作文一：《低盐健康手抄报》800字

低盐健康手抄报

低盐健康的注意事项，

１．首先，要注意饮食调节。要少吃甜食以及带有糖分的食物、水果，油腻、太咸的食物最好不要碰，多吃粗粮、豆制品、蔬菜等。做菜一定要用植物油，而且量要少，每天摄入食盐量不要超过三克。有喝酒习惯的一定要戒掉。

２．其次，正确的治疗方式是降糖的关键因素。根据残存胰岛功能分泌胰岛素的情况，进行合理药物治疗，如果药物治疗效果不好，就要尽早服用胰岛素，争取在血糖还不太高时就控制住，后期也不能擅自停药，即使血糖降下来了也要继续治疗，定期进行检查，对病情进行监控。

３．此外，多参加体育锻炼。特别是长的胖的人，一定要多多运动，计划减肥。参加体育锻炼还能增强调节，加快新陈代谢，对降低血糖有一定帮助。

最后，怎样降血糖与情绪也有关系，患者要保持良好的心态，积极对抗高血糖，多参加一些有益的活动，好的心态也有辅助降血糖的作用。

４．严格控制血糖。早期有效地控制感染。严格控制血糖可减少感染的发生率。控制血糖、纠正酸中毒有利于感染的控制和消除。感染时除胰岛素用时加大外，口服降糖药的病人应改用胰岛素，感染控制后再改回口服药。对高血糖患者感染应予以足够的认识和处理。

致力于自然医学研究的专家介绍，高血糖的治疗要选用无毒副作用发生的自然疗法——负离子疗法。空气负离子又称负氧离子，是指获得１个或１个以上的电子带负电荷的氧气离子。常被称为“长寿素”、“空气维生素”。空气负离子是存在于大自然的一种对人体健康有益的自然因子。下雨过后、森林绿化带、瀑布海边等地方都富含空气负离子，这也就是为什么身处这些地方，空气清新、精神振奋；这就是为什么许多疗养胜地在山上或海边的原因。

以上内容为我们介绍了低盐低脂低糖饮食的相关问题，通过以上内容，当我们自身出现血糖标准值不正常的情况，就可以运用以上的方法进行治疗，就可以免去四处求医问诊的困难，尽快恢复身体健康。

低盐健康的手抄报

［低盐健康手抄报］

作文二：《饮食安全手抄报》300字

“饮食安全”手抄报评比活动的通知

一、　活动目的

“饮食安全常在心，快乐健康伴我行”。处于生长发育关键期的中小学生应掌握相关的食品安全卫生知识，这样既可以保护自己又可以保护身边的人。开展食品卫生安全教育，引导学生从小养成健康的生活习惯。为此，学校举办以“饮食安全”为主题的手抄报评比活动。

二、　具体要求

（１）　用纸规格：Ａ３纸（要有报头设计）。

（２）　主题明确，内容健康，有一定的原创性。

（３）　版式设计生动活泼，风格协调，设计合理，图文并茂，文字

清晰易读。

（４）　在版面右下角注明班级、姓名。

三、　报送时间

各班级在自评的基础上，推荐５份手抄报，１１月２４日（下周二）交朱允义老师处。

四、　表彰奖励

本次活动设一、二、三等奖，活动结束后给予表彰。

教　导　处　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　２００９年１１月１７日

作文三：《饮食健康手抄报》1100字

饮食健康手抄报健康与我们的生活息息相关，关注健康。手抄报的主要内容：维生素的作用、吃出健康的建议、市场上的问题水果、秋季儿童健康饮食、饮食安全的黄金定律。

饮食健康的手抄报：卫生与健康

健康对于我们每个人来说都是最重要的，锻炼身体，营养的饮食，拥有健康的生活。手抄报的主要内容：了解感冒、小知识、卫生健康小贴士、个人卫生、如何增强免疫力、小学生个人卫生习惯、怎样保持教室的清洁卫生。

饮食健康的手抄报：健康的饮食

健康关乎着我们每一个人，是人们最关心的话题，有了健康的身体，才有美好的生活。手抄报的主要内容：苹果、垃圾食品、小贴士。

饮食健康手抄报２、食深色食品：一般深色、浓色的天然食品，营养价值高，所含维生素、微量元素、无机盐多，对人体有保健作用。

３、品种要多样：任何一种天然食物都不可能提供人体所需的全部营养，因此不可偏食。

４、少吃厚味：烧、烤、煎、炸等油腻食物，在人体中难于

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消化吸收，增加了胃肠的负担，又破坏了天然风味。

这些就是查字典板报网小编整理的全部内容，希望能够帮

助到大家，也请大家继续支持查字典板报网，如果有什么好

的建议，欢迎加入查字典板报群：４１８１５６４２９、，和同学们一

起共同参考讨论。

饮食健康手抄报ＣＮＢＡＮＢＡＯ网友１１６．２５３．５２．＊发表于

２０１６－３－６

１２：２８：４７ｆｌｇｋｌｆｋｆｋｄｆｋｆｊｊｄｋｌｓｓｌａｏｅｉｇｉｕｒｔｏｅｉｏａｓｋｌｊｋｎｃｖｋｓｆｉｒｉｏｏｕｉａＵＯＯＯＵＷＥＳＵＲＲＯＥＩＵＲＦＥＯＳＦＮＳＶＯＵＩＯＳＥＩ（本文来

自：．ｄＸＦ５．　东　星资　源　网：饮食健康手抄

报）ＥＡＯＡＯＥＯＩＲ９ＥＩＴＯＩＲＩＢＶＭＥＲ０ＥＯＢＲＵＯＥＩＲＴＮＯＥＵ

ＩＷＯＲＶＷＯｏｒｕｅｗｔｉｏｕｉｏｅｒｕｔｉｏｅｂｕｔｐｅｏｂｏｔｅｒｕｂｗｕｐｏｗｉｏＩＯＵＥＩＯＮＲＵＷＯＩＴＵＷＵＩＲＫＪＤＦＩＴＪＷＩＯＪＫＤＪＧＷＥＪＴＥＪＴＥ

ＫＲＭＮＶＮＩＷＮＥＩＲＳＩＪＦＥＲＬＪＴＧＷＩＪＥＭＣＥＯＶＮＷＶＭＷ

ＯＭＩＲＯＰＥＶＯＥＷＭＯＫＯＭＩＯＰＵＭｒｉｏｔｅｐｔｉｔｏｋａｓｄｓｇｌｊｐｒｅｏｐｗｔｈｊｅｋｅｆｓｖｗｉｒｊｒｔｅｉｅｉｇｅｒ５ｇｅｒ６ｅｆ４５ｇｖｅｒｖ８ｒｆ４ｂ５６ｒｇ４８ｄｆ１ｔｇｒ８ｖｂｒｂ４ｒｂ８ｇ４８ｆ６４６ｖｇｆ１８６６ｓｄ８ｓｄ８８４ｒ８ｓｅ８８ｓ６ｆ８ｖｒ７ｇｂ８ｔｙ１ｂｄｒ８ｇ８ｄｒｇｂｅｒｇ４ｂｄｒ５ｇｂ４１ｂ５ｒ４ｄ０ｒｔ８ｇｎ１４ｂ４ｄ０ｎ０ｂ０ｎ０ｎ０ｎｇｄ８ｇ４ｄｒｇｂｒｊｓｈｈｆｊｓｈｆｊｅｓｈｖｂｈｅｉｏｓｅｏｐｓｏａｓｊｌ；ｌｏｔｊｉｗｗｑｉｗｉｒｏｐｗｗｐｉｔｇｊｅｒｉｖｊｉｒｊｖｂｔｉｏｊｖｏｐｅｉｒ

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作文四：《健康饮食手抄报》8300字

健康饮食手抄报健康饮食格言　？　鱼生火，肉生痰，青菜豆腐保平安。

？　吃米带点糠，助你身健康。

？　蒜是好物，独损双目。

？　食物缺了钙，骨牙就损坏。

？　常喝茶，少烂牙。

？　若要身体壮，饭菜嚼成浆。

？　饿了才吃饭，脾胃脸要翻。

？　一次饮水若太多，长久损胃伤肾窝。健康饮食的名言　１、人如果吃不好，就不能好好思考，好好爱，好好休息。

——维吉尼亚？伍儿　夫　２、告诉我你平时吃什么，我就能说出你是怎么样的一个人。

——布里亚？萨瓦兰　３、让食物成为药品，让药品成为食物。

——希波克拉底　４．人生成功的一部分秘诀是，吃下爱吃的东西，然后让食物在肚子里斗争到　底。

——马克？吐温　５．设筵满屋，大家相争，不如有块干饼，大家相安。

——箴言　６．多吃少滋味，少吃多滋味．　——中国谚语　７．吃

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的太饱时心灵不能容忍躯体，不过饥饿时躯体也无法支撑心灵。

