Mustang77
跑步锻炼是人们最常采用的一种身体锻炼方式，这主要是因为跑步技术要求简单，无需特殊的场地、服装或器械。无论在运动场上或在马路上，甚至在田野间、树林中均可进行跑步锻炼。各人可以自己掌握跑步的速度、距离和路线。 跑步锻炼好处多。青少年经常进行跑步锻炼，对心血管功能、呼吸功能的发育有很大的帮助。跑步也有许多种类型，有短跑、中长跑、超长距离跑等。跑速不同，跑距不同，对人体产生的影响也不同。通常跑步锻炼是长跑，一般是清晨或夜晚，沿着公路或在野外环境下进行，这样可以配合进行空气浴，也可以使人的大脑得到休息。对以青少年，一个良好的变换的锻炼环境，可以使他们的精神得以调节，直接接触到自然，使其在学习及社会活动中更加精力充沛、朝气蓬勃。 经常进行长跑锻炼，是较合理的锻炼方法，一般应保持匀速跑，时间持续20分钟以上，心率保持在120～150次／分。通常这种方法的练习，可以消耗体内多余脂肪，避免单纯性肥胖。通过这种方式的长跑可以有效地提高耐力，使肌肉及心肺的耐力性工作能力得以提高。此外，这种方式中、长跑也是一种毅力的锻炼，如果青少年坚持长跑，可以培养其坚韧的耐力和毅力。 只要坚持跑步锻炼，对青少年的生理、心理发育，均与产生良好的影响。 ======================================== 跑步健身的原则 凡是参加健身跑步的人，都应注意坚持经常和循序渐进，特别要注意控制运动量。此外，必须学会“自我控制”，这点尤为重要。因为有时跑步的愿望会突然消失，这就需要将“不能跑”还是“不想跑”加以区分。当然，如果有病时绝对不要跑步，而在其他情况下则应克服“惰性”，坚持锻炼。 在锻炼初期，跑步的速度以没有不舒服的感觉为限度，跑完的距离以没有吃力的感觉为宜。跑步后可能出现下肢肌肉疼痛，这是正常反应，坚持锻炼几天后这种现象就会消失。 为确定自己锻炼水平的等级，参加跑步锻炼三至四个月后可进行一些测验，测验时以12分钟跑完的距离为计算等级的起点。 30-39岁年龄组的人，12分钟跑完的距离达不到1.5-1.8公里，说明锻炼水平较差；如能达到1.8-2.6公里，说明锻炼水平为良好；如能超过2.6公里，即达到优秀锻炼水平。 40-47岁年龄组的人，锻炼水平较差者每12分钟跑完的距离为1.6公里以内；良好者为1.7-2.4公里；优秀者为2.5公里以上。 50岁以上较差、良好和优秀者每12分钟跑完的距离则分虽为1.5公里以内、1.6-2.4公里和2.5公里以上。 不要幻想在短期内取得理想结果，只有经常锻炼才会提高锻炼水平。如果一周只跑一次，跑的距离再长也没有多少益处。因为在中断跑步的六天里，身体组织已将跑步带来的好处消耗得一干二净。因此，一周内跑步不得少于三次。平常缺乏锻炼的人，一旦决心开始经常性锻炼后，往往运动过量，这样会导致不良后果。在体育锻炼上应当循序渐进，每天应在日记中记录以下诸项： 1、锻炼的性质、内容、持续的日期和每次锻炼所用的时间； 2、锻炼前、锻炼时和锻炼后的自我感觉； 3、食欲和睡眠状况； 4、有无继续参加锻炼的愿望； 5、脉搏跳动情况。
有关跑步的作文！
冬天气温低，特别在北方，既寒冷又多风，一天之内气候多变，室内外温差很大，要求身体能迅速适应。
经常坚持冬季跑步的人，体温调节机能得到改善，御寒能力强，对冷空气适应快，不易着凉感冒。
