健康手抄报_作文大全网

作文一：《健康手抄报》600字

联合国世界卫生组织曾经提出过一个响亮的　口号：健康是人类第一财富，健康中有一半是心　理健康。　”健康教育的目的，是引导我们正确认识　生命，培养珍惜、尊重、热爱生命的态度，增强　对生活的信心和社会责任感，树立正确的生命观，　促使我们完善人格、健康成长。对于我们的小学　生又如何去做呢　？

第一，要有安全意识，提高我们的自我保护能

力，避免意外伤害事故。

第二，讲究卫生，关爱自己，让我们人人拥　有健康的身体。首先要养成良好的个人卫生习惯；　其次要注意饮食卫生；同时要学习预防传染病的　知识，远离和预防各种传染病，促进身体健康。

第三，我们要加强体育锻炼，强健体魄，通

过参加大课间活动把锻炼融入到日常的学习活动

中，每天做好广播操、眼保健操，认真上好每节

体育课，做阳光少年。随着严冬的到来，皮肤干

燥，饮食减少。伤风感冒等各种疾病随之而来。

参加冬季体育锻炼是预防各种疾病最有效的方

法。俗话说生命在于运动，同学们正处于身体发

育的重要时期，冬季锻炼不仅可以增强人的体力

使身体的各个器官及其机能得到锻炼和发展，使　肌肉和筋骨得到锻炼，还可以增强我们的体质，　提高我们的运动技能，锻炼我们坚强的意志，培　养团结协作的精神。

第四，我们重视身体健康，更不能忽视心理　健康。我们要正确认识自己，不要自卑，不要自　负，要自信，相信自己，要正确面对挫折或失败，　要相信失败是成功之母。其次，要正确与人交往，　建立和谐的人际关系。让我们在关注身体健康的　同时，一起来关注心理健康，做一个全面健康的　人，快快乐乐地学习，轻轻松松地生活，成为社　会的栋梁之材。

作文二：《健康手抄报》600字

联合国世界卫生组织曾经提出过一个响亮的使身体的各个器官及其机能得到锻炼和发展，使口号：健康是人类第一财富，健康中有一半是心肌肉和筋骨得到锻炼，还可以增强我们的体质，理健康。”健康教育的目的，是引导我们正确认识提高我们的运动技能，锻炼我们坚强的意志，培生命，培养珍惜、尊重、热爱生命的态度，增强　养团结协作的精神。　对生活的信心和社会责任感，树立正确的生命观，第四，我们重视身体健康，更不能忽视心理促使我们完善人格、健康成长。对于我们的小学健康。我们要正确认识自己，不要自卑，不要自生又如何去做呢，　　负，要自信，相信自己，要正确面对挫折或失败，

第一，要有安全意识，提高我们的自我保护能要相信失败是成功之母。其次，要正确与人交往，

第三，我们要加强体育锻炼，强健体魄，通建立和谐的人际关系。让我们在关注身体健康的

过参加大课间活动把锻炼融入到日常的学习活动同时，一起来关注心理健康，做一个全面健康的

中，每天做好广播操、眼保健操，认真上好每节人，快快乐乐地学习，轻轻松松地生活，成为社

体育课，做阳光少年。随着严冬的到来，皮肤干会的栋梁之材。

燥，饮食减少。伤风感冒等各种疾病随之而来。

参加冬季体育锻炼是预防各种疾病最有效的方

法。俗话说生命在于运动，同学们正处于身体发

育的重要时期，冬季锻炼不仅可以增强人的体力

力，避免意外伤害事故。

第二，讲究卫生，关爱自己，让我们人人拥

有健康的身体。首先要养成良好的个人卫生习惯；

其次要注意饮食卫生；同时要学习预防传染病的

知识，远离和预防各种传染病，促进身体健康。

作文三：《健康内容手抄报》16500字

健康内容手抄报２０１７骞？鏈？１鏃？－　　涓　崕缃戞暀鑲蹭负鎮ㄦ彁渚？ｅｍ＞鍋ュ悍鎵嬫妱鎶？／ｅｍ＞鑱氬悎闃呰　，涓昏　鍖呮嫭鏈？鏂扮殑鍋ュ悍鎵嬫妱鎶？／ｅｍ＞鐩稿叧鏂伴椈，鍋ュ悍鎵嬫妱鎶？／ｅｍ＞鍥剧墖，鍋ュ悍鎵嬫妱鎶？／ｅｍ＞瑙嗛　，鍋ュ悍鎵嬫妱鎶？／ｅｍ＞璇勮　，杩樿兘鍙備笌缃戝弸瀵？ｅｍ＞鍋ュ悍鎵嬫妱鎶？／ｅｍ＞鐨勭儹闂ㄨ　璁？健康内容手抄报小学生应养成哪些个人卫生习惯？

（１）早晚洗脸　（２）早晚刷牙　（３）饭前便后要洗手　（４）睡前洗脚　（５）勤洗头　（６）勤洗澡　（７）勤剪指甲　（８）生吃瓜果要洗净　（９）不喝生水　（１０）不躺着看书

关于健康卫生的节日

（１）世界防治麻风病日（１月最后一个星期日）

（２）国际睡眠日（３月２１日）

（３）世界防治结核病日（３月２４日）

（４）世界卫生日（４月７日）

（５）世界哮喘日（５月７日）

（６）世界红十字日（５月８日）

（７）国际牛奶日（５月１６日）

１

（８）世界无烟日（５月３１日）

（９）国际禁毒日（６月２６日）

（１０）世界人口日（７月１１日）

（１１）世界母乳喂养周（８月第一个星期）

（１２）世界心脏日（９月最后一个星期日）

（１３）世界聋人日（９月２８日）

（１４）国际老人节（１０月１日）

（１５）世界人居日（１０月的第一个星期一）

（１６）世界精神卫生日（１０月１０日）

（１７）国际盲人节（１０月１６日）

（１８）世界传统医药日（１０月２２日）

（１９）世界防治糖尿病日（１１月１４日）

（２０）世界慢性阻塞性肺疾病日（１１月２０日）

（２１）世界艾滋病宣传日（１２月１日）

（２２）世界残疾人日和世界强化免疫日（１２月５日）　（２３全国爱

耳日（３月３日）

（２４）全国爱国卫生月（４月

（２５）全国肿瘤防治宣传周（４月１５日至４月２１日）　（２６）全国

防治碘缺乏病日（５月５日）

（２７）中国学生营养日（５月２０日）

（２８）全国母乳喂养日（５月２０日）

（２９）全国助残日（５月第三个星期日）

２

（３０）全国爱眼日（６月６日）

（３１）全国爱牙日（９月（本文来自：．ｄＸＦ５．　东　星资　源　网：健康内容手抄报）２０日）

（３２）全国防治高血压日（１０月８日）

（３３）全国男性健康日（１０月２８日）

（３４）全国食品卫生宣传周（１１月第一周）

卫生知识问答

１、什么饭后不宜马上进行剧烈活动？

刚吃过饭，胃里充满了食物。剧烈运动后影响胃肠正常　消化，可引起腹痛．恶心，呕吐等，时间久了还可引起　消化不良和胃病。

２、　看书写字时要注意什么？

姿势正确，光线适宜，眼与书本保持一尺左右距离，时　间不可过久，走路乘车时不看书。

３．做眼球保健操有什么好处？

消除眼睛疲劳，保护视力，预防近视眼。

４．每天应该刷几次牙？什么时间刷？　每天应该刷两次牙，早晚各一次。

５．怎样保护牙齿？（至少回答三项）

（１）吃东西后漱口　（２）早晚刷牙　（３）不咬过硬东西　（４）不吃过冷过热的东西　（５）睡前不吃东西　（６）患牙病及时治疗

６．为什么不能咬笔头和手指？

３

（１）笔头，手指不干净（有细菌，虫卵，　尘土等），可引起疾病　（２）影响牙齿和手指发育

７．怎样预防农药中毒？

（１）不玩盛过农药的瓶，口袋和农药喷雾器　（２）避免口腔，鼻腔吸入农药

（３）防止农药沾染皮肤，如果皮肤沾染农药要及时冲洗净　（４）瓜果蔬菜要洗净

８．为什么不能随意挖耳朵？

挖耳朵是一种不卫生的习惯，易损伤外耳道，引起发炎　或长疖子，还可能损伤耳膜，引起中耳炎，使听力下降。甚至造成耳聋。

９．怎样预防蛔虫病？

（１）饭前便后洗手　（２）不喝生水　（３）生吃瓜果，蔬菜要洗净（４）不咬手指及笔头

１０，怎样预防沙眼？

（１）每人一条洗脸毛巾　（２）不用脏手揉眼睛　（３）保持手帕、毛巾、脸盆清洁

（４）有条件的最好每人一个专用脸盆

１１．随地吐痰有什么害处？

随地吐痰是一种不文明行为：痰液中含有病菌，随地吐痰会污染环境，传播疾病。

１２、　四害　指的是什么？　苍蝇　老鼠　蚊子　蟑螂

４

１３．被狗咬伤后怎么办？

立即去医院或卫生院治疗，及时注射狂犬疫苗。

１４．　小学生每天应至少保持多长时间的睡眠？　１０小时

１５．　苍蝇，蚊子能传播什么病？

苍蝇传播：肠炎、痢疾、伤寒、甲型肝炎等。

蚊子传播：乙脑，疟疾。

１６．　肝炎的主要传播途径是什么？

甲型肝炎：主要通过病人粪便污染水源，食物传播　乙型肝炎：主要通过血液及血液制品传播。

１７．　为什么不能随地大小便？　（１）污染环境　（２）传播疾病　（３）不文明

１８．为什么刷牙时要每人一把牙刷？　防止互相传染疾病

１９．怎样预防感冒？

（１）锻炼身体，增强体质　（２）经常开窗通风换气　（３）随气候变化增减衣服

（４）不去病家串门　（５）感冒流行时不去公共场所

２０．　家里有了肝炎病人怎么办？

（１）及时治疗　（２）隔离消毒（用开水煮病人用过的碗筷，毛巾，衣物。用消毒剂擦拭病人用过的家具等）　（３）接触病人后要洗手　（４）不吃病人吃剩的东西

２１．　怎样保持教室的清洁卫生？

（１）每天扫地，扫地前先洒水　（２）常擦桌椅和门窗　（３）不乱扔

５

纸屑果皮　（４）不随地吐痰

（５）桌椅摆放整齐　（６）注意通风换气

２２．维护公共卫生应做到哪些？

（１）清扫室内外环境　（２）不随吐痰　（３）不乱丢纸屑果皮　（４）不随地大小便　（５）不在墙壁桌椅上乱画

２３．吸烟有什么害处？

烟草中的有害物质能损害呼吸系统，可引起支气管炎，肺癌等。

一边吃饭一边看电视容易引起消化疾病

电视佐餐，食不知味不少迷恋电视的学生吃饭时也端着饭碗跑到电视机面前坐着，眼睛一动不动地盯着屏幕，嘴巴做着机械的咀嚼，筷子往嘴里塞着食物。长此以往，就会引起肠胃消化道疾病。吃饭看电视还让部分学生与父母的沟通减少，容易造成性格孤僻，成为一个既不健康也不快乐的人。

不能把润喉片当糖吃

润喉片当糖，口腔遭殃润喉片可用来治疗咽喉炎、声音嘶哑、口腔溃疡、口臭等疾病，但有的学生没病时也用它当糖解馋。俗话说，　是药三分毒　，因此，润喉片也不能随便服用。如果咽喉无明显炎症时滥用润喉片，可抵制口腔及咽喉内正常菌群的生长，导致疾病的发生。

不要偏食

偏食肉或蔬菜，身体很受伤偏食肉类而不吃蔬菜的孩子个

６

头没有同龄人高，体检时各项指标与同龄人有差距，健康状况也不好，他们易便秘、气色不好，易患呼吸道疾病。而只吃菜不吃肉的孩子各项发育指标同样不理想，表现为营养不良，易感冒，身体抵抗能力差。