——赛尔斯　８．未来的医生不开药，而是鼓励自己的病人关注自己的身体、饮食和疾病的　原因、预防。

——爱迪生　９．人为生而食，非为食而生。

——本杰明？富兰克　林　１０．行走时，专心行走。进食时，专心进食。

——ｒａｓｈａｓｋｉ？Ｚｅｎ世界卫生日　，月，日是世界卫生日。，，，，年，月，日，联合国世界卫生组织宪章生效。

自，，，，年起，联合国决定将每年的，月，日定为世界卫生日，并为每年的卫

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生日确定一个与公共卫生领域相关的主题，用以强调世卫组织关注的某个重点领　域。以提高全世界对卫生领域工作的认识，促进该领域工作的开展。黑色食品　“黑色食品”主要是指含有黑色素和带有黑色字眼的粮、油、果、蔬、菌类食品。

常用的黑色食品有：黑米、黑麦、紫米、黑乔麦、黑豆、黑豆豉、黑芝麻、黑木　耳、黑香菇、紫菜、发菜、海带、黑桑椹、黑枣、栗子、龙眼肉、黑葡萄、黑松　子、乌骨鸡、黑海参、黑蚂蚁菜等等。秋季饮食注意事项　立秋之后，仍是酷暑难当，不少人不知道该如何做好饮食保健。按照《黄帝内经》　提出的“秋冬养阴”的基本原则，以“滋阴润肺”为基本准则，另外还应“少辛　增酸”。因此秋季饮食应注意一下五点：　（一）注意营养　立秋之后，气温依然较高，人体消耗量还是很大，饮食尤须讲究均衡，但要易于　消化；食物中加点醋，不仅味酸可口，还可预防肠道疾病；烹调应注意色、少吃　油腻、油炸、过甜食品。

（二）补充水分　一般情况下喝凉开水即可，出汗多时加点盐。浓咖啡不宜过量饮用，以免引起兴　奋、烦热。可喝点淡茶水及其他饮料；清热解暑的传统饮料也可选用，如绿豆汤、　酸梅汤、菊花脑汤、金银花露、赤豆汤等；　（三）多喝粥　如绿豆百合粥，每日早晚服食，可防治暑热烦渴、降压、降脂、清心安神的功效，　尤其适合冠心病、高血压、

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神经衰弱、高血脂等患者食用；　（四）注意饮食卫生　立秋之后，白天气温仍较高，细菌繁殖较快，食品易被污染发生变质，因此应把　好入口关。隔夜食品最好不要吃，以防变质引起腹泻或食物中毒。吃生瓜果要清　洗干净，以免引起胃肠道疾病。冰箱内食物食用前应加热，因为冰箱的冷藏室里　仅能抑制细菌生长，不可能把细菌冻死。秋季饮食有四点禁忌：　１、不要暴饮暴食；２、少吃刺激食品；３、饮食不要过于生冷；４、应忌过燥的食　物。十大垃圾食品

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十大垃圾食品分别指油炸食品，罐头类食品，腌制食品，加工的肉类食品，肥肉　和动物内脏类食物，奶油制品，方便面，烧烤类食品，冷冻甜点，果脯、话梅和　蜜饯类食物。这十种食物大多都有洋快餐的“三高三低”（高热量，高钠，高脂　肪；低纤维，低维生素，低矿物质）　，钠盐或糖类含量过高，含致癌物质等特点，　长期食用会对人体的健康造成巨大影响。五谷　古代所指的五种谷物。“五谷”，古代有多种不同说法，最主要的有两种：一种　指稻、黍、稷、麦、菽；另一种指麻、黍、稷、麦、菽。两者的区别是：前者有　稻无麻，后者有麻无稻。古代经济文化中心在黄河流域，稻的主要产地在南方，　而北方种稻有限，所以“五谷”中最初无稻。小学生食品安全歌谣　小朋友，进学校，　文化知识要学好，　病从口入危害大，　食品挑选要细心，　苏丹红、吊白块？？　看清厂家出厂期，　小摊小贩莫相信，　油炸腌制要少吃，　饮料冷饮有节制，　安全意识人人有，学知识，长本领。

健康安全也重要。

食品质量数第一。

三无食品需留意。

样样都是有害物。

切莫超过保质期。

卫生更是难放心。

健康危害正面临。

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损害牙齿吃坏肚。

争当食品小卫士饭前饭后吃水果各有讲究　１、不建议空腹吃的水果：柿子、香蕉、番茄

香蕉富含钾元素、镁元素，不适合心率不齐者空腹食用，不然容易引发不　良反应；香蕉性寒，畏寒怕冷者也不宜空腹食用。

柿子中含有大量的柿胶，特别是在未成熟的柿子和柿子皮中含量最高，当　空腹吃进大量柿子时，容易形成结石。

番茄味酸，空腹吃造成胃酸过多，不利于胃保健，所以有胃痛、胃炎、胃　溃疡问题的人不宜空腹吃番茄等味道酸的食物，免得刺激胃酸分泌。

２、建议餐后吃的水果：菠萝、木瓜、山楂　木瓜、菠萝含有一定的蛋白酶、酵素，能帮助消化，可以在餐后半到一小　时食用。山楂味酸，也有健胃消食的作用。

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平时多注意一下，水果虽美味，可不能乱吃哦～空腹吃糖不利于身体健康　糖基本上可以不经过消化就能被人体立即全部吸收，更为重要的是，糖几乎可以　不经过人体的任何代谢过程就能直接进入血液。营养师称，这些糖使人体血糖水　平明显升高，而身体为了维持一个健康合理的血糖水平，必然会通过分泌大量的　胰岛素来调节。这样一来，身体就会表现为暂时性的高血糖，而高的血糖水平对　身体健康是有害的。

空腹吃糖还会抑制蛋白质的吸收，影响发育。营养师说，糖只能满足身体　热能的需要，却不能代替蛋白质、维生素之类的营养物质。空腹时吃进去的糖类　食品，会改变蛋白质的分子结构，使其成为一种聚糖物质，这种聚糖物质有碍于　身体对蛋白质的吸收和利用，使蛋白质的营养价值大为降低。而蛋白质是维持人　类生命活动的最基本的物质基础，特别是儿童，生长发育需要更多的蛋白质。长　期空腹大量吃糖必然会严重影响其对蛋白质的吸收和利用，使生长发育受到很大　的阻碍。早餐应该怎样吃才健康，　早餐最基本的要求做到三点：　１、等待时间不能太长，要能在节奏快速的早晨迅速取得；　２、必须好消化，不易消化的食物会造成肠胃一整天的不适，也会降低工作　效率；　３、需要热食搭配。早上食用温暖的食物，有助于让尚未完全醒来的身体恢　复元气。饮食健康小知识　１、人们都喜欢把豆浆加油条，当成

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早餐的“绝配”。专家提醒，油炸食品对健康　不利，早餐喝豆浆的同时，最好吃些馒头、包子、饼等淀粉类食品。

２、多风的季节里，蜂蜜是最理想的保健饮品。每天早晚各饮用一杯，既可润肠通　便，又可预防感冒，清除体内毒素，冲服即可。

３、长喝牛奶对健康大有裨益，但日常生活中我们也要留点神，有些食物是不能和　牛奶一起食用的，如桔子、果汁、巧克力、糖、药物等。

４、牛奶营养价值高，且具有极好的饱腹感，若在餐前喝一杯牛奶能有效地缓和饥　饿，降低食欲。如用两杯牛奶代替晚餐，还有不错的减肥作用。

５、晚餐最好来点“粗”，主食不妨搭配小米、玉米等粗粮，适当摄入菠菜、小白　菜等。习惯喝酒者可吃些豆芽、藕等碱性食品以缓解酒精对畏的刺激。

６、春天来临，由于气温变化等原因人体会感到疲乏，即所谓“春困”，在饮食上

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加以调理可使你精力充沛，如饮食清淡、常吃水果、饮果汁等。

