多遗憾我错过你
作文一：《作文风雨之后见彩虹》2400字
这次期末考试，我又是远远没有达到预想的结果。我委屈，为什么我付出了那么多，但每次连一点收获都没有，我怨老天不公。不觉又想起了那挑灯夜读的情景，又想起父母为我送来面包和牛奶的情景。为什么，为什么，难道我真不是学习的那块料吗？
算了，不去想它了，开灯看一看课外书吧，我拉亮了台灯。发现桌上的饼干渣在动，我推了推眼镜，想看个清楚，只见几只蚂蚁在搬这饼干渣，饼干渣一动一停，好像它们搬起来很费劲，真有意思！我拿来放大镜，想仔细看一看这些小东西。我还要给它们设点“障碍”。我将铅笔放在它们面前，只见它们要改变方向，结果被我用笔团团围住，看它们这回怎么办！我用放大镜仔细观察，一个带头的蚂蚁首先爬上了笔，这就像一个指挥官，陆续又有几只蚂蚁爬上来，它们想用力将饼干渣托过去，可是试了几次都没有成功，那只带头的蚂蚁将饼干渣抬起来，后面的蚂蚁用力推，就这样花了大约三十分钟，饼干渣终于被蚂蚁从铅笔上运了过去。
我突然领悟到，连这么小的蚂蚁面对挫折都毫不丧气，我们人类更应该敢于面对挫折，我又想起：爱迪生的实验室被炸，面对这样的挫折，爱迪生没有丧失斗志，而在短短的三周内，便成功地发明了留声机；贝多芬双耳失聪，对一个音乐家这无疑是最大的挫折，而贝多芬面对挫折却丝毫没有退缩之意，他说：“我要扼住命运的咽喉。”就这样贝多芬创作了举世闻名的《命运》交响曲。
人生路上有风有雨，到处是荆棘丛生，只有我们去奋斗，去拼搏，就一定会有鲜花和掌声在等待着我们。名人说过，挫折对无能的人是一个无底深渊，而对那些敢于面对挫折的人来说，它是一块成功的踮脚石。
我又再一次打开课本，这时清晨的第一缕阳光射进屋内，在哪摔倒，就在那爬起来。我笑了，挫折，我向你挑战，生活因挫折更精彩。
后记：我后来的成绩如芝麻开花节节高，我感谢那个不眠夜，在那个夜晚我品味了挫折，读懂了它的内函，我感谢挫折！
“阳光总在风雨后，请相信有彩虹！不经历风雨，怎么见彩虹，没有人能随随便便成功。”遇到困难与挫折，感到懊恼与失望，为何不用这首《真心英雄》来鼓励自己呢？
不要说自己好失望，也别为一次失败而黯然神伤，漫漫人生道路上，这只是第一个风浪，不要畏惧，不要退缩，奋斗拼搏，勇敢直前，这才是正确的选择。昂首挺胸，擦干最后一滴悲伤的泪，梳理好情绪，把悲观失望全部抛在脑后，因为“如果你为错过了太阳而哭泣，你还将错过星星（泰戈尔语）”。
诗人艾青曾这样描写礁石的形象：“一个浪，一个浪，无休止地扑过来，每个浪都扑在礁石的脚下，被打成碎片，它的身上、脸上到处都是伤痕，但它依然挺立在那儿，含着微笑，面对海洋。”希望我们是诗人艾青笔下的礁石。人生的道路坎坎坷坷，曲曲折折，但只要具备了礁石的勇气和精神，就一定能够成功。身残志坚的张海迪不是说过吗？“即使翅膀断了，心也要飞翔。”作为健全人，我们难道不更应该拥有这种意志和毅力吗？
失败了，别泄气，因为我们还很年轻，其实，跌倒了也不要怕，因为我们拥有世界上最珍贵的两样东西：青春和健康。别再为一次的跌倒而对生活失去信心，别碌碌无为耗费令人羡慕的资本——青春，牢牢把握住青春吧！“盛年不再来，一日难再晨。及时当勉励，岁月不待人。”只要奋斗过、追求过、拼搏过，即使失败也无怨无悔。请记住，最后成功的往往不一定是最有才华的人，而是能够忍耐、懂得克制和从不轻易放弃的人。所以，我们失败后需要的不只是聪明，更重要的是那种甘愿重新再来的傻劲！
是金子，总会发光；是玫瑰，总会开放。失败了，别再徘徊，别再流泪。相信自己一定能摆脱痛苦，战胜失败，用青春开创出属于自己的美好未来。因为我相信阳光总在风雨后！
第二篇：
每一次失败并不可怕，可怕的是在失败的境地里没有站起来的勇气．
我在中学的日记里写
假如每一天都是风与太阳的舞剧，没有留下彩虹的痕迹， 在动人的舞剧也只是黯淡。缺少色彩的世界那是一片灰白，唯有风雨的天空，那湛蓝的话天空才会把生命的色彩，在暴雨中得以绽方。
风雨之后见彩虹， 美丽的四季为你招手。
司马千受宫刑， 后发奋著史记终成为一代标旁青史的史学家。李陵被俘，高祖逐出朝廷，好友沉入了地下，大丈夫就应该为朋友 、为真理奉献一生。受宫刑又怎么了，人照样能把生命中的大石头搬走。“有一分光 就发一分热”虽然不能够象雄鹰那样潇洒一生，又何不在风雨之中站起来，在生命的尽头看鲜红的彩虹。
冬天是寒冷的季节，万物被寒冷尘封得透不过气来，仿佛今天只在昨天的时候回来，今天的日子里，再多的雨，再多的雪又怎能衬出那风雨的美丽。我身藏在大山的脚下，生命的这个时候放出的力量，象一座冰固的山峰沉寂在浪花的尽头了。
风雨的时候，我们无法抗拒自己不被生命的巨浪所淹没。风吹走了衣冒，把自己的汗水象风似的吹走了。那个时候，自己无法把内心的重量分借到一个世界里。多少次，在没有人的天空里想看出一两朵花来。娇嫩的鲜红，风一吹，折叠的枝头还露不出什么的时候，我被雨尘封了双眼，
泪裹满了衣裳。
风雨中，伫立在街头，彷徨次又一次摔倒在地上，自己豪言壮语怎么也无法把自己的内心诠释给多少人们。雨中的时候把伤口撕裂了，把心血灌往到没有人的街道口。昨天的时候，我把自己放在暴风雨，仰望苍天，把自己脚下的大地踩出一个大洞。是的，我可以想象自己的未来什么时候会亮出光彩。但是我无法丈量出自己与生命中的距离，身体何时长出翅膀，在一片晴朗诵的天底下写下自己不变的名字。
