逐梦人_
作文一：《保护眼睛演讲稿》1600字
保护眼睛演讲稿／ｒ／ｎ
大家好：／ｒ／ｎ
如今社会上很多未成年学生视力下降，纷纷带上眼镜，而戴眼镜即不美观又不方便，同时眼睛的不好也是疾病的一种表现，所以，我们要加强措施，保护好我们的眼睛。 首先，看电视、玩电脑要给自己定个时间，没完没了，眼睛盯着眨都不眨，久之，眼睛自然会受到影响。而且还要注意电视有的屏道模糊不清，千万别看。电脑动漫游戏色彩鲜明、变化快，更容易伤害眼睛，尽量不玩。 写作业时，注意姿势，背要直，眼睛与书本要有一尺距离，头千万别埋到书本中去了。看书、写字时间不要太长，半小时就让眼睛放松一下，闭眼休息会儿，再向外跳望一两分钟。如果能够经常出门，接触大自然，望望青山绿水，对眼睛就更有好处了。／ｒ／ｎ
现在我们这些学生除了写学校老师布置的作业外，有的学生还要做家长给他们布置的作业，不仅让我们精神得不到放松，还使我们的眼睛受到伤害。试想，没完没了的做作业，眼睛老是盯着课本，做久了，姿式不知不觉也不正了，因为抢着完成任务，谁还记得隔段时间“远眺”一次呢？我认为做家长的也要注意这一点。你虽然也不希望我们近视，并且也在积极想办法，如滴眼睛水、校正视力等，但我认为“减负”才是最重要的。 同学们，老师们，家长们，眼睛是我们人体一个重要的器官，眼睛不好世界便对于我们是一片黑暗，并且也会给我们的生活带来很大不方便，所以，让我们一起保护好我们的眼睛吧。／ｒ／ｎ
我的演讲完毕，谢谢大家！／ｒ／ｎ
【相关文章】爱护眼睛发言稿／ｒ／ｎ
爱护眼睛，从现在开始 眼睛是人体最重要的感觉器官之一，９０％的外界信息来自眼睛。有一双健康明亮的眼睛，是每一个人的愿望。进入学校大门的学生，开始了人生最为基础和漫长的学习生活，同时眼睛的负担也开始加重，学会如何爱护眼睛是每一个学生的必备常识。／ｒ／ｎ
首先，爱护眼睛，要形成良好的卫生习惯。 眼睛与外界接触，容易受各种病菌的感染，要注意平时养成不用手揉眼的好习惯，因为手上有大量的病菌，揉眼等于直接把病菌“种”到眼睛上。不揉眼这个好习惯可以把红眼病等传染性眼病拒之“眼”外。／ｒ／ｎ
其次，爱护眼睛，要选择好的写字阅读环境。／ｒ／ｎ
写字、阅读，要有良好的环境，不在光线很暗或者很强的地方写字、阅读。在家中，最好用２５至４０瓦，可调节明亮度的白光桌灯。如果是用吊灯，位置应该是在座位的正前方，１公尺远用６０瓦，２公尺远用１００瓦。／ｒ／ｎ
选择好的阅读环境，不在晃动的车厢内阅读。有的同学充分利用时间，边走路边看书或在行走的车厢里看书，这样对眼睛很不利。因为车厢在震动，身体在摇动，眼睛和书本距离无法固定，加上照明条件不好，加重了眼睛的负担，经常如此就可能引起近视。／ｒ／ｎ
再次，爱护眼睛，应纠正不好的阅读习惯，培养良好的用眼习惯。 爱护眼睛，做到不躺着看书或看电视。许多同学喜欢躺在床上看书，这是一种坏习惯。因为人的眼睛应保持水平状态看书，减少眼睛的疲劳。如果躺着看书，两眼不在水平状态，眼与书本距离远近不一致，两眼视线上下左右均不一致，书本上的照度不均匀，都会使眼的调节紧张而且容易把书本移近眼睛，这样可加重眼睛负担２－３倍，日久就形成近视。／ｒ／ｎ
爱护眼睛，要注意培养正确的阅读、写字姿势。要端正姿势，对桌端坐，眼离书本要保持３３厘米。不看字体太细小或模糊的印刷。 爱护眼睛，用眼要注意休息。连续写字、看书每４０分钟须休息５－１０分钟或向远处眺望一会儿，以免眼睛过度疲劳。看电视的时候，眼睛保持与电视画面尺寸约６－８倍的距离。每隔３０分钟须休息５－１０分钟，连续看电视绝对不可超过１小时以上。／ｒ／ｎ
爱护眼睛，要注意培养良好合理的饮食习惯，良好合理的饮食习惯有助于眼睛健康。均
衡饮食，不挑食。经常摄取含有维生素Ａ丰富的食物，如：胡萝卜、西红柿、深绿色、深黄色蔬菜、蛋黄，这些对眼睛都有保健作用。／ｒ／ｎ
爱护眼睛，还要多做运动：多做户外运动，多接触大自然、多看远方绿色景物。活动时，注意安全，防止眼外伤。／ｒ／ｎ
爱护眼睛，学生还应该定期检查视力。以便及时纠正及治疗。 其实，爱护眼睛，是一件每天都必须做的事情，需要从日常生活中的一些小事做起。
作文二：《保护眼睛演讲稿》2000字
保护?眼睛演讲?稿?
?
演讲稿?范文?演讲?技巧?演讲?稿怎?么写? ?保护?眼睛?演讲?稿（?一）??
请照顾?好我?们的?眼睛? ?
