万人齐跪大喊晨哥万岁
我爱跳绳
现代人因为营养过剩，又缺乏运动，所以胖子非常多。医生说身体肥胖的人，容易患上高血压，糖尿病，心脏病……。运动可以增进身体健康，使心情快乐，还可以减肥。我最喜欢的项目就是跳绳了。
以前，我是一个“运动白痴”所以经常生病，现在运动多了，身体健康有好一点。有一天，爸爸告诉我一个好消息：如果经常跳绳了，可以帮助长高。我们有个不错的朋友，读六年级，长得非常高，和大人一样高。我跟她站在一起，就像一个幼稚园的小朋友。我羡慕死了。听爸爸说她是因为跳绳才长高的。真的这么有用吗？回到家，我马上拿出自己的跳绳，四年级时，我跳得很差，一分钟最高记录才94个。那时候，我还高兴的不得了，觉得旁边的人都在为我鼓掌。妈妈规定我跳100个，每次我还跳不到10个就断了，当我勉强跳完100个的时候，我已经气喘吁吁，汗流浃背，心跳加速，觉得整个房间都在旋转，趴在地上站不起来了。
之后，这个署假我都在努力的练习跳绳，从几十下到几百下。终于，功夫不负有心人，过了一个署假，我的跳绳技术大有长进，一分钟最高纪录达到187个，我非常高兴。但是以后还是要多练习，争取拿更好的成绩。
跳绳可以让我长高，让我健康，让我快乐，我当然喜欢跳绳。
一位三年级小朋友关于“跳绳”的作文，自愧不如！
小朋友三年级开始，被妈妈逼着跳绳。后来慢慢喜欢上了跳绳，一直坚持到现在，每天1000个，雷打不动。跳绳给她带来太多的开心和自豪。体育课上，老师每次会让她把跳绳的花样展示给同学们看；跳绳比赛中，她轻轻松松拿到冠军；下课活动中，周围一大帮同学等着跟她学“双飞”。最重要的，跳绳让她身体素质更好了，个子也长高不少，还可以防止她长胖。
今天无意中看到她三年级关于跳绳的这篇作文，感慨万分。
这位跳绳的小主人，知道跳绳如此眷恋她，该有多开心呢?
我爱跳绳的作文
参考我课外的时候最喜欢玩的是跳绳这项运动。
最初接触跳绳是我在上小学二年级的时候，妈妈给我买了一根跳绳，妈妈教我跳时我感觉随着跳绳一圈一圈的甩动，一蹦一蹦的很有趣，就喜欢上了这项运动，虽然一开始学习跳绳不是很顺利，想放弃，但经练习，一次比一次跳的次数多，我就越来越喜欢这项运动。
后来我又接触了双人跳绳和多人跳绳，这项运动让我明白了不仅要自己跳好，而且还要与大家配合好，共同完成，享受这项运动带给我们的乐趣。
跳绳运动不仅能锻炼我的身体，还能培养我的组织纪律性和团结协作的能力，我非常喜欢这项运动，亲爱的小伙伴们别光看着，也和我一起参与这项运动吧！
我的爱好（跳绳）作文
我的爱好——跳绳我最大的爱好是一项运动——跳绳。
记得很小的时候，爸爸妈妈为了让我有一个健康的身体，打算从小培养我一项运动方面的爱好，他们为我选择了跳绳。
因此我从六岁起就开始学跳绳了。
从一年级开始，每天放学回家，只要天气情况允许，爸爸妈妈就会带我在楼下跳绳，正跳、反跳、连环跳、编花跳、单腿跳、带人跳，爸爸妈妈一样一样地跳给我看，耐心地引导我大胆地尝试，我感到开心极了。
即使是外出郊游或去公园，我也常常带着心爱的跳绳。
又是一个星期天，清晨，妈妈把我从梦中唤醒，她微笑着对我说：“妙妙，今天阳光明媚，妈妈带你出去公园玩吧！“耶——”。
我欢呼着从床上一跃而起。
我拿起心爱的跳绳随妈妈一起去玉渊潭公园。
这里真美啊！嫩草给大地穿上了绿色的外衣，花儿随着微风妩媚地摆动着，在蓝天白云的衬托下显得更加美丽。
在公园的大道上，在爸妈眼前，我一边跳绳一边奔跑……笑声洒满了公园的每一个角落。
妈妈对我说：“妙妙，妈妈教你连环跳吧？你先看妈妈是怎样跳的，然后自己试着跳。
”看妈妈跳得很轻松，我以为没有多难，谁知看起来容易做起来难！跳绳好象在跟我作对似的，自己尝试了几次都失败了。
我有点泄气了，就把跳绳扔在一旁生闷气。
妈妈好象看透了我的心思，走过来对我说：“孩子，你第一次学这个高难动作，要有耐心，注意要领，多练几遍就会了，俗话说：……”没等妈妈说完，我就站起来，笑着说：“俗话说：‘失败是成功之母’嘛。
”妈妈抚摸着我的头说：“这才像我的乖女儿嘛！”我又开始练习连环跳了，一次不行两次，两次不行三次……绳子越摇越快，我终于做出了连环跳。
妈妈说：“你真棒！看到了吧，不管做什么，只要努力，没有学不会的！”我喜欢跳绳，它不但让我锻炼了身体，同时还给我的生活增加了很多乐趣。
我最喜欢跳绳体育运动.520字作文.
