辉夜清安
作文一：《关于得失的作文：有失必有得》900字
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莲山 课件 ｗ ｗ
ｗ．５ Ｙ ｋ Ｊ．ＣＯｍ 关于得失的作文：有失必有得
“如果花儿常开不败，我们能永远活在世界上，那么花月相逢便不会吸引人如此动情。”东山魁夷曾说道。也许世间万物我们总有失去的那一天，但正是因为有失有得，才充盈了我们内心的悲喜，如老子所言，“失之，得之”，这样才符合天道。
失去纵然令人悲伤遗憾，但有失必有得，有得必有失，也许得到的更令我们欢欣鼓舞。
胡歌可以说失去了很多，多年前的他万众瞩目，凭“逍遥哥哥”火进大街小巷，是年轻热血的“明星”，但一场突如其来的车祸总让人猝不及防，他的右眼缝了一百多针差点失明，同车友人不幸去世，带着伤疤的他似乎销声匿迹了。但正因
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这次的“失”，给了他重获新生的机会～他实现了“明星”到“演员”的转变，他回到戏剧舞台苦练演习，丰盈自己的内心，不再凭脸面要凭实力重返荧屏，正因有失有得，他成为当今电视“屏霸”，不再是青春偶像而是实力演员，有失必有得，有失才有得。
有失必有得，失去可以磨炼人的意志，升华人的内心。“天将降大任于斯人也，必先苦其心志”，失去对人可谓是种磨炼，有了失去才更加珍惜所得。苏武牧羊，吃着毡毛饮着雪，失去美好的生活、家庭，他用坚韧的意志，得到内心的升华、帝王的敬重、千古流芳的美名。叶嘉莹在去看望女儿的后几天就得知女儿车祸身亡的消息，失去女儿固然悲痛，但她借所爱的诗歌疗伤，失去，让叶嘉莹更加珍惜自己所得到的一切。杨绛先生失去了丈夫和女儿，但她因此更加淡然，得到的是超脱的内心、豁达的情怀，“人生最曼妙的风景，竟是内心的淡定与从容”。
失去，会让你所拥有的、所得到的变得更美好。“世间转瞬即逝的事物，一旦有缘相见，定会在心里激起无限的喜悦”。
史铁生与陈希未结婚时早已下身瘫痪，但他们间的情感一直很好，一起分享喜悦与忧愁，即使失去了很多，但有一个真正的知音与贤妻，不是更令人喜悦吗，
有失必有得，有失才有得，这是恒定不变的真理。有一颗淡然超脱的内心，一种“不以物喜，不以己悲”的心境，“宠
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辱不惊闲看庭前花开花落，去留无意漫观天外云卷云舒”，
这样的豁达，才是人生本色。
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莲山 课件 ｗ ｗ
ｗ．５ Ｙ ｋ Ｊ．ＣＯｍ
３
作文二：《有失必有得》600字
习羽翼?????２０１１－０２－１９摘编
有些事情，有些人，有些东西，当你得到的时候其实你就已经失去了。
得到了成功你就失去了失败的机会，得到了果实你就失去了成长的过程。
假如一旦失去了你现在拥有的，你就一定会得到更好的。
心痛的时刻，咬咬牙，一切都会过去。
心酸的时候，忍一忍，快乐就会来的。
寂寞的时候，静一静，夕阳会更绚丽。
人生就是一次次的经历，经历所没经历的，享受所没享受的。在人生的路上总会有难过的坑坑坎坎，一步一步走。不看山有多高，只想坚持用脚去量。没有比脚更长的路，没有比人更高的山。
人生因为坎坷和崎岖才更加美丽！
也许你真的累了，那就歇一歇。把思路整理清晰，把心情重新调整。
人生总要失去很多东西，不管你多么不情愿，缘分都会带走许多人，带走许多事。在你快要疯的时候，要想一想未来的路。也许这些都是上帝对你的考验，所以你必须勇敢承担。不会因为失去而悔恨，要为想得到的去努力。正因为失去了，所以要加倍珍惜你现在所拥有的。
回忆总是过去，每个人都喜欢回忆，无论是痛苦还是欢乐，都那么诱人。如果可以遗忘，忘记吧。不该记住的总要忘记，只有善于忘记过去的人才最快乐！
