齐钰她二姐
作文一：《关于孩子注意力无法集中的深层剖析》3300字
孩子为什么能长时间看电视、做游戏，上课却坐不住？我们中心疏导这样的孩子越来越多了，其中一个小男孩上二年级，是个聪明又讨人喜欢的孩子。语音表达能力强，反应快，什么东西一学就会，小时候特别喜欢拼装玩具、模型，一个看起来不起眼的玩具，却可以旁若无人地完上两个小时。有时候，妈妈不叫他，甚至会忘记吃饭。就是这样一个专注的孩子，老师却反映他：上课注意力不集中，爱做小动作，一会儿摸摸这，一会儿摸摸那，如果能集中注意力听讲，学习成绩肯定会提高很多。那么，这些孩子到底是怎么回事呢？
现在的家长都忽视了一个问题，孩子能够长时间地看电视、玩游戏是“被动注意”唤起，这是一种特殊的注意方式，不需要有意识注意的参与，不属于注意力品质的范畴。而课堂学习和写作业是需要后天培养的注意力品质，学习是要费神、费劲的事情，需要学生不断地增强有意注意，把注意力集中到所要求的内容和活动上，主动、持续的注意到并不感兴趣的目标上。所以说，孩子看电视、玩游戏即使持续的时间再久，也不能说明学习注意力水平的高低。
通过多年调整这样的孩子，适当脱离电视，电脑游戏已经是重中之重，养成一个习惯容易，改变一个习惯就不像广告词里说的那样简单轻松了，之所以说得简单就是为了让你掏钱毫不犹豫！注意力品质是心理活动的重要组成部分，它虽然没有自身独立的心理过程，但参与感知、记忆，想象和思维等心理活动是个复杂的过程。学习中没有注意力品质的参与，最容易导致孩子学习障碍性人格，如果家长不能足够的重视，错过了小学阶段最佳的疏导时期，一旦进入中学就不是简单的学习问题了，而是学习问题导致的心智、认知、意志力、抗挫折能力的人格问题。
所以，孩子过多的看电视就会缩小注意力范围，降低孩子的阅读能力和学习效率？这一点，我们成人近些年的变化也是显而易见的，电视、网络充斥生活的时代，爱学习爱看书的人越来越少了，看似每个人的生活都是幸福的，另一面就是众多人的心灵世界是空虚的！为此，电视，电脑游戏的画面和焦距不停地变化，使收看的孩子注视点每妙都在改变，久而久之，注意的范围会逐渐缩小。大脑的认知加工局限在了感知上，消弱了思考分析能力，所以，长时间看电视不仅会损害视力，更会损害孩子的注意力广度！注意力广度好的孩子能够一目十行，阅读速度快，学习效率高，注意力广度差的孩子阅读或抄写一个字、一句话都要看好几次，写作业、背书肯定要多花好几倍的时间！因为学习方面的不优秀，最终导致逃避学习，隐形自闭心理！
了解了上面的文字，我们就应该知道为什么有的孩子写作业总是拖拉、磨蹭，需要家长督促、不陪写不完，粗心大意，难的做对，容易的却出错！去年我们疏导一个叫王鹏的小学四年级学生，这个孩子成绩也很差，学习思维很涣散，学习和做事情非常粗心，小动作多、在学校不认真听讲，而且交头接耳，影响课堂秩序，写作业速度很慢，质量也不高，涂改的痕迹在本子上到处可见，这种孩子也最容易受到老师和家长的误解，总认为是孩子自己学习态度不端正造成的，是故意的，并为此惩罚孩子，但效果甚微，随着时间的推移，这样的孩子会丧失学习兴趣，对学习产生抵触心理，直接影响孩子的心智健康！自从孩子脱离了家庭教育环境和学校教育环境后，我们甚至从一年级的知识调整孩子的学习，经过几个月的培养，以上的一些问题得到了很好的矫正。所以，这些孩子主要是由于注意力缺损造成的学习能力落后，在注意力五大品质中，每一方面的缺失都会通过内在的心理行为或一系列外在的行为表现出来，影响学习和生活。对于注意力缺损的孩子来讲，他们是没有能力去做，而绝不是不想去做。这一点，一定要引起家长和老师的足够认识！
孩子注意力品质不好，主要表现在以下几个方面：１、?注意力广度差：眼皮底下的东西找不着、作业粗心大意、经常漏题，丢词少句，漏看小数点，阅读速度慢、重复多，细节辨认能力差、理解能力落后，而且读书对书本中的内容记住的不多，当然就谈不上理解和吸收了，而且还会影响记忆力、思维的发展。２、注意力持续性差：在完成自己不感兴趣的任务时，往往能坐住，但做不长。作业写写停停、慢慢悠悠、总是写不完，边写边玩。抗干扰能力差，经常要在家长的督促和监督下完成作业。３、注意力稳定性差：上课坐不住、东扭扭、西扭扭、做小动作，老师一见就头痛。回家写作业磨蹭、凳子上好像长了钉子，屁股就是暖不热，作业拖拉，一会儿摸摸这儿，一会抠那儿，你在旁边火冒三丈，他无所谓，常常东张西望。
注意力品质一旦培养不好，孩子完成学习任务的时间会很长，与班里学习好的学生要多花几倍的时间才能完成相同的任务，随着年级升高，知识难度加大，严重影响孩子的反应速度、敏捷性以及逻辑思维，?孩子很难胜任复杂的学习内容，学习能力直接影响孩子的心智发展，甚至在小学高年级过早出现烦躁、易激怒、极端、自我评价低等认知、心智方面的人格障碍。这就是我在文字中经常阐述的一个问题，现在的中学生与前几年确实不一样了，前些年我疏导的中学生多数是学习和心态方面的问题，孩子适应环境方面的能力很强，并且都有着很明确的心智！而现在的中学生更多表现出来的是性格脆弱方面的人格障碍，完全超出了我们机构所能疏导的范畴，只能通过更专业的教育机构进行强制矫正或进入社会自然矫正！所以，当孩子的学习态度转换成做人态度是，家长应该更关注的不应该是学习了，而是孩子的做人！
有些家长认为：孩子注意力不集中，这种情况随着年龄的增长会有所好转。事实上，只有一部分孩子随着神经系统发育渐趋健全，坐立不安和多动的表现到青春期就会消失，但是，因为成绩不稳定和耐挫折能力也最容易导致青春期的逆反情绪产生，而且父母及老师对孩子的负性态度，以及对他不断地干预，也会影响孩子的心理发育及健全人格的形成，导致一系列心理问题产生。孩子的?注意力从１岁左右起开始发展，到１２岁逐渐形成，成为影响人一生的能力。在发展初期具有较强的可塑性，比较容易干预和调整，所以，家长要及时发现并采取相应的措施，不要因为爱孩子，就可以肆无忌惮的事事迁就，让孩子长时间看电视，玩电脑游戏；不要因为爱孩子，以爱的名义不去了解事情的原委盲目陪读、陪写、陪练，这些强制性的监督只能助长孩子更多的逃避心理和反抗心理。
附：
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理，
家长的良苦用心往往容易毁了孩子的成长心态 王老师家庭教育学生托管机构简介
成绩不佳的孩子照样是人才 ? 用爱宠坏孩子，你只需以下几种方法
我很尽心，孩子成绩让我伤心 ? 孩子，你为什么要学习，因为你的天敌很强大！
孩子很聪明，可他的成绩让家长操碎了心 ? 真正爱孩子，我们就应该去磨练他
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开启一个港湾，让孩子的心灵靠岸 ? 家长为什么教育不好自己的孩子（解密）
我很着急，可孩子对待学习总是不急 ? 家庭软暴力会使孩子不长记性
家是港湾，父母和孩子都不愿靠岸 ? 学习慢性子是因为缺失了激情
好的教育理念用在不当场合，它就是一味毒药 ? 超越者教育常让孩子看的励志短片！
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孩子心理问题低龄化，防范是本 ，不要等到去治疗 ? 不要让孩子的灵魂和肉体在网络上长期流浪！
学习慢性子是因为缺失了激情 ? 不要说我爸是李刚，孩子言行是家长素质的影子
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作文二：《集中注意力的方法&注意力集中练习》8300字
集中注意力的方法＆注意力集中练习
天才，首先是注意力。注意力使全部的心理能量用于所指向的事物。注意力障碍主要是由于心理压力大，睡眠不足。当注意力分散时，注视某一静止的景物， 以便恢复注意力的集中，抄写也是一个办法。阅读时书桌上不应摆放其它物品。在规定的时间内完成任务。养成良好的睡眠习惯。学会自我减压，付出了必然会有回 报。
设定专心的目标，运用积极目标的力量。不在难点上停留。要有超过天才的科学家的自信。训练在嘈杂环境和命悬一刻时沉静地高度集中注意力，对周围的一切因素置若罔闻。如果你不想到了三十岁还要靠父母养活，就要善于排除内心的干扰。
节奏分明的处理学习与休息的关系。千万不要一天就是复习，书一直在手边，但是效率很低。或者坐了一个小时或两个小时，散散漫漫，没有记住多少东西。劳逸 的节奏不分明。要集中一小时的精力，看能不能背诵８０个英语单词下来。学习完了再休息。当需要再次进入学习的时候，又能高度集中注意力。一定要训练这个能 力。永远不要熬时间折磨自己。一定要善于在短时间内一下把注意力集中，高效率地学习。要这样训练自己：安静的时候，像一棵树；行动的时候，像闪电雷霆；休 息的时候，流水一样散漫；学习的时候，却像军事上实施进攻一样集中优势兵力。这样的训练才能使自己越来越具备注意力集中的能力。
如果你 能够做到一分钟之内没有杂念，进入主题，你就了不起。如果你半分钟就能进入主题，就更了不起。如果你一坐在那里，十秒、五秒，当下就进入，那就是天才，那 就是效率。有的人说，自己复习功课用了四个小时，其实那四个小时大多数在散漫中、低效率中度过，没有用。反之，你开始学习，一坐在那里，与此无关的全部内 容置之脑外，这就是高效率。
清理大脑。将思想中的所有杂念都去除，一瞬间你就进入了专一的主题，你的大脑就充分调动起来，你才有才智，你才有观察的能力、记忆的能力、逻辑推理的能力和想象的能力。 对感官的全部训练。在视觉中一个时间内盯视一个目标，而不被其他的图像所转移。在一段时间内虽然有万千种声音，但是你们集中聆听一种声音。在整个世界中 只感觉太阳的存在或者只感觉月亮的存在，或者只感觉周围空气的温度。这种感觉上的专心训练是进行注意力训练的有用的技术手段。
人的注意 力是很难长时间集中的，会受外界环境的干扰而走神，会因为内心的情绪波动而被干扰，这都是普通人的心理。有的人之所以注意力集中，一是因为他们对学习的内 容非常感兴趣，二是因为他们有宁静的心灵，也就是说，这样的人的内心是自我和谐的，并没有那么多心理冲突。
怎样才能让精神高度集中？
保持良 好的注意力，是大脑进行感知、记忆、思维等认识活动的基本条件。在我们的学习过程中，注意力是打开我们心灵的门户，而且是唯一的门户。门开得越大，我们学 到的东西就越多。而一旦注意力涣散了或无法集中，心灵的门户就关闭了，一切有用的知识信息都无法进入。正因为如此，法国生物学家乔治．居维叶说：“天才， 首先是注意力。”在正常情况下，注意力使我们的心理活动朝向某一事物，有选择地接受某些信息，而抑制其它活动和其它信息，并集中全部的心理能量用于所指向 的事物。因而，良好的注意力会提高我们工作与学习的效率。注意力障碍，主要表现为无法将心理活动指向某一具体事物，或无法将全部精力集中到这一事物上来， 同时无法抑制对无关事物的注意。造成这种情况的原因比较复杂，许多较严重的心理障碍都可以引起注意力障碍。而对于学生来说，主要是由于学习负担重，心理压 力过大，而造成高度的紧张和焦虑，从而导致了注意力无法集中的障碍。另外，睡眠不足，大脑得不到充分休息，也可能出现注意力涣散的情况。
因此，当你因注意力无法集中而影响学习，倍感苦恼时，不妨采用以下方法来矫治：
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（１）、养成良好的睡眠习惯
一 些同学因学习负担重，因此，一到晚上便贪黑敖夜，有的同学甚至在宿舍打电筒读书，学到深夜；有的同学不能按时睡眠，在宿舍和同学闲聊等等。结果早晨不能按 时起床，即便勉强起来，头脑也是昏沉沉的，一整天都打不起精神，有的甚至在课堂上伏桌睡觉。作为学生，主要的学习任务要在白天完成，白天无精打采，必然效 率低下。所以，如果你是“夜猫子”型的，奉劝你学学“百灵鸟”，按时睡觉按时起床，养足精神，提高白天的学习效率。
（２）、学会自我减压
高 中学生的学习任务本来就很重，老师、家长的期望，又给同学们心理加上一道法码；一些同学自己对成绩、考试等看得很重，无异是自己给自己加压，必然不堪重 负，变得疲惫、紧张和烦躁，心理上难得片刻宁静。因此，我们要学会自我减压，别把成绩的好坏看得太重。一分耕耘，一分收获，只要我们平日努力了，付出了， 必然会有好的回报，又何必让忧虑占据心头，去自寻烦恼呢？
（３）、做些放松训练
舒适地坐在椅子上或躺在床上，然后向身体的各 部位传递休息的信息。先从左脚开始，使脚部肌肉绷紧，然后松驰，同时暗示它休息，随后命令脚脖子、小腿、膝盖、大腿，一直到躯干部休息，之后，再从脚到躯 干，然后从左右手放松到躯干。这时，再从躯干开始到颈
部、到头部、脸部全部放松。这种放松训练的技术，需要反复练习才能较好地掌握，而一旦你掌握了这种技 术，会使你在短短的几分钟内，达到轻松、平静的状态。
（４）、做些集中注意力的训练
我国年轻的数学家杨乐、张广厚，小时候都 曾采用快速做习题的办法，严格训练自己集中注意力。这里给大家介绍一种在心理学中用来锻炼注意力的小游戏。在一张有２５个小方格的表中，将１－２５的数字 打乱顺序，填写在里面，然后以最快的速度从１数到２５，要边读边指出，同时计时。
研究表明：７－８岁儿童按顺序导找每张图表上的数字的时间 是３０－５０秒，平均４０－４２秒；正常成年人看一张图表的时间大约是２５－３０秒，有些人可以缩短到十几秒。你可以自己多制做几张这样的训练表，每天训 练一遍，相信你的注意力水平一定会逐步提高。“培养良好注意品质，提高学生学习成绩”
第二阶段：
注意力的集中作为一种特殊的素质和能力，需要通过训练来获得。那么，训练自己注意力、提高自己专心致志素质的方法有哪些呢？
方法之一：运用积极目标的力量