７、绿豆芽能减肥通便，绿豆对重金属、农药中毒及其它各种食物中毒均有防治作　用，加速有毒物质的排泄，是减肥者的最佳首选蔬菜。

８、长期吸烟者可多吃葡萄，长期吸烟的肺部易大量积聚毒素，功能受损，而葡萄　中所含有效成分能提高细胞新陈代谢，帮助肺部细胞排毒。

９、空腹喝酒危害大，空腹时胃内无食物，酒就会直接刺激侵蚀胃粘膜与肌层，易　引起恶心呕吐，腹痛腹胀，食欲不振，便秘等症状。

１０、羊肉配豆腐不上火，羊肉常吃容易上火，但吃羊肉搭配豆腐，不仅能补充多　种微量元素，其中的石膏还能起到消热泻火、除烦、止渴的作用。

１１、午饭加酸奶，身体更健康，酸奶可以抑制有害生物的繁殖，同时促进胃肠蠕　动和消化液的分泌，尤其对于电脑族有缓解心理压力、防辐射的功效。

１２、油锅冒烟有危害，食用油在高温中会产生一种“丙烯醛”气体，对鼻、眼粘　膜有强烈的刺激作用，炒菜时尽量不要等油锅冒烟后在下菜。

１３、海带能去脂降压，海带中的褐藻酸能减慢放射性元素锶被肠道吸收，并能排　出体外，常吃海带可预防白血病，

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对进入体内的镉也有排泄作用。

１４、肌肉拉伤可多吃菠萝，菠萝所含有的菠萝蛋白酶具有消炎作用，可促进组织　修复，加快新陈代谢、改善血液循环，快速消肿，是此时最需要的水果。

１５、茄子的食疗作用，茄子含丰富的维生素及蛋白质和钙，能使血管变柔软，多　吃茄子有助于减少老年斑；茄子有化瘀作用，能降低脑血栓发生。食品安全　食品安全（ｆｏｏｄ　ｓａｆｅｔｙ）指食品无毒、无害，符合应当有的营养要求，对人体健　康不造成任何急性、亚急性或者慢性危害。根据世界卫生组织的定义，食品安全　是“食物中有毒、有害物质对人体健康影响的公共卫生问题”。食品安全也是一　门专门探讨在食品加工、存储、销售等过程中确保食品卫生及食用安全，降低疾　病隐患，防范食物中毒的一个跨学科领域。绿色食品　绿色食品是没有污染的、安全的、优质的、营养类食品的统称。由于和环境保护　有关的事物一般都冠以“绿色”，　是为了更加突出这类食品出自良好的生态环境，　所以定名为绿色食品。蔬菜类有１４种绿色食品，其中代表产品是长春市幸福农工　商公司生产的１０余种西红柿、黄瓜、青椒、菜豆、白菜、大葱、萝卜等绿色食品。

果品类有３种绿色食品，其中代表产品是长春市绿园宏大农工商公司生产的葡萄。

肉禽蛋奶类有１７种绿色食品，其中代表产品有吉林德大有

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限公司生产的鸡肉系列　产品、“净月潭”消毒鲜奶、“天”活性乳、酸奶和消毒鲜奶等绿色食品。

饮品类有３种绿色食品，其中代表产品有“银瀑”啤酒、“海外”纯净水。

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绿色食品的标志　绿色食品标志是由绿色食品发展中心在国家工商行政管理总局商标局正式注册的　质量证明标志。它由三部分构成，即上方的太阳、下方的叶片和中心的蓓蕾，象　征自然生态；颜色为绿色，象征着生命，农业、环保；图形为正圆形，意为保护。

ＡＡ　级绿色食品标志与字体为绿色，　底色为白色，　级绿色食品标志与字体为白色，　Ａ　底色为绿色。整个图形描绘了一幅明媚阳光照耀下的和谐生机，告诉人们绿色食　品是出自纯净、良好生态环境的安全、无污染食品，能给人们带来蓬勃的生命力纤维食品　纤维食品即纤维含量比较高的食品。现代医学和营养学经研究确认了食物纤维可　与传统的六大营养素并列称为“第七营养素”。传统富含纤维的食物有麦麸、玉　米、糙米、黑米、大黄米、大豆、燕麦、荞麦、木耳、海带、茭白、魔芋、红薯、　芹菜、苦瓜、胡萝卜、南瓜、水果等。健康饮食手抄报１、　大米是个好东西，日常饮食做主角。最滋补的是粳米，养阴生津寿延年。最助消化是糙米，降胆固醇防中风。最补肾的是黑米，益气强身抗衰老。最养胃的是小米，健脾和中助康复。营养丰富易吸收，祝你身强体健壮。２、　水果蔬菜，维Ｃ珍藏，坚果海鲜，钙质内藏，多喝点汤，补充营养，多喝点水，精力旺盛，蛋白补充，免疫加强，一日三餐，加强营养，愿你安好，身体棒棒。３、　冬天来了，天寒冷了，要大补了，人“成”狼了，喜

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吃羊了，（羊肉味甘而不腻，性温而不燥，具有补肾壮阳、暖中祛寒、温补气血、开胃健脾等功效，因此羊肉历来被中国人当作冬季进补的重要食品）羊肉暖了，补虚寒了，除寒邪了，益气血了，愿你乐了，身体棒了，喜洋洋了～４、　饮食小规则：早餐要吃饱，多吃牛奶和鸡蛋，午餐要吃好，多吃粗粮和蔬菜，晚餐要吃少，少吃大鱼和大肉，愿你一日三餐搭配好，三分饥寒七分饱，祝你吃出健康，吃出美丽，幸福快乐每一天。５、　冬季饮食重防寒，肉类热量不能少；蔬菜老叶别丢弃，富含丰富无机盐；肝脏蛋类补充铁，增热去冷身体棒。祝您健康～６、　饮食健康很重要，食物搭配要留意：蜂蜜洋葱生眼病，羊肉西瓜伤元气；牛肉栗子会呕吐，鸡蛋豆浆胃不适；红糖鸡蛋能中毒，香蕉芋头引腹痛；萝卜人参营养反，花生黄瓜却伤脾～朋友，饮食健康多注意，幸福生活一世纪～７、　豆腐伴蜂蜜，同食会耳聋，海带与猪血，会致人便秘，土豆跟香蕉，小心长雀斑，蕃茄和绿豆，同吃伤元气，黑鱼加茄子，吃了肚子疼，这些要牢记，切勿同时吃，饮食很重要，愿你能重视，健康伴你行。８、　蔬菜固然营养高，非常态下不可食：发芽土豆腐烂姜，吃后中毒阻健康；久放南瓜苦瓜子，病菌入口引不适；黑斑红薯生扁豆，有碍免疫多生疾～朋友，饮食多多注意，祝你生活更加美丽～９、　民以食为天，食以健为先，饮食要得当，切勿胡乱吃，果蔬要新鲜，粗粮常相伴，鱼肉有节制，甜食应少吃，短信

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送予你，愿你重饮食，吃出好身体，健康永无忧。１０、　饮食养成好习惯，饭前一定要洗手，讲究卫生把病防，不能暴饮不暴食，吃饭之时需专心，切勿边吃边做事，生吃瓜果要洗净，小心农药和病菌，食物腐烂切勿吃，小摊零食要少吃，养成这些好习惯，身体健康无病扰。１１、　健康饮食：自己动手，远比饭店干净得多，少吃多餐，远比餐餐吃得过饱舒服得多，粗粮果蔬，远比大鱼大肉健康得多，注意饮食，远比毫无节制要强得多，愿你吃出健康身体，快乐永相伴。１２、　不干不净，吃了没病，纯属讹传，请君勿信。饮食之道，新鲜干净，实为首要～饮食安全，从细做起，严防死守，杜绝隐患，确保卫生，健康一生～１３、　饮食与健康之预防高血脂的生活秘诀４部曲：１．饮食控制（拒绝油腻食物，少吃油炸、肥肉及奶油等食物）；２．摄取纤维（五榖根茎类与蔬果类含丰富纤维）；３．持续运动；４．戒烟戒酒。祝身体棒棒，心宽体胖，幸福快乐，尽享天伦。１４、　胖人吃了那苦瓜，减肥瘦身体态好，女人吃了那苦瓜，美容养颜又漂亮，常人吃了那苦瓜，有益身体保健康，苦瓜虽苦苦后甜，祝你健康到永远～１５、　晚餐一碗小米粥，红薯胡萝卜放里头。几颗红枣锅里煮，开锅小火慢慢熬。全家每人喝一碗，保准开胃又健脾。晚饭不要太丰盛，清淡营养益身体。朋友健康我快乐，何不转发你知己。１６、　春天多吃清淡益健康，夏天少吃多餐身体壮，秋天多吃蔬菜添营养，冬天多喝茶水饭别凉，每