失去的一去不回头，当初得到了就知道要失去，所以别再流泪。
把眼泪留给值得哭泣的人，把最好的留给自己。这就是生活，这就是人生，很多事情都如昙花一现，虽然艳丽，虽然让人心动，虽然意乱神迷，终究还是要离去。
有过了，就是一种幸福，就是一种美丽，就应该满足了。
心中有梦想才会快乐，有快乐才会美丽的梦想。
作文三：《投资有失必有得》1200字
每个参与黄金交易的投资者都想赚钱，但往往事与愿违。大部分投资者刚进入黄金市场时信心十足，随之减弱，直之离开。究其原因，大部分投资者都没有耐心度过成为一名优秀投资者所必须经历的两个阶段。
第一，学习阶段——成功只需多看一眼。对于刚进入黄金市场的投资者来说，想赚钱的欲望很强，而期货投资知识相对缺乏，他需要通过学习来弥补知识的不足。首先，要学习书本知识。这个比较简单，各家期货公司都有入市知识介绍，你只要看一眼就会明白。
其次，学习判断行情的涨与跌。这是期货投资赚钱与亏钱的关键所在，也是学习的难点，它是靠书本无法得到的，必须向市场学习。学习看各种Ｋ线图形——大涨前的图形、大涨中的图形、大涨结束的图形；大跌前的图形、大跌中的图形、大跌结束的图形，同时要结合现货当时价格的波动情况。同一个图形不断地看，同一类型的图形不断地看，过去的已成为历史的图形不断地看——发现大涨、大跌的全貌，正在走的图形不断地看——发现大涨、大跌的具体运行过程，每看一次都会有不一样的感觉。牢牢抓住市场这位“老师”，向市场学习判断行情的涨与跌，你肯定会盈利的，也会感觉到在期货市场里成功并不难，只需多看一眼。
第三，获利阶段——懂得放下。通过了第一阶段的学习，投资者具备了在期货市场中的获利能力与技巧，但不一定能做到稳定盈利。其实有了获利能力与技巧，千万以下资金每年翻一两番也不是很难，但你需要具备懂得放下的思想。
懂得放下具体表现在以下几个方面。
１．懂得放下品种
我国目前有４大期货交易所，上市的品种有２０多个。投资者不必每个品种都去交易，挑上一个到两个，最多不超过三个去做就足够了。但最佳的策略是只选最适合你的那一个，这样你才有更多的时间去了解该品种的现货情况和每天的期货波动情况，有利于最终稳定盈利。我周围就有不少投资者，不懂得放下交易品种，看见某个品种有了大波动就马上扑进去，基本上所有品种都有所涉足，但经常是这个品种赶对机会赚下的钱，在另一个品种上又亏掉了，结果还是竹篮打水一场空。这还算不错了，更有甚者成了期货市场的无偿献血者——不断给期货市场送钱。
２．懂得放下行情
任何一个期货品种行情的波动，不是每个人每天都能看明白的，作为期货投资者你必须面对这个事实。因此，我们要懂得放下看不明白的行情波动，专做那种能看明白并且波动幅度大的投资机会。每个品种每年都有两三波投资机会，每波行情赚５０％，每年至少也可以翻一番。但很多投资者放不下行情的波动，每天都在不停地交易，节假日还在不停地关注外盘行情，除了身心疲惫以外最终恐怕是一无所有，又是何苦呢！
３．懂得放下单子
期货市场的投资者应该懂得放下所持有的单子，千万别一做多单就害怕行情下跌，一做空单就害怕行情上涨。行情的涨与跌是你在下单之前必须慎重考虑的东西，而不是做进单子后去害怕的东西。行情的涨跌不以你害怕与否而改变，你为何不坦然面对呢？到了止损点就止损，到了盈利点就获利了结，除此以外你就应该像没有单子一样观看行情的波动。懂得放下，才能获得成功。
作文四：《有失必有得》1100字
有失必有得
行善而不求回報，是一種道德高尚的表現。一個心地善良的人，面對人生旅程中的艱苦與喜樂，都會以平常心對待。德高望重之人大都是凡事肯付出而不期望回報的人，接受其恩惠的人自然也會以與他們同樣的待人方式與其互動，因此行善而不求回報的人經常能夠得到意料之外的回饋，這是因果循環的自然規律。
