秦寿i
作文一：《那一次,我很有成就感》700字
【作文题目】那一次，我很有成就感
【学生习作】
太阳又一次从地平线上升起，照亮了操场的每一个角落，也照亮了同学们的心。每当我经过操场时，总能回忆起那节令我难忘的体育课。
“稍息！立正！”耳旁又传来了体育老师整队口令声。紧接着便是热身——全部同学列队绕着操场跑三圈。平常跑到最后一圈时，体育委员都会带领大家冲刺，因为做完热身后，就能打篮球了。但今天，大家都无精打采地放慢了脚步，因为大家都知道，做完热身之后，是令同学们害怕的一千米计时考试。
果不其然，随着老师的一声哨响，考试正式开始了。作为跑步从未上过“优秀”等次的我，对本次考试也不报什么希望，心想，只要能在全班跑出中间偏后的名次就满足了。
一圈刚跑完，我已气喘吁吁。当跑到老师跟前时，他大声对我说：“如果不能跑进四分三十秒，就再加罚一圈！”老师的话，对我的打击着实不小，同伴下意识地加快了脚步，我也不甘示弱。
还剩下最后半圈，我看了看表，离规定时间还剩下四十秒，我心中暗喜，因为我只要稍稍提速肯定是没问题的。此时终点线就在一百米前，我明白应该冲刺了。可我心里越想跑快腿却越不听使唤——此时我的双腿就像灌了铅一样。前
方传来了我最不想听到的十秒倒计时，我屏住呼吸最后一搏??“三，二，一，零！”就在老师报数即将停止的那一刻，我冲过了终点线。
我已精疲力竭，但还是强撑着向老师打听时间，老师脸上露出一丝微笑，把表递给我。我简直不敢相信，世界上会有这么巧合的事情，四分三十秒整。顿时，一股暖流涌上心头，我终于体会到了一种从未有过的成就感。
也许，人生路上会有很多困难，但只要坚持就一定能克服。当你翻过一座又一座高山时，回头望一望，你会发现，原来你已走过那么多艰难险阻。感谢那节难忘的体育课，——因为那一次，我很有成就感。
作文二：《那一次我很有成就感》600字
那一次我很难忘
日子如流水一样从我身边匆匆而过，并无什么特色，觉得以前的日子好像白过了。但最近有一天，却让我发现了生活的意义，让我难以忘怀。
我和我的好朋友小ａ一有空就到公园去玩，这里的花美、草绿人也多。在人们游玩的同时丢弃了许多垃圾，这就让我们注意到了一个在普通不过的人——清洁工阿姨。他无暇顾及周围的美景，手里拿着一个木制的夹子，小心翼翼的拾起人们“不小心丢下的垃圾”。只见她捡完身边的垃圾快速朝一个角落走去，不一会儿她骑出了一辆满载垃圾的三轮车。
小ａ目不转睛的注视着说：“你看那个阿姨她骑的车看样子很重，那个大坡她骑不过去了，我们去帮帮她吧。”我却摆出一副事不关己高高挂起的姿态不屑的说：“太脏了，我不想帮”我们快去玩吧。小ａ气愤的回击了我：“你想想如果没有清洁阿姨辛苦的劳动，我们能有这么好的环境吗？”说完他头也不回的向清洁阿姨跑去。只见他双脚一前一后，后退绷直，前腿弯成弓字形双臂绷直顶在垃圾车后，身体向前倾。脸被憋的通红，顿时豆大的汗珠从脸颊上滑落，可是车子还是从那个大坡上滑了下来。我被她的行为感动了……
“我们一起推”我飞快的跑到垃圾车后学者小ａ的样子，用力推。在我们的共同努力下，车子轻而易举的爬过了那个“小”坡。阿姨脸
上露出了久违的笑容，朋友的脸上露出了给予帮助的喜悦，这件事在我的心里久久回荡。
我体会到帮助是人生的蜜糖，因为帮助我们的心田碧波荡漾，因为帮助让我们的灵魂熠熠生辉……请记住只要人人付出一点爱，我们的世界就会充满阳光。
作文三：《那一次，我很有成就感》700字
那一次，我很有成就感
金羽裳，光影交叠。心中汹涌的，是欣喜，是欢悦，亦是那一份最真切的满满感动。台下是雷鸣般的掌声。落在心中。便亦化为那份独一无二的自豪。 自小便对甚么“文娱节目”敬而远之的我，那一次也不知道撞了甚么邪，偏被老师“慧眼”选中不得不参加甚么“诗朗诵。”好家伙，不消几日便是加班加点的排演，选领诵，闹得我愈发不安。不选上到好，万一那日台上没有谱掉链子被岔个词句啊的，怎么能让那三十个人陪我一起丢脸，
偏生老天这是歪打着我——领诵，还是那头三段～哎呀～这可是作甚～ 心里便像是挨了记到猫爪子，痒躁得浑身不得劲儿——既是怕自己那一刻万一丢丑怎么办，亦是对自己过十足的“新手”心里像深渊似地没底。 只是再领回稿子一瞧，第三段所诵的，正是我心中仰慕许久的诗仙李白。长袍飘逸，玉骨清风，盯着那段不长的文字，脑中却刹那间闪出那样幅动人画面。半响，竟呆立住了。
索性。拼一拼吧。
不论输赢。
这话自此便像是在心中扎下了根，此后无数的排演，只要端起那团扇，一股自下而上的气便源源不断涌出。哪些时候，脑中已失去了对“自卑”的概念。轮到了，那月下高歌的仙人图景便惹得心中不由得情感迸裂汹涌而出，无需指导，如那对于浪漫气概的豪情便自会使得语调时舒时缓，或高昂，或低缓，或荡胸击肠，或柔情如那怅下琴声，叮咚绕梁。
甚至于在台上。聚光灯打来的刹那。
似旧，安若无事。
“我，也曾梦回大唐——。”轻缓着输出，时光似乎真的刹时流转乾坤。“李白，云游四方，他用三山五岳下酒，他的情人是天上的月亮。”
那一瞬。我迷离了，灯火辉煌。我似乎正提袖，在高举酒盅疑着皓月，长袍四散在风中，犹如凌霄的巨鹰，盘旋向上～
那一刻，掌声没有了意义。
那一刹那。我懂了，可谓真情勃发。
