不许调戏小黄鸡
长距离自由泳技巧
1.身体前后伸展，略向下绷，像船底一样
2.胳膊出水要配合转体，头看向后上方换气，换气不要太着急，呼吸要做到流畅自然，如果一换气就进点水到嘴里或者鼻子里，不但节奏打乱，而且你得排出水或者憋气而徒耗体力
3.送肩，用大臂带动小臂，小臂不要单独使劲，向前送肩，频率慢一点。不划的时候注意胳膊、手腕放松。胳膊再次入水的时候要流畅，水花要小，不要拍水。
4.换气不要用胳膊压水来起头呼吸，否则会很累，因为这样每次呼吸都要克服地球引力，坚持不了多久，身体上下做功是无用功。
5.腿是鞭腿动作，不必频率太快，腿的动作主要是配合转体、把腿拉的水平，可以避免不打水的话腿拖在后面沉的感觉。有了比较好的转体，也避免了鸡式回臂，造成的拉伤肩膀，另外避免了趴着游，那样阻力很大，肩膀回臂段也无法放松
6.全浸式自由泳，要感觉自己本身是放松漂着的，维持浮力平衡点和水面一致。胳膊不是要压水，而是要提供前进动力。
7.放松，身体和动作僵硬、紧张，就不容易坚持太久，容易疲惫。让身体适应横卧的姿态，并感到自然舒适。
8.水中要慢慢呼气，不要憋气，憋气反而会消耗体力。
9.肺活量，比较好的肺活量可以保证你有充足的氧气，以支持三步一换气。两边轮流换气，相比单侧换气，可以让肩部负荷比较均匀。
10.肩部的柔软度，如果肩部关节僵硬、自由度不好，就无法做出流畅的上肢动作
11.划水的小臂不要挖的太深，否则肩膀很吃力，滑到半程就要曲肘了
12.每次划水都尽量向前多伸一点
13.长距离的游泳，中间可以想点事情作为放松，这样不累。
游长城科技园作文300字
游长城北京，是我向往已久的地方。
从已往学习的课文中我知道，北京有庄严的天安门，有华灯高照的西单商业街，还有精美绝伦的天坛......但我最想去的是那气势磅礴的长城，终于在五一那天我的愿望实现了。
一路上，我满怀着激动的心情，不断向外张望，是不是快到长城了，在下午四点左右我们终于到达了八达岭长城，看见那雄伟的长城，我急忙往上冲。
远远望去，长城就像一条盘卧在山脉上的灰色巨龙，仰着头，看着天边。
紧接着，，我们开始爬长城了，我是兴致勃勃的往上爬，弟弟却在后面呼哧呼哧地爬着，累得直喘气.爬到第三个风火台时，弟弟简直累的要趴下了，坐在地上不起来了，没办法公公只好拼命的捉弄他，吓得弟弟四处乱串，像个小猴似的一个劲的往上窜样子可搞笑了.历经千辛万苦，我们终于登上了顶峰，整个长城顿时跃入眼帘。
朝下眺望，远处的山峦.房屋显得那样渺小.......看到这一切，我不禁赞叹古代劳动人民的智慧和才干。
我大声地喊着：“啊----这就是长城！这就是西起嘉峪关，东到山海关，朝朝暮墓，日思夜想，跌宕起伏，绵延千万里的长城。
”站在长城上，我心潮起伏，这古老的长城，是用一块块巨大的石头砌成的，在古时候，没有起重量机，也没有吊车，全靠肩挑人扛，把这么重的石头一块块地搬上来是多么不容易呀！长城，是用多少劳动人民的血汗凝聚而成的啊！它是劳动人民智慧的结晶。
.啊，长城，你是用千万劳动人民的血肉建筑而成，更是中外伟大的建筑奇迹.我爱你长城，你永远是中国人的骄傲！
游长城的作文
游长城作文1.暑假游长城北京是中国的首都，是历史文化名都。
有许多古老的建筑和奇珍异宝。
到北京的第一天，我先来到长城，来目睹它的雄魄。
远看长城，它像一条长龙，在崇山峻岭之间的蜿蜒盘旋……我们爬的是八达岭长成。
这一段长城修筑在八达岭上，高大坚固，是用巨大的条石和城砖筑成的。
城墙顶上铺着方砖，十分平整，像很宽的马路，五六匹马可以并行。
城墙外边有两米多高的垛口，垛口上面有嘹望口，下面有射击口，是嘹望和射击用的。