據說在十九世紀末的美國，有兩個貧窮的孩子考進了大學，為了賺取學費和生活費，他們開始半工半讀。他倆當時想出了一個賺錢的方法：找一位著名的鋼琴家，提出代辦個人音樂會的計畫，獲取佣金以賺得更多的生活費。
他們找到了當時著名的鋼琴大師伊格納?帕德魯斯基先生。帕德魯斯基先生的經紀人與兩位年輕人洽談的結果是大師一場表演的酬勞為兩千美金，這個數目對大師來講確實是一個相當合理的演出價碼，但是對於兩個年輕人來說卻是一個大數目。如果他們舉辦一場音樂會的收入不到兩千美金，肯定就要虧本了。
最後這兩個年輕人簽了合約，並且拚命工作直到音樂會圓滿結束，然而清算賬目之後發現只賺了一千六百美元。他們把一千六百美元全部交給了帕德魯斯基先生，還附上了一張四百美元的支票，承諾盡快就會把四百美元還清。帕德魯斯基先生看著這兩個貧窮的孩子動了惻隱之心，他把那張四百美元的支票撕碎了，然後把一千六百美元遞給兩個年輕人說：「從這筆錢裡扣除你們的學費和生活費吧，再從剩下的錢裡拿出百分之十作為你們的酬勞，其餘的才歸我。」那兩個年輕人當時流出了感動的眼淚。
經過多年之後，第一次世界大戰結束，帕德魯斯基先生回歸其祖國，並當上了波蘭的總理。但是由於戰爭的衝擊造成了國內經濟的暫時困難，成千上萬的饑民不斷的向他呼救。四處奔波也無法解決這巨大的危機，無奈他只好向當時的美國食品與救濟署的署長赫伯特?胡佛求援，胡佛署長接到消息之後，毫不猶豫的答應馬上援助大量的食品。
不久，上萬噸食品運送到波蘭，讓波蘭饑民度過了一場劫難。帕德魯斯基總理為了感謝赫伯特?胡佛署長，於是與他相約在巴黎見面，以便親自表達謝意。
不料兩人見面時，赫伯特?胡佛卻說：「不用感謝我，我還要謝謝您呢，帕德魯斯基總理，有件事您也許早就忘記了，不過我卻永遠也不會忘記啊，您在美國時曾經幫助過兩位窮大學生，我就是其中之一啊，」
施恩不求回報固然是道德高尚之人的善舉，但是有失必有得也是宇宙的真理。人世間的真誠與善心，都會在人們的付出中良性互動，決不會隨著時光的流逝而淡去。
和我一起搖
老人院裡住著一位婦人，從來不說話，也沒有任何要求。年復一年她都呆呆的坐在那張搖椅裡。搖椅緩緩的搖著，嘰嘎嘰嘎，嘰嘎嘰嘎…… 老人從來沒有來訪者，但每隔一天，總有一個年輕的護士一大早就來到她的房間。護士不說什麼，也不問什麼，只是拉過另一張搖椅，坐在老人的旁邊。於是，嘰嘎嘰嘎的聲音一呼一應，像兩個人在卿卿我我。 很多個月過去了，老人突然說了話：“姑娘，謝謝你和我一起搖。”
作文五：《人生有失必有得》800字
人生有失必有得
你是否听过这样一个故事：
一棵苹果树，终于结果了。
第一年，它结了１０个苹果，９个被拿走，自己得到１个。对此，苹果树愤愤不平，于是自断经脉，拒绝成长。第二年，它结了５个苹果，４个被拿走，自己得到１个。“哈哈，去年我得到了１０％，今年得到２０％！翻了一番。”这棵苹果树心理平衡了。
但是，它还可以这样：继续成长。譬如，第二年，它结了１００个果子，被拿走９０个，自己得到１０个。
很可能，它被拿走９９个，自己得到１个。但没关系，它还可以继续成长，第三年结１０００个果子……
其实，得到多少果子不是最重要的。最重要的是，苹果树在成长！等苹果树长成参天大树的时候，那些曾阻碍它成长的力量都会微弱到可以忽略。真的，不要太在乎果子，成长是最重要的。
刚开始工作的时候，你才华横溢，意气风发，相信“天生我才
必有用”。但现实很快敲了你几个闷棍，或许，你为单位做了大贡献没人重视；或许，只得到口头重视但却得不到实惠；或许……总之，你觉得就像那棵苹果树，结出的果子自己只享受到了很小一部分，与你的期望相差甚远。
于是，你愤怒、你懊恼、你牢骚满腹……最终，你决定不再那么努力，让自己的所做去匹配自己的所得。几年过去后，你一反省，发现现在的你，已经没有刚工作时的激情和才华了。
“老了，成熟了。”我们习惯这样自嘲。但实质是，你已停止成长了。
这样的故事，在我们身边比比皆是。