四肢末端和皮肤暴露部位的抗冻能力也随着锻炼而加强，可免得冻疮，而平时不注意锻炼的人，抗寒能力差，不能适应气候的变化，就很容易伤风感冒。
冬季人体新陈代谢和血液循环相对缓慢，加之一般都紧闭门窗，长期呆在室内，空气污浊，接触阳光又少，为各种病菌的侵袭创造了条件。
经常在室外跑步，可以多接触阳光，阳光中的紫外线不仅能杀菌，而且能使体内的一种麦角固醉变成维生素丁，从而促进骨骼的发育，加强肌肉和神经系统的功能，所以，冬天尤其需要到室外，到阳光下去跑步。
此外，跑步锻炼还能使人体发生一系列生理变化：心脏加速工作，搏动迅速而有力，血管舒张，血流通畅，可预防高血压，静脉曲张，手脚麻木，痔疮等症；神经系统调节功能加强，反应迅速准确，协调；同时内分泌活动增多，新陈代谢旺盛，消化系统的功能加强。
总之，跑步使身体素质得到提高。
冬天练长跑贵在坚持。
平时积极参加跑步的人到冬天更要继续坚持下去，平时缺乏锻炼的人，不妨到入冬后就开始活动，这样活动下去就会有成效的。
跑步可能是很多健身爱好者喜欢的运动项目，在冬季进行晨跑更是一项很刺激很有成就感的事情，然而由于室外气温较低，跑步又会产生大量热量，怎样着装便显得很重要了。
如果穿得过厚，不仅跑步很吃力，而且跑一段时间后出的汗会浸湿衣服，停下来后凉衣服贴在身上容易造成感冒。
如果穿得太薄，暴露在外的皮肤就容易被冻伤，而且韧带和关节会由于寒冷而容易受伤。
在冬季进行晨跑时，可以分层穿衣，随身携带帽子和手套。
运动长裤和T恤是必备的；还应该穿一件外套，等身体发热后可以脱掉捆在腰间；秋衣秋裤则根据气温高低决定是否穿上。
身体运动一段时间后就会温热起来，然而手部和头部暴露在外，手部术于身体末梢，并且基本不参与跑步运动，而头部受凉会让身体损失一半的热量，需要特别注意保暖。
因此应该准备一顶能护住耳朵的帽子和一双单手套，这会让你几乎感觉不到寒冷，而且可以随时摘下来塞进口袋里。
冬季跑步，还应该特别注意热身运动。
它能够使肌肉温软而不易受伤，使关节更灵活，使血液流动加快，使心肺机能和神经系统做好运动准备。
一般可以简单活动腰部、膝关节和踝关节，然后快走或慢跑5分钟
生命在于运动的作文800字高中
“生命在于运动”这是一句耳熟能详的至理名言。
生命对于我们每个人而言即是宝贵的，也是脆弱的。
人生苦短犹如白驹过隙。
珍惜生命，自然离不开运动。
而运动本身为人们指明了预防疾病、消除疲劳、获取健康长寿的重要途径。
近几年来，随着人们的生活水平和经济收入不断的提升，自我保健意识逐渐被唤醒。
然而，经常会有人抱怨不知如何健身，不知怎样的运动才能达到满意的健身效果。
其实，选择运动方式亦是因人而异的。
不同层次、不同需求、不同生活环境和不同身体素质的人在其运动也不尽相同。
总之，科学的合理的而又符合自身条件的运动才能达到最佳效果。
例如，常见的有氧运动：快、慢步行走、慢跑、走跑交替、上下楼梯、骑车、游泳、；如果经济条件和时间允许的话，还可以参加瑜珈练习、健身舞、健身操、扭秧歌、太极拳等低运动强度，持续时间长，不需要较高技巧的运动项目。
运动在于锻炼，锻炼贵在持，坚持就是胜利。
另外不可忽略的脑子也是“用进废退”的。
下棋打牌、读书看报、笔耕著述、思考问题，意在健脑；“勤于用脑”与“勤于锻炼”同样重要。