城墙顶上每隔300多米，就有一座方形的城台，打杖的时候，城台之间可以相互呼应。
我们一边谈着，琏往高处攀登。
迎着呼呼的大风，放眼莽莽的群岭。
长城蜿蜓的山脊之上，犹如一条探着天际的巨龙。
它仿佛有生命，正在奔腾似的，雄伟而潇酒，庄来而矫剑望长成风个，林林耸翠，紫烟笼罩。
长成脚下的广场上，许多汽车好像甲虫那样密集在一起。
而长城之上的城道呢，中外旅游人群又仿佛赶集似的，形成一条人的巨流，它涌动着，奔腾着，不断掀起“人的浪花”。
那景象，的确是饶有奇趣发人遐想的。
不久，大家都走累了，坐下来休息一下。
我站在城垣上，极目望望，在广阔的天空上，这古老的城墙随着群山万壑绵延伸展，那高大的城堡，有的像雷起的勇士，傲视长空，有的像觉思的巨从，默以苍穹。
我们往回走，快离开长城了，我不禁感叹到“长城啊，你是生命的记录，历史的见证。
”2.登八达岭长城今天，我们去爬八达岭长城。
机会难得，我格外兴奋！开始爬长城了。
我拉起爸爸的手一步两个台阶地往上冲，不一会儿就把妈妈甩在了后面。
我神气十足地跑着，风轻柔地抚摸着我，使我感到无比凉快！到了第一个烽火台，我便迫不及待地跑到“箭（jiàn）窗”那儿看风景。
什么叫箭窗呢？爸爸告诉我：“‘箭窗’是古代打仗时朝外射箭的地方，射手在那里射箭，既看得远，又能够藏身。
”瞧，古代人多聪明啊！我们继续往上爬。
石阶已经铺了上千年，虽然被许多人踩（cǎi）过，却依然坚固。
爬着爬着，我发现每隔一段台阶就有一个低于台阶的小沟沟，这是干什么用的呢？爸爸说：“这是泄（xiè）洪用的。
遇到大雨，当水快淹（yān）到烽火台时，就会从小沟沟排出去，以免淹到更高处。
”古代人真是聪明，竟然能想出这种巧妙的抗洪办法，真是太了不起了！终于，我们到了八达岭长城的最高点——“好汉坡”！我真是兴奋到了极点，在上面又蹦又跳，大口大口地呼吸着新鲜空气！啊，好舒服啊！我站在“好汉坡”上，望着远方连绵起伏的长城，心里不禁感叹道：“这巨龙般的长城，是建造者们花多少工夫才建成的啊！”我们在长城上合完影，就下去了。
我一边下，一边恋恋不舍地往后看，真希望能再多待一会儿！下了长城，我又抬头向上望去。
长城依然是那么庄严、古老，它铭（mínɡ）记着千千万万无名英雄的无私奉献！
一篇描写长城的作文（300字）
我心目中的长城 长城，是我早已向往的去处。
暑假里，我如愿以偿饱览了中华民族古老的长城风光。
八达岭耸立在北京西郊，远望起伏连绵，近看山岭陡峭。
长城盘旋在山梁上，像腾飞的龙。
站在长城上往下看，只见停车场的一辆辆轿车如甲虫，一个个行人如蚂蚁；往上仰望，蓝天白云，烽火台傲然挺立。
登长城看起来容易，走起来气喘吁吁，好不容易才走到好汉坡，大家都累得汗流满面。
妈妈说：“不到长城非好汉，到了长城不自满。
”听了妈妈的鼓励，我又坚持往上登，终于登上了八达岭长城高处--烽火台。
爸爸告诉我：这是古代秦朝，为了防御匈奴的入侵，劳动人民用肩挑手扛，用砖石砌成的。
以后逐渐连成了万里长城。
我们的心情都很激动，从不同角度，选取不同的景点，拍下了10多个镜头。
站在长城上，我浮想联翩：二千多年前，在那么恶劣的条件下，劳动人民就能烧出那么质好量多的火砖，砌成了坚实的城墙，实在是了不起！我们要弘扬中华民族吃苦耐劳、艰苦奋斗的精神，把祖国的各行各业建设得蒸蒸日上、欣欣向荣。
长城，被联合国教科文组织列为世界文化遗产。
我们要保护好长城，更要弘扬中华民族的历史文化。
我今年9岁了，我要好好学习，天天向上，长大了要成为祖国的栋梁之材，为祖国的繁荣富强、为世界的和平幸福，贡献自己的力量。
长城是我国古代劳动人民创造的奇迹。
自秦始皇开始，修筑长城一直是一项大工程。
