西平屠夫
作文一：《队列训练科目》4900字
队列训练科目
实施教案
目 录
第一部分：队列训练的目的、内容、方法、要求及意义
一、队列训练的目的…………………………………………０３
二、队列训练的内容…………………………………………０３
三、队列训练的方法…………………………………………０３
三、队列训练的要求…………………………………………０３
四、队列训练的意义…………………………………………０４
第二部分：队列动作要领及训练方法
一、立正、稍息、跨立………………………………………０５
二、停止间转法………………………………………………０５
三、敬礼、礼毕………………………………………………０６
四、蹲下、起立………………………………………………０６
五、步伐行进与立定…………………………………………０７
第三部分：队列会操实施方案………………………………０９
第一部分：队列训练的目的、内容、方法、要求及意义
一、队列训练的目的
培训学院通过对新队员进行队列训练，既可以亲身感受和体验现代军人整齐化和严格正规的队列生活，更能体现公司的精神风貌，锻炼队员吃苦耐苦的精神，增强学员的组织纪律性和服从性，同时培养队员积极合作的团队精神。
二、队列训练的内容
队列训练是军事训练的基础。队列训练的内容主要有队列动作、队列队形和队列指挥等。队列指挥主要包括指挥位置、指挥方法、指挥要求等，它是队列指挥员必须掌握的基本技能。队员担任指挥员组织队列训练，可以有效的提高组织、指挥和管理队伍的能力。
三、队列训练的方法
１．讲解示范
２．组织练习
四、队列训练的要求
（一）对指挥员的要求
１．指挥位臵正确（把握等边三角形站位和斜线示范动作法）；
２．姿态端正，精神振作，动作准确；
３．口令准确、清楚、洪亮；
４．训练前后：清点人数，整理着装等；
５．严格要求，以身作则，为人师表，维护队列纪律；
６．示范动作准确，讲解清楚，善于发现问题和纠正问题；
７．善于做积极的思想工作，充分调动练习者的积极性，提高训练效益。
８．将团结、互助、友爱之风灌注到每个学员的心中。
（二）对学员的要求
１坚决执行命令，做到令行禁止；
２．姿态端正，军容严整，精神振作，严肃认真，禁止在队列里说笑、打闹和做小动作；
３．按照规定的位置列队，集中精力听指挥，动作迅速、准确、协调一致；
４．保持队列整齐，出入列应当报告并经允许，做错动作要报告并经允许迅速纠正，有情况应报告
５．认真练习体会要领，勤于思考，虚心学习，不耻下问。
６．说明相关的奖罚措施。
五、队列训练的意义
队列训练不仅仅是对学员身体素质的考验，更是为了培养学员艰苦奋斗、吃苦耐劳的作风，学会以严谨、积极乐观的态度对待工作和生活（接受训练的态度就是以后接受工作的态度，工作的态度说明事业的态度，事业的态度说明人生的态度）。
第二部分：队列动作要领及训练方法
第一节：立正、稍息、跨立
一、立正
立正是军人的基本姿势，是队列动作的基础。
口令：立正。
动作要领：听到
二、稍息
口令：稍息。
动作要领：左脚顺脚尖方向伸出约全脚的三分之二，两腿自然伸直，上体保持立正姿势，身体重心大部分落于右脚。
三、跨立
跨立又称跨步站立。
口令：跨立。
动作要领：当听到
第二节：停止间转法
停止间转法是停止间变换方向的方法，分为向右（左）转，
半面向右（左）转，向后转。口令：向右（左）——转、半面向右（左）——转、向后——转。
动作要领：以右（左）脚跟为轴，右（左）脚跟和左（右）脚掌前部同时用力，使身体协调一致
向右（左）转９０度，体重落在右（左）脚，左（右）脚取捷径迅速靠拢右（左）脚，成立正姿势；半面向右（左）转，按向右（左）转的要领转４５度；向后转，按照向右转的要领向右转１８０度。转动和靠脚时，两腿挺直，上体保持立正姿势。
第三节：敬礼、礼毕
一、敬礼 口令：敬礼
动作要领：上体正直，右手取捷径迅速抬起，五指并拢自然伸直，中指微接帽檐右角前约２厘米处（戴无檐帽或者不戴军帽时微接太阳穴，与眉同高），手心向下，微向外张（约２０度），手腕不得弯曲，右大臂略平，与两肩略成一线，同时注视受礼者。
二、礼毕 口令：礼毕
动作要领：听到口令。将手放下。
第四节：蹲下、起立
一、蹲下 口令：蹲下。
（一）、动作要领：右脚后退半步，前脚掌着地，臀部坐在右脚跟上（膝盖不着地），两腿分开约６０度，手指自然并拢放在两膝上，上体保持正直。蹲下过久，可以自行换脚。
（二）、训练步骤与训练方法
１、分解练习 口令：分解练习，蹲下，２。
动作要领：听到“蹲下”的口令，右脚后退半步，前脚掌着地，两腿挺直，体重落于左脚掌；听到“２”的口令，身体重心后移的同时下蹲身体，体重落在右脚，臀部坐在右脚跟上（膝盖不着地），两腿分开约６０度，手指自然并拢放在两膝上，上体保持正直。
２、连贯练习
按照蹲下的动作要领反复练习，注意体会下蹲时身体重心的移动变化，并注意强调动作的节奏。
二、起立 口令：起立。
（一）、动作要领 全身协力迅速起立，成立正姿势。
（二）、训练步骤与训练方法
１、分解练习 口令：分解练习，起立，２。
动作要领：听到“起立”的口令，全身协力迅速起立，两腿挺直，身体重心落在左脚掌，上体正直，不靠脚；听到“２”的口令，右脚取捷径靠拢左脚，成立正姿势。
２、连贯练习
按起立的动作要领进行练习，主要体会和掌握身体重心变化规律和起立与靠脚节奏。
第五节：行进与立定
行进的基本步法分为齐步、正步和跑步，辅助步法分为
便步、踏步和移步。
一、齐步与立定
齐步是军人行进的常用步法，一般用于队列整齐行进或其它庄重严肃场合。
口令：齐步——走，立——定。
动作要领：左脚向正前方迈出约７５厘米，按照先脚跟后脚掌的顺序着地，同时身体重心前移，右脚照此法动作，上体正直，微向前倾；手指轻轻握拢，拇指贴于食指第二节；两臂前后自然摆动，向前摆臂时，肘部弯曲，小臂自然向里合。手心向内稍向下，拇指根部对正衣扣线，与迷彩服第四衣扣同高，离身体约３０厘米；向后摆臂时，手臂自然伸直，手腕前侧距裤缝线约３０厘米。行进速度每分钟１１６－１２２步。听到“立——定”口令后，左脚再向前大半步着地（脚尖向外约３０度），两腿挺直，右脚取捷径迅速靠拢左脚，成立正姿势。
二、跑步与立定
跑步主要用于快速行进，是我军日常行进中常用步法之一。
口令：跑步——走，立－－定。
（一）、动作要领：听到预令，两手迅速握拳（四指蜷握，拇指贴于食指第一关节和中指第二关节），提到腰际，约与腰带同高，拳心向内，肘部稍向里合。听到动令，上体微前倾，
两腿微弯，同时左脚利用右脚掌的蹬力跃出约８５厘米，前脚掌先着地，身体重心前移，右脚照此法动作；两臂前后自然摆动，向前摆臂时，大臂略直，肘部贴于腰际，小臂略平，稍向里合，两拳内侧各距衣扣线约５厘米；向后摆臂时，拳贴于腰际。每分钟１７０－１８０步。立定时，听到口令，再跑２步，然后左脚向前大半步（两拳收于腰际，停止摆动）着地，右脚靠拢左脚，同时将手放下，成立正姿势。
（二）、训练步骤与训练方法
１、原地摆臂练习
口令：跑步原地摆臂练习，跑步，１，２，停。
要领：听到“跑步”的口令，两手迅速握拳并提于腰际；听到“１”的口令，右臂迅速向前摆出并定位，左臂不动；听到“２”的口令，两臂前推后拉，自然换摆；听到“停”的口令，左臂由前收回腰际，右臂不动，尔后两手迅速放下，成立正姿势。
２、立定模仿练习
口令：跑步立定模仿练习，跑步，ｌ，２，３，４。
要领：听到“跑步”的口令，两手迅速握拳提到腰际，听到“ｌ”的口令，左脚按齐步动作要领迈出，右臂按跑步动作要领摆出；听到“２”的口令，右脚向前迈出，两臂换摆；听到“３”的口令，左脚向前大半步，脚尖向外分开约３０度着地，同时左拳由前收回，与右臂停于腰际，两腿挺直，身
体重心移干左脚；听到“４”的口令，右脚迅速取捷径靠拢左脚，同时将手放下，成立正姿势。
３、连贯动作练习
口令：跑步——走，立－－定。
要领：按跑步与立定的动作要领反复练习。
四、踏步与立定
踏步用于调整步伐和整齐。停止间口令：踏步——走，立－－定。行进间口令：踏步，立－－定。
动作要领：两脚在原地上下起落，抬起时，脚尖自然下垂，离地面约１５厘米；落下时，前脚掌先着地，上体保持正直，两臂按照齐步或者跑步摆臂的要领摆动。立定时，左脚继续踏一步，右脚靠拢左脚，原地成立正姿势（跑步的踏步，听到口令，继续踏２步，再按照上述要领进行）。 第三部分：队列会操实施方案
一、要求、目的为检验队列训练效果，通过组织进行队列训练，采取队列（立正稍息、停止间转法、敬礼、行进与停止）会操的形式，进一步体现学员的精神风貌、学员的组织
纪律性和服从性以及积极合作的团队精神。特制定本方案。
二、活动时间、地点２０１２年８月１７日下午，在培训学院室内进行。
三、会操人员，培训学院全体学员
四、会操内容及顺序
１、整理着装；
２、整齐、报数；
３、立正、稍息、跨立；
４、停止间四面转法；
５、敬礼（流水作业动作一遍，整体动作一遍）；
６、蹲下与起立；
７、齐步行进与立定；
８、跑步行进与立定；每个动作做两遍。
五、会操流程
１．带入：指挥员在对首带会操队伍以纵队跑步入会操区域，喊番号（一遍）到达指定位置踏步立定。
２．指挥员出列：指挥员跑步出列到达第一指挥位置，下达“向右看齐——向前看”口令，排头注意将指挥员放在队伍中间。
３．整理着装：下达“整理着装”口令，全班随指挥员的动作从上到下整理着装，完毕后自行稍息，下达“停”的口令，全班立正。
４．清点人数：下达“报数”口令，全班从左至右依次报数。
５．汇报：下达“稍息——立正”，跑步至距首长五至七步的位置，敬礼，向直接首 长汇报，汇报词为：“ｘｘ同志，ｘｘ
队列会操前集合完毕，应道ｘｘ人，实到ｘｘ 人，是否开始，请指示。”听到开始的命令后，回答“是”，敬礼（注意要在首长礼毕后指挥员在礼毕。向非直接首长汇报时，还应汇报指挥员的单位和姓名）。跑步回第一指挥位置，转向全班。
６．会操：（动作均做两遍）
（１）立正、稍息、跨立：下达“稍息”口令，“第一个科目，稍息、跨立、立正”，下达口令“立正——稍息——立正——稍息——立正”；“间隔２０公分”，指挥员右移一小步，下达口令“向右看齐——向前看——跨立——立正——跨立——立正——向后转——跨立——立正——跨立——立正——向后转”，“恢复间隔”，指挥员左移一小步，下达“向右看齐——向前看”；
（２）停止间转法：下达“稍息”口令（看齐稍息），“下一个科目，停止间转法”，下达“立正——向右转——向右转——向左转——向左转－－－－向后转——向后转”；
（３）敬礼，礼毕：下达“稍息”口令（看齐稍息），“下一个科目，敬礼、礼毕”，下达“立正”口令，指挥员跑步至第二指挥位置，转向全班，下达“半面向右转——立正——敬礼——礼毕——敬礼——礼毕”，指挥员跑步至第一指挥位置，转向全班，下达“半面向左转”；
（４）蹲下、起立：下达“稍息”口令（看齐稍息），“下一个科目，蹲下，起立”，下达口令“立正——蹲下——起
立——蹲下——起立”；