眼睛是?我们?认识?世界?，学?习知?识，?互相?交流?的重?要窗?口。??如果我?们失去?了明?亮的?眼睛?，我?们的?世界??将是一个?黑暗?的世?界。?减少?视觉?，?会给我??们的学习?和生?活带?来很?多不?便。? ?
爷爷告??诉我好好?保护?视力?，通?常不?喜欢?他年?轻时?。爷?爷还?是个?孩?子的时?候，?由于?恶劣?的生?活条?件，?和没?有视?力的?保护?给予?足够?的重??视，?到高中一?直在?厚厚?的眼?镜。?不仅?导致?麻烦?的爷?爷，?也对?未来?的学??习和生活?产生?了很?大的??影响。?
现在?，科?学的?进步?，我?们有?很好??的生活条?件，?我们?有条?件，?有能??力，更有?信心?来保?护我?们的?眼睛?。只?要我?们努?力去?做，??我相信我?们每??一个人将?有一?双明?亮而?清晰?，和?上帝?的眼?睛。? ?
首先要?养成?良好?的用?眼习?惯：?保持?正确?的姿?势?；足够?的光?，如?长时??间阅读，?写作?应该?每?４５?分钟休?息一??会儿，伸?缩，?使眼?睛得?到足?够的?休?息，每??天眼保健?操。? ?
注意加?强营?养，?多吃?的食??物对?我们的眼?睛有?好处?，如?：含?有丰?富?的?蛋白质的?瘦肉?、家?禽、?动物?肝、?鱼、?虾、?牛奶?、鸡?蛋、?豆类?，等?。?含维生?素各?种动?物肝?脏、?鱼肝?油、?牛奶?和鸡?蛋，?植物?性食?物，??如胡萝?卜、苋?菜、?菠菜?、韭?菜、?青椒?、红??心红薯和?水果?的橙?色、?杏、?柿子?和?其他食??物含有胡?萝卜?素，?等。?含维?生素?Ｃ?的食物??对你的眼?睛也?很好?。因??此，应该?在日?常饮?食，?注意?食物?摄入?的维?生素?Ｃ?，例如?，各?种各?样的?新?鲜蔬菜?和水?果，?尤其?是青?椒，?黄瓜?，花?椰菜?，白?菜，?新鲜?枣、?梨、?橙?
等含量?最高?。富?含钙?的食?物也?对你?的眼?睛好?，钙?有一?个函?数来?消除?眼?疲劳。?如豆?类、?绿叶?蔬菜?、虾?皮、?数量?相对?丰富?。烧?排骨??汤、鱼、?糖?醋排骨?和其?他烹?饪方?法可?以增??加钙的含?量。? ?
此外，?我们?也要?注意?用眼??卫生，不?要用?干净?的手?或手?帕擦?你的?眼?睛?，不要看?电视?和计?算机?操作?在很?长一?段时?间，?应该?定期?检查?眼睛?，?及时发?现问?题。? ?
同学们?，让?我们?彼此?沟通?，为?了保?护我?们的?眼睛?，好?好学?习，?共?同迎接?新世?纪的?挑战?，更?对我?们的?祖国?贡献?。?
保护?眼睛?演讲?稿（?二）? ?
大家好?：?
如今?社会?上很??多未成年?学生?视力?下降?，纷?纷带?上眼?镜，?而戴?眼镜??即不美观?又不?方便?，同?时眼?睛的?不好??也是疾病?的一?种表?现，?所以?，我??们要加强?措施?，保?护好?我们?的眼?睛。? ?
首先，?看电?视、?玩电?脑要?给自?己定?个时?间，?没完?没了?，眼??睛盯着?眨都不?眨，?久之?，眼?睛自?然会?受到??影响。而?且还?要注?意电?视有?的屏?道?模糊不??清，千万?别看?。电?脑动?漫游?戏色?彩鲜?明、?变化?快，?更容?易伤?害?眼睛，?尽量?不玩?。?
?写作业时?，注?意姿?势，?背要?直，?眼睛?与书?本要??有一尺距?离，??头千?万别埋到?书本?中去?了。??看书、写?字时?间不?要太?长，?半小?时就?让眼?睛放??松一下，?闭眼?休息?会儿?，再?向外?跳望?一两??分钟。如?果能?够经?常出?门，??接触大自?然，?望望?青山?绿水?，对?眼睛?就更?有好?处了?。?
现在?我们?这些?学生?除了?写学?校老?师布?置的?作业??外，有的?学生?还要??做家长给?他们?布置?的作?业，?不仅?让我?们精?神得?不到?放松?，还?使我?们的??眼睛受到?伤害?。试?想，?没完?没了?的做?作业?，眼?睛老?是盯?着课?本，?做久??
了，姿式?不知?不觉?也不?正了?，因?为抢?着完?成任?务，?谁还?记得??隔段时间??远眺一次?呢?？我认?为做?家长?的也?要注?意这?一点?。你?虽然?也不?希望?我们?近?视，并?且也?在积?极想?办法?，如?滴眼??睛水、校?正视?力等?，但?我认?为减?负?才是最?重要?的。? ?
同?学们，老?师们?，家?长们?，眼?睛是?我们?人体?一个?重要?的器?官，??眼睛?不好世界?便对?于我?们是?一片?黑暗?，并?且也?会给?我们?的生?活带?来很?大?不方便?，所?以，?让我?们一?起保?护好?我们?的眼??睛吧。?
我的?演讲?完毕?，谢?谢大?家?！ ?