之所以犯这种错误，是因为我们忘记生命是一个历程，是一个整体，我们觉得自己已经成长过了，现在是到该结果子的时候了。我们太过于在乎一时的得失，而忘记了成长才是最重要的。
好在，这不是金庸小说里的自断经脉。我们随时可以放弃这样做，继续走向成长之路。
如果你工作中遇到了不顺心的事情，那么，提醒自己一下，千万不要因为激愤和满腹牢骚而自断经脉。不论遇到什么事情，都要做一棵永远成长的苹果树，因为你的成长永远比每个月拿多少钱重要。
人生有失必有得．走好自己漫长的人生之路，活出精彩，活出个性．
作文六：《有失必有得》400字
半个月前花了７５＄在一家自行车专卖店了辆二手自行车。
自行车骑起来感觉很不错，美中不足的是后刹车不灵活，还有就是刹车刹住时，会发出很刺耳的声音。
纠结了很久，于是，还是将它买下。
骑了一个多星期，自行车后刹就开始出严重的问题，一握车的后刹，自行车就会立刻制动。刚开始时，也不知道这样的问题，所以把它给无视掉。
一心想着去修理部修理，但自己没有想，是由于什么原因造成的。
昨晚偶然一次，仔细观察下自己的自行车，发现主要原因是因为后刹的一颗螺钉掉了，所以造成刹车时，会卡住，突然制动。
在发现问题后。在今天上班的时候，找工厂的电工要了两颗螺钉，拧进去后，之前所有的问题都解决了。
经过这件事情之后，我反思了自己以下几点：
１．???? 遇到问题，不要抱怨，而要查清楚问题的本源，再分析问题。然后根据自己的经验寻找问题解决的方式。
２．???? 有时候，有失必有得，不要遇到挫折就放弃，而要坚信黎明的曙光即将到来。
３．???? 相信自己，相信未来。
作文七：《有失必有得》500字
失去
「有失必有得」，國小的時候，一個難得的機會，學校邀請到了謝坤山先生來到我們學校演講，只有四十分鐘，卻徹底的改變了我的想法，他是怎麼熬過沒有雙手的痛苦，我沒有體會過，我不知道，帶我想那一定是個痛苦的過程，而謝坤山先生，失志過，可貴的是，失志過後的謝坤山先生，既然蛻變成一位口足畫家，可如果沒有失去，他可能永遠也只是一個工人。
而小時候，第一次讓我感受到失去時，是失去了爺爺，因為奶奶形容爺爺以前很有威嚴，盛飯等別人盛，吃飯等他開動，但，到了我們著一代，爺爺不再是個有威嚴的人，反而變的和藹可親，他還和我約訂了要一起在去海洋公園，可是，爺爺失約了，小時後，甚麼都不懂，只知道爺爺怎麼叫不醒，好像很痛苦，更不懂甚麼是安樂死，我只知道一直哭，又想到，沒了爺爺，我只剩奶奶了，沒辦法，從小我就是隔代教養，更讓我覺得不能失去了奶奶，覺得以前我不應該著樣對待奶奶，發現我錯了，失去後才明白，但是回不來了，人為甚麼要再失去後才懂得珍惜呢，
我想要在失去中學習，而藉酒消愁的人，也只是在傷害自己的家人，而謝坤山先生，在失去中得到，他不會是一個好榜樣嗎，失去不可怕，而是怕失去後不能珍惜，對吧，
作文八：《有得必有失,有失必有得》2200字
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有得必有失，有失必有得
要懂得学会感谢我们生命中的美好一面，至于我们应该如何去对待生命中的不美好一面，这个就更需要我们的仰慕和崇拜了。
我们的财富多少，并不能代表我们脸上笑容的多少。
痛苦，就是一个人甘心情愿的放下已经知道和已经得到的，然后去追求还不知道和还得不到的一种过程。
一个女人，往往是因为美丽而靓丽，而不是因为靓丽就美丽。
当我们看到别人的矛盾在加剧的时候，为什么有的时候会感觉到丝丝窃喜，而有的时候却会感觉到黯然伤悲，这个完全取决于那个人和我们身上的利益有没有直接的冲突。
在生活中对待得与失、对与错、爱与恨，我们都不必过于在乎和计较，因为当我们的一种机能在减弱的时候，我们有另一种的机能却在相对应的得到提升。
记住，无论在任何时候，我们都不能够去侮辱一个正处于失落中、失败中的人，因为要知道这个世界上的事物时时刻刻都处于变化当中，今天他人的失落和失败，也许就是我们自己的明天，今天我们的丑陋嘴脸，也许就是我们明天的待遇。