过分安逸、闲散的生活不符合生命的意旨。
适时的锻炼大脑的活动中心，使你的血液从情绪中心流泻出来；此刻，你会变得较理性，而且比较能接受积极思想。
总之，运动是保证人体代谢过程旺盛的重要因素。
《吕氏春秋?尽数篇》说：“流水不腐，户枢不蠹。
形气亦然，形不动则精不流。
精不流则气郁”。
而华佗更进一步指出：“人体欲得劳动，但不当使极身。
动摇则谷得消，血脉流通，病不得生，当譬犹户枢，终不朽也。
”诸如此类的论述都强调重视运动锻炼。
当然，运动应谨记“过犹不及”的道理。
强调适度，并要求持之以恒。
科学合理的运动才能有效提高人体的新陈代谢，使各器官充满活力，从而推迟各器官的衰老。
面对“生命在于运动”理念，人人都应该有适合自己的新想法、新做法、新观念、新面貌；尚能如此，则就会长寿而健康，那又何尝不是家庭、社会和国家之幸呢 详细出处参考：http://www.kj-cy.cn/htm/20121230/15511.htm
运动会500米跑步的作文（不少五篇）
金秋送爽，丹桂飘香；逸仙校园，喜事连连。
11月5日清晨，碧空万里，彩旗飘飘，我校为了庆祝百年校庆而举办庆祝活动之一——第一届秋季校运会在军区体工队隆重举行。
同学们早早地来到运动场，分坐在两侧的看台上。
等待着比赛的开始。
“加油，加油，运动员加油！……”。
原来这时运动场上正在进行的是六年级的男子400米比赛，六年级每班都派了四名同学参加比赛，我也是其中之一。
这一声声呐喊是我校体育老师、班主任和各班同学们在主席台上为本班的为运动员加油助威。
“预备，砰！”只听发令员一枪令下，运动员立刻像离弦的箭一样飞奔出去。
刚开始，六（三）班的刘靖宁和刘炼同学一路领先，而我班同学却被别人拉下一大截。
我一见，急了，飞也似冲了上去。
后面的同学也不甘示弱，玩命地跑，一下子超过了我。
只剩下100米了，大家都已筋疲力尽了，我的腿、脚都像灌满了铅似的，十分沉重，汗水浸湿了我的衣服，可我没有放弃，仍然努力的奔跑着。
这时，看台上的同学们都在为本班同学加油。
我的耳边只听到“尤优加油，尤优快跑！”是啊！无论如何我也要夺得名次，决不能输啊！“百年校庆，一百年了，不管怎样都要为班级争光，为校庆增彩啊！”班主任章莉老师鼓励的话语，体育老师选拔运动员忙碌的身影，同学们相约夺魁的握手镜头……想到这里，我倍受鼓舞，力气大增。
一个，两个，三个，我不断地超越其他人。
还剩10米了，刘靖宁和刘炼已跑到终点，我想，就算得不到第一、第二名，好歹也得第三名呀！于是，我使出浑身的劲，飞奔出去。
我怀着必胜的信念，在最后5米，连超四人，终于夺得了第三名。
“我成功啦！”尽管我刚到终点，就倒在了地上，但我的内心充满了自豪。
未来的路还很长，目标将更高，我们将把体育运动场延伸拓展，在人生的运动场上做一名名副其实的运动健将，发扬逸仙精神，挥洒汗水和辛劳，奋斗拼搏，跟随时代的节奏奔跑，把未来创造……
关于运动的作文
运动，让我们的生活更加欢乐；运动，让我们的体魄更加强壮；运动，为我们的世界添加了一些美丽的色彩；运动，让我们的生活更加精彩；运动，更是一剂灵丹妙药，带给我们健康的身体和愉悦的心情！而我，是在接受老丁的一系列运动洗礼之后，经历了心里的不甘与排斥，身体的痛苦与挣扎之后，才真正体会到运动的快乐与享受。