这种方法的含义是什么？就是当你给自己设定了一个要自觉提高自己注意力和专心能力的目标时，你就会发现，你在非常短的时间内，集中注意力这种能力有了迅速的发展和变化。 同 学们要在训练中完成这个进步。要有一个目标，就是从现在开始我比过去善于集中注意力。不论做任何事情，一旦进入，能够迅速地不受干扰。这是非常重要的。比 如，你今天如果对自己有这个要求，我要在高度注意力集中的情况下，将这一讲的内容基本上一次都记忆下来。当你有了这样一个训练目标时，你的注意力本身就会 高度集中，你就会排除干扰。 同学们知道，在军事上把兵力漫无目的地分散开，被敌人各个围歼，是败军之将。这与我们在学习、工作和事业中一 样，将自己的精力漫无目标地散漫一片，永远是一个失败的人物。学会在需要的任何时候将自己的力量集中起来，注意力集中起来，这是一个成功者的天才品质。培 养这种品质的第一个方法，是要有这样的目标。
方法之二：培养对专心素质的兴趣
有了这种兴趣，你们就会给自己设置很多训练的科目，训练的方式，训练的手段。你们就会在很短的时间内，甚至完全有可能通过一个暑期的自我训练，发现自己和书上所赞扬的那些
大科学家、大思想家、大文学家、大政治家、大军事家一样，有了令人称赞的注意力集中的能力。
同 学们在休息和玩耍中可以散漫自在，一旦开始做一件事情，如何迅速集中自己的注意力，这是一个才能。就像一个军事家迅速集中自己的兵力，在一个点上歼灭敌 人，这是军事天才。我们知道，在军事上，要集中自己的兵力而不被敌人觉察，要战胜各种空间、地理、时间的困难，要战胜军队的疲劳状态，要调动方方面面的因 素，需要各种集中兵力的具体手段。同学们集中自己的精力，注意力，也要掌握各种各样的手段。这些都值得探讨，是很有兴趣的事情。
方法之三：要有对专心素质的自信
千万不要受自己和他人的不良暗示。有的家长从小就这样说孩子：我的孩子注意力不集中。在很多场合都听到家长说：我的孩子上课时精力不集中。有的同学自己可能也这样认为。不要这样认为，因为这种状态可以改变。
如 果你现在比较善于集中注意力，那么，肯定那些天才的科学家、思想家、事业家、艺术家在这方面还有值得你学习的地方，你还有不及他们的差距，你就要想办法超 过他们。 对于绝大多数同学，只要你有这个自信心，相信自己可以具备迅速提高注意力集中的能力，能够掌握专心这样一种方法，你就能具备这种素质。我们都是正常人、健 康人，只要我们下定决心，不受干扰，排除干扰，我们肯定可以做到高度的注意力集中。希望同学们对自己实行训练。经过这样的训练，能够发生一个飞跃。
方法之四：善于排除外界干扰
要 在排除干扰中训练排除干扰的能力。**在年轻的时候为了训练自己注意力集中的能力，曾经给自己立下这样一个训练科目，到城门洞里、车水马龙之处读书。为 了什么？就是为了训练自己的抗干扰能力。同学们一定知道，一些优秀的军事家在炮火连天的情况下，依然能够非常沉静地、注意力高度集中地在指挥中心判断战略 战术的选择和取向。生死的危险就悬在头上，可是还要能够排除这种威胁对你的干扰，来判断军事上如何部署。这种抗拒环境干扰的能力，需要训练。
我在你们这么大的年纪时曾有意做过这种训练。就是不管环境多么嘈杂，当我进入我要阅读和学习的科目时，对周围的一切因素置若罔闻。这是可以训练成功的。
方法之五：善于排除内心的干扰
在 这里要排除的不是环境的干扰，而是内心的干扰。环境可能很安静，在课堂上，周围的同学都坐得很好，但是，自己内心可能有一种骚动，有一种干扰自己的情绪活 动，有一种与这个学习不相关的兴奋。对各种各样的情绪活动，要善于将它们放下来，予以排除。这时候，同学们要学会将自己的身体坐端正，将身体放松下来，将 整个面部表情放松下来，也
就是将内心各种情绪的干扰随同这个身体的放松都放到一边。常常内心的干扰比环境的干扰更严重。
同学们可以想一下， 在课堂上，为什么有的同学能够始终注意力集中呢？为什么有的同学注意力不能集中呢？除了有没有学习的目标、兴趣和自信之外，还有一个就是善于不善于排除自 己内心的干扰。有的时候并不是周围的同学在骚扰你，而是你自己心头有各种各样浮光掠影的东西。要去除它们，这个能力是要训练的。如果你就是想浑浑噩噩、糊 糊涂涂、庸庸俗俗过一生，乃至到了三十岁还要靠父母养活，或者你就是想混世一生，那你可以不训练这个。但是，如果你确实想做一个自己也很满意的现代人，就 要具备这种事到临头能够集中自己注意力的素质和能力，善于在各种环境中不但能够排除环境的干扰，同时能够排除自己内心的干扰。
方法之六：节奏分明的处理学习与休息的关系
同 学们千万不要这样学习：我这一天就是复习功课，然后，从早晨开始就好像在复习功课，书一直在手边，但是效率很低，同时一会儿干干这个，一会儿干干那个。十 二个小时就这样过去了，休息也没有休息好，玩也没玩好，学习也没有什么成效。或者，你一大早到公园念外语，坐了一个小时或两个小时，散散漫漫，说念也念 了，说不念也跟没念差不多，没有记住多少东西。这叫学习和休息、劳和逸的节奏不分明。正确的态度是要分明。那就是我从现在开始，集中一小时的精力，比如背 诵８０个英语单词，看我能不能背诵下来。高度地集中注意力，尝试着一定把这些单词记下来。学习完了，再休息，再玩耍。当需要再次进入学习的时候，又能高度 集中注意力。这叫张弛有道。一定要训练这个能力。永远不要熬时间，永远不要折磨自己。一定要善于在短时间内一下把注意力集中，高效率地学习。要这样训练自 己：安静的时候，像一棵树；行动的时候，像闪电雷霆；休息的时候，流水一样散漫；学习的时候，却像军事上实施进攻一样集中优势兵力。这样的训练才能使自己 越来越具备注意力集中的能力。
方法之七：空间清静
这个方法，非常简单，当你在家中复习功课或学习时，要将书桌上与你此时学习 内容无关的其他书籍、物品全部清走。在你的视野中，只有你现在要学习的科目。这种空间上的处理，是你训练自己注意力集中的最初阶段的一个必要手段。同学们 常常会发现这样生动的场面，你坐在桌子前，想学数学了，这儿有一张报纸，本来是垫在书底下的，上面有些新闻，你止不住就看开了，看了半天，才知道我是来学 数学的。一张报纸就把你牵挂走了。或者本来你是要学习的，桌子一角的小电视还开着呢，看着看着，从数学王国出去了，到了张学友那儿了。这是完全可能的。甚 至可能是一个小纸片，上面写着什么字，看着看着又想起一件事情。
所以，作为训练自己注意力的最初阶段，做一件事情之前，首先要清除书桌上全 部无关的东西。然后，使自己迅速进入主题。如果你能够做到一分钟之内没有杂念，进入主题，你就了不起。如果你半分钟就能进入主题，就更了不起。如果你一坐 在那里，十秒、五秒，当下就进入，那就是天才，那就是效率。有的人说，自己复习功课用了四个小时，其实那四个
小时大多数在散漫中、低效率中度过，没有用。 反之，你开始学习，一坐在那里，与此无关的全部内容置之脑外，这就是高效率。
号外，号外，喜欢北京或者是北京的人士注意啦，福利来啦，定 期各种美女帅哥线下活动，定期各种优惠发送，定期各种同城交 友，嗯，你值得拥有哦，现在这些只需要关注微 信：“ｂｅｉｊｉｎｇｃｈｉｈｅ”就可以全部实现啦，微信号是“北京吃喝 ”的拼音哦。
方法之八：清理大脑
收拾书桌是为了用视野中的清 理集中自己的注意力，那么，你同时也可以清理自己的大脑。你经常收拾书桌，慢慢就会有一个形象的类比，觉得自己的大脑也像一个书桌一样。 大脑是一个屏幕，那里面也堆放着很多东西，一上来，将在自己心头此时此刻浮光掠影活动的各种无关的情绪、思绪和信息收掉，在大脑中就留下你现在要进行的科 目，就像收拾你的桌子一样。
同学们，这样的训练希望你们从今天开始就要做，它并不困难。当你将思想中的所有杂念都去除的时候，一瞬间你就进 入了专一的主题，你的大脑就充分调动起来，你才有才智，你才有发明，你才有创造，你才有观察的能力、记忆的能力、逻辑推理的能力和想象的能力。如果不是这 样，你坐在那里，十分钟之内脑袋瓜里还是车水马龙，还是风马牛不相及，还是天南海北，那么这十分钟是被浪费掉的。再有十分钟，不是车水马龙了，但依然是熙 熙攘攘的街道，又十分钟过去了。到最后学习开始了，难免三心二意，效率很低。这种状态我们以后不能再要了，要善于迅速进入自己专心的主题。
方法之九：对感官的全部训练
我 们讲了清理自己的书桌，其实更广义说，我们可以进行视觉、听觉、感觉方方面面的类似训练。同学们可以训练自己在视觉中一个时间内盯视一个目标，而不被其他 的图像所转移。你们可以训练在一段时间内虽然有万千种声音，但是你们集中聆听一种声音。你们也可以在整个世界中只感觉太阳的存在或者只感觉月亮的存在，或 者只感觉周围空气的温度。这种感觉上的专心训练是进行注意力训练的有用的技术手段。
方法之十：不在难点上停留
同学们都会意识到，我们理解的事物、有兴趣的事物，当我们去探究它、观察它时，就比较容易集中注意力。比如说我喜欢数学，数学课就比较容易集中注意力，因为我理解，又比较有兴趣。反之，因为我不太喜欢化学，缺乏兴趣，对老师讲的课又缺乏足够的理解，就有可能注意力分散。
在这种情况下，我们就有了正反两个方面的对策。正的对策是，我们要利用自己的理解力、利用自己的兴趣集中自己的注意力。而对那些自己还缺乏理解、缺乏兴趣的事物，当我们必须研究它、学习它时，这就是一个特别艰难的训练了。
首 先，同学们听老师讲课的过程中，出现任何不理解的环节，你不要在这个环节上停留。这一点不懂，没关系，接着听老师往下讲课。你在研究一个事物的时候，这个 问题你不太理解，不要紧，你接着往下研究。你读一本书的时候，这个点不太理解，你做了努力还不太理解，没关系，放下来，接着往下阅读。千万不要被前几页的 难点挡住，对整本书望而止步。实际上，在你往下阅读的过程中可能会发现，后边大部分内容你都能理解。前边这几页你所谓不理解的东西，你慢慢也会理解
如果你对这些内容还缺乏兴趣，而你有必要去研究它和学习它，那么，你就要这样想，兴趣是在学习、掌握和实践的过程中逐步培养。
学习集中注意力的方法
（１）学习时间相对固定。一旦你养成这样的习惯，坐下来就很容易使自己进入学习状态。
（２） 学习场所单纯固定。所谓单纯，即将无关的图书杂志放在视线之外，各类必须的书籍文具放在固定的地方，以免因寻找而中断学习，这就好像烧锅炉，冷却之后再加 热又得费去许多时间，而在固定的场所学习，容易定下心来。你一旦坐在自己的书桌旁，就很容易和学习的意识联系在一起。
另外，学习环境也非常重要，应尽可能满足如下条件：空气清新（通风）、光线充足、安静舒适、没有使你分心的干扰源。学习时不宜谈话。有的同学认为边听音乐边学习的效果好，实际上这种做法对学习总有一些妨碍。
（３）学习较长一段时间后，如已感到疲倦而难以集中自己的注意力时，应略放松休息一下再断续学习，这样，有利于集中注意力。但这种学习中间的休息，宜在学习内容告一段落后进行，并应随手记下内容连接所在。
（４）限制自己完成某一具体学习任务的时间，有一定的学习压力更能使自己集中注意力。
（５）学习时手脑并用，如一面阅读，一面写笔记有助于思想专一。
（６）对所学的科目持积极态度，这是注意力高度集中的最重要的因素。如果你做自己不感兴趣的事，心理上就会产生不适应的感觉，学习也是如此，所以，即使你对某学科不感兴趣，也必须面对现实，持积极态度，因为实际上你是不可能回避的。
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１、听觉注意力练习：
（１）仔细听门外有人上楼来了，有喊声。
（２）听别人悄悄议论你，都说些什么？
（３）身后有东西掉在地上了，是针？皮球？书本？瓶子？……
（４）在房子里听四周围都有些什么声音？
２、视觉注意力练习：
（１）一同学写纸条，另一同学看并把它读出来。
（２）把撕碎的条拼起来并念出来。
（３）站在窗口望，说看见了什么东西？
（４）缝衣服时针掉在地上，找针。
３、记忆练习：
（１）几个人一起背一首诗，看谁背的快？如果周围大声说话再背，看谁快？
（２）参观回来，追述某种形态、颜色、细节，一个人讲完另一个纠正或补充。
（３）围一个圈，第一个人说一?物名?，第二个复述第一个说的?物名?再加上自己说的?物名?，依此类推，看轮到谁说不上来。
（４）桌上放几件东西用布盖好，几个人轮流揭开看（五秒钟内）然后让每人讲是什么东西，描述越细越好一个讲完一个补充。
４、大、中、小注意圈练习：
（１）让一同学走进教室，从满屋人中看到几个班干部，然后看见某人手里拿一封电报，电报上写着……（也可反向做）
（２）走进教室，看见黑板上写了什么话，你从满屋人中，终于发现你要找的人，因他手上有粉笔灰。
（３）检查墙报，电灯突然灭了，使用手电或蜡烛的光亮继续检查，说出感觉有什么不同？
（４）从楼上，找出楼下人群中的某某人。
５、模仿动作练习：
（１）两个同学，一个做动作一个模仿。
（２）?镜子?两个人面对面，一个照镜子一个映象
（动作、表情、姿态、手势要一致）。
（３）?影子?两人一前一后，后者是前者的影子，前者走、影子走，前者停、影子停。前者做什么、影子做什么，然后换过来做。
６、内部注意力练习：
（１）说说你母亲是什么样？
（２）说说你家或家乡最使人高兴的事。
（３）回忆你从家到单位一路见闻。
（４）把生活中你最喜欢的人和最痛恨的人描述给大家听。
７、有意识注意练习：
（１）俩人对面站立五秒钟，然后背对而立，说出对方今天和昨天穿戴有什么不同？
（２）你发现今天哪个同学和昨天不一样？
（３）你说说今天食堂和昨天有什么不同？
（４）说说你朋友、亲人中，现在和过去变化很大的情形
（注意从外表到内心，从总体到细节，要给人留下深刻印象）
８、注意力分配练习：
（１）两人同行各拿一乒乓球拍，上放乒乓球，边走边议论一件事，看谁的球先掉下来。