也许雨中的自己在困境中暴发了力量，不向自己生命之渊低头就是好的。失败的距离与自己似天崖又咫尺，人工的一生没有多少风雨飘荡，多的苦与伤，痛与泪是雨后的彩虹。不向自己的朋友倾吐自己的苦 也许自己的生命之， 象彩虹照在大地上露出水面的时候又怎么能丈量出自己的得与失呢？
失败是未知数，你的生命是绚丽的。只要把自己放再一个角斗士兵的位置的时候，我也会在什么时候露出自己的笑。失败是风与雨，那个距离只属于昨天，明天的天空一定会出现彩虹的美丽。
作文二：《作文：风雨之后见彩虹》600字
风雨之后见彩虹
青岛市寿光路小学六。（二）班 张赫楠? ?小 荷 作文网
欢乐的暑假很快就过去了。假期中，我没出去旅游，也没做什么特别出彩的大事，但是我的暑假生活一样是丰富多彩的。
一天中午，同学约我去游泳，可是我不会游，只能站在那儿眼巴巴地看着他们在水中嬉戏，真是让我羡慕不已啊！我暗暗发誓：一定要尽快学会游泳，去享受这盼望已久的快乐之感。
第二天，我就缠着妈妈带我去游泳场学游泳。开始先是学漂浮。刚开始我就喝了好几口水，呛的我眼泪喝口水都流出来了。妈妈在旁边大声说：“手和腿要伸直，头低下，眼睛向水中看。”可是由于心里紧张，我总是掌握不好动作要领，有种力不从心的感觉，身体不知不觉就倾斜了。我赌气地想：为什么别人游泳那么简单，而到了我这儿就变得那么困难了呢？试了几次后，我就完全放弃了学游泳机会。第一次学习游泳就这样结束了。
气鼓鼓地回到家后，妈妈安慰我说：“做啥事都要持之以恒，不能轻易放弃。”我点了点头，心想下次一定要努力。之后的几天每当看到我的泳衣，心里就有一股不服输的念头升起。
于是，我要求妈妈再带我再次去游泳。这一次，妈妈在旁边扶着我，同时我也学得更耐心了，也慢慢地找到了感觉。不知不觉间，我游出了十多米，一回头，发现妈妈这时根本没在扶我。我更加自信了，一鼓作气，我又游了一段。哈哈，我会游泳了，我的内心一阵狂喜。
通过这次学习，我更加体会到了歌曲中唱的“不经历风雨怎能见彩虹”那种意境，也为今后的学习过程找到了自己的行为准则。
指导教师：乔永奎
作文三：《作文风雨之后见彩虹》600字
［作文 风雨之后见彩虹］风雨之后见彩虹
青岛市寿光路小学六，作文 风雨之后见彩虹。（二）班 张赫楠
欢乐的暑假很快就过去了。假期中，我没出去旅游，也没做什么特别出彩的大事，但是我的暑假生活一样是丰富多彩的。
一天中午，同学约我去游泳，可是我不会游，只能站在那儿眼巴巴地看着他们在水中嬉戏，真是让我羡慕不已啊！我暗暗发誓：一定要尽快学会游泳，去享受这盼望已久的快乐之感。
第二天，我就缠着妈妈带我去游泳场学游泳，小学六年级作文《作文 风雨之后见彩虹》。 ◆分享好文◆开始先是学漂浮。刚开始我就喝了好几口水，呛的我眼泪喝口水都流出来了。妈妈在旁边大声说：“手和腿要伸直，头低下，眼睛向水中看。”可是由于心里紧张，我总是掌握不好动作要领，有种力不从心的感觉，身体不知不觉就倾斜了。我赌气地想：为什么别人游泳那么简单，而到了我这儿就变得那么困难了呢？试了几次后，我就完全放弃了学游泳机会。第一次学习游泳就这样结束了。
气鼓鼓地回到家后，妈妈安慰我说：“做啥事都要持之以恒，不能轻易放弃。”我点了点头，心想下次一定要努力。之后的几天每当看到我的泳衣，心里就有一股不服输的念头升起。
于是，我要求妈妈再带我再次去游泳。这一次，妈妈在旁边扶着我，同时我也学得更耐心了，也慢慢地找到了感觉。不知不觉间，我游出了十多米，一回头，发现妈妈这时根本没在扶我。我更加自信了，一鼓作气，我又游了一段。哈哈，我会游泳了，我的内心一阵狂喜。
通过这次学习，我更加体会到了歌曲中唱的“不经历风雨怎能见彩虹”那种意境，也为今后的学习过程找到了自己的行为准则。
指导教师：乔永奎
作文四：《风雨之后见彩虹》200字
风雨之后见彩虹
无锡市港下中学 徐晓娟
一、活动背景：
初中阶段正值一个人的青春期。他们开始越来越关心自己，自我意识越强就越想肯定自 己。但由于心理的不成熟，又偏爱幻想，在生活中免不了有些不顺心的事情，一旦经受了挫 折很容易一蹶不振。教师帮助学生了解挫折的现实性和普遍性，做好抗挫折的心理准备，是 学生成长过程中重要的一课。
二、活动目的：
帮助学生认识挫折，认识自我接受自我；并通过探讨得出一些应付挫折的方法，使他们 快乐成长。
三、活动时间：
１个课时
四、活动地点：
多媒体教室
五、活动准备：
１、 白纸若干，学生人手一张；
２、 多媒体课件；
３、文章一篇《微笑着承受一切》 ；
４、气球两个或者量杯一个水一杯。
作文五：《风雨之后见彩虹》800字
（２０１１－０６－２７ １１：２８：３９）
转载
标签： 杂谈
分类： 教育视线
－－写给一个高三毕业生的信
孩子，高考结束了，高考分数和录取分数线也下来了，你以自己最出色的成绩换回了自己最满意的人生答卷，你不仅没有让我们所有人失望，而且你也超过高考一本分数线４０多分的成绩，发挥出了自己较好的水平，作为你爸爸妈妈的朋友，我感觉到了他们发自内心的喜悦和激动，我感受到了他们最快乐的时光。孩子，感谢你，感谢你让他们解脱，感谢你给自己也给父母一张最好的答卷，更感谢你在经历了人生的低谷后，能够重新振作，勇敢面对，你是他们的骄傲。
