读着倒才猪
作文一：《关于健康的小知识》1600字
３澶？墠篇一：关于健康的小知识
文章导读关于健康的小知识
生活中有很多都是需要知道，尤其是对身体健康的基本常识，都是要进行了解，这样对身体各方面，才会有很好的保养，那关于健康的小知识都有哪些呢，也都是有着很多方面，因此我们对健康的小知识也都是要进行了解，这样对身体各方面也都是有着很好的保养措施。
那关于健康的小知识都有什么，下面就详细的介绍下，使得我们更多人对这样的问题，也都是有着一些认识，在平时的时候，也都知道该如何做，怎么做对自身有帮助，不会危害到身体健康。
关于健康的小知识：
一、健康小常识之每日宜早卧早起，保证一定的时间。
二、加强锻炼。每天起床后坚持到空气清新的地方进行早锻炼，持之以恒可精神饱满、神清气爽。
三、健康小常识之要摄取较多的热量 养成每天早餐摄取大
１
部分热量食物的习惯，以便供给人体充足的热量。
四、健康小常识之平衡饮食。多吃一些富含优质蛋白的食物，以满足春季因人体代谢旺盛而需求的增加。
五、健康小常识之吃一些稍微有一些辛味的东西，如葱、、、等；饮食要清淡，油腻的菜肴可使人饭后产生疲惫现象。
六、多吃富含，具有保护和增强上呼吸道粘膜和呼吸器官上皮细胞功能的胡、、、、、等黄绿色蔬菜．
七、健康小常识之慢性气管炎、也易在春季发作，健康小常识之宜多吃具有祛痰健脾补养肺的食物。例如、、、等有助于减轻症状。
八、健康小常识之多吃新鲜的蔬菜水果，既可中和体内酸性产物，又可补充维生素。例如干，，，中都富含这种矿物质。
通过以上的说明，对关于健康的小知识也都是有着一些了解，那以上的介绍，都是可以在平时进行照做的，那在身体健康保养上，饮食的方式是很主要的，尤其是每天三餐，都是要合理的安排，这样对人体营养吸收、排毒，都是有着很好的帮助作用。
篇二：关于健康的小知识
秋分吃什么水果好，秋分时节的天气会逐渐地下降，非常干燥。所以秋分养生很重要。除了要多喝水，甘酸水果是补充水分、预防秋燥的首眩那么，秋分吃什么水果好，……
篇三：关于健康的小知识
２
关于健康和卫生的一些小知识
关于健康和卫生的一些小知识
（１）睡眠卫生
？创造良好的睡眠环境。卧室没有声音，没有光照，空气清新，温度合适，床铺软硬适宜，补子清洁，大小厚度合适。
？养成按时睡眠和按时起床的卫生习惯。
？正确的睡姿。最好向右侧身，上臂自由放置，两腿自然弯曲，脊柱前屈，像 虾公式 ，这样能使全身肌肉松弛，不压迫心脏，血液循环好．ｃＳＰｅｎｇｂｏ．ＣｏＭ 蓬 勃范 文网：关于健康的小知识），易消除疲劳。
？不蒙头睡觉。以免被子里氧气逐渐减少，二氧化碳不断增多，从而感到胸闷，气短。
休息
休息是使人们从疲劳或疾病中恢复的最有效和最符合生理要求的方法。休息的方式很多，从范围来讲，有活动部位的局部休息和全身的静卧或睡眠。从性质来讲，有变换活动或工作的方式和方法，如在脑力和体力工作的中间，穿插一些工浊操、文娱活动、散步、气功或小睡片刻，使原活动的部位休息，让别的部位来活动。
工作、运动和休息交替穿插进行，是防止过度疲劳，增强身体，提高工作效率的最好的方式。
３
（２）运动卫生
运动是锻炼身体，促进身体健康，预防疾病的积极方法。在运动时要注意卫生与安全。
？运动时穿的衣鞋要轻、软，合体。
？运动前要做好准备运动。运动场地要求平坦、无碎石。
？运动结束后要休息一会再喝水或吃东西。
？运动后要及时把汗擦干，并立即穿上衣服。以防感冒。
？饭前半小时和饭后一小时不做剧烈活动。
？锻炼时要根据自己的年龄、体力来选择运动项目，要适可而止，不要过度疲劳。
？不要在被污染的环境中进行锻炼。
（３）卫生
是一种积极的休息方法，如到公共娱乐场所看电影，看演出，到卡拉ＯＫ舞厅等，这些活动可以消除大脑疲劳，使精神轻松。但晚上娱乐的时间不能过长，以免影响。在冬春季节，有流行性感冒、流行性禽膜炎等呼吸道传染病浒时，要少去或不去公共娱乐场所。
４
作文二：《关于健康小知识》2200字
关于健康小知识
我们在日常生活中，时时刻刻与养生接触着，只不过我们并未发现。那么，我们的身边到底有哪些养生常识呢？有哪些科学养生保健的知识呢？以下是“健康小知识”，希望给大家带来帮助，
每天早晨起床之后，我们最好洗一个冷水脸，不仅能够洗去我们睡眠中粘在脸上的尘埃，还能够提高我们一天的精神状态。对于一些每天都要化妆的女生们，每天晚上下班之后的第一件事，最好就是洗脸，把脸上淡去的妆与污垢洗去。
洁面的水温以３０？左右为宜。不可用太热的水，热气会吸收肌肤内过多的油脂，令肌肤干燥，破坏了原有的弹性和光泽，容易出皱纹；也不可用太冷的水，冷水虽然能清洁表面的污垢，但无法清洁毛孔里的尘垢和过剩油脂。而用３０？左右的温水洗脸，可以使毛孔张开，清洁更彻底，对肌肤也不会造成伤害。
食盐具备的消炎杀菌的功效众所周知，其实它的排毒功效亦很独到。如果你是油性肌肤，可试着将一小勺盐与蜂蜜调匀后，涂在脸上并轻轻按摩５分钟后用清水洗去。盐有深层清洁皮肤毛孔的作用，而蜂蜜水则能及时补充肌肤营养，每天早晚各一次，可帮助清除皮肤毒素。
１ ／ ５
办公室ＭＭ们每日不会见到太多的阳光，她们皮肤大多薄且白晰，对光的抵抗力较弱，比一般人更容易晒伤，更需要注意防晒工作。防晒指数过高的产品会令皮肤感到不适，因此，建议每天早晚上下班时都要涂适当的轻度防晒品。虽然下午三点以后的日晒不那么强烈，但是还是需要在下班半个小时前涂上ＳＰＦ１５的防晒品。
色彩心理学家西泽巴说，“就像维生素是人的滋养品一样，色彩也是助于大脑的营养物。”在所有颜色之中，植物的绿色具有和谐的素质，对治疗心情抑郁有帮助。红色有一种强力燃烧的能量，有“和血平肝，养胃，宽胸”的作用。而紫色则可以刺激组织生长，愈合伤口。所以不妨在办公室或居室放一些花饰或盆栽吧。
现在很多人们都讲究吃饭的营养，盲目的认为吃些大鱼大肉肯定就会对身体好，其实这说法太片面了。吃些营养价值高的食物对身体当然好，可是如果一直吃，就会给身体肠胃带来巨大的负担。所以我们应该每天有两天时间吃吃素菜，让肠胃休息休息。
这是一种在印度风行一时的敷面方法，将番木瓜和蜂蜜混合起来是最可以谋杀皱纹的天然面膜。将两者混合成泥状，敷在脸上１５分钟以后再洗去，就能令面膜发挥功效。
嘴唇是身体上最暴露、得到关爱却又最少的部位。每星期抽出两天，用一茶匙红糖配上新榨的橙汁调成糊状，敷
２ ／ ５
在双唇上几分钟。糖类、谷类是最天然的柔和去角质霜，而橙汁中所含的酸类成分可以很好地去掉死皮。洗掉“唇膜”以后，立刻擦上含有抗氧化成分同时又有ＳＰＦ值的润唇膏，保护娇嫩的双唇不受伤害。
结束了在电脑前的疲惫的一天，你感到眼睛酸痛，干涩。不要急着去买眼药水，试一下最简单的方法。煮一壶浓茶，放凉，洗眼睛，然后拿两个棉球用茶水浸湿，闭上眼睛，敷在眼皮上。放松５分钟，想一些愉快的事。这样可以减轻你的眼睛疲劳，让双眼明亮有神。
利用闲暇时间去学一种舞蹈吧。无论是芭蕾，还是拉丁，或者是非洲舞和肚皮舞，都可以，“透明感、温暖、性感”成为漂亮身材的三大新法则。而能塑造出这种新完美身材的“舞蹈”便不可避免地被热烈关注。健美专家们则认为，除了雕塑身材以外，舞蹈对于身体健康的益处亦是非比寻常。
我们应该经常运动运动，如果不想出门运动，就可以选择最简单的方式，跳一跳。跳跃可以坚固我们的骨骼，防止骨质疏松。所以在空闲时间里，我们可以选择跳一跳，一分多钟就好，既能锻炼身体，又能陶冶情操。
到立姿势可以促进各器官血液循环，皮肤和头发也会因此受益。初学时，你可以从肩倒立开始，仰卧，两腿弯曲呈直角，然后向上伸展，臀部离地，以两手支撑，肩胛骨着地，腹部，臀部和两腿尽量成一直线。保持这个姿势，直到
３ ／ ５
感觉吃力为止。
这是一种通过呼吸来调整身体内部状态及肌肤状况的方法，坐下或站立时，用鼻子呼气，腹部同时收缩，动作要一致，每４０下呼吸为１节，每天练习５节，能有效促进血液循环，改善消化功能，排除废物及毒素，令肌肤由内而外时刻保持红润及光泽。
１、早上醒来．先喝一杯水，预防结石。
２、睡前三小时不要吃东西．，会胖。
３、少喝奶茶，因为高热量．高油．没有营养价值可言．长期饮用．易患高血压． 糖尿病等疾病。
４、刚出炉的面包，不宜马上食用。
５、远离充电座．，人体应远离３０公分以上．切忌放在床边。
６、白天多喝水， 晚上少喝水。
７、一天不要喝两杯以上的咖啡，喝太多易导致失眠，胃痛。
８、多油脂的食物少吃，因为得花５－７小时去消化，并使脑中血液集中到肠胃． 易昏昏欲睡。
９、下午五点后，大餐少少吃，，因为五点后身体不需那么多能量。
１０、１０种吃了会快乐的食物，深海鱼，香蕉，葡萄柚，全麦面包，菠菜，大蒜，南瓜，低脂牛奶，鸡肉，樱桃。
４ ／ ５