（２）画一直线，左手端一装满水的碗，高举过头，头向右和人边走边谈，要求水不洒、谈话不断、走路直。
（３）在平衡木上拍皮球，边走边和人说话。
（４）同时回答四个人问话，问话不超过二遍。
作文三：《集中你的注意力》2300字
集中你的注意力
活动年级
五年级
活动目的：
１，通过活动， 使学生的注意力集中， 全神贯注．
２，通过活动， 教育学生无论做什么事都应该认真， 培养学生的学习习惯． 主题分析
注意力水平的高低表现在两个方面：一方面表现在对目标物集中的程度上， 另一方面表现在对干扰的抑制能力上． 当我们把注意力集中于某一目标时， 会受到别的事物的干扰， 分散注意力． 所以， 提高抵制外力事物的干扰能力， 是训练注意力的好方法． 本课通过设计一系列活动来提高学生的注意力．
活动过程：
一， 课前热身活动
１， 今天我从学校里给大家带来一首欢快的歌曲， 《蜗牛与黄鹂鸟》， 会唱的小朋友一起唱．
２， 欢快的歌曲给我们带来欢乐的心情， 不知大家留意了没有， 画面上出现了几只黄鹂鸟， 几只蝴蝶， 蝴蝶是什么颜色的
３， 你们真了不起， 在无意间就能注意到蝴蝶的颜色， 注意力可真集中． 这节课， 我们就来探讨注意力的话题， 练一练， 比一比谁的注意力最集中．
二， 游戏中放松．
（一） 看谁看得仔细
１， 这节课， 老师为大家带来了一位动画朋友， 孙悟空． 他给我们带来了许多有趣的游戏． 看， 他给我们带来了什么
２， 大屏幕上将会出现几种形状不同的图形， 看谁看得仔细， 记得快， 记得牢． ３， 学生交流．
４， 再校对一遍．
（二） 看谁拍得对
１， 接下来孙悟空想听听你们能不能跟着老师做拍手游戏． 听老师讲游戏规则：老师说＂ 听＂， 你们就竖起耳朵先听老师拍节奏， 老师说＂ 拍＂， 你们就一起学拍老师刚才拍的节奏． 准备好了吗 教室里的老师可都要听到你们响亮整齐的拍手声噢！
２， 再来一次．
二， 活动中体会
１， 快乐算算算．
小朋友， 无论是看还是拍， 都得集中注意力才能做的得更好． 那我们到活动中去感受感受． ２， 现在老师发给每人一张口算纸， 大家拿到以后等老师喊＂ 开始＂， 你就开始算． 老师说＂ 停＂， 你们就放下手中的笔， 否则就算无效． 能做到吗 ＂ 开始＂
３， 学生开始不久， 老师就放动画片《西游记》．
４，＂ 停！＂ 算了几题， 超过１０题的请举手， 超过１５题， 请你报答案， 你做到哪一题就对到哪一题， 没做完的不能再写．
５， 你们觉得自己算得快不快 说说是什么原因使你算得快或者算得慢
刚才做口算时， 有的小朋友专心致志， 口算做得又对又快； 而有的小朋友上了老师的当分心了，
口算就做得慢． 在我们平时学习时就有一些小朋友上课专心致志， 不受干扰， 老师在同学们自修时看到发生在小冬和小明之间的这样一幕情景． 请看录象．
三， 看录象体验
１， 播放录象
２， 看了录象， 你是怎么想的
四， 榜样大搜索
１， 小冬是我们学习的榜样， 在平时的学习， 生活中像小冬一样专心学习， 做事的人很多， 请你也来讲一讲， 可以是自己， 或者身边的同学， 是怎样集中注意力做事的．
２， 请大家先在小组内讨论．
３， 请你们说给大家听听．
五， 点击注意力不集中时
１， 集中注意力去做一件事， 可以得到老师的称赞， 同学的佩服， 更重要的是我们可以更好的去学好知识． 可有些时候总会由于各种原因不能集中注意力， 这时候又会出现怎样的后果呢 把你亲身经历的， 看到的， 听到的这样的故事， 跟大家交流一下．
２， 学生交流
３， 小结：注意力不集中就会写错字 说错话 做错事 影响学习效率
六， 抗干扰训练
１， 但是， 注意力不集中的小朋友也不必太担心， 害怕． 因为注意力并不是天生的， 而是可以通过训练慢慢提高的． 训练注意力的方法很多， 今天老师给大家带来的是抗干扰训练的方法． 想不想现在就去抗干扰训练营练一练自己的注意力
２， 口诀背背背．
我们先请三个小朋友来背乘法口诀， 四个小朋友在旁边玩石头， 剪子， 布的游戏， 三个小朋友比一比谁能不受干扰背完口诀． 其他小朋友担任评委， 静静地看， 认真地听， 等会儿请你来点评． ３， 他们背得怎么样， 请评委点评．
４， 刚才我们请了少数的小朋友参加了抗干扰训练， 老师发现在座的有的小朋友也想跃跃欲试了， 那么我们大家一起到抗干扰训练营去练一练注意力．
２， 下面老师放一首歌曲， 在歌曲声中， 播放几种声音， 你们听听老师放了哪几种声音 ３， 听清楚了吗 你听到了什么声音 你们觉得听得好不好， 为什么
４， 那我们再来听一遍．
５， 听到哪些声音了 这一遍听得怎么样 为什么这一遍比刚才听得好 你们看， 只要多加练习， 注意力就会越来越集中．
６， 小朋友， 刚才我们主要运用抗干扰的方法进行了注意力的训练， 在我们的学习生活中， 训练注意力的方法是多种多样的， 以后有机会我们再来交流， 训练．
七， 游戏中结束
１， 小朋友， 经历抗干扰训练营的锻炼， 我们再来玩一个孙悟空给我们带来的《抓手指》游戏． ２， 请两个小朋友和老师合作， 其他小朋友看， 听老师讲这个游戏的规则． 我们先围成一个圈， 伸出右手， 掌心朝下， 伸出左手食指， 顶住旁边小朋友的右手掌心， 听一段话， 话中会多次出现一个词， 当听到这个词时， 你们就用右手去抓顶住掌心的手指， 而自己的左手指则要急忙逃脱． ３， 听明白了吗 记住这个词会多次出现， 所以抓完一次要马上准备做下一次， 可不能分心噢！ ４， 有人把记忆比作知识的仓库， 仓库里储存的知识越多就越有学问， 但是你们知道吗集中注意力可以使更多的知识进入脑海． 注意力不集中， 就好象大门紧闭， 知识就进不了仓库． 所以无论做什么事都要集中注意力， 事情就会做得更好． 老师希望我们班的小朋友能从小养成集中注意力的好习惯．
５， 小结：随着抓手指游戏的结束， 我们今天的活动将要告一段落． 老师衷心地希望我们班的每一
位小朋友都能集中注意力， 认认真真地去做好身边的每一件事． 小朋友， 再见！
作文四：《集中注意力的方法》2200字
有些同学上课爱“走神”，做一些与学习无关的活动；而另一些学生，却能目不转睛地盯着老师，纹丝不动地听讲。这就是注意力在起作用。注意力集中与否，关系到学习效率的高低，影响到学习成绩的优劣。那么怎样才能克服注意力不能集中的毛病，从而培养集中注意力的能力呢？
１．适时收心
学期或节假日开学的时候，同学们受假期各种活动的影响，往往不能很好地进入学习状态，这显然不利于学习。因此，在学期开始时，我们就要自觉收心，不再回味假期中有趣的事情。另外，上课铃一响，我们就要停止课间活动，也不要再去想上一节自己没有解决的问题，集中注意力听好这节课的内容。
２．积极思考
研究证明，活动中注意力的稳定和集中与思维的活跃程度成正比，思维越活跃，注意力就越集中、稳定。许多科学家在工作中的注意力的集中和稳定是超强的，他们在工作中常常忘我地思考。
３．发展兴趣
兴趣是一个人对一定事物优先注意的倾向。注意力的引起与保持以一定的兴趣为主要条件，兴趣愈广博、愈持久，愈能引起与保持注意力。
如果一个人对活动本身兴趣盎然，在参与活动时就能很好地集中注意力；而当一个人对活动事物兴趣廖廖，注意力不加控制就会随时分散。例如，当你手拿一本你很喜欢看的小说时，别人即使在你眼皮底下做什么动作，说什么话，你也不会有什么反应，因为你的注意力已经深深地被书中的故事情节所吸引。在学习过程中，对一些自己不喜欢的学科就可以运用这个原理，训练自己在学习这门学科时的注意力。
４．磨练意志
兴趣能引起与保持注意力，但应该集中注意力的对象，并不都是人们感兴趣的。即使感兴趣，也不会兴趣长在。就学习而言，学习的内容不可能都是自己感兴趣的。有时还会碰到困难，使人丧失兴趣，滋生畏难情绪。从学习、生活的环境来看，没有一点干扰的场合几乎是没有的。另外，个人自身的内在因素也会影响注意力的保持，有时它还强于外部干扰因素。 为了保证能专心地学习，除在客观条件上作调整外，主要依＊自觉调节自己来维持高度的注意力。
多种感官参与学习，有助于维持注意的稳定性。没有这种习惯的同学，学习的时候就要提醒自己手脑并用。如在听课时，要求自己边听、边想、边记笔记，这样上课就不容易走神；在
阅读时，一边看，一边默读，一边必须努力使自己获得能抵制各种干扰因素的主观条件，这就是意志。意志对注意力的作用主要反映在对分心的克服上。在平时若能坚持磨练自己的意志，锻炼“闹中求静”的本领，持之以恒，那将使人们无论在什么条件下都能高度集中注意力，保证高效地学习、工作。**小的时候，为锻炼“恼中求静”的本领，故意蹲在车水马龙、人声鼎沸的城门口看书。
在学习过程中，要经常性地做一些自我提示，不管外界刺激多么强烈、多么诱人，都要克制自己。在学习生活中，可以在文具盒里贴上“集中注意”的字条，起到警示作用。必要时还可请身边的老师、家长、同学加以提醒、监督，从而逐步培养起自己专心学习的好习惯。
５．牢记目标
牢记目标能使人产生实现目标的渴望，这种渴望既是顽强毅力的源泉，又是集中注意力的内在动因。在学习中，目的越明确，对活动的意义就认识得越清楚，注意力就越能集中、稳定。同时，学习目的明确，态度端正，在活动中就能严格要求自己。这样，每次思想开小差，自己就会有所警觉，把思绪收回来。
６．注重习惯
注意力能否集中也与有没有责任感密切相关，对事有无责任感往往受制于习惯。平时养成了办事具有责任感的习惯，即使在环境不利时，也能毫不费力地集中注意力；而平时养成了草率从事、马马虎虎、心不在焉的劣习，即使在非常安静的环境中也不会安心从事。
培养良好的办事习惯，需要从小抓起。中小学生由于爱动不爱静，容易出现分心走神的毛病。若能及时加以引导，使他们逐渐养成耐心、细致、严格、认真的良好品质，对于发展他们的注意力是有深刻意义的。相反，如果对他们的不良习性放任自流、不加纠正，久而久之，他们就会成为一个三心二意、神思恍惚的人。
７．适当放松
在经过较长一段的学习后，要注意适当休息，略放松休息一下再继续学习。这样，有利于集中注意力。因为人一旦疲倦，就难以集中自己的注意力。人在长时间注意某一事物时，注意力会出现时而较强、时而较弱的起伏现象。注意的起伏现象不利于学习，但我们可以加以利用，合理分配注意。在课堂上，当老师讲解重难点的时候，就应集中注意力去听讲；当讲解一些比较简单，自己比较清楚的知识的时候，就可以适当放松。
８．手脑并用
多种感官参与学习，有助于维持注意的稳定性。没有这种习惯的同学，学习的时候就要提醒自己手脑并用。如在听课时，要求自己边听、边想、边记笔记，这样上课就不容易走神；在阅读时，一边看，一边默读，一边作记号、写笔记也有助于思想专一。
９．坚持训练
良好的注意力来自实践，因此要重视平日的专门训练，要持之以恒方能见效。注意力的训练一般可采用三种方式：第一，不给自己下达如何注意目标，而对一瞬间注意到的对象进行尽可能的回忆，以后进行补充，直到把该对象记得清清楚楚。第二，给自己一个留心研究指定对象的任务，此后由别人向你询问关于该研究对象的情况，叙述错误的地方给予纠正。第三，给一个注意某一事物特定细节的任务，然后说出该事物。
１０．环境适宜
学习需要适宜的环境。学习环境应空气清新、光线充足、安静舒适、没有干扰源；在学习时，把各类学习用书、文具放在固定的地方，让自己随手可以拿到，以免中断学习；学习时不宜谈话。在平时的学习生活中，要尽量把自己的学习时间安排在某一特定的时刻。
作文五：《集中你的注意力》1100字
教学理念 三、 四年级的学生在许多能力上都有了很快的发展，如动手能力，想象能力等，同时在平时的学习生活当中接触的东西也比较多，再加上年幼控制能力比较查，做意见事情，特别是在上课是总是非常容易被外界的一些事情所吸引。而在低、中段，上课集中注意力这样良好的学习习惯的养成非常重要，这对以后的学习都将产生很大的 影响，因而设计“集中注意力”这样一个主题的活动，培养学生的注意力。活动目的：１、通过活动，使学生的注意力集中，全神贯注。２、通过活动，教育学生无论做什么事都应该认真，培养学生的学习习惯。主题分析注 意力水平的高低表现在两个方面：一方面表现在对目标物集中的程度上，另一方面表现在对干扰的抑制能力上。当我们把注意力集中于某一目标时，会受到别的事物的干扰，分散注意力。所以，提高抵制外力事物的干扰能力，是训练注意力的好方法。本课通过设计一系列活动来提高学生的注意力。活动过程：一、 课前热身活动１、 今天我从学校里给大家带来一首欢快的歌曲，《蜗牛与黄鹂鸟》，会唱的小朋友一起唱。２、 欢快的歌曲给我们带来欢乐的心情，不知大家留意了没有，画面上出现了几只黄鹂鸟，几只蝴蝶，蝴蝶是什么颜色的？３、 你们真了不起，在无意间就能注意到蝴蝶的颜色，注意力可真集中。这节课，我们就来探讨注意力的话题，练一练，比一比谁的注意力最集中。二、 游戏中放松。（一）看谁看得仔细 １、 这节课，老师为大家带来了一位动画朋友，孙悟空。他给我们带来了许多有趣的游戏。看，他给我们带来了什么？２、 大屏幕上将会出现几种形状不同的图形，看谁看得仔细，记得快，记得牢。３、 学生交流。４、 再校对一遍。 （二）看谁拍得对１、接下来孙悟空想听听你们能不能跟着老师做拍手游戏。听老师讲游戏规则：老师说“听”，你们就竖起耳朵先听老师拍节奏，老师说“拍”，你们就一起学拍老师刚才拍的节奏。准备好了吗？教室里的老师可都要听到你们响亮整齐的拍手声噢！２、 再来一次。二，活动中体会１、快乐算算算。小朋友，无论是看还是拍，都得集中注意力才能做的得更好。那我们到活动中去感受感受。２、现在老师发给每人一张口算纸，大家拿到以后等老师喊“开始”，你就开始算。老师说“停”，你们就放下手中的笔，否则就算无效。能做到吗？“开始”３、学生开始不久，老师就放动画片《西游记》。４、“停！”算了几题，超过１０题的请举手，超过１５题，请你报答案，你做到哪一题就对到哪一题，没做完的不能再写。５、你们觉得自己算得快不快？说说是什么原因使你算得快或者算得慢？刚才做口算时，有的小朋友专心致志，口算做得又对又快；而有的小朋友上了老师的当分心了，口算就做得慢。在我们平时学习时就有一些小朋友上课专心致志，不受干扰，老师在同学们自修时看到发生在小冬和小明之间的这样一幕情景。请看录象。［１］