但同时我想告诉你的不仅仅是感谢，更重要的是学会重新审视自己，重新审视你的每一个进步中父母所承担的压力，重新审视你的母亲为了你而变得憔悴的脸颊，更应该重新审视如果你发挥失常，你所表现出来的心态。你的父母为了你所受到的心理煎熬我暂且不说，但就是他们在你一次次的心理压力中所表现出来的貌似镇静中内心所承受的压力，当你没有接到自主招生学校的表格时，你所表现的狂躁，你想到了父母的压力了吗！为了能让你得到少许的心理的安慰，他们为了你东奔西走，全然没有了知识分子的清高自傲，当他们看到你的反常的举止后，他们内心所承受的压力。
孩子，你成功了，但在你成功的背后，却凝聚了他们多少的压力，你知道吗？孩子，你超常发挥了，但在你超常发挥后，你知道你父母的心理感受吗！所以无论你成功与否，无论今后的路怎么走，你都应该表现出一个男子汉的气概，成功了固然可喜，但人生的路并非一帆风顺，在今后的学习和生活中，你还要面对这样或那样的困难与考验，你做好心理准备了吗？无论你在哪里，无论你高兴或者是痛苦，你不仅仅是为你，更为重要的是你周围的人，你的亲人，你的朋友，甚至是你的对立面，你都要学会经受挫折和考验，你都会学会面对和正视。
信写到这里就结束吧，但愿在今后的学习和生活中，你都会成为一个最坚强的男子汉，成功固然可喜，但能在失败中学会面对才是你最好的选择，你都要学会负责，对自己负责，对亲人负责，对社会负责，做一个负责任的男子汉，这才是你最正确的选择
作文六：《风雨之后见彩虹》800字
《风雨之后见彩虹》风雨过后方能出现彩虹，锻炼之后才能滤出成功，美妍只在风雨中沉积。暴雪过后方能山清水秀，雄鹰展翅才能翱翔天际，崇高只在逆境中炼成。凤凰涅槃，浴火重生。雨雁减肥，展翅飞翔。所以让暴风雨来得更猛烈些吧！温室的花朵永远没有天山雪莲的高雅，永远没有高崖百合的孤傲之美。纵观历史的长廊，无数人在痛苦的风雨中锻炼后始成功。 透过历史的画面，你是否看见司马迁书桌上倚叠如山的竹简，一部巨著《史记》，让我们永远记住了他的名字。他曾生活安乐，可在经受宫刑后，毅然矢志不渝，继续笔耕，于是《史记》在历史风雨中永存。透过沧桑的古战场，你是否看见孙膑取得一次又一次成功的战役，一部传世《兵法》，让我们永远记住了他的名字。他曾是朝气青年，可在经受酷刑后，毅然拾起自信，不畏暴敌，于是他的神话永远为人称道。穿过香园小径，你是否看见那消瘦的伊人，独自守着窗儿，涕泪涟涟，愁绪不堪解。每当读那宋词，就让我们想起了她的名字－－－－李清照。她曾在饱经家仇国恨后，变得更加坚强，晚年的创作成就更令无数文人墨客惊讶歆羡。历史的风雨创就了真正的美好，中国如此，世界亦如此。你一定记得那美丽动人的女科学家居里夫人，她在丈夫辞世后毅然坚定对科学的信念，坚定走完科学之路，最终成为二次获得诺贝尔奖的女巨人。你一定记得那疾病缠身的史蒂芬·霍金，恶疾使他越挫越强，最终成为科学界中的巨人。你也一定记得曾经穷困潦倒的梵高，在荆棘密布的丛林中高声歌唱，最终登上了美术史上的高峰。而现在，我们依旧记得千手观音中的倩影，我们依然为洪战辉的风雨人生历程而感动，我们依然为女排姑娘的愈挫愈勇的精神所折服。温室中花香难吐，如果要实现心愿，必须披荆斩棘；安乐窝里的雨雁无法展翅，如果要翱翔蓝天，必须要减肥锻炼。任何人如果要走向成功的彼岸，必须走出安乐，勇敢地迎接风雨，甚至雷电，在曲折坎坷的人生之路上一路高唱凯歌。及时当磨砺，振翅始高飞。千古于今，永应牢记。
作文七：《风雨之后见彩虹》2300字
风雨之后见彩虹
外国语学院 张敏
张敏，女，汉族，１９９１年７月出生，中共预备党员，山东农业大学外国语学院英语专业２００９级学生。曾获得国家励志奖学金、中国大学生新东方自强之星奖学金、一等优秀学生奖学金；山东省高等学校优秀学生、山东农业大学“好团员”、三好学生、优秀团员、学习之星；全国大学生英语竞赛二等奖。
坎坷的童年
由于左手先天性残疾，我出生后不久便被父母遗弃，一位好心的叔叔收养了我。他全心全意照顾我，没白没黑的下地干活、外出打工挣钱把我拉扯大。然而，命运再次捉弄了我，初中时，养父为供我上学，在建筑工地施工时被大石砸伤，不幸离世。当时，我孤独无助，不知所措，只能每天躲在角落里哭。后来，同村一位好心的姐姐收留了我。但是姐姐不仅要照顾身患重病的公婆，还要供自己的女儿上学，我的到来更加重了姐姐家的负担，生活十分困难。
身残志坚，自立自强
从小学到现在，我最害怕的就是上体育课，害怕一切要用到手的体育项目。大学一次铅球课上，老师告诉我因为身体原因我可以用两只手扔，但我仍然选择像普通同学一样用规范的动作一次又一次地训练，辛勤的汗水换来的是铅球考试的顺利通过和老师赞许的目光。面对命运的捉弄和异样的目光，我没有退缩，而是用坚韧和行动证明自己不比正常人差；面对别人的嘲笑，我以优异的学习成绩来赢得他们的尊重。即便身体残疾，我从小就能自己洗衣、做饭、料理家务；即便同学们排斥我，我也积极地走近同学，真诚地与他们交流；即便家事琐碎，占用了我大量的学习时间，我仍坚持挤时间、抢时间，把该读的书读完、该做的功课做完??