那一次，我才恍回过神。台下的叫好声不绝于耳。我安然浅笑。 心中荡漾的，是那一份成就感吧。
作文四：《 那一次 我很有成就感》800字
那一次 我很有成就感
初二，９，苏博
不管是光彩耀人的伟人～还是身份平凡的普通人～一生都会有大大小小的成就～而他们享受的不是成就所带来的利益～而是那一瞬的成就感。
那次～明媚的阳光洒满大地～我和爸爸妈妈来到了一座不知名的山～仰望高山～我顿时升起了一种由衷的敬畏～但后来～我就又有了征服这座高山的欲望。
沿着蜿蜒的山路～我们徒步向上攀登～和煦的春风吹拂着我的脸～两旁的花草也好像在为我加油鼓劲～我迈着矫健的步伐向上攀登～而父母也跟随着我的步伐～不甘示弱。汗水已浸湿了我的衣衫～呼吸也逐渐加快～我埋着头～继续向前走～但双腿像灌了铅～头也有点晕了～脚却开始麻了。我发出怨言怨言：“走了这么久～还没有到目的地～我的脚快要断了。如果早知这么辛苦～我就不来了。”疲惫充斥着我的神经～汗也像湍急的洪水～从毛孔中溢了出来～我终于承受不住疲乏～回头示意爸爸想要下山～汗流浃背的爸爸走到我面前～将手搭在我的肩上说：“我们才爬到山腰～你就想放弃，儿子～人生贵在拼搏～贵在坚持～只有这样做～你才能成功啊：”说完～爸爸回身向山上走去～我眼睛一亮～仿佛明白了什似的～想爸爸那强健的身影奔去。他好像给我注射了一针兴奋剂～让我有无穷的力量～让我忘记了劳累～一心只想着向前～向前：
峰回路转～山顶就在眼前～这一路～我几次想要放弃～我没有，我几次想要埋怨～我没有。终于～我到达了终点——山顶～呼吸声还是那么粗重～衣衫还是那么湿濡～但我知道～我到达了顶峰～我超越了自己。
站在山顶上环视：周围都是一些坚石～向山下俯视～一片片碧绿的树丛。高爽的晴空与远山连成一片～我真有种“会当凌绝顶～一览众山小”的感受。回头看我们走过的路～一路上～洒下过汗水、泪水～而现在～我成功了～成就感在我心中盛开着娇艳的花～我征服了这座高山～我又完成了人生的又一成就。我放声向远处喊去：“我胜利了～我很有成就感……”
伟人有伟大的成就～普通人有平凡的成就。不管怎样～成就感永远都是一瞬的～我们还是要展望未来～去完成属于自己的成就。
作文五：《那一次我很有成就感 那一次的感、_0》1800字
那一次我很有成就感 那一次的感、
那一次的感、最喧嚣的地界
人来人往
匆匆路过、
没有人会注意我
恍惚的看着周围
形形色色的人
走进影院、
走进放映室。
没有满座
看着一排排座位
找了好久
才找到。
电影没有立刻开始放
无聊的拿出ｉｐｏｄ
耳机塞入耳朵里
听着音乐、
好像全世界都静止了。
只有我一个人
孤独的身影、
没有人会发现
唐山大地震
开始了
天真无邪的小孩子
地震
夺去了
属于他们那个年龄
本该有的
美好童年
兄妹同压在一块水泥板下
只能救一个
为什么
重男轻女的概念会深深的刻在
中国人的心里，
为什么
救弟弟
为什么
女孩本该有的美好期待一下子
破碎了，
当所有压力全都压在女孩身上
全世界
都昏暗了
喂
你们想过
登
醒来之后
躺在周围的全是
死去的人
内心的恐惧么
可是
我想
愤怒远远超过了恐惧吧
身旁就躺着自己的亲生父亲的尸体
那又是怎样的感受，
当她被收养后
一直说自己想不起来以前的事
确实
如她所说
不是忘了
而是忘不掉
这种痛
刻骨铭心
永远无法抹掉
被自己的母亲抛弃
可是养父养母
却待她如亲生女儿
这是人与人的差别么。
恐怕
想起这个
她不禁会冷笑吧
如果说母亲有不得以的苦衷
可是
为什么选择的是弟弟，
而不是姐姐
这是什么苦衷，
只是一种借口罢了
如果说
她后来的忏悔
应该受到原谅
那
如果，她不忏悔
只会遭到唾弃
所以
终究一切
都是她的错
放映快接近结尾
是以一个亲身经历过唐山大地震的人
来收尾的
他在地震中失去了
父亲、女儿、妹妹
当他骑着自行车
骑过那所有的墙、
身旁的人不禁心生疑问
为何，要骑车，
那是因为
让我们铭记这痛
这２４万人
也许还有更多的人
没有被记录
但终究
是天灾
我们避不了啊、
电影结束
屏幕黑了
灯光亮了
人都站起来了
一切都结束了
ｇａｍｅｏｖｅｒ。
那一次的感、相关内容：读红星照耀中国有感 每个革命先辈都有英雄的经历，我们今天要写一篇关于革命先辈的读后感。在《红星照耀中国》中，他穿着布鞋和黑色短裤，戴着一顶褪了色的灰色帽子，上面有一颗迷迷糊糊的红星，帽子下的号手－－红彤彤的脸，闪闪发光的明亮眼睛，你看到哪一个．．．
长征，我读懂了你 最近，我们学习了《七律长征》这篇课文，我感受很深。既让我感受到红军的革命乐观主义精神，又让我感受到红军的大无畏英雄气概，更让我从中学到了很多。
天回玉辇绕花行 我就在车上，望着沿途风景。心里，不免无味。我曾经对生活多么单纯，仅用一双眼睛去看世界，那是单纯的眼睛，但我错了，或许世界是很美好，但我用另一双眼睛，成
熟的眼睛，来看着世界。
我与七彩语文的故事作文 我与七彩语文的故事作文（１）一天，我写完作业来到书房，一本书压在了桌角，我走上前用力一抽，拔了出来，我放到桌上，起身去倒茶。一会儿回来时被风吹的哗哗啦啦响的书，停止在一页１４页，一篇呈现在我面前，《奥巴马给女儿的信》这．．．
红色经典读后感 老师让我们读红色经典，而我们却想起了萝卜头，他在监狱里，可是却渴望着读书，最后刻苦都市的精神深深地影响着我。小萝卜头原名叫宋振中，８个月前的时候与母亲徐林侠一同被关在渣滓洞看守所。