身穿一套白色运动服，脚蹬一双休闲鞋，手中的跳绳在不停地挥舞着，空中不时出现一道道绚丽的弧线，嘴里还念念有词：“1、2、3、……”这个女孩是谁？我——一个酷爱跳绳的女孩。
虽然我跳得不够OK，跟我们班的“名将”比起来还有些差距，但我还是喜欢跳绳。
刚进入小学时，我很安静，总喜欢静静地坐在教室的角落里，从不参加任何体育活动。
二年级时，学校开展“阳光体育”活动，尤其流行跳绳，班上很多女生都买了跳绳，每天一下课，就在教室外练习。
听着外面传来的阵阵欢声笑语，看着各种颜色的跳绳在空中飞舞，我有些羡慕，有些向往，也很想加入她们当中。
可是，我从没跳过，怎么办呢？一位擅长跳绳的好友看出了我的心思，邀请我出去跳绳，我吞吞吐吐地说：“我……我不会。
”“很简单的，你试试看吧。
”说着，她递给我一根跳绳，坚定地说：“今晚我把它借给你，你一定会爱上跳绳的！”晚上回到家，一放下书包，我就拿出那根跳绳，走到院子里，开始了我的跳绳运动。
我屏住呼吸，双手紧握跳绳，对自己说：“跳吧，你一定行的。
”接着，我挥动了绳子，挥一下，跳一次；挥两下，跳两次；挥三下，跳三次……渐渐地，我能连续跳好几个了，“5,6,7……”我越数越多，越数越兴奋。
初战告捷，苦练了一个晚上，我竟能连续跳20多个了。
“你一定行的！”我暗暗地给自己鼓劲。
接下来的几天，我天天练习。
一星期后，我已能轻松地跳150个了。
我很是开心。
于是，我很自然地融入了姐妹们的圈子中。
每天的课间十分钟及下午的活动课是我们的最爱，我们一起笑啊，跳啊，叫啊……欢快的声音传遍了整个校园。
跳绳的乐趣作文五百字
跳绳的乐趣在生活中可以找到许多的乐趣，在字典里查不到的快乐。
而我最情有独钟的只有跳绳这项运动。
我自小体弱多病，经常背着药包上学，“两日一小病，七日一大病。
”那种滋味可不好受，我有不喜欢做运动。
真巧，学校开了个跳绳班，我的心有一万个不愿意参加。
可在家里说漏了嘴，妈妈知道后硬要我参加，没办法，“母令如山”。
刚开始，别提心里有多讨厌跳绳了，正所谓“出师不利，处处碰壁！”可那次，改变了我的想法，让我也对跳绳情有独钟！那天，老师放了一些跳绳教学视频，我看了真是目瞪口呆啊！什么“交叉跳”，什么“双方”……等等，看着这些视频中的主人翁，心里那种敬佩之情油然而生！如果学会了这些化石跳绳，该多好啊！于是，我开始努力地学习了。
跟着体育老师一步步地学。
每天，我来得最早，走得最晚，每次老师教给我的新花式，我都认真地跟着学，无数次绳子打到脚，无数次绳子打结了，我都忍着痛，迎难而上，每次在家习，妈妈都会鼓励着我，而我的每一次成功，都会迎来妈妈的灿烂的笑容！那种心情无比激动！奇怪的是，我原来那弱不禁风的身体居然越来越好，药包从此摆脱了。
在跳绳中的乐趣不止这些。
我的基本功已经打好了，在跳绳班可谓是数一数二了，最后还被学校选去比赛呢！随着年龄的增长，我跳出来的绳都能让人赞叹不已，你说可不可喜？在跳绳中我享受到了前所未有的酸、甜、苦、辣，还领略了一个道理：功夫不负有心人！你们的乐趣又是什么？快到生活中找找吧！
我的兴趣跳绳爱好作文400字
我的爱好——跳绳我最大的爱好是一项运动——跳绳。
记得很小的时候，爸爸妈妈为了让我有一个健康的身体，打算从小培养我一项运动方面的爱好，他们为我选择了跳绳。
因此我从六岁起就开始学跳绳了。