每一个生活在这个世界上的人，每一天都在做着无谓的挣扎和逃脱，当有一天，有人认识到自己的挣扎和逃脱是无谓的时候，那么这些人就会开始过起没有挣扎和逃脱的生活。
能够活动的东西，很有可能会充满了罪恶感。
幸福和快乐给予我们的感觉，总是惶惶不安和惊慌失措的，因为我们谁都渴望保持住这一种状态，害怕失去这一种状态，但是，当我们在渴望和害怕的时候，就证明了，我们已经在逐步的走向痛苦之中了。
一个人如果想要认清自己，一定要知道一点，我们不是为了这个世界上的机械化和风平浪静的生活状态而来到的，恰恰是那些不安宁和不安分的动荡生活状态把我们给吸引住的。
在这个世界上，从来就只有不愿意学习而学得不好的学生，从来就没有那些愿意学习而学得不好的学生，关键，在于我们都能不能够做到持之以恒和点滴积累。
自从有了痛苦的存在，才有了幸福的出现，要有了颤抖的存在，才会发觉到什么叫做安静，因此，一个害怕死亡的人，要有预先知觉死亡的存在，才会知道什么叫做生存。
一个不敢触摸死亡的人，甚至对死亡二字闻风丧胆的人，实际上我们可以非常明显的知道一点，其实这个人，他还没有真真正正的弄明白什么叫做活着。
一种要受到他人或者外界影响的思想和行动，都不能够称得上是这个人身上所具有的
思想和行动，只能够说成是他人的思想和行动。
理想和梦想的到达，往往就发生在一瞬间而已，其余的时间，就全都是我们对理想和梦想的向往与破灭的所有过程。
生活，不过是时间给予我们每一个人的一张收据，唯一不同只是，有的人的收据上面可能要写得密密麻麻一些，而有的人的收据可能就只是一张空头支票罢了。
非理性的知足，就好像我们在瞬间所能感觉到的幸福一样，看似快乐其实短暂，而且往往还要花费我们一生中的大部分光阴去获取，但是我们要知道，如果不计较的付出只为了满足一时的感觉，那么这是一种非常的不理智和浪费生命的做法。
既然我们都知道死亡对于每一个人来说，都是一种必然的归宿，那么，对于必然的事情，我们又何必要浪费这么多不必然的时间在这一件必然的事情上面呢，这是一个非常值得我们深思和醒觉的问题。
我们在痛苦之中所减少的机能，生活一定会以另外的一种方式给予我们补偿，反过来，我们在幸福之中所增加的机能，生活也一定会以另外的一种方式给予我们扣除，因此，陶渊明才说：不以物喜，不以己悲。
一个有着长期痛苦感觉的人，在以后的路上，他一定会是一个有着长期幸福感觉的人。
幸福，只能发生在一个没有受到噩梦侵扰的酣睡之中，而痛苦，就发生在我们醒觉之后。
当我们面对死亡时所产生的痛苦和恐惧，我们都没有意识到，这种对死亡的痛苦和恐惧都是来自于我们意志上的，而老迈的一辈在面对死亡的时候，总能用一种释怀和宽容的态度来正视痛苦和恐惧，并非是他们的意志够坚强，恰好相反，那是因为他们的意志在逐渐衰退和减弱的结果所造成的。
一个智者的生活情况，往往还不如一个白痴的生活过得潇洒自如。
当一个男人把自己最享受的状态给表露无存的时候，要知道，他也在一并的把自己最为不堪一击和最为薄弱的状态给暴露无存了。那是因为，最能够让我们陶醉和沉迷的状态，也往往是我们最容易被击败和攻破的状态。
炫耀，只能加深外界对一个人的无知，一个人的真正价值，无论在任何的时候，都是一种其义自现的光芒，纵使我们不必开口，外界也都能够接受得到。
只有一个人和另外一个人的联系够密切和频繁的话，那么无论这两个人的身份如何、地位如何，到了最后面都只能有一种结果，就是这两个人一定会纠缠在一起。
多笑就快乐，哪怕是傻笑，所以我们要多笑；多哭就痛苦，哪怕是假哭，所以我们要少哭。
一个人拥有得越多，就会失去得越多，就好像是一个人的智慧越高，那么他的快乐就
会越少。
（责任编辑：孤烟）
作文九：《有失必有得.doc》3200字
有失必有得
不但经验告诉我们，统计数据也向我们证实，我们很少看到肥胖的素食者。事实上肥胖、或肥胖的倾向正是改变饮食习惯的好动机，将饮食改以植物为主。