作文六：《集中注意力的方法》1300字
集中注意力的方法
夏天炎热的天气难免会让人慵懒，没有精神，很难集中注意力。保持良好的注意力，是大脑进行感知、记忆、思维等认识活动的基本条件，所以注意力不集中会影响到我们的工作学习。
夏季天气闷热更容易使人疲倦，注意力不集中，让很多学生朋友很是苦恼，思阳看到一些集中注意力的方法，赶快跟大家一起来分享：
在正常情况下，注意力使我们的心理活动朝向某一事物，有选择地接受某些信息，而抑制其它活动和其它信息，并集中全部的心理能量用于所指向的事物。因而，良好的注意力会提高我们工作与学习的效率。注意力障碍，主要表现为无法将心理活动指向某一具体事物，或无法将全部精力集中到这一事物上来，同时无法抑制对无关事物的注意。造成这种情况的原因比较复杂，许多较严重的心理障碍都可以引起注意力障碍。而对于学生来说，主要是由于学习负担重，心理压力过大，而造成高度的紧张和焦虑，从而导致了注意力无法集中的障碍。另外，睡眠不足，大脑得不到充分休息，也可能出现注意力涣散的情况。因此，当你因注意力无法集中而影响学习，倍感苦恼时，不妨采用以下方法来矫治： （１）、养成良好的睡眠习惯
一些同学因学习负担重，因此，一到晚上便贪黑敖夜，有的同学甚至在宿舍打电筒读书，学到深夜；有的同学不能按时睡眠，在宿舍和同学闲聊等等。结果早晨不能按时起床，即便勉强起来，头脑也是昏沉沉的，一整天都打不起精神，有的甚至在课堂上伏桌睡觉。作为学生，主要的学习任务要在白天完成，白天无精打采，必然效率低下。所以，如果你是“夜猫子”型的，奉劝你学学“百灵鸟”，按时睡觉按时起床，养足精神，提高白天的学习效率。
（２）、学会自我减压
学习任务的繁重，老师、家长的期望，又给同学们心理加上一道法码；一些同学
自己对成绩、考试等看得很重，无异是自己给自己加压，必然不堪重负，变得疲惫、紧张和烦躁，心理上难得片刻宁静。因此，我们要学会自我减压，别把成绩的好坏看得太重。一分耕耘，一分收获，只要我们平日努力了，付出了，必然会有好的回报，又何必让忧虑占据心头，去自寻烦恼呢，
（３）、做些放松训练
舒适地坐在椅子上或躺在床上，然后向身体的各部位传递休息的信息。先从左脚开始，使脚部肌肉绷紧，然后松驰，同时暗示它休息，随后命令脚脖子、小腿、膝盖、大腿，一直到躯干部休息，之后，再从脚到躯干，然后从左右手放松到躯干。这时，再从躯干开始到颈部、到头部、脸部全部放松。这种放松训练的技术，需要反复练习才能较好地掌握，而一旦你掌握了这种技术，会使你在短短的几分钟内，达到轻松、平静的状态。
（４）、做些集中注意力的训练
我国年轻的数学家杨乐、张广厚，小时候都曾采用快速做习题的办法，严格训练自己集中注意力。这里给大家介绍一种在心理学中用来锻炼注意力的小游戏。在一张有２５个小方格的表中，将１－２５的数字打乱顺序，填写在里面，然后以最快的速度从１数到２５，要边读边指出，同时计时。
研究表明：７－８岁儿童按顺序导找每张图表上的数字的时间是３０－５０秒，平均４０－４２秒；正常成年人看一张图表的时间大约是２５－３０秒，有些人可以缩短到十几秒。你可以自己多制做几张这样的训练表，每天训练一遍，相信你的注意力水平一定会逐步提高。
作文七：《集中注意力的方法》1700字
什么是注意？在心理学上，把人们对感触到的对象有选择的集中的现象，叫做
要学会记忆，首先要学会分配注意力，将散向的注意力集中到学记的生疏难懂的内容上。集中注意力，能使大脑最敏捷、最准确、最清晰地记忆被注意的知识与经验。
集中注意力，能使大脑最敏捷、最清晰、最准确地记忆被注意的信息（外界的知识与经验通过感觉器官接收进来并转录为信息即讯号），对不注意的信息则视而不见、听而不闻。很多事例印证了这一点。
有一位经验丰富的心理学家听说某著名的心算家能准确快速地心算出不管是专家还是观众出的任何复杂刁钻的算题后，为了难倒他，这位心理学家兴致勃勃地前往心算家的住处，出了下面的一道算题，将他难倒了：
有一辆满载旅客的列车，出站时车上共有３１２名乘客，后来列车到达一处车站，下去１８人，上来５４人，列车又到一站，下去８１人，上来４４人，列车又到一站，下去２３人，上来５０人，列车又到一站，下去６７人，上来３５人，火车继续往前开，到了下一站，下去１２人，上来９人，接着列车又到一站，下去５４人，上来６６人，列车又到一站，下去１７人，上来２４人，列车又到一站，下去７８人，上来８５人，列车再到达一站，下去９４人，上来５６人，接着列车到达了终点站。
当这位资深的心理学家快速准确清晰地讲完上题后，心算家便马上准确无误地把列车到达终点时在车上的人数告诉了观众。
此时，这位出题的心理学专家却说道：
这位全国著名的心算家却张目结舌，回答不上来了－－比往常简单得多的这么一道算题却将他难倒了。
原来，出题的心理学家从心理学水平的高度利用心算家习惯的心算定势－－只将注意力集中在数字上，故意用表面上并不比往常复杂的数字将心算家的注意力吸引过来，而在运算过程中丧失了对火车途经车站的计数－－上了一个障听法的大当。
集中注意力
实验结果启迪人们：注意力旁落就记不住，记忆专家也概莫能外。只有集中注意力才能记住你想记的事情。
事件刚过，会议主持人即要求开会的全体心理学家－－四十位（都是观察事物的专家，还善记忆）各自写出关于事件的详细报告交上来。四十份报告交上来，经过比照答案结果，发现： 仅有六篇准确地论述了整个过程，根据想像臆造的报告达十篇之多，其它的报告错误份额大都在五分之一以上。
实验结果告诉人们这样一个事实：
集中注意力的举措：
１、深透理解
模范教师在教学生小数点（．）这一新概念时，先将其重要性寓于歌谣中：
很重要。稍微有疏忽，错误可不小
２、把枯燥乏味的静态学记内容动态化
把枯燥乏味的静态学记内容动态化，可使记忆力集中。十九世纪英国的物理化学家迈克尔？法拉第善用此法，他说：
３、唤起对被注意对象的兴趣
前苏联教育学家乌申斯基深有体会地说：
４、选择对注意力集中的有利环境
人们对注意力集中的环境的选择是因人而异的：
伟大领袖**的一些著作是在窑洞里写就的；
树林能使高尔基的注意力高度集中。他说：
５、将被注意的对象放在有奖竞答的活动中
将学记内容纳入到有组织的
合理运筹时间记忆法
６、在不感疲劳状态下保持注意力
在最佳状态下做自己最喜欢做的事情－－在不感疲劳的状态下保持注意力，可以提高学记效率。不然，很可能事倍功半。
７、经常进行集中注意力的训练
经验表明，经常进行集中注意力的训练可使人在需要集中注意力的时候能集中注意力。 如果经常进行寻找重点的阅读，你就会在阅读新书时轻而易举地注意到重点。相反，如果从不进行将注意力放在重点上的阅读训练，在阅读你从未阅读过的书时，就很难将记忆力放到重点上。
８、扩大背景知识
要想集中注意力去学记深奥难懂的陌生知识，就得在学记前扩大有关这方面的背景知识，如预先学记通俗易懂的入门知识，在脑贮信息扩增到可以接受深奥难懂的内容后，再去学记它，就容易将注意力集中起来了。
９、排除影响注意力集中的干扰因素
下列诸多因素影响注意力集中，应注意排除：
①使人分心的杂念
②劣习
③饮食调控失度
④不速之客来访
⑤易使注意力游离的药物
⑥干扰注意力集中的环境
１０、主要注意力的分配
学生在能够熟练地写字后听讲，通常是把大部分注意力分配到比较生疏的听讲活动上去，而把小部分注意力分配到熟练的写笔记活动上去。这样的做法能顾此兼彼，提高学记课堂知识的效率。
作文八：《集中注意力的方法》2000字
招教给孩子在学习时如何集中注意力
常有家长说：“孩子做事效率低，做作业动作慢，一边写一边玩。”大家都知道集中注意力学习的重要性。只有善于集中注意力了孩子学习起来才比较省劲，效果较好，也因此有更多的时间来休息和娱乐。
给孩子一个安静的学习环境
１．孩子的书桌上除了文具和书籍外，不应摆放其他物品，以免分散他的注意力；
２．抽屉柜子最好上锁，免得他随时打开，在没有完成学习的情况下去清理抽屉；
３．书桌前方除了张贴与学习有关的地图、公式、拼音表格外，不应张贴其他吸引孩子注意力的东西。
４．女孩子的书桌上不放镜子，这会使她顾影“自美”。更不能允许孩子边看电视边写作业。
１
要求孩子在规定的时间内完成作业
如果作业太多，可以分段完成。有的父母因为孩子注意力不够集中而在旁“站岗”，这不是长久而行之有效的办法，因为长期这样，会使孩子产生依赖心理。此外，孩子的注意力跟情绪有很大关系，因此父母应该创造一个平和、安宁、温馨的学习环境。声音嘈杂的环境，杂乱无章的屋子，不正常的家庭生活，所有这一切都会严重影响孩子的注意力。父母也应该了解，研究表明，注意力稳定时间分别为：
５－１０岁２０分钟；
１０－１２岁２５分钟；
１２岁以上是３０分钟。
如果想让１０岁的孩子６０分钟专注地完成作业几乎是不可能的。
对孩子讲话不要总是重复
有些父母对孩子不放心，一件事总要反复讲几遍，这样孩子就习惯于一件事反复听好几遍。当老师只讲一遍时，他几乎没听见或没听清，这样漫不经心地听课常，孩子不能很好地理解老师讲的内容，无法遵守老师的要求，自然也就谈不上取得好的学习效果。父母对孩子交待事情只讲一遍，是培
２
养孩子注意力的一种方法。
要求孩子在一定时间内专心做好一件事情
父母要注意培养孩子在某一时间内做好一件事的能力。对于家庭作业，父母要帮他安排一下，做完一门功课可以休息一会儿，不要让孩子太疲劳。有些父母觉得孩子动作慢，不许孩子休息，还唠叨个没完，使他们产生抵触心理，效果反而不好。
训练孩子善于“听”的能力
“听”是获得信息、知识的重要途径。会听讲对学生来说是相当重要的，因为老师多半是以讲解的形式向学生传授知识。父母可以通过听来训练孩子的注意力，比如父母可以让孩子听音乐、听小说，鼓励孩子用自己的话来描述听到的内容，培养专心听讲的好习惯。 良好的学习习惯究竟包括哪些呢？
首先，是严格遵守作息时间的习惯。它的重要性在于保证孩子有充沛的精力，还能提高他们的学习效率。要做到这一点，家长必须制定合理的作息时间表，并
３
严格督促。如果今天赖一会儿床，明天再磨磨蹭蹭地晚点睡，那是很难形成规律作息的。
其次，上课认真听的习惯。不光要听老师讲课，还要听同学如何回答问题，哪里回答的精彩，哪里回答错了，自己会不会犯同样的错误，老师又是如何点评、纠正他的。认真听貌似有点累，但这个习惯一旦养成，孩子的学习会更轻松、更事半功倍。有家长可能会问，自己没办法去教室盯着孩子，如何让他养成认真听的习惯呢？其实，只要每天询问孩子的学习内容，聆听孩子的讲述，并及时给予帮助和鼓励就可以了。因为家长的关心会促使孩子更加认真地听课。不过，要注意，是每天！
第三，爱想、爱问和积极回答问题的习惯。举手回答问题的频率反映孩子参与学习的程度，可以毫不夸张地说，积极举手发言专治各种上课分心。这里，家长同样属于“场外指导”，要做的就是：引导孩子积极举手答问，并在孩子因没有得到发言权而灰心时及时引导ＴＡ正确认识举手的作用——让老师知道我会了，我是一个聪明又爱学习的好孩子！这个习惯和认真听讲是一样的，会提高孩子的学习效率。
第四，专心写作业的习惯。有些孩子从小养成了边写边玩、
４
边吃边写的不良习惯，作业不仅费时费力，而且经常错误百出。所以，从一年级开始，家长就应该给孩子限定作业时间，并告诉孩子不管做什么事情都应该专注。只有专注，才有效率。
第五，正确地握笔、写字和看书姿势。不正确的姿势不仅会影响孩子的视力和身姿，而且会拖慢他们读书写字的速度和质量。值得一提的是，有些大人自己就喜欢趴着读书、躺着看书，这会让孩子直接有样学样，造成视力下降等不良后果。挺直腰板一定是比弯腰勾背、躺着靠着来得辛苦一点，但没有直直的坐姿、站姿哪来挺拔的身形、优雅的气质呢？
最后，读书的习惯。著名语言学家、语文教育家吕书湘先生曾说过，语文学习的７０％得益于课外阅读。所以，家长一定给孩子留出课外阅读的时间，并
充分尊重孩子的读书喜好，以适合他们的课外读物来培养其阅读的兴趣，最终达到诱导孩子广泛阅读的目的。
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作文九：《集中你的注意力》3800字
集中注意力
一、 教学内容
注意是心理活动对一定对象的指向和集中。它作为一种心理现象，始终伴随着认识活动或学习的全过程。因此，提高注意力对于顺利完成任务、促进智力发展，具有重要的意义。它是智力的五因素之一，是其他四个因素记忆力、观察力、想象力、思维力的准备状态，可以说是心灵的门户。对于初一的学生来说，课堂的时间达到４０分钟，学科的增多、作业的增多对他们提出了更高的要求，专心致志是保证其学习效果的重要因素，有专家指出，专心本身没有什么，只是控制注意力而已。拥有良好的注意力对学生来说太重要了，但不少学生又苦于自己的注意力涣散。为此，我们设计了本节课，希望对学生的注意力进行训练，并介绍一些可行的方法供学生课后可以练习。
二、教学目标
１、通过调查，了解学生上课注意力不能集中的原因。
２、通过一些活动的训练，提高学生的注意力。
３、探索培养学生注意力的途径，掌握一些提高注意力的方法。
三、教学重点、难点
重点：
１、通过训练，提高学生的注意力。