（５）步伐的行进与停止：下达“稍息”口令（看齐稍息），“下一个科目，步伐的行进与停止”，下达“立正”口令，指挥员跑步至第三指挥位置，转向面向全班，下达“齐步走——立定——向后转——齐步走 ——立定——向后转——稍息（看齐稍息）－－－－－跑步走——立定——向后转——稍息（看齐稍息）——跑步走——立定”，指挥员跑步至第一指挥位置，转向全班，下达“向后转”（在队伍经过指挥员前方时，指挥员一次性转体到位，保证队伍在自己的视线范围内）；
７．汇报：下达“向右看齐——向前看——稍息——立正”，跑步至距首长五至七步 的位置停下，敬礼，向直接首长汇报，汇报词为：“ｘｘ同志，ｘｘ队列会操完毕，请指示。”听到带回的命令后，回答“是”，敬礼（注意要在首长礼毕后指挥员再礼毕。向非直接首长汇报时，还应汇报指挥员的单位和姓名）。带回：指挥员跑步至第四指挥位置，面向全班，下达“向右转——向前对整”，指挥员入列，跑步将队伍以纵队的形式带出会操区域，喊番号（一遍）。
六、会操考评和奖励
队列会操得到公司领导一致肯定，由公司给予适当物质奖励。
作文二：《队列训练教案》2200字
队列训练教案
一、入场演练
队伍（一班７人）由指挥员（班长）带领，成纵队跑步带队入场到达指定位臵。入场后指挥员下达“立定”口令，此时指挥员半面向左转向前跑五步到达队伍的中间位臵面向队伍，给队伍下达向左转的口令，开始整队：（向右看齐，向前看，整理着装，接着有右至左依次报数，完毕后稍息、立正）然后转向考官跑步到考官跟前进行敬礼报告，报告词为：“考官同志！保安部一班参加考核前准备完毕应到７人实到７人，请您指示”！考官回答：按计划实施。此时指挥员开始实施。
科目：单个队员队列动作
目的：通过训练使大家掌握动作要领，达到动作整齐划一，步调一致；并且养成优良的作风，严明的纪律，正确运用到实际工作中。
内容：稍息立正跨立，敬礼与礼毕，停止间转法，蹲下与起立，起步行进与立定和跑步的行进与立定。
时间：大约半小时
地点：训练场
实施方法：１、有我讲解下口令大家做动作；
２、分组练习。
要求：１、严格遵守队列纪律，严禁在队列中做小动作做错动作打报告；
２、听口令作动作，做到令行禁止，不得在队列中随意做动作，杜绝抓耳挠腮交头接耳的现象发生。
提问：（主要鼓舞士气）以上要求大家能不能做到？回答：能！
二、具体实施
下面开始做第一个动作：有我讲解大家做动作
１、立正——两脚跟靠拢并齐，两脚尖分开约６０°，两腿挺直，小腹微收，自然挺胸，上体正直，微向前倾，两肩要平，稍向后张，两臂自然下垂，五指并拢自然微屈，拇指尖帖于食指第二节，中指贴于裤缝，头要正，颈要直，口要闭，下额微收，两眼向前平视。
常犯问题：两脚尖分开的角度太小，身体站不正，容易挺腹歪胯，两肩张不开出现皱肩、扣肩，中指找不到裤线，有的用劲过大导致劲歪头不正，下额收不回去。
当听到稍息的口令以后
２、稍息——左脚顺脚尖方向伸出约全脚的三分之二，两腿自然伸直，上体保持立正姿势，身体重心大部分落于右脚。
常犯问题：出脚过大过小没有速度的问题，稍息时影响上体，导致身体前倾后仰。
３、跨立———左脚向左跨出约一脚之长，身体重心落于两脚之间，两腿间隔与肩膀同宽，右手迅速提于后腰际，左手紧握右手腕，两肩稍向后张；靠脚放臂迅速有力。
常犯问题：手和脚不能同时到位，左手紧握右手腕时不果断，立正时容易出现脚快手慢。
４、停止间转法——向右（左）转：以右（左）脚跟为轴，右（左）脚跟和左（右）脚掌前部同时用力，使身体和脚一致向右（左）转９０度，体重落在右（左）脚。左（右）脚取捷径迅速靠拢右（左）脚，成立正姿势，转动和靠
脚时两腿挺直，上体保持立正姿势。
向后——转：按向右转的要求向后转１８０度。
常犯问题：身体用不上劲，腰杆过软，出现扭腰送胯，不能一次性到位；在旋转时脚跟脚掌用力不均，两腿裆部用不上劲，旋转过程中站不稳；靠脚速度和力度不够，靠完脚后的角度过大过小的问题。
５、行进与停止——齐步：左脚向正前方迈出约７５厘米着地，重心前移，右脚相同，上体正直，微向前倾，手指轻轻握拢，拇指贴于食指第二关节，两臂向前后自然摆动，向前摆臂时，肘部挺直，手心向内稍向下，拇指根部对正衣扣线，并与最下方同高。齐步每分钟约１１６—１２２步。
常犯问题：步幅、步速忽大忽小，忽快忽慢的现象；脚跟脚掌的顺序不明显，腿臂不结合；进中前臂大于后臂，前后摆臂不定位。
正步：左脚向前方踢出（脚要绷直，脚尖下压，脚掌与地面平行，离地面约２５厘米）约７５厘米，适当用力，使全脚掌着地，同时身体重心前移，右脚相同。上体正直，微向前倾，手指轻轻握拢，拇指贴于食指第二关节，向前摆臂时肘部弯曲，小臂略成水平，手心线内稍向下，手腕下沿摆到高于最下方衣扣约１０厘米处（约与第四衣扣同高），离身体１０厘米，向后摆臂时（左手心向右，右手心向左），手腕前侧距裤缝线约３０厘米。正步每分钟约１１０—１１６步。
常犯问题：步幅、步速忽大忽小，忽快忽慢的现象；脚的高度不够，脚尖过大压不下去；弹膝盖、搬大腿，行进中不稳健大方；前后摆臂时容易出现搂臂、拐臂的问题。
跑步：听到预令，两手迅速握拳提到腰际，约与腰同高，拳心向下，肘部稍向里合，听到动令，上体微向前倾，两腿微弯，同时左脚利用右脚掌的蹬
力跃出约８５厘米，前脚掌先着地，身体重心前移，右脚要求相同，两臂前后自然摆动，向前摆臂时，大臂略直，肘部贴于腰际，小臂略平，稍向里合，两拳两侧各距衣扣线约５厘米，向后摆臂时，拳贴于腰际。跑步每分钟约１７０—１８０步。
常犯问题：步幅、步速忽大忽小，忽快忽慢的现象；跑步的第一步迈不出去，抱拳不迅速，前后运臂时不定位；立定最后三步太快，节奏不明显，靠脚不果断。
６、脱戴帽——脱帽：双手捏帽檐或帽前端两侧，将帽取下，臵于左小臂上，帽微向前，掌心向上，四指扶帽檐或帽前端中央外，小臂略成水平。 戴帽：双手捏帽檐或帽前端两侧，将帽迅速戴正。
常犯问题：抬手的速度慢，脱帽影响上体；戴帽不正。
７、蹲下起立——蹲下：左脚后退半步，臂部坐在右脚跟上（膝盖不着地）两手自然放在两膝上，上体保持正直。
起立——全身协力迅速起立，成立正姿势。
常犯问题：撤退、下蹲速度慢，两腿分开的角度过小；起立时后腿蹬不直，靠脚无力。
以上动作实施完毕以后，有指挥员下达“向右看齐”的口令，进行整队，然后请大家稍息，再下达“讲评”的口令，下面队员听到讲评的口令后迅速立正，指挥员再告知大家请稍息，开始讲评；最后讲评完毕后下达“讲评完毕”的口令，大家迅速立正。再进行最后一次整队，完毕后有指挥员跑步到考官跟前敬礼向考官报告。报告词：“考官同志，考核完毕是否带回请指示！”考官回答：“带回”。指挥员回礼完后回答“是”，然后回到队列，整队带回离场。
作文三：《队列训练教案》6300字
队 列 动 作 教 案
作 业 提 要
课 目 ： 单 个 军 人 队 列 动 作
内 容 ： 一 、 立 正 ， 稍 息 ， 跨 立
二 、 停 止 间 转 法
三 、 行 进 与 立 定
四 、 步 法 变 换
五 、 行 进 间 转 法
六 、 脱 帽 、 載 帽
七 、 敬 礼
八 、 坐 下 、 蹲 下 、 起 立
标 准 ： 姿 态 端 正 ， 精 神 振 奋，
军 容 严 整 ， 动 作 协 调
方 法 ： 理 论 提 示 ， 讲 做 示 范 ， 组 织 练 习 ， 小 结 讲 评
时 间 ： ＊小 时
地 点 ： 队 列 训 练 场
要 求 ： １ 、 严 格 遵 守 队 列 纪 律 ， 做 到 令 行 禁 止
２ 、 严 禁 嘻 笑 打 闹 ， 做 错 动 作 打 报 告
器 材 保 障 ： （ 略 ）
作 业 进 程
一、作 业 准 备 ：
１ 、 带 队 入 场 ， 整 理 着 装 ， 清 点 人 数 ， 向 在 场 首 长 报 告
２ 、 宣 布 作 业 提 要
二、作 业 实 施
同 志 们 ， 大 家 都 从 电 视 中 领 略 过 国 旗 护 卫 队 的 飒 爽 英 姿 吧 ， 他 们
那 端 正 的 姿 势 ， 严 整 的 军 容 ， 振 奋 的 精 神 ， 协 调 一 致 的 动 作 都 来 源 于 队 列 训 练 ， 大 家 要 成 为 一 名 标 准 的 军 人 ， 必 须 从 队 列 训 练 入 手 。
（一） 、 立 正 、 跨 立 、 稍 息
立 正
立 正 是 军 人 的 基 本 姿 势 ， 是 队 列 的 基 础 。 军 人 在 宣 誓 、 接 受 命 令 、 进 见 首 长 和 向 首 长 报 告 、 回 答 首 长 问 话 、 升 降 国 旗 、 军 旗 、 奏 国 歌 和 军 歌 等 严 肅 庄 重 的 时 机 和 场 合 ， 均 应 自 行 立 正 。
１ 、 口 令 ： 立 正
２ 、 要 领 ： 两 脚 跟 靠 拢 并 齐 ， 两 脚 向 外 分 开 约 ６ ０ 度 ， 两 腿 挺 直 ； 小 腹 微 收 ， 自 然 挺 胸 ， 上 体 正 直 ， 微 向 前 倾 ， 两 肩 要 平 ， 稍 向 后 张 ， 两 臂 下 垂 自 然 伸 直 ， 手 指 并 拢 自 然 微 曲 ， 拇 指 尖 贴 于 食 指 第 二 节 ， 中 指 贴 于 裤 缝 ， 头 要 正 颈 要 直 ， 口 要 闭 ， 下 颌 微 收 ， 两 眼 向 前 平 视 。
３ 、 立 正 的 动 作 标 准 与 要 求 ：
（ １ ） 两 脚 跟 未 靠 齐 。 纠 正 的 方 法 ： 划 一 条 直 线 ， 两 脚 跟 站 在 横 线 上 反 复 练 习 。
（ ２ ） 方 向 不 正 ， 两 脚 分 开 的 中 心 线 与 脚 跟 线 不 垂 直 。 纠 正 的 方 法 ： 在 地 面 画 “ Ｔ “字 线 ， 反 复 练 习 。
（ ３ ） 两 腿 未 夹 紧 ， 有 空 隙 。 纠 正 的 方 法 ： 两 腿 靠 拢 ， 裆 部 夹 紧 。
（ ４ ） 腰 挺 不 直 ， 纠 正 的 方 法 ： 向 前 上 方 挺 胸 ， 以 胸 带 腰 。
（ ５ ） 头 歪 ， 纠 正 的 方 法 ： 指 出 歪 的 方 向 ， 使 其 体 会 纠 正 。
（ ６ ） 面 部 不 自 然 ， 纠 正 的 方 法 ： 面 部 的 肌 肉 放 松 。
跨立
跨立主要用于军体操．执勤和舰艇上分区列队等场合，可以与立正互
换。
１． 口令：跨立
２． 要领：左脚向左跨出约一脚之长，两腿挺直，上体保持立正姿势，
身体重心落于两脚之间，两手后背，左手握右手腕，拇指根部与
外腰带下沿（内腰带上沿）同高，右手手指并拢自然弯曲，手心
向后。
３． 标准与要求：跨立出脚背手快，动作协调，跨脚距离准确。
４． 常犯的毛病及纠正的方法：（１）上体不稳，挺肚子，蹶臀部。
纠正的方法：腰部向上用力，使腰杆挺直，同时收小腹收臀部。（２）
跨立的距离不准确。睚的方法：用大腿控制力量，在地上划标记
反复练习。
稍息
１． 口令：稍息
２． 要领：左脚顺脚尖方向伸出约全脚的三分之二，两腿自然伸直，
上体保持立正姿势，身体重心大部落于右脚。稍息过久可自行换
脚。
３． 动作标准与要求：稍息时，左脚跟略提起，脚腕稍用力，前脚掌
擦地迅速伸出，方向要正，距离要准确，现金腿自然伸直，体重
大部落于右脚，身体不能晃动，上体保持立正姿势，注意力不得
分散。
４． 常犯毛病及纠正的方法：（１）出脚距离过大或过小。纠正的方
法：在距右脚三分之二处划一标记，体会练习。（２）出脚时弯腿。
纠正的方法：两腿自然伸直，出脚时膝盖注意后压。（３）收腿时