１１、睡眠不足会变笨，，一天须八小时睡眠，有午睡习惯较不会老。
１２、最佳睡眠时间是在晚上１０点～清晨６点。
１３、每天喝酒不要超过一杯，因为酒精会抑制制造抗体的Ｂ细胞，增加细菌感染的机会。
１４、服用胶囊应以冷水吞服（可以第一个吃）， 睡前３０分先服药．忌立即躺下。
１５、酸梅具防止老化作用，青春永驻，肝火有毛病者宜多食用。
５ ／ ５
作文三：《关于健康小知识》4200字
篇一：关于健康小知识
秋分吃什么水果好，秋分时节的天气会逐渐地下降，非常干燥。所以秋分养生很重要。除了要多喝水，甘酸水果是补充水分、预防秋燥的首眩那么，秋分吃什么水果好，……
篇二：关于健康小知识
生活健康小常识
１、常吃宵夜．会得胃癌． 因为胃得不到休息
２、一个星期只能吃四颗蛋．吃太多．对身体不好
３、鸡屁股含有致癌物， 不要吃较好
４、饭后吃水果是错误的观念． 应是饭前吃水果
５、女生月经来时．不要喝绿茶． 反正茶类不要喝就对了．多吃可以补血的东西
６、喝豆浆时不要加鸡蛋及糖． 也不要喝太多
７、空腹时不要吃蕃茄， 最好饭后吃
８、早上醒来．先喝一杯水． 预防结石
９、睡前三小时不要吃东西． 会胖
１０、少喝奶茶． 因为高热量
．高油．没有营养价值可言．长期饮用．易罹患高血压．糖尿病．
１
等疾病
１１、刚出炉的面包 不宜马上食用
１２、远离充电座． 人体应远离３０公分以上．切忌放在床边
１３、天天喝水 八大杯
１４、每天十杯水． 膀胱癌不会来
１５、白天多喝水． 晚上少喝水
１６、一天不要喝两杯以上的咖啡． 喝太多易导致失眠，胃痛
１７、多油脂的食物少吃．因 为得花５～７小时去消化，并使脑中血液集中到肠胃．易昏
昏欲睡
１８、下午五点后．大餐少少吃， 因为五点后身体不需那么多能量
１９、１０种吃了会快乐的食物： 深海鱼，香蕉，葡萄柚，全麦面包，菠菜，大蒜，南瓜，低
脂牛奶，鸡肉，樱桃
２０、睡眠不足会变笨， 一天须八小时睡眠，有午睡习惯较不会老
２１、最佳睡眠时间是在 晚上１０点～清晨６点
２２、每天喝酒不要超过一杯， 因为酒精会抑制制造抗体的Ｂ细胞，增加细菌感染的机会
２３、服用胶囊应以冷水吞服（可以第一个吃）， 睡前３０分先服药．忌立即躺下
２
２４、酸梅具防止老化作用， 青春永驻；肝火有毛病者宜多食用
２５、掉发因素： 熬夜，压力，烟酒，香鸡排．麻辣锅．油腻食物．调味过重的料理
２６、帮助头发生长：多 食用包心菜，蛋．豆类；少吃甜食（尤其是果糖）
２７、每天一杯柠檬汁，柳橙汁． 不但可以美白还可以淡化黑斑
２８、苹果是机车族、瘾君子、家庭主妇的常备良药， 一天一颗，才能让自己有个
干干净净的肺
２９、抽烟又吃维他命（Ｂ胡萝卜素－Ａ维他命的一种）， 会致癌，尽早戒烟．才是最健康
的做法
３０、女性不宜喝茶的五个时期： 月经来时，孕妇，临产前．生产完后，更年期
３１、抽烟，关系最大的是 肺癌，唇癌，舌癌，喉癌，食道癌，也与膀胱癌有关
３２、饮酒导致肝硬化 ．引发肝癌
３３、吃槟榔会导致口腔纤维化， 口腔癌
３４、食物过于精细，缺乏纤维； 含大量脂肪，尤其是胆固醇会引发胃癌
３
３５、食物过于粗糙， 营养不足时导致食道癌，胃癌
３６、食品中的黄曲毒素． 亚硝酸类物皆具有致癌性
３７、不抽烟． 拒吸二手烟
３８、适量饮酒， 不拚久．不醉酒
３９、减少食用 盐腌．烟熏，烧烤的食物
４０、每天摄取新鲜的 蔬菜与水果
４１、每天摄取富含高纤维的 五谷类及豆类
４２、每天摄取均衡的饮食， 不过量
４３、维持理想体重． 不过胖
４４、保持规律的 生活与运动
４５、保持 轻松愉快的心情
４６、正确饮食习惯： 早上吃的像皇帝，中午吃的像平民，晚上吃的像乞丐
回答者：完颜康康 － 榜眼 十三级 １０－２７ ２２：５９
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生活健康小常识
１、常吃宵夜．会得胃癌． 因为胃得不到休息
２、一个星期只能吃四颗蛋．吃太多．对身体不好
３、鸡屁股含有致癌物， 不要吃较好
４、饭后吃水果是错误的观念． 应是饭前吃水果
５、女生月经来时．不要喝绿茶． 反正茶类不要喝就对了．多
４
吃可以补血的东西
６、喝豆浆时不要加鸡蛋及糖． 也不要喝太多
７、空腹时不要吃蕃茄， 最好饭后吃
８、早上醒来．先喝一杯水． 预防结石
９、睡前三小时不要吃东西． 会胖
１０、少喝奶茶． 因为高热量．高油．没有营养价值可言．长期饮用．易罹患高血压．糖尿病．等疾病
１１、刚出炉的面包 不宜马上食用
１２、远离充电座． 人体应远离３０公分以上．切忌放在床边
１３、天天喝水 八大杯
１４、每天十杯水． 膀胱癌不会来
１５、白天多喝水． 晚上少喝水
１６、一天不要喝两杯以上的咖啡． 喝太多易导致失眠，胃痛
１７、多油脂的食物少吃．因 为得花５～７小时去消化，并使脑中血液集中到肠胃．易昏
昏欲睡
１８、下午五点后．大餐少少吃， 因为五点后身体不需那么多能量
１９、１０种吃了会快乐的食物： 深海鱼，香蕉，葡萄柚，全麦面包，菠菜，大蒜，南瓜，低
脂牛奶，鸡肉，樱桃
２０、睡眠不足会变笨， 一天须八小时睡眠，有午睡习惯较不
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会老
２１、最佳睡眠时间是在 晚上１０点～清晨６点
２２、每天喝酒不要超过一杯， 因为酒精会抑制制造抗体的Ｂ细胞，增加细菌感染的机会
２３、服用胶囊应以冷水吞服（可以第一个吃）， 睡前３０分先服药．忌立即躺下
２４、酸梅具防止老化作用， 青春永驻；肝火有毛病者宜多食用
２５、掉发因素： 熬夜，压力，烟酒，香鸡排．麻辣锅．油腻食物．调味过重的料理
２６、帮助头发生长：多 食用包心菜，蛋．豆类；少吃甜食（尤其是果糖）
２７、每天一杯柠檬汁，柳橙汁． 不但可以美白还可以淡化黑斑
２８、苹果是机车族、瘾君子、家庭主妇的常备良药， 一天一颗，才能让自己有个
干干净净的肺
２９、抽烟又吃维他命（Ｂ胡萝卜素－Ａ维他命的一种）， 会致癌，尽早戒烟．才是最健康
的做法
３０、女性不宜喝茶的五个时期： 月经来时，孕妇，临产前．生产完后，更年期
６
３１、抽烟，关系最大的是 肺癌，唇癌，舌癌，喉癌，食道癌，也与膀胱癌有关
３２、饮酒导致肝硬化 ．引发肝癌
３３、吃槟榔会导致口腔纤维化， 口腔癌
３４、食物过于精细，缺乏纤维； 含大量脂肪，尤其是胆固醇会引发胃癌
３５、食物过于粗糙， 营养不足时导致食道癌，胃癌
３６、食品中的黄曲毒素． 亚硝酸类物皆具有致癌性
３７、不抽烟． 拒吸二手烟
３８、适量饮酒， 不拚久．不醉酒
３９、减少食用 盐腌．烟熏，烧烤的食物
４０、每天摄取新鲜的 蔬菜与水果
４１、每天摄取富含高纤维的 五谷类及豆类
４２、每天摄取均衡的饮食， 不过量
４３、维持理想体重． 不过胖
４４、保持规律的 生活与运动
４５、保持 轻松愉快的心情
４６、正确饮食习惯： 早上吃的像皇帝，中午吃的像平民，晚上吃的像乞丐
回答者：水玲珑ｂａｂｙ － 童生 一级 １０－２９ ０８：１４
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生活健康小常识
１、常吃宵夜．会得胃癌． 因为胃得不到休息
２、一个星期只能吃四颗蛋．吃太多．对身体不好
３、鸡屁股含有致癌物， 不要吃较好
４、饭后吃水果是错误的观念． 应是饭前吃水果
５、女生月经来时．不要喝绿茶． 反正茶类不要喝就对了．多吃可以补血的东西
６、喝豆浆时不要加鸡蛋及糖． 也不要喝太多
７、空腹时不要吃蕃茄， 最好饭后吃
８、早上醒来．先喝一杯水． 预防结石
９、睡前三小时不要吃东西． 会胖
１０、少喝奶茶． 因为高热量．高油．没有营养价值可言．长期饮用．易罹患高血压．糖尿病．等疾病
１１、刚出炉的面包 不宜马上食用
１２、远离充电座． 人体应远离３０公分以上．切忌放在床边
１３、天天喝水 八大杯
１４、每天十杯水． 膀胱癌不会来
１５、白天多喝水． 晚上少喝水
１６、一天不要喝两杯以上的咖啡． 喝太多易导致失眠，胃痛
１７、多油脂的食物少吃．因 为得花５～７小时去消化，并使脑中血液集中到肠胃．易昏
昏欲睡
８
１８、下午五点后．大餐少少吃， 因为五点后身体不需那么多能量
１９、１０种吃了会快乐的食物： 深海鱼，香蕉，葡萄柚，全麦面包，菠菜，大蒜，南瓜，低
脂牛奶，鸡肉，樱桃
２０、睡眠不足会变笨， 一天须八小时睡眠，有午睡习惯较不会老
２１、最佳睡眠时间是在 晚上１０点～清晨６点
２２、每天喝酒不要超过一杯， 因为酒精会抑制制造抗体的Ｂ细胞，增加细菌感染的机会
２３、服用胶囊应以冷水吞服（可以第一个吃）， 睡前３０分先服药．忌立即躺下