别把零食当正餐

零食当正餐，上课昏沉沉如今的零食名目繁多，包装考究，惹得学生心头痒痒，加之　减肥　思想作怪，校园出现　零食当正餐　这一现象也就不足为怪了。吃零食过量会影响食欲，妨碍正餐的摄入量，致使各类营养摄入量不足，从而导致学生精力不济，上课时精神不集中，甚至昏昏欲睡。

玩电脑与肠胃的关系

电脑很好玩，肠胃吃不消，电脑逐渐成为学习工具，学生接触电脑的时间也越来越长，随之而来的就是身体状况越来越差。用餐时及餐后长时间坐在电脑前会使肠胃功能消退。

注意色素超标的小食品

食品色素超标，慢慢损害健康色素是一种化学品，对食用色素的使用国家有严格的卫生标准。一些小食品加工厂为扩大销售，降低成本，大量使用色素，甚至使用非食用色素，利用鲜艳色彩来吸引孩子们，长期食用色素超标的食品对身体极为有害。

不要吃街边小摊食品

光顾街边小摊，不知不觉染病街边小食摊特别是校门口的

７

临时食摊，缺乏必要的卫生条件，食品易受灰尘、废气等带菌空气污染，加上有的油炸食品原料来源不明，正处于发育阶段的学生长期食用不洁净的食品，后果将不堪设想。

多喝牛奶身体好

不喝牛奶，身体营养不良牛奶对于每一个人来说都很重要，它是提供优质蛋白质的食物，具有人体必需的微量元素和氨基酸。有的学生偏食，拒绝喝牛奶，造成身体营养不良。

烧烤食品影响健康

烧烤好吃，代价太大学生吃烧烤食物太多是有害健康的。如果经常在饭前摄入大量热量高但没有营养价值的零食，天长日久会引起胃肠功能失调；而且体内长期摄入烧烤太过的蛋白类食物，易诱发癌症。

冬季体育锻炼注意事项

？要做好准备活动，预防运动创伤

？锻炼时穿着要适当，并保护好外露皮肤。

？要避免大风、大雪、大雾、大寒天气锻炼，防止伤害事故发生。

？呼吸方式要得当，以免冷空气对呼吸道的不良刺激。

？冬季运动时间不宜过长，掌握适宜的运动量。

总之，只要我们采取的应对措施得当，就会体验到冬季体育锻炼的乐趣，强健我们的身体

卫生拍手歌

８

你拍一，我拍一，天天早起练身体。

你拍二，我拍二，天天都要带手绢。

你拍三，我拍三，洗澡以后换衬衫。

你拍四，我拍四，消灭苍蝇和蚊子。

你拍五，我拍五，有痰不要随地吐。

你拍六，我拍六，瓜皮果核不乱丢。

你拍七，我拍七，吃饭细嚼别着急。

你拍八，我拍八，勤剪指甲常刷牙。

你拍九，我拍九，吃饭以前要洗手。

你拍十，我拍十，脏的东西不要吃。

小学生卫生歌

我们都是好学生，大家都要讲卫生。

纸屑不乱扔，不喝生水少零食。

每天刷牙是早晚，勤换衣服常洗澡。

饭前便后洗手脸，特别冬天是关键。

首先预防家流感，闯过疾病这一关。身体健康人人盼，小

朋友们做到前。

用眼卫生儿歌

防近视三字歌小朋友要知道

近视眼　看不远　做事情　不方便

防近视　不算难　做起来　要认真

读书时　坐端正　写字时　三个一

９

眼保操　自觉做　要认真　眼才亮

光线暗　不看书　阳光下　不看书

坐车子　睡床上　要记住　也不看书

三字歌　记心中　防近视　会成功

亮眼睛　人人夸　学习工作顶呱呱

可以提高免疫力的生活保健方法

我们的身体健康的表现，并不是在于生病之后能迅速痊愈，而在于病菌难以入侵，减少被疾病　放倒　的机会发生。想让自己的免疫系统够强大，这个可以通过日常调节来实现．

一．　科学的饮食

坚持均衡饮食，如果人出现酗酒、精神紧张或饮食不平衡等情况，会使　人的抗病能力削弱。要纠正这种失衡，必须依靠养生细菌，酸奶中就含有这类细菌．

二．多饮开水

这样能使鼻腔和口腔内的黏膜保持湿润；多喝水还能让人感觉清新，　充满活力。研究证明，白开水对人体的新陈代谢有着十分理想的生理活性作用。水很容易透过细胞膜而被身体吸收，使人体器官中的乳酸　脱氢酶活力增强，从而有效地提高人体的抗病能力和免疫能力。特别是晨起的第一杯冷开水，尤为重要。

三、多吃海鲜

海鲜中含有丰富的铁、锌、镁、硒、铜等，经常食用能促

１０

进免疫　功能。

四、经常喝茶

科学家发现，茶叶中含有一种名叫茶氨酸的化学物质。由于它能够调动人体的免疫细胞去抵御细菌、真菌和病毒，因此，可以使人体抵御感染的能力提高５倍以上。

五、吃些动物肝脏

动物肝脏含有叶酸、硒、锌、镁、铁、铜，以及维生素Ｂ６、Ｂ１２等，这些物质有助于促进免疫功能。

六、适量摄入麦麸

麦麸含有镁、锌、碘等增强免疫力的物质，每日摄取适量麦麸能够使身体减少雌二醇的产生。（雌二醇是一种可能会引起癌症的雌激素）。食用时要注意，须将麦麸掺入谷物和烘烤食品中。

七、适当补充铁质

铁可以增强免疫力。但铁质摄取过量对身体有害无益，每天不能超过４５毫克。补充谷氨酰胺，它是人体不可或缺的非必需氨基酸，堪称强化免疫系统的　利器　之一。经常感冒或腹泻的人，可将谷氨酰胺粉剂加入果汁或凉开水中服用。

什么是营养素？人体必须的营养素有哪些？

营养素是食物中含有的能被人体吸收利用的营养成份。

人体必须的营养素有六大类：蛋白质、脂肪、糖类（也称碳水化和物）、维生素、无机盐（也称矿物质）和水

１１

怎样预防近视？

？注意用眼卫生；？坚持做眼保健操；？劳逸结合，睡眠充足；？注意营养，加强锻炼，

加强体质；？定期检查视力，发现减退及时矫正，防止近视加深。

６种坏习惯让你毁掉健康

一、饿了才吃

工作忙碌、事务繁杂，使得许多人不按时就餐，而且有相当一部分人不　吃早餐，理由就是　不饿　。其实，食物在胃内仅停留４－５小时，感到饥饿时胃早已排空。此时，仍然空空如也的胃粘膜会被酸性极强的胃液　自我消化　，引起胃炎或消化性溃疡。饮食规律、营养均衡是养生保健必不可少的物质基础。

渴了才喝

平时不喝水、口渴时才饮水的人相当多，尤其是青少年和　大忙人　。

他们不了解渴了是体内缺水的反应，这时再补充水分为时已晚。水对人体代谢比食物还重要，每个成年人每天需饮水１５００毫升左右。晨间或　餐前１小时喝一杯水大有益处，既可洗涤胃肠，又有助于消化，促进食欲。有经常饮水习惯的人，便秘、尿路结石的患病率明显低于不常饮水　的人。

二、渴了才喝

１２

平时不喝水、口渴时才饮水的人相当多，尤其是青少年和　大忙人　。

累了才歇

许多人误以为累了是应该休息的信号，其实是身体已经相当疲劳的　自　我感觉　，此时休息已经为时过晚。过度疲劳容易积劳成疾，降低人体免疫力，使疾病乘虚而入。不论是脑力还是体力劳动者，在连续工作一　段时间后，都要适当地休息或调整

三、累了才歇

许多人误以为累了是应该休息的信号，其实是身体已经相当疲劳的　自　我感觉　，此时休息已经为时过晚。过度疲劳容易积劳成疾，降低人体免疫力，使疾病乘虚而入。不论是脑力还是体力劳动者，在连续工作一　段时间后，都要适当地休息或调整。

四、困了才睡

困倦是大脑相当疲劳的表现，不应该等到这时才去睡觉。按时就寝不仅可　以保护大脑，还能提高睡眠质量，减少失

１３

眠。人的一生约有１／３时间是在睡眠中度过的，睡眠是新陈代谢活动中重要的生理过程。只有养成定时睡　觉的习惯，保证每天睡眠时间不少于７小时，才能维持睡眠中枢生物钟的正常运转。

急了才排

很多人只在便意明显时才去厕所，甚至有便不解，宁愿憋着，这样对健康　极为不利。大小便在体内停留过久，容易引起便秘或膀胱过度充盈，粪便和尿液内的有毒物质被人体重吸收，可导致　自身中毒　。因此，应养成　按时排便的习惯，尤以晨间为好，以减少痔疮、便秘、大肠癌的发病机会。病了才治

疾病应该以预防为主，等疾病上身，已经对身体造成危害。疾病到来时都　是有信号的，比如人们常说的亚健康状态就是疾病的前奏。平时应该加强锻炼，提高自身抵御疾病的能力，感到身体出现亚健康，就要引起注意，　把疾病消灭在萌芽状态。

五、急了才排

很多人只在便意明显时才去厕所，甚至有便不解，宁愿憋着，这样对健康　极为不利。大小便在体内停留过久，容易引起便秘或膀胱过度充盈，粪便和尿液内的有毒物质被人体重吸收，可导致　自身中毒　。因此，应养成按时排便的习惯，尤以晨间为好，以减少痔疮、便秘、大肠癌的发病机会。

１４

六、病了才治

青少年心理健康标准

良好的学习环境与社会环境，是青少年保持心理健康的重要条件。但身处于同一环境里的人，心理健康的状况却不尽相同。目前对青少年心理健康尚无统一公认的标准。综合多数心理学家和医学家的观点来看，青少年心理健康起码应具有如下标准：

身体健康，智力正常。身体健康、智力正常是衡量心理健康最重要的标准之一，是正常生活、学习和工作的基本条件。

人格完整，意识良好。心理健康的青少年胸怀坦白，言行一致，表里如一，热爱生活，兴趣爱好广泛，具有良好的自我意识，并自尊自爱，尊重他人，善于调节自己的言行举止，使其性格、情感、行为等能符合其年龄特点。