还记得那是四年级暑假之后，马上要开学了，我们天真的认为张老师依然会是我们的班主任，用普通的方法，来教我们这群普通的学生。
可我们错了，错大了，开学之后，我们迎来了意想不到的种种风暴，其中，最重要之一就是运动高潮。
老丁来了，带着她的阅读，带着她的规则，带着她的运动……，为我们的身心来了一次全面冲击。
尤其是在运动方面，每天早上，老丁要求我们早早到校，7:50准时跑步。
这可苦了我们我们这群娇生惯养的小孩，一开始个个气喘吁吁、腰酸腿疼，叫苦不迭，可慢慢跑下去，咬牙坚持下来后，我们从最先的9圈，一圈一圈往上加，在不知不觉中，跑9圈已经是“小菜一碟”了。
刚开始，有哮喘的同学不能跟着我们一起跑，但后来，我们班中有些同学的“附身哮喘魔”已经在毫不知情的情况下跑没了。
运动，是一剂灵丹妙药，具有医学界的药物达不到的效果，是有益身心的灵丹妙药。
跳绳，众所周知的一项运动，是锻炼手脚协调的一项好运动，在老丁的带领下，跳绳又成了每人必会的一项热门运动。
由最初的140个，循序渐进，150个，160个，170个……我，我们班的周婉月，我们班的王澜清……我们都是开始没有过关的同学，但后来，我们坚持不停的练习，终于顺利过关，我们的脸上绽开了打心眼里开心的笑容，我突然感到，运动是一件多么快乐的事情。
当我们在运动会上大展神威时，当我们的身心都体验到自己长期锻炼的收获时，我们就像在百花丛中含苞待放的太阳花，终于将自己灿烂的一面展示了出来！我们在书籍的海洋中徜徉，可以享受知识带给我们的心灵的满足；我们在运动的世界里探索，可以享受运动带给我们的身心的愉悦。
而这一切，我们曾经由内而外的去排斥，去抵触，去反驳……。
我们也为洒下的汗水，付出的劳累不情不愿，为体力的透支、身体的不适而痛苦不堪，但如今，我们不但是接受，心甘情愿地去运动，还享受了破茧成蝶的喜悦与欢乐。
我们已经明白，要想让生命之树常青，要想让生命之树不被“病痛”这只虫子咬坏，那，就要多运动哦！生命在于运动！我运动，我快乐！
跑步作文（400字）
凡是参加健身跑步的人，都应注意坚持经常和循序渐进，特别要注意控制运动量。
此外，必须学会“自我控制”，这点尤为重要。
因为有时跑步的愿望会突然消失，这就需要将“不能跑”还是“不想跑”加以区分。
当然，如果有病时绝对不要跑步，而在其他情况下则应克服“惰性”，坚持锻炼。
在锻炼初期，跑步的速度以没有不舒服的感觉为限度，跑完的距离以没有吃力的感觉为宜。
跑步后可能出现下肢肌肉疼痛，这是正常反应，坚持锻炼几天后这种现象就会消失。
为确定自己锻炼水平的等级，参加跑步锻炼三至四个月后可进行一些测验，测验时以12分钟跑完的距离为计算等级的起点。
30-39岁年龄组的人，12分钟跑完的距离达不到1.5-1.8公里，说明锻炼水平较差；如能达到 1.8-2.6公里，说明锻炼水平为良好；如能超过2.6公里，即达到优秀锻炼水平。
40-47岁年龄组的人，锻炼水平较差者每12分钟跑完的距离为1.6公里以内；良好者为1.7-2.4公里；优秀者为2.5公里以上。
50岁以上较差、良好和优秀者每12分钟跑完的距离则分虽为1.5公里以内、1.6-2.4公里和2.5公里以上。
不要幻想在短期内取得理想结果，只有经常锻炼才会提高锻炼水平。
如果一周只跑一次，跑的距离再长也没有多少益处。