２、探索培养学生注意力的途径和方法。
难点：了解学生上课注意力不能集中的原因，掌握一些提高注意力的方法。
四、教学方法：游戏法、讲授法、讨论法
五、教学设备和工具
多媒体设备，电脑，注意力训练表
六、教学过程
１ 热身游戏，”老师说“
同学们，大家好！很高兴我们又相聚在心理活动课堂了。在开始我们的主题之前，让我们先来做一个热身游戏。这个游戏的名称叫做”老
师说“。游戏的规则是这样的：老师将喊出一些口令，如果口令前有“老师说”三个字，同学们就要按口令做动作，如果没有这三个字，就不用做动作， 示范：同学们，举起你的左手（同学们不能动）
老师说：同学们，举起你的左手（同学们举起左手）
明白了吗？好，我们现在开始：
起立！
老师说，看黑板！
鼓掌！
老师说，举起你的右手！
手放下！
老师说，手放下！
老师说，起立！
老师说，跟你的同桌握一下手！
好了，同学们的表现都很不错，在这里要表扬一下大家，请坐下吧。 （学生出错）
老师说，请坐下！
老师说，现在游戏结束，这次是真的结束了。
在刚才的游戏中，我们可以看到，有些同学表现得很不错，很少出错，也有部分同学很遗憾，出现失误了。那在这里，老师想代表我们大家，采访一下刚才表现出色的同学，你是怎么做到不失误的，在这个游戏中，要取得胜利，最重要的是什么？
（引导学生答出：不分心，集中精神听，集中注意力等答案）
嗯，很好。感谢这几位同学跟我们分享了自己成功的秘诀，从他们的回答中，我们可以得出：集中注意力是玩好这个游戏的秘诀。
而在现实生活中，需要集中注意力的例子太多太多了，司机开车。。。上课听课、、、做饭需要。。。几乎每件事情都需要集中注意力。。。注意力对我们的生活太重要了。那么这节课就让我们一起来学习注意力的知识。
我们这节课的主题就是“集中你的注意力”，注意力的训练和培养。
２ 注意力自测
在进行注意力训练之前，你对自己的注意力水平了解吗？（学生回答）那我们先对自己的注意力水平开展一个自测，看看自己的注意力水平如何。
测试是这样进行，请同学们看手中的这张测试纸。这上面有一个数字组成的方阵。请同学们把里边相临两个数字加起来等于１０的，找出来，时间是５分钟。我宣布开始时大家才开始动笔，我说”时间到“时大家就停笔。找数字的过程切记：集中注意力！同学们听清楚了吗？好，那现在我们开始！
（５分钟后）
好，时间到！请同学们停笔。现在大家数一数，看看自己找到了多少对相加等于１０的数字。
嗯，看来大部分同学都数完了，那么我们一起来看一看测验的结果：
找出４５对以上的为优，４０～４５对为良，３０～３９对为中，３０对以下的为差。
看来大部分同学的成绩都很不错，但是也有部分同学脸上写着遗憾，可能是对自己的注意力不满意，那么，注意力不集中有什么不好呢？（请２个学生回答）对了，像有的同学上课时走神，偷看课外书，讲话，这些行为不仅影响了自己上课，还可能影响周边的同学，如果还需要老师来提醒你的话，那就影响了全班了，这种行为是不好的，误人误己，现在学不到知识的话，那你就老大徒伤悲。可以说，培养良好的注意力，拥有这种好的学习习惯是多么的重要！那我们事不宜迟，赶紧进入我们的注意力训练营。
３ 注意力训练营
（１）视物法
在训练营中，我们有很多有趣的方法来训练我们的注意力，让我们一起来体验集中注意力的状态，同时，也希望同学们能掌握一些训练注意力的方法，在课后可以自己进行训练。我们的方法都是简单实用的，如果你觉得某个方法不错，平时就可以运用，注意力训练不会占用你太多时间的，而且有趣，可以放松心情。 在介绍第一种方法前，老师想问一下大家，有没有玩过走迷宫的游戏？那我们这个方法跟走迷宫有些类似，但我们只能用眼睛来进行。这就是视物法。 游戏规则是这样的：
有五条线段从左边出发后交缠在一起，请你用眼睛追视每一条线段所走过的轨迹，并在终点处的方格里写下该线段的序号。要求集中注意力，两分钟时间完成，并且只能用目光追视而不能借助手指或笔等工具。
好了，大家都明白了吗？我们现在开始！
（２分钟后，对照答案）
看来大家都完成得很不错。这个是视物法的一个应用。德国著名的哲学家根特读书之前，或在思考问题时，喜欢透过窗户凝视着远方屋顶上的一个随风摆动的风向标箭头，他一边盯着风向标的转动，一边沉浸在深深的思考当中，这种方法大大帮助了他，他的许多哲学理论就是这样思考出来的。视物法是有一定道理的，当人的双眼长时间地凝视在一点时，视野就会变得狭窄，那些容易吸引你并导致注意力分散的事物也就会进入眼帘，因此人的意识范围也随着变窄，从而使人达到注意力集中的心理境界。
希望同学们也能像这些学者那样，当你一坐在书桌前，就习惯地把面前某一件东西作为注意的靶子，例如屋外的天线、树枝、电线杆，或书桌上的台灯开关、铅笔、台笔、自己的手指等。然后用双眼凝视着它，并经常做这种练习，定会有好的作用。
（２）倒背法
视物法一个人就可以操作了，接下来我们介绍一种２个人配合着完成的训练方法。这个方法叫做“倒背法”。顾名思义，倒背法的规则就是，老师给出几个数字或是文字，同学们将它倒着背出来，比如我说，那你就说３２１
好了，大家都明白了吗？那我们请同学起来试试，挨个试。
请听题：
３８４６，２１７５，５３７６，８４２９，６７４２９，４８６８４，５９７１２，０６８７２５，８２６９３７
好，大家完成得都很不错，那我们变通一下，我们换成中文的词语。 请听题：
活动课，听音乐，沟通心灵，大同小异，集中注意力，愉快的体验，漂亮的衣服，春天般的温暖，先下手为强，高级实验学校。
好！我们一起为这些同学鼓掌，他们表现得都很不错。倒背法非常有趣，又容易训练，平时两个人一起就可以进行了，材料也容易找，书本随便一翻就有了。像语文书里的古诗，３个字的，５个字的，７个字的，信手拈来。同学们平时可以多做这种练习，两个人一起又不会无聊，相信注意力水平能够得到提高。到时侯，就不只倒背了，是倒背如流。倒背如流就不再那些大家的专利了，我们也可以！
说到科学家，数学家，文学家之类的，他们能有巨大的成就，也是有着优秀的注意力做基础的，一些人还将自己训练注意力的方法总结出来。比如说，我国年轻的数学家杨乐、张广厚，小时候都曾采用快速做习题的办法，严格训练自己集中注意力。
这里我们将它变通一下，成为我们的第３种方法，找顺序法。
（３）方法三 找顺序法
规则是这样的：在一张有２５个小方格的表中，将１－２５的数字打乱顺序，填写在里面，然后以最快的速度从１数到２５，要边读边指出，同时计时。
现在同学们手上都有一个这样的表格，我数１，２，３，大家就开始从１找到２５．找好的同学就举手。
大部分同学是时间是。。。。
研究表明：７－８岁儿童按顺序导找每张图表上的数字的时间是３０－５０秒，平均４０－４２秒；正常成年人看一张图表的时间大约是２５－３０秒，有些人可以缩短到十几秒。你可以自己多制做几张这样的训练表，每天训练一遍，相信你的注意力水平一定会逐步提高。
（４）方法四 色词法
当然了，刚才说的这两位数学家所用的快速做习题法，大家也可以去试试，找一些题目，规定一段时间，时间一到，什么都不管，集中精神去做。除了这２位数学家，还有一个心理学家，叫做ｓｔｒｏｏｐ，他的研究也为我们提供了一种训练注意力的好方法，叫做色词法。
我们一起来体验一下，这里老师给出一个词表，当我指出其中一个词，你要说出
它的颜色，而不是读音，例如。。。
（５）简要其它方法
除了刚才介绍的４种方法外，训练注意力的方法还有很多很多，时间关系，我们没办法一一来体验，我简单介绍一下。比如说
阅读法：自己选择一段课文准确朗读，不要加字、漏读字或读错字。
听音法：最方便的是听闹钟的“滴答”声。自己坐端正，双目微闭，全神贯注地听“滴答”声，如能坚持连续听到２０分钟，则说明你的注意力属于正常范围，如能坚持的时间更长则更好。
一心二用法：也就是抗干扰法。**年轻的时候为了练习自己读书的专注能力，常常在闹市中读书，我们也可以为自己挑一个嘈杂的环境进行读书、写字、背课文。
当然还有很多有趣的实用的方法，同学们可以自己去收集，去尝试，有好的方法也可以带来和我们大家一起分享。
前面我们介绍了这七种训练注意力的方法，前４种我们还当堂体验了自己注意力集中的状态。各种方法各有所长，相互配合，勤于练习能让我们的注意力水平有所提升。希望同学们通过这节课的学习，掌握几种感兴趣的方法，提高自己的注意力水平。衷心地希望大家能将这扇心灵的门户拓宽，让知识的阳光更多地照射进来。我们这节课就结束了，谢谢大家！
作文十：《集中注意力的训练》19100字
一、集中注意力的训练
１、数数游戏：一种在心理学中用来锻炼注意力的小游戏。在一张有２５个小方格的表中，将１－２５的数字打乱顺序，填写在里面（见下表），然后以最快的速度
可以多制做几张这样的训练表，每天训练一遍，相信注意力水平一定会逐步提高！
２、复述数字：
１）让孩子听一组数字，如３７５９８５，然后立即报出来可以从七位数字开始，当你感觉容易对付了，便升到八位，再升到九位，当升到十二位，便不要再升了。每天只能升位一次。你可以将这个游戏每天“玩”１０分钟左右，共玩一个月左右”。
２）、听数倒背：读给孩子一组数字，让孩子倒背出来，如４２６，孩子背出“６２４”。数组随训练的进程逐渐加长。
３）、数数法：从３开始，隔３就数，如３、６、９、１２、１５??数到３００；从３００开始，隔三就数，数到３。也可选择从其它数字开始。不管怎样数，先记下时间，看多长时间数完。然后看后一次数是否能快于前一次??
４）、从“１”数到“３０”，用嘴巴数，当数到尾数为“２”的数字时拍手，数到尾数为“５”的数字时不数出声。这样反复练习，会有效的提高学生的注意力。
５）、抢背电话号码。一本电话号码本，可以成为游戏工具。家长给她看一两秒钟，让她记住某人的号码，然后移开号码本，让她背出来。两人可轮换着背，比比谁厉害。
３、听口令小游戏：老师发号口令，让孩子用手指出口令要求的内容。
例如：
老师说：“鼻子。” 孩子指鼻子。
老师说：“第三颗扣子 。” 孩子指向第三颗扣子。
可以以五个口令或十个口令为一轮，每一轮全部指对，则给予孩子一定的积分奖励，激发他们的积极性。
５、玩扑克游戏：可锻炼注意力高度集中和快速反应能力。取三张不同的牌（去掉花牌），随意排列于桌上，如从左到右依次是梅花２，黑桃３，方块５、选取一张要记住的牌，如梅花２，让她盯住这张牌，然后把三张牌倒扣在桌上，由老师随意更换三张牌的位置，然后，让她报出梅花２在 哪儿。如她说猜对了，就胜，两人轮换做游戏。随着能力的提高，老师可以增加难度，如增加牌的数量，变换牌的位置的次数和提高变换牌位置的速度。这种方法能 高度培养注意力的集中，由于是游戏，符合孩子的心理特点，非常受孩子欢迎，玩起来孩子的积极性很高。每天坚持玩一阵，注意力会有所提高。
６、玩乒乓球干扰注意游戏：
我 们可以要求孩子把球放在球拍上，绕桌子行走一圈，注意不让乒乓球掉下来。我在旁边进行捣乱，但不能碰到他的身体。一会儿拍手跺脚，一会大喊大叫，还一边说 “掉了！掉了！”他忍不住就笑了，但为了不输给人，又不得不保持镇定和注意力集中，继续完成游戏??这种游戏，对提高注意力非常有效。
７、找一找游戏：在一大堆图中找某样东西，找异同（同中找异，异中找同），比大小、长短，在规定的时间内把一页图中的物品记住等等。
８、抄书：将你喜欢的书、报、刊上的好文章抄到一个专门的文摘笔记本上。刚抄之时，一次看的字数不得少于六个，以次增加，当你平均每次能看（记住）约十五个时，你的注意力的专注性已经训练得很不错了。
９、买一些智力训练的书，每天坚持做练习。
一些锻炼观察力、注意力、记忆力的图文，如走迷宫，在一大堆图中找某样东西，找异同（同中找异，异中找同），比大小、长短，在规定的时间内把一页图中的物品记住，然后合上书让她报出来。等等。时间不可过长，但往后可延长练习时间，一定要每天坚持练。做对给红五星奖励或打分。
１０、玩“开火车”游戏。
这种游戏要三人以上，一家三口就可以完成，当然如果有爷爷奶奶或其他参加，那就更好了。为了叙述的方便，现以三人为例，方法是：三人围坐一圈，每人报上一个站名，通过几句对话语言来开动“火车”。如，父当作北京站，母当作上海站，孩子当作广州站。父拍手喊：“北京的火车就要开。”大家一齐拍手喊：“往哪开？”父拍手喊：“广州开”，于是，当广州站的儿子要马上接口：“广
州的火车就要开。”大家又齐拍手喊：“往哪开？”儿子拍手喊：“上海开”。这样火车开到谁那儿，谁就得马上接得上口。“火车”开得越快越好，中间不要有间歇。
１１、 观看物品：观看第一遍后，问问题，都有什么，再看第二遍，两次观看分别代表着“无意注重”和“有意注重”，注重力不是一成不变的，通过练习能够得到很大改变。
１２、给孩子讲故事、读故事。讲故事时，要经常用眼神和体态、语言与孩子交流，还可用提问形式让孩子参与讲故事。或者拿一本故事书，家长读给她听，直到发现孩子的注意力实在无法坚持集中时，立即宣布“今日故事讲到这里，明日继续。”随着听故事时间的延长，注意力的提高，可以发展到让孩子听故事录音带。其他活动形式也可按类似方式进行。
听故事
在讲故事前，先向孩子提出问题，让孩子带着问题去听，听完后回答问题；还可以要求他在听完故事后复述给你听。
传话
经常让孩子做传口信的人。“你去告诉爷爷，今天晚上９点，中央电视台有他喜欢的节目。”从简短的到长一些的句子。
学话
教孩子跟随你说话，在完整地说一句话后，你说前半句，让孩子说后半句
１３、圈数字训练
所谓圈数字训练，是指从一组数字中用圆圈圈起某一指定数字，通过由浅入深的多次练习，借以提高注意的品质。