２４、酸梅具防止老化作用， 青春永驻；肝火有毛病者宜多食用
２５、掉发因素： 熬夜，压力，烟酒，香鸡排．麻辣锅．油腻食物．调味过重的料理
２６、帮助头发生长：多 食用包心菜，蛋．豆类；少吃甜食（尤其是果糖）
２７、每天一杯柠檬汁，柳橙汁． 不但可以美白还可以淡化黑斑
２８、苹果是机车族、瘾君子、家庭主妇的常备良药， 一天一颗，才能让自己有个
９
干干净净的肺
２９、抽烟又吃维他命（Ｂ胡萝卜素－Ａ维他命的一种）， 会致癌，尽早戒烟．才是最健康
的做法
３０、女性不宜喝茶的五个时期： 月经来时，孕妇，临产前．生产完后，更年期
３１、抽烟，关系最大的是 肺癌，唇癌，舌癌，喉癌，食道癌，也与膀胱癌有关
３２、饮酒导致肝硬化 ．引发肝癌
３３、吃槟榔会导致口腔纤维化， 口腔癌
３４、食物过于精细，缺乏纤维； 含大量脂肪，尤其是胆固醇会引发胃癌
３５、食物过于粗糙， 营养不足时导致食道癌，胃癌
３６、食品中的黄曲毒素． 亚硝酸类物皆具有致癌性
３７、不抽烟． 拒吸二手烟
３８、适量饮酒， 不拚久．不醉酒
３９、减少食用 盐腌．烟熏，烧烤的食物
４０、每天摄取新鲜的 蔬菜与水果
４１、每天摄取富含高纤维的 五谷类及豆类
４２、每天摄取均衡的饮食， 不过量
４３、维持理想体重． 不过胖
４４、保持规律的 生活与运动
１０
４５、保持 轻松愉快的心情
４６、正确饮食习惯： 早上吃的像皇帝，中午吃的像平民，晚上吃的像乞丐生活的健康常识 生活小常识生活小窍门 生活小知识
１１
作文四：《关于睡眠的健康小知识》2600字
关于睡眠的健康小知识
一天的疲劳，都靠睡个好觉解除。但一些错误的睡眠习惯，不仅会让身体得不到休息，反而会招来一身病。下面是小编整理的关于睡眠的健康小知识，欢迎查看。
错误的睡眠习惯 １。 整夜开着电热毯。这样做不但使人醒来后口干舌燥，还容易因习惯了电热毯的温度对寒冷的抵抗力下降，易患感冒。还有研究表明，男性的睾丸在较低的温度下才可以保证精子的活力，如果电热毯开得时间长，其产生的热量会对男子的精囊产生不良作用，使男性少精或精子活力不强。建议在睡觉前１０分钟接通电源，当被褥温热之后关闭电源，只要进被窝时不感到凉就可以了。
２。 带着“气”睡觉。睡前生气发怒，会使人心跳加快，呼吸急促，这种情况下很难正常入睡，而且会严重影响睡眠质量，导致精神不振。美国研究已经证实，如果夫妻在白天闹别扭，双方晚上的睡眠质量往往较差，进而第二天夫妻间的关系也会受到影响，如此恶性循环下去。
３。 枕着手睡。睡时两手枕于头下，除了影响血液循环，易引起上肢麻木及酸痛外，还会使腹内压力升高，导致反流性食管炎，影响消化功能。此外，睡觉时高抬双臂，会使肋间外肌、膈肌、腹壁肌和胸廓的前后肌不能自然回拉与
１ ／ ５
舒张，影响肺部的自然呼吸，易造成胸闷、疲劳。
４。 张着嘴睡。鼻腔中的鼻毛和分泌液有过滤灰尘杂物、加湿加热空气的作用。睡觉时用嘴呼吸，咽部容易感染。很多慢性咽炎就是用嘴呼吸导致的。改变张嘴睡觉最有效的办法是睡觉前刻意闭上嘴巴，完全用鼻呼吸，白天尽量用鼻呼吸，坚持一周即可见效。
５。 对着风口睡。古语说，“风为百病之长，善行而数变，善调摄者，虽盛暑不当风及生卧露下。”意思是说，人在睡觉时对环境变化的适应能力降低，如果对着风口睡，易受凉生病。建议避开风口，夜间开窗只留一条小缝就够了。
６。 露着肩膀睡。有些人睡觉时习惯把肩露在被子外面，殊不知，冬天天气寒冷，风寒极易入侵肩关节，造成关节酸胀疼痛、关节炎、风湿。受风寒侵袭还易造成感冒、流鼻涕、呼吸不畅、头晕头痛等不适。
７。 醉酒入睡。医学研究表明，醉酒入睡易出现窒息，一般每晚２次左右，每次窒息约１０分钟。而且过量饮酒的人常会有恶心、呕吐等不适，仰卧时呕吐物容易进入呼吸道，如果不能及时排出，就会造成吸入性肺炎，甚至窒息、呼吸衰竭。喝酒后应尽量侧卧，以便呕吐物排出，有效降低误吸危险。
８。 紧闭门窗。人在睡着时大脑也在不停地活动，需要足够的氧气。一般情况下，通风较好的地方氧气浓度为
２ ／ ５
２１％左右，如果紧闭门窗，经过一夜的呼吸作用，卧室的氧气浓度会降到１７％～１９％，甚至更低。不但容易导致缺氧，不利于休息，时间长了还会引起疾病。
睡眠的健康好处 你知道最好的养生方法吗，不是保健品，而是睡眠。人们通常认为睡眠是一种休息，其实它的好处远不止积蓄能量这么简单。良好的睡眠，可以对身体的各项机能起到修复作用，如果睡眠不规律，甚至可能让你患上１００多种病。从上世纪５０年代开始，就有“睡眠疗法”一说。人人都知道失眠不好，但说起睡眠对于保健的作用，却知之甚少。
睡眠可以消除身体疲劳。在身体状态不佳时，美美地睡上一觉，体力和精力很快会得到恢复。这是因为，在睡眠期间，人体各脏器会合成一种能量物质，以供活动时用；由于体温、心率、血压下降，部分内分泌减少，使基础代谢率降低，也能使体力得以恢复。
根据相关研咳嗽倍跃幼？谙，暗２３６８１人进行调查，研究结果表明，在一周有超过３次以上并且有３０分钟的睡眠的话，那么他们患有心脏病的几率就会减少３７％。里外像一高血压、糖尿病等，这些都是和睡眠有着息息相关的联系的。
睡得好，能让你更聪明
在睡眠状态下，脑细胞能量得到贮存，大脑耗氧量开
３ ／ ５
始减少。醒后人的大脑思路开阔，思维敏捷，记忆力增强。德国睡眠科学家在英国《自然》杂志上撰文指出，好的睡眠质量还能增强创作灵感。
研究表明，睡眠可以降低体内压力激素的分泌。每当感到压力大的时候，即使打个小盹，也能让你迅速释放压力，提高工作效率。
中医揭秘，好好睡觉等于治病良药 还能延长寿命
睡眠是最便捷、省钱的美容方式。人睡着时，皮肤血管完全开放，血液充分到达皮肤，进行自身修复和细胞更新，起到延缓皮肤衰老的作用。睡眠不足还会导致肥胖，药物减肥远不如睡个好觉更有效。
去医院的时候，总是听见一声叮嘱患者要好好的休息，适当的多睡，补充睡眠对于身体健康的恢复是有很大的帮助的，睡眠是一味好药。
俗话说“七分调养三分治”，睡眠是这七分调养中最重要的内容了。这是因为，当机体受到感染时，会产生与睡眠有关的化合物——胞壁酸，它除了诱发睡眠外，还可增强抵抗力，促进免疫蛋白的产生，因此睡眠好的患者病情痊愈也快。举例来说，高血压患者每天要保证７—８个小时的睡眠，老年人可适当减少至６—７个小时；对心脑血管患者来说，中午小睡３０—６０分钟，可以减少脑出血发生的几率。
健康睡眠的调理方法 人的睡眠分为生理睡眠和心
４ ／ ５
理睡眠 两个阶段。生理睡眠就是指人每天的睡眠时间若有达到３。５个小时，就完全可以满足人体的需要。而心理睡眠就是人的潜意识对睡眠的一种满足感。所以临睡前越放松越好，不要担心自己今天可能还只是睡三四个小时，担心睡眠不足影响第二天的工作。
睡眠量的要求是因人而异的，而且不同年龄的人也不一样，年龄愈小，睡眠量需要愈多，随着年龄的增长，睡眠会逐渐减少。一个人一天并非一定要睡上８个或７个小时，合理的睡眠量应以能解除疲劳，保持精神愉快，能很好地进行一天的工作与学习为标准。相反，如果对睡眠的量过分计较，常因少睡半小时而心神不定，对＂睡个好觉＂只能是有害无益。
晚餐不要吃得太饱，或空腹睡觉，这二种情况都会影响人的睡眠。临睡前吃点奶制品或喝一杯牛奶有助于睡眠。睡前忌饮大量含酒精的饮料包括啤酒及其它酒类，它们虽然能促使人入睡，但会影响睡眠质量；当酒精的安神功效过去后，你就会立刻醒过来。此外，含咖啡因的饮料，如咖啡、茶、可乐饮料及巧克力，因对人的大脑神经能产生兴奋作用，睡前最好不要饮用。
制造良好的睡眠氛围，让自己有意识入睡。枕头和床是保证睡眠的重要条件，为了预防白领失眠，最好选择木板床，枕头度的高度要始终，科学的枕头高度应为６
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作文五：《几个关于健康的小知识》5900字
几个关于健康的小知识
一、西红柿
国际会议上提到蕃茄，就是西红柿。在美国，几乎每个家庭都种蕃茄、吃蕃
茄，目的是不得癌症。这是刚刚５、６年前才知道的。
吃西红柿不得癌症，你知道吗，不得子宫癌、卵巢癌、胰腺癌、膀胱癌、前列腺癌。这西红柿不是随便吃的，西红柿怎么吃，有人说，那还不简单，洗洗就生吃呗。还有人切片放白糖，再喝点啤酒。如果是这么吃的，白吃了～不抗癌。
西红柿里面有个东西叫蕃茄素，它和蛋白质结合在一块，周围有纤维素包裹，很难出来。所以必须加温，加温到一定程度才出来。所以，西红柿炒鸡蛋最值钱了。还有蕃茄汤，或西红柿鸡蛋汤也是好的。生吃西红柿不抗癌，请大家注意。
二、大蒜
大蒜是抗癌之王。有人就说：那玩意得加温吃。你咋什么都加温，大蒜加温等于零～山东人、东北人最爱吃，一瓣瓣地吃，还说吃大蒜不得癌，但没几天他先得癌症了。