因为在中断跑步的六天里，身体组织已将跑步带来的好处消耗得一干二净。
因此，一周内跑步不得少于三次。
平常缺乏锻炼的人，一旦决心开始经常性锻炼后，往往运动过量，这样会导致不良后果。
在体育锻炼上应当循序渐进，每天应在日记中记录以下诸项： 1、锻炼的性质、内容、持续的日期和每次锻炼所用的时间； 2、锻炼前、锻炼时和锻炼后的自我感觉； 3、食欲和睡眠状况； 4、有无继续参加锻炼的愿望； 5、脉搏跳动情况。
根据上述记录不难分析出运动量的大小并及时对锻炼进行必要的调整。
一般来说，跑步5分钟后脉搏跳动不应超过120次/分，跑步10分钟后脉搏跳动不应超过100次/分。
如果脉率过速，必须减少运动量。
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爱跑步的作文400字
我爱跑步，因为生命在于运动。
我爱在宽敞平坦的大街上跑步，看着一天比一天漂亮繁荣城市，我就会有使不完的劲；我爱在操场上跑步，和同学一起比拼、一起成长；我也爱在乡间的田野里跑步，看着绿幽幽的稻田，青青的小溪，呼吸着清新的空气，心情无比愉快；我爱在跑步机上跑步，这样可以调整跑步速度，激发我的最大潜能，达到最佳锻炼效果；但是，我最爱在体育场上跑步，每当我走进体育场时，脑海里总会浮现出体育健儿们在赛场上拼搏的画面，听！国歌又奏响了，鲜艳五星红旗正在冉冉升起，我浑身充满着力量。
在这里，喜欢锻炼的人特别多，男男女女，老老少少，认识的，不认识的人仿佛达成了默契一样，暗自里较着劲，你追我赶，有着非常好的锻炼氛围。
有时我也喜欢光着脚丫在沙滩上跑步，因为沙滩是软的，跑起来很吃力，但是我喜欢踩着软绵绵的沙滩，脚下痒痒的感觉。
有时我也喜欢慢跑，这样可以锻炼我的耐力，让我永远也不会觉得累。
怎么跑步才科学合理，达到最佳锻炼效果呢？这些问题你应该在跑步中慢慢地去体会。
生命在于运动，请你爱上跑步吧，它会带给你快乐，让你心情舒畅；爱上跑步吧，它能锻炼你的身体，让你健康成长；爱上跑步吧，它可以激发你的潜能，坚强你的意志。
从现在开始，让我们一起跑起来吧！如果您认可我的答案，请点击下面的“选为满意回答”按钮，谢谢！欢迎追问（*^__^*）...
跑步的成长故事作文800字
每次回家，会看到一面墙上记录着我几岁时的身高，望着它们，似乎它向我诉说着我的成长。
一个小女孩，一阵小跑到墙前，吵着让爸爸为她在墙上作下记号，再对着那根横线感叹道：“我又长高了！” 记得刚出生时，一张泛黄的照片见证我的快乐：一个胖乎乎的小女孩，用稚嫩双手拎起所谓“沉重”的纸袋子，尽管小脸涨得通红，不过脸上仍挂着成功的喜悦。
当然，拎东西，对于走都走不稳的我，无非是一个挑战，而如今的困难解决了，能不为自已的成功而欣喜吗？所以成功对于一两岁的我，代表着拎起袋子。
当然随着成长，我也不满足于拎袋子，为考研的爸爸在夏季西瓜，也成了我的必修课。
到了五六岁的时候，一个“庞然大物”来到了我家，把我吓得满屋子打转儿，但又经不住好奇的心情，便走到它的面前，踮起小脚儿，用小手按住个长方形的白色键，一个清脆而响亮地响声灌进我的耳朵，把我吓了一跳，于是，电子琴走进了我的童年。
初次课，只教了“do“，兴奋地我，按着那键，摇着头，扭起身子，有模有样的自弹自唱，一副小音乐家的样子出现在琴前。