小学生圈数字训练可分为四种类型进行：第一种，训练圈“３”字的能力，目的是锻炼注意的指向性和集中力；第二种，训练圈“３”字前面的一个数字，这是对注意转移力的一种训练；第三种，训练圈“３”字前一位的“７”字，这种训练有助于发展注意的选择性；第四种，训练圈“３”和“７”中间的偶数或奇数，目的在于扩大注意的广度和分配能力。训练中应当注意，每一种训练都需在３分钟内完成，每次连续练习的时间应控制在２０分钟以内。每天练习１—２次，３０—６０次为一个周期。
下面是用来进行练习的部分随机数字表：
５ ４ ３ ７ ９ １ ２ ５ ７ ６ ５ ０ ８ １ ３ ４
５ ６ ４ ５ １ ２ ６ ８ ３ ４ ０ ８ ７ ３ ５ ２
０ ９ ４ ７ ８ ９ ０ １ ８ ５ ２ ４ １ ７ ８ ０
１ ５ ４ ６ ３ ４ ９ １ ２ ２ ５ ４ １ ８ ６ ４
５ ５ ２ １ ８ ０ ７ ３ ２ ５ ８ ６ ０ ６ ７ ５
９ ２ ５ ４ ３ ４ ４ ７ ３ ５ ０ ６ ４ ９ １ ０
５ ４ ６ １ ５ ７ ６ ８ １ ６ ２ ４ ７ ２ ５ ０
４ ２ ５ ６ ８ ９ ８ ４ ９ ８ ７ １ ４ ９ ３ ６
２ ５ ２ ６ ８ ５ ７ １ ９ ８ ４ ９ ２ ７ ４ ７
５ ５ ９ ３ ７ ０ ４ １ ２ ８ ７ ５ ９ ６ ３ ４
圈数字训练的评分方法是：计算圈对的、圈错的和漏圈的三种数据。全部圈对的数字的总和称为粗分。圈错的加上二分之一漏圈的称为失误。粗分减去失误称净分。这是我少年时代同学联欢会上玩的游戏。这种游戏由于要做到口、耳、心并用，因此能让注意力高度集中，同时也锻炼了思维快速反应能力，而且这种游戏气氛有容儿童教育，能调动人的积极性，孩子玩起来，乐此不疲。
１４、游戏３左右手
时间：５分钟
道具：右手、左手
游戏操作： 两人并排站立 ？ 听意思举手
老师说：举起右手 —————————— 举起右手
老师说：放下左手 —————————— 放下左手
老师说：不要放下左手 ———————— 举起左手 放下右手
老师说：不要不放下右手 —————— 放下右手
老师说：不要不举起左手 —————— 举起左手
老师说：举起左手 ————————— 举起左手
老师说：千万不要不举起左手 ————— 举起左手
老师说：不要放下右手 ———————— 举起右手
老师说：不要不放下左手 ——————— 放下左手
老师说：千万不要不举起右手 ——————— 举起右手
老师说：举起双手、原地跳一下、放下左手 — 放下左手、举起右手 老师说：放下右手 —————————— 放下右手
老师说：不要放下左手 —————————— 举起左手
老师说：不要不举起左手 —————————— 举起左手
１５、萝卜蹲
将孩子分成人数相等的三组，一组代表红萝卜，一组代表白萝卜，一组代表黄萝卜。老师喊口令：“红萝卜蹲，黄萝卜蹲，白萝卜不蹲。”喊哪一组蹲，哪一组要快速蹲下。喊另一组，前一组的孩子要快速站起。未按口令动作的孩子算失败。（也可以由孩子来发令）
１６、对旗语
准备不同颜色旗子６面，每一面代表一个动作。如：红旗拍手，绿旗向前一步，蓝旗向上跳等。老师先介绍每种旗子代表的动作。然后任意举起一种颜色的旗，让孩子做出相应动作。要求动作迅速，举起两秒后没做出动作或做错，都算失败。如此反复练习。小孩子可以逐渐增加旗子的数量。
１７、高个矮个
学生围成一圈，教师示范，“高个”代表两手上举，脚尖掂起。“矮个”代表两腿半蹲，两手扶膝，像马步。然后老师发令：“高个”，就来个马步；“矮个”则相反。没有立即做出正确动作算失败。家里，父母可以和孩子一起玩，比谁错的少。
１８、大小西瓜
小朋友站成圈。老师指定一个孩子当排头，说“大西瓜”，但两手比成小西瓜
的样子；接着第二个孩子说：“小西瓜”，但两手比成大西瓜的样子，依次直到最后一人。
１９、手指爬梯
孩子两手放在胸前，先左手拇指与右手食指尖相连，然后左手食指右手拇指往上爬，两指尖在上面相连，接着又是左手拇指与右手食指尖相连；这样依次反复上爬，爬到头顶再往下爬回。孩子熟练后可增加难度，左手拇指与右手中指尖相连，左手拇指与右手小指尖相连等。
２０、 抓耳抓鼻
小朋友在老师面前站成一排，老师喊口令，小朋友来做动作。当喊“１、２”时，孩子两手在胸前按口令节拍击掌两次；老师喊“３”时，用左手食指与拇指抓住鼻子，右手与左臂交叉用食指与拇指抓住左耳。接着，教师再喊“１、２”，孩子依然按节拍击掌两次，而当老师再喊“３”时，孩子换成右手食指与拇指抓住鼻子，左手抓住右耳。这样反复变换，如果孩子在发口令后２秒内没有做出动作，或动作不对都算失败。
２１、什么东西不见了
摆出几样东西，让孩子看上１—２分钟，再让孩子闭上眼睛，拿掉其中的一个或两个东西，再请孩子说说什么东西不见了。（提示：可先从少数几个东西开始，等孩子记忆力增强后，再逐渐增加东西的数量和拿掉的数量。）
二、训练孩子的听觉。
很多时候，孩子看起来是在认真的听，但是脑子已经不知道跑到哪里去了，这就是注意力不集中。为此，我们北大超人计划教育发展中心研究了一系列的训练方法，帮助您的孩子克服散漫观，集中注意力，提高学习效率。
１、学播音：
广播、电视播送新闻时，他（她）说一句，你学一句，你嘴上学上句时，耳朵要注意下句，否则你就学不下去。每天５分钟左右即可，连续一月，就能达到“跟得上”，到连续学１０分钟不错５个字时，你的注意力的专注性就达到良好了。这种游戏你在合格之后也最好经常“玩玩”，以训练自己的大脑。
２、复述词语：家长从书中随意读出５个词，要求孩子复述；家长从书中读出６个词，要求孩子复述；
３ 、读书训练：家长和孩子各拿一本相同的书，选一篇文章让孩子大声朗读，家长记下孩子读错的地方；再让孩子从头读起，看读书的时间能否加快，错误能否减少。
４、父母可以给孩子读一个小故事，孩子听完以后，让他数一数里面出现了几个“的”、“一”或“了”。
这种训练方法在读物的选择上要由短到长，由易到难，父母朗读的语速要由慢到快，一开始可以着重强调某些字，以提高儿童的学习兴趣。这种方法简单易行，在听故事中就可以使孩子得到训练，手边的儿童读物就可以作为教材。 例如：听完故事说出以下文章出现了多少个“的”字。
三只小猪盖房子，他们的妈妈说要把房子盖结实。大猪盖了个草的房子，二猪盖了个木头的房子，小猪盖了个砖的房子。
大风来了，吹走了大猪的草的房子。大雨来了，泡坏了二猪的木头的房子。只有小猪的砖的房子好好的。
５、训练孩子的听觉宽度
孩子的听觉宽度决定孩子的注意力能否集中，这里是训练孩子听觉宽度的方法之一：
由家长来说句子，孩子跟着念，每一句比前一句添加一个词语，更复杂一点，看孩子的接受力强度，经常训练可以提高孩子的听觉宽度，使得孩子能够逐渐集中注意力。例如：
１、我有一个书包。
２、有一个红色的书包。
３、我有一个红色的带白色花瓣的书包。
４、我有一个红色的带白色花瓣的双肩背的书包。
５、我有一个红色的带白色花瓣的双肩背的妈妈送给我的书包。
６、我有一个红色的带白色花瓣的双肩背的过生日的时候妈妈送给我的书包。
７、我有一个红色的带白色花瓣的双肩背的过十岁生日的时候妈妈送给我的书包。
８、我有一个红色的带白色花瓣的双肩背的过十岁生日的时候妈妈送给我的我最喜欢的书包。
９、我有一个漂亮的红色的带白色花瓣的双肩背的过十岁生日的时候妈妈送给我的我最喜欢的书包。
７、 顶纸杯
这是一个家庭小游戏，简单易行，可以帮助孩子集中注意力。
让孩子站立或平坐，顶一个纸杯在头上，然后放音乐对孩子进行干扰，看看他们是否能保持平衡，将注意力集中在头顶的纸杯上。
这个游戏可以由两个以上的孩子一起做，比赛谁集中注意力、控制自己意识的时间长，也可以由家长和孩子一起来比赛。
最有效的集中注意力训练法
想象注意力
很多孩子通过ＨＳＰ脑呼吸增强了集中力，学习能力、成绩和生活习惯都有了很大的变化。现在，我来向你介绍孩子们使用的大脑开发方法。 这些方法都很简单有趣，之前不需要任何心理或身体上的准备工作，只要像孩子模仿大人一样跟着做就可以了。
成人和孩子的脑细胞接受刺激传导的方式都是一样的，所以不分父母还是孩子，用以下同样的方法来做就可以取得各自期望的效果。
ＨＳＰ脑呼吸训练法——放松
１． 坐在椅子上或者地上。
２． 放松双肩，慢慢转动脖子。
３． 缓缓深呼吸，重复三四次。
４． 好，现在已经做好集中的准备了。微闭双眼，尽量放松，伴着一段美丽柔和的音乐
ＨＳＰ脑呼吸训练法——想象
想象是人类特有的大脑机能。
想象一下舌头上滴一滴柠檬汁，嘴里是不是立刻有很多口水？所以说，大脑是不区分想象和现实的。
据科学工作者发现，有视觉障碍的人用手指摸盲文的时候，他脑中的视觉中枢和正常人用眼睛看文字的时候一样很活跃。这是因为虽然是用手指摸，但是他在想象用眼睛看东西，所以脑中的视觉中枢会有反应。
所以要想具备集中的力量，就必须先唤醒大脑的感觉。唤醒大脑的感觉有很多种途径，本书着重介绍其中最简单容易的一种——“五感想象”。
通过想象来刺激视觉、听觉、嗅觉、味觉、触觉这５种感觉，从而使大脑的感觉苏醒。
视觉想象
闭上眼睛想象“红苹果”，怎么样，像亲眼见到一样鲜明吗？
听觉想象
闭上眼睛想象一下，声音像在耳旁回响一样清晰吗？
嗅觉想象
闭上眼睛想象一下“刚刚出炉的面包”气味，是不是像在自己面前散发的气味一样诱人呢？
味觉想象
闭上眼睛想象一下“酸柠檬”的味道，是不是和舌尖正在真正体验的酸柠檬的酸酸的味道一样呢？
触觉想象
闭上眼睛想象一下“玩具熊”那柔软顺滑的毛绒，是不是像亲手抚摸的感觉一样呢？
下面介绍几种简单的练习，可参照本书里图片，使用书后附带的精美小卡片一起来感受一下。
ＨＳＰ脑呼吸训练法——贴硬币
１． 准备一枚硬币。
２． 感觉一下，自己的大脑是不是正在舒适自由地呼吸。
３． 用手轻轻揉搓几下额头，然后把硬币放在额头中间，用手指按住。
４． 稍后把手松开，硬币是不是一直贴在额头上呢？
５． 如果硬币贴在额头上没有掉下来，说明你高度集中了注意力。
６． 如果一松开手硬币马上掉下来了，可再贴一次试试。
７． 如果硬币还是掉下来了，那就抱着平和的心态，翻到本书的下一页。 硬币是不是因为出汗或者皮肤的黏性而粘在额头上的呢？硬币确实有可能因为上述原因粘在额头上。但即便是把额头的油脂擦干净，甚至扑上粉，硬币一样有可能粘住。所以说，在一定情况下，重要的不是硬币粘在额头上的原理，而是贴硬币时瞬间全身心高度集中的作用。
ＨＳＰ脑呼吸训练法——感知卡片颜色
１． 准备６张颜色分别为黑、白、红、蓝、黄、绿色的卡片。
２． 挑出其中黑色和白色的卡片，将其他的放在一边。
３ ． 让孩子睁着眼睛体会一下黑、白两张卡片的感觉差异，并把两种感觉记在大脑中。
４ ． 让孩子闭上眼睛，把黑白两张卡片分别在他眼前晃过，让他体会并记住对两种卡片不同的感觉。
５ ． 当孩子对两张卡片有了一定程度的感觉，让他闭上眼睛，把其中的一张放在他的手里。
６ ． 让孩子说出自己手中卡片的颜色。
闭上眼睛感知卡片的颜色的时候，卡片的信息就会反映在这个屏幕上。刚开始的时候颜色比较模糊，但是随着不断练习，会越来越鲜明。
ＨＳＰ脑呼吸训练法——感知卡片颜色
１． 妈妈应该对孩子说明这个游戏的目的不是非要得到正确答案，为体会各色卡片的不同感觉而训练精神集中才是最重要的。
２． 从一开始就不要勉强孩子非要猜对颜色，因为如果太在意结果反而会使孩子感觉迟钝。只要抱着轻松的心态，在大脑充分放松的状态下把注意力集中在卡片上就足够了。当闭上眼睛把全部精神集中在卡片这个外部信息上时，大脑会产生崭新并且强大的力量。
３． 如果对于黑白卡片的感觉已经很确定了，那么可以利用剩下的其他颜色的卡片用同样方法进行练习。
闭眼睛感知卡片的瞬间，大脑中到底发生了什么？
卡片所发出的信息绝不仅仅是肉眼能捕捉到的视觉信息，除了触觉、听觉、嗅觉、味觉等方面的信息之外，卡片还能通过各种人们还不知道的感觉向人的大脑传达非常多的信息。这样传达而来的信息在人的大脑中被有意识或者无意识地不断进行处理。
人睁着眼睛分辨卡片颜色的时候，大脑会判断并依赖最明确的视觉信息，而不需要其他方面的信息。但是当闭上眼睛的时候，大脑发现视觉信息被阻断，就会为了判断出卡片的颜色自动去寻找其他各种信息。
在没有任何确定的信息的情况下，大脑会把收集进来的所有信息都集中在一起，从中寻找答案。这个时候的大脑依靠比睁眼睛的时候强过几百倍的集中力进行运动。这种集中力不是针对某一点的，而是严格筛选所有被传进大脑的信息，从中挑出有利于形成答案的部分，是一种通观全局的集中力。
这种集中力和那些常人无法企及的艺术家的灵感、杰出ＣＥＯ的直观力，以及历史上贤明人士的洞察力是一脉相通的。
闭上眼睛感知卡片的瞬间，人的大脑在数不胜数的信息间运动，同时人的这种集中力也在增加。
其次，家长对孩子的这类问题也不能操之过急，要耐心培养孩子做事的良好习惯和学习兴趣，这对孩子注意力的发展非常重要。家长应该认识到，专心其实是一种可以训练、学习和培养的行为习惯，我们可以在家里和孩子做一些专门的注意
需要注意的是，为了让孩子在接受这些训练时不感到枯燥，可以有一定的奖惩措施，也可和家长以比赛的方式来进行，这样可以增加训练活动的乐趣。家长应该以身作则，表现出专心、坚持和耐心的榜样。一旦发现孩子有专心的表现，更应加以鼓励和称赞鼓励 奖励行为
红旗和花朵的粘贴，在墙上的适当地方设置一处粘贴公示栏，当小红旗或者小红花达到了１０枚，就可以奖励玩一次电子游戏或者是其它活动。
方案示例
序号
标准
奖励方式
贴数
方案１
规定时间内认真写完作业
看动画片３０分钟
方案２
规定时间内认真写完作业
到院子里玩３０分钟
５
方案３
规定时间内认真写完作业
打游戏３０分钟
１０
父母可以在这些方案中选择适合孩子特点的方案，也可以自己针对孩子的情况制定方案，总之，目标和奖励要适当，让孩子能体验到成功的快乐和激情。当孩子的习惯逐渐养成，那么代币法的奖励要逐渐减少，直到孩子不用代币法也能正常认真的写作业为止。
