袁氏宗亲
作文一：《让青春永驻》600字
让青春永驻——致老年朋友们
在《读者》２００１年第１５期上我读了美国人罗伯．福尔姆所著《我们得回到幼儿园》一书中的两段文章。文章给我很大的鼓舞。
文中谈到：“岁月可以在皮肤上留下皱纹，却无法在灵魂上刻下一丝痕迹。忧虑、恐惧、缺乏自信，才使人拘偻于时间的尘埃之中。……。只要不停地从人群中，从无限的时空中接受美好、希望、欢欣、勇气和力量的信息，你就永远年轻。……。你便有希望死于年轻的八十岁。是的，青春完全可以常驻，只要你相信它，相信你自己。”
福尔姆写这篇文章时，还不到５０岁，他太年轻了，他不可能体会到中国七十岁以上老年人面临的经济困难和病痛的双重折磨。他也不知道岁月给中国老年人留下的不仅是区区的皱纹，在心灵上也会有所损伤。不过我同意罗伯特所说的‘精神上的青春是可以常驻的’。
老年人的体衰和病痛是自然的规律，是不可抗拒的。我们如果因此而忧伤、悲观，对生活失去信心，我们会得上忧郁症。这种精神疾病会加速我们的身体衰老。
体弱多病的老年人如果有中国人的‘阿Ｑ’精神，‘比上不足，比下有余’，能够坦然地面对体衰和病痛带来的诸多不便和痛苦。你就能够从精神上解除压力，你就可以延缓身体上的衰老。你还可以做到像罗伯特所说的：‘不停地从人群中，从无限的时空中接受美好、希望、欢欣、勇气和力量的信息，你就永远年轻。……。是的，青春完全可以常驻，只要你相信它，相信你自己。’
最后，我祝愿老年朋友们青春永驻，让生活更加美满。
作文二：《初二_话题作文《让青春永驻心底》》6300字
让青春永驻心底
作者：赤锡中学八年三班 程雪梅
一年四季的轮回，是进取与友谊，是快乐与健康，是独立与成长，亦是缺憾与不满
青春是进取和友谊。
“不畏浮云遮望眼，自缘身在最高层。”青春是进取的。就算顶峰遥遥，烟雾迷漫，依然相信只要自己抬头，伸手，定会抓住天边的一角。“少壮不努力，老大徒伤悲。”努力吧，你拥有青春，你拥有时间在朝暮间从指甲缝中溜走，青春的你，一定会有青春的朋友。友谊是最美好的东西。在享受青春时，也别忘了包容朋友的小错误。看，教室里那一双双乌黑的眼睛多么清澈。青春的时候，你就是春天。那个明媚，柔软的春天啊，永远是你心底的一片湖。收藏吧，我如花的青春。
青春亦是快乐与健康。
青春没有理由不快乐，也没有理由不运动。这时，你拥有足够的体魄来装下肆意挥洒的阳光与欢乐。听，那操场上“哒哒”的跑步声，晨风中朗朗的读书声，夕阳下追逐的欢笑声，无不渲染了青春这一蓝图。青春是火热的夏天，有着无限的激情与精力。青春的笑声时时在我们前进的路上回荡着。收藏吧，我火热的青春。
青春还是独立和成长。
它是宣告你存在的旗帜，它标志着你成长。你可以自己挑战困难，可以独自承担起责任了。青春的路很漫长，也有很多关卡，你必须“过五关，斩六将”，可是一路上，你依旧觉得“正入万山圈子里，一山放过一山拦。”青春是唯美的秋天，萧瑟的秋风携着莫名的忧伤汹涌而来，但别忘了，那在风中摇曳的，还有沉甸甸的果实，青春是个用汗水与泪水孕育果实与成熟的季节。秋天里，你无法抗拒长大，你也不得不坚强挺立。当红领巾被悄然隐匿成童年的一角。你就要独自背起行囊跨越人生的山山水水，收藏吧，我的秋天。
青春更是缺憾和理想
青春总是不完满的，它总是一本“太仓促的书”。不过不正因为不完满才会成为老时的回忆，成为黄昏中最绚丽的一道色彩。青春也是理想，它的目标，是奔跑在风中的一面旗。在追求理想时，千万别迷失了自己，魔鬼在这里设了圈套哦。但是不正是这样，才给这路上的不平凡注入了非凡的基调吗，青春是冬天，有不如意，但仔细品尝，春天不就快来了吗，收藏吧，美丽的冬天。
我把青春的春夏秋冬锁进了一个小房子里，是抬起左手，就能感受到的地方：“怦怦……。”它在有力的跳动。把它埋在最里面，你问我它在哪，在心底。 点评：文章将青春的几个特性明确地写列出来，并用“四季的收藏”巧妙地加以连接，行文条理清晰，又富于变化，摇曳生姿。
指导老师：邵玲
来源：：／／．ｃｉｄｉａｎｗａｎｇ．／ｏ／ｃｈｕｚｈｏｎｇ／ｃｈｕｅｒ／ｈｕａｔｉ／２０６２６０．ｈｔｍ文案 编辑词条
Ｂ 添加义项 ？
文案，原指放书的桌子，后来指在桌子上写字的人。现在指的是公司或企业中从事文字工作的职位，就是以文字来表现已经制定的创意策略。文案它不同于设计师用画面或其他手段的表现手法，它是一个与广告创意先后相继的表现的过程、发展的过程、深化的过程， 多存在于广告公司，企业宣传，新闻策划等。
基本信息
中文名称
文案
外文名称
Ｃｏｐｙ
目录
１发展历程
２主要工作
３分类构成
４基本要求
５工作范围
６文案写法
７实际应用
折叠编辑本段发展历程
汉字＂文案＂（ｗéｎ àｎ）是指古代官衙中掌管档案、负责起草文书的幕友，亦指官署中的公文、书信等；在现代，文案的称呼主要用在商业领域，其意义与中国古代所说的文案是有区别的。
在中国古代，文案亦作＂ 文按 ＂。公文案卷。《北堂书钞》卷六八引《汉杂事》：＂先是公府掾多不视事，但以文案为务。＂《晋书？桓温传》：＂机务不可停废，常行文按宜为限日。＂ 唐戴叔伦《答崔载华》诗：＂文案日成堆，愁眉拽不开。＂《资治通鉴？晋孝武帝太元十四年》：＂诸曹皆得良吏以掌文按。＂《花月痕》第五一回：＂ 荷生 觉得自己是替他掌文案。＂
旧时衙门里草拟文牍、掌管档案的幕僚，其地位比一般属吏高。《老残游记》第四回：＂像你老这样抚台央出文案老爷来请进去谈谈，这面子有多大！＂夏衍《秋瑾传》序幕：＂将这 阮财富 带回衙门去，要文案给他补一份状子。＂
文案音译
文案英文：ｃｏｐｙｗｒｉｔｅｒ、ｃｏｐｙ、ｃｏｐｙｗｒｉｔｉｎｇ
文案拼音：ｗéｎ àｎ
现代文案的概念：
文案来源于广告行业，是＂广告文案＂的简称，由ｃｏｐｙ ｗｒｉｔｅｒ翻译而来。多指以语辞进行广告信息内容表现的形式，有广义和狭义之分，广义的广告文案包括标题、正文、口号的撰写和对广告形象的选择搭配；狭义的广告文案包括标题、正文、口号的撰写。
在中国，由于各个行业发展都相对不够成熟，人员素质也参差不齐，这使得＂文案＂的概念常常被错误引用和理解。最典型的就是把文案等同于＂策划＂，其实这是两种差别很大，有着本质区别的工作。只是由于文案人员常常需要和策划人员、设计人员配合工作，且策划人员也需要撰写一些方案，这使得很多人误认为文案和策划就是一回事，甚至常常把策划与文案的工作会混淆在一起（这也和发源于中国的＂策划学＂发展不够成熟有关）。