我的情况被报道之后，受到许多社会好心人士的资助。一位好心人把我带去她家，在临走之前硬塞给我２０００元钱，我想了很久，最终还是把钱偷偷放到了枕头下，没有带走对我来说至关重要的一笔钱。“人穷志不穷”，我相信通过自己的努力，我一定会渡过难关。我坚信，尽管身体上的残疾无法改变，但是思想决不能颓废。我始终要求自己做一个意志坚强的人，做一个内心强大的人，不能
甘于命运的嘲弄，一定要顽强抗争，努力成为生活的强者。
“买书２．５元，买鞋１０元??”我从小就知道勤俭节约，从上学的那天起，我就有了自己的记账本，懂得如何缩减自己的花销。除了学习用品和生活必需品，我从不乱花一分钱。为了减轻家里的负担，在保质保量完成功课的基础上，我积极争取勤工俭学的机会，利用课余时间外出打工、发传单、做家教，努力积攒学费。自上大学以来，我从来没有问家里要过一分钱，我要靠自己的努力走完大学之路。养父，姐姐，还有其他好心人的帮助令我感激万分，但我清楚命运的改变，关键还是要靠自己。苦难于我不是一种不幸，而是一笔宝贵的财富。正视它们，战胜它们，才历练出了今天的我。我相信命运掌握在自己的手中，没有什么困难是不能克服的。
发奋学习，争先创优
２００９年９月，在潍坊“圆梦行动”的帮助下，我终于踏入了梦寐以求的大学。我非常珍惜这来之不易的学习机会，无论自己打工多忙多累，在学习上从未放松一丝一毫，坚持用残缺的手臂书写自己多彩的人生。我每天早晨六点准时起床晨读，在我的感染下，我们宿舍其他五个人也都养成了早起的好习惯。对待学习我一丝不苟，对专业知识更是始终抱有一种寻根问底的态度和勤于钻研的精神。我善于思考，每次上课都坐第一排认真听讲，对一些专业问题能够提出自己深刻的见解，赢得了老师和同学们的夸赞。
功夫不负有心人，我的智育成绩、综合测评成绩均在专业中名列前茅。自入学以来，获得两次一等奖学金，一次二等奖学金及中国大学生新东方自强之星奖学金，连续三年获得国家励志奖学金，在全国大学生英语竞赛中取得二等奖，并被评为山东省高等学校优秀学生，山东农业大学“好团员”、三好学生、优秀团员、“学习之星”等。此外，我分别以６４２分和８８分的成绩通过大学英语六级考试和专业英语四级考试。除了勤工助学之外，我的课余时间都是在图书馆里度过的，我深知学习机会来之不易，充分利用学校的各种宝贵资源，不断汲取书本中的知识，学习人文和科学理论，努力提高自身素质。我坚信知识改变命运，只要自己坚持努力，明媚的阳光终会照进我的生活。在孜孜不倦的奋斗中，我享受着学习带给自己的乐趣，憧憬着自己灿烂美好的未来。
感恩同学，回报社会
我始终怀着感恩的心面对生活中的每一个人。作为班里的学习委员和生活委员，我竭尽全力为同学们服务。帮舍友提水，提醒同学们按时完成作业，帮助同学解决学习上的难题??只要他们有需要，我总是积极伸出援助之手。
我没有金钱作资本，但会用自己的实际行动回报身边的每一个人。我生活态度严谨，处处严格要求自己，时刻牢记自己应该做什么、应该怎样做。我积极参加社会实践，努力提高自身综合素质，力争实现全面发展；我乐于参加社会公益，在“泰山环保行”、“我向英雄送温暖——荣军医院之旅”、福利院“大手牵小手，一对一辅导“等诸多活动中，我怀着真诚的心帮助他人，温暖他人，用实际行动将爱心传递，用实际行动践行着回报社会的诺言。
“宝剑锋从磨砺出，梅花香自苦寒来”。自立自强，自尊自信让我的生活变得美好，我会一直顽强生活，认真学习，用自己的实际行动努力改变命运，同时也尽力回报那些给过我关心、支持与帮助的人们。我坚信，坚持不懈，努力奋斗，雨后定能见彩虹！
【师长点评】
“阳光总在风雨后”。张敏同学思想上要求进步，在坎坷中仍磨砺出光辉的人格；学习上勤奋刻苦，以坚持不懈的努力换得了优异的成绩；生活上勤俭节约，并积极参加社会实践，注重综合素质的全面提高。在艰难的环境中，她能坚定目标，勇往直前，拥有非凡的毅力和乐观进取的信念，在班级和同学中都能起到表率作用，得到老师和同学们的一致好评，是同学们学习的榜样。
外国语学院团委书记 李兵
作文八：《风雨之后见彩虹》500字
今天下了一场雨，雨不大，绵延了好几个小时，从窗外远远望去，天阴沉沉的，朦朦胧胧中，我隐约看见一只小雏鸟在奋力飞着，不停地扑打着翅膀，眼睛已被雨水打得睁不开，可这个顽强的小生命仍在挣扎，不停地挣扎显然，这是一只刚学会飞的小鸟，但是它很不幸，刚出巢就遇上了大雨。我很为它的那种顽强的求生欲望所感动，忍不住想出门帮助它。可是转念一想，这次经验可能对它来说是一个很好的教训，也许是一件好事。于是我没有去惊动它，只是继续静静地观察着。不知过了多久，雨渐渐停了，天边划出了一道美丽的彩虹，太阳也露出了笑脸，阳光照射在小鸟的身上，闪闪发光，许久，小鸟都没动弹，可能他已经死了吧，早知道当时我去救它一把，也不会弄成现在这样我后悔得想着，正在我已经不抱任何希望的时候，忽然它动了一下，我不太敢相信：一个弱小的生命竟能有如此大的力量，经受了这麽久的雨也还能重新站起来。真不可思议！我用力揉了揉眼睛。没错，它又活了，它摇摇晃得站起来，抖擞着身上的雨水，扑打着翅膀，看来它想飞起来，可是此时的它已经精疲力竭了。我小心翼翼地走过去，蹲下身来，它见一个庞然大物走来，显得很慌张，想要逃跑，可这无济于事。
我轻轻把它捧起来，它用恐慌的眼神看着我，好像在向我求助。我用手捋了捋他的绒毛，又把它带进家中。给它喂了几粒小米，渐渐的它对我不再害怕了，它也又恢复了以往的活力，扑打着翅膀。也许该放手了，我想着。
作文九：《风雨之后见彩虹》5900字
从建省办特区筹备期的“汽车走私事件”，到建省初期的“洋浦风波”，再到爆发“房地产泡沫”，海南经济特区走过了风雨交加的坎坷历程；经过十多年的努力，海南经济特区消化了房地产泡沫经济留下大量烂尾楼后，逐步完善了基础设施，确定了“一省三地”的区域发展模式，制定了生态文明、优势产业、城镇化、科教优先和可持续发展的经济发展战略，多种产业有了长足发展，海南经济终于开始驶入健康、高速发展的快车道。回顾建省办特区二十年，风华正茂的海南，经历了一段非凡的创业历程。
开局不利：汽车走私事件