给父母的建议：做作业时如何休息：
一、即使休息时间再短，休息时也要离开书桌。无论多短的休息时间，只要是因为学习太累的休息，首先最重要的一点就是离开书桌，比如：可以去洗手间洗洗手，到阳台上做做深呼吸等。
二、学习中间的休息时间最好不要超过１０分钟。如果太长的时间，不利于将注意力重新转移到学习上。
三、一到休息时间，即使学习正在进行当中，也要休息，即使是所做的题刚刚进行到一半也要休息一下，这有利于提高后来的学习效率。
四、在感到学习“厌倦”的时候，换一门学科，比如从语文换到数学。这样就可以坚持下去，即使是同样紧张同样强度的作业，如果本质上属于完全不同的东西，完成一种作业后，从事另一种作业，也能激起学习的新鲜感和愿望，
五、学习时间快结束的时候，父母预报所剩下的时间。无论是谁，开始在做作业和最后的时候效率明显高于中间的状态。因此，在孩子的学习快要到结束的时候，对孩子说：“还有五分钟”，告诉他剩余的时间或者告诉孩子：“再做五道题就可以结束了”。告诉他剩下的题目的数量。这样在最后一会儿，让他知道剩余时间，同样是３０分钟的学习时间，效率也会有很大的提高。 纠正孩子写作业的精力不集中
视觉记忆能力不足：视觉记忆能力是大脑对眼睛所见事物印象的保留能力，有的孩子看东西过目不忘，可以保持很长时间的记忆，有的孩子当时记住了，但很快就会忘记，故而学习上无法持续深入，出现很多汉字会认不会写的情况，故而导致写作文比较枯燥，另外写作业频繁抬头、严重影响书写速度。
视觉分辨能力不足：孩子将两个相似但又有差别的东西看成是完全相同的东西，就会出现抄错或漏写的现象。尤其是现在的孩子，整天看电视节目，被动地接受电视信息，被故事情节所吸引，很少主动运用和开发视觉分辨能力，因此格外需要这种训练。
视觉追踪能力不足：视觉追踪能力是指眼球运动的速度和扫视的广度，如果孩子不能快速地加工所看到的信息，就会影响到写字和阅读的速度。
手眼协调能力不足：大脑通过眼睛看到事物，经过加工整理再通过手输出的过程就是手眼协调能力，它是视—动统合的重要内容，如果手眼协调能力落后，即使视知觉能够胜任地将信息（文字和数字）传递到大脑，也会导致将字写错、抄错，进而影响到写作业的速度。
所以，视知觉能力落后孩子的大脑中神经通路是混乱的，就像没有信号灯的道路，信息杂乱的传递和输出，在稀里糊涂中完成家庭作业，犯的都是一些低级的、莫名其妙的错误，怎能不令家长生气？
一般有注意力障碍的孩子有如下一些特征：
１、注意力集中时间短暂，容易分心；
２、给别人的印象是他／她不能很好地听；
３、逃避需要持续用脑的工作；
４、健忘、经常丢三落四
５、好动，小动作较多、坐不住；
６、容易冲动、控制情绪能力较差；
７、难以对自身的行为负责任，喜欢把问题的原因归结到其他人身上，不能从经历中吸取教训；
８、心理或行为比较幼稚；
９、低自尊，表现出对很多事情都无所谓；
１０、不良的社交技能，表现为没有固定的朋友，不能很好地与同龄的小朋友相处； 所以帮助注意力障碍儿童建立学习生活中的结构和规律是让他们更合理地安排学习生活的基础，具体地可以由以下步骤实行：
１． 和孩子一起坐下来写全部的问题。比如书包、写字台、书本、文具、卧室、厕所等等，要求把容易产生困扰的、影响孩子学习生活的每一个问题一一写清楚，以方便执行。
２． 针对每一个问题想一个可行的办法来解决，并取得孩子的同意。
３． 用图画式的提醒来帮助孩子记住该在什么时候、什么场合
４． 使用鼓励。这种鼓励不光是物质的奖品，还可以是精神上的安慰、言语的赞许，让孩子在每一个环节都清楚正确与不正确的界限。
５． 在孩子犯错误之前进行限制。注意力障碍儿童常常不知道自己在做什么，我们不要等到孩子做错了事才说话，一定要有预见能力，在他可能出现破坏性活动之前就加以限制。
６． 尽量给孩子以责任，比如让孩子自己起床、自己写作业、没完成的作业本自己上交给教师，让他体验自然后果，而不由是家长代为受过。
７． 提供给孩子解决问题的思路，经常询问孩子需要什么，困难在哪里，协助他们思考问题的办法，也许在帮助的过程中，你就知道你的低姿态会让孩子得到怎样的勇气。
８． 记住一定要和孩子商量，不要和孩子任性对抗，因为注意力障碍的儿童总是没有那么多的耐心来等待某一个问题的解决，他们会更冲动、冒失而不记后果。
９． 帮助孩子制定学习计划，把每一个大计划分成若干小计划，家长要巧妙地给每一个小计划设定期限。这是最有效的办法，也许在小计划轻而易举地完成的过程中，大计划也就奇迹般地实现了。
１０． 排出事情的重要顺序，根据所排的顺序一项一项地来做。
１１． 让孩子读书是拿着一支笔，学会在书本上划重点，点出关键字词，并且随时记下自己的问题，帮助自己集中注意力。
１２． 使用有刺激性的工具，加深孩子对事物的印象。比如有的孩子依靠视觉更容易刺激记忆，你就可以让他用彩色铅笔注出所要背诵的内容。
由于这些孩子的注意力集中性与稳定性较差，教师可以把他们安排在靠自己近的座位，并且在讲课的过程中，经常举一些有趣的例子以引起孩子的注意，使他们能够坐住。针对那些活动量大的孩子，教师可在讲课过程中有意识地安排他们做一些需要活动身体的事情，比如发作业本、擦黑板等，借此释放他们的活动量，这样也会对孩子配合讲课、遵守纪律有好处．
如何训练孩子集中注意力
要提高孩子的学习成绩，就要培养和训练他们的注意力，使孩子养成专心致志的读书习惯。具体做法是：
一、培养孩子善于集中注意力。注意力集中的孩子，不但完成作业比较快，而且质量好，效率高。善于集中注意力的孩子学习起来比较省劲，效果比较好，也因此有更多的时间休息和进行娱乐活动。
二、给孩子营造安静整洁的学习环境。孩子的书桌上除了文具和书籍外，不应摆放其它物品，以免分散他的注意力；抽屉和柜子最好上锁，以免孩子随时翻动；书桌前方除了张贴与学习有关的地图、公式、拼音表格外，不要贴其它吸引孩子注意力的东西，女孩的书桌上不宜放置镜子；不要让孩子一边看电视，一边做作业。
三、要求孩子在规定的时间内完成作业。有些父母因为孩子的注意力不集中就在孩子身边“站岗”，这不是有效的办法，长期下去会使孩子产生依赖心理。应给孩子设置一个合理的时间范围，让孩子在规定的时间内完成作业。同时，父母应该了解，注意力持续时间的长短与孩子年龄有关：５～１０岁孩子是２０分钟，１０～１２岁孩子是２５分钟，１２岁以上孩子是３０分钟。因此，如果想让８岁的孩子持续６０分钟做作业是不科学的。
四、对孩子讲话不要过多重复。有的父母对孩子不放心，一件事要反复讲几遍，这样孩子就习惯于一件事要反复听好几遍才能弄清。当老师只讲一遍时，他似乎没听见或没听清，这样听课常使得孩子不能很好地理解老师的讲课内容，也就谈不上取得好的学习效果。
五、训练孩子良好的听力。“听”是人们获得信息、丰富知识的重要来源，会听讲对学生来说是非常重要。父母可以让孩子听音乐、听小说，鼓励孩子用自己的话描述所听到的内容，从而培养孩子专心听讲的好习惯。
六、合理安排学习内容的顺序。研究表明，开始学习的头几分钟一般效率较低，１５分钟后达到顶点。根据这一规律，可建议孩子先做一些较为容易的作业，在孩子注意力最集中的时间再做较复杂的作业，还可以口头作业与书写作业相互交替着做。
如何训练小学生集中注意力
１、让孩子给自己设定一个要自觉提高注意力（专心能力）的目标。此条一般对中学生等较大孩子有效。
２、培养孩子对提高专心这种素质的兴趣。主要可以通过让孩子尝甜头、愿景鼓励、奖励措施等方式来增添兴趣，从而提高专心度。
３、培养孩子对提高专心素质的自信。自信往往通过多肯定、多鼓励来达到。多一些正面暗示，尽量避免负面暗示，例如家长说“我们孩子注意力不集中”、“我们孩子总是不专心”，孩子自己说（或认为）“我不专心”、“我无法专心”等，都非常不利于自信的培养。
４、排除外界的干扰。
（１）作为家长要为孩子创造一个舒适、安静、良好的环境。最好有单独的房间，家里干净整齐，摆放有序；有良好的生活习惯，讲秩序，整洁而不乱；从小培养孩子的归位意识；家长尽量不在家里打牌、搓麻，尽力减少放电视、音响等带来的干扰。
（２）家长不要以关心之名总去打扰、分散孩子的注意力：一会削只苹果送过去，一会送一杯开水或饮料；一会关照要保持距离、注意保护眼睛，一会提醒多穿一
件衣服、当心感冒；一会批评孩子什么不对，一会又表扬孩子现在表现不错如此这般，既分散了孩子的注意力，又弄得孩子心烦意乱，哪里还能专心学习呢？
（３）提高孩子的抗干扰能力。如果一味强调创造好的环境，而忽视抗干扰能力的培养，就会在现实中碰得头破血流。培养抗干扰能力，使孩子能适应各种环境，不管在何时何地，条件如何不足，都能很快入静，把注意力集中到想做的事情上。**、居里夫人都是此方面的榜样。
５、排除内心干扰。主要是指排除内心某种情绪带来的干扰。例如内心骚动、内心忧虑、心理压力、学习恐惧、特别兴奋、生气愤怒、哀伤悲恸等，都会严重影响注意力的集中。同一课堂上，为何有的同学很专心，有的不专心？除了学习有没有目标、兴趣等因素外，抗情绪干扰能力高低也是重要原因。
６、清除眼前杂物。把书桌上与学习无关的书籍、物品清理干净。有时垫在桌上的报纸中的一条新闻就可能把孩子的心绪牵走，一个小玩艺就可能引起孩子的翩翩联想。
７、清理大脑屏幕。就像清理桌子一样，让大脑的屏幕上只留下现在要做的事（或科目），暂时让其他事情（或科目）全部消失。
８、进行感官训练。从视觉、听觉、感觉三个方面来训练。例如：在某一时间里只盯住一个目标，而不为其他事物所动；在某一时间里，只听某一种声音，从众多声音中抽离出这种声音来聆听；在某一时间里，去专心感受某一种事物，像太阳、月亮的存在，空气的温度，树的动静等。
９、训练一心一用。培养孩子在一定时间内专注做一件事、善始善终的能力。在我们的工作、生活、学习中，有时也需要一心二用，甚至一心多用，应根据需要灵活运用。但作为培养专心的手段，训练一心一用还是必要的。
１０、利用兴趣、发掘兴趣、培养兴趣。孩子本来就有兴趣，就要充分利用这份兴趣。有的不知道有没有兴趣，就要去发掘和发现兴趣。实在没有兴趣的，也可以培养兴趣，或者穿插一些较有趣味的事物。例如对较小的孩子举行做作业仪式，以增添孩子对做作业的兴趣。还有，当必须面对没有兴趣的学习或活动时，我们可以让孩子来设想兴趣是在过程中发现或培养起来的；或者让孩子设想学好、做完后的美好结果，用以激励自己。
１１、愿景鼓励法。
１２、目标要明确和恰当。不论学习或做事，都要有一个明确的目标，并要求在规定时间内完成。如果目标模糊，就会无法行动，或者无的放矢。目标必须定得恰到好处，跳一跳够得着。如果目标定得太高，容易泄气；孩子认为反正完成不了，就会马上放弃。如果目标定得太低，就没有动力，孩子会随便应付，马虎从事。
１３、化整为零法。把一个大目标分解成若干小目标，做起来就会轻松许多。有人做过一个实验，割麦子时把一长垅麦子分解成若干段，每段之间划道线作为小目标，割起来特别带劲，速度明显比不分小段的整垅麦子割法要快，而且觉得轻松，因为他心中有个很快能实现的小目标，使他不断看到希望。
１４、劳逸结合，张驰有度。作业与玩乐，学习与休息，轻松作业与艰难作业或乏味作业，互相结合，科学搭配，从而提高注意力，提高学习效率。
１５、提高责任心和感恩意识。让孩子明白，学习是为了自己，所以必须有责任感，自己的事情自己做。一个家庭养育一名孩子，花费金钱和精力、心血都很多。从经济上说，培养一名大学生从小到大，需要几十万元。家庭付出很多，社会也付出很多，所以必须有感恩之心。让孩子明白：我们能安心学习已经很不错了，社会上还有不少孩子别说上学，就连饭都吃不饱。另外，一些残疾人，或者身患重
病甚至绝症的人还在努力学习，我们更应该好好珍惜，好好感恩。让责任心和感恩心成为动力，也就是学习的欲望。有了动力，就能专心学习。
１６、明白集中注意力的重要性。在合适的场合和时间，通过讲故事、编故事等形式，让孩子明白，只有专心学习、做事，才能产生好的结果，从而理解专心的重要性。例如对幼儿讲“小猫钓鱼”的故事，对大龄孩子讲“弈秋授弈”的故事。
１７、明白专心学习、提高学习效率的价值。专心就能提高学习效率。提高效率等于节省时间。省时等于延长生命，时间就是生命。浪费时间等于浪费生命。一个人活７０岁，也不过２０多万天，必须珍爱每一天、每一时。生命是我们最大的财富。明白了这个道理，就会珍惜时间，专心学习，提高效率。
１８、奖惩措施。以正面鼓励、奖赏为主，配以适当的惩戒。精神与物质相结合，但要适度，且要适时调整。可用“代币奖励法”等，但即时的肯定、鼓励、表扬等更应得到充分使用。奖励时应特别注意改时为量，即要求孩子在一定的时间内完成规定的量，并保证质量，才能得到奖励，而不是奖励孩子学习了多长时间。
１９、利用钟表，通过“定时法”、“延时法”来锻炼孩子的注意力。
２０、对坐不住的幼儿来说，可用“数数法”、“雕像法”、“涂星星法”、“坐飞机法”等来训练持久力和专心度。
２１、从生活中开始训练，家长要以身作则，做出示范和表率。
２２、让孩子与专心学习、讲究效率的孩子交朋友，互相影响，交互学习长处。
２３、让孩子自己跟自己竞赛。比如说过去做完作业要一小时，现在要求５５分钟做完，以后再提高到５０分钟，不断挑战自己，以增添乐趣，从而提高专心度。
２４、不在难点上停留。听课时遇到难点先听下去，读书时遇到难点先读下去，难点可能就不难了。即使还是没解决，也可以到最后来专门解决，不致分散注意力，影响整个进程。做作业、做试卷也是如此，先易后难，不要碰到难点就停留，以免浪费时间，分散注意力。
２５、防治厌学情绪。目标过高，压力过大，学习任务过重，作业过多，难度过大，兴趣班太多，家教太多等等，都可能导致孩子学习无动力、无兴趣、无快乐，甚至厌学、逃学。在重压之下，自然也就难以集中注意力、专心学习了。