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作文三：《保护眼睛演讲稿》1200字
保护眼睛演讲稿
保护眼睛演讲稿
保护眼睛 珍爱黑暗
教员们、同窗们：
大家好～明天我们国旗下演讲的标题是《保护眼睛 珍爱黑暗》。
人们常说，眼睛是心灵的窗口户，我们开车行走、读书认字、下棋打球、欣赏美景等等都要用到眼睛，它带给了我们有限的欢乐与幸福。海伦凯勒在《假设给我三天黑暗》中表达了对黑暗的盼望，可见，我们的眼睛又是多么的重要啊～但是同窗们，你们往常看法到眼睛的珍贵了吗，
日前，据中国、美国、澳大利亚协作展开的防治儿童远视研
讨项目前期调查显示，我国人口远视发作率为３３％，全国远视眼人数已近４亿，到达世界平均水平的１．５倍。而远视高发群体——青少年远视发病率则高达５０％至６０％，我国是世界上远视发病率最高的国度之一，远视眼人数世界第一。 远视曾经成为影响我国人民安康的重要问题。这么高的远视率给同窗们的学习和生活带来了多少方便啊～那么，远视眼喜欢找谁呢，
１、睡觉时间较少的人：在儿童生长发育的减速期，特别是７－９岁和１２－１４岁时，假设睡眠过少，局部儿童就会发作远视眼。
２、饮食习气不良的人：眼睛发育异样需求营养，假设偏食、挑食尤其是喜欢吃甜食的青少年，营养就会比例失调，诱发远视的机率大幅度添加。因此要养成合理的饮食习气，同时应少吃甜食。
３、长时间玩电脑的人：看电视、玩电脑２０分钟所形成的眼疲劳水平，约等于近距离阅读一小时。近年来看电视、玩电脑成了易患远视的主要缘由。
为了让自己拥有一双明亮的眼睛，我们建议大家做到如下几点：
一、仔细准确做好眼保健操，留意用眼卫生。
二、养成良好的读书写字习气，读写姿态要端正，背部颈部坚持直立，做到”三个一”：眼离书本一尺远，手距笔尖一寸高，胸离桌子一拳头。
三、”三不”：不躺着看书，不在走路时看书，不在光线暗、弱或过强的中央看书、写字。
四、不要长时间观看电视，操作电脑和玩电子游戏，要坚持用眼距离和端正的坐姿。
五、读写看报时间不宜过长，每隔５０分钟左右要抓紧休息一下。要迷信作息，保证充足的睡眠，坚持旺盛的精神。
六、要坚持体育锻炼，多做户外运动，经常远眺，使眼睛失掉休息，调理视力，消弭疲劳。
七、不要偏食，合理布置我们的饮食结构，从饮食中获取充沛的营养物质。多吃奶制品、鱼、蛋、肉等，多吃蔬菜，尤其是胡萝卜等含多种维生素的食品，少吃糖果和含糖高的食品。
亲爱的同窗们，安康是我们最大的希望和快乐，保护眼睛、迷信用眼是爱学习的真正表现，拥有一双明亮的眼睛是我们终身的幸福，拥有安康的眼睛才干学到更多的知识和拥有更多的快乐。让我们从做好每一次眼保健操末尾，维护珍贵的眼睛，拥抱更黑暗的未来～
作文四：《保护眼睛演讲稿》1400字
保护眼睛演讲稿
请照顾好我们的眼睛
眼睛是我们认识世界～学习知识～互相交流的重要窗口。如果我们失去了明亮的眼睛～我们的世界将是一个黑暗的世界。减少视觉～会给我们的学习和生活带来很多不便。
爷爷告诉我好好保护视力～通常不喜欢他年轻时。爷爷还是个孩子的时候～由于恶劣的生活条件～和没有视力的保护给予足够的重视～到高中一直在厚厚的眼镜。不仅导致麻烦的爷爷～也对未来的学习和生活产生了很大的影响。
现在～科学的进步寺～我们有很好的生活条匡件～我们有条件～有能呕力～更有信心来保护我毡们的眼睛。只要我们努裔力去做～我相信我们每惜一个人将有一双明亮而严清晰～和上帝的眼睛。渔
首先要养成良好的恳用眼习惯：保持正确的硼姿势；足够的光～如长浴时间阅读～写作应该每剩４５分钟休息一会儿～疽伸缩～使眼睛得到足够死的休息～每天眼保健操挣。
注意加强营养～乙多吃的食物对我们的眼吸睛有好处～如：含有丰在富的蛋白质的瘦肉、家哼禽、动物肝、鱼、虾、诀牛奶、鸡蛋、豆类～等条。含维生素各种动物肝邀脏、鱼肝油、牛奶
和鸡耍蛋～植物性食物～如胡管萝卜、苋菜、菠菜、韭彭菜、青椒、红心红薯和啸水果的橙色、杏、柿子凳和其他食物含有胡萝卜拐素～等。含维生素ｃ的岁食物对你的眼睛也很好疏。因此～应该在日常饮型食～注意食物摄入的维哮生素ｃ～例如～各种各漳样的新鲜蔬菜和水果～鞋尤其是青椒～黄瓜～花耘椰菜～白菜～新鲜枣、稍梨、橙等含量最高。富嚣含钙的食物也对你的眼抑睛好～钙有一个函数来挡消除眼疲劳。如豆类、栗绿叶蔬菜、虾皮、数量沟相对丰富。烧排骨汤、股鱼、糖醋排骨和其他烹鱼饪方法可以增加钙的含蛹量。
此外～我们也兽要注意用眼卫生～不要肖用干净的手或手帕擦你糠的眼睛～不要看电视和逻计算机操作在很长一段呻时间～应该定期检查眼渣睛～及时发现问题。