从一年级开始，每天放学回家，只要天气情况允许，爸爸妈妈就会带我在楼下跳绳，正跳、反跳、连环跳、编花跳、单腿跳、带人跳，爸爸妈妈一样一样地跳给我看，耐心地引导我大胆地尝试，我感到开心极了。
即使是外出郊游或去公园，我也常常带着心爱的跳绳。
又是一个星期天，清晨，妈妈把我从梦中唤醒，她微笑着对我说：“妙妙，今天阳光明媚，妈妈带你出去公园玩吧！“耶——”。
我欢呼着从床上一跃而起。
我拿起心爱的跳绳随妈妈一起去玉渊潭公园。
这里真美啊！嫩草给大地穿上了绿色的外衣，花儿随着微风妩媚地摆动着，在蓝天白云的衬托下显得更加美丽。
在公园的大道上，在爸妈眼前，我一边跳绳一边奔跑……笑声洒满了公园的每一个角落。
妈妈对我说：“妙妙，妈妈教你连环跳吧？你先看妈妈是怎样跳的，然后自己试着跳。
”看妈妈跳得很轻松，我以为没有多难，谁知看起来容易做起来难！跳绳好象在跟我作对似的，自己尝试了几次都失败了。
我有点泄气了，就把跳绳扔在一旁生闷气。
妈妈好象看透了我的心思，走过来对我说：“孩子，你第一次学这个高难动作，要有耐心，注意要领，多练几遍就会了，俗话说：……”没等妈妈说完，我就站起来，笑着说：“俗话说：‘失败是成功之母’嘛。
”妈妈抚摸着我的头说：“这才像我的乖女儿嘛！”我又开始练习连环跳了，一次不行两次，两次不行三次……绳子越摇越快，我终于做出了连环跳。
妈妈说：“你真棒！看到了吧，不管做什么，只要努力，没有学不会的！”我喜欢跳绳，它不但让我锻炼了身体，同时还给我的生活增加了很多乐趣。
...
我学会了跳绳作文
就贴三篇吧，你也可以自己百度一下的。
最好照着模仿，不要全抄啦。
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小学生的记叙文，写清楚事情就好了。
———————————————————————————————————跳绳，许多同学都很拿手，但对于我这个其它功课虽好，体育方面却是“低能儿”的人来说，有着一种恐惧感。
寒假结束前，体育老师叫我们在假期里练习跳绳，为下学期的达标测试做准备。
为了避免“大红灯笼高高挂”的悲剧再次发生，我下定决心努力练习跳绳。
由于放假回老家的缘故，跳绳的事儿就被我抛到了九霄云外去了。
有一天，妈妈忽然提起我体育成绩不理想的事，才想起自己忘了一件很重要的事。
我立马拿起绳子，到走廊上练习。
可是，我只能笨手笨脚地跳两下，不是绳子把脚绊住，就是绳子被脚拦住，根本无法做到老师所讲的“用手腕甩绳，脚步轻盈，手脚配合自如”。
我有些灰心丧气了：“算了，明天再练吧！”我正准备把绳子收起来，妈妈看见了，责备我半途而废，缺乏吃苦精神，并严格地要求我饭前跳30分钟，不得马虎。
我试了一次又一次，终于可以摆脱“两下”之苦，初尝“十下”之甜了！后来几天，我有点小腿肿胀，每跳一下都会产生晕眩，连下楼都很困难。
再过了几天，疼痛已消失不见，但每次跳绳都断断续续，最多也只能达到32下，一直无法突破。
一周后的一天，一位同学上我家玩。
爸爸见了，便叫她给我做个示范，让我来寻找自己的跳绳不足之处。
当她跳起来时，我才发现她动作还没我标准，速度也不快。
顿时，我充满自信，接过绳子一口气跳了80下，来了个突飞猛进，爸爸妈妈也挺高兴。
晚饭后，我对跳绳有特别的好感，再次练习，没想到一口气跳了100多下。
于是，我开始计算我一分钟跳的次数，发现最多可以跳一百二十多下了！虽然，我连贯性不高，还没能做到每次都跳得很好；虽然，我没有达到达标要求，但我终究学会了跳绳！我自己和父母都为这一点点的进步感到高兴！为了这个对我来说十分有意义的“进步”，我付出了自己的努力。