２６、关注身体状况和睡眠状况。身体有病，或血铅严重超标，自然要看医生治疗。当身体不好，或睡眠严重不足，或极其疲劳时，当然无法专心学习、做事了，所以必须先解决这些问题。
２７、重视生物钟。找到适合孩子学习的最佳时间段非常重要。在此时间段内学习、做事，专注度大大提高，质量和效率也高。
２８、培养乐观向上的心态。有了良好的心态，就能平静对待困难和挫折，抵抗各种干扰，专心学习或做事。
２９、利用潜意识的作用。通过深呼吸、催眠术等方法，可以使内心很快平静下来，从而集中注意力。
３０、安装经验掣。即使很好动的孩子也有专心致志的时候，例如在看他（她）最喜欢的动画片时，玩他（她）最喜欢玩的游戏时，往往总是很投入、很专注的；有时对某一部动画片反复看好几遍，还是聚精会神、乐不旁顾。利用ＮＬＰ介绍的安装经验掣方法，把孩子的这种专注度移植到其他事情上去。当孩子正在专注地看动画片时，走过去拍拍他（她）的肩，对他（她）说：在看什么呀？如此反复多次，就等于安装上了经验掣。等到孩子看书、做作业需要专心时，过去拍拍他（她）的肩，孩子就会专心许多。
五、结束语
集中注意力、提高专心度的方法很多，关键在于找到适合个体的具体办法。法不在多，有效就好。不妨找出几条试试。相信它能它给你带来快乐、美好的结果。 相信会给你带来启发．
二、培养认真完成作业的习惯。
完成作业，是学生最基本、最经常的学习实践活动，是学生巩固知识、形成技能的主要手段。要求学生从小就养成：
（１）规范书写，保持书写清洁的习惯。作业的格式、数字的书写、数学符号的书写都要规范。
（２）良好的行为习惯。要独立思考，独立完成作业，不要跟别人对算式和结果，更不要抄袭别人的作业。
（３）养成认真审题，仔细计算的习惯。审题是正确解题的前提，学生作业中的许多错误常常是没有认真审题造成的。对于计算题，先要检查题目里的数字、运算符号有没有抄错，然后确定先算什么、后算什么，有没有简便的方法。
三、培养合作学习的习惯。
合作与竞争是人与人之间交往的两大主题， 合作学习有利于培养学生的协作精神，团队观念和交流能力，并在思想的碰撞中迸发创新的火花。在数学课的学习中，可让学生通过课前共同预习、课中合作实验、合作操作、同桌讨论、小组交流等形式开展合作学习活动。对于学生而言，要积极参与学会表达自己的观点和见解，要学会倾听他人的发言，学会评判他人的观点，学会接受他人的意见。每一次合作学习，都要积极参与，逐渐养成习惯。 培养学生集体主义观念和合作意识与交往能力，团队精神，小组合作交流满足学生情感交流的需要，引起思维碰撞，促使学生产生积极学习态度，推动其兴致勃勃的去学习，培养了学生思维的广阔性、深刻性和自主解决问题。
我国伟大的教育家叶圣陶说：“教育是什么？往简单方面说，只须一句话，就是培养良好的学习习惯的。”“凡是好的态度和好的方法，都要使它化为习惯。只有熟练得成了习惯，好的态度才能随时随地表现，好的方法才能随时随地运用。好像出于本能，一辈子受用不尽。”
训练小学生注意力的游戏
偶然从中央二套电视＞栏目上，了解到一个训练小学生注意力的游戏，特推荐给大家。
本篇文章来源于 青传媒．ｑｉｎｇｎｅｔ． 原文链接：：／／ｌｅａｒｎｉｎｇ．ｑｉｎｇｎｅｔ．／ｃａｍｐｕｓ／２００８０１／１０６７４５４．ｈｔｍ
注意力训练游戏（转）１
２００８年０６月０５日 星期四 下午 ０３：０４
（１）玩扑克游戏。可锻炼注意力高度集中和快速反应能力。
取三张不同的牌（去掉花牌），随意排列于桌上，如从左到右依次是梅花２，黑桃３，方块５、选取一张要记住的牌，如梅花２，让她盯住这张牌，然后把三张牌倒扣在桌上，由家长随意更换三张牌的位置，然后，让她报出梅花２在哪儿。如她说猜对了，就胜，两人轮换做游戏。随着能力的提高，家长可以增加难度，
如增加牌的数量，变换牌的位置的次数和提高变换牌位置的速度。
（２）买一些智力训练的书，每天坚持做练习。一些锻炼观察力、注意力、记忆力的图文，如走迷宫，在一大堆图中找某样东西，找异同（同中找异，异中找同），比大小、长短，在规定的时间内把一页图中的物品记住，然后合上书让她报出来。等等。时间不可过长，但往后可延长练习时间，一定要每天坚持练。做对给红五星奖励或打分。
（３）抢背电话号码。一本电话号码本，可以成为游戏工具。家长给她看一两秒钟，让她记住某人的号码，然后移开号码本，让她背出来。两人可轮换着背，比比谁厉害。
（４）给孩子讲故事、读故事。讲故事时，要经常用眼神和体态、语言与孩子交流，还可用提问形式让孩子参与讲故事。或者拿一本故事书，家长读给她听，直到发现孩子的注意力实在无法坚持集中时，立即宣布“今日故事讲到这里，明日继续。”随着听故事时间的延长，注意力的提高，可以发展到让孩子听故事录音带。其他活动形式也可按类似方式进行。
（５）玩“开火车”游戏。这种游戏要三人以上，一家三口就可以完成，当然如果有爷爷奶奶或其他参加，那就更好了。为了叙述的方便，现以三人为例，方法是：三人围坐一圈，每人报上一个站名，通过几句对话语言来开动“火车”。如，父当作北京站，母当作上海站，孩子当作广州站。父拍手喊：“北京的火车就要开。”大家一齐拍手喊：“往哪开？”父拍手喊：“广州开”，于是，当广州站的儿子要马上接口：“广州的火车就要开。”大家又齐拍手喊：“往哪开？”儿子拍手喊：“上海开”。这样火车开到谁那儿，谁就得马上接得上口。“火车”开得越快越好，中间不要有间歇。这种游戏由于要做到口、耳、心并用，因此能让注意力高度集中，同时也锻炼了思维快速反应能力，而且这种游戏气氛活跃，能调动人的积极性，孩子玩起来，乐此不疲。
（６）玩乒乓球干扰注意游戏。本来一个人要保持注意力高度集中就不容易，如果旁边再有人进行干扰，你会觉得更难以集中注意。比如你在做作业时，旁边正上演吸引人的电视节目，你就会分散注意力，然而正因为有干扰，有难度，才能在人为设置的更困难更复杂的情境中，训练注意力的高度集中把球放在球拍上，绕桌子行走一圈，要求乒乓球不能掉下来。你在旁边进行捣乱，但不能碰到他的身体。一会儿拍手跺脚，一会大喊大叫，还一边说“掉了！掉了！”他为了不输给你，又不得不保持镇定和注意力集中。此外还有类似的这种游戏，对提高注意力非常有效。
当然，培养儿童专注力的方法有很多，其具体实施方法也不尽相同。家长可根据孩子专注力发展的特点，采取适当的方法，有计划、有目的地训练和培养孩子的专注力。只要你采取科学的方法和态度，努力去做，一定会取得成功的。
［转贴］心理健康游戏——注意力、反应能力训练
游戏３：红左手
时间：５分钟
道具：右手、左手
游戏操作： 两人并排站立 ？ｎｂｓｐ；听意思举牌
老师说：举起右手 —————————— 举起右手
老师说：放下左手 —————————— 放下左手
老师说：不要放下左手 ———————— 举起左手 放下右手
老师说：不要不放下右手 —————— 放下右手
老师说：不要不举起左手 —————— 举起左手
老师说：举起左手 ————————— 举起左手
老师说：千万不要不举起左手 ————— 举起左手
老师说：不要放下右手 ———————— 举起右手
老师说：不要不放下左手 ——————— 放下左手
老师说：千万不要不举起右手 ——————— 举起右手
老师说：举起双手、原地跳一下、放下左手 — 放下左手、举起右手 老师说：放下右手 —————————— 放下右手
老师说：不要放下左手 —————————— 举起左手
老师说：不要不举起左手 —————————— 举起左手
萝卜蹲
将孩子分成人数相等的三组，一组代表红萝卜，一组代表白萝卜，一组代表黄萝卜。老师喊口令：“红萝卜蹲，黄萝卜蹲，白萝卜不蹲。”喊哪一组蹲，哪一组要快速蹲下。喊另一组，前一组的孩子要快速站起。未按口令动作的孩子算失败。（也可以由孩子来发令）
对旗语
准备不同颜色旗子６面，每一面代表一个动作。如：红旗拍手，绿旗向前一步，蓝旗向上跳等。老师先介绍每种旗子代表的动作。然后任意举起一种颜色的旗，让孩子做出相应动作。要求动作迅速，举起两秒后没做出动作或做错，都算失败。如此反复练习。小孩子可以逐渐增加旗子的数量。 高个矮个
学生围成一圈，教师示范，“高个”代表两手上举，脚尖掂起。“矮个”代表两腿半蹲，两手扶膝，像马步。然后老师发令：“高个”，就来个马步；“矮个”则相反。没有立即做出正确动作算失败。家里，父母可以和孩子一起玩，比谁错的少。
大小西瓜
小朋友站成圈。老师指定一个孩子当排头，说“大西瓜”，但两手比成小西瓜的样子；接着第二个孩子说：“小西瓜”，但两手比成大西瓜的样子，依次直到最后一人。
手指爬梯
孩子两手放在胸前，先左手拇指与右手食指尖相连，然后左手食指右手拇指往上爬，两指尖在上面相连，接着又是左手拇指与右手食指尖相连；这样依次反复上爬，爬到头顶再往下爬回。孩子熟练后可增加难度，左手拇指与右手中指尖相连，左手拇指与右手小指尖相连等。
抓耳抓鼻
小朋友在老师面前站成一排，老师喊口令，小朋友来做动作。当喊“１、２”时，孩子两手在胸前按口令节拍击掌两次；老师喊“３”时，用左手食指与拇指抓住鼻子，右手与左臂交叉用食指与拇指抓住左耳。接着，教师再
喊“１、２”，孩子依然按节拍击掌两次，而当老师再喊“３”时，孩子换成右手食指与拇指抓住鼻子，左手抓住右耳。这样反复变换，如果孩子在发口令后２秒内没有做出动作，或动作不对都算失败。
弹钢琴
孩子先排队站好，从１到７报数，每人记住自己的号码，并明确该号码在音乐中所代表的音符。比如１是哆。３是咪。孩子围坐在老师面前，游戏开始，老师用简谱唱简单的调子。唱到哪个音，报相应数的孩子就快速站起 ，第二个音响时再立即坐回。
这样，如果听到自己的音时不立即站起或者误站起的孩子都记失败一次。老师可先用“４５６７１”、“１７６５４３２１”试音，使孩子有所准备。所唱简谱由易到难，逐渐加快。
拔“孔雀毛”
老师请一位小朋友来当孔雀，用十几条彩色皱纹纸当作羽毛，塞在“孔雀”的衣服口袋里、系在腰上、绑在脚上、别在背上等等。游戏开始前，老师给“孔雀”蒙上眼睛，让他在屋子中间原地转三圈。
老师下令“开始”，其他小朋友就向孔雀靠近，趁孔雀不注意的时候，拔“孔雀身上的羽毛，一次只能拔一根。“孔雀”则提高警惕，两手在身体四周挥舞，不让别人拔毛。如果其他小朋友被“孔雀”的手碰到，就失败了，失去拔毛的资格。
“孔雀”的羽毛被拔光时，游戏即可宣告结束。拔得羽毛最多的热闹即是胜利者。
还有许多体育活动需要孩子高度集中注意力才能完成，如，走平衡木、打乒乓球、跳绳等。让孩子多参加这类活动，能够促进他们神经系统的成熟和控制能力的发展，从而提高注意力。当然，这些活动必须简单短小、富有趣味，才能吸引孩子的参与，从而达到训练的目的。
注意力是打开孩子心灵的钥匙，有了它，孩子便能学到好多东西，可如果注意力不集中、思想涣散，很多有用的信息便无法进入孩子头脑中。虽然造成注意力不集中的原因有很多，但仍有一些有效的方法可以培养孩子的注意力，你不妨从下面几个方面入手。
从游戏入手
拼图、下棋 让孩子尽早学会拼图，并逐渐增加拼图的块数；学习简单棋类的玩法。
猜物
把几种不同形状、轮廓鲜明的东西放在袋子中，让孩子去摸，然后提问孩子：“一共有几样东西？都是些什么？你是怎么知道的？”
什么东西不见了
摆出几样东西，让孩子看上１—２分钟，再让孩子闭上眼睛，拿掉其中的一个或两个东西，再请孩子说说什么东西不见了。（提示：可先从少数几个东西开始，等孩子记忆力增强后，再逐渐增加东西的数量和拿掉的数量。）
从语言入手
听故事
在讲故事前，先向孩子提出问题，让孩子带着问题去听，听完后回答问题；还可以要求他在听完故事后复述给你听。
传话
经常让孩子做传口信的人。“你去告诉爷爷，今天晚上９点，中央电视台有他喜欢的节目。”从简短的到长一些的句子。
学话
教孩子跟随你说话，在完整地说一句话后，你说前半句，让孩子说后半句。 从数学入手
找数字
让孩子在纸上把大小不同、次序混乱的１—１００的数字，依次找出并圈上。 （提示：这个训练可常做，每次记录下时间，或跟家长比赛，增加训练的趣味性。）
连图形
让孩子把１—１００甚至更多的数字按顺序连接起来，组成各种有趣的画面。 从交往入手
小帮手
经常让孩子帮助家长拿各类小东西，从一件到几件不等，要求他在一次完成。“请帮我拿一个苹果、一把小刀、一些纸巾和几个牙签。”
从听、看入手
准备配有磁带或ＣＤ的图书，让孩子先听，再看图书，理解其中内容。 这种图书以听为主，用图书来加深理解，此方法对孩子将来进入学校学习有非常大的帮助。孩子在听、看的过程中不仅丰富了知识、提高了对事物的理解能
力，更主要地培养了孩子安静、注意听讲的好习惯。
孩子不专心，通常表现为两种情况：其一是注意力飘浮不定，专注的目标会经常转移；其二是心不在焉，常沉浸于白曰梦而忘记眼前的事情，后者其实不是注意力不集中的孩子，只是将注意放错。只要家长老师用心帮孩子纠正，使他们将心事转移到主要事情上去，往往会有不错的表现和成就。
首先，对刚上学的孩子的注意能力不能要求过高，在课堂上，教师一方面通过课堂教学内容和活动来吸引学生的注意力；另一方面对注意力集中困难的学生多一些关注，通过适时的提醒帮学生维持注意力；教师还应该结合课堂学习内容组织一些专门的训练注意力的活动，促进学生注意品质的提高。同时，多给这些学生以表扬鼓励，以此强化他们的适宜行为。
其次，家长对孩子的这类问题也不能操之过急，要耐心培养孩子做事的良好习惯和学习兴趣，这对孩子注意力的发展非常重要。家长应该认识到，专心其实是一种可以训练、学习和培养的行为习惯，我们可以在家里和孩子做一些专门的注意训练活动来促进注意品质的改善。以下几种家长可以参考选用：
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