身体晃动，耸肩。纠正的方法：右腿挺直，用两腿合力把脚收回，
上体不动。
（二）、 停止间转法
向右（左）转
１． 口令：向右（左）――转
２． 要领：以右（左）脚跟为轴，右（左）脚跟和左（右）脚掌
前部同时用力，使身体协调一致向右（左）转９０度，体重落在右（左）
脚，左（右）脚取捷径迅速靠拢脚，成立正姿势。转动和靠脚时，两
腿挺， 矗 体保持立正姿势。半面向右（左）转，按照向右（左）转的
要领转４５度。
向后转
１． 口令：向后――转
２． 要领：按照向右转的要领向后转１８０度
３． 动作标准要求：转时，两腿挺直，两臂不得外张，转脚．转
体要一致，后脚的脚跟要摆正；靠脚时，不得外扫和跺脚，做到“两
快一稳一正“（转体快．靠脚快，转体稳，方向转正“，动作准确，节
奏分明。
４、常犯的毛病及纠正的方法：（１）转时弯腿。纠正的方法：转
时两腿挺直。（２）上体转动不与脚．腰转动一致，身体晃动站不稳。纠
正的方法：转时腰杆挺直，身体和两脚同时用力；转时要以腿．脚跟为轴， 体重要落在为轴的脚跟上。
（三）、 行进与立定
齐步行进与立定
齐步是军人行进的常用步法。
口令：齐步――走
１． 要领：左脚向正前方迈出约７５厘米，执照先脚跟后脚掌的顺序着地，同时身体重心前移，右脚照此法动作；上体正直，微向前倾；手指轻
轻握拢，拇指贴于食指第二节；两臂前后自然摆动，向前摆臂时，肘部弯曲，小臂自然向里合，手心向内稍向下，拇指根部对正衣扣线，并与最下方衣扣同高，离身体约２５厘米，向后摆臂时，手臂自然伸直，手腕前侧距裤缝线约３０厘米。行进速度每分钟１１６－１２２步。
２、 作标准与要求：齐步行进时，精神振奋，两眼注视前方，臂腿协调一致，
做到：走直线，身体稳，摆臂自然靠脚准。
常见的毛病及纠正的方法：（１）八字脚。纠正的方法：向前迈出时，脚要正直向前方迈出，两脚内侧在一条直线上行进。（２）步幅不准确。纠正的方法：划７５厘米步幅线反复练习。（３）上体晃动。纠正的方法：挺腰．挺胸，两膝适当向右用力。（４）立定时身体后仰。纠正的方法：向前大半步准确，体重前移。（５）靠脚时弯腿。纠正的方法：脚腕用力，压膝盖。（６）立定时靠脚放手不一致。纠正的方法：前脚掌着地时，手停止摆动，靠脚的同时放手。
跑步
跑步主要用于快速行进。
口令：跑步――走
１、要领：听到预令，两手迅速握拳（四指蜷握，拇指贴于食指第一关节
和中指第二节），提到腰际，约与腰带同高，拳心向内，肘部稍向里合。听到动令，上体微向前倾，两腿微弯，同时左脚利用右脚掌的蹬力跃出８５厘米，前脚掌先着地，身体重心前移，右脚照此法动作，两臂前后自然摆动，向前摆臂时，大臂略垂直，肘部贴于腰际，小臂略平，稍向里合，两拳内侧各距衣扣线５ 厘米，向后摆臂时，拳贴于腰际。行进速度每分钟１７０－１８０步。
２、标准及要求：跑步时，应用脚掌的弹力前进；摆臂时，肘部不得外
张，立定时不垫步。
常犯的毛病及纠正的方法：（１）全脚掌着地。纠正的方法：跑步时身
体稍向前倾，强调用脚掌的弹力向前运动。（２）八字脚。纠正的方法：脚尖向正前方，反复纠正练习。（３）摆臂上下打鼓。纠正的方法：两臂肘向里合，小臂前后水平运动，向前不露肘，向后不露手。
ａ） 定立
ｉ． 口令 ：立――定
２、 要领：齐步时，听到口令，左脚再向前大半步着地（脚尖向外约３０度），
两腿挺直，右脚取捷径迅速靠拢左脚，成立正姿势。跑步时，听到口
令，再跑两步，然后左脚向前大半步（两拳收于腰际，停止摆动，着
地，右脚靠拢左脚，同时将手放下，成立正姿势。
（四）、 步法变换
步法变换，均从左脚开始。
１、齐步换跑步，听到预令，两手迅速握拳提到腰际，两臂前后自然摆动；听到动令，即换跑步前进。
２、跑步换齐步，听到口令，继续跑两步，然后换齐步行进。
３、踏步换齐步或跑步，听到“前进“的口令，继续踏两步，再换齐步或跑
步行进。
动作的标准与要求：步法变换均从左脚开始，变换步法时，且换第一步要规范（其它同步法与立定）
常见的毛病及纠正的方法：换步法时换得不及时。纠正的方法：结合口令将换步法的几步分解开反复练习，尔后连贯练习，另外还应克服紧张的心理。
［组织训练］
训练方法：个人体会，分解练习，连贯练习，结对子训练，模仿练习，分组训练，评比竞赛，穿插思想工作，调动训练积极性，小结讲评。
［作业讲评］
（重述课目，内容，标准，及训练达到的效果，肯定训练中好的方
面，表扬好人好事；指出存在的问题及下步努力的方向，布置下节课的训练内容。
（五）、行进间转法
同志们，此前我们学习和训练了步法与立定，那么在运动中怎
样去改变方向呢？那就是在停止间转法基础上变化的行进间转法。它通常分为两种：一种是起步的行进间转法；另一种是跑步的行进间转法。其口令为：“向右转—走”、“向左转—走”“向后转—走”。首先我们学习起步的。
讲解示范：为了给大家一个直观的印象，下面我先给同志们示范一遍，同志们注意细心观察。（示范一遍）刚才，我给同志们将动作示范了一遍，其动作要领如何呢？下面我便讲解遍示范，同志们注意认真学习。
１、当听到“向右转—走”的口令后，左脚向前半步，脚尖向右
月４５度，身体向右砖９０度，然后左脚保持不转动，同时出右脚按照原步法朝新的方向行进。
２、向左转走的动作要领刚好与向右转走的相反。（讲解示范）
３、上面我们学习了向右、向左转走的动作要领，下面我们继续学习向后转作走，当听到“向后转—走”的口令后，左脚向右较前迈出约一步，脚尖向右约４５度，以两脚的前脚掌为轴，向后转１８０度，出左脚按照新方向行进。跑步的行进间转法的动作要领除向后转走略有不同外，其余均与齐步的相同。
跑步行进间转法的向后转走的动作要领为：当通道口令后，继续向前两步，而后按齐步转法的动作要领执行。
组织训练：１、个人体会。
好！刚才就是行进间转法的动作要领，看大家是否明白？（配合人员进行配合）
下面我们进行体会练习，在练习过程中，如果大家又不明白之处，及时向我提问。个人体会开始！
２、分组练习
停！成原队形集合！
刚才，大家进行了个人体会产，从体会情况来看，同志们的训练热情很高，掌握动作较快人，尤其是第＊名表现突出，希望同志们继续保持并向该同志产，同时，同志们在体会练习过程中，对动作要领掌握得不透彻，为了使大家进一步掌握动作要领，我们进行分组练习，在练习过程中，希望小组长能负责，严格要求，同志们也能互相帮助，共同提高，各小组分别向左向右带开三步进行训练！
３、评比竞赛
４、全班合练
常见问题：１、两臂摆动不自然，外张过大；
２、两腿未自然挻直；
３、上体不能保持正直。
纠正方法：１、加强身体协调性训练；
２、分解练习，单个纠正练习；
３、腰部用力，支撑身体。
要领小结：一快：转体时要快；
一稳：要掌握身体重心，齐步大部分落于右脚的前脚掌，使身体保持稳定。
一直：手臂了随腿的变化而摆动，要臂腿协调，手臂伸直。 一停顿：转体到位到出脚朝新的方向前进之间要稍有停顿。 小结讲评：略
（六）、脱帽、戴帽
脱帽、戴帽常用于礼仪场合和队列生活中，如集会，军容风纪检查等。其口令为“脱帽、戴帽”。
为了便于大家对动作要领的掌握，由我先将连贯动作示范一遍。
（示范）下面，由我边讲解边示范其动作要领：
（脱帽）双手捏帽檐基帽前端两侧，将帽取下，置于左小臂，帽徽向前，掌心向上，四指扶帽檐或帽前端中央处，小臂略成水平。
（戴帽）听到口令，双手捏帽檐或前端两侧，取捷径迅速将帽戴正。 组织练习：１、个人体会
２、结对子练习
３、集体练习
要领小结：两快：双手捏握动作快，手还位动作快；
两准：捏握帽位置准确，置于左小臂和戴帽后动作准确；
一稳：脱、戴帽动作过程中身体要稳。
常犯毛病：１、取帽时低头
２、取帽时动作慢
３、置于左小臂后帽墙后端翘起
４、戴帽后不正
纠正方法：１、头部用力顶立，颈部挺直
２、双手捏握帽檐协力稍向上，将帽取下
３、左手四指并拢在内，拇指在内屈回，用四指的内侧，
拇指的外侧握扶帽。
４、戴帽时，双手捏握帽檐两侧，将帽由前至后接触头部，协力调正。
小结讲评：略
（七）、敬礼
同志们，课前，我要求大家对敬礼进行了预习，那么敬礼分为哪几种呢？哪们同志回答？
刚才这位同志回答得非常正确，敬礼分为注目礼、举手礼、举枪礼。常用于遇见首长和其他礼节性场合。口令为：敬礼，向右看－敬礼
一、举手礼
听到口令后，右手取捷径迅速抬起，五指并拢自然伸直，中指微接帽檐右角前约２０厘米处（戴无帽檐时，微接太阳穴上方帽墙下沿），
手心向下，微向外张（约２０度），手腕不得弯屈，右大臂略平，与两肩略成一线，同时注视礼者。
二、注目礼
听到口令后，面向受礼者成立正姿势，同时注视受礼者，并且迎目送（右左转头角度不超过４５度）。
三、礼毕
口令：礼毕
听到口令后，行举手礼者，将手放下，行注目礼者，将头转正。
四、行进间敬礼
行进间，转头向受礼者行举手礼（手不随头移动）并继续行进，左臂仍自然摆动，待受礼者还礼后礼毕。举枪礼将在以后学习。 组织练习：１、个人熟悉，体会动作要领
２、分组组织练习
３、集体合练
要领小结：一快：右手抬起要快
一直：五指并拢自然伸直
一平：右大臂略平
一张：手心向下，微向外张
常犯毛病：
１、停止间举手礼
（１）右大臂抬起画弧
（２）五指不并拢，弓手，手心外张过大，手腕弯曲
（３）右大臂不平，与肩不能略成一线
（４）右肩高
（５）头不正
纠正方法：
（１）、臂应贴身体取捷径迅速抬起
（２）、五指并拢，自然伸直，手心稍向外张，手腕略直
（３）、右大臂顺身一侧抬起
（４）、肩部放松
（５）、头部要正，颈部挻直下颌微收
２、行进间举手礼
（１）抬手时过早或过晚，臂腿结合不够
（２）行进方向不正
（３）敬礼时上体或头后仰
（４）礼毕时，动作不协调
纠正方法：
（１）强调在近左脚时，抬右臂与左脚着地同时，右手取捷径到位
（２）注意用余光保持方向
（３）腰部紧张，上体保持正直，颈部挻直
（４）左脚着地，转头，放手动作要一致
小结讲评：略
（八）、坐下、蹲下、起立
坐下、蹲下、起立常用于队列生活中或集会，休息的时候。其
口令为：坐下、蹲下、起立。
讲解示范：１、坐下
当听到口令后，左小腿在右小腿后交叉，迅速坐下两手自然放在两膝上，上体保持正直。
２、蹲下
听到“蹲下”的口令后，右脚后退半步，臀部坐在右脚根上（膝盖不着地），两手自然放在两膝上，上体保持正直。蹲下过久，可自行换脚。
３、起立
听到口令后，全身协力迅速起立，成立正姿势。
组织练习：１、个人熟悉，体会动作要领
２、分小组练习
要领小结：两快：右腿后撤，交叉要快，蹲下，坐下要快
一直：上体保持正直
一准确：两手放置位置准确，放在两膝上
常见问题：１、坐下、蹲下后弯腰、低头
２、两手未并拢，位置不准，蹲下后两膝分开过大或过小
３、坐姿起立时手扶地
纠正方法：１、腰部挻直，收腹脠胸，挻颈收下颌
２、五指自然并拢，放准，蹲下后两膝分开的大约与肩同
宽
３、起立时，两脚跟靠近臀部，体微向前倾，全身协力迅
速起立
小结讲评：略
三、作业讲评：略
作文四：《队列训练心得》1100字
训练心得
在暖意洋洋的春天，我们集结；在烈日肆虐的夏日，我们战斗；在丹桂飘香的秋天，我们胜利；在寒风料峭的冬日，我们回味。这就是我们训练以来的历程，集训的一幕幕依然萦绕在脑海，一切的酸甜苦辣都化作云烟消散，剩下的只有这无尽的回味。以下是个人的一点心得体会：