大蒜必须先把它切成片，一片一片的薄片放在空气里１５分钟，它跟氧气结合以后产生大蒜素。大蒜本身不抗癌，大蒜素才抗癌，而且是抗癌之王。有人吃大蒜，拿过一碗面，然后很快就把大蒜剥出来了，一瓣一瓣地吃，还不到５秒钟就吃进去了。连５秒钟都没有，这大蒜有什么用呀，一点也没有。大蒜有味不用怕，吃点山楂，嚼点花生米，再吃点好茶叶就没味了。
三、黑木耳
现在一到过年时心肌梗死一个挨一个，年龄越来越小，已经到３０岁了。
为什么过年时多，两个原因，一个是高凝体质血稠，就是脂肪高。血稠的人叫高凝体质。高凝体质的人加上高凝食物，所以过年时心肌梗死的人特别多，年龄不限。心肌梗死虽然无法治，但完全可以预防。有的大夫说吃阿司匹林，为什么，可以使血不粘稠，不得心肌梗死。但后果是什么，吃阿司匹林的后果是眼底出血，现在很多人眼底出血。
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不吃阿司匹林了，吃什么，吃黑木耳。黑木耳有两个作用，其中一个是使血不粘稠。黑木耳的作用是美国心脏病专家发现的，他得了诺贝尔奖。他发现以后，所有欧洲人、有钱有地位的人都吃黑木耳，而不吃阿司匹林了。
什么样的人是高凝体质，答案是矮、粗、胖的人，特别是更年期的女同胞。而且血型ＡＢ的人更容易高凝血稠。还有脖子越短越容易高凝血稠。第一过年时不要胡吃海塞；第二多喝点好茶，活血化瘀；第三千万不要生气，一生气血就稠。喝白酒也容易血稠，要喝就喝红葡萄酒，不超过１００毫升。
如果给你吃花生米，千万不要吃，实在要吃，把皮剥了吃。中国的花生米，五香花生米、炒花生米、炸花生米全都带皮。而欧洲，所有花生米没有带皮，人家知道不要吃皮。
有人说：＂这皮不是有营养吗＂，花生皮没有营养，它只能治血凝片，提高血小板，止血用的。中老年人千万不要吃了。
还有看电视要注意，好电视就看会儿，不好的电视不看。为什么，长时间坐在那儿，血凝度会升高。本来短粗胖，没脖子，还在更年期，又是ＡＢ血型，胡吃海塞，然后一生气，又喝白酒，完了吃花生米不剥皮，要不得心肌梗死才怪呢
四、花粉
里根总统曾经一次被枪伤，还得了一次恶性肿瘤，他那么大岁数，只是得了老年性痴呆症。是花粉在他身上起了很大作用。现在欧洲、美洲都流行起花粉来了。
历史记载，武则天就吃花粉，慈禧太后也吃花粉。花粉是植物的精子，它孕育着生命，营养最丰富，在植物里是最好的东西。古代就有了，但我们忽略了它。
但不要在街上买花粉，街上卖的花粉有硬壳，没有破壁。破壁要有高科技处理。第二，花粉是野生的，容易污染，要消毒。第三，它是蛋白质，必须脱敏。花粉必须具备这三条才能用：处理、消毒、脱敏。花粉在日本用得最厉害，不管多大年纪的人都用它美容。法国的模特没一人不用它。
文献记载，花粉治愈率９７％。如用花粉治不好，药也解决不了，最后肾功能衰竭，尿血，然后肾肿瘤。所以要早点治而不要等到肾功能衰竭。还有一个胃肠道紊乱，女同胞多，习惯性便秘。很多人吃泻药而很容易得直肠癌、结肠癌。
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花粉有个名字叫肠道警察，吃了花粉以后，警察可以维持肠道秩序。第三它健美，维持体型。花粉的三大作用不可忽略。植物问题就谈这么多。
五、动物
广播电台说吃四条腿的不如吃两条腿的，而吃两条腿的不如吃多条腿的。这个概念在欧洲不一样，你如果参加宴会，要注意，假如有牛肉，又有猪肉，应该吃猪肉。牛肉的问题太多，第一有疯牛病，第二有口蹄疫，第三有不良胆固醇。现在美国有三万妇女得了淋巴肿瘤，吃汉堡包吃出来的。所以他们争论很大，已经杀了几万头牛，我们应该慎重吃。
如果有猪肉又有羊肉，吃羊肉；有羊肉又有鸡肉，吃鸡肉；有鸡有鱼，吃鱼；有鱼有虾，那吃虾呀。
这不是客气，动物越小蛋白越好。朴素的大众营养学就看动物大小，拿来分子式谁也看不懂。在联合国ＷＨＯ建议大家多吃点鸡和鱼，那为什么不提虾呢，不是不提，而是虾太贵了，不容易普及。如果有虾，还是吃虾好。
掌握这么个原则：要是虾来了就吃两口虾，这两口比你一肚子牛肉的蛋白都要多。鱼容易普及，鱼肉蛋白１个小时就能吸收，吸收率为１００％，而牛肉蛋白３小时才吸收。
鱼对老年人尤其是身体虚弱的人特别合适。当然虾比鱼还好。国际上调查了，全世界最有名的长寿地区在日本，日本的长寿地区在海边，而海边寿命最长的是吃鱼的地方。特别要吃小鱼、小虾，特别要吃全鱼（连头带尾），因为有活性物质，而且活性物质在小鱼、小虾的头部和腹部。看你会不会买鱼，要买就买小鱼小虾，而且吃全鱼全虾，这有大学问，不是买鱼越大越好。
还有个吃的原则，吃东西要掌握量，不是越多越好。国际上有规定的，要吃７成饱，一辈子不得胃病，吃８成饱最多了，若吃１０成饱，那２成没有用，是废物。所以国际上建议大家０．６１８黄金分割：副食６主食４；粗粮６细粮４；植物６动物４。现在人类吃的动物太多，而且粗细粮不平衡。老年人特别要只吃７成饱。
螺旋藻
物质平衡有个规律。初生到５个月婴儿吃母乳最好，超过５个月母乳也不行了，需要４２种以上的食品。人到老年就更难了。幸亏有法国一个医生叫科里门
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特，他到非洲去旅游时看到非洲大泽湖地人比我们健康长寿。他们吃什么，吃海藻，把它晒干了包包子吃，然后喝海藻汤。医生拿到巴黎一实验，原来是海藻，而且是螺旋状的，起名叫螺旋藻。
螺旋藻是１９６２年发现的，这一发现轰动了全世界。它１克等于１０００克各种蔬菜的综合。当时只有皇帝皇后、奥林匹克冠军吃，别人吃不着。很多年后发现这东西特别好，营养特别丰富，最全面，营养分布最平衡，而且是碱性食品。
日本为什么是长寿世界冠军，他们一年消耗５００吨螺旋藻，他们到中国旅游每人都带它。为什么带螺旋藻，他们说，８克螺旋藻就可以维持生命４０天。现在的太空食品，没有带包子大饼的，全都是螺旋藻。螺旋藻在世界上很驰名了，所以你如果营养不好，别忘了这东西，它能平衡饮食的。
它对几个病特别重要，第一是心脑血管病，它能降血压、降血脂；
第二是糖尿病，这病是缺少蛋白、维生素，很难治愈，螺旋藻能补充维生素，而且螺旋藻的最大优点是使糖尿病人不得合并症，能跟正常人饮食一样。糖尿病人缺少能量，又不能吃糖，螺旋藻是干糖，摄入干糖后就有能量了。糖尿病人血糖不稳定，用螺旋藻后可以逐渐停药，然后逐渐停螺旋藻，最后拿饮食控制。欧洲已经完全战胜糖尿病，我们也是完全可以的，但必须配合治疗。
第三是胃炎、胃溃疡，螺旋藻有叶绿素，对胃粘膜有恢复作用。
第四是肝炎，国际上没有肝炎，为什么，人家分餐了。上海医学院做了调查，家里有一个人转胺酶高，其他人转胺酶也高。我们拿筷子捅在一个碗里。所以呼吁每个家庭要注意，最好分餐。注意，很多人看起来是健康的，看不出他是带菌者。螺旋藻能使病毒不复制，而且大量氨基酸能使肝细胞恢复。它有胆碱，能使肝功能恢复，提高免疫功能。
螺旋藻还有防辐射作用。苏联核电站爆炸时，日本专家去抢救，拿的就是螺旋藻，它抗辐射作用很强。现在很多女性做ＩＴ工作，在电脑前工作的怀孕女子有的４个月后流产，有的生出来的婴儿象青蛙一样，北京市妇产医院的报告还有带尾巴的。辐射带给人的影响很大。报纸登载，哈尔滨一年发现了１５００例白血病。初步判定原因是房屋装修，而且是甲醛。房屋装修危险很大，国际上规定，装修后的房屋一定要半年后才能入住。哈尔滨的报告中多是４，５岁的儿童。房屋装修对老年人、孕妇、儿童危害最大。
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不要低估辐射。螺旋藻提纯后，很纯很小一点叫藻复康，它能抗辐射。它经过医科大学、军事医学院鉴定，卫生部批准，已经出口了。唯一抗辐射的就是藻复康。所以在电脑前工作的人，可以滴一点藻复康抹上，也可以吃藻复康。它抗辐射、抗肿瘤、抗病毒、抗氧化，而且提高免疫功能。
辐射对我们影响很大，但有几个方法可以预防：第一喝绿茶，第二吃青菜、萝卜，第三吃螺旋藻，第四吃藻复康。藻复康是最好的。根据自己的经济条件选择一种，实在不行就吃青菜萝卜。辐射是每个人都会接触到的。国际上提出了警告：千万不要把电器放在卧室内。尤其是微波炉对我们危害最大，它７米内对我们都有辐射。而且各种电器不要同时开着。又有电视，又有冰箱，又有微波炉，你就在旁边做菜，得了癌症很冤枉啊。
六、有氧运动
有一个很原则的经验，千万不要早上锻炼。建议大家傍晚锻炼。国际上规定，饭后４５分钟再运动。而且老年人的运动散步就可以了，２０分钟。
要想减肥不用这方法，饭前半小时到一小时吃２粒到４粒螺旋藻，然后食欲就减退了，而且营养不缺。欧洲人减肥全用螺旋藻，国内的少吃多拉不是办法。