我明白了只要努力，不管做什么事情――就算它不如你所愿，也要坚持到底，只要练到一定的程度，会赢得一个飞跃地发展，正如古人所说的“一分耕耘，一分收获”！——————————————————————————--————————看到别的小朋友跳绳的时候，我很羡慕。
我想，如果自己也会跳绳就好了。
一个星期天，我缠着妈妈带我到楼下学跳绳。
我按照妈妈教我的方法去跳，一开始，我只能跳一个，我问妈妈：“为什么我一下只能跳一个呀？”妈妈说：“干什么事情都要有毅力和恒心，就像梅兰芳学戏、怀素学写字一样，坚持不懈地练下去肯定会成功的。
”听了妈妈的话，以后的每天，我都抽出时间练习跳绳。
“世上无难事，只怕有心人。
”终于有一天，我可以一下跳几十个了。
学会了跳绳，我心里甭提有多高兴了！通过这件事情，我明白了一个道理：做什么事情都要用心去做，而且要坚持不懈、持之以恒，只有这样才能取得成功。
————————————————————————————————-去年暑假，我看见大街上有许多小朋友都在跳绳。
他们手拿一根绳，双脚轻轻地跳着，双手也不断地摇晃，嘴里还数着：“1、2、3 ……”看着他们那快活的样子，我羡慕极了，忍不住也想试试。
终于回到家，我一进门就大声嚷嚷道：“妈妈！妈妈！明天快给我买一根跳绳，我也想学！”正在厨房做饭的妈妈高声答道：“噢！知道了，明天就给你买！”我听了美滋滋地想：明天我要把跳绳练好，然后到大街上震住那些跳绳的人！到了第二天，我兴高采烈地从妈妈手中接过跳绳，迫不及待地一跳，哎呀，没跳过，绳还挂在脖子上，旁边的妈妈看我一下子从英雄变成狗熊的样子，笑得都快要喘不过气来，而我却在心里安慰自己道：没关系，这只是一个小失误而已，下次准能跳好！可我在跳第二个、第三个的时候，竟然都没跳过，我看看还在笑个不停的妈妈不服气地说：“你们难道会吗？”妈妈接过跳绳一口气跳了20多个，就连平时笨手笨脚的爸爸也跳了七八个，而我一个顶顶聪明的小精豆还不会跳，真是丢死人了。
想到这儿，我连忙竖起衣领遮住半边脸逃命似的跑回了自己的房间。
这时妈妈走进来，语重心长地对我说：“孩子，你不能因为受到一点挫折就退缩，来，妈妈教你学跳绳。
”说完妈妈就把我拖出房间，开始耐心地教我学跳绳，我也只好在后面照葫芦画瓢地跟着跳。
就这样我苦练了一个暑假，跳绳的水平果然突飞猛进，一口气都能跳一百多个呢！通过这件小事我明白了一个道理：做任何事情都不能半途而废，只有坚持不懈才能取得胜利！
我喜欢的运动——跳绳作文
生命在于运动，这是大家都知道的道理。
我们的祖先为了生存下去，每天在不停地为生活打猎获取食物，这些项目逐渐演变为今天我们的运动项目。
我喜欢运动是跳绳。
因为跳绳可以使我们的身体保持健康，感到快乐，欢笑。
体育课班级进行跳绳比赛，老师让我们一分钟能跳多少就多少。
我跳绳时非常快，身子如燕般轻盈地上上下下，如同被包裹在彩色的光圈里一般。
绳子美妙的在空中划出了个弧度，绳舞蹁跹，若隐若现。
跳绳在我手上，一会变成单脚跳，一会变成单脚换跳、双脚并跳、双脚空中前后与摆布分跳等姿势。
努力！我给我自己设定了一个目标，130下。
在我自己的呼喊下，我一次次的增高跳绳的次数，50下…80下…100下…当跳到100时，我就觉得没有力气了，为了完成目标，我最后还是坚持着。