１、制度先行。俗话说，无规矩不成方圆。在训练伊始，政治处领导就制定了详细的训练规章制度，从作息时间、训练计划到后勤保障等都使我们心中有一个大体框架，能够使大家了解训练该做什么、不该做什么，正确训练、少走弯路，保证训练效果。
２、纪律严明。我们来自不同的监区，各个监区的情况有所不同，这就需要有统一、严明的纪律，否则，我们就会是一盘散沙，注定要失败。有了纪律，就要严格的贯彻，做的好的要奖励，不好的要惩罚；所有人都要一视同仁，不能搞特殊，若有特殊，纪律就会成为摆设，失去原有的作用。作为人民警察，更应该有严明的纪律作风，这样才能成为一支“拉得出打得赢”的队伍，才能出色完成训练任务。
３、刻苦拼搏。在半年的训练时间里，大家始终刻苦训练，有过伤、有过痛，但绝不会轻易掉队，就是这种精神鼓舞着大家坚持下来。枯燥、乏味的动作一遍又一遍的走，苦涩的汗水一遍又一遍的淌过脊梁，严肃的教官一遍又一遍的教导，这些都在休息的片刻化作欢声笑
语；懈怠也曾出现在我们中间，但是我们用这种刻苦拼搏的精神克服了，没让它成为队伍前进的绊脚石。联系到我们的实际工作，和训练有诸多相似之处，这就要求我们保持刻苦拼搏的精神，才能确保监管的安全，防治杜绝隐患。
４、不断创新。创新无处不在，同样，训练中也要搞创新。虽然大多数的动作都需要刻苦训练，但是我们仍然可以发现新的训练方法，这样既节省时间，又节省体力，充分保证训练的效果。但是，创新不是偷奸耍滑，不能因为可以达到短期的训练效果而损害长期的训练效果。日常工作中，创新也要搞，充分调动大家的积极性，有创新才有发展，才能让大家得到实惠；另外，这也契合创新型社会的要求。
５、保障有力。兵马未动粮草先行，讲的就是保障有力。这次训练的丰硕成果离不开监狱党委的大力支持，从这次训练筹划阶段开始，监狱党委就从人力、物力、财力等方面给予了充分的支持，让大家安心的训练，没有后顾之忧。在训练过程中，监狱领导也多次亲临训练场指导、慰问，队员们深受感动鼓舞。以后的工作生活中，同样谨记。
半年的训练时间转眼已经过去，同大家一起战斗的情谊依然。以上是本人参训的心得体会，望与大家共勉。
作文五：《英语队列训练》1000字
集合！ Ｆａｌｌ ｉｎ！
解散！Ｄｉｓｍｉｓｓ！
还有更多
Ａｔｔｅｎｄ ｄｒｉｌｌ！ 出（上）操！
Ｆａｌｌ ｉｎ！ 集合！
Ｉｎ ｏｎｅ ｒａｎｋ （ｔｗｏ ｒａｎｋｓ）， ｆａｌｌ ｉｎ！ 成一（二）列横队集合！
Ｍａｋｅ ｔｗｏｓ （ｆｏｕｒｓ）， ｆａｌｌ ｉｎ！ 成二（四）列集合！
Ｌｉｎｅ ｕｐ （Ｓｔａｎｄ ｉｎ ｌｉｎｅ）！ 整队！
Ａｔｔｅｎｔｉｏｎ！ 立正！
Ｓｈｕｎ！ 立正！
Ｅｙｅｓ ｒｉｇｈｔ （Ｒｉｇｈｔ ｄｒｅｓｓ）！ 向右看齐！
Ｅｙｅｓ ｌｅｆｔ （Ｌｅｆｔ ｄｒｅｓｓ）！ 向左看齐！
Ｇｕｉｄｅ ｃｅｎｔｒｅ！ 向中看齐！
Ｇｕｉｄｅ ｏｎ ｍｅ！ 以我为准！
Ｅｙｅｓ ｆｒｏｎｔ （Ｒｅａｄｙ ｆｒｏｎｔ）！ 向前看！
Ｃｏｕｎｔ （Ｎｕｍｂｅｒ） ｏｆｆ！ 报数！
Ｂｙ ｔｗｏｓ ｎｕｍｂｅｒ！ 一、二报数！
Ａｔ ｅａｓｅ！ 稍息！
Ｃａｌｌ ｔｈｅ ｒｏｌｌ！ 点名！
Ｈｅｒｅ！ 到（有）！
Ｃｏｍｅ ｏｕｔ ａｎｄ ｒｅｐｏｒｔ ｔｈｅ ｎｕｍｂｅｒ ｏｆ ｍｅｎ ｐｒｅｓｅｎｔ！ 出列报告出操人数！ Ａｌｌ ｐｒｅｓｅｎｔ！ 全到！
Ｄｉｓｍｉｓｓ！ 解散！
Ｆａｌｌ ｏｕｔ！ 就地解散！
Ａｓ ｙｏｕ ａｒｅ！ 原地不动！
ｆａｌｌ ｏｕｔ ｔｏ ｍｅ （Ｏｕｔ ｏｆ ｒａｎｋｓ）！ 出列！
ｆｒｏｎｔ ｐａｓｓ！ 向前三步走！
Ｆｏｒｗａｒｄ ｍａｒｃｈ！ 齐步走！
Ａｔ ｅａｓｅ ｍａｒｃｈ！ 便步走！
Ｄｏｕｂｌｅ （ｔｉｍｅ） ｍａｒｃｈ！ 跑步走！
Ｑｕｉｃｋ ｍａｒｃｈ！ 快步走！
Ｄｏｕｂｌｅ ｔｉｍｅ！ 跑步前进！
Ｈａｌｆ ｓｔｅｐ！ 快步·
Ｍａｒｋ ｔｉｍｅ， ｍａｒｃｈ！ 踏步走！
Ｈａｌｔ！ 立定！
Ｃｌｏｓｅ！ 靠拢！
Ｃｌｏｓｅ ｒａｎｋｓ！ 向前靠拢！
Ｌｅｆｔ ｃｌｏｓｅ！ 向左靠拢！
Ｅｘｔｅｎｄ！ 散开！
Ｒｉｇｈｔ ｅｘｔｅｎｄ！ 向右散开！
Ｆａｃｅ ａｂｏｕｔ！ 向后转！
Ｒｉｇｈｔ（Ｌｅｆｔ， Ａｂｏｕｔ） ｆａｃｅ！ 向右（左，后）看齐！ Ｒｉｇｈｔ（Ｌｅｆｔ， Ａｂｏｕｔ） ｔｕｒｎ！ 向右（左，后）转！ Ｒｉｇｈｔ （Ｌｅｆｔ） ｗｈｅｅｌ！ 右（左）转弯走！
Ｔｏ ｔｈｅ ｒｅａｒ， ｍａｒｃｈ！ 向后转走！
Ｇｏｏｓｅ ｓｔｅｐ， ｍａｒｃｈ！ 正步走！
Ｃｈａｎｇｅ ｓｔｅｐｓ！ 换步！
Ａｄｖａｎｃｅ！ 前进！
Ａｄｖａｎｃｅ ａｂｒｅａｓｔ！ 并列前进！
Ａｄｖａｎｃｅ ｒｕｎｎｉｎｇ！ 跑步前进！
Ｃｏｌｕｍｎ ｒｉｇｈｔ （ｌｅｆｔ）！ 纵队向右（左）转！
Ｃｏｌｕｍｎ ｈａｌｆ ｒｉｇｈｔ （ｌｅｆｔ）！ 纵队半面向右（左）转！
作文六：《队列训练》300字
一稳：做动作时上体要稳。
两准确：跨脚和背手的位置准确。
常见的错误动作及纠正方法：
（
１
）
跨脚的方向不正，距离不准。
纠正方法：
沿两脚尖画一条直线，并标出一脚之长的位置，左跨平移，反复
练习。检查距离，也可目测约与肩同宽，或转动右脚横向测量。
（
２
）
两手后背位置不准，左手握右手的位置不准。
纠正方法：
反复练习，
两手后背，
左手拇指根部与内腰带上沿和外腰带下沿
平齐，
左手握右手腕时左手心右手腕关节，拇指与中指相对，
将右手腕握住。
（
３
）
腿未挺直，身体重心不居中。
纠正方法：
两腿绷直，膝盖适当用力后压，在左跨的同时身体重心左移。
二、组织练习
限制训练（贴墙跟
，
站台阶
，
别木板，别别针，），互助训练
，
强化训练，
评比竞赛等（进行三种站姿互换练习）。
作文七：《队列训练教材》10300字
单个军人队列动作教案
作业提要 课目：单个军人队列动作
目的：通过本课训练，使同志们掌握单个军人队列动作的动作要领，为以后的班排训练打下扎实基础。
内容：一、立正、稍息、跨立
二、停止间转法
三、敬礼
四、步法的行进与停止
五、步法变换
六、行进间转法
七、脱帽、戴帽
八、坐下、蹲下、起立
方法：讲解示范、体会练习，评比竞赛。
时间：×小时
地点：训练场
要求：精神振作、姿态端正、动作规范。
作 业 进 程
作业准备????????????????????××分钟
１、清点人数，整理服装，视情况向在场首长报告。
２、宣布作业提要。
３、提示有关理论，必要时说明本课的训练意义。
作业实施????????????????????××分钟
第一个训练内容：立正、稍息、跨立
理论提示：
立正是军人的基本姿态，是队列动作的基础。军人在宣誓，接受命令，进见首长和向首长报告，回答首长问话，升降国旗和军旗，奏国歌和军歌等严肃庄重的时机和场合，均应当自行立正。
稍息是站法的三种动作之一通常与立正互换，是立正动作的一种调节。
跨立即跨步站立，其主要用于军体操执勤和舰艇上分区列队等时机和场合，可以与立正互换。
口令：立 正 ， 稍 息，跨 立
动作要领：
当听到立正的口令以后，两脚跟迅速靠拢并齐，两脚尖向外分开约６０度，两脚挺直，小腹微收，自然挺胸，上体正直，微向前倾；两肩要平稍向后张；两臂下垂自然伸直，四指并拢自然微曲，拇指尖贴于食指第二关节，中指贴于裤缝；头要正，颈要直，下颌微收，两眼向前平视稍高。
稍息的动作要领是：当听到稍息的口令以后，左脚顺脚尖方向伸出约全脚掌的三分之二，两脚自然伸直，上体保持立正姿势，身体重心大部分落于右脚。稍息过久可以自行换脚
当听到跨立的口令以后，左脚向左跨出约一脚之长，两脚挺直，上体保持立正姿
势，身体重心落于两脚之间。两手后背，左手握右手腕，拇指跟部与外腰带下沿（内腰带上沿）同高；右手手指并拢自然弯曲，手心向后。
达到的标准及要求：
立正是军人的基本姿态，俗称军姿训练，是部队的形象工程，良好的军姿是我军威武之师，文明之师的体现；同时队列训练也是一项比较枯燥乏味的训练项目，作为一名教练员，要善于启发诱导，调动大家的训练积极性，把训练的着眼点放在塑造良好形象，培育坚毅性格上来．使大家养成良好的站立习惯．
立正时我们要做到“三挺，三收，一顶，一睁，一垂，一贴；运好一口气，用好八股劲”稍息时要做到“两快两稳一准确”
三挺：挺膝，挺胸，挺颈
三收：收小腹，收臀部．收下颌
一顶：胸部向前上方顶
一睁：眼睛睁大有神
一垂：双臂自然下垂
一贴：双手贴于大腿外侧中央部位
运好一口气：站立时，深吸一口气，用半口气保持挺胸，用半口气喘息
用好八股劲：两脚向前的扒力和脚后跟的蹬力
膝盖向后的压力和向内旋转的夹力
小腹向上的收力和臀部向前的收力
胸部向前上方的挺力
两肩向后下方的张力
双手向内的贴力
颈部向后向上的挺力
头部向上的顶力
稍息时做到两快，一稳，二准确
两快：出脚快，收脚快
一稳：上体保持平稳
二准确：出脚位置准确，收脚位置准确
跨立时要做到“两快一稳两准确”。
两快：跨脚背手快，靠脚放手快
一稳：做动作时上体 要稳
两准确：跨脚和背手的位置准确跨脚和背手的位置准确
组织训练：
限制训练（贴墙跟，站台阶，别木板，别别针，），互助训练，强化训练，评比竞赛等（进行三种站姿互换练习）
容易出现问题及纠正方法：纠正立正动作时注意“把握一条轴线，克服两个误区，解决三个协调”
１、把握一条轴线
即：把握鼻线，衣扣线和两脚分开线，从而纠正头不正，肩不平，扭腰，两脚分开角度不够等问题．
２、克服两个误区
即：单纯的收下颌造成的低头，单纯的强调中指贴于裤缝而造成的手不在大腿外侧中央部位
３、解决三个协调
即：两腿挺直与向内旋转夹紧之间的协调（纠正罗圈腿）
收小腹与收臀部之间的协调（纠正撅臀部）
挺劲抬头与收下颌之间的协调（纠正低头）
小结：略
第二个训练内容：停止间转法
口令：“向右－－转”“向左－－转”“向后－－转”“半面向右－－转”“半面向左－－转”
动作要领：
当听到向右转的口令以后，以右脚跟为轴，右脚跟和左脚掌前半部同时用力，使身体和脚协调一致的向右转动９０度，体重落于右脚，左脚取捷径迅速靠拢右脚，成立正姿势。向左转按照向右转的动作要领向左转动９０度，向后转按照向右转的动作要领向后转动１８０度，半面向右转按照向右转的动作要领向右转动４５度，半面向左转按照向左转的动作要领向左转动４５度。
达到的标准和要求：转体时要保持好良好的军姿，动作迅速，节奏分明，做到“快，稳，准，狠”
快：转体要快、靠脚要快
稳：做动作时上体要稳、节奏要稳
准：转体位置准确、靠脚位置准确
狠：靠脚时要有力
组织练习：
分解训练，个人体会，分组训练，集体合练，评比竞赛。
容易出现的问题及纠正的方法：
１，弯腿上体晃动
纠正方法：做动作时强调两腿挺直，掌握好用力部位，（两腿内侧） ２，耸肩或发动身体
纠正方法：不要过于紧张，肌肉放松，找准用力点，全身协力转向新方向。 ３，跺脚，外扫
纠正方法：靠脚时两腿挺直，取捷径靠脚。
４，靠脚无节奏
纠正方法：多进行分解训练。
小结讲评：（略）
第三个训练内容：敬礼
理论提示：
