简单好看中学防溺水手抄报-中学防溺水手抄报

作文一：《简单好看中学防溺水手抄报-中学防溺水手抄报》2800字

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简单好看中学防溺水手抄报－中学防溺水手抄报

防溺水手抄报

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森林防火手抄报

预防艾滋病手抄报

禁毒手抄报

安全手抄报

安全知识手抄报

消防安全手抄报

交通安全手抄报

安全标语

有人说会游泳的人一般是不会出现溺水事故的，但事实是，因为会游泳二出现的事故常有发生，所以对于这方面的安全教育任何时候都是不能松懈的，手抄报作为学生们最

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抄报，欢迎阅读。

简单好看中学防溺水手抄报（一）

简单好看中学防溺水手抄报（二）

简单好看中学防溺水手抄报（三）

简单好看中学防溺水手抄报（四）

要防止溺水，下水游泳必须谨慎，必须知晓相关安全知识。

（一）游泳常识：

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１、必须在家长（监护人）的带领下去游泳。

２、身体患病时不要下水游泳。因为病人参加游泳运动，不但容易加重病情，而且还容易发生抽筋、意外昏迷，危及生命。传染病患者易把病传染给别人。另外女同学月经期间也不宜游泳。

３、参加强体力劳动或剧烈运动后，不能立即跳进水中游泳，尤其是在满身大汗，浑身发热的情况下，不可以立即下水，否则容易引起抽筋、感冒等ｌｉｕｘｕｅ８６．。

４、水况不明的江河湖泊都不能游泳。

５、恶劣天气如雷雨、刮风、天气突变等情况下，也不宜游泳。

（二）游泳前要做好准备活动：

１、在游泳之前一定要做充足的准备活动。夏季天气炎热，不做准备活动马上入水，轻则引起肢体抽筋，重则引起反射性心脏停跳休克，很容易造成溺水死亡。

２、如何准备：

通过跳跃、慢跑２－４分钟，使身体发热但不出汗。目的是使身体内各个器官进入

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到活动状态。

做徒手操：使身体各关节、韧带及身体肌肉做好充分活动准备，以防受伤。

水上准备工作。入水后不宜马上快速游泳，更不宜马上进入深水区。应在浅水区适应一段时间后，再逐渐加速。

（三）游泳过程中应注意：

１、要注意休息，不要长距离游泳，不要远离伙伴。如果感到身体不适，要告诉同伴并上岸休息，在岸上观看同伴游泳，留心他们的安全。

２、中小学生不游潜泳，更不能相互攀比潜水的时间谁更长或潜水的距离谁更远，出国留学网这样做很容易发生危险。

３、还要学一点游泳过程中抽筋等意外的急救方法。

珍爱生命，防止溺水是每一个家长和中小学生的责任，也是全社会的责任。多一分关爱，多一分警示，就会少一分悲哀，多一分和谐与美丽！

作文二：《简单好看的防溺水手抄报》1500字

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简单好看的防溺水手抄报　　防止溺水手抄报

防止溺水手抄报

【夏季游泳溺水自救方略】

如何保证游泳的健康和安全，避免溺水事件的发生？对水情不熟而贸然下水，极易造成生命危险。万一不幸遇上了溺水事件，专家介绍，溺水者切莫慌张，应保持镇静，积极自救：

对于手脚抽筋者，若是手指抽筋，则可将手握拳，然后用力张开，迅速反复多做几次，直到抽筋消除为止；

若是小腿或脚趾抽筋，先吸一口气仰浮水上，用抽筋肢体对侧的手握住抽筋肢体的脚趾，并用力向身体方向拉，同时用同侧的手掌压在抽筋肢体的膝盖上，帮助抽筋腿伸直；

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要是大腿抽筋的话，可同样采用拉长抽筋肌肉的办法解决。

对于溺水者，除了积极自救外，还要积极进行陆上抢救：

若溺者口鼻中有淤泥、杂草和呕吐物，首先应清除，保持上呼吸道的通畅；

溺者若已喝了大量的水，救护者可一腿跪着，另一腿屈膝，将溺者腹部放在屈膝的大腿上，一手扶着溺者的头，将他的嘴向下，另一手压在背部，使水排出；

若是溺者已昏迷，呼吸很弱或停止呼吸，做完上述处理外，要进行人工呼吸。可使溺者仰卧，救护者在身旁用一手捏住溺者的鼻子，另一手托着他的下颚，吸一口气，然后用嘴对着溺者的嘴将气吹入。吹完一口气后，离开溺者的嘴，同时松开捏鼻子的手，并用手压一下溺者的胸部，帮助他呼气。如此有规律地反复进行，每分钟约做１４－２０次，开始时可稍慢，以后可适当加快。