暑期里的生活 光阴似箭，日月如梭。转眼间，五年级的生活过去了，来到了漫长的暑期，这个漫长的暑期可谓是时而多姿多彩，时而无聊。先来说说多姿多彩的时候吧～一到假期，我首先就会参加为期七天的夏令营。这夏令营让我感受了很多，也让我学会了很多。
名人传 翻开《名人传》，在首篇的引言中有这样一段话：我们周围的空气多沉重。老大的欧罗巴在重浊与腐败的气氛中昏迷不醒，鄙俗的物质主义镇压着思想，阻挠着政府与个人的行动。社会在乖巧卑下的自私自利中而死，人类喘不过气来。
雨中的爱 雨中的爱有一种情，它是世界上最伟大的情，那就是亲情．有一种爱，它是世界上最无私的爱，那就是母爱．还记得小时候，有一天半夜，我在床上翻来覆去，满脸通红，难受的要命！后来妈妈摸
了摸我的额头，显然，我发烧了，看样子还不低，妈妈望了望窗外，雨．．．
作文六：《特朗普：苹果“美国制造”让我很有成就感》400字
特朗普接受《纽约时报》采访的文字版中，提到了他与苹果首席执行官蒂姆·库克就美国制造业进行的一次交流。
即将就任的下一任总统唐纳德·特朗普接受美国《纽约时报》采访的完整文字版已被刊出，其中就涉及到了他与苹果首席执行官蒂姆·库克就美国制造业进行的一次交流。
在接受《纽约时报》采访时，特朗普将近日他与库克的部分谈话原话告诉了记者：“蒂姆，你知道吗，真正让我感到很有成就感的一件事就是当我得知苹果公司计划要在美国办起一座或多座大型工厂。以后苹果产品将不再是‘中国制造’或‘越南制造’，而是‘美国制造了。”
据特朗普称，当时库克只说了一句话：“我明白你的感受。”
特朗普还提到：“政府将采取一些激励措施来鼓励你们继续这么做，我相信你也会（将越来越多的苹果产品贴上‘美国制造’的标签）。我们将会为公司减免大笔税额，相信你听到这个消息一定会很开心。”
在与库克谈话的部分，特朗普还指出，对于创业公司的成长和扩张，联邦政府总是采用“过度”的监管来遏制其发展。
特朗普说：“我与很多人都会面和交谈过，他们对于政府放松监管的关心程度甚至超过了减税。”特朗普表示，他们的这些表现着实让他有些吃惊。
作文七：《种田让我很有成就感 大学生变身“西瓜状元”的经历》2100字
种田让我很有成就感 大学生变身“西瓜状元”的经历
一个南京农业大学的大学生，一毕业就回到了家乡――从土地上拔出脚来进城，学成后又一
脚踏了回去，做起了专业农民，一做就是９年。 他叫陆书永，是个专门种田的大学生，当地的“西瓜状元”，远近闻名。记者日前在宝应县泾
河镇采访他，分享他科学种田带来的人生快乐―― 日本人提前打来９年承包款
“日本人今年把三分之一的辣蓼种植面积都承包给了我，而且怕节外生枝，提前打过来９年
的承包金！”当时，他汗流浃背，抬起脸来看着记者――一副庄稼人打扮，要不是鼻子上架了
一副眼镜，真难相信他是一个大学毕业生。 “这个很多人不知道的辣蓼，是日本人非常喜爱的蔬菜。”他告诉记者，为了找到最适合的种
植土壤，日本蔬菜专家沿着日本菜圃的同一纬度，来到了江苏，去年找了几个种田能手同时
进行试种。日本人对进口的东西要求严，是出了名的，对进口蔬菜设置了数不清的绿色门槛，
对亲自“外包”种植的更是丝毫也不马虎。他们把辣蓼的栽植程序用彩色图片传真过来，一
个苗几个瓣，甚至连具体的尺寸都标注了出来，对试种者提出明确无误的“苛刻”要求。最
终，陆书永的亩产量最高，日本人就选定了他。到了今年，更是把承包给陆书永的种植面积
扩大到了１７０多亩。“这占了他们在江苏种植面积的三分之一！”陆书永不无得意地笑了。
一个看起来很普通的农民，凭啥博得了以严谨挑剔出名的日本人的信赖？“主要是我懂得土
地的脾性，知道该怎样种田。辣蓼，说到底是蓼科植物，我比别人更了解它的习性！”陆书永
解释说。
记者看他的“种田手记”，种植辣蓼的相关文字密密麻麻：先浇足底水，再薄施基质土，撒种，
再施土，盖上地膜；在出苗期，保持地膜下不超过３０？，遇到高温，加盖草帘或喷凉水；出苗８０％时，揭地膜，最好在上午９时；喷药的器械要清洗干净??在另外一张纸上，他还详
细罗列了辣蓼在每个月的“身高”、叶片数、枝叶面积和成本、地膜、施肥、除草??按他的
计算，一亩地的成本要１２００元。
记者惊叹，冲着这样的专业和认真，日本人也会把订单塞给你的！但陆书永摇摇头：这只是
一个方面，最主要的，是日本人已经事先考察了我的种田功夫――这方圆几十里，种西瓜我
是状元，日本人没理由不找我！
“在扬州谁没吃过我种的瓜”
陆书永和西瓜的故事，是当地人一直津津乐道的话题。 １９９９年陆书永从南农大园艺系毕业，恰逢家乡招聘农业技术员。他没有犹豫，一脚就踏上了
返乡路。
在泾河镇蔬菜办做农业技术员，本来可以安安稳稳“吃皇粮”，可是，渐渐地，他有了一块“心
病”：西瓜。在当地，这个传统特色农产品喜人又恼人。一块地种植西瓜不能超过两年――到
第二年，被称为“植物癌症”的枯萎病就会缠上瓜秧，不换田就会结出一地的“歪瓜”。瓜农
只好每年搭大棚，费时费力，园艺蔬菜专业出身的陆书永有些不服气：一定要打破这个劳民
伤财的“定律”！
他琢磨开了。在蔬菜里，葫芦根系发达，抗病能力强，如果把葫芦苗嫁接到西瓜上，结果会
