４、永井纯《贵州体育科技》 ８００米的战术和体力分配 １９９２２
作文八：《800米跑,稿子。》500字
女子 ８００米跑的运动健儿们怀着激动的心情站在跑道上，身体前倾，起 跑姿势就位，目光坚定。发令枪“砰”的一声响起，运动健儿们如离弦之 箭冲出。运动健儿们你追我赶毫不示弱，观众被运动健儿们的激情点燃， 加油呐喊声伴着激动人心的“咚咚咚”的鼓声此起彼伏。跑了一圈，选手 们找到了自己的节奏，按照自己的节奏来跑，调整呼吸，继续努力。最后 冲刺阶段来了！现场观众的呐喊声越发热烈，运动健儿们使出洪荒之力冲 向终点。终点到了！运动健儿们的同学，朋友跑到她们的跟前，由衷地为 她们喝彩。她们为运动健儿递上水，把运动健儿送到按摩地点休息。运动 会，重要的不是名次，而是把大家融合到一起。
“参加比赛可以让我更好地融入口腔这个大家庭。去年我也参加了 １６００米的长跑比赛。我觉得中长跑比赛最重要的就是平时多锻炼，学会调整呼 吸，保证自己的节奏不被别人打乱。 ”获得 ８００米跑第二小组第一名的来自 口腔专业的大二学生杨林睿开心地和记者分享她的经验。杨林睿同学的成 功离不开口腔系学生会体育部部员们的培训。来自口腔系学生会体育部的 副部孙翔琨同学和记者分享了他们的准备工作“我们院系每天晚上都会安 排运动员训练，记一下运动员的成绩的波动，交给运动员一些像如何调整 呼吸，如何保证节奏的技巧，让运动员适应赛场。 ”
２０１６年 １０月 ２０日 潍坊医学院院报记者团实习记者黄莹莹
作文九：《800米跑教案》1700字
体育课８００米跑教案
第十三周 第１次课 （２） 实习老师： 指导老师：
１． 学习８００米跑完整技术。 本 课任 务
运动量
结 构 教学内容 组织教法要求 时次
间 数
准 ３ 一．课堂常规 一、
１． 整队、检查报告人数。 １．（１）组织：四列横队
２． 师生问好。
３． 宣布本课内容和目标。 ××××××××××
备 概述： ××××××××××
本节课的主要内容是，学习××××××××××
８００米跑完整技术。 ××××××××××
部 ？
（２）教法
？ 教师介绍本次课的学习内分
容。
？ 学生听。
（３）要求
二． 准备活动 ？教师声音洪亮，精神饱满。
１． 一般准备活动。 ？学生整队快、齐、静。
１７ （１）慢跑８００ｍ ？学生注意力集中，认真听讲。
５
组织：
准 ××××××××××
××××××××××
？
教法：
（２）原地徒手操 ？教师观察。
？头部运动 ４×８拍 ？体育委员领跑，其他学生跟备
４ ？扩胸运动４×８拍 跑。
？体转运动４×８拍 要求：学生有秩序的跑。
１ ？腹背练习４×８拍 组织：
１ ？弓步压腿４×８拍 ××××××××××
１ ？仆布压腿４×８拍 ×××××××××× 部
１ ？膝关节４×８拍 ××××××××××
１ ？踝、腕关节４×８拍 ××××××××××
１ ？
１ （３）行进间踢腿 前后左右间隔１．５ｍ成体操队形
１ ？正踢腿 ２０ｍ×１组 散开。
分 ３ ？侧踢腿２０ｍ×１组 教法：教师讲解、示范、喊口
？内摆腿２０ｍ×１组 令，学生做。
１ ？外摆腿２０ｍ×１组 要求：学生动作舒展、大方，
１ 动作到位。
１
１ 组织： ××××××××××
××××××××××
准 ？ ２．专项准备活动
教法：教师讲解、示范，学生 ？小步跑１５ｍ ＋加速跑２０ｍ
备 ５ 做。 ？高抬腿１５ｍ ＋加速跑２０ｍ
２ 要求：学生动作有力，到位， ？３０ｍ加速跑