广告文案
广告文案
很多企业中，都有了的专职的文案人员，只有当需要搞一些大型推广活动、做商业策划案、写可行性分析报告等需求量大的项目时，才需要对外寻求合作。以往一般企业都会找广告、文化传媒等公司合作。这些公司一般都有专业的文案、设计团队，经验也相对丰富，但因为业务量大，范围广泛，在针对性方面会较为薄 弱。随着社会经济不断发展，对专业文案的要求更加严格，逐渐衍生了一些专注于文字服务的文案策划公司。这类企业发展速度很快，大多数都是从工作室形式转型而来，也有从文化传播机构独立出来的。
随着中国广告业二十余年的迅猛发展，广告公司的经营范围，操作流程，工作方式都在变化，文案的角色由无闻转为配角，现正昂首阔步走向台面，成为主角，从前一则广告多是由设计出计划，再配图之后，文案轮为完稿，一则广告的计划多是由文案与美工共同完成，然后各自分工。说起文案的地位，日本是从１９９２年意识到文案的重要性，台湾是１９９８年。２００２年，大陆的一些中大型广告公司的老总几乎都在垂叹，好的文案太少了。好的文案往往愿意扎堆，从全国形式来看，这股潜规则正逐渐由华南广告重镇广州向华东中心上海转移。
折叠编辑本段主要工作
撰写报纸广告、杂志广告、海报； 撰写企业样本、品牌样本、产品目录； 撰写日常宣传文案白领一族
文案白领一族
单页、各类宣传小册子； 撰写ＤＭ直邮广告，包括信封、邮件正文； 撰写电视广告脚本，包括分镜头、旁白、字幕； 撰写电视专题片脚本； 撰写电视广告的拍摄清单； 撰写广播广告； 将海外版广告文案作 汉化（翻译）； 撰写广告歌词，或汉化（翻译）外文歌词； 撰写各种形式的网络广告； 为网站栏目命名； 撰写网站内部文案； 撰写手机短信广告； 撰写各类广告作品的创意阐述； 撰写广告口号； 撰写产品包装文案，包括：品牌名、使用说明、产品成分等； 为产品或品牌命名，并作创意阐述； 为路演或活动命名，并作创意阐述； 撰写活动请柬及活动现场宣传品上的文字； 为各种礼品命名，并作创意阐述； 为专卖店命名，并作创意阐述； 撰写商店的橱窗或店内ＰＯＰ物料文案； 撰写软文、新闻式、故事式、评论式； 撰写策划书，或协助策划人员优化、润色方案文字； 协助客户企业内刊的编辑，提供主题方向，审核文字。 不同的环境对文案撰稿人有着不同的锤炼和要求。
折叠编辑本段分类构成
从现有的文案分类有很多种，按照４Ａ标准，一般有四类：助理文案（ＡＣＷ）， 文案（ＣＷ策划文案
策划文案
），高级文案（ＡＣＷ），资深文案（ＳＣＷ），其中稍微要区别的是高级文案与资深文案，前者要求的是文案的撰写能力，而后者不仅仅是文案的撰写能力还包括做文案的年资。有些４Ａ公司设有文案主任（ＣＥ）一职，大体上与文案职责类似，有时候负责专项。另外有些个别公司还配有首席文案的职位（ＣＣＷ），文案功力凤毛麟角，虽不具领导才能，但有的首席文案拿的工资却比创意总监还要高。大部分国内广告公司文案的种类繁杂，有房地产文案、创意文案、企划文案、品牌文案等。
文案是由标题、副标题、广告正文、广告口号组成的。它是广告内容的文字化表现。在广告设计中，文案与图案图形同等重要，图形具有前期的冲击力，广告文案具有较深的影响力。
广告标题：它是广告文案的主题，往往也是广告内容的诉求重点。它的作用在于吸引人们对广告的注目，留下印象，引起人们对广告的兴趣。只有当受众对标语产生兴趣时， 才会阅读正文。广告标语的设计形式有：情报式，问答式、祈使式、新闻式、口号式、暗示式、提醒式等。广告标语撰写时要语言简明扼要，易懂易记，传递清楚，新颖个性，句 子中的文字数量一般掌握在１２个字以内为宜。
广告副标题：它是广告方案的补充部分，有一个点睛的作用。主要表现在对标题的补充及让人感觉，前面的不懂，在这里全部让人了解。
广告正文：广告正文是对产品及服务，以客观的事实、具体的说明，来增加消费者的了解与认识，以理服人。广告正文撰写使内容要实事求是，通俗易懂。不论采用何种 题材式样，都要抓住主要的信息来叙述，言简易明。
广告口号：口号是战略性的语言，目的是经过反复和相同的表现，以便名域其他企业精神的不同，使消费者掌握商品或服务的个性。这以成为推广商品不可或缺的要素。广告 口号常有的形式：联想式、比喻式、许诺式、推理式、赞扬式、命令式。广告口号的撰写要注意简洁明了、语言明确、独创有趣、便于记忆、易读上口。
所谓广告文案是以语辞进行广告信息内容表现的形式。广告文案有广义和狭义之分，广义的广告文案就是指通过广告语言、形象和其他因素，对既定的广告主题、广告创意所 进行的具体表现。狭义的广告文案则指表现广告信息的言语与文字构成。广义的广告文案包括标题、正文、口号的撰写和对广告形象的选择搭配；狭义的广告文案包括标题、正文 、口号的撰写。
折叠编辑本段基本要求
１）准确规范、点明主题
准确规范是文案中最基本的要求。要实现对广告主题和广告创意的有效表现和对广告信息的广告文案
广告文案
有效传播，首先要求广告文案中语言表达规范完整，避免语法错误或表达残缺。其次，广告文案中所使用的语言要准确无误，避免产生歧义或误解。第三，广告文案中的语言要符合语 言表达习惯，不可生搬硬套，自己创造众所不知的词汇。第四，广告文案中的语言要尽量通俗化、大众化，避免使用冷僻以及过于专业化的词语。
２）简明精炼、言简意赅
文案在文字语言的使用上，要简明扼要、精练概括。首先，要以尽可能少的语言和文字表达出广告产品的精髓，实现有效的广告信息传播。其次，简明精练的广告文案有助于吸引广告受众的注意力和迅速记忆下广告内容。第三， 要尽量使用简短的句子，以防止受众因繁长语句所带来的反感。
３）生动形象、表明创意
文案中的生动形象能够吸引受众的注意，激发他们的兴趣。国外研究资料表明：文字、图像能引起人们注意的百分比分别文字是３５％， 图像是６５％，文案创作时采用生动活泼、新颖独特的语言的同时，附助以一定的图像来配合。
４）优美流畅、上口易记
文案是广告的整体构思，对于由其中诉之于听觉的广告语言，要注意优美、流畅和动听，使其易识别、易记忆和易传播，从而突出广告定位，很好地表现广告主题和广告创意，产生良好的广告效果。同时，也要避免过分追求语言和音韵美，而忽视广告主题，生搬硬套，牵强附会，因文害意。
折叠编辑本段工作范围
策划文案和创意文案