为体现军人内部的团结友爱和互相尊重，军人必须有礼节，军人的礼节分为举手礼，注目礼和举枪礼。通过敬礼的训练可以对军人进行文明教育，养成良好的文明习惯。举手礼是单个军人最常用的一种礼节，今天我们主要学习举手礼。 口令： 敬礼， 礼毕
动作要领：
当听到敬礼的口令以后，右手取捷径迅速抬起，五指并拢自然伸直，中指微接帽檐右角前约两厘米处，手心向下微向外张约２０度，手腕要直，右大臂略平，与两肩略成一线，同时注视受礼者。
达到的标准与要求：敬礼时要严肃，庄重，自然，大方做到：
手腕直，大臂平，与两肩成直线
组织练习：体会练习，分组练习，集体合练等
容易出现的问题及纠正的方法：
１，手型不正确
纠正方法：五指并拢自然伸直，而不是立正的手型。
２，歪头
纠正方法：敬礼时要保持好军姿，做动作时手找头，而不是头找手。 ３，手腕不直
纠正方法：做动作时手腕挺直。
４，甩腕
纠正方法：掌握好用力的部位，用手腕的力量带动小臂而后带动大臂将手举到位。
第四个训练内容：步法的行进与停止。
一、齐步的行进与停止理论提示：
同志们，从今天开始，我们共同研究齐步行进与停止的教学方法。
齐步是军人的常用步伐，贯穿于军人训练生活的每一个角落，它不仅在练场具有约束力，对日常的生活也提出了更高的标准，“三人成伍、二人成列、一个人正规”是部队的要求，也是队列动作在我们日常生活中的具体落实，因此我们每一名同志，都要将在训练场上学到的动作，自觉的用于训练、执勤和日常的生活中去。
齐步行进的口令为：“齐步－－走”、“立－－定”
动作要领：（讲解示范的方法四种。）
当听到“齐步走”的口令后，左脚向正前方迈出约７５厘米，按照先脚跟后脚掌的顺序着地，同时身体重心前移右脚照此法动作，上体正直，微向前倾，手指轻轻握拢，拇指贴于食指第二关节 ，两臂前后自然摆动，向前摆臂时小臂自然向里合，手心向内稍向下，拇指跟部对正衣扣线，并与最下方衣扣同高，离身体约２５厘米，向后摆臂时手臂自然伸直，手腕前侧距裤缝线约３０厘米，行进速度每分钟１１６－－－－－－１２２步。
当听到“立定”的口令以后，左脚再向前大半步，脚尖向外约３０度，两腿挺直，右脚取捷径迅速靠拢左脚的同时将两臂放下，成立正姿势。
为了便于大家记忆，我们将其归纳为“脚腕稍用力，脚跟先着地，膝盖向后压，重心向前移，两臂自然摆，前推后要压”。
达到的标准及要求：
齐步是军人的常用步，行进时，要保持良好的军姿，动作要上下协调，自然美观、步辐要准确，步速要适当。
组织训练：
在训练中为了使训练对象更好的掌握动作要领，做为教练员应贯彻，由简到繁，由易到难的训练原则，进行分步细训。
齐步行进的训练通常分为四步进行：
第一步：摆臂训练
第二步：脚部动作的训练
第三步：分解第一步与最后一步
第四步：连贯动作
第一步：原地摆臂练习
用途：通过练习，使同志们掌握齐步的摆臂路线，达到路线正确，位置准确，前后定位。
口令：“原地摆臂”、“一”、“二”、“停”。
要领：听到“原地摆臂，一”的口令，按照摆臂的动作要领，右臂向前自然摆到位，拇指根部对正衣扣线，并与最下方衣扣同高，离身体约２５厘米。同时，左臂向后摆到位，手臂自然伸直，手腕前侧距裤缝线约３０厘米。听到“二”的口令，换臂。听到“停”的口令，将手放下，恢复立正姿势。
组织练习：
可采用体会练习，互助练习、突出集体合练流水作业。
容易出现的问题及纠正方法：
１、克服四种腕：张腕、压腕、勾腕。
纠正方法：手腕挺直，要用正确的部位擦臂音。
２、四种臂：夹臂、张臂、甩臂、悠臂。
纠正方法：摆臂时要掌握好用力的部位，做到前推后压，即向前摆臂时，用肘部的力量，向前推到位，用手腕的力量压到位。
小结讲评：（略）。
第二步：腿部动作练习
用途：掌握腿部动作，做到脚跟脚掌顺序明解，步辐准确。
口令：“抱腹齐步”“准备”“齐步－－走”“立定”。
要领：当听到当听到“抱腹齐步准备”的口令以后，双手交叉，（左手在下，右手在上）抱于腹部，其余动作，按齐步行进的动作要领实施。
组织练习：
体会练习，突出单个教练，集体合练。
容易出现问题及纠正方法：
１、弓腿
纠正方法：掌握用力部位，学会用脚腕力量前进，体会脚腕用力，用脚腕带动小腿而后带动大腿前进。
２、全脚掌着地
纠正方法：迈步时，脚跟贴于地面前进着地时，脚跟有意识蹬地。
３、八字脚（一字步）
纠正的方法：着地时脚掌内侧适当用力，使两脚掌内侧在一条线上．（或在地上划一直线或在土地上看脚印反复练习．
小结：略
第三步：分解第一步和最后一步．
用途：通过练习掌握一步出脚的速度与最后一步立定的力度和节奏．齐步先进讲究“龙头，凤尾”即开好头，迈好第一步，结好尾，立时要干脆利索，有力度，有节奏．
口令为：“齐步行进分解动作，”“齐步＿＿＿＿走，”“二．”“立定”“二” 动作要领：略
组织练习：先体会分组练习（重点），而后集体合练．
容易出现的问题及纠正的方法．
１，第一步迈不出来．
纠正的方法：听到预令身体重心移至前脚掌，（班长口令要稍长），听到动令迅速向前迈出．
２，靠脚时弯腿，无力．
纠正的方法：强调靠脚时两腿挺直，身体重心放在前脚掌，大腿内侧用力，取捷径迅速靠脚．
小结：略
第四步：连贯动作训练，
组训方法：个人体会，互助练习，集体合练（间隔两步先进逐个检查纠正），汇操评比．
容易出现的问题及纠正 的方法．
１，上体晃动军姿变形．
纠正的方法：行进时做到两当家，即：腰杆当家，脖子当家．
２，臂腿 不协调．
纠正的方法：训练时强调脚跟脚掌的顺序要明鲜，脚跟脚掌着地的时间就是摆臂到位稳的时间．
讲评；略
二、跑步的行进与停止
理论提示：同志们上节课我们学习了齐步行进与停止的教学方法，今天我们来学习跑步的行进与停止。
跑步是军人的常用步伐，主要用于部队的快速行进。
跑步行进的口令为：“跑步－－走”、“立定”
动作要领：
当听到“跑步走”的预令后，双手握拳并迅速提于腰际（四指蜷握，拇指贴于食指第一关节和中指第二关节），约与腰带同高，拳心向内，肘部稍向里合．听到动令，上体微向前倾，两腿微弯，左腿利用右脚掌的蹬力迅速向正前方跃出约８５厘米，前脚掌先着地，同时身体重心前移，右脚照此法动作；两臂前后自然摆动，向前摆臂时，大臂略直，肘部贴于腰际，小臂略平，稍向里合，两拳内侧各距衣扣线约５厘米；向后摆臂时，拳贴于腰际，行进速度每分钟１７０－－－－－－１８０步。
当听到“立定”的口令以后，继续向前跑两步，然后左脚再向前大半步，（两拳收于腰际，停止摆动）右脚靠拢左脚的同时将两手放下，成立正姿势．
为了便于大家记忆，我们将其动作要领归纳为“预令一出口，握拳快抱肘，动令发出后，倾体弯腿向前跃，脚掌着地重心移，两拳不要打敲锤，立定继续跑两步，左脚向前臂收回，靠脚放臂成立正”。
达到的标准及要求：
跑步行进时，上体要保持正直，重心稍向前倾，利用两脚的弹力前进，两臂摆动自然，体现前推后拉，前不露肘后不露手。
组织训练：跑步行进的训练通常分为上三步进行：
第一步：摆臂训练
第二步：分解第一步与最后一步
第三步：连贯动作
第一步：原地摆臂练习
用途：通过练习，使同志们掌握齐步的摆臂路线，达到路线正确，位置准确，前后定位。
口令：“原地摆臂”、“跑步－－走”“一”、“二”、“停”。
要领：听到“原地摆臂，跑步”的口令，两手迅速握拳提于腰际，听到“一”的口令，左臂不动，右臂按要领，迅速向前摆出；听到“二”的口令，换臂。听到“停”的口令，两拳收于腰际，停止摆动，将手放下，成立正姿势。 组织练习：可采用体会练习，互助练习、突出限制训练。
容易出现的问题及纠正方法：
一、摆臂时上下打敲或肘部外张。
纠正方法：摆臂时体现前推后拉，向后摆臂时肘部里合。
小结讲评：（略）。
第二步：分解第一步和最后一步．
用途：通过练习掌握一步跃出的方法与最后一步立定的力度和节奏．
口令为：“跑步行进分解动作，”“跑步＿＿＿＿走，”“二．”“立定”“二” 动作要领：略
组织练习：先体会分组练习（重点），而后集体合练．
容易出现的问题及纠正的方法．
１，预令弯腿，第一步跃不出来．
纠正的方法：听到预令身体重心移至前脚掌，（班长口令要稍长），听到动令两腿微弯，左脚利用右脚掌的蹬力迅速向正前方跃出．
２，立定时右臂收回的同时左臂摆动。
纠正的方法：进行分解训练，反复练习。
小结：略
第四步：连贯动作训练，
组训方法：个人体会，互助练习，集体合练，汇操评比．
容易出现的问题及纠正 的方法．
１，提拳不迅速
纠正的方法：反复练习，掌握提臂路线。
２，出脚不弹跃。
纠正的方法：到预令身体重心移至前脚掌，（班长口令要稍长），听到动令两腿微弯，左脚利用右脚掌的蹬力迅速向正前方跃出，前进中应保持前脚掌先着地。 ３，三式摆臂法（打鼓式，前摆式，斜摆式）
纠正的方法：摆臂时体现前推后拉，前不露肘后不露手，向前摆臂时小臂略平，向后摆臂时肘部里合。
４，立定动作不协调．
纠正的方法：多练习分解动作．
讲评；略
三、正步的行进与停止。
理论提示：
正步主要用于分列式和其他礼节性的场合，整齐有力的正步是我军威武之师，文明之师的体现，因此我们每一名同志都要认真练好这一动作，努力为部队增光添
口令：正步－－走，立－－定
动作要领（边讲边做）：
当听到“正步走”的口令后，左脚向正前方踢出约？５厘米（腿要绷直，脚尖下压，使脚掌与地面平行，离地约二十五厘米），适当用力使全脚掌着地，同时身体重心前移，右脚照此法动作；上体正直，微向前倾；手指轻轻握拢，拇指伸直贴于食指第二关节；向前摆臂时，肘部弯曲，小臂略成水平，手心向内稍向下，手腕下沿摆到高于最下方衣扣约十厘米处（着夏季作训服时，约与第三衣扣同高；着冬季作训服时，约与第四衣扣同高；着水兵服时，手腕上沿距领口角约１５厘米），离身体约１０厘米；向后摆臂时手臂自然伸直，左手心向右，右手心向左，手腕前侧距裤缝线约３０厘米，行进速度每分钟１１０－－１１６步。
当听到“立定”的口令以后，左脚再向前大半步，脚尖向外约３０度，两腿挺直，右脚取捷径迅速靠拢左脚的同时将两臂放下，成立正姿势。
为了便于大家记忆，我们将其动作要领归纳为“一正、三型、三当家、二快、二稳、一暴发。
一正即要有端正的军姿。
三型即端正的头型，大方的臂型和规范的腿型
三当家即膝盖当家、腰杆当家、脖子当家。
二快即踢腿摆臂快、落地跟身体快
二稳即踢腿摆臂定位稳、落地跟腿上体稳。
一暴发即踢腿摆臂要有暴发力。
正步是队列训练比较难的一个动作，为了使大家更好的掌握其动作要领可进行分步细训。即：
第一步、原地摆臂练习
第二步、原地踢腿练习
第三步、一步两动
第四步、一步一动
第五步、快慢步
第六步、连贯动作练习
第一步、原地摆臂练习。
１、用途：通过原地摆臂练习使大家掌握正步摆臂的动作要领，达到位置准确，路线正确的目的。
２、口令：原地摆臂练习，正步－－走，一，二，停
３、动作要领：
当听到原地摆臂练习、正步走的口令以后，按照正步摆臂的动作要领实施，听到二的口令以后迅速换臂，听到停的口令以后迅速将两手放下恢复立正姿势。
４、标准和要求：
原地摆臂时要掌握好用力部位（用力部位在手腕位置），做到上端下砍，（即：向前摆臂时利用手腕的力量端臂，摆右臂时有一种撩左面衣襟、摆左臂时有一种撩右面衣襟的感觉，向后摆臂时利用手腕的力量向后砍到位）。路线正确，位置准确。注意克服三种腕，四种臂。
三种腕即：挑腕，压腕和勾腕。
四种臂即：向前摆臂时的搂臂、插臂和夹臂以及向后摆臂时的甩臂。