目标让我有了坚强的勇气。
眼看离我的目标越来越近，绳子突然不小心打到了我的脸上，我感到一种火辣辣的疼痛，为了完成目标我告诉自己要坚持住！若是我能够坚持下去的话，就成了班上的首榜了。
坚持就是胜利的道理。
绳子在空中上下翻飞，弧圈酿成了一个圈，150下，谁都不敢相信。
通过跳绳这件事情，我让自己明白了一个道理，任何事情只要你肯努力了，坚持到底，没有困难能挡住你的决心没有做不到的事情。
“运动对人的身体有很大的帮助，还有很大的好处”我想确实是这样的，如果每天都参加运动或者活动，那么就能够有强健的身体，每天快乐的生活，还有旺盛的精力投入学习中！每天锻炼一小时，健康生活50年，幸福生活一辈子。
说起来容易，做起来不容易，为了美好的明天一定要坚强做到。
我喜欢的运动——跳绳
我喜欢跳绳课余生活中，我最喜欢的就是跳绳。
跳绳给我带来了许多乐趣！ 今天下午，我带上绳子和阿姨家的姐姐一起去楼下跳绳。
姐姐把她的短绳抡得＂＂啪啪＂＂直响。
她跳的歩子一点儿也不乱，又蹦又跳灵活得像一只活泼的小喜鹊。
让人看得眼花缭乱。
我也抡起绳子跳了起来，不甘示弱，一会儿双腿跳，一会儿跑着跳，越跳越起劲。
一会儿跳到这边，一会儿跳到那一边。
手里的短绳欢快无比地飞舞着。
双腿不停地跳跃着。
姐姐跳起了花样，跳一下向左抡一下，再向右抡一下，再跳一下，还边走边跳呢！ 我和姐姐一起双人跳，姐姐甩开绳子先跳，我再跑进去和姐姐一起跳，平时都好好的，今天不知怎么了，总是跳不好，我练了五六次，终于成功了。
我们跳啊跳啊，跳得满头大汗，都不肯停下来。
天快黑了我们才回家吃饭。
跳绳可以让我放松，又能锻炼身体，我喜欢跳绳！
《我发现跳绳的诀窍》作文,急！急！急！
跳绳主要是手腕用力。
这样能节省体力，跳得再多也不会累。
有些人跳多了小臂会酸痛，那是因为小臂也随着绳子甩动。
再者两手心不可朝上，尽量向下或者相对。
手心朝下更能发力。
比如乒乓运动中的扣杀。
还有一点相当重要，就是两大臂自然下垂，不可向两侧张开，两手在身体前侧（向后跳时两手略往后靠），不离开身体。
这样能把手臂的力量全都集中于手腕爆发出去。
初学者无法觉察到此二点的重要性，因为单摇和双摇的技术含量不高，练到难度较高的三摇或四摇时便能体现出来。
手臂张开容易泄力，手心向上没法发力，便无法完成接下来的高难度动作。
但国内九成以上的跳绳者都张开大臂，动作大，不科学，很难提高水平。
因此跳绳要从基本动作开始。
刚练跳绳时要有意识的把动作改回来，将双臂往里收，但不可太紧张，身体挺直但不要僵硬，两眼直视前方。
养成了习惯才有可能突破高难度的动作。
学会了手的动作剩下的就是脚了。
起跳和落地都用脚尖，同时脚尖和脚跟需用力协调，防止扭伤。
切记不能用脚后跟着地，否则长时间跳跃会损伤大脑、脚踝和脊柱等。
膝盖微曲，这样可以缓和膝盖和脚踝与地面接触时的冲撞，防止受伤，最重要的是避免跳起后两脚往前伸，否则跳高难度的动作后无法连跳，甚至出现危险。
跳绳时不必跳得过高，以能让绳子通过为宜。
当跃起时，不要极度弯曲身体，要成为自然弯曲的姿势。
跳时，呼吸要自然有节奏。
有人认为跳绳是一项很容易伤害膝盖的运动，但根据专家研究报告指出，跳绳对膝盖的冲击力量只有跑步的1/7至1/2。
而且只要你能掌握跳绳的技巧，微曲膝盖，用脚尖和脚掌着地，就能降低对身体的冲击。
光会动作并不能很连贯地连跳。