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年注意饮食定健康，祝你一生快乐又营养～１７、　健康从饮食做起，疾病从口中清理：油炸食品少吃，蛋白食品多吃，垃圾食品莫吃，温补饮食常吃，绿色食品益吃，红色水果好吃，三餐均衡来吃，疾病自然远离。１８、　糖确实很甜，但吃出糖尿病，却是致命的杀手，只要控制住量，对常人没有危害，还可享受到甜蜜，朋友：少吃糖，益健康，祝长寿～１９、　贪吃不吃都伤胃，三餐膳食要规律，不暴饮暴食，不过度节食，若为健康故，身材皆可抛。饮食注意健康，时刻关注胃健康，经常：胃你好吗，愿你好胃好身体～２０、　生吃瓜果要洗净，肉食煮透方入口，红色水果补眼睛，视觉良好免疾病，黄色水果健心肺，血液亨通更精神，橙子酸奶可安神，睡前一点好睡眠，吃好就会身体好，开心幸福自然保。２１、　红薯又名叫地瓜。含丰富的维Ａ和维Ｃ。维Ａ能令眼睛更明亮，维Ｃ能让人更健美，而且是保持心率正常的卫士，还是预防高血压有力武器。愿你多吃地瓜，身体健康，生活乐哈哈。２２、　饮食很重要，可保人安康，稍有不小心，病会从口入，饮食与健康，相辅又相成，送君一席话，饮食应得当，营养应全面，果蔬要新鲜，望你能记下，健康永相伴。２３、　少些细粮，多吃粗食；少些冷饭，多吃熟食；少些零食，多吃主食；少些肉类，多吃素食。谨记以上口诀，祝你：少些毛病，多些知识；少些疾病，多些壮实～２４、　红糖含有的特殊成分“糖蜜”，具有强力的“解毒”功效，能将过量的

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黑色素从真皮层中导出，从源头阻止黑色素的生成，是天然美白佳品。另外，红糖中蕴含的胡萝卜素，可补气血，增强免疫力。愿你常吃红糖，身体棒棒乐逍遥。２５、　饮食原则：果蔬多一点，甜品少一点，粗粮多一点，油腻少一点，讲究卫生点，病菌躲远点，营养全面点，健康更多点，短信送你点，开心多一点，祝福给你点，幸福更大点。２６、　阿胶是个宝，补血最重要，滋阴又润燥，对钙吸收好，美容养颜妙，理气补气效，开心乐逍遥。愿你吃吃身体健，美容又养颜，开心乐无边。２７、　饮食六宜早知道，健康合理起功效，宜早进食精神振，宜缓有利于消化，宜少器官损害小，宜淡健康身体好，宜暖胃的消化妙，宜软胃弱患病少。祝你谨记六知道，快乐生活多美妙，合理饮食身体好。２８、　多食果蔬，少进油腻，吃些菌类，尝尝野菜，细粮之外，伴吃粗粮，少摄盐类，适量饮酒，注意饮食，健康一生～２９、　有益于心脏的五种食物：一是菠菜，防患于未然；二是鲑鱼，防止斑块堵塞血管。三是西红柿，降低胆固醇。四是燕麦，清除多余胆固醇。五是石榴，抑制破坏细胞。祝福你身心健康，思维敏捷，活力四射，幸福快乐。３０、　俗话说“药疗不如食疗，食疗不如早知道”。山药补肾，白菜通肠，银耳润肺，核桃补脑，芹菜降压，荸荠清火，萝卜除躁。祝开心快乐、合家欢乐。３１、　冬日冻手冻脚，最爱美食火锅，吃完身体热乎，别忘酸奶一杯，保护胃肠道粘膜，让你吃得美吃得健康。吃

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美食，爱身体，从关爱健康开始。祝你开心过冬，身体健康～３２、　要想身体好，健康有诀窍，饮食要均衡，营养需跟上，粗细粮同吃，蔬菜水果妙，饭后百步走，活到九十九。祝健康长寿、幸福快乐。３３、　阵阵冷风袭人，短信问候传情，寒冬时节，注意御寒养生。山药、枸杞熬粥，神清气爽；藕片润肺通气，小米养颜补气血，芹菜常吃降血压。祝健康永驻，快乐常伴，幸福年年。３４、　葱如维生素，营养价值高，蒜清热解毒，解毒杀菌好，姜可治感冒，用它发汗妙，辣椒可去潮，驱寒身体好，葱蒜姜辣椒，一起炒一炒，这样饮食好，健康跑不了，滋味每一秒，祝：生活更美妙～３５、　鸡蛋５种错误吃法：一、吃未熟鸡蛋易引起腹泻；二、吃煮老的鸡蛋不易吸收；三、鸡蛋与豆浆同食降低营养价值；四、鸡蛋与糖同煮导致血液凝固；五、煮熟的鸡蛋用冷水浸后存放易变质。“蛋”愿人健康，家家享天伦；“蛋”愿你好运，事事都圆满。３６、　衡营养，均分量，搭配当，会健康；要吃好，不求饱，荤要少，素为妙；肉多吃，并非益，成习惯，害身体；要提倡，学营养，用科学，保健康，今天能受益，明天就得益，愿您永远有个好身体。３７、　饮食健康知识广，植物营养是主题：传统食品有腐竹，营养丰富能量足；新鲜水果吃草莓，富含果胶促肠胃；天天蔬菜西红柿，生吃熟食两相宜～朋友，祝你饮食多健康，生活更美丽～３８、　牛奶营养价值高，补充身体是个宝，每天餐前喝一喝，缓解饥饿

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去疲劳，晚餐若用牛奶替，减肥效果还较好，禁忌腹泻喝牛奶，莫用牛奶去服药。以上口诀要记牢，祝你常喝牛奶身体好。３９、　少吃点儿零食，多吃点儿正餐；少喝点儿酒，多吃点儿菜；少吃点儿肉，多吃点儿水果；少得点儿疾病，多享点儿健康～４０、　番茄辣椒维Ｃ高，补中益气马铃薯，收敛虚汗蒸山药，果蔬家畜养生宝，　四性五味任君调，养生治病兼得之，　争取少提药包包。善待生命莫偏食，　营养全面要记牢。我把祝愿送给你，愿你开心过佳节，合理膳食寿自高。（　闪点网）４１、　小小姜汤真奇妙，驱寒温热治感冒，治疗腹胀与腹泻，预防炎症与肿痛，保护身体大作用，消除体寒各不适，带走病菌和瘴气，长期服用多不宜。祝你身体健康，快乐徜徉。４２、　甜蜜蜜，你笑的甜蜜蜜，好像心里喝了蜜。蜂蜜，排毒养颜的佳品，含多种人体所需的氨基酸和维生素。常吃蜂蜜在排出毒素的同时，对防治心血管疾病和神经衰弱等症也有一定效果。朋友，记得多吃蜂蜜，祝福你的生活甜蜜蜜。４３、　吃好一餐早饭，营养合理搭配；享受一餐午饭，食物尽量丰盛，用好一餐晚饭，清淡可口为上。三餐饮食注意，保你身体受益～４４、　此次发短信的目的只有一个，愿你健康；此次短信宗旨，提醒你饮食需讲究；此次短信原则，提倡健康饮食；此次短信主题，喂，你该请客了，这样我才能在饭桌上好好教教你怎么健康饮食。４５、　饮食健康之“八大金刚”：１、海藻：促进细胞运动；２、鱼肉：

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优质蛋白质；３、奶制品：强健骨骼，提供钙元素；４、番茄：益气补血；５、核桃：养肝补肾；６、荔枝：击退暗沉肌肤；７、苹果：消化推手；８、蘑菇：抗衰老。助你健康，祝你幸福～

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作文五：《健康与饮食手抄报》400字

日常的眼睛保养　多喝水：尤其在有空调的办公室中或是房间里，应特别注意水分的补充，可改善眼睛黏膜干涩状态。　滴眼药水、生理时盐水、人工泪液：有戴隐形眼镜的人常常会靠这类的眼药水来保护眼睛；有些人则是为了防止眼睛干涩，也会在药房自行购买一些眼药水来点，但要注意的是药水的来源，最好还是由医生诊断所开出的，比较保险。因为大部分的眼药水或人工泪液，为　了保存方便都会加入防腐剂或杀菌剂，一般人在使用上应该是不会有太大的问题，但若您是过敏性的体质就很难说了。　冷、热敷：在眼睛疲劳的时候可以使用冰敷与热敷交替，但不可冰到或压到眼球，热敷也是一样，一次不超过５分钟，可以配合眼睛上下左右的旋转，，多做几次，可以改善眼睛周围的血循，对因疲劳造成的黑眼圈也有很好的效果。　平时可多吃些含有Ｂ－胡萝卜素的食品，如：红萝卜、木瓜、番瓜、绿色蔬菜等，有些人在办公室会泡些枸杞茶、或是决明子茶，这些都是对眼睛很有帮助的东西。

作文六：《饮食安全手抄报内容》2500字

饮食安全手抄报内容

饮食安全手抄报内容２０１６－０４－１２浏览：分享人：唐玲梁手机版

饮食安全手抄报内容：夏季饮食注意

１、　养成吃东西以前洗手的习惯。人的双手每天干这干那～接触各种各样的东西～会沾染病菌、病毒和寄生虫卵。吃东西以前认真用肥皂洗净双手～才能减少“病从口入”的可能。

２、　生吃瓜果要洗净。瓜果蔬菜在生长过程中不公会沾染病菌病毒、寄生虫卵～还有残留的农药、杀虫剂等～如果不清洗干净～不公可能染上疾病～还可能造成农药中毒。

３、　不随便吃野菜、野果。野菜、野果的种类很多中～其中有的含有对人体有害的毒素～缺乏经验的人很难辨别清楚～只有不随便吃野菜、野果～才能避免中毒～确保安全。

４、　不吃腐烂变质的食物。食物腐烂变质～就会味道变酸、变苦～散发的异味儿～这是因为细菌大量繁殖引起的～吃了这些食物会造成食物中毒。

５、　不随意购买、食用街头小摊贩出售的劣质食品、饮料。这些劣质食品、饮料往往卫生质量不合格～食用、饮用会危害健康。

６、　不喝生水。水是否干净～仅凭肉眼很难分清～清

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澈透明的水也可能含有病菌、病毒同～喝开水最安全。

饮食安全手抄报内容：饭后吃水果会“中毒”