如何？关起门来搞试验，外出培训时，跑到省农科院、山东等地学习。２００４年３月６日凌晨，
一场严寒冻蔫了很多瓜农的秧苗，可是陆书永的嫁接瓜苗却奇迹般地丝毫无损。当地瓜农轰
动了。事实证明，改良的瓜苗克服了枯萎病，提前了成熟期，改善了西瓜品质，每亩还能增
产４０％。
牛刀小试，却让陆书永有了更深的心思：一个大学生种田，是吃着“皇粮”教农民，还是发
挥专业特长，“种田种出样子来”，在农村的作为大呢？当他听说镇里蔬菜研究所有一块８５
亩的土地一直闲置时，就心动起来了。陆书永承包了这块地，挽起裤脚“下了田”，当起了专
业农民。顶着家人和乡邻的不理解，跑南京、上扬州，找专家、听讲座，回来就在土地上试
验。借钱、贷款、找销路，两三个月走坏了几双皮鞋。 功夫不负有心人。他打破传统，将科学方法贯穿选种、育苗、栽培、管理每个环节，地里产
的瓜就是好，耐低温、挂果多、口感好。他创立了“金禾”西瓜品牌，这块响当当的牌子，
让陆书永口气豪迈：“扬州谁没吃过我种的瓜！”
“西瓜状元”带出５万农民学生
“我有知识，也了解土地，只要科学种田，种地是可以挣钱的！”说这话时，这位带有传奇色
彩的专业农民，语调平实，透出自信。
做了多年农民，陆书永深深感到，在很多人眼里是“底层活儿”的农业，其实是“朝阳产业”，
与国外比，差距很大，“这里一亩地有２０００块钱收入就算高效农业，可人家一亩地挣个几万
元钱是常事！”但差距有多大，潜力也就有多大！
种瓜得瓜，让陆书永就此瞄上了高效农业。他透露说，今年秋天要去日本，实地看看日本农
民是如何精细种田的――“他们对辣蓼种植的精细管理，给我的印象太深了！” “种田种出样子来”，是陆书永的誓言，也是陆书永的追求。 他一直在兑现自己的诺言：帮助乡亲们学会种田，从地里淘金子。他站在熟悉的田野里，手
把手向农民传授技术，一年要为镇里的瓜农配送２０多万株瓜苗，还要抽出大量时间给农民做
讲座，每年都有近万人在村委会、田间地头听他的课。 “找小陆！”――如今，当地农民种田有了问题，这三个字就会脱口而出。 瓜农的信赖，构成了陆书永另一种成就感。算一算，几年下来，附近周边，已经有５万多农
民成了他科学种田方式的“学生”。（燕志华）
作文八：《自己喜欢的东西后很有成就感》6300字
自己喜欢的东西后很有成就感
Ｅｘｅｒｃｉｓｅ ｉｓ ａ ｗａｙ ｔｏ ｉｍｐｒｏｖｅ ｙｏｕｒｓｅｌｆ ｂｏｔｈ ｍｅｎｔａｌｌｙ ａｎｄ ｐｈｙｓｉｃａｌｌｙ． Ｉｆ ｙｏｕ ｄｏｎ＇ｔ ｗａｎｔ ｔｏ ｃｏｕｇｈ ｕｐ ｔｈｅ ｍｏｎｅｙ ｆｏｒ ａ ｇｙｍ ｍｅｍｂｅｒｓｈｉｐ， ｐｅｒｓｏｎａｌ ｔｒａｉｎｅｒ， ｏｒ ｅｘｐｅｎｓｉｖｅ ｉｎ－ｈｏｍｅ ｗｅｉｇｈｔ ｓｅｔ， ｔｒｙ ｔｈｉｓ ｓｉｍｐｌｅ ｆｕｌｌ－ｂｏｄｙ ｗｏｒｋｏｕｔ ｂｙ ｐｅｒｆｏｒｍｉｎｇ ｔｈｅｓｅ ｅｘｅｒｃｉｓｅｓ：
＊ Ｐｕｓｈ ｕｐｓ
＊ Ｃｒｕｎｃｈｅｓ
＊ Ｓｑｕａｔｓ
Ｙｏｕ ｃａｎ ｆｉｎｄ ａ ｐｌｅｔｈｏｒａ ｏｆ ｆｒｅｅ ｗｏｒｋｏｕｔｓ ａｎｄ ｗｏｒｋｏｕｔ ｔｉｐｓ ｏｎｌｉｎｅ． Ｆｏｒ ｉｎｓｔａｎｃｅ， ｄｏｎ＇ｔ ｈａｖｅ ｄｕｍｂｂｅｌｌｓ？ Ｕｓｅ ｃａｎｓ ｏｆ ｓｏｕｐ， ｏｒ ａ ｆｅｗ ｏｌｄ ｍｉｌｋ ｃａｒｔｏｎｓ ｆｉｌｌｅｄ ｗｉｔｈ ｗａｔｅｒ．
Ｇｏ ｔｏ ｔｈｅ Ｌｉｂｒａｒｙ
Ｔｈｅ ｌｉｂｒａｒｙ ｉｓ ａ ｇｒｅａｔ ｒｅｓｏｕｒｃｅ ｔｈａｔ ｉｓ ｏｆｔｅｎ ｕｎｄｅｒ ｕｔｉｌｉｚｅｄ － ａｎｄ ｉｔｓ ｆｒｅｅ！ Ｔｈｅ ｌｉｂｒａｒｙ ｈａｓ ｂｏｏｋｓ， ＣＤｓ， ｔａｐｅｓ， ＤＶＤｓ， ａｎｄ ｆｒｅｅ ａｃｃｅｓｓ ｔｏ ｐｕｔｅｒｓ． Ｐｉｃｋｉｎｇ ｕｐ ａ ｂｏｏｋ ｉｓ ａ ｇｒｅａｔ ｗａｙ ｔｏ ｅｎｔｅｒｔａｉｎ ｙｏｕｒｓｅｌｆ ａｎｄ ａｌｓｏ ｔｕｎｅ ｕｐ ｙｏｕｒ ｒｅａｄｉｎｇ ｓｋｉｌｌｓ． Ｙｏｕｒ ｌｏｃａｌ ｌｉｂｒａｒｙ ｈｏｌｄｓ ａ ｖａｓｔ ａｍｏｕｎｔ ｏｆ ｋｎｏｗｌｅｄｇｅ ｊｕｓｔ ｗａｉｔｉｎｇ ｔｏ ｂｅ ａｃｑｕｉｒｅｄ！
Ｍｅｄｉｔａｔｅ
Ｔｈｉｓ ｉｓ ｏｎｅ ｔｈｉｎｇ ｔｈａｔ ｅｖｅｒｙｏｎｅ ｓｈｏｕｌｄ ｄｏ ｔｏ ｉｍｐｒｏｖｅ ｈｉｓ ｏｒ ｈｅｒ ｑｕａｌｉｔｙ ｏｆ ｌｉｆｅ． Ｍｅｄｉｔａｔｉｏｎ ｉｓ ｏｆｔｅｎ ｔｈｏｕｇｈｔ ｏｆ ａｓ ｒｅｌａｘａｔｉｏｎ， ｗｈｉｃｈ ｉｔ ｉｓ， ｂｕｔ ｏｎｅ ｃａｎ ａｌｓｏ ｇａｉｎ ｉｎｓｉｇｈｔ ｉｎｔｏ ｔｈｅｉｒ ｌｉｖｅｓ ｂｙ ｊｕｓｔ ｓｉｔｔｉｎｇ ｑｕｉｅｔｌｙ ａｎｄ ｔｈｉｎｋｉｎｇ． Ｉｆ ｙｏｕ ｄｏｎ＇ｔ ｗａｎｔ ｔｏ ｔｈｉｎｋ ａｂｏｕｔ ａｎｙｔｈｉｎｇ， ｊｕｓｔ ｓｉｔ ｔｈｅｒｅ ｓｉｌｅｎｔｌｙ ａｎｄ ｃｏｕｎｔ ｙｏｕｒ ｂｒｅａｔｈｓ － ｔｈｉｓ ｗｉｌｌ ｈｅｌｐ ｙｏｕ ｉｍｍｅｎｓｅｌｙ ａｓ ｗｅｌｌ． Ｓｏｍｅｔｉｍｅｓ ｔｈｉｎｋｉｎｇ ａｂｏｕｔ ｎｏｔｈｉｎｇ ｃａｎ ａｃｐｌｉｓｈ ａｓ ｍｕｃｈ ｏｒ ｍｏｒｅ ｔｈａｎ ｈａｖｉｎｇ ｙｏｕｒ ｍｉｎｄ ｆｕｌｌ ｏｆ ｔｈｏｕｇｈｔｓ．