当有一天，捧回十级证书时，对于七、八岁的我，我似乎又体会到一两岁拎起纸袋的成功的喜悦，也许是电子琴给我的启迪，使我童年的生活多了音符，少了枯燥。
关于跑步的600字作文
又到一年流火的季节，又是一届毕业的时节。
确切地说，此刻有338万人将告别大学，867万人正渴望大学。
体育馆的台阶上面有歌声和吉他声飞扬，台阶下面有男女老少在塑胶跑道上熙熙攘攘。
加入晚跑行列的人和夏天的气息同比例增长，以致于有时候我会产生在春熙路或者天府广场逛街的错觉。
翼状的巨型体育馆总是沉静地卧伏在风雨操场的边上，两个翼尖悠然直指天空，常有离地很近的飞机从旁边呼啸而过，它们都到附近的双流机场集合停驻。
体育馆到运动场的入口处总有一群小伙子出没，好像在练习拳击，又像在练跆拳道。
球门的后面则是太极爱好者的集散地。
小孩和宠物狗兴奋地在操场四周溜达，偶尔他们也违禁闯进操场中间的草坪。
有时能碰到一个光头的美女挎个小包优雅地散步，或者一个老外夸张地炫耀白皙而发达的肌肉。
体育场像个大舞台，或者另外一个更大的舞台中的一幕，而且永远不会有重复的演出，总会有新的风景和新的合奏出现，跑步的人就是其中的主角。
有人喜欢三五成群结队地跑，边跑边聊，队伍庞大而易散乱，壮观而不持久。
有人习惯两人结伴地跑，船小好掉头，却时刻要保持步调和节奏的统一。
更多的人愿意独自跑，时间步伐随心所欲，锻炼本来就是一项自由的个人事务。
年轻人居多，小孩子和老年人也不少。
对于中年人来说，跑步彷佛是一项贵族运动，很难每天匀出这样的闲暇时间。
有人疯跑一阵，然后筋疲力尽。
有人不紧不慢，永远同一步调。
跑步姿势也千差万别，箩筐型的，淑女型的，划船型的应有尽有。
有人会穿着笨重的长裤和皮鞋跑，有人则只穿一条短短的裤头。
就个人而言，跑步与其说是一种锻炼，不如说一种习惯，就好比每天一小时的午休一样；或者一种消遣，脑力劳动之外的调节；甚至一种修炼，儒家的修身养性，禅宗的渐修之道，道家的居室生白。
跑步首要在姿势，抬腿、挥臂、呼吸都要规范，姿势规范方能气定神闲。
情绪次之，不论白日情绪如何糟糕，来到跑道上诸般烦恼且置之身外，清净自性方能臻乎化境。
“Run!Forrest!Run！”这样的呼声在每个人的耳旁一直回响，似乎只有不停的奔跑，不停的向前，我们才能抓获猎物，胜过他人。
没有人问过奔向何方，为什么奔跑，或者有何意义，这些早已由外部的某种话语决定妥当，而完全不用个人来操虑。
一切似乎都不在当下，而在未知的别处。
在奔跑之中或者奔头实现的某个时刻，很多人已经跑得气喘吁吁，心力交瘁，而从来不晓得跑道只是一个循环往复的怪圈，所谓的奔头也更多只是跑道中间的一个人为外设的路标。
从躲避同伴的欺负，到橄榄球队的选手，到横越美国大地，阿甘几乎奔跑了一生。
鲜花和掌声尽管一再降临，阿甘却从未感到幸福，直到他停止了盲目而无尽的奔跑，坐到了公共汽车站的长椅上，阳光灿烂，洁白的羽毛随风轻盈地飞扬。
佛曰：活在当下！看似简单，却非大智大勇不能做到。
种种规矩方圆全都忘却，种种算计杂念全都抛下，跑步不再是和别人竞争快慢，不再是遵守某种体育教条，不再是体力兼心力的消耗。
跑道上再没有一个人，只有跑这种动作自力自为，一切人声和人影都似遁入幽暗，化入空明，舞台不见了，惯常的世界不见了，只有步点和风声和史前洪荒的静谧。