第二是早上起床的时间，国际上规定６点，供参考。开窗时间国际上规定９点至１１点，下午２点至４点。为什么，因为９点以后污染空气下沉了，污染物质减少了，没有反流现象。早上起来开窗户，不要在那里大喘气，因为致癌物质、反流物质都跑到你肺里了，容易得肺癌。早上６点至９点是致癌最危险的时候。
早起早睡身体好，不能一概而论。你夜里在家吸了一肚子二氧化碳，呼吸道里的毒素有１００多种，又跑到小树林里，树林里早上又全是二氧化碳。早上锻炼，基础血压高，基础体温高，肾上腺素比傍晚高４倍，有心脏病的人很容易出问题。树林里必须到太阳出来，日光跟叶绿素起反应才能产生氧气。树林里全是二氧化碳的时候，容易中毒，容易得癌症。黄帝内经里说＂没太阳不锻炼＂。夏天早睡早起，冬天不要早上出去锻炼，而改为晚上锻炼。
也不是说什么样的人都早睡早起身体好，岁数大的人不要猛起。有的人腾的就起来，一下子心肌梗死了。７０岁以上的人，慢慢起，先动动胳膊动动腿，再按摩按摩心脏，坐一两分钟再起来。这样没一个得心脏病的。所以不同年龄、不同季节要不同对待。
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七、睡眠
过去日本人不主张午睡，但我们主张若头一天晚上没有睡好就应该午睡。午睡时间是午饭后半小时，而且最好睡一个小时，睡的太长对身体没有好处。不要盖大被子。
晚上什么时间睡觉，我们从来不提倡早睡早起。早睡早起的概念要清楚，如果７点就睡，１２点就起来瞎折腾，那没有用。我们主张１０点到１０：３０睡觉，一小时到一个半小时进入深睡眠是最科学的，这就是１２点到３点，这３小时雷打不动，什么也别干。这３小时是深睡眠。如果这３小时谁好了，第二天起来一定精神焕发。如果你４点以后睡觉，那是浅睡眠。会睡和不会睡不一样。我们主张１２点至凌晨３点雷打不动，而且睡前洗个热水澡，水温４０，５０度，这会使睡眠质量高。
八、心理状态
保健的第三个里程碑是心理状态问题。如果心理状态不好，那你白吃白锻炼了，这是很重要的。
气质和血液，你要是一生气血流得久慢，得肿瘤还不知道什么原因。生气容易得肿瘤，全世界都知道。斯坦福大学做了个很有名的实验，拿鼻管搁在鼻子上让你喘气，然后再拿鼻管放在雪地里十分钟。如果冰雪不改变颜色，说明你心平气和；如果冰雪变白了，说明你很内疚；如果冰雪变紫了，说明你很生气。把那紫色的冰雪抽出１，２毫升给小老鼠打上，１，２分钟后小老鼠就死了。而且紫色冰雪的成分都研究出来了。所以生气容易得肿瘤，这是个很严重的问题。
谁让你生气，你别生气。如果你憋不住，你看一下表，别超过５分钟，超过５分钟要坏事，血变紫了。这个实验已经得了诺贝尔奖了。
心理学会提出了５个避免生气的方法：一是躲避；二是转移，人家骂你，你去下棋、钓鱼，没听见；三是释放，但要注意，人家骂你，你再去骂别人不叫释放，是找知心朋友谈谈，释放出来，要不然搁在心里要得病的；四是升华，就是人家越说你，你越好好干；五是控制，这是最主要的一个方法，就是你怎么骂我不怕。
忍一时风平浪静，退一步海阔天空。忍耐不是目的，是策略。但一般人做不到，刚说一句就暴跳如雷。小不忍则乱大谋呀。欧洲有个博学经典：难能之理宜
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停，难处之人宜厚，难处之事宜缓，难成之功宜智。四句中第一句的意思是，很难的道理先不要讲。哲理很深，很有用。三国演义里诸葛亮三气周瑜，楞把周瑜气死了。你说赖周瑜还是赖诸葛亮，结论是赖周瑜，他气量太小。生气对人危害很大。
现在国际上有个最新说法，所有动物都没有笑的功能，只有人类有这个功能。但人类还不好好利用它。有人说猴子会笑，大象会笑，谁见过呢，但真见到会哭的，宰牛时牛会流眼泪。古代说：笑一笑，十年少。不是指年龄，是指心态。笑口常开，健康常在。
笑的作用非常大，每个人都有这本能，为什么不笑呢，东方民族很严肃，而且跟级别有关系，科长、处长还会笑，一到局长就不会笑了，跟外宾打交道绷着个脸。美国成立了微笑俱乐部，笑成了健康的标志。哈哈一笑，皱纹没了。笑使很多病都不得。第一不得偏头痛，第二不得后背痛，因为笑的时候微循环旺盛。通则不痛，不通则痛。得了偏头痛别着急，哈哈一笑就好了，不信你可以实验。而且性功能不减弱，生殖功能不减弱。
还有，经常笑对呼吸道、消化道特别好。可以做实验，你摸着肚子开始笑，每天大笑三次，肚子咕噜三次，不便秘，不得胃肠道癌症。你锻炼上肢，锻炼下肢，什么时候锻炼肠胃呀，没机会，只有笑才能锻炼肠胃。笑在国际上已经成为一个健康的标准，笑的第二个诺贝尔奖已经发布了。笑促进脑下垂体，产生脑内胚，它是天然麻醉剂。你要是得了关节炎别着急，冲着关节哈哈一笑，一会儿就不痛了。笑有那么多好处，我们为什么不笑呢，
北京市普查，人的寿命老太太比老头长，平均比老头多活６年半。很多老太太的最大优点就是从年轻时就喜欢笑，到老了还笑。所以现在每个人都快点笑吧。正常人的眼泪是咸的，糖尿病人的眼泪是甜的，悲伤的眼泪是苦的，里面有肽、荷尔蒙。长时间不＂弹＂出来会得肿瘤、癌症的。就是不得肿瘤也会得溃疡病、慢性结肠炎的。所如果悲伤，眼泪必须＂弹＂出来，留着没有任何好处。
国际会议上提出，要喝绿茶，吃大豆，睡好觉，常运动，不要忘记常欢笑。希望每个人都要注意平衡饮食、有氧运动，而且注意你的心理状态，该哭时哭，该笑时笑。相信一定能越过７３岁，闯过８４岁，９０、１００岁一定会健在。
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作文六：《关于雾霾的健康小知识》4400字
关于雾霾的健康小知识
减少或消除雾霾天气，从根本上说，就是要大幅削减主要污染物排放。中国巨大的污染物排放量，减排绝非一朝一夕之事，单一减排手段也绝难奏效，必须在国家层面上立即采用强有力的综合措施，方有成功可能。那么关于雾霾的健康小知识，下面一起随小编来看看。
面对雾霾的环境，传递一个科普小知识，
我们一个肺有３亿个肺泡，８０个微粒可以堵死一个肺泡，我们生活的环境是１１５５单位，一年堵死三千万个肺泡！３年堵死三分之一个肺！所以预测几年后中国将会肺癌井喷，并不是耸人听闻！
目前人为无力解决，我们自己要保护好自己！记得要防的！幸亏俺懂得早，早早防护，否则真心换不起肺啊！
大气污染比非典可怕得多，非典可以隔离，但是大气污染任何人都跑不掉。——中国工程院钟南山
２０１６年１２月１８日，环保组织“绿色和平”和北京大学公共卫生学院共同发布一份研究报告指出，如果２０１６年北京、上海、广州、西安四城市空气质量相对于２０１６年没有改善，因污染造成的“早死”人数将达８５７２人，因“早死”而致的经济损失达６８亿元人民币。
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一位亚洲面孔的妇女骑在自行车上，白口罩之上露出的眉头微蹙着。在她身后，滚滚车流和路边的建筑都模糊在漫天的灰色雾霾之中，让人无法分辨出这街景究竟属于哪座城市。这是一本名为《空气污染与癌症》的英文电子书封面，由世界卫生组织（ＷＨＯ）下设的国际癌症研究机构（Ｉｎｔｅｒｎａｔｉｏｎａｌ Ａｇｅｎｃｙ ｆｏｒ Ｒｅｓｅａｒｃｈ ｏｎ Ｃａｎｃｅｒ，下称ＩＡＲＣ）于２０１６年１０月１７日出版。与这本电子书先后问世的，还有２０１６年１０月２４日发表的ＩＡＲＣ专题论文项目（ＩＡＲＣ Ｍｏｎｏｇｒａｐｈ Ｐｒｏｇｒａｍｍｅ）的１０９号报告。这些出版物宣布了ＩＡＲＣ回顾大量科学研究之后做出的一项重要结论——室外空气污染是对人体致癌的一类致癌物。
最新发布的１０９号报告得出结论，有充分证据证明，空气污染可以导致肺癌；还有证据显示，空气污染也会增加膀胱癌的风险。在新闻稿中，ＩＡＲＣ更称，空气污染已经是“最广泛传播的环境致癌物”。
一类致癌物是指对人类致癌性证据充分的物质。“我们每天呼吸的空气已经被致癌物质所污染。” ＩＡＲＣ专题论文部门主管库尔特？斯特莱夫（Ｋｕｒｔ Ｓｔｒａｉｆ）博士在新闻稿中表示，“我们现在已经知道，室外空气污染已经不仅是整体健康的主要威胁，也是癌症死亡的重要环境因素。”
报告结论没有直接提到中国，但ＩＡＲＣ表示，该结论适用于世界上的所有地区。
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在上述结论宣布后，财新记者联系了多位中国环境健康学者。受访学者普遍对ＩＡＲＣ的结论表示认可，并强调其权威性。
中国疾病预防控制中心前副主任杨功焕指出，ＩＡＲＣ是世界范围内癌症研究最权威的机构之一，其研究结果在全球认同度很高。ＩＡＲＣ宣布空气污染为一类致癌物，意味着空气污染致癌的风险已经提高到非常高的级别，“如果归结为一类致癌物，则说明致癌的证据非常强，有人体研究的证据。”