一）策划文案：工作主要是将策划工作人员的策划思路形成文字。毋庸置疑，公司很多策划人员均有很强的策划水平和丰富的策划经验，但有时候手上同时进行几个案子，同时时间又比较紧的情况下，文案可以在充分理解策划意图的情况下帮助策划人员完成策划方案的写作。这其中有几个内容：
１．必须充分了解本案的运作背景，包括宏观市场信息和微观市场动态。
２．掌握整个策划的战略指导思想。
３．以通俗易懂、言简意赅的论述方式将策划思想反映在字里行间。
４．到比较专业的问题或障碍的时候，应及时与策划人员沟通，保证策划方向的一致性。
５．贯彻战略方针的同时，也可就战略思想的表达方式和文字提述上提出一些合理化建议，从而更好地展现策划的战略核心点。
二）创意文案：主要是将广告作品的表现及形式用完整的文字表达出来，其中，除了产生画面的构想之外，还包括广告语言的表现内容（如平面的标题、引文、正文、随文，广告语等，影视的音效、旁白、字幕、广告语等）。其中至关重要的就是新颖的创意和传神的文字表现。而这些智慧的闪光绝对不是拍一下脑门子就能出来的。这其中包括了以下内容：
１．通过各个层面，特别是ｓｗｏｔ方面深入理解，从而找出项目的核心优势。
２．把握目标消费群的心态。
３．掌握宏观政策及大市场对项目本身的影响。
４．场策划人员和设计人员保持密切联系，随时沟通。
５．市场上类似房产项目的文案及创意，力求全面加以突破。
６．获悉开发商对文案创作的要求，调整文字内容和形式。
折叠编辑本段文案写法
商家要吸引、留住消费者必须注重细节的提高和改善，而其中，文案就是不可忽视的一大细节。下面是一些能吸引买家的写文案方法：
折叠九宫格思考法
拿一张白纸，用笔先分割成９宫格。中间那格填上你的商品名，接下来开始在其它８格填上可以帮助此商品销售的众多可能优点。这是强迫创意产生的简单练习法，我也常用这种方式构思出企划案或演讲ＰＰＴ的结构。
折叠要点衍伸法
把该商品型录上的商品特点照抄下来，然后每个要点后面加以延伸。如果你真的很懒，照抄型录商品卖点也可，但文字会比较没有人味，说服力道会稍差。
折叠三段式写作法
这是仿新闻学中＂倒三角写作法＂。第一段，请精要地浓缩全文的销售话术，因为多数人都没耐心看全文。第二段，请依照型录要点衍伸法，逐一说明该商品的众多特色。到底是点列还是一段长文章较好，要看你的文字功力。文字功力欠佳就点列式写出卖点即可。最后一段是「钩子」，主要任务是要叫人【Ｂｕｙ Ｎｏｗ】，所以一般是强化商品ＵＳＰ（Ｕｎｉｑｕｅ Ｓｅｌｌｉｎｇ Ｐｏｉｎｔ，独特销售卖点）、价格优势或赠品。
折叠编辑本段实际应用
市场研究
没有正确的市场导向，任何文案或创意都是天马行空的奇思怪想。的确，再优美的文字用在不适宜的场合中都可能导致整个策划执行的失败。一篇优秀的文案，一定是在对市场有深入的了解后方能下笔的。 例如不同地区的经济发展水平、文化构成、风土人情、产业结构比重等等皆有很大差异，同一地区不同年龄、阶层人士的世界观、思维观、道德观和价值观也参差不齐，加上特定环境、特定历史背景或政策规文赋予某些项目的特殊意义，都会对文案产生深远的影响。 所以无市场，文案便如枯井之蛙，其作品不仅缺乏远见，生命力也极为低下。
沟通与互助
在创作一幅作品时，常常发生这种情况：设计人员与文案人员一开始没有很好的沟通；结果是设计人员设计出来的作品文案看来好像是曲解了原意，而将文案配上去时候，设计人员又认为文案的风格与画面差入甚大。矛盾自然就出现了。 其实文案和设计，乃至市场、企划、媒体等各部门工作人员都应随时保持高效的沟通。通篇来看，文案的工作是将市场的调查分析结果作为其创作的翔实论据、企划的核心思想作为其创作的指引方向，媒体投放的渠道作为其创作的特定模式，设计排版作为其创作的具体表现。因此，每一个环节都是动态维系着
的。在做一个文稿之前，与各个部门广泛沟通，并做到互爱互助，才能在一个
凝聚力超强的团队中展现出自己独特的个性和才华
作文三：《[精品]跑步让青春永驻！-》2600字
跑步让青春永驻～
１．朋友的力量。“有一次我的脚踝受了轻伤，足足停跑了一个月之久。期间的一次团队跑是跟着队友走下来的（毕竟有伤在身），直到伤好了能够重新跑起来。”２．充足的睡眠。“我必须每天保证至少７小时的睡眠，否则第二天就会感觉乏力，在大强度跑步的时候感受尤为强烈。”３．正确的跑姿。“我以前跑步的时候步子太大，摆臂的姿势也不对，跑起来不知道怎样放松。现在我缩短了步幅，保持９０？的双臂摆动幅度，并且放低肩膀。”起步要缓如果你是奔着减掉人到中年之后多出来的赘肉而跑，并且在锻炼之初又不讲究方法的话，那么你迟早有一天会坚持不下来。（目前中年人体重增加的现象十分明显，来自西班牙的一项研究调查了差不多１３００个成年人，结论显示无论男女，处于２０－４９岁年龄段内的被调查者平均每十年体重增加１０磅（１磅约等于０．４５公斤），而处于５０－６９岁年龄段内的男性则减少到平均每十年增加２．２磅，女性为４．４磅）近期《英国运动医学杂志》刊载了一篇调查跑步人群的受伤次数的研究，研究者把平均年龄为４４岁的入门跑者作为研究对象，并按体重指数（ＢＭＩ）将他们分成两组，一组的ＢＭＩ大于２５（即被认为超重或者肥胖），另一组小于２５。通过对两组研究对象的受伤次数进行研究发现，有四分之一的超重跑者曾经受过由跑步引起的伤痛（被定义为由下肢或背部的肌骨骼问题引起，至少一周不能跑动的伤痛）折磨，而非超重组只有七分之一的人受此类伤痛影响。为了避免伤痛发生，我们一开始可以采取跑走结合的锻炼方法，例如“Ｊｅｆｆ Ｇａｌｌｏｗａｙ锻炼计划”、“从沙发到５千米跑”活动或与当地鞋店组织的入门跑者一起锻炼。注意跑姿并选择合适的跑鞋可以降低受伤的风险。另外，穿插一些运动量较小的项目也是一个好办法，例如游泳和骑车，在强身健体又促进减肥的同时还不会损伤关节。最后，一定要细心护理小腿。“体重较大的跑者胫骨很容易受伤” ４１１Ｆｉｔ组织的教练Ｂｏｅｈｍｅｒ说，“并且，对小腿进行适当的力量锻炼和拉伸是肯定会有助于避免受伤的。”会吃，多跑过了２０岁，普通人所需摄入热量每十年递减２％到３％，也就是说人到了６０岁，每天所需的热量比２０岁时要少２４０卡。常跑步的人到了中年往往都不会有明显的木桶肚。“体重增加的最主要原因并不是新陈代谢的减缓，而是锻炼量和锻炼强度的下降。” 注册营养师，印第安纳州“Ｎｕｔｒｉｔｉｏｎ Ｓｕｃｃｅｓｓ”组织的拥有者兼运动营养家Ｊａｃｋｉｅ Ｄｉｋｏｓ介绍说，“常年进行跑步锻炼的人体重变化是不会很大的。”