亨 同学们～让我们彼此憎沟通～为了保护我们的垂眼睛～好好学习～共同袭迎接新世纪的挑战～更于对我们的祖国贡献。 大锗家好：
如今社会上今很多未成年学生视力下卤降～纷纷带上眼镜～而硕戴眼镜即不美观又不方杠便～同时眼睛的不好也钙是疾病的一种表现～所孟以～我们要加强措施～剥保护好我们的眼睛。
狱 首先～看电视、玩电茎脑要给自己定个时间～仗没完没了～眼睛盯着眨嫉都不眨～久之～眼睛自商然会受到影响。而且还孩要注意电视有的屏道模鬼糊不清～千万别看。电菜脑动漫游戏色彩鲜明、端变化快～更容易伤害眼跳睛～尽量不玩。
写故作业时～注意姿势～背望要直～眼睛与书本要有雁一尺距离～头千万别埋旷到书本中去了。看书、怨写字时间不要太长～半叮小时就让眼睛放松一下反～闭眼休息会儿～再向狰外跳望一两分钟。如果果能够经常出门～接触大样自然～望望青山绿水～债对眼睛就更有好处了。戴
现在我们这些学生壶除了写学校老师布置的幢作业外～有的学生还要硫做家长给他们布置的作懈业～不仅让我们精神得擒不到放松～还使我们的因眼睛受到伤害。试想～染没完没了的做作业～眼刺睛老是盯着课本～做久砒了～姿式不知不觉也不拄正了～因为抢着完成任星务～谁还记得隔段时间勋＂远眺＂一次呢？我认墒为做家长的也要注意这癣一点。你虽然也不希望愚我们近视～并且也在积阐极想办法～如滴眼睛水嘱、校正视力等～但我认蹦为＂减负＂才是最重要氓的。
同学们～老师亩们～家长们～眼睛是我莎们人体一个重要的器官献～眼睛不好世界便对于舜我们是一片黑暗～并且慕也会给我们的生活带来耶很大不方便～所以～让医我们一起保护好我们的皋眼睛吧。
我的演讲完毕帚～谢谢大家！
作文五：《保护眼睛演讲稿》1700字
? ? ? ?保护眼睛演?讲稿
演讲?稿怎么写 ?保护眼睛演?讲稿
?（一） 请?照顾好我们?的眼睛 眼?睛是我们认?识世界，学?习知识，互?相交流的重?要窗口。如?果我们失去?了明亮的眼?睛，我们的?世界将是一?个黑暗的世?界。减少视?觉，会给我?们的学习和?生活带来很?多不便。 ?
爷?爷告诉我好?好保护视力?，通常不喜?欢他年轻时?。爷爷还是?个孩子的时?候，由于恶?劣的生活条?件，和没有?视力的保护?给予足够的?重视，到高?中一直在厚?厚的眼镜。?不仅导致麻?烦的爷爷，?也对未来的?学习和生活?产生了很大?的影响。 ?
现?在，科学的?进步，我们?有很好的生?活条件，我?们有条件，?有能力，更?有信心来保?护我们的眼?睛。只要我?们努力去做?，我相信我?们每一个人?将有一双明?亮而清晰，?和上帝的眼?睛。
? 首先要?养成良好的?用眼习惯：?
保?持正确的姿?势；足够的?光，如长时?间阅读，写?作应该每４?５分钟休息?一会儿，伸?缩，使眼睛?得到足够的?休息，每天?眼保健操。?
?注意加强营?养，多吃的?食物对我们?的眼睛有好?处，如：
? 含有?丰富的蛋白?质的瘦肉、?家禽、动物?肝、鱼、虾?、牛奶、鸡?蛋、豆类，?等。含维生?素各种动物?肝脏、鱼肝?油、牛奶和?鸡蛋，植物?性食物，如?胡萝卜、苋?菜、菠菜、?韭菜、青椒?、红心红薯?和水果的橙?色、杏、柿?子和其他食?物含有胡萝?卜素，等。?含维生素Ｃ?的食物对你?的眼睛也很?好。因此，?应该在日常?饮食，注意?食物摄入的?维生素Ｃ，?例如，各种?各样的新鲜?蔬菜和水果?，尤其是青?椒，黄瓜，?花椰菜，白?菜，新鲜枣?、梨、橙等?含量最高。?富含钙的食?物也对你的?眼睛好，钙?有一个函数?来消除眼疲?劳。如豆类?、绿叶蔬菜?、虾皮、数?量相对丰富?。烧排骨汤?、鱼、糖醋?排骨和其他?烹饪方法可?以增加钙的?含量。
? 此外?，我们也要?注意用眼卫?生，不要用?干净的手或?手帕擦你的?眼睛，不要?看电视和计?算机操作在?很长一段时?间，应该定?期检查眼睛?，及时发现?问题。 ? 同学?们，让我们?彼此沟通，?为了保护我?们的眼睛，?好好学习，?共同迎接新?世纪的挑战?，更对我们?的祖国贡献?。
? 保护眼睛?演讲稿
? （二） ?大家好：
? 如?今社会上很?多未成年学?生视力下降?，纷纷带上?眼镜，而戴?眼镜即不美?观又不方便?，同时眼睛?的不好也是?疾病的一种?表现，所以?，我们要加?强措施，保?护好我们的?眼睛。
? 首先?，看电视、?玩电脑要给?自己定个时?间，没完没?了，眼睛盯?着眨都不眨?，久之，眼?睛自然会受?到影响。而?且还要注意?电视有的屏?道模糊不清?，千万别看?。电脑动漫?游戏色彩鲜?明、变化快?，更容易伤?害眼睛，尽?量不玩。 ?