乐于交流，善于结友。具有良好的人际关系，善于结交知心朋友，与朋友能沟通心灵，友好相处。面对矛盾和分歧，能正确对待，妥善处理，并有乐于助人的愿望和行为。

情绪稳定，乐观开朗。情绪是心理健康的温度计；乐观能使

１５

人心情开朗。心境上保持相对的平衡，有稳定的情绪，就能在顺境中积极向上，谦虚谨慎，在逆境中意志顽强，战胜困难。

有所追求，积极进取。能树立正确的世界观、人生观、价值观，有理想、有信念、有追求，敢于面对现实，勇于承担责任，能确定比较切合实际的奋斗目标，并为之努力奋斗。

什么是龋齿？怎样防止龋齿？

龋齿称蛀牙，是指牙体硬组织发生破坏、变软，形成龋洞，最后导致牙冠缺损。

防止：？坚持早晚刷牙，饭后漱口，掌握正确的刷牙方法；？使用含氟牙膏；？睡前不吃零食；？合理营养，不挑偏食；？发现龋齿洞要及时请医生修补。

怎样预防蛔虫病？

？饭前便后洗手，勤剪指甲；？不喝生水，养成良好的卫生习惯；？不吃生

菜或未洗干净的瓜果，生吃瓜果要洗烫（净）；？管好、处理好粪便。

沙眼的引起及怎样预防？

沙眼是由一种比细菌小，病毒大的沙眼衣原体引起的慢性传染眼病。

预防：？注意手的卫生，勤洗手，勤剪指甲；？不用脏手、脏物揉眼睛；？

１６

毛巾、脸盆一人专用；？经常洗晒毛巾、手帕；？家中有人患沙眼要及时治

疗，防止相互传染。

看电视怎样注意卫生？

？每次看电视不要超过２小时，连续看电视１小时后，应起来活动５　１０分钟；

？观看者离电视屏幕２米以上；

？电视机安放高度应与观看坐时的眼睛高度相一致；

？室内最好开一盏３　８瓦的小灯，以减轻屏幕与周围黑暗的强烈对比，这对避免眼睛疲劳有好处。

注意用眼卫生要做到哪　二要二不要　？

？二要：？读书写字姿势要端正，保持　一尺一拳一寸　，即眼睛离书本一

尺，身体离桌沿一拳，手指离笔尖一寸；？连续看书写字一小时左右要休息

片刻，或向远处眺望一会。

？二不要：？不要在光线太暗或直射阳光下看书、写字；？不要躺着、

走路或乘车时看书。

？二要：？读书写字姿势要端正，保持　一尺一拳一寸　，即眼睛离书本一尺，身体离桌沿一拳，手指离笔尖一寸；？连续看书写字一小时左右要休息片刻，或向远处眺望一会。

１７

？二不要：？不要在光线太暗或直射阳光下看书、写字；？不要躺着、走路或乘车时看书。

心理健康小知识

１、了解自己，接纳自己、肯定自己。

２、对自己的生活负责。

３、拥有一个伟大的梦想，设立明确的生活目标。

４、学会自我控制，克服诱惑，活在现实当中。

５、学会舒缓舒解愤怒、低落、忧郁、厌倦的情绪。

６、对自己要时常鼓励增强自信心。

什么是心理健康：

人是一个整体，人的健康包括身体健康和心理健康两个方面，身体的健康是指人的身体符合人的正常生理现象，也就是我们平常说的没有疾病的发生；心理健康是一个人的认知，情绪、情感和意志，需要和动机；能力和人格的内在关系协调，心理的内容与客观现实保持统一，并能促使人体内、外环境平衡和促使个体与社会环境相适应的状态，并由此不断地发展健全的人格，提高生活质量，保持旺盛的精力和愉快的情绪。

怎么样才能让自己在生活中保持乐观心态？

？利用镜子技巧，使你脸上露出一个很开心的笑脸来，挺起胸膛，深吸一口气，然后唱一小段歌，如果不能唱，就吹口哨，若是你不会吹口哨，就哼哼歌，记住自己快乐的表情。

１８

？坚持微笑待人，俗话说：笑一笑，十年少。笑可以使肺部扩张，促进血液循环。

？学习运用幽默。幽默是能在生活中发现快乐的特殊的情绪表现，可以从容应付许多令人不快、烦恼、甚至痛苦、悲哀的事情。

？用欢乐促进人际关系，在寝室就寝前讲几段笑话或提议回顾小品、相声中的片断。

？忘却不愉快的经历和事情。培养广泛兴趣，既充实生活，保持心情愉快，也可以作为化解紧张情绪的手段。

？多参加有益的活动。培养开朗上进的生活态度，在平凡稳定的生活中创造追求的源泉，谱写快乐的人生篇章。

？对环境和他人不要提出不切实际的非分要求，告诉自己快乐的核心是自我满足。

？当别人试图激怒你时，自我暗示：　我是一个豁达的人，一个胸如大海的人　。

？制定座右铭。每当紧张时，想起自己的座右铭如　我是一个冷静的人　，然后进行自我放松。

饮食习惯要养好，

吃好早餐很重要，

头脑清醒精力旺。

按时定量用好餐，

暴饮暴食坏胃肠。

１９

挑食偏食要改掉，

饮食习惯要养好。

营养平衡身体壮，

食品卫生保健康。

常用的刷牙方法

？竖刷法：这种刷法对牙龈有良好的按摩作用，能有效地清洁牙齿间隙，是一种值得推荐的刷牙方法。操作时把刷毛以４５。角放在牙龈上，然后向牙冠转动，每个部位重复８－１０次动作。刷牙齿的咬颌面时，把刷牙平放在牙面上前后拉动刷去窝沟内的残渣。

？ＢＡＳＳ刷牙法：刷牙齿的唇、舌面时，刷毛头与牙面成４５度。指向牙龈方向，刷毛进入牙间隙，作短距离来回颤动，刷洗咬颌面时，刷毛平放在牙面上，作前后短距离颤动刷净窝沟，这种刷牙方法清洁力较强，能有效地清除牙颈部和龈沟内的菌斑。ＢＡＳＳ刷牙法属于短距离横刷法，虽是横刷，但由于距离短，几乎是一种颤动，不是普通横刷法大幅度拉动损伤牙颈部。如把竖刷法与ＢＡＳＳ刷法结合，效果更好。

？生理刷牙法：牙刷毛顶端与牙面接触，然后向牙龈方向轻微拂刷，此方法可促进血液循环，增进牙周组织健康，适合于牙周组织正常的儿童使用。

刷牙次数一般主张早晚各一次，再在每顿饭后辅以漱口，每次刷牙时间至少２－３分钟

２０

小学生卫生常识

１、饭前便后要洗手；

２、要做到三勤：勤洗澡、勤理发、勤换衣；

３、勤剪指甲；

４、要注意读写卫生：眼离书本一尺远，身离桌子一拳远，手离笔尖一寸远；

５、随时随地勤洗手；

６、注意用眼卫生：不要在强光下看书，不要在行走的车上看书，不要躺着看书，不用脏手揉眼睛；

７、不吃没有卫生保障的食品，不吃没有清洗干净的食物，不喝生水；

８、早晚洗脸，用流水洗脸，不与别人共用毛巾、脸盆等物品；

９、早晚刷牙，食后漱口；

１０、每天坚持适当的体育锻炼，以增强体质，保持良好的、充沛的精力。

怎样保护牙齿

１．　正确的刷牙方法

错误的刷牙方式会造成牙面耗损和牙龈萎缩，所以我们不仅要养成良好的刷牙习惯，还要讲究刷牙的正确方法。

２．　晚上需刷牙

晚上刷牙不仅能清洁牙齿里面的残渣物，而且还有利于保

２１

护牙齿的健康。但一天之中不宜过多次数刷牙，因为这样会损害牙齿的健康。

３．　不要过多吃甜食

过多吃甜食容易使牙齿蛀牙，应多吃蔬菜和水果，可以增强口腔粘膜的抗病能力，同时对牙齿起到机械洗刷和摩擦的作用。

４．　正确选择牙刷和牙膏

合适的牙刷和牙膏是决定牙齿是否健康的关键。毕竟牙刷和牙膏天天与牙齿打交道，所以绝对不能忽视这两样东西。

５．　定期进行口腔检查

小学生应养成哪些卫生习惯

１、（１）早晚洗脸　（２）早晚刷牙　（３）饭前便后要洗手　（４）睡前洗脚　（５）勤洗头　（６）勤洗澡　（７）勤剪指甲　（８）生吃瓜果要洗净　（９）不喝生水　（１０）不躺着看书

２、（１）　饭前便后应洗手　（２）吃东西前应洗手　（３）劳动（干活）后应洗手　（４）玩游戏后应洗手　（５）触摸脏东西后应洗手　（６）触摸传染病人的东西后应洗手　（７）到公共场所回来后应洗手　（８）拿碗筷前应洗手

３、书写，阅读时，眼和书本的距离３０　３５厘米，或一尺左右。

４、及时理发和经常洗头？

５、不喝生水？

２２

６、不吃腐败变质食物？

７、不挑食和偏食

８、饭后不马上进行剧烈活动

９、看书写字时要注意姿势正确，光线适宜，眼与书本保持一尺左右距离，时　间不可过久，走路乘车时不看书。

１０、坚持做眼球保健操

１１、每天应该刷两次牙，早晚各一次

１２、保护牙齿应该注意：（１）吃东西后漱口　（２）早晚刷牙　（３）不咬过硬东西　（４）不吃过冷过热的东西　（５）睡前不吃东西　（６）患牙病及时治疗

１３、不咬笔头和手指　什么情况下需要洗手饭前饭后；便前便后；吃药之前；接触过血液、泪液、鼻涕、痰液和唾液之后；做完扫除工作之后；接触钱币之后；接触别人之后；在室外玩耍沾染了脏东西之后；户外运动、作业、购物之后；抱孩子之前；与患者接触后、接触过传染物品的更要经过消毒反复洗；触摸眼、口、鼻前要洗手；戴口罩前及除口罩后应洗手；接触公用物件如扶手、门柄、电梯按钮、公共电话后要洗手；从外面回家后要洗手。正确的洗手方法洗手打开水龙头后，流动的水冲洗手部，应使手腕、手掌和手指充分浸湿；打上肥皂或洗涤液，均匀涂抹，搓出沫儿，让手掌、手背、手指、指缝等都沾满，然后反复搓揉双手及腕部。整个搓揉时间不应少于３０秒，最后再用流动的自来水冲洗干净，直至手上不再

２３

有肥皂沫儿为止。一般情况下，应照此办法重复两到三遍，以保证把全部脏东西去除。触摸过传染物品的手，洗时更要严格消毒，至少应照此办法搓冲五至六遍，使　保险系数　更大一些。再用清水冲洗，冲洗时把手指尖向下，双手下垂，让水把香皂泡沫顺手指冲下，这样不会使脏水再次污染手和前臂。

饮食卫生歌

饮食卫生记心头，

饭前饭后一定要洗手。

用餐时间不嬉笑，

细嚼慢咽好消化。

自带午饭要加热，

生吃瓜果要洗净。

别的同学还喜欢：远离烟草拥抱健康手抄报卫生日手抄报：健康伴我行认真贯彻《中华人民共和国传染病防治法》　切实保障人民健康展板美丽心灵健康人生手抄报卫生与健康黑板报设计参考图放飞心灵健康从心开始手抄报卫生健康手抄报内容大全文明校园健康先行黑板报图片初中生运动与健康主题板报世界居室卫生日的起源（附：“健康住宅”１５项标准）健康内容手抄报１、平常饭菜　一荤一素一菇　最近，粮农＊＊＊＊提出一个新的口号：２１＊＊＊＊最合理的就六个字：一荤一素一菇。首先，一定要有个荤菜，因为人是杂食动物，

２４

人不能完全吃素，荤菜吃了以后，有了，高级营养蛋白也有了。第二，要有素菜，素菜吃了以后，纤维素、矿物质也有了。吃素菜很重要，能使大便通畅。第三，还得有菇。菇就是食用菌。现有越来越多研究发现，食用菌在膳食中所含营养特别全面，含有，有利于免疫力提高，癌症减少。

２、平和心态　乐观是超级保健药　何为好心情，就是有好心，还得有好情。好心是爱心、善心、真心。科学研究表明，爱心多，内啡肽释放就多，人体微循环得到改善，免疫力提高。爱心使人健康，善心使人美丽，真心使人快乐　３、平均身材　不胖不瘦少吃多餐　肥胖对身体有什么损害呢，简单一句话，上＊＊＊＊７０年代保险公司有个统计数字。超重１公斤，少活８个月。９０年代重新统计，超重１公斤，少活４个月。不管少活几个月，超重减寿那是肯定的。肥胖就是疾．．．三个“平”：

平常饭菜（一荤一素一菇，燕麦瓜果豆腐）；

平和心态（不争不恼不怒，爱心宽容大度）；

平均身材（不胖不瘦，天天早晚走路）

１、平常饭菜　一荤一素一菇

最近，联合国粮农＊＊＊＊提出一个新的口号：２１＊＊＊＊最合理的膳食结构就六个字：一荤一素一菇。首先，一定要有个荤菜，因为人是杂食动物，人不能完全吃素，荤菜吃了以后，动物蛋白有了，高级营养蛋白也有了。第二，要有素菜，素

２５

菜吃了以后，纤维素、矿物质也有了。吃素菜很重要，能使大便通畅。第三，还得有菇。菇就是食用菌。现有越来越多研究发现，食用菌在膳食中所含营养特别全面，含有香菇多糖，有利于免疫力提高，癌症减少。