不过，仍然需要注意饮食以减小年纪增长之后罹患慢性疾病的风险。下面便是几条改善身体健康，提高体征指标的贴士。补充水分随着年纪增长而逐渐步入新的年龄群的你，肾功能会随之变弱，且身体对口渴的敏感程也会降低：如果等到口渴了再去喝水，这只能说明你的身体早已处于缺水状态。 “运动饮料是个不错的选择，其中含有的盐分能让你始终产生喝水的念头。”Ｄｉｋｏｓ说道。他建议，在每次做短距离锻炼前３０到４５分钟左右补充两杯水，并在跑后的两小时内再次补充跑步过程中失去的水分。Ｄｉｋｏｓ建议在锻炼（一次者两次）前后称一下体重，这样就可以得知跑步时消耗了多少水份。同时，尽量避免损失的水分超过体重的３％。）关注骨骼健康虽然像跑步这种能控制体重的运动能够在很大程度上预防骨质疏松症，但路跑或越野跑途中一个小小的失足都可能会造成臀部、腿部或脚踝部位发生骨折，导致因伤中断锻炼，结果事与愿违。女性更年期后的５到７年里骨密度可能会降低２０％之多，所以处于这一阶段的女性特别容易骨折。而根据推荐的日摄食量，处于１９－５０岁区间的成年人每日应摄入１０００毫克钙；处于５１－７０岁区间的男性每日应摄入１０００毫克钙，女性１２００毫克；７０岁以上的人每日应摄入１２００毫克。不要忽视维生素Ｄ人体内的维生素Ｄ一部分由阳光照射皮肤产生，还有一些来自部分食物，它能帮助保持骨骼健康、预防骨质疏松，促进人体吸收钙质并减少炎症发生。大多数人每日摄入的维生素Ｄ达不到ＲＤＡ（推荐的日摄食量），该指标推荐１９－７０岁的人每天摄入６００个国际单位的钙质， ７０岁以上的人每天摄入８００个国际单位的钙质。Ｄｉｋｏｓ说“晨跑的人会错过阳光，涂
防晒霜同样会阻碍皮肤合成维生素Ｄ。”，还补充道，随着我们逐渐变老，身体通过日晒合成维生素Ｄ的能力也会逐渐减弱。尽管可以从诸如强化酸奶（译者注：额外添加维生素的酸奶）、谷物以及鲑鱼和鳕鱼这种富含脂肪的鱼类等食物中得到补充，但仅靠食物很难摄取到ＲＤＡ标称数量的维生素Ｄ，因此可以考虑吃些维生素增补剂。多吃些对心脏有益的东西仅靠积极锻炼身体并不意味着就会远离疾病困扰。“坚持跑步锻炼的人很容易认为他们患上糖尿病或心脏病的概率很小，” 加利福尼亚大学（坐落于戴维斯市）运动营养系主任Ｌｉｚ Ａｐｐｌｅｇａｔｅ博士说，“事实并非如此。”对于疾病预防，阿普尔盖特更倾向于遵守 “三”字法则：每天吃三份全谷物食品（一份相当于一片面包或半杯糙米），三份水果和三份蔬菜。“多吃水果和蔬菜是再好不过的选择了，”她补充道。同时，坚持摄入健康的脂肪，例如单不饱和脂肪以及鱼类，亚麻籽和坚果含有的脂肪。不要被年龄拖慢“步伐”尽管一个人的比赛成绩一般由他平时的训练、天生的条件、意志力以及比赛经验所决定。但有研究发现，年纪的增长对比赛成绩的影响暗藏玄机。匹兹堡大学的研究者通过对取自全国老年运动会的数据进行研究发现，在１００米到１００００米的比赛中，高龄选手（５０－７０岁）的成绩每年降低３．４％左右。并且相对于长跑项目，女选手在短跑项目上的成绩下降幅度更大，而男选手在两种比赛项目上的成绩下降幅度一样。同时，德国的研究者通过分析超过３０万份选手（年龄介于２０－７９岁之间）的半程、全程马拉松的比赛成绩，得出了令人鼓舞的结论。他们发现，年龄在２０－４９岁之间的选手平均成绩几乎相同。年龄在５０－６９岁的选手比赛成绩每十年降低２．２％－４．４％左右。举个例子来说，如果你在４５岁时的半程马拉松成绩是２小时，并且保持之后的训练强度不变，到６５岁时再参加半程马拉松比赛，比赛成绩可能会是２小时１０分左右。另外一项研究发现，在这两项耐力比赛中，６５－６９岁年龄段中有２５％的选手成绩比２０－５４岁年龄段里５０％的选手成绩要好。并且大部分高龄选手的训练时间不足６年。可见，无论什么年纪开始锻炼都不算晚。
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作文四：《让激情燃烧,让青春永驻!(演讲稿)》1200字
让激情燃烧，让青春永驻！
穿梭岁月的峰头，拂开历史的尘埃，人生的车轮碾过了 一年又一年，伴随着时光的流逝，我们成长、成熟、乃至青 春不再……
青春是什么？青春，是我们生命中最美丽的季节。她充 满诗意而不缺乏拼搏的激情；她时尚浪漫而又饱含奋斗的艰 辛；她注定短暂却又炫丽而不平凡。
作为 ＊＊经济建设的主战场和生力军，开发区已经奋斗了 十数载，也青春了十数载。十年跋涉奋进，十年华章溢彩。 车水马龙、川流不息；厂房绿化、鳞次栉比；生机勃发、催 人奋进。
从 １．３７平方公里到 ５５．２平方公里；从 ６０００万元的财 政收入到 ７．１个亿； 从 ７０００多万的固定资产投资增长到 ９１．３亿元……这其中饱含了太多的智慧与汗水，凝聚了太多的奉 献与青春。
“纸上得来终觉浅，绝知此事要躬行” ，十年的实践告 诉我们，开发区的发展离不开艰苦奋斗，离不开办事效率的 提高。
提效能，我们开拓创新。项目建设是开发区的生命，为 大力推进“项目建设落地年”活动，开发区认真谋划，定期 调度，实行领导联系项目制度， “一切围绕项目转，一切围 绕项目干” ，夏熬酷暑，冬御严寒，最大限度的缩短项目的 建设工期。
２０１０年 ３月由于城市供水管网建设， ＊＊＊、 ＊＊＊＊等一批 新开工企业水压不稳，供水不足，严重影响了施工进度。了 解情况后，开发区立即组织人手，多方协调，从附近已建成 企业的备用水源架设临时供水管线，甚至求助消防队，动用
消防车拉水救急。 ３月，是一个冷风冷雨的时节，但为了保 证项目建设进度，施工现场却别是一翻温暖。
有人曾问我：“喜欢开发区的工作吗？”我毫不犹豫的 回答：“喜欢！ ”虽然，工作中所需要的广博的知识经常让我 感受到自己的浅薄，没有节假日和休息日的生活让我觉得负 累，但在这片热土上，却有一群志同道合的良师益友，有一 个能让我服务 ＊＊、奉献社会的舞台。
优服务，我们满腔热忱。为方便与企业交流，开发区建 立了企业服务网络平台， 设立了企业人力资源办公室， 并且， 在不断提升服务质量的同时，努力营造亲商、爱商的社会氛 围，提供温暖和谐的人文关怀。