多年研究空气质量的中国工程院院士魏复盛强调，要辩证地看ＩＡＲＣ的报告——空气颗粒物作为一个复合污染体，确实可能增加了致癌的风险，但中国公众不必盲目恐慌。他说，ＩＡＲＣ报告虽指出颗粒物和癌症有一定的关系，但也指出这是小概率事件。
北京大学公共卫生学院教授潘小川认为，在中国，近年来空气污染引发公众焦虑，空气污染的健康影响研究正在成为学界热点。ＩＡＲＣ的报告非常及时，其对空气污染致癌给予了明确的定性，具有十分重大的意义。
ＩＡＲＣ的报告提供了空气污染对健康影响的最新依据和参照，甚至可能会影响到一些国际标准的制定。“中国政府应该会重视起来。” 潘小川说。
按照国际标准化组织（ＩＳＯ）的定义，空气污染又称大气污染，系指由于人类活动或自然过程引起某些物质进入大气
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中，呈现出足够的浓度，达到足够的时间，并因此危害了人体的舒适、健康和福利或环境的现象。
空气污染是如何让人生病甚至得癌症？中国科学院大气物理研究所研究员王跃思在接受财新记者采访时指出，全球衡量空气污染的通用指标有、ＰＭ１０、氮氧化物、二氧化硫、一氧化碳、臭氧等。除了、ＰＭ１０，其他指标都较单一，主要衡量空气中的单个或少部分污染物。颗粒物指标、ＰＭ１０则是混合物，更适合衡量整体的空气污染。
粒径小于微米的，因为人的鼻毛和普通口罩都无法阻挡，可以经呼吸道顺利进入人体。一般认为，是严重损害人体健康的物质。
近年，王跃思进行的一项研究结果显示，北京市居民呼吸道疾病（包括肺部疾病）的死亡率，与浓度呈现正相关，而与粒径大于微米的ＰＭ１０不相关。
王跃思将对人体健康的损害分为物理、化学和生物三个方面。从物理特性上讲，即不论细微颗粒物是什么以及有毒或无毒，它们进入人体就都对人体有害。“什么粒子也好，沙子也好，煤、粉尘也好，塞在呼吸道里都不行，进入了人的肺部就可能造成阻塞。”
生物学特性是指，作为一种载体，有可能携带病毒细菌，如流感细菌甚至是传染病细菌。ＳＡＲＳ和Ｈ７Ｎ９就有可能夹杂在雾霾中传播。
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的化学特性最为复杂，对人的伤害也最大。“通俗地说，吸入人体的气体，除氧气外其余都没什么作用。而吸入的所有化学物质，对人体都有可能造成伤害。”
身为中科院一项空气污染物溯源项目的负责人，王跃思解释，空气中的化学物质可能达数万种之多。在北京的中，仅简单分析就能分析出１００种左右的化学物质，如果仔细分析，可能会有３万种。
王跃思按化学特性将划分为硫酸盐、铵盐等七类。
他认为， 中的化学成分对人体危害最大的是水溶性化学物质和脂溶性化学物质，原因是它们可以溶解在人体中。
水溶性物质以无机盐为主，如硫酸盐、硝酸盐和铵盐，进入肺就难以排出，致癌物质亚硝酸钠即属于此类。脂溶性即可溶于脂肪，主要是有机物，比如近年被全球关注的致癌物质多环芳烃。
此外，空气污染中还有激素类物质，大多数是雌激素类的，这可能对人的生育能力有影响。
潘小川则从另外一个角度指出，空气污染中致癌的物质主要分为重金属、多环芳烃和持续性有机污染物三类。在中国，大量的燃煤、低劣的油品产生的尾气和监管不佳的工业排放等多方面污染，导致了这些危险的致癌因子在大气中一再累积。
致癌的重金属元素，包括致肺癌的砷和致鼻咽癌的六
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价铬等，其他一些致癌性虽不明确的重金属元素如汞，也被证明对人体有毒害作用。
魏复盛指出，２０世纪９０年代，他的课题组对广州等四城市的数千名儿童进行研究，结果显示，空气中和ＰＭ１０与儿童呼吸系统的患病发生率正相关，其影响比二氧化硫、氮氧化物更密切。而哮喘明显受颗粒物、二氧化硫、氮氧化物的综合作用影响。
一、制定相关国家法律
将雾霾的治理提升到国家意志层面上来，表现出国家对雾霾治理的决心以及体现出雾霾问题的严重性。加强和完善雾霾防治工作的立法、执法是治理雾霾问题的关键。继续完善《大气污染防治法》，重点细化法规，加强执法和监督，加大环保机构的立法、执法和处罚权力，赋予环保机构执法手段，环保机构有权进行立法、执法、处罚等，并通过强制执行手段和监控、技术改进等方式开展工作。可参考美国模式，建立区域环境管理机制，对区域内的环境问题进行全盘整合式管理。同时，设立举报平台，通过民间组织和民众力量监督环境执法行为。
二、严格控制污染物排量
控制污染物排量是最直接的防止措施，也是最有效的。１．控制重点行业污染和扬尘治理。强化各类烟粉尘污染物治理，推进未淘汰设备除尘设施升级改造，确保颗粒物排放达
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到新标准的特别排放限值要求，加快重点企业脱硫、脱硝设施建设。２．发展绿色交通，加强机动车尾气排放治理大力发展城市公交系统和城际间轨道交通系统，鼓励绿色出行，积极推广电动公交车和出租车，大力发展电能、太阳能等新能源汽车，鼓励燃油车辆加装压缩天然气，促进天然气等清洁能源作为汽车动力燃料，为汽车安装净化装置，实现汽车尾气催化净化。
三、积极发展生态公益
１．优化产业结构，进一步深化工业污染治理。坚决淘汰国家确定的落后生产工艺装备和产品，严控“两高”行业产能，大力淘汰钢铁、建材和纺织等一批不符合产业政策和节能减排要求的落后产品、技术和工艺设备。
２．是发展节能环保产业。发挥政府主导作用，协调节能环保产业发展规划，制定节能环保产业技术标准和规范，加大节能环保产业技术研发扶持力度，加快发展节能环保产业，支持节能环保产业成为新兴支柱产业。
３．政府要发挥主导地位，大力发展的清洁能源，积极发展风能、太阳能、地热、生物能、潮汐能等新能源和可再生能源，提高能源利用效率，鼓励节约能源，积极推进建筑节能，加快推进既有建筑节能改造和绿色建筑发展，推广使用太阳能光热、光电建筑一体化和地源热泵等技术。
四、增强公民的环保意识
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加大典型示范活动的建立，增强示范效应，是生态文明理念深入人心，生态文明意识大大提高，倡导全社会形成文明、节约、绿色环保的生产、消费和生活方式。建立政务微博新媒体沟通渠道，健全环境信访舆情执法联动工作机制，实行政府环境信息公开制度，督促企业主动公开环境信息。充分发挥基层党组织，工会、共青团、妇联、学校和其他社会团体作用，通过典型示范、专题活动、展览展示、岗位创建、合理化建议等多种形式，带动各行各业关注、支持和参与大气污染防治工作。
１． 雾霾天气少开窗。出门在外一定要戴口罩，平常多饮水，可多泡饮菊杞茶这类中医茶饮，预防疾病，多食用水果，从外回家后要深度清洁皮肤和头发，此外喜爱晨练以及买菜遛弯的老年人要注意减少出门，因为雾霾对老年人的身体危害极大。
２． 外出戴口罩。
３． 多喝茶。
４． 适量补充维生素Ｄ。
５． 饮食清淡多喝水。
６． 多吃蔬菜。
７． 在雾霾天气尽量减少出门。
８． 开车注意车速。
９． 出门时，做个自我防护，佩戴专门防霾的口罩、防
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霾鼻罩，过滤，随时随地呼吸新鲜空气。
１０． 避免雾天锻炼。可以改在太阳出来后再晨练。也可以改为室内锻炼。
１１． 患者坚持服药。呼吸病患者和心脑血管病患者在雾天更要坚持按时服药。
１２． 别把窗子关得太严。可以选择中午阳光较充足、污染物较少的时候短时间开窗换气。
１３． 尽量远离马路。上下班高峰期和晚上大型汽车进入市区这些时间段，污染物浓度最高。
１４． 补钙、补维Ｄ，多吃豆腐、雪梨等。
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作文七：《关于生活健康的小知识》2000字
关于生活健康的小知识
在生活中人们一定有很多的关于健康养生的小常识，比如电脑的防护、夏季驱蚊的方法和一些好的生活习惯。以下是“生活健康的小知识”，希望给大家带来帮助，
大家在每天使用电脑之前，要先擦拭电脑的屏幕上的尘土，这样可以有效的去掉电脑屏幕上的的微尘。 因为那些屏幕上附着的微小颗粒会加大辐射量。
在电脑桌前养一瓶水养植物，富贵竹或绿萝都可以，不仅可以吸收辐射，绿绿的叶片还有缓解视疲劳的功效。
经常用电脑的朋友，在工作时，脚底可以踩个高尔夫球，这样也可以有效的防辐射。