２、平和心态　乐观是超级保健药

何为好心情，就是有好心，还得有好情。好心是爱心、善心、真心。科学研究表明，爱心多，内啡肽释放就多，人体微循环得到改善，免疫力提高。爱心使人健康，善心使人美丽，真心使人快乐

３、平均身材　不胖不瘦少吃多餐

肥胖对身体有什么损害呢，简单一句话，上＊＊＊＊７０年代保险公司有个统计数字。超重１公斤，少活８个月。９０年代重新统计，超重１公斤，少活４个月。不管少活几个月，超重减寿那是肯定的。肥胖就是疾病的象征，肥胖就是衰老的免征。

如果想要变胖，学习日本相扑运动员。想要变瘦，学习英国贵族。日本相扑运动员的体重高达１８０公斤甚至２００公斤，其中的道理很简单：他们一天只吃两顿饭吃后就睡觉。英国贵族身材之所以那么好，是因为他们一天吃六顿饭，少量多餐，血糖、血脂波动都很少，整体代谢非常稳定。平时上班一天吃不了六餐怎么办呢，控制三餐也可以：早饭中饭多吃，晚饭少吃。早饭吃２／５，中饭吃２／５，晚饭吃１／５。这样

２６

下来，身体会自然变瘦，不会反弹。

在一切幸福中，人的健康胜过其他幸福，我们可以说一个身体健康的乞丐要比疾病缠身的国王要幸福得多。珍爱生活的人一定珍爱健康。健康，是一生的资本。鸭子常用嘴从尾部的小囊中取油脂涂在羽毛上，让羽毛平顺防水。我们也应该花些时间照顾自己的身心。为健康而投入，这是没有风险只有回报的决策。

１、知识投资：懂一点医学知识。说：“人对生理卫生知识的了解是一种保健药品。”养生，种在预防。欲想不得病、少得病或额了病能够得到早期诊断和治疗，需要懂得基本的浴血保健知识，需要懂得养神之道，古往今来，懂得养生、重视自我保健的人多长寿。

２、时间投资：花一点时间锻炼。在现实生活中，我们有时会痛心地看到，有些人往往在事业上获得了成功，却丧失了健康，甚至。可他们忽视了这样一个道理：事业与健康是矛盾的统一体，没有健康的身体，谈何事业，在健康与事业发生矛盾的时候，退一步，可以进两步，一步不退，健康与事业往往同归于尽。

３、毅力投资：给自己找一点苦吃。健身最重要的因素的经常、适量的运动，最大限度地激活人体各系统、各器官的潜力，促进体质的强化，使身体机能长期处于“最佳状态”。锻是重锤打，炼是烈火烧，有志锻炼者，都要自找苦吃。有调

２７

查研究表明，中年人坚持锻炼，能够增寿１０—２５年。战胜自我，就会品尝到健康之乐。

４、消费投资：花点钱卖健康。那么如何“花钱买健康”，保健知识是最好的保健品。应舍得花钱购买指导养身保健的书籍和报刊；健身器材的最常用的健身工具，要舍得在这方面酌情“投资”；从健身实际出发，调节饮食，重视食物的合理搭配，要为营养而吃，花钱买营养，而不是花钱买“口福”。

祝愿每个人都身体健康。每个人都有良好的个性即情绪稳定，性格温和，意志坚强，感情丰富，胸怀坦荡，豁达乐观；有良好的处世能力即观察问题客观现实，具有良好的自控能力，能应付复杂环境，对事物的变化保持良好的情绪，有知足感；有良好的人际关系即待人宽厚，珍视友情，助人为乐，与人为善，与他人的关系良好，不吹毛求疵，不过分计较。因我们身心健康而散发活力，令人倍感魅力十足。

愿健康眷恋你，快乐陪伴你～～健康内容手抄报１、　大米是个好东西，日常饮食做主角。最滋补的是粳米，养阴生津寿延年。最助消化是糙米，降胆固醇防中风。最补肾的是黑米，益气强身抗衰老。最养胃的是小米，健脾和中助康复。营养丰富易吸收，祝你身强体健壮。２、　水果蔬菜，维Ｃ珍藏，坚果海鲜，钙质内藏，多喝点汤，补充营养，多喝点水，精力旺盛，蛋白补充，免疫加强，一日三餐，加强营养，愿你安好，身体棒棒。３、　冬天来了，天寒冷了，要大补了，人

２８

“成”狼了，喜吃羊了，（羊肉味甘而不腻，性温而不燥，具有补肾壮阳、暖中祛寒、温补气血、开胃健脾等功效，因此羊肉历来被中国人当作冬季进补的重要食品）羊肉暖了，补虚寒了，除寒邪了，益气血了，愿你乐了，身体棒了，喜洋洋了～４、　饮食小规则：早餐要吃饱，多吃牛奶和鸡蛋，午餐要吃好，多吃粗粮和蔬菜，晚餐要吃少，少吃大鱼和大肉，愿你一日三餐搭配好，三分饥寒七分饱，祝你吃出健康，吃出美丽，幸福快乐每一天。５、　冬季饮食重防寒，肉类热量不能少；蔬菜老叶别丢弃，富含丰富无机盐；肝脏蛋类补充铁，增热去冷身体棒。祝您健康～６、　饮食健康很重要，食物搭配要留意：蜂蜜洋葱生眼病，羊肉西瓜伤元气；牛肉栗子会呕吐，鸡蛋豆浆胃不适；红糖鸡蛋能中毒，香蕉芋头引腹痛；萝卜人参营养反，花生黄瓜却伤脾～朋友，饮食健康多注意，幸福生活一世纪～７、　豆腐伴蜂蜜，同食会耳聋，海带与猪血，会致人便秘，土豆跟香蕉，小心长雀斑，蕃茄和绿豆，同吃伤元气，黑鱼加茄子，吃了肚子疼，这些要牢记，切勿同时吃，饮食很重要，愿你能重视，健康伴你行。８、　蔬菜固然营养高，非常态下不可食：发芽土豆腐烂姜，吃后中毒阻健康；久放南瓜苦瓜子，病菌入口引不适；黑斑红薯生扁豆，有碍免疫多生疾～朋友，饮食多多注意，祝你生活更加美丽～９、　民以食为天，食以健为先，饮食要得当，切勿胡乱吃，果蔬要新鲜，粗粮常相伴，鱼肉有节制，甜食

２９

应少吃，短信送予你，愿你重饮食，吃出好身体，健康永无忧。１０、　饮食养成好习惯，饭前一定要洗手，讲究卫生把病防，不能暴饮不暴食，吃饭之时需专心，切勿边吃边做事，生吃瓜果要洗净，小心农药和病菌，食物腐烂切勿吃，小摊零食要少吃，养成这些好习惯，身体健康无病扰。１１、　健康饮食：自己动手，远比饭店干净得多，少吃多餐，远比餐餐吃得过饱舒服得多，粗粮果蔬，远比大鱼大肉健康得多，注意饮食，远比毫无节制要强得多，愿你吃出健康身体，快乐永相伴。１２、　不干不净，吃了没病，纯属讹传，请君勿信。饮食之道，新鲜干净，实为首要～饮食安全，从细做起，严防死守，杜绝隐患，确保卫生，健康一生～１３、　饮食与健康之预防高血脂的生活秘诀４部曲：１．饮食控制（拒绝油腻食物，少吃油炸、肥肉及奶油等食物）；２．摄取纤维（五榖根茎类与蔬果类含丰富纤维）；３．持续运动；４．戒烟戒酒。祝身体棒棒，心宽体胖，幸福快乐，尽享天伦。１４、　胖人吃了那苦瓜，减肥瘦身体态好，女人吃了那苦瓜，美容养颜又漂亮，常人吃了那苦瓜，有益身体保健康，苦瓜虽苦苦后甜，祝你健康到永远～１５、　晚餐一碗小米粥，红薯胡萝卜放里头。几颗红枣锅里煮，开锅小火慢慢熬。全家每人喝一碗，保准开胃又健脾。晚饭不要太丰盛，清淡营养益身体。朋友健康我快乐，何不转发你知己。１６、　春天多吃清淡益健康，夏天少吃多餐身体壮，秋天多吃蔬菜添营养，冬天多喝茶水

３０

饭别凉，每年注意饮食定健康，祝你一生快乐又营养～１７、　健康从饮食做起，疾病从口中清理：油炸食品少吃，蛋白食品多吃，垃圾食品莫吃，温补饮食常吃，绿色食品益吃，红色水果好吃，三餐均衡来吃，疾病自然远离。１８、　糖确实很甜，但吃出糖尿病，却是致命的杀手，只要控制住量，对常人没有危害，还可享受到甜蜜，朋友：少吃糖，益健康，祝长寿～１９、　贪吃不吃都伤胃，三餐膳食要规律，不暴饮暴食，不过度节食，若为健康故，身材皆可抛。饮食注意健康，时刻关注胃健康，经常：胃你好吗，愿你好胃好身体～２０、　生吃瓜果要洗净，肉食煮透方入口，红色水果补眼睛，视觉良好免疾病，黄色水果健心肺，血液亨通更精神，橙子酸奶可安神，睡前一点好睡眠，吃好就会身体好，开心幸福自然保。２１、　红薯又名叫地瓜。含丰富的维Ａ和维Ｃ。维Ａ能令眼睛更明亮，维Ｃ能让人更健美，而且是保持心率正常的卫士，还是预防高血压有力武器。愿你多吃地瓜，身体健康，生活乐哈哈。２２、　饮食很重要，可保人安康，稍有不小心，病会从口入，饮食与健康，相辅又相成，送君一席话，饮食应得当，营养应全面，果蔬要新鲜，望你能记下，健康永相伴。２３、　少些细粮，多吃粗食；少些冷饭，多吃熟食；少些零食，多吃主食；少些肉类，多吃素食。谨记以上口诀，祝你：少些毛病，多些知识；少些疾病，多些壮实～２４、　红糖含有的特殊成分“糖蜜”，具有强力的“解毒”功效，

３１

能将过量的黑色素从真皮层中导出，从源头阻止黑色素的生成，是天然美白佳品。另外，红糖中蕴含的胡萝卜素，可补气血，增强免疫力。愿你常吃红糖，身体棒棒乐逍遥。２５、　饮食原则：果蔬多一点，甜品少一点，粗粮多一点，油腻少一点，讲究卫生点，病菌躲远点，营养全面点，健康更多点，短信送你点，开心多一点，祝福给你点，幸福更大点。２６、　阿胶是个宝，补血最重要，滋阴又润燥，对钙吸收好，美容养颜妙，理气补气效，开心乐逍遥。愿你吃吃身体健，美容又养颜，开心乐无边。２７、　饮食六宜早知道，健康合理起功效，宜早进食精神振，宜缓有利于消化，宜少器官损害小，宜淡健康身体好，宜暖胃的消化妙，宜软胃弱患病少。祝你谨记六知道，快乐生活多美妙，合理饮食身体好。２８、　多食果蔬，少进油腻，吃些菌类，尝尝野菜，细粮之外，伴吃粗粮，少摄盐类，适量饮酒，注意饮食，健康一生～２９、　有益于心脏的五种食物：一是菠菜，防患于未然；二是鲑鱼，防止斑块堵塞血管。三是西红柿，降低胆固醇。四是燕麦，清除多余胆固醇。五是石榴，抑制破坏细胞。祝福你身心健康，思维敏捷，活力四射，幸福快乐。３０、　俗话说“药疗不如食疗，食疗不如早知道”。山药补肾，白菜通肠，银耳润肺，核桃补脑，芹菜降压，荸荠清火，萝卜除躁。祝开心快乐、合家欢乐。３１、　冬日冻手冻脚，最爱美食火锅，吃完身体热乎，别忘酸奶一杯，保护胃肠道粘膜，让你吃得美吃