据记载，秦始皇使用了近百万劳动力修筑长城，占全国人口的1/20！当时没有任何机械，全部劳动都得靠人力，而工作环境又是崇山峻岭、峭壁深壑。
可以想见，没有大量的人群进行艰苦的劳动，是无法完成这项巨大工程的。
长城连续修筑时间之长，工程量之大，施工之艰巨，历史文化内涵之丰富，确是世界其他古代工程所难以相比。
中国近代伟大的民主革命先驱孙中山评论长城时说：“中国最有名之工程者，万里长城也。
……工程之大，古无其匹，为世界独一之奇观。
”美国前总统尼 克松在参观丁长城后说：“只有一个伟大的民族，才能造得出这样一座伟大的长城”。
所以说，长城作为人类历史的奇迹，列入《世界遗产名录》，当之无愧。
长城，是我们中国的一条长龙，是见证中国发展的有效见证。
所以我们要到长城去玩。
这也验证了“不到长城非好汉”的含义。
长城作文300字
我心目中的长城 长城，是我早已向往的去处。
暑假里，我如愿以偿饱览了中华民族古老的长城风光。
八达岭耸立在北京西郊，远望起伏连绵，近看山岭陡峭。
长城盘旋在山梁上，像腾飞的龙。
站在长城上往下看，只见停车场的一辆辆轿车如甲虫，一个个行人如蚂蚁；往上仰望，蓝天白云，烽火台傲然挺立。
登长城看起来容易，走起来气喘吁吁，好不容易才走到好汉坡，大家都累得汗流满面。
妈妈说：“不到长城非好汉，到了长城不自满。
”听了妈妈的鼓励，我又坚持往上登，终于登上了八达岭长城高处--烽火台。
爸爸告诉我：这是古代秦朝，为了防御匈奴的入侵，劳动人民用肩挑手扛，用砖石砌成的。
以后逐渐连成了万里长城。
我们的心情都很激动，从不同角度，选取不同的景点，拍下了10多个镜头。
站在长城上，我浮想联翩：二千多年前，在那么恶劣的条件下，劳动人民就能烧出那么质好量多的火砖，砌成了坚实的城墙，实在是了不起！我们要弘扬中华民族吃苦耐劳、艰苦奋斗的精神，把祖国的各行各业建设得蒸蒸日上、欣欣向荣。
长城，被联合国教科文组织列为世界文化遗产。
我们要保护好长城，更要弘扬中华民族的历史文化。
我今年9岁了，我要好好学习，天天向上，长大了要成为祖国的栋梁之材，为祖国的繁荣富强、为世界的和平幸福，贡献自己的力量。
...
关于长城的作文300字
长城真长啊！好像一条巨龙盘旋在那崇山峻岭之中，弯弯曲曲、忽上忽下，前不见头，后不见尾。
根据史料记载：长城总长21196.18千米。
爬上长城感觉自已就像是苍海中的小舟，就像沙漠中的细沙，在这条巨龙面前自已显得渺小无比，可是我的心却变得像大海一样，像沙漠一样宽广、无垠。
长城由一块块巨石砌成。
在那没有任何机械的年代，我们的祖先是怎样把一块块重达百斤的巨石搬到山上去的呢？看到祖先因地制宜建造的长城，时而平缓、时而陡峭。
我空手在上面爬一段就气喘吁吁了。
真是佩服古代劳动人民的智慧！再看长城边的树木郁郁苍苍，那翠绿的颜色，明亮的照耀着我们，仿佛每一片绿叶都有一个新的生命在颤动，那漫山遍野的大树远远看去，让人心旷神怡！“长城”是我国古代文明的奇迹，是古人智慧的结晶，更是我们作为中华儿女的骄傲。
今天我也不负所望地爬到了八达岭长城的最高点，当了一回真正的“好汉”。
描写长城的作文300
游长城长城是中华民族的伟大建筑，也是世界文化遗产。
长城修建在山脉上，雄伟高大，蜿蜒一万二千里，像中国人民的脊梁。
今年的七月上旬，我和爸爸妈妈登上了山海关，城楼上挂着“天下第一关”的牌匾。
我和爸爸妈妈坐着旅行团的车子来到“老龙头”，这里是长城的最东端。
向东看是碧蓝碧蓝的渤海，向北看是燕山，气象万千。
我们在“老龙头”旧址照相，在海神庙撞吉祥如意钟，到孟姜女庙参观，在箭楼上流连忘返……在一个炎热的下午，我和爸爸妈妈又登上了八达岭长城，到了“好汉坡”，在**写的“不到长城非好汉”这块碑前照了相。