【要教会学生游泳和自救】

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教师在指导学生学习游泳时，除让学生通过大量的练习，熟练掌握游泳的基本技能外，还要训练学生在出现溺水的迹象时，如何自救并进行相应的训练。在开设游泳课的过程中，也要做好相应的防范工作，以防发生意外。

教师要教育学生，在水中发现有危险时，要沉着冷静，不要紧张，因紧张会使身体的密度加大，更容易迅速沉入水中；也不要乱扑腾，尽可能使鼻子露出水面呼吸，呼气要浅，吸气要深。因为深吸气时，人体密度减小，可浮出水面。

中小学生属于未成年人，救助他人的能力有限。要教育学生，发现有人溺水时，不能贸然救助，防止在救助他人时自己溺水身亡。在这种情况下，要向四周大声呼救，请周围的成年人救助溺水者。当周围没有人时，可跑到距事发地点最近的村庄去求救。现场可用投木板、救生圈、长杆、绳子等方式，让落水者攀扶上岸。

【溺水事故案例】

２０１４年４月２４日下午，云南通海县秀山镇大树小学７名六年级学生到杞簏湖游玩。他们乘坐废弃渔船划至深水区

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域时，渔船尾部漏水，最终沉没，７名学生落水。当地武警、公安和渔政紧急展开搜救。截至２０１４年４月２４日晚１０时，除１名学生幸存外，其余学生全部遇难。

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作文三：《简单的防溺水手抄报[权威资料]》1200字

简单的防溺水手抄报

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简单的防溺水手抄报

有时候简单的手抄报，希望大家喜欢。

防溺水手抄报（一）

防溺水手抄报（二）

防溺水手抄报（三）

防溺水手抄报资料：安全文明游泳

现在正是酷暑天气非常炎热，大家都喜欢去凉爽的游泳池里游泳，但是要知道游泳特别要注意安全和文明。

我先来说一说安全吧！近期天热，大家都喜欢到有水的地方去游玩，因为这样会感到凉快些，特别是小孩，他们的安全意识较差，所以最近我经常听到一些、看到一些报导说小孩子因为在河边玩耍而不慎掉进河里淹死，每年暑假这些事就会不

断发生，让人看了很伤心。所以说要注意安全，还有要学会游泳，万一遇到这种情况可以采取自救。

说完了安全，我再来说一说文明吧！这几天，我在报纸上看到了一条新闻，上面说，如果在游泳池里小便，会对人体有潜在危害。最近一项研究发现，使用不当消毒剂溴的游泳池会致癌，因为这些消毒剂和防晒霜、汗水、皮屑会产生化学反应，形成一种有毒的化学物质。

游泳池消毒剂用来消灭池水里的病菌，但如果用溴消毒的话，消毒同时会和游泳者的毛发、尿液产生化学反应，生成致癌物质，使游泳者患上膀胱癌、引发哮喘等。

又如防晒霜、防晒油之类的防晒用品，都含氮，会和游泳池消毒剂产生有毒的化学物质，这些化学物质有使基因变异的能力。

这些基因变异会导致婴儿出生缺陷，会加速衰老进程，会导致呼吸困难，如果长期变异，甚至会诱发癌症。消毒剂一般有氯、溴、臭氧、二氧化氯等。现在用的所有消毒剂为次氯酸钠。

通过资料认识，让我对游泳的安全和文明有了更深入的了解。

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作文四：《防溺水手抄报图片简单又漂亮的》1500字

防溺水手抄报图片简单又漂亮的

溺水是常见的意外～溺水后可引起窒息缺氧～如合并心跳停止的称为“溺死”～如心跳未停止的则称“近乎溺死”这一分类以病情和预后估计有重要意义～但救治原则基本相同～因此统称为溺水。那么防溺水手抄报图片简单又漂亮的应该怎么画～以下是小编精心整理的相关内容～希望对大家有所帮助！

防溺水手抄报图片简单又漂亮的　　　　如何保证游泳的健康和安全～避免溺水事件的发生？对水情不熟而贸然下水～极易造成生命危险。万一不幸遇上了溺水事件～专家介绍～溺水者切莫慌张～应保持镇静～积极自救：