Ｔａｋｅ ａ Ｗａｌｋ
Ａ ｗａｌｋ ｃａｎ ｂｅ ａ ｇｒｅａｔ ｗａｙ ｔｏ ｒｅｌｉｅｖｅ ｓｔｒｅｓｓ． Ｅｖｅｎ ｉｆ ｙｏｕ ａｒｅ ｊｕｓｔ ｇｏｉｎｇ ｏｎｃｅ ａｒｏｕｎｄ ｔｈｅ ｂｌｏｃｋ， ｔａｋｉｎｇ ａ ｗａｌｋ ｄｏｅｓ ｗｏｎｄｅｒｓ ｆｏｒ ｙｏｕｒ ｍｏｏｄ． Ｙｏｕ ｃａｎ ｗａｌｋ ｔｏ ａ ｐｌａｃｅ ｙｏｕ ｎｅｅｄ ｔｏ ｇｏ， ｏｒ ｊｕｓｔ ｗａｌｋ ｗｉｔｈ ｎｏ ｄｅｓｔｉｎａｔｉｏｎ ｉｎ ｍｉｎｄ． Ｔｈｅ ｌａｔｔｅｒ ｉｓ ｏｆｔｅｎ ｍｏｒｅ ｒｅｌａｘｉｎｇ．
Ｓｍｉｌｅ
Ｊｕｓｔ ｔｈｅ ａｃｔ ｏｆ ｓｍｉｌｉｎｇ ｗｉｌｌ ｐｕｔ ｙｏｕ ｉｎ ａ ｂｅｔｔｅｒ ｍｏｏｄ． Ｎｏ ｍａｔｔｅｒ ｗｈａｔ ｉｓ ｇｏｉｎｇ ｏｎ ｉｎ ｙｏｕｒ ｌｉｆｅ， ｙｏｕ ｗｉｌｌ ｆｅｅｌ ａｔ ｌｅａｓｔ ａ ｌｉｔｔｌｅ ｂｅｔｔｅｒ ｊｕｓｔ ｂｙ ｌｅｔｔｉｎｇ ｙｏｕｒｓｅｌｆ ｓｍｉｌｅ．
Ｇｉｖｅ Ｓｏｍｅｔｈｉｎｇ Ａｗａｙ
Ｇｅｎｅｒａｌｌｙ， ｗｅ ａｌｌ ｈａｖｅ ｔｏｏ ｍｕｃｈ ｓｔｕｆｆ， ａｎｄ ｉｔ ｃａｎ ｂｅ ｏｖｅｒｗｈｅｌｍｉｎｇ． Ｄｅｃｉｄｅ ｗｈａｔ ｙｏｕ ｄｏｎ＇ｔ ｎｅｅｄ ａｎｙｍｏｒｅ， ａｎｄ ｇｉｖｅ ｉｔ ａｗａｙ ｅｉｔｈｅｒ ｔｏ ｃｈａｒｉｔｙ ｏｒ ａ ｆｒｉｅｎｄ． Ｖｏｌｕｎｔｅｅｒ
Ｖｏｌｕｎｔｅｅｒｉｎｇ ｄｏｅｓｎ＇ｔ ｏｎｌｙ ｉｍｐｒｏｖｅ ｙｏｕｒ ｌｉｆｅ， ｂｕｔ ａｌｓｏ ｔｈｅ ｌｉｖｅｓ ｏｆ ｏｔｈｅｒｓ． Ｔｈｅｒｅ ａｒｅ ｌｏｔｓ ｏｆ ｗａｙｓ ｔｏ ｖｏｌｕｎｔｅｅｒ， ｙｏｕ ｃｏｕｌｄ ｄｏ ｓｏ ｏｎ ａ ｒｅｇｕｌａｒ ｂａｓｉｓ ｗｉｔｈ ａｎ ｏｒｇａｎｉｚａｔｉｏｎ ｏｒ ｇｒｏｕｐ ｙｏｕ ｓｕｐｐｏｒｔ， ｏｒ ｓｉｍｐｌｙ ｓｔｏｐ ｉｎｔｏ ａ ｐｌａｃｅ ａｎｄ ｄｏｎａｔｅ ａ ｆｅｗ ｈｏｕｒｓ ｏｆ ｙｏｕｒ ｔｉｍｅ． Ｇｒｅａｔ ｅｘａｍｐｌｅｓ ｏｆ ｔｈｉｓ ａｒｅ ｇｏｉｎｇ ｉｎ ｔｏ ｔｈｅ ｈｕｍａｎｅ ｓｏｃｉｅｔｙ ｔｏ ｗａｌｋ ｔｈｅ ｄｏｇｓ ｏｒ ｓｉｇｎｉｎｇ ｕｐ ｔｏ ｈｅｌｐ ｓｅｒｖｅ ａ ｍｅａｌ ａｔ ａ ｈｏｍｅｌｅｓｓ ｓｈｅｌｔｅｒ． Ｏｒｇａｎｉｚｅ
Ｏｒｇａｎｉｚｅ ｙｏｕｒ ｌｉｖｉｎｇ ｓｐａｃｅ － ｙｏｕｒ ｄｅｓｋ， ｏｆｆｉｃｅ， ｒｏｏｍ， ｂａｃｋｐａｃｋ， ｂｒｉｅｆｃａｓｅ， ｋｉｔｃｈｅｎ， ｂａｔｈｒｏｏｍ， ｃｌｏｓｅｔ， ｅｔｃ． Ｋｅｅｐｉｎｇ ｔｈｉｎｇｓ ｉｎ ｏｒｄｅｒ ｈｅｌｐｓ ｋｅｅｐ ｙｏｕｒ ｌｉｆｅ ｉｎ ｏｒｄｅｒ． Ａ ｃｈａｏｔｉｃ ｈｏｕｓｅ ｌｅａｄｓ ｔｏ ａ ｃｈａｏｔｉｃ ｍｏｏｄ ｗｈｅｎ ｉｎｇ ｈｏｍｅ ａｔ ｔｈｅ ｅｎｄ ｏｆ ｔｈｅ ｄａｙ， ｓｏ ｔａｋｅ ｔｈｅ ｅｘｔｒａ ｔｉｍｅ ｔｏ ｋｅｅｐ ｔｈｉｎｇｓ ｏｒｇａｎｉｚｅｄ．
Ｒｉｄｅ Ｙｏｕｒ Ｂｉｋｅ
Ｎｏｔ ｏｎｌｙ ｉｓ ｔｈｉｓ ｇｏｏｄ ｅｘｅｒｃｉｓｅ， ｂｕｔ ｗｉｔｈ ｔｈｅ ｐｒｉｃｅ ｏｆ ｇａｓｏｌｉｎｅ， ｔａｋｉｎｇ ｙｏｕｒ ｂｉｋｅ ｆｏｒ ｔｈｏｓｅ ｓｈｏｒｔ ｔｒｉｐｓ ｃａｎ ｅｎｄ ｕｐ ｓａｖｉｎｇ ｙｏｕ ａ ｇｏｏｄ ｄｅａｌ ｏｆ ｍｏｎｅｙ．
Ｒｉｄｉｎｇ ａ ｂｉｋｅ ｉｓ ａｌｓｏ ｍｕｃｈ ｌｅｓｓ ｓｔｒｅｓｓｆｕｌ ｔｈａｎ ｄｒｉｖｉｎｇ ｔｈｒｏｕｇｈ ｔｒａｆｆｉｃ． Ｈｕｇ Ｓｏｍｅｏｎｅ
Ｊｕｓｔ ｈｕｇｇｉｎｇ ｓｏｍｅｏｎｅ ｃａｎ ｉｍｍｅｄｉａｔｅｌｙ ｍａｋｅ ｙｏｕｒ ｌｉｆｅ ｂｅｔｔｅｒ． Ｗｅ ｌｉｖｅ ｉｎ ａｎ ａｇｅ ｗｈｅｒｅ ｃｏｎｔａｃｔ ｗｉｔｈ ｆｅｌｌｏｗ ｈｕｍａｎｓ ｉｓ ｏｆｔｅｎ ａｖｏｉｄｅｄ， ｂｕｔ ｇｉｖｉｎｇ／ｇｅｔｔｉｎｇ ａ ｈｕｇ ｃａｎ ｉｎｓｔａｎｔｌｙ ｂｏｏｓｔ ｙｏｕｒ ｍｏｏｄ ｂｙ ｒｅｌｅａｓｉｎｇ ｇｏｏｄ ｅｎｄｏｒｐｈｉｎｓ． Ｔｏｕｃｈ ｉｓ ａ ｇｏｏｄ ｔｈｉｎｇ． Ｙｏｇａ
Ｐｒａｃｔｉｃｅ ｙｏｇａ ｏｕｔｄｏｏｒｓ ｏｒ ｉｎ ａ ｌａｒｇｅ ｓｐａｃｅ ｉｎ ｙｏｕｒ ｏｗｎ ｈｏｍｅ． Ｉｆ ｙｏｕ ｄｏｎ＇ｔ ｋｎｏｗ ｈｏｗ ｔｏ ｄｏ ｙｏｇａ， ｙｏｕ ｄｏｎ＇ｔ ｎｅｅｄ ｔｏ ｓｉｇｎ ｕｐ ｆｏｒ ａｎ ｅｘｐｅｎｓｉｖｅ ｃｌａｓｓ． Ｙｏｕｒ ｌｏｃａｌ ｌｉｂｒａｒｙ ｓｈｏｕｌｄ ｈａｖｅ ｂｏｏｋｓ ｏｎ ｙｏｇａ， ｏｒ ｅｖｅｎ ＤＶＤｓ ｔｏ ｇｅｔ ｙｏｕ ｓｔａｒｔｅｄ． Ｙｏｇａ ｂｕｉｌｄｓ ｓｔｒｅｎｇｔｈ， ｆｌｅｘｉｂｉｌｉｔｙ， ｍｅｎｔａｌ ａｌｅｒｔｎｅｓｓ， ａｎｄ ａｌｓｏ ｃａｌｍｓ ｔｈｅ ｍｉｎｄ， ｌｅａｖｉｎｇ ｙｏｕ ｒｅｌａｘｅｄ ａｎｄ ｆｕｌｆｉｌｌｅｄ ａｆｔｅｒ ａ ｓｅｓｓｉｏｎ．