上面我们说到高难度的动作连不起来可能是因为手臂张开了，但正确的跳法也有可能无法连跳，那就是协调的问题了。
初学者学会双摇时往往不能掌握节奏，一口气跳十多个后便乱了步伐，其实双摇是很简单的动作，跳完一个双摇需要有停顿的时间，之后再快速甩动绳子，起跳后绳过脚两次，间歇停顿，再起跳……同样，想连起三摇以上的动作也需要很强的节奏，掌握了节奏才能跳一些套路，比如双直飞——扯花——直飞——快花——直飞——凤花——直飞——龙花等等。
掌握好节奏跳绳就会比较轻松，利用间隙还可以有节奏地呼吸，跳多了也不会有累的感觉。
协调性的练习其实很简单，不拿绳子空跳，但手要有跳绳的动作，双摇就空甩两圈，三摇甩三圈。
可以不同的动作有节奏得穿插练习，比如单摇——双直飞——三直飞——双直飞——单飞——双直飞......也可以无规律的心里想什么动作就模拟什么动作。
多加练习，再用绳子。
剧烈的跳绳运动后不要立刻停下来，应继续比较慢的速度跳绳或步行一段时间，让血液循环恢复正常后再停。
之后记住要做一些伸展、缓和的动作，才算是真正结束运动。
工欲善其事，必先利其器。
有了正确的方法精湛的技艺再加上合理的设备才能最大程度开发你的潜能。
跳绳所需物其实只有鞋子和绳子，我们先说说鞋子。
目前国内尚未有专门的跳绳鞋，在此谈谈跳绳对鞋子的要求，读者参考后可自行选择。
胡平生先生跳绳时选择的是乒乓球鞋，他说跳绳对鞋有两点要求：第一鞋子要尽量避免有较粗的横向花纹或横沟；第二鞋尖部位不能有突出的横道或横向花纹。
这样可避免因鞋挡绳挂绳造成失误。
纵向或斜向花纹最好。
综合起来，选择抗震力强的，无横纹的轻质运动鞋是比较理想的。
最后要说的也是最重要的绳子，没有绳子一切空谈。
但目前国内市面上出售的跳绳大多不科学，无法提高水平不说，当跳绳达到一定速度跳坏了时容易抽伤身体。
在此我向大家介绍一种新型科学跳绳——竞技跳绳。
竞技跳绳（专利号：ZL00258550.2）是中国跳绳技术专家胡平生研究设计的一种科学的新型结构跳绳（央视《体育人间》专题片《绳技》、《综艺大观》、《正大综艺》、《东西南北中》、山东卫视、浙江卫视、安徽卫视多次播出他的“绳技”）。
其绳体两端为两个首绳，两首绳分别相连有依次减细的两个中绳和底绳。
当绳体对折后，两首绳、两中绳分别对称，两首绳端部为弹性软体层手柄。
整个绳体上粗下细，上重下轻，可减轻空气阻力，极有利于力的传导。
另外，首绳和中绳、底绳各采用不同特性的材料，按一定长度比和重量比的关系制作。
中绳、底绳所采用的材料是意大利进口的顶级PU高分子材料 ，因此，使用起来比普通跳绳更舒适、更轻便、更灵巧、摆动速度更快，更符合力的运行原理，不仅适于做一般动作，更适于做难度大的多摇动作与复杂的花样动作，克服了普通跳绳极易给人体造成伤害的缺陷，充分发挥出人体的跳绳潜能。
最后说一下跳绳的时间和次数问题，理论上说饭前和饭后一小时是不可进行剧烈运动的，有人想减肥便在饭前进行跳绳运动以便减少食欲，这是不科学的。
人体活动状态最好的时段应该是下午3点到晚上8点，想提高跳绳水平的朋友不防在这时段进行。
我个人是不提倡晨练的，有的人晨练而“闻鸡起舞”，甚至三四点钟即爬起来锻炼，然后再回去睡个“回笼觉”，这不但易受空气污染，还会使生物钟错乱，导致疲劳、早衰...
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