３２

得健康。吃美食，爱身体，从关爱健康开始。祝你开心过冬，身体健康～３２、　要想身体好，健康有诀窍，饮食要均衡，营养需跟上，粗细粮同吃，蔬菜水果妙，饭后百步走，活到九十九。祝健康长寿、幸福快乐。３３、　阵阵冷风袭人，短信问候传情，寒冬时节，注意御寒养生。山药、枸杞熬粥，神清气爽；藕片润肺通气，小米养颜补气血，芹菜常吃降血压。祝健康永驻，快乐常伴，幸福年年。３４、　葱如维生素，营养价值高，蒜清热解毒，解毒杀菌好，姜可治感冒，用它发汗妙，辣椒可去潮，驱寒身体好，葱蒜姜辣椒，一起炒一炒，这样饮食好，健康跑不了，滋味每一秒，祝：生活更美妙～３５、　鸡蛋５种错误吃法：一、吃未熟鸡蛋易引起腹泻；二、吃煮老的鸡蛋不易吸收；三、鸡蛋与豆浆同食降低营养价值；四、鸡蛋与糖同煮导致血液凝固；五、煮熟的鸡蛋用冷水浸后存放易变质。“蛋”愿人健康，家家享天伦；“蛋”愿你好运，事事都圆满。３６、　衡营养，均分量，搭配当，会健康；要吃好，不求饱，荤要少，素为妙；肉多吃，并非益，成习惯，害身体；要提倡，学营养，用科学，保健康，今天能受益，明天就得益，愿您永远有个好身体。３７、　饮食健康知识广，植物营养是主题：传统食品有腐竹，营养丰富能量足；新鲜水果吃草莓，富含果胶促肠胃；天天蔬菜西红柿，生吃熟食两相宜～朋友，祝你饮食多健康，生活更美丽～３８、　牛奶营养价值高，补充身体是个宝，每天餐前喝一喝，缓解

３３

饥饿去疲劳，晚餐若用牛奶替，减肥效果还较好，禁忌腹泻喝牛奶，莫用牛奶去服药。以上口诀要记牢，祝你常喝牛奶身体好。３９、　少吃点儿零食，多吃点儿正餐；少喝点儿酒，多吃点儿菜；少吃点儿肉，多吃点儿水果；少得点儿疾病，多享点儿健康～４０、　番茄辣椒维Ｃ高，补中益气马铃薯，收敛虚汗蒸山药，果蔬家畜养生宝，　四性五味任君调，养生治病兼得之，　争取少提药包包。善待生命莫偏食，　营养全面要记牢。我把祝愿送给你，愿你开心过佳节，合理膳食寿自高。（　闪点网）４１、　小小姜汤真奇妙，驱寒温热治感冒，治疗腹胀与腹泻，预防炎症与肿痛，保护身体大作用，消除体寒各不适，带走病菌和瘴气，长期服用多不宜。祝你身体健康，快乐徜徉。４２、　甜蜜蜜，你笑的甜蜜蜜，好像心里喝了蜜。蜂蜜，排毒养颜的佳品，含多种人体所需的氨基酸和维生素。常吃蜂蜜在排出毒素的同时，对防治心血管疾病和神经衰弱等症也有一定效果。朋友，记得多吃蜂蜜，祝福你的生活甜蜜蜜。４３、　吃好一餐早饭，营养合理搭配；享受一餐午饭，食物尽量丰盛，用好一餐晚饭，清淡可口为上。三餐饮食注意，保你身体受益～４４、　此次发短信的目的只有一个，愿你健康；此次短信宗旨，提醒你饮食需讲究；此次短信原则，提倡健康饮食；此次短信主题，喂，你该请客了，这样我才能在饭桌上好好教教你怎么健康饮食。４５、　饮食健康之“八大金刚”：１、海藻：促进细胞运动；２、鱼肉：

３４

优质蛋白质；３、奶制品：强健骨骼，提供钙元素；４、番茄：益气补血；５、核桃：养肝补肾；６、荔枝：击退暗沉肌肤；７、苹果：消化推手；８、蘑菇：抗衰老。助你健康，祝你幸福～

３５

作文四：《运动健康手抄报》1100字

运动健康手抄报

运动健康手抄报应该怎么制作？下面小编为大家带来运动健康手抄报，仅供参考，希望能够帮到大家。

运动健康活动方案

活动目标，

１、能为自己做简单的周运动计划，了解多运动对身体有好处。

２、喜爱参加体育锻炼，养成爱运动的好习惯。

活动准备，

１、幼儿用计划表格每人一张，教师用计划表一张。

２、户外活动器械（塑料杠铃、呼啦圈、平衡木、小推车、篮球等）。

活动过程，

一、谈话引出主题，激发幼儿的活动兴趣

春天是个春暖花开的季节，也是容易生病的季节，请幼儿说一说怎样避免生病？

总结预防疾病的方法，多喝水可以及时补充水分，使身体中的病菌随小便排出，多吃水果，补充维生素，多运动，可以提高身体提抗疾病的能力，能使小朋友身体长高长结实，还能锻炼小朋友的反应能力，变得很聪明。

二、鼓励幼儿交流知道的运动方式及运动器械的玩法。

１、请幼儿说说你都做过哪些运动。

２、　鼓励幼儿说出塑料杠铃、呼啦圈、平衡木等器械都可以怎样玩，还有哪些不同的玩法。

三、教师介绍自己的运动计划，引导幼儿制定自己的运动计划。

１、教师按照一周７天的时间顺序介绍自己的运动计划，包括运动器械和运动内容。

２、引导幼儿说说自己想制定怎样的运动计划，要求幼儿计划要完整，内容包括多种器械、运动方式和在幼儿园、家中运动的不同内容。

四、幼儿开始制定自己的运动计划。

１、幼儿制定计划，教师巡回观察幼儿的完成情况，适时的给予帮助和指导。

２、引导幼儿相互展示交流自己的运动计划。

五、讨论运动时要注意的安全。

１、小朋友运动的时候要注意哪些安全？

２、在运动的时候应该怎样保护自己？

活动延伸，

１、把幼儿制定的运动计划布置成班级的春季运动专栏。

２、阅读幼儿用书第２册第４２－４３页，引导幼儿说说画面中的小朋友都在做什么运动，自己喜欢什么样的运动。

活动反思，

在活动的过程中，我只是注重让孩子学习图片，掌握运动项目，但是却没有考虑到，图片是可以活动的，可以让孩子自己先观察图片，然后动手操作，提升孩子的参与性与动手操作能力，这样课程的效果更好，避免了孩子的视觉听觉的疲劳。在与孩子的互动中，我对孩子的问答回应有所提升，比如有个孩子很兴奋地上来表演他喜欢的运动，并且大胆的说出，“我喜欢水上运动。”这个时候我可以深入挖掘，“你喜欢水上运动的哪个项目呢？”。

［运动健康手抄报］

作文五：《健康安全手抄报》500字

学生健康小知识　１　．读写时，眼离书本的距离应该　一尺。　２　．要保护好牙齿一定要做到早晚　刷牙。　３　．看电视时，座位与电视机的距　离至少二米。　４　．预防蛔虫病和蛲虫病要做到注　意饮食卫生，不喝生水，生吃瓜果　要洗净削皮。　５．心脏在人体的左胸部。　６．肺在人体的胸腔里。　７　．预防流感主要是在流感流行期　间尽量少到公共场所。　８．预防肠道传染病应防止“病从口　人　”；养成良好的卫生习惯，饭前　便后要洗手。

９　．预防甲型肝炎应做　到：注意饮食卫生；喝　开水；　饭前便后要洗手。　１０．老鼠主要传播流行　性出血热。　１１．苍蝇能传播肠道传　染病。　１２．预防贫血要多吃动　物肝脏．海带等含铁量　高的食物。１３．吸烟可　致肺癌。　１４．　骨头．　虾皮．　钙．　磷　量较多。　１５．被狗咬后一定要及　时到防疫豆制品的含部　门处理伤口和注射狂犬　疫苗。

生活心理——环保歌　脏对净，易对难。　环保在身边。　噪声对废气，绿水对青　山。　生对死，苦对甜，　万物天地间。　熊猫对仙鹤，　银杏对牡丹。　今日关心地球村，　他年成就桃花源。　十口心思，　家思国思环境；　八目尚赏，　赏花赏月赏自然。

饮食卫生记心头，　饭前饭后一定要洗手。　用餐时　间不嬉笑，细嚼慢咽好消化。自带午饭要加热，　生吃瓜果要洗净。

作文六：《健康手抄报1》500字

Ｍｏｒｅ　ｈｅａｌｔｈｙ，　ｍｏｒｅ　ｈａｐｐｙ　Ｈｅａｌｔｈ　ｉｓ　ｈａｐｐｉｎｅｓｓ

Ａ　ｌｉｇｈｔ　ｈｅａｒｔ　ｌｉｖｅｓ　ｌｏｎｇ　　Ｉｔ　’　ｓ　ｉｍｐｏｒｔａｎｔ　ｆｏｒ　ｕｓ　ｔｏ　ｂｅ　ｈｅａｌｔｈｙ　ａｌｌ　ｏｕｒ　ｌｉｆｅ．　Ｗｅ　ｃａｎ　’　ｔ　ｓｔｕｄｙ　ｏｒ　ｗｏｒｋ　ｗｅｌｌ　ｗｉｔｈｏｕｔ　ｈｅａｌｔｈｙ　ｂｏｄｙ．　Ｔｈｅｒｅ’　ｒｅ　ｍａｎｙ　ｗａｙｓ　ｔｏ　ｋｅｅｐ　ｈｅａｌｔｈｙ．　Ｆｉｒｓｔ　ｏｆ　ａｌｌ，　ｗｅ　ｓｈｏｕｌｄ　ｋｅｅｐ　ｔａｋｉｎｇ　ｅｘｅｒｃｉｓｅｓ　ｅｖｅｒｙ　ｄａｙ．　Ｗｅ　ｃａｎ　ｗａｌｋ　ｔｏ　ｓｃｈｏｏｌ　ｉｎｓｔｅａｄ　ｏｆ　ｔａｋｉｎｇ　ａ　ｂｕｓ．　Ａｆｔｅｒ　ｓｃｈｏｏｌ，　ｗｅ　ｃａｎ　ｓｐｅｎｄ　ａｎ　ｈｏｕｒ　ｐｌａｙｉｎｇ　ｂａｌｌ　ｇａｍｅｓ．　Ｉｆ　ｗｅ　ｌｉｖｅ　ｉｎ　ａ　ｈｉｇｈ－ｒｉｓｅ，　ｗｅ　ｃａｎ　ｗａｌｋ　ｕｐｓｔａｉｒｓ　ｏｒ　ｄｏｗｎｓｔａｉｒｓ．　Ｓｅｃｏｎｄ，　ｗｅ　ｓｈｏｕｌｄ　ｈａｖｅ　ａ　ｂａｌａｎｃｅｄ　ｄｉｅｔ．　Ｆｉｎａｌｌｙ，　ｗｅ　ｍｕｓｔ　ｒｅｍｅｍｂｅｒ：

作文七：《卫生健康手抄报》2100字

精品文档

卫生健康手抄报

卫生不好，人就会生病，同学们从小就要注意卫生，养成好的习惯。下面是由出国留学整理的卫生健康手抄报，欢迎阅读。更多相关市手抄报文章，请关注本栏目。　　卫生健康手抄报

卫生健康手抄报

卫生与健康是紧密相关的，讲卫生是拥有健康身体的前提。人们常说病从口入，而一旦生病就必然影响人的身体健康，所以我们一定要保证进入我们口中的食物的卫生清洁，蔬菜水果要清洗干净，餐具要做好消毒处理。如果我们忽视了生活中的一些细节，往往也会因不卫生而导致身体的不适。目前一些蔬菜水果为了防止生虫而喷洒了化学药品，所