（１）对于手脚抽筋者～若是手指抽筋～则可将手握拳～然后用力张开～迅速反复多做几次～直到抽筋消除为止；

（２）若是小腿或脚趾抽筋～先吸一口气仰浮水上～用抽筋肢体对侧的手握住抽筋肢体的脚趾～并用力向身体方向拉～同时用同侧的手掌压在抽筋肢体的膝盖上～帮助抽筋腿伸直；

（３）要是大腿抽筋的话～可同样采用拉长抽筋肌肉的办法解决。

对于溺水者～除了积极自救外～还要积极进行陆上抢救：

（１）若溺者口鼻中有淤泥、杂草和呕吐物～首先应清除～保持上呼吸道的通畅；

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（２）溺者若已喝了大量的水～救护者可一腿跪着～另一腿屈膝～将溺者腹部放在屈膝的大腿上～一手扶着溺者的头～将他的嘴向下～另一手压在背部～使水排出；

（３）若是溺者已昏迷～呼吸很弱或停止呼吸～做完上述处理外～要进行人工呼吸。可使溺者仰卧～救护者在身旁用一手捏住溺者的鼻子～另一手托着他的下颚～吸一口气～然后用嘴对着溺者的嘴将气吹入。吹完一口气后～离开溺者的嘴～同时松开捏鼻子的手～并用手压一下溺者的胸部～帮助他呼气。如此有规律地反复进行～每分钟约做１４—２０次～开始时可稍慢～以后可适当加快。

俗话说水火无情。刚进入夏季～大中小学学生溺水事件又频现报端～一个又一个鲜活的生命离我们而去～一个又一个血淋淋的事件再次为我们敲响了防溺水安全的警钟。

防溺水安全重于泰山。溺水事件的频发也值得我们深思。纵观第一次溺水事件的发生～我们不难发现～这里面既有防溺水设施的缺位、漏位～也有遇溺大中小学学生对防溺水知识的缺泛。特别是紧急情况下自我保护和救生手段的缺失。防患于未燃。防溺水安全重在一个防字～重在提高大中小学生的防溺水安全意识～提升大中小学学生的防溺水技能。学校应加强防溺水安全知识宣传和教育～要通过观看幻灯片～参观图片展～以事实说话～以个案示人～让广大大中小学学生对防溺水有一种直观和形象的认识～从而牢记在

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脑～铭记在心。同时要定期不定期地组织开展防溺水安全演练～模拟涨水场景～让学生身临其境～通过现场指导～教会学生防溺水的基本技能和救生要点。

当然～防溺水安全不是一个部门就能解决的问题～应该建立起学校、家庭、社会三位一体防溺水机制。政府应积极发挥其职能作用～加大对湖、泊、河、塘、坝安全警示标志的设置～实现全覆盖～并加大巡查力度～做到全天候。

学校应发挥防溺水安全的主体作用～提高学生的防涨水安全的意识和技能。家庭是学生生活休息的另一个主要场所～学生除在校学生外～很多业余时间都在家渡过～而溺水事件集中发生时段也是在节假日和暑假之中。

究其原因是家长的监管不到位～等到事情发生～后悔晚已。家长应承担起自己的职责～加强对自己子女的监管～时时教育和提醒他们远离水患。疏大于堵。

我防溺水有高招～大人陪伴第一招。

私自游泳很危险～不去深水很重要。

我防溺水有高招～游前热身第二招。

伸手踢腿弯弯腰～预备动作不可少。

我防溺水有高招～解除抽筋第三招。

赶紧上岸很重要～喝补糖水解疲劳。

防溺措施要知道～不可逞能不骄傲。

安全二字记心中～远离危险身体好。

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以上是小编整理的有关防溺水手抄报图片简单又漂亮

的相关内容～希望大家喜欢！

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作文五：《防溺水手抄报简单又漂亮》700字

导语：进行防溺水手抄报制作，学习防溺水知识，避免溺水事件的发生。下面是小编为您收集整理的手抄报，希望对您有所帮助。

每当夏季来临时，总能看见一些儿童在水中嬉戏、打闹，可一下不注意就可能造成溺水事故发生。每年因溺水死亡的儿童多如牛毛，以下几个事件更是引起了我们的熟虑：１．跟爷爷刚学会游泳的小孩，擅自下河洗澡，其中一个游到河中心，因体力不支而活活淹死；两名小学一、二年级的学生，暑期到外婆家度假，暗地里瞒着外公、外婆去河里摸鱼，结果淹死在河里，无一生还……这一串串惊人的数据足以令人深省，而这些死亡的背后，更多的是对防溺水知识的缺乏。