＊＊＊＊是一家台资企业，在前来投资之前已经考察了多个 城市。在前来 ＊＊考察的路上，却由于雨天路滑，发生了翻车 事故。总经理夫人严重受伤，甚至面临截瘫的危险。举目无 亲的境遇，让他们倍感焦急。在得知情况后，开发区领导立 即亲自出面，主动联系医院和专家，连夜将他们送到了 ＊＊医 院进行专家会诊。由于治疗及时，终于避免了悲剧的发生。 正是开发区这种无微不至的服务让 ＊＊＊＊坚定了信心，毅然决 定来 ＊＊投资兴业。
“不经一番寒彻骨，怎得梅花扑鼻香” 。开发区的发展 写满了创新，开发区的发展写满了诚心，开发区的发展更写 满了奉献。个人的青春是短暂而渺小的，但将她奉献给我们 真爱的开发区，奉献给 ＊＊的经济建设，奉献给中华民族的跨 越发展，这样的青春在历史的前行中就不会逝去，这样的青 春就会与我们的事业同辉同在！
让激情燃烧，让青春永驻！
作文五：《日本超火按摩法 让肌肤青春永驻》1700字
日本超火按摩法 让肌肤青春永驻
女人可以青春永驻，其中的关键就在于精致无暇的脸庞，如果你没
有天生完美的牛奶肌也不要灰心，如果你试过很多品牌的护肤品都
没有得到理想的完美肌肤也不要绝望，不妨跟我们一起试试这个日
本非常流行的按摩护肤方法吧，脸部的肌肤问题都可以通过按摩来
解决，很神奇吧！
去除米粒状黑斑
症状：在下巴、脸颊和颧骨附近有米粒大小的深色斑点。虽然
每一个斑点看起来很少，但是，因为经常会集中长在同一个地方，
所以很让斑点显得更加暗沉。
处理方法：最重要的是要预防紫外线的照射，养成涂防晒霜的
习惯，尤其是容易长雀斑的人更需要特别的注意。如果是由黑白青
春痘造成的，就要尽早在斑点附近做美点按摩。
消灭青春痘
症状：Ｔ字部位和额头都是痘痘的常发地，虽然很快会痊愈，
但是情况严重的会以后留下疤痕。
处理方法：使用卸妆油或者牛奶成份的卸妆用品彻底清洁脸部
的肌肤，洗脸使要使用没有杀菌效果的低刺激习惯的洗面奶。尽量
少吃肉类，多做运动都可以改善青春痘哦。
对付鼻子毛孔粗大
症状：以鼻子为中心，毛孔的黑头粉刺相当明显。
处理方法：建议使用卸妆油或者牛奶成份的卸妆乳，虽然一般
来说，皮脂分泌越旺盛的人就越排斥油脂，不过，彩妆和皮脂等油
类污垢其实也最容易溶解在油类当中，如果配合可调整皮脂分泌的
海藻系列面膜使用，就可以更早地看到效果了。
脸部浮肿
症状：整张脸的感觉相当浮肿，乍看下次五官没有层次，缺乏
立体感，因为身体性的代谢恶化，所以分解油脂的机能会降低，脂
肪也变得容易囤积。
处理方法：发现自己脸部浮肿的时候就尽量少喝水，害怕更加
严重的观点是错误的，事实上应该要大量吸收水份，这样才能容易
使体内水分囤积的量减少，加入适当的脸部按摩，效果更加显著噢。
皱纹细纹
症状：眼睛四周容易干燥的地方经常长皱纹。
处理方法：严格禁止使用肥皂使劲清洗，就算用毛巾拭擦的时
候也不可以有摩擦的动作，必须使用按压的方式。此外，干性皮肤
的女士在洗脸的时候要讲水温调的稍低一点才能预防皱纹的产生
哦。
按摩消斑
我们可以将无名指放在眼头的下方、中指放在眼睛的中央下
方，食指放在眼窝边缘，朝着脖子后方的发根部位，向下方推，眼
窝分布的穴道对脸颊上的黑白十分有效，所以，爱美的女性必须要
坚持按摩才能达到理想的效果哦。每次按摩要做３－４次，如果情况严重的话，也可以多做几次来达到更有的祛斑效果。
按摩消痘痘
按压锁骨的淋巴结，可以排出身体内的毒素，用二只手指轻轻
地往锁骨的凹陷处笔直压下，重复２－３次就可以了。按摩的时候要注意哦，这是运送淋巴等废物质的最后排出口，它连接着静脉，所
以按压时不要过分用力噢，不然很容易伤害到自己的。当痘痘开始
长出来的时候做这个按摩是最有效的，等到它成熟了也做按摩效果
并不太显著哦。
按摩消除毛孔粗大烦恼
毛孔粗大的很重要原因是肌肤开始松弛，所以要先从脸不大按
摩来恢复肌肤的弹性。首先，我们的下巴末端开始，用手指揉捏下
颚的骨头，然后，从下颚中央移动到而下。将３个手指放下额骨头的边缘，大拇指揉捏骨头，以不痛的力度进行按摩就可以了哦。
按摩解决浮肿问题
五官没有层次，缺乏立体感，这样令女性很尴尬，浮肿代表这
肌肤细胞代谢机能处于停滞状态，如果置之不理的话脸部的表明肌
肤就会越来越松弛了。我们在用紧肤护肤品之外，还可以通过按摩来解决问题。为了排除老废物质，将３根手指从耳下滑动到另一边
的耳下，可以稍微用力一点。然后，反方向也进行同样的按摩，只
要坚持按摩２个星期就可以看到脸部的浮肿有所改善了，要坚持哦。
按摩抗皱
眼睛四周容易干燥的地方经常长皱纹，尤其是年轻女性绝对要注意皱纹，千万不能忽视没有固定方向的小细纹哦，尤其是眼睛附
近的皱纹，要加强保湿和坚持做脸部按摩。我们可以用无名指放在
眉头的下方，用中指和食指沿着眼窝边缘轻轻地按压，重复３－４次，
能够轻松的对抗皱纹，按摩时还有注意力度，保护好自己的眼睛。
作文六：《11种食物让您青春永驻》5500字
鲫鱼主要以植物为食的杂食性鱼，喜群集而行，择食而居。肉质细嫩，肉味甜美，营养价值很高，每百克肉含蛋白质 １３克、脂肪 １１克，并含有大量的钙、磷、铁等矿物质。鲫鱼药用价值极高，其性味甘、平、温，入胃、肾，具有和中补虚、除湿利水、补虚羸、温胃进食、补中生气之功效。鲫鱼分布广泛，全国各地水域常年均有生产，以２～４月份和８～１２月份的鲫鱼最肥美，为我国重要食用鱼类之一。最大体长约１００ｃｍ，栖息深度为０－２０米，无毒，经济型食用鱼类。
１．鲫鱼所含的蛋白质质优、齐全、易于消化吸收，是肝肾疾病，心脑血管疾病患者的良好蛋白质来源，常食可增强抗病能力，肝炎、肾炎、高血压、心脏病，慢性支气管炎等疾病患者可经常食用。
２．鲫鱼有健脾利湿，和中开胃，活血通络、温中下气之功效，对脾胃虚弱、水肿、溃疡、气管炎、哮喘、糖尿病有很好的滋补食疗作用；产后妇女炖食鲫鱼汤，可补虚通乳。精彩内容，尽在百度攻略：ｓ：／／ｇｌ．ｂａｉｄｕ．
３．鲫鱼肉嫩味鲜，可做粥、做汤、做菜、做小吃等。尤其适于做汤，鲫鱼汤不但味香汤鲜，而且具有较强的滋补作用，非常适合中老年人和病后虚弱者食用，也特别适合产妇食用。
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大枣又名红枣、干枣、枣子，起源于中国，在中国已有八千多年的种植历史，自古以来就被列为“五果”（桃、李、梅、杏、枣）之一。红枣富含蛋白质、脂肪、糖类、胡萝卜素、Ｂ族维生素、维生素Ｃ、维生素Ｐ以及钙、磷、铁和环磷酸腺苷等营养成分。其中维生素Ｃ的含量在果品中名列前茅，有维生素王之美称。长期食用大枣滋润肌肤，益颜美容民间有“一日食仨枣，百岁不显老”、“要使皮肤好，粥里加红枣”之说。