持之以恒的跑步作文
星期天天气晴朗，阳光灿烂.我和爸爸妈妈去小区的花园里跑步.当我们来到花园里的时候，看见好多小区里的人都在锻炼身体，有的在练拳，有的在踢足球，还有的在跳绳和踢毽子. 我们找了一个空旷一点的地方准备跑步，做了一些跑步前的运动.跑步开始了，开始时我一马当先，可没多久我就气喘吁吁掉在了后面.结果是爸爸跑了第一，妈妈第二，我最后. 虽然我跑的慢，但爸爸鼓励我说：“你能坚持下来就不错了.”我也相信只要坚持经常跑步锻炼身体，一定会超过爸爸。
关于体育运动的作文
体育伴我成长我叫***，今年**岁，是**市**镇**小学*年级*班的学生。
我从小就酷爱体育，与体育结下了不解之缘。
回顾自己几年来走过的路，洒下了无数辛勤的汗水，留下了串串坚实的脚印。
小时候，我从电视上看到我国运动健儿在奥运会上奋力拼搏，为国争光的情景，特别是在会场上一次次奏响中国国歌，升起五星红旗的时候，激动的心情无以言表，从那时起，一个梦想在我幼小的心灵深处萌生了。
不多久，我便自告奋勇地参加了学校组织的体育兴趣小组，那时的我整日蹦蹦跳跳，好似一只快乐的小鸟。
可没过多久，我尝到了苦的滋味。
每天要绕250米的操场跑十几圈。
开始由于我的体力差，常常是上气不接下气地喘，两腿像灌了铅似的，怎么也跑不动。
体育老师看见了，让我休息一下。
我是一个要强的人，看着其他同学都在跑，我也不甘落后，“还有几圈了，就是走也要下来。
”我默默地鼓励着自己，又跟了上去……至今我仍清楚地记得，那次训练完以后，一回到家，我便栽到了床上，呼呼大睡起来，直到九点多钟才醒过来，由于我的肚子在向我抗议，我才记起还没有吃晚饭……“宝剑锋从磨砺出，梅花香自苦寒来”。
刻苦努力，永远是我生命里永唱不息的歌；热爱生活永远是我成功的不竭源泉，它使生活变成了跳动的喜悦和轻松的诗升入五年级之后，严格辛苦的训练开始了，夏天，烈日当空，跳高场地上，我忍着日晒的煎熬，一次次地练习。
横杆被撞下了，放好，横杆又被撞下了，再放好……这样经历了无数次的循环，汗水湿透了我的运动衫，双腿又麻又酸，两臂也是如此。
每当看到旁边三五成群的同学们在树下悠闲地散步，我真想放弃，真想休息一会儿，真想和他们一起享受那一片绿荫，可看到站在身旁的池老师那充满鼓励和期待的目光，我打消了这个念头，又一次站在了起跳点上。
训练中的伤痛早已经司空见惯，每当我支持不下去的时候，便会想起一位老师告诉我的话：“人生的绚丽在于一次次的挑战和冲击，只有不断地超越自我，才能不断攀登更高的山峰。
”不知怎的，一想起它，我就会感到一股无形的力量涌上心头，各种累苦伤痛也就不算什么了。
没有一番寒彻骨，哪得梅花扑鼻香？辛勤的汗水浇灌了成功的花朵，孕育了丰硕的果实。
我得到了校春运会200米和400米的冠军，并与同学们一起夺的了4╳100米女子接力赛的第一名。
我所付出的泪水与汗水，艰辛与努力只有我自己才体会的到。
没有付出怎能有收获？不经历风雨又怎能见到彩虹？从每次夺得冠军的成绩里，我看到了自己在成长路上跋涉的足迹。
然而，“路漫漫其修远兮，吾将上下而求索”昨天的荣耀已成为过去，今后的道路还很长很长，我会更严格要求自己，继续努力，向更高峰探索，我不会被困难绊倒，也不会在艰辛面前退缩，因为，我相信——“一份耕耘，一份收获”。