“海南建省办特区初期，真的是摸着石头过河，可以说是开局不利，开门不红，接下来又洗了十年房地产泡沫澡，海南建省办特区二十年，有过一段难忘的惨痛教训。”２００８年４月１８日下午，海南大学中国现代经济理论研究所所长、教授、博士生导师，国家级有突出贡献的专家王毅武先生这样概括海南二十年的历程。
当天下午，恰逢“浣熊”台风袭降海南岛。在海南的气象史上，台风多是在下半年才会降临。４月２６日是海南建省办特区２０周年纪念日，４月中旬提前刮起的这场台风，似乎是特意赶来为海南建省办特区所经历的二十年风雨坎坷历程作见证的。
１９８４年初，**南下视察曾针对海南说过这样一句话：“如果用２０年的时间把海南的经济发展到台湾的水平，就是很大的胜利”。此言被当成中央精神传达，令当时的海南行政区各级官员和民众群情振奋。当年６月，海南岛这块孤悬海外、百年寂寥的土地突然成了一块骚动的热土。
当时国务院在批转《加快海南岛开发建设问题讨论纪要》中指出：“海南行政区可以根据需要，批准进口工业农业生产资料，用于生产建设；可以使用地方留成外汇，进口若干海南市场短缺的消费品”。但该文件明文规定“上列进出口物资和商品只限于海南行政区使用和销售，不得向行政区外转销。”
为了又快又简便地利用政策完成原始积累，当时海南行政区的决策者们自然想到了利用零关税的优惠政策进口汽车，进口１．３万辆转卖到内地就能赚取两个亿。但出乎预料的是，事态的迅速发展立刻变得不可收拾。弄到一张批文倒卖一辆汽车就可以赚到上万元，一时间全岛陷入疯狂之中，人人争跑批文，个个倒卖汽车。“那时整个海南岛简直成了一个大停车场，到处停放的都是进口汽车。”王毅武教授这样描述当时的情景。
据有关资料显示：自１９８４年１月１日至１９８５年３月５日，海南共批准进口汽车８．９万多辆，到货７．９万多辆，有１万多辆倒出岛外。在海南行政区直属的９４个单位中有８８个倒汽车。此外海南还进口了大量的电视机、录像机、摩托车等。当时，海南非法从岛外购进外汇５．７亿美元，是国家允许海南提留外汇的１０倍。
当年９月，海南大量进口汽车引起中央关注，国务院派人调查，明令停止汽车进口。之后，中纪委、中央军委、国家审计署等机构１０２人组成的调查组进驻海南。公布的调查数据显示，在一年时间里，海南非法高价从全国２１个省市、及中央１５个单位炒买外汇５．７亿美元，各公司用于进口的贷款累计４２．１亿元，比１９８４年海南工农业总产值还多１０亿元。
海南建省办特区筹备期间，由于急于摆脱贫困、落后状况，发生的“汽车走私事件”酿成了我国实行对外开放以来的一个重大负面事件，也使海南行政区在寻找自己经济发展的正确道路过程中走过了一段不该走的弯路。
开门不红：洋浦模式风波
１９８８年刚成立海南建省办经济特区，在考虑海南经济发展问题时，把洋浦开发列入全岛五大片区之一。当年８月正式对外宣布设立洋浦开发区。年底，洋浦率先“成片开发”的模式正式清晰，成为海南经济特区的试验地。一个在不侵害国家主权的前提下，引进外商，成片开发洋浦的大胆设想逐步形成。
用通俗的话说，洋浦开发区采取的做法叫做：主权范围内的事，中国说了算；企业经营自主权，管理权上的事，外商说了算。所谓“洋浦模式”就是“你投资我欢迎，你赚钱我收税，你犯法我抓人。”
洋浦地区干冲、三都两镇的１００多平方公里，是海南岛一个沿海荒芜半岛中的“不毛之地”，十年九旱，十种九不收。土层极薄，土质沙性大、缺少水，干冲镇１３平方公里找不到一块水田，到处挤满了奇形怪状的褐色石头，当地人主要种番薯，一年收成不够填牙缝儿，三万亩耕地，每亩收益只有２０多元钱，农业无出路，是典型的“三多三少三难”之地：荒地多耕地少；石头多村庄少；仙人掌多经济林少；行路难用水难照明难。
一些国外财团，纷纷对“洋浦模式”产生了兴趣。
但令人意想不到的是，“洋浦模式”却骤然掀起了轩然大波。“如此好的经济发展模式，却遭到当时一些好心人的强烈反对，认为此举是卖国行为。” 王毅武教授说这样解释当时的背景。
１９８９年３月２５日，正在北京召开的全国政协七届二次会议上，五位颇有知名度的政协委员联合发言，对海南省政府向日本人以低廉地价长期出租洋浦大片国土提出异议，会上有２７０名政协代表签名附议。
１９８９年４月２９日，**对洋浦问题作了重要批示：“我最近了解情况后，认为海南省委决策是正确的，机会难得，不宜拖延。但须向党外不同意者说清楚。手续要迅速周全。”
１９９２年３月９日，国务院正式批准洋浦经济开发区成立。１９９２年１２月７日，《海南省洋浦经济开发区条例》由海南省人民代表会议常务委员会正式颁布。１９９３年４月１０日，洋浦经济开发区管理局正式挂牌成立。
然而迅速发展的形势以及情况的变化，使洋浦错失发展良机，未能赢得海南建省办特区的开门红。
事隔二十年的今天，几乎整个海南岛的人们都在谈论并渴望建立经济自由贸易岛。而自由贸易岛只不过是将“洋浦模式”的做法辐射到全岛而已。一时的思想禁锢，对海南经济特区的经济发展造成了极大的负面影响，拖延了海南经济发展的步伐。
遭遇挫折：房地产泡沫之舛
命运多舛的海南，在经历了“汽车走私事件”和“洋浦风波”之后，紧接着又面临房地产“泡沫之灾”。“从１９９１年下半年开始暴发的房产地泡沫经济，实际上就是通货膨胀。海南政府至少用了整整十年时间，才消化掉了这些泡沫。”王毅武教授这样说道。
１９８８年建省前后，一些国内外客商前往海南投资开发房地产。１９９１年海口市的房地产开始升温，金贸区的高楼和海甸岛的别墅，都在短期得到了丰厚回报。海南的房地产价格的确开始飙升了。１９９１年６月前还是１０００ 多元一平方米的公寓楼，到１９９２年６月已卖到两三千元一平方米了，别墅也由２０００ 多元涨到了五六千元一平方米，金贸区内的珠江广场、世界贸易中心的商品房价格更是曾一度突破１００００元。与此相呼应的是，土地使用权的出让价格也大幅提高，有的地方仅一年价格竟由十几万元一亩涨到６００多万元一亩。 在海口和三亚等有限的区域内，房地产的价格几乎是打着滚往上翻，只要是持有与房地产沾边的批文，哪怕还没见着具体的土地和图纸，甚至不隔夜都可发财。“要挣钱，到海南；要发财，炒楼花”，成了生意人的经典。