１　／　４

精品文档

以我们在食用前一定要用清水先浸泡一会再清洗，使用菜板时要先切蔬菜类，再切禽肉类，做好食物的卫生清洁是保证我们拥有健康身体的大前提。其次是我们生活环境的卫生，小到家庭，首先做好个人的卫生，养成良好的卫生习惯，做到饭前洗手，饭后　　口，勤洗澡，勤换衣，做好个人家庭的卫生清洁，保持居住空间的空气流通清新。大到整个社会环境，做好绿化，做环境保护，从每个人健康的角度来讲，这也是不容忽视的问题，所以保护环境卫生其实也是在保护着我们个人的身体健康。

谈谈卫生与健康

其实卫生是处处都必须注意的，在路边、大街上、小巷中，在那些小摊小贩的摊子上，经常做一些油饼、臭豆腐之类的食品，你可千万不能去买，谁知道他们这些东西是用什么做的，吃了容易生病，甚至造成腹泻、头晕之类的症状。饭前便后要洗手，这也是讲卫生的行为。说到健康，也许有人会说：“吃多了东西也就健康了吧！”其实健康并不在于多吃东西，你还要常运动、多喝水，每天定量吃饭，按时睡觉等等，这样才能做到健康。在报纸上看到过多吃水果、蔬菜、多补充维生素，这样对身体大有好处。卫生与健康是紧密相连的。不讲卫生不仅使身体容易生病，有时连你宝贵的双眼也会受到侵袭。当你接触过钱、霉旧的书之类的东西，你可千万不要去揉眼睛，否则，沾你手上的细菌就会跑进眼睛，

２　／　４

精品文档

这样会使你患上沙眼，导致视力下降。为了有个健康的好身体，平时我们要养成良好的卫生习惯。良好的卫生习惯不是抽象的概念，而是表现为一点一滴的生活小事。比如，要保持个人清洁卫生，衣服要勤换洗，勤洗澡，勤剪指甲；饭前便后要洗手；经常打扫环境卫生；适当参加体育锻炼，增强身体免疫力。

人都是在生病的时候，才知道健康的重要性，体会到身体健康是多么地幸福。而健康呢，跟我们平时良好的卫生习惯有关。

良好的卫生习惯可不是抽象的概念，而是表现为一点一滴的生活小事。比如：要保持个人清洁卫生，衣服要勤换洗，勤洗澡，勤剪指甲；饭前便后要洗手；经常打扫环境卫生；适当参加体育锻炼，增强身体免疫力。我想，这些理论上的知识在我们读初中的时候，老师家长们曾经教育过我们的。关键是我们得时刻提醒自己。养成一个非常良好的生活习惯。

其实卫生是处处都必须注意的，你看，现在在路边、大街上、小巷中，在那些小摊小贩的摊子上，经常做一些油饼、臭豆腐之类的食品，你可千万不能去买，且不说他们这些东西是用什么做的，光是摆摊的地方就很不卫生，灰尘很容易沾到食物。吃了容易生病。

说到健康，也许有人会说：“吃多了东西也就健康了吧！”其实健康并不在于多吃东西，你还要常运动、多喝水，每天

３　／　４

精品文档

定量吃饭，按时睡觉等等，这样才能做到健康。在报纸上看到过多吃水果、蔬菜、多补充维生素，这样对身体大有好处。

１、让人人享受公共卫生服务的阳光

、老人、妇女、儿童、残障是我们的家人

、居民健康大管家，真诚服务为大家

、卫生为健康护航，服务携社区腾飞

、宣传、预防、保健、医疗是我们的职守

、敬业、诚信、关爱、助人是我们的理念

、关心老人和困难群体的身心健康

、实施农民健康工程，提高农民健康水平

、走进社区，深入家庭，服务百姓，健康人生

１０、定期体检，保障健康

更多卫生手抄报尽在出国留学网：卫生手抄报图片

４　／　４

作文八：《健康心灵手抄报》9900字

健康心灵手抄报　您现在的位置：＞＞＞　＞　心理健康手抄报内容大全　感谢　３ｌｉａｎ１２　的投递　时间：２０１５－０４－１４　０９：４７　来源：　何为心理健康

人会有七情六欲，所以心里的波动会比较大。人的心理健康包括以下七个方面：智力正常、情绪健康、意志健全、行为协调、人间关系适应、反应适度、心理特点符合年龄。

健康是人类生存极为重要的内容，它对于人类的发展，社会的变革，文化的更新，生活方式的改变，有着决定性的作用。那么，一个人怎样才算健康呢？　１９４８年世界卫生组织明确规定：健康不仅是身体没有疾病，而且应当重视心理健康，只有身心健康、体魄健全，才是完整的健康。可见心理健康是人的健康不可分割的重要部分。

心理健康就是指一个人的生理、心理与社会处于相互协调的和谐状态，其特征如下：

智力正常

人的智力分为超常、正常和低常三个等级。正常智力水平，是人们生活、学习、工作、劳动的最基本的心理条件。

情绪稳定与愉快

１

情绪稳定与心情愉快是心理健康的重要标志，它表明一个人的中枢神经系统处于相对的平衡状态，意味着机体功能的协调。如果一个人经常愁眉苦脸，灰心绝望，喜怒无常，则是心理不健康的表现。

行为协调统一

一个心理健康的人，其行为受意识支配，思想与行为是统一协调的，并有自我控制能力。如果一个人的行为与思想相互矛盾，注意力不集中，思想混乱，治疗支离破碎，做事杂乱无章，就是心理不健康的表现。

良好的人际关系

人生活在社会中，就要善于与人友好相处，助人为乐，建立良好的人际关系。人的交往活动能反映人的心理健康状态，人与人之间正常的友好的交往不仅是维持心理健康的必备条件，也是获得心理健康的重要方法。

良好的适应能力

人生活在纷繁复杂、变化多端的大千世界里，一生中会遇到多种环境及变化，因此，一个人应当具有良好的适应能力，无论现实环境有什么样的变化，都将能够适应，这也是心理健康的标志之一。

以上是心理健康的主要特征，但是心理健康并非是超人的非凡状态，一个人的心理健康也不一定在每一个方面都有表现，只要在生活实践中，能够正确认识自我，自觉控制自己，

２

正确对待外界影响，使心理保持平衡协调，就已具备了心理健康的基本特征。

对心理健康的一些基本定义：

一、具有充分的适应力；

二、能充分地了解自己，并对自己的能力做出适度的评价；

三、生活的目标切合实际；

四、不脱离现实环境；

五、能保持人格的完整与和谐；

六、善于从经验中学习；

七、能保持良好的人际关系；

八、能适度地发泄情绪和控制情绪；

九、在不违背集体利益的前提下，能有限度地发挥个性；

十、在不违背社会规范的前提下，能恰当地满足个人的基本需求。

心理健康又称心理卫生，包括两方面含义：

（１）指心理健康状态，个体处于这种状态时，不仅自我情况良好，而且与社会契合和谐；

（２）指维持心理健康、减少行为问题和精神疾病的原则和措施。心理健康还有狭义和广义之分：狭义的心理健康，主要目的在于预防心理障碍或行为问题；广义的心理健康，则是以促进人们心理调节、发展更大的效能为目标，使人们在环境中健康生活，保持并不断提高心理健康水平，从而更好地适

３

应社会生活，更有效地为社会和人类作出贡献。

正确地评价自己

自我评价是心理学中自我意识的一个方面，是指人对自身条件、素质、才能等各方面情况的一种判断。我们对自我的评价得当与否，将直接影响到生活中的学习效能、职业选择和事业奋斗中的自信心。

正确地进行自我评价一般可以通过两种渠道：直接的自我评价和间接的自我评价。

进行直接的自我评价，首先要认识到自己的自然条件；其次，是用自己在不同领域的实践中（如对各个科目的学习）取得的不同成绩相比较，以发现自己的长处，确定奋斗的目标。

进行间接的自我评价法，是指通过与他人行为的对照及情况的对比，发现自我认识的错位。

不识庐山真面目，只缘身在此山中　，这是一些人不能对自己作出正确的自我评价的原因之一。当事者迷，那么就不妨用与他人相比较的方法及用自己在不同领域中取得的不同成果比较的方法鉴别一下。

正确的自我评价是帮助我们作出正确的奋斗方向的前提，人的知识、才能通常是处于离散、朦胧状态的，需要人们不断地挖掘、发现和开发。从个人兴趣爱好、思维方式的特点、毅力的恒久性、已有的知识结构、献身精神与果敢魅力等多方面进行全面的考察和测试，将为你作出科学的自我评价提

４

供有益的帮助。

健康的一半是心理健康！

２我爱我，给心灵一片晴空！

３悦纳自我，肯定自我，欣赏自我，发展自我，做一个快乐健康的人

４敞开心扉，你会拥有美丽人生：

５打开心灵的门窗，让阳光进来！

６健康的心理，为你添上飞翔的翅膀！

７用　新　呵护的健康！

８　心　会跟你一起走，说好不分手！

９心理健康，爱你等于爱自己！

１０关注自我，让我们从　心　做起！

１１心理健康关注你我他！

１２架起心桥，共赴成功！

１３健康的人需要健康的心！

１４心心相融，欣欣向荣！

１５我接纳自己包括优点、缺点、梦想、秘密与过去：

１６超越平凡，欣喜生活！

１７困忧之源，不在问题的本质，而在面对问题的态度！

１８悦纳自我，肯定自我，欣赏自我，发展自我，做一快乐健康的人！

健康心理成就健康人生

５

一、如何做到心理健康

１、充分的安全感。

安全感是人的基本需要之一，如果惶惶不可终日，人便会很快衰老。抑郁、焦虑等心理，会引起消化系统功能的失调，甚至会导致病变。

２、充分了解自己，对自己的能力做出恰如其分的判断。

如果勉强去做超越自己能力的工作，就会显得力不从心，于身心大为不利。由于超负荷的工作，甚至会给健康带来麻烦。

３、生活目标切合实际。

由于社会生产发展水平与物质生活条件有一定限度，如果生活目标定得太高，必然会产生挫折感，不利于身心健康。

４、与外界环境保持接触。

因为人的精神需要是多层次的，与外界接触，一方面可以丰富精神生活，另一方面可以及时调整自己的行为，以便更好地适应环境。

５、保持个性的完整和和谐。

个性中的能力、兴趣、性格与气质等各种心理特征必须和谐而统一，方能得到最大的施展。

６、具有一定的学习能力。

现代社会知识更新很快，为了适应新的形势，就必须不断学习新的东西，使生活和工作能得心应手，少走弯路，以取

６

得更多的成功。

７、保持良好的人际关系。

人际关系中，有正向积极的关系，也有负向消极的关系，而人际关系的协调与否，对人的心理健康有很大的影响。

８、能适度地表达和控制自己的情绪。

人有喜怒哀乐不同的情绪体验。不愉快的情绪必须释放，以求得心理上的平衡。但不能发泄过份，否则，既影响自己的生活，又加剧了人际矛盾，于身心健康无益。

９、有限度地发挥自己的才能与兴趣爱好。

人的才能和兴趣爱好应该充分发挥出来，但不能妨碍他人利益，不能损害团体利益，否则，会引起人际纠纷，徒增烦恼，无益于身心健康。

１０、在不违背社会道德规范下，个人的基本需要应得到一定程度的满足。

二、十种正常的异常心理

精神正常并不意味着没有一点问题，关键是这些症状的产生背景、持续时间、严重程度以及对个体和环境的不良影响如何。正常人也可能出现短暂的异常现象，时间短、程度轻，尚不能贴上精神病的标签．

１、疲劳感：通常有相应的原因，持续时间较短，不伴有明显的睡眠和情绪改变，经过良好的休息和适当的娱乐即可消除。

７

２、焦虑反应：焦虑反应是人们适应某种特定环境的一种反应方式。但正常的焦虑反应常有其现实原因（现实性焦虑），如面临高考，但可随着事过境迁而很快缓解。

３、类似歇斯底里现象：多见于妇女儿童。有女性和丈夫吵架尽情发泄、大喊大叫、撕衣毁物、痛打小孩，甚至威胁自杀。儿童可有白日梦、幻想性谎言表现，把自己幻想的内容当现实。这是由于中枢神经系统发育不充分、不成熟所致。