过重造成很多健康问题。心脏、骨骼和关节的功能都会负担过重。减少体重就是增进健康。有人曾说过增加一公斤表示减少一年的寿命。
肥胖意谓，我们所摄取的能量与身体所需的能量两者之间的失调。而剩馀的能量则以脂肪的形式贮存在皮肤下。
由此可见，只有两种方法可以避免超重。也就是摄取较少的卡路里，并多消耗卡路里。然而事情并不是这么简单，还有其他的因素也会造成超重。
肥胖的原因—一未列出所有的原因“我不懂为什么我吃得过且过么少，却一直胖起业～”
听过这样的说词吗，肥胖者常被人责怪吃太多了。但实际上这不是肥胖唯一的原因，也不是最重要的原因。有些吃得很多的瘦子。他们之间有人想增加体重，但是却失败了。
因此，除了吃太多之外，必然有造成肥胖的其他原因。研究人类营养的研究员都知道一个正统的实验：吃相同的东西，每天做相同的运动课程，结果有人体重增加，有人体重维持不变，也有人变瘦了。不是所有的人会在相同的条件增加体重。即使已经有很多类似的研究，个别差异的原因至今仍未厘清。但是研究人员得到了以下结论：
？遗传上的因素。有些人承继了祖先的体质，吸收能力较佳。父母肥胖的孩子，有８Ｏ，肥胖的机会，因为他们所吃的食物可能和父母所吃的一样。
？有一些贺尔蒙平衡的个人因素。像甲状腺素这种贺尔蒙，是由甲状腺所制造，它能促进身体养分的消耗。相反地，胰岛素会增进脂质生成（制造脂肪）。已经证实肥胖者对胰岛素较缺乏感应，因此，他们需要较多的胰岛素来代谢醣类。因而，造成脂肪的增加。
？似乎肥胖的人有较敏感的食欲中心。这个食欲中心是位於视丘下部的神经核，决定胃口大小。因此肥胖者较常饥饿，并且需要较多食物来满足饱足感。
？肥胖者产生热原的能量较小，也就是他 们所产生的热能比瘦子少。因此未能转化成能量的卡路里，便以脂肪的形式累积在体内。相反地，瘦子为了维持体温消耗了较多的能量，因此贮存较少的脂肪。
减重饮食
不管肥胖是单纯因为吃的过量所造成，或是个人体质导致，食物总是扮演十分重要的角色。我们必需限制食物的总量，排除脂肪和卡路里较多的食物。事实上，需要对饮食习惯再教育。
减重饮食必须有效率，又在人体承受的范围内，应该达成四个基本目标：
１、减少卡路里的摄取总量，也就是要减少食物总量。我们必须记得，即使不运动，身体仍然需要最低限度的能量，以执行基本生理功能。若用汽车做比喻，则最低量相当於停驶的车辆，马达所消耗的燃料。
人体每小时需要七十大卡左右的热量维持基本生命。也就是所谓的基本新陈代谢。睡眠时需要消耗六十五卡路里。如果一天廿四小时都躺在床上，甚么事都不做，仍需要６５ Ｘ ２４ ＝ ５６Ｏ卡路里来维持生命。
以办公室这种静态工作为例，因为只有必要的时候才需要步行，所以每天需要的卡路里数不超过２０００大卡。所摄取的卡路里若超过这个数量，就会转化成脂肪贮存起来。例如某人每天需要２０００卡路里，却摄取了２９００卡路里，就会累积多馀的９ＯＯ卡路里，也等於１ＯＯ公克的脂肪。相反地，如果某人所摄取的卡路里低於基础新陈代谢所需要的数目，身体就不得不消耗所储存的热量。
一个人每天所需的卡路里总量，不能低於１５６Ｏ。其多寡受某些因素左右：体重（愈重
的人需要的卡路里愈多），性别（女人所需要的能量，比男人少１Ｏ，），尤其是取决於所从事的劳动。需有营养学家的学识以正确估计所需的热量。
２、维持各种不同卡路里养分的适当比例。把脂肪减到最低量。人体不能只摄取吃碳水化合物，或脂肪和蛋白质。理论上这样做是可能的，因为这些养分都能供应人体所需的卡路里。但如果这么做，就会导致新陈代谢上的不均衡。我们必须吃各样不同的食物，不同养分的卡路里必须维持一定的比例：碳水化合物，５５，一７５，；脂肪，１５，到３Ｏ，；蛋白质，１Ｏ，一１５，。