５、组织练习：可进行体会练习、分组练习、集体合练突、重点突出拉线的限制
６、小结讲评：（略）
第二步、原地踢腿练习
１、用途：通过练习使大家掌握原地踢腿的动作要领，掌握踢腿的用力部位，达到踢腿迅速，定位准确。
２、口令：原地踢腿，左（右）腿准备，一，二，换腿，一，二，停。
３、动作要领：
当听到原地踢腿，左（右）腿准备的口令以后，双手抱于腹部，同时左（右）脚蹬脚跟提脚尖（脚尖高于脚跟），并正直靠于右（左）脚脚踝位置；当听到一的口令以后，按照压脚尖、绷脚面、小腿带大腿（用力的部位是脚腕）的顺序迅速将腿向正前方踢出；腿要绷直，腿尖下压，使脚掌与地面平行；当听到二的口令以后，将腿迅速收回，恢复蹬脚跟提脚尖姿势。而后听口令踢腿、换腿或做停的动作。
４、达到的标准和要求：在练习原地踢腿时，要掌握好用力的部位，做到“迅速绷压小带大”；同时克服三种腿，即：
（１）弓腿即腿踢出后膝盖压不死，成弓形。
克服的方法是：腿踢出后膝盖注意压死，同时注意用力部位。
（２）弹腿即踢腿时先出膝盖
克服的方法是：养成良好的踢腿习惯，掌握好踢腿用力部位。
（３）棒子腿即踢腿没有暴发力象木棍一样。
克服的方法是：掌握好踢腿用力部位，用力点放在脚腕位置。
５、组织练习：个人体会、分组练习、突出拉线的限制训练。
６、小结讲评：（略）
第三步、一步两动
１、用途：通过练习增强臂腿的协调性，着重解决踢腿摆臂的速度和着地力度的问题。
２、口令：一步两动，正步－－走，一。二，停
３、动作要领：
当听到一步两动，正步走的口令以后，按照正步的动作要领，迅速踢腿摆臂；脚踢出后不着地；听到二的口令以后左脚迅速着地，臂不动，同时右脚蹬脚跟提脚尖，跟至左脚脚踝处。听到二的口令以后迅速踢右腿同时换臂。如此反复前进；当听到停的口令以后，左脚迅速着地，右脚靠拢左脚的同时将两臂放下，成立正姿势。
４、达到的标准和要求：
在做这一动作时要保持端正的军姿，做到踢腿带风，落地砸坑。
５、组织练习：个人体会、分组练习、突出评比竞赛和集体合练流水作业。
６、小结讲评：（略）
第四步、一步一动
１、用途：通过一步一动的练习着重解决身体重心后仰，着地无力的问题。
２、口令：一步一动、正步－－走，一，二，停。
３、动作要领：
当听到一步一动、正步走的口令后按照正步的动作要领，迅速踢腿摆臂，脚踢出后不着地；听到二的口令后左脚着地，同时踢腿换臂；如此反复练习；当听到停的口令以后，左脚迅速着地，右脚靠拢左脚的同时将两臂放下，成立正姿势。
４、达到的标准和要求：
在练习一步一动时，一定要调整好身体重心，身体始终向前上方顶。同时要注意体现四直，即上体拨直、后臂摆直、后腿蹬直、前腿踢直。
５、组织练习：个人体会、分组练习、突出评比竞赛和集体合练流水作业。
６、小结讲评：（略）
第五步、快慢步
１、用途：快慢步主要解决臂腿不结合的问题。
２、口令：快慢步，正步－－走，一，二，停
３、动作要领：
当听到快慢步，正步走的口令以后，按照正步的动作要领，迅速踢腿摆臂，腿踢到位以后稍稳而后迅速着地；右脚蹬脚跟提脚尖跟至左脚脚踝处；听到二的口令以后迅速踢腿换臂，如此反复练习；当听到停的口令以后，左脚再向前踢一步并迅速着地，右脚靠拢左脚的同时将两臂放下成立正姿势。
４、达到的标准和要求：
在做这一动作时定位感要强，落地跟身体的速度要快。
５、个人体会、分组练习、突出评比竞赛和集体合练流水作业。
６、小结讲评：（略）
第六步、连贯动作练习
１、达到的标准和要求：
在做连贯动作时，一定要体现出军人雄赳赳，气昂昂的气势来，注意体现“一正，三型，三当家，二快，二稳，一暴发。”
２、组织练习：个人体会、分组练习、评比竞赛、突出集体合练流水作业和间隔两步行进。
小结讲评：（略）
第五个训练内容：步法变换
用途：步法变换主要用于行进间齐步与跑步以及齐步与正步的互换。 口令：跑步－－走，齐步－－走
动作要领：步法变换均从左脚开始，齐步换跑步，听到预令双手握拳并迅速提于腰际，腿部按齐步的动作要领行进，听到动令，从左脚换跑步行进；跑步换齐步，听到齐步走的口令以后继续跑两步，从左脚开始换齐步行进。
达到的标准和要求：
步法变换时动作要协调，变换要准确。班长在组织训练时要注意掌握下达口令的时机。
组织练习：
１、可采用分解训练的方法，（齐步换跑步时听到预令迅速抱臂，同时右脚向前一步不动，听到二的口令后迅速从左脚换跑步行进；跑步换齐步时，听到动令再向前跑两步不动，听到二的口令后从左脚换齐步行进）。
２、可采取由慢到快的练习方法，使大家准确掌握步法变换的动作要领。 容易出现的问题及纠正的方法：
１、齐步换跑步时听到预令提臂慢。
纠正的方法：注意指导军人听到预令即握拳并提到腰际，并且两臂自然摆动，听到动令即从左脚换跑步行进。
小结讲评：（略）
第六个内容：行进间转法
用途：行进间转法是队列条令规定的单个军人队列动作的基本内容，是军人行进间变换方向的一种队列动作。
口令：向左（右）转－－走，向后转－－走
动作要领：齐步（跑步）行进的过程中，当听到向左（右）转走的口令以后，右脚再向前半步（跑步时继续向前跑两步），脚尖向左（右）约４５度，身体正直向前，从右（左）脚开始转向新的方向行进。
当听到向后转走的口令以后，左脚向右脚前迈出约半步，（跑步时继续跑两步，再向前半步。）以两脚的前脚掌为轴，向后转１８０度，出左脚按照原步法新方向行进。转动时，保持行进时的节奏，两臂自然摆动，不得外张；两腿自然挺直，上体保持正直。
达到的标准和要求：
转动时要保持行进时的节奏，使方向变换与行进动作有机的结合起来。同时要注意保持端正的军姿和协调的动作。
组织练习：分解动作
口令：分解动作，向左（右）转－－走，二，向后转－－走，二，三
动作要领：齐步（跑步）的行进过程中听到向左（右）转走的口令以后，右（左）脚再向前半步（跑步行进时，再向前跑两步，而后再向前半步）脚尖向左４５度，听到二的口令以后从左脚开始转向新的方向行进。
当听到向后转走的口令以后，左脚向右脚前迈出约半步，（跑步时继续跑两步，再向前半步）。听到二的口令以后，以两脚的前脚掌为轴，向后转１８０度；听到三的口令以后，出左脚按照原步法新方向行进。
容易出现的问题及纠正的方法：
１、上步大、方向不正确。
纠正的方法：教练员注意指导军人向前迈半步时要适当（从脚尖算起约３５厘米），同时要注意脚尖向新方向４５度。
２、转动时两臂外张，上体不稳。
纠正的方法：两臂贴身体自然摆动，上体正直，自然挺胸，两腿挺直，摆臂和转动要协调。
小结讲评：（略）
第七个训练内容：脱帽、戴帽
口令：脱帽、戴帽
动作要领：当听到脱帽的口令以后，双手捏帽沿或者帽前端两侧，将帽取下，取捷径置于左小臂，帽徽向前，掌心向上，四指扶帽檐前端中央处，小臂略成水平，右手放下；当听到戴帽的口令以后，双手捏帽檐，取捷径将帽迅速戴正。
达到的标准和要求：做动作时要保持端正的军姿，上体不能晃动，动作要迅速准确。
组织练习：分解动作
口令：分解动作，脱帽、二、三，戴帽、二、三。
动作要领：当听到脱帽的口令以后，双手捏帽沿或者帽前端两侧，听到二的口令以后将帽取下，取捷径置于左小臂，帽徽向前，掌心向上，四指扶帽檐前端中央处，小臂略成水平，听到三的口令以后将手放下；当听到戴帽的口令以后，双手
捏帽檐，听到二的口令以后取捷径将帽迅速戴正，听到三的口令以后，将手放下成立正姿势。
容易出现的问题及纠正的方法：
１、低头、上体晃动
纠正的方法：保持好军姿，脖子挺直。
小结讲评：（略）
第八个内容：坐下、起立，蹲下、起立。
动作要领：听到坐下的口令以后，左小腿在右小腿后交叉，迅速坐下，两手自然放在两膝上由体保持正直。听到起立的口令，全身协力迅速起立，左脚靠拢右脚，成立正姿势。
听到蹲下的口令以后，右脚后退半步，臀部坐在右脚跟上（膝盖不着地），两腿分开约６０度；两手自然放在两膝上，上体保持正直，蹲下过久可自行换脚。听到起立的口令以后，全身协力迅速起立，起立的同时，右脚取捷径靠拢左脚成立正姿势。
达到的标准和要求：坐下、蹲下起立的动作要迅速、准确，上体保持良好的姿势。 组织训练：分解动作：
口令：分解动作、坐下、二，起立、二，蹲下、二，起立、二。
动作要领：听到坐下的口令以后，左小腿在右小腿后交叉；听到二的口令以后迅速坐下，两手自然放在两膝上由体保持正直。听到起立的口令，全身协力迅速起立，听到二的口令以后左脚靠拢右脚，成立正姿势。
听到蹲下的口令以后，右脚后退半步；听到二的口令以后臀部坐在右脚跟上（膝盖不着地），两腿分开约６０度；两手自然放在两膝上，上体保持正直，蹲下过久可自行换脚。听到起立的口令以后，全身协力迅速起立，听到二的口令以后右脚取捷径靠拢左脚成立正姿势。
容易出现的问题及纠正在的方法：
１、坐下、蹲下后弯腰、低头。
纠正方法：腰杆挺直，挺胸抬头。
２、坐下起立时手扶地。
纠正的方法：起立时，两脚跟靠近臀部，上体微向前倾，全身的协力迅速起立。
作业讲评：????????????????????××分钟
１、重述课目，目的，内容，评估本课训练取得的成果．
２、讲评训练中存在的好人好事
３、布置课后作业。
作文八：《队列训练要求》8900字
队列训练要求
第１篇：队列训练大纲
一、队列训练的时间、内容和方法
队列训练采取半军事化管理的方式，分为集中训练和日常训练两种组织形式。日常队列训练由各执法大队按照各自的队列训练计划组织实施，训练时间每人每年不少于８０小时，正常情况下每月不少于８小时，参加重大活动的集中队列训练由执法局根据需要统一组织安排。
队列训练的内容主要包括：立正、稍息、跨立；停止间转法；敬礼；齐步走、正步走、跑步走和立定；整齐、报数；集合、解散；步伐转换；方向变换；队形变换等科目。具体训练过程中，各大队可根据不同的训练目的和要求，适当予以调整或增加其他训练内容。
二、队列工作及训练的基本要求
１、各执法中队和有条件的大队每天上班要进行列队点名和短时军事训练，并由带班负责人布置当天的任务和要求；迟到人员需报告，经带班负责人同意后方可进入队列。
２、每天下班要进行列队点名和短时军事训练，并由带班负责人点评当天执法工作情况。
３、现场处理案件时做到两礼，即在出示执法证之前要向当事人行举手礼，处理案件结束后向当事人行举手礼。
４、在日常巡查中要严格按照队列训练的要求便步巡查，两人成
行、三人成列、四人成方，遇到领导步行或坐车经过要敬礼并主动问候。
５、天外村、桃花峪、万仙楼等检查站执法人员上岗要着装整齐，保持好仪表仪容，遇到重要接待任务或主要领导经过，要列队立正并行注目礼。
６、参加大型会议等重大集体活动，要整队进入场地，有序退出场地，做到整齐划一，遵守纪律。
三、队列科目训练的标准
（一）立正、稍息、跨立
１、立正
口令：立正。
要领：两脚跟靠拢并齐，两脚尖向外分开约６０度；两腿挺直；小腹微收，自然挺胸；上体正直，微向前倾；两肩要平，稍向后张；两臂下垂自然伸直，手指并拢自然微曲，拇指尖贴于食指第二节，中指贴于裤缝；头要正，颈要直，口要闭，下颌微收，两眼向前平视。
２、稍息
口令：稍息。
要领：左脚顺脚尖方向伸出约全脚的三分之二，两腿自然伸直，上体保持立正姿势，身体重心大部分落于右脚。稍息过久，可以自行换脚。
３、跨立
口令：跨立。