我们看见了射箭垛口，还有烽火台。
站在长城上看，长城好像一条巨龙，蜿蜒在崇山峻岭之中，气势雄伟，非常壮观。
长城的地势这么险，长城又修得这么高，古代人没有起重机、没有汽车，材料全靠人工搬运，居然修了这么好的长城，他们真了不起呀！望采纳，谢谢
长城作文300字左右
2002年的国庆节，我们全家一起去北京旅游。
我们参观了天安门广场、人民大会堂，游览了颐和园、故宫、天坛等名胜古迹，还去了野生动物园、海底世界、北海公园等地方，最让我终身难忘的就是去八达岭长城。
今天，我就要登上这座盼望已久的长城。
有句话是这样说的：“不到长城非好汉”，今天，来到长城脚下，我心里特别激动，当我们爬上了这座好汉城时，这里已是人山人海。
我快步跑到第一个烽火台，回头一看，爸爸他们被远远地甩到后面了，我又跑到了第八个烽火台，往下看好高哟！把我吓了一跳，再往上看，那城墙多么雄伟呀！像一条巨龙躺在群山之中。
我赶紧向爸爸要来了照相机，拍下了这雄伟的景色，我要把这美好的景色带回家。
我们开始往回走，一看到这么陡的坡，我两腿发抖。
现在我才理解了“上山容易下山难。
” 这张相片真让我太难忘了。
...
游览长城的作文
新闻网页贴吧知道音乐图片视频地图百科文库经验百度知道 > 教育/科学 > 外语学习同问游览长城的作文2010-04-08 21:36提问者： w3986271 |浏览次数：3592次要有评价和旁批 作文800字我来帮他解答满意回答2010-04-20 20:50今年暑假，我和妈妈一起参加了市妇联举办的北京科技夏令营。
刚到北京，我就嚷嚷着要去登长城。
妈妈说，天太热了，等下午天凉快些再去吧。
我说：“就不嘛！”最后妈妈终于答应了我。
乘上车，我们很快就到了长城脚下。
买了门票，我们上了路。
走了好长时间，累得我大汗流淌淋漓。
我抬头一看，天啊！还有那么远的路，我不禁大惊失色。
但为了那张昂贵的门票，为了我心中“不到长城非好汉”的梦想，我顿时力量倍增，使出学浑身解数，向上不停地爬了起来…… 向上的路非常陡。
我正想退缩，抬头一看，一个金发小姑娘一不小心摔到在我面前。
我刚想上去扶她，出乎意料的是那位小姑娘迎着骄阳坚强地站了起来！看到这里，我咬了咬牙，下定决心，使出吃奶的劲，接着向上爬了起来…… 等到汗水再次打湿了衣服，皮肤被火辣辣的太阳烧伤了一大片，我开始了犹豫，实在不想爬了！这时我又想起那位可敬的小姑娘，我仿佛注入了兴奋剂。
顿时来了精神，又一个劲地往上爬了起来。
一不小心，我跌倒了，可我还是坚强地爬了起来，我在心里说：“相信自己，你一定行！” 终于，我爬上目的地“好汉坡”！我迎着火炉般的太阳，举目眺望盘绕在群山之中的蜿蜒巨龙--长城，我流下了激动的泪水…… 长 城 长城东起山海关，西到嘉峪关，全长约6700公里。
长城的修建从 公元前七世纪开始，至明代持续了两千多年。
长城大都建筑在崇山峻 岭之上，显得雄奇险峻，气势磅礴，宛如奔腾的巨龙，堪称中华民族象征。
历经2000多年的修建，是世界最长的人工建筑，也是世界七大迹之一。
1987年被联合国教科文组织世界遗产委员会列为世界文化遗产。
“不到长城非好汉” 在历史上，长城曾经被多次重建和修复，其中最大的重建工程发生在明朝。
北京地区现存的长城，修建于明代（公元1368-3644），因拱卫京师及明祖宗陵墓，故十分重视。
蓟镇长城，犹如一条巨龙，蜿蜒奔腾与崇山峻岭之中，令人胸襟开阔，思绪万千。
八达岭长城是明长城中现今保存得最好的一段，也最具代表性。
这段长城用巨型花岗岩条石和大型城砖砌成，墙身高大坚固，城墙高8.5米，下宽6.5米，上宽5.7米，可容纳匹马并行，10人并进。