Ｓｔｏｐ Ｐｒｏｃｒａｓｔｉｎａｔｉｎｇ － Ｆｉｎｉｓｈ Ｓｏｍｅｔｈｉｎｇ！
Ｄｏ ｓｏｍｅｔｈｉｎｇ ｙｏｕ ｈａｖｅ ｂｅｅｎ ｐｕｔｔｉｎｇ ｏｆｆ ｆｏｒ ａ ｗｈｉｌｅ． Ｉｔ ａｌｗａｙｓ ｆｅｅｌｓ ｇｏｏｄ ｔｏ ｇｅｔ ｓｏｍｅｔｈｉｎｇ ｏｖｅｒ ｗｉｔｈ， ａｎｄ ｆｉｎｉｓｈｉｎｇ ｓｏｍｅｔｈｉｎｇ ｙｏｕ ｈａｖｅ ｂｅｅｎ ｐｕｔｔｉｎｇ ｏｆｆ ｉｓ ｕｓｕａｌｌｙ ａ ｇｏｏｄ ｉｄｅａ ｉｎ ｇｅｎｅｒａｌ． Ａｓ ｍａｎｙ ｗｉｓｅ ｐｅｏｐｌｅ ｈａｖｅ ｓａｉｄ， “ｄｏｎ＇ｔ ｐｕｔ ｏｆｆ ｔｉｌｌ ｔｏｍｏｒｒｏｗ ｗｈａｔ ｙｏｕ ｃｏｕｌｄ ｄｏ ｔｏｄａｙ．”
Ｇｏ Ｏｕｔｓｉｄｅ
Ｊｕｓｔ ｔａｋｉｎｇ ａ ｂｒｅａｋ ｆｒｏｍ ｂｅｉｎｇ ｉｎ ｄｏｏｒｓ ｃａｎ ｃｈａｎｇｅ ｙｏｕｒ ｍｏｏｄ ｉｎ ａ ｐｏｓｉｔｉｖｅ ｗａｙ． Ｅｓｐｅｃｉａｌｌｙ ｉｆ ｉｔ ｉｓ ａ ｎｉｃｅ ｄａｙ ｏｕｔ， ｇｏ ｏｕｔｓｉｄｅ ａｎｄ ｒｅａｄ ａ ｂｏｏｋ， ｗａｔｃｈ ｔｈｅ ｃｌｏｕｄｓ， ｈａｖｅ ａ ｃｕｐ ｏｆ ｔｅａ， ｏｒ ｊｕｓｔ ｓｉｔ ａｎｄ ｅｎｊｏｙ ｂｅｉｎｇ ｏｕｔｓｉｄｅ． Ｅｖｅｎ ｉｆ ｉｔｓ ｒａｉｎｉｎｇ ｙｏｕ ｃａｎ ｈａｖｅ ａ ｇｏｏｄ ｔｉｍｅ － ｇｒａｂ ａ ｆｒｉｅｎｄ， ｆａｍｉｌｙ ｍｅｍｂｅｒ， ｏｒ ｌｏｖｅｄ ｏｎｅ， ｔｈｒｏｗ ｙｏｕｒ ｉｎｈｉｂｉｔｉｏｎｓ ｔｏ ｔｈｅ ｗｉｎｄ ａｎｄ ｇｏ ｒｕｎ ａｒｏｕｎｄ ａｎｄ ｄａｎｃｅ ｉｎ ｔｈｅ ｒａｉｎ！ Ｃｈａｌｌｅｎｇｅ Ｙｏｕｒ Ｂｒａｉｎ Ｓｕｄｏｋｕ， ｌｏｇｉｃ ｐｕｚｚｌｅｓ， ａｎｄ ｃｒｏｓｓｗｏｒｄ ｐｕｚｚｌｅｓ ｃａｎ ｂｅ ｇｒｅａｔ ｗａｙｓ ｔｏ ｓｔｉｍｕｌａｔｅ ｙｏｕｒ ｂｒａｉｎ． Ｙｏｕ ａｌｓｏ ｆｅｅｌ ｓａｔｉｓｆｉｅｄ ｗｈｅｎ ｐｌｅｔｉｎｇ ｔｈｅｍ． Ｗｒｉｔｅ Ｓｔａｒｔ ｊｏｕｒｎａｌｉｎｇ ａｎｄ ｗｒｉｔｅ ｄｏｗｎ ｙｏｕｒ ｔｈｏｕｇｈｔｓ． Ｓｏｍｅｔｉｍｅｓ， ｇｅｔｔｉｎｇ ｙｏｕｒ ｔｈｏｕｇｈｔｓ ｄｏｗｎ ｏｎ ｐａｐｅｒ ｌｅｔｓ ｙｏｕ ａｎａｌｙｚｅ ｔｈｅｍ ｍｏｒｅ ｃｌｅａｒｌｙ， ａｎｄ ｗｏｒｒｙ ａｂｏｕｔ ｔｈｅｍ ｌｅｓｓ． Ｉｆ ｙｏｕ ａｒｅ ｆｅｅｌｉｎｇ ｃｒｅａｔｉｖｅ， ｗｒｉｔｅ ａ ｐｏｅｍ， ｏｒ ａ ｓｈｏｒｔ ｓｔｏｒｙ， ｏｒ ｊｕｓｔ ｐｕｔ ｙｏｕｒ ｐｅｎ ｔｏ ｐａｐｅｒ ａｎｄ ｓｅｅ ｗｈａｔ ｅｓ ｏｕｔ． Ｄｒａｗｉｎｇ ａｎｄ ｐａｉｎｔｉｎｇ ｃａｎ ａｌｓｏ ｂｅ ａ ｇｒｅａｔ ｏｕｔｌｅｔ． Ｅｖｅｎ ｉｆ ｙｏｕ ａｒｅｎ＇ｔ ａ ｓｐｅｃｔａｃｕｌａｒ ａｒｔｉｓｔ， ｉｔ ｆｅｅｌｓ ｇｏｏｄ ｔｏ ｄｏｏｄｌｅ ｏｒ ｃｒｅａｔｅ ｓｏｍｅｔｈｉｎｇ ｏｆ ｙｏｕｒ ｏｗｎ． Ｗｒｉｔｉｎｇ， ｄｒａｗｉｎｇ， ａｎｄ ｐａｉｎｔｉｎｇ ｃａｎ ｂｅ ｒｅｌａｘｉｎｇ， ａｎｄ ａｌｓｏ ｇｉｖｅ ｙｏｕ ａ ｓｅｎｓｅ ｏｆ ａｃｐｌｉｓｈｍｅｎｔ ｗｈｅｎ ｙｏｕ ｃｒｅａｔｅ ｓｏｍｅｔｈｉｎｇ ｙｏｕ ｒｅａｌｌｙ ｌｉｋｅ．
运动
运动是一种同时可以改善你的生理和心理的活动。 如果你不想为支付健身俱乐部会费，个
人教练或者昂贵的家庭健身器材而负债的话，试试这些运动来简单达到全身的锻炼：
＊ 双手环抱
＊ 做鬼脸
＊ 下蹲
你可以轻易的从网上找到一对简单的锻炼器材或锻炼方法。比如说，没有哑铃吗， 用装满
汤的易拉罐，或者往废弃的牛奶盒子里灌满水。
去图书馆
图书馆里有很大的潜在资源——而且是免费的～ 图书馆里有书，，，， 磁带，，，， 和
免费的电脑。 找些书来读是个很好的方法来充实自己，还可以强化你的阅读技巧。 你们
当地的图书馆蕴藏着丰富的知识知识等待被挖掘～
思考
这是每一个要改善生活质量的人都应该做的。 思考通常是在一种放松的状态下进行，但却
一样可以在静静的思索中悟出生活的真谛。 如果你不打算想任何事情，就坐在那里吸气、
呼气——也会对你享受生活有帮助的。 有时候什么都不想和脑子里充满了想法相比一样有
效甚至更好。
散步
散步是一种很有效的减压方式。 即使你只是围着大楼走一圈，也可以对你的心情有帮助。 你可以去一个你想去的地方，也可以漫无目的走。而后者往往可以更放松。 微笑
只是做个微笑的样子也可以让你的心情更好些。 无论你的生活进展如何，你都可以在浅浅一笑之后轻松少许。
学会放弃
通常，我们都有太多的东西，真是太多了。 决定哪些是你不再需要的，甩掉它，不管是捐给慈善机构还是送给朋友。
做义工
做义工不仅仅是改善你的生活质量，还可以帮助他人。 做义工的途径有很多，你可以加入一个正规的组织或你支持的一个团队，或者就是停留在某个地方贡献出你几个小时的时间。 比如，去人道协会帮忙遛狗或者报名帮助流浪人收容所准备一顿饭都是很好的例子。 组织规划