防溺水家长、老师日日讲、月月讲，可真正做到防溺水并没有想象中那么容易。首先，学会游泳是必然的，它能在关键时刻救你：而更重要的就是了解一些防溺水知识，“防患于未然”　，虽说它是书面的，但它却能在最危急的时候给

１

你最清楚的判断。

同学们，认真学习防溺水知识吧～它能让你受益一生。

同时，也让我们用健康的童年来奠基美好的人生。

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作文六：《简单好看中学防溺水手抄报》1000字

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简单好看中学防溺水手抄报

要防止溺水，下水游泳必须谨慎，必须知晓相关安全知识。

游泳常识：

１、必须在家长的带领下去游泳。

３、参加强体力劳动或剧烈运动后，不能立即跳进水中

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游泳，尤其是在满身大汗，浑身发热的情况下，不可以立即下水，否则容易引起抽筋、感冒等。

４、水况不明的江河湖泊都不能游泳。

５、恶劣天气如雷雨、刮风、天气突变等情况下，也不宜游泳。

游泳前要做好准备活动：

２、如何准备：

通过跳跃、慢跑２－４分钟，使身体发热但不出汗。目的是使身体内各个器官进入到活动状态。

做徒手操：使身体各关节、韧带及身体肌肉做好充分活动准备，以防受伤。

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水上准备工作。入水后不宜马上快速游泳，更不宜马上进入深水区。应在浅水区适应一段时间后，再逐渐加速。

游泳过程中应注意：

１、要注意休息，不要长距离游泳，不要远离伙伴。如果感到身体不适，要告诉同伴并上岸休息，在岸上观看同伴游泳，留心他们的安全。

３、还要学一点游泳过程中抽筋等意外的急救方法。

＂珍爱生命，防止溺水＂是每一个家长和中小学生的责任，也是全社会的责任。多一分关爱，多一分警示，就会少一分悲哀，多一分和谐与美丽！

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作文七：《防溺水手抄报》1100字

防溺水儿歌

我防溺水有高招，大人陪伴第一招。

溺水后如何自救，　私自游泳很危险，不去深水很重要。

我防溺水有高招，游前热身第二招。　（一）不会游泳者的自救

伸手踢腿弯弯腰，预备动作不可少。　（１）落水后不要心慌意乱，一定要保持头脑清醒。（２）冷静地采取头顶向后，口向上方，将口鼻露出水面，

我防溺水有高招，解除抽筋第三招。　此时就能进行呼吸。（３）呼吸要浅，吸气宜深，尽可能使身体浮于水面，以等待他人抢救。（４）切记：千　赶紧上岸很重要，喝补糖水解疲劳。　万不能将手上举或拼命挣扎，这样反而容易使人下沉。　防溺措施要知道，不可逞能不骄傲。　（二）会游泳者的自救　安全二字记心中，远离危险身体好　（１）一般是因小腿腓肠肌痉挛而致溺水，应心平静气，及时呼人援救。（２）自己将身体抱成一团，浮上水　　面。（３）深吸一口气，把脸浸入水中，将痉挛（抽筋）下肢的拇指用力向前上方拉，使拇指跷起来，持续用力，直到剧痛消失，抽筋自然

也就停止。（４）一次发作之后，同一部位可以再次抽筋，所以对疼痛处要充分按摩和慢慢向岸上游去，上岸后最好再按摩和热敷患处。（５）

如果手腕肌肉抽筋，自己可将手指上下屈伸，并采取仰面位，以两足游泳。

游泳安全要点　如何预防游泳时下肢抽筋　１．下水时切勿太饿、太饱。饭后一小时才能下水，以免抽筋；　１、游泳前一定要做好暖身运动。

２．下水前试试水温，若水太冷，就不要下水；　２、游泳前应考虑身体状况，如果太饱、太饿或过度疲劳时，不要游泳。　３．若在江、河、湖、海游泳，则必须有伴相陪，不可单独游泳；　３、游泳前先在四肢撩些水，然后再跳入水中。不要立刻跳入水中。　４．下水前观察游泳处的环境，若有危险警告，则不能在此游泳；　４、游泳时如胸痛，可用力压胸口，等到稍好时再上岸，腹部疼痛时，５．不要在地理环境不清楚的峡谷游泳。这些地方的水深浅不一，应上岸，最好喝一些热的饮料或热汤，以保持身体温暖。　而且凉，水中可能有伤人的障碍物，很不安全；