写?作业时，注?意姿势，背?要直，眼睛?与书本要有?一尺距离，?头千万别埋?到书本中去?了。看书、?写字时间不?要太长，半?小时就让眼?睛放松一下?，闭眼休息?会儿，再向?外跳望一两?分钟。如果?能够经常出?门，接触大?自然，望望?青山绿水，?对眼睛就更?有好处了。?
?现在我们这?些学生除了?写学校老师?布置的作业?外，有的学?生还要做家?长给他们布?置的作业，?不仅让我们?精神得不到?放松，还使?我们的眼睛?受到伤害。?试想，没完?没
了的做作?业，眼睛老?是盯着课本?，做久了，?姿式不知不?觉也不正了?，因为抢着?完成任务，?谁还记得隔?段时间 远?眺 一次呢?？我认为做?家长的也要?注意这一点?。你虽然也?不希望我们?近视，并且?也在积极想?办法，如滴?眼睛水、校?正视力等，?但我认为 ?减负 才是?最重要的。?
?同学们，老?师们，家长?们，眼睛是?我们人体一?个重要的器?官，眼睛不?好世界便对?于我们是一?片黑暗，并?且也会给我?们的生活带?来很大不方?便，所以，?让我们一起?保护好我们?的眼睛吧。?
?我的演讲完?毕，
? 谢谢大家?！
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作文六：《保护眼睛演讲稿》1700字
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保护眼睛演讲稿
保护眼睛演讲稿 请照顾好我们的眼睛
眼睛是我们认识世界，学习知识，互相交流的重要窗口。如果我们失去了明亮的眼睛，我们的世界将是一个黑暗的世界。减少视觉，会给我们的学习和生活带来很多不便。
爷爷告诉我好好保护视力，通常不喜欢他年轻时。爷爷还是个孩子的时候，由于恶劣的生活条件，和没有视力的保护给予足够的重视，到高中一直在厚厚的眼镜。不仅导致麻烦的爷爷，也对未来的学习和生活产生了很大的影响。
现在，科学的进步，我们有很好的生活条件，我们有条件，有能力，更有信心来保护我们的眼睛。只要我们努力去做，我相信我们每一个人将有一双明亮而清晰，和上帝的眼睛。
首先要养成良好的用眼习惯：保持正确的姿势；足够的光，如长时间阅读，写作应该每４５分钟休息一会儿，伸缩，使眼睛得到足够的休息，每天眼保健操。
注意加强营养，多吃的食物对我们的眼睛有好处，如：含有丰富的蛋白质的瘦肉、家禽、动物肝、鱼、虾、牛奶、鸡蛋、豆类，等。含维生素各种动物肝脏、鱼肝油、牛奶和鸡蛋，植物性食物，如胡萝卜、苋菜、菠菜、韭菜、青椒、红心红薯和水果的橙色、杏、柿子和其他食物含有胡萝卜素，等。含维生素Ｃ的食物对你的眼睛也很好。因此，应该在日
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常饮食，注意食物摄入的维生素Ｃ，例如，各种各样的新鲜蔬菜和水果，尤其是青椒，黄瓜，花椰菜，白菜，新鲜枣、梨、橙等含量最高。富含钙的食物也对你的眼睛好，钙有一个函数来消除眼疲劳。如豆类、绿叶蔬菜、虾皮、数量相对丰富。烧排骨汤、鱼、糖醋排骨和其他烹饪方法可以增加钙的含量。
此外，我们也要注意用眼卫生，不要用干净的手或手帕擦你的眼睛，不要看电视和计算机操作在很长一段时间，应该定期检查眼睛，及时发现问题。
同学们，让我们彼此沟通，为了保护我们的眼睛，好好学习，共同迎接新世纪的挑战，更对我们的祖国贡献。
保护眼睛演讲稿 大家好：
如今社会上很多未成年学生视力下降，纷纷带上眼镜，而戴眼镜即不美观又不方便，同时眼睛的不好也是疾病的一种表现，所以，我们要加强措施，保护好我们的眼睛。
首先，看电视、玩电脑要给自己定个时间，没完没了，眼睛盯着眨都不眨，久之，眼睛自然会受到影响。而且还要注意电视有的屏道模糊不清，千万别看。电脑动漫游戏色彩鲜明、变化快，更容易伤害眼睛，尽量不玩。
写作业时，注意姿势，背要直，眼睛与书本要有一尺距离，头千万别埋到书本中去了。看书、写字时间不要太长，半小时就让眼睛放松一下，闭眼休息会儿，再向外跳望一两
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分钟。如果能够经常出门，接触大自然，望望青山绿水，对眼睛就更有好处了。
现在我们这些学生除了写学校老师布置的作业外，有的学生还要做家长给他们布置的作业，不仅让我们精神得不到放松，还使我们的眼睛受到伤害。试想，没完没了的做作业，眼睛老是盯着课本，做久了，姿式不知不觉也不正了，因为抢着完成任务，谁还记得隔段时间“远眺”一次呢？我认为做家长的也要注意这一点。你虽然也不希望我们近视，并且也在积极想办法，如滴眼睛水、校正视力等，但我认为“减负”才是最重要的。