在我们日常的食物中～主要成分是脂肪、糖和蛋白质等～而这些食物在胃里的滞留时间大致为：糖类为１小时左右～蛋白质为２－３小时～脂肪为５－６小时。

当你在餐后马上进食水果时～消化慢的淀粉、蛋白质和脂肪会影响消化快的水果～这些东西要在胃部停留一两小时或更长时间～跟消化液产生化学作用～分解后才进入小肠吸收～水果被阻碍前进停滞胃内～在华氏１０４度高温之下腐败。

水果的主要成份是果糖～在胃内的高温下产生发酵反应甚至腐败变化～会生成酒精及毒素～出现胀气、便秘等症状～给消化道带来不良影响。引起种种疾病～包括胃灼热、消化不良、肚痛等。

水果中还含有类黄铜化合物～如果没能及时地进入小肠消化吸收～被食物阻隔在胃内后～经胃内的细菌作用转化为二羟苯甲酸～而摄入的蔬菜中含有硫氰酸盐～在这两种化学物质作用下～干扰甲状腺功能～可导致非碘性甲状腺肿。

饮食安全手抄报内容：饭前吃水果最有益

饭后吃水果不好～那么饭前吃水果呢？专家指出～饭前

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吃水果其实最有益～但是需要注意的是～儿童正处于长身体时期～部分妇女属于中医讲的“脾胃虚寒”体质～不宜或不适应饭前吃水果。这部分人群可两顿饭之间加食一次水果。

１、水果中许多成分均是水溶性的～饭前吃有利于身体必需营养素的吸收。

２、因为水果是低热量食物～其平均热量仅为同等重量面食的１／４～同等猪肉等肉食的约１／１０。先吃低热量食物～比较容易把握一顿饭里总的热量摄入。

３、许多水果本身容易被氧化、腐败～先吃水果可缩短它在胃中的停留时间～降低其氧化、腐败程度～减少可能对身体造成的不利影响。

饮食安全手抄报内容：巧洗水果

洗切水果的方法与蔬菜大致相同～也是要在洗切的过程中尽量保存水果中的维他命。

由于水果的表皮上～除了残留的农药外～还含有防霉剂、保色蜡质、以及催熟调整剂等对人体有害的物质～所以进食前～必须确保清洗干净才可。

大部分的水果都有一层果皮包？着～如橙、柠檬、柚、香蕉、荔枝等～进食时只需将外皮去掉～便可安全食用。但部分水果～如苹果、梨、草莓、葡萄等连皮食用的水果～就必须清洗干净才可。有效的清洗方法如下：

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（１）把水果清洗干净～然后用稀盐水浸片刻；

（２）去掉盐水～再用冷开水洗净水果～便可食用。

饮食安全手抄报内容：喝牛奶的禁忌

经常适量喝牛奶有利于骨骼生长发育～对提高身体素质有积极促进作用。但是～如果不能正确饮用～会对身体带来不良影响～因此～饮用牛奶要注意以下几个方面：

１．不是所有的人都适合喝牛奶。“乳糖不耐者、牛奶过敏者、胆囊炎和胰腺炎患者均不宜喝牛奶”。按含脂量的不同～牛奶分为全脂、半脱脂、脱脂三类～其中全脂牛奶含有牛奶的所有成分～适合少年儿童饮用。

２．牛奶不能当水喝。牛奶中含有大量水分～但由于是高渗性饮料～饮入过多或在出汗、失水过多时饮用～容易导致脱水。

３．饮用牛奶要适量。“正常饮用牛奶不会导致蛋白质过量”。儿童、青春发育期的小孩饮用５００毫升。４．牛奶应温饮～不宜煮沸。煮沸后～牛奶蛋白质受高温作用会由溶胶状态转变成凝胶状态～钙出现沉淀～并且原本富含的维生素Ｃ和其他维生素被破坏～营养价值降低。

最后～把握好饮用牛奶“时机”。“不要空腹喝牛奶～不要与茶一起饮用牛奶”～早上饮用牛奶～应同时吃一些富含淀粉的谷类食物。

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饮食安全手抄报内容：如何判别伪劣食品

伪劣食品犹如过街老鼠～人人喊打。但人们在日常购物时却难以识别。《伪劣食品防范“七字法”》～以通俗易懂易记的方式引导消费者强化食品安全自我防范～以期使伪劣食品因缺乏市场而退出市场。防范“七字法”：即防“艳、白、反、长、散、低、小”。

一防“艳”。对颜色过分艳丽的食品要提防～如目前上市的草莓象蜡果一样又大又红又亮、咸菜梗亮黄诱人、瓶装的蕨菜鲜绿不褪色等～要留个心眼～是不是在添加色素上有问题？

二防“白”。凡是食品呈不正常不自然的白色～十有八九会有漂白剂、增白剂、面粉处理剂等化学品的危害。

三防“长”。尽量少吃保质期过长的食品～３？贮藏的包装熟肉禽类产品采用巴氏杀菌的～保质期一般为７３０天。

四防“反”。就是防反自然生长的食物～如果食用过多可能对身体产生影响。

五防“小”。要提防小作坊式加工企业的产品～这类企业的食品平均抽样合格率最低～触目惊心的食品安全事件往往在这些企业出现。

六防“低”。“低”是指在价格上明显低于一般价格水平的食品～价格太低的食品大多有“猫腻”。

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七防“散”。散就是散装食品～有些集贸市场销售的散

装豆制品、散装熟食、酱菜等可能来自地下加工厂。

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作文七：《元旦手抄报内容：元旦饮食》800字

中国古代元旦饮食丰富多彩，《荆楚岁时记》的记述就是集中体现。南朝时荆楚元旦拜贺毕，接着是进椒柏酒，饮桃汤，进屠苏酒、胶牙饧（ｔáｎｇ）、五辛盘．进敷于散，服却鬼丸，各吃一个鸡蛋。其中有饮料、食品，还有药物，一应俱全，各有其特殊含义。　椒柏酒。在东汉《四民月令》中已经出现。椒是花椒，古人说椒是玉衡星之精，气味芬香，服之令人身轻耐老；柏是柏树叶，古人视为仙药，可免百病。椒、柏可分别浸制酒，也可一起放入酒中饮用。饮椒柏酒可去病长寿。南朝庾信《正旦蒙赉酒》：“正旦辟恶酒，新年长命杯。柏叶随铭至，椒花逐颂来。”描绘了元旦朝贺受到赏赐椒柏酒的喜悦心情。而唐代武平一《奉和元日赐群臣柏叶》一诗，以“愿持柏叶寿，长奉万年欢”之句，表达以健康长寿之身服务万年天子的愿望。饮椒柏酒在民间一直流传下来，明代山东历城、浙江嘉兴均有此俗。

桃汤：即取桃之叶、枝、茎三者煮沸而饮，古人以桃为五行之精，能厌伏邪气。制百鬼，故饮之。

屠苏酒：唐人韩鄂《岁华纪丽·进屠苏》记载：“俗说屠苏乃草庵之名。昔有人居草庵之中，每岁除夜遗闾里一药贴，令囊浸井中，至元日取水，置于酒樽，合家饮之，不病瘟疫。今人得其方而不知其人姓名，但日屠苏而已。”韩鄂还在他的另一部著作《四时纂要》中披露了这一预防瘟疫的屠苏酒方：大黄、花椒、桔梗、桂心、防风各半两，白术、虎杖各一两，乌头半分。他说将以上八味切细，装入深红色的口袋里，年三十的傍晚，把它放在井中。初一早上，拿出来连口袋浸在酒里。全家从小到大，依次稍许各喝一些，一年没有病。

胶牙饧：隋杜公瞻注释《荆楚岁时记》胶牙的含义是“使其牢固不动”。实际上此俗寄托了长寿的美好愿望，因为牙齿坚固，能吃能喝，自然身体健康。隋注还说“今北人亦如之”，可见此俗的广泛性。自居易《岁日家宴戏示弟侄等兼呈张侍御殷判官》有“春盘先劝胶牙饧”之句，反映了唐代元目的食俗。不过胶牙饧在南宋以后作为送灶的供物，慢慢地从元旦食品中消失。