规划你的生活空间——你的书桌，办公室，卧室，背包，公文包，厨房，浴室，盥洗室等等。 通过保持物品整齐来保障你的生活有序。 一个杂乱无章的房子会使你在一天的劳累后回到家里有糟糕的心情，所以找点时间来保持东西整洁。
骑单车
骑单车不仅是一种很好的锻炼方式，还可以省汽油钱。骑单车短途旅行可以为你省下一笔不小的费用， 还可以摆脱堵车的烦恼。
拥抱他人
一个简单的拥抱可以马上让你觉得生活更加美好。我们生活在一个避免和伙伴们接触的时代，但一个拥抱可以立刻让你从孤单中解脱出来而情绪高涨。 触摸是一件好事。 瑜伽
在户外或者自己家里宽敞的地方练瑜伽。 如果你不知道怎么练瑜伽，也不需要报昂贵的瑜伽课程。 你们当地的图书馆会有相关书籍，，，，等教你入门知识。 一期瑜伽课程后可以改善你肌体的承受力，柔韧性，你的注意力，还可以让你精神放松，心态平和，身心得到满足。
不要拖拖拉拉——坚持到底～
做一些你已经搁置了一段时间的事情。 当人做完什么事情通常会有满足感，所以完成搁置了一段时间的事情会让你感觉不错。正如一些明智的人所说的：“今日事，今日毕。” 出去走走
从室内出来呼吸一下新鲜空气可以让你变得积极。 特别是在晴朗的日子里，出去读读书，看看云，来一杯咖啡，或者就是那麽坐着，享受户外的一切。 即便是在雨天，你也可以享受时光——拽上一个朋友，家人或者爱人，把烦恼都甩进风里，到雨中奔跑，跳舞。 挑战大脑
数字游戏，逻辑推理题和填词游戏是开发大脑的很好方式。你也可以在完成后得到满足感。 写作
开始一段旅程并写下感想。 有时，把想法写下来可以让你更清楚的分析他们，减少焦虑。 如果你觉得灵感突现，写一首诗或者一篇小短文，或者就是信笔涂鸦。 素描或绘画也是一种很好的形式。 即使你没有什么艺术天分，自己创作的东西还是会感觉不错。 写作，素描，绘画可以让人放松，还可以让你在创作出自己喜欢的东西后很有成就感
作文九：《自己很有成就感的一件衣服》900字
虽然一直在论坛里看，也模仿着自已中意款式织着，但一直不习惯展示自己的成果，但这一次却将成果展示出来，纯属为了感谢纤指线屋老板周到的服务成全了我这件衣服．但时觉得链状银丝麻线 ３０／斤这线很好看也没想好织什么只买了１斤．谁知款式定好织得差不多才发现少２两线，上网一看此线已卖完，赶紧电话联系老板，巧的是还剩６两，老板当即就说送我２两线．所以才有了我这件，虽然花钱不多，但是看起来却是一件拿的出手漂亮衣服．如果有幸老板看到他的漂亮的线已变成我的漂亮衣服，也希望给老板带来开心．
没想到姐妹们给我这么多支持，先谢谢啦．有几位姐妹提出图解问题，在这我先要谢谢论坛的王力宏姐妹提供的花样图，至于款式只是一个普通的开衫，只不过领子开的下一点．我讲花样图转过来
．
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因有些姐妹问我简单的织法，还有与我买了一样的线的，那就简单说一下，给需要姐妹一个参考．
衣服尺寸：胸围 １００公分 衣长 ６６公分 袖长 ６０公分
编织方法；片织??用１１号环形针 所有单罗纹边用１３号环形针
后片??１５４针 ８公分单罗纹边后平针 挂肩留了２０公分长 收肩采用羊毛衫斜肩收 法
前片??这个花样我心仪已久一直没有机会打，这次总算用上了，看来效果不错．我 排了３个花每个花之间我加了一个平针，两边各多留１针为了缝合，共７６针（花样开始一 个花２４针中间加的１针我没算在里面）．打此花样在收Ｖ领时要注意一点，为 了两边收的一致，我左右两片同时开工．从底边开始打到３５公分时开始收领，将 需收的针数均匀的在领长中收掉，具体多少针就不喽索了因每个人尺寸有 差异．
袖子就不说了，普通的袖子打法，我的袖山打得比较长２０公分
最后缝合，挑门襟 单罗纹边的平针我是一面织拧针，一面织通常平针，全部织 拧针看起来有一点太中规中矩，而这样织，即看起来不那么呆板，又那么像机织．??有兴趣不妨一试．
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作文十：《“我很享受治病救人的成就感”》2600字
这次为钱菊英教授拍摄封面照片是在她的办公室里。在我的印象里，不管是在学术会议上演讲，还是看门诊，她都是一副严肃、认真的“学术范儿”。然而这次拍照，却让我见到了钱教授的另一面，我们请她在楼道的白墙前摆造型拍照片，她竟然很害羞地说，楼道里会有别人，多不好意思啊。一直到拍完坐下采访，她才又恢复了轻松又有点认真的表情。 危险因素，不得不常谈的话题 提到冠心病的危险因素这个“老生常谈”的话题，钱教授却并不认为多余，“再老生常谈也要谈，要时刻强调，让百姓熟记于心，真正认识到它们的重要性，把冠心病防患于未然，这才是我们的最终目的。预防，永远比治疗更重要。” 冠心病的危险因素总的来说分为两类——不可改变和可以改变的危险因素。 不可改变的危险因素 年龄 年龄越大，发病率越高。 性别 男性４５岁以上，女性５５岁以上，发病率明显升高，也就是说，男性的发病年龄比女性提早约１０年。女性绝经期之前，心血管受到雌激素的保护，绝经以后，冠心病发病风险会显著提高。７０岁以后，发病风险女性几乎跟男性一样。 家族史 亲属有早发冠心病病史的，更易罹患冠心病。 