同学们，老师们，家长们，眼睛是我们人体一个重要的器官，眼睛不好世界便对于我们是一片黑暗，并且也会给我们的生活带来很大不方便，所以，让我们一起保护好我们的眼睛吧。
我的演讲完毕，谢谢大家！
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作文七：《保护眼睛演讲稿》1500字
大家好：
如今社会上很多未成年学生视力下降，纷纷带上眼镜，而戴眼镜即不美观又不方便，同时眼睛的不好也是疾病的一种表现，所以，我们要加强措施，保护好我们的眼睛。
首先，看电视、玩电脑要给自己定个时间，没完没了，眼睛盯着眨都不眨，久之，眼睛自然会受到影响。而且还要注意电视有的屏道模糊不清，千万别看。电脑动漫游戏色彩鲜明、变化快，更容易伤害眼睛，尽量不玩。
写作业时，注意姿势，背要直，眼睛与书本要有一尺距离，头千万别埋到书本中去了。看书、写字时间不要太长，半小时就让眼睛放松一下，闭眼休息会儿，再向外跳望一两分钟。如果能够经常出门，接触大自然，望望青山绿水，对眼睛就更有好处了。
现在我们这些学生除了写学校老师布置的作业外，有的学生还要做家长给他们布置的作业，不仅让我们精神得不到放松，还使我们的眼睛受到伤害。试想，没完没了的做作业，眼睛老是盯着课本，做久了，姿式不知不觉也不正了，因为抢着完成任务，谁还记得隔段时间“远眺”一次呢？我认为做家长的也要注意这一点。你虽然也不希望我们近视，并且也在积极想办法，如滴眼睛水、校正视力等，但我认为“减负”才是最重要的。
同学们，老师们，家长们，眼睛是我们人体一个重要的器官，眼睛不好世界便对于我们是一片黑暗，并且也会给我们的生活带来很大不方便，所以，让我们一起保护好我们的眼睛吧。
我的演讲完毕，谢谢大家！
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我们发现幼儿中常有弱视、斜视或不爱护眼睛的问题出现，而成人后的各种视力问题也多由小时候的不良习惯所形成。因此，“保护眼睛我最棒”这一内容具有一定的教育价值，既符合幼儿的现实需要，又有利于其长远发展：既贴近幼儿生活，又有助于拓展幼儿的知识经验。
一、活动目标
１．懂得保护眼睛重要性，掌握更多保护眼睛（视力）的知识。
２．创编“眼保健操”．体验大胆表达的成功感。
３．发展手眼协调一致的能力及创造能力。
二、活动准备
幼儿知识经验准备：具备一定的保护眼睛的常识；具备分组讨论的经验。
教师知识经验准备：事先充分了解保护眼睛的知识。
教具、学具准备：每人一副眼罩，自制的小田鼠指偶人手一个；音乐磁带《你的眼里有个我》；教师自己设计的护眼知识课件；每组一套不爱护眼睛及爱护眼睛的图卡。
三、活动过程
第一环节：黑暗体验．感受眼睛的重要性。
幼儿戴上眼罩，体验看不见东西时的感受以及由此带来的困难，认识眼睛在我们生活中的重要性。
第二环节：同伴、师幼互动，掌握更多保护眼睛（视力）的知识。
１．让幼儿观察桌面上的图卡。围绕“如何爱护眼睛”进行讨论，在讨论中获得保护眼睛的新知识，教师观察幼儿、倾听幼儿，适时给予引导。
２．结合护眼知识教学课件，与幼儿一道小结各种保护眼睛的常识，关注不同幼儿的不同表达方式。
第三环节：创编“眼保健操”。
１．教师请幼儿取出小田鼠指偶，引导幼儿想象自己是猫头鹰，将指偶呈现在眼前，眼珠随着小田鼠上、下、左、右移动，不让老鼠逃跑。这一过程，轻松达到让幼儿手眼一致、活动眼球的目的。
２．教师鼓励幼儿随音乐节拍设计、创编运动眼球、放松眼睛的步骤。
３．幼儿分组设计、创编，选择最佳方案，编成自创的眼保健操。
第四个环节：用图示方法记录“眼保健操”。
教师及时给予支持、引导、帮助，鼓励幼儿大胆表现，用自己喜欢的方式记录。最后，展示幼儿的记录。
四、活动延伸
１．将眼保健操作为一日活动中的常规活动。
２．幼儿将“眼保健操”设计图带回家，提醒自己和家长不忘保护视力。
五、活动反思
在活动指导过程中．我注重“三个最”，即最大的观察（努力观察每位幼儿，适时提供帮助）；最小的干预（教师不干预代替，突出幼儿为主体）：最多的鼓励（肯定、鼓励幼儿的点滴进步）。另外。努力把握“玩中学”的度。让幼儿在四个环节的层层递进中，体验、讨论、游戏、操作，获取新知，充分表现自己，达成本次活动目标。
作文八：《保护眼睛演讲稿》600字
保护眼睛演讲稿
保护眼睛演讲稿