亲身经历了那场房地产泡沫的业内人士马先生和政府建设部门官员李先生，向记者这亲述说那时的情景：“那时只要盖上单位的公章，拿着签订的土地开发合同，就能轻而易举地获得银行贷款，几乎不存在任何审查手续，不像现在需要营业执照，担保人等许多手续和严格核对才行。人们的脑袋都被金钱冲昏了，没人关心更多，因为那场房地产泡沫损失的都是国家的钱财。”
几位亲历者对记者说，他们知道一个名叫陈强（化名）的山西男子，１９９１年上岛后身无分文，只好拿出自己刻章的手艺站在街头挣些饭钱。陈强发现有名男子找他刻了枚内地某单位的假公章后，与一家公司签订了份房地产开发合同，然后转手将合同卖给另一家单位，就赚了上百万元。陈强恍然醒悟，马上自行刻了一枚中央某部属单位的公章，没花一分钱就签了一份“项目开发合同”，随后转手就将刚签订的项目合同卖给了另一家单位，对方立刻将５０万元打入陈强的账户上。轻易捞得巨额意外之财的陈强，用此手段不断的转卖合同，很快就发了财。只是在房地产泡沫爆发后，陈强才东窗事发锒铛入狱。
马先生还说，当时有个连自己名字都不会写的人，因为胆子大通过炒卖房地产合同竟发了横财。像这样的案例实在多之又多。海口海甸三东路的松雷大厦，就曾被炒房者转卖过十多次，后来引发多年不决的连环官司。
资料显示，在巨大利润的吸引下，不到６０万人的小小海口，集中了几乎全国各地的房地产公司；一个刚成立的全国人口最少的省，商品房的销售额却在全国各省市中居第三位，增长幅度居全国第一；海南尤其是海口市的经济以惊人的速度发展，破天荒地高达８３％，连续两年的财政收入都比上年翻番，而在财政收入总额中房地产的收入又占７０％。
但在轰轰烈烈的买卖中，真正买来用于居住和商务活动的只有３０％左右，而７０％是投机者囤积起来进行炒作的。而且炒房地产尤其是炒楼花的投机活动更是达到了疯狂的地步，预售的房子还在图纸上，就已经被炒来炒去，几易其主。由于７０％的买卖都不是作为最终消费的房地产交易，于是最后也便有了与击鼓传花游戏一样的结局：当鼓声戛然而止，价格一个劲地往上窜的房地产忽然间由“抢手货”变成了“烫手山芋”。１９９３年下半年，就如同海南这个热带岛屿天太热往往会出现兜头浇来的对流雨一样，随着国家加强对宏观经济调控的力度，海南的房地产热突然来了个大刹车：大量资金沉淀了，一大批被套牢的人和企业悔之不及。
王毅武教授说，１９９８年专家作过粗略统计，房地产泡沫至少造成海南６００多栋烂尾楼、５００多万平米空置房、１８８００多公顷闲置土地和８００亿元积压资金。
房地产给投资者甚至投机者带来了暴利，也为政府创造了虚高的财政税收，致使当时房地产经济过热时，政府部门没有出面加以干涉。有关人士这样认为。
亲历者和经济学家认为，海南１９８８年建省办特区后要发展，就要向国家要政策，于是特殊的出口政策、开放股市、房地产政策就成为海南的三大争取目标。对那时处于经济荒蛮时代的淘金者来说，“汽车事件”断了他们发财的捷径，而当时中国缺乏专业经营股市的人才，规章制度不健全，资金管理不善，而且“沪深两地股市已经足够，不能再添一个海南。”股市和走私被堵后，房地产开发就成为发财的捷径。一时投机炒作盛行。“房地产需求与价格完全相悖，呈现了典行的泡沫经济特征。”王毅武教授分析道。事后证明，这个“潘多拉魔盒”一旦被打开，泡沫一旦喷涌，局面就变得不可收拾。
“应该说海南建省办特区二十年经历风风雨雨、坎坎坷坷，实在是不容易。最大的经济风波就是房地产泡沫，直到本世纪最初几年海南才将房地产泡沫时期带来的不利影响消掉，可以说海南在经济发展过程中整整洗了十年的‘泡沫澡’之后，经济才开始进入恢复性发展，近几年终于进入了健康、正常发展的轨道。”王毅武教授对记者说。
奋力突围：区域发展模式与发展战略
王毅武教授总结海南建省办特区二十年来的经验教训说，海南以前在区域发展模式与经济发展战略方面缺少一种系统观念和全局观念，致使曾经被视为龙头和支柱产业的旅游业，根本没有成为龙头和支柱，反而出现旺丁不旺财的尴尬状态；房地产孤军奋进演变成了经济泡沫。海南经历了多种磨难，但在磨难中也有了较大发展，基础设施日趋完善，服务功能不断加强。尤其是在房地产泡沫后，经济开始逐渐走向良性、平稳发展的轨道，石化工业初步形成，药业有了很大发展，汽车制造企业在全国也有一席之地，旅游、热作农业发展很好，整体经济发展快速，老百姓的生活水平有了很大提高。
王教授认为，近几年，海南在确定了科学的区域发展模式和经济发展战略后，有力地推动整体经济发展。区域发展模式为“一省三地”，即生态省，海洋产业基地，热作农业及加工基地，以及热带、滨海、生态、休闲、度假、商务、会展、旅游基地。发展战略分为经济发展战略和产业结构战略。经济发展战略概括为五大战略：一是生态文明战略；二是优势产业战略；三是城镇化战略；四是科教优先战略；五是可持续发展战略。产业结构战略为：依托海洋、热农、旅游三大资源优势，建立以三大支柱产业为主体的海南地方产业。
王教授说，为了完善产业结构配置，发展经济，海南这些年来完成了五大区划功能设计，从资源、地理、自然等方面将海南分为“东西南北中”五大区域，以五个区域的中心城市作为五个经济区块的增长极，带动各区块经济发展。五个区块分别为：东部区块，琼海以商务会展旅游为优势，文昌则以卫星基地发展科技旅游优势。西部区块以洋浦、东方为中心城市，为海南的工业走廊，发挥石油化工为主的西部产业。南部区块以三亚为中心。这次博鳌亚洲论坛期间，**主席带着仪仗队到三亚举行了四场国事活动，使三亚频频在亚洲甚至整个世界面前亮相，人们开始将三亚叫做“准都”，极大地提高了整个海南作为国际旅游岛的规格。北部区块以海口为中心城市，作为海南省首府所在地，政治、经济、文化等各个方面的优势自不待说。中部区块以五指山市为中心，发展少数民族风情、山地、雨林为特点的旅游和山地畜牧业、热带果业、民族精品工业等产业。只要我们充分认识五大区块中心城市“经济场”与“经济势”的功能与作用，同时实现“五大区块”的网络效应与系统功能，“风雨之后现彩虹”是我们的期待。
笑迎彩虹：自由贸易岛优势凸现
王毅武教授说，现在海南面临着建立自由贸易岛的新局面。