作文八：《关于健康饮食手抄报内容》700字

关于健康饮食手抄报内容

导语，生活压力巨大是现在患上各类疾病的人数越来越多的主要原因，还有已经得病的人也得通过饮食进行调理，光靠药物是不行的。接下来小编为大家分享下健康饮食。

健康饮食的内容

１　海中人参，海参。海参除了含蛋白质、脂肪、糖、无机盐及各种维生素外，还含有碘质、胶原纤维、多糖体和硫酸软骨素，具有补肾、润燥、养血及补胃等功效。常食用还可滋阴降火、补肾健阳、益智补钙等作用。

２　动物人参，鹌鹑。鹌鹑肉鲜味美，营养丰富，除高蛋白外，还含有多种维生素及多种矿物质、卵磷脂及多种人体必需的氨基酸。鹌鹑肉是典型的高蛋白、低脂肪、低胆固醇食物，特别适合中老年人以及高血压和肥胖者食用。鹌鹑肉和蛋是营养滋补佳品，也是治疗多种疾病的良药。鹌鹑肉可补益五脏，强筋壮骨，止泄痢，消疳积，养肝清肺。

３　果蔬人参，胡萝卜。它富含维生素Ａ，具有突出的防癌、抗癌作用。常食胡萝卜可大大降低肺癌发病率。胡萝卜中还含有槲皮素、山奈酚、琥珀酸钾等，能增加冠状动脉血流，降低血脂，促进肾上腺素合成，因而对治疗高血压、心脏病和胃病均有一定疗效，同时

葫萝卜还有养肝明目、补气健胃、养肾健脾以及解毒、降血糖等作用。长期食用可显其“小人参”价值。

注意事项

饮水宜多。老人对口渴的感觉不像年轻人那么敏感，因此，要自觉多喝水，可选择淡茶或白开水。千万不要等到口渴再喝，以免缺水。缺水会引起老人便秘和体内代谢失调。数量宜少。若要身体安，三分饥和寒。老人要吃多种食物，但每种食物数量不宜过多，每餐七八分饱。

［关于健康饮食手抄报内容］

作文九：《健康饮食手抄报资料》3300字

健康饮食格言

?鱼生火，肉生痰，青菜豆腐保平安。

?吃米带点糠，助你身健康。

?蒜是好物，独损双目。

?食物缺了钙，骨牙就损坏。

?常喝茶，少烂牙。

?若要身体壮，饭菜嚼成浆。

?饿了才吃饭，脾胃脸要翻。

?一次饮水若太多，长久损胃伤肾窝。

世界卫生日

４月７日是世界卫生日。１９４８年４月７日，联合国世界卫生组织宪章生效。自１９５０年起，联合国决定将每年的４月７日定为世界卫生日，并为每年的卫生日确定一个与公共卫生领域相关的主题，用以强调世卫组织关注的某个重点领域。以提高全世界对卫生领域工作的认识，促进该领域工作的开展。

黑色食品

十大垃圾食品

十大垃圾食品分别指油炸食品，罐头类食品，腌制食品，加工的肉类食品，肥肉和动物内脏类食物，奶油制品，方便面，烧烤类食品，冷冻甜点，果脯、话梅和蜜饯类食物。这十种食物大多都有洋快餐的“三高三低”（高热量，高钠，高脂肪；低纤维，低维生素，低矿物质），钠盐或糖类含量过高，含致癌物质等特点，长期食用会对人体的健康造成巨大影响。

五谷

古代所指的五种谷物。“五谷”，古代有多种不同说法，最主要的有两种：一种指稻、黍、稷、麦、菽；另一种指麻、黍、稷、麦、菽。两者的区别是：前者有稻无麻，后者有麻无稻。古代经济文化中心在黄河流域，稻的主要产地在南方，而北方种稻有限，所以“五谷”中最初无稻。

小学生食品安全歌谣

小朋友，进学校，　　　　　　　　　学知识，长本领。

文化知识要学好，　　　　　　　　　　健康安全也重要。

病从口入危害大，　　　　　　　　　　食品质量数第一。

食品挑选要细心，　　　　　　　　　　三无食品需留意。

苏丹红、吊白块??　　　　　　　　样样都是有害物。

看清厂家出厂期，　　　　　　　　　　切莫超过保质期。

小摊小贩莫相信，　　　　　　　　　　卫生更是难放心。

油炸腌制要少吃，　　　　　　　　　　健康危害正面临。

饮料冷饮有节制，　　　　　　　　　　损害牙齿吃坏肚。

安全意识人人有，　　　　　　　　　　争当食品小卫士

饭前饭后吃水果各有讲究

１、不建议空腹吃的水果：柿子、香蕉、番茄

香蕉富含钾元素、镁元素，不适合心率不齐者空腹食用，不然容易引发不良反应；香蕉性寒，畏寒怕冷者也不宜空腹食用。

柿子中含有大量的柿胶，特别是在未成熟的柿子和柿子皮中含量最高，当空腹吃进大量柿子时，容易形成结石。

番茄味酸，空腹吃造成胃酸过多，不利于胃保健，所以有胃痛、胃炎、胃溃疡问题的人不宜空腹吃番茄等味道酸的食物，免得刺激胃酸分泌。

２、建议餐后吃的水果：菠萝、木瓜、山楂

木瓜、菠萝含有一定的蛋白酶、酵素，能帮助消化，可以在餐后半到一小时食用。山楂味酸，也有健胃消食的作用。

平时多注意一下，水果虽美味，可不能乱吃哦！

空腹吃糖不利于身体健康

糖基本上可以不经过消化就能被人体立即全部吸收，更为重要的是，糖几乎可以不经过人体的任何代谢过程就能直接进入血液。营养师称，这些糖使人体血糖水平明显升高，而身体为了维持一个健康合理的血糖水平，必然会通过分泌大量的胰岛素来调节。这样一来，身体就会表现为暂时性的高血糖，而高的血糖水平对身体健康是有害的。

空腹吃糖还会抑制蛋白质的吸收，影响发育。营养师说，糖只能满足身体热能的需要，却不能代替蛋白质、维生素之类的营养物质。空腹时吃进去的糖类食品，会改变蛋白质的分子结构，使其成为一种聚糖物质，这种聚糖物质有碍于身体对蛋白质的吸收和利用，使蛋白质的营养价值大为降低。而蛋白质是维持人类生命活动的最基本的物质基础，特别是儿童，生长发育需要更多的蛋白质。长期空腹大量吃糖必然会严重影响其对蛋白质的吸收和利用，使生长发育受到很大的阻碍。