６．跳水前一定要确保此处水深至少有３米，并且水下没有杂草、

岩石或其他障碍物。以脚先入水较为安全；　愿大家珍惜生

７．在海中游泳，要沿着海岸线平行方向而游，游泳技术不精良或

体力不充沛者，不要涉水至深处。在海岸做一标记，留意自己是命，远离溺水～　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　否被冲出太远，及时调整方向，确保安全。

作文八：《防溺水手抄报》800字

防溺水手抄报：防溺水安全儿歌　防溺水，有高招，个人安全要记牢。

小学生，上下学，交通小队要排好。

听指挥，别乱跑，平安回家父母笑　；

防溺水，有高招，大人陪伴最是好。

私自游，很危险，不去深水很重要。

私下塘，不安全，要防头昏与痉挛。

要游泳，告家长，跳水潜泳会受伤。

伙伴不见大声喊，叫来大人最理想。

防溺水，要注意，水渠旁边莫贪玩。

水激流，不打闹，掉进激流会要命。

一江大水喝不完，青春年少赴黄泉。

洗衣服，找浅滩，深处陡坡不安全。

若遇衣物游得远，不要拼命伸手捡。

河水涨，莫强过，逞强逞能必招祸。

绕道行，才安全，雨过天晴家家安。　下雨天，路泥泞，团结互助讲文明。　大小相帮助人乐，平平安安把家还。　说安全，道安全，安全工作重泰山。　老师同学齐参与，校内校外享平安。　抚育校园新花朵，培植祖国栋梁材，　六一儿童庆佳节，万千花朵正宜人。　交通安全警示语