部 ２ 完成规定距离。 ？６０ｍ加速跑
２
２ 组织、教法同上 分 要求：学生动作协调、连贯，
用力正确。
１５ 一． 学习８００米跑完整技术动组织：
作 学生自主练习
练习内容，由学生根据自身的教法：教师准备测试工作，学
特点，选择适合的内容，自主生自主进行练习。
练习。 要求：注意安全，调整好自己基
的状态。
４５ 依照教学大纲的要求，采用不本
分道跑的方式。
部
分
１０ 组织： 一（集合整队。
结束部分 组织：两列横队
××××××××××
××××××××××
？
教法：
？ 教师鸣哨集合
？ 学生听到哨音后快速集合。
二（放松活动。
组织： １．慢跑４００ｍ
××××××××××
××××××××××
？
教法：
？教师观察。
？体育委员领跑，其他学生跟
跑。
组织：
２．两人一组互相按摩 ××××××××××
××××××××××
？
教法： 三（课堂小结。
？ 教师指导
？学生互相按摩 四（回收器材。
组织同上
教法：教师点评，学生听 五（下课。
课后小结
作文十：《800米跑技巧》900字
１、信心尤要，成始成終，唯一信心而已。尤其是兩強相遇勇者勝。有必勝的信念遠比技巧更重要。
２、２００米跑技：①要特別注意放鬆。在體力分配上，第一個１００米要用接近最高速度跑（低於個人１００米直道跑的最好成績０．２～０．３秒），第二個１００米竭盡全力跑完全程。跑的基本動作技術和１００米相似。②弯道跑更是非常重要的。所以，练好弯道跑技术也很重要的取胜法宝！③因為２００米跑是在人体大量缺氧状况下持续高速度跑的极限强度运动，所以，衝刺跑要選好時機，動員全部力量，以頑強的毅力跑過終點。
３、４００米跑更要注意放鬆，步幅開闊，有明顯的節奏。正確的體力分配是獲得良好成績的重要因素。目前４００米跑多採用“勻速跑”這樣不至於過早的出現疲勞。後２００米的成績一般比前２００米的成績低２～３秒，隨著訓練水平的提高，這種前後半程的成績差數會隨之縮小。
４、８００米跑一般都是用較高的速度和均勻的步子跑。跑時注意跑的節奏性，節奏好，可為內臟器官的活動創造有利條件，也能推遲疲勞的出現。呼吸方式可根據自己的訓練水平和素質情況採用均勻的三步一吸，三步一呼；四步一吸，四步一呼都可以；當“极点”出現時，要以頑強的毅力堅持下去。并調整好跑的節奏，呼吸的節奏。
５、比賽前２０分鐘充分做好準備活動（活動開關節、韌帶，使肌肉處於較興奮的狀態。）並以飽滿的精神狀態迎接比賽即可，８００米如果想跑第一的話，戰術上有兩種選擇：①、若是速度好耐力不足的話，戰術上可採用跟隨跑的技戰術比較好，即跟隨２、３名的戰術。合理的分配體力，切忌虎頭蛇尾；一般情況下，８００米跑可在最後２５０～２００米開始加速衝刺跑；②、若速度不好而耐力非常好
的話，戰術上可採用領跑的戰術。而你可根據你體能的實際情況，選擇好是領跑還是跟隨跑，選擇好衝刺跑的時機和距離，動員全部力量，拼盡全力，以頑強的毅力沖過終點。
６、４００米一般在２分以內，８００米跑用時一般都在３～４分以內（女子４分以內，男子較快。），換句話說，吃或喝的的東西或營養液等沒等起作用基本就到終點了。所以，比賽前的早餐或午餐正常吃含糖、蛋白質高的、易消化的食品，吃飽即可。注意，不要吃忒油膩的食品。飲料喝點健力寶、紅牛等即可。
７、有一雙適腳的釘子鞋、中長跑鞋也可達到事半功倍的效果，是取得好成績不可忽視的因素。
最後，祝你取得好的成績！在運動中獲得更多的快樂！！