要领：左脚向左跨出约一脚之长，两腿挺直，上体保持立正姿势，身体重心落于两脚之间。两手后背，左手握右手腕，拇指根部与外腰带下沿（内腰带上沿）同高；右手手指并拢自然弯曲，手心向后。
（二）停止间转法
１、向右（左）转
口令：向右（左）转。
半面向右（左）转。
要领：以右（左）脚跟为轴，右（左）脚跟和左（右）脚掌前部同时用力，使身体协调一致向右（左）转９０度，体重落在右（左）脚，左（右）脚取捷径迅速靠拢右（左）脚，成立正姿势。转动
和靠脚时，两腿挺直，上体保持立正姿势。
半面向右（左）转，按照向右（左）转的要领转４５度。
２、向后转
口令：向后转。
要领：按照向右转的要领向后转１８０度。
（三）敬礼、礼毕
１（举手礼
口令：敬礼。
要领：上体正直，右手取捷径迅速抬起，五指并拢自然伸直，中指微接帽檐右角前约２厘米处（戴无檐帽或者不戴帽子时微接太阳穴，与眉同高），手心向下，微向外张（约２０度），手腕不得弯曲，右大臂略平，与两肩略成一线，同时注视受礼者。
２（注目礼
要领：面向受礼者成立正姿势，同时注视受礼者，并目迎目送（右、
左转头角度不超过４５度）。
（四）行进与立定
１、齐步
口令：齐步走。
要领：左脚向正前方迈出约７５厘米，按照先脚跟后脚掌的顺序着地，同时身体重心前移，右脚照此法动作；上体正直，微向前倾；手指轻轻握拢，拇指贴于食指第二节；两臂前后自然摆动，向前摆臂时，肘部弯曲，小臂自然向里合，手心向内稍向下，拇指根部对正衣扣线，并与最下方衣扣同高，离身体约２５厘米；向后摆臂时，手臂自然伸直，手腕前侧距裤缝线约３０厘米。行进速
度每分钟１１６，１２２步。
２、正步
正步主要用于分列式和其它礼节性场合。
口令：正步走。
要领：左脚向正前方踢出约７５厘米（腿要绷直，脚尖下压，脚掌与地面平行，离地面约２５厘米），适当用力使全脚掌着地，同时身体重心前移，右脚照此法动作；上体正直，微向前倾；手指轻轻握拢，拇指伸直贴于食指第二节；向前摆臂时，肘部弯曲，小臂略成水平，手心向内稍向下，手腕下沿摆到高于最下方衣扣约１０厘米处，离身体约１０厘米；向后摆臂时（左手心向右，右
手心向左），手腕前侧距裤缝线约３０厘米。行进速度每分钟１１０，１１６步。
３、跑步
跑步主要用于快速行进。
口令：跑步走。
要领：听到预令，两手迅速握拳（四指蜷握，拇指贴于食指第一关节和中指第二节），提到腰际，约与腰带同高，拳心向内，肘部稍向里合。听到动令，上体微向前倾，两腿微弯，同时左脚利用右脚掌的蹬力跃出约８５厘米，前脚掌先着地，身体重心前移，右脚照此法动作；两臂前后自然摆动，向前摆臂时，大臂略直，肘
部贴于腰际，小臂略平，稍向里合，两拳内侧各距衣扣线约５厘米；向后摆臂时，拳贴于腰际。行进速度每分钟１７０，１８０步。
４、便步
便步用于行军、操练后恢复体力及其它场合。
口令：便步走。
要领：用适当的步速、步幅行进，两臂自然摆动，上体保持良好姿态。
５、踏步
踏步用于调整步伐和整齐。
停止间口令：踏步走。
行进间口令：踏步。
要领：两脚在原地上下起落（抬起时，脚尖自然下垂，离地面约１５厘米；落下时，前脚掌先着地），上体保持正直，两臂按照齐步或者跑步摆臂的要领摆动。
（五）步法变换
步法变换，均从左脚开始。
齐步、正步互换，听到口令，右脚继续走１步，即换正步或者齐步行进。
齐步换跑步，听到预令，两手迅速握拳提到腰际，两臂前后自然摆动；听到命令，即换跑步行进。
齐步换踏步，听到口令，即换踏步。
跑步换齐步，听到口令，继续跑２步，然后，换齐步行进。
跑步换踏步，听到口令，继续跑２步，然后换踏步。
踏步换齐步或者跑步，听到前进的口令，继续踏２步，再换齐步或者跑步行进。
（六） 整齐、报数
１、整齐
整齐，是使列队人员按照规定的间隔、距离，保持行、列齐整的
一种队列动作。整齐分为向右（左）看齐和向中看齐。
口令：向右（左）看齐。向前看。
要领：基准兵不动，其他人员向右（左）转头，眼睛看右（左）邻人员腮部，前四名能通视基准兵，自第五名起，以能通视到本人以右（左）第三人为度。后列人员，先向前对正，后向右（左）看齐。听到向前看的口令，迅速将头转正，恢复立正姿势。
口令：以为准，向中看齐。向前看。
要领：当指挥员指定以为准（或者以第名为准）时，基准兵答到，同时左手握拳高举，大臂前伸与肩略平，小臂垂直举起，拳心向右。听到向中看齐的口令后，其他人员按照向左（右）看齐的要
领实施。听到向前看的口令后，基准兵迅速将手放下，其他士兵迅速将头转正，恢复立正姿势。
一路纵队看齐时，可以下达向前对正的口令。２、报数
口令：报数。
要领：横队从右至左（纵队由前向后）依次以短促洪亮的声音转头（纵队向左转头）报数，最后一名不转头。
四、队列训练的检查和考核
１、成立泰山管理行政执法局队列训练工作领导小组，由陈晓同志任组长，翟祥霖、曲敬海同志任副组长，各科室、大队主要负责同志任成员，负责全局执法队伍训练工作的组织和检查考核。各执法大队成立相应的组织领导机构，具体负责本大队队列训练各项工作的落实。
２、各执法大队根据本大纲，在每年一月份制定出本年度的队列训练计划，并严格按照制定的年度队列训练计划组织实施。在队列训练工作中，实行领导分工负责制，明确分管领导，并建立健全全队队列训练制度和队列训练考勤、考评，登记原始记录，确保训练时间和质量。
３、执法监督科负责组织对各执法大队的日常队列训练情况进行检查和考核。局综合科和执法监督科每年组织一次集中考核（会操），考核（会操）结果作为本系统年度评先选优的重要依据。
第２篇：队列指挥训练标准要求 第四条 队列指挥位置
指挥位置应便于指挥和通视全体。通常是：停止间，在队列中央前；行进间，纵队时在左侧中央前，必要时在中央前，横队、并队纵队时在左侧前或左侧，必要时在右侧前或右侧。变换指挥位置通常用跑步（５步以内用齐步），到预定的位置后，成立正姿势下达口令。纵队行进时，可在行进间下达口令。
第五条 指挥员在队列指挥时必须：
（一）姿态端正，精神振作，动作准确；
（二）清点人数，检查着装；
（三）严格要求，认真维护队列纪律；
（四）正确选择指挥位置；
（五）口令要准确、清楚、洪亮。
第六条 军人在队列生活中必须：
（一）坚决执行命令，做到令行禁止；
（二）按规定的顺序列队，牢记自己的位置，姿态端正，精神振作；
（三）集中精力听指挥员的口令，动作要迅速、准确、协调一致；
（四）保持队列整齐、肃静、自觉遵守队列纪律；
（五）将学到的队列动作，自觉地用于训练、执勤和日常生活中。
第三章 单个军人的队列动作
第七条 立正
立正是军人的基本姿势，是队列动作的基础。
口令：立正。
要领：两脚跟靠拢并齐，两脚尖向外分开约６０度；两腿挺直；小腹微收，自然挺胸；上体正直，微向前倾；两肩要平，稍向后张；两臂自然下垂，手指并拢自然微屈，拇指尖贴于食指的第二节，中指贴于裤缝；头要正，颈要直，口要闭，下颌微收，两眼向前平视。
第八条 跨立（即跨步站立）
跨立主要用于军体操，执勤和舰艇上站立等场合，可与立正互换。
口令：跨立。
要领：左脚向左跨出约一脚之长，两腿自然伸直，上体保持立正姿势，身体重心落于两脚之间。而手后背，左手握右手腕，右手手指并扰自然弯屈，手心向后。
第九条 稍息
口令：稍息。
要领：左脚顺脚尖方向伸出约全脚的三分之二，两腿自然伸直，上体保持立正姿势身体重心大部分落于右脚。稍息过久，可自行换脚。
第十条 停止间转法
（一）向右（左）转
口令：向右（左）－－转
要领：以右（左）脚跟为轴，右（左）脚跟和左（右）脚掌前部同时用力，使身体和脚一致向右（左）转９０度，体重落在右（左）脚，左（右）脚取捷径迅速靠拢右（左）脚，成立正姿势。转动和靠脚时，两腿挺直，上身保持立正姿势。
半面向左（左）转，按向右（左）转的要领转４５度。
（二）向后转
口令：向后－－转。
要领：按向右转的要领向后转１８０度。
第十一条 行进
行进的基本步法分为齐步、正步和跑步，辅助步法分为便步、踏
步和移步。
（一）齐步
齐步是军人进行的常用步法。
口令：齐步－－走。
要领：左脚向正前方迈出约７５厘米着地，身体重心前移，右脚照此法动作；上体正直，微向前倾；手指轻轻握拢，拇指贴于食指第二节；两臂前后自然摆动，向前摆臂时，肘部弯屈，小臂自然向里合，手心向内稍向下，拇指根部对正衣扣线，并与最下方衣扣同高，离身体约２５厘米；向后摆臂时，手臂自然伸直，手腕前侧距裤缝线约３０厘米。行进速度每分钟１１６－１２２步。
（二）正步
正步主要用于分列式和其它礼节性场合。
口令：正步－－走。
要领：左脚向正前方踢出（腿要绷直，脚尖下压，脚掌与地面平行，离地面约２５厘米）约７５厘米，适当用力使全脚掌着地，同时身体重心前移，右脚照此动作；上体正直，微向前倾；手指轻轻握拢，拇指贴于食指第二节；向前摆臂时，肘部变屈，小臂略成水平，手心向内稍向下，手腕下沿摆到高于最下方衣扣约１０厘米处，离身体约１０厘米；向后摆臂时（左手心向右，右手心向左），手腕前侧距裤缝线约３０厘米。行进速度每分钟１１０－１１６步。
（三）跑步
跑步主要用于快速行进。
口令：跑步－－走。
要领：听到领令，两手迅速握拳（四指蜷握，拇指贴在食指第一关节和中指第二节上），提到腰际，约与腰带同高，拳心向内，肘部稍向里合。听到动令，上体微向前倾，两腿微弯，同时左脚利用右脚掌的蹬力跃出约８５厘米，前脚掌先着地，身体重心前移，右脚照此法动作；两臂前后自然摆动，向前摆臂时，大臂略直，肘部贴于腰际，小臂略平，稍向里合，两拳内侧各距衣扣线约５厘米；向后摆臂时，拳贴于腰际。行进速度每分钟１７０－１８０步。
第十二条 立定
口令：立－－定。要领：齐步和正步时，听到口令，左脚再向前大半步着地，两腿挺直，右脚取捷径迅速靠拢左脚，成立正姿势。跑步时，听到口令，再跑２步，（来自：．ｆｄｃｅｗ．）然后左脚向前大半步（两拳收于腰际，停止摆动）着地，右脚靠拢左脚，同时将手放下，成立正姿势。踏步时，听到口令，左脚踏１步，右脚靠拢左脚，原地成立正姿势（跑步的踏步，听到口令，继续踏２步，再按上述要领进行）。
第十九条 脱帽、戴帽
（一）脱帽。
口令：脱帽。
要领：双手捏帽檐或帽前端两侧，将帽取下，置于左小臂，帽徽向前，掌心向上，四指扶帽檐或帽前端中央处，小臂略成水平。 （二）戴帽。
口令：戴帽。
要领：双手捏帽檐或帽前端两侧，将帽迅速戴正。
第二十条 坐下、蹲下、起立
（一）坐下。
口令：坐下。
要领：左小腿在右小腿后交叉，迅速坐下，两手自然放在两膝上，上体保持正直。
（二）蹲下
口令：蹲下。
要领：右脚后退半步，臀部坐在右脚跟上（膝盖不着地），两手自然放在两膝上，上体保持正直。蹲下过久，可自行换脚。
（三）起立
口令：起立。
要领：全身协力迅速起立，成立正姿势。
第七章 敬礼、礼毕
敬礼分为举手礼、注目礼和举枪礼。
ｌ、举手礼。
口令：敬礼、礼毕。
动作要领：听到敬礼的口令后，上体正直，右手取捷径迅速抬起，五指并拢自然伸直，中指微接帽檐右角前约２厘米处（戴无檐帽或不戴军帽时微接太阳穴，与眉同高），手心向下，微向外张（约２０度），手腕不得弯曲，右大臂略平，与两肩略成一线，同时注视受礼者。 听到礼毕的口令，将手放下，成立正姿势。 单个军人敬礼。
动作要领：单个军人在距受礼者５－７步处，行举手礼或注目礼。
２、动作要求