１、　心灵少一丝麻痹，安全就多一道护栏；　思想多一份警惕，生活就少一出悲剧。　２、安全是琴弦，常拉只为奏和谐，　事故是警钟，多敲才能创平安。

３、车来人往两相让，山重水复一片天。

４、文明行车千里共婵娟，遵纪守法万家得团圆。

５、出门在外，自珍自爱；人在旅途，平安是福。

６、不追不跑不打闹，平平安安到学校。

７、文明礼让展现你的素质，平安出行保障您的安全。

８、不比快只求稳，平安回家才是本。

９、人人关心交通安全，路路小心伴您平安。

１０、共守交通法规，同享一片安宁。

逃生常识

１、火灾袭来时要迅速逃生　，　不要贪恋财物。

２、　家庭成员平时就要了解掌握火灾逃生的基本方法　，　熟悉几条逃　生路线。

３、受到火势威胁时　，　要当机立断披上浸湿的衣物、被褥等向安全　出口方向冲出去。

４、　炉灶附近不放置可燃物品　，　炉灰安全熄灭后再倾倒　，　草垛要远离　房屋。穿过浓烟逃生时　，　要尽量使身体贴近地面　，　并用湿毛巾捂住　口鼻。

５、　身上着火　，　千万不要奔跑　，　可就地打滚或用厚重的衣物来压灭火　苗。

６、遇火灾不可乘坐电梯　，　要向安全出口方向逃生。

作文九：《防溺水手抄报》400字

关于开展２０１３年文海实验学校中小学生防溺水安全

教育主题手抄报评比活动的通知

四、评比细则：

１、每份手抄报由学习小组合作完成制作。

２、每份手抄报～请用Ａ３纸，长４２厘米～宽２９厘米，制作，　每份报纸上下页边距２厘米～左右页边距１．５厘米～版面布局合理。

３、手抄报必须包含报头、插图和文字等三部分。

４、文稿紧扣主题～内容精炼～有创造性～选材巧妙，报头新颖、贴切、有创意。

５、在作品背面左上角注明学校、班级和作者。

五、评分标准：

１、版面设计新颖、合理、插图美观。

２、书写工整、字迹清析、美观、规范。

３、内容充实、可读性强～契合本学校防溺水安全教育内容～体现学习成果。

４、整体效果好。

５、图文一律为学生手笔。

六、奖项设置：

中学组一等奖５幅、二等奖１０幅、三等奖２０幅，

六年级组一等奖２幅、二等奖４幅、三等奖８幅。

七、其他事项：

１、各班的小报作品于６月１３日之前，端午假期返校第一天，报送德育处～优秀作品奖选送参加开发区比赛。

作文十：《防溺水手抄报》1300字

１１１一林红叶一霜染，一场秋雨一地寒。一栏落霞一处忧，一卷诗情一夕游。

一渡飞瀑半山下，一行白鹤越峰翔。一竿怅惘一蓑远，一船离愁一帆行。

一梦十年一回首，一丝垂纶一苇轻。一枕乡思黄花瘦，一雁独行一弓惊。

常１、不小心从池边、岸边落入水中　　　见２、在水中滑倒后，站立不起　　　溺３、游泳技术不佳，在水中遇到碰撞水　等意外中惊慌失措、动作忙乱　　原　４、突然呛水，不会调整呼吸　　因　　５、过于逞强　６、冒险潜水　　如何防止溺水事件的发生，　　７、被溺水者紧抱不放的游泳者　　　（１）不要独自一人外出游泳，更不要到不摸底和不知水８、嬉水时，被人按压　　　情或比较危险且宜发生溺水伤亡事故的地方去游泳。　　　　１０、游泳场所设施不良造成的危　（２）必须要有组织并在熟悉水性的人的带领下去游泳。　　害　　（３）要清楚自己的身体健康状况，平时四肢就容易抽筋　　者不宜参加游泳或不要到深水区游泳。

（４）对自己的水性要有自知之明，下水后不能逞能，不防溺水安全三字经　　要贸然跳水和潜泳，更不能互相打闹，以免喝水和溺水。

不要在急流和漩涡处游泳。　　防溺水、六不准～牢遵守、定安稳。看小河、多秀美～

（５）在游泳中如果突然觉得身体不舒服，如眩晕、恶心、私下水、危险随。水泥岸、直且立～力不支、无处栖。

心慌、气短等，要立即上岸休息或呼救。　　黑淤泥、藏水底～如陷入、难逃离。大河流、轮船行～

（６）在游泳中，若小腿或脚部抽筋，千万不要惊慌，可水流急、波涛滚～漩涡多、暗流行～被卷入、活不成。

用力蹬腿或做跳跃动作，或用力按摩、拉扯抽筋部位，不会游、远离水～同学邀、立拒绝。会游泳、莫逞能～

同时呼叫同伴救助。　下水前、想亲人。学救助、提技能～遵规章、享太平。

溺水后应如何自救，

１．不熟悉水性者自救方法：除呼救外，取仰卧位，头部向后，使鼻部可露出水面呼吸。呼气要浅，吸气要深。因为深

吸气时，人体比重降到比水略轻，可浮出水面，此时千万不要将手臂上举乱扑动，而使身体下沉更快。

２．水中抽筋自救法：　抽筋的主要部位是小腿和大腿，有时手指、脚趾及胃部等部位也会抽筋。

（１）游泳时发生抽筋，千万不要惊慌，一定要保持镇静，停止游动，先吸一口气，仰面浮于水面，并根据不同部位

采取不同方法进行自救。（２）若因水温过低而疲劳产生小腿抽筋，则可使身体成仰卧姿势。用手握住抽筋腿的脚趾，辗转异地一衫泪，曾记当年一伞轻。西子湖畔一相逢，断桥一诺金山漫。　用力向上拉，使抽筋腿伸直，并用另一腿踩水，另一手划水，帮助身体上浮，这样连续多次即可恢复正常。上岸后用

中、食指尖掐承山穴或委中穴，进行按摩。　（３）要是大腿抽筋的话，可同样采用拉长抽筋肌肉的办法解决。　（４）

两手抽筋时，应迅速握紧拳头，再用力伸直，反复多次，直至复原。如单手抽筋，除做上述动作外，可按摩合谷穴、

内关穴、外关穴。

１１１一林红叶一霜染，一场秋雨一地寒。一栏落霞一处忧，一卷诗情一夕游。

一渡飞瀑半山下，一行白鹤越峰翔。一竿怅惘一蓑远，一船离愁一帆行。

一梦十年一回首，一丝垂纶一苇轻。一枕乡思黄花瘦，一雁独行一弓惊。

辗转异地一衫泪，曾记当年一伞轻。西子湖畔一相逢，断桥一诺金山漫。

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