４、强迫现象：有些脑力劳动者，特别是办事认真的人反复思考一些自己都意识到没有必要的事，如是不是得罪了某个人，反复检查门是否锁好了等。但持续时间不长，不影响生活工作。

５、恐怖和对立：我们站在很高但很安全的地方时仍会出现恐怖感，有时也想会不会往下跳，甚至于想到跳下去是什么情景，这种想法如果很快得到纠正不再继续思考，属正常现象。

６、疑病现象：很多人都将轻微的不适现象看成严重疾病，反复多次检查，特别是当亲友、邻居、同事因某病英年早逝和意外死亡后容易出现。但检查如排除相关疾病后能接受医生的劝告，属正常现象。

７、偏执和自我牵挂：任何人都有自我牵连倾向，即假设外界事物影射着自己特别是对自己不利影响，如走进办公室时，人们停止谈话，这时往往会怀疑人们在议论自己。这种

８

现象通常是一过性的，而且经过片刻的疑虑之后就会省悟过来，其性质和内容与当时的处境联系紧密。

８、错觉：正常人在光线暗淡，恐惧紧张及期待等心理状态下可出现错觉，但经反复验证后可迅速纠正。成语　草木皆兵　、　杯弓蛇影　等均是典型的例子。

９、幻觉：正常人在迫切期待的情况下，可听到　叩门声　、　呼唤声　。经过确认后，自己意识到是幻觉现象，医学人士称之为心因性幻觉。不正常人在睡前和醒前偶有幻觉遗言，不能视为病态。

１０、自笑、自言自语：有些人在独处时自言自语甚至边说边笑，但有客观原因，能选择场合，能自我控制，属正常现象。

三、摆脱忧郁情绪的方法：

１、　不要为自己寻找借口

２、　再给自己一点爱

３、　分散你的注意力

４、　改变你的行为

５、　走出忧郁，创建　三人空间

６、　了解自己的极限

７、　寻找心灵的绿洲－－－－让身心安宁的放松术和冥想术

８、　相信自己，也相信他人

９、　计划一些积极有益的活动，应付枯燥的生活

９

１０、向朋友诉说自己的烦恼

１１、看到事情的光明面－－－宽容、自嘲及　愉快疗法

１２、把复杂问题分解成简单的问题

１３、倾尽全力完成一件事

１４、运动是自救的基础

四、中学生主要的心理健康问题

（一）学习类问题

１．学生学习的心理压力越来越大，造成精神上的萎靡不振，从而导致食欲不振、失眠、神经衰弱、记忆效果下降、思维迟缓等。

２．厌学是目前学习活动中比较突出的问题，不仅是学习成绩差的同学不愿意学习，一些成绩较好的同学也出现厌学情绪。

３．考试焦虑，特别是遇到较为重要的考试时焦虑更为严重。

（二）人际关系问题

１．与教师的关系问题。其主要问题是教师对学生的不理解、不信任而使学生产生的对抗心理，以及教师的认知偏差等情况给学生造成的压仰心理，攻击行为等问题。

２．同学间的关系问题。中学生除希望得到老师的理解与支持外，也希望在班级、同学间有被接纳的归属感，寻求同学、朋友的理解与信任。

３．与父母的关系问题。民主型的和睦良好的家庭给中学生

１０

一个温暖的归属港湾，专制式的家庭中父母与其子女之间不能进行正常的沟通，造成儿童孤僻、专横性格。家庭的种种伤痕，会给中学生造成不同程度的心理伤害。

（三）青春期心理问题

１．青春期闭锁心理。其主要表现是趋于关闭封锁的外在表现和日益丰富、复杂的内心活动并存于同一个体，可以说封闭心理是青春期心理的一个普遍存在而又特殊的标志。

２．情绪情感激荡、表露而又内隐。青春发育期的生理剧变，必然引起中学生情感上的激荡。这种动荡的情感有时表露有时内隐。

３．早恋。中学生一般尚未成年，我们把中学生这种未成人时的恋爱称为早恋。中学时代，特别是高中生，正值青春发育期，而这一时期最突出的矛盾之一是性发育迅速成熟与性心理相对幼稚的矛盾。

（四）挫折适应问题

中学生的挫折是多方面的，有学习方面的、人际关系方面的、兴趣和愿望方面的以及自我尊重方面的。其原因有客观因素、社会环境因素以及个人主观因素。

五、中学生心理健康十项标准：

？　能进行正常的学习、工作和生活，并保持在一定的能力水平上。

？　能与同学、老师和亲友保持良好的人际关系，与人为善、

１１

团结互助。

？　情绪基本稳定，对事物反应敏捷，心境持久地处于轻松愉快的状态。

？　行为符合社会群体要求，与中学生的角色身份相称。

？　人格逐渐完整，能客观地评价个人及外界，意志坚强，言行一致。

？　与大多数人的心理意向一致，热爱集体，有浓厚的社会交往欲。

？　有良好的适应能力及对紧急事件的应变能力。

？　有一定的安全感，信心和自主性，而不是逆反状态。

？心理符合其年龄水平，自居及定向能力强，个人理想与现实的可能性之间的距离是可望而又可即的。

？能适应快节奏的生活，能够高效率地学习，精力充沛，自我感觉良好。

六、好的心理特征决定好的健康心理

？中学生应当乐于学习、工作和生活。他们能把自己的智慧和才能在生活、学习、工作中发挥出来，取得成就，获得满足感。

？中学生是有朋友的。他们乐于和别人交往，并且能和同学、教师、友伴建立良好的关系。他们在与人相处时，持肯定的态度，如尊敬、信任、喜悦、友爱等，总是多于否定的态度，如憎恶、嫉妒、怀疑、畏惧等。

１２

？中学生对于他自身应有适当的了解，并能进而高兴地接受自己。他们能努力发展自己，主动进行自我教育。对于自己无法补救的缺陷也能安然接受，正确对待，不怨天尤人，不自寻苦恼。

？中学生应能和现实环境保持良好的接触，能对现实环境进行客观的正确的观察，对生活中发生的各种问题能以切实的方法加以处理而不企图逃避。

总之，学生要高高兴兴地学习、生活；是有自己友伴，并乐于和别人交往的；是能认识自己、接受自己、对自己抱肯定态度的；是能客观地认识世界并能有效地解决他所面临的问题的。

七、保持健康心理的方法如下：

（１）坦率地交谈。

（２）　暂时地逃避。

（３）　把思想感情转移到其他活动上。

（４）　对人谦让。

（５）　为别人服务。

（６）　做一件事要善始善终。

（７）　避免超乎常态的行为。

（８）　对别人要宽宏大量。

（９）　给对方机会。

（１０）自己动手。

１３

（１１）制订一份休闲计划。

具体的要求和做法是：

Ａ：坦率地交谈。找你所信任的、谈得来的、头脑冷静的人交谈，把你的喜怒哀乐尽情地向他倾吐，彼此思想交流，感情共鸣。君忧我悲，我喜君乐，因同情而相对流泪，因高兴而相对开怀大笑，不让内心积存任何消极不良的情感情绪。

Ｂ：暂时地逃避。如果你遇到了紧张的刺激冲击，或遇到挫折、困难、失败而陷入深深的自我烦恼之中，那么这种自我烦恼无异于一种自我惩处。这种惩罚也是于事无补，不解决问题的。自我诅咒、赌气不吃饭、躺倒不干等等，都是没有用的。一个有效的办法是不妨暂时离开你所厌烦的情境，转移一下注意力，过段时间后，就会恢复心理上的平静，或者把心理创伤填平。

Ｃ：把思想感情转移到其他活动上。当你的情感遇到激烈震荡的时候，你可以把思想暂时放在谋求　第二职业上　，比如专心致志地写字、绘画、洗衣服等，总之去　忘我　地热衷于一件你可以干的事情。这就可以把你的苦闷、烦恼、愤怒、忧愁、焦虑等情绪转移换掉。

Ｄ：对人谦让。一个人如果总是好自我表现，干什么都抛头露面，那就会使他忙碌不堪。如果你经常地甘当配角或后台工作人员，那你就会感到时间充裕，就会享受到从紧张里

１４

解脱出来的乐趣。

Ｅ：为别人服务。多为别人着想，多为别人服务，可以帮助你消除自己的烦恼。做好事，帮助弱者会使你心安理得，心满意足。

Ｆ：做一件事要善始善终。当你面临很多难题的时候，先解决一个问题，且要从最容易解决的问题下手。有了成果，就会有信心，成果越多、越大，信心也就会更足、更强。

Ｇ：避免超乎常态的行为。不要做力不从心的事，不要一个一个连续承担难题，否则你会一事无成。认为　没关系　，什么事都一古脑儿包揽下来，结果会招架不住。这不仅是　大伤脑筋　，而且使你感到非常紧张、烦躁，严重时甚至会走向精神崩溃的边缘。

Ｈ：对别人要宽宏大量。不要对别人要求过甚，让别人一定要执照你自己的想法去做。对别人的批评、责难要合情合理，给别人一个考虑反省的机会。否则，会增加自己的烦恼、愤怒、焦虑等消极情绪。

Ｉ：给对方机会。有时你可以处于被动的守势状态，给对方一个表现他自己的机会。这样做可以避免因人际关系紧张而使自己烦恼苦闷。

Ｊ：自己动手。不要总是停留在观望阶段，不要推诿说　我忽视了　，或者说　我正想去做　等。路是要人走的，应该自己动手去做，要破除依赖心理。

１５

Ｋ：制订一份休闲计划。如果你能制订一份既愉快而又切

实可行的休闲计划，那么在这个时间还没到来之前，你的心

情是愉快的，有盼头的。而一旦实施，更会受益不浅。

关于心理健康的诗歌

一、莫生气

人生就像一场戏，　因为有缘才相聚

相扶到老不容易，　是否更该去珍惜

为了小事发脾气，　回头想想又何必

别人生气我不气，　气出病来无人替

我若气死谁如意，　况且伤神又费力

邻居亲朋不要比，　儿孙琐事由他去

吃苦哀乐在一起，　神仙羡慕好伴侣

二、十不足

终日奔忙只为饥　才得有食有思衣

置下绫罗身上穿　抬头又嫌房屋低

盖下高楼并大厦　床前又少美貌妻

娇妻美妾都娶下又虑门前无马骑

将钱买下高头马　马前马后少跟随

家人招下数十个　有钱没势被人欺

一铨铨到知县位　又说官小势力卑

一攀攀到阁老位　每日思想到登基

一日南面坐天下　又想神仙来下棋

１６

洞宾与他把棋下　又问那是上天梯

上天梯子未做下　阎王发牌鬼来催

若非此人大艰到　上到天梯还嫌低

在这丰富多彩的大千世界中，人的情感和思想也是最复杂、最丰富、最隐秘、易多变的。特别是处于青春期时段的中学生，面临诸多的心理矛盾及他们的生理、心理特征，如何保持心理健康，在优良的教育环境中健康成长，成为国家栋梁之才，这需要我们努力认真的去做！

分类：健康心灵手抄报心理健康的儿童少年，有积极、良好的人际关系。尊重他人，理解他人，善于学习他人的长处补己之短，并能用友善、宽容的态度与别人相处。下面ＹＪＢＹＳ小编整理了关于心理健康的及内容，希望大家喜欢。

心理，健康！

８月１２日，我和妈妈来到科技馆参观一个《心理与健康》的科普展览。

刚进门映入眼帘的就是些类似于游戏机的机器，当时我还疑惑呢：心理与健康的展出怎么全是游戏机啊？不管了，还是先玩吧！

我们来到　一分钟有多久　的游戏前，先看游戏说明：屏幕上出现动画片，觉得一分钟到了，就按下结束键。动画片可是我的最爱，我迫不及待地按下了　开始　按钮，陶醉在动画片的惊险刺激里。哎呀，快一分钟了吧，赶紧按下　结束　键，