取红枣５０克，粳米１００克，同煮成粥，早晚温热食服，对美容皮肤大有益处。究其原因是红枣中大量的维生素Ｂ可促进皮下血液循环，使皮肤和毛发光润，面部皱纹平整，皮肤更加健美。精彩内容，尽在百度攻略：ｓ：／／ｇｌ．ｂａｉｄｕ．
１．大枣富含的环磷酸腺苷，是人体能量代谢的必需物质，能增强肌力、消除疲劳、扩张血管、增加心肌收缩力、改善心肌营养，对防治心血管疾病有良好的作用。
２．大枣具有补虚益气、养血安神、健脾和胃等功效，是脾胃虚弱、气血不足、倦怠无力、失眠等患者良好的保健营养品。
３．大枣对急慢性肝炎、肝硬化、贫血、过敏性紫癜等症有较好疗效。精彩内容，尽在百度攻略：ｓ：／／ｇｌ．ｂａｉｄｕ．
４．大枣含有三萜类化合物及环磷酸腺苷，有较强的抑癌、抗过敏作用。
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桑葚（ｓāｎｇ ｓｈèｎ ），为桑科落叶乔木桑树的成熟果实，桑葚又叫桑果、桑枣，农人喜欢其成熟的鲜果食用，味甜汁多，是人们常食的水果之一。成熟的桑葚质油润，酸甜适口，以个大、肉厚、色紫红、糖分足者为佳。每年４～６月果实成熟时采收，洗净，去杂质，晒干或略蒸后晒干食用。桑葚既可入食，又可入药，中医认为桑葚味甘酸，性微寒，入心、肝、肾经，为滋补强壮、养心益智佳果。具有补血活血，滋阴补阳，生津止渴，润肠燥等功效，主治阴血不足而致的头晕目眩，耳鸣心悸，烦躁失眠，腰膝酸软，须发早白，消渴口干，大便干结等症。桑葚有改善皮肤（包括头皮）血液供应，营养肌肤，使皮肤白嫩及乌发等作用，并能延缓衰老。桑葚是中老年人健体美颜、抗衰老的佳果与良药。常食桑椹可以明目，缓解眼睛疲劳干涩的症状。桑葚具有免疫促进作用。桑葚对脾脏有增重作用，对溶血性反应有增强作用，可防止人体动脉硬化、骨骼关节硬化，促进新陈代谢。它可以促进血红细胞的生长，防止白细胞减少，并对治疗糖尿病、贫血、高血压、高血脂、冠心病、神经衰弱等病症具有辅助功效。桑椹具有生津止渴、促进消化、帮助排便等作用，适量食用能促进胃液分泌，刺激肠蠕动及解除燥热。祖国医学认为，桑葚性味甘寒，具有补肝益肾、生津润肠、乌发明目等功效。
（１）防止血管硬化 桑椹中含有脂肪酸，主要由亚油酸。硬脂酸及油酸组成，具有分解脂肪，降低血脂，防止血管硬化等作用。精彩内容，尽在百度攻略：ｓ：／／ｇｌ．ｂａｉｄｕ．
（２）健脾胃，助消化 桑椹中含有鞣酸、脂肪酸、苹果酸等营养物质，能帮助脂肪、蛋白质及淀粉的消化，故有健脾胃助消化之功，可用于治疗因消化不良而导致的腹泻。
（３）补充营养 桑椹中含有大量多种维生素、胡萝卜素及微量元素等，能有效扩充人体血容量，适宜于高血压、妇女病患者。
（４）乌发美容桑椹中除含有大量人体所需要的营养物质外，还含有乌发素，能使头发变得黑而亮泽，故可用来美容。精彩内容，尽在百度攻略：ｓ：／／ｇｌ．ｂａｉｄｕ．
（５）防癌抗癌 桑椹有预防肿瘤细胞扩散避免癌症发生功效。疗效：桑葚性寒生津，冰糖性平滋津，治肠道津液不足所致的大便干燥。
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龙眼俗称“桂圆”，是我国南亚热带名贵特产，历史上南方“桂圆”北“人参”之称。龙眼果实富含营养，自古受人们喜爱，更视为珍贵补品，其滋补功能显而易见。龙眼治疗虚劳赢弱、失眠、健忘、惊悸、怔忡、心虚头晕效果显着。此外龙眼还有抗老防衰的作用，因为它能抑制人体内使人衰老的一种酶的活性，加上所含的丰富的蛋白质维生素及矿物质，久食可“使人轻身不老”；龙眼还能补气养血，对神经衰弱、更年期妇女的心烦汗出、智力减退都有很好的疗效，是健脑益智的佳品；而产后妇女体虚乏力，或营养不良引起贫血，食用龙眼是不错的选择。［４］龙眼是安神的，但是疲乏的人不要吃；否则会嗜睡。
龙眼的食用禁忌：精彩内容，尽在百度攻略：ｓ：／／ｇｌ．ｂａｉｄｕ．
１、内有痰火及湿滞停饮者忌服。
２、妇女怀孕后，大都阴血偏虚，阴虚则生内热。中医主张胎前宜凉，而桂圆性热，因此，为了避免流产，孕妇应慎食。
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龙眼（桂圆）
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芝麻（学名：Ｓｅｓａｍｕｍ ｉｎｄｉｃｕｍ）胡麻科，是胡麻的籽种。虽然它的近亲在非洲出现，但品种的自然起源仍然是未知的。它遍布世界上的热带地区。芝麻是我国四大食用油料作物的佼佼者，是我国主要油料作物之一。芝麻产品具较高的应用价值。它的种子含油量高达６１％．我国自古就有许多用芝麻和芝麻油制作的名特食品和美味佳肴，一直着称于世。精彩内容，尽在百度攻略：ｓ：／／ｇｌ．ｂａｉｄｕ．
芝麻有黑白两种，食用以白芝麻为好，补益药用则以黑芝麻为佳。芝麻既可食用又可作为油料。古代养生学家陶弘景对它的评价是“八谷之中，唯此为良”．日常生活中，人们吃的多是芝麻制品：芝麻酱和香油。而吃整粒芝麻的方式则不是很科学，因为芝麻仁外面有一层稍硬的膜，只有把它碾碎，其中的营养素才能被吸收。所以，整粒的芝麻炒熟后，最好用食品加工机搅碎或用小石磨碾碎了再吃。
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松子是松树的种子，又称海松子。松子含脂肪、蛋白质、碳水化合物等。松子既是重要的中药，久食健身心，滋润皮肤，延年益寿，也有很高的食疗价值。松子仁具有很高的营养和药用价值，它几乎包括人体必需的多种营养。现代医学研究表明，松子仁中的脂肪成分是油酸，亚油酸等不饱和脂肪酸，具有防治动脉硬化的作用。经常吃它，有防止胆固醇增高而引起的心血管疾病的功能。 松子仁中所含的磷，对脑和神经系统都有裨益，并能补五脏、补虚损、白润皮肤、益智力。 巴西松子：是选择巴西。巴基斯坦、阿富汗产地出产的纯天然优质原料，经过精心挑选、采用传统的工艺、引进科学的加工技术。巴西松子具有特殊的香、松、酥的口味和丰富的营养成份，长期深受消费者的欢迎，是高档休闲食品。
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松子