这意味著像亚特金氏的减重课程是不值得推荐的。因为其减重菜单完全排除碳水化合物，并无限制地摄取脂肪和蛋白质。这种饮食，可让人减掉好几公斤，尤其在最初几天；但这是由於尿液排出大量的水和卡路里。这些卡路里是以蛋白质和酮体（丙酮）的形式排除，从尿液大量排出。况且脂肪和蛋白质丰富的食物会造成便秘，使胆固醇增加，并使血液变酸，破坏器官的新陈代谢，很多人自此无法复原。
还有其他不均衡的饮食，声称可以减重，却同样对健康有害。它们同样改变了总卡路里中碳水化合物、脂肪和蛋白质之间的理想比例。例如分离式的饮食中，碳水化合物和蛋白质不能同时吃；延年益寿饮食法，则只吃谷类食物。
３、将由脂肪而来的卡路里比例减少成（１５，），并且除掉动物性脂肪。这些动物性饱和脂肪，在室温下变成固体（例如烟熏猪肉），容易储存在食用者身上，储存的位置正是其原本在动物身上的位置：正在皮肤下，位于所谓的皮下细胞组织里。
相反地，植物性脂肪或油在室温下为液体。在器官要新陈代谢时，会比新陈代谢动物性脂肪更为便利。这表示植物油比取容易转化为热量，不会变成一种贮存养分。
黄豆做的素食比起肉食有更多的优点。不只在减重膳养方面而已，而是能助益所有人。黄豆含有完整的蛋白质，应有所有的必需胺基酸，更没有胆固醇。因为黄豆合较少脂肪，所以卡路里在比例上低于肉类及肉类制品。我们正在制造一种美味的健康食品，能供应减重课程比例良好的营养。
我们建议用植物食物代替肉类时，要采渐进方式，使器官和上颚能适应一种新的食物。 ４、增加早餐的份量，并减少或除去晚餐量。早餐吸收的卡路里很容易在这一天中消耗掉。却不会消耗掉晚上吃的食物（如果吃完晚餐立刻休息）。你可以在“均衡的饮食”一课中找到以良好的早餐开始这一天的好方法。
安全地减重
从健康的观点来看吃素，很容易达到有效又安全的五个饮食要件：
１、相较于於动物制品，素食品较不浓缩。因此在相等的重量下，所含的卡路里较少。除非把肚子撑得过饱，吃素的人是不易吃下过多的卡路里。
２（多样性的素食，会提供适合比例的所有必要养分。肉类食物有过多的蛋白质和脂肪，因而减少了碳水化合物的比例。这会造成钙经由尿液的大量流失且过于丰富的蛋白质饮食会损坏肾。
３、复合碳水化合物在全壳类中可以找到。如果适量摄取，又以适当比例食用，绝不会像很多数人所想的那样造成肥胖，反而是减重课程中所不可少的。像糖这种单一的碳水化合物对人体并不好，尤其当和脂肪结合在一起时更有害健康，例如糕饼和糖果之类的食品。
４、植物性脂肪比动物食品较少。因此素食饮食为减重的一个要件。
５（植物性脂肪属於不饱和性脂肪，对健康有益。这也是和动物脂肪不同之处。我们不应该完全将油脂自膳食中除去，因为它们含有重要的脂肪酸，只能在植物油中找到，并在体内执行一些无法以他物取代的功能。
避免便秘
大部分便秘的起因是功能性障碍，不是肠肌衰弱，就是饮食不恰当所引起的。然而不要轻忽突发性的便秘，它可能是严重的肠胃疾病，例如结肠癌的先兆。
慢性的便秘应该要藉由饮食保健而矫正。需要再调整肠子状态，再锻练肠肌，以促进粪便的移动。以下提出一些克服便秘的建议。
？起床後喝一两杯水。之後一天当中要继续喝水，至少要喝４一６杯水。
？早餐要吃全谷粒、全麦制品、新鲜水果、新鲜果酱、以及几个梅干。梅干可在晚上先浸泡，吃时连浸泡的水一起喝下去。
？白天多吃新鲜水果，尤其是葡萄。苹果、樱桃、草莓和桃子。
？如果是痼疾，可在早晨吃一匙或两匙的谷皮。谷皮是谷类中的一种蔬菜纤维。不要吃超过两匙，也不要长时间食用。因为谷皮会使肠子吸收铁质及其他矿物质的能力变差。如果我们吃全谷粒或全麦，就能吃到均衡比例的谷皮了。
？避免吃精致食物，例如非全麦的饼干、白面包、糕饼、蛋和酒、茶之 类的饮料。
？规律地运动。每天快走半小时效果最好。
？让你的身体习惯于每天固定时间排便。
作文十：《还金得金，有失必有得》1600字
还金得金