这样不仅能防止你翘二郎腿等不良坐姿，还能帮你随时活动双腿，防止下肢水肿，更能刺激脚底的穴位，有益于全身减肥。
１、在房间里放上几盒开盖的风油精、清凉油，或在墙上涂点薄荷。
２、在身上或枕头上洒些香水。
３、在房间内可以碾碎的樟脑丸撒在墙角可以有效防蚊。
４、在室内的花盆里栽一两株西红柿，西红柿枝叶发出的气味会把蚊子赶走。
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搭车前的一个小时，将奇怪橘皮概况朝外，向内对车，然后瞄准两鼻孔，用两手指挤压，皮重便会放射出带有芬芳味的油雾，这类油雾能够按捺晕车恶心的症状。
将鲜姜片装在小塑料袋内，搭车的时候随时放在鼻孔上面闻，使其辛辣味吸入鼻中。姜能够防备晕车，由于它能够吸取胃酸，制止恶心。
在搭车前的５－１０分钟，饮一杯加了几滴食醋的温开水，如许在途中也不会晕车。
体检能够在疾病仍处于可以治疗的阶段及早确诊。无论是涂片检查、血压测试或是乳房Ｘ光造影检查，都应引起足够的重视。
腰围比体重（或身高体重指数）更能预测心脏病，因为腰围可以显示内脏脂肪的存在。
作为成年人，我们平均每天只笑５～１５次，而儿童很容易就达到每天笑１００次的数量。笑声可以增强免疫系统的功能，减少压力激素的释放，从而起到抵御癌症的作用。
吸烟不仅会让人的寿命缩短约１０年，还会降低老年阶段的生活质量，因为吸烟者更容易患上让身体感觉虚弱的疾病。
有１０００多项研究证实信仰与长寿之间存在关联。这是因为，坚定的信念有助于人们应对压力，对心脏、呼吸道和消化道都有保护作用。
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缺乏维生素Ｄ会增加人们患上许多潜在致命性疾病的风险。建议每天中午前后晒太阳１５－３０分钟，同时确保自己不会被晒伤，否则健康功效就会前功尽弃。
研究证实牙龈疾病与人们患上其他疾病（包括心脏病、糖尿病和某些癌症）的风险增加之间存在关联。所以，牙科专家建议人们每晚都要清洁牙齿。
养宠物有镇静效果，能降低血压和减少人们心脏病发作的可能性。另一项研究显示，每天遛狗的人比不养狗的人平均多活７年。
研究显示，经过冷藏的水果所含有的营养物质要少于在室温下保存的水果。比如，储存在碗中的番茄和辣椒，要比储存在冰箱里的同类果蔬含有双倍的β胡萝卜素和高达２０倍的番茄红素。摄入这两种抗氧化剂，有利于心脏健康状况，能降低某些癌症的发病率。
经常唱歌比服用维生素对健康的促进功效更大。淋浴时歌唱，能减轻压力，促进心脏健康，防止抑郁症。
每天吃８份或８份以上果蔬的人死于心脏病的可能性要比只吃３份果蔬的人低１／４。这是因为额外多吃的果蔬里含有大量重要的维生素和抗氧化剂，提高了免疫系统的功能，避免人体过早衰老。
乐观主义者比悲观主义者能多活１２年。爱抱怨的人更容易患上病毒性疾病，不太愿意进行必要的自我体检（如乳腺
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癌和皮肤癌的筛查）。
苹果汁有助于大脑保持年轻状态。每天只需要喝２杯苹果汁就能减少认知障碍症患者大脑中黏性斑块的形成。
对家族成员的健康史有清晰的了解，可以预测自己未来的健康状况，因为多种疾病都与遗传有关，特别是心脏病和癌症。
茶中富含的抗氧化剂（多酚）有助于人体抵御心脏病、癌症和过早老化。适量饮茶的人比不经常饮茶的人要活得长。需要记住的是，喝茶之前要充分搅拌茶水，这种方法能让茶水多释放出１５％的抗衰老成分。
多吃凉性蔬菜，吃些凉性蔬菜，有利于生津止渴，除烦解暑，清热泻火，排毒通便。瓜类蔬菜除南瓜属温性外，其余如苦瓜、丝瓜、黄瓜、菜瓜、西瓜、甜瓜都属于凉性蔬菜。番茄、芹菜、生菜等都属于凉性蔬菜。
多吃“杀菌”蔬菜，夏季是人类疾病尤其是肠道传染病多发季节。多吃些“杀菌”蔬菜，可预防疾病。这类蔬菜包括，大蒜、洋葱、韭菜、大葱等。
这些葱蒜类蔬菜中，含有丰富的植物广谱杀菌素，对各种球菌、杆菌、真菌、病毒有杀灭和抑制作用。其中，作用最突出的是大蒜，最好生食。
补充充足维生素，如多吃些如西红柿、青椒、冬瓜、西瓜、杨梅、甜瓜、桃、梨等新鲜果蔬；
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补充水和无机盐，特别是要注意钾的补充，豆类或豆制品、水果、蔬菜等都是钾的很好来源。多吃些清热利湿的食物，如西瓜、苦瓜、桃、乌梅、草莓、西红柿、黄瓜等都有较好的消暑作用。
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作文八：《关于手卫生的健康小知识》1900字
关于手卫生的健康小知识
卫生指个人和集体的生活卫生和生产卫生的总称。下面是小编为你带来的关于手卫生的健康小知识，欢迎阅读。
现代流行病学之父、手卫生创始人—塞麦尔韦斯，应用系统的监测技术证实了１９世纪中叶维也纳某医院产褥热高发的原因，并通过实施严格的洗手措施使产褥热由１０％下降到１％以下。
１９世纪中期现代护理创始人—南丁格尔，采取消毒隔离、病房通风、戴手套等措施，使前线伤员死亡率从４２％下降到％。
近几年大量的感染聚集事件的流行病学调查证明，医院感染往往是通过医务人员的手直接或间接地接触污染物品或病人，使其成为传播医院感染的主要传播媒介，大量科学证据也表明医务人员的手是病原体最主要的传播途径。这一问题已引起世界各国医院管理者的高度重视。
手部皮肤所带细菌分为两大类，常居菌、暂居菌。
常居菌是指可在皮肤的深层长期生长繁殖，并可重复分离到的细菌，其种类随气候、年龄、健康状态、个人卫生、身体的部位不同而异。其中有１０％～２０％长期定植于皮肤的深层，生活在毛囊孔和皮脂腺开口处，一般的肥皂搓擦不易
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将它们去除干净，只有用化学消毒剂，才能将其杀死或抑制。常见的有葡萄球菌、棒状杆菌、丙酸杆菌、白假丝酵母菌等非致病菌。
暂居菌一般来源于环境，它的组成往往与所从事的工作有关。产房及辅助科室工作人员带菌种类较多。暂居菌大部分易于用机械或普通肥皂洗手、化学方法去除。常居菌和暂居菌可以互相转化。常居菌可以通过皮肤脱屑及出汗等途径转化为暂居菌，暂居菌可通过长期皮肤污染，而进入毛囊、汗腺和皮脂腺内，变成常居菌。医务人员手部的暂居菌导致了绝大多数的医院感染。通过手卫生可使皮肤菌群发生改变。加强手部皮肤的清洗消毒技术可以达到最大限度地减少常居菌，消除暂居菌的目的，从而达到控制医院感染的目的。
据报道，医务人员手上革兰阴性杆菌携带率为２０％～３０％，而烧伤病房或监护病房工作人员可高达８０％或更多。２５％～６８％普通病房护士手上分离到金黄色葡萄球菌，护理人员在护理过程中每分钟可获得１６ｃｆｕ／ｃｍ２的细菌，医务人员做一个简单操作都可以使手上的细菌增加１００，１０００ｃｆｕ／ｃｍ２的细菌，如，把病人从床上扶起来，测量血压或脉搏，接触病人的手，给病人翻身，接触病人衣服或床单，接触床头柜、床垫、输液泵等。医务人员手上带菌量１０８ｃｆｕ／ｃｍ２，一般不致病，但对免疫功能低下的病人来说１０３ｃｆｕ／ｃｍ２甚至更少也可致病。大多数革兰阴性杆菌引起的
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医院感染都是通过医务人员手为媒介将革兰阴性杆菌传给病人而引起。因为空气中很少传播革兰阴性杆菌，通过手接触传播是重要的途径。在一系列的消毒隔离措施中，手的清洗与消毒是防止医院感染的最重要措施之一。研究证明医务人员每日坚持高质量的洗手消毒可使医院感染发生率降低２５％，５０％。洗手率从４８％上升到６０％，医院感染率相应从％下降到％。因此手卫生是预防和控制医院感染散发和流行的重要措施。手卫生也是减少医院感染最简单、最有效、最经济的方法。
中国有句话叫，“上医治未病”，意思是医术高明的医生是让人在没有病的情况下防止得病，手卫生的重要性也正是这个道理。不会正确洗手，健康知晓率低，究其根源，是“重治疗、轻预防”的传统观念在作怪。长期以来，国内普遍存在预防意识淡薄，头痛医头、脚痛医脚，重视打针输液、动手术等治疗行为，轻视“如何正确洗手”此类简单实用的防病常识。正确地洗手，虽然治不好病，但是可以防病。威胁国民健康的不是病因，而是健康危险因素。如果只停留在控制疾病的思维里，就无法应对如今感染性疾病及不明原因感染。
随着医学模式的转变、健康观念的更新，人们逐渐认识到单纯治疗疾病是远远不够的。１９９６年世界卫生组织在《迎接２１世纪挑战》报告中指出，“２１世纪的医学，不应继续以疾病为主要研究对象，而应以人类健康作为医学研究的