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核桃，落叶乔木，原产于近东地区，又称胡桃、羌桃，与扁桃、腰果、榛子并称为世界着名的“四大干果”．既可以生食、炒食，也可以榨油、配制糕点、糖果等，不仅味美，而且营养价值很高，被誉为“万岁子”、“长寿果”．吃了使人健壮，润肌，补脑，黑须发。多吃利小便，去五痔。将捣碎的桃核肉和胡椒粉放入毛孔中，会长出黑毛。核桃烧成灰和松脂研，可敷颈淋巴结核溃烂。另外吃核桃使人开胃，通润血脉，骨肉细腻。补气养血，润燥化痰，益命门，利三焦，温肺润肠，治虚寒喘嗽、腰腿重痛、心腹疝痛、血痢肠风，散肿痛，发痘疮，制铜毒。同破故纸蜜丸服，补下焦。治损伤、尿道结石。吃酸导致牙酥的人，细嚼胡桃便可解。坚持每周吃两次核桃，患２型糖尿病的危险降低２４％．而且核桃中含有一种减少动脉硬化、让动脉保持柔软的成分，还含有抗氧化剂和α－亚麻酸，这些都会保护氧化氮，就保护了动脉，有助于身体健康。小儿痧疹后不能吃，必须忌半年，不然则会滑肠，痢不止。多食动痰饮，使人恶心、吐水，吐食物。还会动风，脱人眉。同酒吃得过多，会使人咯血。但是值得注意的是：核桃是壮阳的，但癌病人不要吃；否则肿块会长大。精彩内容，尽在百度攻略：ｓ：／／ｇｌ．ｂａｉｄｕ．
核桃
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西兰花
是一种很受人们欢迎的蔬菜，它味道鲜美，营养也很高，还有很高的药用价值。它的维生素Ｃ含量非常丰富，它比辣椒的含量都高很多。它还具有抗癌功效，其功效已经被全世界人认可，西兰花的平均营养价值及防病作用远远超出其他蔬菜，名列第一。西兰花中的营养成分，不仅含量高，而且十分全面，主要包括蛋白质、碳水化合物、脂肪、矿物质、维生素Ｃ和胡萝卜素等。据分析，每１００克新鲜西兰花的花球中，含蛋白质３．５克－４．５克，是菜花的３倍、番茄的４倍。此外，西兰花中矿物质成分比其他蔬菜更全面，钙、磷、铁、钾、锌、锰等含量都很丰富，比同属于十字花科的白菜花高出很多。
很多人以为番茄、辣椒等是含维生素Ｃ最丰富的蔬菜，其实，西兰花的维生素Ｃ含量比它们都要高，也明显高于其他普通蔬菜。而且，西兰花中的维生素种类非常齐全，尤其是叶酸的含量丰富，这也是它营养价值高于一般蔬菜的一个重要原因精彩内容，尽在百度攻略：ｓ：／／ｇｌ．ｂａｉｄｕ．
西兰花（花椰菜）
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麦芽
麦芽可用于肝郁气滞，胸胁胀闷，及肝脾不各，嗳气少食等证，常与香橼、佛手等配伍，以增其舒肝和胃之效。
脾胃虚弱，运化无力，而致食积不消者，则可与党参、白术、陈皮等同用，以增健脾消食之力。麦芽含淀粉酶、转化糖酶、蛋白质、蛋白分解酶、维生素Ｂ、卵磷脂、麦芽糖、葡萄糖等成分。若将本品制成浸膏，有滋养补益作用。其它补脾润肺药作煎膏（膏滋）时，本品可作滋润、赋形剂。能降低结肠和直肠癌的发病率，因为它易被吸收。麦芽本身是无味的，因此要把它撒在麦片或加在酸奶中。精彩内容，尽在百度攻略：ｓ：／／ｇｌ．ｂａｉｄｕ．
麦芽
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橙子味甘、酸，性凉。具有生津止渴、开胃下气帮助消化，防治便秘的功效。正常人饭后食橙子或饮橙汁，有解油腻、消积食、止渴、醒酒的作用。橙子营养极为丰富而全面，老幼皆宜。
咳嗽哮喘病人，最适合的水果是橙子等，因为这些水果能够化痰、润肺、止咳，而枣最好不要吃，因为它容易生痰、助热，吃了反而会咳嗽的更加厉害！
橙子中含量丰富的维生素Ｃ、Ｐ，能增加机体抵抗力，增加毛细血管的弹性，降低血中胆固醇。高血脂症、高血压、动脉硬化者常食橙子有益。橙子所含纤维素和果胶物质，可促进肠道蠕动，有利于清肠通便，排除体内有害物质。橙皮性味甘苦而温，止咳化痰功效胜过陈皮，是治疗感冒咳嗽、食欲不振、胸腹胀痛的良药。橙子几乎已经成为维生素Ｃ的代名词。精彩内容，尽在百度攻略：ｓ：／／ｇｌ．ｂａｉｄｕ．
事实上，它的维生素Ｃ含量丰富，能增强人体抵抗力，亦能将脂溶性有害物质排出体外，是名实相符的保安康抗氧化剂。橙皮又叫黄果皮，除含果肉中的成分外，胡萝卜素含量较多，可作为健胃剂、芳香调味剂。橙皮还含一定时的橙皮油，对慢性支气管炎有效。
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鲫鱼主要以植物为食的杂食性鱼，喜群集而行，择食而居。肉质细嫩，肉味甜美，营养价值很高，每百克肉含蛋白质 １３克、脂肪 １１克，并含有大量的钙、磷、铁等矿物质。鲫鱼药用价值极高，其性味甘、平、温，入胃、肾，具有和中补虚、除湿利水、补虚羸、温胃进食、补中生气之功效。鲫鱼分布广泛，全国各地水域常年均有生产，以２～４月份和８～１２月份的鲫鱼最肥美，为我国重要食用鱼类之一。最大体长约１００ｃｍ，栖息深度为０－２０米，无毒，经济型食用鱼类。
１．鲫鱼所含的蛋白质质优、齐全、易于消化吸收，是肝肾疾病，心脑血管疾病患者的良好蛋白质来源，常食可增强抗病能力，肝炎、肾炎、高血压、心脏病，慢性支气管炎等疾病患者可经常食用。精彩内容，尽在百度攻略：ｓ：／／ｇｌ．ｂａｉｄｕ．
２．鲫鱼有健脾利湿，和中开胃，活血通络、温中下气之功效，对脾胃虚弱、水肿、溃疡、气管炎、哮喘、糖尿病有很好的滋补食疗作用；产后妇女炖食鲫鱼汤，可补虚通乳。
３．鲫鱼肉嫩味鲜，可做粥、做汤、做菜、做小吃等。尤其适于做汤，鲫鱼汤不但味香汤鲜，而且具有较强的滋补作用，非常适合中老年人和病后虚弱者食用，也特别适合产妇食用。
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鲫鱼
作文七：《冬季女性调理选膏方 让你青春永驻》800字
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２０１３－１１－２９ １０：４６：４７
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冬季又到了人们调理身体的好时节，在此时人们都选择一些食物，药物来滋补身体，而膏方也是人们的一种选择，中医膏方有着悠久的历史，服用方便，易于保存最适合冬季进补，对于中青年女性来说，采用膏方进补，可以补益气血、阴阳平衡，青春永驻。