沿山脊建筑，随山势起伏而曲折，气势磅礴。
八达岭长城是万里长城重要关口居庸关的前哨，这里有南，北两处高峰，最高点海拔约1000米。
站在长城的峰顶上，极目远眺，群峦耸立，连绵不断，长城从远方云岗深处奔腾而来，又朝天蜿蜒而云，不见首尾。
西望怀来盆地绿茵萋萋，官厅水库闪闪波光，南眺北京，天气晴好时，可看到楼海无尽，北边山谷中，公路如线，逐渐消失在群山之中。
真可谓山河壮丽，气象万千。
八达岭长城， 地势险峻，依山而建，是明朝京城的北大门和军事要地，它包括关城 和城体及敌台、墙台、烽火台等，关城总面积约5000平方米。
这一段 长城墙身高大坚固，重要隘口修筑有“内三关”，“外三关”，为驻 防重地。
墙体用长方形大条石砌筑，上面垒砌特制的大城，砖墙身平 均高度近8米，墙顶用方砖铺砌宽约6米，可容5马并驰，10人并行。
墙顶外侧筑有高1.7米的垛口，上有了望孔，下有射口。
内侧筑有起护 栏作用的宇墙，城墙每300-500米筑有堡垒工的方形城台，有的为楼 层建筑，上有了望也和射口，下层有券洞，供守城军士住宿，储存军 械食粮。
在长城沿线的险要处和交通要道上筑有碉堡、烽火台。
遇到 敌情，烽火台可传递情报，发号施令。
八达岭海拔1000米，绵延曲折的长城如巨龙腾飞于重山峻岭之上， 这座巨大，浩瀚的工程，它不仅是中华民族勤劳、智慧的结晶，也是 古代建筑工程的杰出代表。
在八达岭南10多公里有居庸关，是著名古关城。
居庸关位于北京 北郊昌平县南口以北，距北京市区约50公里。
它是太行山八大关隘之 一，东接燕山支脉军都山。
这里早在汉代已是通向蒙古高原的交通咽 喉，公元5世纪北魏时在此建城筑关。
明代再此构筑关城并设水、陆 两道关门派重兵把守，现存明代人工关城和关门以及元代城中塔基它 是用汉白玉筑成的，远望如云，故后人称云台。
台顶长25.8米，宽 12. 9米，其上有大殿柱，基四周有汉白玉火焰柱栏，栏下有排水装两 用的石雕龙台。
台下券门洞口有童国骑兽、金翅鸟、蟠龙、鲸鱼、大 象等浮雕，门洞内布满精美的千佛，天王等浮雕，以及珍贵的梵、 蒙、维、汉、西夏等6体经文。
关北有阅武场遗址。
附近青龙桥火车站有我国铁路工程师詹天佑墓园、纪念馆。
今天是“六一”儿童节，学校不上课放假，这对我来说已经够快乐的了，可爸爸、妈妈起了一个大早，陪同我一起前往临海市国家重点历史文化保护景区—江南长城游玩，我真是说不出的高兴。
当我们来到临海长城，在长城脚下，抬头望去，那高高的台阶蜿蜒无尽，仿佛是一条通向蓝天的云梯，又好像似一条青龙横候卧在绵延的山峰上。
沿着台阶上去，来到了第一座城门“揽胜门”，...
导游词 长城 300字
[长城导游词作文300字] 各位朋友，大家好，欢迎大家到阳光导游团，我叫孙诗文，今天我来当大家的导游吧！ 我们先去长城看看，向前看长城，像一条长龙在八达岭上蜿蜒盘旋，看这个城台，是屯兵的堡垒，长城导游词作文300字。
打仗的时候可以互相呼应，哦，还有这，这些方形的？望口和射口，供战士们？望和射击用的。
对了，我们的汽车正在行驶，可在这“马路”上，大家是什么感觉，小学三年级作文《长城导游词作文300字》。
这长城也是有故事的：有那么多的条石，一块有两三千斤重，那时候没有机器干活，就是无数的手和肩膀，一步步的抬上这陡峭的山岭。
多少个劳动人民的血汗和智慧，才凝结成这前不见头，后不见尾的成里长城呀，作为中国人，千万不要乱画。
好了，汽车来到了山城脚下，大家可以驻足留影，希望大家注意安全，十五分钟，我们集合。
请记住本站的网址Xi aoXUE12 3.com...