１７

画面竟然显示８０多秒，这时间也过得太快了吧！第二次游戏我生怕超时了，就没顾上看动画片，按下键后刚３０秒。该第三次了，我终于有了一个争气的成绩：５６秒。看来珍惜时间它就过得慢，不珍惜它就过得飞快，我以后应该多珍惜时间。

往前走我们来到　放松菩提树面前　，屏幕上出现的是一课　参天大树　，但只有光秃秃的枝干。原来这是一棵根据心情成长的大树，当心情放松时大树就会长出茂盛的叶子；相反，如果紧张，菩提树就只有枝干。我坐到沙发上尽量让自己舒服一点，闭上眼睛，调整呼吸，使自己放松起来　五分钟过去了，我睁开眼睛：　啊，什么？居然连一片叶子也没有？　我大叫起来。妈妈笑道：　哼哼，看我的！　妈妈坐到沙发上　五分钟慢慢流逝，还没等妈妈睁开眼，就听到了我的笑声，原来妈妈的菩提树和我的一样，也是一片叶子都没有。看来我们俩都是没有放松啊！紧张的学习和生活让我和妈妈都没学会放松，我们有机会还是多来这儿练习练习，放松自己的心情让自己轻松的生活。

接着我们又玩了　心理扫描仪　和　记忆跳舞机　等游戏。每一个游戏都让我有一种不同的心理体验。这个展出真好，不仅让我们在游戏中知道了心理健康的重要性，还提高了对心理健康的认识

身心健康知识镜头

１８

大家好，你们一定没发现吧，在你们身边潜伏着许多不良现象吧，比如吸烟、酗酒、赌博

我们来谈谈吧，就说吸烟吧。吸烟２０年的人的肺癌的机率是不吸烟人的２倍，香烟所含有尼古丁，尼古丁是一种剧毒物质，实验证明，一支香烟所含的尼古丁为５至１５毫克，足可毒死一只老鼠；２０支香烟所含的尼古丁可毒死一只牛。很多人一天抽一包烟，为什么不中毒呢？这是因为每次抽烟进入人体的尼古丁不多！但如果长年累月地吸烟，人体便会引起慢性中毒。青少年正处于发育阶段，组织器官都很娇嫩，对有害物质比成年人吸收得快，造成的危害也更大，世界上每年约有２００万人由于吸烟而死亡；英国皇家医学会的报告说　每吸一支烟，生命就缩短５分３０秒。

由此可见，烟是杀人不见血的刀！

吸烟引发种疾病，其中最明显的就是肺癌！所以吸烟危险。

还有酒的危害，饮酒过量会使自己的神经受到麻醉，有时还会使自己的理智大量丧失。很多经常酗酒的人都有过这样的体验：喝酒过后，人的记忆力会受到严重破坏，从而影响很多事情的正常进行。

据记者所知，我省一山区基层干部，因酗酒过度，几乎变成植物人，三次手术至今未见康复。有报道称年前，一名外商满怀信心到某市投资，市府设宴款待。第一天，官员轮番劝酒，外商勉强应付；第二天，外商烂醉如泥，无法招架；第

１９

三天，外商逃之夭夭，投资　泡汤　。

有句话说　车祸猛于虎　，这其中少不了是酒后驾车而引起的血的教训。酒的贪杯换来的是冷冰冰的尸体，还有那丧亲的泪人，悲伤的泣声。等待你的将是法律的制裁，。酒何止乱心，酒亦可毁人于无形啊！莎士比亚说：　要想健康长寿，我们应该避免烈酒。

还有赌博，有些经营赌博的人会在某些地方做手脚，是你一参赌就身无分文，纵使你下次去赌，诱惑你的思想，是你正常的思想错乱，一心只想着下次赌一定赢。参赌的人小心倾家荡产哦。

这些出现就出现在我们身边，青年人、中年人一定要小心身边的陷阱哦。

心理健康与幸福人生

有了健康的心理，才能正确、匆容、坦然的面对一切。才能对幸福有一个正确的理解，才能对幸福有一个合理的追求，你才会有幸福感。

贫困山区的小朋友们在那破

烂不堪的教室里，用塑料布蒙盖着窗户、门框，遮风档雨。用石块当凳子，坐在用木板搭起的课桌旁，津津有味地听老师讲课，努力学习的时候，他们的脸上都泛着幸幅的微笑。有老师传授知识，他们能学到知识，他们感到了幸福。因为他们的心理很健康：青少年时期学习是第一重要。所以他们

２０

如饥似渴地学习着，吸收着知识的养分，他们快乐着，他们觉得幸福。

同学们，你有何感想？

你有没有感到他们的环境和条件与我们城市里学校有那么大的差别？我们教室宽敞明亮，设施齐备，老师辛勤地教诲着我们。我们是否每位同学都在努力地学习？我们在学习中会遇到疑难，在生活中会遇到同学之间的友谊向题，师生关系的处理问题。我们每个人是否都能正确对待？都能正确处理？我们的脸上是否能都泛起山区小朋友们面颊上的幸福微笑！

问题是我们每个人都要有一个健康的心理。人的一生都会遇到各种困难，都会经受各种挫折，这是不可避免的。我们只有认真面对，勇敢地接受挑战，在困境中求发展，求提高。当我们克服了一个又一个的困难，战胜了一次又一次地挑战，向困难挑战其实是向自己挑战，能一鼓作气通过考验，人生就从突破和创新中获得无限的意义，我们就会有成就感，就会感到快乐。幸福没有距离、没有标准，幸福是一种感觉。当你心满意足时，当你感到快乐时，就是幸福。

健康心灵手抄报｜｜｜｜经验　　　小学心理健康手抄报听语音浏览：４１９９６｜更新：２０１３－０４－２２　１７：３１４５６７百度经验：ｊｉｎｇｙａｎ．ｂａｉｄｕ．你还可以输入５００字

？？非回享用户暂时不能发布经验“有得”你还可以输入

２１

１０００字

？？如对这篇经验有疑问，可反馈给作者，经验作者会尽力为您解决～

你还可以输入５００字

作文九：《健康安全手抄报》500字

９（预防甲型肝炎应做生活心理——环保歌　　到：注意饮食卫生；喝学生健康小知识

开水；饭前便后要洗手。　脏对净，易对难。　１（读写时，眼离书本的距离应该

１０（老鼠主要传播流行环保在身边。　　一尺。　性出血热。　噪声对废气，绿水对青２（要保护好牙齿一定要做到早晚１１（苍蝇能传播肠道传山。　　刷牙。　染病。　生对死，苦对甜，

１２（预防贫血要多吃动万物天地间。　　３（看电视时，座位与电视机的距

物肝脏（海带等含铁量熊猫对仙鹤，　离至少二米。

高的食物。１３（吸烟可银杏对牡丹。　　４（预防蛔虫病和蛲虫病要做到注致肺癌。　今日关心地球村，　意饮食卫生，不喝生水，生吃瓜果１４（骨头（虾皮（钙（磷他年成就桃花源。　　要洗净削皮。　量较多。　十口心思，

１５（被狗咬后一定要及家思国思环境；　　５（心脏在人体的左胸部。

时到防疫豆制品的含部八目尚赏，　６（肺在人体的胸腔里。

门处理伤口和注射狂犬赏花赏月赏自然。　７（预防流感主要是在流感流行期疫苗。

间尽量少到公共场所。

８（预防肠道传染病应防止“病从口

饮食卫生记心头，饭前饭后一定要洗手。用餐时　　　　　　　　　　　　　　　　　人”；养成良好的卫生习惯，饭前

间不嬉笑，细嚼慢咽好消化。自带午饭要加热，便后要洗手。

生吃瓜果要洗净。

作文十：《饮食健康手抄报》1100字

饮食健康手抄报健康与我们的生活息息相关，关注健康。手抄报的主要内容：维生素的作用、吃出健康的建议、市场上的问题水果、秋季儿童健康饮食、饮食安全的黄金定律。

饮食健康的手抄报：卫生与健康

健康对于我们每个人来说都是最重要的，锻炼身体，营养的饮食，拥有健康的生活。手抄报的主要内容：了解感冒、小知识、卫生健康小贴士、个人卫生、如何增强免疫力、小学生个人卫生习惯、怎样保持教室的清洁卫生。

饮食健康的手抄报：健康的饮食

健康关乎着我们每一个人，是人们最关心的话题，有了健康的身体，才有美好的生活。手抄报的主要内容：苹果、垃圾食品、小贴士。

饮食健康手抄报２、食深色食品：一般深色、浓色的天然食品，营养价值高，所含维生素、微量元素、无机盐多，对人体有保健作用。

３、品种要多样：任何一种天然食物都不可能提供人体所需的全部营养，因此不可偏食。

４、少吃厚味：烧、烤、煎、炸等油腻食物，在人体中难于

１

消化吸收，增加了胃肠的负担，又破坏了天然风味。

这些就是查字典板报网小编整理的全部内容，希望能够帮

助到大家，也请大家继续支持查字典板报网，如果有什么好

的建议，欢迎加入查字典板报群：４１８１５６４２９、，和同学们一

起共同参考讨论。

饮食健康手抄报ＣＮＢＡＮＢＡＯ网友１１６．２５３．５２．＊发表于

２０１６－３－６

１２：２８：４７ｆｌｇｋｌｆｋｆｋｄｆｋｆｊｊｄｋｌｓｓｌａｏｅｉｇｉｕｒｔｏｅｉｏａｓｋｌｊｋｎｃｖｋｓｆｉｒｉｏｏｕｉａＵＯＯＯＵＷＥＳＵＲＲＯＥＩＵＲＦＥＯＳＦＮＳＶＯＵＩＯＳＥＩ（本文来

自：．ｄＸＦ５．　东　星资　源　网：饮食健康手抄

报）ＥＡＯＡＯＥＯＩＲ９ＥＩＴＯＩＲＩＢＶＭＥＲ０ＥＯＢＲＵＯＥＩＲＴＮＯＥＵ

ＩＷＯＲＶＷＯｏｒｕｅｗｔｉｏｕｉｏｅｒｕｔｉｏｅｂｕｔｐｅｏｂｏｔｅｒｕｂｗｕｐｏｗｉｏＩＯＵＥＩＯＮＲＵＷＯＩＴＵＷＵＩＲＫＪＤＦＩＴＪＷＩＯＪＫＤＪＧＷＥＪＴＥＪＴＥ

ＫＲＭＮＶＮＩＷＮＥＩＲＳＩＪＦＥＲＬＪＴＧＷＩＪＥＭＣＥＯＶＮＷＶＭＷ

ＯＭＩＲＯＰＥＶＯＥＷＭＯＫＯＭＩＯＰＵＭｒｉｏｔｅｐｔｉｔｏｋａｓｄｓｇｌｊｐｒｅｏｐｗｔｈｊｅｋｅｆｓｖｗｉｒｊｒｔｅｉｅｉｇｅｒ５ｇｅｒ６ｅｆ４５ｇｖｅｒｖ８ｒｆ４ｂ５６ｒｇ４８ｄｆ１ｔｇｒ８ｖｂｒｂ４ｒｂ８ｇ４８ｆ６４６ｖｇｆ１８６６ｓｄ８ｓｄ８８４ｒ８ｓｅ８８ｓ６ｆ８ｖｒ７ｇｂ８ｔｙ１ｂｄｒ８ｇ８ｄｒｇｂｅｒｇ４ｂｄｒ５ｇｂ４１ｂ５ｒ４ｄ０ｒｔ８ｇｎ１４ｂ４ｄ０ｎ０ｂ０ｎ０ｎ０ｎｇｄ８ｇ４ｄｒｇｂｒｊｓｈｈｆｊｓｈｆｊｅｓｈｖｂｈｅｉｏｓｅｏｐｓｏａｓｊｌ；ｌｏｔｊｉｗｗｑｉｗｉｒｏｐｗｗｐｉｔｇｊｅｒｉｖｊｉｒｊｖｂｔｉｏｊｖｏｐｅｉｒ

２

转载请注明出处作文大全网 » 健康手抄报