冬季女性调理选膏方 让你青春永驻
中年女性更需调理
人的一生从胎儿形成到衰老是一个渐进的生理过程，女性根据其生理特点可分为新生儿期、儿童期、青春期、性成熟期、绝经过渡期和绝经后期６个阶段，这些变化体现了下丘脑－垂体－卵巢轴功能发育、成熟和衰退的生理过程。其中性成熟期是指卵巢功能成熟（性激素周期性分泌及排卵）的时期，又称生育期，一般自１８岁左右开始，历时约３０年，此阶段女性统称中青年女性，生殖器官及乳房在卵巢分泌的性激素作用下发生周期性变化。女性经带胎产乳的生理特点也在此期体现的最为明显，中医学认为经带胎产乳产生机理以肾－天癸－冲任－胞宫生殖轴为核心，是脏腑、天癸、经络、气血与胞宫协调作用的结果。
中青年女性经历着肾气由充盛到衰退的过程，如《素问·上古天真论》曰：“女子三七肾气平均，故真牙生而长极。四七筋骨坚，发长极，身体盛壮。五七阳明脉衰，面始焦，发始堕。六七三阳脉衰于上，面皆焦，发始白。七七任脉虚，太冲脉衰少，天癸竭，地道不通，故形坏而无子也。”故中青年女性的自我保养很重要。由于现代社会发展迅速、生活节奏快，中青年女性在承担一定工作的同时，还肩负生儿育女、照顾家庭的责任，长期的劳累与压力容易使中青年女性处于亚健康状态。亚健康状态通常指在医院检查化验不出毛病，又自我感觉身体不舒服的情况，常以疲劳、失眠、胃口差、畏寒怕冷、情绪不稳定等为主症，可见面色萎黄、月经不调、头发脱落早白等。此时，膏方的调理可以很好地缓解上述症状，使女性面色红润、手足温暖、精神振作、纳食馨夜寐安。
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４末尾页?？
作文八：《爱车保养小贴士 让你的爱车青春永驻》500字
爱车保养小贴士 让你的爱车青春永驻
爱美之心，人皆有之，尤其是自己的爱车，更希望“她”能光彩夺目。那就需要你的细心呵护，用心保养。
对于新车，磨合期的保养尤为重要，直接关系到车的寿命、安全性和经济性。汽车的磨合期如同运动员赛前的热身运动。目的是使机体各部件能适应环境的能力得以调整提升。
首先是驾驶方法。一是应严格执行驾驶损伤规程。不能用新车来表演车技，狂奔猛跑，避免节气门全开和保持发动机的正常工作温度；还应控制其承载重量，一般承载比不超过９０％，并注意选择平坦道路行驶。
二是合理的使用离合器。在磨合非常期内为保护发动机一般采用“先离后刹”的做法。（只针对磨合非常期）。离合器不宜常踩，杭州二手车有人习惯在等红灯或塞车时，为了抢时间而紧踩离合器，挂进一挡，或是摘了空挡还踩着离合器。殊不知这样既容易造成驾驶者疲劳，在不平的路面上行驶时，由于颠簸还容易经常半连动，造成离合器长时间处于磨损状态。
三是变速挡的磨合在行驶时应循序渐进，心服低挡起步，逐步加高挡位。切不可高挡低行，或是低挡高行，并且要勤换挡位。其次是油料的选择，一般汽油机应选用ＳＥ级，柴油机应以ＣＬ－４级为佳。对于高辛烷植的汽油应为磨合期的首
作文九：《让你青春永驻的消除法令纹方法》400字
常常听到大家在探讨为什么有法令纹会看起来更显老的话题。
不想让人以法令纹来判断自己的年龄！换句话说，只要好好保养就可以看起来更年轻！
下面３６５美妆网小编将教颜面肌肉按摩法，只要短短的五天便能让僵硬的表情肌恢复到原本的弹性，让法令纹变得越来越不明显！
不论任何年龄的肌肉都可以恢复弹性。只要按摩刺激萎缩僵硬的表情肌，便能让肌肉恢复到年轻时饱满富有弹力的健康状态。拉提原本松垮的皮肤、消除法令纹、恢复年轻时的光彩。
消除法令纹的方法：颜面肌肉按摩法
主要是刺激三种表情肌
消除法令纹的方法：按摩口轮匝肌
以指腹在脸部牙龈上方按押，顺、逆时针各十次。不仅是按摩皮肤表面，而是真的能够感觉到表情肌的缓和。
消除法令纹的方法：按摩咀嚼肌
由颧骨延伸到下颚的纵向咀嚼肌，左右各分为三部分，前后方向来回按摩十次。
消除法令纹的方法：按摩颧大小肌
颧谷的正下方与法令纹上方的两处，来回各十次。
颜面肌肉按摩法只要在早上洗脸时与晚上洗澡时进行，短短五天的时间就能让表情肌恢复原有的弹性。但是做太多也不好，所以一天只要两次就可以了。
颜面肌肉按摩法也有出书，有兴趣的人一定要试试看喔！
作文十：《鸡蛋等7种食物让男人“青春永驻”》700字
导读：无论男女都是希望自己的青春能够长久的，但是世界上却没有能保留我们清楚的药物，但是却存在让我们越吃越年轻的食物，当然男人和女人的生理不同，所以保持年轻的食物也是不同的。
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鸡蛋
研究显示，每天早晨吃一个鸡蛋，不仅不会增加胆固醇，还会让人在一整天内摄入更少的热量，不知不觉减轻体重。鸡蛋提供了高质量的蛋白质，此外还含有１２种维生素和矿物质，其中Ｂ族维生素对改善记忆有帮助。（来源：寻医问药网）
鸡蛋等７种食物让男人“青春永驻”
坚果类
高纤维、高蛋白、有益心脏且抗老化，这些都是坚果类食物的优点。但由于过高的脂肪含量，适量食用是关键。专家认为，不论是杏仁、花生，还是核桃、榛子，每天不超过半两最佳。＃ｐ＃副标题＃ｅ＃
鸡蛋等７种食物让男人“青春永驻”
酸奶
以低脂酸奶最佳，它富含钙质、多种维生素、蛋白质和钾元素。除此之外，酸奶中的益生菌更有助于保持体内菌群平衡。如果你不喜欢酸奶，脱脂牛奶和奶酪也是不错的选择。奶制品几乎包含了人体所需要的所有营养素，各种营养素之间的比例配搭也平衡。
鸡蛋等７种食物让男人“青春永驻”
猕猴桃
被称为“水果之冠”的猕猴桃含有高密度的营养素。一个猕猴桃就能保证你全天所需的维生素Ｃ，此外它还提供了丰富的维生素Ａ，以及植物纤维和钾。猕猴桃食用起来也很方便，用刀切成两半，拿勺子像舀冰淇淋一样，就能尽情享用了。＃ｐ＃副标题＃ｅ＃
鸡蛋等７种食物让男人“青春永驻”
豆类
多吃豆类对心脏有好处，它所含有的不可溶性纤维能够有效降低胆固醇，另一些可溶解性纤维则可以帮助排除体内垃圾。此外，豆类食物还含有蛋白质、碳水化合物、镁和钾。专家建议，每周食用豆类食物至少要在３次以上。
鸡蛋等７种食物让男人“青春永驻”
西兰花
这种蔬菜既好吃又常见，含有维生素Ａ、Ｃ以及有益于骨骼生长的维生素Ｋ。就连一般情况下只存在于胡萝卜、橙子等黄色植物中的胡萝卜素，在西兰花中也大量存在。