王教授认为，海南在建立自由贸易岛方面，有着十分有利的条件：一是建省办特区二十年的经验教训。教训也是经验，是惨痛的经验；二是不隔离就没有自由贸易区，而海南岛隔离的成本是最低的；三是洋浦保税港区是全国开放政策最优惠的地区之一，洋浦现为出口加工区，自由贸易区和保税区“三区合一”。将海南岛变成自由贸易区，实质是将洋浦政策全岛化；四是海南优越的地理区位。１、琼台贸易现在是一个很好的机遇，马英九出任台湾地区领导人，给琼台经济合作带来好的契机。２、东盟与中国自由贸易区建设，海南正好处于一个桥头堡和前哨位置，起着桥梁、纽带作用。３、国家推行环北部湾经济圈，海南处于一个有利位置。
王毅武教授说，机遇对于经历“汽车事件”、“洋浦风波”和洗了十年“泡沫澡”的海南来说，显得特别重要。海南经济发展目前面临良好的机遇，也面临着快速发展的新局面。
记者采访王毅武教授离开海南大学时，“浣熊”台风仍末停止。有人士认为，天降风雨按中国老百姓的吉祥说法为“风调雨顺”，这场反季节降临的风雨有效地缓解了海南该季节常遇的旱情，似乎是老天爷也想要为海南建省办特区二十年的经济发展助一臂之力。
风雨之后是彩虹。我们相信：已走上健康发展之路的海南，将会乘风破浪创造更大的辉煌。
作文十：《风雨之后见彩虹》4700字
摘要：咨询员根据对求助者临床资料的收集与整理发现，由于求职者父母对其期望过重，求助者对高考也看得比较重，考试受挫后自责、自卑，缺乏自信，从而引起了考试焦虑情绪。咨询员与求助者通过０理测验和上级心理咨询员的指导，形成了一般心理问题的诊断，共同协商制定了咨询目标与咨询方案。咨询员成功地运用合理情绪疗法并辅以放松训练，对缓解求助者的焦虑情绪有显著的效果。 关键词：考试焦虑 合理情绪疗法 放松训练 １ 资料搜集 １．１人口学资料 杨某，女，１８周岁，汉族，未婚，无锡某高中三年级学生。 １．２求助者自述 我自幼一门心思地考大学，从来没有想过通过别的途径有所作为。父母对我期望很高，话里句间流露出盼望自己金榜题名的一天，使我的心理压力很大。我每天除了学习就是学习，偶尔和老师沟通，很少和周围的同学接触，基本没参加过学校和班级开展的任何与学习无关的活动。我们学校的升学率比较高，以我的成绩考上××大学应该是没有问题的。但最近两次月考我的成绩都非常不好。 上一次月考因为自己生病没有复习好，考试时又有些头昏，没有发挥好，没有考好也就算了，这一次怎么也没有考好呢？考试前我告诉自己一定要考好，不能让别人笑话，证明我的实力，如果还考不好，可能就考不上大学了，一定要好好复习，可就是看不进书，总是走神。考试的时候，非常紧张，头昏昏的，什么都想不起来。马上就要高考了，我想想都害怕，心里很急，很想保持好的心态学习，可是没有办法，看书老走神。觉得自己真的没有用，考不上大学就完了，对不起自己父母和老师，请你帮帮我。 １．３背景资料 求助者为独生女，父亲为国家公务员，母亲为高校教师，家庭和睦。她性格内向，孤独少语，害羞，自尊心强，爱面子，缺乏自信，自幼酷爱读书，要求上进，学习努力。希望学业有成，与同班同学接触不多，无不良嗜好，记忆力较强，深受老师的喜爱与器重。经详细询问、调查，父母无人格障碍和其他神经症性障碍，家族无精神疾病历史。 １．４咨询员观察 求助者年貌符合，衣着整齐，面色苍白，情绪低落。声音细小，由母亲陪伴就医，很少抬头进行目光交流，态度友好。问题回答切题，思维清晰，意识清楚，语速快，语调轻柔。 １．５心理测验结果 ＳＡＳ：粗分为５２，标准分为６５分。 ＳＤＳ：粗分为４４，标准分为５５分。 ２ 病因分析 ２．１生物原因 女。青春期。 ２．２社会原因 父母对其期望过高，求助者自尊心强、爱面子、内向；再次月考失败后自责、自卑、学习效率下降；缺乏社会支持系统，平时与老师、同学交流少，自我调节能力不强。 ２．３心理原因 存在不良认知，认为考不好就完了，别人会笑话自己。不能正视父母的期望，产生过高的心理压力。个性方面自尊心强、爱面子、内向、缺乏自信。 ３ 评估与诊断 根据观察及对临床资料的收集，该求助者智能和意识水平正常，个性偏内向，好强，自信心不足，情绪不稳定，表现焦虑，适应外部环境能力差。目前心理状况不良，对学习、生活有一定的影响。经检查无器质性疾病、神经系统未见异常，无智能障碍。 ３．１诊断诊断依据 ３．１．１根据病与非病的三原则，求助者知情意是统一、一致的，对自己心理问题有自知力，有明确的求治要求，无幻觉、妄想等精神病症状，因此可以排除精神病。 ３．１．２对照神经症诊断方法，求助者表现出内心的焦虑、痛苦、兴趣减退等心理症状皆因相对的现实因素所激发，且程度不严重，能主动求治，没有影响逻辑思维，病程短，根据许又新评分标准评为３分，排除神经症性心理问题。 ３．１．３对照严重心理问题诊断标准，求助者的内心冲突，与现实因素有关，由于月考不理想导致，没有影响社会功能，且持续时间不到两个月，因此可以排除存在严重心理问题的可能。 咨询员初步诊断其为一般心理问题，主要表现为考试焦虑情绪。虽然有一定抑郁症状，但不是很明显，经分析主要是由焦虑情绪引起。 ３．２鉴别诊断 ３．２．１与精神病相鉴别：根据正常心理与异常心理三原则，该求助者知情意是统一的、一致的，对自己心理问题有自知力，主动求医，无逻辑思维混乱，无感知觉异常，无幻觉妄想等精神病症状，可以排除精神病。 ３．２．２与抑郁症相鉴别：求助者表现为情绪低落，注意力不集中，头晕、紧张。但没有早醒，没有昼重夜轻，没有自杀倾向，没有运动抑制，没有思维迟缓等抑郁症状。 ３．２．３与焦虑性神经症相鉴别：“焦虑症是以广泛性焦虑或发作性恐怖状态为主要临床相的精神症”，是一种内心不安，预感到似乎将要发生不利情况而难以应付的不愉快情绪，常伴有头晕、心悸、胸闷、呼吸困难、出汗和运动性不安等，求助者不符合其临床特征。 综上所述，结合心理测验结果，在上级心理咨询师的指导下。确诊为一般心理问题。 ４ 心理咨询目标 具体目标：缓解心理，恢复正常的生活和学习，消除考试焦虑。以正确的态度面对考试，完成学业。 最终目标：通过咨询改善认知，提高求助者的心理健康水平和社会环境适应能力。 ５ 咨询方案的制定 考虑到求助者的认知系统中存在不合理信念，求助者本身处于青春期、智能和文化水平比较高，领悟性强，且心理和行为异常不典型，与求助者商定后确定采用合理情绪疗法并辅以放松训练。 ５．１确定咨询双方的权利和义务 ５．１．１咨询员方面 义务：遵守有关的法律法规、职业道德和保密原则，协助求助者解决焦虑等心理问题，达成咨询目标。 权利：全面了解求助者的心理问题和各方面的情况，有权考虑其是否适合咨询，必要时可转介。 ５．１．２求助者方面 义务：向咨询员提供真实资料，积极参与探索，按规定付费，完成咨询员布置的作业。 权利：了解咨询员的受训背景和咨询的方法和原理，确认咨询员是否适合自己。 ５．２咨询的日程安排与费用 每周一次，每次５０分钟，每次费用８０元。暂定咨询５次，可在咨询进程中双方协商调整。 心理测验收费：焦虑自评量表（ＳＡＳ）４０元，次，抑郁自评量表（ＳＤＳ）４０元／次。 ６ 咨询过程 ６．１诊断阶段（１次） 第一次：首先让求助者填写咨询登记表，介绍咨询中的有关事项与规则。通过采用积极关注、认真倾听、充分理解、尊重来访者等咨询技巧，鼓励求助者倾诉，诱导求助者把内心的不快和彷徨不安说出来，认真倾听求助者的倾诉，使其负性情感得到宣泄，对求助者的遭遇表示充分理解，与求助者建立起良好的咨询关系。通过摄入性谈话了解求助者的基本情况，收集资料，了解其成长过程，尤其是重大事件，探索求助者的心理矛盾及改变意愿。让求助者独立完成焦虑自评量表，抑郁自评量表，并将结果 反馈给求助者，作出初步问题分析，让其了解“为什么会这样”。不仅可以使求助者体验到久未获得的轻松感，解决心理问题，还可以使求助者从中找出自己情绪和认知问题的症结。经与求助者本人及母亲协商，制定咨询目标和方案。然后布置家庭作业，让求助者写出自己的十大优点，每天大声朗读五遍。 ６．２咨询阶段（共３次） 第二次咨询：求助者再次前来咨询的时候，精神比第一次来的时候有所好转。首先让她反馈咨询作业，大声朗读自己的优点后，求助者感觉自信了。咨询员对求助者予以肯定和鼓励，然后向求助者介绍合理情绪疗法。让求助者认识思维、情感和行为之间的相互关系。并指出，过去的考试成绩一般都很好，考前也无畏惧心理，所以应该相信自己的能力，对考试不必过分担心。绝大多数人在考试前都会紧张，考前出现紧张是很正常的，它可调动人的积极性，激发出更大的力量和更多的智慧，所以对待考前出现的轻、中度的紧张心理不必过分担忧。最后布置家庭作业：每天继续大声朗读自己的优点五遍，并记录感受。 第三次咨询：本次咨询时，求助者精神状态良好。当被问到家庭作业完成情况如何时，求助者反映每天大声朗读后自己的自信心不断增强，同时在记录感受过程中也反思了自己的错误思维方式。只是有时还是会控制不住，继而感到紧张。咨询员对求助者进行行为放松练习，让其掌握放松训练的方法，了解放松训练的作用。然后对求助者前一阶段的进步予以肯定鼓励，继续探讨产生一系列不合理情绪的原因，让求助者明白正是自己的过度担心，才引起紧张，从而不能集中注意力进行复习。并叮嘱求助者，当自我感觉紧张或注意力不集中时，进行自我放松。之后，咨询员向她了解她对生活看法，和她讨论了生活是否会一帆风顺，引导她思考如何面对挫折，如何提高自己的抗挫折能力。最后布置家庭作业：（１）完成ＲＳＡ自我分析报告；（２）每天坚持两次放松训练，早晚各一次，每次２０分钟。 第四次咨询：咨询员观察发现求助者此次咨询面带微笑，情绪良好，主动交谈。求助者反馈家庭作业，反映每天坚持两次放松训练，身体舒服多了，通过放松训练能够有效缓解想到考试时的紧张不安情绪。本次咨询进一步分析求助者负性情绪的思维模式及运用积极地思维模式思考问题。与求助者进行辩论，让求助者认识到自己不合理情绪的产生原因是由于自己的不良认知导致，促使其能够积极地对自我进行评价和肯定，能够正视父母对自己的期望，认识到凭借自己的能力是可以考上理想中的大学，过于担心只会分散自己的注意力，影响学习效率。最后布置家庭作业：（１）继续放松训练，早晚各一次。每次２０分钟；（２）进行体育锻炼及与同学正常交流，同时合理安排学习和复习时间。 ６．３巩固阶段（１次） 第五次咨询：反馈家庭作业，求助者能积极地跟同学交流，学习、复习状态良好；放松训练后感觉很舒服，产生紧张不安等负面情绪次数减少，咨询员给其以肯定鼓励。双方回顾整个咨询过程，咨询要点，对照咨询方案，求助者和咨询员均认为效果明显。求助者表示将运用学习到的思维模式面对将来的各种问题，运用积极的心态面对人生中的挫折。后电话随访，求助者欣喜地表示，已能以良好的心态与状态应对考试并取得了好成绩。 ７ 咨询效果评估 ７．１心理测验 应用咨询开始前和结束时的心理测试：对焦虑自评量表的结果进行评估，标准分从咨询前的６５分，明显降低到咨询后的４５分。抑郁自评量表进行评估标准分从咨询前的５５分降到４０分。 ７．２求助者的自我评价和主观体验 焦虑状态明显改善，精力充沛，对考试的态度正确、积极并表示有信心应对。 ７．３父母的评估 情绪更稳定，对自我的要求和认识都更合理。 ７．４咨询员的评定 效果明显，求助者已基本恢复正常。 咨询员在与求助者建立信任、安全的咨询关系的基础上收集相关资料，从现实、具体的心理问题出发，与求助者一起探寻问题的核心，即不合理情绪和不良行为模式。通过合理情绪疗法和放松训练法，求助者考试焦虑情绪得到改善，能够积极应对压力，真正实现心灵的放松净化。 参考文献： ［１］郭念锋．心理咨询师（基础知识）［Ｍ］．北京：民族出版社，２００５年７月第１版． ［２］郭念锋．心理咨询师（二级）［Ｍ］．北京：民族出版社，２００５年７月第１版． ［３］郭念锋．心理咨询师（三级）［Ｍ］．北京：民族出版社，２００５年７月第１版． ［４］刘慕霞．一例心理咨询案例分析报告．湖南民族职业学院学报，２００６，２，（４）：７４－７８． ［５］左妮红，姜献生．高职学生社交恐怖症的诊断及心理矫治．柳州职业技术学院学报，２００７，７，（４）：４２－５３． ［６］中国就业培训技术指导中心，中国心理卫生协会组织编写．心理咨询师．北京民族出版社．２００５．７．