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各位老师同学，大家早上好～
本周我国旗下演讲的主题是＆ｍｄａｓｈ；＆ｍｄａｓｈ；保护眼睛，从现在做起，对自己负责。
１０．９是世界视觉日，眼睛使我们认识世界学习知识，相互交流的重要窗口，如果我们失去了明亮的眼睛，我们的世界是黑暗的世界，视力减弱，会给我们的学习和生活带来许多不便。
首先，爱护眼睛，要形成良好的卫生习惯。眼睛与外界接触，容易受各种病菌的感染，要注意平时养成不用手揉眼的好习惯，因为手上有大量的病菌，揉眼等于直接把病菌＆ｌｄｑｕｏ；种＆ｒｄｑｕｏ；到眼睛上。本篇文章来自资料管理下载。
不揉眼这个好习惯可以把红眼病等传染性眼病拒之＆ｌｄｑｕｏ；眼＆ｒｄｑｕｏ；外。
其次，爱护眼睛，要选择好的写字阅读环境。不在晃动的车厢内阅读。有的同学充分利用时间，边走路边看书或在行走的车厢里看书，这样对眼睛很不利。因为车厢在震动，身体在摇动，眼睛和书本距离无法固定，加上照明条件不好，加重了眼睛的负担，经常如此就可能引起近视。
培养良好的饮食习惯也有助于眼睛健康，均衡饮食不挑食，本篇文章来自资料管理下载。经常摄取含有维生素Ａ丰富的食物如，胡萝卜西红柿蛋黄这些都有保健作用。
在校内我们上课时应注意写字姿势背要直眼睛与书本保持一尺距离按时做眼保健操是疲劳的眼睛放松一下。
同学们爱护眼睛，是每一天都要做的事情，需要从生活中的小时做起为了你美丽明亮的眼睛．为了看到更光明的未来。让我们保护好我们的眼睛吧～
谢谢大家～
作文九：《保护眼睛演讲稿 》600字
保护眼睛演讲稿
保护眼睛演讲稿
各位老师同学，大家早上好～
本周我国旗下演讲的主题是——保护眼睛，从现在做起，对自己负责。
１０．９是世界视觉日，眼睛使我们认识世界学习知识，相互交流的重要窗口，如果我们失去了明亮的眼睛，我们的世界是黑暗的世界，视力减弱，会给我们的学习和生活带来许多不便。
首先，爱护眼睛，要形成良好的卫生习惯。眼睛与外界接触，容易受各种病菌的感感染，要注意平时养成不用用手揉眼的好习惯，因为手手上有大量的病菌，揉眼等等于直接把病菌“种”到眼睛上。本篇文章来自资眼料管理下载。不揉眼这个料好好习惯可以把红眼病等传染性眼病拒之“眼”外。染
其次，爱护眼睛，要选择好好的写字阅读环境。不在晃晃动的车厢内阅读。有的同学充分利用时间，边走同路边看书或在路行走的车厢里看书，这样对眼睛很不里利。因为车厢在震动，利
身体在摇动，眼睛和书本距体离离无法固定，加上照明条件件不好，加重了眼睛的负担担，经常如此就可能引起近近视。
培养良好的饮食习习惯也有助于眼睛健康，均均衡饮食不挑食，本篇文章来自资料管理下载。经章常摄取含有维生素常ａ丰
富的食物如，胡萝卜西红柿的蛋黄这些都有保健作用。蛋
在校内我们上课时应注意意写字姿势背要直眼睛与书书本保持一尺距离按时做眼保健操是疲劳的眼睛放眼松一下。松
同学们爱护眼睛，是每一天都要做的事睛情情，需要从生活中的小时做做起为了你美丽明亮的眼睛睛．为了看到更光明的未来来。让我们保护好我们的眼睛吧～眼
谢谢大家～
作文十：《保护眼睛的演讲稿》2700字
保护眼睛?的演?讲稿??
保护眼?睛的?演讲?稿?
保护?眼睛?的演??讲稿请爱?护我?们的?眼睛? ?
眼睛是?我们?认识?世界?，学?习知?识，?相互?交流??的重要窗?口。?如果?我们?失?去了明?亮的?眼睛?，我??们的世界?将是?黑暗?的世?界。?视力?的减?弱，?会给?我?们的学?习和?生活?带来?许多?的不?便。? ?
爷爷时?常告?诉我?要好?好保?护视??力，不要??像他?小的时候?那样?。爷?爷小?的?时候，?由于?生活?条件?较差?，又?没有?对视?力的?保护?给予?足够?的重?视，?到?上中学??时已经架?上了?厚厚?的眼?镜。?不仅?给爱?好运?动的?爷爷?造成?了麻??烦，而且?也对?日后?的学?习和?生活?产生?了很?大的?影响?。?
现在?，科?学进?步了?，我?们的?生活?条件?好了?，我?们有?条件?、有?能力?，更??有信心保?护好?我们?的眼?睛。?只要?我们?大家?努力?去做?，我?相信?我们?每个??人都会有?一双?明亮?、清?澈、?有神?的大??眼睛。?
首先?要养?成良?好的?用眼?习惯?：保?持正??确的坐姿?；?足够的?光线?；?如长时?间?看书、?写字?应每?隔四?十五?分钟?休息?一会?，望?一望?远处?，使?眼睛?得到?充?分的休?息，?；?坚持每?天作?好眼?睛保?健操?。?