可以改变的危险因素 血脂 血液脂质含量异常，包括总胆固醇、甘油三酯、低密度脂蛋白胆固醇增高，高密度脂蛋白胆固醇降低。有家族性高胆固醇血症的家庭，胆固醇明显升高的小孩很小的时候就会有动脉粥样硬化斑块。 血压 血压水平越高，发生冠心病的危险也越大。 糖尿病 糖尿病使心血管疾病的危险性增加。且糖尿病致动脉粥样硬化风险，女性大于男性。 吸烟 也跟动脉粥样硬化密切相关，还会损害血管内皮的功能，导致血栓形成。 缺少体力活动 日常生活中常有体力活动可以保护患者不发生或不因强体力活动而致心肌梗死。 超重和肥胖 目前认为超重和肥胖是冠心病的危险因素，主要是通过影响血压和血清胆固醇水平损害心血管。 心脑血管疾病的“中国特色” 钱教授细细地讲完冠心病的诸多危险因素，又补充道：“其实我国心脑血管疾病的发病也有自己的特色。” 吸烟严重 我国是烟草大国，吸烟对心血管的影响更加突出。 高血压者更易中风 同样条件下，高血压对心脑血管事件的影响，在欧美人和中国人中不太一样。在欧美人群中，高血压对脑血管和对心血管的影响差不多；在中国，高血压对脑血管的影响显著大于对心血管的影响。就是说，中国人群高血压患者更容易卒中。这也是有中国特色的。 糖尿病患者比例高 中国还有个特点，就是糖尿病患者比例很高，因此对心血管的影响更突出。 发展趋势不理想 欧美等西方国家健康教育做得比较好，现在冠心病的发病率已经处于平稳期，而中国的冠心病发病情况还是有越来越高的趋势。 信任医生，才能挽救自己 谈到“信任”，钱教授一脸凝重，“医生不可能看完所有患者，我们最希望看到百姓能提高健康意识，不生病、少生病、晚生病。到医院来看病，能充分信任医生，配合医生更好地完成治疗。”钱教授拿心肌梗死举了个例子，临床上常常碰到这样的患者，发生急性心肌梗死的时候，不会正确判断自己的病情，不知道及时到医院急救；知道去医院的，又常常没有找到能进行介入或溶栓治疗的正确的医院；到了医院，医生拟定了治疗方案，却不信任医生，不肯签字配合，结果白白耽误了宝贵的治疗时机。 “时间就是生命，时间就是心肌。急性心肌梗死每耽误一分钟，就有大量的心肌细胞死亡，后果是不堪设想的。”钱教授不无惋惜地说。 医院对于急性心肌梗死患者的治疗包括： 直接冠状动脉介入治疗 有急诊冠状动脉介入治疗条件的医院，在患者到达医院９０分钟内能完成第一次球囊扩张的情况下，对所有发病１２小时以内的急性ＳＴ段抬高型心肌梗死患者都会进行直接冠状动脉介入治疗，球囊扩张使冠状动脉再通，必要时植入支架。 溶栓治疗 如无急诊冠状动脉介入治疗条件，或不能在９０分钟内完成第一次球囊扩张时，若患者无溶栓治疗禁忌证，对发病１２小时内的急性ＳＴ段抬高型心肌梗死患者要进行溶栓治疗。溶栓治疗后仍应转到有冠状动脉介入治疗条件的医院做进一步治疗。 “也就是说急性心肌梗死患者，能做介入治疗的，一定要做；没条件做的，先溶栓，再转院，评估是否还要做介入治疗。总之还是一句话，充分信任医生，医生会用专业的医疗知识为患者做出最优的选择。”钱教授简单明了地阐明了自己的观点，也表达了一名医生对于患者信任的渴望。 “神奇”的可降解支架 谈及挽救无数生命的最重要的工具之一——介入治疗支架的研究进展，钱主任回忆了整个支架的“发展史”。 裸支架 最早的支架是裸支架，当时的挑战是，如何将它做得有韧性又够硬。支架韧，则可以通过方向不定、分支角度较大的冠状动脉；支架硬，则可以撑住已被扩开的狭窄的动脉内腔，使其不会回缩。 药物涂层支架 当金属裸支架进入医疗领域后，人们发现并没有想象中的完美，它会不断受到机体“攻击”。原来，机体把支架当成异物，把支架和动脉内膜接触的部位当成创伤区，导致再狭窄的发生。于是，药物涂层支架应运而生。这种支架植入体内后，药物便会缓慢释放出来，抑制新生组织在支架周围生长，保持冠状动脉通畅。 完全可降解支架 镀膜支架上的药物终会耗尽，到那时，医生和患者又将面对裸支架的问题。２１世纪初，比利时科学家报道了一种新型动脉支架。这种支架和传统的支架不同，它可以在体内自行溶解，被机体吸收。这种新型支架在动脉狭窄时可以起到扩张血管的作用。当急性期过去、支架作用完成、血管重新塑形后，它可以溶解、消失，从而避免了局部炎症反应的不良后果。 “完全可降解支架的神奇之处在于，支架将血管扩张、重塑，作用完成以后就自行降解了，还人体一段完好如初的血管，如果以后再狭窄或发生病变，也不影响再次介入或搭桥。希望这种支架在我们国家也能上市，应用于临床。”谈起这个“新事物”，钱教授话语中含着期待。 做医生，就是选择了辛苦，“但是我很享受治病救人带来的成就感，不是所有职业都有这种感觉的。”谈及自己选择医生这个职业的初衷，钱教授的回答非常朴实，却掷地有声。 （钱菊英教授每周一、四上午有特需门诊） 封面人物 钱菊英，复旦大学附属中山医院心内科副主任、内科教研室副主任、心导管室副主任，主任医师、教授，博士研究生导师。上海市医学会心血管病分会副主任委员兼秘书，中华医学会心血管委员会委员，中国医师学会心血管内科医师分会委员会委员。擅长冠心病的介入治疗，心血管疾病的诊断和治疗。
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