早餐应该怎样吃才健康？

早餐最基本的要求做到三点：

１、等待时间不能太长，要能在节奏快速的早晨迅速取得；

２、必须好消化，不易消化的食物会造成肠胃一整天的不适，也会降低工作效率；

３、需要热食搭配。早上食用温暖的食物，有助于让尚未完全醒来的身体恢复元气。

饮食健康小知识

１、人们都喜欢把豆浆加油条，当成早餐的“绝配”。专家提醒，油炸食品对健康不利，早餐喝豆浆的同时，最好吃些馒头、包子、饼等淀粉类食品。

２、多风的季节里，蜂蜜是最理想的保健饮品。每天早晚各饮用一杯，既可润肠通便，又可预防感冒，清除体内毒素，冲服即可。

３、长喝牛奶对健康大有裨益，但日常生活中我们也要留点神，有些食物是不能和牛奶一起食用的，如桔子、果汁、巧克力、糖、药物等。

４、牛奶营养价值高，且具有极好的饱腹感，若在餐前喝一杯牛奶能有效地缓和饥饿，降低食欲。如用两杯牛奶代替晚餐，还有不错的减肥作用。

５、晚餐最好来点“粗”，主食不妨搭配小米、玉米等粗粮，适当摄入菠菜、小白菜等。习惯喝酒者可吃些豆芽、藕等碱性食品以缓解酒精对畏的刺激。

６、春天来临，由于气温变化等原因人体会感到疲乏，即所谓“春困”，在饮食上加以调理可使你精力充沛，如饮食清淡、常吃水果、饮果汁等。

７、绿豆芽能减肥通便，绿豆对重金属、农药中毒及其它各种食物中毒均有防治作用，加速有毒物质的排泄，是减肥者的最佳首选蔬菜。

８、长期吸烟者可多吃葡萄，长期吸烟的肺部易大量积聚毒素，功能受损，而葡萄中所含有效成分能提高细胞新陈代谢，帮助肺部细胞排毒。

９、空腹喝酒危害大，空腹时胃内无食物，酒就会直接刺激侵蚀胃粘膜与肌层，易引起恶心呕吐，腹痛腹胀，食欲不振，便秘等症状。

１０、羊肉配豆腐不上火，羊肉常吃容易上火，但吃羊肉搭配豆腐，不仅能补充多种微量元素，其中的石膏还能起到消热泻火、除烦、止渴的作用。

１１、午饭加酸奶，身体更健康，酸奶可以抑制有害生物的繁殖，同时促进胃肠蠕动和消化液的分泌，尤其对于电脑族有缓解心理压力、防辐射的功效。

１２、油锅冒烟有危害，食用油在高温中会产生一种“丙烯醛”气体，对鼻、眼粘膜有强烈的刺激作用，炒菜时尽量不要等油锅冒烟后在下菜。

１３、海带能去脂降压，海带中的褐藻酸能减慢放射性元素锶被肠道吸收，并能排出体外，常吃海带可预防白血病，对进入体内的镉也有排泄作用。

１４、肌肉拉伤可多吃菠萝，菠萝所含有的菠萝蛋白酶具有消炎作用，可促进组织修复，加快新陈代谢、改善血液循环，快速消肿，是此时最需要的水果。

１５、茄子的食疗作用，茄子含丰富的维生素及蛋白质和钙，能使血管变柔软，多吃茄子有助于减少老年斑；茄子有化瘀作用，能降低脑血栓发生。

食品安全

食品安全（ｆｏｏｄ　ｓａｆｅｔｙ）指食品无毒、无害，符合应当有的营养要求，对人体健康不造成任何急性、亚急性或者慢性危害。根据世界卫生组织的定义，食品安全是“食物中有毒、有害物质对人体健康影响的公共卫生问题”。食品安全也是一门专门探讨在食品加工、存储、销售等过程中确保食品卫生及食用安全，降低疾病隐患，防范食物中毒的一个跨学科领域。

绿色食品

绿色食品是没有污染的、安全的、优质的、营养类食品的统称。由于和环境保护

有关的事物一般都冠以“绿色”，是为了更加突出这类食品出自良好的生态环境，所以定名为绿色食品。蔬菜类有１４种绿色食品，其中代表产品是长春市幸福农工商公司生产的１０余种西红柿、黄瓜、青椒、菜豆、白菜、大葱、萝卜等绿色食品。　果品类有３种绿色食品，其中代表产品是长春市绿园宏大农工商公司生产的葡萄。　肉禽蛋奶类有１７种绿色食品，其中代表产品有吉林德大有限公司生产的鸡肉系列产品、“净月潭”消毒鲜奶、“天”活性乳、酸奶和消毒鲜奶等绿色食品。　饮品类有３种绿色食品，其中代表产品有“银瀑”啤酒、“海外”纯净水。

绿色食品的标志

绿色食品标志是由绿色食品发展中心在国家工商行政管理总局商标局正式注册的质量证明标志。它由三部分构成，即上方的太阳、下方的叶片和中心的蓓蕾，象征自然生态；颜色为绿色，象征着生命，农业、环保；图形为正圆形，意为保护。ＡＡ级绿色食品标志与字体为绿色，底色为白色，Ａ级绿色食品标志与字体为白色，底色为绿色。整个图形描绘了一幅明媚阳光照耀下的和谐生机，告诉人们绿色食品是出自纯净、良好生态环境的安全、无污染食品，能给人们带来蓬勃的生命力

纤维食品

纤维食品即纤维含量比较高的食品。现代医学和营养学经研究确认了食物纤维可与传统的六大营养素并列称为“第七营养素”。传统富含纤维的食物有麦麸、玉米、糙米、黑米、大黄米、大豆、燕麦、荞麦、木耳、海带、茭白、魔芋、红薯、芹菜、苦瓜、胡萝卜、南瓜、水果等。

作文十：《健康饮食手抄报资料》5700字

精品文档

健康饮食手抄报资料

佛家名言

健康对每个人来说是很重要的事情，日常生活中注意饮食健康。零食具有很大的危害，对人体健康也具有很大的危害，拒绝零食，从我做起。手抄报的主要资料

健康饮食修改随着人们对健康的关注，食物的营养高低越来越受重视，但大部分人关心的往往是某种单一的食物有什么营养，而忽略了吃饭方式是否健康。以下总结几种健康的饮食习惯。

杂食

杂食充分体现食物互补的原理，是获得各种营养素的保证。可先从每一天吃１０种、１５种食物做起。

慢食

“一口饭嚼３０次，一顿饭吃半个小时”有多重效应

食品安全常识１、购买食物时，注意食品包装有无生产厂家、生产日期，是否过保质期，食品原料、营养成分是否标明，有无ＱＳ标识，不能购买三无产品。

２、打开食品包装，检查食品是否具有它应有的感官性状。不能食用腐败变质、油脂酸败、霉变、生虫、污秽不洁、混有异物或者其他感官性状异常的食品，若蛋白质类食品发粘，渍脂类食品有嚎味，碳水化合物有发酵的气味或饮料有异常沉淀物等等均不能食用。

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３、不到校园周边无证摊贩处购买盒饭或食物，减少食物中毒的隐患。

４、注意个人卫生，饭前便后洗手，自己的餐具洗净消毒，不用不洁容器盛装食品，不在食堂乱扔垃圾防止蚊蝇孳生。

５、少吃油炸、油煎食品选购冷饮食品的方法看包装

饮食与健康手抄报资料句子

１、红薯营养丰富，并具有抗癌防肺气肿等作用，但吃红薯也有诸多的禁忌。不好空腹吃，不宜生吃，胃病患者不宜多吃。愿这则小贴士为你保驾护航，祝你健康平安。

２、生活水平在提高，饮食搭配重质量；相宜相忌要注意，使得其反伤健康；烟酒戒掉好处多，节约钱来精神爽；暴饮暴食要不得，伤了脾胃又会胖；日常注意来食补，疾病来了有抵触；养生当做大事抓，保你无疾无忧添吉祥～

３、柴米油盐酱醋茶，样样不能少，酸甜苦辣咸五味，个个不能缺，饮食要全面，食物要平衡，素荤要搭配，汤饭要适当，全面的饮食给你全面的营养，愿你身体健康。

４、一天三餐有分别，进补食品要区分。。早上多吃高蛋白，豆浆牛奶和面包；。中午多吃脂肪类，鱼肉虾皆可；。晚上多吃维生素，青菜和水果。祝您健康～

５、牛奶鸡蛋增记忆，香菇豆类好免疫，绿豆莲藕助排毒，桔子柠檬补维ｃ，饮食关注一点，健康增加一点。望你

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拥有饮食好习惯，身体更加棒～

６、生活好了莫忘了粗粮，纤维素有助于消化，让你更强壮，质量高了莫忘了均衡，素食适量会让你更健康，高脂高糖疾病疯狂，低调营养更有质量。

７、常喝汤，润肠胃，煲汤法，要注意～。忌中途加冷水；。忌加过多调料；。忌早加盐和酱油；。忌大火滚汤。祝您健康～

８、关注老年人身心健康，饮食细节能防就防～多食海带，去脂降压；多吃茄子，去斑化瘀；多食熟香蕉，防癌保健康～祝您健康～

９、白米饭，香喷喷。要做好，讲究多。水煮沸，再放米。营养高，口感好。加沙拉，晶晶亮。加点盐，蓬松松。加点醋，防变质。加茶水，降血脂。色香味，挡不住。祝你有个好胃口。

１０、饮食小细节，健康大问题。饭后吃水果，甲状腺受损。饭后多饮水，胃肠功能弱。饭后就饮茶，贫血找上门。饭后一支烟，毒气更攻心。改掉饮食坏习惯，祝你幸福又安康。

１１、饮食与健康之“饭后大健康杀手”：饭后吃水果，伤害脾胃；饭后饮浓茶，妨碍消化；饭后吸烟，危害心肝；饭后开车，大脑缺血。综上健康大敌大忌，务必要“克敌制胜”，祝福朋友身体棒棒，健康快乐！

１２、冬季饮食与健康的三宜三多：三宜：一宜热粥；二

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宜温品（如：枣蛋山药等）；三宜坚果。三多：一多温热食品。二多产热食物。三多御寒食物（如：糯米甲鱼羊肉等）。祝福你身体棒棒，万事皆宜，情绪大美，好事多多。

１３、饮食有节长寿道，暴食暴饮把病招，戒烟限酒身体壮，少精多粗五谷粮，少盐多醋防疾病，少荤多素保健康，饮食注重营养全，营养全面身自健。祝愿朋友身强健，健康快乐度百年。

１４、用眼过度多吃番木瓜，牙龈出血常吃猕猴桃。长期吸烟多吃点葡萄，肌肉拉伤补充点菠萝。过度用脑香蕉有奇效，预防皱纹芒果见真章。选对水果适合才养人，祝你健康营养更均衡。