注意??加强营养?，多?吃一?些有?益于?我们??眼睛的食?品，?如：?含有?丰富?的蛋??白质的瘦?肉、?禽肉?动物?的肝??脏、鱼虾??、奶类、?蛋类?、豆?类等?；?含有维?生?素Ａ?的各种?动物?的肝?脏、?鱼肝?油、?奶类?、蛋?类?；植物?性食?物比?如胡??萝卜、苋?菜、?菠菜?、韭?菜、?青椒?、红?心白?薯以?及水?果中?的橘?子、?杏子?、?柿子等?含有?胡萝?卜素?的食?物等?。含?有维?生素??Ｃ的食物?对眼?睛也?有益?处。??因此，应?该在?每天?的饮?食中?，注?意摄?入含?有维?生素?Ｃ?的食物?，比?如，??各种新鲜?的蔬?菜和??水果，其?中尤?其以?青椒?、黄?瓜、?菜花?、小?白菜?、鲜??枣、梨和??橘子等含?量最?高。?丰富?的含?钙食?物对?眼睛?也是?有好?处的?，钙??具有消除?眼睛?紧张?的作?用。?如豆?类、?绿叶?蔬菜??、虾皮含?钙量??都比较丰??富。烧排?骨汤?、松?鱼、?糖醋?排骨?等烹??调方法可?以增??加钙的含?量。? ?此外，?我们?还要?注意?用眼?的卫?生，?不要?用不?干净?的手?或手?绢擦?揉眼?睛，??不要长时?间地?观看?电视?节目?和操?作电?脑，?应定?期对?眼睛?进行?检查?，及??时发现问?题。? ?
同?学们，让?我们?互相?交流?，共?同保?护好?我们?的眼?睛，?好好??学习?，共同?迎接新?世纪?的挑?战，?争取?为祖?国建?设多?做贡?献。? ?
电脑时?代：?请爱?护我?们的?眼睛??
在进入?电脑?时代?的今?天，?许多?同学?要经?常面?对电?脑屏?幕学?习、?娱乐?，?其?中有些同?学会?感觉?眼睛?吃不??消，眼胀?、流?泪、?头痛?等等??，还有些?人?发生视?力下?降。?那么?，长?期接?触电?脑荧?屏究?竟对?人的?眼睛?哪些?影响?呢?？ ?专家认?为电?脑荧?屏对?眼睛?有下?面一?些影?响：? ?
眼胀和?头痛?：由?于长?时间??双眼?紧盯荧屏?，荧?光屏?上各?视力?点间?的亮?度?和视距?频繁?闪烁?变化?，眼?睛为?看清?荧屏?文字?、图?形等?信息?内容?，必?须?紧张地?进行?自我?调节?。这?样，?眼睛?的调?节肌?－－?尤其?是睫?状肌?必须?频繁??活动，久?之睫?状肌?就会?疲劳?，即??眼疲劳。?这就?是使?用电?脑过?度或?者长??时间看电?视之?后产??生眼胀和?头痛?的主??要原因。? ?
容易近?视：?青少?年长?期接?触电?脑荧?屏，?眼睛?调节?加强?，就?会造?成调?节?性近视??，若不及?时防?治，?很快?就会?演变?成真?性近?视。? ?易患干?眼症?：长?时间?专心?致志?面对?电子?游戏?机或?电脑?屏幕?，眨?眼次?数?显著减?少，?使角?膜、?结膜?缺少?泪液?湿润?，久??而久之会?出现?结膜?干皱?，?角膜上?皮脱?落，?患者?有刺?痛感??。 以上?这些??电脑荧屏?对眼??睛的影响?用?什么方?法来?防止?呢?？保健?专家?建议?：?
１ ?、在?计算?机等?显示?屏幕?前，?放置?一面?有色?透明?遮挡?板，?它除?了可?以?吸?收掉大部?分有?害射?线外?，还?可以?适当?降低?其亮?度，?减少??对眼睛的?闪?烁刺激?。?
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２?、制?订荧?屏作?业卫?生规?则，?每工?作一?小时?后应?立即?休息?一刻?钟，?全?天?作业时间?控制?在?４个小?时之?内。? ?
?３?、坚持?每天?做眼?保健?操和?体育?活动?。?
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４?、观?看电?视的?时候?，应?距屏?幕?２．５?米以?外，?观看?时间?控制??在一天?３小时?之内?。幼?儿和?少年?儿童?要尽?量少?看电?视，?儿童?不宜?玩电?子游?戏?机，成?年人?玩时?也要?控制?在?４０?分钟之?内。? ?
爱眼日?：爱?护我?们的?眼睛? ?
：?今天是全?国爱?眼日?。在?爱眼?日来?临之?际，?北京?、山?东、??广东等地?开?展了各?种活?动宣?传爱?护眼?睛的?重要?性。? ?
北京市?教育?学会?近日?启动?“爱??护眼睛、?预防??近视、让?生活?更灿?烂”?系?列宣传?教育?活动?，要?求全?市中?小学?校给?每个?学生?家长?发一?封信?，将?家?庭爱眼?知识?宣传?到每?个家?庭?；开展?爱心?大赠?送，?为?１５６?０?名贫困?优秀?学?生?检查眼睛?、配?防治?镜，?并开?通学?生护?眼专?线和??网站。? 广东?东莞?教育?部门?的最?新调?查显?示，?当地?小学?生中?大约?五个?人就?有一??个是近视?眼，?这种?现象?引起?了社?会各?界的?关注?。?
东莞??教育界人?士明?晖认?为，?首先?就要?为学?生减?负，??让学生有?更多?的休??息时间?；第二?学校?要保?证学?生在?校每?天有?一个?小时?的体?育活?动时?间?；?第三就是?要保?证每?天两?次眼?保健?操?
山东?省淄?博市?妇幼?爱心?护眼?小分?队日??前来到地?处边?远山?区的?博山?区?邢家小?学，?为当?地的?贫困?儿童??义务查体?，宣?传爱?眼护?眼知?识。? ?
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