１、敬礼时精神振作，姿态端正，动作敏捷有力。
２、行举手礼时举手要一致。
３、礼毕时放手要一致。
三、组织练习
练习敬礼、礼毕动作时，先练分解动作，后练连贯动作，先个人体会，后以班为单位进行练习。
四、常犯毛病及纠正的方法
１、举手时画弧，礼毕时先下肘 。
纠正方法：要求手从胸前直接抬起，手取捷径；礼毕时强调先下手，后下肘。
２、偏头，右手腕伸不直，弓手背。
纠正方法：强调上体正直、头不动；手腕不得弯曲，稍用力；五指自然并拢伸直。
３、手心外张过大或过小。
纠正方法：手扶纠正外张的角度。
第３篇：队列训练动作标准细则
（注：本细则不具任何权威性，仅供参考）
（ 绥棱教育信息网 ．ｓｕｉｌｅｎｇｅａ． ）
队列要求：队列人员之间间隔（两肘之间）为１０厘米，距离（前一名的脚后跟至后一名的脚尖）为７５厘米，需要时可以调整队列人员的间隔和距离。在队列中行动一切以口令为准。 立正：脚尖分开六十度，脚跟靠拢，两腿绷直，中间尽量不留缝隙，昂首挺胸，收腹，两肩稍向外张。下颚微收，目视前方，两手自然放于大腿两侧，五指并拢，拇指贴于食指第二关节处，中间不留缝，中指贴裤缝中缝。
稍息：左脚沿着脚尖所指方向迈出三分之二个脚掌的长度，右脚保持不变，记住迈出去时不能拖脚，要提胯，脚抬出。上身保持静止，其余皆与立正时一样。
跨立：左脚向左迈出，右脚保持不变，重心平均于两脚，同时两手后摆贴于腰部，并以左手握住右手手腕，右手手势与齐步走时相同，昂首挺胸，目视前方。注意：不要拖脚，以提胯方式迈脚，两脚距离与肩宽相同。
向右看齐：整队时，听到口令后，动作要迅速，快速摆头，小碎步调整。头迅速向右摆大约四十五度，并保持不动，以不能看到右边第二个同学为主，并用余光瞄右边第一个的脸颊，看是否有对齐，身体保持不变，其余姿势与立正一样。
向右转：以右脚跟为轴，左脚用力，带动身体向右旋转九十度，然后左脚向右脚靠拢，转体的过程身体要直，两手不要晃动，转
体完成后保持立正姿势。
向左转：以左脚为轴，身体向左转动九十度，向后转则与向右转相同，只是要转一百八十度，其余要求与向右转一样。
敬礼：身体保持立正状态，右手通过前胸上举，最后右手手臂上半部与肩膀平行，右手掌停于眉梢出，整个手掌要平，五指并拢，手腕不能弯，掌心向外倾斜约二十度；免冠时，中指靠于眉梢处；戴帽时，手指贴于帽沿；头要正，身要直，目视前方。
齐步走：手势：四指并拢并弯曲，拇指贴于食指第二关节，不能突出，整个掌背要直，并且不能扣腕，在走的过程中，整只手要保持直的，不能弯曲。先以立正姿势站好，在听到齐步时，左脚迈出，同时右手前摆。前摆要摆到身体正中央，距肚脐约为２５ｃｍ；后摆要摆到与裤子相切并相距３０ｃｍ处，然后右脚迈出，同时，右手向后摆，左手向前摆并达到固定的位置。走的过程中，眼睛目
视前方，肩膀夹紧且不能高低起伏，要保持一定的节奏。 立定：在走的过程中，当左脚踏在地上那一刻喊立，右脚踏地喊定。然后左脚再向前走一小步，右脚靠上，手臂迅速收回以立正姿势站好。
原地踏步：大体与齐步一致，不过不是前行，而是在原地踏步，踏步过程中手要伸直，脚抬高，目视前方，头要正，不能扣腕。喊立定后，要把手收回，保持立正的姿势。 正步走：摆臂时，要摆到胸前大约第三个衣扣处，以手腕正对身体正中央，手臂要保持水平，与身体相距约为一个拳头，后摆与齐步相同。踢腿时，腿向上踢，到脚底离地面约为２５ｃｍ，脚面要蹦直；踢腿时，要通过提胯来踢，不能在地上拖；在换脚过程中，身体前倾，中心前移，使得前脚踏于地面，后脚迅速踢起，并达到相同高度，在踢腿的过程中，两腿一定要保持直立。正步行进就是将脚和手结合起来，一起走。踏左脚，右手前摆，踢右脚，左手前摆，其余皆与齐步相同。
作文九：《队列训练计划》300字
２０１０级新生军训计划
时间区分 内容
上午 稍息、立正，整齐、报数 ８月２９日
下午 停止间转法
上午 跨立、立正，蹲下、起立 ８月３０日
下午 敬礼、礼毕
上午 齐步的行进与停止 ８月３１日
下午 齐步的行进与停止，一部法制报告会，
上午 跑步的行进与停止 ９月１日
下午 齐步、跑步的互换，二部法制报告会，
上午 正步的行进与停止 ９月２日
下午 齐步、正步的互换，三部法制报告会，
上午 队列训练、新生体检 ９月３日
下午 内务评比、新生体检 ９月４日 上午 队列比赛～军训总结表彰
１、每天早晨起床后以及每天中午起床后一个小时之
内～学生整理内务～内容为被子的叠放、床铺的整理、洗备 注 刷用品的摆放、床下物品及其他物品的摆放、房间清扫等，
２、各班利用训练间隙～学唱《团结就是力量》、《我
是一个兵》。
作文十：《队列训练方案》2800字
队列训练方案
一、入场演练
队伍由指挥员带领，成纵队跑步带队入场到达指定位置。入场后指挥员下达“立定”口令，此时指挥员半面向左转向前跑五步到达队伍的中间位置面向队伍，给队伍下达向左转的口令，开始整队：（向右看齐，向前看，整理着装，接着有右至左依次报数，完毕后稍息、立正）然后转向考官跑步到考官跟前进行敬礼报告，报告词为：“公司＊总！总部后勤团队参加团队展示前准备完毕应到３２人实到３２人，请您指示”！＊＊总回答：按计划实施。此时指挥员开始实施。
科目：单个队员队列动作
目的：通过训练使大家掌握动作要领，达到动作整齐划一，步调一致；并且养成优良的作风，严明的纪律，正确运用到实际工作中。
内容：稍息立正跨立，敬礼与礼毕，停止间转法，起步行进与立定和跑步的行进与立定。
时间：大约半小时
地点：会场
实施方法：１、有我讲解下口令大家做动作；
２、分组练习。
要求：１、严格遵守队列纪律，严禁在队列中做小动作做错动作打报告；
２、听口令作动作，做到令行禁止，不得在队列中随意做动作，杜绝抓耳挠腮交头接耳的现象发生。 提问：（主要鼓舞士气）以上要求大家能不能做到？回答：能！
二、具体实施
队列动作流程及口令
一、班的基本队形
１、流程：班横队
口令：向左转向右看齐向前看 ２、流程：班纵队 口令：向右转向前对正 二、整齐报数 １、流程：横队整齐报数 口令：向左转向右看齐向前看报数、２?．
２、流程：纵队整齐报数
向前对正报数、２?．
三、集合解散
１、口令：向左转 解散（单数向前踢出一步，双数向后退出一步，迅速离开） 全班注意 面向我成班纵队集合 解散（单数向左一步，双数向右一步，迅速离开） 全班注意 面向我成班二路纵队集合 解散（左路左跨一步，右路右跨一步，迅速离开） 全班注意 面向我成班二列横队集合 解散（前一列向前踢出一步，后一列向后退一步，迅速离开） 全班注意 面向我成班横队集合。
四、行进与立定
１、口令：齐步走立定向后转跑步走立定向后转跑步走立定 向后转 正步走 立定 向后转 向右看齐 向前看。
五、队形变换（口令带“向”字为队形变换）
１、流程：横队停止间的队形变换
口令：成班二列横队走间隔两步，向左离开成班横队走。 ２、流程：纵队停止间的队形变换 向右转向前对正。 ３、流程：行进间的队形变换 向右转走向后转走向左转走立定向后转。 六、方向变换（口令带“转”字为方向变换） １、流程：横队停止间的方向变换 口令：右转弯走立定向后转左转弯走立定
２、流程：横队行进间的方向变换
右转弯走向后转齐步走左转弯走立定 向后３、流程：纵队停止间的方向变换
口令：向右转向前对正左转弯齐步走立定左后转弯齐步走立定右转弯齐步走立定右后转弯齐步走立定
４、流程：纵队行进间的方向变换
口令：齐步走左转弯走左后转弯走右转弯走右后转弯走立定 向前向左转
下面开始做第一个动作：有我讲解大家做动作
１、立正——两脚跟靠拢并齐，两脚尖分开约６０°，两腿挺直，小腹微收，自然挺胸，上体正直，微向前倾，两肩要平，稍向后张，两臂自然下垂，五指并拢自然微屈，拇指尖帖于食指第二节，中指贴于裤缝，头要正，颈要直，口要闭，下额微收，两眼向前平视。
常犯问题：两脚尖分开的角度太小，身体站不正，容易挺腹歪胯，两肩张不开出现皱肩、扣肩，中指找不到裤线，有的用劲过大导致劲歪头不正，下额收不回去。
当听到稍息的口令以后
２、稍息——左脚顺脚尖方向伸出约全脚的三分之二，两腿自然伸直，上体保持立正姿势，身体重心大部分落于右脚。
常犯问题：出脚过大过小没有速度的问题，稍息时影响上体，导致身体前倾后仰。
３、跨立———左脚向左跨出约一脚之长，身体重心落于两脚之间，两腿间隔与肩膀同宽，右手迅速提于后腰际，左手紧握右手腕，两肩稍向后张；靠脚放臂迅速有力。
常犯问题：手和脚不能同时到位，左手紧握右手腕时不果断，立正时容易出现脚快手慢。
４、停止间转法——向右（左）转：以右（左）脚跟为轴，右（左）脚跟和左（右）脚掌前部同时用力，使身体和脚一致向右（左）转９０度，体重落在右（左）脚。左（右）脚取捷径迅速靠拢右（左）脚，成立正姿势，转动和靠脚时两腿挺直，上体保持立正姿势。
向后——转：按向右转的要求向后转１８０度。
常犯问题：身体用不上劲，腰杆过软，出现扭腰送胯，不能一次性到位；在旋转时脚跟脚掌用力不均，两腿裆部用不上劲，旋转过程中站不稳；靠脚速度和力度不够，靠完脚后的角度过大过小的问题。
５、行进与停止——齐步：左脚向正前方迈出约７５厘米着地，重心前移，右脚相同，上体正直，微向前倾，手指轻轻握拢，拇指贴于食指第二关节，两臂向前后自然摆动，向前摆臂时，肘部挺直，手心向内稍向下，拇指根部对正衣扣线，并与最下方同高。齐步每分钟约１１６—１２２步。
常犯问题：步幅、步速忽大忽小，忽快忽慢的现象；脚跟脚掌的顺序不明显，腿臂不结合；进中前臂大于后臂，前后摆臂不定位。
正步：左脚向前方踢出（脚要绷直，脚尖下压，脚掌与地面平行，离地面约２５厘米）约７５厘米，
适当用力，使全脚掌着地，同时身体重心前移，右脚相同。上体正直，微向前倾，手指轻轻握拢，拇指贴于食指第二关节，向前摆臂时肘部弯曲，小臂略成水平，手心线内稍向下，手腕下沿摆到高于最下方衣扣约１０厘米处（约与第四衣扣同高），离身体１０厘米，向后摆臂时（左手心向右，右手心向左），手腕前侧距裤缝线约３０厘米。正步每分钟约１１０—１１６步。
常犯问题：步幅、步速忽大忽小，忽快忽慢的现象；脚的高度不够，脚尖过大压不下去；弹膝盖、搬大腿，行进中不稳健大方；前后摆臂时容易出现搂臂、拐臂的问题。
跑步：听到预令，两手迅速握拳提到腰际，约与腰同高，拳心向下，肘部稍向里合，听到动令，上体微向前倾，两腿微弯，同时左脚利用右脚掌的蹬力跃出约８５厘米，前脚掌先着地，身体重心前移，右脚要求相同，两臂前后自然摆动，向前摆臂时，大臂略直，肘部贴于腰际，小臂略平，稍向里合，两拳两侧各距衣扣线约５厘米，向后摆臂时，拳贴于腰际。跑步每分钟约１７０—１８０步。
常犯问题：步幅、步速忽大忽小，忽快忽慢的现象；跑步的第一步迈不出去，抱拳不迅速，前后运臂时不定位；立定最后三步太快，节奏不明显，靠脚不果断。
以上动作实施完毕以后，有指挥员下达“向右看齐”的口令，进行整队，然后请大家稍息，再下达“讲评”的口令，下面队员听到讲评的口令后迅速立正，指挥员再告知大家请稍息，开始讲评；最后讲评完毕后下达“讲评完毕”的口令，大家迅速立正。再进行最后一次整队，完毕后有指挥员跑步到＊＊总跟前敬礼向张总报告。报告词：“＊＊老总，考核完毕是否带回请指示！”考官回答：“带回”。指挥员回礼完后回答“是”，然后回到队列，整队带回离场。