山东掖县财主张老汉，原先是个穷人，他诚实忠厚，以浇菜园糊口。有一天，他偶然在路上拾到一只皮囊，打开一看，里面全是金子。他心里想：这么贵重的金钱，一定是别人遗失之物，那人发现后，一定会着急万分。于是，他便在路边坐下来，专心一意的等候失主。过了好长一阵儿，有个人哭泣而来。张老汉一问，证实了他就是失主，当即取出皮囊，交还给他。
失主的金钱失而复得，喜出望外，感谢万分，想厚赠些金钱给张老汉，张老汉坚决不要。恰巧这时，张老汉的妻子来给丈夫送饭，听了这事，说：“金子这东西，我常听人说起，只是没看到过它的模样。能让我看看它是啥样的吗？”失主于是解开皮囊给她看。她看后笑着道：“原来这就是金子呀！你赶快收好，可别再有闪失！”失主拿着自己的皮囊和金子走了。她转过身来，对丈夫说：“我以前在野地里挖野菜，曾经看见一个土坑里，满满登登有千百块，都是像刚才那位客人囊中的东西。”张老汉便跟着妻子，走到那坑边一看，果然不差，于是跟妻子一起，把它们拾起，装進麻袋，拿回家来，由此成为富翁。
仔细揣摩：那坑里的金物，原本就是上天留给他们夫妻的。只不过先安排了一场考试：让张老汉捡金，看他夫妻二人，是否心甘情愿的做到拾金不昧。他们夫妻确实经受了考验，用自己的行为，证实了他们心地的纯朴诚厚，上天便把那一坑金子“交”到了他们的手中。若非如此，试想：那样的一坑金子，为什么静静的躺在那里，长期以来，别人怎么就不会发现呢？
由此还想到：神给了每个人许多好机会，只因有些人心地不纯正，因而失之交臂。但这又能怨谁呢？
有失必有得
行善而不求回报，是一种道德高尚的表现。一个心地善良的人，面对人生旅程中的艰苦与喜乐，都会以平常心对待。德高望重之人大都是凡事肯付出而不期望回报的人，接受其恩惠的人自然也会以与他们同样的待人方式与其互动，因此行善而不求回报的人经常能够得到意料之外的回馈，这是因果循环的自然规律。
据说在十九世纪末的美国，有两个贫穷的孩子考進了大学，为了赚取学费和生活费，他们开始半工半读。他俩当时想出了一个赚钱的方法：找一位著名的钢琴家，提出代办个人音乐会的计划，获取佣金以赚得更多的生活费。
他们找到了当时著名的钢琴大师伊格纳？帕德鲁斯基先生。帕德鲁斯基先生的经纪人与两位年轻人洽谈的结果是大师一场表演的酬劳为两千美金，这个数目对大师来讲确实是一个相当合理的演出价码，但是对于两个年轻人来说却是一个大数目。如果他们举办一场音乐会的收入不到两千美金，肯定就要亏本了。
最后这两个年轻人签了合约，并且拼命工作直到音乐会圆满结束，然而清算账目之后发现只赚了一千六百美元。他们把一千六百美元全部交给了帕德鲁斯基先生，还附上了一张四百美元的欠条，承诺尽快就会把四百美元还清。帕德鲁斯基先生看着这两个贫穷的孩子动了恻隐之心，他把那张四百美元的欠条撕碎了，然后把一千六百美元递给两个年轻人说：“从这笔钱里扣除你们的学费和生活费吧！再从剩下的钱里拿出百分之十作为你们的酬劳，其余的才归我。”那两个年轻人当时流出了感动的眼泪。
多年之后，在第一次世界大战结束后，帕德鲁斯基先生回到其祖国并当上了波兰的总理。但是由于战争的冲击造成了国内经济的暂时困难，成千上万的饥民不断的向他呼救。他四处奔波也无法解决这巨大的危机，无奈他只好向当时的美国食品与救济署的署长赫伯特？胡佛求援。胡佛署长接到求助信息之后，毫不犹豫的答应马上援助大量的食品。
不久，上万吨食品运送到波兰，让波兰饥民度过了一场劫难。帕德鲁斯基总理为了感谢赫伯特？胡佛署长，于是与他相约在巴黎见面，以便亲自表达谢意。
不料两人见面时，赫伯特？胡佛却说：“不用感谢我，我还要谢谢您呢！帕德鲁斯基总理，有件事您也许早就忘记了，不过我却永远也不会忘记啊！您在美国时曾经帮助过两位穷大学生，我就是其中之一啊。”
施恩不求回报固然是道德高尚之人的善举，但是有失必有得也是宇宙的真理。人世间的真诚与善心，都会在人们的付出中良性互动，决不会随着时光的流逝而淡去。
图文：网络，感谢作者！
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