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主要方向。”一项研究显示，在预防上投入１元，相当于在治疗上投入８元。从长远看，坚持预防为主的方针，可以大幅降低国家的医疗费用支出，提高国民健康水平，把健康知识转化为健康行为，国民健康素养才能整体提升。
世界卫生组织提倡更安全的医疗、护理是，清洁的手，清洁的操作，清洁的产品，清洁的环境，清洁的设备。其中清洁的手是第一位的。手卫生必须把公众手卫生和医务人员手卫生相结合，真正理解手卫生的意义，５月５日“世界手卫生日”、１０月１５日为“国际洗手日”，一年两个国际性手卫生日，足以说明手卫生的重要性、迫切性。 宣传“病从口入，手是罪魁祸首”的理念，科学普及手卫生。因为健康，所以幸福，因为手卫生习惯，所以避免感染性疾病。
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作文九：《关于运动的健康小知识》1200字
关于运动的健康小知识
运动的好处除了强身健体之外，更是使一个人精神保持清新的最佳途径。以下是专门为你收集整理的关于运动的健康小知识，供参考阅读，
休息也是训练身体的一部分，依照自己的训练、工作或生活状况去好好的排定休息计划，让身体和心理好好的启动恢复能力。
肌肉过度紧绷带来的永远都是负面的感觉，养成正确且良好的伸展习惯能够有效的让我们远离酸痛或运动伤害。
身体适应了同种运动内容后效益将打折扣，因此要懂得适时变换运动内容，避免枯燥乏味同时也能刺激神经让大脑更灵活。
身体内部几乎所有的反应都要有水的参予，一日保持２５００ｃｃ．以上的水分摄取，促进身体代谢废物能力，尤其容易水肿的女孩子们一定要记得多喝水。
排下去后，切记，尽量不要让任何事情有机会取代掉他，让运动训练成为你生命中如同吃饭一般重要且自然的存在。
大多人因为某目标才勉强运动，动起来心不甘情不愿，很难持久，最好找个方法，让你能够在开心的状态下运动健身。
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舒适、透气及松紧适当，当然一定要选自己看的爽的颜色与款式，因为它们是专属你的争取健康战斗服，让你可以一看见它们就想起该让自己好好动起来了。
如果你集中精神在看一本时尚杂志，那也就意味着你没法同时关注你在进行的运动。纽约体育俱乐部健身顾问艾米？霍夫说，运动的时候阅读是最糟糕的事情。“如果你要去锻炼了，你就得集中精神关注你的身体。”她说。如果你需要同时做点别的好让锻炼不那么枯燥，霍夫建议不如戴上耳机看电视，那不像阅读那么需要集中注意力。
饿着肚子做运动无异于开着一辆没有油的坦克，你的身体需要能量来保证运转。一些健康的小食，如燕麦粥或香香蕉，可以在驾车去健身房的途中就消化掉，并提供你接下来的运动所需的额外能量。在上午运动时这一点尤为重要，因为经过一夜，你的胃已经空了，热量已经消耗完了。你需要给它加些燃料，让它重新启动。
运动到大汗淋漓可能让人感觉得到了更充分的锻炼，但其实这只让你失去了几磅水。除了不利于健康以外，什么效果也起不到。“困惑了我三四十年的事情之一就是人们仍然试图通过多流汗来减肥。”美国健身业从业人员联合会主席马克？奥奇宾蒂说，“他们在高温的环境中运动，认为那样可以减轻体重，但实际上他们的做法只是让自己脱水。”出汗过多也会导致抽筋和其他运动伤害。运动时，请保证你的手边放着
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一瓶水，可以随时补充水分。
单纯地骑固定脚踏车或在跑步机上跑步起不到力量训练的效果。“步行一英里你可以燃烧１００卡路里；但在相同的２０分钟内，如果在器械上做负重运动，你可以燃烧３００到４００卡路里。”奥奇宾蒂说。力量训练也可以帮助你强化日常生活，例如爬楼梯或拿重的东西所需要用到的肌肉群，并帮你保持肌肉的形状，延缓因为年龄带来的肌肉松弛。
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作文十：《关于健康的一些小知识》1700字
饮食篇
１． 脂肪和甜食不沾也不行
２． “饿一顿”没用
３． 吃晚饭不一定让你发胖
４． 别用牛奶送服钙片
５． 尽量别喝冰牛奶
６． 餐前餐后别立即喝茶
７． 饿了别着急吃零食
８． 饮水机的水可能不健康
９． 生香蕉不能促排便
１０． 别空腹喝酸奶
１１． 水果餐不是瘦身餐
药物篇
１． 服中药期间别吃柚子
２． 吃完中药别立刻吃甜食
３． 一日３次≠一日三餐
４． 不能随便将药物掰碎来吃
５． 喝完糖浆别立即喝太多水
生活篇
１． 别空腹泡澡
２． 牙刷别放在洗手间
３． 别用冷水刷牙
４． 嚼口香糖不能代替刷牙
５． 电器上的积灰不仅是卫生问题
美发篇
１． 头发防晒不能忽略
２． 头发别总扎成一个样
３． 湿头发别用力擦或直接包进毛巾
４． 头发没干前别使用造型产品
美肤篇
１． 别长年用同一款护肤品
２． 别让补水喷雾留在脸上
３． 别把纤体产品当成减肥产品
４． 每天喝牛奶别超过２杯
工作篇
１． 别边充电边打手机
２． 打手机别来回走动
３． 不要在角落打手机
４． 手机没接通前别放在耳边
５． 办公室也不能没台灯
保养篇
１． 发烧时别靠多穿衣服发汗
２． 发烧低于３８℃不必急于吃药
３． 腹泻不一定要立即吃药
４． 嘴唇干别用舌头舔
５． 一般手法按摩不到卵巢
６． 健身后别立即吃太多肉
睡眠篇
１． 临睡前沐浴水温别太高
临睡前用较高的水温沐浴会影响大脑激素分泌，不利于入睡。浴后最好用湿毛巾冷敷额头两分钟，使头部温度回复正常，以保证入睡。
２． 别睡沙发床
沙发床太软，不管你睡姿如何，都容易使脊椎处于不正常的弯曲状态，甚至会影响其它脏器的功能。衡量一张床是否既有利于睡眠又符合生理健康要求的标准是：将一个３０００克的重物放在床垫上，床垫被压下去的凹陷为１厘米左右。
３． 午睡时间别超过３０分钟
午睡时间如果太长，大脑中枢神经被过度抑制，起床后精神反而会更差。
４． 百合花不宜放在卧室
百合花的香味会使你的中枢神经兴奋，适合放在办公室而非卧室，否则容易引起失眠。
５． 闹铃声不能太刺耳
要知道被闹铃声突然惊醒会让你的血压升高，心跳加快，相比之下，自然醒对身体健康才大有益处。你需要“教”会身体规律作息“生物钟”，如果必须设置闹铃，一定要选择柔和的音乐声做为唤醒音乐。
最佳答案
１、学习与休息
□ 适当休息有利于学习。睡眠是最自然、最完全的一种休息。
睡眠太少或太多，对于健康和学习都不利，小学生每天睡眠以１０
小时为好，除了要有充足睡眠外，还要有适当的运动式的休息，
才能更好地增进健康，提高学习效率。
□ ２、怎样治疗感冒
□ 患了感冒，如不适当休息，病情可能加重。得病时，要多喝点 开水，吃较容易消化的食物和预防再受凉。必要时吃一点中药或 西药，为了避免感冒的反复发病，平时要加强体育锻炼，增强体 质。
□ ３、流脑症状及预防
□ 流脑的流行季节在冬春季。这种病主要是通过飞沫传染， 有发热、头痛、呕吐和皮肤出现用手指压不退的出血点等症状， 病情严重的会危及生命。预防流脑，要避免去病人家串门，居室 要常开窗通风，被褥要勤晒，流行季节前可按规定打流脑菌苗预 防针。病人要就地隔离治疗。
□ ５、预防白喉
□ 白喉是白喉杆菌引起的急性呼吸道传染病，冬春天较多见。 病人有发烧、咳嗽、喉咙痛。看东西困难，声音嘶哑等症状，咽
喉部有一层不容易擦掉的白膜。治疗不及时的，有生命危险，预 防白喉的主要办法是，按免疫程序打预防针。
□ ６、预防食物中毒
□ 食物中毒是由于吃进有毒的或者受某些细菌污染的东西而 引起的疾病，严重的有生命危险。因此，要避免误食有毒的东西， 如有毒的野菇、河豚鱼，发了芽的马铃薯及其他毒物；不吃病死、 毒死或死因不明的畜肉腐败变质食品；隔餐食物要回锅煮透。
□ ７、预防传染性肝炎
□ 病毒性肝炎有甲型、乙型和非甲非乙型等，它对人体健康有 严重危害。预防这种病，要隔离传染源，病人用过的日用品和注
射器等要消毒处理；搞好粪便管理和饮水、饮食卫生及个人卫 生；打预防针和加强体育锻炼，增强抵抗力等。
前便后要洗手等。
□ ９、竞技综合症与复习迎考卫生保健
□ 复习迎考时候由于过度紧张引起的烦噪、食欲不振、失眠， 记忆力减退等现象，称为竞技综合症。因此，复习迎考阶段要科
学地安排学习与生活。在抓紧复习功课的时候，要避免过度紧张
和兴奋，还要适当参加一些体育活动，适当增加营养并讲究饮食 卫生，保证充足的睡眠。
这些你都知道吗？亲。。。。