１５、人体七大营养素：，人体的工程师，蛋白质；，人体的燃料，脂类；，人体的驱动利器，碳水化合物；，身心调控员，矿物质和微量元素；，营养催化剂，维生素；，人体的运输网，水；，人体的清道夫，膳食纤维。据此七条，缺啥补啥，祝你营养俱全，健康相伴。

１６、少吃盐，多吃醋，血液循环更年轻，多吃钙，维生素，免疫系统更强壮，吃点锌，补点铁，精力旺盛靠血液，吃的全，吃的健，身体才能更强健。

１７、长期吸烟，集聚毒素，损害功能，关键肺部，教你妙招，增强抵御，常吃葡萄，帮忙排毒，提高代谢，营养增足，润肺止咳，防衰有术。愿你多吃葡萄少抽烟，健康生活

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似神仙。

１８、多食瓜果多吃菜，鸡蛋加点更可爱，三餐营养很重要，提高体质工作好，多喝水来多喝汤，精力充沛身体旺，愿你提高营养，身体更棒。

１９、春节饭局忙，饮食要正常。。主食简单化，脂肪勿过高；。菜肴定量化，荤素要协调；。营养均衡化，粗粮不能少。祝您健康～

２０、饮食要健康，蔬菜别吃错：西红柿，餐后吃，降低胃酸肠舒适；胡萝卜，水萝卜，混搭一齐营养失；吃豆芽，要炒熟，否则拉肚出问题～说声朋友要注意，祝你健康生生世～

２１、健康饮食重水果，不一样人群有差异：体力劳动吃柿子，增强体力健身体；老人多吃猕猴桃，排出毒素少顽疾；孩子多吃大雪梨，助眼明亮好视力～朋友，祝你和你的家人都有一个健康的好身体，生活和谐多美丽～

２２、常吃菠菜的好处：不贫血，体质强，皮肤好，排毒，保护视力，稳定情绪，生健康宝宝。这就是大力水手的最爱，，菠菜，愿您常吃菠菜，强壮如大力水手。

２３、早餐有些单调，午饭还没盼到。来点绿色零食，缓解饥饿无力。花生水果海苔，低脂低糖低油。控制进餐胃口，均衡日常营养。缓释工作压力，提高工作效率。祝你一马当先，大展宏图伟业。

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２４、管住一张嘴，疾病不来找，吃好三餐饭，健康跟你走。肉蛋鱼果菜，粗粮菌菇奶，营养要搭配，用量有讲究，找准平衡点，吃出健康来～

２５、合理膳食要谨记，饭后水果是不对滴，常吃夜宵是致癌滴，多喝奶茶是宜患病滴，每一天一苹果是有利于肺滴，莲藕对体虚者是营养滴，蜂蜜是补充人体微量元素滴。祝你身体康健，避免不良的坏习惯。

２６、早餐注意营养，午餐补充能量，晚饭讲究适量，三餐提高质量，油炸食品少吃，腌制食品择吃，绿色食品多吃，饭用来充能，菜用来均衡，愿你身体更壮，精神更强。

２７、冬季吃火锅，羊肉是首选，多吃易上火，豆腐来帮忙～羊肉配豆腐，补充微量元素，消热又泻火，去躁又止渴～祝您健康～

２８、饮食要健康，饭后有七忌：一忌立刻饮浓茶，二忌立刻抽香烟，三忌餐后吃冷饮，四忌水果填肚皮，五忌刷牙过于急，六忌剧烈强运气，七忌洗澡伤身体～注意这七忌，身体必少疾，祝君身体康健没问题～

２９、早餐热粥暖全身，一颗鸡蛋胜黄金。蔬菜万万不能少，点缀水果提精神。早晨早起几分钟，身体回报一百分。劝君莫把早餐省，健健康康快乐人。

３０、饮食小细节，需要多注意，有些食物会相克，饮食需要分开吃，芹菜能够降血压，低血压者不可食，桂圆性热

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大补品，孕妇不宜食用之，愿你健康饮食，合理搭配，吃出健康，吃出美丽。

３１、忙碌的上班族，各种蔬菜用处难记住，紧张的日程中，补了西面又缺东。您遵守膳食平衡各样都摄取，就能平安健康乐融融。祝你青春常在，事业正红。

３２、健康饮食很重要，每餐吃到八分饱，粗粮蔬菜常常吃，营养饮食要全面，少吃油腻少生冷，讲究卫生把病防，愿你健康常相伴，每一天开心笑开怀。

３３、一个橙子可带给人一天所需的维生素ｃ，提高身体抵挡细菌侵害的潜质，能清除体内有害的自由基，抑制肿瘤细胞的生长。所有的水果中，柑橘类所含的抗氧化物质最高，橙子对多种癌症的发生有抑制作用。如此多的好处，请您常吃橙子，健康伴随。

３４、米饭做得巧，身体才能棒～。血压高，多吃燕麦或枸杞米饭；。便密多吃南瓜或红薯米饭；。上火多吃绿豆米饭。祝您健康～

３５、深冬时节防寒忙，忙里偷闲养健康，瓜果蔬菜要清洁，暴饮暴食伤胃肠，多食红枣与生姜，内外兼修靠红糖～寒冬到了，朋友要注意饮食，持续身体健健康康～

３６、土豆烧牛肉，胃肠功能会紊乱，鸡蛋放味精，天然鲜味全消失，红白萝卜混搭吃，维ｃ吸收很困难，牛奶橘子一块吃，腹胀腹痛受不了，发条消息提醒你，食品安全无小

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事，吃好玩好，情绪才能自然好～

３７、病从口入，不是小事，饮食之中，深藏学问，鸡鸭鱼肉，鲜果菜蔬，粗粮细粮，菌类坚果，注意营养，巧妙搭配，饭菜美味，身体健康，人生幸福～

３８、饮食要健康，养脑受当先：多吃鸡蛋黄，能增记忆力；食物要均衡，营养成比例；早晨多喝粥，思路能清晰；中午少油腻，脑袋添活力；晚饭要吃好，脑筋更给力～祝朋友充满智慧，身体脑力两相宜～

３９、大火快炒的蔬菜，维生素的损失相当高。因此炒菜要用旺火，最好再加少许醋，更能减少蔬菜的营养损失。愿你实现“三光”，一顿吃光，把菜汤喝光，迎接健康大驾光临。

４０、宝宝饮食四大误区：。营养补过剩，乱补出问题；。忌低脂食品，妨碍宝宝成长发育；。饿了才吃，坏肠胃；。零售不限坏食欲。

４１、上班族，请听好，午餐吃得好，酸奶别忘了～酸奶促胃肠，缓解辐射强，促进体消化，加强心健康～祝您健康～

４２、身体健康要注意，智力健康别忽略。若是饮食不注意，脑子笨了很遗憾。饮食过咸伤血管，杀死无辜脑细胞。熏鱼油条松花蛋，有害物质更不少。饮食细节常学习，祝你吃好喝好，健康全无敌。

４３、早餐午餐晚餐，餐餐注意均衡，早饭午饭晚饭，饭

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饭注意准时，蔬菜腌菜干菜，菜菜注意保养，清汤茶水果汁，有水才更安康，愿你三餐更保养，身体更强壮。

４４、饮食搭配要注意，同食可能坏身体；鸡蛋糖精易中毒，煮肉菱角易肚疼，兔肉芹菜易脱发，黄瓜花生伤身体，羊肉西瓜伤元气，洋葱蜂蜜伤眼睛，不是样样都禁忌，碰到还是要注意，不妨避开试一试，也许真会伤身体，饮食注意，搭配适宜，愿你能会意，祝你能得益～

４５、知晓女性饮食，活出健康人生：养颜多吃葵花南瓜籽漂移秀发多吃鸡蛋炫丽美甲多饮酸奶持续年轻抗衰老多吃黑芝麻黑豆。告知身边女性，获健康葆青春。

４６、冬季干燥，容易上火。修身养性，饮食相助。常吃梨膏，润肺清痰。洋参炖肉，抵抗疲劳。银耳改善，面色晦暗。多多进补，败火清热。饮食有节，起居有常。祝你健康，延年益寿。

４７、绿色减肥，从饮食入手。。餐前喝牛奶，可缓饥饿，降食欲中；。绿豆芽能减肥通便，加速有毒物质排出。祝您健康～

４８、夏日饮食注意泻火，冬天饮食注意温补，夏天多冷饮，保重脾胃，冬天多温补，注意适量，三餐均衡营养，早晚注意适量，不贪吃不少吃，平衡才会有健康。

４９、晨起一杯水，激活胃动力；早餐要吃好，上午有精力；午餐要吃饱，能量补充足；晚餐要吃少，肠胃消化好；

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记住这几条，健康跑不了～

５０、酸奶营养多，鸡蛋高蛋白。坚果抗衰老，豆类益心脏。味道都可口，养生功劳多。能排体内垃圾，还补植物纤维。好吃你就多吃点，祝你越吃越年轻，越吃越健康。

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